MENÚ NOVIEMBRE 2016 Se utilizará aceite d e oliva en la elaboración d e los paltos
LUNES 7 ☺Puré de verduras. ☺Pollo asado con champiñón salteado ☺Fruta: pera. Kcal comida: 451 Proteínas: 21 H.de carbono: 47,7 Lípidos: 17,3
LUNES 14 ☺Menestra de verduras al ajo arriero ☺Tortilla francesa con ensalada de lechuga y tomate ☺Yogur Kcal comida: 445 Proteínas: 20,2 H.de carbono: 33,5 Lípidos: 24,4 LUNES 21 ☺Brócoli rehogado ☺Chuleta de cerdo con patatas fritas. ☺Fruta: manzana. Kcal comida: 820 Proteínas: 29,3 H.de carbono: 54,4 Lípidos: 51,9 LUNES 28 ☺Patatas a la riojana ☺Pechuga empanada con ensalada de lechuga y tomate ☺Yogur. Kcal comida: 823 Proteínas: 39,4 H.de carbono: 64,8 Lípidos: 43,6
MARTES 8 ☺Alubia blanca con chorizo ☺Merluza en salsa verde con guisantes ☺Fruta: naranja Kcal comida: 576 Proteínas: 34,5 H.de carbono: 49,5 Lípidos: 22,8
MARTES 15 ☺Crema de calabaza. ☺Bacalao al horno con patata asada ☺Fruta: plátano. Kcal comida: 513 Proteínas: 32,2 H.de carbono: 63,9 Lípidos: 12,1 MARTES 22 ☺Judías blancas con verduras ☺Abadejo al horno con ensalada de lechuga y tomate ☺Yogur. Kcal comida: 621 Proteínas: 41 H.de carbono: 43,7 Lípidos: 28,2 MARTES 29 ☺Alubias pintas con chorizo. ☺Merluza en salsa verde con guisantes ☺Fruta: pera. Kcal comida: 556 Proteínas: 34,6 H.de carbono: 66,4 Lípidos: 11,8
MIÉRCOLES 9 ☺Macarrones con chorizo. ☺Tortilla de patata con ensalada de lechuga y aceitunas ☺Yogur Kcal comida: 829 Proteínas: 26,3 H.de carbono: 90,6 Lípidos: 38,1
MIÉRCOLES 16 ☺Arroz con tomate ☺Albóndigas (ternera) con verduras ☺Fruta: pera Kcal comida: 822 Proteínas: 27,3 H.de carbono: 83,9 Lípidos: 37,9 MIÉRCOLES 23 ☺Sopa de fideos ☺Ternera guisada con verduras ☺Fruta: plátano. Kcal comida: 456 Proteínas: 31,5 H.de carbono: 45,5 Lípidos: 15,4 MIÉRCOLES 30 ☺Coliflor con bechamel ☺Hamburguesa plancha con zanahoria baby ☺Yogur Kcal comida: 631 Proteínas: 35,2 H.de carbono: 45,2 Lípidos: 33
JUEVES 10 ☺Cocido lebaniego ☺Fruta: Manzana. Kcal comida: 544 Proteínas: 24,4 H.de carbono: 66 Lípidos: 17,6
JUEVES 17 ☺Patatas guisadas con costilla. ☺Palometa al horno con ensalada de lechuga. ☺Fruta: mandarina. Kcal comida: 662 Proteínas: 35,5 H.de carbono: 55,4 Lípidos: 31,5 JUEVES 24 ☺Crema de zanahoria. ☺Merluza a la romana con ensalada de lechuga ☺Yogur Kcal comida: 757 Proteínas: 34,9 H.de carbono: 74,8 Lípidos: 33,5 JUEVES 1 ☺Arroz 3 delicias ☺Tortilla de patatas con ensalada de lechuga ☺Fruta: manzana. Kcal comida: 684 Proteínas: 18 H.de carbono: 77,2 Lípidos: 31,3
VIERNES 11 ☺Judías verdes con jamón y tomate. ☺Salmón plancha con arroz blanco ☺Yogur Kcal comida: 567 Proteínas: 32,6 H.de carbono: 42,1 Lípidos: 28,4
VIERNES 18 ☺Lentejas con chorizo. ☺Alitas de pollo fritas con ensalada de lechuga y zanahoria ☺Yogur. Kcal comida: 818 Proteínas: 46,1 H.de carbono: 55,4 Lípidos: 43,1 VIERNES 25 ☺Lentejas con arroz ☺Tortilla francesa con champiñón salteado ☺Fruta: naranja. Kcal comida: 586 Proteínas: 25,4 H.de carbono: 64,4 Lípidos: 22,4 VIERNES 2 ☺Puré de verduras. ☺Salmón plancha con patatas fritas ☺Fruta: plátano. Kcal comida: 631 Proteínas: 29,7 H.de carbono: 53,8 Lípidos: 30,9
¿Qué hacemos para cenar? Con esta tabla os facilitamos la elección de las cenas con el objetivo de promover una dieta equilibrada entre vuestros hijo/as:
COMIDA
CENA
Pasta/arroz
+
Carne
Verdura
+
Pescado
Pasta/arroz
+
Pescado
Verdura
+
Huevo
Pasta/arroz
+
Huevo
Verdura
+
Carne
Verdura
+
Carne
Pasta/arroz
+
Pescado
Verdura
+
Pescado
Pasta/arroz
+
Huevo
Verdura
+
Huevo
Pasta/arroz
+
Carne
Legumbres
+
Carne
Verdura
+
Pescado
Legumbres
+
Pescado
Verdura
+
Huevo
Legumbres
+
Huevo
Verdura
+
Carne
Fruta
Fruta
Lácteo
Lácteo
Menú confeccionado por Laura de los Ríos, Dietista-Nutricionista CyL 00005, del Departamento de Nutrición de Clece. Para cualquier duda pueden ponerse en contacto: lrios@clece.com. Estas recomendaciones no son aplicables a niños con alergias e intolerancias.
Av. Manoteras 46 Bis 1º Planta 28050 MADRID. Tlf: 917459336 - fax: 915107714. www.clece.es