1
CLASIFICACIÓN DEL DEPORTE Metodológicamente: Deporte de Resistencia que requiere de un gran desarrollo aeróbico que se logra con grandes volúmenes de entrenamiento en agua y en tierra.
Bioquímicamente: es un deporte mixto porque aunque posee un 70% de componentes aeróbico, depende de un 30% del factor anaeróbico por las exigencias energéticas de la regata que queda cubierta en una gran medida por el VO2/Kg del remero pero que se debe complementar con glicólisis anaeróbia y el sistema CPATP. 2
CLASIFICACIÓN DEL DEPORTE Biomecánicamente cíclico porque donde se comienza se acaba, con una fase inicial de ataque, pase de paleta, saque o final y recobro. Esto sucede una y otra vez y llega a repetirse 240 veces en una regata.
Psicológicamente: Deporte de gran voluntad y concentración para soportar los grandes y monótonos volúmenes de entrenamiento y para la adecuada ejecución del gesto técnico. 3
Características Fisiológicas Por su gasto energético o requerimiento energético se considera mixto con un 70% aeróbico y un 30% anaeróbico (21% anaeróbico lactácido y 9 % anaeróbico alactácido). Capacidades determinantes: resistencia y fuerza.
4
Modalidades del Deporte Este deporte se práctica en ambos sexos con modalidades que a su vez se dividen en: •Remo Largo: El atleta lleva sus dos manos sobre 1 remo. •Remos Cortos: El atleta lleva en cada mano un remo. Remos Cortos
Representación
Remo Largo
Representación
Single
1x
Dos sin Timonel
2-
Doble par
2x
Cuatro sin Timonel
4-
Cuatro par
4x
Ocho con Timonel
8+ 5
Eventos por categorías Escolar hasta años
14
Juvenil hasta 17 años
Mayores a partir de 18
Sexo:
Categorías
Peso:
Femenino y masculino
Abierto (PA)
Edad: Ligero (PL) Hombres hasta 70 Kg. Mujeres hasta 57 Kg.
Hombres > 70 Kg. y x 90Kg. Mujeres > 57 Kg. y x 75Kg. 6
Principal Indicador Fisiológico El principal factor fisiológico determinante que constituye la base de la ejecución del deporte es el máximo consumo de oxígeno o potencia aeróbia absoluta y dentro de este, precisamente, por tener este deporte categorías de peso cobra una mayor importancia el consumo de oxígeno relativo al peso corporal (VO2/Kg.). 7
Los valores que se consideran óptimos son :
6,5 ls
Hombres peso abierto
5 a 5,2 Mujeres peso abierto 5 a 5,5 Hombres peso ligero 4 a 4,5 Mujeres peso ligero 8
Metabolismo
EPG
EPE1
EPE2
EC
Aer贸bio
97%
95%
93%
90%
Anaer贸bio
3%
5%
7%
10%
9
Capacidades y Zonas de Esfuerzo en Remo Capacidad aeróbica anaeróbica Potencia aeróbica
Capacidad Potencia anaeróbica
Zonas %
FC
BOGA
LACTATO
Utilización II
65-75
130-150
18-20
1-2 mmol.
Utilización I
75-85
150-170
20-26
2-2,5 mmol.
Umbral
85-90
170-180
24-29
4 mmol
Transporte
90-95
180-190
26-32
8-10 mmol.
Anaeróbico
95
>190
>34
+10 mmol. 10
100%
>34
FC > 190 LACTATO > 10 mmol
ANAERÓBICO
95 %
28-34 FC 180-190 LACTATO 8-10 mmol
90%
MÁXIMO CONSUMO 85%
25-28
FC 170-180 LACTATO 4 mmol
UMBRAL
22-24 80%
18-22
UT1
UT2
FC 150-170 LACTATO 2-3,5 mmol
FC130-150 LACTATO1-2 mmol
11
12
Laboratorio Clínico Se realiza una rutina al inicio del Macrociclo con hemoglobina, hematocrito, parcial de orina, heces fecales, proteínas totales, urea, creatinina, ácido úrico, glicemia, serología y HIV. Seguimiento mensual con hemoglobina y el hematocrito. Hemoglobina de 15g/l H y 14g/l M Hematocrito de 0,45 a 0,51 H y de 0,39 a 0,47 M. 13
CINEANTROPOMETRÍA Composición Corporal: Se mide al principio y final de la PFG y PFE. En los remeros de peso ligero se evalúa bimensualmente con seguimiento más frecuente en casos con problemas (método de Yuház). Control del peso: Se hace semanal y se exige en días de controles o prueba de laboratorio. 14
NORMATIVAS DE % DE GRASA POR ETAPAS Categoría HPA HPL MPA MPL
PFG PFE 11 9 10 8 14 12 12 10
PC 8 6 10 8
15
CINEANTROPOMETRÍA Los remeros poseen en ambas categorías de peso la característica de tener tallas muy elevadas que se unen a un gran desarrollo de la masa muscular de todos los planos que intervienen en la cadena cinemática. Su SOMATOTIPO es mesoectomórfico y se mide una vez en cada macrociclo. 16
Sistema Cardiovascular Se realiza ECG de reposo y prueba ortostática al inicio y final de cada etapa de preparación para conocer el estado cardiovascular de los remeros y evaluar los efectos de las cargas. Ecocardiografía: Se realiza al inicio y final de la preparación física general y especial. Son importantes los valores de stroke volumen, volumen telediastólico y volumen telesistólico el grosor de las paredes del corazón, masa del ventrículo izquierdo y el índice H/R (tipo de entrenamiento), nos permite evaluar la respuesta CV a las cargas físicas y emitir recomendaciones en la marcha de la preparación. 17
EcocardiografĂa HPA
FPA y HPL
FPL
Grosor de las paredes
>13 mm.
11 mm.
10 mm.
MVI (gr.)
322.8
220 (HPL)
180
18
Septum Interventricular en Diรกstole en las Dos Etapas 14 12 10 8 6 4 2 0
12 12,38
10 10,5
11,33 11,75
PFG PFE
PAM
PLM
GRUPO 19
Pared Posterior del Ventrículo Izquierdo en Diástole en dos Etapas de Preparación 12 10 8 6 4 2 0
10
11
9 9,5
9,66
10,5
PFG PFE
PAM
PLM
GRUPO 20
NORMATIVAS DE STROKE VOLUMEN POR ETAPAS Categoría/Peso
PFG
PFE
P Competitivo
HPA
80-90
>100
>110
HPL y FPA
70-80
>90
100-110
60
>80
>90
FPL
21
STROKE VOLUMEN EN DOS ETAPAS DE PREPARACION 120 100 80
110 102
110 95
103 87
90,996,5 IPFG IPFE
60 40 20 0
REMO PA REMO PL KAYAK CICLISMO
22
Entrenamiento combinado : Remo 1) Aumento de los diámetros y volúmenes del V.I. 2) Aumento del grosor de las paredes del V.I. 3) Función sistólica y diastólica normales. Resumen: Hipertrofia Extrema o Generalizada del Corazón
23
REMOERGOMETRÍA Test de 2000 metros en Agua y en Remoergómetro: Se realizan mensualmente durante toda la preparación para evaluar progresivamente el tiempo sobre la distancia de competencia y el consumo de oxígeno. Test de 6 Km en Agua y remoergómetro: Para evaluar el desarrollo de la potencia aeróbica. Test de remoergómetro de 60 segundos: Para valorar potencia anaeróbica. 24
F贸rmula para calcular el VO2max. utilizando el test de 2000 m C
V
VO2 absoluto (l/min)
Índices de Potencia: Potencia aeróbica: watt de test 6km/ watt de test 2km debe ser > 0,83.
Potencia anaeróbica: watt de test de 60seg/ watt test de 2km debe ser > de 1,43.
26
Pruebas de laboratorio de esfuerzo Test máximo de remoergometría 2000m con analizador de gases : lo utilizamos para obtener el consumo máximo de oxígeno directo. Análisis de las funciones cardiovascular, respiratoria y metabólica de los remeros.
27
28
Pruebas de Terreno Frecuencia cardiaca ﾃ…ido Lﾃ｡ctico Urea
29
FRECUENCIA CARDIACA Es el número de contracciones que realiza el corazón en un minuto. Bradicardia (40 L por minuto). Frecuencia cardiaca máxima edad x 0.7 – 207 220 – edad 30
¿Dónde se utiliza? Reposo. Intensidad del entrenamiento. Recuperación. Adaptación al entrenamiento de altura. Correlación con el lactato. ¿?
31
ﾃ…ido Lﾃ｡ctico
32
CONCEPTOS BÁSICOS 1. Antiguamente se pensaba que la producción de lactato se debía a la falta de oxígeno en el músculo en contracción. Sin embargo, se comprobó que este producto de la glucólisis, se forma y degrada continuamente en condiciones aeróbicas. 2. El lactato es un sustrato cuantitativamente importante, también un medio por el cual se metabolismo en diversos tejidos.
oxidable como así coordina el
33
Producci贸n
Producci贸n
Remoci贸n
Remoci贸n
Lactato
Lactato
34
Permite monitorear el grado de desarrollo de la resistencia aer贸bia en el llano y en condiciones de altura media. Permite conocer las caracter铆sticas metab贸licas predominantes en un deporte dado. En el control del entrenamiento en los deportes donde las capacidades motoras velocidad, fuerza y resistencia juegan un papel fundamental. Diagnosticar la intensidad del trabajo. Permite pronosticar el rendimiento deportivo.
35
Urea
36
Causas del Incremento de Urea en Sangre por el Ejercicio en Deportistas
1. Estres físico. (Altas cargas de entrenamiento en volumen con intensidad submáxima) 2. Estres psíquico. 3. Dieta hiperproteica. (> 2.5 g de proteína / kg peso corporal. 4. Dieta hipoglucídica. 5. Disminución de la eliminación. 37
9 8 7 6 5
Nivel para cargas físicas óptimas
4 3 2 1
Valores Normales de Urea en Sangre de la Población: 1.8 – 8.3 mmol/ L 38
Evaluación de la Carga Física UREA (mm/L) DE REPOSO
CARGA FÍSICA
DEL SIGUIENTE DÍA
ÓPTIMA 5 – 7 mmol / L BAJA < 5 mmol / L ELEVADA > 7 mmol / L POSIBLE SOBRE- ENTRENAMIENTO > 7 mmol / L mantenido más de 2 días 39
Reacciones de Respuesta de la Urea en Sangre a la Carga Física. REACCIÓN TIPO I • Existe relación directa entre carga física y la respuesta de la urea en sangre. • Las cargas físicas están en correspondencia con las posibilidades del deportista. • Se incrementa la carga física y se incrementa la concentración de urea en sangre. • Disminuye la carga y disminuye la urea. 40
REACCIÓN TIPO II Se rompe la relación entre carga física y urea que conduce a la reducción del nivel de urea posterior a un incremento del trabajo. Predominio de valores bajos de urea.
REACCIÓN TIPO III
Existe un predomínio de las formas catabólicas con cifras de urea por encima de 7mmol/L. Se considera que el regimen de trabajo se encuentra por encima de sus posibilidades funcionales. 41
Variantes de Estudios de Urea en Control Médico • Durante microciclos completos. (fundamentalmente los de mayor carga física) • En días aislados. • Antes y después del entrenamiento.
42
Utilidad de la Medición de Urea en Sangre •
Evalúa las cargas físicas con predominio de volumen. • Mide la utilización de las proteínas como fuente energética durante la actividad física. • Permite comprobar la calidad del descanso del deportista (nocturno, fin de semana y entre sesiones de entrenamiento). •Evalúa la asimilación del deportista a las cargas del día anterior. • Comprueba el cumplimiento de los objetivos de una sesión de entrenamiento, en cuanto a la magnitud de las cargas (bajas, óptimas, altas). 43
Fuerza y Rendimiento en el Remo La cualidad Fuerza constituye un factor determinante del rendimiento deportivo, en todas sus combinaciones (resistencia a la fuerza). El entrenamiento de fuerza con pesas debe realizarse con mucho volumen para fortalecer los mĂşsculos de la cintura escapular y espalda, se debe levantar el doble o mĂĄs del peso corporal es decir, el 130 a 140%. Frecuencia semanal de 2:1 para fuerza mĂĄxima y resistencia a la fuerza, respectivamente. 44
Cuclillas para fortalecer los mĂşsculos extensores de los miembros inferiores. Esta cualidad permite aplicar altos valores de fuerza en cada paletada y evita el deterioro en la calidad del rendimiento. La resistencia, la fuerza y la tĂŠcnica son los pilares sobre los que se estructura el rendimiento en el Remo.
45
Nutrición: (Dieta e Hidratación) PFG y Especial Hiperglúcida
Competitiva Hiperglúcida
Normoproteica Normograsa
Normoproteica Hipograsa
La hidratación debe ser abundante y se debe hidratar antes, durante y después del entrenamiento, con bebidas deportivas. 46
Nutrición Calorías HPA HPL MPA MPL
6000 – 6500 4000 4000 – 4500 3000 – 3500
47
Morbilidad del Deporte No Traumática. En ocasiones aparecen con frecuencia catarro común o afecciones respiratorias altas debido a las temperaturas frías y la humedad ambiental. Traumática. Sacrolumbalgia (causa más frecuente) Síndrome Patelofemoral. Tendinitis de la muñeca, síndrome del Túnel del Carpo . 48
Diagnóstico Integral de la Forma Deportiva Resultados y Diagnóstico. Cada test que planifique el entrenador debe ser utilizado por el médico para evaluar al remero y de ser posible se debe realizar con urea y lactato que nos permiten analizar integralmente el cumplimiento del objetivo del test y la asimilación de las cargas de entrenamiento durante el período que se analiza. Recomendaciones médico - pedagógicas de forma individual en: – Cada sesión de entrenamiento. – En la realización del test. – En el cumplimiento de cada Mesociclo. 49
MUCHAS GRACIAS
50
200
45 40 35 30 25 20 15 10 5 0
150 100 50 0 0:00
5:00 FC [1/min]
10:00 15:00 V'O2/FC [ml] 51
Glucógeno hepático
Glucosa Sanguínea
ATP
Glucógeno Muscular
Fosforilasa Glucosa I.P
ADP Glucosa G.6P
Fructosa G.6P
Glucolisis
ATP ADP
FFK
Anaeróbia
Fructosa 1-6 P
Fosfodihidroxiacetona ADP
Gliceraldehido ADP
2 ATP
2 ATP
+ H2
Ácido Láctico
Piruvato - H2
52
Evaluación de la Recuperación del Deportista según Niveles de Urea Sanguínea (Polishuk).
RECUPERACION ÓPTIMA El nivel de urea de reposo disminuye el 25-30 % del valor de urea del fin del trabajo del día anterior.
RECUPERACIÓN DEFICIENTE El nivel de urea de reposo no disminuye más del 25 % del valor post-carga del día anterior. Debe disminuirse la carga física del día.
53
Evaluación de la Carga Física en una Sesión de Entrenamiento ( Karpman, 1989) según valores de urea sanguínea. UREA EN SANGRE Urea post-entrenamiento menos
urea de reposo. CARGA BAJA:
Diferencia en la concentración de
urea en sangre post-entrenamiento en relación con la de reposo es menor de 1.0 mm / L CARGA MEDIA:
Diferencias en la concentración de
urea en sangre está 1.0 – 2.0 CARGA ELEVADA: Diferencias en la concentración de
urea en sangre es mayor de 2.0mm/L 54