CRECIMIENTO MUSCULAR EN EL TENIS BRIEF 1 INTRODUCCIÓN: Según el libro “Tenis (potencia, velocidad y movilidad) escrito por el licenciado en ciencias de la actividad física y fisioterapia Rendey Horacio Ortiz Rodríguez, el crecimiento muscular cumple un papel sumamente importante en el desarrollo del tenis. Debido a los rápidos y potentes movimientos que se requieren en la práctica de éste deporte, es importante tener una rutina adecuada que permita realizar entrenamientos en cancha y gimnasio los cuales ocuparían un 40% de importancia en esta, luego otro 60% ocupado por alimentación y descanso (ambos en un 30%). Bajo estos parámetros, los jugadores de la selección masculina de tenis de la Universidad de los Andes, carecen de un equilibrio en su rutina debido a su falta de tiempo y de información acerca de cómo este desequilibrio afecta su crecimiento muscular. USUARIO Y CONTEXTO: Edad: Entre 18 y 21 años de edad. Hábitos: Es integrante de la selección de tenis de la Universidad de los Andes. Es estudiante por lo cual tiene una carga académica semanal. Entrena una vez a la semana en cancha y mínimo tres veces semanales en el gimnasio con una motivación físico-‐técnica. Tales motivaciones por mejorar en la práctica del deporte y por fines estéticos lo llevan a entrenar las mismas partes del cuerpo (espalda y cuádriceps) que el resto de integrantes del equipo. No tiene ningún tipo de dieta específica. Duerme aproximadamente ocho horas según su carga académica. Factores sociales: La carga académica y el tiempo usado para descansar y practicar del deporte limíta al usuario a pasar poco tiempo con amigos durante la semana al igual que compartir con sus seres queridos. Es por esta razón por la que prefieren pasar los fines de semana con sus amigos y parientes. Pasan la mayor parte de su tiempo en la universidad por lo que están rodeados principalmente de profesores y demás alumnos de la institución al igual que con los otros integrantes de la selección. Estado físico, mental y emocional: Este usuario cuenta con un estado físico óptimo gracias a las rutinas de ejercicio que lleva, las cúales también ayudan a mantener un estado mental y emocional en un punto favorable acorde a la presión de las actividades en su rutina diaria.
IMAGINARIO VISUAL: La concepción acerca del crecimiento muscular por parte del usuario va direccionada a recurrir únicamente al fortalecimiento muscular dejando a un lado factores que también influyen en dicho crecimiento. OPORTUNIDAD: Desequilibrio entre los factores que hacen parte del buen desarrollo del crecimiento muscular, tales como alimentación y descanso (teniendo en cuenta factores de la vida diaria tales como estudio y tiempo compartido con familiares y amigos). BENEFICIO: Equilibrio entre los factores que hacen parte del buen desarrollo del crecimiento muscular, y optimización de tiempo en factores externos al crecimiento muscular tales como estudio y tiempo compartido con familiares y amigos. ENCARGO: Organizar el tiempo con el que cuentan los deportistas que pertenecen a la selección de tenis de la Universidad de los Andes , de tal manera que se logre conseguir el equilibrio mencionado. DETERMINANTES: El diseño debe poder intervenir en la rutina diaria de los deportistas, y a la vez brindarles información sobre una correcta alimentación y descanso (horas de sueño). ¿QUÉ EXISTE YÁ? : Agenda y calendario en físico y en digital. Contador de calorías. Adidas micoach. Nike running. PLAN DE TRABAJO: Elaboración de concepto, ideas, desarrollo de ideas, prototipado en baja resolución, prototipado en contexto real, manual del usuario, bitácora de proceso, producto o servicio final. RESUMEN: ¿Cómo lograr equilibrar las rutinas de los deportistas de la selección de tenis de la Universidad de los Andes?
BRIEF 2 INTRODUCCIÓN: Según un estudio realizado por la revista FitSeven, una de las mejores maneras de estimular el crecimiento muscular es por medio del consumo de proteínas aisladas y aminoácidos además de estimulantes como la creatina que proveen de energía al deportista para que este tenga un mejor desempeño durante su entrenamiento muscular. Complementando esta información se hizo una investigación previa sobre la concepción que los deportistas pertenecientes a la selección de tenis de la Universidad de los Andes tienen acerca de estos suplementos, encontrando un tabú alrededor del consumo de estos viéndolos como perjudiciales para el cuerpo asociándolos a esteroides que en algunos casos pueden llegar a ser adictivos. USUARIO Y CONTEXTO: Edad: Entre 18 y 21 años de edad. Hábitos: Es estudiante universitario por lo cual tiene una carga académica semanal. Entrena una vez a la semana en cancha y mínimo tres veces semanales en el gimnasio con una motivación físico-‐técnica. Tales motivaciones por mejorar en la práctica del deporte y por fines estéticos lo llevan a entrenar las mismas partes del cuerpo (espalda y cuádriceps) que los demás integrantes del equipo. No tiene ningún tipo de dieta específica y duerme aproximadamente ocho horas según su carga académica. Factores sociales: La carga académica y el tiempo usado para descanso y práctica del deporte limita al estudiante a pasar poco tiempo con amigos durante la semana al igual que compartir con sus seres queridos. Es por esta razón por la que prefieren pasar fines de semana con sus amigos y parientes. Pasan la mayor parte de su tiempo en la universidad por lo que están rodeados principalmente de profesores y demás alumnos de la institución al igual que con los otros integrantes de la selección. Estado físico, mental y emocional: Este usuario cuenta con un estado físico óptimo gracias a las rutinas de ejercicio que lleva, las cuales también ayudan a mantener un estado mental y emocional en un punto favorable acorde a la presión de las actividades en su rutina diaria. IMAGINARIO VISUAL: La asociación de los suplementos vitamínicos con esteroides ha convertido el uso de estos en un tabú para los usuarios, puesto que se cree que son perjudiciales para la salud y posiblemente adictivos.
OPORTUNIDAD: Desconocimiento de información pertinente acerca de las clases y usos de suplementos vitamínicos aplicados al crecimiento muscular. BENEFICIO: Conocimiento frente a las clases y usos de suplementos vitamínicos aplicados al crecimiento muscular. Se podrá mejorar la percepción del uso de estos y se tendrá un mejor conocimiento para que en caso de consumir estos suplementos vitamínicos, se haga de la mejor manera posible eliminando así el tabú ya existente. ENCARGO: Proveer de manera acorde al usuario , la información necesaria para la inclusión y máximo aprovechamiento de los suplementos vitamínicos en su dieta. DETERMINANTES: Debe mejorar la concepción que el usuario posee acerca de los suplementos vitamínicos, además de informar a los deportistas instrucciones adecuadas para consumir dichos suplementos. ¿QUÉ EXISTE YA?: Blogs que informan a la gente interesada. PLAN DE TRABAJO: Elaboración de concepto, ideas, desarrollo de ideas, prototipado en baja resolución, prototipado en contexto real, manual del usuario, bitácora de proceso, producto o servicio final. RESUMEN: ¿Cómo dar a conocer información pertinente acerca del uso de suplementos vitamínicos a los integrantes de la selección de tenis de la Universidad de los Andes?