SEMANA 03 / ÑUÑOA - LA REINA - PEÑALOLÉN / 16 ENERO 2017
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Huevo: mejor calidad de vida en los adultos mayores
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Por la variedad de nutrientes que contiene es un alimento ideal para incluirlo en la dieta de personas de la tercera edad.
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a nutrición desempeña un papel importante en el cuidado de la salud toda la vida y de manera muy importante, en el proceso normal de envejecimiento. Una dieta sana, incluyendo el consumo de huevos en sus diversas preparaciones, ayuda a reducir factores de riesgo asociados a enfermedades crónicas en la tercera edad. Ayuda a reducir significativamente la pérdida de masa muscular, que se produce a medida pasan los años y su alto poder antioxidante, es fundamental para prevenir o retardar enfermedades degenerativas. El huevo es sano Aunque muchos adultos mayores pueden estar evitando
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innecesariamente el huevo debido a la percepción de riesgo por su contenido de colesterol, la investigación científica actual muestra que su consumo tiene poca relación con niveles plasmáticos de colesterol y riesgo de enfermedades cardíacas. Contiene luteína y zeaxantina, carotenoides primarios que se encuentran en la región macular de la retina, y pueden desempeñar una función protectora en su degeneración y las cataratas relacionadas con la edad. Además, como los huevos son ricos en lecitina, que contribuye a elevar los niveles de colina en la sangre, mejoran la función mental ayudando a evitar el Alzheimer y la demencia senil.
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tips para proteger tu hogar en vacaciones Para que puedas disfrutar tus días de descanso con tranquilidad, acá te entregamos algunos consejos que debes considerar antes de viajar:
Asegurar que las puertas y ventanas queden bien cerradas. Al salir de casa debemos preocuparnos que todas las ventanas y puertas de acceso al hogar estén cerradas. Es recomendable que especialmente la puerta principal tenga doble chapa de seguridad. Transmite la apariencia de que la vivienda se encuentra habitada. Se recomienda no bajar completamente las persianas o dejar alguna ropa tendida, para dar la idea que hay personas en el interior del hogar. Sistemas de alarma. Los sistemas de alarma o videovigilancia en los hogares son una de las medidas más comunes para evitar robos, especialmente cuando no queda nadie en casa. También es bueno colocar una alarma visible en la entrada de la casa o
sensores perimetrales en terrazas y jardines para desalentar a posibles ladrones. Estar coordinado con tus vecinos. Siempre es bueno avisar a un vecino que saldrás por unos días para que puedan estar atentos a ruidos, personas y vehículos sospechosos e incluso entre a la casa para abrir cortinas, encender las luces, regar el jardín y recoger la correspondencia. No publicar tu ubicación en Redes sociales. Muchas personas tienden a publicar sus fotos y ubicación en las redes sociales cuando están de vacaciones y señalar por cuánto tiempo. Pero esta información puede poner en peligro tu hogar, ya que las imágenes o comentarios pueden ser vistos por un tercero con malas intenciones.
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El huevo, un excelente nutriente para los adolescentes
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ien sabido es que el huevo es un alimento ideal para incluir en las dietas infantiles, ya que es nutritivo y entrega cantidades beneficiosas de ácido fólico, vitamina A, hierro, zinc y yodo, además de ser una buena fuente de proteína para apoyar el crecimiento de los niños. Pero además, dado que los requerimientos nutricionales son elevados en la pubertad, es esencial que los adolescentes tengan una dieta bien balanceada, por lo que el amplio rango de nutrientes del huevo puede satisfacer las necesidades en esos años de desarrollo, donde hay muchos cambios físicos y exigencias intelectuales.
La evidencia muestra que los patrones de alimentación de los adolescentes son notablemente diferentes a los de los adultos, aunque puedan mantenerse de forma relativamente constante antes de convertirse en jóvenes adultos. El huevo aporta un índice de saciedad mayor que otros alimentos preparados, tales como cereales o pan, contribuyendo a una mayor capacidad para controlar la ingesta total de alimentos durante el día. Cuando se consume en el desayuno, puede reducir la cantidad de energía (calorías) ingeridas en el almuerzo en cerca de un 29%.
Las investigaciones también han demostrado que comer una variedad de alimentos en el desayuno se asocia a un mejor rendimiento mental en la adolescencia. Así que no lo dudes y acompaña con huevo las comidas de los jóvenes; no solo aportarás los nutrientes esenciales para su desarrollo físico e intelectual, sino también será una excelente fuente de proteína para apoyar su crecimiento.
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Alejarse un poco de la pareja te ayudará a pensar bien sobre la relación. Buena semana para dejar volar la imaginación y saber cómo generar dinero. Debes tomar nuevos caminos para superar tus dolencias.
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No dejes de ser cariñoso con tu pareja, ni decir lo mucho que la quieres. No hagas planes donde tengas que gastar más de lo presupuestado. Debes tomar un tiempo del día para descansar.
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Quieres reconquistar el amor verdadero, pero debes considerar los errores que cometiste en el pasado. Debes confiar más o te costará obtener lo que necesitas en lo económico. Malestares estomacales transitorios.
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Tendrás tiempo para buscar y disfrutar el amor verdadero, mientras vive el presente. El dinero que te ofrezcan para cancelar tus deudas, luego tendrás que devolverlo. Tendrás buena salud.
Los celos no son buenos consejeros, debes pensar antes de actuar. Las cosas materiales son importantes, pero estás gastando más de lo que tienes. Los vicios no te ayudan en nada, debes terminar con ellos.
cáncer
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virgo
Si estás buscando la estabilidad en el amor, que no te de vergüenza decirle te amo a tu pareja. Cada día estás más interesado en el dinero, sin que te importen las personas que te ayudan. Descansa lo que más puedas.
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libra
escorpión
sagitario
capricornio
acuario
piscis
Estás confundido con todo lo que está sucediendo en el amor, debes tomar decisiones. Estás dispuesto a aprender cada día más y eso te ayudará con un ascenso. Debes tomar un tiempo sólo para ti.
Mientras tú sufres por la soledad que te aqueja, hay una persona que sufre por no poder estar a tu lado. El dinero fácil no es bueno. Te sientes débil, trata de comenzar una nueva vida.
Estás pasando por momentos de soledad, pero nada que el amor no solucione. Las finanzas por fin están de tu lado gracias a tus esfuerzos. Los cambios de temperatura harán que te refríes, no lo tomes a la ligera.
Controla tus celos y verás que hay cambios radicales en tu relación. Deberás saber administrar lo que te queda, recuerda que el dinero no es eterno. No te auto mediques.
No puedes estar con una persona sólo por costumbre, necesitas sentirte amado. En lo laboral hay comentarios que te dejan intranquilo, es mejor no tomarlos en cuenta. No tomes más obligaciones de las que tienes.
Debes controlar tus cambios bruscos de ánimo para no alejar a tu pareja. El dinero es importante, pero a veces tanto trabajo no te hace feliz. Debes tomar un descanso.
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DATOescolares Actividades recomendadas para los niños en vacaciones Son variadas y sencillas, muchas se pueden hacer en casa y otras tantas son una invitación a salir y a disfrutar la ciudad en verano. www.caligrafix.cl - Artes plásticas. Contribuyen al desarrollo emocional y afectivo, pues crean un vínculo con el trabajo u obra. También fomentan la disciplina y, con su labor, el niño puede trabajar su concentración. - Artes musicales. Favorecen expresión corporal, atención, concentración y memoria. Además, permiten una nueva experiencia al aprender un baile o interpretación de instrumento y, en complemento, si es el caso, entregan oportunidad de interactuar en dinámicas de grupo. - Los bailes o la danza. Disminuyen estados de ansiedad y, por tratarse de ejercicio, estimulan el sistema respiratorio y la psicomotricidad. Corresponden a una de las mejores actividades para elegir en vacaciones, porque también contribuyen al desarrollo de la memoria y el oído.
- Artes marciales. Permiten el control de la fuerza y, sobre todo, a trabajar la coordinación, postura y disciplina. - Juegos de mesa. Por ejemplo, Metrópolis o bingo permiten reforzar contenidos matemáticos. Los más pequeños pueden reconocer números y desarrollar la lógica matemática. - Salidas. Visitar centros culturales o granjas educativas, entre otros lugares, son buenas instancias para fomentar el aprendizaje de ciencias sociales y naturales a través de la experiencia. Se trata de generar vínculos fundamentales para los futuros contenidos del colegio.
- Teatro. Todas las artes escénicas ayudan en el desenvolvimiento público, la sana manifestación de las emociones y, muchas veces,
- Para este fin resultan muy útiles los cuadernos de actividades lúdicas y desafiantes, como es el caso de la línea Verano de Aventuras de Caligrafix, que motivan y entretienen a los niños, poniendo en práctica los aprendizajes adquiridos durante el año, con el fin de afianzarlos y prepararlos de mejor manera al ingreso al siguiente nivel escolar.
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Consejos para comprar útiles escolares sin estrés
En plena época de vacaciones muchos padres ya comienzan a prepararse para el regreso de sus hijos al colegio. En Librerías y Jugueterías Plaza Egaña puedes comprar toda la lista escolar en cualquiera de sus tres tiendas ubicadas en Ñuñoa, donde serán atendidos personalmente por un vendedor que buscará todos los artículos solicitados por el colegio y se los entregará en una maleta especial para transportarla. Además, obtendrás un 10% de descuento por realizar las compras en el lugar y por cada $10.000 estarás participando por una tablet. Y para regalonear aún más al cliente, se le regalarán 80 etiquetas impresas con el nombre y el curso del alumno, para que sea fácil poder marcar los útiles.
1. Haz la lista con anticipación y revisa lo qué tienes en tu casa de años anteriores y que quedaron en buen estado como cuadernos, lápices, estuches, entre otros. 2. Contempla un presupuesto. 3. Debes comprar con tiempo, si lo haces cerca de la fecha de ingreso a clases no encontrarás los mejores precios. 4. Elige la mejor opción del mercado, para ello es recomendable cotizar por lo menos en 3 tiendas. 5. Si tienes varios hijos, lo mejor será que compres los útiles al por mayor. 6. Cotiza por internet. Comprar a través de la web es muy buena idea hoy en día por comodidad y para ahorrar tiempo. 7. Adquirir los artículos escolares en establecimientos comerciales formales y no olvidar solicitar tu ticket de compra, muy útil en caso de realizar devoluciones o cambios. 8. Asegúrate de comprar artículos certificados, que no sean dañinos para la salud de sus hijos.
Locales y horarios: • Irarrázaval 5605 - Lun a Sáb de 8.30 a 22.00 hrs. • Irarrázaval 3089 - Lun a Sáb de 8.30 a 22.00 hrs. • Av. Ossa 166 - Lun a Vie de 8.30 a 22.00 hrs. Sáb y Dom de 10.00 a 21.00 hrs.
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en la superación de la timidez. Se trata, asimismo, de actividades que estimulan la imaginación, reflexión y trabajo en equipo.
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