2012/3
VIII. évf.
N! E Y ING
2012.
FEBRUÁR / 2
22
P RN O CÍMLAPSZTORI E G M RA M M IN AD JÁ EN GL YA T
Hírnök
A P ó l u s M o z i ajánlásával – A P ó l u s M o z i ajánlásával
M O Z I
Budapest, Szentmihályi út 131. PÓLUS CENTER (Az M3-astól 2 percre!)
STAR WARS I. RÉSZ: BALJÓS ÁRNYAK - 3D
Réges-régen, egy meszszi-messzi galaxisban… Nyugtalanság uralkodik a Galaktikus Köztársaságban. A távoli csillagrendszerekbe irányuló kereskedelmi utak megadóztatásának tervét heves viták övezik. A kapzsi Kereskedelmi Szövetség úgy próbálja elérni célját, hogy felfegyverzett csatahajóival blokád alá veszi a parányi Naboo bolygót. Míg a Köztársaság Szenátusában véget nem érõ szócsaták zajlanak az aggasztó eseményekrõl, a Fõkancellár titokban útnak indít két Jedi lovagot, a béke és az igazság õrzõit, hogy oldják meg a konfliktust... A fantasztikus sikerû, legendás filmeposz elsõ része megújulva, az új évezred technikájának köszönhetõen szemkápráztató látvánnyal, 3D-ben tér vissza a mozikba.
Megjelenés: 2012. 02. 09.
SZÉPSÉG ÉS A SZÖRNYETEG 3D
A történet régi, mégis idõtlen: egy kis francia falucskában él egy káprázatosan szép, megejtõen bájos és okos fiatal leányzó, Belle, akit szabályosan üldöz szerelmével a jóképû, de durvalelkû, törtetõ Gaston. Egy napon Belle apját elrabolja a környéken magasodó kastélyban lakó, rettegett szörnyeteg, és „váltságdíjként” a leányt kéri. Belle gondolkodás nélkül feláldozza magát, és önként besétál a szörny csapdájába. Megjelenés: 2012. 02. 16.
KÉMES HÁRMAS
A gyerekkori barátságoknál csak egy valami erõsebb. A szerelem. A tökéletesen kiképzett titkos ügynökök kötelességtudatát csak egy valami írhatja felül: a barátság. Vagy a szerelem. Két régi jó cimbora (Tom Hardy és Chris Pine) megzavarhatatlannak tûnõ kapcsolatát alaposan összezavarja, hogy mindketten fülig beleesnek egy csajba (Reese Witherspoon). Máskor a versengés ritkán fajul tovább néhány pofonnál: ám ebben a speciális esetben fel kell készülnünk valami egyébre: a vetélkedõ szerelmesek ugyanis nemcsak igen jól ismerik egymást, de a világ legveszélyesebb, legtitkosabb szervezetének jól kiképzett, nagyon titkos ügynökei is. A szerelmi torzsalkodást így aztán fegyverdörgés kíséri, a nõt akarják mindenáron. A küldetés nem lehetetlen. Csak romokban hever utána New York. Megjelenés: 2012. 02. 23.
Hírnök
3
MINDENNAPOK
A pozitív gondolkodás vonzza a jót is
Légy egységben önmagaddal! Családi problémák, munkatársak közötti feszültség, roszszul sikerült projekt – mind nyomasztóan hatnak az emberre és valljuk be, igencsak nehéz ilyen gondokkal napról-napra újra tiszta fejjel nekilátni a munkához. Pedig nem lehetetlen! A kulcsszó: pozitív gondolkodás!
VIII. évf. 3. szám; 2012. FEBRUÁR / 2 Családi információk
www.csaladi.hirnok.hu www.hirnok.hu
FÕSZERKESZTÕ: ifj. Meggyesi Gyula Mobil: 06-20-9359-952
A fejlett országokban világjelenség a depresszió. Magyaror- E-mail: hirnok@hirnok.hu szág azonban meghaladja a saját kategóriáját, és leginkább a leg- FÕSZERKESZTÕ-HELYETTES: fejlettebb országok depresszió statisztikájához közelít. A hangu- Fejér Andrea 06-20-480-1751 lati/érzelmi élet változásai kisebb vagy nagyobb mértékben info@hirnok.hu mindannyiunkat érintõ jelenségek. Akadnak helyzetek, ame- KÖZPONT ÉS LEVÉLCÍM: lyekben akármelyikünknek nehezére esik a negatív hangulatok 2146 Mogyoród, Nagyhomoki út 10. legyõzése és a visszatérés a „normális” életbe. Telefon/fax: 06-28-540-160 Pedig a problémákat csupán az élet által generált feladatok E-mail: info@hirnok.hu; okozzák. Ezeket a feladatokat akár ajándéknak is felfoghatjuk, IRODA: hiszen aki megoldja, az fontos felismerésekre jut. 1142 Budapest, Ungvár utca 44. Mivel a gondolat befolyásolja a sorsot, mindenkinek meg kellene tanulnia, hogy a gondolatait a lehetõ legoptimálisabban használja. Amikor például dühösek vagyunk, felbosszantanak valamivel HIRDETÉSFELVÉTEL: 06-20-480-1751; (mert hagyjuk magunkat ingerelni), valahogy lavinaként zúdul 06-28-540-160; ránk a baj. Ilyenkor csak a negatívat látjuk és vonzzuk be a hét06-20-9359-952; köznapjainkba. Ugyanígy mûködik a pozitív gondolatokkal is. Vannak emberek, akik mindig találnak parkolóhelyet, mindig mosolyognak, mindig „megússzák” a kellemetlenségeket. Kiadja a Az erõ tehát bennünk van, de csak akkor mûködik jól, ha a gondolatok – amelyek cselekvési szándékunkat, cselekvõ akaraAlapítva: 1992 tunkat meghatározzák –, pozitív gondolatok. Ilyenkor sikerorientáltak vagyunk, kitûzött célunk jóságában vetett hit és önbizalmunk adja a bátorságot és a kitartást, hogy úrrá legyünk a hely- NYOMÁS: Premier nyomda Sokszorosításért felelõs: Hlinka Károly zeten. Ha meg akarjuk változtatni körülményeinket, meg kell változCÍMLAPON: tatnunk gondolkodásmódunkat. Ha passzívan belenyugszunk a RÓZSA XÉNIA MAJA kedvezõtlen körülményekbe, és azokon, mint rossz végzeten csak siránkozunk, akkor a negatív gondolatok ereje szerint fog (3 ÉVES) alakulni a jövõnk. Gondolkodásunk sokkal inkább alakítják A PROGRAMOK, INFORMÁCIÓK helyzetünket, mint hisszük. TÁJÉKOZTATÓ JELLEGÛEK! A pozitív gondolkodás gyakorlása hasznos dolog a jógában. Az írások és hirdetések máshol történõ megjeSegít az akaraterõ fejlesztésében, és ezáltal a lehetetlennek tûnõ lenéséhez kiadónk hozzájárulása szükséges. A hirdetések tartalmáért dolgokat is elérhetjük megfelelõ gyakorlással. Válasszunk magunk köré pozitív kisugárzású embereket próbáljuk átvenni az felelõsséget nem vállalunk! életigenlést, a lelkesedést, a hitet, mert az egyik emberrõl sok minden át tud ragadni a másikra. Ne rohanj! Lassíts egy percre! Lépj kapcsolatba belsõ éneddel, bölcsességeddel, gyakorolj rendszeresen és érezni fogod, hogy igyekezeted nem marad eredménytelen!
HIRDETÉSFELVÉTEL: 06-20-480-1751
4
OKTATÁS
Hírnök
Odafigyeléssel könnyebben is elsajátítható
Az írás és olvasás tanulása Az óvodások jelentõs része úgy lép be az elsõ osztályba, hogy hiányoznak, vagy nem teljesen alakultak ki az olvasás-íráshoz szükséges háttérképességei. A jól megválasztott olvasástanítási módszer záloga lehet a sikeres és eredményes tanulásnak. Sokféle módszer létezik, amelyek közül most a Meixner Ildikó nevével jegyzett Meixnermódszert mutatjuk be. A módszer lényege, hogy a „legközelebbi fejlõdési zónából„ kell kiindulni, amely szerint ahhoz a szinthez kapcsolódva kell a fejlesztést elkezdeni, illetve ott kell folytatni, ahol a gyermek még biztonsággal mozog, sikere van, mert csak így válik számára lehetségessé az eredményes feladatvégzés. A kevésbé kialakult képességek erõsítésével, újratanulásával érhetünk el kedvezõ eredményeket. Fontos alapelvei: Maximálisan alkalmazkodik egy-egy gyermek egyéni haladási tempójához. A látás-mozgás-tapintás-hangzás egységébõl indul el, minden érzékszervet igénybe vesz a tanítás-tanulás során. Eltérõ betûsorrendet tanít (ez a leglényegesebb eleme). Lassú, egymásra épített olvasástanítás, sok ismétléssel. A gondolkodás merevségének elkerülése. Csak pozitív megerõsítést, fejlesztõ értékelést alkalmaz és „elfogadva követel”. Folyamatosan végzendõ fejlesztõ gyakorlatok: Beszédfejlesztés (szókincs fejlesztése, szókincsbõvítés, hangokra bontás, mondatgyakorlatok alkalmazása). Beszédmozgás tudatosítása (ajakmozgások megfigyelése, zöngés-zöngétlen mássalhangzók megkülönböztetése). Iránygyakorlatok (mozgásirányok megfigyelése, írásgyakorlatok mozgással, olvasás iránya, sorváltás, téri relációk, tájékozódás a vonalrendszerben). Az olvasás tanítás lépései Betûtanítás: – az egymással látásilag és hallásilag hasonló betûket távol tanítja egymástól,
– magánhangzók tanítása artikulációról, – mássalhangzók tanítása hangutánzással. Összeolvasás tanítása: – betûsorrend betartásával szótagok olvasása, – szótagok felismerése, – betûismeret mélyítése szótaggyakorlatokkal, – jelentés felismertetése. Szavak olvasása szótípusok alapján: – 2-2 betûbõl álló szótagok (lá-da), – 3 betûbõl álló szótagok (mos), – 2-3 betûbõl álló szótagok (lá-bas), – 3-2 betûbõl álló szótagok (bál-na), – 3-3 betûbõl álló szótagok (raj-zol) Mondatok olvasása: Rövid egyszerû kijelentõ és kérdõ mondatok olvasása. Szavakból mondatok összerakása, olvasása. Fokozatosan bõvülõ, egyszerû mondatok olvasása. Összetett mondatok olvasása. Szövegek olvasása: Két összetartozó mondat olvasása. Szöveg hosszának növelése a mondatokkal. Az olvasástanítással párhuzamosan kissé késleltetve halad az írástanítás. Itt a kézfej erõsítésének kiemelt szerepe van. A tollbamondás nagy jelentõségû az írástanítás folyamatában. Már két betû megtanulása után el kell kezdeni. Buczkóné Pásztor Melinda fejlesztõpedagógus, közokt.szakértõ buczkonemelinda@msn.com 06-20 823 9979
Az étteremben a pincértanuló egy egész malacsültet szolgál fel a vendégnek. A fõpincér figyeli, és nincs vele megelégedve: – Legközelebb, ha ilyen ételt tálal, legyen szíves a fülébe egy kis petrezselymet tenni, a szájába pedig citromkarikát. A farkára külön kössön egy arany szalagot. Megértette? – Hogyne, uram! De nem leszek úgy röhejes? * Bankrablás után kiderül, hogy kétmillió forint hiányzik a kasszából. – Írják azt, hogy a rabló ötmilliót vitt el! – mondja a bankfiók igazgatója az újságíróknak. – Így legalább jól ellátja majd a felesége a baját, hogy csak kétmilliót tett le otthon az asztalra!
Hírnök
5
NEVELÉS
Napocska Alapítványi Óvoda és Bölcsõde
Ahol a gyermekeké a fõszerep Minden szülõnek fontos, hogy gyermeke a legjobbat kapja. A döntés mindig nehéz, fõként, ha a „második otthon” (bölcsõde, óvoda, iskola…) kiválasztása a tét, hiszen a nap jelentõs részét ott töltik. Ezúttal a Napocska Alapítványi Óvoda és Bölcsõde szolgáltatásait mutatjuk be olvasóinknak, amely sok mindenben rendkívülinek mondható. Mindenekelõtt, egészen különleges helyen található: Csömör legszebb, déli fekvésû dombjának tetején, csodálatos kilátással és tiszta, friss levegõvel. A természet közeli környezetben a csendet csak a madarak – és a gyerekek – csivitelése töri meg…
Balics Józsefné Marika Intézményvezetõ kalauzol minket a kicsiknek létrehozott „birodalomban”, ahol tényleg minden a gyerekek körül forog. – 2000-ben nyitottuk meg intézményünket, amely családi házból lett kialakítva. Jelenleg 170 négyzetméteren, három csoportszoba, valamint a minden igényt kielégítõ kiszolgáló helyiségek találhatók. A csoportszobák a gyermekek játék- és mozgásigényének megfelelõen tágasak és világosak. A berendezésnél különös hangsúlyt fektettünk arra, hogy a gyermekeket természetes anyagok vegyék körül, így a bútorzat és az egyéb berendezési tárgyak natúr fából készültek. A fõzést helyben oldjuk meg, így mód van arra is, hogy az egészséges táplálkozást szem elõtt tartva, figyelembe tudjuk venni az igényeket, s a lehetõségekhez képest bio alapanyagokat használhassunk. A tej tojásmentes, lisztérzékeny és cukorbeteg gyermekek étkeztetését is meg tudjuk oldani. Termelõi friss házi tej,
magvas házi kenyér, permetmentes bio gyümölcsök és zöldségek határozzák meg az étrendet. Az ezer négyzetméteres udvar jelentõs része parkosított, de bõségesen van hely a járdákon kerékpározásra, görkorcsolyázásra is. A füves területen komplett mászórendszer, csúszdák, hinták, libikóka és homokozó nyújt számtalan játéklehetõséget a kis lurkóknak. A gyermekeket reggel 6 és este 18 óra között tudják elhelyezni nálunk, de igény esetén, hétvégén és 18 óra után is megoldható, hogy itt tudjanak maradni. Mûködik a bébi hotelünk is, ami azt jelenti, hogy csak pár órára vigyázunk a gyermekekre, amíg a szülõ elmegy fodrászhoz, ügyeket intézni stb. Nemcsak a környezõ településekrõl, de messzebbrõl is érkeznek hozzánk gyermekek, így például Dunakeszirõl és Isaszegrõl is. Testvéreknek 10 százalék kedvezményt biztosítunk. Megfelelõ létszámnál a gyermekszállítás is megoldható (több testvér, vagy egy településen több gyermek). Igény esetén, szülinapi zsúrok teljes körû rendezését és lebonyolítását is megoldjuk (süti, szendvics, bohóc, arcfestés stb.) Nevelési programunkban fontos szerepet kap a népi hagyományok és az õsi mesterségek elsajátítása, ahol szintén csak természetes anyagokkal dolgoznak (agyag, fonal, szárított növények, különbözõ termések stb.) a kézügyesség fejlesztése és a kreativitás kibontakoztatása érdekében. A gyermekek napját átszövik az énekes, mondó-
kás, mozgásos játékok, kézmûves tevékenységek. Fontos szerepe van a környezeti-, irodalmi-, zenei-, vizuális- és testnevelésnek, illetve kiemelten foglalkozunk a matematikai oktatással, amely mellet sokat kirándulunk (állatkert, vadaspark stb.) Iskola elõkészítõ és felzárkóztató foglalkozást is biztosítunk, de szeretettel várjuk azokat a gyermekeket, akik felzárkóztatásra szorulnak, sajátos nevelési igényûek (SNI), beilleszkedési, tanulási és magatartási (BTM) problémájuk van, vagy diszlexiások. Fejlesztõ pedagógusunk Sonderpedagógiai SNI végzettséggel és több éves tapasztalattal rendelkezik. A foglalkozások szombat délelõttönként maximum 3-4 fõs csoportokban 30-45 perces idõtartamban történik. Intézményünk kialakításánál törekedtünk arra, hogy a gyermekek jól érezzék magukat nálunk, s a szülõk különleges igényeit is teljesíteni tudjuk. A csodálatos környezet, a szakszerû, de szeretetteljes törõdés, a játékos, mégis életre és környezettudatosságra nevelõ foglalkozások és a különleges szolgáltatások mindezt lehetõvé teszik, amelyre a legjobb visszajelzés a gyermekek boldog arca és a szülõk elégedettsége.
Napocska Óvoda és Bölcsõde 2141 Csömör, Panoráma utca 11. Telefon: 36-70-321-3861; 36-70-631-6621 www.napocskaovi.hu
6
Hírnök
JOGOK
Már mindkét szülõt megilleti a plusz pihenés
Változott a pótszabadság Év elején kedvezõen változott a szülõknek járó pótszabadság lehetõsége. A korábban hatályos szabályok alapján a szülõknek el kellett dönteni, melyikük éljen a pótszabadság lehetõségével. Természetesen, általában az a szülõ vette igénybe, aki több idõt töltött a gyermekek gondozásával, ami helyenként családi vitára is okot adott. Mostantól viszont kedvezõ változás, hogy mindkét szülõt megilleti a pótszabadság. A gyermekek után járó plusz szabadnapok nem járnak automatikusan, a munkáltatótól kell igényelnie a munkavállalóknak, vagyis a szülõknek. Egy gyermek után 2, két gyer-
mek után 4, kettõnél több gyermek esetén pedig összesen 7 nap pótszabadság illeti meg mindkét szülõt. A gyermeket elõször a születésének évében, utoljára pedig abban az évben kell figyelembe venni, amelyben a tizenhatodik életévét betölti. Érdekesség, hogy válás után is mindkét szülõt megilleti a pótszabadság, s nem kizáró ok, ha a szülõ nem a saját háztartásában neveli a gyermekét/gyermekeit. A Munka törvénykönyvében semmiféle kitétel nem szerepel arra vonatkozóan, hogy csak azt a szülõt illeti meg a pótszabadság, aki részt vesz a gyermek/ek nevelésében. A Nemzetgazdasági Minisztérium Foglalkoztatás-
politikáért Felelõs Államtitkárságának tájékoztatójából viszont az derül ki, hogy a rendeltetésszerû joggyakorlás követelményének az felel meg, ha csak az a munkavállaló igényli a pótszabadságot, aki részt vesz a gyermekek nevelésében. Ezt azonban semmilyen módon nem kell a munkáltató felé igazolni a szabadságigénylõ lapon. Így az is elõfordulhat, hogy valaki egyáltalán nem tartja a kapcsolatot a gyermekével, mégis igényelheti utána a pótszabadságot. A gyermekek után járó pótszabadság a vér szerinti szülõvel azonos módon illeti az örökbefogadót, a nevelõszülõt és a gyámot is.
KERESZTFÉLÉVES KÉPZÉS FIATALABBAKNAK ÉS IDÕSEBBEKNEK! OKJ-s képzés indítása felnõttek részére esti tagozaton A Mihály Dénes Szakképzõ Iskola Kistarcsai Telephelye 2012-ben keresztféléves OKJ-s képzéseket indít az alábbi szakmákban: ALAPFOKÚ KÉPZÉS – Irodai asszisztens – ügyviteli ismereteket, az irodai munkához szükséges programok használatát, 10 ujjas vakírást tanulnak a hallgatók. A szükséges jogi protokoll ismereteket is elsajátíthatják. SZÜKSÉGES FELTÉTEL: 10. évfolyam, 1998/99 elõtt végzetteknél 8 általános elvégzése KÖZÉPFOKÚ KÉPZÉS – Informatikai rendszergazda – CISCO – jól használható hálózati és hardveres ismereteket szerezhetnek a hallgatók. SZÜKSÉGES FELTÉTEL: érettségi
Képzéseink 2 évesek. Részletekrõl és a további feltételekrõl Fekete Ilonánál lehet érdeklõdni a 06-70-933-6307es telefonszámon. Az elõzetes jelentkezéseket várjuk a fenti telefonszámon és személyesen február 29-ig keddi és csütörtöki napokon 17-19 óráig a Simándy József Általános Iskolában. Cím: 2143 Kistarcsa, Ifjúság tér 3. az uszoda mellett.
Mottónk: Tanulj, hogy tudj változni!
Hírnök
TESTÜNK
7
Hemato Pictures + Computeres állapotfelmérés, góckutatás
Élõ Vércsepp Analízis Élõ Vércsepp Analízis, illetve Hemato Pictures + Computeres állapotfelmérés, góckutatás: A vér az élet folyója, mindenrõl „tud”, ami a szervezetünkben történik, mert legrejtettebb zugába is eljut. Ezért ha tudni akarjuk, hogy mi zajlik a szervezetünkben, legegyszerûbb a vért vallatni. A hagyományos vérvizsgáló módszerek mindegyike kémiailag módosítja a vérbõl vett mintát. Ha azonban pontos képet akarunk kapni arról, hogy milyen állapotban kering szervezetünkben a vér, kezeletlen mintát kell vizsgálni, olyan mûszerrel, ami nem változtatja meg a szerkezetét, kémiai összetételét. Ezt teszi lehetõvé a sötétlátóteres ultramikroszkóp és a Hemato Pictures vizsgálat hazánkban újonnan kifejlesztett módszere. Egyetlen csepp vér vizsgálatával megállapíthatjuk: az anyagcsere állapotát, az emésztés és felszívódás hatékonyságát, a szervezet ásványi anyag és vitaminhiányát, az érelmeszesedés és trombózis jeleit, egyes szervek meggyengülését /máj, vese/, az oxigénellátás aktuális állapotát, korokozó baktériumok, paraziták, gombák, külsõ és belsõ méreganyagok jelenlétét, salakanyagok felhalmozódását. Mindezek a problémák még jóval az elõtt megmutatkoznak vérünkben, mielõtt tüneteket okozhatnának. Amennyiben fertõzés jelei, vagy egyéb eltérés mutatkozik a vizsgálat során, szükség lehet további, külön szerveket célzó vizsgálódásra, vagy góckutatásra. Vegetatív funkciós tesztelés segítségével mérhetõek egyes szervek állapota, terheltségei. A tenyér egy akupresszúrás pontján történik a mérés, amely kb. 60 percet vesz igénybe, és teljesen fájdalommentes. Az eljárás a vegetatív idegrendszer megbízhatóságát hívja segítségül, ugyanis úgy viselkedik, mint egy nagy tároló lemez. Irányít minden élettani funkciót, ellenõrzése alatt tart, és természetesen tárolja a „merevlemezen” lévõ adatokat. Egyszerûen szemléltetve, lehívhatóak azok az adatok, amelyek nagy segítségre lehetnek a problémák felderítésében. A mérõmûszer segítségével maga a szervezet mutatja meg az igényelt megoldást. Bár ez a rendszer a megelõzésrõl szól, már megbetegedett szervek feltérképezését és a test-
ben megbújó gócok felkutatását is lehetõvé teszi. A méregterhelés megállapításához rendszerint nem elég a klasszikus, vagy számítógépes röntgen és ultrahang, illetve az egyszerû laboratóriumi vizsgálat. A legoptimálisabbnak a Dr. Voll módszerébõl tovább fejlesztett funkciós diagnosztikai teszt tûnik. Dr. Voll német orvos az ókori kínai gyógyászat ismereteit használta fel, miszerint az emberi test bizonyos pontjainak megfigyelésével a szervezet belsejében végbemenõ folyamatokra következtethettünk, mérni lehet az aktív pontok elektromos változásait és a számítógép segítségével, közvetve megtudhatunk egyet és mást az emberi szervezetben lejátszódó energiainformációs folyamatokról. Így következtetni lehet a szervezet mûködésére a fiziológiai, az anyagcsere és immunológiai folyamatok mûködésére. Különbözõképpen hatnak ránk, amit megeszünk, megiszunk, belélegzünk. A családi gondjaink, az iskolai légkör, a munkahelyi gondok mind-mind terhelést okozhatnak. Ha az immunrendszer le van terhelve, akkor kialakulhat a betegség. Nem elég csak megállapítani, hogy hol van terhelés a szervezetben, hanem ki is kell juttatni azt! A mérést követõen lehetséges megoldásként javaslunk gyógynövény alapú készítményeket, amelyek segítséget nyújtanak a szervezetet terhelõ toxinok, fertõzési gócok mellékhatás mentes eltávolítására. Egy hónap múlva ellenõrizzük egy ismételt méréssel, hogy a szervezet hogyan reagált, és a test igényel e további lépéseket. Ezzel az eljárással nem csak a külsõ „tünetmentességet” érhetjük el, hanem nagy lépést teszünk a kiváltó okok megszüntetésére.
8
TÁPLÁLKOZÁS
Hírnök
A kiegyensúlyozott étrend tápanyagokat is tartalmaz
Gyümölcsöt, vagy vitamint? A gyermekgyógyász szakemberek egy része úgy tartja, mesterséges vitaminpótlásra nincs szükség egy éves kor után. Ugyanis a megfelelõen összeállított vegyes, változatos étrenddel, a természetes vitaminpótlást biztosító gyümölcsökkel, az idénynek megfelelõ zöldségfélékkel, tejtermékekkel, gabonafélékkel, húskészítményekkel a szervezet vitaminkészlete szinten tartható. Manapság számtalan gyermekeknek készült vitaminból választhatunk. De szükség van-e rájuk? angolkórhoz vezet, amelynek megelõzésére kapják a gyermekek a D-vitamin-cseppeket. Természetes D-vitamin forrás: tej, tejtermékek, tojás, máj, margarin. Az E-vitamin (tokoferol) antioxidáns hatású, semlegesíti a káros hatású szabadgyököket és védi a sejthártyát. Hiánya idegrendszeri zavarokat válthat ki. E-vitamin forrás: olajos magvak, növényi olajok, hüvelyesek, gabonafélék csírája, hús, máj, tojás. (Ez utóbbi három nyersanyag E-vitamin tartalma az állatok takarmányozásától nagyban függ.) A K1- (fillokinon) és K2-vitamin (menakinon) nélkülözhetetlen egyes véralvadási faktorok képzéséhez és a csontszövet kalciumkötéséhez. Hiányukban véralvadási és csontképzési zavarok lépnek fel. A K1-vitamint a zöld növények, míg a K2-vitamint a baktériumok szintetizálják. Az ember K-vitamin szükségletet 50%-ban a táplálékkal bevitt K1-vitamin, míg másik 50%-át a bélbaktériumok által szintetizált K2 vitamin fedezi. K1 vitamin forrás: tejtermékek, paradicsom, paraj, saláta, káposzta, brokkoli, zöldborsó, máj.
Az egészség megõrzéséhez, a gyerekeknek is megfelelõ mennyiségû vitaminra van szükségük, hiszen a vitaminok életfolyamatok szabályozásában vesznek részt, hatással vannak a szervezet valamennyi mûködésére. A gyerekek vitaminellátottsága különösen fontos, mert az esetleges hiányállapot növekedésüket, fejlõdésüket károsan érinti. A gyerekeknél a kor, és a nem határozza meg, hogy mennyi vitaminra van szüksége szervezetüknek a zavartalan fejlõdéshez. A szülõk sokszor gondolják úgy, hogy gyermekük bizonyos évszakokban – különösen télen és tavasszal –, mindenképpen vitaminpótlásra szorul, pedig a kiegyensúlyozott étrend nemcsak a megfelelõ mennyiségû vitamint, de egyéb tápanyagokat, pl. az ásványi anyagokat is tartalmazza. Miben találjuk õket? A vitaminokat oldhatóságuk alapján különböztetjük meg, így vannak zsírban oldódó (A, D3, E, K1, K2) és vízben oldódó vitaminok (B1, B2, B5, B6, B12, folsav, H, C). A zsírban oldódó vitaminokról tudni kell, hogy a szervezet képes azokat raktározni, így túlzott bevitelük káros. Az A-vitamin (retinol) egyik legismertebb funkciója a látáshoz kötõdik, de a bõr és a nyálkahártyák épségéhez, mûködéséhez is elengedhetetlen. Hiánya szürkületi vakságot, szemszárazságot és egyéb szembetegségeket okoz, valamint lassítja a gyermek növekedését. A-vitamin forrás: a máj, a tojás, a tej és tejtermékek, de az A vitamin elõvitaminjában, bétakarotinban gazdagok a sötétzöld, mélysárga, és vörös színû zöldségek, gyümölcsök. A D3- vitamin (kalciferol) egyensúlyban tartja a kalciumháztartást: segíti a kalcium felszívódását, így biztosítja a gyermek csontképzéséhez nélkülözhetetlen kalcium mindenkori megfelelõ mennyiségét. Hiánya – amelyet leggyakrabban az elégtelen bevitel és a napozás mellõzése okoz – gyermekekben
A feleség éppen csalja a férjét, amikor meghallják, hogy csikorog a zárban a kulcs. A feleség kétségbeesetten felkiált: – Te jó ég, a férjem! Gyorsan, ugorj ki az ablakon! – De drágám, ez a 13. emelet!? – Miért, babonás vagy? * A fickó egy órával késõbb érkezik a munkahelyére. A fõnöke behivatja, hogy megtudja az okát a szokatlan késésnek. – Ne haragudjon uram, tudja a feleségem ma reggel jelentette be nekem, hogy gyermeket vár. Mire a fõnök: – Jól van. És kire gyanakszik?
Hírnök
TÁPLÁLKOZÁS
A vízben oldódó vitaminokat csak korlátozott mértékben képes a szervezet tárolni – gyorsan kiürülnek –, ezért folyamatos utánpótlásukról különösen fontos gondoskodni. A B1-vitamin (tiamin) részt vesz a szénhidrát-anyagcsere szabályozásában és az idegrendszer energiaellátásában. Hiánya enyhébb formában fáradtságot, memóriaromlást, alvászavart, nyugtalanságot okoz. B1-vitamin forrás: száraz hüvelyesek, barna kenyér, hántolatlan rizs, olajos magvak, máj, élesztõ. A B2-vitamin (riboflavin) különbözõ anyagcsere-folyamatok szabályozásában vesz részt és nélkülözhetetlen a sejtlégzéshez, a nyálkahártya épségének megõrzésében. Hiánya a szájzug berepedéséhez, bõrelváltozásokhoz (vöröses, hámló területek, zsíros faggyúval telt szõrtüszõk) vezet. B2-vitamin forrás: tej, tejtermékek, hús, máj, zöldségek, tojás, hüvelyesek. A B5-vitamin (pantoténsav) számos biokémiai reakciót szabályoz. Enzimalkotó. Sebgyógyulásban, a bõr épségének biztosításában is szerepe van. Hiánya fáradékonyságot, fejfájást, émelygést, alvászavart, súlyosabb esetben a végtagok zsibbadását, izomgörcsöket okoz.
9
B5 vitamin forrás: száraz hüvelyesek, húsok, máj, gabonafélék. A B6-vitamin (piridoxin) számos anyagcsere-folyamat szabályozásában vesz részt, nélkülözhetetlen az idegrendszer mûködéséhez, a bõr anyagcseréjéhez és a vérképzéshez. Hiánya leggyakrabban táplálkozási eredetû, bõr- és nyelvgyulladást, vérszegénységet és – különösen csecsemõknél és kisgyermekeknél – görcsöket okozhat. B6-vitamin forrás: húsok, hal, máj, élesztõ, olajos magvak, csírafélék. A B12-vitamin (kobalamin) nélkülözhetetlen a sejtek növekedéséhez, a sejtosztódáshoz és a vérképzéshez. Hiánya vérszegénységet okoz. B12-vitamin forrás: állati eredetû élelmiszerek, mint a hús, hal, belsõségek, kefir, joghurt, sajt, tojás. A folsav szükséges többek között a vérképzéshez. Sejtosztódást elõsegítõ, magzatvédõ hatású. Hiánya vérszegénységet, illetve magzati életkorban fejlõdési rendellenességet okoz. Folsav forrás: leveles zöldségek (paraj), zöldborsó, brokkoli, sárgarépa, gyümölcsök, máj, tojássárgája, élesztõ. A H-vitamin (biotin) a zsírok és a szénhidrátok anyagcseréjéhez nélkülözhetetlen enzimalkotó. Hiánya fáradékonyságot, izomfájdalmat, étvágytalanságot vált ki. H-vitamin forrás: máj, paradicsom, élesztõ, tojássárgája, dió. A C-vitamin (aszkorbinsav) nélkülözhetetlen a kötõszövetek, a csontszövet, a fogak képzõdéséhez, a sebgyógyuláshoz, és számos más anyagcsere-folyamathoz. Hiánybetegsége a skorbut. C-vitamin forrás: zöldpaprika, saláta, brokkoli, burgonya, káposzta, kelbimbó, friss gyümölcsök: fekete ribizli, csipkebogyó, szamóca, narancs, citrom, grapefruit.
10
EGÉSZSÉGÜNK
Hírnök
Nem árt szervezetünket és környezetünket rendbe tenni
Tavaszi tisztulás Lassan elmúlnak a hideg, téli napok, s elérkezik a már nagyon várt tavasz. A napsütés által egyre többet vagyunk szabadlevegõn. Ilyenkor van a „szezonja” többek között a tavaszi fáradtságnak, de nem árt odafigyelni az aktuális egészségmegõrzésre is. A tavaszi fáradtság adódhat a tél alatt lerakódott salakanyagok felgyülemlésétõl, az idõszakra jellemzõ kalóriadúsabb, ámde vitaminokban, ásványi anyagokba szegényebb táplálkozástól. A szervezet ilyenkor kimerülhet, fáradékonyabbak, elcsigázottabbak lehetünk. A hosszú téli hónapok alatt a napsütés hiánya hangulatunkat, és D-vitamin tartalékainkat is jócskán megtépázta. Nem mindenki tud, és nem is mindenkinek ajánlott több napig böjtölni, így a „tavaszi nagytakarítást” kezdhetjük nyers zöldsalátákból, és többnyire lúgosító ételekbõl álló étrenddel. Az elsavasodásért elsõsorban a nem megfelelõ táplálkozás tehetõ felelõssé. Rengeteg savas kémhatású élelemmel bombázzuk a testünket, miközben egyre kevesebb bázikus (vagyis lúgos) élelmiszert – ásványi anyagban és nyomelemekben gazdag zöldséget és gyümölcsöt – eszünk. Az elsavasodás tünetei: fáradtság, túlsúly, allergiák, soványság, szájszag, lepedékes nyelv, töredezett haj, köröm Az elsavasodás okai: A savasodást közvetlenül kiváltó okok közül meg kell említeni a túlzott fehérjebevitelt. Mindamellett, savasít a szeszes italok túlzott fogyasztása, a nagymértékû cukorbevitel, de a finomított élelmiszerek és a hõkezelt gyümölcslevek fogyasztása is. A sok stressz és a mozgásszegény életmód is savasodáshoz vezethet, különösen, ha túl sokat eszünk mellette. Az étkezésekbõl iktassuk ki a kelt tésztákat, süteményeket, és lehetõség szerint a húst, a fehérlisztet, az ecetet, a cukrot és az állati zsiradékokat is. Fogyasszunk bõségesen zöldségeket, nyers gyümölcsöket, kölest, zabkását és krumplit. Megfékezi a savasodást a savanyú káposzta leve és az író is. Erõteljes lúgosító hatású a kipréselt krumplilé is. A túl sok savat tornával, szaunázással, maszszázzsal, valamint aktívabb, mozgalmasabb élettel is számûzhetjük szervezetünkbõl.
A gyógyszertári szódabikarbóna jó lúgosító hatású, így a méregtelenítõ kúra szerves része is lehet. Természetesen, ezt sem szabad túlzásba vinni, mivel a túlzott adagolása izgatja a gyomorfalat és savtúltermelést válthat ki. A kellemetlen lábszagot és a gombát is hatékonyan orvosolja a szódabikarbónás lábfürdõ. Az egy héten kétszer, tizenöt percen át alkalmazott kúra nemcsak megszünteti, de kitartó alkalmazással örökre számûzheti a lábszagot. A szódabikarbóna savas hatásúvá teszi a bõrt, amely nem kedvez a lábszagot okozó baktériumok szaporodásának. A cipõk fertõtlenítésére és szagtalanítására is alkalmas, ekkor egész éjszakára hagyjuk bent a cipõkben, csizmákban a port. Kiváló kéztisztító hatás érhetõ el a szódabikarbónával, amely a köröm fehérítéséhez is megfelelõ (áztassuk 1-2 evõkanál szódabikarbóna-vizes oldatban a körmöket a körömápolás elõtt). A szódabikarbóna kiváló fertõtlenítõ hatással is bír. A fésûk, kefék, manikûrkészlet, smink-ecsetek, szivacsok és más hasonló eszközök a baktériumok melegágyai lehetnek. Alapos tisztítás, fertõtlenítés céljából tegyük speciális áztató-lébe: egy mosdókagylónyi vízbe keverjünk 8 evõkanál szódabikarbónát. Hagyjuk benne állni a tárgyakat egy éjszakán át, majd másnap reggel öblítsünk le. Takarítás során is szinte mindenhol felhasználható (szõnyeg, szekrények, csempék, ajtók, stb.). A lakás légterét, és pl. a zárt szekrények légterét is szagtalanítja. Ha hajmosás elõtt egy maroknyi szódabikarbónát dörzsölünk a száraz fejbõrbe, megszabadít a korpától. A szõke nõ és a barátja elmegy horgászni. Bérelnek horgászfelszerelést, egy motorcsónakot és kiváltják a napijegyet. Egész nap ülnek a csónakban, de öszszesen egy kis keszeget sikerül fogniuk. Megszólal a barát: – A francba, ez a nyamvadt kis keszeg 20 ezer forintunkba került! Mire a barátnõ: – Jujj, akkor még jó, hogy csak egyet fogtunk belõle!
Hírnök
11
MOZGÁS
Gyere és tekerj velünk!
Népszerû a Spin Racing Az egészséges életmód, a mozgás és a testedzés nagyon fontos szerepet játszik mindennapjainkban. Számtalan lehetõség kínálkozik erre, viszont a közelmúltban divatossá vált Spin Racing népszerûsége egyre nagyobb hazánkban. Diósi Péter Spin Racing edzõt Veresegyházon faggattuk arról, mit takar a név, illetve miért érdemes ezt a sportot választani. – A Spin Racing egy speciálisan kialakított szobakerékpáron történõ 55-60 perces edzés, amely a teljes testet – így a láb és a felsõtest izmait is – átmozgatja. A külsõ szemlélõ leginkább azt látja, hogy egy teremben vadul tekerik a bringát és közben különbözõ karmunkát használnak. Ez a fajta sport kimondottan, egyszerû, mindenki számára könnyen elvégezhetõ, nemre és korra való tekintet nélkül. Rengeteg jótékony hatása mellett, nálunk a társaságnak és a kellemes hangulatnak is kiemelkedõ szerepe van. A stressz mindennapi életünk része, ezért az edzések segítenek azt levezetni, hatásosan kezeli a depresszió tüneteit és segít az önbizalom növelésében is. Mivel nagyon jó a közösség, könnyen alakulnak ki barátságok, a régebbi tagok segítik az újakat, s a szorongással küzdõk is hamar feloldódnak. Van, aki térdmûtét után jött hozzánk, mert az orvos kifejezetten ajánlotta, de szülés után is szívesen felkeresnek minket, hogy a súlyfelesleget ledolgozzák. Az edzés alatti pulzusszám mérés a legpontosabb módja súlyfelesleggel küzdõknek, mert ezáltal komoly eredményeket
érhetnek el. A pulzusszám mérésével pontosan meghatározható az ideális edzésintenzitás. A SpinRacing nem növel izomtömeget, inkább szálkásít, nagy segítség lehet a zsírégetésben, az izmok szálkásításában és az állóképesség-fejlesztésben. – Mikor vannak edzések? – Próbálunk minden igényt kielégíteni, így a délelõtti, késõ délutáni és az esti órákban is lehet jönni hozzánk, de a telefonos egyeztetés mindenféleképpen szükséges, hiszen fontos, hogy mindenkinek jusson kerékpár. Mivel elég jelentõs „bicaj-park” áll a rendelkezésünkre, minden igényt ki tudunk elégíteni, de kisebb létszámnál is megtartjuk az edzést. – Nem tudok a környéken hasonló edzésekrõl. Csak Veresegyháziak járnak, vagy érkeznek távolabbról is? – Nagyon büszke vagyok, hogy sikerült a környezõ településeken élõket is „meghódítanunk”, így nem csak Veresegyházról, de többek között
Csomádról, Erdõkertesrõl, Õrbottyánból és Szadáról is érkeznek hozzánk vendégek. – Milyen korosztály számára ajánlott ez a sport? – Mivel mindenki a saját képessége szerint végzi a gyakorlatokat, igen széles körben kedvelt, de szeretném elérni, hogy a tinédzserek körében még nagyobb népszerûségnek örvendjen. Véleményem szerint, a szülõ-gyermek kapcsolat erõsítésére a közös edzés a legalkalmasabb. Fontos, hogy a gyerekek mit tapasztalnak maguk körül. Ha azt látják, hogy a szülõ ül a tv elõtt, õ is azt fogja tenni, viszont amennyiben a szülõ sportol, õ is szívesen csatlakozik. EDZÉSEINKET VERESEGYHÁZON az Erkel Ferenc utca 1-ben tartjuk (Nagy CBA mögött, a Dézi kávézóval egy épületben) Követhettek a Facebookon a Veres Spinracing néven, valamint a honlapunkon további információt találtok:
www.spinracing.sport.hu
Nagyon hatásos edzési módszer. Zsírégetésre, állóképesség fejlesztésre egyaránt alkalmas. Nincs kezdõ, nincs haladó, nincs könnyû és nincs nehéz edzés, csak egyféle tekerés létezik, a saját korunknak, nemünknek és edzettségi állapotunknak megfelelõ, saját magunk által kiválasztott ellenállással való edzés. Mit érhetünk el vele? Kalóriákat használsz fel, és fogysz; erõsíted és edzed keringésedet és szívedet; növeli a tüdõkapacitásodat; csökkenti a koleszterinszintet, a magas vérnyomás és cukorbetegség esélyét; jobban érzed magad tõle; segít az alvászavarok leküzdésében; csökkenti a stresszt.
12
E G É S Z S É G
Hírnök
Sejtprogramozás Debrecenben
Önerõbõl a rák ellen Az ember szervezetének egyik legérdekesebb rendszere az immunrendszer. Feladata, hogy észlelje a szervezetbe kívülrõl behatoló idegen anyagokat, például, mikroorganizmusokat, majd megsemmisítse õket. A rák gyógyításával foglalkozó szakemberek régi vágya, hogy az immunrendszer a tumorsejtek ellen is olyan intenzitással vegye fel a harcot, mint a fertõzõ betegséget okozó mikroorganizmusok ellen. Az immunválasz folyamatába több hiba is becsúszhat. Elõfordul, hogy a szervezet saját anyagaival szemben is ilyen választ ad (autoimmun betegségek), és az is, hogy ártalmatlan külsõ anyagokra túlzott mértékben válaszol (allergia). E két szélsõség között az is megtörténhet, hogy valódi ellenségekre nem, vagy elégtelen módon reagál. Az immunrendszer például felismeri a rákos daganatsejteket is, de legtöbbször nem vet be azok elpusztítására minden eszközt. Így a tumor elhatalmasodik a szervezetben, ha külsõ eszközökkel nem próbálják megsemmisíteni. Az ideális az lenne, ha maga a szervezet pusztítaná el egy immunválasz segítségével. Vajon lehetséges-e erre „megtanítani” a szervezet immunrendszerét? Nagy László, akadémikus, a debreceni orvos- és egészségtudományi centrum egyetemi tanára és kutatói erre a kérdésre igennel szeretnének válaszolni. A debreceni akadémikus és munkatársai azt vizsgálják, hogyan lehet a dendritikus sejteket képessé tenni arra, hogy megfelelõ immunválaszt adjanak, például a tumorokra, vagy
éppenséggel ne támadjanak a szervezet saját anyagaira. Az éretlen immunsejtek még nem képesek felismerni az ellenséget. Ezt természetes úton akkor tanulják meg, amikor elõször találkoznak a behatolókkal. Mesterséges úton, különbözõ ellenségeket bemutatva is meg lehet tanítani õket arra, hogy mikre kell rátámadniuk. Különbözõ tumorsejtekkel kapcsolatba hozva képesek arra, hogy ezek jellemzõ szerkezeteit bemutassák az immunrendszernek, amely felveszi a harcot az egyes tumortípusokkal. Tudományos nyelven: a dendritikus sejtben az eltérõ feladatokra más-más genetikai mintázat aktiválódik, azaz a feladattól függõen más-más gének aktívak. A dendritikus sejtek különféle genetikai programjainak mesterséges aktiválásával tehát elméletileg az immunválaszt „programozni” lehet. Olykor az a feladat, hogy a kórokozókkal, a rákos sejtekkel szembeni immunválaszt erõsítsék, olykor pedig az, hogy a káros immunválaszt csökkentsék. Utóbbi esetben: kiküszöböljék, hogy az immunrendszer a szervezet által elõállított anyagok, például az inzulin ellen is támadásba lépjen.
Átprogramozva a dendritikus sejtek genetikai mûködését elérték, hogy eme sejttípusok aktivitása megnõjön. Ezek ugyanis az immunválasz toleranciáját erõsítik a szervezetben, így például a cukorbetegségben csökken az immunrendszer inzulin ellenes aktivitása. Az eddigi vizsgálatokat laboratóriumban tenyésztett emberi sejtekkel kapcsolatban végezték el, de már megkezdték az állatkísérleteket is, egereken is kipróbálva a felfedezett mechanizmust. A kutatók által használt hatóanyag már használatban van az Egyesült Államokban, sõt speciális engedéllyel hazánkban is alkalmazzák. Néhány tucat páciens részvételével már megkezdték a kutatást, vizsgálják a sejtek aktivitásának változását, amibõl kiderülne, hogy természetes környezetben is mûködik-e a hatás Hasonló eredményeket várnak a rákellenes küzdelemben is. Itt viszont éppenséggel erõsíteni, s nem gyengíteni kell az immunválaszt. Az elérendõ cél, hogy a lehetõ legtöbb tumor ellen be tudják vetni az immunrendszert. Az átprogramozott sejteket fel lehet használni a tumor elleni vakcina készítésére. Elõ lehet készíteni olyan sejttenyészeteket, ahol az emberbõl kivett daganatsejteket összehozzák ezekkel a sejtekkel, amelyeket a szervezetbe visszajuttatva erõteljes immunválaszt lehet kiváltani ellenük. Gõz Jószef, MTI
Hirdetésfelvétel: 06-20-480-1751
Hírnök
TESTÜNK
13
Ultrahang és mozgásterápia
Gyors és látványos alakformálás Minden nõnek fontos az alakja, amelynek megõrzése és formálása általában lemondásokkal, önkínzásokkal jár. Pedig léteznek olyan lehetõségek, amelyekkel könnyedén, sõt pihenve lehet elérni a karcsú derekat és feszes feneket. Veresegyházon, a Mirror Slim Alakformáló Szalon vezetõje avatott be minket a „könnyed” alakformálás titkaiba. – Sokféle módja van az alakformálásra, amelyek közül a legnépszerûbb a szalonunkban is megtalálható, háromfázisú ultrahangos kezelés, amelynek a sebészeti zsírleszíváshoz hasonló hatása van, mert a zsírsejtek – a felhalmozódott méreganyagokkal együtt – véglegesen kiürülnek a szervezetbõl. Olyan helyekrõl is eltávolíthatók a zsírpárnák, ahonnan sem tornával, sem diétával nem lehet. Beindítja a szervezet nyirokkeringését, így a narancsbõrnél is jelentõs javulást érhetünk el. A kezelések általában a combra, hasra, fenékre irányulnak, de elõfordul a toka, a felkar és a hát kezelése is. Kisebb súlyfelesleg eltávolítására, méregtelenítésre már 4-6 kezelés elegendõ. Tapasztalatunk szerint az eredmény azonnal látható: egy-egy kezelés egyéntõl függõen, centiméterekben mérhetõ eredményt hoz! Ugyancsak különlegesség-
rációban. Növeli az állóképességet, erõsíti az immunrendszert és elõsegíti a sejtregenerációt, növeli az elasztin termelést, ezzel kisimítja a finom vonek számít másik gépünk is, a nalakat, ragyogóvá és egészséFLABéLOS Vibrácigessé teszi a bõrt. Segíti a sérüós tréningpad, ami lések, betegségek következtéegy mozgásterápiás, ben károsodott izmok, ízülealakformáló készütek újjáépítését, ezáltal a relék. 10 perc alatt, körülhabilitáció egyik leghatékobelül 45-50 percnyi klasznyabb segédeszköze. szikus, edzõtermi munkát A fogyni vágyóknak ajánljuk végezhetünk el vele, külömég a SANOVERA COMnösebb megerõltetés nélPRESS testtekercselést, amely kül! A gép sok mindenben természetes, növényi alapú hasegít az idõsebb és a fiatatóanyagokat tartalmaz. Nem labb korosztálynak is, így helyileg kezeli a felületöbbek között javíttet, hanem az egész s hatja az anyagcserét, szervezetet munkára Vibráció ad készteti, öngyógyító ezáltal az emésztést tréningp is, megállítja a csonttöerõit aktiválja. A celmeg-vesztést, amelyet fõlulitkezelés mellett vénás panaként a mozgás hiánya okoz. Ja- szokra (VenoCare) a visszerek vítja az egyensúlyérzéket, a vér- és hajszálerek védelmére is kikeringést és az izmok közötti váló lehetõséget nyújt. koordinációt. Több oldalról és A fenti lehetõségeket kihatékonyan támadja meg a cel- próbálhatja a MIRROR lulitist, segíti használóját a szép SLIM ALAKFORMÁLÓ testtónus elérésében. Csökkenti SZALONBAN! a heveny és idült derékfájást. 2112 Veresegyház, Ráday u. 4. Cukorbetegek számára kifejeI. emelet (a Fagyizó felett). zetten ajánlott, mert javítja a Nyitva: H-P.: 10-20 óráig, végtagok vérkeringését, rend- Szombaton: elõre egyeztetve, szeres használatával csökkent- igény szerint. hetõ a vércukorszint. Növeli a Telefon: 36-20-50-60-900 vér oxigén szintjét, ezáltal javít- mirrorslim@gmail.com www.myrror.hu ja a közérzetet, segít a koncent-
A tanító néni korholja a gyereket: De szép ez a szobor! Honnan van? – Józsika, a kutyádról írt fogalmazásod szó – Én magam faragtam ki egy hatalszerint ugyanaz, mint a testvéredé. mas kõtömbbõl. – Igen, tanító néni, mert a kutya is ugyanaz. – És honnan tudtad, hogy benne van? * * – Képzeld, van két ikerlányom! – Doktor úr, ha majd leveszik a gipszet a ke– Hogyan különbözteted meg õket? zemrõl, fogok tudni hegedülni? – Az anyajegyük alapján. A barnának a jobb ke– Természetesen – mondja a doktor. zén, a szõkének a bal kezén van az anyajegy. – De jó! Eddig csak zongorázni tudtam.
14
NEVELÉS
Viselkedési problémák
Lopás gyermekkorban Kellemetlen és kényes helyzet, amikor a gyermek olyan holmival tér haza, ami nem az övé. Ne foglalkozzunk vele? Ragadjuk kézen és vitessük vissza a gazdájának? Mi a megfelelõ reakció? Talán eszünkbe sem jut, hogy ez természetes a kisebb gyermekeknél, hiszen számukra ez nem tudatos lopás. Ilyen eseteknél, minden szülõ másképp viselkedik. Van, aki kétségbeesik, felháborodik, vagy megijed. Mások pedig nem veszik komolyan, vagy nem is foglalkoznak vele, egyesek pedig megbüntetik a csemetét. Leginkább kortól függ, hogyan értékeljük és kezeljük az esetet. A kicsiknél - kb. 3 éves korig - semmiképpen nem beszélhetünk lopásról, hiszen gyakran elõfordul, hogy olyat vesznek el, ami nem az övék. Ilyenkor még nem fejlõdött ki igazán a tulajdonok megkülönböztetése. Egyszerûen megtetszik valami, s úgy érzik, ettõl hozzájuk tartozik. Tehát, amennyiben például egy három éves gyerek más játékával tér haza, nem szabad komolyan leszidni, büntetni. Elég, ha megmagyarázzuk, hogy nem szabad olyat elvenni, ami nem a miénk és képzelje el, mennyire hiányozhat annak, akitõl elhozta. Nem szabad büntetni, de véletlenül se hagyjuk szó nélkül. Az iskolásoknál más a helyzet. A hat éves gyerek már tisztában van a tulajdoni viszonyokkal, így azzal is, hogy nem szabad mások dolgait eltulajdonítani. Sõt, ebben az életkorban már kifejlõdött a lelkiismereti képessége is és pontosan tudja, hogy rosszat tesz, amit szülei is helytelenítenének. Két fõ formája van a lopásnak: 1. Neurotikus lopás, amely valamilyen kárpótlás lehet.
Például eltulajdonított ajándékokkal próbálja megszerezni társai szeretetét, vagy megbosszulja környezetét. 2. Örömelven alapuló lopás, ami nem tartozik a súlyos tünetek közé, de figyelmeztet a gyermek érzelmi konfliktusaira. Hogyan elõzzük meg, hogy a gyerek lopjon? Folyamatosan kell biztosítani a szeretetünkrõl (együttléttel, szavakkal, ajándékkal stb.). Kiemelten figyelni kell „szeretetigényre”, ha nem mindennapi, illetve „traumatikus” esemény történik (kistestvér születése, válás stb.). Beszélgetni kell a gyerekkel, amelybõl többek között megtudhatjuk az igényeit, vágyait. Ez azért is fontos, mert olyan ajándékkal tudjuk meglepni (születésnap, névnap stb.), amelynek örül, így nem irigyli másoktól. Legyen egy kisebb összegû, állandó zsebpénze, ami felett õ rendelkezhet, így megtanul gyûjteni, spórolni, beosztani, és tisztában lesz a tárgyak értékével. Ez által hamarabb megérti, miért nem tudják például szülei megvenni a túlságosan drága eszközt, ajándékot. A tárgyak is hozzátartoznak a gyermek énképéhez. „Az vagyok, amim van”. Joga van a tárgyaihoz, intenzív örömöt él át egy-egy ajándék kapcsán. A szeretetet jelképe, a „szeretve vagyok” élménye, a pozitív önértékelés alapja. Természetesen
Hírnök eltérõek az anyagi lehetõségek, s mindenki mást tud megvásárolni, ezért is fontos, hogy más értéke ne ellenszenvet ébreszszen, legfeljebb célként lebegjen. Jó megoldás az is, ha az áhított tárgy megvásárlásához a gyerek is hozzájárul zsebpénzével, vagy munkájával. Megvegyük-e ugyanazt a tárgyat, amelyhez korábban lopással jutott? A válasz nem túl egyszerû, hiszen értékelheti úgy is, hogy a becsületes út járhatóbb és kockázatmentesebb, vagy gondolhat arra is, érdemes volt megszerezni. Nehéz eldönteni, hiszen elsõsorban az adott helyzet függvénye, de szakemberek szerint, általában megvásárolhatjuk – amennyiben lehetõség van rá –, viszont semmiképpen ne azonnal. Várjunk vele egy kicsit. Amennyiben úgy gondoljuk, meg is ígérhetjük, hogy megkapja valamilyen alkalomra. Ezzel megajándékozzuk a várakozás jótékony feszültségével is. Megbüntessük? Amennyiben határozottan látjuk a megbánást, illetve lelkiismeret furdalást és kifejezte, hogy megbánta és megértette tettének helytelenségét, nem érdemes, hiszen már „megbüntette magát”. Fontos, hogy készen álljon helyrehozni a hibáját. Amennyiben mégis büntetésre kerül a sor, törekedjünk rá, hogy a vétség kijavítása legyen a cél, de véletlenül se megszégyenítõ legyen. Semmiképpen ne ajándék megvonással büntessünk (születésnap, mikulás stb.), mert azt a gyermek szeretetmegvonásként értékeli. Olyan családban, ahol a lopás nagy bûnnek számít, nehéz az indulatokat és a csalódottságot megfelelõ higgadtsággal kezelni, viszont nem szabad elfelejteni, hogy a mi felelõsségünk, hogyan értékeli a gyerek tettét.
Hírnök
15
GYERMEKÜNK
„Beszélj úgy, hogy érdekelje, hallgasd úgy, hogy elmesélje”
Családi kommunikáció A közös élet kiépítése, a boldogság megtartása, a különféle akadályok leküzdése, vagy a veszteségek, kudarcok elviselése és az ellentétek kezelése mind-mind komoly próbakövei az együttélésnek. Vagyis a családi élet egyik legnagyobb kihívása az óhatatlanul adódó konfliktusok megoldása.
A kommunikáció elengedhetetlen velejárója a kapcsolatnak. Minden viselkedéssel egyúttal közlünk, azaz kommunikálunk is. A hallgatás is közlés: azt üzeni, hogy haragszom rád, vagy azt, hogy valami bajom van: vedd észre, figyelj rám, vigasztalj meg... Skita Erikát és Turáni Szabolcsot arról faggattuk, hogyan lehet következesen szót érteni a gyermekeinkkel? Jogászként és projekt managerként, majd trénerként és coach-ként dolgoztunk az elmúlt években, gyermekeink születését követõen pedig szülõi kommunikációs tréningeket tartunk a több, mint 30 éve sikeres „Beszélj úgy, hogy érdekelje, hallgasd úgy, hogy elmesélje” címû könyvre épülõ tréning alapján, amely családok tízezreinek segített örömtelibbé, gördülékenyebbé tenni a családi élet mindennapjait. A kommunikáció sokkal több a kimondott szónál. Nem más, mint meghallani a ki nem mondott gondolatokat. Saját családunkban, hétköznapi helyzetekben tapasztaljuk meg, hogy néha hiába akarunk jót, nem mindegy, hogy azt hogyan tesszük. A szülõk a legjobbat akarják gyermekeiknek, néha mégsem úgy alakulnak a dolgok,
ahogyan várták. Ilyen esetekben is bátran nyúlhatunk a szülõ-gyerek kommunikációs tréning eszközeihez és sikeresen feloldhatjuk a konfliktusokat, amelyek akarva-akaratlanul minden családban jelen vannak, hol bosszantóbb, hol elviselhetõbb mértékben. A módszer alapja egy kommunikációs technika, amelyben másként viszonyulunk, másként válaszolunk gyermekeink hétköznapi reakcióira, mint tettük azt eddig. Valódi figyelmet szentelünk gyermekünk mondanivalójának, és igyekszünk megérteni az érzéseit, ugyanakkor korlátok közé tudjuk szorítani az elfogadhatatlan viselkedést, anélkül, hogy rossz érzést keltenénk a gyermekben. Meglepõen hangzik? Lehet, de mûködik! A céljaink sikeres elérésének egyik alapfeltétele, hogy az, amit szeretnénk közölni, megtalálja az utat a másik félhez. Ha megértjük a környezetünk tagjainak – jelen esetben elsõsorban családtagjaink – motivációját, a kezünkben van a lehetõség, hogy kitaláljuk, hogy a néha egymás ellen feszülõ akaratok hogyan hozhatók összhangba, úgy, hogy abból valamennyi résztvevõ pozitív érzésekkel és tapasztalatokkal lép tovább. Gyermekeinknek nem uta-
sításokra és tanácsokra van elsõdlegesen szükségük, hanem arra, hogy bevonjuk õket a felmerülõ helyzetek, fezsültségek feloldásába, hogy érezzék, õk is részesei a megoldásnak, nem csak passzív alanyai szüleik döntéseinek. Ugyanakkor ki szeretnénk hangsúlyozni, hogy itt nem egy konkrét nevelési módszerrõl van szó, amely meg kívánja határozni az egyetlen „üdvözítõ” utat, inkább egyfajta kommunikációs technikának, magatartásformának nevezhetjük, amelynek elsajátítása és alkalmazása segíthet, hogy a szülõk nevelési elvei, elvárásai utat találjanak a gyermekeikhez. Minden szülõ-gyerek kapcsolat különleges és egyedi, így a cél az, hogy megtaláljuk azt, ami az adott szülõ és családja számára a legmegfelelõbb, amelyet mindannyian el tudnak fogadni. Nincs séma, amelynek mindenkinél mûködnie kell. Mit tudunk nyújtani mindehhez? Egy olyan eszköztárat, amely bármikor „bevethetõ”, és még a legkritikusabb és legfeszültebb pillanatokban is meg tudja változtatni a beszélgetés vagy vita addigi menetét. Reméljük itthon is egyre többen megismerik és használják majd, és tapasztalataikkal alátámasztják, hogy a valódi odafigyelés, egymás érzéseinek elismerése minõségi változást hozhat a kapcsolatokban. Skita Erika és Turáni Szabolcs
www.ertsunkszot.hu Telefon: 20/2608903
16
REKLÁM
Hírnök