¿CÓMO SABER QUE TENGO INTELIGENCIA EMOCIONAL? Estamos concientizando y haciendo el Círculo de Practicar y Compartir, que consiste en practicar la salud mental y poder compartir con otros los principios de salud mental que se encuentran en la Biblia y en el Espíritu de Profecía con el propósito de ser una cuña de entrada para la predicación del Evangelio. Décadas de investigación han demostrado que la inteligencia emocional es un factor crítico que hace que las personas se destaquen del resto. La conexión de este índice con el éxito, es tan grande que el 90% de los mejores profesionistas tienen una alta inteligencia emocional. La inteligencia emocional es “algo” dentro de todos nosotros que es intangible. Afecta como manejamos nuestro comportamiento, navegamos las complejidades sociales y tomamos decisiones para alcanzar resultados positivos. A pesar de su importancia, es difícil saber realmente cuánta inteligencia emocional tiene una persona y qué se puede hacer para mejorarla. Se pueden tomar pruebas validadas científicamente, pero lamentablemente no son gratuitas. Las personas con baja inteligencia emocional pueden tener los siguientes comportamientos:
1. SE ESTRESAN CON FACILIDAD Cuando la gente se come sus sentimientos, estos se acumulan hasta generar sensaciones como tensión, estrés y ansiedad. Las emociones ignoradas dañan el cuerpo y la mente. La inteligencia emocional ayuda a manejar mejor el estrés al ayudar a identificar las situaciones que agobian y enfrentarlas adecuadamente a tiempo.
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Las personas que no usan su inteligencia emocional, tienden a apoyarse en otros métodos menos saludables para manejar la presión.
2. LES CUESTA TRABAJO SER ASERTIVOS Las personas con inteligencia emocional tienen un adecuado balance de buenos modales, empatía y cordialidad, además de ser capaces de establecer límites. Esta combinación es ideal para manejar los conflictos. Cuando la mayoría de la gente está enojada, las personas con inteligencia emocional se mantienen calmadas y balanceadas, ya que se alejan de las emociones mal manejadas. Esto les permite neutralizar a las personas difíciles o tóxicas sin generar enemigos.
3. TIENEN UN VOCABULARIO EMOCIONAL LIMITADO Todas las personas expresamos emociones, pero solo unas cuantas son capaces de identificarlas con claridad mientras ocurren. Investigaciones arrojan que solo el 36% de las personas pueden hacer esto, lo cual es problemático porque las emociones poco entendidas generalmente causan malos entendidos, elecciones irracionales y acciones contra productivas. Las personas con buena inteligencia emocional dominan sus emociones porque saben identificarlas y tienen un gran vocabulario para nombrarlas. Muchas personas simplemente definen su estado de ánimo como “malo”, las emocionalmente inteligentes saben decir “frustrado”, “ansioso”, “irritable”, etc. Cuanto más específica sea la palabra, mejor conocimiento tendrás de qué estás sintiendo, qué causa la sensación y qué hacer al respecto.
4. ASUMEN COSAS RÁPIDAMENTE Y DEFIENDES SUS POSTURAS CON VEHEMENCIA Las personas que carecen de inteligencia emocional se forman opiniones rápidamente y sucumben a información vaga, que apoye sus propias posturas e ignoran cualquier cosa que pueda llevarles la contraria. Muy fre3
cuentemente, discuten vehementemente para defender un punto. Esto es especialmente peligroso para los líderes, pues sus ideas poco analizadas se pueden volver la estrategia de todo un equipo. Las personas emocionalmente inteligentes moderan sus pensamientos porque saben que las reacciones iniciales se mueven por los sentimientos. Dejan que sus pensamientos se desarrollen y consideran consecuencias y contrargumentos posibles. Luego comunican su idea de la manera más efectiva posible, considerando las opiniones de la audiencia.
5. GUARDAN RENCORES Las emociones negativas que vienen con los rencores son, de hecho, una respuesta al estrés. Solo pensar en la ofensa hace que el cuerpo entre en “modo de supervivencia”, un mecanismo que hace que se levanten y peleen o salgan corriendo ante una amenaza. Cuando el peligro es inminente, esta reacción es esencial para sobrevivir, pero cuando el peligro ya pasó, guardar ese estrés es muy dañino para el cuerpo y puede tener consecuencias devastadoras con el tiempo. De hecho, investigadores de la Universidad Emory descubrieron que guardar el estrés contribuye a tener presión alta y enfermedades del corazón. Guardar un rencor significa que está guardando el estrés de un enojo y las personas emocionalmente inteligentes saben que deben evitar esto. Soltar las cosas no solo hace sentirse mejor, sino que ayuda a desarrollar una buena salud.
6. NO SUELTAN SUS ERRORES Las personas emocionalmente inteligentes se alejan de sus errores, pero no los olvidan. Al mantenerlos a una distancia prudente pueden recordar las enseñanzas que dejaron para alcanzar el éxito futuro, pero no dejan que los detengan. Saben manejar muy bien la delgada línea entre recordar y revivir. Revivir demasiado los errores provoca ansiedad y miedo de intentar cosas nuevas, mientras que olvidarlos por completo, hace que los repita. La clave del balance está en la habilidad de transformar los fracasos en lecciones de vida que ayudan a mejorar.
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7. SIENTEN QUE LA GENTE NO LOS ENTIENDE Cuando hace falta inteligencia emocional es difícil entender cómo lo ven los demás. Se siente poco entendido porque no puede dar los mensajes de la manera correcta. Las personas con alta inteligencia emocional saben que aun con práctica no siempre se da una comunicación 100% efectiva. Saben darse cuenta cuando las personas no los están entendiendo, ajustan su estrategia y recomunican su idea hasta darse a entender.
8. NO SABEN CUÁLES SON SUS DISPARADORES (TRIGGERS) Todos tenemos disparadores, situaciones o personas que nos presionan y nos llevan a actuar de manera impulsiva. Las personas emocionalmente inteligentes estudian estos disparadores y evitan las situaciones o individuos que les pueden hacer perder la cabeza.
9. OCULTAN SUS EMOCIONES No es que las personas emocionalmente inteligentes no se enojen, pero manejan mejor sus molestias para obtener el mejor resultado posible. A veces esto es simplemente mostrar que está enojado, triste o frustrado. Ocultar las emociones constantemente con una falsa actitud positiva no es genuino ni productivo. Las personas con buena inteligencia emocional emplean las emociones negativas y positivas en las situaciones correctas.
10. CULPAN A OTROS POR LA MANERA COMO SE SIENTEN Las emociones vienen de dentro. Es muy tentador atribuir los sentimientos a las acciones de otros, pero se debe tomar responsabilidad por ellas. NADIE PUEDE HACERNOS SENTIR ALGO QUE NO QUEREMOS SENTIR. Pensar lo contrario solo frena. 5
11. SE OFENDEN CON FACILIDAD Si saben muy bien quién es, es difícil que las cosas que otros dicen o hacen respecto a uno causen molestia. Las personas con inteligencia emocional son seguras y de mente abierta. Incluso pueden burlarse de sí mismas porque saben muy bien cuál es el límite entre el humor y la degradación.
PARA REFLEXIONAR El apóstol Pablo por inspiración del Espirito Santo dice: Gálatas 5:22-23: “Mas el fruto del Espíritu es: caridad, gozo, paz, tolerancia, benignidad, bondad, fe, mansedumbre, templanza: contra tales cosas no hay ley”. Solamente a través del Espíritu Santo podemos cambiar nuestros comportamientos lograr obtener inteligencia emocional.
PARA PRACTICAR Y COMPARTIR. Practiquemos las actitudes y acciones de personas con inteligencia emocional. Cuando el cerebro refuerza estos comportamientos, las respuestas anteriores se van borrando de los caminos neuronales. Antes de que te des cuenta, estarás respondiendo con más inteligencia emocional. Comparte con otros los principios de la salud mental, como una herramienta para tener acceso a los corazones.
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