Få styr på hovedet og kom lettere til gode resultater

Kunne du bruge nogle lifehacks

til at præstere bedre under pres?

Dem kan Søren give dig!

Han er lærer på TEC og tidligere elitesportsudøver. Og så har han hjulpet den nyuddannede VVSer

Mads med at flytte sine faglige og mentale grænser.

”Hvis man har været til eksamen eller går op i sport, så kender de fleste følelsen af, at man både skal have fart på, men ikke må gå på kompromis med kvaliteten. Det er svært at få til at følges ad og stiller store krav om, at du løbende træffer gode beslutninger og holder hovedet koldt,” fortæller den tidligere TEC-elev og VVS- og energispecialist, Mads Korsgaard Buus Jensen.

Mads lykkedes så godt med at fokusere og skabe sin egen koncentrations-boble, at han først efter 1,5 time fik øje på sin familie, der havde rejst fra Bornholm til Fredericia for at se Mads lave en udfordrende VVS-installation.

Hvor svært kan det være?

Sidder du lige nu og tænker: ”Hvor svært kan det være”?

Så prøv det her:

• Buk en håndklædetørrer, så der står VVS lodret.

• Få et rør til at se lige ud på en buet flade.

• Få en installation klemt ind på den halve plads.

• Vælg de rette materialer til en husbåd, der er tæt på saltvand.

– og så gør du det hele på tid. Good luck..!☺

Vil du være i top, så flyt dine mentale grænser

Hvis du skal lykkes med store udfordringer, har de fleste af os brug for en engageret mentor og træner, som Søren Søgaard, der er faglærer, mentor og træner på TEC. Søren har blandt andet været assisterende landstræner for volleyball-landsholdet og har derudover en række erfaringer med sig fra sportens verden. Det betyder noget for den måde, han underviser og træner talenter. Han har for eksempel fokus på den enkelte og på, at fejl er vejen til at blive bedre. Ligesom han har stort fokus på, at det mentale er afgørende for præstationen.

”Søren er der for at vinde, så han kører mig op i gear, når der er brug for det, og maner til ro, når der er brug for

Vejen Til Gode Resultater

1. Kend og accepter dit værd – du er dygtig og har potentiale.

2. Bed om feedback og feedforward både fagligt og personligt. Det kan fx være fra en lærer, mentor eller ven.

3. Kast dig ud i opgaver, der er umulige at gennemføre til perfektion.

4. Acceptér fejl og reflekter over dem.

5. Bevar roen og træf både hurtige og gode beslutninger, fordi du har prøvet det mange gange før.

det. Han er god til at tjeppe på tempoet men også god til at sørge for, at jeg ikke bliver helt ved siden af mig selv,” siger Mads Korsgaard Buus Jensen.

Faglærer på TEC, Søren Søgaard, fortæller, at du selvfølgelig skal træne det konkrete fag, men at det vigtigste er at opbygge en psyke, hvor du tror på dig selv og dine kompetencer. Du skal formå at bevare overblikket og tænke rationelt, selvom du er påvirket af at have begået en fejl.

”Du kan være nok så god og talentfuld, men hvis du ikke har din mentale tilstand med, så går det ikke. Og i den mentale tilgang ligger også, at du kan acceptere fejl, reflektere over dem, lære og komme videre uden at stresse,” siger Søren Søgaard.

Sådan ville Søren træne dig til et 12-tal

Nu tror du måske, at du skal starte med at finpudse det, du i forvejen er god til. Men faktisk er Sørens allerførste pointe: Træn de umulige og svære opgaver, som du sikkert vil lave fejl i. Det er ganske enkelt det første skridt på vejen mod dit 12-tal.

”Mange af mine elever et vokset op med meget høje krav, og en kultur der har fokus på, at de skal gøre alt rigtigt. Det betyder, at de er bange for fejl og mentalt fryser, når de begår en fejl. Jeg gør, hvad jeg kan for at lære dem, at fejl er naturlige. Når psyken holder op med at gå i alarmberedskab over fejl, så kommer vi meget hurtigere og bedre videre fra dem,” siger Søren Søgaard.

Søren er sikker på, at hvis de danske folkeskoler var bedre til at arbejde med feedback og feedforward (det du fremadrettet skal gøre for at opnå fremskridt) i stedet for en ”rigtig og forkert tilgang”, så ville elever både blive dygtigere og gladere.

Vandt IKKE

Mads vandt ikke DM i Skills. Men han fik noget, der er lige så godt som en medalje. Ud over at han ved, at han er blandt de fire dygtigste VVS’ere i Danmark, så fik han en vigtig indsigt i sig selv.

”Jeg ved nu, at jeg kan præstere under pres, eller hvis tingene ændrer sig hurtigt. Den viden gad jeg godt have haft tidligere i livet – for eksempel da jeg gik til eksamen i 9. klasse. For når man stresser, begår man flere fejl,” slutter Mads Korsgaard Buus Jensen.

Hej, jeg hedder Elvira, jeg er 17 år gammel og er lige nu på udveksling i Wisconsin, USA.

Jeg bor i en lille by med en befolkning på cirka 7000 mennesker. Jeg går på Mount Horeb high School, hvor vi er ca. 800 elever.

Jeg kom i slut august og kom direkte til football games og the ultimate school spirit experience. Da jeg kom, startede jeg på “the dance team", vi lavede danse rutiner med pomponer og det hele, som vi performede ved halvleg til football games. Efter vi havde danset, løb jeg i tribunerne med alle mine venner og jublede og heppede på alle spillerne i vores crazy tema outfits! The football season er helt sikkert en af de største oplevelser ved hele året, det er den ultimative amerikanske oplevelse, som jeg aldrig vil glemme.

Det var den vildeste oplevelse at starte på en amerikansk high school. At gå rundt på gange med skoleskabe, se alle i deres amerikanske outfits for så at skifte klasselokale og klassekammerater hver time, har været så sjovt! Det føles som en film!

Jeg har haft de sjoveste nye fag som: keramik, human anatomy, art, choir, spansk og en masse andre sjove fag.

Der er så mange nye oplevelser og amerikanske holidays hele tiden, bl.a starter man med Halloween. Jeg var klædt ud og gik ud med mine kusiner for at “trick or treat”. Så var der thanksgiving i november, hvilket var den hyggeligste dag med familie, en kæmpe turkey og en masse mad.

Hurtigt kom min første amerikanske jul, som var fyldt med julelys, cookies og traditioner i bedst amerikansk stil. Jeg elskede at vågne op d. 25 december til matchende pyjamas, en julesok der var fyldt helt op, brunch og flere gaver med hele familien.

I februar var det valentines day, hvor vi alle gav hinanden slik og hyggede i lyserødt tøj! Påske i foråret med Easter egg hunt og brunch! Til sidst på året har vi Memorial Day, graduation og en masse summer BBQ’s!

Mine absolut yndlings oplevelser for året har været skole dansene! I oktober havde vi homecoming, som var en hel uge med temaer for outfits hver dag, et football game, og en dans om lørdagen, hvor jeg gjorde mig klar med mine veninder, spiste på restaurant og tog til dansen på skolen!