Træningsøvelser Sejler 1 & 2. Uge 35 - 2024.

Page 1


Sejle i 2 personsjolle

1

2

Sejlerne ser og prøver forskellige manøvrer under kontrollerede forhold samtidig med, at en erfaren sejler fortæller om fordele, udfordringer og risici ved den enkelte manøvre. Foruden at vise nogle konkrete færdigheder på tætteste hold, er det en øvelse, der skaber tryghed hos de nye sejlere, og der er også en social effekt i forhold til at lære klubbens erfarne medlemmer at kende.

Obs på at vejret er roligt, så sejlerne får en god oplevelse. Det gælder både den erfarende sejlere og den nye sejler som er passager.

Lad nye sejlere være passagerer hos en erfaren sejler i en 2-personers jolle eller i en kølbåd.

Formål

At nye sejlere får oplevelsen af, hvordan det er at samarbejde i bådtyper til flere personer. At skabe tryghed om sejlads.

Variationer

Gå i vindøjet, lig stille, og få båden til at sejle igen. Fortæl, at denne manøvre bruges som bremse, hvis noget går galt, når man fx skal lægge til ved jollebroen eller sejle hen til trænerbåden.

Lad båden sejle på forskellige kurser i forhold til vinden, fx halvvind, læns og bidevind. Lav også vendinger og kontrollerede bomninger.

O-løb på land og vand

SEJLER 1

SEJLER 2

Start med at samles på vandet. Herefter kan sejlerne med fordel selv bestemme, hvilket mærke, de vil starte med. På den måde er der plads til alle.

Opgaverne ved mærkerne kan variere, men ved at lave en øvelse som denne kommer sejlerne til at sejle alle halser, møde hinanden, løse små sjove aktiviteter.

Indhold til posterne

• Quiz fx om klubben, sikkerhed, OL.

• Kims leg (ting under tørklæde og husk så mange som muligt)

• En tælleopgave

• Fortæl din bedste sejloplevelse til makkeren.

BRUG noget forberedelse på denne aktivitet, og den vil kunne bruges med små justeringer fremover.

Denne øvelse kræver forberedelse, før du kommer i klubben, men til gengæld kan den genbruges mange gange.

Placér nogle mærker udenfor havnen og læg også gerne et mærke eller to på land. Mærkerne = poster. Inden du lægger mærkerne ud med anker og ankerliner, har du sat et lamineret papir fast med en øvelse, aktivitet eller opgave.

Formål

Sejlerne øver tillægning – både på vandet ved mærkerne og ved broen. Samarbejdet styrkes.

Variation

Du kan med fordel sætte to enpersons joller sammen, så de følges ad hen til de forskellige poster.

Det kan også være at nogle af sejlerne er i motorbåden (hvis det dur) også er sejlerne sammen med en makker, de skifter så ved motorbåden. Dette kræver at i er flere motorbåde tilknyttet holdet.

Materialer

Mærker. Opgaver som er lamineret. Vandtæt tusch og et lamineret ark, som sejlerne kan have i båden.

Kryds for begyndere – kan laves uden mærker

Instruktøren følger sejlerne og giver gode råd til at følge zigzag banen. Man kan med fordel sende sejlerne afsted med en smule afstand, så der er mere plads til at styre båden. Instruktøren bør have fokus på, at sejleren ser fremad og styrer imellem mærkerne, som angiver zigzag banen. Det er ofte lettere for nye sejlere at se noget konkret end at høre skud / træk i roret.

Når sejlerne følger zigzag banen, vil de ubevidst korrigere for styre imellem mærker, og derved lære at krydse.

Skippermødet: Læg banen på jorden, hvor der er en båd til at gennemsejle banen. Det forklares kort, hvordan man skal holde sig mellem mærkerne. Det er vigtigt at vise, hvordan båden sejler zigzag banen igennem samt hvad der sker med sejlet uden for banen (blafre).

Der lægges en zigzag bane, hvor nye sejlere får en tydelig/visuel bane de skal følge, svarende til at man kører på en vej, hvor der er hvide striber, som markerer, hvor man skal køre hen.

Formål

At nybegyndere øver sig i at sejle kryds. At nybegyndere tydeligt kan følge banen, uden at instruktøren behøver at guide konstant.

Variation

Bredden af zigzag banen kan ændres afhængig af sejlernes niveau (jo smallere jo sværere). Længden af zigzag banen.

Materialer

Mærker – det er ikke nødvendig med mærker, hvis I har en erfaren sejler, der kan sejle foran. Tape til at sætte på jollekanten, så sejleren ved, hvor sejlet skal være.

Har I en erfaren sejler, der kan være kan sejle foran, det kan være med til udvikle den erfrende sejler, som kan være formidle til de nye sejlere.

Kongens efterfølge

SEJLER 1

SEJLER 2

Sejlerne kender muligvis Kongens efterfølger fra fx idræt i skolen.

Sejlerne har fx x tid til at være den der sejlere forrest i gruppen, de andre sejlere skal nu sejle på samme måde som den forreste / gøre det samme.

Det kan være at den forreste sejler styre med den ”forkerte” hånd på roret. Ligger ned i båden, står på kanten, sidder baglæns osv.

Lad sejlerne udforske, hvad de kan på og i jollen.

Du kan samle hele gruppen efter dig. Sejlerne sejler halvvind efter trænerbåden 2-3 bådslængder fra hinanden. Sejl derefter i forskellige kurser, som sejlerne kan sejle for sejl.

Sejlerne kan også inddeles i grupper af fx 3 joller. Gør det gerne på land, så de ved hvem de er sammen med.

På den måde er fu ”fri” til at kunne komme rundt til grupperne.

Formål Give sejlerne plads til at udfordre, hvad jollen kan.

Lad sejlerne se på andre sejlere og lærer derigennem.

Variation

Lad sejlerne skiftes til at være den forreste. Sæt grupperne sammen på ny.

Lav større grupper, det er ofte sværere når man er mange sejlere, det lige at få timet at sejle på noget der minder om en række.

Design egen aktivitet og afprøv den

1

2

Sejlerne skal nu i grupper selv finde på en aktivitet.

Det er en rigtig god ide at sætte en overskrift fx: LEG på land. LEG på vandet.

Tingene som er fundet frem er blot til inspiration for sejlerne.

Når grupperne i x tid har arbejdet med at ideudvikle en aktivitet, skal aktiviteterne selvfølgelig afprøves.

Grupperne har helt sikkert brug for din hjælp, både i forhold til at komme i gang med ideerne og tænke ”kreativt”.

Øvelsen her kan være en ide, hvis vejret er til at blive på land, så er det en oplagt øvelse.

Men øvelsen kan også med stor succes være en del af programmet, da børn ofte er vilde med at lave noget de har udviklet sammen med deres venner.

Del sejlerne i grupper, de kan sagtens være 45 sejlere pr. gruppe.

Materialer

Find nogle forskellige remindere frem fx jolle, kajak, ror sværd, sejl, mærke, anker, supboard, bolde, kurv, veste, stop ur, sprydstage –Tingene skal være med til at vække kreativitet og ideer.

Formål Inddragelse i børnehøjde  Glæde ved at designe noget også afprøve det.

Første Overskrift: LEG på land eller eller Leg på vand.

Derefter nogle ledetråde – en af gangen.

Hvor mange deltagere?

Banen / området?

Mål /point

Hvad må man som deltager.

Hvordan starter legen?

Hvornår er legen slut?

O-løbssejlads er en rigtig fin aktivitet, hvor sejlerne kommer til at sejle forskellige sejlretninger og lave færdigheder uden de nødvendigvis er klar over det. Når de skal samle ”posten” op skal jollen ligge stille ved mærket eller broen og ja den skal også accelerer igen.

Hvis vejret driller, så kan I gå en oplevelsestur rundt på havnen, eller I kan designe jeres egen aktivitet, som I kan lave til næste træning.

Træningen er godt i gang, måske skal I som trænere snart have trænermøde i klubben? Det kan være en ide, at mødes med de andre trænere og være med til at udvikle hinanden og klubben i den retning i ønsker.

God træning

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.