MANUAL de proceso OBSERVAR e INTERPRETAR
CRECIMIENTO MUSCULAR JUGADORES DE TENIS ESTUDIO 3 CARLOS ROA CRISTIAN ALDANA ESTEBAN SUAREZ SANTIAGO BENAVIDES
indice 1.0 INTRODUCCIÓN 2.0 ABSTRACT 3.0 INVESTIGACIÓN
1 2. 3.
3.1 INVESTIGACIÓN PRELIMINAR
3.
3.1.1 ESTUDIO FIT-SEVEN NETWORK 3.1.2 CRECIIMIENTO MUSCULAR EN TENIS 3.1.3 SOBRECARGA MUSCULAR EN EL TENISTA
3. 4. 6.
3.2 INVESTIGACIÓN EN CONTEXTO
7.
4.0 HERRAMIENTAS
8.
4.1 ENTREVISTAS
8.
-MATEO ARIAS -ANDRÉS SANTA -GUILLERMO POVEDA -CARLOS ROA -JOSE HERNÁNDEZ -JUAN SUÁREZ
9. 10. 11. 12. 13. 14.
4.2 SHADOWING
15.
-DESAYUNO -PROTEÍNA -LOCKER -ENTRENAMIENTO -GIMNASIO -ALMUERZO -ESTUDIO
16. 17. 18. 19. 20. 23. 24.
4.3 CONCLUSIONES -IMAGINARIO VISUAL
26.
5.0 INSIGTHS
27.
25.
5.0 PRIMER BRIEF
28.
5.1 INTRODUCCIÓN 5.2 USUARIO Y CONTEXTO 5.3 HÁBITOS 5.4 ESTADO FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL 5.5 FACTORES SOCIALES 5.6 INMAGINARIO VISUAL 5.7 BENEFICIO 5.8 DETERMINANTES 5.9 ¿QUÉ EXISTE YÁ? 5.10 PLAN DE TRABAJO 5.11 RESUMEN
28. 28. 29. 29. 30. 30. 30. 31. 31. 31. 31.
6.0 SEGUNDO BRIEF
32.
6.1 INTRODUCCIÓN 6.2 USUARIO Y CONTEXTO 6.3 HÁBITOS 6.4 ESTADO FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL 6.5 FACTORES SOCIALES 6.6 INMAGINARIO VISUAL 6.7 BENEFICIO 6.8 DETERMINANTES 6.9 ¿QUÉ EXISTE YÁ? 6.10 PLAN DE TRABAJO 6.11 RESUMEN 7.0 REFERENCIAS
32. 32. 33. 33. 33. 34. 34. 34. 34. 35. 35. 36.
1- 0
INTroduccion -
se separan. Luego el espacio entre ellas se llena de nutrientes los ingeridos.
Este estudio está enfocado en el crecimiento muscular presentado en el tenis, las repercusiones que dicho crecimiento tiene sobre la calidad de juego y la prevención de posibles lesiones a través de ejemplos en jugadores con un rango de edad que oscila entre los diecisiete y veintiún años. Estas características se investigarán en los estudiante de la Universidad de los Andes y pertenecientes a la selección de tenis de campo de la misma.
1
2- 0
ABSTRACT
El objetivo de este plan de investigación es entender cómo se involucra el crecimiento muscular en el tenis. Adicionalmente entender cómo los tenistas pertenecientes a la selección de tenis de la Universidad de los Andes implementan el crecimiento muscular en la práctica del deporte, la forma en como entienden el crecimiento muscular y los factores que afectan dicho crecimiento. Entre estos factores podemos encontrar el descanso, la alimentación, las rutinas de ejercicio dentro y fuera de la cancha. Otro de los objetivos es ver como los tenistas llevan su rutina deportiva, junto a su jornada diaria ajena al deporte, en la que se encuentran otros factores como el estudio, factores en su desempeño deportivo.
2
3- 0 3- 1 3 - 1- 1
investigacion
preliminar Estudio Fitseven network Según un estudio realizado por la revista brasilera para hombres con vida sana “FitSeven Network”, el 80% del crecimiento muscular se debe al aumento del tejido conectivo La alimentación está directamente relacionada con el nivel de crecimiento muscular de una forma más rápida y generan una mayor acumulación de energía. Por otra parte, la presencia de glándulas para la producción de enzimas es muy importante para la síntesis de aminoácidos y activar el crecimiento. La producción de estas enzimas suele glándulas. Para que una persona aumente de masa muscular, lo ideal es hacer entre 6 y 12 series de ejercicio con un 70% del peso máximo que puede levantar. Esto quiere decir que el número de repeticiones debe ser mayor y el peso menor que cuando la persona desea aumentar la fuerza.
3
3 - 1- 2
CRECIMIENTO MUSCULAR EN EL TENIS Pariendo del libro ”Tenis (potencia, velocidad y movilidad)” escrito por el licenciado en la siguiente información: Para poder tener un servicio más potente es aconsejable desarrollar musculatura en la cintura escapular. Esto permitirá estabilizar la articulación de hombro y que así no se deteriore por su rotación interna. El músculo erector espinal, permite que la espalda esté en una mejor posición y previene las lesiones en la rotación axial presente en varios de los movimientos del tenis. Los rectos del abdomen y oblicuos son ejercitados en los saltos realizados para golpear las pelotas altas y además al recibir golpes en los extremos derecho e izquierdo de la cancha. especialmente usados para el giro de tronco y las devoluciones forzadas. Los músculos de mano proporcionan fuerza de agarre o presión, la cual es se suma codo.
4
La musculatura en la cintura escapular es enormemente solicitada para servicios potentes y su principal función es proteger la articulación del hombro para que no se deteriore. Entre estos se encuentran supra-espinoso e infra-espinoso trapecio, dorsal ancho, deltoides, pectoral mayor y menor. El tenista ejecuta sus golpes hacia delante a partir de los rotadores internos, por su lado los rotadores externos son los que frenarán ese impulso hacia delante. Sí estos músculos no se encuentran ejercitados y fortalecidos adecuadamente, aparecerán las molestias. La musculatura del brazo brinda estabilidad al miembro superior puesto que es el punto trasmitidas en el trabajo raqueta-pelota. En estos se encuentran bíceps y tríceps. Los músculos de cadera y muslo participan en la acumulación de fuerzas para favorecer la transmisión de potencia hacia el tronco y los miembros superiores en todos los golpes del tenis, además de potenciar los miembros inferiores para carreras y saltos. En este grupo se encuentran los abductores y glúteos. La musculatura de pierna y articulación de tobillo, tienen como propósito en el deporte del tenis dar una fuerza explosiva al salto, el servicio y el remate, así como cambios de dirección rápidos. La musculatura del antebrazo tiene como función brindar estabilidad al codo y muñeca
5
3 - 1- 3
SOBRECARGA MUSCULAR EN EL TENISTA Según un artículo de la página de internet deportiva Match Point, la competencia en el tenis es ardua e intensa y los lapsos de descanso no alcanzan a compensar el desgaste físico. En ciertas oportunidades no se generan dolores puntuales en zonas musculares, sino una fatiga física en general, acorde al desgaste lógico de la competencia por lo bilidad, desde una temprana edad. Es muy común observar dolencias en los rotadores externos del hombro (supraespinoso, infra-espinoso, redondo menor) La enfermedad conocida comunmente como “codo de tenista” ocurre por la falta de musculatura en el antebrazo, además se le atribuye más a los jugadores juveniles ya que están pasando por el proceso de crecimiento muscular. la que siempre se encuentra el tenista, es por eso que si no se hace una actividad que elongue este músculo, este puede lesionarse, la lesión de éste, además puede generar la pelvis.
6
3- 2
en contexto
El estudio en contexto esta basado en la pregunta de investigación:
¿Cómo entienden los deportistas el crecimiento muscular y de qué manera factores como la alimentación, el estudio y el descanso inPara responder esta pregunta, se requirió ir al campo de entrenamiento de los estudiantes pertenecientes a la selección de tenis de la Universidad de los Andes, ubicado en el centro deportivo (Carrera 1 N° 18A - 12). En este lugar se prosiguió a usar varias HERRAMIENTAS para la obtención de información, tales como SHADOWING Y ENTREVISTAS GUIADAS que permitieron entender el comportamiento, gustos y rutinas de los usuarios ( jugadores de tenis entre 18 y 21 años).
7 Cancha de entrenamiento de la Universidad de los Andes
4- 0
herramientas
ENTREVISTas PABLABRAS CLAVE 4- 1
RUTINAS
NUTRICIÓN
TIEMPO
ESPACIO
DESCANSO
OBJETIVOS La herramienta consistió en entrevistar a algunos miembros de la selección con el objetivo de conocer sus motivaciones, rutinas de ejercicio, alimentación y jornadas de estudios.
desarrollo Se eligieron 9 personas para realizar las entrevistas, estas son: John Gutíerrez (entrenador de la selección), Jhonatan y Carlos (entrenadores del gimnasio de la universidad), y a 6 integrantes del equipo: Andrés Santa, Carlos Roa, José Hernández, Guillermo Poveda, Mateo Arias y Juan Suárez. Para hablar con ellos se entabló una charla introductoria acerca del estudio, y así se logró entrar
.
8
mateo arias
sexto semestre - administración
Juega desde los 8 años - desde los 10 compite
No maneja dieta determinada
Por carga academica solo puede ir 1 vez a la semana a entrenar
4 veces a la semana va al gimnasio
Se acuesta a las 10 pm (duerme 8 horas diarias)
Vive con sus padres no consume proteínas para amunetar masa muscular
Duerme las 8 horas recomendadas al día
9
14
Andres Santa
Estudia ingeniería civíl
quinto semestre - 20 años
Trabaja más que todo los cuadriceps, abdominales, lumbarr y tren superior
Va al gimnasio de 2 a 3 veces a la semana
Durante las vacaciones va todos los días
De sus 5 comidas diarias, trata de no consumir grasas y gaseosas
Vive solo no toma ningún tipo de suplemento vitamínico Hermanos lo acompañan a los torneos (cerros, ASCUN)
10 12
Guillermo Poveda
sĂŠptimo semestre de Derecho
Juega desde los 7 - 14 volviĂł hace poco
Entrena 2 veces a la semana
Va al gimnasio 2 o 3 veces a la semana
Trabaja espalda, brazos, cuadriceps
Le gusta caminar mucho
Desayuno: huevos, pan integral, jugo de naranja
Trota
no toma suplementos vitamĂnicos
El ejercicio lo motiva
no tiene dieta determinada
11 12
Carlos Roa
- Estudia Diseño, tercer semestre
- Entrena 2 veces a la semana (lunes y viernes) de 9 am a 11 am
- Gimnasio 4 veces a la semana, ejercita cada vez un tren corporal distinto
- Tiene un descanso irregular por la carrera
- Duerme mucho por la tarde y fines de semana para recuperar horas de sueño
- vive con sus padres
- Desde hace un mes consume proteínas puras (sin grasas ni azúcares) para aumentar masa muscular
- Trata de comer siempre a la misma hora
- También consume aminoácidos para absorver mejor los nutrientes de la comida
- Trata de no beber coca-cola u otras bebidas negras
- No maneja una dieta determinada
11 12
Jose Miguel Hernandez
Estudia Ingeniería química, quinti semestre
Entrena una vez a la semana
Va al gimnasio 3 veces a la semana
También practica fútbol
Tiene un Crossfit (rutina) - afirma tener un metabolismo rápido
Le interesa aumentar el crecimiento muscular para prevenir lesiones
- Le interesa tonificar hombros y cuadriceps. (mejorar técnica y estética)
- No consume sumplementos extras
Martes y jueves entrena fuera 3:30 pm a 5:00 pm en club, paga cancha
- Desayuno: huevos, cereal, bebida
No se cuida mucho, come lo normal
- El descanso es muy importante, duerme 8 horas o más
Vive con sus padres - va solo a sus partidos.
- Tiene novia trata de compartir con ella fines de semana huecos (diferentes carreras)
10 13
Juan camilo
Estudia Economía, cuarto semestre
Entrena los martes
3 veces semanales va al GYM
Le interesa ejercitar pierna y espalda para mejorar salto y servicio
Por cada hora de entreno duerme una hora extra, hace pereza cuando tiene tiempo libre Vive con su familia quienes lo acompañan a torneos
Afirma comer a deshoras
No tiene locker
“Alimentación normal” - no maneja dieta específica - siempre come huevos
Fines de semana practica con el hermano - esta con su familia - viernes con amigos No consume suplementos vitamínicos (los considera perjudiciales para salud)
14 9
Shadowing PABLABRAS CLAVE 4- 2
ALIMENTACIÓN
DESCANSO
ESTUDIO
TENIS
FAMILIA
SOCIAL
OBJETIVOS La herramienta consistió en seguir a un miembro de la selección de tenis de la Universidad de los Andes en un día cotidiano de su jornada, con el objetivo de observar qué medidas toma respecto a su crecimiento muscular. Además como distrubuye su tiempo durante el día teniendo en cuenta sus ocupaciones estudiantiles y familiares.
desarrollo Se eligió a Carlos Roa, un jugador perteneciente a la selección de tenis. Él fue escogido por ser uno de los miembros más dedicados del equipo, además se encuentra en el promedio de edad investigada. Se pidió al estudiante tomar fotos y narrar su experiencia en la mañana, momento en el que desayuna y se transada de su casa hasta la Universidad de los Andes. Después de su llegada uno de los miembros del grupo lo acompañó todo el día, observando su manera de organizar el tiempo, entrenar, su alimentación y sus relaciones con amigos y familia.
15
Carlos se levanta a las 7:00 am y desayuna a las 7:45 am
Desayuno Vitamina C ( jugo de naranja) Energía (chocolate)
Potasio (banano) Vitamina A, E (papaya) Proteína ( jamón y queso)
16
Suplementos Los días en que Carlos no entrena, consume 3 tabletas de aminoácidos (una antes de cada comida) Los días en que carlos entrena, consume 6 tabletas de aminoácidos en el siguiente orden:
7:15 am 8:50 am
2:50 am, 5:00 am,
Energía (chocolate)
Consume tabletas de aminoácidos de ,,, gr para obtener una mayor obsorción.
Los días de entrenamiento Carlos se toma una dosis de 50 gr de proteína pura (sin grasas y azúcares) antes, durante y después del entrenamiento. Estas proteínas se consumen en forma de batido con sabor a cookies & cream entrenar.
17
locker Raquetas: Dos raquetas marca Wilson
Saco y maleta de la universidad
Termo: Batido de ProteĂna.
Deo-pies, zapatos desodorante, jabĂłn. (esta maleta se mantiene en el locker).
Ropa de entrenamiento, aminoĂĄcidos, Toalla.
18
entrenamiento
Movilidad articular (lubrica articulaciones)
Calentamiento general (aumenta el ritmo cardiaco, elongua los mĂşsculos, dura entre 20 y 30 min.
Estiramiento (proteger articulaciones)
Calentamiento explosivo (prepara al cuerpo)
(mejora tĂŠcnica)
debido a la escases de tiempo para jugar.
19
Gimansio
Gracias a los ejercicios proporcionados por los entrenadores del gimnasio y la maquinaria con la que cuenta, el gimnasio se convierte en herramienta esencial para el crecimiento muscular. El trabajo fĂsico que se pueden realizar con toda la maquinaria que tiene el gimnasio permite que se lleve acabo un buen desarrollo del crecimiento muscular
20
En este espacio, los jugadores vienen a calentar antes de entrar a la cancha o antes de realizar cualquier ejercicio físico. “me gusta ir a las elípticas porque es más solo” Guillermo Poveda “cuando voy a calentar, voy al cuarto de las elpticas porque siempre estan ocupadas las trotadoras” Mateo Arias Este es el cuarto de maquinas, lugar donde los jugadores van a “si quiero hacer trabajo abdominal voy al sexto piso, las maquinas son muy buenas y esta más vacio que el quinto piso” Carlos Roa “casi no me gusta trabajar con pesas, siento que esfuerzo demasiado
Las trotadoras son las maquinas más solicitadas por los jugadores para calentar en la cancha” Guillermo Poveda “siempre que llego al gimnasio el primer salón al que voy es de las trotadoras, porque necesito calentar y me gusta ver pasar gente” Mateo Arias
21
El quinto piso es el salón más concurrido del gimnasio, por su variedad de ejercicios es muy atractivo para hombres y mujeres “el cuarto de pesas es donde más tiempo paso en el gimnasio, si quiero fortalecer brazo hago pesas” Carlos Roa “no me gusta mucho el quinto piso porque mantiene siempre lleno y hay que esperar para usar las maquinas o las pesas” Juan Camilo
En el vestier de hombres es donde los jugadores se cambian su ropa antesd e ir al gimnasio o entrar a la cancha, es el lugar indicado para hacerlo puesto que ya no los dejan hacerlo en la cancha. “a veces da mamera entrar porque esta muy lleno o huele muy mal pero toca” Jose Hernández “siempre espero a que un cuarto se despcupe para poder cambiarme, Lasno duchas son utili zadas poren todo el equipoAndrés de tenis, es apropiado para me gusta cambiarme las bancas” santa descansar los musculos después de hacerles un trabajo físico.
21
al día siguiente no me duela el cuerpo” Jose Hernández “me demoro mucho en la ducha porque el agua sale caliente y de paso estiro los musculos” Mateo Arias
22
almuerzo
Papas a la francesa (harina y grasas polisaturadas)
Ensalada de lechuga ( vitaminas A, B, C y E), tomate (B1, B5, C) y pepino (B1, B2, A)
Pechuga (proteĂna)
23
estudio Entrena en gimnasio
Entrena en cancha
24
CONCLUSIONES Las partes que a los jugadores les interesa fortalecer, son en general las más como un factor estético siones en el proceso de crecimiento muscular ya que lo retrasa.
el desvío de rutina de ejercicio, cambio de alimentación e irregularidad de des canso.
-
Conociendo los verdaderos efectos de las vitaminas en el cuerpo, se pueden suministrar en las porciones correctas dependiendo de la situación. El espacio con el que cuentan los deportistas para almacenar sus elementos de estudio y entreno es muy limitado por lo cual en varias ocasiones deben recu rrir a llevar sus implementos a la cancha.
25
IMAGINARIO VISUAL JUGADORES Dias de entrenamiento: 1 vez x semana Dias de gimnasio : 3 veces x semana Alimentacion: Normal Descanso: 8 horas Suplementos: Proteinas Finalidad del entrenamiento en el gimnasio: Estetico - Tactico Musculos que mas trabajan: Espalda/ Cuadriceps
SIMILITUDES Dias de gimnasio Tiempo de Descanso Finalidad del entren. gimnasio Musculos a trabajar
ENTRENADOR DE LA SELECCIÓN Dias de entrenamiento: 3 veces x semana Dias de gimnasio : 3 veces x semana Alimentacion: Balance entre grupos alimenticios Descanso: 8 horas Suplementos: Deja que los deportistas escojan Finalidad del entrenamiento en el gimnasio:Tecnico Musculos que mas trabajan: Espalda/ Cuadriceps
DIFERENCIAS Dias de Entrenamiento Alimentación Suplementos
ENTRENADOR DEL GIMNASIO Dias de entrenamiento: No sabe al respecto Dias de gimnasio : 3 veces x semana Alimentacion: Baja en grasas polinsaturadas Descanso: 1 hra mas por cada hora de trabajo Suplementos: Aminoacidos mas que proteinas Finalidad del entrenamiento en el gimnasio:Fortalecimiento y prevencion de lesiones Musculos que mas trabajan: Espalda/ Cuadriceps
26
INSIGHTS Los jugadores de la selección masculina de tenis de la universidad de los andes, carecen de un equilibrio en su rutina debido a su falta de tiempo. Además no son conscientes de cómo la falta de optimización del tiempo afecta su crecimiento muscular por medio de una alimentación y horas de sueño inútiles para este. Los jugadores presentan una falta de información sobre la forma en cómo los suplementos vitamínicos actúan en el cuerpo brindando un crecimiento mus cular. Esto ha generado un tabú alrededor del consumo de estos viéndolos como perjudiciales para el cuerpo asociándolos a esteroides que en algunos casos pueden llegar a ser adictivos .
-
27
5- 0 5- 1
primer brief introduccion
Según el libro Tenis (potencia, velocidad y movilidad) escrito por el licenciado en cimiento muscular cumple un papel sumamente importante en el desarrollo del tenis. Debido a los rápidos y potentes movimientos que se requieren en la práctica de éste deporte, es importante tener una rutina adecuada que permita realizar entrenamientos en cancha y gimnasio los cuales ocuparían un 40% de importancia en esta, luego del otro 60% ocupado por alimentación y descanso (ambos en un 30%). Bajo estos parámetros, los jugadores de la selección masculina de tenis de la universidad de los andes, carecen de un equilibrio en su rutina debido a su falta de tiempo y de información acerca de cómo este desequilibrio afecta su crecimiento muscular.. 5- 2
USUARIO Y CONTEXTO Edad: entre 18 y 21 años de edad
28
5- 3
habitos Según el libro “Tenis (potencia, velocidad y movilidad) escrito por el licenciado en cimiento muscular cumple un papel sumamente importante en el desarrollo del tenis. Debido a los rápidos y potentes movimientos que se requieren en la práctica de éste deporte, es importante tener una rutina adecuada que permita realizar entrenamientos en cancha y gimnasio los cuales ocuparían un 40% de importancia en esta, luego del otro 60% ocupado por alimentación y descanso (ambos en un 30%). Bajo estos parámetros, los jugadores de la selección masculina de tenis de la universidad de los andes, carecen de un equilibrio en su rutina debido a su falta de tiempo y de información acerca de cómo este desequilibrio afecta su crecimiento muscular.
5- 4
Estado FIsico, mental y emocional Este usuario cuenta con un estado físico óptimo gracia a las rutinas de ejercicio que lleva, las cuales también ayudan a mantener un estado mental y emocional en un punto favorable acorde a la presión de las actividades en su rutina diaria.
29
5- 5
Factores sociales La carga académica y el tiempo usado para descanso y práctica del deporte limita al estudiante a pasar poco tiempo con amigos durante la semana al igual que comsemana con sus amigos y parientes. Pasan la mayor parte de su tiempo en la universidad por lo que están rodeados principalmente por profesores y demás alumnos de la institución al igual que con los otros integrantes de la selección.
5- 6
INMAGINARIO VISUAL La concepción acerca del crecimiento muscular por parte del usuario va direccionada a recurrir únicamente al fortalecimiento muscular dejando a un lado factores
5- 7
BENEFICIO Que el usuario esté más cerca del equilibrio de todas sus actividades, para que su rutina genere resultados óptimos para el crecimiento muscular.
30
DETERMINANTES
5- 8
debe poder intervenir en la rutina diaria de los deportistas, a la vez que les brinda un conocimiento sobre la alimentación y el sueño.
QUE EXISTE YA?
5- 9
Agenda y calendario en físico y en digital, contador de calorías, adidas micoach, nike running. 5 - 10
PLAN DE TRABAJO
elaboración de concepto, ideas, desarrollo de ideas, prototipos de baja resolución, prototipo en contexto real, manual del usuario, bitácora de proceso, producto o 5 - 11
RESUMEN
¿Cómo lograr equilibrar las rutinas de los deportistas de la selección de tenis de la universidad de los andes?
31
6- 0 6- 1
segundo brief introduccion
Según un estudio realizado por la revista FitSeven, una de las mejores maneras de estimular el crecimiento muscular es por medio del consumo de proteínas aisladas y aminoácidos además de estimulantes como la creatina que proveen de energía al deportista para que este tenga un mejor desempeño durante su entrenamiento muscular. Complementando esta información se hizo una investigación previa acerca de la concepción que los deportistas pertenecientes a la selección de tenis de la universidad de los andes tienen acerca de estos suplementos, encontrando un tabú alrededor del consumo de estos viéndolos como perjudiciales para el cuerpo asociándolos a esteroides que en algunos casos pueden llegar a ser adictivos. 6- 2
USUARIO Y CONTEXTO Edad: entre 18 y 21 años de edad.
32
6- 3
habitos Es estudiante universitario por lo cual tiene una carga académica semanal. Entrena una vez a la semana en cancha y mínimo tres veces semanales en el gimnasio con una motivación físico-técnica. Tales motivaciones por mejorar en la práctica del damente ocho horas según su carga académica.
6- 4
factores sociales La carga académica y el tiempo usado para descanso y práctica del deporte limita al estudiante a pasar poco tiempo con amigos durante la semana al igual que comsemana con sus amigos y parientes. Pasan la mayor parte de su tiempo en la universidad por lo que están rodeados principalmente por profesores y demás alumnos de la institución al igual que con los otros integrantes de la selección.
6- 5
Estado FIsico, mental y emocional Este usuario cuenta con un estado físico óptimo gracia a las rutinas de ejercicio que lleva, las cuales también ayudan a mantener un estado mental y emocional en un punto favorable acorde a la presión de las actividades en su rutina diaria.
33
6- 6
INMAGINARIO VISUAL La asociación de los suplementos vitamínicos con esteroides ha convertido el uso de estos en un tabú para nuestro usuario puesto que se cree que son perjudiciales para la salud y posiblemente adictivos.
6- 7
BENEFICIO Brindar información pertinente acerca de los verdaderos efectos que estos suplementos tienen en el cuerpo y en el crecimiento muscular. De esta forma se podrá mejorar la percepción de estos y se tendrá un mejor conocimiento para que en caso de consumir estos, se haga de la mejor manera posible eliminando así el tabú ya existente.
6- 8
DETERMINANTES debe mejorar la concepción que el usuario tiene sobre los suplementos vitamínicos, además de informar a los deportistas instrucciones adecuadas para consumir dichos suplementos.
6- 9
QUE EXISTE YA? Blogs que informan a la gente interesada.
34
6 - 10
PLAN DE TRABAJO
Elaboración de concepto, ideas, desarrollo de ideas, prototipos de baja resolución, prototipo en contexto real, manual del usuario, bitácora de proceso, producto o 6 - 11
RESUMEN
¿Cómo dar a conocer información pertinente acerca del uso de suplementos vitamínicos a los estudiandes pertenecientes a la selección de tenis de la Universidad de los Andes?
35
7- 0
referencias
http://www.matchpoint.com.mx/desarrolloytecnicaview.php?lonidnoticia=113 http://books.google.com.co/books?id=Ddm7uDgOFTgC&pg=PA32&lpg=PA32&dq=a ctividad+muscular+en+el+tenis&source=bl&ots=6rIoNmIgix&sig=uOdgjYWinTqYdgQE jsyycXbNz8I&hl=en&sa=X&ei=iTksU_P-BpG2kAee8IHgDA&ved=0CFsQ6ÆwBQ#v= onepage&q=actividad%20muscular%20en%20el%20tenis&f=false
36