DATOavisos Providencia 27 2010 by DATOavisos Providencia

615j ujunio l i o 2010 2010

N° 27 tendencias salud niños belleza horóscopo

Especial

Panoramas Vacaciones Invierno

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Datoavisos / belleza

Moda parisina

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Al igual de lo llevado por las mujeres francesas, reconocidas por su sofisticado estilo de vestir, las polleras cortas –arriba de la rodilla– usadas con pantys gruesas y botas largas continúan marcando una fuerte tendencia en estos fríos meses del año. Ello, más pantalones pitillos, vestidos de diferentes largos, tejidos y poleras con reminiscencia ochentera, son parte de la propuesta invernal de Singolare. En el nuevo aporte de esta marca, se incluyen varias aplicaciones de metal con reminiscencia ochentera y reflejados en la inclusión de cierres, tanto en poleras, faldas, pantalones, como en sus topísimos jeans confeccionados exclusivamente para la marca en Argentina. Todos ellos, teniendo como protagonistas principales al gris, negro y blanco, en contraste con colores fuertes como rojos y verdes, y varios estampados con degradés en telas y tejidos de diferentes texturas, además de otros con el concepto animal print, donde reinan cebras, serpientes y leopardos.Aprovecha la liquidación de las primeras prendas de la colección invernal con descuentos que van entre 20% y 30% del valor original. Alonso de Córdoba 3875, Vitacura, y Seminario 615, Providencia. www.singolare.cl

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Una invitación para ti futura mamá

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Datoavisos / tema especial

Panoramas para

estas vacaciones Arte en invierno

Fotografía, Acuarela y fantasía, Xilografía y Confección de Ropa en Telar, son sólo algunos de los talleres artísticos, que la Academia Arte59, ofrecerá en su temporada de invierno. Impartidos por importantes artistas nacionales, estos talleres están enfocados para todos aquellos que quieren experimentar el arte de manera innovadora y personalizada. Lo más importante, es que los participantes sólo deben poseer las ganas de aprender, ya que todos los materiales están incluidos en el costo de los talleres. Si quieres más información www.arte59.cl

Desde los más chicos

Vehículos monstruosos

Nuevamente para hacer más emocionante las vacaciones de invierno de los niños, el sábado 25 y domingo 25 de julio, llega a Chile el espectáculo Extreme Monster Truck Zone. Serán más de 2 horas de show, con doce pilotos, ocho camiones, tres motos de juegos extremos y Draco, un gigantesco dragón que arroja fuego, escupe saliva y se come todo los vehículos a su paso. Los vehículos protagonizarán competencias de estilo libre, demoliciones, caballitos, trompos y espectaculares saltos de 360°. Entre los pilotos destaca Trigger Gumm, 4 veces Record Guinnes de salto largo envuelto en llamas, además de ser doble en películas como Triple X Man y Ghost Rider, quien mostrará sus habilidades en este show. El evento es en Espacio Riesco, y las entradas tienen un valor que va desde los

Yukids es un pequeño parque de entretención de origen japonés y que está orientado para los niños desde los más pequeñitos, 6 meses, hasta los de 8 años o con un máximo de 1 metro 30. Lo entretenido de este lugar es que no sólo tienen juegos, si no que estos buscan promover el desarrollo sensorial de los niños, su motricidad y la interacción social. Son en total 13 puntos de juego, también cuentan con salas de cumpleaños (2), realizan diversos talleres infantiles. Y pensando en los adultos que los acompañan, cuentan con una cafetería con conexión wi-fi. Se encuentra ubicado en el Mall Arauco Maipú, son en total 500 metros cuadrados de entretención para ti y tus hijos, y su entrada no supera los cuatro mil pesos los días de semana y los cinco mil los fines de semana. Mall Arauco Maipú, local 130, piso 1 (Av. Américo Vespucio 399, Maipú).

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Un descubrimiento para chicos y grandes

Si hablamos del Café Sabores de Barrio, podemos decir que posee un ambiente cálido y de estilo provenzal, esa es la tónica de este lugar, que se apresta a cumplir un año deleitando a toda la familia, con su café italiano y diversidad de preparaciones de factura artesanal, entre las que destacan los helados Filippo, medialunas, muffins, pan de chocolate, variedad de tortas y empanadas integrales. Pero este café pensando en toda la familia, y debido a que se encuentra ubicado en un tradicional barrio de la Comuna de Providencia, ha propuesto una interesante forma para que los papás pueden conversar y relajarse, mientras los niños dibujan en un gran pizarrón, arman puzzles y legos, en un rincón especialmente dedicado a ellos; incluso han pensado en la posibilidad de realizar actividades de cuentacuentos para encantar aún más a los pequeños, estos se presentan los domingos 11 y 18 de julio, a las 16, 30 horas. Abierto de martes a domingo de 11:00 a 20:00 horas. Av. El Bosque Sur 1805 (Esq. Bilbao). Tel: 3419818.

Datoavisos / tema especial

de invierno

Para que las vacaciones de temporada de tus hijos no sean un martirio para ellos, ni para ti, te contamos entretenidas actividades que puedes realizar para entretenerlos durante este período.

En casa con Disney

Cine con juguetes

Toy Store 3 es sin duda un muy buena película para ir a ver con toda la familia, la disfrutarán los más pequeños al ver nuevamente e sus personajes preferidos como Woody y Buzz Ligthyear, mientras los grandes se enternecerán con una historia que los remontará sus años de infancia. El plus de ser una película 3D también atrae. En esta tercera versión, cuenta las aventuras de los juguetes cuando se enfrentan a la partida de Andy a la universidad y ellos serán donados a un jardín infantil.

El ogro más amado

Durante el mes de julio el canal Playhouse Disney va a estrenar nuevos capítulos de unos de sus clásicos de la pantalla “La casa de Mickey Mouse”. Esta exitosa serie animada pondrá énfasis curricular en conocimientos iniciales de matemática, formas, patrones, tamaños, relaciones y números, pero de forma muy divertida. Además el canal presentará capítulos de estreno de la serie “Los imaginadores”, en donde Scott, Smitty, Dave y Rich se enfrentan con nuevas y disparatadas “ideas de emergencia” que deben resolver de manera creativa en su Taller de Ideas. Junto a ello existirá un especial de Wiggle y aprende: Haciendo monerías, un episodio de una hora para cantar junto a “los fabulosos cuatro de la diversión”. Y todos los viernes de julio, los niños pueden disfrutar de los carruseles de sus series preferidas como: Olivia, Oso: Agente Especial, Jungla sobre ruedas, ¡Yo Gabba Gabba! y La casa de Mickey Mouse.

Este es capítulo final de la historia de este verde personaje. Shrek es estatalmente un hombre de familia, pero que en ocasiones se siente atribulado por las responsabilidades que esto conlleva y es tentado por un personaje bastante misterioso que le ofrece firmar un contrato para que todo vuelva a ser como antes, pero en este mundo Shrek no existe, el Gato con Botas tiene problemas de sobrepeso, Lord Farquaad sigue vivo y la Princesa Fiona es un ogro que aterra a todos. Es Shrek el que debe salvar el reino de Muy, Muy Lejano.

Datoavisos / tema especial

De safari en Chile

Talleres infantiles gratuitos

“Semana de Invierno Entretenido”, es el nombre de los talleres y actividades infantiles que han sido especialmente preparados para las vacaciones de invierno de los niños. Los talleres serán gratuitos y están dirigidos especialmente a niños entre 5 y 12 años. Durante las mañanas se realizará pintura y cómic, biodanza, teatro, danza árabe y taller de manga (este es el único para jóvenes entre los 13 y 17 años). Por las tardes se realizarán talleres de flamenco, capoeira, karate y ajedrez. Los cursos se realizarán entre el lunes 12 y el jueves 15 de julio, las inscripciones ya están abiertas y los cupos son limitados. Tels: 2731032 / 2730218 / casona@culturalareina.cl / Centro Cultural Casona Nemesio Antúnez, Av. Larraín 8580, La Reina (esquina Carlos Ossandón).

Teatro

Para aquellos que les gusta disfrutar de entretenidas historias se presenta hasta el 25 de julio, en el Teatro Camino de Antupirén la obra “Kamshout, El Espíritu del Bosque”, cuya historia transcurre en una ciudad alejada y moderna donde se ha producido una catástrofe, el aire esta tan contaminado que la localidad ha dejado de ser habitable. Conociendo esta emergencia ambiental dos pilotos viajan al bosque austral en busca de un mítico ser llamado Kamshout, todos tienen la esperanza de que salve la ciudad y reverdezca los árboles. En el viaje se encontrarán con distintos personajes que los harán reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestro medioambiente. La obra se presenta los domingos a las 12:00 hrs. y a las 17:00 hrs. Valor de la entrada $3.000 general y $2.000 estudiantes y tercera edad. Antupirén 9400, Comunidad Ecológica, Peñalolén.

Si no pudiste ir con tu familia al mundial de Sudáfrica, puedes recrear parte de ese ambiente agreste y animal en el zoológico Parque Safari que se encuentra en Rancagua. Dentro de sus atracciones esta la posibilidad de vivir un safari de verdad. El safari normal consiste en un jeep tradicional con protección en las ventanas con capacidad es de 8 personas. El safari extremo es un jeep completamente reacondicionado como una jaula, sin techo ni ventanas sólo rejas, con capacidad para 10 personas, y puede ser exclusivo de quien lo arriende. El safari dura en su recorrido 30 minutos. Rancagua, Km 5, Camino a Doñihue.

Deporte para ellos y ellas

Para desarrollar las cualidades físicas y el sano esparcimiento en estas vacaciones de invierno, el Club de Golf Las Brisas de Chicureo ha programado una serie de actividades de disciplinas deportivas y predeportivas, para disfrutar en un entorno entretenido y seguro junto a los amigos. Trekking, mountain bike, actividades ecuestre, baile entretenido, cuentacuentos, escaladas, paintball, talleres de teatro, cocina y decoración, son sólo algunos de los panoramas que han organizado en estas vacaciones para niños y jóvenes. Este programa se desarrollará de martes a viernes de 9:00 a 16:00 horas, desde martes 13 al viernes 23 de julio, Tel: 8609200 / Club de Golf Las Brisas de Chicureo, Autopista Los Libertadores Km. 15 – Colina / www.golfchicureo.cl

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Datoavisos / salud

Catarata en niños No sólo en los adultos se puede presentar esta enfermedad, los niños también pueden verse afectados.

as cataratas es una opacificación progresiva del lente intraocular cristalino, que dificulta la percepción clara y nítida de los objetos.

El cristalino, es un lente que está ubicado inmediatamente detrás de la pupila, cuya función es permitir el enfoque de las cosas cuando miramos de cerca: leer, escribir, coser. Este lente es accionado por un músculo llamado músculo Ciliar. Por causas muy variadas, el cristalino puede comenzar a perder su transparencia, y por ende, sus cualidades ópticas. Así llegamos a padecer catarata.

Causas y síntomas Según Marlene Vogel, Dra. Oftalmóloga del Centro oftalmológico Puerta del Sol, existen diferentes causas de catarata, y edades de aparición: congénitas, presentes ya al nacer; traumáticas, como consecuencia de lesiones en los ojos, etc. Entre los síntomas principales destacan la disminución de la agudeza visual, que es la capacidad de leer letras; y disminución de la sensibilidad de contrastes, que ocasiona

el encandilamiento. Sólo las cataratas muy avanzadas llegan a causar un empeoramiento visual cercano a la ceguera. El diagnóstico se hace por medio del examen de los ojos en la lámpara de hendidura (microscopio de examen ocular). Si bien, en el adulto se recupera por completo la agudeza visual después de la cirugía, en los niños puede alterarse de manera definitiva e irreversible el desarrollo de la visión dejando graves secuelas, de tal manera que es fundamental el examen del recién nacido y si existe una catarata que afecte la visión debe ser solucionada a la brevedad. Tratamiento La especialista comenta que el tratamiento de la catarata consiste en remover el cristalino, idealmente respetando su envoltura o cápsula. Habitualmente se penetra al ojo a través del lente anterior o córnea por una incisión autosellante y se introduce un instrumento denominado facoemulsificador, que fragmenta y aspira el cristalino. A continuación, se implanta un lente intraocular (L.I.O.) en el interior del saco vacío, para restaurar la función visual. El lente intraocular es un elemento de

alta tecnología y precisión, que permanece en el ojo para siempre. Su potencia, debe ser calculada para cada paciente en forma individual, mediante ecografía. Existen distintos tipos de lentes intraoculares; algunos de ellos son multifocales. La anestesia por lo general es local pero en el caso de los niños esto es evaluado, por lo cual esta intervención se realiza en forma ambulatoria. Sin embargo, la presencia y apoyo del anestesiólogo es de regla, y otorga a los pacientes una gran seguridad vital. El paciente puede regresar a su hogar después de la intervención, y continuar controles con su cirujano. Si bien la catarata no es una urgencia quirúrgica, no es conveniente dejar pasar los meses sin operarse, después que la indicación le ha sido dada por su especialista, ya que el centro del cristalino, llamado núcleo, se endurece progresivamente, aumentando innecesariamente el grado de complejidad de la intervención

Datoavisos / vitrina

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Naturezza Ligere es la nueva línea cremas reducidas en sodio que la marca Naturezza de Tresmontes Lucchetti desarrolló en conjunto con Biosal. La línea cuenta con 4 variedades de sabor Choclo Albahaca, Espárragos, Zapallo y Puerros, todas ellas elaboradas con ingredientes naturales, combinados con la fórmula de sal con 50% menos de sodio. Disponible en formatos de sachets familiares para 5 porciones.

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Caffarena presenta su línea Natural de ropa interior, calcetines, camisetas, tops y leggins, confeccionada con materias primas nobles y de origen natural. Algodón, soya, modal y bambú son utilizados para lograr mayor suavidad, mejorar la absorción de humedad, mantener la permeabilidad y no obstante, conservar los colores de las prendas a pesar de los lavados. Una nueva tendencia en ropa interior donde esta tan relevante el calce, el diseño como el cuidado ambiental, lo que también te permite obtener grandes beneficios para tu piel.

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Datoavisos / belleza

Defendernos como las abejas

Tejidos de alto diseño

Amaru es la marca de reconocidos tejidos nacionales de lujo con fibras provenientes de uno de los principales criaderos de llamas y alpacas situado en la Región de la Araucanía y su dueña es la microempresaria Alejandra Von Baer. Ofrece línea de línea de abrigos, chaquetas, ponchos y vestidos que trascienden la moda y privilegian el estilo. La marca tiene como sello las características de volúmenes limpios, calces holgados y estructuras simples. Las prendas son creadas en el sur con materiales nobles, integrando diseños contemporáneos, técnicas semi-industriales y tejidos artesanales, en su creación trabajan una red de artesanas mapuches, son alrededor de 30 mujeres que trabajan tejiendo a palillo que ayudan a hacer posible este proyecto con sus conocimientos. www.amarutextil.cl

Fanáticos del fútbol

Si eres de los fanáticos incondicionales de la selección chilena, este es un dato para ti. Torre tiene una colección pensada especialmente en los hinchas de la Roja. Es una línea compuesta por 4 cuadernos, desde el pocket hasta el cuaderno universitario. Además tienen una portada mundialera donde aparecen los rostros de los jugadores estrellas de Chile: Jorge Valdivia, Humberto “Chupete” Suazo, Gary Medel, Matías Fernández, y Alexis Sánchez. Los cuadernos de tapa dura, poseen también un bolsillo de cartulina para guardar las hojas, y puedes completar los cuadros de octavos de final, cuartos de final, semifinal y campeón del mundo, que tiene la contratapa. El precio de los cuadernos va desde los $790 hasta los $2.690 y está disponible en supermercados.

Apivit es un suplemento de Nutrapharm para niños y adultos que combina propiedades de la jalea real pura, propóleo y vitamina C a fin de aumentar las defensas del organismo en los meses de frío, para devolvernos la vitalidad. En el caso específico de deportistas o personas que requieren de ayuda en períodos de gran actividad física o intelectual, se agrega a la fórmula el revitalizante ginseng siberiano. El increíble alimento que consumen las abejas reinas: jalea real pura, les permite vivir 60 veces más que a las obreras, con salud y vitalidad distintivas.

Viene en comprimidos y jarabe de sabor sin azúcar, se vende en las farmacias a precios que van desde $3.490.

La crema de Lady Di

Creada especialmente a petición de la fallecida princesa para cubrir las necesidades específicas de su piel, Gorgeous es la crema que ahora puedes encontrar Lush. Esta crema es para todos los tipos de pieles, y su fórmula fue mejorada para dejar la tez -sobre todo en esta época del año donde el frío causa estragos en nuestro rostro- saludable y de aspecto ultra radiante. Esta crema es apta para vegetarianos, gracias a que contiene: miel de azahar, y aceites de oliva extra virgen orgánicos, paltas orgánico, coco extra virgen, de germen de trigo orgánico prensado en frío, de prímula prensado en frío y de nerolí: además de azahar, limón, jugo de naranjas y piña, entre otros. Precio $48.500 los 45g.

Datoavisos / novedades

Promoción de película Pensando en la manicure como un panorama que pueden compartir las mamás y sus niñitas es que el espacio En Buenas Manos, de Peluquerías Palumbo, se contagia con los seis entretenidos colores de la colección de esmaltes OPI, inspirada en Shrek 4: Felices para siempre. Si la mamá se hace la manicure, por $ 990 la hija puede disfrutar de un esmaltado Shrek. Aprovecha esta promoción hasta el 15 de julio, en los locales Palumbo de Los Trapenses, Los Domínicos, Alto Las Condes, Jumbo Bilbao, Plaza Norte y Plaza Oeste. También puedes comprar esta línea de esmaltes a $ 4.990, y si la idea es llevar varios tonos, una buena alternativa es el mini pack de la línea ($ 8.490), junto al que se entrega de regalo el cintillo del ya clásico ogro verde (el set de 4 miniaturas sólo está disponible en los locales de Alto Las Condes, Los Domínicos y Los Trapenses).

Vuelven los jueves femeninos a Jiranek

Sí, tal como lo estás leyendo, vuelven los jueves femeninos a Jiranek con una promoción espectacular. Los servicios de la peluquería como cortes de pelo, mechas, baños de color, visos, velos de luz, pestañas o los apetecidos masajes de Queratina estarán disponibles para ti con un 20% de descuento. Ya lo sabes, a partir de junio la belleza no tendrá límites en Jiranek. Dónde: Vitacura 9412, 2249840. www.jiranek.cl

Modelando el cuerpo

Emusculp Crema Reductora y Modeladora corporal de 150ml ha sido desarrollada para reducir y modelar la silueta, aumentando su firmeza y tonicidad. Es formulada con aceite de Emú, enriquecida con complejo lipolítico-reductor y Centella Asiática. Es ideal para combatir los molestos problemas que ocasionan el exceso de peso. Es de fácil absorción y pose pH neutro. Debes aplicar una cantidad adecuada sobre el abdomen y los muslos con masajes suaves. Se recomienda usarla diariamente por las mañanas y la noche. www.emuline.com

Datoavisos / familia

Postulaciones a los colegios sin estrés

ugársela por el colegio “ideal” para los hijos es la consigna de muchos padres en este periodo del año, cuando se abren los procesos de postulación para los diversos establecimientos educacionales. Una etapa que puede generar angustia y ansiedad, principalmente porque se trata de pequeños que no superan los 5 años y que deben ser sometidos a exámenes de admisión, para hacer la natural transición desde el jardín infantil. La tarea es no traspasar el estrés propio de este proceso a los hijos. Son muchos los factores a la hora de escoger un colegio adecuado. Según la educadora de párvulos del Centro de Formación Técnica ENAC, Verónica Mardones, “es importante preguntarse ¿cómo es nuestro hijo?, ¿qué necesita para desarrollarse de manera plena e integral?, ¿cómo deseo que se forme nuestro hijo? A partir de esto, surge la necesidad de buscar aquella institución que cumpla con las expectativas a nivel familiar, económico, pedagógico, cercanía respecto de la casa, etc.”. El llamado de la experta es a mantener la calma: “Se debe considerar que en esta primera etapa no están definiendo el destino de los hijos. Hay que guiar la búsqueda hacia un colegio donde el hijo/a sea feliz; su bienestar es la mejor garantía de que se desarrollará espiritual, emocional e intelectualmente en forma plena”.

Datoavisos / familia

¿Preparar a los niños?

La educadora de párvulos de ENAC enfatiza en no poner sobre aviso a los menores sobre las pruebas de admisión de los colegios a las que serán sometidos. “Bajo ninguna circunstancia el niño debe ser expuesto a una preparación sin sentido y que los estrese. Se debe tomar con serenidad, considerando que para ingresar al colegio el niño hijo debe poseer ciertas habilidades específicas que deben potenciarse en el colegio junto a la ayuda de los padres,

las cuales se irán desarrollando en forma natural con el tiempo”, afirma. Asimismo, resulta importante tomar de la manera más natural posible este proceso y, en lo posible, que los niños participen activamente de esta elección. “Es positivo explicarles que van a aprender nuevas cosas, tener nuevos amigos o que conocerá el colegio donde estuvo su hermano (si es el caso). Además, enfatizar que estará en el lugar durante algunas horas y que luego la mamá o el papa lo irán a buscar, transmitirle alegría y confianza por el paso que va a dar”. Según Verónica Mardones, para no transmitir la angustia a los niños, es importante que los padres lo tomen con naturalidad; evitar comentar el tema de manera constante, compararlo con otros niños, corregirlos delante de los demás y ponerlos en evidencia ante la falta de conocimiento. “Es muy necesario informales que el día que irán al colegio se encontrarán con otros niños y una tía, la cual los invitará a pasear, a jugar y les preguntarán algunas cosas. Lo más importante es hacerles ver que ellos los estarán esperando. Manifestarles mucha confianza y cariño”, concluye la experta.

Providencia / Información Vacaciones Invierno

VACACIONES DE INVIERNO ENTRETENIDAS EN PROVIDENCIA La Municipalidad de Providencia tiene como objetivo entregar una oferta diversa de servicios para todos sus vecinos y/o usuarios. Para ello trabaja a diario en mejorar y hacer de ellos servicios de excelencia. Bajo este camino, la comuna invita a todos los niños y jóvenes a disfrutar estas vacaciones de invierno con programas pensados, especialmente, para ellos en diferentes lugares de la comuna. A continuación toda la información: ·INVIERNO ENTRETENIDO EN CLUB PROVIDENCIA El programa de Vacaciones de Invierno está especialmente orientado a niños entre 4 y 14 años de edad, a quienes les hemos preparado entretenidas actividades de acuerdo a sus intereses, como talleres de manualidades, cocina y deportes. ¡Los Esperamos! Fechas: Lunes 12 al viernes 23 de julio. Horario: 09:00 a 18:00 hrs. / 09:00 a 13:00 hrs. / 14:00 a 18:00 hrs. El programa es semanal y tenemos descuentos especiales para los socios “5 Clubes”. *Fechas pueden estar sujetas a cambios. Club Providencia: Av. Pocuro 2878 · Teléfonos: 426 6400 - fax 426 6442 · contacto@clubprovidencia.cl · www.clubprovidencia.cl ·VACACIONES DEPORTIVAS Y RECREATIVAS Providencia, invita a todos los niños y jóvenes, a participar durante sus vacaciones de invierno de este entretenido programa recreativo que se realizará entre el 12 y el 23 de julio, entre las 09:00 y 13:30 horas, en las siguientes sedes: Gimnasio Santa Isabel: Los Jesuitas 827 – 204 7229. Parque Inés de Suárez: Antonio Varas 1510 – 341 1400 Centro Deportivo El Aguilucho: Arzobispo Fuenzalida 2615, teléfono: 654 3901.

Considera actividades tales como: piscina temperada, visita a centro invernal Farellones, asistencia a lugares de interés como el cine, museos, zoológicos, entre otros; además de actividades recreativas en las mismas sedes. Dirigido a escolares que tengan entre 7 y 17 años de edad y su valor de participación es de $14.000 por niño. Mayor información en deportes@providencia.cl o en cada sede.

Providencia / Adulto Mayor

CAMPEONATO DE BRIDGE ADULTO MAYOR El Departamento del Adulto Mayor de Providencia invita a los adultos mayores de nuestra comuna, y a los de Las Condes y Vitacura, a participar del Campeonato de Bridge que se realizará el 24 de julio próximo, en el Centro Integral Juana de Arco (Juana de Arco 2007), a partir de las 10:00 hasta las 14:00 horas.

Para inscribirse deben llamar al Centro Juana de Arco. Mayor información a los teléfonos: 378 6161 – 378 6162. Habrá estacionamientos disponibles en el Colegio Thomas Morus.

Providencia / Seminario

SEMINARIO REÚNE A MUNICIPIOS DEL SUR A TRABAJAR POR UNA MEJOR GESTIÓN • El alcalde de Frutillar, Ramón Espinoza se reunió con el alcalde de Providencia Cristián Labbé para ﬁ rmar el convenio que formaliza la organización del segundo “Seminario de Calidad en los Gobiernos Locales, Buenas Prácticas Municipales”, en la zona del sur del país. Después del exitoso encuentro en la ciudad de Antofagasta, en junio pasado, de las 44 municipalidades de las regiones del norte del país, corresponde ahora, los próximos 25, 26 y 27 de julio, en la ciudad de Frutillar, reunir a los 178 alcaldes de los municipios del sur, liderado por el de Providencia, para estar presentes en el “Seminario de Calidad en los Gobiernos Locales, Buenas Prácticas Municipales”. Tal como dice su nombre, este Seminario es la instancia para

compartir conocimientos de buenas prácticas en gestión pública y promover el logro de la modernización de los Gobiernos Locales utilizando herramientas de gestión adecuadas a la administración municipal. El encuentro es organizado por el Ministerio del Interior, a través de la Subsecretaría de Desarrollo Regional, SUBDERE, la Asociación Chilena de Municipalidades, las Municipalidades de Frutillar y de Providencia, además del Club de la Excelencia para la modernización de los gobiernos locales. En este contexto, y para realizar un seminario de calidad, el alcalde de Frutillar, Ramón Espinoza se reunió, el martes 29 de junio, con el alcalde de Providencia, Cristián Labbé, para ﬁ rmar el convenio que formaliza la organización del segundo seminario regional.

Providencia / Información

SEGURIDAD PARA EL INVIERNO La Dirección de Protección Civil y Seguridad Vecinal de la Municipalidad de Providencia, preocupada por la seguridad de los vecinos, les entrega los siguientes “Seguridatos” de invierno: • Los días de invierno son más oscuros, por lo mismo evite transitar por calles menos iluminadas. • Si necesita acceder a cajeros automáticos, busque aquellos menos aislados. • Fíjese en las personas que lo rodean, demuestre que se mantiene atento y alerta. • Recuerde que la ocasión hace al ladrón. Evite perder de vista su cartera o mochila, además usar joyas con discreción y evitar lugares solitarios. • No utilice llaveros que contenga la identiﬁcación de su domicilio o trabajo. • Si va a pagar cuentas ponga el dinero en sobres separados. Si es cuentacorrentista aproveche los sistemas de pagos automáticos. • Mientras maneje, procure dejar bajos los asientos las especies de valor. • Estacione su vehículo en lugares bien iluminados y habilitados para ello, evite transacciones con cuidadores ilegales.

Para más información los invitamos a revisar nuestro sitio web www.providencia.cl/seguridad/

Datoavisos / salud

Nuevo tratamiento de hernias de columna A partir de los 25 años nuestro disco vertebral comienza a envejecer y perder elasticidad, proceso que se acelera en personas fumadoras, obesas y sedentarias. De acuerdo a Álvaro Dowling, Traumatólogo de Clínica Bonati, la hernia discal es una patología degenerativa que consiste básicamente en el desplazamiento de vértebras que afectan a los nervios y que, como consecuencia, produce un dolor intenso. Dependiendo de la zona donde se detecte y del nervio concreto al que afecte, el tipo de hernia discal.

ción y no necesitan estar hospitalizados por más de 24 horas”, aclara. Al mismo tiempo, destaca entre sus ventajas el post operatorio. A diferencia de la cirugía tradicional, esta microcirugía permite una rápida recuperación, es me-

Finalmente señala que no existen las limitaciones de edad y condiciones físicas en relación a una cirugía de alto riesgo.

Consejos para prevenir las hernias

Estamos ante una hernia lumbar cuando el dolor que siente el paciente se extiende hacia las piernas y nos encontramos con una hernia dorsal cuando aparece el dolor por la zona del tórax. Si el dolor no sigue ninguno de estos caminos y baja desde el cuello hacia los brazos a través de un nervio, indica que la hernia es cervical, aclara es profesional.

Una parte importante de las hernias se podrían prevenir de seguir una serie de normas de higiene postural a la hora de levantar o transportar objetos pesados o estar muchas horas en la misma posición, aclara el traumatólogo.

Nuevo procedimiento: Cirugía endoscópica

En la actualidad existen múltiples opciones quirúrgicas. Dentro del abanico de posibilidades, la cirugía endoscópica es la técnica más efectiva en el tratamiento de las hernias discales, ya que puede aplicarse en todo tipo de hernias y tiene un resultado del 95% de éxitos”, enfatiza el traumatólogo. La cirugía endoscópica ha dado muy buenos resultados en el tema de las hernias discales. El dolor desaparece por completo y además, la cirugía permite recuperar la actividad social y laboral en el corto plazo. De acuerdo al profesional una de las grandes ventajas de este tipo de intervención es el hecho que sea ambulatoria, con anestesia local y que no requiere de hospitalización. “Los pacientes tienen una rápida recupera-

nos molesta y dolorosa y tiene menos riesgos de producir fibrosis y mala cicatrización. Las incisiones en este tipo de cirugía de columna no superan los cinco centímetros. También hay menos probabilidades de infecciones intrapabellón.

Nueve de cada diez problemas de espalda que sufre la población viene motivado por una hernia discal, un problema de salud sumamente incapacitante de no tratarse a tiempo.

En este sentido, recomienda habituarse a levantar los objetos doblando las rodillas, a sentarse de forma que se evite el hueco que se hace en la parte baja de la espada, a usar calzado cómodo para caminar, con taco bajo en el caso de las mujeres, y a dormir sobre un colchón firme y duro, preferentemente boca arriba y de lado. Además de estas recomendaciones el especialista enfatiza que el deporte es un gran aliado para la salud de nuestra espalda. La natación está especialmente indicada para fortalecer la musculatura”, concluye el doctor Dowling.

Datoavisos / salud

Vacunas y nuevas tecnologías ¿Alguna vez te has preguntado cómo se fabrica una vacuna y por qué advierten sobre las alergias al huevo como contraindicación a la aplicación de la mayoría de ellas?

ues bien, lo cierto es que gran parte de las vacunas se cultivan al interior de huevos y ahí radica la razón de esta recomendación.

Por qué huevos, el infectólogo de la U. de Chile, doctor Miguel O’ Ryan señala que “los huevos demostraron ser una muy buena fuente para poder incubar virus, en donde crecen muy bien. Además, permiten tener suficiente virus para poder después atenuarlo y producir las vacunas”. No obstante, agrega, presentan el problema de la disponibilidad, es decir, si faltan huevos, escasean las vacunas. “Para producir vacunas que tienen este tipo de base se requieren muchos huevos, lo que involucra una verdadera industria paralela en cuanto al desarrollo de gallinas productoras de huevos especiales para generar vacunas. Esto limita la posibilidad de producirlas”, añade el experto. Ante este inconveniente surgió la producción derivada de cultivo de células. “Si esos mismos virus pueden crecer en líneas celulares específicas más controladas al interior de un laboratorio, sin tener que disponer de huevos y de gallinas ponedo-

ras de huevos, se puede favorecer el desarrollo biotecnológico en el desarrollo de algunas vacunas, además de olvidarse del problema de la alergia al huevo”, destaca el doctor O’ Ryan.

Cultivo celular

Esta nueva tecnología que ya están aplicando varios laboratorios ofrece muchas ventajas sobre los métodos tradicionales de producción, especialmente en el caso de la influenza: • No contiene antibióticos, que son usados para mantener a las vacunas de la influenza basadas en huevos libres de toda infección bacteriana.

• Dar inicio al sistema de células derivadas de cultivo simplemente implica descongelar un vial de células mantenidas en nitrógeno líquido y sembrar un cultivo de células eminentemente expandible. De esta manera, sería mucho más fácil usar el cultivo de células para ampliar la producción de vacunas para cumplir con los aumentos repentinos de las demandas. • Así en junio de este año un laboratorio (Novartis) ya anunció el primer lote de vacunas contra la influenza humana utilizando esta tecnología

• No contiene proteínas del huevo, que pueden causar reacciones alérgicas en algunas personas. • Mientras cada huevo usado para el virus de la influenza debe ser manipulado manual e individualmente, la vacuna derivada de cultivo de células se produce en un sistema contenido, automatizado y altamente estandarizado, este sistema asegura una gran consistencia y fiabilidad del producto.

Datoavisos / gastronomía

Cocinando con especias Pollo al curry con ajo y frutas

Teppanyaki

Ingredientes - 1 cucharada de aceite - 900g de carne pollo picada - 4 cucharadas de harina salpimentada - 32 cebollitas picadas gruesas - 4 dientes de ajo machacados con un poco de aceite - 3 manzanas en dados - 1 piña cortada en dados - 125g de pasas sultanas - 1 cucharada de miel - 300ml de caldo de pollo - 3 cucharadas de pasta de curry picante - 150ml de crema ácida - Sal y pimienta - Rodajas de naranja para adornar el arroz

Ingredientes - 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel - 1 pimiento rojo - 1 pimiento verde - 4 cebollines - 8 choclitos baby - 100g de brotes de soja - 1 cucharada de aceite de sésamo - 4 cucharadas de salsa de soja - 3 de mirin (en supermercados un tipo de vino de arroz) o cucharadas de miel - 1 cucharada de jengibre fresco rallado

Preparación Calienta el aceite en una sartén grande. Reboza el pollo con la harina salpimentada y fríelo unos 4 minutos, hasta que se haya dorado. Pone el pollo en una olla grande y honda y resérvalo caliente. Rehoga la cebolla, el ajo, la manzana, la piña y las pasas en el jugo de la sartén, a fuego suave. Agrega la miel, el caldo de pollo y la pasta de curry picante. Salpimienta a gusto. Vierte la salsa sobre el pollo y cubre la olla con una tapa. Debes cocer el pollo en el centro del horno precalentado a 180ºC, unas 2 horas. Agrega la crema ácida y deja cocer durante 15 minutos más. Sirve el curry con arroz hervido adornado con una rodaja de naranja.

Preparación Corta el pollo en diagonal en trozos de 5mm de ancho. Extrae las semillas de los pimentones y córtalos en rodajas finas. Recorta los extremos de los cebollines y de los choclitos baby y corta todo en rodajas. Debes disponer el pimentón, el cebollín, los choclitos y los brotes de soja en una bandeja con las tiras de pollo. Calienta una parrillita o una sartén de base gruesa y úntala con aceite. Saltea las verduras preparadas y las tiras de pollo, tratando que se cocinen en forma uniforme. En un bol pequeño, mezcla la salsa de soja con el mirin o la miel y el jengibre, y sírvelo como salsa para mojar el pollo y las verduras.

Datoavisos / gastronomía

Especias

Mirin En muchas recetas de cocina asiática, sobre todo japonesa, se utiliza como condimento de guisos o elaboraciones a la parrilla, de carnes o de pescados. Es un vino de arroz que se elabora a partir de tres ingredientes, arroz, koji y shochu. Es aromático y dulce, contiene entre un 10 y un 50% de azúcar, y su contenido en alcohol ronda el 14%, que puede reducirse al utilizarse en platos cocinados. No obstante hay distintos tipos de mirin con distintas proporciones de alcohol.

Pollo con coco y ají rojo Ingredientes - 150ml de caldo de pollo caliente - 30g de crema de coco - 1 cucharada de aceite de girasol - 1 ají rojo cortado en rodajitas - 8 trutos de pollo deshuesados y sin piel cortado en tiras largas y delgadas - 4 cucharadas de mantequilla de maní - 4 cebollines cortados en rodajitas - Ralladura fina y jugo de 1 lima - Arroz hervido para acompañar

Jengibre La planta llega a 90cm de altura, con largas hojas de 20 cm. Con su forma de rizomas se utilizan en la mayoría de las cocinas del mundo a través de la cocina asiática. Se suelen conservar en vinagre o se añaden como ingrediente de muchos platos. El jugo del jengibre viejo es muy picante y se utiliza como especia en la cocina china para bajar el sabor fuerte de productos como el marisco y la carne de cordero.

Preparación Debes poner el caldo de pollo en un jarro de boca ancha, junto con la crema de coco, removiendo para mezclar. Calienta el aceite en un wok o una sartén de base gruesa y saltea el pollo removiendo hasta que esté dorado. Añade el ají rojo y el cebollón en rodajitas, y saltea a fuego suave unos minutos más, removiendo para mezclar bien todos los ingredientes. Incorpora la crema de maní, el caldo con coco, la ralladura y jugo de lima y deja cocer a fuego lento destapado, durante 5 minutos. Sirve el pollo con arroz hervido.

Datoavisos / niños

Bebés doblemente protegidos

Niños relajados

Simond´s potencia el apego con nueva línea de productos Baby Relax. Crema masajes, Baby wash y Aceite masajes son los tres productos pensados en fortalecer el apego entre madre e hijo. Baby wash, baño y shampoo, extra suave, formulado con extracto de manzanilla y esencias de lavanda y manzanilla, especial para el cuidado de la piel del bebé. La Crema para masajes otorga una humectación y protección inocua y segura para la piel del bebé. Contiene Karité, aceite de girasol y lanolina ingredientes naturales. Enriquecida con extracto de manzanilla y esencias de lavanda y manzanilla ideal para un masaje relajador y calmante para después del baño. El Aceite para masajes, 100% aceite de girasol, es ultra purificado, creado especialmente para el bebé. Este producto enriquecido con esencias de lavanda y manzanilla, es perfecto para dar un masaje al bebé y potenciar la comunicación y relación de afecto entre los papás y la guagua, creando un ambiente cálido y acogedor. Disponible en farmacias y supermercados. Baby wash, 270 ml: $1.190. Crema para masajes, 270 ml: $1.350. Aceite para masajes, 270 ml: $2.490.

Vento es el nuevo producto para coches y sillas nido que Multiﬁt lanzó al mercado. Novedoso, liviano, de calidad comprobada, es único en su tipo. Cumple una doble función, protege a los bebés de la lluvia y también del sol. Por lo tanto, se puede utilizar en todas las estaciones del año. Utiliza los mismos materiales impermeables de parkas de prestigio y la conocida malla sombreadora de Multifit, elaborada para resguardar a los niños del sol en los autos. Debido a que su tamaño es universal, se adapta a todo tipo de coches. Valor desde $10.000. Más información en www.multiﬁl.cl

Todo para bebés

4Babies es una empresa dedicada a la comercialización de productos infantiles con productos de gran diseño, calidad y seguridad. Los productos ofrecidos cumplen altos estándares europeos de calidad y seguridad, además de proveer excelente tecnología y diseño 4Babies busca satisfacer las más altas exigencias de padres por lo que cuenta con una amplia gama de coches para bebés en hermosos y novedosos colores. Además de sillas para automóviles, cunas de viaje, andadores, saltarines y accesorios. Realiza tu pedido a través de su página y puedes tener tu compra en 24 horas (envíos Priority) o en 48 horas o más (envíos Express). www.4babies.cl

Decoración para niños

Una nueva colección de Cuadros Ilustrados para niñosha desarrolladado Carolina Celis, Diseñadora Industrial e Ilustradora. Su trabajo busca incentivar la imaginación de los niños y decorar las habitaciones con personajes divertidos, mucho color y con historias que hablen más allá del dibujo. Los cuadros son totalmente originales, están entre los $3.000 y $18.000 dependiendo del tamaño (10 x 15 cm - 20 x 25 cm - 40 x 50 cm - 50 x 70 cm), puedes escoger sólo la lámina o la lámina con cuadro, en estos momentos tiene en stock marcos blancos marca Vértigo, pero también puedes solicitar a pedido especial Marcos de Madera y Clip de Vidrio. Revisa sus producciones y para más información en www.carocelis. com/cuadros / pedidos en ilustracionescarocelis@gmail. com

Datoavisos / niños

Mantitas

Pensando en los más pequeños de la casa, en entregarles cariño y suavidad a través de sus productos Bambino ha desarrollado las Mantitas, con diseños diferenciados para niñas, niños y unisex con suaves colores y preciosos diseños. Los puedes utilizar durante el amamantamiento, para cubrir a tu bebé, para protegerlos del sol, todo con la suavidad del algodón.

Figuras de acción

Para los fanáticos

Si tus hijos son fanáticos de Toy Story y sus personajes, nada mejor que unirlo a una alimentación balanceada con los cereales Costa, en estuche de 400g y con caja Toy Story. Es cereal en base a trigo y arroz con sabor a chocolate y marshmallows crocantes fortificados con 7 vitaminas y 3 minerales. $1.699 (aprox.), disponible en supermercados.

Luego del estreno en el cine del nuevo filme Iron Man 2 ya puedes adquirir y revivir las escenas de la película con figuras articuladas y accesorios inspirados en sus personajes de Hasbro. También pueden simular escenas de acción con los nuevos autos de carreras, como una 4x4 para sus aventuras, una moto o un auto deportivo para andar en las calles. Esta línea incluye el nuevo casco de Iron Man, que posee frases del filme y una visera deslizable. Además, el guante repulsor está equipado con proyectiles, luces y sonidos para reproducir las batallas del súper héroe. Para completar el cambio de imagen, los niños también pueden adquirir la luz original que le da la fuerza de superhéroe este superhéroe. Esta luz se puede poner en el pecho de los niños para tener una experiencia completa de este personaje. Para los más pequeños, existen figuras con alas que se abren, luces y sonidos diseñados especialmente para que se adapten a sus manos y sin riesgos de accidente.

Nuevamente Mario

Junto a la nueva consola portátil de Nintendo 3DS se incorporan una serie de títulos para esta plataforma, destacando la nueva versión del popular juego de carreras Mario Kart, un clásico de Nintendo que desde 1992 ha tenido diferentes versiones para todas las consolas que la compañía nipona ha lanzado al mercado. Esta vez llegará con un look totalmente renovado, nuevos circuitos y aprovechando la tecnología 3D de la nueva consola.

Datoavisos / tema especial

Vacaciones de invierno saludables

e acercan las vacaciones de invierno y miles de escolares permanecerán en sus casas durante más de dos semanas, cambiando las rutinas y hábitos que mantienen durante el periodo escolar. La nutricionista de la Universidad Mayor, Carolina Estay, asegura que durante esta época de descanso los niños tienden a comer más por el frío y a desordenarse en los horarios de las comidas.

Para niños entre 6 y 10

Carolina Estay afirma que los niños de entre 6 y 10 años deben tener cuatro comidas diarias, más una colación, procurando mantener horarios establecidos para cada una de ellas. “La falta de horarios en las comidas hace que los niños tengan más hambre y coman más veces en el día comidas calóricas, como pan con agregados, dulces, bebidas y galletas”, asegura. Para evitar este “picoteo” la académica recomienda comenzar el día con un buen desayuno que incluya un lácteo como yogurt o leche con sabor, más un pan con jamón de pavo o cereales, un plato de frutas y un jugo de fruta natural. A la hora de la colación, Estay sugiere preferir un lácteo o un jugo natural y recalca que estos alimentos también son los más idóneos para que los niños lleven si van a salir a algún lugar: “estos alimentos son más nutritivos y bajos en calorías que los que pueden comprar en la calle”, asegura.

Como plato de fondo, la académica afirma que una buena opción es el charquicán, la cazuela de albóndigas de pavo, estofado, hamburguesas hechas en casa con carne de pavo, pollo asado, ambos acompañados con puré natural o arroz, o tallarines con verduras picadas finitas o mariscos para variar la alimentación. Las legumbres también son una buena alternativa. De postre, Estay recomienda variar las frutas crudas en tuti fruti o jaleas con frutas o frutas cocidas acompañadas de merengue o yogurt. “Si queremos preparar un postre de leche es mejor prepararlo en casa ya que contendrá menos azúcar que los envasados”, explica.

Consejos para que nuestros hijos coman sano y rico durante estas vacaciones.

www.datoavisos.cl datoavisos@plc.cl

Diseño Avisos Carol Lara Fotos Vivi Peláez Gerente Comercial Francisco J. Gómez Ejecutiva Grandes Cuentas Patricia Gatica ..........................751 4957

Niños entre 10 y 14 años

Para los niños entre 10 y 14 años, la nutricionista recomienda seguir los pasos anteriores, pero en porciones mayores. “Los niños de este tramo de edad duermen más y se acuestan más tarde, lo que los lleva a saltarse comidas y a visitar más veces la cocina. Por ello, debes mantener en el refrigerador una buena dosis de lácteos y ayúdalos a mantener horarios compartiendo con ellos las comidas. De esta manera, nos aseguramos que coman sano y variado”, explica. Los niños de este grupo salen más con sus amigos y se tientan con diversos alimentos que venden en el comercio. Para evitar la ingesta excesiva de calorías y grasa Estay afirma que es mejor que los adolescentes salgan después de haber comido en casa: “evita que tus hijos almuercen o cenen todos los días fuera de casa en vacaciones y cuando salgan, pídeles que opten por un sándwich, una bebida y un postre”.

Para la hora de almuerzo y cena la nutricionista recomienda arreglar una fuente con varias ensaladas de diferentes colores considerando verduras cocidas y crudas, y proteínas provenientes de quesillo, atún, marisco enlatado, huevo, jamón de pavo o palta etc. Otra idea es hacer budines o flanes de verduras como coliflor, brócoli o zapallitos italianos. Editora Carola Gómez Periodista Francisca Ramírez F. Michelle Bolomey Diseño y Diagramación Luis Román F.

La académica dice que un error frecuente en esta época es saltarse la once, pero recomienda tomar leche caliente con chocolate o cereales, acompañado de un queque casero o galletas de avena, las que pueden ser preparadas en compañía de los pequeños.

Ejecutivos Comerciales Irene Adraktas...............................751 4821 Carlos Beneitez ........................751 4856 Fernando Galarce..................751 4825 Pilar García .......................................751 4826 Domingo Henríquez...............751 4819 Berta Leiva....................................... 751 4833

Ma Graciela Semmler .....................751 4813 Margarita Valenzuela ...................751 4859 Representante Legal Fernando Param D. Impreso en R.R. Donnelley Chile Ltda. Informaciones Generales: 751 4800

Avisos Clasificados AGENCIAS de Avisos Clasificados

PROVIDENCIA: - Av. Pedro de Valdivia 1781, loc 96 (Galería Madrid), F 223 2501 - Ricardo Lyon 146, loc 5, F 333 3189

COMPUTACION

HOGAR

050 COMPUTADORES NUEVOSUSADOS COMPRA Y VENTA

353 ALFOMBRAS Y TAPICES, LIMPIEZA

LAS CONDES: - Apoquindo 4900, loc 52, F 228 4622

VITACURA: - Candelaria Goyenechea 3820, loc 157, F 208 5075

- Jumbo Alto Las Condes, subterráneo, loc. 127, F 211 1809

SANTIAGO: - San Antonio 30, F 638 5475

558 DISTRIBUIDORES DE GAS

ÑUÑOA: - Irarrázaval 3264, F 209 5019 - Irarrázaval 200, F 204 9300

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Por Ricardo / Consultas personales al 2649877. www.aloricardo.cl

Datoavisos / horóscopo

No será una semana de las mejores. Trata de no mostrarte débil ante tus compañeros de trabajo. Es necesario que te cuides sobre todo si sales temprano de casa.

Deja de pensar que sólo tú puedes estar mal. No son para nada días fáciles y las complicaciones seguirán apareciendo. Sería bueno que comenzaras alguna actividad física que te ayude a despejar tu mente.

Debes cambiar el pensamiento, y si ves que esa persona no te corresponde olvidarla. Las cosas comienzan a verse mejor en el plano económico. Trata de ser más cuidadoso con tu salud.

Tienes que darte tu lugar en la relación que mantienes. Llegan ingresos que no esperabas y ya piensas en gastarlos. No es momento de dejar las cosas importantes al azar.

Si buscas pareja, trata de dejar esa idea por un tiempo. Es momento de pensar en la independencia económica. Posibles dolores de cabeza, puede que sean por causa del frío, trata de ser más cuidadoso.

Tienes que ser claro con la persona que te interesa y dejar los juegos de niños de una vez. Trata de ser un poco menos dadivoso con tus amigos. Cuidado con las dolencias antiguas.

Trata de pensar un poco más en el resto. Es tiempo de pensar en ahorrar, los meses futuros se ven complicados. Recuerda que no debes pensar sólo en ti al momento de cuidarte.

Tienes que ser más abierto con tu pareja. Piensa en buscar más oportunidades para generar ingresos. Un resfrío en este momento podría afectarte más que al resto.

Si pretendes estar con alguien trata de que sea alguien que merezca tu tiempo y tus sentimientos. Trata de aprovechar las nuevas oportunidades que se te dan si estás trabajando. Los dolores que se presenten deberán ser consultados a un especialista.

No pretendas seguir una relación que sabes no tiene futuro. No sólo se trata de ahorrar. Deja de pensar que todas las enfermedades estacionales te van afectar.

Es preciso que pienses en aclarar las cosas con las personas que estés. Debes trata de conseguir estabilidad laboral. Piensa en cambiar la rutina que llevas, es un buen momento para comenzar a hacer ejercicios.

Tienes que ser sincero con tu pareja y pedir lo mismo de su parte. No te encierres en que debes hacer las cosas solo. Los días no serán los mejores para hacer actividades físicas.

por sergio díaz / sdiaz@mixmail.com