Mujer Sí Revista nº 4 by Cristina Gyorgy

Nº 4 Junio - Septiembre de 2014

castellón - vila-real - la vall d’uixó benicarló - almassora - benicàssim

El trabajo sí da la felicidad

se puede ser feliz trabajando

Vivir sin miedo las claves de una vida plena

10 maneras científicas de ser feliz te lo demostramos

En cuatro semanas, un cuerpo de escándalo en cuatro sencillos pasos

ven a por

tu regalo a tu comercio preferido de Castellón “válido sólo para mujeres”

¡en esta revista hay más de 100 regalos para ti! 1

editorial

¿Quieres ser

una líder? Una buena noticia; es fácil ser una líder, tan sólo tienes que observar a los líderes que tienes a tu alrededor y copiarlos, hacer lo mismo que hacen ellos, sencillo. Ahora bien, cuidado con escoger a un falso líder al que, si te parece, denominaremos Gili-Líder, por no llamarlo gilipollas directamente. Lo primero que te diré es que el Gili-Líder no tiene la culpa de ser gilipollas, simplemente ha copiado a otro Gili-Líder es decir a otro gilipollas, de aquí la importancia de escoger bien el líder a copiar, no vaya a ser que te conviertas en gilipollas. ¿Cómo podemos diferenciar entre un Gili-Líder y un Líder? El Gili-Líder siempre va con la barbilla apuntando al cielo, su actitud es prepotente y chulesca, está encantado de haberse conocido. El Gili-Líder no escucha, sólo habla y normalmente de él y sus conquistas, levanta la voz para que todos lo oigan, para que el mundo se entere de que existe, normalmente empieza todas su frases con Yo… El Gili-Líder siempre está dando consejos a todo el mundo, le da igual que no se lo pidan, él está en este mundo para salvarnos a todos y sabe cómo. Detectarás siempre a un Gili-Líder por que se rodea de gilipollas, cuando veas tres gilipollas juntos uno seguro que es un Gili-líder y los otro dos, pues… gilipollas a secas, que le ríen las gracias y lo alaban constantemente, un Gili-líder que se precie tiene que tener al menos dos gilipollas que lo refuercen. Un líder auténtico potencia a todos los que le rodean y consigue sacar al líder que llevan dentro, sus frases favoritas son: ¡seguro que lo conseguirás! …Estoy convencido de que puedes, puedes llegar a ser todo lo que te propongas… Un auténtico Líder es un potenciador. Y sobre todo un líder es el primero en humildad, un líder en ternura, un líder en comprensión, un líder en trabajo, en responsabilidad, en empatía, un auténtico líder es el primero en todo, el primero que se levanta y el último que se acuesta, detectarás a un auténtico líder cuando la situación es más complicada, más difícil, más tensa, el LÍDER es el primero en afrontarla, sin miedo, para el LÍDER la vida en una fantástica aventura y él no se la pierde. www.mujer-si.com xavi@mujer-si.com 3

Tirada 3.000 ejemplares. Distribuido Castellón, Almassora, Vila-real, la Vall, Benicarló y Benicàssim, en los mejores locales dedicados a la mujer. Alcance estimado 10.000 mujeres.

Dirección Xavi Verdoy Dirección deportiva Axel Ballester Dirección belleza Karina Verdoy Diseño y maquetación Cristina Gyorgy

De las reproducciones autorizadas MH Fitness Femenino S.L.U. COPYRIGYH BY XAVIVERDOY. 3013

Multimedia / Web Maribel Cadroy Directora comercial Ana Cheza Comercial Almassora: Raquel Ocaña Comercial Castellón: Cristina Ramos Comercial Vila-real: Pili Muñoz Comercial La Vall: Sonia Campos Comercial Benicarló: Beatriz Lorenzo Modelo portada Patricia Gómez Fotografía José Luis Jesús Suso Shutterstock Administración Cristina Cantero Edita MH Fitness Femenino S.L.U. Imprime Marcaprint

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una revista para ti

Tienes en tus manos una revista sólo para mujeres, para Mujeres Sí, mujeres que acepten el reto de la vida y quieran ser felices, que se comprometan con vivir, una revista para mujeres valientes, alegres, decididas, tiernas y con la autoestima por las nubes, si quieres todo esto, esta es tu revista, si quieres ser feliz, Mujer Sí.

en cifras

3.000 10.500 40.000

Este es el cuarto número de Mujer Sí y las cifras del tercer número han sido espectaculares: 3.000 revistas impresas, repartidas en Castellón, Almassora, Vila-real, la Vall, Benicarló y Benicàssim, cientos de descargas a través de su página web www.mujer-si.com, más de 40.000 mujeres han conocido la revista, se han utilizado 3.400 cupones con un valor de regalos de 10.500€, ninguna revista en Castellón se ha consolidado nunca tan rápido y contundentemente.

(

gracias

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Felicidades al equipo humano que forma Mujer Sí más de 20 personas, gracias a los diseñadores, a las comerciales, informática, administrativa, impresores, periodistas, colaboradores, gracias a un equipo sólido y profesional.

130

Mujer Sí es la revista líder de la mujer de Castellón. Su objetivo principal es ayudar a la mujer a ser más feliz, mostrándole formas de pensar en positivo, alimentarse adecuadamente y hacer un ejercicio diferente pero muy efectivo y ¡lo hemos conseguido!. Decenas de e-mails de agradecimiento y apoyo, cientos de menciones.

Más de 130 empresas ya han confiado en nuestro medio para publicitarse y ofertar a las mujeres de Castellón los mejores regalos y promociones, por lo que al final de esta revista encontrarás decenas de cupones regalo que sólo tienes que recortar y sin ningún compromiso ir al comercio que lo patrocina y recoger tu regalo, ¡date prisa que se acaban!

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Vivir sin miedo, vivir feliz Los 10 mandamientos de una Mujer Sí El trabajo ¡sí! da la felicidad 10 maneras científicas de ser feliz

24 muévete 24 26 30 32

Nuevo gimnasio en Castellón. MH SI PUEDES Dormir para vivir ¿Cómo evitar lesionarse? Quiero perder barriga. ¿Puedo?

34 aliméntate 34 36 38

La dieta inteligente por Pili Muñoz Top 10 alimentos quema-grasa En cuatro semanas, un cuerpo de escándalo

40 ¿sabías que? 40 44 46

Entrevista a Patricia Gómez Ejemplo de Mujer Sí Nuestros expertos opinan

52 feliz 52

Momentos SI.

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Los mejores comercios de Castellón te ofrecen cupones regalo porque eres una Mujer Sí.

Vivir sin miedo Vivir feliz en

5 pasos

1 He tomado la decisión de vivir sin miedo y me he convertido en otra mujer, una versión mejorada de mí misma, valiente, decidida, sin límites ni cortapisas, libre, infinita.

2 Siempre estoy dispuesta a empezar de nuevo, no tengo miedo a lo nuevo, ya que detrás de un cambio siempre está la oportunidad.

piensa

3 No tengo miedo al fracaso, un fracaso es un obstáculo menos para llegar al éxito, una vida que merece la pena ser vivida está plagada de muchos fracasos, señales, arrugas que constatan que ha sido vivida.

4 Mi miedo no es que se acabe la vida, sino acabarla sin vivirla, he nacido para vivir, con todas las consecuencias.

5 Fluyo con la vida, me expando y me contraigo con ella, no peleo, me adapto pero soy consciente que mi vida será como yo quiero que sea, en la flexibilidad está la decisión más contundente y clara.

Creo que la vida es un regalo y estoy agradecida de poder disfrutarla

II Estoy en este mundo para mejorarlo, con optimismo, convicción y pasión III Siempre estoy dispuesta a ayudar a quien lo necesite, pero me aparto de los aprovechados, de los pesimistas IV Creo que otro mundo es posible y mi actitud siempre es optimista, todas aportando nuestra acción positiva podemos cambiarlo V Mi salud depende en gran medida de las decisiones que tomo, por lo que alimentarme saludablemente y hacer ejercicio es una constante en mi vida VI Mi felicidad depende de las decisiones que tomo, así que entre un pensamiento positivo y otra negativo optaré siempre por el positivo VII Yo soy lo más importante, porque si yo enfermo, caigo, me desanimo, todo mi mundo lo sufre VIII Soy pro-activa hago que lo bueno suceda con mis decisiones, no espero a que suceda IX

Soy Mujer Sí y estoy orgullosa de serlo, de mi cuerpo, de mi sonrisa

X ¡¡Tengo derecho a ser feliz, de mí depende, no he nacido para perder esta oportunidad de VIVIR!! 10

piensa

Los mandamientos de una Mujer SĂ

trabajo

No serás feliz en el trabajo si no eres feliz en tu vida Eres afortunada por estar viva, empecemos por ahí y tienes la obligación de ser feliz ¿y eso cómo se hace? ¿Sabes sonreír? ..ese es el primer paso, no dejes de hacerlo.

¡sí! da la felicidad

piensa

Cree que puedes y podrás, cree que no puedes y no podrás La fe en ti misma es lo que te llevará hacia donde deseas, la desconfianza en ti misma también te llevará donde quieras, es fácil tú decides qué creer.

Si otras lo consiguen ¿por qué tú no? Se puede vivir desde la responsabilidad o desde el victimismo. Desde la responsabilidad se aprovecha cada pequeña oportunidad para hacer mejor las cosas y eso es lo que antes o después genera resultados.

Convertir tu pasión en tu profesión Piensa en lo que más te gusta hacer, ¿tartas? ¿ropa? ¿deporte? y conviértelo en tu profesión, sin excusas, así se hace.

Te pagan por solucionar problemas No importa dónde trabajes, el único motivo por el que alguien te paga, cliente o jefe, es porque le ayudas en algo. Concéntrate en descubrir cómo puedes ayudar a otras personas y tu vida se transformará.

Cómo pienso y qué decido es la clave Si piensas que puedes hacerlo tienes razón, lo conseguirás, si piensas que no puedes hacerlo, tienes razón, también lo conseguirás.

piensa

el trabajo

¡sí! da la felicidad

Hay que ser generoso en el trabajo Ayuda a tus compañeros, deja las medallas para otros, esto no es una guerra, es la vida, si eres generosa lo serán contigo, la vida será generosa contigo

el trabajo

¡sí! da la felicidad

Tú eres única Tienes todo el potencial y la sabiduría para llegar a ser lo que quieras ser, no te falta nada, sólo creértelo.

piensa

Sí o Sí Si te comprometes, lo haces sin excusas, sin quejas, lo haces y punto

Me centro en lo que importa Pongo la atención en lo que importa para realizar bien mi trabajo y me olvido o no presto atención a todo aquello que no me ayude a conseguirlo, no pierdo tiempo ni energía.

Amor El amor a tu trabajo se puede traducir a pasión por tu trabajo, sé apasionada, que no significa alocada, apasionada significa enamorada de lo que haces, feliz, contenta.

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maneras

científicas de ser feliz 1. Ser agradecida

Ser agradecida por todas las cosas que tienes y valorarlas en su propia medida. Los participantes de un experimento ligado a la gratitud escribieron una lista de las cosas por las que estaban agradecidos, y ese simple hecho ya mejoró su estado de ánimo.

2. Duerme más

Dormir lo suficiente incide directamente en nuestro estado de ánimo según Po Bronson y Ashley Merryman en NurtureShock, la falta de sueño afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.

3 4

piensa

3. Sal a tomar el aire

En The Happiness Advantage Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor, el estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexión y mejora la memoria”.

4. Pasa más tiempo con los amigos y la familia Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: “Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia”.

08-09 19

5 6 7 8 5. Sonríe

6. Ayuda a los demás

José Antonio Marina y el doctor Luis Rojas Marcos, explican en esta entrevista a El Confidencial que “cuando yo sonrío, expreso mi bienestar, pero también aumento mi bienestar”.

El Journal of Happiness Studies publicó que la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.

7. Haz deporte.

Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, pero sólo siete minutos son suficientes para hacernos un poco más felices. ¿No tenemos siete minutos que extraer de nuestro apretado horario?

8. Medita

No hace falta que enciendas incienso ni toques campanitas, siéntate tranquila, o tumbada en la cama y deja de pensar, relaja tu alma 20

El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión. Así lo probaba un estudio citado en el libro de Shawn Achor The Happiness Advantage. En él tres grupos de pacientes deprimidos fueron tratados con medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los resultados son verdaderamente sorprendentes: todos los grupos experimentaron una mejoría. Sin embargo, fueron testados seis meses después para comprobar si se habían producido recaídas. Un 38% de los que sólo habían tomado medicación había retomado la depresión, un 31% de los que habían combinado medicación y ejercicio había recaído igualmente, y sólo un 9% de los que habían paliado su depresión con el deporte había recaído a los seis meses.

piensa

maneras

científicas de ser feliz

9. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo

Un estudio publicado en el Applied Research in Quality Life mostraba que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planificación de las vacaciones, más que durante el propio viaje.

10. Múdate cerca del trabajo

La gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz. Así lo dice The Art of Manliness: “Mientras que muchas condiciones no afectan a nuestra felicidad a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, nunca nos acostumbramos al esfuerzo diario de ir al trabajo

castellón hay un nuevo gimnasio En una de las principales calles de Castellón, calle Lagasca 28, ha abierto un concepto rompedor de gimnasio, el MH Sí PUEDES, es la nueva invención de Axel Ballester y su equipo de 30 personas, para aquellas mujeres que quieren entrenar de una forma diferente, ¡está aquí el MH Sí puedes!

( mh si puedes ) ¿En qué consiste?

Hay 4 escenarios dónde la mujer entrena en una sola sesión todo aquello que le importa. La mujer hace un recorrido programado por un entrenador según sus necesidades , viene en el momento que mejor le vaya, y lo puede realizar en sólo 30 minutos.

Una de las grandes novedades de el sistema Sí Puedes! es que antes de empezar te colocas El cinturón Adiós Barriga con el que realizarás el recorrido, y es que el vientre plano es una demanda de todas las mujeres.

muévete

Zona de calentamiento:

Con el cinturón Adiós Barriga haces 10 minutos de elíptica con lo que consigues calentar la zona abdominal y preparar el resto de el cuerpo.

Zona de tonificación: En este espacio, tonificas y endureces todos tus músculos, con las máquinas hidrahulicas, especiales para el cuerpo de la mujer.

circuito

Zona CrossFit: Esta zona es una revolución para el cuerpo de la mujer con las útimas técnicas de cross-fit te divertirás y te pondrás en forma.

En un solo recorrido y con cuatro escenarios diferentes has conseguido:

Desde

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Zona Vibro: Trabajo de Vibración donde movilizas y eliminas la celulitis, la grasa.

Reducir Barriga Tonificar y trabajar todos tus músculos Trabajar los músculos internos, el equilibrio Mejorar la circulación Reducir la celulitis Endurecer y moldear el trasero Reafirmar el pecho Fortalecer la espalda Mejorar tu postura y ¡Quemar un montón de calorías!

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MH Sí Puedes, calle Lagasca 28. Castellón. Tel:964 86 47 92. 25

Dormir para vivir El descanso es fundamental para una buena vida, según varios estudios la gente que duerme bien vive más y es más feliz.

(

te damos 10 consejos para dormir bien:

e a la 1) Siempr ra: misma ho ta j y necesi es un relo el cuerpo s horarios ia b si cam n de rutina, rmirás bie nunca do

(

muévete

2) Poca luz:

entiende que Nuestro cuerpo descansa, se con poca luz de noche no si vas al baño lpe la luz, el go enciendas de a cuerpo se activ

3) Sábanas nuevas

% de vela que el 75 Un estudio re ejor m en m er dos du los encuesta limpias con sábanas

4) La temper atura:

Lo ide al entre 16 es una temp eratura y 18 gra dos un de calo r no me exceso jora el s ueño.

olor: n e u b 5) Un da o e lavan mas d iar el Los aro udan a concil y a ila alo camom , pruéb sueño

6) Calcetines: Los pies tienen una mala circulación y se enfrían rápido por lo que nos podemos despertar, con unos calcetines todo solucionado, ya sé que no es muy sexi pero…

7) Relajación muscular progresiva: Es una técnica que consiste en tensar un músculo para después relajarlo, así con todos los músculos de tu cuerpo, si lo haces antes de ir a dormir te puede ayudar a dormir mejor.

8) Sin problemas: Antes de ir a dormir no hables de problemas con tu pareja, ni con una amiga ya que altera la tranquilidad, habla de algo agradable y que no te estrese

muĂŠvete

Dormir para vivir 9) SĂŠ buena: El dicho es cierto, tengo la conciencia muy tranquila y duermo a pierna suelta, practica el bien, los buenos sentimientos, ayuda mucho

itas: 10) Ovej vejitas Si nada

, cuenta

funciona

Cómo evitar lesionarse? Hacer ejercicio es básico para mantener un buen estado de salud. Sin embargo, el riesgo de lesiones está presente en la práctica de deporte. Las lesiones deportivas más habituales son las relacionadas con los músculos, los ligamentos y los tendones. Las fracturas de muñeca y de tobillo también son frecuentes. Los expertos del equipo médico que integran SPORT CLINIC RIPOLL Y DE PRADO aseguran que las lesiones por estrés o por sobrecarga muscular son muy frecuentes, pero que, muchas veces, pasan desapercibidas, por lo que es importante estar atentos a las señales e indicios de nuestro cuerpo.

Hay lesiones que son más propias de unos deportes que de otros y, conocerlas, ayuda a poder evitarlas. Además, añaden que deportes como el spinning o el pádel, que, muchas veces se practican sin preparación previa y sin estar en buena forma física, aumentan el número de lesiones, sobre todo de rodilla y articulaciones.

muévete

El equipo de entrenadores MHFITNESS recalca que las lesiones se pueden prevenir calentando y estirando bien antes y después del ejercicio, además de realizando una técnica y ejecución correctas y recurriendo al material adecuado, así mismo su sistema de trabajo, el Circuito Express, está demostrado como uno de los sistemas deportivos con menos lesionados, debido a la atención personalizada y al mínimo riesgo en la realización de los ejercicios adaptados a mujeres de todas las edades y condición.

Quiero perder

la barriga ¿puedo? en mes La gran Noticia es que

¡Sí! Puedes

En Castellón hemos hecho un estudio con más de 500 mujeres y los resultados han sido increíbles.

¿Qué conseguiría? Podemos afirmar que con el sistema MH Adiós Barriga puedes conseguir perder 8 centímetros de perímetro abdominal en sólo 4 semanas.

¿Por qué? La respuesta es sencilla: al igual que un “trozo de tocino”, el tejido adiposo apenas tiene circulación sanguínea, y para quemar grasa se necesita sangre. El cuerpo no puede quemar esos almacenes de grasa localizada porque le falta temperatura. Por lo que el sistema MH Adiós Barriga activa tu circulación sanguínea en esa zona.

muévete ¿Cómo? Se trata de un novedoso cinturón que aumenta la circulación sanguínea en las zonas de grasa localizada a raíz de dos cámaras de presión, es un cinturón super cómodo que llevas mientras haces tu ejercicio de sólo media horita en MH.

¿Quieres perder barriga y preparar tu cuerpo para el verano? Esta es tu solución.

964 24 17 30

¿Dónde puedo?

En Castellón tiene en exclusiva este sistema todos los gimnasios femeninos MH, te puedes informar en el 964 24 17 30.

¿Cuánto cuesta?

19.90€

Es un programa de sólo un mes desde 19.90€ semana.

NOVEDAD!!! Pantalón reductor MH

Date prisa son plazas limitadas

Pasos para reducir y reafirmar tus Glúteos, muslos y caderas: 1 Ponte en pantalón Reductor Slim Legs. 2 Entrena con él. 3 Practica durante 4 semanas, 3 días a la semana. 4 y por último.. ¡¡Diviértete!!

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la dieta inteligente

por

Pili Muñoz

Perder unos kilos es de uno de los propósitos marcados en la agenda de tareas pendientes de muchas mujeres, uno de los objetivos que nos fijamos cuando se acerca el principio del verano.

Existen muchas dietas para adelgazar que prometen milagros en poco tiempo. Es cierto que, con muchas de ellas, se logra adelgazar bastante en poco tiempo, sin embargo, las conocidas como “dietas milagro” suponen, en muchos casos, un grave riesgo para la salud y potencian el temido efecto rebote.

Los expertos apuestan por cambiar de hábitos y llevar una vida saludable para perder peso. Es el caso del MÉTODO 360º DE MHFITNESS que aboga y apuesta por lo la llamada “La Dieta Inteligente”.

aliméntate

Claves de La Dieta Inteligente

Lo único necesario para llevar a cabo La Dieta Inteligente es tener ganas. La dieta no debe ser concebida como un castigo: se trata de unas pautas para lograr unos hábitos alimenticios saludables.

Uno de los puntos fuertes de esta dieta es que se basa en no eliminar ningún grupo de alimentos y aprender cuál es tu ración, es decir, la cantidad de cada tipo de alimentos que tienes que comer en cada comida. La filosofía de este método considera que una dieta debe ser un correctivo para aprender y no algo temporal, pasajero y efectivo a muy corto plazo.

Puedes encontrarla en todos los gimnasios femeninos de la cadena MH

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Top10

alimentos quema-grasa Para quemar grasa lo mejor es seguir una buena dieta y acompañarla con ejercicios especiales, pero de todas formas hay alimentos que te ayudan te presentamos los 10 mejores.

1 Té verde

Esta conocida bebida ayuda de forma natural a encapsular y eliminar el exceso de grasa que se acumula en el cuerpo.

Yogur Las proteínas que tiene el yogur, hacen que el cuerpo acelere el metabolismo

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Lentejas Avena Son un sustitutivo excelente de la proteína de la carne, además tienen mucha fibra lo que te ayuda en el tránsito intestinal.

Desayunar un bol de avena te ayuda a mejorar el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra y es una fuente de vitamina B que regula el sistema hormonal.

Frutos Rojos Espinacas Son ricos en antioxidantes y fibra, son de las frutas más bajas en contenido de fructosa. 36

Al igual que otras verduras de hoja verde ayudan al hígado a depurarse, la eliminación de toxinas es esencial para la pérdida de grasa

Salmón Este pescado es muy rico en ácidos grasos omega 3 aliados de tu organismo en la quema de grasas

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Naranja

aliméntate

Aguacate Un metabolismo rápido es fundamental para adelgazar, los aguacates ayudan con sus antioxidantes y ácidos grasos insaturados, pero sin abusar

Huevos Los huevos hacen bajar el apetito y son fuente de proteínas y nutrientes, son unos excelentes aliados en tu batalla contra la grasa

Posee mucha vitamina C y papaína, una enzima que desarticula las moléculas de grasa. Es ideal consumirla en el desayuno o antes de comer, para quemar más grasa.

Busca

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al final de la revista

Reto 4

semanas cuerpo de escándalo

en 4 sencillos pasos Te proponemos un reto para que consigas el cuerpo soñado que empieza con 4 semanas, ¿te apuntas? Se basa en tres pilares fundamentales:

Alimentación: 1. En estas cuatro semanas olvídate de los alimentos precocinados. 2. Comer cinco veces al día, con tres comidas básicas y 2 tentempiés a media mañana y por la tarde. 3. No comas viendo la tele, con el móvil u ordenador, ya que así no te das cuenta de lo que comes, hay que ser consciente de las cantidades. 4. Nada de refrescos con burbujas, cafeína o excitantes, hay que ingerir al menos 2 litros de agua al día para depurar y saciar. 38

Ejercicio:

Pensamiento positivo:

1. El ejercicio es fundamental para la vida.

1. Sí puedes, sin excusas, acuérdate de aquella vez que decidiste hacer algo y por encima de todo lo hiciste, ahora aliméntate de la misma fuerza.

2. Con tres veces por semana y con media hora es suficiente.

2. ¿Quieres vivir más años y mejor? Cambia tus hábitos.

3. Debe ser un ejercicio donde trabajes la musculatura a la vez que el cardio ya que el músculo también adelgaza.

3. Si sigues haciendo lo que siempre has hecho te encontrarás con lo que siempre te has encontrado.

4. Haz el ejercicio que más te guste, te recomendamos porque son ideales los gimnasios de la cadena MH ya que en media hora y tres veces por semanas notarás los resultados.

4. Vive sin miedo, el miedo te impide conseguir todo lo que te propongas, no tengas miedo al fracaso, ten miedo a no equivocarte ya que quien no se equivoca no aprende, no avanza, no consigue.

Entrevista a:

Patricia Gómez elegida

Patricia Gómez, elegida Mujer Sí de este número, nace en Asturias hace 37 años, desde hace 11 vive en Castellón, las perspectivas laborales en nuestra región eran las ideales para que se formara y desarrollara como profesional. Licenciada en Ciencias de la Información, diplomada en Turismo, con varios cursos en su haber sobre marketing, gestión y técnicas de ventas, y una amplia experiencia laboral en el mundo de la moda, crece profesionalmente formando parte de equipos de trabajo en consolidadas firmas de moda de

junio-septiembre 2014

Castellón, su pasión por el sector le lleva a gestar durante varios años una idea que le obsesiona: después de comprobar en primera persona como las mujeres tienen que renunciar a las nuevas tendencias, porque sus prioridades son vestir a sus hijos, los libros de la universidad, la reparación de la nevera, la letra del coche, etc… le llevó a plantearse, ¿por qué una mujer no puede ir elegante, actual, con estilo y a la moda por un precio increíble?, y su sueño se hace realidad con 10 Pavos, la franquicia de moda de Castellón que ha crecido más rápidamente en la historia del sector, ya que en solo un mes han abierto tres tiendas, y hay varias en proyecto de apertura para el mes de septiembre.

¿sabías que? Patricia, ¿qué es 10Pavos? 10 pavos es un sueño hecho realidad, una necesidad de vestir a la mujer por el increíble precio de ¡!10 euros!!, después de mi andadura profesional, he sido testigo de la frustración que sienten las mujeres por no poder acceder a vestirse con las últimas tendencias por falta de presupuesto, por los elevados precios de los productos o simplemente por la política de márgenes del textil, buscamos lo mejor para nuestras clientas, las asesoramos, y no solo nos preocupamos por su imagen, sino también por su bolsillo, jaja, en 10 pavos, todo lo ves vale 10 euros, olvídate de mirar etiquetas, relájate y disfruta de la experiencia de comprar sin que eso suponga un dolor de cabeza, 10 Pavos es sinónimo de pasárselo bien. ¿Cómo es posible que en estos tiempos hayas abierto tres tiendas en un mes, y haya tantas en proyecto? El éxito es debido a que las mujeres de Castellón, Vila-real y Benicassim han respondido de una manera entusiasta, y es fácil fidelizar clientas que disfrutan comprando en nuestras tiendas por solo 10 euros, que valoran el producto y la atención y se van con la sensación de llevarse ropa increíble por solo 10 euros. Recibimos peticiones constantes de nuevas aperturas en diferentes puntos, y el eco de nuestra empresa resuena ya en muchos lugares de España a los que deseamos llegar, la

combinación ganadora es un buen producto, profesionales cualificados y un precio increíble, 10 euros.

¿Qué profesionales están detrás de 10 Pavos? Me he rodeado de un equipo de trabajo del que estoy muy orgullosa, 10 Pavos está integrado por diferentes departamentos, el departamento de compras y producto del que yo soy responsable, cuya misión es buscar lo mejor y traérselo a nuestras clientes, el departamento de atención al cliente, donde gestionamos todas las necesidades y sugerencias de nuestras cientos de clientes, el departamento de marketing y publicidad, departamento de expansión y atención al franquiciado, que se encarga de atender y apoyar al franquiciado 10 Pavos, el departamento de visual que es el encargado de diseñar la imagen, distribución de la ropa y escaparates y por último el departamento de recursos humanos que es el que busca a los mejores profesionales para cada tienda, sólo de esta forma se puede dar un servicio integral y profesional

¿Hacia qué tipo de clientes está enfocado 10 Pavos?

¿Qué tipo de moda ofrecéis en 10 Pavos?

Nuestra línea de producto es versátil y actual, es ropa con estilo, complementos y accesorios que completan cualquier look que desees llevar, queremos que vistas con personalidad, sin perder tu estilo pero con lo último que hay en el mercado, que luzcas collares de ensueño, bolsos, sandalias que te hagan volar, y ropa que disfrutes llevando, queremos que salgas de 10 Pavos sintiendo que vas a la moda, por solo 10 euros.

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Nuestra línea de producto es versátil y actual, es ropa con estilo, complementos y accesorios que completan cualquier look

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En 10 Pavos tiene tres modelos de tienda, el córner 10 Pavos, pensado para aquellos negocios que quieren ampliar sus beneficios y espacios por debajo de 30 metros cuadrados, la tienda 10 Pavos Mujer, donde puedes encontrar una oferta más variada de ropa y complementos dedicados a la mujer, con una superficie a partir de 50 metros cuadrados, y 10 Pavos Plus, para tiendas pensadas a partir de 80 metros cuadrados, donde damos cabida a moda masculina y de niño.

¿Qué requisitos tiene que tener una persona que quiera tener una tienda 10 Pavos? Hay tres tipos de perfiles, el profesional que lleva muchos años en el sector de la moda y tiene un negocio que no le funciona, lo que hacemos en 10 pavos es trasformar y formarlo en nuestro nuevo concepto. Un segundo perfil, el emprended@r que siempre ha tenido la ilusión de ser su propio jefe, y tener su propio negocio, una persona responsable, trabajadora que le guste el mundo de la moda y que disfrute con el trato al cliente, en 10 pavos lo transformamos a él y a su equipo para que tenga un negocio excelente. El ultimo perfil es el inversor o persona que tiene local en propiedad a los que no le saca ningún rendimiento, nosotros estudiamos su ubicación, posibilidades y si aceptamos su candidatura en pocos meses tiene un equipo formado y un negocio rentable montado

¿sabías que?

Entrevista a:

Patricia Gómez elegida

¿Qué proyectos de futuro tenéis? Además de las tres tiendas existentes de Castellón, Vila-real y Benicàssim, y ya tenemos firmadas otras dos tiendas más.

¿Dónde van a estar situadas? En breve lo diremos y será una gran sorpresa, ya que en esas poblaciones tenemos muchas peticiones de clientas ansiosas por disfrutar de la moda 10 Pavos

Además de estas, ¿tenéis previstas mas aperturas en breve? Sí, el mes de septiembre será un mes lleno de sorpresas y alegrías para las mujeres 10 Pavos, de todas formas te puedo decir que aun tienes posibilidad de abrir una tienda 10 Pavos si eres de Burriana o de Onda, para ello si estas

junio-septiembre 2014

interesad@ puedes dirigirte a nuestro correo electrónico, 10pavoscastellon@ gmail.com o al teléfono 657 63 63 89

¿Quieres añadir algo más? Sí gracias, son tiempos difíciles, complicados y 10 pavos nace con la intención de formar una gran familia de colaboradores, hemos detectado gente no profesional que al calor de nuestro éxito está desarrollando tiendas similares, le pedimos a cualquier emprendedor que no se deje seducir por vientos de sirena y confíe en profesionales de el mundo de la moda y la gestión, no en advenedizos y gentes que nada tienen que ver con la moda y debido a que han arruinado sus propios negocios ven en la buena fe de la gente una oportunidad de enriquecerse, por favor indagad, preguntad, quién son esos supuestos empresarios.

Gracias 43

Ejemplo de Marta Sansano Martí ¿Cuántos hijos tienes y de qué edad? Tengo tres hijos, de 11, 7 y 3 años. ¿De qué forma combinas el gimnasio con ellos para poder venir? Suelo venir al gimnasio a mediodía, cuando acabo de trabajar y antes que los niños salgan del colegio. ¿Qué importancia tiene para ti hacer deporte? Para mí la importancia de practicar deporte y sobre todo teniendo en cuenta el ritmo de vida tan ajetreado que llevamos hoy en día, radica no sólo en los beneficios que te aporta a nivel físico, sino en los que hacen referencia al aspecto psicológico y emocional. Reducir el estrés y sentirse mejor con uno mismo, para mí son fundamentales y el deporte te aporta un mayor bienestar y mejora tu calidad de vida. ¿Qué le dirías a otras madres que no encuentran la fórmula para apuntarse a un gimnasio? Antes de conocer el método de mh (circuito), la verdad es que yo también pensaba que era imposible compaginarlo todo. Al no disponer de mucho tiempo me veía incapaz de asistir a una clase de una hora con un horario concreto. En este sentido, con el circuito de mh tengo este aspecto resuelto, en media hora y durante un amplio horario puedo practicar diferentes actividades a lo largo de la semana (GAP, vientre plano, step, plataforma, etc). Así que a todas les aconsejo que encuentren, en la medida de lo posible, un hueco para ellas porque les ayudará a sentirse mejor. Todas si queremos, podemos hacerlo sólo es una cuestión de proponértelo.

Xavi Verdoy. Especialista en marketing: coach para el cambio personal y empresa

Nada es para siempre Cuando la vida te golpea con un final, siempre te sorprende sin defensa, sin estrategia y te noquea de un solo y diminuto golpe, un adiós es capaz de arrástrate hasta el suelo, ya puedes ser grande, fuerte, orgulloso, poderoso, cuando la vida te golpea con un final, sé humilde y déjate vencer, llora todo lo que necesites… Nada es para siempre, todo lo que ves, todo lo que tienes, todo lo que eres, algún día desaparecerá, cambiará, se transformará en otra cosa, morirá, así que no te queda otra que: ¡VIVIR! Vive la vida por que la muerte es la misma vida, es su final y principio a la vez, vive la vida con quien te llene de ella, y los que te llenen de odio, tristeza, entiérralos en el olvido, la indiferencia, para cuando muera alguien que ames que no se te quede el resquemor de no haberlo vivido… Vívete a ti mismo como si fuera el último día, vívete hasta las pestañas, agradece cada mañana la posibilidad de despertar, de vivir, venga lo que venga, porque sabes que nada es para siempre, cualquier mañana te puedes no despertar, pero mientras te dan otra oportunidad: ¡VIVE! Acuérdate de vivir… no te olvides de ti

¿sabías que? Axel Ballester. Entrenador personal. Creador del método: Sí Puedes!!!

30 minutos en el circuito MH En los gimnasios MH-FITNESS encontrarás varios programas para que escojas el que mejor se ajuste a ti y a tus objetivos. No importa la edad o la condición física, MH-FITNESS se adapta a todas las mujeres y encontrarás un sistema de entrenamiento seguro, fácil, divertido, y lo más importante, con resultados duraderos. Con sólo 30 minutos en el circuito MH conseguirás un entrenamiento completo que combina ejercicio cardiovascular y de fuerza, y siempre tendrás el apoyo y seguimiento de una monitora. El equipo profesional que te atenderá en MH te aconsejará el mejor programa para ti: METODO 360º, SEGUIMIENTO PERSONALIZADO, TRATAMIENTOS ANTICELULITICOS, ETC. También podrás disfrutar de la FANTÁSTICA REVISTA MUJER Sí, CON MÚLTIPLES REGALOS. Si quieres ponerte en forma, perder peso, quemar grasa, tonificar y moldear el cuerpo, si quieres mejorar tus hábitos de vida, estar más activa y sentirte más fuerte, si quieres encontrar 30 minutos al día sólo para ti, MH-FITNESS es tu gimnasio. Compruébalo tú misma.

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Rosana del Campo Odontóloga

¿Sabías lo importante que es una bonita sonrisa en tu imagen personal? Unos dientes bien alineados, sin manchas y con un color homogéneo dan un aspecto más juvenil y saludable a tu imagen, incluso ahora con la llegada del buen tiempo potencian tu bronceado y mejoran el resultado de una bonita barra de labios. Todos conocemos los factores que oscurecen nuestro color natural de dientes, tales como el tabaco, ciertas tinciones medicamentosas, el café, té, chocolate... Es cierto que en cada caso hay que ver cual es tu color inicial de dientes, qué posibilidades tienes de blanquearlos y cual es el tratamiento más adecuado para ti. Existen diferentes tipos de blanqueamiento y es necesario diagnosticar previamente tu caso para conseguir el mejor resultado, así que no dudes en venir a consultarnos sin ningún compromiso, estaremos encantadas de ver cuál es la opción más adecuada para que luzcas tu mejor sonrisa este verano!

Clínica dental Dra. Rosana del Campo Cañizares C/ Pere Gil nº8 Entlo. E 12540 Vila-real 625 679 354 / 964 52 62 33 1ª visita y presupuesto sin compromiso.

Karina Verdoy Responsable de belleza MH

Secretos para reafirmar la piel Una cara flácida es sin duda uno de los signos más prominentes del envejecimiento. A medida que envejecemos, la piel comienza a producir menos grasa, haciéndola más seca y floja. Esto hace que no sólo se vea viejo, sino que se una se sienta vieja también. Existen procedimientos cosméticos que pueden revertir este problema, pero todos son muy invasivos y requieren semanas de recuperación. Hay maneras de obtener una piel más firme y de aspecto más joven sin necesidad de someterse a una cirugía estética. Uno de ellos es optando por tratamientos de estiramiento de la piel tópicas. Cuando se busca un tratamiento tópico para afirmar la piel, es importante entender la diferencia entre los agentes tópicos que reducen la aparición de arrugas y los que realmente estiran la piel y reducen el hundimiento de la piel. La mayoría del tiempo los consumidores comienzan un régimen que consta de sólo cremas antiarrugas que sólo ayudan a alisar las arrugas, pero en realidad no reafirma la piel. Por esta razón pierden la esperanza y toman alternativas más invasivas y peligrosas. Si usted está tratando de reafirmar la piel flácida, va a necesitar un tratamiento de “anti-envejecimiento”. Este puede ser en forma de una crema o suero. Esto se debe a que cualquier cosa que contiene la palabra “anti-envejecimiento” se centra en todo el aspecto del envejecimiento, a diferencia de una crema antiarrugas que sólo se concentra en arrugas. Recuerde, el envejecimiento no es sólo la apariencia de las arrugas, es piel flácida, el tono desigual de la piel y manchas oscuras.

Elisabeth Quintana Entrenadora de MH Fitness

Consejos prácticos para una alimentación saludable Cambia el pan, pasta y el arroz blanco, por integral se absorben de manera lenta, su fibra tiene efecto saciante y así evitarás el picoteo. El exceso de sal es uno de tus peores enemigos, para retención de líquidos, modera su consumo, sustitúyela por hierbas y especias aromáticas. Evita el azúcar, un buen sustituto como endulzante es la melaza de arroz o si estás a dieta elige un edulcorante sin calorías y natural como la stevia. Cada vez son más las personas que optan por incluir en su alimentación bebidas vegetales, mi favorita es la de avena, se digiere fácilmente, aporta muchas vitaminas proteínas, fibra, reduce colesterol y proporciona energía, ideal para dietas y la práctica deportiva.

En esta sección te invitamos a que nos envíes tus fotos en tus momentos Sí, es decir cuando: - estés feliz - comiendo saludable - haciendo deporte - en la montaña - con tus amigas - en bici - cuando seas una No olvides enviar tambien tus comentarios y los publicaremos. Compártelo con nosotros:

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+ crema reductora + asesoramiento gratuito Condiciones: A las 25 primeras Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

una

pieza de

C/Polo Bernabé, 39 Teléfono: 964 83 62 39 www.facebook.com/10pavos

C/ Mayor San Jaime, 12 Vila-Real Tel. 964 520 382 C/ En medio, 46 Castellón Tel. 964 232522 C.C. Salera, L.B 49 Castellón Crta. Nal. 340, Km 64 Tel. 964 293552 C/La Tanda, 25 Burriana Tel. 964 520382

Av. Corts Valencianes 10, La Vall d’Uixó Tel: 964 666 190 Cupón válido sólo para mujeres

bisutería

Revisión Auditiva + Un paquete de pilas audífono, de regalo

Una bolsita de pienso para perro Más información al dorso

Unos leggins de niña Cupón válido sólo para mujeres

Más información al dorso

regalo una pieza de bisutería Horario: Lun - sáb: 10:00 - 14:00, 17:00 - 20:30 Julio-agosto, sábado tardes cerrado. Condiciones: a las 25 primeras Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo Revisión Auditiva

+ Un paquete de pilas audífono, de regalo Condiciones: Un cupón por persona Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo Una bolsita de pienso para perro Condiciones:Hasta fin de existencias Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo Unos leggins de niña

Horario: Lunes a sábado, de 10:00-13:30 y 17:30-20:30

Condiciones: Hasta fin de existencias Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

De lunes a sábado de 10:00- 14:00 y 17:30 – 20:30 Sábados por la tarde cerrado

C/Alamenara, 11 964 053490 – 605 983 418 growshopbastonet@hotmail.com

Una planta de Poleo

Terapia solar para el cabello

de un Estudio nutricional Consultoras de belleza Te enseñamos a lucir tu mejor imagen

Merche Hinojosa Tel: 630 962 430

Carmina Martínez Tel: 630 377 910

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Clase

cuidado de la piel + Clase de automaquillaje

Una planta de Poleo Condiciones: A las 50 primeras Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

Terapia solar

para el cabello Condiciones: Concertar cita previa Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

válido tanto impreso desde la web como de la revista.

regalo

Consultoras de belleza

Clase cuidado de la piel + Clase de automaquillaje Condiciones: Válido mínimo 2 personas, máximo 5 personas Cita previa Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

C/ Juan Viruelas Carreras, 14 Bajo A Teléfono: 964 048425

la vall

Un menú infantil

Masajista Deportivo Quiromasajista · Osteópata C/San Cristobal, 18 Bajo 639 244 868

crema de masaje

Presentando este cupón entras en el sorteo de un masaje

de un Rosario

No somos una franquicia

C/Octavi Ten i Orenga, 29 Bajo izq. Teléfono: 964 033 041 esvadent@hotmail.com

Radiografías y revisión gratuita

la vall

Un sobre de

Un menú infantil Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

Un sobre de

crema de masaje

Presentando este cupón entras en el sorteo de un masaje Condiciones: Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo de un Rosario Condiciones: Hasta fin de existencias Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

De lunes a viernes regalo de 09:00-13:00 y de 16:00-20:00 Radiografías y revisión gratuita

Av. De Les Corts Valencianes, 26 Móvil: 687 52 40 25 www.facebook.com/cerezosportlavall cerezosportlavall@gmail.com

Dos pistas: - house, comercial, remember. - Pista latina: salsa, merengue, bachata Clases de baile latino Descuento en celebraciones por grupo

C/ Salvador Cardells 15 (Antiguo Ibiza) Móvil: 627 598 428

De lunes a jueves de 10:00-13:30 y de 16:00-19:00 Viernes, de 16:00-19:00

C/Ricardo Portales, 5 Teléfono: 964 696904

Tubo de magnesio de 250 mg Con tu compra, regalo IMC + dieta

Chupito

de bienvenida y si vienes con tu pareja 2x1 en la primera consumición

Una sesión de solárium Oferta: Por 40€/ mes disfruta de nuestro circuito de tratamientos reductores

la vall la vall

C/Octavi Ten i Orenga, 27 Teléfono: 964 666 563

Una brocheta de chuches

Una brocheta de chuches Condiciones: Hasta fin de existencias Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

Tubo de magnesio de 250 mg

De lunes a viernes, de 10:00-13:30 y de 17:00-20:30 Sábados, de 10:00-14:00

Con tu compra, regalo IMC + dieta Condiciones: Hasta fin de existencias Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo Chupito de bienvenida y si vienes con tu pareja 2x1 en la primera consumición Condiciones: 23:00 a 0:00 viernes y sábado. Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo Una sesión de solárium

Oferta: Por 40€/mes disfruta de nuestro circuito de tratamientos reductores Condiciones: Cita previa Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

Un pincho

Pza. Mestres del Temple, 3 964 828412 – 678 10 50 10 Facebook: Xanadu Benicarlo xanadubenicarlo@hotmail.es

Oferta: 10% descuento en el menú

obsequio para tu

mascota

Té frío Oferta: 20% descuento en tiras de hojaldre nata y trufa

1 Kg. de fruta variado de verano

Un pincho Oferta:

10% descuento en el menú

Condiciones: De 12:00 – 16:00 y 20:00 – 24:00 Válido hasta el 30 de Septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

Un obsequio para tu mascota Condiciones: Cita previa. Válido hasta el 30 de Septiembre. Lunes-viernes: Mañana: de 10h a 13.30h. Tardes: de 17h a 21h Sábados de 10h a 14h. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

Té frío

Oferta: 20% descuento en tiras de hojaldre nata y trufa Condiciones: Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo 1 Kg. de fruta variado de verano Condiciones: Hasta fin de existencias. Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Horario: de 9.00h a 13.30h y de 17.00h a 20.30h Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

C/Hernán Cortés, 27 Teléfono: 964 47 22 67 cuquis@totbebes.com

Pza. Mercat, baixos 1 964 472 375 – Martha 633 819 210 marthina2014@outlook.es

Odontólogos: Adriana Fidanza Leopoldo Jantus

C/ Cristo del Mar 32 Bajos 12580 Benicarló Tel. 964 82 96 77 clinicadental@caladent.com

Un cuento infantil

Una pieza de bisutería

Limpieza dental

regalo

Un cuento infantil Condiciones: Hasta fin de existencias Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo

Una pieza de bisutería Condiciones: Hasta fin de existencias Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo

Limpieza dental Condiciones: Cita previa Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

Pollos a l’ast y plato del día económico

Una caña

Av. Yecla, 11 Miguel: 610 890997

Estudio y diseño de cejas, C/Rei en Jaume, 24 Teléfono: 964 471374

Horario: L-S 10:00 – 21:00 C.C. Costa Azahar, Nal. 340, Km 1042 s.n. Local 74 Teléfono: 964 86 59 47 cortespeluquerias@hotmail.com

con depilación

Corte de pelo o tratamiento de brillo e hidratación

Una sesión

de coaching Si quieres saber más sobre qué es el coaching o sobre qué puedes conseguir en estas sesiones, entra en esta página web.

Una caña Condiciones: Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo Estudio y diseño de cejas, con depilación Condiciones: Cita previa Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo

Corte de pelo o tratamiento de brillo e hidratación Condiciones: Cita previa Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

Examen ocular con fondo de ojo valorado en 40€ C/Cristo de la Mar, 1 964 470 674 – 615 659 909 http://www.opticalevi-benicarlo.com/ opticalevi@ono.com

C/ Rey Don Jaime 3 12580 Benicarló Tel. 625 685 007

(Estudio del estado de la retina para el control de diabetes, tensión y/u otras alteraciones retinianas).

Un Kg. de fruta del tiempo

Tratamiento de Keratina en tres pasos: Av. Yecla, 27 964 826919 https://www.facebook.com/carmen. valeromonllau

1. Champú técnico, 2. Regenerador intensivo, 3. Tratamiento termo reparador

Además, por sólo 6,50€ el secado

regalo Examen ocular con fondo de ojo valorado en 40€ (Estudio del estado de la retina para el control de diabetes, tensión y/u otras alteraciones retinianas).

9:45-13:30 y 17:00-20:30 Sábados: 10:00-14:00

Condiciones: Cita previa Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre.

Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo Un Kg. de fruta del tiempo

Horario: L-V: de 9:00 a 13:30 y 17:00 a 20:30 S: 9:00 a 13:30

regalo Tratamiento de Keratina en tres pasos: 1. Champú técnico, 2. Regenerador intensivo, 3. Tratamiento termo reparador

L-M-M de 10.00 a 13.00 y de 15.00 a 18.00 J-V de 09.00 a 18.00

Además, por sólo 6,50€ el secado Condiciones: Agosto cerrado Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

2x1

en bocatas de la casa de 20h. a 24h. Condiciones: De lunes a jueves y domingos. Válido hasta el 30 de Septiembre.

Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

Desayunos, tapas, bocatas y buenos vinos Carrer Ferreres Bretó, 8 964 826637 Facebook: Zuev Benicarlo

Una copa 2x1 en cubatas

Una infusión Tostada con jamón 1,50€ De 8:00 – 10:00

Plz. Sant Bartomeu, 13 Kira 626 14 36 63

Venta de bisutería a 2€ De 14:00 a 16:00

Chapa mundial

Horario : De lunes a viernes: de 9.30h a 13.30h y de 17.00h a 20.30h Sábados: 10h a 13.30h tardes

www.evamarin.es

“Todos con la roja”

Oferta:

Gafas de sol graduadas 60€

una

C/Santo Tomás, 30 620 32 30 35 www.facebook.com/10pavos

pieza de

bisutería

Benicàssim

¡ NUEVA TIENDA !

regalo Una copa 2x1 en cubatas Condiciones: 9:00 – 01:00. Domingos tardes cerrado Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

regalo Una infusión.

Tostada con jamón 1,50€ De 8:00 – 10:00 Venta de bisutería a 2€. De 14:00 a 16:00

Condiciones: Lunes cerrado Válido desde el 1 de Junio hasta el 30 de septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista. Un cupón por persona. No acumulable

Chapa mundial “Todos con la roja” Oferta: Gafas de sol graduadas 60€ Condiciones: Hasta fin de existencias. Gafas de sol graduadas incluyen: montura Visión & Co y lentes color uniforme Graduaciones especiales, consultar. Válido hasta el 30 de Septiembre. Para obtener tu regalo es imprescindible entregar este cupón, válido tanto impreso desde la web como de la revista.

Benicàssim

Un cupón por persona. No acumulable