Családi Hírnök 2011 Március by Andrea Fejér

2011.

MÁRCIUS

...EGY MAGAZIN A TUDATOS SZÜLÕKNEK

P ÁRKAPCSOLAT, G YERMEKNEVELÉS

SZÜLETÉSTÕL A KAMASZKORIG ...

P RN O CÍMLAPSZTORI E G M RA M M IN AD JÁ EN GL YA T

Hírnök

Ha itt a jó idõ – menjünk kirándulni a szabadba!

Szabadtéri gyerekprogramok Nincs ennél hatékonyabb kikapcsolódás, testi-lelki regenerálódás a gyereknek, és persze a felnõtteknek! A szabadban töltött nap valósággal kisöpri a gyerek agyából az egész heti iskolai „hordalékot”. Megérintheti a fákat, szedhet virágot, gyûjthet bogyókat, megfigyelheti az élõvilágot stb. Mindeközben jó levegõn van és tudása, ismerete, tapasztalata is bõvül. pontokat, csakrákat nemcsak az emberi testben, de pl. a Földgolyón is számon tartja. A hagyomány szerint a Föld szív-csakrája Magyarország területén, pontosabban a Pilisben van. Infó: dobogokosi.hu

MARGITSZIGETI VADASPARK Hozd el gyerekeid vadaskertünkbe és ismertesd meg velük az állatokat (dámszarvas, mezei, vagy üregi nyúl, póniló, díszrécék és díszbaromfiak), különbözõ programokkal várunk titeket. Az egykori Nyulak szigete, a Margitsziget, ma európai hírû park, ahol a már több évtizede mûködõ vadaskert apróvadakat, hagyományosan magyar, de ritkaságnak számító háziállatokat vonultat fel. Az állatbemutatón és a háziállatokon kívül erdei és egzotikus állatokkal is találkozhatunk. A vadaskert – az állatok bemutatása céljából – átlátható kerítéssel körülhatárolt terület, ebbõl adódóan az év minden napján felkereshetjük, a látogatása ingyenes.

NYÁRI BOBPÁLYA Te is imádod a Dunakanyart? Mutasd meg gyermekeidnek is, hogy milyen csodás panoráma tárul eléjük a visegrádi várból. Minden évszakban más-más arcát mutatja ez a táj, ezért bármikor szuper családi kirándulást tervezhetsz errefelé. Nyári bobpálya Budapesttõl 41 km-re: sportos szórakozás az egész családnak! Felejthetetlen élmény bobon siklani. Hegyrõl völgybe egyedül vagy ketten 700 m-en keresztül kanyargó pályán kedve szerint ad ,,gázt” vagy fékez ahogy nektek kellemes a lesiklás. További infó: bobozas.hu/visegrad

BUDAKESZI VADASPARK Fotópályázatunk egyik gyöngyszeme:

Hassan Amina Viktória (3,5 éves) Beküldte: Büki Viktória

LÁSSUK A MEDVÉT! Remek szórakozás kicsiknek és nagyoknak, kultúrált, medvékhez, és farkasokhoz méltó környezetben találkozni kedvenceinkkel Veresegyházon. (A medvék és a farkasok kifutója körül földút vezet, amely babakocsival is jól járható.) Nyitva: 8 órától 19 óráig. További infó: medveotthon.hu

FÖLD SZÍV CSAKRA – DOBOGÓKÕ Az ezoterikus tanok szerint itt futnak össze a Föld erõvonalai, itt található a Föld szív csakrája. Egyesek szerint, fülünket a sziklára téve halhatjuk a Föld szívverését. Nem csak a gyönyörû természet, de a legenda, az ezoterikus vélekedés is egyre több látogatót csalogat Dobogókõre. Néhány évvel ezelõtt, amikor a Dalai Láma hazánkba látogatott, a következõket nyilatkozta: A tibeti szemlélet és magatartás a Szent Tudás többi hajtásához hasonlóan a Mindenséget egységben, Egynek látja és éli. Ennek megfelelõen az úgynevezett erõköz-

A két hektáros bekerített erdõ ösvényén sétálunk, miközben a témának megfelelõ játékos, tréfás, gondolkodtató és ügyességi feladatokat oldanak meg a csapatok. Már három éves kortól ajánljuk kalandtúráinkat, de a felsõ tagozatos korosztály számára is kihívást jelentenek a megoldandó feladatok. Családokat is várunk, vegyes korosztály számára a többszintû és változatos játékok közül mindenki talál számára izgalmas megoldásra váró feladatot. Óvodásoknak és alsósoknak: Mesetúra, „80 perc alatt a Föld körül”. Kisiskolásoknak, felsõsöknek: Honfoglalás kori kalandozás, Mátyás király álruhában és anélkül, Nyomkeresõ kalandtúra. A program idõtartama: 1,5-2 óra. Díja: 10-11 gyerek esetén: 1500 Ft/gyerek, 11-12 gyerek jelentkezésekor: 1200 Ft/gyerek, 15 és több gyerek részvétele esetén: 1000 Ft/gyerek. Felnõttek és három év alatti gyerekek számára ingyenes! A programot kizárólag elõzetes bejelentkezés alapján indítjuk, a szervezésben segítünk! Vadasparki mesék! Kalandtúra a rejtélyeket kedvelõ gyermekeknek. Információ: bagolyvár-birodalom.hu;

Hírnök

CSALÁD

Minden szülõnek van saját „szerepe”

Anya és apa is kell a gyereknek! Míg anno a családfõ kereste a pénzt, a feleség dolga a háztartás és a gyerekek nevelése volt. Manapság ez teljesen megváltozott, s az apák is kiveszik részüket már a picik nevelésében, s a nõknek nagyobb szabadsága van, ami divatossá tette az „apa nélküli gyerekvállalást” is, pedig a válások is jelentõs számban csonkítják a családokat, amelyek mindkét szülõvel teljesek igazán. Az ember társas lény, bár a szakemberek szerint a huszadik század alaposan megváltoztatta a nõk és a férfiak helyzetét is. A minden erkölcsi és egyéb gátakat elsöprõ korunkban, a válás és a szingli életmód nemcsak elfogadott, de már-már divatos is. Így a nõk gyermekvállalását sem köti semmilyen szabály. Vannak, akik eleve elzárkóznak, rettegnek a párkapcsolattól, mert szerintük az nem mûködik náluk, nincs olyan, akivel tartósan, boldogan tudnának élni, nem szeretnek alkalmazkodni, képtelenek elviselni a köteléket, ezért a legnagyobb kincsnek a függetlenséget tartják. Õk azok, akik úgy döntenek, férj nélkül szülnek, hiszen gyerek után azért vágyódnak. Tõlem csak szeretet kap! Itt vagyok neki én! Nem kell vitát, veszekedést hallania... – érvelnek a gyermeküket (eleve apa nélkül szülve) egyedül nevelõ asszonyok. Az apa és a gyermek kapcsolatát mégsem pótolhatja semmi. Ez egy másfajta kötõdés. Olyan kapcsolat, amely, ellentétben a korábbi évszázadokkal, évtizedekkel, ma már ugyanúgy lehet elsõdleges, mint a gyermek anya iránti kötödése. A szülõk szerepe eltérõ a csemete fejlõdésében. Általában az apákra jellemzõbb, hogy például bátorítják, biztatják a gyermeket a megismerõ és helyzetmegoldó próbálkozásaiban, az édesanyák jobban szeretik biztonságban tudni õket. Az apák gyakrabban kezdeményeznek mozgást igénylõ játékokat, és igyekeznek a játékban irányítók maradni. Az apa hiánya problémát okozhat a fiúgyermeknél, hiszen az egyik legfontosabb szerepük, hogy fiaik a nemüknek megfelelõen viselkedjenek. Általuk tanulják meg, azt is, mi a különbség a férfi és a nõ között és mit jelent a férfi szerep egy családban. Mert apára szükség van! Az elmúlt évtizedekben, az apák szerepe jelentõsen változott, illetve nõtt a gyermekek nevelésében. Általában, már a születés után jobban kiveszik a részüket a gondozásában, mint egykor. Szakemberek szerint, az apák nem nélkülözhetõk az egészséges gyermeknevelésben. Az anya nem cselekszik jól, ha egy személyben akar apa és anya is lenni, hiszen bármennyire igyekszik, akkor is csak anya marad – ami nem baj, de az apa hiánya továbbra is fennáll, anélkül, hogy ezt érzékelné.

HIRDETÉSFELVÉTEL: 06-20-480-1751

2011. MÁRCIUS MEGJELENIK: HAVONTA, A HÓNAP 3. SZERDÁJÁN

www.hirnok.hu wwwcsaladi.hirnok.hu

FÕSZERKESZTÕ: ifj. Meggyesi Gyula Mobil: 06-20-9359-952

E-mail: hirnok@hirnok.hu FÕSZERKESZTÕ-HELYETTES: Fejér Andrea 06-20-480-1751 info@hirnok.hu KÖZPONT ÉS LEVÉLCÍM: 2146 Mogyoród, Nagyhomoki út 10. Telefon/fax: 06-28-540-160

E-mail: info@hirnok.hu; IRODA: 1142 Budapest, Ungvár utca 44. 06-1-783-1136, 06-1-783-1134

HIRDETÉSFELVÉTEL: 06-20-480-1751; 06-28-540-160; 06-20-9359-952;

Kiadja a Alapítva: 1992

NYOMÁS: Premier nyomda HU ISSN 1787-1239 (Nyomtatott) HU ISSN 1787-1328 (Online)

CÍMLAPON: SZABÓ DALMA VERESEGYHÁZ (Fotópályázatunkra érkezett) A PROGRAMOK, INFORMÁCIÓK TÁJÉKOZTATÓ JELLEGÛEK! Az írások és hirdetések máshol történõ megjelenéséhez kiadónk hozzájárulása szükséges. A hirdetések tartalmáért felelõsséget nem vállalunk!

P Á R K A P C S O L A T O K

Hírnök

Hol a határ, kötelesség és kihasználás között

Az ex-feleség játszmái A családban, illetve a párkapcsolatokban rengeteg konfliktusra, egyszerûen, vagy nehezen megoldható problémára kerülhet sor, amely sokszor a helyes hozzáállással megoldható. Horváth Magdolna családés párterapeuta, mediátor, tréner ad tanácsot olvasóinknak a megoldásra... A férjem második felesége vagyok. Az elsõtõl van egy 9 éves lánya, aki az anyukájával él, kéthetente hozzuk el hétvégenként és az iskolai szünetek alatt is javarészt nálunk van, hiszen „mi úgyis itthon dolgozunk” – amit az ex feleség talált ki, illetve hangoztat. Közös gyermekünk még nem született, de tervezgetjük. Tökéletes kapcsolatban élünk, de a volt feleség ott tesz keresztbe, ahol tud, fõleg a gyermek kapcsán. A férjemet ezzel teljesen sakkban tartja, egyre gyakrabban vannak viták közöttünk, de mindig csak miatta. Kezdek féltékeny lenni, és rettenetesen feszít ez a helyzet. Karácsonykor a kislánynak el volt törve a karja, ezért az „ex” úgy döntött, most nem kéne bolygatni a gyereket, inkább Apuci menjen át karácsonyozni, mert a gyerek „ezt kérte”. Csak a gyerek kedvéért – mondta Apuci, de én hiába bizonygattam, hogy ez manipuláció, ami ellenem irányul. Aztán jönnek váratlan kiadások: különbözõ ürügyekkel, folyton pénzt kér. Elromlott mosógép, és a szerelõ azt mondja nem is érdemes megjavíttatni, aztán minél drágább nyári táborokat, márkás ruházatot néz ki – amit persze mi gálánsan kifizetünk. Addig nem is lenne baj, ha ezeket a kiadásokat megtehetnénk, de sajnos erõn felül teljesítünk. A férjem soha nem fogja bevallani az ex-nek, hogy ez bizony nekünk is teher… Elõre bocsátom, hogy a férjemmel akkor ismerkedtem meg egy társkeresõ klubban, amikor már egy éve el volt válva. Nagyon nehéz második feleségnek lenni ott, ahol az elsõ komolyan palimadárnak néz. Kedves Asszonyom! Nem írta, mikor vált el férje korábbi feleségétõl, milyen feltételekben egyeztek meg. Anyagi ügyekben és a közös gyermekük láthatása, elhe-

lyezése terén, kötelezettségek és jogok tekintetében. Emellett biztosan vannak szóbeli egyezségek is, amik nincsenek írásban lefektetve. Nem tudom, mennyire van Ön a megállapodásokba õszintén beavatva. Azt sem tudom, milyen anyagi és emberi körülmények között él az ex-feleség, történt-e nála változás az életfeltételekben. Van-e munkája, van-e párkapcsolata stb. A legfõbb kérdés mégis az, hogy mennyire egyértelmû mindkét fél számára a végleges lezárás ténye – érzelmi értelemben. Ha ez nem egyértelmû, vagy féloldalas, a közös gyermeken keresztül, illetve rá hivatkozva van csak lehetõség annak befolyásolására. Ehhez azonban mindkét fél szükséges. Az egyik próbálkozik, a másik valamilyen okból nem húz világos határt. Többféle oka is lehet annak, hogy párja nem tud nem-et mondani: Pl.: A válás illetve kislánya iránt érzett bûntudata, elvarratlan érzelmi kapcsolódások, vagy túlzott megfelelési, bizonyítási vágy. Ez utóbbi, a válás során elszenvedhetett sérelmek, igazságtalanságok öngyógyítási módja is lehet. Természetesen nem ismerve a válás és a mostani szituáció körülményeit, csak találgatni lehet… Úgy tûnik, hogy valami miatt még nem igazán erõsödött meg a lojalitás az új házasság irányában. Mintha még mindig családfõként érezne felelõsséget volt családja iránt. Természetesen jog és kötelesség is egyaránt, hogy férje a kislányáról gondoskodjon, sõt nagyon szimpatikus, ha szeretné minél konfliktusés sérülés-mentesebbé tenni a vele való kapcsolatát. A tökéletes kapcsolat – amiként jellemzi a magukét – feltételezi, hogy ketten döntsenek mindkettõjüket érintõ kérdésekben. Ilyen például a családi kassza kezelése és az, hogy közösen húzzák meg otthonuk határait. Emellett elkerülhetetlen, hogy õszintén beszélgessenek arról, kinek, milyen nehézsége van a kialakult helyzettel kapcsolatban. Ha jobban megértik egymás félelmeit, érzéseit, közösen találhatják meg a mindkettõjük számára megnyugtató megoldást és egyben erõsödhet is összetartozásuk. TOVÁBBI INFORMÁCIÓK, SEGÍTSÉG: 06-30-414-2464 www.csaladterapia.org

Hírnök

E G É S Z S É G

Meddig kezelhetjük otthon, mikor forduljunk orvoshoz...?

A láz gyermekkorban Lázról 38 oC (végbélben mérve 38,5 oC), vagy annál magasabb testhõmérséklet esetén beszélünk. A láz nem oka a betegségeknek, csupán kísérõ tünete! Mikor forduljunk láz esetén feltétlenül orvoshoz? Ha nem következik be hamarosan a várt javulás (esetleg állapotromlás észlelhetõ). A kezelõorvoshoz fordulás elõtt célszerû a lázcsillapítás megkezdése. Fokozatosan romló, általános állapot esetén késlekedés nélkül orvoshoz kell fordulni! Lázcsillapítás: A lázcsillapító gyógyszerek nem gyógyítják meg magát a lázat kiváltó betegséget és lázgörcs kivédésére sem alkalmazhatók. Egyszerre nem adható kétféle lázcsillapító, amennyiben az egyik nem segített, vagy viszszatért a magas láz, késõbb adható a másik. Szalicilát-tartalmú lázcsillapítók adása 10 éves életkor alatt nem javasolt! Az antibiotikum nem lázcsillapító, annak adása csak orvosi utasításra kezdhetõ meg! A fizikális lázcsillapítás (borogatás, hûtõfürdõ) magas láz esetén gyógyszeres lázcsillapítással kombináltan hatásos. Kíméletes fizikális lázcsillapítás: Az aktuális testhõmérsékletû (nem hideg!) fürdõvizet, lassan, óvatosan hûtjük, amíg nem kellemetlen. Ne folytassuk a hûtést, ha a testhõmérséklet már 38 o C -ra csökkent! Soha ne hagyjuk egyedül a lázas gyermeket a fürdõkádban! Kékülés, didergés, vacogás esetén a borogatást abba kell hagyni, illetve a gyermeket ki kell venni a kádból. Egyéb tanácsok: Ügyeljen a rendszeres itatásra (szoptatott csecsemõnél az anyatej a legjobb), hogy a folyadékvesztést, kiszáradást elkerüljék. Figyeljen a kiszáradás jeleire (száraz száj, lepedékes nyelv, könnyek hiánya, aláárkolt szemek, a fejtetõ szintjéhez képest besüppedt kutacs, kevesebb vizelet! Ha a láz oka nem ismert, antibiotikumot nem helyes adni! Utóbbit csakis orvosi utasításra szabad alkalmazni. Közösségbe ne menjen lázas beteg! További, azonnali segítség kérése szükséges ha: – a gyermek görcsöl

– a gyermek aluszékonysága fokozódik, vagy nem ébreszthetõ – a gyermeknél a kiszáradás tüneteit észleli, akár itatás ellenére is – újabb szokatlan tünetek jelentkeznek – a gyermek általános állapota rosszabbodik – a láz több mint 3 napja tart – ha nem megoldott az otthoni gyermekápolás. Lázgörcs: A lázgörcs a 6 hónapostól 6 éves gyermekek, legalább 3%-ában jelentkezhet láz kapcsán. Teendõk lázgörcs esetén: – maradjon nyugodt – maradjon a gyermek mellett, – fordítsa a gyermeket az oldalára – távolítson el minden veszélyes tárgyat a gyermek közelébõl – helyezzen a gyermek feje alá puha alátétet, nehogy beüsse a fejét a padlóba – ne adjon szájon át semmit a gyermeknek – konzultáljon orvossal Mentõ azonnali hívása indokolt, ha a görcs – 5 percnél tovább tart, illetve – a fejsérülést szenvedett a gyermek, – ha a gyermek légzése a görcs után nem rendezõdik, vagy ha ajkai továbbra is kékek maradnak Orvosi vizsgálat indokolt továbbá, ha a görcs – gyermeke elsõ görcse – Ha bizonytalan annak megítélésében, rendezõdött-e gyermeke állapota a görcs elmúltával. Dr. Milei Krisztina Csecsemõ- és gyermekgyógyász

EGÉSZSÉG

Gyógyszer, vagy csak divat?

Az antibiotikum A Nobel díjas angol orvos-bakteriológus Alexander Fleming 1928-ban észrevette, hogy egy gombatelep közelében lévõ baktériumtelep átlátszóvá vált, mintha a telep feloldódott volna. A gombákból származó „valamilyen” anyag elpusztította a környezõ baktériumokat. Kiderült, hogy ez az anyag – amit Fleming penicillinnek nevezett el –, sok bakteriális eredetû betegség kórokozóját úgy tudja elpusztítani, hogy közben a fehérvérsejtek normális mûködése megmarad, s a szervezet az anyagtól nem károsodik. A penicillin nevû hatóanyagot a penészgombából kivonni és gyógyszerként felhasználni késõbb, csak az 1940-es éveket követõen sikerült. Eleinte csak a II. világháborúban részt vevõ szövetséges katonák részesülhettek penicillin kezelésben. Az elsõ felismert antibiotikum így tulajdonképpen a Penicillium notatum nevû penészgomba terméke, a penicillin volt, bár már korábban is használtak kémiai szereket bakteriális fertõzések kezelésére. A penicillinek a baktériumok sejtfalszintézisét gátolva (a sejtfalban található peptoglikán kialakulását megakadályozva) ölik meg a baktériumokat. A mai, korszerû antibiotikumokat mint szerves vegyületeket, baktériumokból, penészgombákból kivonva, illetve elemeibõl mesterségesen felépítve (de novo szintézis) állítják elõ. Az antibiotikumok mikroorganizmusok (pl. gombák) által termelt olyan anyagok, amelyek más mikroszervezetek szaporodását gátolják, vagy azokat elpusztítják. A hatás történhet a sejtfal szintézisének gátlásával, a sejtfalat roncsoló enzimek aktiválásával, a sejtmembrán át-

járhatóságának fokozásával, illetve a fehérje szintézis és a nukleinsav (örökítõ-anyag) anyagcseréjének gátlásával. Az antibiotikumok vírusok ellen nem hatásosak, ez a baktériumoktól eltérõ felépítésükbõl is következik. A baktériumok komplex felépítésûek, sejtburkuk és sejtmagjuk is van, mikrométerben mérhetõ nagyságúak. A vírusok egy nagyságrenddel kisebb méretûek és szerkezetük is egyszerûbb, egy részük csak örökítõ anyagot és fehérjét tartalmaz. Jelentõs különbség van a baktériumok és a vírusok szaporodásában is. A baktériumok önállóan képesek szaporodni, a vírusok viszont erre képtelenek, s csak a sejtbe jutva, az adott sejtet átprogramozva szaporodhatnak. Vírusos megbetegedésekben antibiotikum használata nemcsak a hatástalanság, hanem az antibiotikumokkal szembeni rezisztencia (ellenállás) terjedése és a mellékhatások kialakulása miatt is helytelen. A baktériumok közül számosan az utóbbi évtizedek során genetikailag úgy alakultak át, hogy az antibiotikumokkal szemben egyre védettebbé váltak. Az adott antibiotikummal, gyógyszerrel szembeni ellenálló képesség a rezisztens baktériumok szaporodásával tovább öröklõdik. Fertõzés esetén ezekre a baktériumokra már nem hat a gyógyszer.

Hírnök

Antibiotikumot csak akkor érdemes szedni, ha ténylegesen baktérium okozza a betegséget (tüdõgyulladások, húgyúti fertõzések, agyhártyagyulladások, középfülgyulladások jelentõs része). A nátha, torokgyulladás és hörghurut gyakran vírusos eredetû, ilyenkor az antibiotikum adása akkor sem indokolt, ha a betegség legyengült általános állapottal társul. A hasmenés legtöbbször vírusos eredetû, ilyenkor antibiotikum adása nem indokolt, de bakteriális hasmenés esetében adott antibiotikum is segíti a kórokozó bélrendszerben történõ továbbélését. Az antibiotikumok nem tudják a nem kórokozó, életünkhöz elengedhetetlenül szükséges, u.n. jó baktériumokat sem megkímélni, s ennek önmagában is következménye lehet a hasmenés, vagy pl. a bõrgombásodás. Rendszeres antibiotikum szedést krónikus betegségek, húgyúti rendellenességek, a védekezõrendszer (immunrendszer) gyengesége tehetnek indokolttá. A láz jelenléte nem az antibiotikum adását teszi szükségessé, ugyanakkor az antibiotikum adását követõen kialakulhat lázas állapot. Nagyon fontos, hogy antibiotikus kezelést kizárólag bakteriális megbetegedések esetében alkalmazzunk, viszont ilyenkor a szükséges, terápiás adagban és orvosilag indokolt ideig. A túl nagy vagy túl alacsony adagban, illetve a túl rövid, vagy hosszú ideig adott antibiotikum egyaránt káros. Antibiotikum adásakor allergiás reakciók léphetnek fel. Dr. Rónaszéki Ágoston gyermekorvos

Hírnök

EGÉSZSÉG

Szorongás, fulladás, szédülés, remegés...

Pánikbeteg a családban! A pánikbetegség fogalma ma már szinte mindenki elõtt ismert, hiszen nehéz lenne olyan embert találni, akinek a szûkebbtágabb ismeretségi körében ne fordult volna elõ ilyen megbetegedés. A pánikroham hirtelen fellépõ, igen heves szorongás, mint neve is utal rá „páni” félelem. A szorongás által kiváltott tünetek leggyakrabban a heves szívdobogás, fulladás, szédülés, remegés, amelyhez még további tünetek, többek között halálfélelem, vagy a megõrüléstõl való félelem is társulhat. A betegség jellemzõje, hogy egy-két roham átélése után a beteg már elõre fél a tünetek újbóli jelentkezésétõl, ami már önmagában fokozza a szorongást, és mintegy ördögi kört elõidézve vezet a betegség kialakulásához. Különösen nehéz helyzetben vannak azok, akiknek a szerettei, közeli családtagjai szenvednek ilyen tünetektõl. A probléma az egész család életére kihatással van, hiszen a családtagoknak alkalmazkodniuk kell a beteg igényeihez, kénytelenek kísérgetni, vagy éppen átvállalni a feladatait. Gyakran elõfordul, hogy a beteg mellett mindig ott kell lennie valakinek, mert az egyedüllét elviselhetetlen szorongással jár a számára. Szintén gyakori a közlekedés nehezítettsége, amikor a rohamok zsúfolt jármûveken jelentkeznek. Egyes esetekben a pánikbetegséghez agorafóbia is társul, amikor pl. a beteg csak otthon érzi magát biztonságban. A családtagok jó szándékú tanácsai (pl. „szedd össze magad!”) többnyire kevésnek bizonyulnak, a tünetek kezeléséhez szükség van szakember bevonására is. Jó tudni, hogy a kezeletlen pánikbetegség hosszútávon számos visszafordíthatatlan testi elváltozást okozhat, ezért nagyon fontos a betegség felismerése és az idõben elkezdett terápia. A pszichoterápia célja, egyrészrõl a pánikrohamok fölötti kontroll elérése. Ehhez különbözõ terápiás módszereket vehetünk igénybe. A pánikbetegek többsége jól reagál a relaxációs módszerekre, mivel így kézhez kapnak egy eszközt, amelynek segítségével képesek lesznek önállóan elérni a szorongásos tünetek enyhülését és a rosszullétek idõtartamának csökkenését. A kognitív (gondolkodásra ható) terápia lényege, hogy a pánikrohamokat elõidézõ téves értelmezést – amikor akár enyhe testi tünetek észlelése

esetén rögtön a legrosszabbtól tart az ember – megpróbálja „kijavítani”. A beteg megtanulja felismerni e „hibás” sémákat és elsajátítja a helyzet ésszerû magyarázatait. Így, az új értelmezések birtokában, képessé válik arra, hogy idõben megszakítsa a pánikrohamhoz vezetõ eseménysort. A terápia részeként minden esetben szükség van egy önismereti munkára is, amely során feltárhatók a kliens megelõzõ élettörténetében a betegséghez vezetõ okok, elõzmények. A szakemberrel való közös átgondolás, az átélt életesemények feldolgozása feltétlenül fontos a tünetmentesség hosszú távú eléréséhez. Diagnosztizált pánikbetegség esetén legtöbbször szükség van pszichiátriai konzultációra is, amely során gyógyszeres kezelési terv felállítására kerülhet sor. Ugyanakkor a gyógyszeres terápia önmagában ritkán elégséges, mindenképpen érdemes ezt pszichoterápiával is kiegészíteni. Sok esetben a pszichoterápiás kezelés mellett a gyógyszerek szedése idõvel fokozatosan elhagyható. Ha idejében diagnosztizálják a pánikbetegséget, és a beteg megfelelõ segítséget kap, akkor nagy a gyógyulás esélye, és a szövõdmények kialakulása megelõzhetõ. Rácz Tímea – tanácsadó szakpszichológus Veresegyház www.tanacsadopszichologus.hu Tel: 06/20-803-1365

GYEREKSZÁJ Bálint már türelmetlenül rohant volna játszani az udvarra. – Várj meg! Látod, én bottal járok nem tudok úgy sietni! – szólt Bálintnak a nagyim. Mire Bálint komolyan megszólalt: – Tudod, mit dédi? Add ide a botod, majd én viszem, te pedig siess csak nyugottan! * Gyerekek dolgozataiból: „Gagarin volt az elsõ földönkívüli” „A távíró feltalálása után már csak az lehetett távírász, aki megtanulta a Morzsa ábécét” „A polipok lábasfejûek, de nem azért, mert lábas van a fejükön”

FOGYÁS

OKOSAN

Hírnök

Interjú Szoó Judittal – sikeres könyvsorozatáról

„Kilófaló” receptek mindenkinek

Ha csak egy pár kilótól szeretnénk megszabadulni, fontos, hogy megtaláljuk a megfelelõ diétát, amivel nem sanyargatjuk magunkat, amit végig tudunk csinálni. Valószínûleg hiába a „káposztaleves kúra”, léböjtök, krumplidiéta meg hasonlók. Ezeket hosszú távon nem lehet kibírni. Egyoldalúak, megunjuk õket, és egészségünk rovására megy. Több kiló leadása esetén, nemcsak egy-két hétre kell elõre gondolkodni, olyan hoszszabb távú diétát kell elkezdeni, amit végig tudunk csinálni. A megfelelõ „diéta” pedig az egészséges táplálkozás alapjain nyugszik, gondolkodjunk tehát inkább életmódváltáson. Egy ilyen életmódváltáson van túl Szoó Judit is a Kilófaló sütemények könyv szerzõje. – Judit! Mikor kezdtél el elõször fogyókúrázni, és hogyan jött létre az elsõ könyved? – Fogyókúrázni 11 évesen kezdtem elõször, tehát nekem az egész életemet végigkísérték a súlyproblémák, a hízásfogyás váltakozása. A harmadik gyermekem születése után egy évvel, 30 kiló súlyfelesleggel jött el az életemben az a pont, amikor azt éreztem: most vagy soha! Addigra annyira

visszataszítónak láttam már magam, olyan erõs volt bennem a vágy, hogy normálisan nézzek ki, de elõször nem fogyókúrában, hanem életmódváltásban gondolkodtam! Számos kudarc után, addigra ugyanis pontosan tudtam, hogy egy kúra nem elég, az egész életemet kell alapjaiban megváltoztatnom. Annyira elszánt voltam, hogy egy év alatt le is ment az elsõ 25 kg, majd utána szép lassan további 3,5 kg, így tartok most közel 30 kilós fogyásnál. Arra gondoltam, mi lenne, ha fogyási praktikáimat, kedvenc diétás receptjeimet feltenném egy saját weboldalra, hátha tudok néhány fogyni vágyó embernek segíteni vele? A honlapnak azonban egy-két hónap alatt olyan hihetetlen látogatottsága lett, hogy újságíró férjemben merült fel az ötlet: mi lenne, ha receptjeim megjelennének könyv formában is? Ezért kezdtünk kiadót keresni, így találtunk rá végül a Timp Kiadóra. – A diétázásban a legfájóbb pont talán az, hogy nem ehetünk édességeket. Könyveidben kelt tészták, krémes és habos sütemények, valamint kenyér recept is található. Csupa olyan étel, ami a fogyókúra idején tiltott „mannának” számít…

– Pontosan. Tulajdonképpen ezért kezdtem süteményeket átalakítani! Ugyanis nagyjából már úgy néztem ki a fogyásomnak köszönhetõen, amire mindig vágytam, viszont jött a nagy kérdés: ha a súlyomat meg akarom tartani, akkor már soha többé nem ehetek meg egy rigójancsit, krémest, beiglit, kenyeret, lángost, fánkot?! Örökké almás-túrószabkorpás süteménypótlékokon kell élnem? Ebbe egyszerûen nem akartam beletörõdni, 20 év koplalós múlttal a hátam mögött azt mondtam, elég! Azt gondoltam: ugyan mit veszíthetek, ha elkezdek kísérletezni hagyományos sütemények diétássá való átalakításával? Aztán végül akkora sikere lett ennek az ötletnek, hogy ma már tízezrek élnek-fogynak a receptjeim segítségével. – Kiknek ajánlod a könyveidet? – Bevallom, amikor elsõ kezdeti próbálkozásaimat feltettem a honlapra, álmomban sem gondoltam, hogy ennyi mindent hoz majd magával ez az egész! Semmi mást nem akartam, csak fogyni, és az elért súlyt lemondások nélkül megtartani! Ehhez képest mára nem csak hozzám hasonló fogyni vágyó anyukák (sõt apukák) használják a könyveimet, hanem cukorbetegek is széles körben. Sõt a visszajelzésekbõl tudjuk, hogy orvosok, védõnõk, dietetikusok is ajánlják már a köteteimet cukorbetegeknek!

Gózon Gyula Kamaraszínház – KICSIKNEK

www.gozon.hu

A fogyókúrázó nõk többsége a terhesség alatt felszedett kilóktól próbál megszabadulni. Sokan még 10-15 év múlva is arra hivatkoznak, hogy a terhesség és szoptatás alatt feljött súlyfelesleg az oka mindennek. A fogyókúra elkezdését elõször a fejünkben döntsük el. Ha ez megvan, már csak egy kis kitartás kell hozzá.

ÉS NAGYOKNAK!

Hírnök

FOGYÁS

– A honlapodon járva, láttam, hogy, receptversenyt is indítottatok. Mesélnél errõl? – Mivel a könyveimmel – úgy érzem – megmutattam az alapvetõ irányt, hogy a hizlaló összetevõket milyen, és milyen arányú hozzávalókra kell lecserélni, most már az Olvasóim is nagyon ügyesen alkotnak saját diétás ételeket, süteményeket. Annyira jókat, hogy vétek lenne kihagyni õket a Kilófaló könyvsorozatból. Így jött az ötlet, hogy a Timp Kiadóval közösen indítsunk egy receptversenyt, ahol a nyertes pályázókat értékes nyereményekkel jutalmazzunk! A legfõbb jutalom természetesen az, hogy az öszszes díjnyertes recept bekerül a könyvbe! Bárki részt vehet a pályázaton, nincsenek különleges feltételek: a verseny részletei a www.szoojudit.hu weboldalon olvashatók. – Közönségtalálkozók, könyvbemutatók. Hol találkozhatunk veled legközelebb? – Folyamatosan járom az országot, sõt, már a határon túlra is eljutott a Kilófaló híre. Március 31-én Zentán és Topolyán, április 1-én Gyömrõn leszek, április 7-én Százhalombattán, április 16-17-én a Könyvfeszti-

OKOSAN

válon, április 21-én Zalaegerszegen találkozhatnak velem a kedves Olvasók. A pontos kezdési idõpontokról, helyszínekrõl szintén a honlapomon található bõvebb információ. – Hány köteted jelent meg, és hol lehet megvásárolni a könyveidet? – Három megjelent kötetem van. Az elsõ, a Kilófaló sütemények címéhez hûen sütik átalakított receptjeit tartalmazza. A második részben, a Kilófaló finomságokban könnyû, nyári édességeket, leveseket, vacsoraételeket alakítottam át „kilófaló módon”. Ebben a kötetben debütált a kilófaló lisztkeverék alap is, mert kikísérleteztem egy saját, diétás lisztet is. Harmadik kötetem címe Kilófaló lakomák: nem nehéz kitalálni, hogy a sütemények mellett (azok egyetlen kötetbõl sem maradhatnak ki!), igazi „ütõs”, magyaros, klasszikus, nehéz ételek kerültek átalakításra. Ebben a kötetben olvasható a kilófaló kelt tészta liszt receptje: most már tehát annak sincs akadálya, hogy nagyon finom házi kenyeret, kiflit, zsömlét, lángost, fánkot, kakaós csigát stb. ehessünk fogyási szándék esetén is. A titok tényleg csak a megváltoztatott összetevõkben rejlik: a cél nem más, mint hogy a régi ízeket egészségesen és sokkal kevésbé hizlalóan készítsük el. Negyedik kötetem elõkészületben van, Kilófa-

ló házi csodák címmel június elején kerül a boltok polcaira. Ebben pedig kifejezetten olyan ételeket, édességeket alakítottam át, amelyeket többnyire készen veszünk meg az üzletekben, mert eszünkbe sem jut, hogy sokkal egészségesebben és fõleg diétásan is elkészíthetjük õket saját otthonunkban. Minden nagyobb könyvesboltban megvásárolhatók a könyveim, ám ha valaki személyesen tõlem rendeli meg a honlapomon keresztül, nem csak jelentõs árkedvezményt kap, hanem minden kötethez ajándék receptet is, amely sehol máshol nem olvasható! – Fontos kiemelni azt is, hogy minden egyes recept, beleértve a kilófaló liszteket is, dietetikus szakemberek szigorú ellenõrzésén estek át, de jó szívvel ajánlják minden fogyni vágyónak vagy cukorbetegnek, és gyermekek is fogyaszthatják. – Az életmódváltást elhatározni egy pillanat csupán. Az erõ ahhoz kell, hogy elszántságunk kitartson hetekig, hónapokig, évekig, majd lehetõleg egy életen át! A fogyókúra nem vezet sehová, azt ma már szinte a gyerekek is tudják: életmódváltásra és alapvetõ változásra van szükség ahhoz, hogy tartós sikert érjünk el. Ehhez kívánok sok erõt minden kedves Olvasómnak!

GYEREKSZÁJ – Ne locsold ki a vizet, mert azonnal a kezedre ütök! – Addig locsolhatom? * 4 éves kisfiam megkérdezte tõlem: Anya, ki vitt be téged a kórházba, amikor megszülted APÁT? * – Anya, adol még a teámba cukrot? – Már adtam. – Igen, de azt már kiittam belõle. * „Tõled örököltem magam.”

Hírnök

SZÜLÕ-GYERMEK

Szülõ-gyerek kommunikáció

Az önállóság támogatása Szülõként sokszor felmerülhet a kérdés, mikor, mit engedjünk meg a gyermekünknek. Mikortól hagyjuk pl. egyedül inni, mikor adjunk kezébe ollót, vagy hagyjuk egyedül öltözni? A válasz minden szülõnél eltérõ lehet, hiszen mindenki maga érzi, hogy mikor jön el az a nap, amikor gyermekére bízza élete egy-egy kis részletének ellenõrzését.

Ne feledjük persze azt sem, hogy minden gyermek más, tehát könnyen elõfordulhat még egy családon belül is, hogy míg az egyiknél korábban, a másiknál késõbb lép fel az önállósodás igénye. Amikor pedig felmerül ez az igény, és a szülõ is segíteni szeretné gyermekét ezen az úton, joggal teheti fel a kérdést: Hogyan tudjuk segíteni gyermekeink önállóvá válását? Úgy, hogy engedjük õket önállóan cselekedni, hagyjuk, hogy megküzdjenek saját problémáikkal és tanuljanak a hibáikból. Ezt persze mondani könnyebb, mint megvalósítani. Hagyni, hogy maga kösse be a cipõfûzõjét, amikor már tíz perce figyeljük a küzdelmeit, vagy nem adni azonnal tanácsot, amikor gyermekünk azzal jön haza, hogy összeveszett a legjobb barátnõjével… Hiszen – gondoljuk – miért hagynánk, hogy gyermekünk

hibákat kövessen el, és megszenvedje azok következményeit, amikor a tanácsainkat követve elkerülhetné azokat? Mi a rossz abban, ha bekötjük a cipõfûzõt, megmondjuk, hogyan oldja meg a konfliktust, és odafigyelünk arra, hogy ne kövessen el hibákat? Hiszen gyermekeink tapasztalatlanabbak, szükségük van a tanácsainkra, mondhatjuk úgy is, rá vannak szorulva a segítségünkre. Ez pedig problémát okozhat. A függõségi viszony nem mindig szül pozitív érzéseket. Nyomasztóvá válhat, ha valaki mindig jobban tudja, mi a jó nekünk, még ha azt a legjobb szándékkal teszi is. Szerencsére a mindennapokban nagyon sok lehetõség adódik a szülõk számára, hogy lépésrõl-lépésre segítsék gyermekeiket az önállóság felé vezetõ úton. Lássuk, hogyan: HAGYJUK DÖNTÉST HOZNI: hagyjuk, hogy életének egy-egy kis részén gyakorolhassa az önálló döntéshozatalt, amivel segítjük, hogy felnõttként könnyebben tudjon döntéseket hozni, mert tudjuk, hogy szüksége lesz rá. MUTASSUNK TISZTELETET: ha erõfeszítéseit tisztelet övezi, összeszedi magát és maga küzd meg a problémáival.

NE TEGYÜNK FEL TÚL SOK KÉRDÉST: a túl sok kérdést a magánszféra megsértéseként érzékelheti, inkább hagyjuk, hogy magától meséljen, ha akar. NE SIESSÜNK MEGVÁLASZOLNI A KÉRDÉSEKET: engedjük, hogy elõször õ maga keresse kérdéseire a választ. BÁTORITSUK KÜLSÕ FORRÁSOK HASZNÁLATÁRA: ezzel is segíthetünk, hogy lássa, nem függ teljesen tõlünk, az otthonon kívüli világ is segítségül hívható. NE VEGYÜK EL A REMÉNYT: azzal, hogy megpróbáljuk megóvni a csalódástól, sokszor a reménytõl, álmai elérésének lehetõségétõl fosztjuk meg. Ami a jelenben néha küzdelmes és fárasztó lehet, a jövõben többszörösen térül majd meg, ha gyermekünk valóban az önállóság útjára lép. Ha odafigyelünk gyermekünk érzéseire, megosztjuk vele a saját érzéseinket, vagy bevonjuk a problémák megoldásába, azzal arra bátorítjuk, hogy támaszkodjon saját magára. Szeretné megtanulni ezeket a készségeket? Kommunikációs szülõi tréningeink, több helyszínen folyamatosan indulnak. Látogassa meg honlapunkat: www.ertsunkszot.hu További kérdései vannak? Keressen bennünket telefonon: 20/2608903 vagy emailben: info@ertsunkszot.hu Skita Erika

HONLAPUNK: www.csaladi.hirnok.hu

HIRDETÉSFELVÉTEL: 06-20-480-1751

Hírnök

MOZGÁS

Segíti a gondolkodás fejlõdését is

Mozogni nem csak jó, hasznos is A gyerekek nem csak szeretnek mozogni, de lételemük is a mozgás. Egészséges – fizikai és szellemi – fejlõdésükhöz is szükségük van rá. A szülõknek azonban gyakran gondot okoz eldönteni, mit sportoljon a gyermek. A megfelelõ sportág kiválasztásához többféle tényezõt is figyelembe kell venni. A mozgás ugyanolyan velünk született létszükséglet, mint a táplálkozás, vagy sok minden más. Az újszülöttnek ugyanannyi izomrostja van, mint egy felnõttnek. A mozgás befolyásolja belsõ szerveink mûködését, az anyagcsere-folyamatokat, sõt a végtagjaink helyzetérõl, izmaink mûködésérõl az idegpályákon az agy felé történõ visszajelzések hihetetlen gazdag ingereket jelentenek a központi idegrendszer számára. Ezek az ingerek semmi mással nem helyettesíthetõ szerepet töltenek be az agy, az idegrendszer, különösen a gondolkodás fejlõdésében. A csont-, ízületi-, izomrendszer egészséges fejlõdésének alapfeltétele a mozgás, a sport. Különbözõ veleszületett, vagy szerzett mozgásszervi, belgyógyászati betegségek esetén is a mozgást, a könnyített testnevelést, gyógytestnevelést, gyógytornát, illetve a diagnózisnak megfelelõ sport javasoltnak. A gyermekek mozgásra, illetve sportra nevelése nagyon fontos feladata a szülõknek, de az iskola és az óvoda is kiemelkedõ szerepet ját-

szik ebben! Ha a gyermek tehetségének, kedvének és alkati adottságainak megfelelõ sportot választjuk, abban sikeres lesz és azt egy életen keresztül élvezettel, fogja ûzni. A megfelelõ sportválasztásnál érdemes szakember segítségét igénybe venni. Mit lehet tenni azért, hogy már gyermekkorban kialakuljon az igény az egészséges életmódra? Hogyan találjuk rá a megfelelõ mozgásra, sportra, táncra...? A megoldásra sokféle válasz lehet a szakemberektõl, vagy sikeres csemeték szüleitõl. Abban viszont mindenki egyetért, hogy már csecsemõkorban el kell kezdeni az egészséges életmódra való nevelést úgy, hogy lehetõvé tesszük az életkornak megfelelõ mozgást. Ezúttal az Erzsébetligeti Színházat ajánljuk, ahol szabadidõs és sporttevékenységre is van lehetõség a testnevelés órákon kívül. A gyermek balett, sport, tánc és játékos testtudat-fejlesztés egyben. Segít megtanítani a gyermeket arra, hogy figyeljen a testére, érezze azt, megtanulja a helyes testtartást. Továbbá fejleszti az összpontosítást, az egyensúlyérzéket és a kitartást.

LEGYEN A MUNKATÁRSUNK, PARTNERÜNK!

HIRDETÉSSZERVEZÕKET, FRANCHISE PARTNEREKET keresünk H í r n ö k magazinjainkhoz! Részletek a www.hirnok.hu honlapon (állásajánlataink)

E G É S Z S É G Ü N K

Hírnök

Szinte mindenki az elsavasodás tüneteitõl szenved

Méregtelenítsük szervezetünket A tavasz a megújulás szimbóluma is. Nem csak a természet éled újjá, de ilyenkor szoktunk nagytakarítást végezni, lakást újítani, dekorálni stb. Azonban sokszor elfelejtkezünk a saját szervezetünkrõl, amely úgyszintén tisztítást igényel. Sokan hiszik, hogy a szervezet megtisztulása természetes és spontán folyamat. Ez akkor igaz, ha valaki tökéletes harmóniában él a természettel: friss levegõt szív, kizárólag természetes táplálékot vesz magához, fizikailag aktív, és nem hódol be a civilizáció luxusának. Ha eleget tudunk tenni ezeknek a feltételeknek, akkor a természet könnyebben gondoskodik a szervezet megtisztításáról. Ha nem, úgy ez a feladat ránk hárul! A tavaszi méregtelenítésrõl beszélgettünk a Kireina alakformáló és wellness szalon vezetõjével Paróczai Katalinnal. Egy jó méregtelenítés után hatékonyabb lesz a táplálék feldolgozása, kiegyensúlyozottabb az anyagcseréje, erõsebb az immunrendszere, javulni fognak szervezetének regeneráci-

ós folyamatai is és nem utolsó sorban, jobban fogja bírni a napjainkra oly jellemzõ lelki és idegi megterhelést. A szervezetünkben évente négy kilógrammnyi felesleges méreganyag halmozódik fel, tartósított élelmiszereinkbõl, rovarirtókkal kezelt növényeinkbõl, klórozott ivóvizünkbõl, a szennyezett levegõbõl, valamint vegyipari, háztartási és kozmetikai készítményeinkbõl. Ezek a méreganyagok rendkívüli mértékben megnehezítik szervezetünk mûködését. Testünk azonban képes a megtisztulásra, különösen, ha ebben a segítségére sietünk. Számtalan módszer közül választhatunk. A bõr szaunával, a vesék a megnövelt folyadékbevitellel, a máj a táplálékok megvonásával, a belek rostpótlással és az emésztési folyamat serkentésével, a tüdõ pedig a friss levegõn végzett testmozgással méregteleníthetõ a legegyszerûbben. A modern táplálkozási szokások miatt szinte mindenki az elsavasodás tüneteitõl szenved. A mai „modern” életvitelünk olyan, ami szinte „megköveteli” a kötõszöveti méregtelenítést is! A Húszévesektõl, mert válogatás nélkül csak a „rossz kaját” találja meg. A Harmincévesektõl, mert rendszertelenül étkeznek, s az életvitelük mozgás szegény. A Negyvenévesektõl, mert lelassult az anyagcseréjük az évek folyamán lerakódott salakanyagtól és az élelmiszerekben alattomosan megbújó méreganyagoktól. Az Ötvenesektõl, mert mostanra már beindul a szervezet „természetes öregedése”, aminek a csontritkulás, magas vérnyomás, cukorbetegség stb. a következménye, és ez bizony a bõrünkön is megjelenik. DE, szülés után, is javasolt vagy éppen 60 év felett, ahol már fiatalító hatása is van.

50%-os kupon

30 perces egyszeri

alkalomra

Hírnök

N A G Y

K É R D É S E K

Vegyes-, vagy klasszikus csoport?

Az óvodaválasztás nehéz kérdései Az óvodával kapcsolatosan nem könnyû állást foglalni. Ha megkérdeznénk néhány anyukát, szinte minden variációval találkoznánk – vannak, akik esküsznek a vegyes csoportokra, és vannak akik eltökélt ellenzõi. Egy biztos, nagyon sok függ az óvónõ személyétõl és az óvoda légkörétõl is. Az óvodapszichológusokat gyakran ostromolják a szülõk, hogy milyen elõnyei és hátrányai vannak a vegyes csoportnak? A választ a különbözõ vélemények és tapasztalatok alapján, nem lehet nyugodt lelkiismerettel megadni. A vegyes és klasszikus csoport döntése körülbelül olyan, mintha a széna, vagy szalma közül kéne választani. Az óvónõk jelentõs része esküszik a vegyes csoportokra, a Waldorf ovik például csak azzal mûködnek. Vegyes csoportoknál a szülõkben talán az kelti a legnagyobb félelmet, hogy az óvónõknek egyszerre kell három korosztállyal foglakozniuk. A kicsik ugye mesét szeretnének hallgatni, õket még többet kellene dajkálni, nagyobb szükségük van az „anyapótlékra”. A középsõsök igénylik a rajzolást a kézmûves foglalkozásokat, míg a nagyokkal már komolyan kell törõdni, mert jön az iskola. Az 5-6 éves gyerek odafigyel az óvónõre, amikor az feladatok megoldására bíztatja, de nehezebb megkövetelni bármit is, ha a többiek közben játszanak egymással, babával, vagy a legkisebbek anyukájuk után sírnak és az óvónõ ölébe vágynak. A vegyes csoportnak azonban rengeteg elõnye is van, mivel általában természetes közeg, hiszen otthon, és a tágabb környezetében is különbözõ életkorú gyermekek veszik körül. A tapasztalatok szerint, a vegyes csoportban gyorsabb és zökkenõ-mentesebb az újonnan érkezõk

beilleszkedése. Mivel különbözõ korú gyermekek vannak együtt, nem egyszerre kell átélniük a szülõktõl való elszakadás traumáját. Az óvónõknek is több idejük jut a megértõ figyelemre, amelyet kevesebb gyermek között kell megosztaniuk. A vegyes csoportban nem jelent megrázkódtatást, hogy még nem megy iskolába, nem kell átélnie, hogy a többség elmegy, õ pedig marad, ismétli a nagycsoportot. Jó dolog az is, hogy a testvérek együtt maradhatnak, nem kell elválasztani õket, hacsak a szülõnek nincs más megfontolása. Tapasztalatok szerint a vegyes csoportból érkezõ gyerekek jól beilleszkednek az iskolában, valószínûleg éppen azért, mert szociálisan éretten kezdik meg a tanulást.

HIRDETÉSI ÁRAINK Az árak a H í r n ö k M a g a z i n (Szabadidõs és Információs lap), Családi H í r n ö k , és az Otthon SzÉpítõ H í r n ö k kiadványainkra érvényesek! 1/16 oldal 1/8 oldal 1/4 oldal 1/2 oldal 1/1 oldal

elsõ terület: elsõ terület: elsõ terület: elsõ terület: elsõ terület:

6 000 Ft. 9 500 Ft. 18 000 Ft. 28 000 Ft. 48 000 Ft.

/ további területek: / további területek: / további területek: / további területek: / további területek:

+ + + + +

2 000 Ft. 4 000 Ft. 6 000 Ft. 8 000 Ft. 10 000 Ft.

(A árak nettó összegek, az Áfát nem tartalmazzák)

ÉSZBONTÓ

Hírnök

SZUDOKU – SZUDOKU – SZUDOKU

Feladat: Az üres négyzetekbe úgy kell beírnunk a hiányzó számokat, hogy a négyzetrács mind a kilenc sorában és mind a kilenc oszlopában megtalálhatóak legyenek a számok 1-tõl 9-ig, de egyetlen szám se ismétlõdjön. A 3x3-as négyzetekben minden szám szintén csak egyszer szerepelhet.

Hírnök

KÉNYELEM

Az sem jó, ha túlzottan „elkényelmesíti” a lábat

Milyen a jó gyermekcipõ? A gyermekek lábbelijének fontos feladata, hogy az egészségesen született emberpalánták lábmunkáját segítse. Amikor eljön az ideje, hogy csemeténk igazi cipõben lépkedjen, ki kell választanunk, milyen is legyen az. A legelsõ szempont, amit mérlegelnünk kell: a lábbeli MÉRETE. Nem elég, hogy pont akkora legyen a hossza és a szélessége, mint a lábé, hagynunk kell egy kis mozgásteret a lábujjaknak is, és persze a „rüszt” magasságát is figyelembe kell vennünk. Nagyon fontos szempont, hogy az aprócska cipõ TALPA kifejezetten rugalmas legyen, hisz követnie kell a láb természetes mozgását. Egyúttal tartania is kell a még bizonytalan bokát, lehetõleg minél több ponton megtámasztva. A BELSÕ KIKÉPZÉS mikéntjérõl az ortopédusok véleménye erõsen megoszlik. Régebben szinte minden szakember a belsõ talpélen elhelyezkedõ harántemelõ fontossága mellett foglalt állást, ma viszont egyre többen gondolják azt, hogy ez „elkényelmesíti” a lábat, és inkább a felnõtt élet cipõihez szoktatnák a babákat. Az

Kerülj lapunkba, címlapunkra! HÍRNÖK FOTÓPÁLYÁZAT A Hírnök Média nyílt fotópályázatot hirdet lapjaihoz, címlapjaihoz. Mûtermi, vagy természetes körülmények között készült portfolió, fotós által, vagy házilag készített képeket várunk, amelyek magazinjaink profiljába illenek. A beérkezett, illetve kiválasztott fotók magazinunk címlapjára, illetve fotós oldalunkra kerülnek. Lapjainkra, jellemzõ, hogy a vidám, élénkebb színeket szeretjük. Címlapunknál fontos, hogy legyen a képen néhány homogén felület, ahova felkerülhetnek az aktuális írások címei, ajánlói. Téma: gyermekek 0-14 éves korig A képeket digitális formában (jpg) várjuk, lehetõleg nagy felbontásban (300 dpi). A beküldött fotó nem sértheti mások (emberi, személyiségi, szerzõi stb.) jogait, méltóságát. A fotók mellé kérjük a beküldõ- és a felvételen szereplõ gyerek nevét feltüntetni!

E-mail: info@hirnok.hu

utóbbi véleményt képviselõk szerint a lúdtalp megelõzése harántemelõ használata nélkül sikeresebb. Abban mindkét tábor egyetért, hogy a kéregnek nagy jelentõsége van, és a jó gyerekcipõnek könnyûnek kell lennie. Hogyan veheti észre a szülõ, hogy a gyermeke lúdtalapos? Az X térdû gyerekek gyakran lúdtalpasak. Ha a szülõ 7-8 éves gyermekénél véli felfedezni, ajánlott hogy ortopéd orvoshoz forduljunk. Ilyen esetekben, különbözõ lúdtalpbetéttípusok – a gyerekeknek gyakran szendvicsbetétet javasolnak, felnõtt és nagyobb testsúlyú betegnek, valamint a boltozat süllyedés mértékének fokozódása esetén kell a merevebb betétek irányába elmennünk. A lúdtalpasoknak ajánlott otthon is tornáztatni talpukat. Lábujjhegyre állás, sarokállás, külsõ lábélre állás, apró tárgyak szedegetése a talajról a lábujjakkal, markolás, durva talajon mezítláb járás. Flóris

REKLÁM

Hírnök