Revista Extrafarma by Editora CMN

EDITORIAL

CARO LEITOR, Nesta edição, mostramos que os avanços da ciência tornaram possível o sonho de manter-se jovem por mais tempo a partir de uma série de cuidados com a pele e os cabelos, com o auxílio dos dermocosméticos. O tema é abordado em nossa matéria de capa, que enumera alguns dos componentes mais usados nesses produtos. Falando em beleza, temos a estreia da seção Top List, que trará dicas preciosas de influenciadoras. Quem inaugura o espaço é a blogueira Berenice Pamplona. Ela conta detalhes da sua lista de produtos preferidos da Extrafarma. Em relação à saúde, cientes de que o diabetes é uma doença que afeta milhões de brasileiros, tratamos da importância do acompanhamento dos níveis de glicose através do glicosímetro, o aparelho de medir o açúcar no sangue. Também mostramos, em outra matéria, a importância dos hábitos saudáveis na prevenção e no controle de doenças crônicas como o próprio diabetes e a hipertensão. Para quem ainda tem dúvidas sobre produtos diet e light, a seção Bem-Estar traz uma matéria esclarecedora. Sabemos que a vida agitada pode levar à alimentação inadequada. Por isso, elencamos as situações em que os polivitamínicos podem ser adicionados à alimentação. Os benefícios do chocolate e a importância dos cuidados íntimos na qualidade de vida da mulher são outros assuntos abordados nesta edição, que também traz dicas sobre beleza, saúde e bem-estar, além de curiosidades e novidades da rede Extrafarma.

Um grande abraço da EQUIPE

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PREVENÇÃO

A IMPORTÂNCIA DOS MEDIDORES DE GLICOSE

BEM-ESTAR

PRODUTOS DIET E LIGHT

CAPA

DERMOCOSMÉTICOS EM FAVOR DA MULHER

SAÚDE

ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIOS CONTRA DOENÇAS CRÔNICAS

NUTRIÇÃO

QUANDO USAR OS POLIVITAMÍNICOS

CORPO

A IMPORTÂNCIA DOS CUIDADOS ÍNTIMOS

NUTRIÇÃO

OS BENEFÍCIOS DO CHOCOLATE

TOP LIST

INFLUENCIADORAS

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EXTRAFARMA EQUIPE DE MARKETING: Rodrigo de Almeida Pizzinatto, Carlos Lacerda, Carlos Amoêdo Jr. CONTEÚDO E PROJETO GRÁFICO CM&N - Revistas Customizadas DIREÇÃO EXECUTIVA: Alexandre Serpentino, Tiago Serpentino DIREÇÃO EDITORIAL: Graziela Delalibera MTB: 099-DRT/TO REDAÇÃO: Cecília Dionizio, Érica Bernardes, Ester Jacopetti, Mani Jardim, Renata Girodo REVISÃO: Denise Loreto DIREÇÃO DE ARTE: Juliano Polotto e Raphael Freire ADMINISTRAÇÃO: Daniela Fernanda de Sena, Edison Lopes Bernardo COMERCIAL: Dulcimara Silva - comercial@cmnrevistascustomizadas.com.br ATENDIMENTO: Ellen Rossi IMPRESSÃO: Gráfica Santa Marta TIRAGEM: 120 mil exemplares. A EXTRAFARMA não se responsabiliza pelos conteúdos emitidos por terceiros. A reprodução total ou parcial do conteúdo desta obra é expressamente proibida sem prévia autorização. A REVISTA EXTRAFARMA é editada por CM&N - Revistas Customizadas (17) 3229-1940, cmnrevistascustomizadas.com.br/#contato. Assessoria de Imprensa Extrafarma: thayana.araujo@temple.com.br. Sugestões de pautas para a revista: redacao@cmnrevistascustomizadas.com.br

GIRO

PRATICIDADE

dos lenços umedecidos M

anter a limpeza da pele em dia é algo diretamente ligado ao bemestar. Um bom recurso para quem fica muito tempo fora de casa, no trânsito, pratica atividade física ou permanece horas exposto ao calor são os lenços umedecidos. Esses produtos apresentam versões sem álcool, com Vitamina E, aloe vera, extrato de algodão, entre outros componentes. Diferentes marcas oferecem o produto também com poderes específicos. Entre eles, estão: • Lenços umedecidos antissépticos: desenvolvidos para retirar a sujeira das mãos de maneira eficiente, eliminando germes e bactérias. • Lenços umedecidos com ação relaxante: indicados para todos os tipos de pele, com extrato de camomila, que ajudam a diminuir olheiras ao serem pressionados sobre os olhos por alguns minutos. Em embalagens práticas, os produtos são ideais para carregar na bolsa ou na mochila, o que possibilita o uso a qualquer hora do dia.

Toalhinhas descartáveis para o bebê A pele do bebê é bastante delicada, com mais tendência ao ressecamento e irritações, e, por isso, precisa de maior proteção. Para que o momento da troca seja uma manifestação de carinho e cuidado, a limpeza do bumbum, de forma adequada, é essencial. Com os avanços da ciência, diversas marcas investem em produtos com ingredientes suaves, desenvolvidos para não agredir a pele nessa fase da vida, como as toalhinhas umedecidas. Confira algumas dicas: • Dermatologicamente testadas, elas limpam de maneira delicada e eficiente, e apresentam diversos benefícios, sendo que a composição varia conforme a marca. No mercado, há produtos hipoalergênicos, com fórmula 99% a base de água, sem fragrância e sem álcool etílico. • Na hora da troca, depois de remover a fralda, deve-se usar as toalhinhas umedecidas para limpar a área genital, em movimentos da frente para trás. É importante manter a embalagem sempre fechada, para manter as toalhinhas úmidas.

LENÇOS DEMAQUILANTES:

limpeza profunda R

esíduos de poluição, maquiagem e máscara de cílios à prova d’água e oleosidade. Tudo isso atrapalha a beleza da pele e impede que ela se mantenha limpa e fresca. E não é segredo que uma boa limpeza melhora a absorção dos cremes de tratamento para o rosto. Um poderoso amigo da mulher, nessa hora, é o lenço demaquilante, produto que remove instantaneamente impurezas, oleosidade e maquiagem. Com textura muito macia, ele é recomendado inclusive para a área delicada dos olhos. É possível encontrar no mercado lenços demaquilantes que promovem ação revitalizante e refrescante, além de fazerem a limpeza profunda da pele, com composição oil-free e hipoalergênicos. Modo de usar: • Basta um lenço para realizar a limpeza. Ela deve ser feita com movimentos suaves, passando o lenço sobre a pele do rosto e área dos olhos. Não precisa de enxágue. • Para evitar o ressecamento do produto, o lacre adesivo da embalagem deve permanecer fechado sempre que possível.

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BEM-ESTAR

DIABETES

sob controle O uso de aparelhos portáteis para medir os índices de açúcar no sangue é importante no tratamento da doença

ormigamento nas mãos, sede, vontade de urinar frequentemente, fome exagerada, cansaço e visão embaçada podem ser sintomas da presença de diabetes. A doença, considerada uma epidemia não infecciosa, se alastra há alguns anos, e a expectativa é que mais de 640 milhões de pessoas sejam afetadas no mundo até 2040. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de portadores da doença quadruplicou desde a década de 1990. Somente no Brasil, são mais de 14 milhões de pessoas com a doença, de acordo com o Ministério da Saúde. E o mais grave, metade desconhece o fato. Algo que poderia ser resolvido em casa mesmo, com a utilização

de um simples aparelho de medir o açúcar no sangue, chamado glicosímetro. Essencial para o acompanhamento da doença e facilmente encontrado em farmácias, ele é portátil e muito prático. A endocrinologista Lúcia Helena Bonalume Tácito explica que o diabetes mellitus ocorre devido à alteração metabólica de vários mecanismos, entre os quais, a deficiência de insulina ou a dificuldade de sua ação (resistência insulínica), o que resulta no aumento do açúcar no sangue. Ou seja, o nível de glicose é elevado (hiperglicemia), potencializando os fatores de risco para doenças cardiovasculares, infarto, derrame, entre outros males. “Por isso,

Saiba mais • A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, cuja função é quebrar as moléculas de glicose e transformá-las em energia para as células. • A ausência, total ou parcial, da insulina interfere na queima do açúcar e prejudica sua transformação em outras substâncias, como proteínas, músculos e gordura.

REVISTA EXTRAFARMA | EDIÇÃO 22 | ABR - MAI - JUN 2017

por Cecília Dionizio

o monitoramento intensivo da glicemia capilar (ponta de dedo) é importante para a otimização do tratamento”, reforça. No mercado, há diferentes marcas e modelos de medidores de glicemia. Os aparelhos auxiliam na ministração das quantidades adequadas de insulina e, consequentemente, ajudam a manter os níveis de glicose dentro dos índices considerados aceitos pelo consenso aprovado pela Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), que é entre 70 mg/DL e 120 mg/DL. “É imprescindível realizar o controle regularmente”, diz a médica. Os medidores, assim como seus acessórios - tiras de teste e lancetas -, devem ser registrados na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Para uma medição

adequada, o paciente precisa usar tiras de teste e lancetas descartáveis compatíveis com o modelo de equipamento que possui e seguir as instruções de uso. A especialista acrescenta que a pessoa diagnosticada com diabetes deve fazer o controle de maneira correta, e o mais precocemente possível. Além da constante verificação do índice glicêmico, o paciente precisa adotar uma alimentação adequada, praticar exercícios físicos de forma regular, e usar medicação quando necessário – medidas essenciais para uma vida longa e sem complicações. Se o paciente não pode adquirir o aparelho, ele também é disponibilizado pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Segundo

a endocrinologista, é importante conferir se o medidor possui o selo do Immetro, garantia de que é autorizado e de confiança, evitando, assim, que a vida do paciente seja colocada em risco. Isso porque, ao medir os índices glicêmicos, administra-se de forma correta a quantidade de insulina que fará o organismo entrar em equilíbrio. “Se exagerar na hora da alimentação, o paciente pode rever as próximas refeições, até que volte aos níveis de açúcar aceitáveis em circulação. Assim, ele evita o risco de uma hiperglicemia (excesso de açúcar no sangue) ou hipoglicemia (baixa quantidade de glicose no sangue), que podem ser fatores de desencadeamento de situações mais sérias”, pontua a médica.

Dicas de uso do glicosímetro “Se exagerar na hora da alimentação, o paciente pode rever as próximas refeições, até que volte aos níveis de açúcar aceitáveis em circulação” Lúcia Helena Bonalume Tácito Endocrinologista

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• Leia atentamente o manual de instrução de uso do glicosímetro, para fazer o acompanhamento seguro dos índices glicêmicos com a utilização correta do aparelho. • Evite o armazenamento inadequado das fitas; mantenha longe das altas temperaturas e umidade, e só meça após calibrar o equipamento. • Lave bem as mãos antes da medição, evitando restos de alimentos ou corantes para não se misturarem à amostra coletada. • Use lancetas de boa qualidade e apropriadas ao aparelho, para não prejudicar o procedimento. • De tempos em tempos, realize o exame em laboratório para conferir se a medição do glicosímetro está adequada.

BEM-ESTAR

por Renata Girodo

PRODUTOS

diete light

s produtos diet e light tornaram-se grandes aliados no dia a dia de quem precisa eliminar ou reduzir determinados itens do cardápio, sem abrir mão dos alimentos que mais gosta. Desde produtos consumidos no café da manhã e no lanche da tarde, como iogurtes, achocolatados e biscoitos, a bebidas como sucos e refrigerantes, ou guloseimas como balas e chocolates, as alternativas encontradas nas prateleiras são inúmeras. Um aspecto importante é saber diferenciar os produtos diet e light, a fim de buscar a melhor opção para atender a um determinado tipo de necessidade. Os alimentos light, comparados aos tradicionais, apresentam a redução de, no mínimo, 25% do valor calórico ou da quantidade de um ou mais nutrientes. Para a pessoa obesa que deseja perder peso, por

De olho no rótulo • Quando a ideia é comprar um produto sem adição de açúcar e seus derivados, deve-se ter atenção ao rótulo. Em substituição à substância, existem os adoçantes naturais e os sintéticos. • “Dentre os naturais, temos a stevia, os poliois, taumatina e a frutose”, elucida a nutricionista Gabriela Segri. Ela observa que a stevia é um adoçante natural e não calórico, sendo o mais indicado para quem deseja parar de consumir o açúcar e reduzir o valor calórico das preparações. • Dentre os adoçantes sintéticos estão: o ciclamato, a sacarina, a sucralose, o aspartame e o acessulfame-K.

Eles são indicados para quem deseja manter o sabor, sem prejudicar a dieta exemplo, o ideal é o consumo de produtos light com pouca quantidade de gordura e açúcar. JJá os produtos diet são isentos d de um ou mais nutrientes, c como carboidratos, proteínas, g gorduras e sódio, e são indicados pa para pessoas que necessitam ex excluir substâncias específicas da alimentação. Segundo a nu nutricionista Gabriela Segri, os pro produtos sem adição de açúcares são os mais comuns no mercado e, mui muitas vezes, ficam relacionados à re redução de calorias, o que nem semp sempre reflete a realidade. Por is isso, quem quer perder peso deve ficar atento ao valor calórico d desses alimentos. Um exemplo é o chocolate diet, indicado para diabéticos, que, embora não tenha açúcar em sua composição, possui mais gordura que o chocolate comum, ou seja, mais calorias.

GULOSEIMAS Entre as várias opções de guloseimas para quem precisa excluir o açúcar, há também o queridinho doce de leite, que não sai da mesa dos brasileiros. Ele é encontrado na versão diet e também sem lactose. Com a orientação de um especialista, o produto pode fazer parte da dieta de quem tem restrições alimentares.

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CAPA

“Os dermocosméticos possuem comprovação de seus efeitos e segurança, uma vez que são registrados como cosméticos grau 2, junto à Anvisa”

Conheça os dermocosméticos, aliados na manutenção da saúde da pele e dos cabelos

DE DENTRO PARA FORA 12

REVISTA EXTRAFARMA | EDIÇÃO 22 | ABR - MAI - JUN 2017

por Érica Bernardes

anter a aparência jovem é possível com uma série de hábitos saudáveis e também de cuidados. Quem nunca sonhou com um cosmético que fizesse milagre, seja para a pele ou para o cabelo? Sabe aquela mágica que consiste em “é só passar e ficar linda”? Com os avanços da ciência, na vida real, os produtos disponíveis no mercado estão cada vez mais modernos e eficazes, chegando muito perto dessa possibilidade. São os dermocosméticos, também conhecidos como cosmecêuticos, que possuem ativos farmacológicos, ou seja, tratam de dentro para fora, agindo e produzindo melhoras desde as partes mais profundas da pele. Confira algumas dicas sobre esses produtos: • Encontrados principalmente em forma de cremes, eles possuem vários pontos a seu favor, já que são indicados por dermatologistas e atuam em diversos tratamentos, como no combate ao envelhecimento da pele, olheiras, manchas, celulite, na hidratação e proteção solar, entre outros. • Além disso, possuem comprovação de seus efeitos

e segurança, uma vez que são registrados como cosméticos grau 2, junto à Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). • A dermatologista Joana Tebar Figueira explica que tais produtos não oferecem riscos à saúde, pois passam por rigorosos testes de segurança, e sua classificação na agência reguladora permite que as pessoas os comprem livremente nas farmácias, sem apresentação de receita médica. • Os dermocosméticos quase não possuem contraindicações. A principal é em relação a pessoas com hipersensibilidade já diagnosticada aos componentes. • Também é preciso estar atento à boa procedência dos produtos, como alerta a dermatologista Regina Helena Buso Nechar. O ideal é dar preferência às marcas consolidadas e reconhecidas no mercado. • Mesmo com o fácil acesso, antes de iniciar qualquer tratamento, a recomendação é buscar a avaliação de um profissional, que poderá indicar o melhor produto para atender às necessidades de cada paciente. “Usar um dermocosmético sem a correta orientação pode não dar resultados”, alerta Joana.

Dermo para os fios Assim como acontece com a pele, os cabelos recebem cada vez mais a atenção da indústria, que aposta em produtos específicos para cada tipo de fio – e também de problema. Sim, os dermocosméticos também são voltados ao tratamento capilar. SAIBA MAIS: • Com o crescente e considerável avanço da tecnologia, eles atendem a diferentes diagnósticos, desde uma simples queda (eflúvio telógeno), até uma perda permanente de cabelo (alopecia androgenética). • Segundo a dermatologista Renata Meneguette Lacerda, as novidades nessa área devem ser comemoradas, já que as madeixas representam não só uma questão estética, mas também influenciam diretamente na autoestima. “A tendência é aumentar as opções que contribuem para manter a saúde dos cabelos”, afirma a profissional. • Em geral, a eficácia do componente depende do diagnóstico e da aplicação correta do produto durante o tratamento. • O profissional da dermatologia pode indicar uma combinação com tratamentos paralelos, como aplicação de laser, luz de LED, mesoterapia capilar e microagulhamento. • “A indústria farmacêutica disponibiliza diversos produtos de qualidade. É um trio: médico, mais dedicação do paciente e uso do produto correto resultam em caso solucionado”, finaliza Renata.

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CAPA

COMPONENTES

MANCHAS NA PELE

Para que um dermocosmético cumpra os poderosos resultados a que se compromete, é preciso ficar de olho nos principais ativos. Estão em alta cremes hipoalergênicos, sem perfume e sem parabenos. Além disso, os componentes mais buscados, e também considerados mais eficazes, na atualidade, conforme dermatologistas, são os seguintes: • Aminexil: combate a queda de cabelo; • Arct-alg: aumenta o ácido nitroso e melhora a circulação sanguínea; • DensiSkin D+: aumenta a densidade da pele e é capaz de atenuar marcas de expressão e rugas; • OTZ10: protege dos danos dos raios UVA e UVB e diminui a produção das enzimas degradadoras do colágeno; • Phloretin Lemma: é um regenerador do dano causado pelo sol e um clareador da pele. Também reduz linhas de expressão finas; • Retinol: ajuda no rejuvenescimento da pele; • Rhamnose: utilizado para renovação da pele; • Synovea: clareia e rejuvenesce a pele; • Vitamina C: combate os radicais livres, age no rejuvenescimento e também tem ação clareadora.

Entre as principais queixas nos consultórios de dermatologistas está o melasma, aquelas temíveis manchas na pele, geralmente provocadas pelo sol. • O campo dos dermocosméticos oferece potentes aliados contra o problema, como os protetores solares físico-químicos, os clareadores fitoterápicos e os esfoliantes leves. • “No verão, quando não podemos usar ácidos mais potentes e fotossensíveis, os clareadores fitoterápicos são ideais, assim como os esfoliantes, que estimulam a produção do colágeno com o uso prolongado”, explica a dermatologista Regina Helena Buso Nechar.

CELULITE

presentes nos produtos que ajudam no combate. São eles: • Cafeína: ajuda a dissolver a gordura e aumentar a circulação sanguínea, com ação antioxidante; • Xantalgosil C: auxilia na redução de medidas, no combate à celulite e contém a flacidez; • Castanha-da-índia: utilizada na medicina popular contra problemas de circulação, pois promove a eliminação das toxinas subcutâneas, através do fortalecimento dos vasos sanguíneos e a estimulação da fluidez do sangue, reduzindo a retenção de líquidos; • Óleo de cártamo: vem de uma planta bulbosa, que também é denominada de açafrão, e impede que os lipídios da circulação sanguínea entrem nas células adiposas.

Quando o assunto é o corpo, a celulite está entre as campeãs na busca por cuidados. A farmacêutica especialista em cosméticos Rebeca Nadaluti indica os principais ativos

“No verão, quando não podemos usar ácidos mais potentes e fotossensíveis, os clareadores fitoterápicos são ideais, assim como os esfoliantes, que estimulam a produção do colágeno com o uso prolongado” Regina Helena Buso Nechar Dermatologista

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GIRO

NUTRIENTE

superpoderoso C

om forte poder antioxidante, a vitamina E é uma das mais importantes para o corpo humano. Ela protege as células contra os radicais livres, apontados como causas de doenças crônicas e degenerativas, também responsáveis por acelerar o envelhecimento. Além disso, protege o corpo contra doenças cardiovasculares e atua em favor do sistema imunológico, entre outros benefícios. Apesar de serem inúmeras as fontes naturais de vitamina E (frutas secas, óleos vegetais, grãos integrais), há pessoas que podem ter dificuldade de alimentar-se de forma adequada e, por isso, apresentarem deficiência do nutriente. Nesse caso, uma opção é a suplementação, por meio da ingestão da vitamina em cápsulas. A recomendação é a consulta a um médico, pois somente um especialista pode definir a dosagem adequada, a partir das necessidades de cada um.

Frutas em caixinhas Hábitos saudáveis em rela relação à alimentação estão cada vez mais integrados ao comportam comportamento da população. Nesse campo, sucos integrais prontos tornam-se uma opção para quem deseja cortar da dieta bebidas que contêm conse conservantes, aromatizantes ou outros aditivos químicos. Isso porque faze fazer o suco em casa de forma natural é algo que demanda tempo, o que pode ser inviável com a correria do dia a dia. Preparada com o suco da fruta puro, em sua concentração natural, a bebida não apresenta adição de açúcares, água, e substâncias químicas. Ou seja, é saudável e nutritiva, como se a fruta tivesse sido espremida e engarrafada. Você pode encontrar sucos integrais de diversos sabores, processados por meio da extração a frio, sistema que preserva a qualidade nutricional e o sabor dos ingredientes. Há também os sucos orgânicos, fabricados com frutas cultivadas sem agrotóxicos. Um dos mais populares é o suco de uva integral, que traz vários benefícios à saúde, como o aumento do colesterol bom (HDL). Diante de tantas opções de sucos prontos no mercado, a recomendação é ficar de olho no rótulo dos produtos, a fim de garantir que está levando o melhor para a saúde.

GORDURA

do bem O

ômega 3 é uma gordura poli-insaturada com inúmeros benefícios comprovados ao organismo. Ele protege o sistema cardiovascular e cerebral, auxilia no controle da pressão arterial, possui ação anti-inflamatória, atua no fortalecimento do sistema imunológico, entre outras ações que favorecem a saúde. O nutriente deve ser obtido pela alimentação, ou por meio de suplementos. Entre suas principais fontes estão peixes de águas profundas e geladas, como a sardinha e o atum, algas marinhas, sementes de linhaça, chia e nozes. Também apresentam-se disponíveis cápsulas de ômega 3, que devem ser a opção quando o nutriente não é obtido de forma satisfatória pela alimentação. O consumo deve ocorrer com a orientação de um especialista.

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SAÚDE

por Cecília Dionizio

Adeus

MAUS HÁBITOS Contra doenças crônicas como diabetes e hipertensão, aposte em uma alimentação equilibrada e exercícios físicos

ara manter a saúde em dia, prevenindo-se de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, a receita é aliar alimentação saudável e equilibrada à prática regular de atividades físicas, adaptadas a cada situação e pessoa. Segundo a nutricionista Simone Lima, a regra geral, em relação à dieta, é adotar o equilíbrio nutricional para manter a saúde, dando preferência aos alimentos naturais e evitando os processados e industrializados. “Com essa simples modificação, a pessoa irá diminuir significativamente o teor de sódio consumido, reduzindo episódios de hipertensão e inchaço nas pernas”, explica. Outra dica é ingerir, diariamente, de duas a quatro frutas diferentes; de três a cinco porções distintas de verduras; de duas a três porções de proteína e, pelo menos, 25g de fibras. O ideal é que as fibras sejam provenientes de alimentos integrais, como arroz integral,

aveia, frutas e vegetais. Isso vale tanto para pessoas que já são portadoras de algum problema de saúde crônico, quanto para aquelas que desejam precaver-se contra algum mal dessa natureza. Além disso, levando em conta que a água compõe 80% das células do corpo humano, o ideal é consumir em torno de dois litros do líquido por dia. Vale reforçar que a alimentação é fundamental para o controle e prevenção da hipertensão arterial. Fatores como o consumo excessivo de sal e uma dieta pobre em vegetais, associados ao sedentarismo, obesidade e consumo exagerado de álcool, são os principais responsáveis pela manifestação da doença. No que diz respeito aos exercícios físicos, a orientação é praticar, pelo menos, 30 minutos de atividade, diariamente. A dica para os sedentários é começar com caminhadas leves. Em relação ao diabetes, segundo o endocrinologista João

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“A á água gua compõe 80% % das células do corpo po hu h humano, mano, o ideall é consumir em torno o de d d dois ois litr litros t os do líquido íq qui u do do por por dia” dia ia a”

Eduardo Salles, da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, diversos estudos demonstram que a redução do peso corporal, associado à prática de atividade física, é eficaz não apenas para o paciente já diagnosticado com a doença, mas também em indivíduos com risco aumentado para desenvolvê-la. “Esses fatores podem reduzir em mais de 58% a incidência da doença”, diz.

NUTRIÇÃO

doses VITALIDADE EM

Entenda a suplementação alimentar ntar por meio dos polivitamínicos

odos conhecem a importância das vitaminas e dos sais minerais. Mas, com a rotina agitada e a falta de tempo para uma alimentação equilibrada, o que fazer com os déficits causados ao organismo? Entram em cena os polivitamínicos, apresentados em pílulas, líquidos ou pós, que concentram nutrientes em dose diária. A nutróloga Lenina Matioli, especialista pela Associação Brasileira de Nutrologia, revela os compostos mais consumidos atualmente. Segundo ela, na prática clínica, as vitaminas e minerais que as pessoas comumente apresentam deficiências são: vitamina D, vitaminas do complexo B (B12, ácido fólico, B2, B5, B6), ferro e zinco. A profissional destaca, no entanto, ser possível que outros minerais e vitaminas estejam em falta, dependendo de cada caso específico.

A endocrinologista, especialista alista em rcício, Medicina do Esporte e Exercício, hares Tatiana Plais de Castro Linhares elenca algumas situações em que os nsáveis: polivitamínicos são indispensáveis: • Lactentes: no momento, o mais dação consensual é a recomendação ro e de de suplementação de ferro vitamina D. • Adolescentes: a necessidade dade da maioria dos minerais duplica durante a adolescência (principalmente de cálcio, ferro e zinco). Também as necessidades vitamínicas são aumentadas, características dessa fase da vida. • Mulheres em idade fértil e gestantes: o ferro é necessário para o desenvolvimento do feto e da placenta e observa-se um grande número de grávidas necessitando de reposição de ferro para prevenir ou tratar anemia durante a gestação. Já o ácido fólico é recomendado a todas as mulheres em idade fértil que pretendem engravidar.

• Idosos: geralmente, apresentam alteração no padrão alimentar ou ineficiência na absorção de micro e macronutrientes ingeridos, tornando comum a deficiência de vitaminas e minerais nessa população. Além disso, a perda de massa muscular e óssea também é comum (fisiológica) nessa idade. Sendo assim, é indicado diagnóstico pontual para estabelecer quais serão os polivitamínicos indicados.

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por Mani Jardim

“As vitaminas e minerais que as pessoas comumente apresentam deficiências são: vitamina D, vitaminas do complexo B (B12, ácido fólico, B2, B5, B6), ferro e zinco.” Lenina Matioli Nutróloga especialista pela Associação Brasileira de Nutrologia

COMO PODEM SER UTILIZADOS

Suplementos S l t para os b bebês bê A endocrinologista do Hospital Adventista Silvestre, Lúcia Flávia Carpilovsky, reforça que, além da deficiência na dieta, algumas etapas da vida podem exigir complementação de vitaminas, requerendo, assim, a sua suplementação. Um exemplo é o caso dos bebês de até 6 meses. Para essa fase, a Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda o aleitamento materno exclusivo. Porém, o leite materno não possui quantidade suficiente de vitamina A, importante para o bom desenvolvimento dos olhos. Além disso, nessa idade, não é recomendada a exposição ao sol, o que contribuiria para o aumento da vitamina D. Diante desses aspectos, segundo a médica, a recomendação é suplementar as vitaminas A e D até os 2 anos de idade. Lúcia observa, no entanto, que toda e qualquer recomendação deve ser feita pelo profissional responsável pelo acompanhamento da criança, respeitando o diagnóstico individualizado.

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De acordo com a biomédica, especialista em Farmacologia, Cosmetologia, Biologia Molecular e Parasitologia, Rubia Filomena Muller, a ingestão dos polivitamínicos antes da refeição, ou mesmo no período noturno, deve ficar sob a orientação médica. Se houver necessidade de um mineral essencial do qual o organismo não está produzindo, para que haja a absorção de outro, a ingestão do suplemento será realizada antes da refeição. Já para suplementar o atleta, a ingestão poderá ser no período noturno e, assim, não ocorrerão reações negativas ao organismo. Um alerta é que, assim como a hipovitaminose (deficiência de proteínas e vitaminas) é prejudicial à saúde, a hipervitaminose (excesso de proteínas e vitaminas) também causa impactos negativos ao organismo. O equilíbrio e a orientação de um profissional experiente devem ser sempre levados em consideração.

BELEZA

por Renata Girodo

Um hidratante PARA CHAMAR DE SEU

PRODUTOS IDEAIS

idratar a pele é defendê-la contra a desidratação cutânea, que pode levar ao envelhecimento precoce, com efeitos como linhas de expressão, rugas, perda da luminosidade e da flexibilidade. Cuidados básicos de limpeza são essenciais para preparar a pele para esse processo. Uma boa dica é a água micelar, que limpa suavemente, preservando o seu PH. Para garantir à pele a hidratação diária adequada, é preciso investir em produtos específicos para cada pessoa. Isso porque a desidratação pode afetar todos os tipos de pele. • Quem tem pele normal pode usar de loções, emulsões e séruns, para manter o PH na medida; • Para a pele oleosa ou lipídica, as fórmulas mais indicadas são as “oil free”; • As mistas ficam muito mais viçosas com produtos gel-creme, que hidratam na medida certa e não deixam a zona T oleosa; • A pele seca ou alipídica, que é mais quebradiça, precisa de ingredientes concentrados como a manteiga de karité, o cacau e óleos naturais.

para pele alérgica

uem tem pele seca e alérgica sabe o quanto é difícil encontrar um hidratante certo e eficaz. O vento, o sol, banhos muito quentes e até o ar condicionado são vilões que acentuam o ressecamento. O mercado da beleza oferece uma gama de produtos hipoalergênicos – que têm menor probabilidade de desencadear reações alérgicas - para esse público que precisa de cuidados especiais. O ideal é a escolha de misturas sem corante, sem perfume, que não contém álcool, parabenos e ácidos, pois essas substâncias irritam a pele que já tem tendência a ser sensível. A hidratação pode ser complementada com água termal, que tem ação anti-inflamatória e cicatrizante e, com produtos que possuem como matéria-prima: camomila, hamamélis, chá-verde, entre outros.

A pele deles Os homens também precisam deixar a pele equilibrada e hidratada. Eles compartilham de todos os problemas que as mulheres podem apresentar na pele, e ainda possuem um agravante: a barba. O vai e vem da lâmina causa irritação e vermelhidão. A obstrução dos poros e o encravamento do pelo causado pela oleosidade, uma das características da pele masculina, pode ainda gerar as temidas espinhas. A dica, nesses casos, é a utilização de substâncias com ação calmante como a calêndula, que ajudam na cicatrização, além de produtos sem álcool, para evitar a irritação, e géis para combater o excesso de sebo no folículo piloso.

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CORPO

por Ester Jacopetti

CUIDADOS

íntimos SSaiba aiba quais med medidas didas garantem mai maior ior coonforto e saúde para a mu ulher conforto mulher

onhecer o próprio corpo e falar sobre higiene íntima são tão importantes quanto qualquer outro tema que diz respeito à saúde da mulher. A hidratação natural da pele nessa região pode ser afetada por alguns hábitos comuns do dia a dia, como o uso de roupas apertadas que abafam a região genital e a depilação ou, ainda, por fatores externos como o clima seco. Além disso, a higiene íntima realizada de forma incorreta pode contribuir para o crescimento de fungos e bactérias. “A vulva tem muitas dobras, glândulas, pelos, e fica em uma região fechada e ocluída. As chances de secreções e células mortas servirem para o crescimento de bactérias são grandes, favorecendo infecções”, alerta o ginecologista, especialista em higiene íntima feminina, Paulo Giraldo. Segundo ele, a melhor forma de fazer a higiene íntima é com o uso de água corrente e sabonete sem detergência, uma

vez que a água elimina apenas 60% da sujidade. Um aspecto que constantemente gera dúvida entre as mulheres é quanto ao uso do sabonete líquido íntimo, produto que, conforme o profissional, pode ser utilizado diariamente, mais de uma vez. “Todos os dias, as mulheres produzem secreções e bactérias, e elas precisam ser eliminadas”, pontua. A recomendação, porém, é que não haja exagero, a fim de evitar o ressecamento da pele na área íntima. Há produtos disponíveis no mercado que possuem em sua formulação componentes que mantêm equilibrado o pH da região íntima da mulher e limpam sem agredir, preservando a hidratação e as defesas naturais, além de prevenir possíveis irritações e desconfortos. Em climas quentes, a recomendação é o uso do sabonete íntimo de uma a três vezes ao dia, enquanto que, em regiões frias, pelo menos uma vez ao dia.

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As mulheres, que passam muitas horas fora de casa, podem recorrer aos lenços umedecidos íntimos. Nesse caso, a recomendação é utilizar um produto que não contenha álcool, nem perfume. Presente na vida da maioria das mulheres, a depilação também merece alguns cuidados. Segundo o ginecologista, o ideal é ter pelos curtos, de meio centímetro, para não agredir a pele e manter uma distância entre a calcinha. Giraldo observa que 95% das mulheres que se depilam com lâmina acabam se cortando, o que forma uma microfissura, e precisam se depilar muito mais vezes. “As outras técnicas também são traumáticas, porém, feitas com intervalo maior”, observa.

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TECNOLOGIA

FAZENDO

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ndicado para quem tem dúvidas em relação ao melhor corte de cabelo para o seu tipo de rosto, o aplicativo Hairstyle Lite permite que o usuário teste vários cortes para ver qual é o ideal. A ferramenta aplica diferentes penteados com diversos comprimentos às fotografias frontais, e os resultados podem ser compartilhados. Também dá dicas e informações sobre cabelos. Com versões gratuita e paga, para os sistemas Android e iOS.

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DIABETES

monitorado A

PARA FICAR CAR

em forma

deal para quem deseja mudar os hábitos e busca uma rotina de exercícios e alimentação equilibrada, o app DNA Plus foi desenvolvido por uma equipe de médicos, nutricionistas e educadores físicos. A ferramenta interliga índices pessoais como peso e metabolismo, planejando uma rotina que alia exercícios físicos e alimentação balanceada. Disponível na Apple Store e Google Play.

plicativo em português e totalmente gratuito, o GlicoCare, da Bayer, é uma ferramenta de controle da glicemia que também promove o monitoramento dos sintomas do diabetes. Ele permite ao usuário acompanhar as medidas de glicose, ter acesso a dicas de saúde, programar lembretes e atividades físicas, além de realizar anotações do seu dia a dia. De fácil compreensão e autoexplicativo, possui menu simplificado e integração ao programa de relacionamento da Bayer. Com versões para iOS e Android.

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NUTRIÇÃO

PROTAGONISTA DO

Ingerido com moderação, alimento traz inúmeros benefícios para o corpo

ma das guloseimas mais desejadas, o chocolate os promove diversos benefícios para o corpo e a mente, quando consumido com moderação. E quanto maior o teor de cacau no produto, mais efeitos benéficos o. serão revertidos para o organismo. De acordo com a nutricionista Gabriela Segri, o ideal é ingerir uma porção de 25 a 30 gramas porr dia, de preferência de chocolate com, no mínimo, 70% de cacau. “Os melhores chocolates são os mais amargos, principalmente, os que não contêm gordura vegetal,

corantes artificiais, conservantes ou adoçantes do tipo sacarina, acessulfame k, ciclamato ou sucralose”, explica a profissional. Nos primórdios, o cacau era considerado por astecas e maias um alimento dos deuses. Essa veneração, sem dúvida, não deve ser fruto do acaso. “O cacau possui ação anti-inflamatória, antioxidante e é fonte de diversos minerais, como potássio, fósforo, ferro, zinco e os magnésio. Por conta da elevação dos níveis de serotonina que ele produz no organismo, atua na melhora do humor e do bem-estar”, enumera a

nutricionista Nara Baptistella Rabechi, especializada em transtornos alimentares e pós-graduada em nutrição esportiva e estética. A substância citada pela especialista também reduz o estresse e auxilia as mulheres a passarem pelo período de tensão pré-mestrual (TPM). Isso por conta da sua condição de estimulante natural da serotonina, o neurotransmissor

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por Renata Girodo

Os benefícios

“O cacau possui ação antiinflamatória, antioxidante e é fonte de diversos minerais, como potássio, fósforo, ferro, zinco e magnésio. Por conta da elevação dos níveis de serotonina que ele produz no organismo, atua na melhora do humor e do bem-estar” Nara Baptistella Rabechi Nutricionista

• Pesquisa realizada na Alemanha, na Universidade Hospital Colônia, atestou que o chocolate é protetor do coração e que seu consumo diário trabalha nas artérias e reduz a pressão arterial. • Já um estudo da Universidade Laval, em Quebec, no Canadá, sugere que o consumo de chocolate durante a gestação favorece o desenvolvimento do bebê e protege a placenta. • Pesquisadores da Universidade do Sul da Austrália apontaram relação entre a ingestão de chocolate e a melhora no desempenho do cérebro. Pessoas que consumiram o produto pelo menos uma vez por semana alcançaram melhor desempenho cognitivo.

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responsável pelo bem-estar. Além disso, libera a endorfina, que causa a sensação de prazer, podendo amenizar os desconfortos que a mulher tem durante o período. Os atletas também são beneficiados pelo poder do chocolate, principalmente aqueles que são praticantes de atividades aeróbicas. O alimento, de rápida reposição energética, aumenta a disposição e rendimento, auxiliando nos processos de recuperação pós-treino. “O chocolate pode e deve fazer parte da alimentação, mas sempre consumido com moderação, com foco nas quantidades adequadas, sem ser ingerido como recompensa ou como um recurso emocional”, recomenda a nutricionista Nara. A profissional explica também as principais diferenças entre os tipos de produtos que são encontrados no mercado: • Branco: possui maiores quantidades de manteiga de cacau e açúcar, no entanto, sem a presença do cacau puro, substância amiga da saúde. • Chocolate ao leite: também tem grande quantidade de açúcar e manteiga de cacau em sua composição, porém, nele, o cacau está presente de alguma forma. • Meio amargo e amargo: são considerados os mais saudáveis, por possuírem maior teor de cacau. • Chocolate diet: indicado para pessoas que precisam adotar dietas especiais, como os diabéticos, pois de sua composição são retirados 100% de alguma substância, principalmente, o açúcar. • Orgânico: diferencia-se dos demais chocolates pela origem de seus ingredientes, que são produzidos sem a utilização de agrotóxicos, fertilizantes químicos, entre outros. • Sem lactose: indicado para quem possui intolerância à lactose, ou seja, que apresenta alergia ao leite e seus derivados.

VOCÊ SABIA?

DE OLHO

no ciclo N

o decorrer de sua vida fértil, a mulher tem cerca de 450 ciclos menstruais. Durante esse período, ela utiliza, em média, cerca de 10 mil absorventes descartáveis, entre internos e externos. São cerca de 37 anos entre o primeiro ciclo menstrual e a menopausa. Existem no mercado várias marcas, modelos, tipos e tamanhos de absorventes, o que, muitas vezes, pode deixar a mulher em dúvida sobre o mais adequado para sua necessidade e a forma correta de utilização. Confira os principais tipos: • Externo: o tamanho do absorvente deve ser de acordo com o fluxo menstrual. O produto é apresentado em versões com cobertura seca, que garante absorção rápida contra vazamentos, e suave, de algodão. Essa última oferece mais conforto. • Interno: podem ser utilizados em todos os dias do ciclo. A escolha do tamanho é de acordo com a intensidade do fluxo, e o uso prolongado não é recomendado, pois há o risco do aumento de bactérias capazes de alterar a flora da vagina, causando infecções. • Coletor menstrual: copinho de silicone reutilizável inserido na vagina para coletar o sangue menstrual. Deve ser inserido dobrado na vagina, sendo que sua flexibilidade permite que ele abra e moldese ao corpo da mulher. O produto requer atenção na introdução e na higienização.

A VERSATILIDADE

do cacau A

lém de estarem presentes na composição do chocolate e atraírem amantes ao redor do mundo, as propriedades benéficas do cacau também são usadas para fins estéticos. Isso mesmo, no mercado, há disponível uma infinidade de produtos e tratamentos para a pele e os cabelos que trazem o cacau em sua composição. Não seria para menos. O cacau possui flavonoides, substâncias com ação antioxidante, que protegem a pele dos radicais livres, retardando o envelhecimento. O chocolate também tem ação hidratante. Loção corporal, esfoliante e sabonete são alguns dos produtos encontrados para a pele. Para os fios, não faltam xampus e condicionadores com o cacau em sua fórmula.

Beleza à moda antiga Embora seja algo essencial para a manutenção da saúde das células, ingerir água não é garantia que a pele se manterá hidratada da maneira ideal, sem ressecamento e com elasticidade. Daí é que entra o poder dos hidratantes. Provavelmente, os povos antigos já sabiam disso, uma vez que a preocupação com a beleza da pele vem dos tempos mais remotos. Há relatos da aplicação de máscaras faciais com enfoque cosmético, contendo argila em sua formulação, desde a Antiguidade. As mulheres do Egito Antigo usavam essas misturas e também as da Grécia Antiga. Já no começo da Era Cristã, existem registros de que os povos usavam preparações de lama com ingredientes como mel, ovos e plantas em tratamentos de beleza.

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E VOCÊ

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ÉRIKA COLARES Gerente Farmacêutica da loja Extrafarma Telégrafo – Belém/PA.

A equipe da Coordenação Farmacêutica da Extrafarma responderá às dúvidas mais comuns de nossos clientes, que aparecem no balcão da farmácia. Fique atento, pois uma dessas questões também pode ser a sua. Envie suas perguntas para o e-mail revista@extrafarma.com.br e aguarde a próxima publicação!

PERGUNTE À

extrafarma Posso ingerir bebida alcóolica quando estiver tomando um medicamento? O uso de um medicamento associado ao álcool pode potencializar ou diminuir o efeito deste. Pessoas usuárias de antidepressivos ou calmantes, por exemplo, podem vir a sofrer uma sedação, alteração cardiovascular ou depressão respiratória e em alguns casos levá-lo ao coma. Outro exemplo são os anti-inflamatórios, que interagem com as bebidas alcoólicas podendo ocasionar ulcerações e hemorragias gástricas. Portanto, não misture álcool com qualquer medicamento. Posso utilizar meu medicamento ou produto após o vencimento? Não é recomendado o uso de um medicamento ou produto após o seu vencimento, ainda que seja um dermocosmético (cremes, xampus, etc), pois seus componentes têm uma determinada vida útil. Após esse tempo,

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encerra-se a responsabilidade do fabricante quanto ao medicamento ou produto. Posso tomar meus remédios com leite? O ideal é sempre ingerir sua medicação com um copo de água. Tanto o leite, como sucos e refrigerantes não são recomendados, pois podem alterar a eficácia do medicamento. O ideal é ingerir 200ml de água potável e sem gás. Qual a diferença de tomar o medicamento nas refeições, tomar antes ou depois? Para alguns medicamentos é indiferente tomar antes ou após as refeições. Isso ocorre porque o alimento não interfere na eficácia do medicamento, nem na absorção dos nutrientes do alimento. No entanto, em casos especiais, o médico pode orientá-lo a tomar imediatamente antes ou após se alimentar, por exemplo.

TOP LIST

O QUE NÃO PODE FALTAR

na sua nécessaire A

partir desta edição, este espaço traz dicas de produtos incríveis da Extrafarma, que são os favoritos das mais badaladas influenciadoras do universo da beleza e da moda. Quem estreia a seção é a blogueira Berenice Pamplona. Super antenada, ela conta tudo sobre a sua lista de produtos preferidos da Extrafarma. 1. Água micelar limpeza facial 5 em 1 – L’Oréal Gente, a água micelar foi um produto incrível que inventaram, né? Não vivo sem! O fato de ser um produto que demaquila sem enxágue salva muito a nossa vida de mulheres corridas. E, ainda por cima, não é oleoso e tem vários benefícios em um único produto: higieniza a pele, purifica e hidrata. Uma dica legal é: sempre quando saio para alguma festa ou evento e sei que vou chegar muito cansada, deixo o produto próximo à minha cama com um algodão, daí, não tem desculpa de não tirar a maquiagem. Dormir de maquiagem não dá!

BERENICE

Pamplona Instagram: @bepamplona YouTube.com/ BerenicePamplona

2. Condicionador Pantene Pró-V - 3 minutos milagrosos – liso extremo Esse produto Pantene é mara, né? Ainda não havia usado, até que um dia fui testar sem compromisso e adorei. Deixa o cabelo supermacio, daí, é ótima para aqueles dias especiais. Deixa o cabelo com muito brilho.

Blogueira, empresária e apresentadora de TV, aos 24 anos, Berenice Pamplona é famosa por divulgar seu estilo de vida e dar dicas fáceis de serem executadas em casa, tanto em montagem de looks quanto com aqueles produtinhos milagrosos. Sempre antenada ao mundo fashion e no universo da beleza, a expert, que também é formada em direito, compartilha alguns de seus produtos favoritos.

3. Barra de proteína VO 2, chocolate Como ando sempre na correria, levo sempre barrinha de proteína na minha bolsa. Essa, em especial, tem um saborzinho muito bom, parece chocolate sem ser fitness. 4. Protetor solar facial com cor Toque Limpo – Solar Expertise L’Oréal Essa é a dica mais incrível que eu posso dar para todos vocês, já dizia Pedro Bial: “use protetor solar”. Eu não saio de casa sem passar esse da L’Oréal. Já saio protegida e pronta para começar meu dia! Eu gosto desse em específico porque é mate, e protetor, para mim, necessita ser mate. Por ter a pele oleosa, não consigo usar aqueles com muita hidratação. Esse me supre bastante! Além disso, ele age como base também, pois tem cor.

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