O-løb på land og vand
Start med at samles på vandet. Herefter kan sejlerne med fordel selv bestemme, hvilket mærke, de vil starte med. På den måde er der plads til alle.
Opgaverne ved mærkerne kan variere, men ved at lave en øvelse som denne kommer sejlerne til at sejle alle halser, møde hinanden, løse små sjove aktiviteter.
Indhold til posterne
• Quiz fx om klubben, sikkerhed, OL.
• Kims leg (ting under tørklæde og husk så mange som muligt)
• En tælleopgave
• Fortæl din bedste sejloplevelse til makkeren.
BRUG noget forberedelse på denne aktivitet, og den vil kunne bruges med små justeringer fremover.
Denne øvelse kræver forberedelse, før du kommer i klubben, men til gengæld kan den genbruges mange gange.
Placér nogle mærker udenfor havnen og læg også gerne et mærke eller to på land.
Mærkerne = poster. Inden du lægger mærkerne ud med anker og ankerliner, har du sat et lamineret papir fast med en øvelse, aktivitet eller opgave.
Formål
Sejlerne øver tillægning – både på vandet ved mærkerne og ved broen.
Samarbejdet styrkes.
Variation
Du kan med fordel sætte to enpersons joller sammen, så de følges ad hen til de forskellige poster.
Materialer
Mærker
Opgaver som er lamineret.
Vandtæt tusch og et lamineret ark som sejlerne kan have i båden.
TEKNIK | SAMARBEJDE | SØMANDSKAB DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER
3
Sejl ud i det blå … Med et formål
Ved at sejle afsted er det en fordel, at sejlerne er opmærksomme på hinanden, så de bliver samlet.
Sejlerne kan med fordel blive bevidste om, at vente på gruppen enten ved at ”bremse” jollen eller sejle tilbage til gruppen.
Når I når jeres planlagte mål, så få samlet sejlerne omkring din rib / flere hvis I er flere trænere afsted. Giv jer tid til at sidde og spise en snack, tale om fx de husker fra sæsonen. Deres bedste sejleroplevelse. Den sjoveste oplevelse.
Sejlerne vil helt sikkert holde af, at sidde og tale sammen med dig og sejlervennerne.
Gør rutemålet klart for sejlerne og husk snack.
Vælg en destination. Har I en bugt i kan sejle hen til? Sejl afsted mod et aftalt mål.
Formål
Sejlerne får mulighed for at sejle længere tid på samme halse. Der kan være plads til at fokusere på fællesskabet.
Variation
Det kan også være, at sejlruten går hen til et bestemt kendetegn i jeres område.
GOD IDE: Medbring en lille snack til sejlerne. Øvelsen kan laves både i 1-personsjoller eller flere-personsjoller.
Aktiviteten kan have sejlere med på forskellige niveauer.
TEKNIK | SØMANDSKAB | LEG DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER 3
Packmansejlads som hold
På skippermødet bruges der tid på at tale med sejlerne om, at de i den grad skal tale sammen.
Nu skal det grønne hold indhente det orange hold. Måske lykkedes det holdet at indhente de andre hold. Det orange hold skal hele tiden forsøge at holde deres forspring.
Holdene kan blive sendt afsted enten fra samme udgangspunkt med ”x” tid imellem dem. Eller fra to forskellige steder og så afsted på samme tidspunkt.
Øvelsen har så mange variationsmuligheder, du kan også justere på banen. Når denne bane er for ”nem”, så læg et ekstra mærke, så holdene også har kryds med.
Udlæg en halvvindsbane eller fx en bane som vist på billedet. Det nye er at de skal hjælpe hinanden som hold, tale sammen og give hinanden råd.
Formål
L ærer af hinanden. Samarbejde som et hold.
Variation
Du kan som træner justerer på holdene.
Du kan justere i forhold til, om de bliver sendt afsted på samme tidspunkt med fra to forskellige steder på banen.
Det kan også være, at de bliver startet det samme sted, men den ene hold bliver sendt afsted lidt før.
OBS på, at holdene både skal prøve at være dem der indhenter og dem der skal indhentes.
TAKTIK | SAMARBEJDE DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER 3
Sommerfuglebanen
Sejlerne starter mellem styrbord bundmærke og trænerbåden - gerne med en tre minutters start. Herefter sejler de kryds til styrbord topmærke, slør til bagbord bundmærke, kryds til bagbord topmærke og slør tilbage til styrbord bundmærke - og fortsætter herfra rundt på banen. Træneren laver ny start, når der bliver for stor afstand mellem sejlerne.
Ideen med øvelsen er at udfordre sejlernes overblik og boathandling på en krævende bane. Der opstår konstant nye båd-til-båd situationer, som den enkelte sejler skal tage bestik. Erfarne sejlerne, der kender "Sommerfuglen", kan coaches taktisk om, hvordan opkrydset bedst sejles - primært om der skal vendes efter bundmærket eller ej. Eller hvor meget, der skal skæres på slør.
Træneren udlægger fire mærker, så de danner en firkant. Afstanden mellem mærkerne justeres efter antallet af sejlere.
Formål :
Der kommer ofte gode båd/båd situationer. Forsættelsen af de taktiske valg på fx kryds.
Variation
Du kan ændre banens størrelse.
Ændre så banen sejles modsatte vej. Lave opsamlinger i stedet for ny start.
Der kan laves startprocedure, men banen kan også sagtens sejles uden startprocedure.
TAKTIK | TEKNIK | DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER 3
Holdsejlads del 2
På skippermødet inddeles sejlerne/surferne i hold på 2-4 sejlere. Hvis klubben har overtrækstrøjer uddeles disse for at gøre det nemmere for sejlerne at se hvem de er sammen med.
Holdsejlads handler om, at man er sammen som hold og skal hjælpe sin kammerater med at komme rundt på banen. Fortæl at man må tale sammen som hold hjælper hinanden med at komme godt fra start og hvor der er bedst på banen at sejle. Fortæl at der bliver givet point til holdet for deres placeringer, hvor holdet med færrest point vinder. 1.-plads plads giver 1 point, 2.-plads 2 point og så fremdeles.
Forklar startproceduren, som med fordel kan være 3, 2, 1 start. Hvis klubben har et rød, gult og et grønt flag svarende til trafiklys kan de bruges til startproceduren.
Lad sejlerne sejle banen, så de er fortrolige med hvor startlinje og mærkerne til banen er placeret. Inden startproceduren sættes i gang, sikrer instruktøren, at holdet er samlet og snakker sammen om hvordan de vil sejle banen. Hvis der er flere hold, sendes de afsted forskudt af hinanden.
Formål Sejlerne arbejder sammen. Kommer i situationer hvor regler kan trænes.
Variation
Skift rundt på holdene
Lave holdstørrelsen om fra 2 til 3 eller 3 til 4 sejlere.
Variere banen.
Book evt Dansk Sejlunions Fevatrailer, så sejlere prøver 2 mandsjolle til holdsejlads.
TAKTIK | | SAMARBEJDE | DIPLOMSEJLERSKOLEN SEJLER 3
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Der er flere øvelser end i nødvendigvis når på 2 træningsaftner i den kommende uge.
Som træner er det vigtig at give sejlerne mulighed for at forbyde sig og der igennem opleve at de mestre en øvelse.
FX O-løb til lands og vands har så mange forskellige muligheder og kan kombineres på mange muligheder. Så giv dig selv og sejlerne mulighed for at forbyde jer i øvelserne.
Det samme er gældnde for Sejl ud i det blå med et formål. Alt efter vind og vejr så kan turen tage lang tid eller kort tid.
Holdsejlads kalder på gentagelse, derfor er denne med igen.
Holdene kan kombineres forskelligt og vejret kan være anderledes end i sidste uge også er sejladsen lige pludselig anderledes.
Tid til fordybelse igennem sjove of lærerige øvelser med fokus på udvikling
God træning.