Agua, importante en los primeros meses de vida

Necesidades de agua

Durante el embarazo el 80% del bebé es agua y vivirá 9 meses rodeado de líquido, por lo tanto, las necesidades de agua en una mujer aumentan en 40%, lo que equivale a unas 2.500-2.600 Kcal., es decir un consumo diario de agua de 2.5-2.6 litros. La finalidad es mantener un balance hídrico, que se distribuye de la siguiente manera: orina: 1.500 ml. heces: 200 ml. sudor: 600 ml. vía pulmonar (respiración): 300 ml.

Total: 2.600 ml.

De acuerdo a lo anterior, se debe recuperar el agua de fuentes como la exógena, es decir:

Bebidas: 1.300 ml.

Alimentos: 1.000 ml.

Total: 2.300 ml.

Y de la endógena a través del catabolismo que componen los alimentos, que produce 30 ml., distribuidos de la siguiente manera:

Lípidos (grasas): 107 ml. de agua/100 gr.

Hidratos de carbono (azúcares): 55 ml. de agua/100 gr.

Proteínas: 41 ml. de agua/100 gr.

Recomendaciones de la infancia

Al día se tienen que beber 2.600 ml. de agua para compensar las pérdidas, mientras que para recién nacidos, lactantes y niños es de 1 ml./Kcal., porque su catabolismo interno va aumentando. En adolescentes es de 50 ml./kg., en niños pequeños 100 ml. /kg., lactantes 125 ml./kg. y recién nacidos 150 ml./kg.

La esterilización debe practicarse en biberones y tetinas, ya que la leche será el alimento básico del bebé durante los primeros 6 meses. Además, el agua debe presentar una baja mineralización tanto para el bebé como para la madre, medida de precaución que se debe tomar desde el embarazo para evitar la aparición de albúmina, responsable de la hinchazón de las piernas y tobillos en las embarazadas.

¡Alerta! Toma agua cuando...

PBebe más agua el día anterior de iniciar un viaje.

PCuando viajes en avión, necesitas un vaso de agua por hora de viaje.

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Al tomar el sol no olvides hidratarte, te ayuda a prevenir envejecimiento de la piel.

PSi eres fumador bebe un litro extra de agua diario.

PCompensa a tu cuerpo ingiriendo por cada café o bebida alcohólica un vaso extra.

P

Durante las dietas, el agua ayuda a disolver la grasa, evita “la piel de naranja” y mejor las digestiones.

Agua Sanitaria

Cuando el agua de su domicilio tiene exceso de cal puede:

P

Gastar un 30% más de energía.

PEstropear tuberías, griferías, el calentador, lavadoras, lavavajillas.

PAparecer manchas blancas en la mampara del baño, grifería, cubertería, cristalería, ollas.

Uno de los problemas más frecuentes para los bebés durante los primeros meses, es la llamada gastroenteritis del lactante, que produce la invasión de gérmenes en la mucosa digestiva del lactante, por ello, la higiene de los alimentos y la esterilización son fundamentales para disminuir el riesgo de infección. Lo anterior es una medida de prevención porque el sistema inmunológico del lactante se desarrolla plenamente hasta los 2 años.

PHaber corrosión en las tuberías.

PAumentar el consumo habitual de productos anti-cal.

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Resecarse el cabello y dejar áspera la ropa y piel.

Fuente: Notiagua, www.anpdapac.com.mx Asociación Nacional de Productores y Distribuidores de Agua Purificada A.C.