De første møde gang
De første gang er noget særligt, sejlerne er spændte måske kender de de en af andre måske ikke.
Du er som træner med til at rammesætte den gode oplevelse.
Det kan også være at jeres rib er i vandet og sejlerne kan prøve at kravle over i den.
Sejlerne samler på gode oplevelser.
Våddragter, redningsveste og veste: Hvis I har det til udlån, så er det en god ide at sætte nr. på, så sejlerne ved fra gang til gang, hvilket nr. de har. Når de prøver det så kan du som træner lige skrive deres nr. ned, så har du overblikket.
De første mødegange kunne organiseres på følgende måde.
KL. xxx mødes med gruppen. Navneleg måske to.
De 4 verdenshjørner og vindens retning.
Prøve våddragter og redningsvest/veste, så de kender deres nr. på våddragten og redningsvesten til næste gang.
(Find det par joller frem og vask dem. En god måde at få fingrene i lidt vand den første gang.)
Sæt en jolle i vandet, så sejlerne kan prøve at komme ned i den. (evt mange sejlere i, så de nye sejlere kan se at den kan flyde)
Sejlerne kan prøve roret funktion. Fx ved at du holder i fangelinien, så de lige kommer lidt væk fra broen.
Kl. xx Fælles spisning og Tak for i dag.
Find de 4 verdenshjørner
Alle sejlerne skal finde de forskellige verdenshjørner. Det er en god ide, at der er noget landfast som de kan se efter.
Sejlerne udpeger de forskellige verdenshjørner. Nord, syd, øst, vest. Når sejlerne kan det, kan du sætte NV, NØ osv på.
Derudover er det nærliggende at tale om:
Hvordan ser himle ud? Blå eller mørk? Peg vindretning – hvor kommer vinden fra. Hvordan ser vandet, bølger og krusninger?
En fast lille øvelse når træningen begynder.
Formål Lærer om verdenshjørnerne, vindretning og hvordan himlen kan ændre sig i farve.
Lav denne lille øvelsen hver gang i mødes. Genkendelighed og gentagelse er nogle gode ting for denne målgruppe.
Hvor mange kan der være i en jolle?
Lad sejlerne samles i en jolle, hvor mange børn/unge skal der være i en jolle for at der kommer vand ind?
Måske skal du som træner også med
Måske ender nogle tæt på vandet måske i vandet.
Forhåbentligt skaber det glæde og smil.
Lad en jolle blive ved broen og lav en lille leg, hvor sejlerne kommer tæt på vandet, måske i vandet. .
Formål Glæde ved vandet og tryghed i, på og ved vandet. Samarbejde.
Det er en sjov øvelse og måske godt for nogle børn i forhold til, at få vished om, at der skal ret mange børn ned i en jolle for at den tager vand.
Det kan sagtens være at der er nogle af børnene er nysgerrig og vil sidde på kanten eller andet. Det kan ofte være et godt rum for at afprøve.
Makker tilrigning- og afrigningsøvelse
Som ny sejler i et nyt idrætsfællesskab er det vigtigt at få opbygget relationer, og du er som træner en vigtig medspiller.
Som klubtræner i mange år, var det en af mine vigtigste opgaver at støtte sejlerne i, at de altid gav hinanden en hånd, og det er vigtigt, at vi rammesætter en aktivitet som denne.
Der opstår ofte små gode stunder, når sejlerne skal hjælpe hinanden med at løse opgaven.
Alt efter, hvor mange begyndersejlere, der er, er der ofte færre joller i den første periode.
Brug også øvelsen, når I skal rigge af. Hvis jollerne skal ned fra stativ osv., så skal sejlerne selvfølgelig spørge om hjælp.
Men de små stunder, hvor nye de lykkes med denne opgave er guld værd. Og du kan som træner bevidst hjælpe sejlere ind i fællesskabet.
Når sejlerne ankommer til havnen, står du klar til at tage imod dem. Måske mødes I alle til samling inden tilrigning, eller måske går sejlerne i gang, når de ankommer.
Du har selvfølgelig overblik over hvor mange jolle I skal have rigget til
Det vigtige er, at du sætter dem sammen gerne 3 og 3, så de hjælper hinanden med at få rigget en fælles jolle til. Måske skal hver sejler have en jolle.
Formål
Sejlerne hjælper hinanden. Sejlerne mødes om noget fælles.
Sejlerne bliver sat sammen med andre, hvilket styrker fællesskabet.
Variation
Øvelsen kan også laves, når sejlerne har sejlet noget tid, hvilket er med til at skabe en kultur, hvor sejlerne hjælper hinanden.
Aktiviteten kan også laves en dag, hvor de små makkerpars forældre bliver inviteret til at ”se på”.
Halvvindssejlads
Sejlerne sejler mellem de to mærker. (ikke rundt om dem)
Det er en fordel at vise hvordan man holder på roret inden ved broen og hvordan man holder i skødet.
Det at hive ind i skødet og holde på roret på samme tid, kræver øvelse og gentagelser. Lav det ved broen/på land. hvis du og sejleren/sejlerne kan sidde med ror og skødet.
Lad sejlerne gøre det selv (uden de sejler)
Det at koordinere skal trænes af børn, så det er en oplagt lille øvelse til det.
Det kan være at du som træner selv sejler med i jollen. (fokus på tryghed)
Udlæg to mærker, så sejlerne kan sejle halvvind mellem mærkerne. VIGTIGT mærkerne er kun til så for at sejlerne har noget konkret at styre efter. Det kan være I har et stort havnebasin, hvor det give mening at sejle fra den ene siden til den anden.
Om sejlerne skal rundt om mærkerne eller skal vende og sejle den anden vej, er op til dig som instruktør/træner. Det afhænger af sejlernes niveau. Men eftersom det er begynderholdet, vil jeg antage at de blot skal hen til også vende.
Differentiering
Alt efter hvor nye begyndere det er, kan der enten sejles mellem mærkerne, eller hvis de kan komme rundt om et mærke så kan dette gøres.
Øvelsen kan også laves i 2-persons joller.
Kast et
håndtegn
og lav
tillægninger
(forsættelse fra sidste uge med tillægning)
Om I sejler inde i havnen eller uden for havnen afhænger af jeres havn, vind og vejr. Men det vigtigste i denne øvelse er, at når sejlerne lægger til ved gummibåden, ”kaster” de deres fedeste håndtegn – og du gør det samme. Gerne nyt håndtegn hver gang. Det er en sjov måde at gøre det sejt at lægge til. Og du som træner får lige tjekket dine egne skills ud.
Det kan også være, at I bruger joller, hvor der kan være flere i på en gang.
Øvelsen handler grundlæggende om at være tæt på sejleren for at skabe tryghed.
Vejret og vindretningen er afgørende – det skal være trygt for sejleren.
Måske har i halve sejl i klubben?
Måske er der plads til dig som træner i jollen. Det giver en god mulighed for at få en god stund med hver sejler, hvor sejleren i trygge rammer sejler en lille tur sammen med dig .
Når sejlerne har fået jollerne i vandet, og hvis vejret er roligt, så sejlerne kan sejle halvvind måske udenfor havnen. Det kan være at I har nogle ældre sejlere som hjælpeinstruktører, en god måde at få dem inddraget
Formål
Skabe tryghed for sejleren og blive tryg ved tillægning.
Ved at sejleren er tryg ved dig eller en af de andre som underviser, er der et godt fundament for forsat udvikling. Komme ind til broen i sikker stil.
Variation
Ved at sejle den samme rute flere gange, kan sejleren få en følelse af hvilken vej i skal for at komme ind til broen.
Hvis vejret er roligt, kan sejleren måske sejle den lille rute selv og lægge til inden ved broen.
Svømme som en fisk
Sejlerne skal svømme ud til et mærke, som befinder sig med en ”x” afstand fra jollebroen. Herefter skal sejleren svømme tilbage til jollebroen. Der kan eventuelt være en hjælpetræner, som ligger i vandet og sikrer, at de nye sejlere føler sig trygge i vandet.
På skippermødet (ved jollebroen / stranden) forklarer og viser instruktøren, hvordan man svømmer ud til mærket og tilbage til broen. Instruktøren viser, at redningsvesten bærer sejleren oppe, og at man kan ligge og flyde i vandet. Derefter svømmer instruktøren ud til mærket og tilbage.
Denne øvelse er især god at lave lune sommeraftner/sommerdage.
Øvelsen foregår ved bådebroen eller ved stranden, hvor der lægges et mærke ud i tæt afstand, så sejlere er trygge ved at svømme ud og tilbage.
Formål
Sejlerne bliver fortrolige med vand.
Sejlerne bliver opmærksomme på, hvad en vest er, og hvordan den virker.
Variation
Sejlerne kan deles op i hold og svømme mod hinanden.
Sejlerne kan have en jolle med på slæb under øvelsen, og i så fald skal længden af banen tilpasses til den øgede belastning.
Rekvirér Dansk Sejlunions aktivitetstrailer til at skabe tryghed for nye sejlere
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Som træner for begynderholdet er tryghed en helt essentiel ting for sejlerne.
Tryghed ved vandet
Tryghed ved de andre sejlere (fællesskabet)
Tryghed ved dig som træner
Bliv ved med at holde fast i rammen for træning.
De nye sejler har brug for mange gange at pege vindens retning, finde nord, syd, øst og vest, de har brug for at finde ud af hvad de forskellige dele på båden hedder og bruges til – ja gentagelse er godt.
Børn og unge samler på gode oplevelser, så når du som træner for begynderholdet sender dem hjem med et smil på læben og en tro på at de kan, så ser du dem helt sikkert i klubben igen
Derfor er det helt bevidst at de samme øvelser går igen her ved begynderne. Oplevelsen af at lykkedes er så vigtigt.
Du kan som træner lave små justeringer på, fx i halvvinsøvelsen så kan de prøve at sidde på kanten af jollen.
God træning