Sejle i 2 personsjolle
Sejlerne ser og prøver forskellige manøvrer under kontrollerede forhold samtidig med, at en erfaren sejler fortæller om fordele, udfordringer og risici ved den enkelte manøvre. Foruden at vise nogle konkrete færdigheder på tætteste hold, er det en øvelse, der skaber tryghed hos de nye sejlere, og der er også en social effekt i forhold til at lære klubbens erfarne medlemmer at kende.
Obs på at vejret er roligt, så sejlerne får en god oplevelse. Det gælder både den erfarende sejlere og den nye sejler som er passager.
Lav fx mand over bord øvelse, hvis sejlerne er vant til at sejle feva. Se næste øvelse.
Lad nye sejlere være passagerer hos en erfaren sejler i en 2-personers jolle eller i en kølbåd.
Formål
At nye sejlere får oplevelsen af, hvordan det er at samarbejde i bådtyper til flere personer. At skabe tryghed om sejlads.
Variationer
Gå i vindøjet, lig stille, og få båden til at sejle igen. Fortæl, at denne manøvre bruges som bremse, hvis noget går galt, når man fx skal lægge til ved jollebroen eller sejle hen til trænerbåden.
Lad båden sejle på forskellige kurser i forhold til vinden, fx halvvind, læns og bidevind. Lav også vendinger og kontrollerede bomninger.
Sprint – en kapsejladsform med fokus på fællesskab
Sejlerne rigge det aftalte jolle til.
Banen er en op-ned-bane der sejles to gange. Start-orange – hvidt – gate med de røde mærker. Start og mål er samme sted.
Når sejlerne er færdige med sejladsen, er der udskiftning og nye hold kommer i bådene.
Variationer Der kan også mixes rundt på holdene indbyrdes, alt efter niveauet hos den enkelte sejler.
Rig fx jeres fevaer, zeest eller hvilke joller I har i klubben til, og få nogle rigtige sjove kapsejladser.
Det er helt oplagt, hvis I fx er 10 sejlere og kun har fx 3 fevaer. Så laves der en rotation/fleetskema, så alle sejler og har pauser.
Formål At sejle kapsejlads på korte baner, og fokus på fællesskabet.
Materiale
x antal joller.
Rotationsskema, så sejlerne ved hvornår de sejler og hvornår de har pause.
Bibs / overtrækstrøje.
Fokus på specifikke elementerAktivitetsbane
Sejlerne sejler fra mærke til mærke og gennemfører de specefikke aktiviteterne., der gør sig gældende ved hvert mærke. Trænerne kan hjælpe med at huske sejlerne på, hvilken aktivitet, der er på hvilket mærke.
På det her niveau, kan der arbejdes med justering af trin, placering i jollen, placering i forhold til de andre sejlere, sæt og nedtagning af genakker, bomning, vending, Vent på den næste sejler, så de kan lave en vendeduel, læg stille ved mærket osv.
Du kan som træner være med til at støtte sejleren de steder, hvor det giver mening. Ovenstående er eksempler, find de specifikke aktiviteter der giver mening med dine sejlere.
Øvelsen består af mindst 3 mærker, men gerne flere. Hvert mærke udgør en aktivitet, hvor sejleren fx træner balance, manøvrer, situation hvor regler kommer i spil.
Formål
At sejleren øver forskellige færdigheder i jollen afhængigt af aktiviteterne. Det kan fx være balance, regel eller manøvrer
Variation
Aktiviteterne kan skiftes, eller der kan sejles modsatte vej.
Differentiering Øvelsen kan med fordel rumme flere niveauer eller jolletyper.
Minioplevelse – læg anker
Sammen med sejlerne sejler du/I samlet hen til det aftalte sted.
Når I nærmere jer stedet, så sejl rundt til alle bådene og tal med dem om, hvor vigtigt det er at se ned i vandet og at sejle langsomt. Sejlerne skal have styr på at styre bådens fart med sejlene.
Oplevelsen og samarbejdet omkring at få smidt ankeret:
Når ankeret er kastet, og sejlerne ligger stille (så stille man kan med et mindre anker i form af en dunk med indhold), kan der deles en snack ud til sejlerne. Sejlerne har mulighed for, at få en minioplevelse af at ligge for anker.
Det kan sagtens være, at det tager nogle forsøg, før ankeret er placeret rigtigt.
Find søkort over jeres område, tal med sejlerne om hvor det kunne give mening at sejle hen. Er der fx en bugt / vig der kunne være oplagt.
Tal med sejlerne om følgende:
Vindretning – hvordan skal jollen placeres for at være i vindøjet?
Hvordan skal sejlene stå trimmet, for at komme hen mod det ønskede mål.
Alle joller skal have et anker og linie med. Lad sejlerne løfte ankeret på land, så de har en idé om vægten.
Formål:
Give sejlerne færdigheder i forhold til at smide anker og samarbejde om dette.
Materiale:
Dunk med sand og linie = anker med line. Hver båd skal have et sæt. Snack til når man ligger for anker
GULDKORN TIL DIG SOM TRÆNER
Der er i denne fokus på det nyere format sprintsejlads. En sjov måde at at sejle kapsejlads på og det kan gøres selv om I kun har få joller i forhold til antal af sejlere.
Der er to sprintstævner inden længe, måske du har sejlere der skal med?
Sejlere har forskellige motivation for at sejle, der er i denne uge fokus på netop, at komme rundt om forskellige former for sejlads.
Træningen er godt i gang, måske skal I som trænere snart have trænermøde i klubben?
Det kan være en ide, at mødes med de andre trænere og være med til at udvikle hinanden og klubben i den retning i ønsker.
Rigtig god træning