Batidos s煤per ricos y saludables para los peques! Batido de Remolacha (Betabel) Fresa y Lim贸n Sirve 2 porciones
Ingredientes: Unos cuantos puñados grandes de hojas de remolacha(betabel) 1 taza de fresas, congeladas Jugo y ralladura de un limón 2 bananas en rodajas y congelada agua para mezclar Tenía un montón de hojas de remolacha muy rojas y las usé para hacer el más hermoso batido de color rojo oscuro con las fresas. En una licuadora, agrega las hojas de remolacha y agua suficiente para mezclar y hacer puré hasta que quede suave. Agrega los ingredientes restantes hasta que se hagan puré y quede suave.
Batido de chocolate remolacha (betabel) y naranja sirve 2 porciones
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Ingredientes: Unos cuantos puñados hojas de remolacha Jugo y la ralladura de 2 naranja 2 tazas de leche de almendras 4 plátanos congelados 4 cucharadas de cacao en polvo 4 cucharadas de proteína de cáñamo 1/2 cucharadita de extracto de naranja Una pizca de sal En una licuadora, haz puré las hojas de remolacha, jugo de naranja y la ralladura y la leche de almendras hasta que esté muy suave. Agregar los ingredientes restantes y, de nuevo, hasta que se haga puré y quede suave y cremoso.
Batido Básico verde Sirve 1 porción
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Ingredientes: 6 oz de espinacas 6 hojas de lechuga romana 1 banana helada 4 oz trozos de mango, congelados agua para mezclar En una licuadora, agrega la espinaca, lechuga romana, y suficiente agua para la mezcla (aproximadamente media taza). Mezclar hasta que se haga puré y quede suave, agrega el mango congelado, banana y licuar. Mezclar las verduras primero ayudará a lograr una consistencia más suave si como yo, no has tenido tiempo de conseguir un Vitamix todavía.
Batido de banana y fresas Sirve 1 porción
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Ingredientes: 2 bananas congeladas cortadas en trozos de 1 pulgada 6 oz de fresas congeladas 1 taza de leche de almendras Pon todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que quede suave. La fruta congelada tiene una tendencia a pegarse y llegar a ser difícil de mezclar cuando está muy fría, así que déjala reposar a temperatura ambiente durante 5-10 minutos antes de mezclarlo.
Batido de fresas y semilla de lino Sirve 2 porciones
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Sólo dos cucharadas de semillas de lino, con un peso de 95 calorías, contiene más del 140% del valor diario de ácidos grasos omega 3. Estos ácidos grasos pueden proteger contra la diabetes, la enfermedad cardiovascular y el cáncer, y también disminuir la inflamación. Debido a que los nutrientes de las semillas de lino se absorben mejor cuando se muele ~ y sabe mucho más agradable! ~ Ingredientes: 2 plátanos congelados y rebanados 1 taza de fresas congeladas 4 cucharadas de semillas de lino molidas 1 taza de leche de almendras algunas almendras, picadas En una licuadora, combine todos los ingredientes hasta que se hagan puré y suaves. Adornar con unas cuantas almendras picadas, si lo deseas.
Batido "Guaca-arándanos"
¿Por qué aguacate? Las Grasas saludables de los alimentos como los aguacates son una parte de una dieta bien balanceada, su pulpa contiene gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados muy apropiados para el control del colesterol y de los triglicéridos; además aporta vitaminas del grupo B, también ayuda a tener un efecto protector sobre el músculo cardíaco, por lo cual ella sugiere consumir al menos dos aguacates a la semana. Además, es amigable con los chicos! Un batido es una gran manera de conseguir que tus hijos coman aguacate. En este batido apenas probarán el sabor del aguacate - pero les encantará la textura cremosa.
Batido "Guaca-arándanos" Para 2 porciones 1 1/4 tazas de leche de almendras o agua de coco 1/2 aguacate 3/4 taza de arándanos congelados 1/2 taza de frambuesas congeladas (o fresas) 1 kiwi pelado 1/2 - 1 plátano congelado preferiblemente
1/2 taza de hielo guarnición: rebanada de aguacate
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Trata este otro delicioso batido de aguacate con pi単a. Batido "Guaca-Pi単a" Con for mato: F uente: (Predet erminad o) Arial, 12 pto, Color de fuent e: Azul
Para 2 porciones 1 1/3 tazas de leche de almendras o agua de coco
1 1/4 tazas de piña congelada 1/2 aguacate 1 plátano pequeño congelado (o fresco)
1/2 taza de hielo Opcional: 1/2 limón, 2 cucharaditas de hojuelas de coco sin azúcar 1 pizca de cayena guarnición: rodajas de aguacate
7 Recetas de Batidos súper nutritivos que pueden ayudarte a perder peso. Fuente: revitalise your health Traducción: Vida Lúcida
Tratar de bajar de peso puede hacer que te sientas privado, y conducirte a atracones de alimentos dulces que estás evitando. Además, la restricción de la ingesta de alimentos también reduce el consumo de las vitaminas necesarias, minerales, y ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Privarte a largo plazo puede conducir a un ciclo de restricción calórica estricta y pérdida de peso, seguida por atracones y aumento de peso,
lo que conduce a un intento desesperado por bajar de peso, seguida por aún más atracones, y así sucesivamente. Además, la más restrictiva de la dieta, lo más probable es que finalmente te llevará a un lugar con bajos niveles de nutrientes. Estos hacen que el cuerpo anhelen los alimentos que contienen las vitaminas y minerales necesarios, lo que refuerza la borrachera, la dieta, el ciclo de atracones. La adición de batidos a tu dieta puede ayudar a romper este ciclo, proporcionando el alimento necesario en una forma concentrada, sin aumentar el consumo de calorías. Esto ayuda a reducir la sensación de privación, así como la eliminación de antojos causados por deficiencias de vitaminas y minerales, y hace más fácil a pegarse a la dieta. La mayoría de los ingredientes en los batidos se permiten en la mayoría de las dietas, ya que los ingredientes principales son el yogurt y las frutas frescas (y verduras). Además, su valor nutritivo puede ser impulsado por la adición de rica fibra, semillas de linaza y nueces, proteínas en polvo, tabletas de vitaminas masticables trituradas, hierba de trigo o de polvo de algas, o el contenido de vitamina E o cápsulas de aceite de onagra, sin necesidad de añadir grandes cantidades de calorías. Un batido rico en nutrientes y alto en fibra, puede ser sustituido por una comida o merienda o como postre para evitar que los sentimientos de privación puedan conducir a atracones. Nota al margen: Una licuadora, por supuesto, es necesaria para hacer estas recetas de smoothie. Receta de batido de postre de chocolate (hace una porción que sustituye una comida) 6 oz de yogurt natural (no comercial) 1 taza de frambuesas o fresas congeladas
1/4 taza de leche de almendras 1/4 taza trocitos de chocolate unas gotitas de extracto de vainilla
Combina todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien. Esto se ve muy grueso, similar a helado suave, y puede requerir una cuchara. Receta de Batido antioxidante "Virgen María" (hace una porción que sustituye una comida) 2 tazas de tomates picados 1/2 taza de zanahoria rallada 1/4 taza de apio picado 1/2 de taza de jugo de tomate 1/4 taza de jugo de manzana (o té verde, más 1 cucharada de jarabe de arroz para un extra en antioxidante) 2 tazas de hielo Salsa Tabasco
Mezclar todos los ingredientes excepto el de Tabasco en una licuadora hasta que quede suave. Agregar la SalsaTabasco al gusto y servir con un tallo de apio. Receta de Batido de durazno con alto contenido de fibra
(hace una porci贸n que sustituye una comida) 1 taza de duraznos picados congelados 1 taza de leche de almendras 1 cucharada. linaza Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.
Receta de Batido de combinado de bayas (hace una sola porci贸n que sustituye una comida) 1 taza de bayas congeladas mixtas (o se puede sustituir por un solo tipo de baya) 1 taza de leche de almendras 6 oz de yogurt natural (no comercial) 1 cucharada de linaza en polvo o aceite de linaza Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.
Receta de Batido "Muy Veggie" (hace una porción que sustituye una comida) 4 ramitas de brócoli 1 zanahoria grande, rallada 1 buen puñado de hojas de espinaca 1 manzana picada 1 naranja grande, pelada y en gajos suficiente jugo de naranja para permitir que las verduras y frutas se puedan licuar. Nota: Si brócoli crudo provoca problemas digestivos, puedes herbirlo un poco al vapor, sólo hasta que cambie de color. Mezclar todos los ingredientes en un mezclador, comenzando con aproximadamente 1/4 de taza de zumo de naranja y añadiendo más si es necesario. Mezcla hasta que quede suave y "cremoso".
Receta de Batido cremoso de Zanahoria (hace una porción que sustituye una comida) 2 zanahorias pequeñas, picadas 6 oz jugo fresco de zanahoria 1 taza de yogurt natural 1/4 de limón fresco pelado 4 a 5 cubos de hielo opcional: 2 hojas de tomillo fresco Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.
Receta de Batido "Espléndido de espinacas" (hace una porción) 1 taza de hojas de espinaca fresca 1/2 cucharada. de pasto de trigo en polvo 1 plátano congelado 1/2 taza de leche de almendras con sabor a vainilla 1 cdta. de extracto de vainilla 1 hoja de stevia, o 1 cda. azúcar mascabado 1/4 cucharadita de canela Mezcle todos los ingredientes en una licuadora.
Con unos pocos ingredientes básicos a la mano, siempre se puede estar preparado para crear tus propias recetas de batidos con sus frutas y verduras favoritas, y adherirle una pequeña cantidad de cosas que no te gustan (pero que son nutritivas), le proporcionará los nutrientes que necesitas sin tener que probar algo que odias.
Siéntete libre de experimentar con diferentes ingredientes y adiciones, sustituciones con sabores similares, etc. Algunas de las más extrañas combinaciones en realidad pueden saber bien (pruebe el brócoli con arándanos,) y combinaciones que parecen que funcionan bien tal vez no funcionen. Ingredientes básicos: 1.- Yogurt Sustituciones posibles: - Tofu con un poco de líquido - Kéfir - Yogures a base de leche de almendras o coco y kéfir 2.- Una selección de frutas y verduras congeladas 3.- Líquidos tales como: - leche de almendras, coco o arroz - zumos de frutas - té sin azúcar