Expertpanelen: Sara Nomberg

Sara Nomberg Expert på hudvård Zarah Öberg Näringsexpert Jan G Bruhn Expert på läkeväxter Eva Rusz Relationsexpert

Frågor till Sara: Kan kosten minska pormaskarna?

Hur kan jag minska uppkomsten av pormaskar i medelåldern, helst via kosten. Ska jag undvika – eller tillföra – något?

Sara Nomberg svarar: Pormaskar är kopplade till kroppens produktion av fett. Ju sämre mat du äter, desto mer ökar produktion av fett. Men det handlar ännu mer om hormoner, som påverkas av vad du äter, och genetik.

För att balansera hormonerna (tänker menopaus) så rekommenderar jag tillskott som bidrottninggelé eller gurkörtsolja (GLA). Vill du balansera kroppen naturligt är det genom att utesluta koffein och gluten, samt att äta inälvsmat. Detta kan i förlängningen också lugna huden lite.

Ännu viktigare är din hudvårdsrutin. Pormaskarna är fett som oxiderat i dina pormynningar där de utsätts för syre, det svarta är oxiderat pigment som finns i fettet som huden producerar, inte smuts som många tror.

För pormaskar är mitt tips att börja med en mild rengöring, gärna en oljerengöring som djuprengör och hjälper till att lösa upp. Efter rengöringen lägger du en lermask som du låter verka cirka 5-10 minuter. Smörj därefter in med en mjukgörande produkt, inte så fet, utan anpassad för en blandhy/fet hy. Gör detta minst en gång i veckan, gärna flera om du har tid och orkar, så ska du se att dina pormaskar drar ihop sig. Det är väldigt viktigt att rengöra med milda produkter som inte torkar ut och att mjukgöra så att huden blir mer elastisk och drar ihop sig.

Hur boostar jag torr hud?

Jag är 58 år och har alltid haft torr hud. Hade inte finnar ens i tonåren. Jag tycker att det är svårt att veta hur jag boostar mig inifrån och vad jag ska tillföra huden utifrån för att bli mindre rynkig. Gör själv egen peeling i duschen med havssalt.

Sara Nomberg svarar: Mot torr hud är det bästa att tillföra fukt och fett till huden, även inifrån. Det innebär att du bör dricka

Monika Björn Träningsexpert Jamina & Anders Gatti Pt:s och fystränare Fredrik Ölander Funktionsmedicinsk terapeut Ulrika Davidsson Kostrådgivare

minst två liter vatten per dag, utspritt över dagen, och tillföra huden mineraler i form av exempelvis ett tillskott med multivitamin/mineral. Komplettera med fina fettsyror som också boostar huden. Jag brukar rekommendera kapslar med havtornsolja när man kommer över 50-strecket, för dessa är inte bara mjukgörande för huden utan för alla slemhinnor som tenderar att bli torrare ju äldre vi blir.

För huden skulle jag rekommendera en mild rengöring som inte torkar ut, gärna en lotion eller olja. Följ upp med en fuktgivande produkt, ett serum eller ett fuktgivande ansiktsvatten (eller båda). Därefter smörjer du huden med en ansiktsolja anpassad för mogen hud som är lite fetare och mer fyllig, och ger mer näring till huden.

Huden sticks efter dusch?

Huden på kroppen sticker efter att jag har duschat. Har du tips för att lindra detta? Något jag kan göra innan jag duschar? I duschen? Eller är det bara att smörja efteråt som gäller? Tycker inte det hjälper med vanlig lotion.

Sara Nomberg svarar: Det låter som du har en känslig hud och det finns flera tips för att försöka stärka den. Det jag skulle börja med är att inte duscha i så hett vatten, då hudens egna skyddande fett smälter ju varmare temperatur du har. Försök också att korta ner tiden i duschen.

Före duschen kan du med fördel smörja in kroppen med en olja, till exempel en ren rapsolja, det skyddar huden mot vattnet. I valet av rengöring till kroppen skulle jag välja antingen en fast mild tvål, gärna oparfymerad, till en känslig hud och fundera kring hur smutsig du egentligen är på kroppen. Behöver du tvåla in hela kroppen eller räcker det med utvalda ställen?

Duscha gärna enbart på kvällen så att huden hinner bygga upp sitt försvar igen till morgonen då du ska ut i väder och vind. Efter att du duschat så bör du smörja in dig med en vårdande produkt (kräm, salva, olja). Gärna en fetare produkt eftersom du upplever att en vanlig lotion inte hjälper. Vissa ingredienser är speciellt bra vid en känslig hud, som rapsolja, sheasmör och avocadoolja.

Fråga våra experter!

Du kan ställa din egen fråga om allt från kost och träning, psykologi, relationer och livsstilsfrågor helt utan kostnad och helt anonymt till våra kunniga experter. Läs mer och ställ din fråga här: www.kurera.se/expertpanelen Välkommen in på Kurera.se!

WWW.GREATEARTH.SE

Vill du ha ett behagligare klimakterium?

Du är inte ensam. Faktum är att tre av fyra kvinnor upplever symptom som till exempel värmevallningar, humörförändringar och trötthet under klimakteriet.

Meno Balance är ett kosttillskott som bidrar till ökad hormonell balans, att minska värmevallningar och en bekvämare menopaus*. Stay wild – not crazy!

Meno Balance har en unik DuoCap – en kapsel i en kapsel, vilket gör att det är som två produkter i en. Den yttre kapseln innehåller nattljusolja som bidrar till att bibehålla en normal hormonbalans. Den inre gröna kapseln innehåller linfrö, jamsrot, rödklöver, salvia samt Vitamin B6 som bidrar till att reglera hormonaktiviteten.

Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost.