Safari tur – måske finder I noget der ikke hører til i vandet?
Alt efter vejret og sejlernes niveau, rig så joller, sit on top kajak eller SUP board til. I kan med fordel bruge makker tilrigningen fra sidste uge.
Det kan være en idé, at de nye sejlere kun har ror og sværd (bliver trygge ved rorets funktion) og et øsekar, som de kan padle med (tryg ved vand). På den måde kan de vrikke/padle sig frem.
Der kan med fordel skabes en fortælling om, at I er på jagt efter ting, der ikke hører til i vandet. Sejlerne kan måske prøve at sidde på kanten og ”spejde” efter affald. Alle de små ting, de gør i deres joller, er med til at skabe tryghed.
I er et hold, og I har en fælles mission .
Brug også denne øvelse på land, hvis vejret fx er for blæsende.
2 variationer en på land og en på vand:
Find en god rute rundt på havnen (Gåtur)
Find en god rute, hvor sejlerne kan sejle rundt i havnen (alt efter jeres havns størrelse).
Formål
Gøre sejlerne trygge ved vand.
Fokus på sammenhold.
Variationer
Det kan give mening, at sejlerne er 2 og 2 sammen, hvis de både skal padle og vrikke –dette for at styrke relationerne.
Materiale
Træner i RIB.
Spand – hvis I finder noget affald.
SUP board, sit on top kajakker, joller.
Vigtigt – denne aktivitet er ikke oplagt i alle havne. Det er vigtigt, at I selv vurderer, om det kan lade sig gøre hos jer.
Styr på vindøjet
Sejlerne sejler halvvind mellem mærkerne.
Instruktøren siger til en af sejlerne, at de skal få jollen til at lægge stille.
Ved at sejle hen til sejleren, skabes der tryghed, og du som instruktør har mulighed for at guide sejleren. Nogle af de andre sejlere vil se det og gøre det samme.
Det kan være en fordel at ikke alle sejlere gør det på samme tid. Så har du som instruktør meget bedre forudsætninger for at hjælpe hver enkelt sejler.
Hvis sejlerne har færdighederne til det, kan du som instruktør fløjte, hvor de skal få jollen til at ligge stille. Du fløjter igen, og de skal få jollen til at sejle.
Udlæg mærkerne, så det bliver et afgrænset område.
Mærkerne giver sejlerne en ide om, at de skal blive i området.
Formå l
Sejlerne bliver fortrolige med at komme ud af vindøjet og også at søge vindøjet kontrolleret.
Variation
Sejlerne sejler halvvind – find gerne et fikspunkt på land, så det passer med halvvind. Her er der stor mulighed for at blive fortrolig med at få farten ud af jollen og ligge stille / være i vindøjet og især at få jollen til at sejle fremad igen.
Stafetter
Lav små stafetter med sejlerne.
Skippermødet:
Sejlerne kan være med til at finde på små sjove stafetter i bådene.
Stafetter kan kan laves på vandet, de kan laves ved broen, inddrage land.
Hvis du har nogle sejler der kan sejle kryds kan dette også gøres.
En af øvelsen kvaliteter er at de kan rumme sejlere på forskellige niveauer.
Som træner kan du udvælge fx 3 forskellige disciplinerne til stafetterne.
Øvelsen kan sagtens laves uden mærker, mærkerne er for at give et afgrænset området. Men måske har I et oplagt havnebassin eller et farvand, hvor det ikke er nødvendigt med mærker.
Hvis du har lavet bolde i boksøvelsen, kan det oplagt at bruge mærkerne til denne øvelse også.
Formål Øge sejlernes bevidsthed igennem gentagelser.
Variationer:
Alt efter vindstyrke, så kan stafetterne laves uden sejl, men helt sejl, med halvt sejl.
Det kan være at sejlerne skal vrikke med roret, så finder de ud af hvad roret kan.
Prøv at tage sværdet halvt op, måske gør det en forskel.
Prøv at lav den flere i båden.
Aktiviteten der har så mage variationer
Makker tilrigning- og afrigningsøvelse
Som ny sejler i et nyt idrætsfællesskab, er det vigtigt at få opbygget relationer, og du er som træner en vigtig medspiller.
Som klubtræner i mange år, var det en af mine vigtigste opgaver at støtte sejlerne i, at de altid gav hinanden en hånd, og det er vigtigt, at vi rammesætter en aktivitet som denne.
Der opstår ofte små gode stunder, når sejlerne skal hjælpe hinanden med at løse opgaven.
Alt efter, hvor mange begyndersejlere der er, er der ofte færre joller i den første periode.
Brug også øvelsen, når I skal rigge af. Hvis jollerne skal ned fra stativ osv., så skal sejlerne selvfølgelig spørge om hjælp.
Men de små stunder, hvor nye de lykkes med denne opgave er guld værd. Og du kan som træner bevidst hjælpe sejlere ind i fællesskabet.
Når sejlerne ankommer til havnen, står du klar til at tage imod dem. Måske mødes I alle til samling inden tilrigning, eller måske går sejlerne i gang når de ankommer.
Du har selvfølgelig overblik over hvor mange jolle I skal have rigget til
Det vigtige er, at du sætter dem sammen gerne 3 og 3, så de hjælper hinanden med at få rigget en fælles jolle til. Måske skal hver sejler have en jolle.
Formål
Sejlerne hjælper hinanden. Sejlerne mødes om noget fælles.
Sejlerne bliver sat sammen med andre, hvilket styrker fællesskabet.
Variation
Øvelsen kan også laves, når sejlerne har sejlet noget tid, hvilket er med til at skabe en kultur, hvor sejlerne hjælper hinanden.
Aktiviteten kan også laves en dag, hvor de små makkerpars forældre bliver inviteret til at ”se på.”
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Jeg er klar over, at der der heldigvis er et par uger endnu inden I går ”på land”
Måske skal I sejle en form for afslutningssejlads med jeres begynderhold?
Så I får her et par ideer til, hvad I kan overveje:
Inddrag sejlerne, det kan fx gøres ved at sejlerne laver nogle små ”stationer” omkring jollerne. Sejlerne skal nu være en form for værter og det er deres forældre der skal komme og besøge stationerne.
Station 1: Der er fx en huskeleg, hvor forældre skal huske tingene på jollerne.
Station 2: Forældrene skal prøve at rigge en jolle til.
Station 3: Forældrene skal prøve at sidde nede i jollerne, når jollerne er ved broen.
Det at sejlerne får lov til at være værter/eksperter kan noget meget fint, og stoltheden af at vise til forældre er så fin.
Måske skal sejlerne ved afslutningen have et diplomkort? Du kan læse og bestille her
God træning