7 | abril | 2009
SEbAStián KEitEl, AtlEtA
“Mi hijo será mejor que yo” Concentrado en una nueva etapa de su vida, el ex blanco más rápido del mundo sueña con que su hijo mayor bata todos sus récords. Hoy está dedicado a enseñar, cientos de niños y jóvenes reciben sus conocimientos y experiencias.
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Especial acondicionamiento físico novedades tendencias
Providencia
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(entrevista) datoavisos
Sebastián Keitel
“Fue una vergüenza que no me invitaran a la inauguración del Centro de Entrenamiento Olímpico” El velocista está dolido por el trato recibido por Chiledeportes. Quien fuera abanderado chileno en los Juegos Olímpicos y medallista en un Mundial de Atletismo, ni siquiera fue invitado a la inauguración del CEO (Centro de Entrenamiento Olímpico).
Q
uien lo hubiera imaginado. En la década de los 90’ era una bala que recorría las pistas pulverizando marcas. Llenaba páginas y páginas en la prensa, cosechando éxitos a nivel local e internacional. Todo se truncó cuando en España sufrió la rotura del Tendón de Aquiles. El 2004 ya estaba de vuelta, pero sufrió la misma desgracia en su otro pie. A los 36 años, Sebastián Keitel está en una etapa diferente de su vida. Hoy disfruta de sus tres hijos y de uno más que viene en camino, al mismo tiempo que sufre con una grave enfermedad que aqueja a su hermano. Con una separación a cuestas y con un nuevo amor en su corazón, está a punto de llevar a cabo
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Fotos Vivi Peláez una serie de proyectos. Sueña con un Centro de Entrenamiento de primer nivel, para lo cual en estos días comenzará a cursar un Diplomado en Marketing Deportivo. Además no descarta volver a correr en una categoría senior. Por ahora, se concentra en algo que muchos nunca creyeron que podía realizar, ser Profesor de Atletismo en el Colegio San Francisco de Asís de Las Condes.
¿Cómo ha sido la experiencia de hacer clases y trabajar con niños pequeños de kinder hasta jóvenes de cuarto medio? En los últimos años como atleta comencé a barajar la posibilidad de enseñar, fui adquiriendo esta capacidad con la práctica. De
kinder a cuarto básico tienen muchas ganas de aprender. De allí para adelante se ponen medios rebeldes, algunos no quieren estar en clases, hay de todo. Pero me entretengo, trato de transmitir todos mis conocimientos y experiencias...
¿Qué te parece que los colegios estén apostando por contratar a ex atletas de nivel internacional para integrarlos a su planta docente? Por ejemplo, Pablo Squella está trabajando también en un colegio. Yo encuentro totalmente valorable que colegios como el San Francisco de Asís, donde yo trabajo, se la jueguen por tener profesionales que en la práctica tengan una
datoavisos (entrevista)
experiencia que muy pocos pueden mostrar. Muchos colegios están trabajando como las universidades estadounidenses. Un profesor por sector, así tienen cuatro o cinco solamente de atletismo, se gastan cuatro o cinco millones en el tema deportivo.
¿Tu hijo mayor, Sebastián, tiene aptitudes para el atletismo? Es seco... juntó la genética del papá y la mamá. Yo gané mi primera carrera en Cuarto Medio y tenía el mismo físico que Tatán, y él es mejor que yo a la misma edad. Corre con mejor técnica, espectacular, tu lo ves y es pura fibra, flaquito, chiquitito, pero cuando empiece realmente a desarrollarse va a dejar la cagá. Lo entrena el Beto (Alberto Labra), quien fue mi entrenador de toda la vida.
Valorando lo que haces en el colegio, resulta extraño que no estés trabajando con la Federación de Atletismo o con Chiledeportes. Lo que yo extraño es el tema de gobierno, yo creo que debieran aprovecharnos a nosotros para trabajar en Chiledeportes, en el Comité Olímpico, en el CEO (Centro de Entrenamiento Olímpico). A mí ni siquiera me llegó una pequeña invitación para la inauguración del CEO. Fui atleta olímpico, fui a ocho o nueve campeonatos del mundo. Encuentro vergonzoso que ni siquiera hayamos sido invitados. Yo no lo conozco y no tengo ganas de conocerlo, porque me da lata entrar a un lugar donde ni siquiera soy bienvenido.
¿Estás conforme con lo que fue tu carrera como atleta? Estoy conforme. Pero siempre tuve la sensación de que podía dar más. Si corría los 100 metros planos en 10.10 (segundos), pensaba que podía hacerlo en 10.9 o si saqué medalla de bronce en un mundial de atletismo, porque no la plata o el oro.
Una pubalgia te dejó fuera de los Juegos de Atlanta el 96’ y los tendones de los de Sydney 2000 y Atenas 2004 ¿Cuánto te marcaron la lesiones? Me hubiese encantado haber terminado en otra forma mi carrera. Después del 98, de haber sido quinto en el mundo y haber sacado mis mejores marcas, todo fue mal. El 99 que pudo haber sido un año súper exitoso, me corté el Tendón de Aquiles. De un día para otros se me fueron todos los contratos. Me tocó al mismo tiempo mi separación matrimonial, me fui a la cresta en todo. Estuve dos años sin correr. Imáginate, cojo, operado, sin contratos publicitarios, nunca me llamaron de ningún lado. Me sentí totalmente abandonado. Fue el peor momento de mi vida. Ahora estoy feliz, en otra etapa, el colegio es un paso en mi vida, no es donde me quiero quedar, quiero otras cosas, como mi propio Centro de Entrenamiento. Quiero trabajar apoyado por ex deportistas que hayan estudiado kinesiologia, quiropraxia, masajes, gente que entrene, etc., y que tengan una mentalidad ganadora. Ojalá sea pronto porque la gente que quiera poner las lucas no va a creer en un Sebastián Keitel de 50 años.
La familia y los amigos Cómo fue la experiencia de participar en
Competiste hasta el año pasado, cuando intentaste clasificar a los Juegos Olímpicos de Beijing, ¿Colgaste definitivamente las zapatillas?
Baile sobre hielo y entrar al mundo de la televisión y la farándula... Nunca me ha gustado mucho el tema de la farándula. Por personalidad... soy un poco tímido, pero cuando me llamaron, me dieron tres semanas para entrenar y después me la jugué. Lamentablemente en medio del programa tuve algunos problemas físicos, pero a pesar de todo lo pasé el descueve. Fue muy bonito en el tema familiar. Todos se juntaban con mis amigos para apoyarme y eso era algo que no ocurría desde que yo corría. Volvería a repetir la experiencia o participar de un programa de baile.
¿Qué marcan en tu vida tus tres hijos, Sebastián, Elisa y Olimpia y el cuarto que viene en camino? Todavía no sé lo que va a ser. Mi señora tiene cuatro meses de embarazo y si es hombre se va llamar Baltasar y si es mujer Ema. Ellos son mi razón de vivir y en mis momentos más tristes, mi gran pensamiento han sido ellos. Mi mujer actual (Bernardita Ossa), también ha sido un paño de lágrimas, un apoyo en todo. Me ve como el mejor marido, el mejor padre, el mejor deportista, la mejor persona, es un amor muy profundo. El otro apoyo que siempre he tenido es el de mi hermano, que hoy está muy enfermo. Tiene una enfermedad muy complicada, atroz, que lo destruye muscularmente. Es un contrasentido, mi familia que ha vivido en torno al deporte, sufre por un hermano que está siendo atacado y se va destruyendo día a día. Entonces todo es rarísimo. Mi hermano que era futbolista, tenista, un tipo con más talento que yo para todas las cosas y ahí está... Volví de Valdivia (vivió tres años y medio en el sur) para estar con él y apoyarlo en esto.
Hace un año que no entreno, más allá del patinaje sobre hielo, pero no descarto la posibilidad de correr. Hay campeonatos del mundo todos los años y podría participar en la categoría 35-39 años. Me encantaría y sé que podría salir hasta campeón. Lo veo por las marcas que alcancé hacer el año pasado. Hice 10.70 más o menos, y esa marca me serviría para ganar los 100 metros. En algún momento voy a encontrar el tiempo y en dos meses quedo listo para correr en 11 segundos y reencontrarme con gente que corrió conmigo hace 10 u 11 años.
A pesar de no entrenar hace un año te mantienes en perfecto estado físico. ¿Ayuda la genética o las clases con tus alumnos? Yo creo que una de las grandes diferencias en el trabajo con los niños, es que yo mismo les muestro los ejercicios, estoy siempre con ellos, y si hay que hacer 300 abdominales, los hago con ellos y si son cinco clases al día, termino haciendo 1500 abdominales. Así me mantengo, trato de ser lúdico y práctico con lo que hago, aunque después llego a mi casa cojeando y me duele todo.
Mis datos
Para patinar en el hielo: Xtra Ice es la empresa española con representación en nuestro país especialistas en hacer pistas de hielo que no requieren si de agua ni luz para su mantención. Tel: 9-4483325 (Representante en Chile). Recuperar las lesiones: Lo mejor es la Clínica Meds y el kinesiólogo Sergio Valdiva. (Isaberl La Católica 3740, Las Condes. Tel: 4996400).
Carnes para asado: en el Supermercado Monserrat porque traen carne del sur, y lo que compro es palanca para la parrilla.
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(tema especial) datoavisos
Escoger la zapatilla adecuada
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i bien, escoger un calzado está relacionado con los gustos en colores, marcas y la moda de la temporada; no hay que dejar de lado la salud del pie. Por esta razón, es importante que al momento de escoger tengas presente una serie de medidas y técnicas para adquirir la zapatilla adecuada. El Dr. Emilio Wagner, médico traumatólogo de la Sociedad Chilena de Ortopedia y Traumatología, señala que “lo importante y que hay que tener en cuenta, es que debe sentirse cómoda inmediatamente, olvidando el clásico concepto de amansar. Además no debe provocar dolor en el pie o en la pierna. Y si se observan zonas de la piel con enrojecimiento, esto traduce roce entre la piel y a la larga lesiones, no es lo mejor para la persona”. Elige el mejor “Es importante que las zapatillas para el deporte sean cómodas, provean amortiguación, y den adecuada estabilidad según el deporte que se practique. No es estrictamente necesario tener un tipo de calzado especial para cada deporte, a menos que se practique frecuentemente durante la semana”, señala el Dr. Emilio Wagner, médico de la Sociedad Chilena de Ortopedia y Traumatología. “Si una persona hace deporte de manera ocasional, es importante que al momento de adquirir un calzado deportivo se fije que éste se adapte suficientemente bien a su pie, tenga amortiguación, y tenga una superficie adherente según la superficie en la que va a practicar deporte”, agrega. Por otro lado, si eres un deportista constante, es importante que escojas la zapatilla adecuada y específica porque hay que optimizar al máximo el rendimiento. “Según el deporte varía la superficie de la suela que deba tener, la amortiguación, la estabilidad y la rigidez torsional del calzado”, argumenta el Dr. Wagner.
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En el caso de quienes padezcan diabetes, es importante que el calzado deportivo sean amplios en la zona del antepie, con una suela acolchada, ya que las posibilidades de dañar un pie es mayor que en personas sin esta enfermedad. Según recomendaciones internacionales, las necesidades para cada deporte son: Correr (running) Es muy importante la amortiguación de estas zapatillas, tanto adelante como atrás. La suela no debe ser excesivamente rígida para que al correr sea fácil la fase de despegue en que se deben doblar los dedos. La zona del talón debe tener algún reforzamiento para una buena estabilidad del tobillo. Según la superficie en que se corra se elige lo adherente que deba ser la suela. Caminar (walking) Las zapatillas deben ser livianas, ya que en estos casos el deporte se practica para acondicionamiento cardiovascular en personas que desean controlar su diabetes o su hipertensión. Deben tener amortiguación en la parte delantera como trasera del calzado, más importantemente en el talón. Idealmente debe ser fácil dar el paso, en que lo útil es que la suela sea tipo rocker bottom, es decir, en balancín y así menos stress se le imprime a las articulaciones del arco. La zona delantera
datoavisos (tema especial) de la zapatilla debe poseer mayor rigidez en la parte delantera que las zapatillas para correr, ya que así es más fácil dar el paso, diferente al correr en que se necesita más flexibilidad en la parte delantera para doblar los dedos al impulsarse en el correr. Aeróbica Este calzado debe ser muy liviano para prevenir fatiga muscular, y deben poseer amortiguación extra en la zona delantera del pie, en la zona donde nacen los dedos, ya que es aquí donde mayor stress se le aplica al pie. Tenis Los jugadores de tenis necesitan zapatillas que apoyen al pie en rápidos movimientos de lado a lado, o cambios bruscos en la distribución de peso. Zapatillas que provean estabilidad en la parte interna y externa del pie serán las más
adecuadas. Se requiere flexibilidad en la zona delantera del pie para ser capaz de rápidos movimientos especialmente en el juego de red. No es tan necesaria la amortiguación como en otros deportes. En superficies duras será útil el dibujo de la suela para evitar el deslizamiento; en superficies blandas la suela debe ser más blanda para permitir más tracción. Basquetball La caña debe ser alta para proteger al tobillo al momento de aterrizar en el piso y prevenir esguinces. La amortiguación debe ser muy buena, y la suela debe ser idealmente rígida y gruesa para que entregue más estabilidad al correr en la cancha. Cross training Estas zapatillas combinan propiedades de las ya mencionadas, para poder participar en más de un deporte. Deberían tener flexibilidad en la zona delantera para poder correr, y un adecuado control lateral para aeróbica o tenis.
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(vitrina) datoavisos
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Editora Carola gómez Periodista Náyade berríos Diseño y Diagramación Luis Román Diseño Avisos Carol Lara Fotos: Vivi Peláez gerente Comercial Francisco J. gómez Ejecutivas grandes Cuentas Patricia gatica ............ 751 4957 Solange Forner ........... 751 4820 Ejecutivos Comerciales Irene Adraktas ............. 751 4821 Carlos beneitez ........... 7514856 Fernando galarce ........ 751 4825 Pilar garcía................. 751 4826 Domingo Henríquez ..... 751 4819 berta Leiva ................. 751 4833 Ma graciela Semmler.... 751 4813 Margarita Valenzuela .... 751 4859 Representante Legal Fernando Param D. Impreso en R.R. Donnelley Chile Ltda. Informaciones generales: 751 4800
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El Instituto de Música de la Pontificia Universidad Católica y la Municipalidad de Providencia invitan al VI Encuentro de Música Sacra que se realizará en abril en el Templo Mayor del Campus Oriente de la UC, ubicado en Jaime Guzmán Errázuriz 3300. FECHAS / todas a las 19:30 horas: Jueves 09, 16, 23 y 30 de Abril La entrada es liberada. Cupos Limitados. Informaciones: 3545098.
CULTURA
MUSICA
VI ENCUENTRO DE MÚSICA SACRA
ANTECEDENTES SOBRE EL TEATRO MUNICIPAL DE PROVIDENCIA El futuro Teatro Municipal de Providencia es un proyecto estratégico comunal que se enmarca en el Bicentenario de la Patria dado que su construcción se iniciará el 2010 y se espera completar los trabajos en el 2012.
INFORMACION
Estará ubicado en el Parque Bustamante (Bustamante con Bilbao) un lugar donde tradicionalmente se concentran las actividades culturales que por años ha venido realizando esta comuna como la Feria del Libro Infantil Juvenil y el Festival de Teatro de Providencia, por mencionar las más concurridas entre vecinos y público de distintas comunas de la capital.
112º ANIVERSARIO COMUNA DE PROVIDENCIA El jueves 26 de marzo se celebró el 112° Aniversario de la comuna, en el Parque Bustamante, lugar donde se construirá el Teatro Municipal de Providencia.
INFORMACION
En esta oportunidad, se ofreció un gran Concierto
a cargo de la Orquesta Sinfónica del Instituto Cultural de Providencia, dirigida por el maestro ruso Denis Kolobov, que simbólicamente representó la colocación de la Primera Piedra Musical del futuro Teatro.
El proyecto se encuentra en la etapa de diseño y ha estado a cargo de un equipo que encabeza el maestro y destacado arquitecto Germán Bannen, autor de importantes obras comunales como los cafés literarios y diseños de los parques de la comuna con una línea de continuidad del famoso paisajista Praguer.
PROVIDENCIA CUMPLE CON LA LEY DE TRANSPARENCIA El próximo 20 de abril entrará en vigencia la Ley de Transparencia N° 20.285 con la cual todas las instituciones públicas deberán asegurarle a los ciudadanos un completo acceso a la información de sus servicios públicos.
Así es como en la página web www. providencia.cl está, a contar del lunes 30 de marzo, toda la información publicada en un link especial de TRANSPARENCIA MUNICIPAL donde todos tendrán acceso a la información requerida en la Ley.
A este respecto el alcalde Cristián Labbé resaltó la necesidad de comprometer a toda la organización en el conocimiento de las normas referidas a esta nueva responsabilidad como funcionarios municipales y, de esta forma, asegurar el cumplimiento de la Ley.
La Municipalidad de Providencia, en su tarea por cumplir a cabalidad con esta Ley que resguarda el interés público, ha venido realizando un trabajo de preparación dentro de toda la organización y así responder a las obligaciones que implicará la puesta en vigencia en abril próximo.
El liderazgo de esta preparación ha estado a cargo de la Secretaria Abogado, Josefina García Trias quien explicó que para enfrentar estas nuevas obligaciones se dispuso de toda la información que sea requerida a través de la página web www.providencia.cl que cuenta con un espacio dedicado a la transparencia.
En el link de Transparencia Municipal se tiene acceso, entre otras cosas, al Plan Regulador Comunal, al Marco Normativo Aplicable, Contratos, Cuenta Pública, Plan de Desarrollo Comunal, Decretos, Patentes Comerciales, Programas Sociales, Concesiones.
SALUD
CAMPAÑA DE VACUNACIÓN CENTROS DE SALUD PROVIDENCIA Se realizará entre el 30 de Marzo al 30 de Abril. • Centro de Salud Dr. Hernán Alessandri (Los Jesuitas 857). 2040291 - 2692871 – 2693912. • Centro de Salud Médico Dental El Aguilucho (El Aguilucho 3292). 274 3516 - 274 3334 – 2743374. Está indicada para: - Todos los adultos a partir de los 60 años de edad. - Todos los niños de 6 a 23 meses de edad. - Embarazadas desde la 13 semana de gestación. Para esto deben presentar certificado del médico o matrona que acredite esa indicación.
Pascua de Resurrección
en PROVIDENCIA
DOMINGO
12 de Abril 12:00 hrs
Plaza Centenario Av. Pedro de Valdivia 963
Teatro Infantil - “EL NIÑO CONE JO”
- Personal de Salud del Sistema Público de cualquier nivel de atención. - Niños a partir de los 2 años y adolescentes hasta los 18 años de edad en tratamiento prolongado con ácido acetilsalicílico y que con posterioridad aun cuadro de influenza, puedan desarrollar Síndrome de Reyé. - Personas de 2 a 59 años de edad que cumplan las siguientes condiciones, previa presentación de un carné de control o certificado médico que lo acredite: Tratamiento con drogas antineoplásicas o inmunodepresoras. Diabetes que hayan requerido hospitalización por esta causa durante el año anterior a la vacunación. Diabetes con tratamiento de insulina. Neumoconiosis. Fibrosis quística. Displasia pulmonar. Enfermedad Bronquial obstructiva crónica. Enfisema pulmonar. Displasia pulmonar. Enfermedad Bronquial obstructiva crónica. Enfisema pulmonar. Asma. Enfermedad coronaria isquémica. Enfermedad cardiaca crónica. Insuficiencia renal en diálisis. Discrasias sanguíneas severas. Personas con VIH positivas o con SIDA (previa evaluación e indicación escrita de vacunación de su médico tratante). - Contraindicaciones: alergia a la proteína del huevo o antecedente de alergia a vacunación influenza anterior. Primer trimestre del embarazo. Enfermedad febril o infecciones agudas con fiebre sobre los 38ª grados Celsius. Vacunación Neumocócica Indicaciones: Personas que cumplan 65 años de edad este año. Personas de 66 años y más que NUNCA hayan recibido esta vacuna.
Entrada Liberada
(tema especial) datoavisos
EligE tu PlAn díA A díA
Si no tienes la certeza que podrás realizar en forma permanente una actividad física o no tienes el dinero disponible para pagar en forma mensual o semestral, existe la alternativa del pago diario de gimnasio, es decir, pagar sólo cuando asistes. Eso es lo que propone por ejemplo el Gimnasio Natura (La Cañada 7214, La Reina. Tel: 2271128) donde puedes pagar por 1 día, 7 días, 10 días e incluso 15 días. Además de ser un gimnasio muy familiar.
guStO ORiEntAl
Para quienes la actividad física va unida a la práctica de una disciplina oriental el Centro de salud y Deportivo Budo (Alonso de Camargo 7216, Las Condes. Tel: 3255401), es una real opción ya que cuentan en un solo lugar con distintas disciplinas como Taekwondo, Aikido, Kung-Fu, Karate, Tai-Chi y Chi-Kung, además de yoga, Pilates y acondicionamiento físico. Y para complementar la práctica deportiva tienen medicina china, masaje muscular profundo, ma-
saje deportivo, drenaje linfático, Reiki, kinesiología, entre otras.
SólO MuJERES
Pensado especialmente en la fisiología de las mujeres el Gimnasio Curves (Vaticano 4391, Las Condes. Tel: 2460262) cuenta con un programa de ejercicios de 30 minutos especialmente diseñado para las necesidades del cuerpo femenino. En un circuito que no se detiene desarrollas, en diferentes estaciones, ejercicios focalizados supervisados por una instructora y buscan bajar el IMC, tonificar, modelar el cuerpo y mantenerte saludable. Otra opción es la que presenta Gimnasios En Forma (Av. Jorge Alessandri 1131, La Reina, tel: 2754541 / Santa Amalia 1763, La Florida, tel: 2874274 / Av. Concha y Toro 1149 local 62-63, Puente Alto, tel: 8725163), donde el gimnasio se combina con la estética. En el gimnasio accede a rutinas de ejercicios especialmente diseñados para ti en compañía sólo de
mujeres y puedes controlar tus avances con una profesora dispuesta para ti y además tienes diversos tratamientos corporales y faciales para complementar y otros médicos como tratamiento definitivo en obesidad, depilación láser, tratamiento de rejuvenecimiento (arrugas), relleno de labios, etc., a cargo de médicos especialistas. Y puedes combinas las distintas opciones con un plan a tu medida.
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Todos tienen necesidad de realizar actividad física, seas de la tercera edad o escolar. Así lo entienden en Gimnasios Pacific (Av. Rancagua 485, Providencia. Tel: 3739155), que además de sus convenientes planes, cuentan con planes especiales para los adultos mayores a precios bastante convenientes. En el caso de los estudiantes pueden acceder a este plan desde los 16 a los 23 años presentando la fotocopia del la credencial de la universidad, instituto o colegio.
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la actividad física sin duda es beneficiosa para la salud de grandes y pequeños, sin embargo este año de crisis muchos dudan si hacer o no la inversión. Por ello los gimnasios y clubes han creado planes especiales de acuerdo a cada necesidad y a precios muy convenientes, destacan algunas alternativas:
TALLER DE SuEÑOS
Los sueños son una manera que tiene nuestro yo profundo de interpelarnos, para ayudarnos a descubrir y discernir dónde estamos realmente. Por ello el Centro de Espiritualidad Iganaciano invita al taller “Los sueños: Caminos para conocernos mejor” que se desarrollará el 21 y 28 de abril, dirigido por Juan Carlos bussenius SJ., de 19:00 a 21:00 hrs en Almirante barroso 75 (Metro Los Héroes). Entre los temas a tratar destacan El fenómeno del sueño, La posibilidad de comunicación con Dios a través de lo onírico y Cómo orar en el propio sueño para el discernimiento (entrega de pistas metodológicas para desentrañar los sueños), entre otros punto. Valor general del taller $8.000. Inscripciones: Tels.: 6994194, 6981556, 6969087.
cei@ignaciano.cl / www.ignaciano.cl
TENIS EN SILLA DE RuEDA
Desde el jueves 16 al 19 de abril se desarrollará el NEC WHEELCHAIR TENNIS TOuR, Copa banco de Chile, para personas con discapacidad física. Con más de 50 deportistas de todo el mundo, forma parte del NEC Tour, equivalente al ATP Tour y se juega en las categorías profesionales y semiprofesionales, damas y varones, en las modalidades de singles y dobles; y esta es la primera vez que participarán jugadores cuadrapléjicos. El torneo se realizará en las canchas del banco en Av. Las Hualtatas 6.900, Vitacura, la entrada es liberada.
Avisos Clasificados AGENCIAS de Avisos Clasificados CAPACITACION E INSTRUCCION 008 CLASES PARTICULARES
PROVIDENCIA: - Av. Pedro de Valdivia 1781, loc 96 (Galería Madrid), F 223 2501 - Ricardo Lyon 146, loc 5, F 333 3189
LAS CONDES: - Apoquindo 4900, loc 52, F 228 4622
ÑUÑOA: - Irarrázaval 3264, F 209 5019 - Irarrázaval 200, F 204 9300
SANTIAGO: - San Antonio 30, F 638 5475
- Jumbo Alto Las Condes, subterráneo, loc. 127, F 211 1809
VITACURA: - Candelaria Goyenechea 3820, loc 157, F 208 5075
LA FLORIDA: - Rojas Magallanes 1856, loc 9, (Unimarc), F 297 0688
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$20000 DESTAPES ALCANTARILLADOS $15000 WC tinas, lavaplatos. Providencia F:6215816 09-0937749. FORMA’S AUTORIZADO S.E.C. F:2798126 aguas, filtraciones, alcantarillados. Destapes. Presupuesto gratis.
618 REPARACION DE ELECTRODOMESTICOS Y LINEA BLANCA
“LIMPITEX” ALFOMBRAS TAPICES productos canadienses. English spoken, secado rápido F:2207277 09-3464129. CLASES PARTICULARES DE matemáticas a domicilio. Llamar al Celular F:06-2068551.
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CONSTRUCCION
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431 MUEBLES
162 COBERTIZOS, REJAS Y OTROS MALLAS INVISIBLES PROTEJA sus hijos de accidentes F:09-4381268 2578488 09-2379938 6270345.
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383 CORTINAS, PERSIANAS Y RIELES
REMODELACIONES GENERALES TECHOS, carpintería, pinturas, gasfitería, trabajos garantizados F:4913153 08-8089941.
SERVICIOS
171 INSTALACIONES ELECTRICAS Y SANITARIAS
519 ASESORIAS LEGALES Y CONTABLES
INSTALACIONES ELECTRICAS TECNICOS Inacap, cortocircuitos, panas, lámparas, tableros F:2819548 09-3306491.
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SALUD 800 ARTICULOS MEDICOS, VENTA Y ARRIENDO
(tema especial) datoavisos
Evita lesiones al hacer deporte No sólo los profesionales del deporte están expuestos a lesionarse. Cada vez son más los aficionados que sufren por su falta de preparación.
L 818 ENFERMERIA
as lesiones son inherentes a la actividad deportiva y, muchas veces, los aficionados están más expuestos que los mismos profesionales a sufrirlas.
Los beneficios de la actividad física van más allá de la prevención de enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio también mejora el ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. Asimismo, a largo plazo, eleva el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social, pero todo aquello debe ir acompañado de ciertos cuidados que la persona debe seguir. “Cuando alguien no entrena habitualmente y se somete a la practica de un deporte los fines de semana, nos encontraremos con una persona poco flexible, poco resistente a la actividad física, algo descoordinada y muy vulnerable frente a cualquier gesto deportivo”, señala el kinesiólogo de Clínica MEDS, Marcelo Vargas, quien sostiene que reciben cerca de 700 visitas mensuales de personas con algún problema de lesión, en su mayoría aficionados a la actividad física los fines de semana. El esguince de tobillo es la lesión más común que se presenta, seguida de los desgarros de cuadríceps e isquiotibiales. Sin embargo, las rodillas son parte de las articulaciones que más sufren producto de lesiones, muchas de ellas complejas, como el corte de ligamento cruzado anterior. “La rodilla tiene cuatro ligamentos, dos laterales y dos cruzados (anterior y posterior). La lesión de estos últimos, principalmente el Ligamento Cruzado Anterior, es producto de alguna rotación brusca, que puede ser producto de un impacto fuerte en la practica de fútbol, por ejemplo”, sostiene el médico traumatólogo de MEDS, Dr. Francisco Vergara.
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Si una persona quiere comenzar a hacer ejercicio, lo primero que debe hacer es efectuarse un chequeo médico. Luego debería comenzar un entrenamiento que le permita desarrollar su físico para practicar ese deporte. Sólo así se pueden prevenir los riesgos de lesiones, indican los especialistas. Pero además, debe tomar en cuenta factores como la hidratación, la que debe comenzar antes de iniciar la actividad física. “No esperes a que te de sed. Una vez iniciado el trote, por ejemplo, debes beber medio vaso de líquido cada 20 minutos. Después de finalizada la actividad física, debes ingerir dos vasos de líquido por cada medio kilogramo de peso perdido durante la ejercitación”, agrega Marcelo Vargas. Al finalizar la actividad resulta muy importante la elongación para evitar lesiones tendinosas y musculares. “Si durante la actividad deportiva sientes alguna molestia para de inmediato y consulta a un especialista. Ahora bien, si se piensas que por el solo hecho de hacer actividad física vas a bajar de peso, te equivocas. El ejercicio debe ir acompañado de un plan de entrenamiento y alimentación para reducir efectivamente el peso corporal, si ese es uno de tus objetivos”, puntualiza el Dr. Vergara.
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(horóscopo & puzzle) datoavisos
Aries Debes entender que la vida entre dos significa ceder. Tu cesantía esta cerca de terminar. No cometas el error de utilizar antibióticos por un simple resfrío.
Leo No te deprimas por ese amor que nunca fue por completo. No prestes dinero a esa persona que consideras amigo. Cuidado con los excesos de alcohol, no rendirás como se debe.
Sagitario No busques amores por fuera si ya tienes en casa. Recibirás una suma de dinero considerable, no la malgastes. No te encierres en la soledad de tu cuarto, es ahora cuando más necesitas ayuda.
Por Ricardo / Consultas personales al 264 98 77. www.aloricardo.cl
Tauro No dejes de lado el amor si no quieres quedarte solo. Estarás pensando no devolver el favor, pero cuando necesitaste esa persona estuvo contigo. Si visitas un médico debes hacer caso a lo que te dice.
Virgo Las cosas caen por su peso y en esta relación no estabas dando lo mejor de ti. No te aferres a ese dinero que no te corresponde. Adelgazar por estos días te resulta complicado.
Capricornio Creer que eres galán o diva te hace mirar para el lado cada vez que puedes y engañar. Piensa mejor en las decisiones que vas a tomar en el plano financiero. Debes hacer lo posible por superar ese estado melancólico.
Géminis Si tu relación de amor se torna cada vez más dolorosa, será mejor decir adiós. No postergues esa capacitación que te ofrecen. Controla tus impulsos los retos te complicarán el colon.
Cáncer Tu enamoramiento con esa persona conllevará diversos problemas. La parte financiera no anda bien debido a tu desorden. Cuida tu estomago, estas propenso a sufrir de una úlcera.
Escorpión
Libra No te apresures a encontrar una pareja, por el momento es mejor la soledad. No te apoyes en los demás, puedes superar tu estado financiero solo. Trata de no hacer fuerzas que te perjudiquen la espalda.
Acuario No vivas de lo que te causa dolor, deja el pasado atrás. Controla los gastos y se más ordenado al hacer préstamos. No te estreses demás, hay cosas que no están a tu alcance.
El pasado no deja que pienses en esa persona que está contigo ahora. Cuida los ahorros que tienes, eres una persona bastante astuta. Esas molestias a la cabeza son sólo porque no te has sabido cuidar.
Piscis Se modificará tu conducta amorosa al pasar los días. Te sentirás dispuesto a sacrificar libertad a cambio de un mejor puesto. Debes hacer que el cerebro funcione de manera óptima, lo mejor es leer.
por sergio díaz / sdiaz@mixmail.com
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Una extraordinaria edici贸n en fasc铆culos coleccionables, desarrollada por la prestigiosa cl铆nica norteamericana, que aborda todas las consultas y consejos que una familia debe tener a mano: Primeros auxilios y Emergencias, C贸mo vivir bien, Enfermedades y Trastornos, entre otros.
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