DATOavisos Providencia 17 2012

24 ab ri l 2012

Nยบ17 Providencia / 30.000 ejemplares

www.datoavisos.cl

adulto mayor

Dato avisos / publirreportaje

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Adulto mayor Comer sano para vivir mejor

www.datoavisos.cl contactodatoavisos@plc.cl Revista Nº 17 24 Abril 2011 Editora: Carola Gómez Periodistas: Erika Cabrera Jessica Ramos Nicolás Sánchez Diseño y Diagramación: Luis Román Diseño de Avisos: Carol Lara Nataly Villar Fotos: Vivi Peláez Revista Dato Avisos es editada por Publicaciones Lo Castillo S.A. Cerro Colorado 5240 / Torres de Parque II, piso 8 B Las Condes / Santiago - Chile Representante Legal: Fernando Param

Adulto Mayor Test detecta el Alzheimer

Daniel Valenzuela “Cuando más joven fui bien revoltoso y nunca me imaginé casado”

Gerente Comercial: Francisco J. Gómez Informaciones Generales: 7514800 Impreso en: R.R. Donnelley Chile Ltda.

Que sólo actúa como impresor.

Cocina Sopas y cremas

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Adulto Mayor Test detecta el Alzheimer

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Dato avisos / entrevista

Daniel Valenzuela

“Cuando más joven fui bien revoltoso y nunca me imaginé casado” D

aniel Valenzuela a sus 35 años confiesa que dejó de lado su obsesión por, como él mismo lo califica de “pegarle el palo al gato” en la tele.

Y si bien cuenta que hubo un tiempo en que lo pasó mal por no estar en proyectos televisivos exitosos y grandes, aclara que hoy, eso es parte del pasado, ya que luego del nacimiento de sus dos hijas Eloísa y Alondra (4 años y 1 año y dos meses respectivamente) ha aprendido vivir el presente y agradecer por las cosas que tiene.

Un momento clave para tamaña reflexión fue cuando en diciembre de 2011 Eloísa, su hija mayor, se pegó en la cabeza en un accidente y quedó inconsciente. Un hecho que le movió el piso y lo hizo darse cuenta de que cuáles son las prioridades en la vida.

Según confiesa, agradece todos los días que hoy su hija esté sana y haya quedado sin secuela alguna.

En esta entrevista además nos habla acerca de su amor por Paloma Aliaga, de su romántica petición de matrimonio y confiesa que junto a su mujer les gustaría en un futuro adoptar a un tercer hijo.

“Estoy enamorado de mis hijas”

¿En qué estás ahora?

Ahora con la Palo (Paloma Aliaga) seguimos trabajando juntos, estamos en una agencia de publicidad y ahí dividimos los tiempos y los roles. Estoy con la radio Píntame hace más o menos un año, es un programa que ha crecido harto y estoy súper contento. Es de música bailable, pachanga, popular y que tiene mucho que ver conmigo. Y además estoy en el “Día D” con el Daniel (Fuenzalida) lo admiro harto a él por cómo se ha levantado. Y ahora empieza la nueva temporada con invitados en estudio y todo…

Además entiendo que estarás en “Mi nombre es Vip” Por estos días deberían avisarme si es que seguimos avanzando o no. Se registraron las primeras audiciones para la tele, pero lo entretenido es que uno no sabe si sigues avanzando o no. ¿Te gustaría estar hoy en un canal más grande?

Hubo un tiempo en que lo pasé harto mal por eso. Tuve varios momentos en que estuve a punto de darle el palo al gato y después quedaba en eso no más… Pero ahora lo estoy pasando muy bien en UCVTV. Estoy agradecido de lo que tengo. Con el nacimiento de mis hijas, he aprendido a disfrutar el presente. ¿Cómo ha sido la experiencia de ser papá?

Siempre he sido guaguatero, pero con estas dos niñitas, estoy vuelto loco, estoy enamorado de mis hijas. Es demencial. Me gusta estar presente en muchas cosas de ellas, mudarlas, darles comida…. ¿Eres aprensivo?

Trato de no serlo para no generarles mucho miedo, soy prudente, porque no quiero que sean miedosas. ¿Cómo viviste el accidente de Eloísa?

Fue un momento súper doloroso, yo pensé que ella se nos iba… pero gracias a Dios que quedó sin ninguna secuela y fue ahí que comencé a valorar las cosas que realmente importan en la vida.

El animador habla de su actual momento televisivo, de su relación con Paloma Aliaga y de cómo le cambió la vida la llegada a su vida de sus dos hijas, Eloísa y Alondra.

Por Jessica Ramos V. /Fotos Vivi Peláez

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Dato avisos / entrevista Con Paloma ¿les gustaría tener más hijos?

Creo que hasta aquí ¡estamos! (ríe haciendo gesto de que nada más), es que igual es pega, además uno deja de lado el tema de pareja y eso hay que trabajarlo permanentemente. Creo que dos es un número bueno, ahora si El de Arriba nos quiere mandar más…

Entiendo que igual tenían ganas de adoptar a un hijo más adelante…

Sí, esa una idea que nos da harta vuelta en la cabeza. Está la idea de adoptar para retribuir, porque hemos sido súper afortunados, sentimos como la necesidad de eso. De hecho, antes que naciera la Alondra justo pasó el tema de Haití y nos gatilló la idea y justo apareció Alondra, pero igual a lo mejor más adelante un niñito… lo malo es que en Chile es tan engorroso adoptar.

La “cara” de matrimonio

¿Cómo han sido todos estos años con Paloma?

Feliz, ahora tiene sus momentos difíciles como todo. La gente cree que nosotros somos un turrón de amor todo el tiempo. ¿Los cansa un poco ese estigma?

No, lo agrademos, la gente es bien cariñosa. Pero es que la realidad no es esa, uno tiene sus diferencias, tenemos peleas, momentos difíciles. ¿A qué edad empezaron a pololear?

La Palo tenía 18 años recién cumplidos y yo 23.

Harto tiempo juntos…

Sí, la relación y las personas van mutando, pero nos hemos sabido acoplar bien, con momentos maravillosos y dolorosos también. Hay harta cosa que nos une.

Tenemos una súper buena relación.

¿Y eso no fue planeado?

No… fue producto de la pasión desatada en Buzios.

Y curiosamente Eloísa fue made in Buzios y Alondra made in Buenos Aires (ríe). Acá en Chile, hay pólvora mojada (ríe).

¿Cómo se puede mantener una relación durante tantos años?

Hay que poner amor no más, ser lo más honesto posible. Igual uno tiene fortuna por haberle apuntado, pero tampoco es un fracaso las personas que no le apuntan, es así no más. A veces uno le pone todo el amor y el esfuerzo posible y no “funca” no más. No es fácil….

Deben ser los cambios de aire…

Sí… y si te fijas la tez de Eloísa es más garota y la de Alondra más blanquita.

¿Tú le pediste matrimonio en Buzios?

Sí es que… la mujer en algún minuto pone cara de matrimonio (ríe). Cuando pasa mucho rato, en alguna cena, uno empieza a cachar la cara de matrimonio. Uno no puede hacerse el leso. En Buzios para su cumpleaños le escribí una carta, caché a un tipo que cantaba muy bien en un restaurante y le pedí que cantara dos canciones, una era “Garota de Ipanema”. Y ¿vas a creer que ese mismo día o en eso días nos embarazamos? (ríe).

¿Te imaginaste siempre casado con hijas?

No, yo cuando más joven era un loco. De hecho, la Palo me presentaba amigas y me resultaba y tenía una hoja de antecedentes bien machados para presentarme con esta señorita para algo más serio.

La verdad es que fui bien revoltoso, lo pasé bastante bien y nunca me vi casado (ríe). ¿Qué cosas te enamoraron de Paloma?

Su ternura. Es una mujer muy tierna, power, su historia es muy bonita, me enamoré de ella. Ahora, también le he conocido su lado no tierno (ríe) pero creo que aún sigue siendo muy tierna.

Cuestionario ¿Cuál es el producto chileno de exportación?

El espíritu chileno. ¿A qué más le temes en la vida?

Que algo le pase a mis hijas o a mi mujer.

Si existiera la reencarnación ¿en qué o quién serías en tu segunda vida? ¡Un animador exitoso! (ríe) si es que no alcanzo a serlo en esta vida…

Un garabato ¿y cuándo? ¡Está la cagada!

En 140 caracteres como Twitter ¿cómo te promocionarías?

Un tipo alegre, apapáchese aquí y Carpe Diem.

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Dato avisos / tema especial

trás quedaron los tiempos en que las personas mayores de 65 años eran considerados “ancianos”. Al contrario, hoy es común verlos en bermudas, manejando y llevando una vida tremendamente activa.

Y, si bien no se puede evitar envejecer, sí se puede aprender a disfrutar de las cosas cotidianas, además de los nietos y familia.

Y, es que a juicio de los especialistas, esta es una experiencia única en la vida y como el espíritu no tiene edad, hay que darles las herramientas necesarias para disfrutar de las cosas buenas que esta nueva etapa les trae.

Ivo Sapunar, director Médico Corporación de Salud La Araucana, explica que los adultos mayores que siguen activos viven más que los sedentarios. “Existe un problema de actitud mental ante la vida. Los sedentarios parecen que estuvieran esperando el final; en cambio los activos no vislumbran siquiera ese día, para ello es muy importante que se alimenten en forma adecuada a su edad y hagan los ejercicios físicos que su organismo les permita”, sostiene.

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Junto a ello, practicar algún pasatiempo, como palabras cruzadas o ajedrez, les ayuda a favorecer su capacidad intelectual; además pueden desarrollar trabajos que ejerciten la curiosidad y la actividad mental, como leer, estudiar o realizar ejercicios intelectuales que harán que su memoria no se atrofie.

Por otro lado, el ayudarlos a llevar una vida saludable se vuelve fundamental, dado que la prolongación de la capacidad intelectual de este grupo es muy importante para vivir en forma normal e independiente. Para ello, lo más importante es seguir desplazándose por sí mismos.

Los sedentarios parecen que estuvieran esperando el final; en cambio los activos no vislumbran siquiera ese día.

Para este grupo, explica, lo mejor es enfrentar un proyecto nuevo cada día. En este sentido, el apoyo de la familia es fundamental.

Debe sentirse incorporado al grupo para poder gozar de su vejez con tranquilidad.

“Los adultos mayores necesitan mucho amor y preocupación. Deben sentir que siguen siendo lo más importante de la casa”, recomienda el doctor Sapunar.

Al hacerlo, sostiene el profesional, “su sistema locomotor y el corazón trabajan con la actividad recomendada, la circulación de las piernas es más activo y los pulmones mejoran su aporte de oxígeno”.

Entre las recomendaciones para mejorar estas capacidades, se aconseja caminar, evitar las carnes rojas, disminuir la grasa de origen animal, comer abundantes frutas y verduras, y consumir bastante agua.

Dato avisos / novedades

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Dato avisos / tema especial

Test

Detecta el Alzheimer Una forma sencilla y bastante práctica para descubrir cómo estás y cómo están los demás respecto de esta enfermedad.

T

est de los pesos”, así se llama la prueba sicológica basada en la habilidad para manejar el efectivo que es capaz de detectar el mal de Alzheimer en sus primeras etapas y que, además, cuenta con el 95 por ciento de efectividad.

Se trata de una prueba sencilla y de rápida aplicación – dura alrededor de 15 minutose incluso puede ser realizada a personas analfabetas. Con ella las personas ponen a prueba sus habilidades cognitivas como el cálculo, memoria de trabajo y de corto plazo, que son las que comienzan a fallar con el Alzheimer.

Este screening es una adaptación realizada por Ann Mary Iturra, coordinadora académica de Psicología de la Universidad Autónoma de Chile, quien estudió y ajustó a la realidad de Chile el “Eurotest”- la versión española de la prueba que fue efectuada por el neurólogo Cristóbal Carnero Pardo en el 2002.

El test incluye preguntas básicas de conocimiento como, “¿recuerda que cantidades hay de monedas en la actualidad?”; otros ejercicios que desarrollan el cálculo como, “reparta las monedas que hay en esta mesa en dos montones que tengan el mismo dinero” y pruebas de recordación.

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Para la sicóloga “si una persona está presentando dificultades con el manejo del dinero y no la había tenido con anterioridad, hay que preocuparse. Por ejemplo, una prueba clara es cuando se comienza a perder la noción de los vueltos de una compra realizada”.

Dependiendo de cada caso, este test puede detectar el Alzheimer dos o tres años antes de que la enfermedad sea invalidante.

Esto es de suma importancia, pues permite

acceder a tratamiento oportuno, lo que retarda la progresión de la enfermedad y favorece la calidad de vida del enfermo.

La validación del test fue publicada en la Revista Neurosiquiatría, hace unos años, y desde entonces es utilizado por varios neurólogos en nuestro país. Esta prueba ha demostrado tener excelentes cualidades psicométricas prometiendo ser muy eficiente para la detección precoz de demencia.

Dato avisos / tema especial

Ahora más que nunca cuida tus huesos P

ara lograr huesos fuertes y sanos, es necesario tomar conciencia en la prevención de enfermedades óseas tanto en hombre como en mujeres desde la adolescencia.

Existen variados factores de riesgos que influyen en el desarrollo de males al hueso, por eso hay que tomar precauciones para que puedas evitarlos.

Según cifras oficiales de la salud, se calcula que en Chile una de dos mujeres y uno de cinco hombres mayores de 65 años sufrirá con un hueso fracturado debido a osteoporosis en la cadera, columna vertebral, muñeca, brazo o pierna. Por eso es de mucha importancia seguir las indicaciones médicas, y alejarse de estas estadísticas.

Uno de los mejores consejos para evitar este problema es la actividad física. Los ejercicios permiten que el hueso nunca quede debilitado hasta el extremo de llegar a la ‘porosidad’. Los más recomendables son aquellos en los que el cuerpo trabaja en contra de la gravedad, de modo que pies y piernas soporten su peso.

Pero, hay que evitar los de impacto, para no dañar las articulaciones.

que necesitamos, otros alimentos que aportan calcio son las hortalizas de color verde oscuro, nueces, cereales, salmón y sardinas, si se comen las espinas.

Pero, ninguno de ellos es suficiente para sustituir la leche y sus derivados.

La cafeína como las proteínas animales y sal en exceso incrementan la pérdida de calcio. Por otra parte, los derivados de la soya ayudan a revertir la osteoporosis y a disminuir el riesgo de padecerla en el futuro.

Además de los productos lácteos que aportan gran parte del calcio

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Dato avisos / tema especial

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esde que el 2009 la influenza humana llegó a Chile, como un virus que resultaba desconocido y peligroso a nivel mundial, se han desarrollado una serie de estrategias de salud que buscan mitigar los efectos mortales de esta pandemia. Sin embargo, nuevas cepas o mutaciones de la influenza A, ya sea la H1N1, H3N1 y la H3N2, obligan a tomar medidas preventivas para evitar contagios este invierno, por lo que se adelantó la Campaña de Vacunación para este 2012.

Adulto mayor

Preparados para el invierno Es de vital importancia prevenir el contagio de este tipo de enfermedades sobre todo entre los adultos mayores que son más vulnerables.

Oficialmente el MINSAL (Ministerio de Salud) abre este proceso a comienzos de abril, pero este año se inició la penúltima semana de marzo como medida precautoria ante posibles contagios.

Serán cerca de $24 mil millones, destinados al plan de inmunización enfocado a los grupos de mayor riesgo –niños, embarazadas y adultos mayores-.

Esto debido a que H3N1 no ha dejado de circular en nuestro país, incluso en verano, aumentando el riesgo de contagios al llegar la temporada invernal.

Según explica la Dra. Leticia Jakubson, de Clínica Avansalud, “la influenza humana es una infección respiratoria altamente contagiosa que puede provocar enfermedades que van desde cuadros leves a graves, y a veces complicaciones que requieren hospitalización, como neumonía, deshidratación, o empeoramiento de las enfermedades crónicas”.

Además durante el invierno en el hemisferio norte, se produjeron brotes del virus AHN2v, una variante de la cepa existente en Chile, de la cual se confirmó contagio hombre a hombre en criaderos de pollos y cerdos.

Según la profesional, todas las personas tienen riesgo de contagiarse, lo que dependerá de si han tenido gripe antes o si recibieron la vacuna, aunque existen grupos más vulnerables. “Las personas que presentan mayor riesgo de sufrir complicaciones graves por la gripe son las embarazadas, adultos mayores de 65 años y niños menores de 2 años, personas con enfermedades crónicas cardíacas, respiratorias y renales, inmunodeficiencias y obesidad mórbida, entre otros”, puntualiza Jakubson.

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Recomedaciones Las indicaciones básicas para estar bien preparados ante el rebrote de la influenza son: • Lavarse las manos, a menudo.

La influenza A, se propaga tosiendo y estornudando, por eso es importante insistir tanto a los niños como a los adultos, que se laven las manos con jabón varias veces al día y tapen su boca cada vez que estornuden. Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Los gérmenes se diseminan a través de las manos.

• Vacunarse lo antes posible.

• Tratar de evitar el contacto cercano con personas enfermas y asistir a lugares concurridos en el invierno.

• Mantener los hogares ventilados y limpios. La desinfección en casa es fundamental para prevenir contagios, principalmente en invierno cuando las viviendas se mantienen gran parte del día cerradas y calefaccionadas, siendo fuente propicia para la propagación de virus, bacterias, y por ende contagios. Utilizar productos desinfectantes en aerosol es una opción viable y recomendable en este sentido.

Dato avisos / salud

Por qué no debe beber cuando manejas

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e acaba de lanzar la ley de tolerancia cero al manejo con alcohol, con el objetivo de evitar accidentes y la muerte de personas inocentes, pero sabes realmente qué efectos tiene el alcohol en la visión cuando conducimos. El consumo excesivo de alcohol provoca trastornos como; visión borrosa, disminución del campo visual y pérdida del equilibrio.

Una de las principales razones es porque la visión, el órgano sensorial más importante que utilizamos cuando conducimos se ve gravemente afectada.

Según explica Julián García, Oftalmólogo de Puerta del Sol, el alcohol afecta significativamente el sistema nervioso central produciendo impulsividad, falta de valoración de riesgos y relajación muscular que afecta el control de los movimientos oculares produciendo visión borrosa y que sumada a la falta de cálculo (dismetría), temblor, pérdida del equilibrio, impide realizar actividades de precisión como conducir un automóvil, subir o bajar escaleras, e incluso cruzar una calle.

Una copita de vino Un vaso de vino o cerveza lleva a una concentración de 0.2 gramos a 0.4 gramos alcohol/litro de sangre. En la persona que se encuentra bajo los efectos del alcohol podemos observar, de acuerdo a la especialista de Puerta del Sol, las siguientes situaciones: Dificultad para percibir el color rojo: de frenado, semáforos, señalizaciones de obras.

Dificultad para acomodar la vista: a la luz y a la oscuridad y a los cambios de luz (autopistas, cruces, túneles, etc.

Apreciación equivocada e inexacta de las distancias: adelantamientos, entrada en curva, no respetar distancia de seguridad, etc.

KIT VIGORIZANTE

Disminución del campo visual: la visión normal del ojo humano disminuye, quedando reducido el ángulo del campo visual, por lo que se pierden los estímulos que están en los laterales, como los cruces.

Aumento del tiempo de reacción: aumenta la distancia recorrida desde que el conductor percibe la señal hasta que actúa sobre los mandos del vehículo. Al frenar ante un peligro, si se ha bebido, se recorre un 10% más de distancia: esos metros pueden ser mortales.

Por todas estas razones la recomendación es no conducir bajo los efectos del alcohol y menos si se encuentra en estado de ebriedad.

Alameda 3079 Estación Central F: 6816092 San Antonio 228 Santiago Centro F: 6383135 Av. 11 de Septiembre 2234 salida Los Leones F: 3345523 Portales 522 Por Barros Arana F: 41-224 76 05 (Concepción) 05207

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Providencia / Informaciรณn

Providencia / Higiene Ambiental

CUENTA Pร BLICA 2011

TENENCIA RESPONSABLE DE MASCOTAS

)NVITAMOS A TODOS LOS VECINOS DE 0ROVIDENCIA A PRESENCIAR LA #UENTA 0ร BLICA QUE ENTREGARร EL !LCALDE $ON #RISTIร N ,ABBร 'ALILEA

EL MARTES DE ABRIL A LAS HORAS EN EL #LUB 0ROVIDENCIA ,A #UENTA 0ร BLICA ES UN DOCUMENTO EN QUE SE INFORMA A LOS VECINOS A LOS #ONCEJALES Y A LOS MIEMBROS DEL #ONSEJO %CONร MICO Y 3OCIAL #%3#/ SOBRE LA LABOR REALIZADA POR LA -UNICIPALIDAD DURANTE EL ร LTIMO Aร O %S UN COMPROMISO EN EL CUAL SE COMUNICA LOS LOGROS INSTITUCIONALES Y EL CUMPLIMIENTO DE LAS POLร TICAS SOCIALES PERMITIENDO LA PARTICIPACIร N SOCIAL Y EL CONTROL CIUDADANO ยกLos esperamos!

_!TENCIร N LOS DUEร OS DE MASCOTAS DE 0ROVIDENCIA %L VIERNES DE !BRIL EN LA 0LAZA ,ORETO #OUSIร O ,AS (ORTENSIAS %LIODORO 9ร ร EZ SE REALIZARร UN NUEVO OPERATIVO DE TENENCIA RESPONSABLE DE A HRS

DONDE EL $EPARTAMENTO DE (IGIENE Y #ONTROL !MBIENTAL CON LA COLABORACIร N DE LA ESCUELA DE MEDICINA VETERINARIA DE LA 5NIVERSIDAD DE ,AS !Mร RICAS REALIZARร N DESPARASITACIONES

CONTROLES SANOS Y EVALUACIONES PARA APLICACIร N DE VACUNA ANTIRRร BICA 0ARA RECIBIR EL BENElCIO LAS PERSONAS DEBEN ACREDITAR DOMICILIO EN LA COMUNA A TRAVร S DE ALGUNA CUENTA DE SERVICIO NOMINATIVA $UDAS O CONSULTAS LLAMAR AL $EPARTAMENTO DE (IGIENE !MBIENTAL AL ยกLos esperamos!

Providencia / Cultura

SISTEMA DE BIBLIOTECAS INVITA: s Cafรฉ Literario Balmaceda

,A .UEVA %RA 5N DESAFร O PARA TODOS *AIME (ALES ESCRITOR ABOGADO Y TERAPEUTA NOS LLEVARร POR UN CAMINO DE REmEXIร N Y REVELACIร N EN TORNO A LOS TEMAS QUE HOY DEMANDAN LA ATENCIร N DE UNA HUMANIDAD EN DISYUNTIVA ENTRE EL TERROR DE LA DESTRUCCIร N Y LA CONSTRUCCIร N DE LA ESPERANZA 4EMAS A TRATAR 0REDICCIONES Y PROFECร AS z9 SI FUERA CIERTO ,OS EXTRATERRESTRES ,AS ERAS ASTROLร GICAS %L CALENDARIO -AYA ,AS PROFECร AS DE !Mร RICA ,A NUEVA ERA %L DESPERTAR SEร ALES Y Sร MBOLOS ,A NUEVA CONCIENCIA %L NUEVO ORDEN MUNDIAL %L FUTURO 5NA PUERTA AL TIEMPO REAL ,OS DESAFร OS DE LA CIENCIA Y LA TECNOLOGร A %L CAMINO PERSONAL Y EL CAMINO SOCIAL -ARTES DE A HORAS $EL DE MAYO AL DE JUNIO DE #AFร ,ITERARIO 0ARQUE "ALMACEDA !V 0ROVIDENCIA &RENTE A CALLE #ONDELL -ETRO 3ALVADOR FONOS n Valor del taller: $25.000. s Cafรฉ Literario Parque Bustamante

Providencia / Cultura

FINALIZA CICLO DE Mร SICA SACRA #OMO TODOS LOS Aร OS SE REALIZA EL %NCUENTRO DE -ร SICA 3ACRA UN EVENTO QUE REร NE A UN IMPORTANTE Nร MERO DE PERSONAS EN EL 4EMPLO -AYOR #AMPUS /RIENTE 5# *AIME 'UZMร N %RRร ZURIZ %STE SERร EL ร LTIMO JUEVES QUE TENDRร PARA PRESENCIAR ESTE CICLO ,OS ESPERAMOS EL DE ABRIL A LAS HORAS La entrada es liberada.

Providencia / Adulto Mayor

EXPOSICIร N DE ร LEO Y DIBUJO

#UENTACUENTOS h%L 6IENTO 4RAE UN #UENTOv )NVITAMOS A TODA LA FAMILIA A CONOCER Y DISFRUTAR HISTORIAS Tร PICAS DE NUESTRO PAร S A TRAVร S DE LA NARRACIร N ORAL LA Mร SICA Y EL TEATRO PRESENTADOS POR EL $ร O 4EATRAL 4ABARINO 3ร BADO DE ABRIL A LAS HRS h,A NIร A DEL VOLANTร Nv #AFร ,ITERARIO 0ARQUE "USTAMANTE 'ENERAL "USTAMANTE ALTURA &RENTE A *UANA DE ,ESTONAC -ETRO "AQUEDANO -AYOR INFORMACIร N AL O A CAFEBUSTAMANTE PROVIDENCIA CL Entrada Liberada.

0ARA Mร S INFORMACIร N VISร TENOS EN NUESTRO SITIO )NVITAMOS VISITAR LA GRAN %XPOSICIร N DE ย LEO Y $IBUJO DE LOS !DULTOS -AYORES DONDE A TRAVร S DE Mร S DE CUADROS MOSTRARร N SU TALENTO Y LO QUE REALIZAN EN LOS TALLERES DE ย LEO Y $IBUJO QUE SE IMPARTEN EN LOS #ENTROS )NTEGRALES ,A %XPOSICIร N SE REALIZARร DESDE EL AL DE ABRIL DE A HORAS EN UNA CARPA )NSTALADA EN EL 0ARQUE "ALMACEDA -ETRO 3ALVADOR _.O SE LA PIERDA La entrada es liberada.

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WEB WWW PROVIDENCIA BIBLIOTECA CL

Providencia / Obras

PROVIDENCIA CONSTRUIRĂ DOS CICLOVĂ?AS EN TOBALABA Y RICARDO LYON A fines de este aĂąo Providencia se consolidarĂĄ como la comuna con mĂĄs kilĂłmetros de ciclovĂ­as del paĂ­s, con la construcciĂłn de dos nuevas vĂ­as en las avenidas Tobalaba y Ricardo Lyon, obras que serĂĄn ejecutadas durante 2012.

La primera tendrå una extensión de 1,6 km, conectando la actual ciclovía de Pocuro y la plaza Augusto Erråzuriz hacia el norte hasta la intersección con la avenida El Bosque. Tendrå el eståndar de ciclovía de alto flujo y contemplarå las condiciones urbanas y seùalÊtica necesaria en los cruces con las calles perpendiculares. Servirå ademås para completar el anillo de ciclovías que rodea la comuna —Tobalaba, Pocuro, Antonio Varas y AndrÊs Bello— y que facilita su conectividad con otros medios de transporte y con las comunas vecinas.

La segunda serĂĄ de 2,2 km de largo y sus 2,6 mt de ancho estarĂĄn diseĂąados para comportar un alto flujo de ciclistas. Esto Ăşltimo, pensando en que en los horarios punta circulan mĂĄs de 300 personas por hora en las ciclovĂ­as de la comuna. OfrecerĂĄ tambiĂŠn una alternativa para movilizarse s 'ENERAL "USTAMANTE DESDE 3ANTA )SABEL HASTA 0ROVIDENCIA s %LENA "LANCO DESDE -IGUEL #LARO HASTA * - )NFANTE s 0EDRO ,EĂ˜N 'ALLO DESDE * - )NFANTE HASTA 3ALVADOR s -ARĂ“N DESDE 3ALVADOR HASTA 'ENERAL "USTAMANTE En las prĂłximas semanas se inaugurarĂĄ una ciclovĂ­a de 3,5 km en el parque Uruguay, que corre junto a la avenida AndrĂŠs Bello, desde Nueva DE ,YON HASTA LA PLAZA )TALIA #ON ESTA OBRA MÉS LAS DOS NUEVAS VĂ“AS DE Tobalaba y Ricardo Lyon, Providencia completarĂĄ 17,3 km de ciclovĂ­as. h.UESTRA VISIĂ˜N ˆEXPLICĂ˜ EL ALCALDE #RISTIÉN ,ABBĂ?ˆ ES CREAR UNA RED DE transporte alternativo, barato y no contaminante para la ciudad. Estamos plenamente concientes y convencidos de que en Santiago, como en cualquier otra capital del mundo, la congestiĂłn vehicular es un tema que se debe enfrentar con soluciones innovadoras y eficientes. Queremos ser parte de las soluciones reales para la ciudadâ€?. de sur a norte en la (y viceversa) dentro de Providencia y ayudar asĂ­ a que peatones y ciclistas convivan de mejor manera.

Ambas obras, que tendrån un costo total cercano a los $500 millones, contribuirån ademås a completar el Sistema de Parques Integrados de Providencia, el cual consiste en una red de plazas, parques y similares espacios públicos de calidad a los que los vecinos pueden acceder fåcilmente usando las ciclovías, y en los que siempre encuentran el mismo eståndar de equipamiento urbano, con åreas verdes bien cuidadas, juegos para niùos, måquinas de ejercicio y estaciones del servicio de Bicicletas Públicas. Éste último, que ya tiene 18 estaciones y 180 bicicletas disponibles para los vecinos y usuarios de la comuna, se complementarå con las nuevas vías anunciadas.

Actualmente Providencia tiene 10 km de ciclovĂ­as, distribuidos en los siguientes sectores: s !V 0OCURO DESDE 2EGIMIENTO #AZADORES HASTA 4OBALABA s !V &RANCISCO "ILBAO s !V !NTONIO 6ARAS DESDE 0ROVIDENCIA HASTA 0EDRO ,AUTARO &ERRER s #IRCUITO EN 0ARQUE )NĂ?S DE 3UÉREZ s 0UYEHUE DESDE !NTONIO 6ARAS HASTA -IGUEL #LARO s 0ARQUE 3ANTA -ARĂ“A DESDE %L #ERRO HASTA ,A #ONCEPCIĂ˜N

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Dato avisos / tema especial

Exámenes en el primer semestre

L

La importancia de chequearse

os primeros meses del año son difíciles para los chilenos, patentes, contribuciones absorben gran parte de los ingresos por lo que muchos postergan importantes chequeos de salud.

Según el médico internista de Clínica Cordillera, Francisco Piña, existen muchos exámenes que son primordiales para esta época del año, los que están considerados dentro de los chequeos preventivos que ofrecen clínicas e Isapres. Estos son: hemograma, perfil lipídico, perfil bioquímico, HIV, VDRL, orina completa, radiografía de tórax y ecografía abdominal. En el caso de las mujeres, mamografía y en el caso de los hombres de 40 años o más, el antígeno prostático específico.

Todos ellos ayudan a determinar los factores de riesgo en patologías como cáncer, hipertensión o diabetes.

“Independiente del género, los adultos deben hacerse estos controles básicos para prevenir enfermedades durante el resto del año”, asegura el médico.

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El especialista explica que además de estos exámenes de rigor es muy importante controlar la hipertensión arterial con el fin de prevenir enfermedades cardiovasculares con riesgo fatal. “Las personas adultas con historia de padres que hayan padecido enfermedades cardiovasculares deben tener especial cuidado ya que son hereditarias”, señala.

Exámenes específicos El médico sostiene que para el primer semestre del año es importante hacerse exámenes de sangre (hemograma, perfil lipídico y perfil bioquímico) en especial para medir el nivel de glucosa de la sangre. “Ya que de no controlarse, se pueden sufrir complicaciones crónicas cardiovasculares, nefropatías o daños microvasculares.

Además las personas que sufren de sobrepeso o que sus padres o abuelos tuvieron diabetes es urgente que cada cierto tiempo registren sus niveles de glucosa para detectar esta enfermedad a tiempo” agrega Piña.

En el caso de las mujeres, el especialista sostiene que es necesario realizarse chequeos, sobre todo después de los 50 años, una densitometría ósea para saber cuánto se han descalcificado sus huesos.

Las personas fumadoras deben tener presente que son propensas a sufrir enfisemas, enfermedades cardiovasculares, pulmonares, cánceres, entre otras, por lo que es indispensable hacerse los test correspondientes (radiografía de tórax) para detectar y prevenir estos problemas a tiempo.

En el caso de los bebedores habituales es importante someterse a pruebas específicas (ecografía abdominal, perfil lipídico) ya que pueden ser propensos a sufrir problemas al hígado como cirrosis.

Según el especialista, “en Chile se ve un aumento en las personas que padecen problemas hepáticos. Además estos se acumulan durante la vida del paciente”, concluye.

Dato avisos / nutrición

Comer y ser felices

S

Sabías que existe una sustancia en los alimentos que puede levantar nuestro ánimo y hacernos felices.

Recomendaciones

S

e trata del triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina -la hormona de la felicidad- que está presente en algunos alimentos como: el chocolate, la leche, el café, el plátano, el huevo y algunos frutos secos. Si los consumimos habitualmente y en forma equilibrada nos pueden ayudar a combatir el estrés, el cansancio, el mal humor y las bajas del ánimo. Esto porque la liberación de serotonina en el organismo, genera placer, felicidad y armonía.

Según explica Valerie Engler, Bioquímica y master en nutrición de ILSI (International Life Sciences Institute), los alimentos pueden producir felicidad mediante varios mecanismos.

Uno que es inmediato, a través del aporte energético. Si andamos con poca energía, nos sentiremos desanimados e irritables. En este caso consumir carbohidratos es una buena opción ya que generan un aporte energético importante a nuestro organismo. También existen algunas sustancias estimulantes, como la cafeína, ya que activa el sistema nervioso

central y mejora el ánimo. En esta caso el efecto es inmediato y de corto plazo.

Si buscas efectos a más largo plazo, la especialista recomienda consumir alimentos ricos en vitamina B como los alimentos de origen animal (carne de vacuno, pollo, pavo o cerdo), los granos enteros, (avena, trigo, cebada) y algunos frutos secos (nuez, almendra, avellana). Destaca los alimentos ricos en triptófano como el huevo, la leche, la carne y también los ricos en Omega 3 como el salmón, atún y jurel (y en general todos los pescados con alto contenido graso) Todos estos alimentos son beneficiosos para la salud siempre y cuando se consuman de manera equilibrada y en conjunto con una dieta balanceada. “No es lo mismo comer un pedazo de chocolate por que una persona se siente fatigada y no se puede concentrar, que comer una barra de chocolate por un descontrol en la ingesta. Es decir, su beneficio, va a depender de la situación y del organismo” aclara.

• Alimentarse saludable y balanceadamente.

• Incluir granos y semillas integrales en la dieta diaria, además de frutas y verduras de distintos colores.

• Consumir carnes magras de preferencia.

• No eliminar los carbohidratos de la dieta, ya que ellos nos aportan energía vital para que nuestro cuerpo y cerebro puedan funcionar de manera correcta.

• No seguir dietas extremas donde se eliminan algunos alimentos y se consume otros en exceso.

• Comer en un lugar tranquilo y sin estar apurados. Lo ideal es comer en un ambiente grato, tomándonos el tiempo para disfrutar los alimentos y en compañía.

• Seguir un estilo de vida saludable, introduciendo la actividad física, que también produce felicidad y baja el nivel de estrés.

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Dato avisos / tema especial

Adulto mayor

Comer sano

para vivir mejor Es fundamental estar conscientes que en la medida que se avanza hacia la adultez, factores como el sedentarismo o una alimentación inadecuada favorecen la descompensación del organismo.

Por ello el cuerpo requiere una alimentación equilibrada durante toda la vida, en la que se privilegie la elección variada de los alimentos, la cual podrá prevenir, en parte, la presencia de afecciones que sufren algunos adultos mayores.

Desde este punto de vista, los profesionales aconsejan estar conscientes de algunos cambios que se producen en el cuerpo por la adultez, y con ello poder alimentarse de manera adecuada para que estas alteraciones no afecten la salud.

RecomedacioneS

Muchas veces, estos cambios provocan la reducción en el consumo de algunos alimentos, sobre todo de agua, frutas y verduras. Lo que está relacionado con la disminución de la percepción de los sabores, porque se produce menor cantidad de saliva, que hace que prefieran los sabores más dulces y salados. Asimismo, producto de la baja percepción gustativa y de una menor sensación de sed, el consumo de líquidos es menor, pudiendo sufrir algún grado de deshidratación o presentar estitiquez, que se acentúa con el rechazo al consumo de verduras y frutas. Por eso, el consumo de frutas, verduras y líquidos debe seguir siendo parte importante en la dieta de los adultos mayores.

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Uno de los grandes temas para lograr una vida sana aun cuando pasen los años es la alimentación. No se trata de comer más o comer menos -aunque también influye- sino de comer en forma equilibrada y de acuerdo a las necesidades propias de la edad.

Entre los alimentos recomendados se encuentran aquellos ricos en antioxidantes, que permitirían retardar el envejecimiento, como por ejemplo los berries, además de ser ricos en fibra, contienen vitaminas A, B, C y E, además de minerales como el Calcio, Hierro y Fósforo, de igual forma son eficientes en la reducción del colesterol, ayudan

a fortalecer el sistema inmunológico, la visión y el sistema cardiovascular; y por si fuera poco son bajos en calorías y sodio.

A qué tipo de alimentos nos referimos: frutillas, frambuesas, moras, arándanos, grosellas, physalis, etc. Estos productos los encuentras frescos o deshidratados.

Incluso Hortifrut tiene una línea snack que se vende en supermercados.

El corazón de la mujer La enfermedad del corazón es la principal causa de muerte entre las mu jeres mayores de 65 años.

S

egún estadísticas de la Federación Mundial del Corazón (World Heart Federation), se calcula que anualmente más de ocho millones de mujeres fallecen en el mundo como consecuencia de enfermedades cardiovasculares. Esta cifra es casi ocho veces mayor que la correspondiente al cáncer de mama.

Es importante eliminar los factores que contribuyen a la enfermedad del corazón: fumar, tener la presión arterial y el colesterol alto, chequear antecedentes familiares de enfermedad del corazón y la edad, ya que a medida que la mujer se acerca a los 50 años - más o menos la edad de la menopausia natural- aumenta su riesgo de contraer una enfermedad cardiaca. Esto se debe a la disminución de los niveles de estrógeno que se presentan durante el climaterio.

Después de la menopausia aumentan los niveles de colesterol malo (LDL) y disminuye el colesterol bueno (HDL), lo que es perjudicial para la salud cardiovascular.

Sin embargo, el riesgo es todavía más alto para aquellas mujeres que han pasado por la menopausia y además tienen otros factores de

riesgo para contraer enfermedades cardiacas como: la diabetes, tabaquismo, sobrepeso, obesidad y sedentarismo.

Prevenir

Para reducir las probabilidades de contraer enfermedades cardiacas, las mujeres maduras deben combatir cada uno de estos factores de riesgo. Dejar de fumar y mantener un peso saludable, con el cigarrillo tienen el doble de riesgo de padecer un ataque de corazón del que tienen los no fumadores.

Un estilo de vida saludable en general ayuda mucho a prevenir las enfermedades cardiacas. En ese sentido, los ejercicios físicos desempeñan un rol fundamental y lo recomendable, es hacer deportes durante 30 a 40 minutos, entre 3 a 5 veces a la semana, ya que el corazón es como cualquier otro músculo y necesita trabajar para mantenerse sano.

Prevenir las enfermedades cardiovasculares es uno de los factores más importantes en el cuidado de la salud femenina. Por eso, es fundamental mantener conocimiento y conciencia de las medidas para lograr una madurez saludable.

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Dato avisos / tema especial

La salud dental Es necesario cuidar la dentadura para prevenir enfermedades dolorosas o pérdida de piezas dentales.

A

l igual que cualquier otra etapa de la vida, el cuidado bucal es muy importante, aunque con el pasar de los años los dientes adquieren una importancia a nivel funcional y estético mucho mayor.

Hay muchas personas que consideran la pérdida de piezas dentales como parte normal del envejecimiento y se imaginan que las personas mayores deben tener placas, pero hay que señalar que el avance demuestra que la mayoría de las muelas o dientes con medidas preventivas pueden mantenerse, sin necesidad de utilizar prótesis.

Por lo tanto, es importante destacar que es posible disfrutar toda la vida de una dentadura atractiva y además funcional si se cuentan con los hábitos de limpieza adecuados. Para esto se debe visitar regularmente al odontólogo para una limpieza especializada, además de los cuidados básicos como: tener un cepillado adecuado mínimo dos veces al día con una pasta que contenga flúor y el uso de hilo dental.

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Problemas comunes

Entre las afecciones más comunes se cuentan las caries y la exposición radicular.

Esta última se genera por una retracción de la encía con el tiempo, generando un desgaste en la zona expuesta que no está cubierta por esmalte dental, dejándola propensa a sensibilidad y dolor al interactuar con líquidos fríos o calientes, aire, alimentos dulces y ácidos. Si presenta este síntoma, el paciente debe utilizar una pasta de dientes indicada para la sensibilidad.

Otro trastorno importante es la disminución de la saliva y resequedad en la boca. La saliva fortalece los dientes porque tiene elementos de flúor y calcio, y regula los niveles de acidez o Ph, impidiendo la proliferación bacteriana que daña dientes y encías.

Reemplazo dental

Existen distintas formas de reemplazar los dientes que se han perdido con el tiempo, las más usadas son las prótesis totales o parciales removibles, las coronas o puentes fijos, y actualmente los implantes.

La más común son las o prótesis de carácter removibles, que son realizadas con resina acrílica y pueden llevar partes de metal, aunque algunas han variado a un material más flexible llamado valplast.

Estas pueden ser mucosoportadas (no hay dientes por lo cual se sostienen del hueso y tejido blando), o dentomucosoportadas (incluyen dientes para afirmarse).

Otra opción son las coronas o puentes fijos, que se utilizan para cubrir dientes que han estado dañados en su estructura pero que tienen buen soporte de hueso. Al cubrirlos, se protege la pieza dañada y se evitan fracturas.

Finalmente se encuentran los implantes -una de las alternativas más usada actualmente-, ya que consiste en reemplazar la raíz del diente por un tornillo bio-compatible de titanio insertado en el hueso para generar un proceso de cicatrización entre 3 y 6 meses llamado oseointegración.

Dato avisos / tema especial

Tomar agua embellece Hidrata nuestra piel, haciéndola lucir sana y de aspecto vital.

S

in agua no podemos vivir y es por eso que los expertos recomiendan a los adultos beber entre seis a ocho vasos durante el día, mientras que los niños deben tomar agua al menos cuatro a seis vasos desde los seis meses de vida.

Pero muchas veces olvidamos pasamos por alto estos consejos, pudiendo experimentar pequeños cuadros de deshidratación y síntomas como dolor de cabeza o aumento de la

o

temperatura corporal, entre otros. Según explica la Dra. Cecilia Castillo, pediatra y nutrióloga de Clínica Avansalud, “el agua es un componente fundamental para la vida y la base de una alimentación saludable, por lo que debe estar siempre presente cuando nos alimentamos”.

que podamos consumirla “es que haya sido tratada, es decir, ser potable o provenir desde fuentes naturales o manantiales, como son las aguas minerales. Estas últimas se caracterizan por ser naturalmente libres de contaminación química y bacteriana y no haber recibido ningún tipo de tratamiento”.

En cuanto a si es mejor beber agua de la llave, mineral o filtrada, la doctora Castillo comenta que no importa mayormente el tipo, pero el requisito básico para

Además, debemos estar atentos y aumentar la ingesta de este líquido en climas cálidos, cuando se practican deportes y en algunas situaciones especiales como fiebre o enfermedades diarreicas.

Los beneficios del agua Las diversas propiedades del agua nos proporcionan muchos beneficios: • Mejora la hidratación de la piel y el cuerpo en general.

• Es el medio de transporte de todos los nutrientes y productos de desecho metabólico.

• Tiene una gran capacidad para atrapar el calor, por lo que participa en la regulación de la temperatura corporal.

• Mantiene nuestras estructuras celulares, ya que los enlaces de hidrógeno entre moléculas de agua proveen factores de cohesión y ordenación.

• El agua es un buen lubricante y protector de los tejidos sensibles, por lo que es un componente fundamental en articulaciones, tubo digestivo y mucosas.

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Dato avisos / cocina

Sopas y cremas Sopa de pollo y fideos al rojo Ingredientes 2 ají cacho de cabra sin pepas y picados finos 2 dientes de ajo aplastados 2 cucharadas de jengibre fresco 2 cucharadas de azúcar rubia 1,2 litros de caldo de pollo 350 g de pechuga de pollo sin piel 100 g de zanahoria cortada fina 6 cucharadas de cilantro picado 100 g de tomates cereza 150 g de fideos de arroz Pimienta negra molida para decorar Preparación Calienta una olla, añade el ají, el ajo, jengibre, azúcar y el caldo de pollo y lleva a ebullición, revolviendo constantemente. Baja el fuego y cuécelo por 5 minutos.

Con un cuchillo afilado, corta el pollo en tiras finas. Añádalas al wok y déjalas cocerse otros 5 minutos removiendo constantemente.

Baja el fuego e incorpora la zanahoria. Déjalo cocer a fuego lento durante unos 5 minutos, o hasta que la verdura esté tierna y el pollo completamente cocido.

Ideales para soportar las ba jas temperaturas, son un clásico en la cocina chilena. Pero, ¿sabías que además de ser exquisitas son saludables y además nos entregan energía?

Añade el cilantro picado, los tomates cerezas cortados por la mitad y los fideos de arroz.

Deja cocer la sopa durante otros 5 minutos o hasta que los fideos estén listos.

Decora la sopa con el cilantro sobrante y pimienta negra recién molida. Sirve caliente.

Sopa de tomates Ingredientes 2 kg de tomates frescos, partidos en cuartos 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla troceada 5 hojas de albahaca Sal y pimienta negra 1 copa de vino dulce o en su defecto una copita de coñac 1 cucharadita de azúcar

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Preparación Calentar el aceite en una olla grande a fuego medio, añadir la cebolla troceada, tapar y cocer hasta que empiece a estar blanda, en torno a seis minutos.

Se añaden los tomates, se agrega un vasito pequeño de vino dulce o coñac con un poco de azúcar, y se continua cociendo todo hasta que se vayan convirtiendo en un puré (unos 15 minutos aproximadamente).

Verter el puré en un bolw moler con una batidora hasta que quede de la consistencia de una sopa propiamente, después colar.

Nuevamente en una olla a fuego muy suave calentar, servir en platos y decorar con hojas de albahaca o para servir caliente o fría. Antes de ponerla en mesa. Añadir la sal, y la pimienta con unas hojas de albahaca por encima.

Crema de zanahoria

Dato avisos / cocina

Ingredientes 300 ml de consomé de pollo 6 zanahorias medianas 1 taza de cebolla picada 1 taza de queso cottage 2 tazas de leche 1/4 cucharada de sal ½ taza de yogurt natural light Pimienta Preparación Poner el consomé de pollo en una olla de 3 litros, agregar la zanahoria, el apio y luego la cebolla.

Hervir y reducir el fuego. Tapar y cocer a fuego lento de 15 a 20 minutos.

Una vez listo, agregar el queso y licuar todo.

Poner la mezcla nuevamente a la olla y agrega la leche, sal y pimienta. Añade el yogurt y sirve bien caliente.

Crema de cebolla Ingredientes 2 cebollas 1 papa pequeña 2 vasos de leche 1 hoja de laurel 1 vaso de caldo vegetal Sal a gusto Pimienta a gusto 1 cucharadita de mantequilla

Crema de espárragos Ingredientes 1 paquete de 40 espárragos cocidos en agua con sal 3 puerros 2 cebollas 50 gr. de margarina 2 litros de agua 60 g crema espesa sal, pimienta y nuez moscada

Preparación Pelar la cebolla y cortarla en pedacitos pequeños, pelar la papa.

Derretir la mantequilla en una sartén, saltear la cebolla. Agregar el vaso de leche, caldo vegetal, hoja de laurel, pimienta y sal a gusto.

Dejar cocinar a fuego lento por 20 minutos con tapa. Quitar la hoja de laurel de la mezcla, dejar entibiar y procesar la mezcla. Nuevamente poner a fuego lento y servir.

Propiedades y beneficios

Preparación Picar los puerros, cebollas y trozar los espárragos, reservando unos pocos – sólo la cabeza- para decorar.

Saltear estos ingredientes con la margarina unos minutos sin que tomen color.

Vitamínas Las sopas y las cremas nos aportan una serie de vitaminas para afrontar las bajas temperaturas, así podemos y prevenir resfríos y gripe.

Añadir el agua y algo del agua donde se cocieron los espárragos. Sazonar con sal, pimienta y nuez moscada rallada y dejar cocer a fuego lento por espacio de 30 minutos.

Aumenta la sensación de saciedad Al ser líquidas nos aumenta la sensación de saciedad, por lo que son un producto muy útil a la hora de hacer dieta o de intentar lograr una dieta balanceada.

Pasar este líquido por la procesadora y colar. Volver a poner en una olla a fuego bajo y agregar poco a poco la crema, hasta que tome temperatura. Servir caliente en platos decorados con las cabezas de espárragos.

Nutren Las más nutritivas son aquellas que están hechas a partir de verduras y de carnes. Ahora, es muy importante tener cuidado con el tiempo de cocción de algunos ingredientes para que mantengan sus propiedades.

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Dato avisos / psicología

Depresión

post verano = más kilos

La depresión puede provocar agotamiento, tristeza, irascibilidad, alteraciones del sueño y especialmente aumento del apetito.

P

ara muchos, los meses de marzo y abril resultan ser agobiantes y no sólo por los factores económicos que conlleva, sino que también por el hecho de volver a adaptarse al trabajo o a los estudios luego del descanso veraniego, lo que puede derivar en la llamada depresión post-vacacional.

La doctora Gema Cabrera, médico psiquiatra experta en medicinas originarias, explica que esta depresión se debe a la pérdida del estado de bienestar que generan las vacaciones.

Este fenómeno es relativamente nuevo, debido a que hasta hace algunos años la situación era distinta: “La gente tomaba sus vacaciones, compartía en familia y muchos trabajadores estaban contentos de insertarse en sus mundos laborales, que para ellos significaba gratificación personal, autoestima, aprobación, etc. Esta condición hoy prácticamente no existe”.

Atención a los síntomas

“Ac tu a l m e n t e , gran parte de las mujeres absorben una cantidad de roles impresionante: proveedoras, educadoras, m a d r e s , trabajadoras, cocineras, etc.

Estamos hablando de una media que es muy corriente, que llegan con el agobio de haber estado un día sometidas a muchas exigencias”, señala la psiquiatra.

La doctora Cabrera sostiene que los principales síntomas tienen que ver con cansancio constante, pérdida de la energía vital, tristeza y frustración. “Esto por la

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reinserción a un modelo que no genera gratificaciones a largo plazo, sino que algunas instantáneas, de corta duración. Luego viene nuevamente la insatisfacción, que se expresa en labilidad emocional, irritabilidad, pérdida del control y, fundamentalmente, en alteraciones del sueño y ganas de comer”.

En relación a este último punto, una mayor ingesta calórica -ya sea por aumento en las porciones de alimentos o consumo a deshoras- está asociada con depresión, ansiedad y estrés, ya que -según explica la doctora Cabrera- estos trastornos provocan que las personas consuman nutrientes que les permita hacer funcionar los neurotransmisores que están más agotados en el cerebro. “Se buscan comidas que sean energía de rápido consumo, como los hidratos de carbono y grasas, entre otros, que se transforman en glucosa azúcar que el cerebro pueda utilizar de manera inmediata”, lo que finalmente lleva a un aumento de peso.

Una alternativa para levantar el ánimo y reducir los kilos de forma natural es Satief (en Cruz Verde), que para la doctora Gema Cabrera este adelgazante resulta muy completo y novedoso, ya que ofrece un tratamiento eficiente y eficaz a los problemas de sobrepeso. “Es un producto natural que, además de ayudar a eliminar grasas del organismo, combatir la distensión abdominal y aumentar la saciedad, mejora el estado de ánimo de las personas devolviéndoles bienestar y disminuyendo su ansiedad por comer”.

Sandra Farré, de Nutrapharm, señala que los principales compuestos de este producto son una especie única de ginseng milenario que crece en India, Pakistán y Sri Lanka, utilizada hace miles de años en la medicina ayurvédica para tratar los trastornos del ánimo y la ansiedad; un concentrado de frutos cítricos que estimulan la termogénesis, acelerando el metabolismo de quema de grasas acumuladas; probióticos que regulan el tránsito intestinal; y la fruta africana Irvingia Gabonesis, que ayuda a regular a nivel de genética el problema de la obesidad.

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El amor verdadero sólo llegará cuando tu corazón sienta que es la persona indicada. Los proyectos emprendidos en estos meses son los que están dando frutos, es momento que las finanzas se incrementen aun más.

Notarás un distanciamiento en la relación que pretendes. Cuidado sobre todo con los nuevos trabajos que te ofrecen. Hay caminos para llegar a sentirse bien y el que pretendes tomar no es el mejor.

Respetar no es lo mismo que amar, no confundas las cosas, la rutina suele despojar la pasión en la relación. Es momento de brillar aún más en el trabajo, pero ten cuidado con los celos laborales. Querer saber lo que tienes es un buen comienzo.

Trata que la relación sea más centrada, estás tomando más en cuenta el lado de la pasión como lo principal. Será una semana de muchos quehaceres en el trabajo. Cuidado con los remedios caseros.

Periodo de intensidad emocional, serás correspondido y la relación alcanzará niveles grandes de felicidad y complicidad. Hay personas que tiene los ojos puestos en tu trabajo.

Deberás poner cuidado en especial en tus piernas.

Cuida tus palabras, ya que esta semana las discusiones sobrarán. Días difíciles no sabrás como sortear los obstáculos en el trabajo y esto podría dejarte sin este. Es preciso que seas más equilibrado en el diario vivir.

Hay cambios importantes en la relación esta semana, no temas, ya que todo será para mejor. Deber ser más paciente, puede que esos proyectos demoren un poco. Los malestares que se presenten serán en gran medida por el mal descanso.

Debes ser un poco más equilibrado en cuanto a la relación, no des o pidas más de lo que debes. Debes ser más cuidadoso en el trabajo, no puedes creer todo lo que dicen. Habrá un vuelco positivo en cuanto a la salud.

Peligro de rupturas por infidelidades, piensa bien si estás dispuesto a perder la relación que tienes por una aventura. La economía cae fuertemente, los proyectos no se consolidan.

Tienes que visitar un especialista, si no te fías de la medicina convencional busca en la alternativa.

Piensa en entregar sentimientos verdaderos a la persona que te acompaña. El éxito llega a tu trabajo, podrías alcanzar lo que buscas.

Tienes que visitar un médico para calmar esos dolores.

No temas a entregar demasiado a tu pareja, el amor es plenamente correspondido por lo que hasta podrías pensar en avanzar con el romance. Nuevos proyectos esta semana, lo que logrará un bienestar laboral. Habrá buenas novedades para ti en la salud.

La relación no pasará por un buen momento y es muy probable que se rompan los lazos con tu pareja. Tendrás muchas novedades en el trabajo esta semana, podría ser que te den la respuesta que esperabas. Hay situaciones que sabes te dañan e insistes en ellas.

por sergio díaz / sdiaz@mixmail.com

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64/50 m2 / 3D /1B

ĞƉĂƌƚĂŵĞŶƚĂů ĐŽŶ ůŽƚĂƌŝŽ ůĞƐƚ

3251

$ 35.000.000

CASA PUDAHUEL

80/75 m2 / 4D / 1B

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3236

3252

3255

CASA PUENTE ALTO

CASA PUENTE ALTO

$ 24.000.000 66/91 m2 / 3D / 1B

ŶŐĞů WŝŵĞŶƚĞů LJ ŽƌďĞƚĂ EŽƌƚĞ

$ 19.000.000

47 / 56 m2 / 2D / 1B

$ 37.000.000

CASA PUENTE ALTO

54/139 m2 / 3D / 2B

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Metro Protectora de la Infancia

3246

3256

3260

DEPTO. QUILICURA

CASA QUILICURA

$ 20.000.000 57 m2 / 3D / 1B

$ 20. 000.000

46/67 m2 / 2D / 1B

$ 21.000.000

CASA QUILICURA

50/65 m2 / 2D / 1B

DĂŶƵĞů ŶƚŽŶŝŽ DĂƩĂ LJ ^ĂŶ >ƵŝƐ

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>Ž DĂƌĐŽůĞƚĂ

3267

3268

3245

DEPTO. QUILICURA

DEPTO. SAN BERNARDO

$ 12.820.000

46 m2 / 2D / 1B

>Ž DĂƌĐŽůĞƚĂ LJ D͘ ŶƚŽŶŝŽ DĂƩĂ

$ 21.000.000

36 m2 / 2D / 1B

ĂůŵĂĐĞĚĂ ĐŽŶ ǀĞŶŝĚĂ ŽůſŶ

Teléfonos 751 4900 / 751 4921

Huérfanos 901 de Lunes a Viernes de 10:00 a 20:00 hrs. teléfonos: 751 4837 / 639 2684

Email: propiedades@pabellon.cl

Mall Plaza Vespucio 2º Subterraneo de Lunes a Domingos de 10:00 a 20:00 hrs. teléfonos: 751 4845 / 751 4846 / 586 3281

$ 50.000.000

DEPTO. SAN MIGUEL

74 m2 / 3D / 2B

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