Corre porteño corre by Daniela Rossi

CULTURA

CORRE PORTEÑO CORRE

En los últimos cinco años se duplicaron las carreras en la ciudad. Las clave del fenómeno deportivo más importante de los últimos tiempos que cruza todas las edades. POR DANIELA ROSSI

media mañana del domingo, cuando algunos recién se levantan y salen a comprar el diario, otros ya se pusieron las zapatillas, corrieron, transpiraron, bajaron su último tiempo, compartieron un buen momento entre amigos. Fueron parte de alguna de las tantas carreras que cada fin de semana convierte las calles en circuitos invadidos por corredores. Según los números del Gobierno de la Ciudad, la cantidad de carreras se duplicó en los últimos cinco años: mientras que en 2007 hubo 51 carreras con casi 123 mil corredores, para fines de 2012 el número llegará a 100 competencias con 500 mil participantes. Algunas cifras sirven de ejemplo puntual del crecimiento: en 1984 hubo 18 inscriptos en el maratón de Buenos Aires, que este año, con el nombre 42K Claro tuvo 8.135 participantes, y el Nike We Run comenzó con 3.500 personas en 2003, llegó a un pico de 25 mil en 2007 y desde 2010 la corren 15 mil cada año. Las carreras de aventura también incrementaron la cantidad de inscriptos, y hoy rondan los 3 mil anuales. La explicación al fenómeno runner tiene varias líneas. Por un lado, la natural: “Hay una condición inherente a la especie, delineada por la evolución biológica de millones de años y tiene que ver con, al menos, 26 marcas en el cuerpo, modificaciones especiales que lograron hacer de los Homo sapiens seres especialmente preparados para correr”, explica Martín de Ambrosio, autor del libro Por qué corremos, que empieza con un capítulo titulado “Cualquiera puede correr; todos somos Forrest Gump”. “No es prueba definitiva, pero lo anterior se ve en las carreras populares: corren gordos, flacos, viejos, jóvenes, trasplantados, enfermos, sanos, etc. Somos corredores por naturaleza”, asegura. Entre las motivaciones que una persona puede tener para cambiar jeans por

shorts y dejar de lado los zapatos, Nelly Giscafré, psicóloga del Cenard, cita: “Una es el autodesafío: la propia sensación de correr y llegar les produce la sensación de tener el control del cuerpo y la mente; otro es el físico, correr para estar en forma y, por último, existe una motivación relacional: mientras corren pueden conocer a otra gente que hace lo mismo, socializar”. “Se volvió una actividad muy social, donde así como pasa con el fútbol y el hockey, se juntan a correr. Y el hecho de que cada domingo haya una carrera donde puedan participar hace que tengan un desafío conjunto”, cuenta Sebastián Tagle, director del Club de Corredores, quien calcula que cerca de tres mil

personas son parte de alguno de los 60 running clubs en Buenos Aires. En el interior del país la tendencia es similar: a su edición porteña, LANPASS 10K tuvo su carrera en Córdoba y Mendoza, 3.500 mujeres corrieron en Mc Donald’s 5K y más de 7 mil personas lo hicieron en La Media Maratón de Rosario auspiciada por Adidas, que tiene en esa ciudad cinco circuitos de entrenamiento propios. MARKETING RUNNER. Más allá de las vallas que delimitan el recorrido, los kits de corredores, el chip para computar los tiempos, puestos de hidratación y servicios médicos, las carreras callejeras son una atracción para empresas. “La carrera es una excusa para armar un evento.

LOS EXPERTOS OPINAN QUE ADEMÁS DE LA CONDICIÓN INHERENTE DE CORRER, EL FENÓMENO DE LAS MARATONES CRECIÓ PORQUE SE “VOLVIÓ UNA ACTIVIDAD MUY SOCIAL”.

5 CLAVES PARA PREVENIR LESIONES Hay bandas, DJ, espacios VIP, carpas de masajes, sorteos. Buscamos que la carrera no sea sólo correr y que un local de hamburguesas, un banco o una marca de autos puedan identiﬁcarse con la idea de practicar deporte, la vida sana, el tiempo libre”, explica Sergio Ochoa, director de TMX, una de las empresas organizadoras de estas citas. Las marcas encuentran en el running un motivo para acercarse al cliente: “Es una premisa de nuestra empresa el trabajo en RSE y la vida sana. El running ya no es una moda sino una costumbre permanente, y decidimos asociar la marca con una carrera que destine parte del dinero a la Asociación Civil Responde”, cuenta Marcela Semidubarsky, encargada en American Express de organizar

Por Alejandra Hintze, Médica UBA. (M.N.:114193), deportóloga de The North Face running club

Las lesiones más frecuentes entre runners son, en orden ascendente de gravedad: contracturas musculares, desgarros, tendinitis, fascitis. ELONGAR: al terminar el entrenamiento, debe tomar como mínimo 15 minutos, con tres repeticiones de 30 segundos para cada grupo muscular. DESCANSAR: “el descanso es parte del entrenamiento”, dice una frase de deportistas. Quien descansa el tiempo necesario (8 horas) mejora su capacidad para entrenar. COMER E HIDRATARSE DE MANERA CORRECTA: la alimentación debe ser balanceada y el cuerpo debe incorporar la cantidad de líquido apropiada a la actividad. PISAR BIEN: al apoyar el pie como corresponde se logra una buena biomecánica del cuerpo, y evita dolores crónicos causados, por ejemplo, por el pie plano. CHEQUEO MÉDICO: es clave, antes de comenzar a correr, realizarse un control médico para descartar complicaciones.

VENCER AL DESIERTO Por Guillermo Sívori. Ingeniero, participó del último Marathon Des Sables

Estoy sentado en medio del Sahara marroquí. Es de noche, tengo mis pies destrozados y estoy agotado de correr, caminar y trotar entre 40 y 82 kilómetros por día desde hace seis (en total serán 240km), bajo temperaturas cercanas a los 50°C. No me duché durante este tiempo y mi alimentación fue de unas 16.000 kcal en toda la semana. Me cuesta entender lo que veo, escucho y disfruto, más allá del viento helado del que ni siquiera envuelto en mi bolsa de dormir me puedo proteger. La idea de participar en esta carrera nació el verano pasado mientras entrenaba en los médanos de Villa Gesell, inspirado en quienes ya la corrieron y en la crónica de la revista “Times Magazine” que la nomina entre los 10 desafíos deportivos más duros en los que puede participar el ser humano. Mis años como corredor me han permitido acumular miles de kilómetros de entrenamiento y carreras de las más variadas distancias. Sin embargo, todas mis experiencias previas habían sido en condiciones relativamente “normales” (si es normal correr 100 km). Pero en el año de mi cumpleaños 50 sentí que era hora de un desafío más grande, diferente y que entrañase cierto grado de dificultad. Somos cinco los argentinos que asumimos el reto este año. Cada día comienza al amanecer, cuando jóvenes marroquíes desarman las tiendas al tiempo que uno intenta despertarse de un sueño insuﬁciente. A eso sigue la secuencia desayuno, curación de heridas en los pies y preparación del equipo y alimentos para la etapa. A las 8.30, al ritmo de “Highway to Hell” de AC/DC, se produce la largada y así se inicia el camino, corriendo cuando el calor y el terreno lo permiten y caminando cuando no es así, pero avanzando sin cesar a través de paisajes espectaculares hacia la meta. El arribo de cada etapa lleva en sí la satisfacción de otro paso dado, otro objetivo cumplido. Luego, llegar a la tienda a descansar. Esta tensa y ansiosa vigilia sólo es amenizada por la llegada de los mails de familiares y amigos que leo decenas de veces, intentando encontrar en ellos la fuerza que necesito para seguir. El ﬁnal de la carrera me sorprende embargado de emoción y con un llanto incontenible. Lo que parecía imposible, quedó atrás. Hoy, ya estoy pensando en volver.

LAS MARCAS BUSCAN TENER PRESENCIA EN EL FENÓMENO RUNNING. TAMBIÉN ONG, INSTITUCIONES EDUCATIVAS, CAMPAÑAS DE CONCIENTIZACIÓN Y CENTROS DE SALUD LOGRARON UN ESPACIO.

los primeros 10K auspiciados por la empresa. ONG, instituciones educativas, campañas de concientización y centros de salud también lograron un espacio en el ajustado calendario runner para ellas: los hospitales Roffo, Garrahan y Gutiérrez tienen la suya, universidades, el Rotary Club, la lucha contra el cáncer de mama y la educación también. El precio de la inscripción a las carreras suele oscilar entre $70 y $120, y a cambio el corredor recibe su “kit”, que estrenará el día de la competencia. En diferentes categorías –y a veces en dos modalidades simultáneas, una competitiva y otra de recreación, tipo caminata-, participa gente de todas las edades y nivel de preparación, con la superación personal como norte. “Encontramos una analogía entre poder lograr una carrera educativa y recibirte y entrenar y llegar a una meta deportiva, una oportunidad de comunicación. Y al existir una inscripción que adultos pueden pagar

y generar ingresos para los proyectos educativos que apoya la institución es muy importante”, explica Martín Giménez Rébora, responsable de Movilización de Recursos de Unicef, que en marzo organiza la “Carrera por la educación”: la edición 2012 recaudó $614.725. El furor actual de las carreras callejeras –no sólo en el país, sino en el mundo-, asegura De Ambrosio, “tiene que ver con la soledad de las ciudades, como una estrategia de adaptación contra el vértigo de la monotonía. Correr es un punto de fuga catártico, un cable a tierra que arroja a millones a las calles”. “El hombre del siglo XXI está corriendo. No unidos o dominados, sino con pantalones cortos y en movimiento”, sostiene el libro. Convertirse en runner está al alcance de cualquiera: con un combo de voluntad, energía y zapatillas, solo queda levantarse del sillón y salir a sumar kilómetros.

LA MESA DEL CORREDOR Por Karen Cámara, Lic. en Nutrición UBA (M.N.:2623)

Si todos debemos cumplir con las cuatro comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena), para quienes realicen actividad física se convierte en obligatorio. En la dieta runner, los hidratos de carbono (presente en cereales, legumbres, pan, pastas, papas y batatas) son fundamentales, sumados a las proteínas -ladrillos, elementos constructivos de las células del cuerpo- y grasas. Un desayuno o merienda ideal para quien sale a correr apenas levantado o después del trabajo debe constar de un lácteo descremado (leche o yogur), panes o cereales y frutas. Por otro lado, es importante para quien realiza fondos muy largos consumir complementos nutritivos durante el entrenamiento (como geles, gomitas, bananas, pasas de uva) y una colación al terminar para asegurar una óptima recuperación. En cuanto a la hidratación, debe controlarse a través de la orina (debe ser clara y abundante) y el peso, que al terminar el entrenamiento no debería ser menor al 2% del peso original, y debe ser restituida en lo posible con bebidas deportivas. Todo deportista debe tener en cuenta que la alimentación, descanso e hidratación constituyen el entrenamiento invisible.

“TE LIBERA DE LA TENSIÓN DIARIA” LAS QUE VIENEN 18/11 AMERICAN EXPRESS PALERMO 10K/3K

18/11 ADVENTURE RACE

26/11 MARATÓN HISPANO-ARGENTINA

1/12 NIKE WE RUN 2012

2/12 LANPASS 10K BUENOS AIRES

2/12 MARATÓN ROFFO

2/12 MARATÓN FLENI

15/12 ENERGIZER NIGHT RACE

Por Marita Peralta, argentina que consiguió el 82º lugar en el maratón de los Juegos Olímpicos de Londres. Atleta Nike

Siempre supe que iba a ser una corredora de maratón, pero durante 25 años de mi carrera deportiva me dediqué al medio fondo, no me sentía preparada mentalmente para soportar los entrenamientos. A medida que fui madurando empecé a sentir más interés por debutar en esa prueba con el incentivo de mi entrenador Leo Malgor que terminó de convencerme. Es el escalón máximo al que un atleta desea llegar, he estado en sudamericanos, panamericanos, campeonatos del mundo, pero nada se asemeja a un Juego Olímpico. Al cruzar la meta en Londres sentí una felicidad máxima por haber completado un camino tan largo. Es sumamente difícil llegar ahí y lograr las marcas que te piden. Se entrecruzaron muchos sentimientos. Mi sueño lo iba dejando en cada paso que daba durante el recorrido del maratón, sabiendo que mis hijas estaban viviendo un JJOO desde adentro. A mi marido, mi entrenador, mi familia, mis amigos, y a todos los corredores de toda Argentina, tengo que agradecer haber llegado hasta esas instancias. Empecé a correr en el año 1986 debido a que mi profesor de educación física observó que me destacaba en el grupo, entonces les informó a mis padres a cerca del minimaratón de Apand y desde ese momento empezó mi camino en este deporte. Para mí correr es como respirar. Corro desde que tengo 8 años y hoy con 35 siento que es mi cable a tierra. Cada vez hay más gente que corre porque se están dando cuenta de que correr hace bien, que por más complicada que sea tu vida, esta bueno invertir un rato para uno mismo. Creo que todo el mundo se merece tener esos 50 o 60 minutos del día y qué mejor que salir a trotar. Te libera la cabeza, despegás tus pies del piso, y seguramente los que lo prueben saben que después de un día largo de trabajo, este deporte los libera de la tensión diaria.