Træningsøvelser begynder. Uge 38 - 2024

Page 1


Makker tilrigning- og afrigningsøvelse

Som ny sejler i et nyt idrætsfællesskab er det vigtigt at få opbygget relationer, og du er som træner en vigtig medspiller.

Som klubtræner i mange år, var det en af mine vigtigste opgaver at støtte sejlerne i, at de altid gav hinanden en hånd, og det er vigtigt, at vi rammesætter en aktivitet som denne.

Der opstår ofte små gode stunder, når sejlerne skal hjælpe hinanden med at løse opgaven.

Alt efter, hvor mange begyndersejlere, der er, er der ofte færre joller i den første periode.

Brug også øvelsen, når I skal rigge af. Hvis jollerne skal ned fra stativ osv., så skal sejlerne selvfølgelig spørge om hjælp.

Men de små stunder, hvor nye de lykkes med denne opgave er guld værd. Og du kan som træner bevidst hjælpe sejlere ind i fællesskabet.

Når sejlerne ankommer til havnen, står du klar til at tage imod dem. Måske mødes I alle til samling inden tilrigning, eller måske går sejlerne i gang, når de ankommer.

Du har selvfølgelig overblik over hvor mange jolle I skal have rigget til

Det vigtige er, at du sætter dem sammen gerne 3 og 3, så de hjælper hinanden med at få rigget en fælles jolle til. Måske skal hver sejler have en jolle.

Formål

Sejlerne hjælper hinanden. Sejlerne mødes om noget fælles.

Sejlerne bliver sat sammen med andre, hvilket styrker fællesskabet.

Variation

Øvelsen kan også laves, når sejlerne har sejlet noget tid, hvilket er med til at skabe en kultur, hvor sejlerne hjælper hinanden.

Aktiviteten kan også laves en dag, hvor de små makkerpars forældre bliver inviteret til at ”se på”.

Mini halvvindsoplevelse

Find ud af hvilken retning, I skal sejle for at sejle en halvvindsretning.

Det er godt, hvis sejlerne kan have et ”mærke” at sejle efter.

Alt efter hvor I sejler, kan det være et mærke på land, så de har noget retning, det kan være at du lægger et mærke, så de på den måde har noget retning. Der ved du som træner, hvad der giver mening ud fra det sted, hvor I sejler.

Det kan være I sejler ”x” tid halvvind på den ene halse og så vender I og sejler tilbage for at gentage den samme retning.

Tjek vejrudsigten.

Sejlerne rigger deres joller til sammen med en makker. Måske skal alle sejlerne have en jolle, men derfor er det alligevel godt med en makker både til tilrigning og afrigning.

Formå l

At give sejlerne mulighed for at sejle et lidt længere stræk. Husk de stadig er nye sejlere, så i deres virkelighedsopfattelse kan det være stort at komme uden for havnen og lidt væk.

Det kan være, at I har forskellige jolletyper på jeres hold – øvelsen kan sagtens rumme flere bådtyper.

Små og sjove udfordringer

Lav små udfordringer til sejlerne, så de finder ud af, hvad de selv og jollen kan.

Udfordringer: (tilpas til sejlernes niveau, de skal være trygge og der er forskel på hvor sejlerne er i deres udvikling)

• Sidde på kanten

• Stå på kanten

• Kravl helt frem i jollen

• Kravl rundt om masten

• Prøv rorpindsforlængeren

• Stå op i jollen Komme ud af vindøjet

• Det kan være at vejret/vandet indbyder til at øve kæntring.

Gentag de små udfordringer mange gange. Det vil for mange sejlere være rart at tage det i små etaper. De står måske kortvarigt op første gang og i løbet af aftenen udfordrer de sig selv mere og mere og står længere og længere tid.

OBS på vejret 

Øvelsen kan laves med eller uden sejl eller med halvt sejl – det afhænger af vejret og jeres sejleres niveau.

Øvelsen kan sagtens laves både med sejlere i en-persons joller eller i to-persons joller.

Øvelsen kan laves, hvis I har et stort havnebassin, eller det kan også være mellem to mærker. Mærkerne er for at give sejleren en ide om, hvor de skal blive, så området er afgrænset.

Formål

Udfordre balancen, tryghed ved/i vandet og samarbejdet.

Materialer

Alt efter hvordan og hvad I laver af udfordringer skal I bruge de materialer som giver mening.

Har I en kølbåd i klubben?

Giv sejlerne mulighed for at hjælpe med at rigge til.

Måske nogle af de mere erfarende sejlere kan komme hjælpe med:

• Hvor kommer vinden fra?

• Hvordan skal båden ligge, når sejlene skal op.

Det er oplagt, at der er et fast system for at rotere rundt på de forskellige positioner. Alle skal prøve alle positioner.

Hvis I har to træningsgange i løbet af ugen, så kunne denne øvelse være den ene gang.

Har I mulighed for at give sejleren en sejloplevelse i en kølbåd?

Har ungdomsafdelingen adgang til kølbåde?

Det kunne være oplagt at tage sejlerne med ud på en tur, hvor sejlerne sammen skal få båden til at sejle.

Formål

Sammenhold på gruppen.

Fælles mission ift. til at sejle kølbåden. At vise forskellige sejlmuligheder.

Det er selvfølgelig en forudsætning, at du som træner er fortrolig med at sejle kølbåd. Tag gerne en voksne mere med ud.

Naturen og vandet omkring jer.

Gå på opdagelse i jeres nærområde evt. med én som kender naturen rigtigt godt.

Ud og find sager i naturen, turen kan være på land, i vandkanten, ved broen, på/ vandet.

En hyggeligt måde at bruge noget tid sammen med et formål at lærer noget om naturen.

Måske er der én i jeres nærområde, måske en forældre, måske dig selv? Hvem kender du der kunne fortælle, inddrage sejlerne og tage på eventyr i naturen?

Formål Gøre sejlerne nysgerrige på vandet omkring jer.

Materiale Fiskenet, vandkikeret, spand, lup osv.

Sejlerne er helt sikkert kommet til sommersejlads for at sejle, være sammen med sejlervennerne og få hyggelige oplevelser sammen.

Det her er en god måde at bruge noget tid sammen, det giver ofte anledning til nogle gode stunder på tværs af sejlerne, samtidigt med at de er optaget af noget fælles.

Man kan konkurrerer i mange ting   De mange stafetter og konkurrencer.

Inddel sejlerne i hold, uddel gerne overtrækstrøjer så holdene er tydelige. Alt efter hvor mange hold der er, så kan holdene med være med til at sætte stafetterne / konkurrencerne op.

Stafetterne / konkurrencerne kan spænde bredt.

Bakkekonkurrence

Holdsejlads

Svømmestafet

Sejl til x sted og løs en opgave

Stafetter på land.

Konkurrencer på vand (indsamle noget, først til x sted)

Hvor langt kan man nå på x tid?

Langsommest rundt på banen

Lav stafetter og konkurrencer i forskellige discipliner. Det kan være I har adgang til aktivitetstraileren eller har lånt grej igennem den lokale grejbank.

Disciplinerne kan du og sejlerne selv være med til at bestemme

Variation

Kan laves som en dag, hvor I konkurrerer i mange forskellige discipliner.

Det kan være en af dagene i jeres overordnede tema fx OL 2024.

Materialer

Mærker / ting man kan runde.

Mål

Præmier

Holdveste / overtrækstrøjer

Brug kajakker / sit on top kajakker til stafetter /konkurrencer (først til noget, langsomst til noget, hvor mange kan der være inden den tipper osv)

GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER

I denne uge er der en lille naturaktivitet med, det kan være at I får brug for at lave noget i vandkanten, det kan også være at vejret er fantastisk til at sejle.

”Man kan konkurrer i mange ting aktiviteten” er især, hvis I har lidt ældre nye sejlere på holdet.

I denne uge, er der ret mange forskellige aktiviteter, vejret er pt. ret forskelligt alt efter hvor I Danmark du befinder sig, så der skal være mulighed for at vælge, hvad der passer ind hos jer.

Der er stadig flere gode sejluger inden I måske ”går på land”. Det er godt at få aftalt, hvordan og hvornår I mødes i løbet af vinteren.

God træning

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.