Revista Usimed

PRECISA VOCÊ NÃO DE SAÚDE TER PLANO RUTAR PARA DESF S S A OFERTA DAS NOSS

!

APROVEITE

DESCONTRAÍDA CONVERSA COM

Fernanda Vasconcellos

OS BENEFÍCIOS DO

O CHARMOSO

Rodrigo Simas

PILATES SAÚDE

ENVELHEÇA COM QUALIDADE DE VIDA

A DIVERSIDADE DAS

/ ÇO AR M

E ainda: curiosidades, dicas de beleza, moda, deliciosas receitas, Eduardo Shinyashiki e muito mais!

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paisagens do Ceará

EDITORIAL Olá!

J

á que envelhecer é inevitável, o melhor é adotar hábitos saudáveis para alcançar a longe-

vidade com qualidade de vida. Tratamos desse assunto nesta edição, em uma reportagem que traz os principais vilões do envelhecimento e dá dicas de como viver bem.

Ciente de que saúde e alimentação saudável andam juntas, abordamos em nossas páginas os benefícios do mel, produto que ainda aparece em deliciosas receitas.

Manter a mente em movimento é outro item essencial para uma vida plena. Os estímulos devem começar desde a infância, e nada melhor que o livro para apresentar à criança um universo de possibilidades. É o que enfocamos em uma reportagem sobre leitura infantil.

Para manter o corpo são, contamos tudo sobre o método pilates. E convidamos você a relaxar, enquanto conhece as belezas de um roteiro inexplorado dentro do Ceará, por meio de uma matéria sobre esse pedaço do Brasil.

Também trazemos um bate-papo com a bela atriz Fernanda Vasconcellos, a coluna de Eduar-

Fotos: Chico Cerchiaro

do Shinyashiki, dicas de beleza, e muito mais!

NESTA EDIÇÃO

Uma ótima leitura!

EDUARDO SHINYASHIKI Concentre seu poder no pensamento | PERFIL Rodrigo Simas | BEAUTY & TRENDS Novidades no mundo fashion | CAPA Fernanda Vasconcellos | BEM-ESTAR A importância da leitura desde a infância | VIDA SAUDÁVEL Os benefícios do pilates | SAÚDE Como envelhecer bem | QUALIDADE DE VIDA Não descuide da sua audição | BELEZA Look da estação | NUTRIÇÃO O mel e seus nutrientes | CULINÁRIA Deliciosas receitas com mel | ALMANAQUE DA CASA Dicas MURAL Saúde e bem-estar | SEMPRE QUIS SABER Curiosidades e informações sobre saúde

DIREÇÃO EXECUTIVA: Alexandre Serpentino, Edison Lopes Bernardo,Tiago Serpentino DIREÇÃO EDITORIAL: Tiago Serpentino EDIÇÃO: Graziela Delalibera e Márcia Vaisman - MTB 46.219/SP REDAÇÃO: Ester Jacopetti, Graziela Delalibera, Mani Jardim e Renata Girodo DIREÇÃO DE ARTE: Juliano Polotto e Raphael Freire REVISÃO: Denise Loreto ATENDIMENTO: Ellen Rossi ADMINISTRAÇÃO: Daniela Fernanda de Sena COLABORADOR: Eduardo Shinyashiki COMERCIAL: Dulcimara da Silva (17) 9 8114-8357 - comercial@cmnrevistascustomizadas.com.br IMPRESSÃO: Quatrocor Gráfica e Editora. Plena Magazine não se responsabiliza pelos conceitos emitidos nos artigos assinados, bem como pelas informações ou conteúdo dos anúncios publicados. A reprodução total ou parcial do conteúdo desta obra é expressamente proibida sem prévia autorização. Plena Magazine é uma publicação da CM&N Revistas Customizadas - (17) 3229-1940, cmnrevistascustomizadas.com.br/#contato RELAÇÕES COM A IMPRENSA: redacao@cmnrevistascustomizadas.com.br

Foto: Helio Filho

para seu lar | TURISMO Descubra as montanhas e a história do Ceará |

Eduardo Shinyashiki

Concentre o seu poder no pensamento para alcançar os objetivos

uando traçamos os nossos objetivos, tanto na vida pessoal quanto na prof issional, é comum nos depararmos com dif iculdades relacionadas diretamente às nossas emoções. Pensamentos negativos – do tipo “é difícil”, “eu não sou capaz” e “isso não vai dar certo” – costumam ser empecilhos na busca por nossas metas. Somos responsáveis por nossa própria experiência e, quando temos a consciência daquilo que ocorre ao redor, passamos a entender que a vida é um reflexo do que está em nossa mente.

Para alcançar os objetivos almejados, é preciso fazer uma autopreparação, uma organização do terreno interior para que os frutos possam crescer. Concentrar o poder no pensamento é fundamental para direcionar e ter o domínio de nós mesmos.

Q

Obter o sucesso em alguma atividade só será possível com a potencialização consciente dos pensamentos direcionados, que nos conduzem à realização de uma meta. Agora, pare para refletir: qual é o tipo de raciocínio que está alimentando?; com que intensidade pensa nisso?; e de que forma isso influencia nas suas ações e resultados?. As respostas a essas perguntas, certamente, irão ajudá-lo a identificar se está no caminho certo ou sabotando o seu próprio sucesso. Pensar que “é possível realizar o objetivo” e “eu mereço viver os resultados das minhas metas” é uma maneira de refletir, que constrói e dá força para a motivação e a autoconfiança. Permita-se utilizar a mente como uma aliada na busca pelos sonhos e passe a direcioná-la na visualização daquilo que deseja, sempre com coragem e liberdade.

EDUARDO SHINYASHIKI É AUTOR, PALESTRANTE E CONSULTOR ORGANIZACIONAL | WWW.EDUSHIN.COM.BR

Perfil

Jovem ator dá vida a índio em novela

“Sonho é uma palavra distante, acho que temos desejos. Tenho vários e acredito que estou no caminho certo para conquistar tudo que quero na vida. Quero trilhar muita coisa na profissão e uma delas é fazer cinema.”“Levo da dança o que aprendi na capoeira: determinação e força de vontade. Adorava estar ali todo domingo. Era bom entrar no palco e dançar ao vivo o que tínhamos ensaiado durante a semana. Me diverti dançando rock e samba. O que mais me instigava era a competição. Com um objetivo, a empolgação é ainda maior.”“A moda é o que a gente veste no momento e tem que estar bem com o que está vestindo. Quando você está confortável, está estiloso. Depende do local, depende do momento.

Você tem que estar ligado e se divertir.”

Foto: Daryan Dornelles

C

om apenas 25 anos, o jovem galã Rodrigo Simas já representou os mais diversos personagens, do mocinho ao vilão. O ator começou no teatro, e rapidamente foi para a televisão.

Seu primeiro trabalho na Rede Globo foi como o polêmico Leandro, da novela “Fina Estampa” (2011), de Agnaldo Silva. De família humilde, o personagem se prostituía para ganhar dinheiro fácil. O ator também atuou em uma temporada de “Malhação”, no papel de Bruno, e deu vida a Marlon, na novela “Além do Horizonte”, e a Beto, em “Boogie Oogie”. No teatro, já conquistou papéis marcantes. Interpretou o personagem Pedro Bala, em “Capitães de Areia”, adaptação do romance homônimo do escritor baiano Jorge Amado, e encarnou Tonho, na peça “Dois Perdidos Numa Noite Suja”, do dramaturgo Plínio Marcos. Rodrigo nasceu no Rio de Janeiro, mas foi criado nos Estados Unidos. Ele é filho do ator e capoeirista Beto Simas e da produtora Ana Paula Sang, e irmão dos atores Bruno Gissoni e Felipe Simas. Em 2012, ele encantou o Brasil com sua performance e venceu o quadro “Dança dos Famosos”, do Domingão do Faustão. Também foi vencedor do quadro “Saltibum 2015”, do Caldeirão do Huck. No momento, o ator se prepara para interpretar o índio Piatã, na novela global “Novo Mundo”, substituta de “Sol Nascente”.

Para viver o papel, o ator mudou o cabelo e tirou a barba.

Beauty & Trends POR GRAZIELA DELALIBERA

Os batons com efeito matte, aqueles com pouco brilho, continuam reinando e conquistam cada vez mais adeptas, principalmente, aquelas que preferem maquiagens clássicas e mais sóbrias. Na hora da aplicação, uma das dicas é lançar mão do lápis ou lapiseira labial incolor para fazer o contorno da boca. O pincel chanfrado também ajuda a espalhar o batom de maneira uniforme. O batom matte tem textura mais seca, mas é possível encontrar no mercado marcas com fórmulas que ajudam a manter os lábios hidratados, proporcionando conforto e maciez.

Vult

Efeito matte

Moda revisitada

Tigresse

Em moda, tudo volta, com releituras do que já reinou em outras épocas. E é isso que acontece com a moda dos hipsters da década de 1970. Estão em alta as novas versões de jeans puídos e remendados, das famosas pantalonas de cintura alta, do marcante tie-dye, além do abuso de acessórios e a sobreposição de estampas e paisleys. A criatividade setentista daquela década, em formato mais urbano, também pode ser conferida em algumas coleções. Saias mais curtas, bodies de renda com recortes estratégicos, além de camisas oversized em tricoline, relembrando o marcante momento no qual mulheres entraram em peso no mercado de trabalho.

Um glamour excêntrico e eclético permeia o guarda-roupa feminino nas próximas estações de temperaturas mais amenas. Exemplos de peças que estarão na moda são os tricôs color blocking (que misturam diferentes cores em apenas um look), das malhas de modelagem envelope e comprimento cropped, além de vestidos de corte enviesado e casacos de mangas amplas.

Destaque para os tons de amarelo, castanho, azul e violeta, misturados de forma surpreendente ao preto e ao camelo, recentemente mostrados nas passarelas.

Diane Von Furstenberg

Mistura de cores

Feminino e descolado

Priorizando o conforto Mash

A moda underwear masculina cada vez mais é pautada pelo conforto. Não é à toa que as linhas de cuecas sem costura fazem sucesso em todas as estações, proporcionando mais conforto nas atividades do dia a dia. As modelagens boxer se adaptam a qualquer movimento com ajuste perfeito ao corpo.

Cores e estampas neutras, com opções listradas ou lisas atendem a todos os gostos. Em algodão ou microfibra é o material mais indicado para roupas de prática esportiva, pois auxilia no conforto, facilita a transpiração e é prático para lavar e secar.

Looks frescos e românticos, em tons pink, são ideais para os dias quentes e estão sempre em evidência. Há coleções que apostam no ar silvestre das florestas para as produções de verão, sendo que a cor pink sempre é uma boa escolha na estação mais quente do ano.

Blusas com estampas com minimargaridas, que combinam com jeans de lavagem mais escura e deixam o look equilibrado e sofisticado, são uma ótima escolha. Prints geométricos também se destacam por serem atemporais e clássicos.

Combinados com jeans de tonalidade clara e média dão um visual refinado e fashionista.

Damyller

Aposte no pink

na ka ba ta Ga

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Os bodies são peças que saíram das praias e piscinas e definitivamente ganharam espaço nas principais produções de streetstyle (moda de rua). Transitando entre um revival dos anos 1980 e a tendência do sereismo, os maiôs são a peça-chave por dar maior liberdade à mulher, de forma descolada e feminina.

Os bodies aparecem em modelos monocromáticos, com estampas geométricas, florais, recortados ou mais sóbrios, ideais para todos os gostos.

Capa

POR ESTER JACOPETTI

ESBANJANDO TALENTO E BELEZA, ATRIZ É DESTAQUE NA TELEVISÃO E NO TEATRO

D

esde que ganhou milhares de fãs com a personagem Nanda, da novela global “Páginas da Vida”, de 2006, escrita por Manoel Carlos, a atriz de ar angelical Fernanda Vasconcellos conquistou inúmeros papéis.

Recentemente, ela deu vida à advogada manipuladora Bruna, da novela “Haja Coração”. No teatro, se aventurou pela comédia, com a peça “Enfim, Nós”, ao lado do companheiro, o ator Cássio Reis. Há pouco tempo, a atriz chamou a atenção por sua forma física, resultado de uma dieta que lhe rendeu a perda de sete quilos. Mas o assunto preferido de Fernanda é mesmo o trabalho. Paulistana, ela começou a carreira como modelo, em comerciais de TV, estreando como atriz na novela “Malhação”, em 2005. Nesta entrevista, ela comenta sobre as personagens que interpretou e fala da experiência de atuar com Cássio Reis. Confira.

Desde que iniciou sua carreira, você tem se dividido entre personagens na televisão e no teatro. Qual deles é mais dif ícil de interpretar, já que um é diário e o outro já tem começo, meio e f im?

Fernanda Vasconcellos - Eu acho que não existe o fácil. O teatro deixa bem claro o quanto é importante o ator estar sempre questionando o personagem, o que o levou a ter aquela ação, e o que o fez responder daquele jeito. Os estudos nos trazem essa coisa do teatro, de ter o mesmo texto sempre. Fica claro o quanto você não pode deixar de escutar nesse trabalho da interpretação, para que o material artístico não fique chapado, sem nuances e sem viço, sem brilho. É o que eu entendo do meu ofício.

Então, é deixar os ouvidos e o olhar cada vez mais afinados. Eles refletem um trabalho mais delicado, e acredito

Foto: Chico Cerchiaro

que agradável para o público. Na televisão, como cada dia é uma cena, não tem esse frescor. Mas o teatro é o exercício diário disso, para que você nunca deixe de estudar esse universo, em que você está sempre dizendo as mesmas palavras, e ouvindo as mesmas respostas.

Alguns atores que já interpretaram personagens dramáticos revelaram que se sentem mal depois das filmagens. Você também é assim?

Vai de cada ator, de como as pessoas se relacionam com o seu trabalho.

Procuro trabalhar, deixando claro quem eu sou, quais são as minhas ações diante de cada situação, e como são as ações daquele personagem.

O que eu posso fazer é emprestar as minhas emoções para ele. Eu posso sair abalada por ter chorado o dia inteiro no estúdio, mas isso não significa que eu, Fernanda, vá ficar abalada emocionalmente.

Muitos trabalham com um profissional para ajudar na composição de alguns personagens. Como você desenvolve essa técnica?

Eu já trabalhei com alguns, hoje em dia, trabalho com a Helena Varvaki.

Gosto muito do trabalho da Kátia

PINGUE-PONGUE Signo: virgem Hobby: yoga Uma alegria: estar ao lado das pessoas que amo Um filme: Romeu e Julieta Um dia de folga: sair para jantar e rever os amigos Um lugar para morar: Roma Vaidade: nem demais, nem de menos Um prato preferido: não é um prato, mas eu adoro azeitonas

Achcar, que é uma psicanalista, mas são trabalhos diferentes. Eu já trabalhei com vários deles. Além disso, eu busco também em livros. Quando eu estava no teatro com a peça “Enfim, Nós”, o Claudio (Torres Gonzaga, diretor) nos passou vários exercícios, porque eu nunca havia feito comédia. É bem diferente ensaiar comédia num espaço vazio, porque quando você recebe o público, é outra coisa.

Esse olhar do diretor foi muito importante. Ele é descolado, um mestre da comédia. Nós fomos entender a força da comédia quando o público chegou ao teatro. É muito gostoso.

Você comentou sobre fazer comédia pela primeira vez. Já aconteceu de fazer uma piada e ela não funcionar?

Provocar o riso, de uma maneira específica, eu acho que não existe.

Não existe uma forma de fazer. Eu ainda não passei por uma situação constrangedora do silêncio. Mas existe um cuidado para não ficar rendido, porque você pode se dar mal, pode se perder. O ser humano gosta de ser aceito. Então, quando você chega com uma peça e todo mundo começa a rir muito, você começa a acreditar que está sendo bem aceito. E você acaba perdendo o personagem, a ação e o foco. E não é essa a intenção.

Você comentou sobre a peça “Enfim, Nós”, em que você e o Cássio (Reis) formaram um casal. O fato de vocês serem um casal na vida real tornou o trabalho mais difícil?

Isso é relativo, não posso afirmar nem que sim, nem que não. Ajuda e atrapalha, assim, como com outros atores. Eu já tive várias experiências com outros profissionais, e o Cássio é um ator também. Para mim, essa intimidade do contato físico ajudou bastante, porque nós não precisamos criar, ela já estava pronta. É como se nós avançássemos algumas casinhas, na hora de contracenar. Quando você está com um ator que não é o seu par romântico na vida real, você cria esse universo. No nosso caso, não foi necessário, porque essa relação nos deixou muito mais confortáveis. E não precisamos criar esse ambiente, porque já tínhamos uma vida antes.

bem estar

POR RENATA GIRODO

A leitura infantil transforma os pequenos em futuros formadores de opinião

O mundo da

IMAGINAÇÃO

A

frase do saudoso escritor e educador Rubem Alves talvez seja a melhor descrição sobre a importância da literatura na infância: “um livro é um brinquedo feito letras”.. Quando os pais observam e com letras absorvem que a leitura pode ser uma grande brincadeira, ela torna-se agregadora, sem o peso de transformar-se em obrigação.

Ao simples toque do seu leitor, o livro libera sua voz e dá “asas” à imaginação. De mudo, ele não tem nada. E, aos poucos, ao folhear das páginas, as histórias, armazenadas em uma caixa de “faz de contas”, vão sendo desvendadas. Segundo especialistas, esse mundo encantador deve ser revelado para as crianças desde a mais tenra idade.

A leitura auxilia os menores a lidar com as emoções, na alfabetização, na ampliação do vocabulário, fortalece o vínculo familiar, contribui para construir sua personalidade, desperta a imaginação, traz conhecimento e cultura.

LEITORES MIRINS “Os pais devem apresentar a seus filhos os livros desde os primeiros meses de vida”, enfatiza a pedagoga Elaine Cristina dos

Santos Silva, pós-graduada em gestão escolar, coordenação e supervisão. Atualmente, há uma infinidade de títulos para as crianças se divertirem e aprenderem de livros-brinquedo, forma lúdica: dos livros brinquedo, q , que q emitem sons, até aqueles com textufiguras e que podem ser molhados ras, figuras

e levados no momento do banho da criança. “Eles ainda ajudam no processo de alfabetização e na identificação de símbolos e letras.”

Segundo g ela,, apesar p de a tecnologia g estar muito presente nos dias atuais, não nãão substitui o encantamento pelos livros

impressos. “É possível ver os olhinhos das crianças brilhando ao manusear as páginas coloridas de histórias cheias de magia, com reis, rainhas, príncipes, princesas, heróis, vilões, lugares secretos e terras distantes.”

TUDO COMEÇA EM FAMÍLIA Os filhos espelham-se nos hábitos dos pais. Se os tutores são leitores assíduos, já “plantaram uma sementinha” do saber na cabeça dos pequenos, que vão querer copiá-los. “O encantamento pela leitura surgirá se a criança tiver um ambiente propício, onde se depara com adultos leitores”, exemplifica a pedagoga. Para ela, as crianças precisam ter acesso fácil a diferentes tipos de materiais para leitura como livros, gibis, revistas e até jornais, sempre respeitando a faixa etária da criança. Outro fator importante é frequentar bibliotecas ou livrarias. “O costume desperta o desejo da descoberta e atiça a curiosidade”, diz ela.

FANÁTICA PELOS LIVROS Hoje em dia, não é mais válida a desculpa de que as crianças não leem porque não têm acesso, devido ao valor do livro ou à falta de opção de onde encontrar uma literatura infantil.

Kaciane Caroline Marques do Nascimento, de São José do Rio Preto, interior de São Paulo, é prova disso. Aos 12 anos, e de família humilde,, a menina jjá leu mais de 500 títulos em quatro anos e tem

um movimentado canal no YouTube, o “Tanto Faz ou Qualquer Coisa”, que aborda séries, tags e desafios.

Ela revela que foi sua professora Maria Cristina, do 2º ano do Ensino Fundamental, a grande incentivadora. E, mesmo em plena era digital, ela não abre mão de uma boa história nos livros impressos.

“Não existe uma fórmula para gostar de ler, mas é preciso escolher os títulos, de acordo com o gênero que mais gosta”, acredita. Para ela, o ideal é começar com obras curtas e evoluir, aos poucos, para aquelas que contêm mais páginas.

A admiração pela leitura fez com que a estudante conseguisse, com a ajuda de empresários e populares, inaugurar uma pequena biblioteca nos fundos da sua

casa, em um bairro simples da periferia da cidade. “A biblioteca já possui mais de 5 mil títulos que são emprestados a outras crianças e também a adultos”, conta. O Colégio London, tradicional na cidade, foi responsável pela montagem do espaço. E os livros, doados pela população da cidade e da região. “A instituição também me concedeu uma bolsa de estudos”, revela, orgulhosa.

Hoje em dia, a menina considera-se feliz por atingir seus principais objetivos e também seus sonhos: recentemente, publicou seu primeiro livro “Tanto Faz ou Qualquer Coisa”, pela HN Editora.

E seus passos no mundo das letras está apenas começando.

Ao longo dos anos, escritoras renomadas também apostam no universo infantil. Um bom exemplo é a Cecília Meireles, com o poema: “A Chácara do Chico Bolacha”, de 1964, que ensina as crianças a diferenciarem o “ch” do “x”. Uma brincadeira que desperta o interesse e a criatividade.

bem estar

POR GRAZIELA DELALIBERA

Força e CONCENTRAÇÃO Indicado para todos, o pilates tonifica músculos, melhora flexibilidade e auxilia no tratamento de vários distúrbios

J

á faz algum tempo que a prática do pilates tornou-se desejo de consumo de muita gente que se preocupa com o bem-estar físico. Comprovadamente, traz benefícios incomparáveis à saúde, focando no condicionamento total do corpo. Diferentemente da musculação – que, em geral, trabalha grandes grupos musculares com o objetivo de hipertrofia e aumento da força ou da resistência –, o pilates utiliza molas ou o peso do próprio corpo. Sem visar à hipertrofia, o método atua no fortalecimento e na flexibilidade muscular, segundo a fisioterapeuta Andressa Rodrigues.

E os benefícios são diversos: a atividade aumenta a flexibilidade, corrige proble-

mas posturais, previne lesões, melhora a circulação corporal, a concentração, a respiração e a coordenação motora, tonifica a musculatura e aumenta sua resistência, alivia dores musculares, auxilia na prevenção contra a osteoporose, fortalece os músculos abdominais, entre outros. “Além de trabalhar aspectos corporais, também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse”, complementa Andressa.

Fitness coach e personal trainer do Bio Wellness Studio, em São José do Rio Preto, José Antonio Pinheiro dos Santos explica que o pilates utiliza, para todos os

exercícios, a contração e a coordenação do power house (ou seja, o centro de força do nosso corpo), formado pelos músculos internos abdominais e lombares, músculos do assoalho pélvico, adutores e glúteos.

“Joseph Pilates, criador do método, dizia que essa contração deveria acontecer em todos os exercícios, pois, agindo em conjunto, esses músculos formariam um cinturão de proteção em nossa coluna, fazendo com que toda vez que movimentamos braços e pernas, nossas vértebras se mantenham estabilizadas uma acima da outra.” Ele explica que, para que haja essa estabilidade, os músculos do assoalho pélvico (chamados de períneo), precisam acompanhar a contração no conjunto do power house.

Um método democrático O pilates pode ser praticado por diferentes pessoas, desde o atleta ao sedentário, do idoso ao adolescente, das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação, desde que respeitadas as diferenças individuais e princípios de treinamento. “Utilizamos como procedimentos: a mobilização, o alongamento, a flexibilidade, o fortalecimento e a reeducação postural”, completa Santos.

Outro ponto a favor da prática é que ela auxilia no tratamento de vários problemas de saúde que acometem grande parte da população, desde jovens a idosos, como artrose, hérnia de disco e escoliose. “Por isso, deve ser avaliada a origem desses distúrbios, que podem ser desequilíbrios musculares nas articulações e estruturas adjacentes”, considera o fitness coach.

No pilates, a respiração mostra-se essencial, pois integra corpo e mente, proporcionando concentração e facilitando a ação dos músculos. “É um de seus princípios-chave para ajudar a controlar os movimentos, melhorando a oxigenação dos músculos, facilitando a estabilização da coluna e a movimentação dos membros. Consequentemente, relaxa a musculatura e as tensões acumuladas no corpo”, explica Santos. Durante a respiração, executa-se a inspiração pelo nariz e a expiração pela boca, sempre coordenadas com o movimento.

CLÁSSICO OU NO SOLO? A fisioterapeuta Andressa observa que, além do pilates com aparelhos, há o mat pilates (pilates no solo). “O método solo requer mais controle corporal, pois apresenta exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, tendo como principais desafios para a execução, o equilíbrio e o alongamento”, pontua a profissional.

Um pouco mais acessível que o pilates com aparelhos, o mat pilates costuma ser oferecido por muitas academias e clubes. Segundo a profissional, ele pode e deve ser considerado uma modalidade extremamente eficaz, sendo possível ter ganhos em dobro quando se trata de fortalecimento e resistência muscular.

Na opinião de Andressa, o método pilates, em sua natureza, apresenta-se como inovador. “O próprio Joseph Pilates estava

sempre buscando o novo e é natural que o método passe por um processo evolutivo. Porém, precisamos ter atenção ao que realmente é pilates, já que, atualmente, coloca-se o nome pilates em qualquer movimento do corpo que exija contração abdominal”, destaca. Para ela, toda essa prática, para ser realmente pilates, deve ser feita respeitando os princípios do método.

A prática pode ser realizada nos aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates – como os clássicos reformer, cadilac, cadeira ou step chair e ladder barrel –, além do solo. “Hoje, também usamos rolos, bolas, magic circles e fitas suspensas, fragmentando e adaptando os exercícios para melhor execução”, conclui Andressa.

saúde

POR GRAZIELA DELALIBERA

Saiba como

ENVELHECER

bem

Sono reparador, dieta adequada e exercícios físicos garantem saúde e disposição ao longo dos anos

E

nvelhecer é algo inevitável. No entanto, alcançar a longevidade com qualidade de vida torna-se cada vez mais possível. A questão é cultivar hábitos saudáveis no decorrer da vida para evitar o envelhecimento precoce e atravessar décadas com saúde e disposição.

“O envelhecimento fisiológico apresenta-se como um processo natural, que acomete todos os indivíduos”, explica a geriatra, pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Arianne Assis Moura

Rodero. Porém, ela afirma que existem peculiaridades relacionadas a esse processo, o qual é acompanhado por uma variedade de mudanças fisiológicas, psicológicas, econômicas e sociais, que se mostram progressivas e irreversíveis, ao longo da vida.

Tais mudanças, segundo Arianne, podem ocasionar perda da capacidade funcional e da autonomia, tendo em vista a grande incidência de doenças crônicas na terceira idade, como hipertensão arterial, obesidade, diabetes tipo 2, dislipidemia (aumento da

taxa de gordura no sangue), osteoporose, sarcopenia (perda de massa muscular), ansiedade e depressão. Em razão dessas doenças, torna-se importante atuar na prevenção do envelhecimento precoce e, desse modo, garantir uma boa qualidade de vida.

Então, surge a pergunta: como envelhecer bem? De acordo com a especialista, a resposta depende das escolhas feitas no dia a dia. As mais importantes para garantir a qualidade de vida ao longo dos anos são: manter um sono reparador (com cerca de

8 horas diárias); hidratar-se; alimentar-se com dieta rica em fibras, fracionada em pequena quantidade; evitar excesso de álcool, cessar o tabagismo e, principalmente, valorizar exercícios físicos.

Estudos epidemiológicos evidenciam que as populações fisicamente ativas têm menor incidência de doenças crônicas. “Quanto mais precocemente você preocupar-se com o amanhã, mais distante poderá chegar e com mais qualidade de vida”, pontua a especialista, que também atua como professora da Faculdade de Medicina Faceres, de São José do Rio Preto/SP.

ATENÇÃO AO DIA A DIA Embora exista o envelhecimento patológico que, em geral, conhecemos como senilidade, os maiores vilões desse processo estão na alimentação irregular rica em carboidratos, enlatados e embutidos, tabagismo ativo, alcoolismo, sedentarismo, obesidade, estresse e privação do sono.

Para Arianne, esses elementos convivem com muitos indivíduos desde a adolescência. E, alguns, como a má alimentação, desde a tenra idade, dependendo do hábito alimentar daquela família.

“Não existe fórmula ou medicação que impeça ou retarde o processo natural do

“Quanto mais precocemente você preocupar-se com o amanhã, mais distante poderá chegar e com mais qualidade de vida”

saúde

Saudáveis envelhecimento, contudo, há maneiras de prevenir o envelhecimento patológico, evitando complicações ocasionadas pelas doenças crônicas que poderiam prejudicar a qualidade de vida”, considera a geriatra.

Segundo ela, cada pessoa deve refletir sobre a maneira como deseja envelhecer.

Isso porque é preciso ter consciência do estilo de vida que se leva e colocar em prática as mudanças necessárias para viver uma “velhice” saudável. “Ter mais tempo para você; abandonar os vícios; iniciar exercícios físicos, no mínimo três vezes por semana”, alerta. E elenca: manter a memória ativa – seja aprendendo um idioma, realizando aula de música, dança ou pintura etc –, procurar um lazer que te faz bem; relacionar-se mais fora das redes sociais. Essas são alternativas que podem te ajudar a envelhecer com qualidade de vida. “Lembre-se: só depende de você”, recomenda a geriatra.

ALIMENTE-SE BEM E SONHE TRANQUILO O cirurgião plástico, pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), Paulo Miranda pontua que o envelhecimento ocorre em função da ação de agentes externos nas células, conhecidos como radicais livres, que atuam acelerando o processo. Hoje em dia, sabe-se que existem alguns alimentos ricos em antio-

xidantes que podem retardar esses efeitos.

Ele cita alguns como: alho, vegetais verdes (brócolis, espinafre e couve), gengibre, castanhas em geral (ricos em ômega 3), tomate (rico em licopeno), entre outros.

Miranda também destaca a necessidade da ingestão regular de água. Para ele, o ideal é ingerir, no mínimo, dois litros por dia.

E quando se fala em dieta equilibrada, a dica é manter uma alimentação saudável e diversificada, de grande valor nutricional, em quantidades adequadas, rica em frutas e verduras, e com porções limitadas de gorduras saturadas e carboidratos. “O ideal é fazer uma distribuição regular nos horários das refeições, não ficando grandes períodos sem se alimentar”, alerta Miranda. Os especialistas recomendam comer de três em três horas.

O sono apresenta-se como um fator essencial à manutenção da qualidade de vida. “É nesse momento que o organismo recarrega suas baterias para mais uma jornada no dia seguinte.” Miranda explica que o sono não representa apenas um momento de relaxamento. “Nesse período, ocorrem diversas funções orgânicas de suma importância, como a liberação de hormônios responsáveis pela manutenção do sistema musculoesquelético e amadurecimento do sistema nervoso central. Noites mal dormidas causam cansaço, irritabilidade e depressão”, explica o especialista.

por mais tempo Especialista em transplante capilar, o cirurgião plástico Paulo Miranda comenta que, à medida em que envelhecemos, observa-se uma queda do volume capilar, com afinamento e diminuição progressiva no número de fios. Conhecida como calvície senil, ela aparece mesmo em pessoas que não têm essa predisposição genética. Uma dieta equilibrada, rica em ômega 3, vitaminas do complexo B, zinco e proteínas (principal componente dos cabelos) mostram-se essenciais para prevenir e retardar o processo de envelhecimento dos cabelos.

Outros grandes vilões do envelhecimento capilar são o álcool e o cigarro, que atuam diminuindo a disponibilidade de elementos essenciais aos fios, sejam pela inibição da absorção, sejam pela diminuição do fluxo sanguíneo local, provocado pelas lesões da nicotina nos vasos capilares. Vale lembrar que o cigarro aumenta a perda da melanina nos fios, acelerando o surgimento de madeixas brancas e, ainda, deixa um aspecto ressecado e quebradiço nos mesmos.

POR MANI JARDIM

Cuide bem

saúde

da

AUDIÇÃO

Pequenas atitudes podem preservar a saúde dos seus ouvidos

V

ocê sabia que, ao longo dos anos, sua audição pode ficar muito comprometida? Exposição a som alto por longas horas, intensa poluição sonora nas grandes cidades e até infecções provenientes de gripes podem afetar os ouvidos. Por isso, é preciso estar atento desde a mais tenra idade.

O otorrinolaringologista Diego Lima Vasconcelos, pós-graduando de Cirurgia Plástica de Face e mestrando de Ciências da Saúde, destaca que o cuidado deve iniciar-se antes mesmo do nascimento. “O desenvolvimento do sistema auditivo e do equilíbrio ocorre no desenvolvimento embrionário e, a partir daí, está suscetível a agressões.” Por isso, ele alerta que um bom acompanhamento de pré-natal e a manutenção desses cuidados após o bebê vir ao mundo torna-se essencial para os pais.

Vasconcelos alerta que alguns sinais, nas crianças, apresentam-se como indicativos de perda auditiva: “os pequenos que não se assustam com sons altos; que apresentam

atrasos no desenvolvimento da fala; hiperatividade ou déficit de atenção; que assistem TV ou ouvem músicas em intensidades altas devem ser observados de perto”.

Segundo o especialista, os pais precisam conversar sempre com o pediatra e com o otorrinolaringologista de seu filho.

VILÃO À ESPREITA Ao longo das nossas vidas, existem vários fatores que expõem nossos ouvidos a riscos que podem ser evitados – ou, ao menos, minimizados. Confira algumas dicas: • Após gripes e resfriados, verifique se o ouvido fica entupido ou apresenta audição comprometida. É comum, após essas infecções, o ouvido médio, que fica atrás da membrana timpânica, ficar repleto de líquido, ocasionando a otite média serosa. Tal situação favorece infecções e causa diminuição da condução do som no ouvido. Nesse caso, procure um especialista para reverter o quanto antes essa situação.

• A exposição a sons muito intensos, acima de 50 decibéis (unidade usada para medir a intensidade de um som), oferece impactos negativos à audição.

• Os ouvidos devem ter momentos de descanso quando expostos a sons intensos. O som a partir de 85 decibéis deve ser evitado por mais de 8 horas diárias. Detalhe: uma avenida movimentada já se mostra suficiente para atingir esses números!

• Os jovens, que costumam ouvir bastante som alto, devem utilizar protetores auriculares quando não estão com seus fones de ouvido. Essa atitude preserva o ouvido da poluição sonora intensa do dia a dia, principalmente, em shows musicais, que podem alcançar até 120 decibéis.

• A qualquer sinal de perda de audição, zumbido ou mesmo tontura, consulte um otorrinolaringologista. Quando as alterações são identificadas precocemente, é possível frear a perda e até mesmo revertê-la, em alguns casos.

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POR RENATA GIRODO

Look da

ESTAÇÃO Aposte nas dicas profissionais para arrasar neste outono/inverno

A

chegada de uma nova estação é também um convite para a mudança de visual. E as mulheres que, por natureza, já se apresentam como verdadeiras “camaleoas” podem aproveitar as tendências que a moda lança para esta estação. Mas não se esqueça de respeitar sempre seu estilo e biotipo, alertam os especialistas. “É preciso analisar a personalidade, o cotidiano e a profissão, defendendo o belo, que, na minha opinião, é tudo aquilo que faz cada indivíduo feliz”, afirma o cabeleireiro Eron Araújo, do Eron Araújo Creative Salon, em São Paulo.

FOCO NAS MADEIXAS Os cortes curtos que fizeram sucesso no verão continuam com força total no outono / inverno. Deixar o pescoço à mostra, além de chique, ajuda a alongar.

“Há várias maneiras de valorizar um rosto e o “pixie cut” retrata uma delas”, explica o hair stylist do Studio W Iguatemi de São Paulo, Rodrigo Cintra, que também é coapresentador do programa Esquadrão da Moda (SBT) e expert em morenas. Esse é um corte que se apresenta sempre bem curtinho, realçando a nuca, porém, mostra-se bastante

versátil. Bastam algumas adaptações para combinar com todos os estilos. É um corte que vem destacando-se por conta da personagem Helô, vivida por Claudia Abreu, em “A Lei do Amor”, novela das 21 horas, da Rede Globo.

“Representa essa mulher forte, segura de si e bem sexy. A franja alongada dá o toque sensual”, enfatiza Cintra.

O long bob (um pouco acima da altura dos ombros) é outro que transformou-se em queridinho das fashionistas. Foi criado nos anos 1990 e ressurgiu recentemente com um efeito mais moderno. Segundo o hair stylist do Studio W Iguatemi,

esse corte é sucesso absoluto entre as mulheres no Brasil e no exterior. “Como pode ser estilizado de várias maneiras, combina com as moderninhas (com o cabelo messy) até as mais clássicas (com os fios lisos)”, ressalta. Na lista das celebridades que adoram esse estilo estão: Anitta, Claudia Leitte, Bruna Marquezine e Fernanda Paes Leme.

Para quem não abre mão dos fios longos, a aposta está nas madeixas um pouco onduladas, como as ostentadas pelas atrizes Grazi Massafera, Giovana Antonelli e Gisele Bündchen. Elas lideram a lista dos cabelos mais desejados pelas mulheres.

“Uma finalização com o babyliss deixa o look superpoderoso”, indica Cintra.

COM QUE COR EU VOU? Tem gente que muda de cor de cabelo como quem troca de roupa. Porém, é preciso ter cuidado com as transformações radicais que podem danificar os fios de forma irreversível. Quando surgir aquela vontade de inovar, procure sempre um profissional. Eron Araújo sugere as cores da próxima estação: avelã, tabaco, loiro acobreado e tonalidades douradas.

As mechas também voltaram com força total. De diversos tons, elas trazem “luz” aos cabelos e deixam o visual mais leve e casual. “O processo de coloração chamado duo color, que cria mechas em tons similares à cor do fio e que se encaixam de uma forma bem natural, evidenciam a tendência do outono-inverno”, comenta Cintra. A tonalidade varia de acordo com a pele. O especialista revela que o chocolate nunca sai de moda. “É sinônimo de sofisticação e combina bem com as peles claras e morenas.” Para as que são bem branquinhas, ele indica o cobre.

A Origem

OS METAIS DO MAKE As produções surgem em tonalidades mais escuras, priorizando do cinza ao preto, tanto para olhos quanto para boca.

A dica é moderação: olhos marcados, boca clara e vice-versa. Quem gosta de brilho pode abusar de tons metalizados como ouro, bronze e prata nos olhos.

Marrom e rosa claro simbolizam as apostas das mulheres clássicas. O verde e o azul também têm espaço. Os cílios de boneca e o delineador bem caprichado dão o toque final no make. Para a boca, a ideia é utilizar tons mais inusitados como azul, preto, amarelo, verde, berinjela e roxo. As mais casuais podem abusar do vermelho, que se apresenta como vedete em toda estação.

TOQUE DE BRILHO As unhas estão em destaque até nos principais desfiles de moda pelo mundo.

Sendo assim, elas não podem ocupar um lugar coadjuvante no dia a dia das mulheres vaidosas. As principais cores da estação primam pelos tons terrosos – com destaque para o chocolate; nudes – sempre elegantes; mais intensos – como preto e vinho; e os metálicos ouro e prata – que podem aparecer somente em um pequeno detalhe da unha ou em toda a sua superfície.

nu tri ção

POR MANI JARDIM

PRECIOSO como o ouro

Descubra as delícias do mel e suas propriedades

A

limento 100% natural, produzido pelas abelhas, o mel é o único alimento naturalmente doce que contém proteínas, vitaminas e sais minerais.

Predominam nele as do complexo B, a C, além de ferro, magnésio, potássio, zinco, cálcio, manganês e selênio. E todo esse “pacote saudável” ainda apresenta gosto muito saboroso.

Usado com moderação, pode substituir o açúcar e o adoçante em diversas receitas, até para quem está em dieta para eliminar algum sobrepeso.

“Ele é extremamente versátil na cozinha e uma excelente fonte de energia”, indica o nutricionista Fernando Loria. Mas vale frisar que 1 colher de sopa (25 gramas) de mel contém 77 calorias, enquanto o açúcar branco apresenta 78 calorias por colher e não oferece quantidades significativas de nutrientes. Um mix de benefícios.

O nutricionista, educador físico e coach José Carlos Villa destaca ainda mais vantagens no mel: • Rico em antioxidantes que atuam na inibição dos radicais livres, contribuem para a prevenção de doenças associadas ao envelhecimento, além de diminuir o risco de doenças cardiovasculares e o aparecimento de alguns tipos de câncer;

Própolis, um poderoso reforço à saúde Uma gomo-resina vegetal, o própolis é utilizado pelas abelhas misturado à cera e ao pólen, como antibiótico. Ou seja: não só repara suas colmeias, como também as protege contra doenças e proporciona um ambiente saudável para sobreviverem. Para os seres humanos, o própolis também mostra-se de extrema importância. Dentre as qualidades, seu uso pode combater amigdalites, proteger os dentes, cicatrizar feridas, acabar com a acne e fortalecer a imunidade. As vantagens não param por aí. Estudos mostram que ele auxilia na redução da formação de catarata. Esses e outros atrativos são atribuídos ao poder dos antioxidantes, aminoácidos e bioflavonoides, encontrados em sua composição.

• Apresenta baixo índice glicêmico (velocidade que o alimento alcança a corrente sanguínea); • Tem poder cicatrizante; • Dispõe de propriedades terapêuticas devido às suas ações antibacteriana, antibiótica, anticárie, anti-inflamatória, antimicrobiana, antirreumática, expectorante, digestiva e calmante; • Pode ser usado para aliviar a prisão de ventre, fortalecer o sistema imunológico e até melhorar a capacidade digestiva; • É uma boa fonte de energia para atletas.

Alguns atletas incluem o mel na dieta para melhorar a performance física.

Villa orienta seu uso durante a prática de exercícios. “É aconselhável consumir mel em sachê ou diluído em água ou suco, como uma rápida fonte de energia ou com frutas e cereais, antes do treino.” O coach destaca ainda uma curiosidade: “o mel mais escuro, além de apresentar sabor intenso, contém mais minerais que o mais claro”.

Em algumas situações, porém, o mel está contraindicado. Por exemplo, por recomendação da Organização Mundial da Saúde e do Ministério da Saúde, devido à possibilidade de causar distúrbios digestivos, não deve ser consumido por crianças com menos de 1 ano de idade. No entanto, o nutricionista Loria ressalta que existem trabalhos com crianças de 2 a 5 anos evidenciando melhoras na prevenção de doenças respiratórias e infecções de maneira geral. O profissional esclarece ainda que alérgicos e diabéticos devem buscar orientação adequada para o consumo.

Culinária Pêssegos assados com mel, crocante de amêndoas e iogurte natural Rendimento: 10 porções Ingredientes • 5 pêssegos maduros, cortados ao meio, sem caroço • 2 colheres (sopa) de mel • Meia xícara (chá) de açúcar • 1 colher (chá) de manteiga • Meia xícara (chá) de amêndoas em lascas, torradas • 1 pote de iogurte natural integral (170 g)

Em uma assadeira, coloque os pêssegos com o lado cortado para cima e regue com o mel. Leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 20 minutos ou até que os pêssegos amoleçam.

Em uma panela, coloque o açúcar e leve ao fogo até derreter. Acrescente a manteiga e as amêndoas e misture bem. Despeje a mistura em uma superfície lisa, untada com manteiga. Deixe esfriar, coloque em um saco plástico para alimentos e bata ligeiramente com auxílio de um rolo de macarrão, até obter uma farofa grossa. Reserve. Retire os pêssegos do forno, coloque o iogurte natural e a farofa reservada. Sirva a seguir.

Além de nutritivo, é versátil e combina com doce e salgado

Salada com figo e bolinhas de ricota

Rendimento: 10 porções Ingredientes Molho • 4 colheres (sopa) de vinagre balsâmico • 4 colheres (sopa) de azeite • 1 colher e meia (sopa) de mel • 1 colher (chá) de sal

Salada

Modo de preparo Molho: em um recipiente, misture todos os ingredientes com 2 colheres (sopa) de água e reserve.

Salada: em uma saladeira, distribua as folhas e os figos e reserve. Misture a ricota com o iogurte grego, formando uma massa úmida.

Faça bolinhas com as mãos e distribua sobre a salada. Sirva acompanhada do molho.

Fonte: Credito da foto: Cozinha Nestlé/Sheila Oliveira

• Meio maço de alface roxa • Meio maço de rúcula • Meio maço de alface lisa • Meio maço de folhas de hortelã • 4 figos frescos fatiados • 2 xícaras (chá) de ricota • 1 pote de iogurte grego tradicional (100g)

Crédito da foto: Cozinha Nestlé/Bruno Geraldi

Sabor de mel

Modo de preparo

Almanaque da casa

Colorindo os ambientes

Faxina garantida Foto: André Nazareth

Para alegrar os ambientes da casa, aposte em itens decorativos com tonalidades mais vivas. Comece trocando algumas peças, e tenha cuidado com os excessos.

Mesmo se tratando de ambientes mais comportados, é possível lançar mão de alguns recursos. Quadrinhos nas paredes, miniaturas nos armários e até mesmo paredes coloridas podem dar ao ambiente um ar mais descontraído. As cores devem combinar com maestria, obedecendo a tons mais claros e tons mais escuros.

Se optar por várias tonalidades, o ideal é respeitar entre as frias ou quentes.

Projeto: Paola Ribeiroo

Liquidificador sempre limpo A limpeza do liquidificador sempre é algo complicado na casa, por causa das lâminas do aparelho. Se a intenção é remover a sujeira rapidamente, a dica é ligar o liquidificador em alta velocidade com alguns cubos de gelo, água morna e detergente. O copo do liquidificador ficará limpo em poucos minutos!

O bicarbonato de sódio é um grande aliado na hora da limpeza da casa. Pode ser usado para remover gordura, manchas da parede, desentupir pia e até lavar roupas. Confira algumas dicas.

• Retirar gordura: coloque um pouco de bicarbonato na região que deseja limpar e a umedeça com água, deixando agir. Se ainda assim houver gordura, misture bicarbonato com água quente e aplique.

• Manchas na parede: se as crianças vivem rabiscando e manchando as paredes, coloque o bicarbonato em uma esponja úmida e esfregue com cuidado o local.

• Rejuntes sujos: misture o bicarbonato com água oxigenada e esfregue com uma escova.

• Desentupir pias: aplique no ralo uma mistura de 200ml de vinagre, água e bicarbonato de sódio.

Repita a receita com frequência.

• Lavar roupas: faça uma pasta misturando água e bicarbonato e aplique nas roupas, principalmente, nas regiões das axilas. Lave depois de alguns minutos. Nas roupas coloridas, a recomendação é fazer um teste antes no verso da peça.

on the road

POR RENATA GIRODO

Embarque nessa aventura, rumo aos destinos ainda desconhecidos deste estado com imensa diversidade geográfica

mistérios e encantos nas

RotasdoCEARÁ “I

magina um lugar lindo, todo colorido pintado na bela tela pelo Criador.”

Esse é o Ceará, cantado pela voz de Raimundo Fagner. E, de tão deslumbrante e singular, esconde destinos formosos e espetaculares, ainda desconhecidos de muitos turistas. Pois é, o estado apresenta diversos atrativos que vão muito além do seu já renomado litoral e descortina um gracioso e rústico universo sertanista. Cenários esses repletos de histórias, com discretas cidades serranas, cachoeiras com centenas de metros de queda livre, além de fauna e flora exuberantes.

SERRA OU PLANALTO DE IBIAPABA A região, batizada de Serra Grande, caracteriza-se pelo clima ameno e com brisa suave, um convite para quem quer fugir do calorão da capital e aventurar-se

em terras de beleza ímpar. A Serra de Ibiapaba abraça os seguintes municípios: Tianguá, Viçosa do Ceará, Ubajara, Ibiapina, Ipu, São Benedito, Carnaubal, Croatá e Guaraciaba do Norte. Que tal conhecer alguns deles com mais detalhes?

Ubajara A “senhora das serras” apresenta um clima com temperaturas sempre agradáveis e tem como grande protagonista o Parque Nacional de Ubajara. Lá dentro, foram catalogadas 14 cavernas. Em algumas, descobriu-se fósseis de animais que datam de 10 mil anos. A única que está aberta para visitação é a Gruta de Ubajara. Junto a essa riqueza ancestral, somam-se as trilhas, mirantes e cachoeiras com centenas de metros de queda livre, que se estendem por mais de 6 mil hectares.

Ipu Direto do romance “Iracema” de José de Alencar, as belezas raras de Ipu lembram uma cidade de conto de fadas. De tão deslumbrante, só chama os turistas à realidade por meio do vento que beija o rosto de leve, sem estampido, e pelas gotas que despencam da queda d’água de 180 metros. Vale visitar e provar o gosto da água transparente e sorrateira, que cai de mansinho. Os mais corajosos podem ainda intensificar a sensação de liberdade e aventura com a descida de rapel. Um sentimento único, com ângulo privilegiado das maravilhas de Ipu.

São Benedito O perfume das flores produzidas em São Benedito é o diferencial da cidade que exporta as delicadas espécies para países

Foto: Ric boris

Foto: Otávio Nogueira

nhadas em meio ao cheirinho de mato e a rica flora e fauna locais, além de atividades de aventura como: descidas de caiaque, rapel, tirolesa (seca e molhada) e ainda banhos refrescantes em lagos, bicas e piscinas de pedras.

Guaramiranga sedia três importantes eventos ao longo do ano: durante o Carnaval, recebe o Festival Internacional de Jazz e Blues – que já está na 18ª edição e é conhecido mundialmente; em junho, o Festival de Vinhos – o maior do Nordeste; e em setembro, o Festival Nordestino de Teatro – que movimenta a cidade durante oito dias.

Pertinho dali, fica o município vizinho de Baturité, que abriga o Mosteiro dos Jesuítas. Construído todo em pedras, com um mirante surpreendente, o espaço guarda objetos dos seus antigos moradores e abre as portas para a capela do Sagrado Coração de Jesus. Para visitar o mosteiro, é necessário verificar a disponibilidade dos dias de visita.

Juazeiro do Norte

como Europa e Estados Unidos. Os passeios são bem ecléticos nessa região e variam de caminhadas religiosas ao Santuário de Fátima da Serra Grande e ao Santuário de São Francisco, até os esportes radicais que podem ser realizados em diversas cachoeiras. A caminhada até a Gruta da Mata Fresca mostra-se um roteiro perfeito para quem tem bom fôlego e curte atividades ao ar livre. O tour destaca uma visão panorâmica inacreditável e única das peculiaridades do sertão.

Bica do Ipu

Juazeiro do Norte

O recanto do saudoso Padre Cícero – mais conhecido pela comunidade local como “Padim Ciço” – mantém viva a fé da população em busca de dias melhores e atrai

Foto: Elizangela Santos

Parque Nacional de Ubajara

OUTROS ROTEIROS

Foto: Helio Filho

Foto: Elizangela

A cidadezinha bucólica, considerada a menor do Ceará, fica localizada somente a 92 quilômetros de Fortaleza. Porém, quando se chega lá, a diferença de temperatura torna-se imensa. Mesmo no verão, gira em torno de 20ºC. Exatamente por essa característica, é considerado o local com a menor média anual de temperatura de todo o Nordeste.

O Parque das Trilhas é uma das atrações mais procuradas do lugar. Emoldurado pela Mata Atlântica, em uma área de 114 hectares, oferece aos turistas cami-

Santos

Guaramiranga

on the road

Santana do Cariri

Foto: Allan Patrick

Os turistas vão até lá à procura do Museu de Paleontologia da Universidade Regional do Cariri (Urca), que abriga peças de períodos geológicos e várias ossadas de espécies de animais extintos. Com o título de Capital Cearense da Paleontologia, o tema é recorrente até no artesanato vendido na cidade.

Museu de Paleontologia da Urca, localizado em Santana do Cariri.

Festival de Jazz, Guaramiranga Foto: Chico Gadelha

romeiros que almejam graças, que sempre retornam para agradecer quando elas são alcançadas. O morro do Padre Cícero, como é mais conhecido pelos populares, apresenta-se como um dos principais caminhos a serem trilhados na cidade. Ele dá acesso à igreja, ao museu e à conhecida estátua do padre, com 25 metros de altura. No ponto final da caminhada, está um mirante – de onde se torna possível vislumbrar a cidade e as igrejas que compõem o cenário religioso da região. A casa do Padre Cícero, transformada em memorial, é parada obrigatória para quem quer conhecer um pouco mais da história desse homem caridoso que viveu em prol dos sertanejos mais desfavorecidos.

Foto: Sol Coelho

Pedra da Galinha Choca, Quixadá-CE

Quixadá e seus mistérios Literalmente, essa é uma cidade bem peculiar. Seu entorno dispõe de muitos monólitos (um tipo de formação rochosa), que surge em meio à paisagem. O mais conhecido deles tem a forma de uma galinha. Batizado como “Galinha Choca”, o monumento que se transformou em marca registrada do lugar, pode ser visto de qualquer ponto da cidade. Por conta da formação natural, esportistas investem na prática de rapel e montanhismo. Voo livre de asa delta e parapente também fazem parte do roteiro desbravador, incluindo campeonatos internacionais do gênero, que ocorre entre os meses de outubro e novembro.

Além das formações rochosas inexplicáveis, a cidade tem ares místicos e

energéticos que estão sendo estudados.

Reza a lenda – e tem quem acredite – que o município recebe seres ilustres de outros planetas. Especialistas em ufologia afirmam que, na região, há uma incidência grande de objetos voadores não identificados. Curiosos e estudiosos são atraídos com a possibilidade de conseguirem um contato de primeiro grau com civilizações desconhecidas.

Mural

LIVRO

Trabalho T b lh e carreira ira

Na balança V

ocê sabia que os primeiros registros de redução de carboidrato para uma proposta drástica de perda de peso ocorreu em 1863? Foi o ex-obeso William Banting – que era agente funerário inglês – que criou uma dieta à base de vegetais, gordura e proteína. Como seu resultado foi incrível, a “dieta de Banting” começou a ser distribuída por meio de panfletos que ele mesmo distribuía. De uns tempos para cá, o baixo consumo de carboidrato voltou a ser propagado como alternativa para quem busca eliminar alguns quilos a mais.

No entanto, especialistas alertam para reduções drásticas desse tipo de alimento, que representa fonte de energia rápida para o organismo. O segredo está em uma dieta equilibrada, que apresenta consumo moderado de carboidratos, já que o segredo está em manter uma vida com qualidade e não apenas com quilinhos a menos.

O

filósofo e escritor Mario Sergio Cortella desvenda neste livro as principais preocupações com relação ao trabalho. A obra é dividida em 20 capítulos, nos quais o autor aborda questões como a importância de ter uma vida com propósito, a motivação em tempos difíceis, os valores e a lealdade, tanto a si quanto ao seu emprego. Por que fazemos o que fazemos? é um verdadeiro manual para todo mundo que tem uma carreira, mas vive se questionando sobre o presente e o futuro. Recheado de ensinamentos como “Paciência na turbulência, sabedoria na travessia”, o livro é fundamental para quem sonha com realização profissional, sem abrir mão da vida pessoal.

POR QUE FAZEMOS O QUE FAZEMOS? | MARIO SERGIO CORTELLA | EDITORA PLANETA

Corpo definido

F

inalmente, as mulheres que treinam em busca de um corpo definido e saudável têm uma ótima notícia! A Iridium Labs lançou um suplemento desenvolvido especificamente para as necessidades femininas: Somatodrol Woman. Sua fórmula exclusiva – composta por zinco, extrato de chá-verde, gengibre, magnésio, selênio e vitaminas do complexo B – potencializa o ganho e a definição muscular, facilita a queima de gordura corporal e dá mais energia e disposição aos treinos.

Somatodrol Woman, todo poder às mulheres.

Quase centenárias Noites que vão agitar a Lapa

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WebFestValda, tradicional concurso entre bandas independentes, está chegando para mais uma grandiosa edição recheada de excelentes artistas tentando seu sonho no mundo da música, nos dias 7 e 8 de julho. O palco dessa festa será a casa de espetáculos Fundição Progresso, renomado espaço destinado a grandes apresentações musicais, que fica no famoso bairro da Lapa, no Rio de Janeiro.

As inscrições já estão abertas no site: www.webfestvalda. com.br e vão até o dia 10 de maio. Em 2016, o WFV contou com a incrível marca de 1.403 grupos disputando as 20 vagas disponíveis.

C

om cuidados médicos e alimentação saudável, el, a expectativa de vida das mulheres es tende a chegar a 90 anos até 2030.. A informação é da Organização Mundial undial de Saúde (OMS) para quem vive em países desenvolvidos. Coreia eia do Sul, França e Espanha estão na lista. Neste contexto, a diferença ça entre homens e mulheres deve diminuir minuir também a partir desse período. do. O estudo contemplou apenass 35 países, que lideram a lista do desenvolvimento em termos de igualdades econômicas e sociais. is.

Sempre quis saber

POR GRAZIELA DELALIBERA

Calcanhar de Aquiles A mitologia grega está intimamente ligada a muitas expressões usadas no dia a dia. Uma delas é “calcanhar de Aquiles”, que designa o ponto fraco de uma pessoa. Aquiles era filho do rei Peleu e da deusa Tétis. Segundo a lenda grega, ao nascer, ele foi mergulhado pela mãe nas águas do rio Estige para que se tornasse indestrutível nas guerras que viria a encarar. Somente o calcanhar, por onde foi segurado, não foi molhado. Sendo assim, aquela parte do corpo ficou desprotegida, sendo o seu ponto fraco, atingido por uma flecha durante a Guerra de Troia.

Contagioso Por que será que não resistimos ao vir alguém bocejando e fazemos igual? Isso mesmo, uma pesquisa comprova que o bocejo é “contagioso”. O estudo foi realizado por um grupo de cientistas londrinos. Segundo eles, o ato de bocejar está associado à habilidade de as pessoas demonstrarem empatia entre si. A pesquisa foi feita com 24 crianças portadoras de autismo e outras 25 que não apresentavam o transtorno. As crianças com autismo bocejaram menos quando comparadas às outras ao assistirem vídeos em que adultos aparecem bocejando. Acredita-se que o resultado ocorreu porque o bocejo e a empatia possuem mecanismos neurológicos similares, enquanto que o autismo é um transtorno que prejudica a interação social e a habilidade de comunicação.

Vale lembrar que ainda existem pesquisadores que acreditam que o bocejo é um ato reflexo.

Multiúso Canivete suíço é um termo utilizado para designar canivetes multiúso, muito utilizados em esportes de aventura e acampamentos, pela versatilidade e facilidade de transporte e tamanho compacto, além do corte eficiente e abertura rápida. Consta que em 1981, o exército suíço encomendou um aparelho para atender à várias necessidades. Entre elas, resistência, facilidade de transporte, versatilidade e leveza. Um protótipo da peça foi desenvolvido pela Administração Federal de Munições da Suíça, que recebeu a solicitação. Na época, a empresa Schweizer Besteckfabrik foi a escolhida para fabricar o canivete, que a partir daí se popularizou.

Guisado de rena O prato mais popular da Lapôapônia é guisado de carne de rena, ena, mesmo em dias de semana. O purê de batata também é muito uito popular entre os finlandeses, s, e costuma acompanhar a carne ne de rena. Para as ocasiões especiais, iais, salmão, rena ou faisão, seguidos idos de amora ártica como sobremesa, mesa, são o ponto alto do menu lapão. apão.