Sejl ind til broen, bind jollen fast og kast håndtegn
Lad sejlerne prøve, hvordan roret føles. Vrik med roret, drej osv.
Hold i fangelinien, så jollen er lidt væk fra broen, samtidig med at du stadig har styr på den.
Når sejlerne enten ved at du holder i gangelinen eller de selv sejler en hen til broen, kravler de op på broen og binder jollen fast, derefter det fede håndtegn.
Elementerne deles op for at gøre sejlerne trygge – derfor uden sejl.
Sejlerne oplever glæden ved at få en succes.
Vær opmærksom på, hvor du som træner befinder dig.
Er du på SUP-board, lille RIB eller noget helt tredje?
Når sejlerne har fundet joller, ror og sværd frem, tages jollerne ned til broen.
Formål
Tryghed for sejlerne.
Sejlerne kan med fordel skiftes, så øver de sig helt automatisk på at komme fra jollen til bro (skjult læring).
Balancen trænes.
Variation
Alt efter hvor længe sejlerne har sejlet og hvor trygge de er, kan gøre det mere eller mindre selv.
Lille Tip, hvis I gør det på jollebroen, så lav en klar fordeling mellem jer trænere, hvem står på broen og tager ”imod” og guider sejleren. Det er vigtigt at der kun er en stemme og helst så lidt som muligt, så sejlerne selv prøver.
Ligge stille og sejle igen
Hvis I har nogle træneraspiranter/store sejlere så kan de måske være med i jollen.
Alt efter niveau, så kan det være sejlerne selv kan styre op i vindøjet, det kræver ofte et fikspunkt de kan styre efter. FX skub i roret og styr på den blå båd, hvis i har et stor havnebassin.
Det kan give mening at sejlerne bytter enten på broen eller ved gummibåden. Der kan så være en ”station” på broen, hvor de lærer at binde jollen fast med det knob der giver mening på jeres bro.
Det kan være en fordel at ikke alle sejlere gør det på samme tid. Så har du som instruktør meget bedre forudsætninger for at hjælpe hver enkelt sejler.
Alt efter hvor I har mulighed for at gøre det, så kan det være at det er i jeres havnebassin eller uden for havnen. Det kan også være at I har halve sejle, det vigtigste er at sejlerne prøve at være i vindøjet og komme ud af det igen.
Formå l
Sejlerne bliver fortrolige med at komme ud af vindøjet og også at søge vindøjet – de her helt sikkert brug for guidning.
Variation – hvis I har flere niveauer på holdet.
Sejlerne sejler halvvind – find gerne et fikspunkt på land, så det passer med halvvind. Her er der stor mulighed for at blive fortrolig med at få farten ud af jollen og ligge stille / være i vindøjet og især at få jollen til at sejle fremad igen.
Tøm jollen for vand, prøv at ”kravl” rundt i jollen.
Leg med vandet og alle de fantastikse kvaliteter det har.
Det kan være en fin aktivitet som den sidste til træningen.
Enten kan der være sup board, hvor sejlerne padler rundt (hvis der er rolig vind)
Det kan være at sejlerne skal prøve at svømme med redningsvest.
Det er altid en god ide, at prøve at udfordre jollen, sup boardet, surfgrejet, siton top kajakkerne.
Vejret viser sig stadig for den lune side, så hvilken en øvelse/aktivitet i laver er selvfølgelig op til jer, men det at prøve at være i vandet på en eller anden måde er fantastisk i forhold til vandtilvænning.
Det kan også være at I kan bruge sit on top kajakker.
Lille tip – sejlerne har sikkert altid skiftetøj men, men måske bare lige mind om det.
Selvom det er lunt i vejret er det stadig godt at lave våddragt på, hvis planen er man skal i vandet.
Hvad hedder udstyret? (evt plan B)
Sejlerne rigger til sammen med en makker, når alle sagerne er fundet, så samles sejlerne rundt om fx jollen.
Sammen med en makker skal de to og to se om de kan ”gætte” hvad nogle af tingene hedder. Måske har I øvet det før, måske ikke.
Det vigtige er her, at det er sejlerne der sammen med en makker prøver at huske det. Sammen kan de måske huske noget.
Det kan enten være hvad ”en af delen bruges til” eller hvad det hedder.
På den måde bliver det sejlerne der fortæller til hinanden, børn fortæller helt sikkert anderledes end os voksne.
Formålet er at hele gruppen hjælpes med at det lykkedes, så godt som muligt.
Find joller, surfgrej, supboard – alt det i bruger normalt.
Brug gerne makkertilrigtig- fokus på at hjælpe hinanden.
Formål At sejlerne hjælper hinanden med at finde joller og andre grej frem.
Blive fortrolig med hvad udstyret bruges til. Øvelsen kan bruges som en aktivitet, hvis der meget vind, den kan også bruges, i hvis I har brug for at dele sejlerne i to grupper.
Det at få en af sejlerne til at fortælle, hvordan man styre med roret, giver bare så fin mening. Eller at de fortæller hvorfor det er vigtigt have redningsvest på. Det hele er med til at de bliver bevidste om det at være sejler.
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
I de udsendte træningsøvelser, laver jeg forløb og aktiviteter ud fra diplomsejlerskole materialet. På den måde kan I som trænere selv følge med jeres sejlers udvikling. Materialet kan bestilles eller printes her
Det er stadig meget lunt i vejret, derfor er der her fokus på netop vandelementet da vandtemperaturene også er gode.
Lav gerne en aktivitet fra sidst, det er så fedt for sejlerne at opleve at de lykkedes med en specifik manøvre.
Ved fx at lægge til, der er så meget skjult læring. Hvis sejlerne skal kravle op af jolle og binde jolle fast (det er lærer et knob er ret sejt ) der er en masse kropsligt i forhold til balance og det at orientere sig.
God træning .