Diamantbanen
SEJLER 1
SEJLER 2
Der er mange muligheder for at træne nogle forskellige fokuspunkter her.
Sejlerne kan sejle halvvind og øve øseteknik, det kan være lettere at starte med at øve på halvvind.
Sejlerne kan øve sige i at vende. Hvis det er et fokuspunkt, så del vendingen op i mindre bidder, så sejlerne har en mulighed for at lykkedes. Det kan være udfordrende både at have fokus på, se fremad, tage et skridt over, holde kurs igen osv.
Så find et fokuspunkt. Start evt med at de sidder på essingen, peger knæene fremad og begynder at lave deres vending. (ved at pege knæene fremad kommer sejlerne letter under bommen. Redningsvesten sidder fx ikke fast.
Formål for sejler 1 sejlerne vil det være oplagt at have fokus på at sejle kryds, slør og læns samt fx at sidde på essingen at sejle. . For sejler 2 kunne det være at øse jolle. ( det er fint at prøve i roligt vejr for at få teknikken på plads)
Varianter Sejlerne kan netop sejle de kurser de kan og de kan udfordre sig selv.
Du kan som træner aftale med sejlerne at de sejler fx 2 runder med et fokuspunkter de to næste runder med et andet fokuspunkt også tilbage til det første fokuspunkt.
Lille tip: Sæt to stykker tape, der hvor sejlerne skal sidde mellem. Så ved sejlerne at det er der de skal placere sig. ( Som træner kan du så have fokus på noget andet)
O-løb på land og vand
SEJLER 1
SEJLER 2
Start med at samles på vandet. Herefter kan sejlerne med fordel selv bestemme, hvilket mærke, de vil starte med. På den måde er der plads til alle.
Opgaverne ved mærkerne kan variere, men ved at lave en øvelse som denne kommer sejlerne til at sejle alle halser, møde hinanden, løse små sjove aktiviteter.
Indhold til posterne
• Quiz fx om klubben, sikkerhed, OL.
• Kims leg (ting under tørklæde og husk så mange som muligt)
• En tælleopgave
• Fortæl din bedste sejloplevelse til makkeren.
• Bind knob – lav billeder så de kan se hvad de skal gøre
• Aflæs havnen vindmåler
• En bevægelsesleg – fx stil nogle tingpå afgrænset område og et startsted. Gå/løb fra start ud til A ting tilbage til start. Ud til B ting tilbage osv.
TIP Denne øvelse kræver forberedelse, før du kommer i klubben, men til gengæld kan den genbruges mange gange.
Placér nogle mærker udenfor havnen og læg også gerne et mærke eller to på land.
Mærkerne = poster. Inden du lægger mærkerne ud med anker og ankerliner, har du sat et lamineret papir fast med en øvelse, aktivitet eller opgave.
Formål
Sejlerne øver tillægning – både på vandet ved mærkerne og ved broen.
Samarbejdet styrkes.
Variation
Du kan med fordel sætte to enpersons joller sammen, så de følges ad hen til de forskellige poster.
Materialer
Mærker
Opgaver som er lamineret.
Vandtæt tusch og et lamineret ark som sejlerne kan have i båden.
Enkel kapsejlads
SEJLER 1
SEJLER 2
Se gerne mere på linket, der står det hele beskrevet.
Måske kan I prøve det en hverdagsaften, måske i forbindelse med en weekendaktivitet, måske er der noget i naboklubben.
Det er overskueligt for både sejlere, forældre og andre der er involveret.
Prøv at lav en enkel kapsejlads med dine sejlere. Enkel kapsejlads er målrettet børn og ja det skal være enkelt
Formål at give en sjov oplevelse og meget mere – tjek gerne linket her ud Læs mere
Variationer, der er flere forskellige baner der kan sejles, det kan sejles i forskellige jolletyper.
Lille tip måske kan du som træner finde inspiration til at lave en fin enkel måde at formidle kapsejlads for nye sejlere.
Kongens efterfølge
SEJLER 1
SEJLER 2
Sejlerne kender muligvis Kongens efterfølger fra fx idræt i skolen.
Sejlerne har fx x tid til at være den der sejlere forrest i gruppen, de andre sejlere skal nu sejle på samme måde som den forreste / gøre det samme.
Det kan være at den forreste sejler styre med den ”forkerte” hånd på roret. Ligger ned i båden, står på kanten, sidder baglæns osv.
Lad sejlerne udforske, hvad de kan på og i jollen.
Du kan samle hele gruppen efter dig. Sejlerne sejler halvvind efter trænerbåden 2-3 bådslængder fra hinanden. Sejl derefter i forskellige kurser, som sejlerne kan sejle for sejl.
Sejlerne kan også inddeles i grupper af fx 3 joller. Gør det gerne på land, så de ved hvem de er sammen med.
På den måde er fu ”fri” til at kunne komme rundt til grupperne.
Formål Give sejlerne plads til at udfordre, hvad jollen kan.
Lad sejlerne se på andre sejlere og lærer derigennem.
Variation
Lad sejlerne skiftes til at være den forreste. Sæt grupperne sammen på ny.
Lav større grupper, det er ofte sværere når man er mange sejlere, det lige at få timet at sejle på noget der minder om en række.
SEJLER 1
SEJLER 2
Bolde i boks - udvidet med små konkurrencer
Træneren udlægger mærkerne, så de danner en firkantet boks. Øvelsen begynder, når træneren hælder boldene ud i firkanten og signalerer START!
Sejlerne skal nu sejle rundt i boksen og samle bolde op i jollen - og samtidig holde sig fri af de andre både. Øvelsen fortsætter, indtil sidste bold er samlet op.
Skippermødet – Der er nogle mærker, hvor du som træner ”hælder” nogle bolde ud. Et godt tip, er at hælde boldene ud lidt af gangen, så sejlerne kan nå at få dem indsamlet.
Øvelsens udstyr er fire mærker og en pose bolde.
Små konkurrencer
• Samle flest bolde på x tid.
• Samle flest x farvede bolde.
Variation
Øvelsen kan laves på mange forskellige niveauer.
Sejlerne har alle sejl på.
Uden sejl, hvor sejlerne padler/bruger roret og finder ud af hvordan det virker.
Halve sejl.
Flere sejlere i hver jolle.
Så alt efter hvor dine sejler er i deres udvikling især med øje på tryghed.
Øvelsen kan sagtens laves uden de 4 mærker, som udgør en firkant. Hvis I vælger at udlægge mærker, så er det heldigvis ikke afgørende at det ligner 100% en firkant.
1
2
PLAN B Design en aktivitet og afprøv den
Sejlerne skal nu i grupper selv finde på en aktivitet.
Det er en rigtig god ide at sætte en overskrift fx: LEG på land. LEG på vandet.
Tingene som er fundet frem er blot til inspiration for sejlerne.
Når grupperne i x tid har arbejdet med at ideudvikle en aktivitet, skal aktiviteterne selvfølgelig afprøves.
Grupperne har helt sikkert brug for din hjælp, både i forhold til at komme i gang med ideerne og tænke ”kreativt”.
Øvelsen her kan være en ide, hvis vejret er til at blive på land, så er det en oplagt øvelse.
Men øvelsen kan også med stor succes være en del af programmet, da børn ofte er vilde med at lave noget de har udviklet sammen med deres venner.
Del sejlerne i grupper, de kan sagtens være 45 sejlere pr. gruppe.
Materialer
Find nogle forskellige remindere frem fx jolle, kajak, ror sværd, sejl, mærke, anker, supboard, bolde, kurv, veste, stop ur, sprydstage –Tingene skal være med til at vække kreativitet og ideer.
Formål Inddragelse i børnehøjde Glæde ved at designe noget også afprøve det.
Første Overskrift: LEG på land eller eller Leg på vand.
Derefter nogle ledetråde – en af gangen.
Hvor mange deltagere?
Banen / området?
Mål /point
Hvad må man som deltager.
Hvordan starter legen?
Hvornår er legen slut?
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Hvordan er du som træner opmærksom på, at dine sejlere bliver udfordret på deres niveau?
Et redskab til dette er Diplomsejlerskolen.
Du kan læse mere her og bestille diplomsejlerskoleplakaterne her
Mørker begynder at komme tidligere, men vejret er lunt.
Måske spiser I sammen en snack eller aftensmad efter træning. Tiden sammen er god, da der kan skabes relationer.
Det kan også være i forbindelse med jeres skippermøde, hvor sejleren deler oplevelser med hinanden. Som træner kan det godt være at ”guide” i sådanne samtaler, hvis der er nye sejlere på holdet som skal støttes i fællesskabet.
God træning