ยกRECUERDA! PROGRAMA DE CARRERA
6:30 a.m
Apertura zona de concentraciรณn
7:15 a.m.
Inicio sesiones de calentamiento
8:40 a.m. Actos Protocolarios
GUร A DE CARRERA
9:30 a.m.
Salida Corredores 21Km
10:30 a.m.
Salida Corredores 10Km
1:00 p.m. Cierre Actividades
CRONOGRAMA DE CARRERA
6:30 a.m.
Conoce cómo puedes llegar a la Zona de Concentración
APERTURA ZONA DE CONCENTRACIÓN
7:15 a.m.
INICIO SESIONES DE CALENTAMIENTO
8:40 a.m.
Descubre los servicios de la Zona de Concentracion
ACTOS PROTOCOLARIOS ZONA DE CONCENTRACIÓN
9:23 a.m.
SALIDA ATLETAS ÉLITE MUJERES 21KM
SALIDA 21KM
Identifica, ingresa al carril de salida y disfruta de la carrera
9:30 a.m.
SALIDA 21KM ATLETAS ÉLITE Y CORREDORES 21KM
10:20 a.m.
SALIDA CATEGORÍA SILLA DE RUEDAS 10KM
SALIDA 10KM
Identifica, ingresa al carril de salida y disfruta de la carrera Si no participarás en la carrera, aún puedes disfrutar de la mmB
10:30 a.m.
SALIDA 10KM ATLETAS ÉLITE Y CORREDORES 10KM
10:35 a.m. (Aprox.)
LLEGADA GANADOR 21KM
1:00 p.m.
CIERRE DE ACTIVIDADES ZONA DE CONCENTRACIÓN
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Novedades de la competencia y las últimas noticias atléticas, es la manera perfecta para estar a la vanguardia de la tecnología y que, sin importar la distancia, todos hablemos el mismo idioma.
media maratón de Bogotá Oficial @mediamaratonbog @mmBoficial Correcaminos de Colombia
Cuando inicias una carrera piensas en llegar. El cuerpo se hincha de fuerza para acompañar a tu espíritu a cumplirla. Te bates contra el viento mientras sigues, mientras resuena en tu interior un coro que dice: “sí puedes”. Un coro que te recarga de repente cuando piensas en que esa meta se aleja. Avanzas y llegas a un punto de no retorno en el que el aire se te escapa, pero conservas intacta tu hambre de triunfo devorando los metros como si estuvieras hecho de hierro. Las calles gritan y se agitan. Sientes la suma de momentos los cuales valen la pena, y en una sinfonía de músculos y huesos, le arrebatas al tiempo sus segundos que aparecen ante ti, como queriendo abrazarte. Esa misma meta que no te dejaba dormir, ahí está, rendida a tus pies gracias a la magia de tu esfuerzo. Levantas los brazos para acariciar de nuevo el aire que te era esquivo. Sonríes mirando al cielo porque sabes que lo has logrado. Tu cuerpo entero celebra y tu mente se prepara de una vez para otro objetivo. Celebrar también es parte de la carrera. Por eso, en la media maratón de Bogotá, es ¡Tiempo de Celebrar!
La carrera más importante del país esta llena de histor los 20 años es la mejor manera de resumir las alegr sobre la mmB, son expuestas una serie de entrevistas elegidos son solo una pizca de lo que pod El 2002 será recordado como el año en que empezó la hegemonía de los africanos en la mmB, la primera vez que los keniatas se subieron al primer escalón del podium con Teresa Wanjiku y Ben Kimondiu. El año 2003 marca dos momentos memorables, ya logra por primera y única vez hasta la fecha un colombiano, el bogotano Alirio Carrasco y se registra el record femenino vigente hasta hoy, con Susan Chepkemei, de Kenia (1:10:29).
En el año 2009 la media maratón de Bogotá recibe el máximo sello de calidad otorgado por la IAAF, la etiqueta de calidad Gold Label, la misma que ha mantenido hasta su versión 20.
rias, testimonios, triunfos. Un libro conmemorativo de rías de esta familia. Las metas, kilómetros y victorias s que revelaron grandes secretos. Estos seis momentos drás encontrar en tiempodecelebrar.com
En el año 2011 la media maratón de Bogotá establece por primera vez un recorrido con salida y llegada en el parque Metropolitano Simón Bolívar.
A partir de la temporada 2013, todos los corredores inscritos recibieron camisetas adidas de color amarillo con rayas azules con la última tecnología deportiva.
En el año 2014 todos los corredores registrados tuvieron el sistema de medición Bibtag, tanto en 10k, como en 21k.
aliméntate Aumenta un 80% el consumo de carbohidratos la semana previa a la competencia.
Evita el consumo de carne roja 4 días antes de la competencia.
Antes de la Competencia 3 Horas Antes: Comida Principal o desayuno ligero. Alimentos ricos en carbohidratos, como frutas o jugos dulces.
Después de la Competencia Toma bebidas isotónicas o agua. Consume frutas dulces. Comida completa: (Carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales)
Aumenta el consumo de carnes blancas 5 días previos a la competencia.
prepárate Realiza entre 4 y 5 sesiones de entrenamiento a la semana.
Realiza 2 sesiones a la semana de fortalecimiento muscular. Recuerda siempre estirar al finalizar la sesión de entrenamiento. Los Fondos Largos ( Entrenamientos de larga duración de trote contínuo) son fundamentales para mejorar la resistencia Complementa la preparación con sesiones y trabajos combinados.
TEN EN cuenta Las vías por donde circulará la carrera estarán disponibles únicamente así:
21km 10km
entre las 9:30 a.m. y la 1:00 p.m. entre las 10:30 a.m. y la 1:00 p.m.
Una vez cumplido este horario, las vías serán habilitadas para el tránsito normal de los vehículos progresivamente, es decir, con la cola de carrera se irá habilitando el paso vehicular por tanto los corredores que se encuentren transitando fuera de estos horarios tendrán que continuar su recorrido por los andenes aledaños.
¡No te preocupes por la basura! Los vasos y bolsas desocupados deben ir a los costados de la vía, ya que pueden convertirse en obstáculos peligrosos para los corredores. La organización del evento dispondrá de personal de aseo al final de la carrera.
Utiliza el carril del lado derecho de la vía para darle paso a los atletas que tienen un objetivo competitivo.
Al encontrar puentes y/o subidas, tómalas a un ritmo medio y constante.
Procura tomar las curvas lo más cerradas posibles, siempre evitando la colisión, y respetando el recorrido de otros atletas.
Revisa, y mantente atento en todo momento a los demás Al bajar puentes y subidas en corredores. el recorrido, evita bajarlas a altas velocidades, ya que puedes lesionar tus rodillas y articulaciones.
CORFERIAS PABELLON 3 JULIO
2526 27 de 8:00 A.M.
a 7:00 P.M.
El punto de encuentro de los atletas que participarán en la media maratón de Bogotá, Con una muestra comercial de más de 120 stands, encontrarás el lugar perfecto para comenzar a disfrutar de la mejor carrera de Latinoamérica.
RECLAMA TU KIT Reclama tu kit del atleta, que incluye tu camiseta oficial y el número de competencia.
InscripcION online Si tienes comprobante de inscripción por internet, o en caso de tener formato de inscripción de Jumbo Metro (empleados y entrenamientos) , adidas Team, IDRD, El Espectador, o Winsports usa la ventanilla de Entrega Online. inscripcION con formato
Si tienes formato de inscripción tradicional reclama tu kit en las ventanillas de Entrega Física
mapa expomedia 2019 - piso 1 eso o Acco Pis 2d
Entrada
Entrega Online Entrega Física
Inscripciones Si llegaste a última hora a la cita atlética, desde acá podrás hacer parte de la mmB.
Información y validación online En caso de que te hayas inscrito por internet, descarga acá tu comprobante de inscripción.
Oficina de Prensa Una zona especial para que periodistas y miembros de la prensa puedan prepararse a cubrir la carrera.
Ten a la mano tu documento de identidad, así como comprobante de la inscripción (Formato, en caso de inscripciones fisicas, y correo de confirmación, en caso de inscripciones online).
mapa expomedia 2019 - piso 2 eso o Acco Pis 2d
Salida
Tienda mmB Vístete de mmB y lleva tu fanatismo por la carrera a otro nivel.
Tarima de actividades
Sesiones de entrenamiento, actividades especiales y regalos de los clientes son una pizca de lo que podrás encontrar aquí.
Restaurante De la mano de la media maratón de Bogotá y la mejor alimentacíon, la feria tendrá un sabor más dulce.
sal a la calle
La mmB se toma las avenidas de la capital colombiana, y tu podrás mostrarle tu apoyo a los corredores en su camino a la meta. Una palabra de aliento es alimento de runner.
Calle 63 entre Av. 68 y Carrera 60. Parque Simón Bolívar Parque Nacional Parque El Virrey Calle 72 con Carrera 7a.
Desde las primeras horas del evento, Bogotá se sintoniza con la mmB
sigue la transmisión Por TV
Por Radio
Por Internet Facebook Live media maratón de Bogotá Oficial
Transmisión oficial De 8:30 a.m. a 11:30 a.m. Movistar: SD: 895 HD: 496
Claro: SD: 521 HD: 1521
Une:
DirecTV:
HD: 240
SD: 633
ANTENA DOS: DIAL 650 AM
Además, nuestras redes sociales se actualizarán con información minuto a minuto de esta fiesta Correcaminos de Colombia @mediamaratonbog @mmBoficial
si no puedes correr La mmB no solo es para los corredores, a travĂŠs de tu televisor, computador, celular, podrĂĄs celebrar con los corredores la gloria de cruzar la meta este 28 de Julio.
Alista tu pinta Desde la gorra hasta los cordones de los zapatos, todo debe estar a punto para la mĂĄxima fiesta deportiva de la ciudad. Te mostramos algunas recomendaciones.
Conoce mĂĄs sobre la camiseta oficial de la mmB
Haz clic aquĂ
PORTA TU CAMISETA
Recibirás acompañando a tu número de competencia, 4 ganchos; pon un gancho en cada uno de los extremos del número y ubícalo en la parte central de tu camiseta; de modo que este sea claramente visible como se muestra en la imagen.
Debes diligenciar correcta y claramente todos los datos en el reverso del número de competencia, por favor no dobles, rasges, o manipules de ninguna manera tanto el número de competencia como el BIBTAG. La información sobre tu EPS y contacto de emergencia son de carácter obligatorio pues en caso de presentarse alguna situación, el personal de la organización y/o del servicio médico acudirán a estos para su debida atención.
BIBTAG
El Bibtag es un tag (chip) de cronometraje ligero basado en la tecnología RFID. Los Bibtag son adhesivos y se pueden colocar sin problemas en el dorso. Por ningún motivo dobles o despegues el Bibtag de tu número de competencia, este es único para cada número.
LLEGA A LA CARRERA
La zona de concentración de la carrera está ubicada en la Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar. Este será el punto de inicio y finalización de la media maratón de Bogotá. Te recomendamos llegar con tiempo para que puedas identificar tu acceso al carril de salida. Estará habilitada para el ingreso de corredores a partir de las 6:30 a.m. y para acompañantes desde las 10:30 a.m.
META
Acceso
Avenida carrera 68 con Calle 63
Auto particular Evita el uso de carro particular, ya que la organizacion no cuenta con parqueaderos.
Acce
Puente pe avenida ca
SITP Puedes llegar a la zona por medio de estas rutas de SITP: E44 / C53 / 283.
Transmilenio La estación más cercana a la zona de Concentración es la estación Salitre- El Greco, desde ahí puedes llegar por la carrera 66A.
Convenciones Punto de Hidratación Primeros Auxilios Punto de Información Baños
A
eso
eatonal arrera 68
SALIDA
Acceso
de
Cra 60 con Calle 53
EVENTOS Parque
Simón Bolívar
P
ZONA DE CONCENTRACIÓN Más de 40 mil atletas se reúnen en la zona de concentración, un espacio que cuenta con la muestra de diferentes productos que aportan al desempeño de los participantes.
. 6:A3p0ertaur.am
ACCESOS CARRIL DE SALIDA
TARIMA PRINCIPAL
Salida Parque Simón Bolívar sobre carrera 60
Hora de salida
Hora de salida
9:30 A.M.
10:30 A.M.
ACCESOS CARRIL DE SALIDA
10KM
Meta Parque Simón Bolívar sobre calle 63
ZONA DE Calentamiento En la Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar tendremos instructores especializados en ejercicio aeróbico, quienes se encargarán de dirigir las sesiones de calentamiento que prepararán tu cuerpo para la carrera, en la zona también podrás encontrar:
Salidas de Emergencia, ubicadas para una evacuación ágil y ordenada.
Hidratación con Gatorade y agua.
P d
d
HI ZON DR A AT DE AC IÓN
ENTREGA DE MEDALLAS
ZONA VIP Y PRENSA ZONA CATEGORÍA SILLA DE RUEDAS
Primeros Auxilios, dispuestos para la atención de los asistentes al evento.
ACCESO VIP Y PRENSA
Puntos de Información, ubicados a cada costado de la Plaza de Eventos.
PUENTE FOTÓGRAFOS
Baños, servicio gratuito para corredores y acompañantes.
Ubicado en el costado oriental del Parque Simón Bolívar, sobre la Carrera 60, sentido Norte -Sur; Los accesos al carril estarán señalizados con pasacalles del mismo color del tiempo estimado de la carrera (En el caso de 21 KM) o de la categoría (En el caso de 10KM). Los filtros de acceso se habilitarán 5 minutos antes de la salida de la competencia.
CARRIL DE SALIDA No es necesario que corras, camina pausadamente, ya que tu tiempo será registrado a partir del momento en el que pasas a través del arco de salida.
21KM De 2:00:00 a 2:14:59
21KM
De 2:15:00 o más
10KM Plus + 50 años
21KM
10KM
Acceso Rojo
¿Cómo identificar tu Acceso al Carril de salida? Si tienes alguna duda respecto a donde ir o en que categoría te encuentras; ubica el pasacalle del mismo color de tu número de competencia e ingresa al carril de salida.
De 1:00:00 a 1:44:59
10KM
Menores 14 a 17 años Juvenil 18 a 19 años
Acceso Naranja
21KM
De 1:45:00 a 1:59:59
10KM
Veteranos 40 a 49 años
Acceso Vinotinto
de
EVENTOS
Acceso Aguamarina
Parque
Simón Bolívar
HORA DE SALIDA 9:30 A.M.
Abierta 20 a 39 años
HORA DE SALIDA 10:30 A.M.
10KM
21KM Tiempo
Acceso
Categoría
De 1:00:00 a 1:44:59 De 1:45:00 a 1:59:59 De 2:00:00 a 2:14:59
Acceso Aguamarina Acceso Vinotinto Acceso Naranja
Más de 2:15:00
Acceso Rojo
Menores 14 a 17 años. Juvenil 18 a 19 años. Abierta 20 a 39 años. Veteranos 40 a 49 años. Plus Más de 50 años.
Acceso Acceso Naranja Acceso Naranja Acceso Aguamarina Acceso Vinotinto Acceso Rojo
¡SIGUE TU PACER! En su marcas, listos . . . Los pacers adidas son corredores que van a un ritmo constante. Identifícalos por su globo distintivo, del color de tu número de competencia.
21KM
10KM
Tiempo Objetivo
Paso por KM
Tiempo Objetivo
Paso por KM
1 h 50 min 1 h 55 min
5,12 min/Km 5,27 min/Km
55 min
5,30 min/Km
Tiempo Objetivo
Paso por KM
Tiempo Objetivo
Paso por KM
2 horas 2 h 05 min 2 h 10 min
5,41 min/Km 5,55 min/Km 6,09 min/Km
1 h 05 min 1 h 10 min
6,30 min/Km 7,00 min/Km
Tiempo Objetivo
Paso por KM
2 h 15 min
6,23 min/Km
¡Síguelos y logra tu tiempo! Este año encontrarás a los pacers en la zona de concentración,
Si tienes alguna duda respecto a tu acceso al carril de salida, ®
listos para acompañarte hasta el carril de salida
busca a nuestros motivadores, quienes usarán una camiseta distintiva.
TEN EN C E D L I R CAR IDA SAL 21KM
CALLE 63
Consulta a tu médico antes de participar en cualquier programa de actividad física.
2:15:00 o Más
Recorrido 10K
Plus 10KM Más de 50 años
CARRERA 60
21KM 10KM
De 2:00:00 a 2:14:59 Menores 14 a 17 años Juvenil 18 a 19 años
21KM
De 1:45:00 a 1: 59:59
10KM
Veteranos 40 a 49 años
21KM
De 1:00:00 a 1:44:59
10KM
Abierta 20 a 39 años
Cruza tu meta
Haz parte de la mmB 2020 ingresando a mediamaratonbogota.com
Duerme mín la noche Desayuna de anticipac consumo d grasosas y c
Los 10 kilómetros recreativos son el espacio que permite romper paradigmas de superación y ayuda a que los participantes puedan soñar con llegar a conquistar los 21 kilómetros.
CUENTA
nimo 8 horas e anterior. con 2 horas ción, evita el de comidas carnes rojas.
Inicia tu calentamiento para la competencia con movimientos articulares y dinámicos, especialmente en los brazos y piernas.
En los siguientes kilómetros encontrarás las islas de servicio:
21KM
3 5 7 9 11 13 15 17 19
10KM
3
5
7
En ellas encontrarás:
Recorrido 21K Para los más experimentados contamos con un recorrido avalado por la IAAF, el cual nos ha permitido mantener el sello ‘Gold Label’ y ser reconocidos como una de las competencias de Latinoamérica más exigentes.
Consulta de resultados oficiales y certificados de competencia a partir de las 2:30 p.m. del domingo 28 de Julio ingresando a
mediamaratonbogota.com
14 15
13
11 12
10
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17 18 19
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EVENTOS Parque
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Simón Bolívar
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META
Zona de concentración
SALIDA
RECORRIDO 21KM
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¿Quieres ver las calles por donde pasará la mmB?
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Altimetría 21K
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EVENTOS Parque
Simón Bolívar META
Zona de concentración
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RECORRIDO 10KM
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Altimetría 10K
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HORA DE CELEBRAR
Al cruzar la meta dirígete hacia la zona de concentración, ubicada en la Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar. de camino podrás reclamar tu medalla oficial de la mmB 2019. La zona de vuelta a la calma: se encuentra ubicada en la Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar; allí encontrarás hidratación y sesiones de estiramiento y relajación.
HI ZON DR A AT DE AC IÓN
Participa de las sesiones de estiramiento y recuperación, esto te evitará sufrir lesiones en tus músculos y/o articulaciones. De 24 a 48 horas después de la carrera, realiza caminatas suaves para acelerar el proceso de recuperación.
ENTREGA DE MEDALLAS
ZONA VIP Y PRENSA ZONA CATEGORÍA SILLA DE RUEDAS ACCESO VIP Y PRENSA
PUENTE FOTÓGRAFOS
¡MUCHO MÁS MÁS QUE QUE CORRER! CORRER! ¡MUCHO
La fundación Soydoy es por quinto año consecutivo la causa social oficial de la mmB 2019, esta alianza tiene como propósito fortalecer el programa de nutrición infantil en la vereda Aurora Alta.
EN CASO DE EMERGENCIA Mantén la calma y tranquilizate. Identifica las salidas de emergencia. Atiende las indicaciones que la organización emitirá en cualquier caso. Brinda prioridad a niños y ancianos. Si sientes molestias, dolores o punzadas en cualquier parte del cuerpo, debes dirigirte inmediatamente al servicio de salud propio de la carrera y estás obligado a retirarse de la misma. Escucha, atiende y respeta las indicaciones de los cuerpos de seguridad, salud y organización del evento. Recuerda auxiliar a otros corredores que presenten problemas de salud en el camino, dando información inmediata a logística, salud, policía u organización del evento o llame al 123.
ÍTEMS PROHIBIDOS EL DÍA DE LA CARRERA
l l a C
Bebidas alcohólicas y sustancias psicoactivas de cualquier tipo. Armas, objetos cortopunzantes, materiales inflamables u otros objetos que se puedan usar como arma y/o sean potencialmente peligrosos.
M
Dispositivos aéreos, drones, globos inflados con helio u objetos que obstaculicen la visión de los demás atletas.
Contenedores de Vidrio.
A ET
Empaques largos, así como maletas de viaje, sábanas y banderas superiores en tamaño a 1 x 2 mts. ; tiendas de campaña, mesas o sillas de cualquier tipo.
Cualquier elemento publicitario de marcas que no se encuentren como patrocinadoras del evento ni aprobadas por la Organización.
ACC
D E F
PUNTO DE ENCUENTRO
G H I
PUNTO DE ENCUENTRO
J K L
PUNTO DE ENCUENTRO
M N O
PUNTO DE ENCUENTRO
P Q R S
PUNTO DE ENCUENTRO
T U V
PUNTO DE ENCUENTRO
W X Y Z
PUNTO DE ENCUENTRO
PUNTO DE ENCUENTRO
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3 6 A B C
Puntos de encuentro
Identificados con las letras del abecedario, los puntos de encuentro se ubican al costado oriental de la Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar. Allí podrás encontrarte con tu familia y con otros corredores.
GUARDARROPA
Al costado occidental de la plazoleta, encontrarás el guardarropa ENVÍA.
Reclama las bolsas antes de las 2:00 p.m. del mismo día de la carrera De lo contrario, los objetos serán trasladados a las oficinas de Correcaminos de Colombia (Calle 86B # 15-22 oficina 301) hasta el 14 de agosto de 2019, día en el cuál, serán donadas a una entidad de beneficencia. Revisa que tu bolsa esté marcada con su número de competencia No guardes objetos de valor en el Guardarropa, la organización no se hace responsable por ningún tipo de perdida