Salud

PSICÓLOGOS DEL MUNDO SE UNEN PARA AYUDAR A LOS COLOMBIANOS AFECTADOS POR ESTADOS DE PÁNICO Y ANGUSTIA. SI LO NECESITAS … “CUENTA CONMIGO”

Ansiedad, pánico, miedo, angustia, incertidumbre, estrés, pérdida del sueño, dolores de cabeza y otras alteraciones del genio y estados de ánimo, son algunas de las situaciones que muchos hemos evidenciado desde marzo del 2020; por efectos de la pandemia generada por el Covid-19, y más recientemente, por las alteraciones ocasionadas durante el Paro Nacional. Por esta razón, la Fundación Univalle, preocupada por el bienestar integral de la comunidad vallecaucana, determinó acompañar la campaña “Cuenta Conmigo”. “Tomamos la decisión de convocar psicólogos profesionales que hacen parte del colectivo 'La Espada del Espíritu ' , una red en crecimiento de unas 90 comunidades alrededor del mundo. Hasta el momento hemos recibido voluntarios de países como; México, República Dominicana, Ecuador, Nicaragua, Costa Rica y Colombia, que han decido donar de manera libre buena parte de su tiempo, ofreciendo de una a cinco horas semanales; para atender a personas que han resultado afectadas por el conicto durante el paro, con la premisa que los seres humanos “somos cuerpo, alma y espíritu” y que los pensamientos e imágenes mentales inuyen mucho en nuestra salud y comportamientos”, añade Stephanía Múnera Daza, Licenciada en Arte Teatral. Invita a las personas interesadas en recibir este apoyo, a comunicarse a la línea de WhastApp 3174710169; para agendar una cita por medio virtual, la cual deben cumplir con rigurosidad, pues de faltar a la misma, se pierde el tiempo del profesional; quien podría atender a alguien que tenga la urgencia de recibir el apoyo.

EQUILIBRIO, SIN OLVIDAR LA VARIEDAD

La alimentación es “una parte integrante de un estilo de vida saludable ” , explica Marga Serra, doctora en Ciencias de la Salud de la Universidad Ramón Llull de Barcelona y creadora de Nutrapp. La dieta ha de ser “equilibrada, variada y suficiente”, pero de nada sirve “alimentarnos fantásticamente y olvidar lo importante que es el descanso, el equilibrio emocional, hacer ejercicio físico, no consumir drogas, etc”. La experta señala como uno de los problemas ligados a la nutrición la muchas veces escasa consumición de fruta y verdura, olvidándonos de los “fitonutrientes ” que podemos enlazar con la acción preventiva. Hay que huir de las dietas monotemáticas, “ sin variedad de los productos de temporada”, señala la especialista. A la batería de enfermedades descritas antes, Serra añade que con una buena alimentación pueden prevenirse por ejemplo problemas cardiovasculares consumiendo “pescado azul gracias al omega 3, o la presencia de calcio en la dieta para prevenir la osteoporosis”, subraya. Además, debemos prestar atención a la procedencia de los alimentos, el uso de fertilizantes, pesticidas, y tener en cuenta “la verdura ecológica”, pues cuanto más natural, mejor será. El mismo cuidado que debemos tener con los alimentos procesados, “como la cantidad de azúcares en muchas bebidas que se consumen a base de bien” y que habría que ingerir de manera ocasional . Una dieta equilibrada pero también variada, pues si equilibras la dieta pero lo haces siempre con la misma verdura “no hay esta variabilidad que nos aportan todos los diferentes vegetales y frutas nos quedamos cortos”, indica Marga Serra. Revista Occidental Edición No. 337 Mayo 2021