Leef 3 september 2024

CM-gezondheidsmagazine

HUGO

EN GUST

OVER ZORG, ROUW EN LIEFDE

‘Eens goed bleiten doet zo’n deugd’

EERSTE HULP BIJ LUIZEN

WAT GEBEURT ER ALS JE OP JE PERSONENALARM DRUKT?

HAAL MEER UIT JE ADEMHALING

Vinger aan de polls

Twijfel je aan de diagnose van de arts of wil je de voorgestelde behandeling nog bespreken met een andere zorgverlener? Je kan steeds een andere zorgverlener raadplegen om een second opinion te vragen. Je kan zelf rechtstreeks contact opnemen. Soms zal je behandelende arts je doorverwijzen. Dit tweede advies kan jou en je zorgverlener helpen om een goede beslissing te nemen over je behandeling.

Heb jij al eens een second opinion gevraagd?

Scan de QR-code en laat ons je antwoord meteen weten. In de volgende editie van Leef krijg je de resultaten hier te lezen.

Resultaat van de vorige poll: 68 %

van de lezers die reageerden, namen al geneesmiddelen om te kunnen slapen.

LEEF - jaargang 7, nummer 3 Verschijnt vier keer per jaar. Redactie en vormgeving CM Charlotte Allefs, Marion Aussems, Herman Barthels, Astrid Boost, Cynthia Bulteel, Joeri Cludts, Martine Creve, Marjolein Cuvelier, Bram Dehouck, Teja De Prins, Davy D’Halluin, Ilina Ghijs, Ina Herman, Kathy Holbrouck, Philip Hoorne, Cathelijne Jennes, Stephanie Lemmens, Lindsey Mullie, Hanne Op de Beeck, Silke Roose, Rob Segers, Elien Steen, Helga Van Aken, Natalie Van den Heule V.U. Bart De Ruysscher, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be Uitgegeven door Visie in beweging vzw Vormgeving Gevaert Graphics, www.gevaertgraphics.be Coverfoto Lieven Van Assche Illustratie Flore Deman De beschrijving van de CM-diensten en –voordelen heeft hier enkel informatieve waarde. Bij twijfel of betwisting gelden de statuten van het ziekenfonds: www.cm.be/statuten.

04

Peuter Otis durft eindelijk in het water

16

4 x inspiratie voor een gezonde lunch

39°C

14

Wat als je kind koorts heeft?

36

25

08 Dementie: Hugo en Gust vieren de vrouwen van hun leven

22 In deze inclusieve voorziening is iedereen zichzelf

26 Zo houd je je medische kosten onder controle

28 Goed voor je portemonnee

29 Kerensa bedenkt workshops voor jonge ouders

30 Regionieuws

Factcheck: Vermindert hormoontherapie in de menopauze het risico op dementie?

24

podcast

Een ingesproken versie van Leef, een extra audioverhaal en onze eigen podcast. Leef heeft ook een mooi audio-aanbod.

18

Ontdek de kracht van je ademhaling

Spreekuur: Wat doe je bij hoofdluizen?

nieuwsbrief

Informatie op jouw maat ontvangen en kiezen voor duurzaamheid?

Schrijf je in voor de tweewekelijkse nieuwsbrief boordevol inspirerende Leef-verhalen.

Asem

Nooit was ik meer gefascineerd door de ademhaling dan toen ik op de palliatieve afdeling van een ziekenhuis werkte. Wie ooit waakte bij een stervende, weet dat diens ademhaling erg verandert. Het ademen vertraagt, lijkt telkens opnieuw stil te vallen – Zou het? Zou dit de laatste zijn geweest? – en trekt dan toch weer aan. Maar eens stopt het motortje toch voorgoed en is de laatste adem uitgeblazen.

Wanneer je aan het bed van een stervende zit, kan je niet anders dan meegaan met die trage ademhaling. Je moet het idee dat elke ademtocht de laatste kan geweest zijn loslaten en er gewoon zijn in het moment.

‘‘

In onze hectische maatschappij happen vandaag veel mensen naar lucht, of trappen op hun adem. ‘‘

Het lijkt eenvoudig, ademen. Regelmatig staan er bruisende honderdjarigen in de krant die gevierd worden. Hun geheim? ‘Blijven asemen.’ Maar zo simpel is het jammer genoeg niet, gewoon 12 tot 24 keer per minuut inen uitademen. En al zeker niet honderd jaar lang.

In onze hectische maatschappij happen vandaag veel mensen naar lucht, of trappen op hun adem. Figuurlijk dan. Maar we zien het ook letterlijk gebeuren, bij de steeds grotere groep jongeren die kampt met hyperventilatie als gevolg van angstaanvallen.

Wat volgens mij helpt, los van een medische aanpak, is om mee te ademen met al wiens ademhaling om welke reden dan ook hapert. Naast die persoon gaan zitten, luisteren naar diens ademhaling, en zelf simpelweg gestaag blijven in- en uitademen, zonder meer. Of het nu is om een tweede adem te vinden of een laatste adem uit te blazen: voelen dat er iemand tijdens zo’n moment nabij is, telt.

Luc Van Gorp, VOORZITTER CM

‘Zelfs voor douchen had hij een heilige schrik.’

Tom Van Linden (34) laat zoontje

Otis (3) wennen aan het water

Spelenderwijs kopje onder leren gaan

‘Samen met Otis gaan zwemmen is echt genieten. Zijn enthousiasme is groot nu hij niet meer bang is van water. Fier toont hij wat hij al durft. We lieten hem tien lessen watergewenning volgen. Want douchen, daar had hij een heilige schrik voor. In het begin vond hij het niet leuk dat hij in het water moest. Maar na amper drie lessen kondigde hij enthousiast aan dat hij ging zwemmen.’

‘Kopje onder gaan, in het water springen … Spelenderwijs leerde Otis het allemaal doen. Hij ontving nadien zelfs een diploma. Daarop staat wat hij kan en waar hij nog oefening voor nodig heeft. Tegelijk kreeg ik tips om dat zelf goed aan te pakken. Niet alleen Otis had dus baat bij de watergewenning.’

‘Het zelfvertrouwen van Otis in het water stimuleren door watergewenning vind ik een ideale start om later te leren zwemmen. Bovendien is het een vorm van bewegen. Daar willen wij onze kinderen al vroeg toe aanzetten.’

CM geeft een jaarlijkse terugbetaling van 15 euro voor aansluiting bij een erkende sportvereniging, voor erkende jog- of zweminitiaties of voor deelname aan schoolsport.

www.cm.be/sportvereniging

Duidelijke brieven, beter begrip

Heldere communicatie via brieven en e-mails? Officiële documenten gemakkelijk begrijpen? Dat is waar CM sterk op inzet. Samen met Amal vzw, het stedelijke agentschap voor integratie en inburgering in Gent, verbeterden we onze brieven over verhoogde tegemoetkoming. Ervaringsdeskundigen vinden de brieven nu duidelijker en weten beter wat hen te doen staat als ze zo’n brief in de bus krijgen.

Mazelenpatiënt besmetanderen 1 12

In een niet-gevaccineerde groep besmet één persoon met mazelen gemiddeld tot 12 andere personen. Mazelen is dus zeer besmettelijk en kan snel leiden tot epidemieën bij mensen die onvoldoende beschermd zijn door vaccinatie. Symptomen zijn onder andere huiduitslag, hoge koorts, hoesten, snotneus.

Vaccinatie is de beste bescherming tegen mazelen. Je hebt 2 vaccinaties nodig om goed beschermd te zijn tegen mazelen. Voor kinderen wordt het vaccin gratis aangeboden op 12 maanden en 9 jaar. Niet gevaccineerd? Bel het CLB of je dokter. Na vaccinatie kunnen milde bijwerkingen optreden.

www.allesovervaccineren.be

Gratis webinar

Voorkom diabetes type 2

Een gezonde levensstijl vermindert het risico op diabetes type 2 en andere chronische aandoeningen. Programma’s zoals HALT2Diabetes en Bewegen Op Verwijzing helpen om een gezonde levensstijl vol te houden. In dit gratis webinar ontdek je tips over voeding en beweging. Je krijgt ook uitleg over HALT2Diabetes en Bewegen Op Verwijzing. Er is ruimte voor jouw vragen.

Schrijf je in: 24 oktober om 19.30 tot 21 uur www.cm.be/agenda

CM 126

Adres verdwijnt van gele klever

Sinds juli hebben de gele CM-klevers een facelift gekregen: je adres staat er niet meer op. De nieuwe klever toont je naam, ziekenfondsnummer, barcode, rijksregisternummer en een code die je statuut aanduidt. Oude klevers met adres blijven geldig, ook als je intussen van adres veranderde. Gebruik de klever op CM-documenten zoals doktersbriefjes om verwarring te voorkomen.

CM-PANEL

Annick zegt eerlijk haar gedacht over CM

‘Het is niet omdat ik in een rolstoel zit dat ik geen mening heb’, benadrukt Annick Daeninck (54). En dus is ze actief in het CM-panel, een groep mondige mensen die af en toe hun mening geven over waar CM als gezondheidsfonds mee bezig is.

Het doel van het CM-panel? De dienstverlening, communicatie en nieuwe initiatieven van CM versterken. Thema’s als verhoogde tegemoetkoming, ziekenhuisfactuur en verzekeringsproducten worden onder de loep genomen.

Annick waardeert dat ook gevoelige onderwerpen zoals incontinentie — waarmee ze te maken kreeg na een

mislukte epidurale in 2017 — besproken worden. In een persoonlijk gesprek kon ze haar mening uiten en voelde ze zich echt gehoord.

‘Sterker nog, sinds mijn deelname in het CM-panel durf ik meer mijn standpunt te verdedigen. Dat heeft me bijvoorbeeld geholpen assertiever te zijn bij mijn eigen arts’, zegt Annick. Door haar ervaringen te delen, hoopt ze anderen te ondersteunen. ‘In het CM-panel heb ik geleerd voor mezelf op te komen en wil ik echt iets betekenen voor anderen.’

Geef jij graag je gedacht in het CM-panel? www.cm.be/cm-panel

James Arthur

blijft doorgaan’ ‘Ondanks alles wil je dat het

Alles deden ze samen, Hugo Sigal en zijn Nicole. En dat geldt ook voor Gust Moens en Maria. Hugo en Gust verloren hun vrouw aan de gevolgen van de ziekte van Alzheimer. Leef brengt hen samen voor een gesprek.

Bram Dehouck Lieven Van Assche

Gust schrijft over Maria in ontroerende gedichten, Hugo eert Nicole in liedjes en het aangrijpende boek Leven voor twee.

En ook tijdens dit gesprek hoeven ze niet te zoeken naar woorden.

Gust: ‘Het begon vaag, met af en toe een kleine vergeetachtigheid of een vreemde opmerking. Op een bepaalde leeftijd gebeurt dat bij iedereen wel eens. Het duurt een tijd voor je frank valt: hier is iets meer aan de hand.’

Hugo: ‘Toen Nicole zich soms begon te vergissen, gingen we naar een neuroloog. Daar moest ze een test doen. Ze stellen heel simpele vragen: de datum, het seizoen, een huisje tekenen …’

Gust: ‘O, Maria was verontwaardigd over die test! Wat voor onnozels hebben ze me nu laten doen?, zei ze.’

Hugo: ‘Nicole kende de test al, haar vader had ook Alzheimer gehad. In het begin scoorde ze er nog goed op. Maar na zeven jaar sprak de neuroloog uit: het is Alzheimer. Nicole besefte wat er ging gebeuren.’

Gust: ‘Toen wij de diagnose kregen, zei het ons niets. We wisten niet wat er ons te wachten stond.’

Soep en patatten

Hugo: ‘Nicole wilde koffiezetten, maar vergat het water. Ze plaatste potten op de kookplaat, maar stak het verkeerde vuur aan. Ik begon stilletjes aan zaken over te nemen. Zonder het te laten merken. Ik liet haar overal aan meedoen, ik wilde dat ze haar waardigheid behield.’

Gust: ‘Bij Maria verdween de interesse in het huishouden. Ik had haar honderden keren het bed zien opmaken, en dat ging vanzelf. Maar in het begin lagen de lakens er bij mij toch al eens verkeerd op, hoor. Ze klaagde nooit over mijn soep of de patatten, ook al wist ik amper hoe ik ze moest klaarmaken.’

Hugo: ‘Ik heb veel gespiekt hoe Nicole kookte, en dan deed ik dat na. Zo leerde ik spaghettisaus maken (lacht).’

Gust: ‘Het is niet altijd gemakkelijk om met die veranderingen om te

gaan. Op een bepaald moment kon Maria haar horloge niet meer lezen. Daar kon ze uren over doorbomen. Soms reageerde ik daar verkeerd op. Daar voel ik me nog altijd schuldig over.’

Zinnige dingen zeggen

Hugo: ‘Er rust een taboe op dementie. Het heeft met het maken, mensen begrijpen niet goed wat er in het hoofd van mensen met dementie gebeurt. Ze vinden het een beetje gek, dus zwijgen ze er liefst over. Terwijl het net bespreekbaar moet worden.’

Afscheid nemen

Kan je niet leren

Nu jij hier niet langer bent

Afscheid nemen

Ik moet het leren

Maar ik weet dat het nooit went

De dozen staan klaar

‘‘

Ik begon stilletjes aan zaken over te nemen. Zonder het te laten merken. ‘‘ Hugo

Gust: ‘Je krijgt nogal snel dingen te horen als het komt wel goed, of zo. Daar heb je niets aan. Je hebt mensen nodig die de aandoening voldoende begrijpen, met wie je écht erover kan praten. Dat zijn er niet veel.’

Hugo: ‘En van de persoon met dementie wordt vaak gedacht dat het geen zin heeft om ermee te praten. Die begrijpt het toch niet meer. Dan vroegen ze aan mij hoe het met

Gust: ‘Je gaat erin mee en je beseft niet ten volle wat er gebeurt. Ook voor mezelf is die tijd een soort mist.’

Hugo: ‘Het is een rollercoaster en dat karretje blijft maar draaien.’

Gust: ‘Een vriendin raadde me aan Maria te laten opnemen in een woonzorgcentrum, omdat ik de situatie niet meer meester zou kunnen. Ik had twee uur gezinshulp per week, de laatste maand vier uur. Zodat ik snel boodschappen kon doen.’

Hugo: ‘De laatste maanden overwoog ik om een verpleegkundige in te schakelen.’

Gust: ‘Het ging zodanig snel op het einde, dat alleen het woonzorgcentrum nog een mogelijkheid was voor ons. Maria herkende me niet meer. Mijn zoon had ooit een pet ontwor-

Maar ik ben het nog niet

Alles kent hier zijn plaats

Zelfs mijn verdriet

Waar ik ook ga

‘T Is jou dat ik zie

Laat me niet los

Blijf nog wat hier

Ik wil jou niet zoeken

Op platen in boeken

Of tussen de kleren

In de kast

Zelfs jouw juwelen

Wachten nog even

Want ook zij weten

Hoe mooi je was

(fragment uit

De dozen staan klaar van Hugo)

Win een boek van Hugo

Win een exemplaar van Leven voor twee van Hugo op www.cm.be/leef.

Geen dag begint hier nog normaal, ‘k moest voor vier uur al opstaan ‘k probeerde nog,” ’t is veel te vroeg” ze zei, ge moet naar ’t school gaan.

Maar ik ben nu klaarwakker, afwachtend op wat gaat komen z’ heeft lange tijd nog ‘t uur geteld en later weer gaan dromen.

Maar eindelijk was de ochtend daar ‘k was toch wel wat geschrokken Ze sliep nog maar had gans verkeerd, al kleren aangetrokken.

Wat later deftig aangekleed, gaat ze de vogels voeren. Als ’t regent, of ze komen niet dan draait z’ over haar toeren.

Maar plots zitten er veel te veel “ik heb niet genoeg gegeven, zie maar want alles is al op”, ze gaan niet blijven leven.

Na het ontbijt, ’t vast ritueel “Mag ik mij efkes leggen”? als ’t middagmaal op tafel staat, moet ik het haar gaan zeggen.

En verder hoe de dag verloopt hangt veel af van het weer, we rijden ‘t zelfde fietstochtje voor de zoveelste keer.

En later, naar de avond toe lijkt ze soms niet te stoppen. Ze blijft maar vragen wie ik ben maakt zinnen die niet kloppen.

Dan vraagt ze meer dan 20 maal hebben wij al gegeten of ik nu ja of neen zeg, ze is het al vergeten.

(Alzheimer van Gust Moens)

pen met op, voor mijn verjaardag. Daarom droeg ik die pet elke dag Ah, ben jij Gust?, vroeg ze dan. Dat is zo raar, dat doet pijn, hoor.’

Hugo: ‘Ik ben blij dat ik haar niet meer heb zien aftakelen. Het moment dat ze zou zeggen: wie ben je? Wat doe je hier? Dat zou ik verschrikkelijk gevonden hebben.’

Gust: ‘Ik had zo lang voor haar gezorgd, ik wilde haar niet afgeven. Toch ben ik enorm tevreden over de zorg die ze in het rusthuis kreeg. Ze is er uiteindelijk slechts vier maanden geweest.’

Hugo: ‘Nicole heeft thuis een lelijke val gemaakt. En toen was ze in een keer helemaal weg.’

‘Ondanks alles zou je liefst willen dat het gewoon doorgaat, dat je op

die rollercoaster blijft. Je wil niet aanvaarden dat het gedaan is. Gedaan met opletten, gedaan met je afvragen wat ze uitspookt.’

Gust: ‘Heel je routine valt weg. Ik ging elke dag naar het rusthuis. En plots hoeft dat niet meer. ’s Morgens word je wakker in dat veel te grote bed en dek je de tafel enkel voor jezelf.’

Emoties tonen

Hugo: ‘De periode na het overlijden leefde ik op automatische piloot.’

Gust: ‘Wenen en er niet meer willen zijn.’

Hugo: ‘Eens goed bleiten kan zo’n deugd doen. Nu nog altijd gebeurt het, als ik iets van Nicole zie of hoor. En dan ween ik eens goed door. Dat is voor mij een soort

remedie, om het te kunnen plaatsen.’

Gust: ‘Als je dat zegt, denk ik: oef, ik ben niet alleen. Ik mag mijn emoties tonen.’

Hugo: ‘Maar natuurlijk zijn we niet alleen. Wat een dwaas idee is het toch dat je je sterk moet houden en

‘‘

Heel je routine valt weg.

Ik ging elke dag naar het rusthuis. En plots hoeft dat niet meer. ‘‘ Gust

niet mag huilen. Iedereen huilt, en het is goed om dat toe te laten. Maar rouw is ook voor iedereen anders. Er is geen draaiboek dat zegt hoelang je mag rouwen en wanneer je opnieuw begint te leven.’

Zij is er altijd bij

Hugo: ‘Ik heb me op mijn werk gestort. Zonder zingen en acteren kwijn ik weg. De agenda is goed gevuld tot juni volgend jaar. Ik kijk ernaar uit. Het is mijn passie, het is mijn vlucht als het ware.’

Gust: ‘Ik ben vrijwilliger in het rusthuis. Maria en ik maakten jarenlang kerststallen, dus maakte ik er ook een voor het rusthuis. Dat helpt, twaalf uur per dag werkte ik eraan. Je moet iets omhanden hebben.’

Krijg je zelf te maken met dementie?

Heb je vragen over zorg bij dementie? De Zorglijn ondersteunt je om zorg op jouw maat te organiseren, en geeft advies en info over tegemoetkomingen.

Contacteer de Zorglijn op 02 204 32 34, zorglijn@cm.be of www.cm.be/zorglijn.

Van veilig opstaan tot een rustige nacht: bij Goed thuiszorgwinkel vind je hulpmiddelen om langer thuis te blijven wonen. Goed helpt je ook met alle vragen over incontinentie. Als CM-lid krijg je korting.

Ontdek het aanbod op www.goed.be.

Hugo: ‘Je wordt er bijna naartoe gezogen.’

Gust: ‘En zij zou dat willen, hé, dat je dat doet.’

Hugo: ‘Ze zou niets anders gewild hebben. Zij was de eerste om te zeggen: blijf dat doen, je doet dat graag. Nicole is altijd bij mij. Letterlijk, ik draag haar as in een solsleutel rond mijn nek. Maar ook figuurlijk. Als ik binnenkom, zeg ik: chouke, ik ben thuis. Dan vertel ik wat ik die dag gedaan heb.’

Gust: ‘Dat doe ik ook, je kan dat niet laten. En voor ik ga slapen in dat veel te grote bed, blaas ik haar kaarsje uit.’

Mensen met dementie dwalen soms rond. Met een personenalarm ‘thuis en buitenshuis’ van Gerust krijg je een signaal als de persoon gaat dwalen buiten een vooraf ingestelde veilige zone.

Lees meer op www.gerustzorgcentrale.be.

ANTIBIOTICA

4 feiten en fabels over

koorts bij kinderen

De opvang belt: je kind heeft 38 graden of meer koorts en moet naar huis. Wat is een normaal verloop van de meeste infecties? Wanneer zijn antibiotica nodig? Kinderinfectioloog professor Daan Van Brusselen onderscheidt feit van fabel.

1

Stephanie Lemmens

Kinderen maken makkelijk 3 tot 4 dagen koorts als ze ziek zijn

‘De meest voorkomende oorzaak van koorts bij kinderen is een banale verkoudheid. Het is normaal dat je kind er gemiddeld 3 tot 4 dagen koorts van heeft. Behandel met koortswerende middelen zoals paracetamol. Antibiotica hebben geen zin, want het gaat om een virale infectie. Er is reden tot ongerustheid als je kind slap of suf is, veelvuldig braakt, niet meer wil eten, weinig plast, de koorts moeilijk zakt of je kind ook tijdens koortsvrije periodes niet meer wil spelen. Is je kind jonger dan 6 maanden en heeft het meer dan 38,5°C koorts? Ga dan altijd naar de dokter.’

2

Bij een oor- of keelontsteking is altijd antibiotica nodig

‘Antibiotica werken enkel tegen bacteriële infecties. Slechts weinig oor- en keelontstekingen worden veroorzaakt door bacteriën. En zelfs als een oorontsteking bacterieel is, zijn antibiotica zelden nodig om te genezen. Voor kinderen jonger dan 6 maanden kunnen antibiotica soms wel nodig zijn. Kinderen tussen 6 maanden en 2 jaar krijgen alleen antibiotica als ze ernstig ziek zijn of als er na 72 uur geen beterschap is. Oudere kinderen genezen meestal vanzelf na enkele dagen. Bij een keelontsteking zonder neusslijmen en braken of diarree kunnen antibiotica soms nodig zijn.’

FEIT

FABEL

Antibiotica: gebruik ze goed en enkel als het moet

3

Veelvuldig gebruik van antibiotica kan de darmflora van kinderen veranderen

‘In je darmen huizen biljoenen bacteriën, die samen met virussen, gisten en schimmels je microbioom vormen. Antibiotica doden niet alleen de schadelijke bacteriën die je ziek maken, maar ook nuttige bacteriën die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Zo kunnen schadelijke bacteriën zich makkelijker vermenigvuldigen. Dat zorgt voor vervelende klachten zoals misselijkheid, buikpijn en diarree. Gelukkig herstelt je microbioom zich meestal snel.’

4

Groene snottebellen wijzen altijd op een bacteriële infectie

‘Witte bloedcellen en enzymen geven een groene kleur aan snottebellen, niet bacteriën. Het is dus ook niet nodig om hiervoor lokaal antibiotica toe te dienen in de vorm van neusdruppels. Ook die kunnen de darmflora van kinderen verstoren en ervoor zorgen dat bacteriën resistent worden.

Wanneer een kind koortsvrij is, kan het trouwens 2 weken duren vooraleer het geen snottebellen meer heeft en niet meer hoest.’

Surf naar www.cm.be/skoebidoe, jouw CM-gids in het ouderschap met info en tips van experts.

Redmiddel tegen bacteriën

Een bacterie is een minuscuul wezentje dat op eigen kracht kan overleven en zich vermenigvuldigen. Ze veroorzaken onder andere longontsteking, bacteriële hersenvliesontsteking of wondinfecties. Ziekmakende bacteriën kan je bestrijden met antibiotica. Antibiotica hebben dus geen nut bij virussen zoals griep, COVID-19, RSV, verkoudheid en de meeste vormen van acute bronchitis, keel- en oorontsteking.

Bezint eer ge begint

Volg de instructies van je arts nauwgezet op. Neem de juiste dosis in op het juiste moment en sla nooit een inname over. Neem je antibioticakuur altijd uit zoals voorgeschreven, ook als je je beter voelt. Zo zijn alle bacteriën in je lichaam zeker vernietigd. Heb je na je antibioticakuur nog restjes over? Breng ze dan naar de apotheker. Hou ze nooit zelf bij voor een volgende keer.

Levens redden wordt moeilijker

We gebruiken antibiotica nog te vaak als het niet nodig is en we volgen onze antibioticakuur niet altijd correct. Daardoor zijn bacteriën niet langer gevoelig voor bepaalde antibiotica. Ze worden resistent. Artsen kunnen ernstige ziekten dan moeilijker behandelen. Ook operaties en transplantaties worden risicovoller. Soms kost dat zelfs levens.

www.antibioticguardian.com/dutch en www.praatoverantibiotica.be

FEIT

FABEL

Lunch op locatie

De hele dag van huis voor je (vakantie)job, de zomerschool, een uitstap ... Je energie op peil houden, doe je met een gezonde picknick. Een kijkje in vier lunchboxen.

Emilia Marta Travina (7) volgt de zomerschool

‘Ik heb zelf vlees op mijn boterham gelegd. Mama heeft de sneetjes eerst met ei ingesmeerd en dan gebakken in de pan. Dat vind ik superlekker. Ook komkommer, banaan en watermeloen eet ik graag. Als vieruurtje heb ik een koek mee, soms een yoghurt. Het is niet alle dagen hetzelfde.’

Jolien De Duffeleer (22) is redder op het strand

‘In mijn lunchbox verdeel ik per vakje verschillende voedingswaren. Alle kleuren komen aan bod. Een gezonde picknick op het strand geeft mij een verzadigd en supergoed gevoel. Dat ik een beetje van alles meeheb, motiveert mijn mederedders om het ook eens te doen.’

Joris Van Laere (50) werkt als buschauffeur

‘Omdat ik tot 13 uur weg ben, neem ik naast een lunch ook een ontbijt van vooral granen en fruit mee.

‘s Middags kies ik voor pasta met veel groenten en zaden. Met vlees ben ik zuinig. De portie is ruim. Een deel eet ik als vieruurtje. Dan kom ik niet in de verleiding voor een suikerwafel uit de automaat.

Gezonde voeding geeft je de beste versie van jezelf.’

Greet Smet (48) is dakwerker

‘Als je dubbel geplooid op een dak staat te werken, wil je echt geen overvolle maag. Tegelijk vergt de job veel inspanning: ik moet geregeld kracht bijtanken. Daarom heb ik vanalles mee in mijn koelbox: stukken fruit, tomaatjes, komkommers, paprika, mozzarella, een wrap… en water. Heel veel kleine porties, dat is mijn geheim.’

‘‘

Zuchten

werkt

als een soort reset voor lichaam en geest.

‘‘

Prof. Ilse Van Diest

ZUURSTOF VOOR LICHAAM EN GEEST

Haal meer uit je adem

Ademhalen gaat meestal vanzelf, maar af en toe bewust ademen biedt veel voordelen. Door bewust diep en traag te ademen, kalmeer je je lichaam en geest. Gezondheidspsychologe professor Ilse Van Diest (KU Leuven) en kinesitherapeut Jan Lasoen (AZ Sint-Lucas) leggen uit hoe.

Elien SteenFlore Deman

Gezonde ademhaling

Lasoen: ‘Ademhaling is eigenlijk een eenvoudig proces, waarbij je zuurstof inademt en het afvalproduct CO2 (koolstofdioxide) uitademt. Gemiddeld adem je zo’n 10 keer per minuut, maar dit kan variëren door inspanning, stress ... De normale ademhalingsverhouding is 1 op 2: bijvoorbeeld 2 seconden in- en 4 seconden uitademen. Bij goede ademhaling zet de borstkas uit, komt de buik iets naar buiten en openen de flanken. Door de neus ademen is beter dan door de mond, omdat de lucht gefilterd en opgewarmd wordt. Bij intensievere inspanning, is het beter om ook door de mond te ademen.’

Ademen

kan je moe maken

Lasoen: ‘Je ademhaling kan verstoord worden door long- of hartaandoeningen. Ook stress en angst

kunnen ervoor zorgen dat je te snel, te diep of te oppervlakkig via de borst ademt. Als je hyperventileert, is er te weinig CO2 in je bloed, terwijl er bij longpatiënten vaak te veel CO2 aanwezig is. Als je verkeerd ademt, verbruik je te veel energie die voor andere lichaamsfuncties bedoeld is. Dit kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn en duizeligheid, verminderde alertheid ... Een gespecialiseerde kinesist kan je helpen om beter te leren ademen. Bij psychische oorzaken is het belangrijk om ook onderliggende problemen aan te pakken.’

Laat je ademhaling je helpen

Ademen doen we gelukkig vanzelf, maar we kunnen het ook een deel sturen. Meer zelfs, je kan enkele alledaagse handelingen inzetten om je mentale en fysieke gezondheid op te krikken.

Traag en diep ademen

Van Diest: ‘Als je angstig of gestrest bent, adem je vaak sneller en oppervlakkiger. Je kan dit tegengaan door bewust traag en diep te ademen. Adem rustig in door je neus en adem vanuit je buik. Als je langzaam uitademt, vertraagt je hartslag. Dit stimuleert je parasympatisch zenuwstelsel, het deel van je autonome zenuwstelsel dat je lichaam tot rust brengt. Door bewust traag en diep te ademen, richt je je aandacht op je lichaam, wat werkt als een concentratieoefening en ook je geest kan kalmeren. Bewust ademhalen is dan ook een belangrijk onderdeel van mindfulness en meditatie.’

‘Ademhalingsoefeningen voor het slapen kunnen je ook helpen om meer ontspannen in slaap te vallen. Al komt dit mogelijk doordat je verwacht dat je beter slaapt als je rustig ademhaalt.’

Zuchten

Van Diest: ‘Zuchten werkt als een soort reset voor lichaam en geest. Door te zuchten vermijd je dat longblaasjes toeklappen. Onderzoek toont aan dat je meer zucht voor en na belangrijke taken en als je stress hebt. Een spontane zucht kan je ademhaling herstellen en opluchting geven. Als je bewust zucht, ventileer je je longen maar geeft dit niet hetzelfde gevoel van opluchting.’

Adem inhouden

Probeerde je ooit om je adem in te houden? Geen wedstrijd om ter langst, maar een aantal seconden kan wel nuttig zijn. Lasoen legt uit: ‘Als je tijdens ademhalingsoefeningen je adem even inhoudt, vullen je longen en longblaasjes zich beter en normaliseren de zuurstof- en koolstofdioxideniveaus in je bloed. Dit zorgt voor een efficiëntere ademhaling en meer zuurstoftoevoer naar je bloed. Zuurstofrijk bloed is belangrijk om energie aan je spieren te leveren, het kan zelfs je inspanningen vergemakkelijken.’

‘‘

Als je verkeerd ademt, verbruik je te veel energie die voor andere lichaamsfuncties bedoeld is.

‘‘

kinesitherapeut Jan Lasoen

‘Voor longpatiënten is het belangrijk om tijdens ademhalingsoefeningen na het inademen 2 à 3 seconden de adem in te houden om lucht achter het slijm te krijgen, terwijl hyperventilanten hun adem vooral na het uitademen moeten inhouden om snelle ademhalingen te voorkomen.’

Probeer deze eenvoudige ademhalingsoefening

1. Adem rustig in door je neus gedurende ongeveer 3 seconden, terwijl je buik uitzet en je schouders ontspannen blijven.

2. Adem langzaam en gecontroleerd uit met getuite lippen. Adem langer uit dan in, ongeveer 7 seconden.

Zo adem je ongeveer 6 keer per minuut en krijg je een kalmerend gevoel. En wist je dat mensen die bidden of mantra’s opzeggen ook vaak in dit ritme ademen?

Of je nu drie keer diep ademhaalt voor een examen of er dagelijks 20 minuten mee bezig bent, zoek rustig uit welke ademhalingsoefening voor jou het beste werkt. Belangrijk: laat het op tijd weer los. Vertrouw erop dat je lichaam het juiste doet.

CM-MediKo Plan.

Da’s investeren in je gezondheid.

Elke euro die jij besteedt aan je verzekering, herinvesteren wij in jou. Zo wordt CM-MediKo Plan steeds beter en krijg je o.a. € 1.200 voor je hoorapparaten en € 250 bij je bevalling.

Info & voorwaarden op cm.be/verzekeringen

Deze publicatie heeft enkel informatieve waarde. CM-MediKo Plan is een verzekeringsproduct van MOB Verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met maatschappelijke zetel in België, om tak 2 ‘Ziekte’ te beoefenen (ondernemingsnummer 0851.601.503). CM Vlaanderen, erkend onder het nummer 1016c (ondernemingsnummer 874.853.490), treedt op als verzekeringsagent voor MOB Verzekeringen CM-Vlaanderen. Geldende polisvoorwaarden op cm.be/verzekeringen.

MUYLENBERG

Inclusief

wonen in de stad

In hartje Turnhout vind je Muylenberg, een groene oase. Het is een plek waar mensen met een mentale of meervoudige beperking werken, wonen en deelnemen aan het stadsleven. Directeur Ine Roelant (39) en pedagoog Veerle Van Pelt (38) leggen uit wat Muylenberg zo bijzonder maakt.

Cynthia Bulteel Frederik Beyens

Een oase binnen de stad ‘Muylenberg is ons eigen dorp binnen de stad’, glundert Ine. ‘De bewoners wonen in kleine leefgroepen. Elke groep heeft zijn eigen gebouw, verbonden met elkaar via de tuin. Ze werken als vrijwilliger in de buurt, of in een van de zeven ateliers binnen de voorziening. Afhankelijk van hun interesses en mogelijkheden.’

Van een crea- tot kookatelier: iedereen kan er z’n ei kwijt. Ook Rob. Hij woont al vijf jaar in Muylenberg en is naarstig in de weer in het houtatelier. ‘Ik ben graag bezig met mijn handen’, vertelt hij. ‘De houten planken waarmee ik nu bezig ben?

Dat worden later naamkapstokken of tapasborden die we verkopen in ons winkeltje. Ik vind het leuk dat ik zoveel kan doen. Als ik hier niet ben, help ik in het tuinatelier.’

‘Voor velen is deze voorziening een thuis’, vertelt Veerle. ‘Mensen wonen en werken hier vaak hun hele leven. Het spreekt voor zich dat ze deelnemen aan het bruisende stadsleven. Het zijn niet enkel bewoners van Muylenberg, ook van Turnhout. Zo liep ik vorig weekend rond in het centrum. Verderop zag

Hier mag iedereen zichzelf zijn. ‘‘

Ine Roelant

ik enkele bewoners genieten van het zonnetje op een terras. Tien minuten later zag ik een leefgroep terugkomen van de bakker. Zalig vind ik dat.’

Virgin mojito’s

Ine knikt. ‘We willen niet op een eilandje zitten. Onze deuren staan altijd open, letterlijk. Velen weten niet dat het domein altijd toegankelijk is. Daarom organiseren we af en toe activiteiten om de buurt naar binnen te trekken. Zoals de zomerbar. De deelnemers van ons tuinatelier toverden dit oude koetshuis om tot een gezellige zomerbar. Deze zomer mochten we al heel wat volk verwelkomen met een virgin mojito. De munt? Die plukken we vers uit onze eigen moestuin.’

U vraagt, wij draaien

‘We ondersteunen mensen op verschillende manieren’, vertelt Ine. ‘Naast onze bewoners in onze voorzieningen in Turnhout en Retie, hebben we een dagcentrum en bieden we mobiele ondersteuning aan huis. En verderop in de straat hebben we drie huizen waar mensen begeleid zelfstandig wonen. Het eerste huisje voor twee personen is er gekomen omdat we ooit de vraag kregen van een koppel bewoners of ze samen mochten wonen. Waarom niet? Dachten we. Hier mag iedereen zichzelf zijn. Een

relatie aangaan valt daar ook onder. Dat koppel is uiteindelijk uit elkaar gegaan, maar het begeleid zelfstandig wonen hebben we gewoon verdergezet.’

Inspraak troef

Eigen keuzes, inspraak … Termen die hier stevig onderstreept worden. ‘Niet enkel de wensen van alle betrokkenen zijn bespreekbaar, maar ook het reilen en het zeilen van de voorziening zelf’, vertelt Veerle. ‘Zo hebben we de Spreekbuis, ons maandelijks overlegmoment. Iedereen die bij ons in begeleiding zit, krijgt een stem. Ze kunnen er bezorgdheden uiten en voorstellen doen om onze voorziening tot een nog hoger niveau te tillen. Alle ideeën worden meegenomen naar het collectief overleg, dat bestaat uit bewoners en hun netwerk.’

Welke vragen ze zoal krijgen? ‘Het gaat over zowel kleine als grote zorgen. Onlangs kwam de vraag of het mogelijk was om de liftdeuren langer open te houden voor rolstoelgebruikers. Dat werd inmiddels opgelost. Maar ze vroegen ook meer dieren in de voorziening. Als reactie werd de werkgroep Dieren in Muylenberg in het leven geroepen. Die deed al een rondvraag. Welke dieren de bewoners graag willen? Voor konijnen kunnen we plaats maken. Maar olifanten worden iets moeilijker’, lacht Veerle.

Als sociaal ondernemer is CM steeds op zoek naar oplossingen voor maatschappelijke uitdagingen, zoals betaalbare en inclusieve opvang voor mensen met een beperking. Als antwoord op deze zorgnood richtte CM-Turnhout in ‘52 Muylenberg op, via haar vzw KMSL. Tot op vandaag is CM nog steeds bestuurlijk verbonden met Muylenberg, en dient de voorziening als schoolvoorbeeld voor inclusief wonen in een stadscentrum.

Stefaan Voet, directeur netwerk provincie Antwerpen

HOOFDLUIZEN

Als je blijft krabben

Aan het begin van het schooljaar komt je kind in contact met heel wat vrienden. Dat kan ervoor zorgen dat luizen zich meer verspreiden.

Wat is het?

Hoofdluizen zijn vervelend maar niet schadelijk. Ze grijpen zich met hun zes poten vast aan je haar en zitten vaak in de haren van de nekstreek en boven de oren. Hun kleur varieert van lichtgrijs tot bruin, na een bloedmaaltijd zien ze er wat roder uit. Je krijgt jeuk als reactie op hun uitwerpselen en speeksel. Daardoor ga je krabben en kan je huidinfecties krijgen.

Wat is de oorzaak?

De diertjes verhuizen zich voornamelijk door rechtstreeks hoofdcontact. Ze verplaatsen zich niet door te springen of te vliegen en worden niet overgedragen door huisdieren. Het gebeurt zelden dat ze via hoeden, sjaals of hoofdkussens worden doorgegeven.

Hoofdluizen kan je jammer genoeg niet voorkomen. Er is geen reden tot schaamte als je ze aantreft, ze komen voor bij iedereen.

Wat kan je zelf doen?

ELISE RUMMENS (42)

PREVENTIE-ARTS CM

Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar op dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.

www.cm.be/dehuisdokter

De betrouwbaarste en veiligste methode om luizen te verwijderen is de nat-kam-methode. Deze is kindvriendelijk en goedkoop maar ook tijdsintensief. De behandeling doe je best meerdere keren en duurt gemiddeld 30 minuten, dit verschilt naargelang haartype en –lengte. Bij hardnekkige luizen is het aan te raden om de handdoeken en lakens te wassen. Gewoonlijk sterven luizen binnen de 48 uur als ze de mens verlaten.

Shampoos en lotions op basis van insecticiden veroorzaken mogelijks neveneffecten zoals huidschilfering en irritatie. Ze zijn dan ook niet geschikt voor jonge kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Ook is het effect van een elektrische luizenkam of luizenstofzuiger onvoldoende bewezen.

Vermindert hormoontherapie in de menopauze het risico op dementie?

Hormoontherapie tijdens de menopauze zou het risico op dementie verlagen. Hoopgevend nieuws voor velen, maar klopt dit wel?

Waar komt dit nieuws vandaan?

De studie die het nieuws haalde is het vervolg op een onderzoek dat in 2002 voor veel ophef zorgde. Hoewel het krantenartikel beweert dat de nieuwe studie aantoont dat hormoontherapie het risico op dementie vermindert, staat deze bewering nergens in de studie. Meer nog: de onderzoekers concluderen dat er geen plaats is voor hor-

CONCLUSIE

moontherapie in de preventie van hart- en vaatziekten, kanker en dementie.

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Er is al veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen hormoontherapie en dementie, maar de resultaten zijn tegenstrijdig. Sommige studies tonen een beschermend effect aan, andere studies tonen aan dat het risico op dementie net toeneemt, vooral in de oudere groep vrouwen (tussen 60 en 75 jaar). Bij vrouwen tussen 50 en 59 die hormoontherapie kort gebruiken, vindt men geen effect op het risico op dementie.

Hormoontherapie kan gebruikt worden bij klachten in de perimenopauze. Je start de therapie best voor de leeftijd van 60 jaar en niet langer dan vijf jaar. Bij langer gebruik neemt het risico op borstkanker en hart- en vaatziekten toe. Kort gebruik van de therapie heeft ook geen effect op de hersenen, maar op lange termijn zou het risico op dementie misschien kunnen toenemen. Volgens deze nieuwe studie beschermt hormoontherapie niet tegen dementie.

BRON: www.gezondheidenwetenschap.be

Wat als je op het personenalarm drukt?

Ook als je slecht ter been bent of makkelijk onwel wordt, wil je zo lang mogelijk zelfstandig thuis wonen en je veilig voelen. Met het personenalarm van Gerust Zorgcentrale is hulp binnen handbereik, 24 uur op 24 en 7 dagen op 7. Maar hoe werkt dat juist?

1 2

Je hebt hulp nodig

Een ongeluk is sneller gebeurd dan je denkt. Oeps, even niet goed opgelet en je struikelt. Zelf rechtstaan lukt niet en er is niemand in de buurt. Wat nu gedaan? Gelukkig heb je een personenalarm en kan je op de knop van de zender drukken. Die draag je altijd bij je, om je hals of pols. Het personenalarm stuurt een noodsignaal naar de zorgcentrale van Gerust.

Er zijn twee soorten personenalarmen: een voor thuis en een personenalarm voor thuis én buitenshuis. Met die laatste kan je ook als je op stap bent een alarmsignaal versturen.

Je spreekt met Gerust Zorgcentrale

Jouw druk op de knop verbindt je met een zorgmedewerker van Gerust Zorgcentrale. Die krijgt meteen je dossier te zien en weet dus wie jij bent. Meer nog, bij het personenalarm thuis en buitenshuis ziet die ook waar je gevallen bent.

Je legt uit waarvoor je hulp nodig hebt. De zorgmedewerker stelt je enkele vragen om de situatie correct in te schatten. Als je geen reactie geeft of je kan niet uitleggen wat er gebeurd is, zal de zorgmedewerker altijd onmiddellijk hulp inschakelen.

3

Gerust Zorgcentrale schakelt hulp in

De zorgmedewerker belt een van de drie mantelzorgers die je hebt opgegeven. Neemt die persoon niet op of kan die binnen de dertig minuten niet bij jou zijn? Dan wordt de volgende mantelzorger gebeld. Heb je minder dan drie mantelzorgers? Met de formule professionele hulpverlening stuurt Gerust een verpleegkundige ter plaatse als je thuis hulp nodig hebt.

Heb je dringend medische hulp nodig?

Dan contacteert de zorgmedewerker de hulpdiensten. Gerust Zorgcentrale informeert de mantelzorgers zo snel mogelijk.

Terwijl hulp onderweg is, is er om de vijftien minuten contact met de Zorgcentrale om je toestand op te volgen.

4

Je hulp komt aan

Je reddende engel zorgt eerst voor jou en maakt dan contact met de Zorgcentrale via het toestel. Samen bespreken ze de situatie en de zorgmedewerker geeft eventueel advies. Daarna wordt het alarm afgesloten en opgeslagen in je dossier.

Wil je zelf een personenalarm huren?

Surf naar www.gerustzorgcentrale.be of bel 0800 8 55 22.

Heb je recht op de verhoogde tegemoetkoming? Dan geeft CM een maandelijkse korting op de huurprijs bij Gerust. Daarnaast krijg je een korting van 20 euro op de eerste installatiekost.

Eerste hulp bij medische kosten

Een rist terugbetalingen van de ziekteverzekering en voordelen van CM helpen om je medische kosten onder controle te houden en gezond te blijven. Weet jij waar je recht op hebt?

Logopedist

Volg je een behandeling bij een logopedist? CM betaalt je 10 euro per sessie terug (of 15 euro als je de verhoogde tegemoetkoming hebt). Tot en met 18 jaar krijg je maximaal veertig sessies terugbetaald. Vanaf 19 jaar krijg je maximaal 10 sessies terugbetaald.

10 euro per sessie terugbetaald

Nachtzorg

Als mantelzorger is je eigen nachtrust soms niet evident. Gelukkig bestaat er nachtzorg. Dan komt een oppasser inslapen bij je thuis of verblijft de zorgbehoevende voor de nacht in een residentie. CM betaalt de helft van de kostprijs voor nachtzorg terug, tot 15 euro per nacht. Je krijgt tot 420 euro terugbetaald voor dagopvang, kortverblijf en nachtzorg samen. Je kan voor nachtzorg bij je thuis ook een beroep doen op de dienst CM-oppas aan huis.

Haarprothese

Is je kaalheid het gevolg van een bepaalde ziekte of aandoening? Dan kan je een terugbetaling krijgen voor een haarprothese. Vanaf 1 juli 2024 kan je tot 120 euro terugbetaald krijgen voor accessoires om het hoofd te bedekken zoals sjaals, hoeden, mutsen of petten. Ook accessoires die niet in textiel zijn, maar wel in het dagelijkse leven gebruikt worden komen in aanmerking. Helmen en fantasieartikelen zijn niet inbegrepen.

Tot 15 euro per nacht terugbetaald

Tot 120 euro voor accessoires om het hoofd te bedekken

CM let mee op je portemonnee. Meer voordelen en terugbetalingen op www.cm.be/voordelen.

Kerensa Nelissen (35) leeft zich creatief uit

‘Ik help waar veel ouders en kinderen worstelen’

Slaapt je baby slecht en loop je stilaan rond als een zombie? Ben je ten einde raad omdat je kleuter niet wil eten? Zit je tiener met zichzelf in de knoop? Kerensa Nelissen zet zich met hart en ziel in om ouders en kinderen te ondersteunen.

Natalie Van den Heule

Kerensa Nelissen: ‘Ik heb een tijd gewerkt als kinderpsycholoog op zelfstandige basis. Die job hield in dat ik vooral werkte op woensdagnamiddag, tijdens de avonduren en in het weekend. Toen ik zwanger werd, heb ik besloten dat ik die werkuren niet meer wilde en ben ik op zoek gegaan naar vast werk en bij CM beland. Ik ben hier nu bijna zes jaar en ik heb echt nog geen spijt gehad van mijn overstap.’

Wat doe je precies bij CM?

‘Ik ben educatief medewerker binnen het team Gezondheid en Participatie en mijn focus ligt bij de werkgroepen kinderen en opvoeding en scholen. We werken onder andere infosessies en workshops uit rond thema’s die vandaag leven bij veel ouders. Moeilijke etertjes bijvoorbeeld, of kinderen die slecht slapen, wat met schermtijd of een opstandige tiener? Het kan allemaal aan bod komen. Daarnaast hebben we ook een aanbod educatieve pakketten voor scholen. Rond voeding, slaap, tandzorg, je goed in je vel voelen. Die pakketten zijn we trouwens aan het herwerken. We digitaliseren ze ook zodat we ze goedkoper aan scholen kunnen aanbieden.’

Je houdt dus wel feeling met kinderen en jongeren.

‘Kinderen en opvoeding dat blijft mijn ding. Ik vind het fijn om ouders en het hele netwerk rond de kinderen daarin te ondersteunen. Ik heb dus het gevoel dat ik nog altijd kan doen wat ik het liefst doe, alleen in een andere context. Ik doe geen een-op-een gesprekken meer waarbij kinderen me hun probleem vertellen en we kijken hoe we dat gaan aanpakken. Maar ik kijk eerder waar veel ouders of kinderen mee worstelen om dat dan te verwerken in een preventiemethodiek die voor meerdere mensen kan dienen. Het is fijn om meer mensen te kunnen helpen en het zwaarmoedige is er ook wat af nu.’

Mine Dalemans

Wil je net als Kerensa aan de slag bij CM? Check dan zeker www.cm.be/jobs.

HOE KLINKT EEN BOEK?

CM-lid Rita (66) brengt de woorden

‘Lezen is mijn passie, ik ga het huis niet uit zonder een boek. Maar lezen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Denk maar aan iemand die slechtziend is of iemand met dyslexie. Luisterpuntbibliotheek en Blindenzorg Licht en Liefde maken verhalen voor hen toegankelijk, door ze te laten inlezen door vrijwilligers. Ik ben fier dat ik zo al 40 jaar mijn leesliefde mag delen.’

‘Opnemen doen we in een professionele studio onder leiding van een studiomeester. Als vrijwilliger mag je zelf een boek uitkiezen. Laatst las ik een grappig moordmysterie voor met Queen Elisabeth in de hoofdrol.

Onze CM-leden zijn toppers!

tot je oren

Hier en daar barstte ik bijna in lachen uit. Gelukkig kon ik me inhouden, of we moesten herbeginnen. Zelfs het kleinste geritsel of gekuch is al storend voor de luisteraar.’

‘Voor je start als vrijwilliger doe je een stemproef waarbij je enkele teksten opneemt in de studio. Een stemmencommissie evalueert of je stem voldoet aan de strenge kwaliteitseisen. Er mag bijvoorbeeld geen dialect hoorbaar zijn. Nieuwe inlezers vinden is niet evident, dus we zijn altijd op zoek naar goede stemmen.’

www.luisterpuntbibliotheek.be

In elke editie van Leef zetten we er graag eentje in de schijnwerpers. Ken jij of ben jij een CM-lid dat ook een plekje in onze spotlight verdient? Laat het ons weten via leef@cm.be.

Klik hieronder voor het nieuws uit jouw regio.

• Antwerpen

• Limburg

• Oost-Vlaanderen

• Vlaams-Brabant

• West-Vlaanderen

Trappen door de polders

David Samyn

Natalie Van den Heule

Samana reizen

Het leven heeft Ria (73) niet gespaard. Ze was amper 27 toen ze borstkanker kreeg. Na een jarenlange strijd tegen de ziekte is ze nu palliatief, maar niet terminaal. Daardoor is een standaard vakantie voor haar niet meer mogelijk.

Gelukkig kon Ria nog op reis met Samana. Eind juli ging ze samen met haar man Jos (77) mee op fietsvakantie. En of het deugd deed!

Ria kreeg op haar 27ste borstkanker. Alle lymfklieren werden verwijderd en aan de chemo en een reeks erg agressieve bestralingen hield ze oedeem aan de arm over, de bekende dikke arm. ‘Die arm kan heel snel vreselijk gaan ontsteken, een muggenbeet kan al een trigger zijn,’ vertelt Ria.

Daar eindigde haar lijdensweg helaas niet. ‘Jaren later werd er ook thymuskanker vastgesteld. De thymus is een klier in de borstkas. De tumor werd verwijderd, wat een erg zware operatie is. Nog later kreeg ik kanker in mijn andere borst. Ik ben in mijn leven als zo vaak bestraald, dat dat nu niet meer kon. De dokters kozen voor een traject van intense controles. Tijdens een van die controles vonden ze dan uitzaaiingen op het longvlies. Dat maakt ademen erg moeilijk en ik heb elke dag extra zuurstof nodig. Ik heb mijn apparaat altijd bij.’

‘Gaan wandelen is voor mijn vrouw erg lastig,’ gaat Jos verder, ‘maar van fietsen kan ze wel nog genieten, omdat het door de wind lijkt alsof ze extra lucht krijgt. Wij wonen in Geel en intussen kennen we alle fietsroutes van om en bij de twintig kilometer rond ons huis wel uit het hoofd. Het is daarom fijn om eens andere oorden op te zoeken. Zo kwamen we bij het vakantieaanbod van Samana uit.’

Eind juli trok het koppel richting Zuienkerke, in de polders tussen Brugge en Blankenberge, voor een heerlijke fietsvakantie.

‘‘

Behandelen kan niet meer, maar zolang ik er ben, wil ik genieten van het leven. ‘‘ Ria

‘Toen we aankwamen schrokken we wel even,’ geeft Ria toe, ‘enkel de vrijwilligers en een ander koppel waren met de fiets. De andere deelnemers gebruikten een driewieler of elektrische rolstoel. Die rijden maar 9 km/uur, dat was voor ons niet ideaal.’

‘Gelukkig konden we met onze suggesties en bezorgdheden bij de

Iets voor jou?

vrijwilligers terecht én werd er ook snel bijgestuurd,’ vult Jos aan. ‘Zo stapten we af van het idee van dagtochten en kon iedereen kiezen voor een fietstocht voor en/of na de middag. Wij trokken er in de voormiddag op uit, zo kon Ria na de middag aan de zuurstof om wat te recupereren en waren we weer paraat de volgende ochtend.’

Sinds Ria opnieuw een kankerdiagnose kreeg is ze palliatief, maar niet terminaal. Behandelen kan niet meer, maar dokters kunnen ook geen termijn kleven op hoeveel tijd haar nog rest. ‘Er was ooit sprake van enkele maanden, maar kijk, vier jaar later ben ik er nog altijd,’ zegt Ria. ‘In die tijd wil ik nog dingen doen waar ik van geniet.

Die vakantie heeft me echt deugd gedaan, nog eens andere lucht opsnuiven dan thuis en dankzij al die vrijwilligers kon dat ook zonder zorgen.’

Samana-reizen zijn bedoeld voor mensen met een chronische ziekte of een beperking. De begeleiding en zorg van een team enthousiaste vrijwilligers geven een gerust gevoel. Voel je het kriebelen om ook eens met Samana op reis te gaan?

Surf naar www.samana.be/vakanties en ontdek het aanbod in binnen- en buitenland.

Samana duowerking

Deugddoend duo

Samana is een vereniging voor en door personen met een chronische ziekte of zorgnood, mantelzorgers en vrijwilligers. Wist je dat Samana ook een Duowerking heeft? Twee mensen worden gematcht op basis van interesses en woonplaats om samen een leuke activiteit te doen. Dat kan gaan over samen een koffietje drinken, wandelen, fietsen, cultuur opsnuiven, gezelschapsspelletjes spelen of gewoon samen naar de koers kijken.

Menstruatiewelzijn

Een babbel zonder taboes

Dankzij een fijne samenwerking met heel wat lokale partners kon CM op Linkeroever in Antwerpen een avond organiseren voor veertig meisjes rond menstruatiewelzijn. Na een kort panelgesprek met onder meer schepen voor de Stad Tatjana Scheck werden de meisjes in groepen verdeeld. Ze konden daarna bij vier tafels langsgaan om een gesprek te hebben over een bepaald onderwerp binnen menstruatiewelzijn. We hadden het onder andere over pijnbestrijding en menstruatiemiddelen.

Daarnaast konden we met dezelfde partners en met Eva Leens als menopauzecoach een babbel houden over de menopauze. Eva gaf op een heel open en laagdrempelige manier informatie over wat de menopauze is en welke (natuurlijke) middelen je hierbij kunnen helpen. Ze werkte heel taboedoorbrekend en vertelde welke emoties of welke fysieke gewaarwordingen je tonen dat je in de menopauze zit. De dames mochten vragen stellen, er was veel ruimte om te lachen en te praten zonder drempels.

Deze verbinding tussen partners en hun vrijwilligers gaf opnieuw ontzettend veel energie, de noden

Wil je graag meer weten over de Duowerking? Dat kan! Kom naar een van de infomomenten en we leggen je alles uit.

- 7 oktober om 14 uur in Post X Berchem

- 10 oktober om 10 uur in CMGezondheidspunt Nijlen

- 15 oktober om 19.30 uur in Bar Lokal Kazou Mechelen

- 17 oktober om 19.30 uur online

- 18 oktober om 10 uur online

Inschrijven kan via https://bit.ly/infomomentduowerking of stuur een mailtje naar duowerking@samana.be.

komen vanuit de buurt en die proberen we via deze partnersamenwerkingen te beantwoorden.

Stormkop

Festival boordevol veerkracht

Ongeveer één op drie mensen krijgt ooit te maken met psychische problemen - en daar tellen we de mensen in hun omgeving nog niet bij. Toch heerst er nog een groot taboe rond. Het blijft vaak moeilijk om erover te praten, de nodige hulp te zoeken én te vinden.

Daarom organiseren EMMAÜS & STORMKOP een gratis festival boordevol veerkracht, zelfzorg, bewustwording, verbinding en kwetsbaarheid. Dat is een hele mond vol … Op zondag 6 oktober 2024 staan de Droogdokken opnieuw volledig in het teken van mentaal welzijn. Kom gerust curieuze-neuzen!

Ook CM zal van de partij zijn! We strijken met de Gezonde Buurt-bank neer in het creatieve decor van Stormkop. Jong en oud kan komen proeven van ons aanbod rond mentaal welzijn. ‘Het niet zo geheime dagboek’ van Hind Eljadid krijgt hier ook een plekje.

Place to be: Stormkop, Droogdokkenweg 4, 2030 Antwerpen Meer info: opdezandbank.be

Okra popkoor

ANTWERPEN - Het Popkoor 4 Ever Young van Okra geeft elke twee weken het beste van zichzelf tijdens de repetitie. Op 23 september houden ze een open repetitie. Welkom!

Stapschoenen aan

BONHEIDEN - Elke week komt zo’n 10 à 15 personen samen om een wandeling van 5 tot 8 km te maken in de omgeving van Bonheiden. Dat doen ze nu al 10 jaar!

Zomer vol Kazou-pret

ANTWERPEN - Wat was het weer een heerlijke Kazou-zomer! Dank aan al die enthousiaste monitoren en ... tot volgend jaar?

MECHELEN

Workshop ‘Mijn CM’

23 september van 9.30 tot 12 uur

Met Mijn CM op onze website of de Mijn CM-app heb je altijd een digitaal kantoor bij je. Om je wegwijs te maken in deze digitale CM-omgeving organiseren we een workshop.

Praktisch

Officecenter, Antwerpsesteenweg 261

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- gratis

KONTICH

Infosessie ‘Vroegtijdige zorgplanning’

30 september van 13.30 tot 16 uur

Weten jouw naasten wat jij belangrijk vindt als je ongeneeslijk ziek wordt of een ernstig ongeval krijgt? Welke keuzes zou je maken? Tijdens deze infosessie krijg je meer info over hoe je daarover een gesprek aangaat.

Praktisch

Gezondheidspunt, Sint-Jansplein 11

- inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming

- prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

TURNHOUT

Workshop ‘Spreek jij al digi-taal?’

3 oktober van 14 tot 16 uur

In deze interactieve workshop dompelen we je onder in de digitale wereld. We leiden je rond in enkele online toepassingen rond gezondheid. Er is genoeg ruimte om het zelf uit te proberen. Een CM-consulent licht alles toe.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Korte

Begijnenstraat 22

- inschrijven: www.cm.be/agenda - gratis

ZOERSEL

Infosessie ‘Omgaan met moeilijke gevoelens’

3 oktober van 13.30 tot 16 uur

De alledaagse zorg voor een naaste kan voor elke mantelzorger weleens te veel worden. Dat is niks om je schuldig over te voelen. Toch is dat het gevoel dat vaak overheerst. Hoe ga je daarmee om?

Praktisch

Buurthuis Ter Smisse, Smissestraat 19

- inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming

- gratis

BALEN

Infosessie ‘Een rusteloze geest’

3 oktober van 19 tot 21.30 uur

Piekeren en slapeloosheid, wakker liggen van het zorgen voor. Voor mantelzorgers is het moeilijk om de balans in evenwicht te houden en nemen kopzorgen vaak de overhand. Deze sessie geeft je tips om mee aan de slag te gaan.

Praktisch

WZC Ter Vest, Rozenstraat 11 – inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming

- prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

TURNHOUT

Cursus ‘Omgaan met onbegrip’ 7, 14 en 21 oktober en 4 november van 13.30 tot 16.30 uur

De impact van leven met een chronische ziekte bespreekbaar maken is niet zo vanzelfsprekend. Hoe praat je hierover met je partner, ouders, kinderen en vrienden? In deze cursus krijg je inzichten hoe je tot betere verbindingen met elkaar kan komen.

Praktisch

Beweging.net, Begijnenstraat 18

- inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming

- prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

Kasterlee

Infosessie ‘Genetica en gezondheid’

8 oktober van 19 tot 20.30 uur

Tijdens deze infosessie kom je te weten hoe genen ons DNA beïnvloeden en wat de impact van onze voorouders is op onze gezondheid.

Praktisch

Sociaal Huis, Leistraat 83 - inschrijven: www.cm.be/agenda - gratis

Ook in Borgerhout op 14 oktober!

BORNEM

Traject ‘Verder na kanker’

9 en 23 oktober, 6 en 20 november, 4 en 18 december en 22 januari van 9.30 tot 12 uur

Je behandeling is achter de rug, maar dat wil niet zeggen dat jij je weer de oude voelt. In dit traject sta je stil bij wat je meemaakte en krijg je praktische tips om in je eigen tempo weer vooruit te gaan in je leven.

Praktisch

Inloophuis A touch of Rose, Rijkenhoek 6

- inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming

- prijs: 42 euro

DESSEL

Infosessie ‘Hoe klimaatbewust en betaalbaarder leven’

14 oktober van 19.30 tot 21.30 uur

Tijdens deze infosessie krijg je direct toepasbare afvalvrije tips, inspiratie om te consuminderen en tips voor in de supermarkt . Welke aanpassingen je doorvoert, kies je natuurlijk zelf.

Praktisch

Bar Lokal (Kazou), Antwerpsesteenweg 261

- inschrijven: 02 211 35 65 of www.samana.be/vorming

- prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

TURNHOUT

Workshop ‘Een luisterend oor nodig?’

15 oktober van 14 tot 16 uur

Ieder van ons belandt weleens in een levensperiode waarbij er erg veel op je afkomt. De CM-gezondheidsconsulent vertelt dan wat positieve gezondheid kan betekenen voor jouw leven.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Korte

Begijnenstraat 22

- inschrijven: www.cm.be/agenda - gratis

Praktisch

Tabloo, Gravenstraat 3

- inschrijven: www.cm.be/agenda - gratis

MECHELEN

Cursus ‘In jouw kracht met fotografie’ 15 en 22 oktober, 12 en 19 november van 13.30 tot 16 uur

Deze cursus gaat niet over hoe je op basis van jouw camera-instellingen een technisch goede foto maakt. Je ontdekt wel hoe je met behulp van fotografie in jouw kracht kan komen.

LIER

Infosessie ‘De zorgvolmacht onder de loep’ 15 oktober van 14 tot 15.30 uur

Met de zorgvolmacht geef je iemand anders het recht om je vermogen te beheren of beslissingen te nemen wanneer je daar op een dag niet meer toe in staat bent.

Praktisch

DC Het Schoppeke, Kanunnik

Davidlaan 25

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- gratis

www.cm.be

03 221 93 39

Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus. Welkom bij

Karolien Coenen Cathelijne Jennes

Hoe voelt het om met beginnende dementie te leven? Dankzij het project ‘Into D’mentia’ op de vier campussen van WZC Ocura ervaar je het zelf via een virtual reality simulatie. De simulatie is een 3D-film waar je als het ware middenin zit. Mantelzorger Karel, ergotherapeut Ruth en begeleider Jenny delen hun ervaringen van de VR-bril.

‘Ik kom dagelijks in contact met mensen met dementie, altijd op een andere manier. In de ochtend bij toiletbegeleiding of tijdens de maaltijdbegeleiding in de eetzaal. Het is soms zoeken welke aanpak bij wie werkt’, begint ergotherapeut Ruth.

‘Mijn moeder zit al in een verder stadium van dementie’, gaat mantelzorger Karel verder. ‘In het begin had ik daar moeite mee.

Ik wist niet hoe ik moest reageren op haar gedrag en verloor snel mijn geduld. Door de VR-simulatie heb ik ingezien dat dat anders moet.’

Binnenstormen

In de simulatie zet je bijvoorbeeld je boodschappen weg in de frigo. Maar je weet niet waar die is, dus begin je maar alle kasten open te trekken. Of de radio staat te hard en je kan hem niet afzetten. De dochter komt boos binnengestormd en je weet niet waarom. ‘Kleine hulpmiddelen kunnen al veel doen voor personen met dementie’, verduidelijkt Jenny die de simulaties begeleidt.

‘Je kan bijvoorbeeld afbeeldingen van bestek en glazen op de keukenkasten plakken.’

‘Of zorgen dat er minder prikkels zijn tijdens het eten.

In het woonzorgcentrum zijn we dan aan het babbelen met andere mensen of zetten we muziek op, dat komt druk over voor personen met dementie’, beseft Ruth.

‘Je onthoudt zo’n dingen wel uit opleidingen maar om het zelf te ervaren is totaal anders. Wij zouden ons moeten aanpassen aan hen, zij niet aan ons.’

Wij moeten ons aanpassen aan mensen met dementie, zij niet aan ons. ‘‘ Ruth

‘Ik onthoud vooral dat we als familie of mantelzorger niet boven de persoon met dementie moeten praten. Maar tegen hen. En niet gefrustreerd reageren als ze iets niets weten of verward zijn. We moeten ze blijven betrekken in onze gesprekken en zo normaal mogelijk reageren op hun gedrag.

Dat neem ik mee in de verdere verzorging van mijn moeder’, vertelt Karel.

Verwachtingen

‘Het is een heel speciale beleving. Het komt binnen en laat je alles voelen. Erna doen we een nabespreking. We hebben bijna twee uur gepraat, hè Karel’, glimlacht Jenny. ‘Die nabespreking is heel waardevol’, bevestigt Karel. ‘Je denkt na over je eigen gedrag.’

‘En dat had ik niet verwacht’, vult Ruth aan. ‘Ik had gedacht dat de VR-simulatie enkel inzicht zou geven in het ziekteproces van de persoon met dementie. Maar je stelt ook je eigen gedrag in vraag. Het geeft inzicht over hoe jij de persoon benadert. Zowel voor mantelzorgers als zorgverleners. Dat is een grote sterkte ervan.’

Als sociaal ondernemer streeft CM naar impact op de gezondheidssector. Zo kunnen we de levenskwaliteit verbeteren. Dit doen we door antwoorden te bieden op behoeften, leegtes op te vullen, innovaties te bevorderen en samenwerkingen met partners aan te gaan. Het project ‘Into D’mentia’ wordt grondig geëvalueerd, om het eventueel verder uit te breiden in de toekomst.

Vleugelpiano

Live muziek op CM-Gezondheidspunt

‘Demersite is een open huis voor iedereen die hier passeert. Dankzij de vleugelpiano in het onthaal bieden we (niet-)muzikanten de kans om te komen oefenen. Want muziek heeft een positief effect op je gezondheid’, vertelt directeur Netwerk Benjamin Vandervoort.

‘Collega’s, vrijwilligers en bezoekers zorgen regelmatig voor een leuk moment door op de piano te spelen. De muziek biedt rust en helpt sommigen door een moeilijke periode in hun leven.’ De vleugelpiano staat er voor iedereen die muziek wil ontdekken, die een hobby zoekt of die eens een concert wil geven.

Maar ook voor jonge muzikanten die niet de kans hebben om een eigen instrument te kopen.

Eindexamens

‘In juni legden de laatstejaarsleerlingen uit de klassieke pijler van de kunsthumanoria Musart, Kindsheid Jesu hier hun eindexamens af.

De muzikanten en hun familie en vrienden genoten van een knap staaltje muziek. Zo proberen we jonge muzikanten een duwtje in de rug te geven’, deelt Benjamin.

Ontdek de vleugelpiano op CM-Gezondheidspunt Demersite, Herkenrodesingel 101 in Hasselt.

Spel

Jongeren praten niet over mentaal welzijn?

Fout!

Gezonde Buurt en de secundaire school

Sint-Martinus van Herk-de-Stad zetten hun leerlingen aan om te praten over mentaal welzijn. Via een origineel spel maken we het bespreekbaar én leren jongeren alle verschillende zorgverleners kennen’, vertelt netwerkcoördinator Cliff Coomans.

Het doel? Leerlingen aanzetten om in gesprek te gaan met elkaar, vrienden, familie ... Onderzoek toont namelijk aan dat praten over je zorgen heel wat medische interventies kan vermijden. ‘We werken samen met een psycholoog, zodat leerkrachten weten hoe ze moeten omgaan met bepaalde verhalen.’

Leerlingen en leerkrachten evalueren het spel, om het eventueel ook toe te passen in andere scholen.

In beweging

OKRA is gek van sport

Al 70 jaar zet OKRA 55-plussers aan het sporten: motorrijden, mountainbiken, padel, fitgym, dansen, sportvakanties ... Geen sport te gek, wel gek van sport!

Daarom organiseert OKRA, in samenwerking met OKRA-SPORT+, een speciale sportdag in het teken van 70 jaar OKRA Limburg. Op 1 oktober kan je kennismaken met vele gekende sporten maar ook met nieuwe sporten. Al gehoord van zensport? Lijken verrassingsgames, fithockey, pickleball of Nordic Walking wel iets voor jou? De feestelijke editie is de ideale gelegenheid om kennis te maken met deze nieuwe sporten.

OKRA-Sport+, dat is samen met leeftijdsgenoten bewegen en sporten op jouw maat en in jouw buurt, eenvoudige én uitdagende activiteiten om je conditie op peil te houden en zoveel meer.

Dinsdag 1 oktober, sportcomplex De Kimpel in Bilzen.

Meer info via www.okra.be/entiteit/nieuws/gek-van-sport.

1, 2, 3 ... Cheese!

HASSELT - Enkele OKRA-leden speelden een dagje fotomodel voor de OKRA-beeldbank. Plezier verzekerd!

Dag van de mantelzorg

HOUTHALEN - Samana verwent mantelzorgers! Een heerlijk en uitgebreid ontbijt zorgde voor heel wat warme momenten.

Dolle pret bij KAZOU

LIMBURG - Een Kazou-vakantie? Dat zijn alleen maar lachende gezichtjes! Waar ging jij naartoe afgelopen zomer?

PEER

Leefstijlprogramma ‘Gezond op weg met diabetes type 2’

Start op 30 september van 13.30 tot 16.30 uur

Diabetes type 2 zet je dagelijks leven op zijn kop. Experts begeleiden je naar een levensstijl met gezonder eten, meer beweging en minder stress.

Praktisch

LDC De Perelaar, Kloosterstraat 23 - inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 300 euro, CM-leden 100 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 50 euro

KORTESSEM

3-delige cursus ‘Creatief Me-Time beleven’

Start op 10 oktober van 13.30 tot 16.30 uur

Nood aan wat ontspanning? Door te tekenen, schilderen en kleien verwen je jezelf én leer je jezelf beter kennen. Want je ontdekt nieuwe inzichten. Creatieve ervaring is niet nodig!

Praktisch

CC Mozaïek - Kerkplein 12 - inschrijven: www.samana.be/vorming

- Prijs: 45 euro, CM-leden 21 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 10,50 euro

HOUTHALEN Infosessie

‘Gezonde omgeving, gezonde mensen’

10 oktober van 19 tot 20.30 uur

Voor de natuur zorgen, is voor onszelf zorgen. We hebben onze planten en dieren nodig om gezond en gelukkig te zijn. Waarom is een gezond milieu een basisrecht?

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

PELT

Workshop ‘Orde in de chaos als ouder met jonge kinderen’ 14 oktober van 19.30 tot 21.30 uur

Kinderen zorgen vaker voor chaos. Vind jij het moeilijk om orde te vinden?

Heb je wel voldoende tijd voor jezelf?

De CM-gezondheidsconsulent toont wat positieve gezondheid voor jou kan betekenen.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Leopoldlaan 32

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- Gratis

PELT

Infosessie ‘Hoe klimaatbewust en betaalbaarder leven?’

24 oktober van 19 tot 21 uur

Maar liefst 250 euro per jaar besparen? Graag! Je krijgt praktische tips en handvatten om betaalbaarder te leven. En ook afvalvrije tips en inspiratie om te consuminderen.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Leopoldlaan 32

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Beringen

Infosessie ‘Omgaan met slapeloosheid’

25 oktober van 13.30 tot 16.30 uur

‘En, goed geslapen?’ Als je een slaapproblemen hebt, ben je die vraag beu. Je krijgt meer informatie over gezonde slaap, slaapmechanismen en slaapstoornissen. Hoe pak je je slapeloosheid aan?

Praktisch

OC De Buiting, Tessenderlosesteenweg 18

- inschrijven: www.samana.be/vorming

- Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HOUTHALEN

Workshop ‘Een luisterend oor nodig’

14 november van 14 tot 16 uur Iedereen heeft wel eens een moeilijke periode. Hoe blijf je dan voor jezelf zorgen? De CM-gezondheidsconsulent biedt advies en hulp bij jouw vragen. Een luisterend oor staat klaar voor jou.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- Gratis

GENK

Workshop ‘Het komt voor in de beste families’

18 november van 19 tot 21 uur

PELT

5-delige cursus ‘Leven met fibromyalgie’

Start op 5 november van 13.30 tot 16.30 uur

Hoe moet je met de pijn van fibromyalgie omgaan? Hoe neem je je leven opnieuw in handen? Welke invloed heeft het op je omgeving?

Iedere sessie krijg je een andere invalshoek mee.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Leopoldlaan 32

- inschrijven: www.samana.be/vorming

- Prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

Ontdek het volledig nieuwe aanbod van Samana via www.samana.be/ontdek-onsaanbod-tot-december-3.

HASSELT

Workshop ‘Creëer jouw gezonde leef- en werkomgeving’ 7 november van 19 tot 22 uur

Wat is voor jou belangrijk om gelukkig en gezond ouder te worden?

Kleine aanpassingen in je leven geven je een duwtje in de rug om gezonde keuzes te maken.

Haalbare tips gegarandeerd!

Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101 - inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Heeft iemand die je nauw aan het hart ligt psychische problemen? Dan weet je niet altijd wat gezegd of gedaan. De relatie met die persoon verandert. Hoe pak je dat aan? En hoe zorg je ook voor jezelf?

Praktisch

Buurtgezondheidscentrum Althea, Risstraat 22

- inschrijven: www.cm.be/agenda

- Gratis

Ontdek het volledig nieuwe aanbod van CMGezondheidsacademie via www.cm.be/agenda.

www.cm.be

 011 28 02 11

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Workshop: Het komt voor in de beste families

Wat doe je als je partner of familielid psychisch lijdt?

ID Sien Verstraeten

Elien Steen

Merk je dat je vriend, broer, zus of ouder het psychisch moeilijk heeft? Dan vraagt het veel moed om het gesprek aan te gaan of iets te doen. Griet Frère, vormingsmedewerker bij Similes, geeft tips over hoe je dit het best aanpakt.

Zo start je het gesprek ‘Eerst en vooral is het belangrijk om een goed moment te kiezen. Wanneer je de tijd en energie hebt om erover te praten’, raadt Griet aan. ‘Kies een rustige plek waar je ongestoord kan praten. Bijvoorbeeld tijdens een wandeling, fietstocht of rit in de auto. Zo hoef je elkaar niet constant aan te kijken, wat minder confronterend is dan wanneer je tegenover elkaar zit.’

‘Begin vanuit wat je concreet waarneemt, zoals veranderingen in gedrag of emoties. En uit je zorgen vanuit een ik-boodschap. Bijvoorbeeld: Ik zie dat je de laatste tijd minder afspreekt met vrienden. Wat doet dat met jou? Vraag vooral hoe de persoon zich voelt. Houd in gedachten dat jij de problemen niet kan oplossen, maar wel samen kan nadenken over wat kan helpen.’

Drie do’s en drie don’ts voor een goed gesprek

• Stel open vragen en luister actief.

• Herhaal en vat samen wat de ander zegt. Zo toon je begrip.

• Erken de gevoelens zonder te oordelen.

• Beschuldig niet en laat je eigen mening achterwege.

• Geef niet meteen advies, tenzij daar expliciet om wordt gevraagd.

• Minimaliseer de ervaringen van de ander niet door te zeggen dat het wel over zal gaan.

‘‘

Je hebt behoefte aan steun, begrip en vaardigheden om met de situatie om te gaan.

de met psychische problemen. Ook voel je je machteloos en eenzaam. Daardoor is het soms moeilijk om je werk, studie of sociale activiteiten voort te zetten. Je hebt behoefte aan steun, begrip en vaardigheden om met de situatie om te gaan.’

‘Professionele hulpverleners en vrienden kunnen soms moeilijk volledig begrijpen wat er speelt’, weet Griet uit ervaring. ‘Daarom is lotgenotencontact heel waardevol, zoals bij Similes, waar mensen met vergelijkbare ervaringen samenkomen en tips delen.’

Zorg voor de zorgers

‘Het is belangrijk dat je ook als naaste van mensen met een psychische kwetsbaarheid ondersteuning krijgt, omdat het een grote impact heeft op je leven’, benadrukt Griet. Ze spreekt uit haar eigen ervaring als kind van een psychosegevoelige ouder. ‘Je biedt vaak extra ondersteuning aan een gelief-

Workshop Wil je nog meer vaardigheden verkennen die je kunnen helpen? Schrijf je in voor de workshop Het komt voor in de beste families op 10 oktober in Sint-Niklaas. De workshop wordt georganiseerd in samenwerking met Similes, tijdens de 10-daagse van de Geestelijke Gezondheid.

www.cm.be/agenda

CM-Gezondheidsacademie

Zorgend Vrijwilligerswerk

Jammer genoeg weet je nooit wanneer het gebeurt: je bent plots niet meer in staat om zelf je zaken te regelen en beslissingen te nemen. Met een zorgvolmacht los je dat op.

Maar wat is het? Kan iedereen dat opmaken? Hoe begin je aan die zorgvolmacht? Kom naar onze infosessie ‘De zorgvolmacht onder de loep’ en krijg een uitgebreid overzicht van het doel en de voorwaarden van een zorgvolmacht.

18 november om 19 uur in CM-Gezondheidspunt Gent, Martelaarslaan 17 Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

In Hamme neemt vrederechter Dieter Vanoutrive het woord om de zorgvolmacht te bespreken.

Gezocht: zorgzaam met vrije tijd Zorgvolmacht, wat is het?

Zorgen voor anderen zit bij velen in het bloed. Je maakt een verschil: voor jezelf en je omgeving. Tover jij ook een lach op anderen hun gezicht? Dan zoeken wij jou!

• Als oppasser sla je een babbeltje, speel je een gezelschapsspelletje of maak je een kleine uitstap met iemand die zorg nodig heeft.

• Krijg je energie van organiseren en administratieve taken? Dan is CM-Spaak je ding.

• Of ben je graag op baan met de auto en zie je het zitten om minder mobiele personen veilig naar hun bestemming te brengen? CM-Mobiel zoekt chauffeurs zoals jij!

Schrijf je snel in voor het infomoment in je buurt of sluit aan bij een van de online infosessies op 7, 18 of 21 november.

Inschrijven: cm.be/agenda

3 oktober om 19.30 uur in Zaal Den Bond Hamme, Kleinhulst 4 - gratis

Inschrijven: cm.be/agenda

Gezonde Buurt

Belangrijk voor jouw buurt

Met Gezonde Buurt wil CM werken aan meer en betere gezondheid voor iedereen. Daarom onderzochten we hoe het met de gezondheid en levenskwaliteit in elke gemeente gaat.

Zo kwamen we te weten welke gezondheidsuitdagingen er zijn en gingen we op pad. Om te praten met mensen en organisaties die dicht bij de bewoners staan én om mogelijke oplossingen te zoeken. Want met Gezonde Buurt willen we iets in beweging zetten wat je in jouw buurt voelt en ziet.

Per gemeente lijstten we de belangrijkste thema’s op. Mentale gezondheid, kwalitatief zorgaanbod, gezondheidsongelijkheid, gezonde leefomgeving … zijn maar een handvol onderwerpen die aan bod komen.

Samen met lokale besturen, organisaties en burgers wil CM verder werken aan meer levenskwaliteit voor iedereen. Op cm.be/bouwstenen vind je de gezondheidsprioriteiten van jouw buurt, mét onze aanbevelingen.

www.gezondebuurt.be

Op reis met Kazou

OOST-VLAANDEREN - Kazou maakte er weer een topzomer van!

Zomerse daguitstappen

WAARSCHOOT - OKRA ging een dagje fietsen, inclusief ontspannende tussenstop met ontbijt natuurlijk.

Ontspannen ouders

RONSE - Bij Wiegwijs genoten ze van de Zomerbabbels. Qualitytime met je kleintje én ervaringen uitwisselen: check.

GENT

Cursus ‘Leven met fibromyalgie’

Start op 1 oktober om 13.30 uur

Heb je fibromyalgie en wil je je dagelijks leven opnieuw in handen nemen? Tijdens deze sessies leer je hoe je ermee kan omgaan en welke plaats het in je leven inneemt.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Gent, Martelaarslaan 17

- inschrijven: samana.be/vorming

- prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

DENDERMONDE

Infosessie ‘Rug- en nekklachten’

3 oktober om 13.30 uur

Oorzaken, gevolgen en preventie van deze klachten: dat komt hier aan bod. Soms liggen de oorzaken zelfs verder, zoals osteoporose, artrose, hernia … Tot slot krijg je ook tips om deze klachten te voorkomen.

Praktisch

OC De Boomgaard, Papiermolenstraat 5

- inschrijven: samana.be/vorming

- prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

GENT

Infosessie ‘Depressie, meer dan een dipje’

8 oktober om 13.30 uur

Wat is depressie wel? Wat is het niet?

Zowel op medisch, sociaal als psychisch vlak bekijken we de aspecten en symptomen.

De relatie met chronisch ziek zijn bespreken we ook.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Gent, Martelaarslaan 17

- inschrijven: samana.be/vorming

- prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

LANDEGEM

Infosessie ‘Slaap – deze nacht schaapjes liggen tellen?’

15 oktober om 19.30 uur

Wat is voor jou haalbaar én werkbaar om blijvend in te zetten op beter slapen? Ervaringen uitwisselen, van elkaar leren en slaap bevorderende oefeningen: dat staat op de planning. Je gaat naar huis met een persoonlijk ontwikkelplan.

Praktisch

De Klaproos, Stationsstraat 20

- inschrijven: cm.be/agenda

- prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CMleden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

DEINZE

Workshop ‘Spreek jij al digi-taal?’

10 oktober om 14 uur

De itsme-app is nodig om allerlei belangrijke apps te raadplegen, zoals Mijn CM. Tijdens deze workshop leer je een account aanmaken zodat je zelf je dossier kan bekijken en enkele praktische zaken kan regelen.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Deinze, Kortrijkstraat 88

- inschrijven: cm.be/agenda

- gratis

Tielt

Workshop

‘Meer

dan een ziekte of een ongeval’

9 december om 14 uur

Je balans terugvinden na een ziekte of ongeval is niet makkelijk. Wil je mentaal gezonder leven, of zoek je iets waar je energie uit haalt? Je CM-gezondheidsconsulent geeft hulp en advies.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Tielt, Oude Stationsstraat 12

- inschrijven: cm.be/agenda - gratis

AALST

Voordracht ‘Preventie en diefstalbeveiliging’ 12 november om 14.30 uur

Peter Pollet, diefstalpreventieadviseur bij Politie Aalst, geeft verschillende, soms eenvoudige middelen voor inbraakpreventie aan leden en niet-leden van OKRA. Ook (gauw-) diefstal komt aan bod.

Praktisch

LDC De Maretak, Zaal Winter, Aelbrechtlaan 119A

- inschrijven niet nodig

- prijs: 7 euro

GENT

Cursus ‘Creatief loslaten’ Start op 14 november om 13.30 uur

Deze cursus is voor mensen die op een creatieve manier de moeilijkheden die bij een chronische ziekte horen willen loslaten en een plaats geven. Want leef er maar eens mee, met iets wat je verloren bent of wat niet zomaar weggaat …

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Gent, Martelaarslaan 17

- inschrijven: samana.be/vorming

- prijs: 45 euro, CM-leden 21 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 10,50 euro

ASTENE

Voordracht ‘Vivaldi, de vier seizoenen’ 14 november om 14.30 uur

Daniël Vanrysselberghe, leraar esthetica en koordirigent, neemt ons mee in twee van Vivaldi’s seizoenen: herfst en winter. Tijd voor een uitstapje met je vrienden!

Praktisch

Zaal Ter Leie, Nieuwstraat 24

- inschrijven niet nodig

- prijs: 10 euro, OKRA-leden 8 euro

www.cm.be

 09 224 77 11

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Workshop: Het komt voor in de beste families

Wat doe je als je partner of familielid psychisch lijdt?

ID Sien Verstraeten

Elien Steen

Merk je dat je vriend, broer, zus of ouder het psychisch moeilijk heeft? Dan vraagt het veel moed om het gesprek aan te gaan of iets te doen. Griet Frère, vormingsmedewerker bij Similes, geeft tips over hoe je dit het best aanpakt.

Zo start je het gesprek

‘Eerst en vooral is het belangrijk om een goed moment te kiezen. Wanneer je de tijd en energie hebt om erover te praten’, raadt Griet aan. ‘Kies een rustige plek waar je ongestoord kan praten. Bijvoorbeeld tijdens een wandeling, een fietstocht of rit in de auto. Zo hoef je elkaar niet constant aan te kijken, wat minder confronterend is dan wanneer je tegenover elkaar zit.’

‘Begin vanuit wat je concreet waarneemt, zoals veranderingen in gedrag of emoties. En uit je zorgen vanuit een ik-boodschap. Bijvoorbeeld: Ik zie dat je de laatste tijd minder afspreekt met vrienden. Wat doet dat met jou? Vraag vooral hoe de persoon zich voelt. Houd in gedachten dat jij de problemen niet kan oplossen, maar wel samen kan nadenken over wat kan helpen.’

Drie do’s en drie don’ts voor een goed gesprek

• Stel open vragen en luister actief.

• Herhaal en vat samen wat de ander zegt. Zo toon je begrip.

• Erken de gevoelens zonder te oordelen.

• Beschuldig niet en laat je eigen mening achterwege.

• Geef niet meteen advies, tenzij daar expliciet om wordt gevraagd.

• Minimaliseer de ervaringen van de ander niet door te zeggen dat het wel over zal gaan.

‘‘

de met psychische problemen. Ook voel je je machteloos en eenzaam. Daardoor is het soms moeilijk om je werk, studie of sociale activiteiten voort te zetten. Je hebt behoefte aan steun, begrip en vaardigheden om met de situatie om te gaan.’

‘Professionele hulpverleners en vrienden kunnen soms moeilijk volledig begrijpen wat er speelt’, weet Griet uit ervaring. ‘Daarom is lotgenotencontact heel waardevol, zoals bij Similes, waar mensen met vergelijkbare ervaringen samenkomen en tips delen.’

te

Je hebt behoefte aan steun, begrip en vaardigheden om met de situatie om

gaan.

Zorg voor de zorgers

‘Het is belangrijk dat je ook als naaste van mensen met een psychische kwetsbaarheid ondersteuning krijgt, omdat het een grote impact heeft op je leven’, benadrukt Griet. Ze spreekt uit haar eigen ervaring als kind van een psychosegevoelige ouder. ‘Je biedt vaak extra ondersteuning aan een gelief-

Workshop Wil je nog meer vaardigheden verkennen die je kunnen helpen? Schrijf je in voor de workshop Het komt voor in de beste families op 3 oktober in Leuven en op 7 oktober in Grimbergen. De workshops worden georganiseerd in samenwerking met Similes, tijdens de 10-daagse van de Geestelijke Gezondheid.

www.cm.be/agenda

Gelukswandeling

Samen op stap naar geluk

Trek je wandelschoenen aan en ontdek de geluksdriehoek tijdens een gelukswandeling in Tervuren. Goed voor lichaam en geest.

‘Je kan kiezen voor een korte wandeling van zo’n 3 kilometer of voor een langere van ongeveer 6 kilometer’, vertelt netwerkcoördina-

tor Liesbeth Kubben. ‘Tijdens de wandeling krijg je enkele opdrachten van de geluksdriehoek voorgeschoteld.’

Kick-off

Op zondag 29 september is er een leuk startevenement. ‘Je kan er de wandelingen doen met de begeleiding van een gids. De eerste wandeling start om 14 uur, de tweede om 15.30 uur’, legt Liesbeth uit. ‘Er zal een koffiebar van Samana zijn en interactieve standjes van onder meer Gezonde Buurt.’

• Ver trek- en eindpunt: het grasveld naast het gemeentehuis van Tervuren, Markt 7A.

• De wandeling op 29 september is gratis, maar inschrijven is verplicht.

• Iedere deelnemer van de wandelroute op 29 september krijgt een goodiebag.

Na het startevenement blijft de wandelroute uithangen tot en met 17 november, zodat je de wandeling ook op eigen initiatief kan doen.

reservaties.tervuren.be/tickets 02 766 52 03

Leefstijlprogramma

Gezond op weg met diabetes type 2

Heb je diabetes type 2 en wil je graag gezonder eten, minder stress of meer bewegen? Maar weet je niet hoe te beginnen? CM helpt je dit najaar op weg met een leefstijlprogramma in Dilbeek en Leuven.

Gezond op weg met diabetes type 2 leert je om een gezonde leefstijl te han-

teren. Je werkt rond voeding, beweging, mentaal welbevinden, diabeteseducatie en positieve gezondheid. Je begint met een individueel gesprek. Daarna volgen negen groepsessies, een individueel eindgesprek en een terugkommoment.

Praktisch

• CM-Gezondheidspunt Dilbeek, Ninoofsesteenweg 176

• Start op 10 oktober, de sessies

vinden telkens plaats van 13.30 tot 16.30 uur

• CM-Gezondheidspunt Leuven, Koning Leopold I-straat 34

Start op 16 oktober, de sessies vinden telkens plaats van 13.30 tot 16.30 uur

• Prijs? 300 euro voor niet-leden, 100 euro voor CM-leden, 50 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming of arbeidsongeschiktheid

• Je schrijft in voor het volledige programma.

www.cm.be/agenda

Vrijwilliger voor één dag

Zorg jij vervoervoornaar de stembus?

Zondag 13 oktober is het de Dag van mensen met een chronische ziekte. Diezelfde dag stemmen we voor een nieuw gemeente- en provinciebestuur. Samana roept op om mensen naar de stembus te brengen als zij er zelf niet geraken.

Hoewel gaan stemmen voor het gemeente- en provinciebestuur niet langer verplicht is, willen veel mensen toch mee beslissen wie de komende jaren hun gemeente en provincie zal leiden. Niet evident voor wie zich niet zelfstandig kan verplaatsen. De verkiezingen vallen samen met de Dag van mensen met een chronische ziekte.

Meer mensen bereiken

Samana moedigt daarom haar vrijwilligers aan om de leden te voeren naar en eventueel te begeleiden tot aan het stemhokje. Tegelijk wil de vereniging iedereen aanspreken om mensen in de buurt die minder mobiel zijn te helpen om te kunnen stemmen. ‘We willen mensen warm maken om vrijwilliger voor één dag te worden’, legt Katrien Demaerschalk van Samana uit. ‘Door samen te werken met onze vrijwilligers kunnen we nog meer hulpbehoevende mensen bereiken.’

Wil jij als (occasionele) vrijwilliger op 13 oktober meewerken? Laat het weten aan katrien.demaerschalk@samana.be – 0476 55 05 00

Familiefestival

OPWIJK - 400 bezoekers namen op het FamilieFestival deel aan onder meer workshops peuters in actie, koken met je kinderen en de ouder-kind yoga.

Gelukskaartjes

BRUSSEL - De bewoners van WZC De Overbron delen letterlijk geluk uit met hun eigen Gelukskaartjes. Leuk project van Gezonde Buurt BruZel.

Meer dan wandelen

ZEMST - De wandelaars trokken er samen gezellig op uit. Ook voor de mantelzorgers een moment om verhalen te delen.

OPWIJK

Infosessie ‘De zorgvolmacht onder de loep’

Donderdag 3 oktober van 19.30 tot 21 uur

Wat kan je via een zorgvolmacht regelen? Hoe begin je eraan? In deze infosessie leer je alles over een zorgvolmacht.

Praktisch

LDC Den Hopstaak, Kloosterstraat 75 - inschrijven: www.cm.be/agenda

- gratis

ZAVENTEM

Infosessie ‘Gezonde omgeving, gezonde mensen’

Dinsdag 8 oktober van 19.30 tot 21 uur

De klimaatcrisis confronteert ons met een ongemakkelijk besef: de mens staat niet boven de natuur, integendeel. We hebben natuur nodig om gezond en gelukkig te zijn. In deze infosessie legt klimaatjournaliste

Tine Hens haarfijn uit waarom een gezond milieu geen luxe is maar een basisrecht.

Praktisch

CC De Factorij, Willem Lambertstraat 10 - inschrijven: www.cm.be/agenda

- prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

EVERBERG

Workshop ‘Spreek jij al digi-taal?’

Donderdag 24 oktober van 14 tot 16.30 uur

Deze interactieve workshop dompelt je onder in de digitale wereld. Je leert werken met itsme en krijgt info over online toepassingen rond gezondheid.

DIEST

Praktisch

Vergaderzaal sporthal, Gemeentehuisstraat 11 - inschrijven: www.cm.be/agenda of 02 246 67 80 - gratis

Inleefsessie ‘Een kleuter vol emoties’

Woensdag 23 oktober van 14 tot 16 uur

Kleuters uiten hun emoties eerlijk en oprecht. De manier waarop kan echter explosief en overweldigend zijn. Tijdens deze inleefsessie ga je eerst samen met je kind aan de slag. Nadien krijg je info om je kleuter te ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling.

Praktisch

Arktos Diest, Citadel 1 - inschrijven: www.cm.be/agenda - gratis

Kessel-Lo

Workshop ‘Mijn CM’

Donderdag 24 oktober van 19.30 tot 21.30 uur

Cursus ‘Orde in je administratie’

Maandagen 7 en 21 oktober, telkens van 13.30 tot 16.30 uur

Leer orde en overzicht in je spullen, agenda en administratie te brengen. Zo krijg je rust in je hoofd en meteen ook extra tijd voor dingen die er écht toe doen.

Praktisch

Ontdek het gemak van de digitale CM-omgeving. Leer hoe je je dossier beheert, terugbetalingen bekijkt, een CM-voordeel aanvraagt en meer.

Praktisch

CM Vlaams-Brabant & Brussel, Platte Lostraat 541

- inschrijven: www.cm.be/agenda - gratis

TIENEN

Infosessie ‘Gezondheidsapps’

Donderdag 21 november van 19.30 tot 21 uur

Gezondheidsapps vestigen je aandacht op gezondheid en motiveren je tot gezond gedrag. Maar ze brengen ook persoonlijke en maatschappelijke uitdagingen met zich mee. Kan iedereen mee met de digitale evolutie? Wie is verantwoordelijk voor onze gezondheid? Verliest de arts autoriteit?

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Tienen, Gilainstraat 27

- inschrijven: www.cm.be/agenda  - prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

DILBEEK

Workshop ‘Een luisterend oor nodig’

Dinsdag 26 november van 14 tot 16 uur

De CM-gezondheidsconsulent staat voor je klaar met een luisterend oor. En met advies en hulp bij jouw vragen. Tijdens deze interactieve workshop leer je wat positieve gezondheid voor jou kan betekenen.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Dilbeek, Ninoofsesteenweg 176

- inschrijven: www.cm.be/agenda - gratis

KESSEL-LO

Cursus ‘Yoga en relaxatie’

Start op maandag 30 september (5 sessies), telkens van 9.30 tot 12.30 uur

Een laagdrempelige, vijfdelige introductie in de wereld van yoga, meditatie, relaxatie, energie …

Praktisch

CM Vlaams-Brabant & Brussel, Platte Lostraat 541

- inschrijven: www.samana.be/vorming, aanbod@samana.be of 02 211 35 65

- prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

CM Vlaams-Brabant & Brussel, Platte Lostraat 541

- inschrijven: www.samana.be/ vorming, aanbod@samana.be of 02 211 35 65

- prijs: 30 euro, CM-leden 14 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 7 euro

OVERIJSE

Infosessie ‘Financiële tegemoetkomingen bij chronische ziekte’

Dinsdag 15 oktober van 13.30 tot 15 uur

Wanneer je chronisch ziek wordt, weet je vaak te laat waar je recht op hebt. De administratieve verplichtingen zijn vaak niet te overzien. Deze infosessie geeft je een overzicht van de wettelijke voorzieningen.

Praktisch

CC Den Blank, Begijnhof 11

- inschrijven: www.samana.be/ vorming, aanbod@samana.be of 02 211 35 65

- prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

www.cm.be

 016 35 96 00

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Workshop: Het komt voor in de beste families

Wat doe je als je partner of familielid psychisch lijdt?

ID Sien Verstraeten

Elien Steen

Merk je dat je vriend, broer, zus of ouder het psychisch moeilijk heeft? Dan vraagt het veel moed om het gesprek aan te gaan of iets te doen. Griet Frère, vormingsmedewerker bij Similes, geeft tips over hoe je dit het best aanpakt.

Zo start je het gesprek ‘Eerst en vooral is het belangrijk om een goed moment te kiezen. Wanneer je de tijd en energie hebt om erover te praten’, raadt Griet aan. ‘Kies een rustige plek waar je ongestoord kan praten. Bijvoorbeeld tijdens een wandeling, fietstocht of rit in de auto. Zo hoef je elkaar niet constant aan te kijken, wat minder confronterend is dan wanneer je tegenover elkaar zit.’

‘Begin vanuit wat je concreet waarneemt, zoals veranderingen in gedrag of emoties. En uit je zorgen vanuit een ik-boodschap. Bijvoorbeeld: Ik zie dat je de laatste tijd minder afspreekt met vrienden. Wat doet dat met jou? Vraag vooral hoe de persoon zich voelt. Houd in gedachten dat jij de problemen niet kan oplossen, maar wel samen kan nadenken over wat kan helpen.’

Drie do’s en drie don’ts voor een goed gesprek

• Stel open vragen en luister actief.

• Herhaal en vat samen wat de ander zegt. Zo toon je begrip.

• Erken de gevoelens zonder te oordelen.

• Beschuldig niet en laat je eigen mening achterwege.

• Geef niet meteen advies, tenzij daar expliciet om wordt gevraagd.

• Minimaliseer de ervaringen van de ander niet door te zeggen dat het wel over zal gaan.

‘‘

Je hebt behoefte aan steun, begrip en vaardigheden om met de situatie om te gaan.

de met psychische problemen. Ook voel je je machteloos en eenzaam. Daardoor is het soms moeilijk om je werk, studie of sociale activiteiten voort te zetten. Je hebt behoefte aan steun, begrip en vaardigheden om met de situatie om te gaan.’

‘Professionele hulpverleners en vrienden kunnen soms moeilijk volledig begrijpen wat er speelt’, weet Griet uit ervaring. ‘Daarom is lotgenotencontact heel waardevol, zoals bij Similes, waar mensen met vergelijkbare ervaringen samenkomen en tips delen.’

Zorg voor de zorgers

‘Het is belangrijk dat je ook als naaste van mensen met een psychische kwetsbaarheid ondersteuning krijgt, omdat het een grote impact heeft op je leven’, benadrukt Griet. Ze spreekt uit haar eigen ervaring als kind van een psychosegevoelige ouder. ‘Je biedt vaak extra ondersteuning aan een gelief-

Workshop Wil je nog meer vaardigheden verkennen die je kunnen helpen? Schrijf je in voor de workshop Het komt voor in de beste families op 5 november in Izegem. De workshop wordt georganiseerd in samenwerking met Similes, tijdens de 10-daagse van de Geestelijke Gezondheid.

www.cm.be/agenda

Jouw talent brengt lotgenoten bij elkaar

Richt een clubje op met Samana

Muziek maken of creatief bezig zijn is niet enkel weggelegd voor gezonde zielen. Zelfs als je chronisch ziek bent is alles mogelijk. Vraag maar aan Lien Standaert, educatief medewerker bij Samana. Online aanbod CM-Gezondheidsacademie

Wist jij dat de CM-Gezondheidsacademie regelmatig webinars organiseert? Dat zijn online cursussen over uiteenlopende thema’s. Die brengen heel wat voordelen met zich mee.

1. Toegankelijk

Het maakt niet uit waar je woont of hoe mobiel je bent, je kan altijd deelnemen. Zolang je maar internetverbinding en een scherm ter beschikking hebt.

2. Laagdrempelig

Geen fan van grote groepen? Een webinar volg je gewoon mee vanuit je vertrouwde woonkamer.

3. Je leert altijd iets nieuws

Diverse experts komen aan bod. Ben je een ouder? Dan vind je de opvoedingstips van een psycholoog wellicht interessant.. Ken je iemand met een problematiek? Een specialist weet raad. Kortom: voor iedereen wat wils.

www.cm.be/agenda

Drempels wegwerken

Lien: ‘Het is niet altijd evident om aansluiting te vinden bij een sportof hobbyclub als je ziek bent. Ofwel is er te weinig ondersteuning, ofwel zijn de activiteiten te intensief. Samana wil die drempels wegwerken.’

Deel jouw talent

Daarom biedt Samana ondersteuning aan iedereen die een initiatief voor mensen met een chronische ziekte wil oprichten. ‘Heb jij talent voor bijvoorbeeld bloemschikken of fotografie en ben je elke week een paar uurtjes vrij? Samana biedt praktische ondersteuning. Denk dan bijvoorbeeld aan een lokaal of koffie. Jouw talent kan een ander zijn hobby worden.’

Goesting om zelf een groepje op te richten? Contacteer lien.standaert@samana.be of 02 211 35 65.

Elke maandag feest in Brugge

Vrij Entree

Een quiz, lezing of kookworkshop? Dankzij Vrij Entree hoef je niet langer te zoeken naar een gezellige maandagmiddagactiviteit. Kateleen Vandenkerckhove, vrijwilliger bij Vrij Entree, vertelt.

Kateleen: ‘Vrij Entree is een gezellige bijeenkomst. Voor slechts drie euro geniet je de hele middag van koffie, koeken en leuk gezelschap à volonté. Of we nu een hapje maken of een stadswandeling doen, onze vrijwilligers zorgen ervoor dat alles mogelijk is voor iedereen. Ook voor mensen die minder goed ter been zijn.’

‘Elke maandag komen wij samen in het Hof van Watervliet van 14 tot 15.45 uur. Maar die uren hoef je niet zo strikt te nemen. Vrij Entree heeft zijn naam niet gestolen: iedereen komt en gaat wanneer hij wil. Bij ons geldt de leuze hoe meer zielen, hoe meer vreugd écht.’

Deelnemen of interesse om het vrijwilligersteam te vervoegen? Mail francky.debusschere@cm.be.

Opening nieuw kantoor

OOSTENDE - Goed nieuws! Vanaf 10 september kan je voor onze dienstverlening in Oostende terecht in een gloednieuw gebouw.

Kazou-kamp

ZWEDEN - Deze leutige bende stapte in Kortrijk op een bus richting Zweden om een onvergetelijk kamp te beleven.

Samen zingen

KERKHOVE - Een olijk gezelschap kwam op 11 juli samen om het beste van zichzelf te geven voor de eerste editie van ‘Verbindend zingen’. Voor herhaling vatbaar!

BRUGGE

Infosessie ‘Hoe klimaatbewust en betaalbaarder leven’

Woensdag 2 oktober van 19.30 tot 21.30 uur

250 euro per jaar besparen? Dat kan! We geven afvalvrij advies, inspiratie om te consuminderen en tips voor in de supermarkt.

Praktisch:

Hof van Watervliet, Oude Burg 27

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

KORTRIJK

Workshop ‘ Creëer jouw gezonde leef- en werkomgeving’

Donderdag 3 oktober van 19 tot 22 uur

Via gesprekken en oefeningen krijg je tips welke haalbare aanpassingen in je omgeving kunnen helpen om gezonde keuzes te maken.

Praktisch:

Hoofdkantoor CM, Beneluxpark 22

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

IZEGEM

Infosessie ‘Gezonde omgeving, gezonde mensen’

Dinsdag 22 oktober van 19.30 tot 22.30 uur

De klimaatcrisis confronteert ons met het feit dat mensen maar een deeltje zijn van het leven op de planeet. Voor de natuur zorgen, is voor onszelf zorgen.

OOSTENDE / OOSTKAMP

Praktisch:

CM-Gezondheidspunt, Dirk Martenslaan 11 - Inschrijven: www.cm.be/ agenda - Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

PITTEM

Infosessie ‘De kost van je gezondheid’

Dinsdag 22 oktober van 14 tot 16 uur

In Vlaanderen kunnen we rekenen op de sociale zekerheid en hebben we recht op heel wat terugbetalingen. Wat kun je zelf nog doen om jouw gezondheid betaalbaar te houden?

Praktisch:

Zaal Broeders Maristen, Broeders Maristenstraat 2 - Inschrijven: www.cm.be/agenda - Gratis

Infosessie ‘Een kleuter vol emoties’

19 oktober van 10 tot 12 uur (Oostende) 13 november van 14 tot 16 uur (Oostkamp)

De manier waarop kleuters hun emoties uiten kan explosief zijn. Tijdens deze inleefsessie ga je samen met je kind aan de slag. Nadien krijg je handvaten om je kleuter te ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling.

Praktisch:

Vrije Kleuterschool Westdiep, Steenbakkersstraat 80, Oostende of CM-Gezondheidspunt, Kortrijksestraat 66, Oostkamp

- Inschrijven: www.cm.be/agenda - Prijs: 20 euro, CM-leden 12,5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 6 euro

Nieuwpoort / Kortrijk

Introdag ‘Samana vakantievrijwilligers’

Zaterdag 23 november van 10 tot 16 uur (Nieuwpoort)

Vrijdag 29 november van 10 tot 16 uur (Kortrijk)

Altijd al willen meegaan op Samana-vakantie als vrijwilliger? Deze introdag stoomt je klaar. In de voormiddag krijg je info over de Samana-reizen. In de namiddag volg je vorming over hef- en tiltechnieken, vaardig rijden met rolwagens en alles over verzorging.

Praktisch

Ter Duinen, Louisweg 46 (Nieuwpoort) of CM-gezondheidspunt, Beneluxpark 22 (Kortrijk) - Inschrijven: www.samana.be/vakantievrijwilligers - Gratis

IEPER

Infosessie ‘Omgaan met moeilijke vragen’

Vrijdag 25 oktober van 13.30 tot 16.30 uur

Het is niet altijd gemakkelijk om moeilijke vragen te beantwoorden of om te gaan met het onbegrip in de samenleving als je chronisch ziek bent. In deze sessie proberen we hierop een antwoord te bieden.

Praktisch:

Het Perron, Fochlaan 1 - Inschrijven: www.samana.be/vorming

- Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

KORTRIJK

Workshop ‘Mijn CM’

Dinsdag 5 november van 14 tot 16 uur

CM van thuis uit? Het kan! Met Mijn CM op onze website of de Mijn CM-app heb je een digitaal kantoor bij je, waar je ook bent. Leer hoe je je dossier beheert en terugbetalingen opvraagt.

Praktisch:

Hoofdkantoor CM, Beneluxpark 22 - Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Gratis

ZEEBRUGGE

Infosessie ‘Zorgvolmacht onder de loep’

Maandag 18 november van 14 tot 16 uur

Met de zorgvolmacht geef je iemand anders het recht om je vermogen te beheren of beslissingen te nemen wanneer je daar niet meer toe in staat bent. Kan iedereen een zorgvolmacht opmaken? Hoe begin je eraan?

Praktisch:

Zaal Albatros, Ploegstraat 28

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Gratis

KORTRIJK

Workshop ‘Gezond op pensioen’

Dinsdag 19 november van 14 tot 16 uur

Pas met pensioen? Druk of niet druk, vergeet niet om voor jezelf te zorgen. De CM-gezondheidsconsulent geeft advies.

Praktisch

Hoofdkantoor CM, Beneluxpark 22

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Gratis

KORTRIJK / ROESELARE

Workshop ‘Spreek jij al digi-taal?’

Dinsdag 22 oktober van 14 tot 16.30 uur (Kortrijk)

Dinsdag 3 december van 14 tot 16 uur (Roeselare)

In deze interactieve workshop leidt een CM-consulent je rond in enkele online toepassingen rond gezondheid en itsme®. Er is ruimte om het zelf uit te proberen.

Praktisch:

Waar: CM-Gezondheidspunt, Beneluxpark 22, Kortrijk of CM-Gezondheidspunt, Mandellaan 79, Roeselare

- Inschrijven: www.cm.be/agenda

- Gratis

www.cm.be

 016 35 96 00  Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.