Revista Poupaqui Plena 64

LOJA DE SÃO MIGUEL PAULISTA

Sergio Guizé INTENSO SO CO COMO O SEUS PERSONAGENS

XÔ, PREGUIÇA! BRONZEADO PERFEITO

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA E DA CAMINHADA

SAIBA QUAIS SÃO Ã OS ALIMENTOS QUE MANTÊM A PELE DOURADA

Ivete Sangalo IR RE VE FE / RO EI N JA

E ainda: curiosidades, dicas de beleza, moda, receitas deliciosas, turismo, Eduardo Shinyashiki e muito mais!

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20 18

PLENA E FELIZ

Crédito: Gui Paganini

EDITORIAL

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orpo em forma e bronzeado em dia são os desejos de muitas mulheres, princi-

palmente nos dias mais quentes, quando a silhueta fica à mostra. Nesta edição, preparamos para você algumas dicas de alimentos que dão uma mãozinha para manter o tom dourado na pele. Na matéria de bem-estar, explicamos as diferenças entre corrida e caminhada para deixar o corpo em forma, condicionado e longe das gorduras que tanto incomodam. Também preparamos uma matéria especial que envolve os principais mitos e verdades sobre a menstruação. Além disso, você sabia que uma visita regular ao oftalmologista pode tratar a tempo doenças que levam a diversos desconfortos e à cegueira? Nas próximas páginas também destacamos a importância da amizade. Segundo especialistas, quem tem um companheiro de jornada é mais feliz, adoece menos e vive mais. Na seção de beleza, duas profissionais dão dicas de makes e unhas para diversas ocasiões sociais. Elas vão mostrar as cores e tendências da estação mais quente do ano.

Temos também a deliciosa entrevista da cantora Ivete Sangalo, grávida de gêmeas, e a viagem para exuberante Maceió, com

NESTA EDIÇÃO EDUARDO SHINYASHIKI 6 dicas para uma liderança extraordinária | BEAUTY AND TRENDS Novidades em moda e beleza | IVETE SANGALO Os desafios da maternidade | A intensidade de SERGIO GUIZÉ | AMIGOS DO BEM Vínculos sociais que melhoram a

suas águas mornas, cristalinas e paisagens paradisíacas. Fique ainda com dicas de moda, curiosidades, receitas e muito mais.

Uma ótima leitura!

qualidade de vida | CORRER OU CAMINHAR? Especialistas explicam os benefícios de cada modalidade | MENSTRUAÇÃO sem dúvidas | MAKE PERFEITA Eventos pedem grandes produções | NUTRIÇÃO Os alimentos que garantem a pele mais saudável | TURISMO Sob o sol de Maceió | SEMPRE QUIS SABER Curiosidades e informações sobre saúde

DIREÇÃO EXECUTIVA: Alexandre Serpentino, Edison Lopes Bernardo, Tiago Serpentino DIREÇÃO EDITORIAL: Tiago Serpentino EDIÇÃO: Monise Centurion JORNALISTA RESPONSÁVEL: Renata Girodo - MTB 67369/SP REDAÇÃO: Renata Girodo DIREÇÃO DE ARTE: Raphael Freire REVISÃO: Diogo Coelho ATENDIMENTO: Edison Lopes ADMINISTRAÇÃO: Fabiana Cruz e Julia Cassia COLABORADOR: Eduardo Shinyashiki COMERCIAL: Tiago Serpentino (19) 97117-7435 - tiago.serpentino@editoracmn.com.br IMPRESSÃO: Quatrocor Gráf ica e Editora. Plena Magazine não se responsabiliza pelos conceitos emitidos nos artigos assinados, bem como pelas informações ou conteúdo dos anúncios publicados. A reprodução total ou parcial do conteúdo desta obra é expressamente proibida sem prévia autorização. Plena Magazine é uma publicação da Editora CMN - (19) 3583-1251, www.editoracmn.com.br RELAÇÕES COM A IMPRENSA: redacao@cmnrevistascustomizadas.com.br

Crédito: Juan Cela

SAÚDE A visão requer alguns cuidados e a prevenção é fundamental |

Eduardo Shinyashiki y

para uma liderança extraordinária N

o início do ano, todos nós costumamos parar para fazer um “balanço” e tentar entender se cumprimos as nossas metas. Isso, claro, vale para os assuntos pessoais, porém é a nossa trajetória profissional que, geralmente, está no centro das atenções. Para aqueles que ocupam cargos de liderança, então, reviver os passos do último ciclo é fundamental. Será que você foi um bom líder? Tornar-se gestor é o sonho de muitos profissionais, mas, depois de alcançá-lo, é preciso evoluir diariamente para mantê-lo. É preciso entender que liderar é uma competência que pode ser adquirida, aprendida, desenvolvida e treinada. A seguir, listo seis passos fundamentais que devem ser seguidos pelos líderes:

direção e verifica a rota, transmite a missão e o significado da tarefa e das ações, orientando e, consequentemente, harmonizando os objetivos e metas individuais com a coletiva; FAZER ACONTECER: o foco do líder é manter vivas nos cola-

boradores as extraordinárias forças criativas, inovadoras e sinérgicas capazes de fazer planos saírem do papel. É por meio de atitudes e palavras motivadoras que ele consegue manter a equipe focada nos objetivos, criando um equilíbrio que contribui para ultrapassar os limites individuais e, juntos, alcançar resultados;

tências pessoais para manter o foco e para que as interferências não desviem do resultado e da realidade desejada;

ESTAR ABERTO A APRENDER: o líder também precisa estar atento e aberto ao novo, às mudanças e sempre disposto a aprender. Isso permite se reinventar, inovar e criar as estratégias adequadas para alcançar as metas;

TER ATENÇÃO AO CAPITAL HUMANO: reconhecer as experi-

ALCANÇAR A MAESTRIA NA COMUNICAÇÃO: a comunicação é

ências e competências das pessoas da equipe é fundamental para a concretização de resultados. A valorização de um ideal, um sonho, a capacidade de estimular nas pessoas entusiasmo, criatividade, dedicação, o sentimento de pertencer a algo, enfim, os valores chamados intangíveis, que não se medem em números ou com calculadoras, são considerados essenciais na construção e na manutenção de equipes sólidas e bem-sucedidas;

uma habilidade fundamental para alguém que lidera pessoas com a finalidade de uma maior compreensão, entendimento e alinhamento com os colaboradores. Por meio de uma comunicação eficaz, o líder fortalece nas relações interpessoais e no seu time um contexto de cooperação e integração. Aprimorar e potencializar a comunicação verbal e não verbal permite compreender, reconhecer e acompanhar os critérios pelos quais o ser humano pensa, age e decide.

SABER LIDERAR A SI MESMO: significa fortalecer as compe-

INSPIRAR A EQUIPE: isso acontece quando se consegue

partilhar com os colaboradores uma identidade comum que direciona atitudes e catalisa energias. O líder indica a

EDUARDO SHINYASHIKI É AUTOR, PALESTRANTE E CONSULTOR ORGANIZACIONAL | WWW.EDUSHIN.COM.BR

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Beauty & Trends POR RENATA GIRODO

Laçadas da moda O

s laços, que são queridinhos das mulheres, ressurgem com força total. Das roupas eles partem diretamente para os sapatos. O adorno, presente nos tênis, sandálias, mules, slides e flatforms deixa o acessório muito sofisticado.

A Spot Shoes produziu oss pisantes com recortes e volumes estratégicos com a pegadaa fresh - perfeita para as altas temperaturas. A aposta romântica ntica já virou febre e com certeza não sairá dos pés tão cedo. o.

Ilusão de ótica?

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arte concreta brasileira dá o tom à nova coleção da Fedra. A marca, já conhecida por suas estampas exclusivas, inovou mais uma vez com formas geométricas em jogos óticos abstratos, estampas em patchwork e combinações de cores inusitadas, como o rosa e o vermelho. As calças de alfaiataria com cintura alta, tops com amarração e saias fluidas chamam a atenção. O que vale é a criatividade em combinar o estilo geométrico ou fazer bonito com uma peça lisa e a outra estampada.

Florais em alta O

s trajes da estação conservam cores fortes, estampas e cortes minimalistas. A Calvin Klein traz para os homens os looks florais com folhagens escuras, combinados com modelos de linho. As camisas polos reinam nas produções de moda, juntamente com as camisas de micropadronagens. Os vestidos curtos e longos se tornam o curinga do guarda-roupa feminino.

Assimetria de comprimento, ombros de fora, alças e A cintos são os detalhes que fazem toda a diferença. As camisas e macacões longos compõem o visual despojado.

Os tênis para eles e as sandálias de salto grosso para elas deixam as criações completas e originais.

Empoderamento dos pés à cabeça

Tudo azul

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ão tem nada melhor que um sapato confortável e melhor ainda se ele acompanhar as tendências de moda. A Usaflex trouxe, das passarelas para a vida real, calçados que reúnem um mix de tendências, estilos e comportamentos. O conceito “Usa do seu jeito, usa à vontade” é realmente levado a sério pela marca. A nova coleção destaca o empoderamento feminino e a participação das mulheres que sabem muito bem o que querem em um mundo repleto de possibilidades.

A cartela de cores dos pisantes varia dos azuis e vermelhos aos tons terrosos, que são elegantes e atemporais, aliados ao frescor das cores pastéis. Palhas e tramados fazem referência aos conceitos étnicos; o couro estampado remete aos répteis; o floral, a napa, os acamurçados, verniz, jeans e o linho complementam os principais materiais presentes na marca.

E

ngana-se quem pensa que os homens não estão antenados na moda. A nova coleção da Buckman foi inspirada em paisagens paradisíacas, no clima tropical e nos tons de azul. Todos estes adjetivos casam muito bem com Aruba, a exuberante ilha do Caribe, cenário do ensaio fotográfico da marca. Os tecidos das roupas foram pensados para os dias mais quentes, contando com uma modelagem extremamente confortável para todos os tipos de ocasiões e estilos.

Tendência aventureira A

Coca-Cola traz o estilo aventureiro para as suas peças.

O esportivo fashion continua em voga com tecidos mais leves, florais, estampas em relevo e com cores cítricas. Os apliques e metalizados dão o toque de brilho necessário para o glamour das noites. No jeans, as lavagens mais claras e com efeito detonado e manchado são a vedete da estação. As roupas da coleção Sasha Meneghel apresentam o denim sustentável que atende a rigorosas normas ambientais.

POR ESTER JACOPETTI

“Eu me cuido muito e tenho uma vida bastante equilibrada, regrada. O fato de eu ter saúde é uma condição para a minha felicidade e tranquilidade.”

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la está plena e feliz! É assim que a baiana encara sua segunda gravidez, dessa vez de gêmeos. Durante o bate-papo, a cantora mostrou-se radiante, com um sorriso de orelha a orelha. E não é pra menos! Com uma carreira brilhante e uma família linda, Ivete não para! Mesmo com uma barriga gigante, que cresce a cada minuto, como ela mesma descreve, consegue conciliar compromissos e garante que não sente cansaço.

“Estou respeitando esses compromissos tradicionais com responsabilidade, feliz da vida, mas evitando excessos, como festas, por exemplo”, diz. A única instrução médica que segue é não pular. “Como são duas, o peso é maior sobre o colo do útero, então, para não ter prematuridade é melhor evitar”, afirma. Quem acompanha Ivete sabe que ela adora compartilhar seus momentos nas redes sociais e já percebeu que as atividades físicas e a alimentação são prioridades em sua vida. Nesta entrevista, vamos conhecer um pouco mais sobre esse momento mágico da nossa querida Ivete.

Próxima de completar cinco meses de gestação, você já sente diferença dessa gravidez para a primeira?

Ivete Sangalo: É muito diferente, mas tem um detalhe que não muda na minha condição de grávida: não me sinto cansada! A única instrução médica que sigo é não pular, porque como são duas o peso é maior sobre o colo do útero, então é melhor evitar para não ter prematuridade. Sinto que a barriga está crescendo mais. Com o Marcelo, no quinto mês minha barriga já existia, mas não era desse tamanho. Ela cresce muito rápido, e elas mexem freneticamente, chegam até a me acordar.

E os cuidados com o corpo?

Os cuidados que tive na primeira gravidez tenho nesta também. Hidrato-me muito, me alimento de comida com baixa gordura, pouco açúcar, nunca tive hipertensão, mas como comida com pouco sal. Meu marido (Daniel Cady) é nutricionista, então temos o hábito dentro de casa, e às vezes nem percebemos que nos alimentamos com comida com pouco sal. Outra coisa que tenho feito bastante é hidratar muito o meu corpo, especialmente as partes onde vou ter o afastamento muscular ósseo, em virtude da gravidez, como barriga, peito, tudo muito hidratado. Fico besuntada, literalmente. É uma delícia, porque dá uma sensação boa.

Como tem feito com as atividades físicas?

Precisou mudar alguma coisa?

Mudar não, mas tive que ter alguns cuidados. A minha vida já é estabelecida, tanto em atividades físicas quanto no que eu como, na maneira de dormir, como lido com as coisas o tempo todo. Mas a gravidez vem acompanhada de muitos cuidados e não faço absolutamente nada sem a orientação médica. Dei sorte, porque o médico que acompanhou a minha primeira gravidez é o mesmo. Respeito os compromissos tradicionais com responsabilidade, feliz da vida, mas evitando excessos, como festas, por exemplo. Mas está tudo ótimo, graças a Deus!

Recentemente você publicou uma foto do Marcelo, seu filho, beijando a sua barriga. Ele está muito ansioso com a chegada das meninas?

Ele que me pediu (as gêmeas). Estava tranquila de já o ter e pensava: “Meu Deus, será que vou conseguir trazer novos indivíduos e renovar este mundo?”. Porque é uma responsabilidade, primeiro como pai e mãe. Mas o Marcelo começou com essa ideia de querer um irmãozinho. Um dia ele falou sério comigo: “Você precisa fazer!”. E eu disse que não era bem assim, chegar numa delicatessen e comprar. Ele conversou com o pai dele também. Expliquei a ele sobre a idade da mamãe, que era mais difícil, mas estamos muito felizes,

Ivete Sangalo

Capa

A PUREZA DE ESTAR GRÁVIDA!

porque eu não esperava gêmeos, e ainda mais de duas meninas. É igual ao sorvete que vem com um recado no palito: “Você acaba de ganhar outro picolé”.

Como você está se sentindo? É nesse momento que você poderia dizer que se sente mais bela?

Honestamente, sempre! Porque a beleza, fugindo do clichê, passeia por vários ambientes da vida da gente, e isso acontece muitas vezes, quando temos um dever cumprido, um olhar em torno de nós mesmas, de tudo que nos envolve, e conseguimos dar conta. Isso me traz muita tranquilidade. Não sou aquela mulher que só se acha bonita, arrumada, maquiada, não! Eu me cuido muito e tenho uma vida bastante equilibrada, regrada. O fato de eu ter saúde é uma condição para a minha felicidade e tranquilidade. Sou muito camaleônica, sou geminiana. Ao mesmo tempo eu acordo, levo o meu filho para escola, prendo o cabelo, coloco uma roupa na qual me sentirei confortável, segura, também me arrumo quando tem um evento.

Crédito: Cacau Mangabeira

Segundo um estudo da agência digital LabPop Content, você é considerada uma das artistas mais influentes nas redes sociais, no Brasil. Como você se sente?

Aí é que está o perigo! Olha, sem ser pretensiosa, mas quero dar uma resposta honesta! Tenho 24 anos de carreira, perto de completar 25. E isso só me dá tranquilidade de que as pessoas entendem.

Eu jamais subestimaria a capacidade do meu público de compreender o que faço.

Na minha conduta sempre fui muito honesta! Se eu estou certa ou errada nas minhas atitudes, é comum a todo ser humano. Não irei jamais falar de algo em que eu não acredito, embora eu possa estar errada naquilo, mas foi honesto.

Nós sempre esperamos do outro uma gentileza, um carinho, e ninguém fala:

“Fulano me maltratou, porque estava num dia difícil”, ninguém pensa assim.

Precisamos respirar fundo, até porque a gentileza gera gratidão, e não é nenhum esforço absurdo. É um exercício que sempre faço e é muito bom, acredite.

Você já comentou sobre os seus cuidados, mas também tem certa vaidade com os cabelos. Como procura cuidar deles, já que está sempre mudando de visual?

O meu cabelo é muito sacrificado porque trabalho com fotos, filmes, shows e tenho que manusear com escova, babyliss, ferro quente em cima do cabelo quebra os fios, tem a luz do show, o suor, ou seja, tenho que me alertar o tempo todo. Hidrato o meu cabelo toda semana e aparo as pontinhas a cada 30, 40 dias. Não durmo de cabelos molhados, até porque corro o risco de acordar com a voz ruim no dia seguinte.

Já pintei o cabelo dentro do avião. Passei a tinta, prendi o cabelo, coloquei o boné, e quando cheguei no hotel lavei os cabelos.

Eu tenho fios brancos há muito tempo, desde os meus 26 anos, minha família tem propensão. Só não tomo banho no avião, porque não tem chuveiro, mas se tiver uma garrafinha de água e um paninho, a gente se arruma. É bom pintar os cabelos, porque a cor traz uma onda diferente. Existem muitas mulheres dentro de uma. Com a mudança na cor dos cabelos, talvez surja uma mulher que você ainda não conhece. É como se estivesse recarregando as baterias para uma nova fase. Sou muito exibida.

Hoje você está com um visual leve, toda de branco, vestido longo...

Estou na ‘vibe’ do figurinista mesmo!

Ele veio com essa onda de praia, um lance moderno. Eu gostei e achei confortável. Estou procurando não apertar as meninas. Essas roupas são mais soltinhas porque elas crescem de dez em dez minutos. Nunca vi um negócio desse.

Eu acordo e digo: “Valei-me”.

“Respeito os compromissos tradicionais com responsabilidade, feliz da vida, mas evitando excessos, como festas, por exemplo. Mas está tudo ótimo, graças a Deus!”

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bem estar

POR RENATA GIRODO IRODO

Quem tem amigos adoecee menos, é mais feliz, altruísta, generoso e sociável

UM AMIGO para chamar de seu V

inícius de Moraes disse, certa vez, que “amigo é um ser que a vida não explica”. Os laços verdadeiros, que inspiraram poetas em todo o mundo, fazem bem à alma e também ao corpo.

Cultivar amizades verdadeiras é um dos segredos para se alcançar longevidade, com saúde e bem-estar.

Pesquisas recentes indicam que quem tem amigos adoece menos e vive mais.

As relações sociais podem render até dez anos a mais de vida do que o pre-

visto. Indivíduos acima dos 70 anos têm 22% mais chances de chegar à próxima década se tiverem vínculos de amizade fortes e duradouros.

Além da troca de experiências, os parceiros de caminhada ajudam seus amigos a evitar a solidão e a depressão, na medida em que estimulam a socialização, afastam o estresse, melhoram a assertividade nas tomadas de decisão e influenciam as atitudes mais saudáveis.

“A amizade incentiva o altruísmo, desen-

volve a generosidade e segurança. E ainda ativa os hormônios relacionados ao humor: serotonina, oxitocina, dopamina, que aumentam a sensação de felicidade e melhoram o funcionamento cardíaco e cerebral, resultando em plena saúde mental e física”, explica a psicóloga familiar e especialista em terapia cognitiva Patrícia Médici.

AMIZADE DE BERÇO Desde cedo, as crianças já fazem seus pactos de amizade. A afinidade é a pala-

“Amigos se amam pelo que são um para o outro.

O sentimento nasce do conhecimento mútuo, da identificação e da interação repetida. Esse tipo de contato, somente pelas redes sociais, seria impossível.”

Patricia Médici, terapeuta cognitiva

“Quem tem um amigo, mesmo que um só, não impor ta onde se encontre, jamais sofrerá de solidão; poderá morrer de saudades, mas nunca estará só.” vra-chave para essa integração e para a formação de pensamentos e ideias. Pais e educadores são peças fundamentais nesse quebra-cabeça que é montado ao longo de toda a vida.

De acordo com Patrícia, a parceria é um elo de amor que incentiva o desenvolvimento do afeto e da cooperação e contribui no processo de resolução de conflitos, evitando comportamentos hostis e outros dilemas psicossociais. “É comum no consultório queixas de problemas de relacionamento e dificuldade de socialização na fase adulta, em função da falta de amigos na infância.

No caso de fobias sociais, os pacientes admitem ter sofrido bullying. Sobra solidão e faltar estímulo para o encontro de companheiros no dia a dia”, diz.

SOS VIRTUAL Segundo a especialista, para que haja um vínculo verdadeiro, é preciso que exista reciprocidade do afeto, ajuda mútua,

Amyr Klink, navegador brasileiro, palestrante e escritor confiança, compreensão e intimidade.

No cotidiano, é muito comum surgirem “amizades” de ocasião ou conveniência.

Elas até que são boas enquanto duram os interesses comuns ou dependências.

Depois disso, os ditos “amigos” somem no tempo ou no espaço. O máximo que eles podem fazer é, vez ou outra, mandar uma mensagem de humor nas redes sociais, daquelas que são encaminhadas para todos os contatos de uma só vez, sem distinção.

“Amigos só de rede social não podem ser considerados amigos. Para haver esse vínculo, é preciso contato, toque, olho no olho. As redes podem até manter as amizades que estão longe, em outra cidade ou país. No entanto, mesmo a quilômetros de distância, eles estão lá, prontos para dividir as alegrias e tristezas”, afirma Patrícia.

Descubra quem são seus amigos • Aceita como você é; • Corrige os seus erros; • Está presente nos principais momentos da sua vida; • Chora e ri com você; • Acalma, motiva e incentiva; • Fica feliz com as suas vitórias; • Perdoa; • Faz de você uma pessoa melhor; • É de confiança; • Não espalha os seus segredos; • Não fala mal de você; • Defende você, sempre que necessário.

bem estar

POR RENATA GIRODO

ou eis a questão!

As duas atividades são benéficas para ara a saúde e a escolha depende de seu u objetivo e condicionamento físicoo

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inda tem quem fique em dúvida sobre qual a melhor modalidade para manter a forma e ganhar saúde, mas tudo depende do objetivo de vida de cada um. Mestre em Educação Física e docente da Universidade Nove de Julho (Uninove), Elaine Xavier de Almeida ensina que a caminhada é a arrancada inicial, que contribui para um processo corporal adaptativo que poderá auxiliar posteriormente para o início da corrida. “Geralmente, a caminhada é recomendada para pessoas com o propósito de sair do estilo de vida sedentário, perder peso e melhorar o condicionamento físico. Já a corrida aumenta a capacidade respiratória, a força muscular e a circulação sanguínea”, afirma.

A especialista aconselha que, para alcançar resultados benéficos para o corpo e estabelecer uma boa adaptação das diferentes intensidades e volumes de cada treino, o ideal é manter uma constância de atividades, de pelo menos 30 minutos em três dias na semana.

“Lembrando sempre que, antes do início

de qualquer esporte, é imprescindível ndível a realização de um check-up com om um especialista para afastar a hipótese tese de problemas de saúde que possam m ser restritivos ou incapacitantes”, diz.

NA ESTEIRA OU AO AR LIVRE??

A forma como é feita a atividade de física depende de uma escolha pessoal. al. Tem gente que não gosta de praticarr exercício na esteira e prefere andar ou correr orrer em lugares abertos para ver pessoas ssoas e paisagens. “Para iniciantes, a esteira teira é uma boa indicação em detrimento mento da facilidade do educador físico o ter o controle do ritmo, velocidadee e, principalmente, da frequência cardíaca do praticante”, explica.

BENEFÍCIOS EXTRAS Caminhada e corrida promovem m gasto calórico, ajudam na perdaa de uns quilinhos extras e auxiliam no ganho de massa magra. No entanto, o resultado depende diretamente da frequência e intensidade da realização do

“A Organização Mundial da Saúde e a American College of Spor ts Medicine preconizam que quem se movimenta mais, ou seja, quem possui maior acúmulo de tempo de atividade física, possuirá menor incidência de desenvolver doenças crônicas degenerativas e coronarianas.”

Elaine Xavier de Almeida, mestre em Educação Física e docente da Uninove

esporte. Sendo assim, a corrida é a que mais contribuirá para o gasto energético e perda de peso. “Além de deixar o corpo em forma, as modalidades melhoram a autoestima, o humor, os sintomas de depressão, a ansiedade e o estresse,

Quer começar a correr?

• Faça uma avaliação médica; • Não se exercite em jejum; • Consuma alimentos ricos em carboidrato com baixo índice glicêmico; • Faça alongamento; • Escolha roupas e calçados adequados; • Respire corretamente; • Beba bastante líquido; • Intercale a caminhada com a corrida.

ajudam no processo de socialização entre os praticantes e reduz fatores de risco em pessoas que apresentam problemas cardíacos, diabetes e obesidade”, afirma Elaine Xavier de Almeida.

ALIMENTAÇÃO É ESSENCIAL O jejum não é recomendado para a prática de qualquer tipo de exercício físico. O ideal é a ingestão dos alimentos que possuem carboidratos recomendados por um nutrólogo ou nutricionista que levará em consideração o tipo de atividade e o tempo de realização. No âmbito geral, antes do treino, o ideal é ingerir alimentos de baixo índice glicêmico, como pão integral, batata doce ou cereais. Eles promovem uma digestão mais lenta, de forma que o açúcar é liberado no organismo aos poucos, mantendo a energia e o pique para malhar. Por sua vez, os alimentos com alto índice glicêmico, como açúcar refinado, arroz branco, bolo e biscoito são absorvidos rapidamente pelo sangue, podendo causar fadiga e sintomas de hipoglicemia.

“A caminhada é recomendada para pessoas com o propósito de sair do estilo de vida sedentário, perder peso e melhorar o processo de condicionamento físico. Já a corrida aumenta a capacidade respiratória, a força muscular e a circulação sanguínea.”

saúde

POR RENATA GIRODO

vermelho Descubra os mitos e verdades que envolvem o período menstrual

A

pesar de fazer parte de um processo comum e fisiológico, a menstruação ainda traz muitas dúvidas. Ela acontece quando não ocorre a fecundação, ou seja, quando a mulher não está grávida. As paredes do útero descamam, ocasionando a liberação de sangue. De acordo com a ginecologista e obstetra Marisa Patriarca, a menarca, primeira menstruação, surge na puberdade. “O término menstrual depende diretamente da quantidade de óvulos que a paciente tem. A mulher nasce com cerca de dois milhões de óvulos, que vão sendo expelidos ao longo da vida. Com 12 anos, a menina possui entre 300 a 400 mil”, afirma a médica, que é professora de Ginecologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

MITOS E VERDADES A interrupção da menstruação é sempre sinal de gravidez?

Mito: “Depois de descartada a gestação, problemas relacionados ao mau funcionamento hormonal, uso de remédios para emagrecer, ansiolíticos e a ingestão de alguns hormônios para ganhar massa muscular podem estar entre as causas da disfunção”, diz a ginecologista especialista em Estética Feminina e Modulação Hormonal Clícia Quadros.

O sangue da menstruação possui sempre a coloração avermelhada?

Mito: No início e fim do ciclo, ele apresenta um tom mais amarronzado.

Quando o fluxo está intenso, pode apresentar a coloração vinho.

Mulheres que optam por não menstruar podem ficar mais nervosas?

Verdade: A ginecologista Clícia informa que o fato pode ocorrer, mas não é unanimidade entre as mulheres..

“A explicação é que o ciclo envolve um m componente hormonal muito intenso,, que é a progesterona, essencial para o ciclo ovariano e para a gravidez.

Por outro lado, cessar a menstruação pode auxiliar no tratamento de mulheres com endometriose, mioma, anemia, cólica e tensão pré-menstrual. l.

A orientação é sempre buscar aconselhamento médico.”

Entrar na piscina suspende a menstruação temporariamente?

Verdade: A água gelada do rio, mar ou piscina contrai os vasos, dificultando a perda de sangue. No entanto, a suspensão é momentânea. Assim que o corpo voltar ao seu funcionamento normal, a menstruação também retornará.

Praticar atividades físicas é pprejudicial durante a menstruação?

Mito: A médica Marisa Patriarca afirma M que os exercícios não interferem no ciclo e q fazem muito bem para a saúde, melhoranfa do até mesmo a disposição. “As atividades d intensas só podem se tornar prejudiciais in sse houver excesso, como no caso de pesssoas que praticam diversas modalidades por horas a fio. Para nós, simples mortais, p não existe risco”, completa. Durante os n eexercícios, existe também a liberação de eendorfina, um analgésico natural.

As diarreias são mais comuns A no período menstrual? n Verdade: Não é uma regra, mas nessa V éépoca o útero libera uma substância conhecida como prostaglandina, capaz de n ccausar contrações musculares e a cólica, aalém de tumultuar o trânsito intestinal, deixando o órgão desregulado. d Por conta da menstruação, P a paciente pode ter anemia?

Mito: Não existe essa possibilidade se a M pessoa não sofrer com hemorragia. Esp pecialistas calculam que a perda sanguíp nea varia de 30ml a 80ml, dependendo n das características de cada organismo. d IIsso é considerado uma quantidade pequena, se comparada ao total de sangue q presente no corpo. p As mulheres menstruam até A 4400 vezes ao longo da vida?

Verdade: “Geralmente a menstruação V ttem início entre 10 e 14 anos e dura mais ou menos até os 50, quando a m mulher atinge a menopausa”, afirma a m gginecologista Clícia Quadros. É proibido ter relações sexuais menstruada?

Mito: Proibido não é. O problema é M que a mulher fica muito desconfortável q durante a menstruação e isso tem a ver d ttambém com a intensidade do fluxo e das cólicas. Sendo assim, o momento d pode não ser prazeroso. p Tomar pílula sem intervalo T interrompe a menstruação?

Verdade: Sim, mas somente o médico poderá indicar esse tipo de procedimento, que é escolhido por motivos muito específicos.

saúde

POR RENATA GIRODO

DE OLHO

na saúde Visitas regulares ao oftalmologista são essenciais para a prevenção de doenças oculares

D

e acordo com o último censo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 6,5 milhões de pessoas no Brasil sofrem de algum tipo de deficiência visual. O mais alarmante é que grande parte dessas doenças, inclusive as que causam a cegueira, poderia ser evitada ou tratada com sucesso caso fosse diagnosticada a tempo.

PREVENÇÃO É FUNDAMENTAL Para o especialista em oftalmologia e glaucoma pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)/Escola Paulista de Medicina (EPM) e pela Harvard University Marcelo Mendonça, a prevenção começa no início da vida, com o Teste do Olhinho. Depois, na idade pré-

-escolar, deve ser observada a interação visual das crianças com objetos e se ambos os olhos têm o mesmo potencial visual. Já durante a adolescência, devido ao crescimento do globo ocular, podem aparecer alterações de graduação que quase sempre resultam na recomendação do uso de óculos. A partir dos 40 anos, podem ocorrer problemas como a presbiopia (vista cansada), que aumenta do risco de surgimento de doenças como o glaucoma, catarata e alterações na retina. “Assim sendo, em todas as fases são recomendáveis os cuidados oftalmológicos, principalmente para aqueles que têm maior fator de risco para doenças oculares, como diabetes, glaucoma, astigmatismo, olhos secos, entre outros”, afirma.

Olho Seco Por conta das alterações hormonais, as gestantes estão mais suscetíveis a apresentar alguns problemas relacionados à visão, como a Síndrome do Olho Seco (sensação de areia, coceira e vermelhidão) e sensibilidade à luz. “Além disso, é comum ocorrer mudança de grau geralmente transitória, aparecerem pontos pretos na visão, que podem indicar problemas na retina e exigem consulta especializada ou problemas associados à pré-eclâmpsia e consequências do diabetes gestacional”, afirma o oftalmologista.

POR ESTER JACOPETTI

Perfil

Sergio Guizé Intenso, como seus personagens

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Este é seu segundo trabalho com o Walcyr (Carrasco, escritor) e a cada trabalho vocês vão se aprimorando.

Como tem sido essa parceria?

Esse trabalho é bem diferente

o/Globo Crédito: Divulgaçã

Em “O Outro Lado do Paraíso” você vive um personagem totalmente diferente dos últimos trabalhos que desenvolveu. Como você lida com o temperamento do Gael?

Sergio Guizé: Ele tem surtos por conta do jeito como foi criado, que é ser o homem, o provedor e, na verdade, quando conhece o amor, que não é posse, é ‘viva e deixe viver’, é difícil manter no mesmo nível quando está magoado. As explosões vêm daí. Ele ama a Clara (Bianca Bin) de verdade, mas não tem a ver com ela, não tem uma boa relação com o mundo, por isso, é capaz de explodir. É um personagem muito complexo.

O Gael é refém de sua própria cultura. Ele foi criado assim. É mais uma questão com o ego, de tentar provar para a família, de querer ser o homem, por isso acaba cometendo alguns erros que são alimentados pela mãe (Marieta Severo). Ele não tem vontade de fazer a maioria das coisas, mas a mãe o manipula. Estou fazendo meu trabalho, que é o mais importante. Fazendo com amor, com pessoas maravilhosas.

Crédito: Raquel Cunha/Globo

le é um homem de poucas palavras, mas bastam alguns minutos de conversa para perceber que ele fica mais relaxado a cada pergunta. Ator de muito talento, ele é protagonista, pela segunda vez, do conceituado escritor Walcyr Carrasco, autor de “Verdades Secretas” (2015). Em defesa de seu novo personagem, Sergio diz que ele é refém de sua própria cultura. “Ele tem surtos por conta do jeito como foi criado, que é ser o homem, o provedor e, na verdade, quando conhece o amor, que não é posse, é ‘viva e deixe viver’, é difícil manter no mesmo nível quando está magoado. As explosões vêm daí”, explica. Aproveite para conhecer mais detalhes sobre o personagem desse ator que tem muito a aprender e ensinar e promete deixar a sociedade de boca aberta.

de “Êta Mundo Bom” (2016). É muito bacana e confio muito no trabalho dele e ele confia no meu. Aliás, ele me chamou naquela época, inclusive. Cada capítulo nesta novela é surpreendente porque são muitos focos de conflitos na trama.

Em relação a sua banda (Tio Che), como tem feito para se dedicar à novela e ainda conseguir um tempinho para tocar?

Na verdade, nem sei o que é carreira, porque vou fazendo junto com a minha história de ator de teatro há muito tempo. Acabamos de gravar um disco (Tudo Sagrado) que será lançado nem sei quando.

Eles continuam tocando e quando dá vou também, mas a banda continua independente da minha carreira ou não de ator. A banda tem vida própria. Sobre o peso de ser protagonista, gravo todos os dias e tenho pouco tempo. Gravei o disco quando estava fazendo peça em São Paulo. Continuo fazendo as mesmas coisas que sempre fiz na minha vida toda, graças a Deus!

Que balanço você faz do início da sua carreira até os dias de hoje?

Trabalho há 20 anos como ator e as coisas aconteceram do jeito que tinha que ser. Acabei de fazer uma peça em São Paulo e foi incrível. É tudo continuidade, não parei para pensar em nada do passado, estou muito preocupado com a novela, focado. Não consigo dar mais importância para uma coisa ou outra. Às vezes preciso colocar a cabeça no lugar e falar ‘calma, calma’. É tudo muito intenso, sinto frio na barriga todos os dias.

be le za

POR RENATA GIRODO

Invasão de TENDÊNCIAS Pele e boca com efeito molhado, cores quentes e brilho são as apostas da estação mais quente do ano para todas as ocasiões

D

iferentemente do que acontecia no passado, hoje as cores de maquiagens e esmaltes são elaboradas para combinar com todos os tipos de personalidades. Das mais discretas às mais extravagantes, as tendências atuais podem ser utilizadas por todas as mulheres. “Ter conhecimento do seu gosto pessoal e saber expressá-lo é o mais interessante. Não adianta impor para uma mulher tímida o

uso de brilho à noite ou cores pastéis durante o dia para mulheres mais ousadas”, afirma Silvana Machado, maquiadora profissional, consultora de imagem e visagista, especializada em maquiagem social, artística, publicitária e de passarela.

HORA DO SHOW Festas e eventos sociais, como formaturas e casamentos, não são diferentes.

Estilo e personalidade prevalecem. De acordo com a visagista, quem deseja mais glamour deve usar e abusar do metálico e da iluminação. As que gostam de tons mais alegres podem apostar em cores abertas, como o laranja, pêssego, coral, rosa (pink), verde militar e verde-claro. Os tons poderão ser empregados também nos esmaltes, que não precisam combinar necessaria-

“A maquiagem valoriza a beleza da mulher, que muitas vezes só precisa de um incentivo para brilhar.

Independentemente das tendências, a graça da vida é amar-se e sentir-se linda, confor tável e deslumbrante.”

Camila Abreu, maquiadora

mente com roupas e acessórios.

Maquiadora especialista em noivas e madrinhas, Camila Abreu diz que os tons neutros, presentes em estações mais quentes, ficam sofisticados e glamorosos, principalmente se incrementados com cores metálicas. Ela indica cores avermelhadas, o marrom dourado, o bronze e o cobre. Cílios postiços, como os de uma boneca, complementam a produção e criam um ar moderno e atemporal. As sobrancelhas são utilizadas ao natural, tanto no formato como na cor.

NOS DIAS MAIS QUENTES Mesmo com o clima tropical do Brasil, as mulheres não dispensam uma boa q g maquiagem.

“Efeito de p pele mais úmida,, iluminada, que se estende também para

o blush e batom, deixando de lado os contornos muito bem definidos do rosto, são a vedete do momento. A técnica da vez é o ‘strombing’, que traz mais brilho, menos profundidade e valoriza a pele com a iluminação”, indica Silvana Machado.

O “lipstick as blush” é a modalidade que vai conquistar quem gosta de praticidade. O mesmo tom de batom poderá ser utilizado no rosto. O batom fará as duas funções.

Camila Abreu recomenda o pink e o laranja para o blush, mas ressalta que não pode haver exageros na aplicação dos produtos.

Para manter a maquiagem e melhorar o aspecto da pele, é fundamental a hidratação.

E a região dos lábios não pode ser esquecida. A maquiadora Camila Abreu lembra ter cuidados com os batons qque é preciso p mate, principalmente aqueles que deixam oos

lábios ainda mais secos. Algumas marcas já trabalham com substâncias mais emolientes e cremosas, que mantêm as linhas da boca menos evidentes. A profissional indica o uso do gloss, que já foi o queridinho dos maquiadores por muito tempo e agora retorna com novo fôlego. Para criar um efeito molhado e com cores diversificadas, o gloss transparente poderá ser aplicado em cima de qualquer tipo de batom.

CLÁSSICOS SÃO CLÁSSICOS Tons atemporais, chiques e ao mesmo tempo discretos ainda são destaques em todas as temporadas. “As cores nudes que vão do rosa ao marrom, os clássicos vermelho e vinho e os tons claros nunca saem de moda e estão presentes em qualquer estação do ano”, diz Camila.

Dica Para quem tem a pele oleosa e não abre mão do efeito molhado na maquiagem, a dica é passar um iluminador em pó em cima dos produtos líquidos ou em creme. Esse truque vai evitar que a maquiagem escorra.

“Efeito de pele p mais úmida, iluminada, iluminad que se estende ttambém bé para o bl blushh e b batom, t d deixando i d de lado os contornos muito bem definidos do rosto são a vedete do momento. A técnica da vez é o ‘strombing’, que traz mais brilho, menos profundidade e valoriza a pele com a iluminação.”

Silvana Machado, maquiadora

nu tri ção

POR RENATA GIRODO

CARDÁPIO COLORIDO e pele bronzeada T

empo quente é sinônimo de looks mais despojados, liberdade de movimentos e corpo à mostra. E tudo fica melhor quando a pele está bronzeada e saudável. Alguns produtos e hidratantes ajudam a prolongar o dourado do corpo, mas o que muita gente nem imagina é que os alimentos têm um papel decisivo para quem deseja alcançar esse objetivo.

Adotar uma dieta específica e caprichar na hidratação são dicas fundamentais para quem deseja se expor ao sol. A nutróloga Ana Valéria Ramirez explica que o corpo é composto, em média, por 50% de água.

O desajuste entre a perda de água e a reposição pode levar a quadros de desidratação, que causam sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga.

“No calor ou durante o banho de sol, o corpo tende a perder ainda mais líquido por causa do suor, e esse é o motivo pelo qual a água não pode ser esquecida. A ingestão do líquido deve ser redobrada, para repor o que foi perdido”, afirma.

Dieta rica em betacaroteno, vitamina A e antioxidantes protege a pele do sol e confere um bronzeado de dar inveja.

Quer saber mais sobre o assunto? Então, conheça alguns alimentos que ajudam a conseguir um bronzeado saudável:

CENOURA: “o vegetal está no topo da lista, pois é rico em betacaroteno, contém boas quantidades de vitamina C e potássio, controladores da retenção de líquidos”, diz a nutróloga.

ABÓBORA: “fonte de fósforo, cálcio e vitaminas B (B1 e B2), também possui altas doses de betacaroteno, que proporciona uma bonita cor à pele e combate a oxidação das células, atuando contra o envelhecimento”, explica.

DAMASCO SECO: a fruta ajuda na manutenção do tom dourado da pele e é um tira-gosto saudável para ser levado à praia ou piscina.

COUVE: as folhas verdes auxiliam no bronze. Por conter cálcio em abundância, a couve ainda dá uma mãozinha para o fortalecimento dos ossos.

Consumo adequado Segundo Ana Valéria, para que os alimentos mantenham todas as suas propriedades e vitaminas, a recomendação é que sejam consumidos crus.

“Existem alguns, como cenoura, pimentão e abóbora, que até podem ser refogados. Outros, como acerola, caqui e vegetais verdes escuros são ingeridos também como suco, sem prejuízo na manutenção de suas substâncias”, explica.

BETERRABA: Ana Valéria explica que o alimento é um potente antioxidante e rico em betalaína. “Também contém compostos químicos que impedem a formação de coágulos sanguíneos e operam na prevenção de doenças infecciosas”, afirma.

Pimentão verde, amarelo e vermelho: eles colaboram com o efeito da pele estilo “garota de praia”. A nutróloga acrescenta outros benefícios: “são alimentos riquíssimos em cálcio e vitaminas antioxidantes protetoras dos tecidos e das células Elas evitam envelhecimento precoce, cegueira e a queda de cabelo.

Auxiliam também no aumento e melhor absorção de ferro pelo organismo”, diz.

MANGA: ótima fonte de betacaroteno, a fruta também possui vitaminas do complexo B e ácido gálico, polifenol antioxidante que atua na prevenção de alguns tipos de câncer.

ACEROLA: fruta tropical de tonalidade vermelha e repleta de vitamina C, é parceira do bronzeado, reduz os níveis de açúcar no sangue e inflamações.

TOMATE: o licopeno, substância presente no alimento, auxilia no bronzeado e ainda protege a pele da agressão dos raios solares. É interessante ressaltar que o consumo do alimento não substitui o uso do protetor solar.

Delícias solares

Culinária

Mantenha o corpo dourado no verão com a ajuda de receitas saborosas e nutritivas

PÃO DE BETERRABA NESFIT Rendimento: 18 unidades Tempo de preparo: 1h50min Ingredientes Crédito: Sheila Oliveira/Cozinha Nestlé

• 1 beterraba média, cozida e picada • 2 ovos • 1 tablete de fermento biológico fresco (15g) • 1 pitada de sal • 2 colheres (sopa) de açúcar • 3 colheres (sopa) de margarina • 1 xícara (chá) de Nestlé Nesfit® triturado • 2 e ½ xícaras (chá) de farinha de trigo

PANCAKE DE ABÓBORA COM CREME DE COCO Rendimento: 6 porções Tempo de preparo: 20min

Modo de Preparo Em um liquidificador, bata a beterraba, os ovos, o fermento biológico, o sal, o açúcar e a margarina até obter uma mistura homogênea. Despeje o conteúdo em um recipiente e misture aos poucos o Nestlé Nesfit e a farinha de trigo. Amasse até obter uma massa que desgrude das mãos. Deixe crescer até dobrar de volume (cerca de 30 minutos). Modele os pães em formatos redondos e coloque-os em uma assadeira untada com óleo. Deixe crescer por mais 30 minutos e leve ao forno médio, preaquecido, por cerca de 30 minutos. Sirva.

Ingredientes Pancake: • 1 pote de Iogurte Natural Integral Nestlé® • 1 xícara e ½ (chá) de Nestlé® Aveia Flocos Finos • 1 xícara (chá) de abóbora japonesa cozida • 2 ovos • 1 colher (sopa) de manteiga • ½ xícara (chá) de farinha de trigo • 1 colher (sopa) de fermento químico em pó • 1 pitada de sal • Manteiga para untar

Creme de coco: • 1 e ½ xícara (chá) de leite • 1 colher (sopa) de amido de milho • 2 colheres (sopa) de açúcar • 2 colheres (sopa) de coco ralado

Crédito: Sheila Oliveira/Cozinha Nestlé

Modo de preparo Pancake: Em um liquidificador, bata o iogurte com a aveia, a abóbora, as gemas, a manteiga e a farinha de trigo.

Coloque em uma tigela e adicione as claras batidas em neve, o fermento e o sal, misturando vagarosamente. Unte uma frigideira e leve ao fogo baixo para aquecer. Coloque pequenas porções de massa na frigideira e deixe por alguns instantes, vire-a e deixe mais um pouco, até ficarem douradas. Repita o processo até acabar a massa. Reserve-as em local aquecido.

Creme de coco: Em uma panela média, coloque o leite com o amido de milho, o açúcar e o coco ralado, e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar. Cozinhe por cerca de 2 minutos e retire do fogo. Sirva acompanhando com as panquecas.

A

Créditos: Etna

Almanaque da casa

Homenagem merecida O

s fashionistas de plantão já sabem que, todos os anos, o Instituto Pantone lança uma cartela de cores que passam a ser referência no universo da moda, arquitetura e decoração. Depois da febre do Greenery e do Millennial Pink, agora é a vez de se render ao charme do roxo Prince e do amarelo Primrose. A primeira foi criada especialmente para homenagear o cantor Prince, que era vidrado nessa cor. Embora ele tenha usado diferentes tons de roxo ao longo da carreira, sua cor foi definida a partir de seu piano Yamaha customizado, instrumento com o qual ele partiria em turnê caso não tivesse morrido. Já o amarelo foi lançado no início do ano e recentemente caiu no gosto das celebridades que ditam moda. Aposte nessa tendência!

Facilitador de tarefas O

papel-alumínio é um verdadeiro coringa quando o assunto é facilitar o dia a dia. Quer passar os dois lados da roupa ao mesmo tempo? Forre a tábua com o material, mantendo o lado brilhante para cima. Cubra a superfície com um pano fino e passe a roupa normalmente. Se faltar palha de aço, faça algumas bolinhas com a folha e, com o auxílio de detergente, remova facilmente a sujeira de panelas e grelhas. Para não descartar as esponjas de aço logo após o uso e também evitar a ferrugem, embale-as com o papel-alumínio e deixe-as no freezer até a próxima vez.

Reforce os parafusos dos móveis com o material, somente enrolando-o na base que está frouxa. Para trocar os móveis de lugar sem riscar o piso e ainda facilitar esse deslocamento, a dica é revestir os pés com folhas do produto.

Um refresco a mais S

iga nossas recomendações e deixe o seu lar mais fresco nos dias de calor intenso: aposte nas cores mais claras para móveis, cortinas e paredes; retire os tapetes e deixe os pisos livres; se ainda possuir lâmpadas tradicionais, substitua-as pelas de LED que, além de mais econômicas, aquecem menos os ambientes; mantenha plantas no interior da casa, para que o ar fique mais ameno. Escolha espécies que possam viver longe da luz do sol e que não sejam tóxicas; mantenha uma fonte de água em um ponto principal da casa. Mesmo que pequena, ela vai ajudar a refrescar.

A

on the road

POR RENATA GIRODO

Cidade poema Maceió tem paisagens inspiradoras, piscinas naturais e praias de águas mornas onde a vida floresce em toda a sua exuberância Fotos: Wesley Menegari

C

onhecida como “Paraíso das Águas”, Maceió oferece uma imensidão de encantos àqueles que a visitam.

O balançar de suas águas mornas de tons verdes e azulados já inspirou poetas e cantores. Piscinas naturais, falésias e um mar deslumbrante, onde a vida floresce em toda a sua exuberância, são alguns dos ingredientes que explicam a razão de Maceió haver conquistado a fama de “Cidade Sorriso” e “Caribe Brasileiro”.

Seu nome tem origem no idioma tupi e significa “aquela que tem asas”. A palavra também é utilizada para designar conjuntos de lagos que surgem no litoral em decorrência das marés e das águas pluviais.

Formadas por sedimentos dos rios que deságuam na região, as lagoas Mundaú e Manguaba oferecem uma vista de tirar o fôlego. Os povoamentos modernos datam do início do século XVII, porém apenas em 1839 é que Maceió seria ele-

Fotos: João Schawrtz

INFRAESTRUTURA COMPLETA Na orla urbana, as barracas de praia, bares e restaurantes são muito movimentados. E não é por acaso. Eles são repletos de drinques diferentes, música ao vivo e comidas típicas, como a tapioca e o sururu, um marisco que recebeu o título de patrimônio imaterial pelo Conselho de Cultura do Estado de Alagoas. Na região, localizam-se também vários hotéis, que oferecem excelente infraestrutura e fácil deslocamento até os principais pontos da cidade. No início da manhã e no

fim da tarde, o espaço se transforma em academia ao ar livre. Muita gente corre, malha ou anda de bicicleta, aproveitando a vista maravilhosa que a paisagem de Maceió oferece.

Foto: Wesley Menegari

vada à condição de cidade. Situada nos domínios da Mata Atlântica, a cidade tem clima quente e úmido, com o sol predominando na maior parte do ano.

O PARAÍSO MORA AO LADO As praias de Pajuçara, Ponta Verde, Jatiúca e Cruz das Almas disputam a atenção dos visitantes que estão próximos à região central. Em Pajuçara, a maior atração é o passeio de jangada. Na maré baixa, os jangadeiros levam os visitantes até as piscinas naturais, com seus recifes e bancos de areia. Vale a pena também conhecer a feira de artesanato que funciona na praia.

Ali é possível encontrar bordados, trabalhos em palha, cerâmica, peças fabricadas Foto: Juan Cela

rinho

Fotos: Dálio Ma

com fibra dos coqueiros e também as feitas com a renda filé. Os fios coloridos se transformam em desenhos geométricos e florais que enfeitam roupas, bolsas e toalhas de mesa. Uma tradição que sobrevive ao tempo e é passada por gerações.

Ponta Verde fica em um dos bairros mais bonitos da cidade e mantém a característica de águas transparentes, areias fofas e um entorno maravilhoso. Na maré baixa, o farol ali existente fica em evidência, aumentando ainda mais a magia do local.

As águas tendem a ser mais agitadas em Jatiúca e Cruz das Almas, sobretudo quando a maré sobe. Se esse cenário não é o melhor para quem deseja relaxar, é perfeito para os surfistas, que estão sempre à procura da onda perfeita.

PRAIA DO FRANCÊS

Adrenalina Maceió também é repleta de atrativos para os amantes dos esportes radicais. O salto com paraquedas é perfeito para quem deseja apreciar a vista de Maceió de outro ângulo.

Para quem não é muito fã de elevadas altitudes, mas não abre mão da adrenalina, a cidade reserva opções como windsurf, mergulho, passeios de caiaque, flyboard (aparelho conectado a uma moto aquática, que impulsiona o praticante para cima por meio de jatos d’água), stand up padle (remar em pé em cima de uma prancha) e kitesurfe (miscelânea de windsurf, esqui e surf ).

A cerca de 20 quilômetros de Maceió, no município de Marechal Deodoro que tem esse nome em homenagem ao

on the road Foto: Tom Alves

Fotos: Wesley Menegari

local costuma receber excursões de tempos em tempos, mas na maioria dos dias tende a ser bastante tranquilo, perfeito para quem busca descansar contemplando as maravilhas de Alagoas.

MARAGOGI

primeiro presidente da República do Brasil -, está a Praia do Francês. Em um dos trechos, do lado esquerdo, as águas são protegidas por barreiras de corais, por isso são mansas e ideais para o descanso em família e para uma voltinha no famoso banana boat (barco inflável em formato de banana). Do lado direito, as ondas são fortes, atraindo surfistas do mundo todo, que apelidaram a Praia do Francês de “Havaí Brasileiro”.

Foto: Tom Alves

O VELHO CHICO

PRAIA DO GUNGA No município de Roteiro, perto da Barra de São Miguel, o encontro da água salgada do Oceano Atlântico com a doce do Rio São Miguel proporcionou um casamento perfeito, comprovando que os opostos se atraem até na natureza. O equilíbrio enigmático é esculpido pelo vento, com suas primorosas mãos invisíveis. As falésias, estruturas de rochas formadas por areias coloridas, são um passaporte para o mundo da imaginação.

O material é utilizado pelos moradores locais para a produção das minigarrafas coloridas, o principal souvenir da região.

Essas formações monumentais podem ser exploradas de bug ou triciclo, garantindo emoção a quem deseja se aventurar.

Centro Histórico Afastados do centro urbano, encontram-se as joias arquitetônicas de Maceió. Igrejas barrocas e góticas, além de construções do século XIX erguidas no bairro de Jaraguá, antiga região boêmia da cidade.

SÃO MIGUEL DOS MILAGRES A vila, que abriga um pequeno povoado e ainda mantém as antigas casas de pau a pique, está entre os principais destinos da Rota Ecológica, uma estrada que passa por locais onde o meio ambiente é todo preservado. Natureza intocada, praias limpas e desertas são algumas das belezas que estão à disposição dos visitantes. O

As piscinas naturais são o cartão-postal do lugar. De catamarã é possível acessar uma área de reserva ambiental após navegar de 25 a 30 minutos em águas tranquilas. Para observar os corais e as espécies marinhas de perto, o turista pode optar pelo mergulho guiado com cilindro, mas se a ideia for só relaxar e esperar pelas surpresas do mar nas partes mais rasas, a dica é a flutuação com snorkel.

Foto: João Schawrtz

O São Francisco é uma aula de geografia ao ar livre. A foz do rio encanta com suas paisagens de beleza singular, dunas douradas e ar puro. No local costuma haver guias que informam sobre a história do rio e seus pontos mais interessantes. Para quem quer desbravar um pouco mais a fundo, vale a pena navegar de catamarã até os cânions do “Velho Chico”, com direito a mergulho, encontro com animais silvestres, paredões sedimentares, vasta vegetação e trilhas.

A

Mural POR RENATA GIRODO

Linha Pharma da Fitoway

Cérebro on-line A

Tchau, alergias!

m estudo da Universidade de Passo Fundo (UPF), no Rio Grande do Sul, demonstrou que mulheres acima de 65 anos com acesso à Internet alcançaram melhor desempenho de atenção e de memória em relação às demais.

De acordo com a pesquisa, o manuseio do computador ajudou a desenvolver as funções cognitivas das voluntárias que navegaram na rede. “É natural que certas habilidades diminuam com o envelhecimento, mas mostramos que é possível estimular a cognição dos idosos com o uso do computador”, afirma a psicóloga Mônica Kieling, autora da pesquisa.

Q

uando você compra um produto, verifica no rótulo se ele é hipoalergênico? Muita gente nem sabe o que esse termo significa, entretanto, ele é importantíssimo. Hipoalergênico quer dizer que as fórmulas de produtos de beleza, higiene pessoal e maquiagens estão livres de substâncias que podem provocar reações alérgicas. Esse resultado só é obtido após diversos testes realizados em laboratórios especializados.

Pré-natal odontológico P

or cont conta das náuseas sentidas durante a gestação, aalgumas mulheres deixam de realizar izar a higiene bucal buc de forma adequada, com a escovação ovação correta e o uso do fio dental. Cáries, tártaro, taro, placa bacteriana e a erosão do esmaltee dos dentes dent podem resultar desse mau hábito. bito.

Por isso, realizar o pré-natal odontológico lógico é essencial para a prevenção de doenças es nças e, principalmente, para manter a saúde pr de da futura futu mamãe e do bebê em dia. Apesar esar desses dess problemas parecerem comuns, s, durante a gestação eles se tornam muito dur uito mais mai agressivos. Doenças periodontais, ais, por exemplo, podem levar a partos prematuros exem aturos e ao na nascimento de bebês com baixo peso. eso.

Proibido perder o ‘time’

U

Fitoway Laboratório Nutricional apresentou a sua nova linha de nutracêuticos na Abradilan Conexão Pharma 2017. Essa linha foi desenvolvida graças a estudos com consumidores da terceira idade, que a Fitoway entende ser a faixa etária com maior possibilidade de consumo de suplementos nos próximos anos, buscando produtos para reposição de vitaminas e minerais, diminuição de dores em articulações, fortalecimento de músculos e ossos, aumento da libido e virilidade, além de produtos que ajudam no controle de colesterol e diabetes, entre outros. A linha Pharma traz maior facilidade na embalagem e informações mais claras para atender os anseios da melhor idade. Mais informações: www.fitoway.com.br

E

squecer o horário de tomar um remédio é um problema, principalmente em se tratando de antibióticos. A prescrição precisa ser seguida à risca, pois, se o medicamento for ingerido de forma incorreta, algumas substâncias podem não ser bem absorvidas pelo corpo, anulando sua eficácia. As bactérias presentes no organismo também têm a chance de ficar mais resistentes. Outro contratempo é que alguns fármacos atacam a mucosa gástrica e não devem ser tomados de estômago vazio.

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Sempre quis saber POR RENATA GIRODO

Quem ama cuida O

s pets precisam de alimentação específica e exclusiva para eles. Muitas vezes, as atitudes do mascote derretem o coração dos donos, que cedem e oferecem guloseimas tóxicas e extremamente prejudiciais à saúde deles. Essa é a constatação do estudo da Academia Europeia de Alergia e Imunologia Clínica. Assim como os seres humanos, os bichinhos também podem apresentar alergias alimentares. Os principais sintomas são queda de pelos, vermelhidão na pele, coceira, vômito e até problemas intestinais e estomacais.

Superação americana É

comum, vez ou outra, o olho pulsar. Uma das explicações para o fenômeno é que esse desconforto passageiro, que lembra uma cãibra, ocorre devido a uma contração voluntária do músculo da pálpebra.

Estresse, o consumo exacerbado de cafeína e a falta de lubrificação ocular são as principais causas do problema.

M

ascar chiclete é uma mania em vários países ao redor do mundo. Entretanto, Entretan foi nos Estados Unidos que destacou e chamou a atenção dos a goma de mascar se desta americana Susan Williams, da Califórnia, consumidores. A american conseguiu fazer uma bola com uma circunferência diâmetro. Essa medida se aproxima medindo 58,4 cm de diâm do tamanho de uma bola de d vôlei. Sensacional!

Terapia do coração P

esquisa realizada na Finlândia mostra que homens que vão à sauna têm uma redução no risco de infarto. A morte súbita por conta da doença ficou reduzida em 22% entre aqueles que frequentam o local de duas a três vezes por semana e 63%, para os que utilizam a sauna de quatro a sete vezes por semana. Estudos mais aprofundados ainda estão em desenvolvimento para se descobrir a relação da sauna com a prevenção de doenças coronarianas.

Com a cor do verão

Olho vivo

A

pesar de cotidianamente a pele passar por um processo natural de renovação, a exposição inadequada ao sol acelera a perda de água e, por consequência, a descamação. As peles claras são as que mais sofrem, pois se queimam com facilidade.

Para ficar bronzeada, com saúde e com a pele uniforme, evite o sol entre as 10h e 16h, beba muita água e use e abuse dos cremes hidratantes.