SESIÓN Contacto con el medio acuático. FECHA 11/10/07 Nº 1 Familiarización con el agua. CONTENIDOS Conocimiento motriz del grupo. Atenuar el miedo al agua. OBJETIVOS Desenvolverse de forma cómoda en el medio acuático. MATERIALES Anillas y palos. GRÁFICO
TAREAS - Introducción progresiva al vaso de la piscina caminando por el fondo y tocando el bordillo hasta completar un largo. Realizar la vuelta de la misma manera pero corriendo. - Realizar otro largo de la piscina saltando con los pies al mismo tiempo, y la vuelta, alternando los pies. - Por parejas, hacer otro largo apoyando las manos en el fondo de la piscina mientras que el compañero coge los tobillos del otro. Cada tres brazadas coger aire aproximadamente. - En grupos de 5 ó 6 personas, un jugador alcanzará a sus compañeros, en la parte del cuerpo que toque, el otro tendrá que continuar el juego poniéndose la mano en dicha parte. - Por parejas, de las manos y enfrentados, realizar inmersiones alternas. - Por parejas, de las manos y enfrentados, sentarse en el fondo de la piscina al mismo tiempo. - Por parejas, en inmersión, un compañero indica al otro un número con las manos, el otro en la superficie le dice el resultado. - De la misma forma anterior pero a través de palabras emitidas en inmersión. - Todo el grupo de clase sentado en el bordillo, por parejas, cada miembro de la misma tenía el número 1 y el 2. El monitor, dice uno de los dos números, y los jugadores se lanzarán al vaso para coger el máximo número de anillas y palos del fondo de la piscina. Sumando finalmente el total de los puntos (anillas 1 puntos; palos, 2 puntos). - Repetir el mismo juego anterior pero tirándose todas las parejas a la vez. Los jugadores con número 1 cogerán aros, mientras que los jugadores de número 2, cogerán palos.
SESIÓN Contacto con el medio acuático. CONTENIDOS
OBJETIVOS MATERIALES
FECHA 16/10/07 Nº 2 Familiarización con el agua. Conocimiento motriz del grupo. Familiarizarse con el medio acuático. Eliminar miedo al agua. Desarrollar conceptos de la respiración. Pull, pelotas de pin pon.
GRÁFICO
TAREAS Calentamiento. Por parejas: - Hacemos un largo con el compañero a caballito y volvemos de espaldas. Lo realizan los dos miembros de la pareja. - Nos colocamos en una fila de cuatro personas y nos pasamos el pull por debajo de las piernas de adelante a atrás y cuando llegue al final, el último se lo lanza al primero por encima de las cabezas de todos los miembros de la fila. - Con la misma disposición que en el ejercicio anterior, nos pasamos el pull por debajo de las piernas, por encima de la cabeza, por los lados y nos vamos al final de la fila. - Otra vez por parejas, non pasamos el uno al otro una pelota de pin pon mediante soplidos con la mitad de la boca sumergida en el agua. - Un miembro de la pareja suelta la pelota en el fondo de la piscina y el otro asciende desde el fondo a la misma velocidad que la pelota. - Un miembro de la pareja pasa por encima del otro de todas las formas que se le ocurran. Después, mientras uno flota, el otro pasa por debajo igualmente de todas las formas posibles. - Realizamos un largo a crol, otro a braza y otro de espalda.
SESIÓN Desplazamientos acuáticos CONTENIDOS
OBJETIVOS MATERIALES GRÁFICO
FECHA 23/10/07 Nº 3 Familiarización con el agua. Conocimiento motriz del grupo. Desplazamientos en el agua. Flotar. Trabajar la apnea. Trabajar capacidades respiratorias. Conocer tu propia flotabilidad. No tener miedo al agua. Tablas TAREAS Calentamiento: 4 largos suaves. - Nos agarramos al borde de la piscina y hacemos 10 inspiraciones por la boca y soltamos lentamente por la nariz y boca bajo el agua. Lo hacemos dos veces el ejercicio. Con la tabla: - Nos ponemos de pie sobre ella bajo el agua y nos desplazamos y hacemos giros. - Lo mismo del ejercicio anterior pero con un pie solamente. Con una tabla en cada pie. - Tumbarse en supino con la tabla en la espalda y deslizarla hasta los pies y viceversa. - Hacer rotaciones y volteretas abrazando la tabla.
- Realizamos la postura “medusa” (abrazándonos las rodillas) y hacemos respiraciones. - Adoptamos la posición de muertos en supino, en prono y las alternamos con la postura “medusa”. - En “medusa” soltamos todo el aire para comprobar como nos hundimos rápidamente. - Hacemos tres largo, uno a crol, otro a espalda y otro de braza. Estiramientos: