Hälsoaktuellt

Pigg TEMA: vinter Hälsoaktuellt

Regn, kalla vindar och mörker. Nu känns det skönt att vara inhomhus. Vill du hålla höstförkylningarna stången – prova röd solhatt, D-vitamin eller manukahonung. Visste du att blödande tandköttet raskt försvinner av salvia och sårläka?

Av Inger Palm D-VITAMIN – även för den mentala hälsan

Fram till i oktober (ungefär) har vi tillräckligt med D-vitamin lagrat i kroppen efter sommaren, men sedan kan vi behöva fylla på med vitaminet för att slippa brister som ger sig till känna på flera sätt.

D-vitamin påverkar en stor del av kroppens celler och bidrar till att hålla immunförsvaret starkt och skelettet starkt, men också vår mentala hälsa.

En iransk studie på 120 deprimerade personer med vitamin D-brist fick en hög engångsdos av vitaminet. Det gav tydlig lindring av depressiva besvär jämfört med gruppen som inte fick tillskott. Vitaminet är unikt därför att det är ett steroidhormon, precis som våra könshormoner testosteron och östrogen. Färska studier har visat att D-vitamin är ett skydd mot covid-19. Holistic har D-vitamin med flera olika styrkor i både kapslar och i flytande form, i kokos- eller olivolja.

Högdoserat D-vitamin för den solfattiga vintern från Holistic. Ta en kapsel om dagen. Pris: 129 kr.

NÄR TANDKÖTTET BLÖDER

Hur mår ditt tandkött? Friskt tandkött är svagt rosa i färgen sluter tätt runt varje tand. Men om tandköttet blöder, är rött och svullet så har du fått en inflammation. Det är ett vanligt problem och orsakas av bakterier som suttit för längre runt eller på tänderna.

En inflammation är kroppens sätt att försvara sig mot bakterier, men över tid kan det bildas tandfickor som leder till tandlossning. Dentaforce från A. Vogel är ett munvatten med läkeväxterna salvia, sårläka och rathaniarot. Just rathaniaroten innehåller garvämnen som stramar upp tandköttet så att det blir fastare och kan sluta tätt runt tänderna och minskar risken för tandfickor

Dentaforce munvatten stoppar blödande tandkött och minskar svullnad. Pris: 89 kr.

BARKEN SOM GER BÄTTRE CIRKULATION

I takt med att vi blir äldre försämras en del funktioner i kroppen. Till exempel kan vi få problem med mikrocirkulationen. Om den försvagas beror det ofta på att cellerna inte får tillräckligt med näring och syre. Symtomen kan vara allt från trötthet, ont i musklerna till tunga ben och svullna fötter.

Ett enkelt sätt att försäkra sig om att mikrocirkulationen är bra är att ta ett tillskott. Anthogenol är en originalprodukt från Masquelier som innehåller ett barkextrakt från en fransk marin tall samt flavonoler, polyfenoler och frön från vindruva.

Studier har visat att de ger mer energi och gör kärlen mer elastiska, vilket motverkar tunga och trötta ben. Tunga, trötta ben känns lättare med bark från tall.

Manukahonung

Stenåldersfolket kände till värdet av honung, som var ett viktigt läkemedel i många gamla kulturer som Egypten, Grekland och Romarriket. Infekterade sår behandlades med honung minst 4 000 år innan bakterierna upptäcktes.

Honung lär ha varit huvudingrediens i salvor och förband som Hippokrates förespråkade. Idag är medicinsk honung ett etablerat behandlingsalternativ för svårläkta sår. Modern forskning visat att honung kan hämma tillväxten av bakterier men också av olika svampar som kan ge upphov till svårläkta sår.

Binas honungsmagar innehåller nämligen mjölksyrebakterier med bakteriedödande effekt. Mest undersökt är manukahonungen från Nya Zeeland, där bina samlar nektar från manukaträdets blommor.

Om du är förkyld – ta en tesked manukahonung, två-tre gånger per dag före måltid. Du kan också göra en lenande dryck vid halsont men tänk på att honungen inte bör värmas mer än till 40 grader. Ingredienser:  1 kopp ljummet vatten  saften från en halv citron  1 tsk riven ingefära  2 tsk manukahonung  1 msk mandelmjölk

WHO lyfter studien på echinacea som skydd mot covid-19

Iförra numret av Kurera skrev vi om en studie på echinacea som visade att den röda solhatten skyddar mot covid-19. Nu har WHO, Världshälsoorganisationen, lagt upp studien på sin hemsida. – När WHO nu tar upp och länkar till den schweiziska studie som visar att ett välrenommerat echinacea-preparat motverkar flera olika coronavirus, inklusive det senaste SARS-Cov-2, så är det ett välkommet erkännande av att även örtmediciner kan bidra med skydd mot coronasmittan, säger professorn i farmakognosi Jan G Bruhn, som också är en i expertpanelen på Kurera.se.

Forskarna studerade i provrörsförsök olika coronavirus som kan drabba människor. De flesta av dessa ger lindriga luftvägsinfektioner, men man testade också de allvarliga MERS-CoV och SARS-CoV, som gett upphov till epidemier med en dödlighet på 4-35 procent. – Det som gör den nya studien så banbrytande är att ett antal kliniska studier har visat att Echinaforce och liknande preparat är effektiva för att både förebygga och behandla vanlig förkylning. Omfattande användning på människor visar att förkylningarna blir både kortare och lindrigare, säger Jan G Bruhn. Studien visade att Echinaforce kunde hindra viruset från att infektera mänskliga celler och dessutom inaktivera viruset i provrör. Echinaforce är ett växtbaserat läkemedel, godkänt och registrerat sedan lång tid i flera europeiska länder, inklusive Sverige. – De nya resultaten bör därför tas på allvar och leda till omfattande testning av corona-prevention. I preparatets hemland Schweiz har uppmärksamheten varit stor i alla slags media och apoteken har tvingats ransonera försäljningen för att undvika hamstring, berättar Jan G Bruhn.

Han tycker att det är anmärkningsvärt att studien ifråga inte uppmärksammats mer i Sverige. Istället har man skrivit och spekulerat mycket om helt oprövade mediciner med okända risker. Även om Echinaforce bara skulle ge ett begränsat skydd, så gäller ju detsamma för munskydd och handsprit. – Låt oss hoppas att även den svenska sjukvården kan överge sina fördomar om naturläkemedel och istället bidra till att hitta nya sätt att förebygga och behandla covid-19. Vi behöver flera redskap i kampen mot corona.

Gå kurs i vår!

Sugen på att lära dig mer om kost och hälsa?

Svenska Näringsakademin har online-kurser för dig som vill ta intresset för kost och träning till en djupare nivå med utbildningar till kostrådgivare eller rådgivare i idrottsnutrition – perfekt för dig som vill börja jobba med kostrådgivning! Gå in på Kurera.se och läs mer under fliken Kurera erbjuder!

Miss Raw’s:

”Snickersbollar”

Ca 10 st Ingredienser: 3 dl hasselnötter (eller samma mängd solroskärnor om du inte tål nötter) 3 msk jordnötssmör (utan socker eller andra tillsatser) 12-15 st färska, urkärnade dadlar (ju fler dadlar ju sötare bollar) 2 msk raw kakao 1 nypa flingsalt 3 msk raw kakaonibs Ca 2 msk vatten Kokosflingor + raw kakao att rulla i

Gör så här: 1. Mixa nötter (eller solroskärnor) till fint mjöl i en matberedare. Skrapa loss från kanterna och botten innan du tillsätter resterande ingredienser, utom kakaonibsen och vattnet. 2. Mixa till krämig konsistens och späd sedan med vatten tills du har en ”deg” som går att rulla till bollar.

Blanda slutligen i kakaonibsen utan att mixa sönder dem, de ger nämligen en krispig konsistens och smak till bollarna. 3. Forma till lagom stora bollar och rulla i kokos blandat med lite raw kakao. 4. Frys in dem direkt så behålls smak och konsistens som bäst. Bollarna kan ätas nästan direkt de tas ur frysen. 5. I kylskåp håller de cirka sex dagar och i frys cirka två månader.

”Dessa ”snickersbollar” är jättegoda till kaffet eller en kopp te. Perfekt om man vill fika lite nyttigare”, säger Anna ”Miss Raw” Krigh som skapat receptet. Anna ”Miss Raw” Krigh finns på istagram: @missraw77