MENÚ MARZO 2017 Se utilizará aceite d e oliva en la elaboración d e los paltos
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES 1 ☺Judías verdes con patatas ☺Albóndigas de ternera a la jardinera ☺Fruta de temporada: plátano Kcal comida: 688 Proteínas: 26,9 H.de carbono: 60,6 Lípidos: 35,4
LUNES 6 ☺Puré de verduras ☺Lomo adobado plancha con pimientos ☺Yogur Kcal comida: 584 Proteínas: 25,8 H.de carbono: 40,8 Lípidos: 33,8 LUNES 13 ☺Lentejas con chorizo ☺Tortilla francesa con ensalada de lechuga y aceitunas ☺Fruta de temporada: pera Kcal comida: 643 Proteínas: 29,5 H.de carbono: 59,7 Lípidos: 28,6 LUNES 20 ☺Crema de zanahorias ☺Tortilla de patatas con ensalada de lechuga ☺Fruta de temporada: manzana Kcal comida: 741 Proteínas: 22,2 H.de carbono: 81,2 Lípidos: 33,7 LUNES 27 ☺Menestra de verduras al ajo arriero ☺Ragout de pavo con patatas fritas ☺Fruta de temporada: plátano Kcal comida: 655 Proteínas: 22,7 H.de carbono: 60,5 Lípidos: 31,9
JUEVES 2 ☺Cocido montañés ☺Bacalao con tomate ☺Yogur Kcal comida: 641 Proteínas: 44,1 H.de carbono: 48,4 Lípidos: 26,9
MARTES 7
MIÉRCOLES 8
JUEVES 9
☺Alubias pintas con verduras ☺Filete de merluza en salsa verde con guisantes ☺Fruta de temporada: naranja Kcal comida: 580 Proteínas: 35,7 H.de carbono: 49,7 Lípidos: 22,4
☺Brócoli rehogado ☺Tortilla de patatas con ensalada de lechuga y tomate ☺Fruta de temporada: plátano Kcal comida: 646 Proteínas: 18 H.de carbono: 63,6 Lípidos: 33,3
☺Arroz con tomate ☺Palometa al horno con ensalada de lechuga ☺Yogur Kcal comida: 737 Proteínas: 33,8 H.de carbono: 76,1 Lípidos: 32,2
MARTES 16
MIÉRCOLES 15
☺Sopa de fideos ☺Ternera guisada con verduras y patatas fritas ☺Fruta de temporada: mandarina Kcal comida: 538 Proteínas: 32,1 H.de carbono: 42,6 Lípidos: 25,4 MARTES 21 ☺Patatas en salsa verde ☺ Palometa con tomate ☺Fruta de temporada: naranja Kcal comida: 541 Proteínas: 34,4 H.de carbono: 56,7 Lípidos: 17,4 MARTES 28 ☺Judías pintas con chorizo ☺Huevos rellenos con ensalada de lechuga ☺Fruta de temporada: mandarina Kcal comida: 576 Proteínas: 28,2 H.de carbono: 55 Lípidos: 22,6
JUEVES 16
VIERNES ☺Crema de calabacín ☺Pechuga de pollo empanada con ensalada de lechuga y tomate ☺Fruta de temporada: mandarina Kcal comida: 689 Proteínas: 31,2 H.de carbono: 53,4 Lípidos: 37,1 VIERNES 10 ☺Marmita de bonito ☺Pollo guisado con verduras ☺Fruta de temporada: manzana Kcal comida: 627 Proteínas: 36 H.de carbono: 64,6 Lípidos: 23,1 VIERNES 17
MIÉRCOLES 29
☺Judías verdes con patatas ☺Alitas de pollo asadas con champiñón salteado ☺Fruta de temporada: plátano Kcal comida: 490 Proteínas: 20,9 H.de carbono: 51,5 Lípidos: 20,3 JUEVES 23 ☺Coliflor al ajo arriero ☺Muslo de pollo asado con patatas fritas ☺Fruta de temporada: pera Kcal comida: 600 Proteínas: 20,6 H.de carbono: 55,6 Lípidos: 30,6 JUEVES 30
☺Crema de calabacín ☺Merluza a la romana con ensalada de lechuga y tomate ☺Yogur Kcal comida: 737 Proteínas: 35,5 H.de carbono: 71,1 Lípidos: 32,7 VIERNES 24 ☺Garbanzos con chorizo ☺Filete de merluza en salsa verde con guisantes ☺Yogur Kcal comida: 563 Proteínas: 34,7 H.de carbono: 55 Lípidos: 20 VIERNES 31
☺Espaguetis carbonara ☺Bacalao al ajo arriero con ensalada de lechuga y tomate ☺Yogur Kcal comida: 773 Proteínas: 37,6 H.de carbono: 68,8 Lípidos: 37,5
☺Lentejas guisadas ☺Hamburguesa de ternera plancha con ensalada de lechuga y maíz ☺Fruta de temporada: manzana Kcal comida: 689 Proteínas: 38 H.de carbono: 58,6 Lípidos: 30,4
☺Crema de calabaza ☺Merluza plancha con champiñón salteado ☺Yogur Kcal comida: 442 Proteínas: 26,4 H.de carbono: 54,1 Lípidos: 12
☺Judías blancas con verduras ☺Salmón al horno con tomate asado ☺Yogur Kcal comida: 770 Proteínas: 45,3 H.de carbono: 47,7 Lípidos: 40,9 MIÉRCOLES 22 ☺Paella de marisco ☺Filete de lomo con pimientos ☺Yogur Kcal comida: 767 Proteínas: 27,5 H.de carbono: 78,6 Lípidos: 37,3