DATOavisos Providencia 34 2012

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Maria José Quintanilla

“Los hombres se me están acercando de otra forma” novios

21 agosto 2012

Nº34 Providencia / 30.000 ejemplares

Novias Piel suave y radiante

www.datoavisos.cl contactodatoavisos@plc.cl Revista Nº 34 21 Agosto 2011 Editora: Carola Gómez Periodistas: Andrea Ampuero Jessica Ramos Nicolás Sánchez Diseño y Diagramación: Luis Román Diseño de Avisos: Carol Lara

datos para un matrimonio especial

Fotos: Vivi Peláez Revista Dato Avisos es editada por Publicaciones Lo Castillo S.A. Cerro Colorado 5240 / Torres de Parque II, piso 8 B Las Condes / Santiago - Chile Representante Legal: Fernando Param Gerente Comercial: Francisco J. Gómez Informaciones Generales: 7514800 Impreso en: R.R. Donnelley Chile Ltda.

Que sólo actúa como impresor.

“Los hombres se me están acercando de otra forma” tendencias en vestidos de madrinas

si quieres que tu matrimonio sea diferente, aquí algunos datos e ideas para que logres que tu fiesta pase a la posteridad.

ejercicios para proteger nuestro corazón 2

Dato avisos / entrevista

María José Quintanilla

“Los hombres se me están acercando de otra forma” M

aría José Quintanilla acaba de lanzar su nuevo disco “Apasionada”, un álbum que deja atrás a la tierna niña de “Rojo” para dar paso a una mujer de 22 años, con toda su coquetería y sensualidad.

“Siento que la sensualidad va de la mano con ser coqueta. Yo soy muy coqueta al expresarme, no por querer coquetearla a alguien, sino porque mi personalidad es así. Pero así como sensual, no me veo”, comenta Quintanilla quien fue invitada por el mismo el cantante Juan Gabriel a ser parte de un disco donde celebra sus 40 años arriba del escenario.

La cantante, hoy de 22 años, lanza su disco “apasionada” donde, tal como ella cuenta, habla del “amor que uno desea no sólo en pensamiento sino que también en carne”.

Por Jessica Ramos V. Fotos Vivi Peláez

“no Me gUsta LLaMar La atenciÓn” Cuéntame de tu nuevo disco “Apasionada”…

Tiene 14 canciones y va incluido el video “Para conquistarme” (single) que hace poco lo subimos a la página web (www.mariajosequintanilla.cl) el disco lo realizamos en Los Angeles (Estados Unidos), de la mano de Pablo Castro (ex Sociedad) que ahora trabaja con los Tigres del Norte. También trabajan los músicos del Mariachi Los Campero que está catalogado como uno de los tres mejores mariachis del mundo. El proceso fue muy intenso, desgastante en tiempo. ¿Cuánto tiempo estuviste grabando?

Un mes y medio de pura música, de puro trabajo. Paseamos por Los Angeles y todos, estábamos a una cuadra del paseo de la fama, era como que salíamos de la casa y era como ‘mira, la estrella’ (ríe). ¿Habías estado antes en Los Angeles?

Sí, pero era mucho más chica, menos consciente. La verdad es que fue un disco súper lindo, donde Pablo se entregó muy rápido. Nos conocimos y tuvimos un fiato súper bonito, conocí a su familia, estuve

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en su casa acá en Chile, es un tipo muy responsable en lo musical y en la vida también. Además, que venía trabajando música mexicana con los Tigres del Norte, estar allá es como estar un poco en México, porque hay un gran porcentaje de población latina. Todo calzó, fue tan bonito…

Has dicho que este disco es más adulto ¿en qué sentido?

Absolutamente en la lírica, habla de un amor mucho más profundo, no es el primer amor, sino que el amor que uno desea y no sólo en pensamiento sino que también en carne. Es un disco que habla de sentimientos de tacto, es más directo también. Hoy justamente comentaba que no hay canciones burdas, ni canciones que ofendan al género, sino que son temas que cualquier mujer quiere decir en un lenguaje muy bonito. No es una canción del tipo ‘dos cucharadas y a la papa’, tienen sus metáforas.

Y eso ha sido un cambio para ti…

A mí me costó mucho entrar al estudio para cantar “Para conquistarme”, porque es una canción que metafóricamente dice ‘quiero que me toques, quiero que estés conmigo’ de una forma más íntima y yo no sabía si estaba preparada para cantar ese tipo de temas, porque no sabía si me iba a sentir cómoda al minuto de cantarla en vivo, porque ese es otro cuento. Pero se ha ido creando confianza de otro tipo. ¿Cómo así?

O sea en mi Facebook y Twitter ya no me escriben ‘hola coté, ¿cómo estás?, sino que me dicen ‘Coté qué heavy tu canción, es súper buena’. Si bien “Mi primer amor” marca una etapa en algunas adolecentes, creo que “Para conquistarme” marca también pero un amor de más grande y puede llegar a más público de distintas edades.

Dato avisos / entrevista De alguna forma has ido creciendo con tu música…

Sí, eso es súper importante. Cuando me cuestioné la lírica de las canciones dije ‘si ya tengo 22 años’ o sea no puedo seguir ocultando cosas que pasan, que van a pasar y que van a seguir pasando, hay que atreverse también.

Parte de crecer es crecer cantando, decirle a la gente que ya quiero que me conquisten o que yo voy a la conquista. ¿Te da pudor?

Mucho, mucha

plancha a rabiar, horrible, porque ahora los hombres me escriben de otra forma.

Un niño el otro día me escribe ‘me encanta esa cara de sensualidad que pusiste en el video’ (ríe). Los hombres se están acercando a mí de otra forma, pero una forma respetuosa. ¿Te cuesta asumirte como una mujer sensual?

Es que siento que la sensualidad va de la mano con ser coqueta.

Yo soy muy coqueta al expresarme, no por querer coquetearla a

alguien, sino porque mi personalidad es así. Pero así como sensual, no me veo.

Quizás cuando estoy en ese margen, quizás soy la más sensual del mundo, pero no me reconozco así. ¿Y te ves en los videos?

Sí, pero es una actuación (ríe), en el video me reconozco sensual, en el escenario también, pero es otra cosa.

Soy muy tímida, soy reservada. No me gusta llamar la atención, no ando de tacos todo el día, de hecho ahora ando con ellos porque me tocó trabajar. La verdad es que me encanta no llamar la atención y pasar más piola, porque así puedo disfrutar más de lo que realmente pasa conmigo. ¿En serio?

Sí, antes andaba en la calle y era como ‘oh, la María José Quintanilla’ y ahora es como ‘¿será o no será? Chuta que está grande’ y pasan dos minutos de eso y se me acercan y me preguntan si soy yo…

“He logrado pararme como una cantante que no necesita la TV” La gente se quedó un poco con la imagen tuya de niña…

Sí, pero eso es súper bueno para mí, porque crea un interés. Igual me gusta que pase ahora. Lo otro que me gusta ahora es que por ejemplo ahora he sonado ene en la radio, el último sencillo me ha sorprendido mucho porque ha sonado mucho (…) antes partí por la tele, súper bien, pero ahora estoy partiendo por la radio, y creo que me he logrado parar como una cantante que no necesita la tele, aunque yo encuentro que es súper

Cuestionario ¿Cuál sería el producto de exportación chileno?

El chileno es bueno para talla.

¿Qué cosa te da más miedo en la vida?

Son varias cosas, que mi familia esté mal de salud o que me falle la voz.

Si existiera la reencarnación ¿en qué o en quién volverías en tu segunda vida?

En una cantante o actriz, pero relacionado con el arte.

Un garabato y ¿cuándo?

¡Por la cresta! Lo ocupo cuando se me cae algo o se me olvida algo.

En 140 caracteres como Twitter ¿cómo te promocionarías?

Cantante, apasionada, vive de la música y ama todo lo que hace.

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Dato avisos / entrevista importante y estoy súper agradecida de lo que me dio. Y cada vez que puedo, voy. Es algo muy masivo, pero ahora le estamos dando más prioridad a la radio.

¿No echas de menos estar en un programa de TV de manera más estable?

Es que estoy haciendo más cosas también, quizás si estuviera echada, sin hacer nada, desearía hacer algo que me motivara, de hecho a mí la tele me enciende mucho, pero he estado con mis proyectos, con la música, la página web la hice yo junto a Carlitos Cadenas, quien me ha hecho los discos de toda mi vida.

Por lo tanto, no he echado de menos estar en la tele, pero me gusta mucho y me han ofrecido algunos proyectos que no he podido abordar porque estoy copada, pero siempre he dicho si tuviera la posibilidad de mezclar el mundo televisivo con la música, feliz. ¿Qué te podría llamar hoy la atención para hacer en la tele?

Es que he hecho varias cosas, he animado programas infantiles, de talento, he hecho programas sólo de niños como “Tronia”, “Corre video”, entonces, creo que con trabajo, uno puede hacer cualquier cosa y como partí como a los 11 ó 12 años, y me gusta… tiene que ser algo entretenido y no empaquetado.

Cuéntame un poco sobre la invitación que te hizo Juan Gabriel para que cantaras con él…

Fue un “cueaz” (ríe) es que no puedo decirlo de otra forma. Cuando fui a México, y cuando me preguntaban sobre algún artista mexicano que conociera o admirara, yo siempre decía Juan Gabriel y ahí se fue masificando. Y un día llaman a mi hermano, que trabaja conmigo y le dicen que Juan Gabriel estaba haciendo un disco de duetos, celebrando sus 40 años arriba de los escenarios y que querían invitarme para que grabara con él unos temas para que salieran en el disco. ¿Y cuál fue tu reacción?

Fue como de ‘¿me están agarrando para el fideo?’ (ríe) y al final no, y además de viajar para grabar también nos invitaron a su cumpleaños, ahí su carretito loco (ríe), lo pasamos súper bien. Aprendí mucho, fue una bendición.

Antes de esto, ¿lo habías conocido en persona?

Una vez iba a venir a Chile y yo lo iba a telonear, pero se suspendió el concierto.

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Y ahí me quedé con la espinita, entonces cuando me llamaron fue muy impactante, muy lindo, porque es un artista que conozco y es un inspirador de la música mexicana.

Así fue súper motivador. Y su forma de ser fue impresionante. Recuerdo que cuando ingresé al estudio, tenía una canción precisa y sabía que la canción tenía un registro mucho más alto que mi voz, pero como que al final no era así y salió filete. Fui muy aplicada y él es muy apasionado, vibra con la música, me identifiqué con muchas cosas que dice y hace.

¿Estás en pareja hoy? ¡Ah paso! (ríe), pero sí puedo decir que estoy súper feliz, estoy con mi hermano al lado todo el rato, ¡súper entretenido! (ríe), me tiene muy cortita… no, mentira, estoy en una etapa de crecimiento donde estoy adquiriendo más responsabilidades, quiero saber hasta qué punto puedo organizarme. ¿Te proyectas algún día casada?

Es que suelo vivir el ahora, porque uno nunca sabe lo que puede pasar mañana, pero me encantaría en un futuro tener hijos, con familia, pero por ahora sólo un humilde perro (ríe). Siempre digo pase lo que pase, mientras eso me haga feliz, está bien.

Dato avisos / tema especial

Novias

Piel suave y radiante A

ntes de la hidratación lo primero es limpiar la piel, aprovechar el agua de la ducha para realizar un masaje en tu cuerpo con alguna esponja de fibra vegetal para ayudarte a la renovación celular y la circulación, idealmente sería recomendable hacer el masaje con aceite de almendras, germen de trigo o lavanda.

Los productos hidratantes te ayudarán a proporcionar suavidad y elasticidad que muchas veces se pierde por el estrés al que se ven sometidas muchas novias los días previos al matrimonio. Con un buen tratamiento regularemos el PH de nuestra piel y te aportará los oligoelementos y vitaminas que necesitamos para evitar el agrietamiento y la descamación, potenciar la formación de tejidos proteicos que retrasen el envejecimiento y actuar contra los radicales libres.

La novia es sin duda el centro de las miradas, por lo que su piel debe verse impecable. Así se hace necesario la depilación prolija, un tratamiento hidratante y reafirmante.

Elimina las manchas

Corta algunas papas crudas en cubos y hazlas puré en el procesador. Aplícate la mascarilla en el rostro. Utiliza esta mezcla cinco días seguidos, descansa 3 días y realiza nuevamente el tratamiento hasta obtener resultados.

Luego es importante aplicar una crema reafirmante que mantenga la piel de tu cuerpo tersa y con una apariencia firme.

Rostro natural

Granitos

Para que estés bella el día de tu matrimonio utilizando sólo productos naturales, aquí algunos datos. Eso sí, preocúpate de empezar unos tres meses antes estas mascarillas y preparaciones, para lograr el efecto deseado.

Utiliza dos frutillas y hazlas puré, mézclalas con una clara de huevo. Bate la mezcla por lo menos tres minutos. Luego aplícala en el rostro por media hora y retírala con agua tibia.

Puntos negros

Hidratante

Prepara un puré con algunos mangos maduros, aplícalo en tu rostro como mascarilla por 20 minutos. Retirar con agua tibia.

¿Patas de gallo?

Todas las noches aplícate aceite de ricino en la zona de la órbita de los ojos. Esto es recomendable para pieles normales.

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Aplica jugo de limón en las zonas afectadas por lo menos media hora, luego retírala. No salgas al sol con esta mezcla.

Reafirmante del rostro

Tritura un puñado de uvas verdes o papaya o piña con aceite de rosas, un chorrito de agua de rosas y una gota de esencia de lavanda. Aplica la mezcla sobre la piel con pequeños toques y fíjala con una crema grasosa. Reposar 5 minutos, luego retirar con agua fría.

DATO AVISOS / columna

Dato avisos / salud

Memoria y Alzheimer ¿Como rejuvenecer un cerebro que envejece?

sino también a la capacidad de recordar episodios completos, aunque hayan sido vividos recientemente, como si fueran “lagunas mentales”.

Uno de los mayores temores a esas alturas de la vida, es el miedo a depender, el miedo a olvidar quien soy… en resumen, el miedo al Alzheimer, esa palabra, temible que aparece cada vez que olvido donde dejé las llaves, o donde guardé los lentes.

¿Cómo puedo ayudar a mi cerebro a mantenerse joven?

Hay un concepto en neurociencias que puede ayudarnos a mantener nuestra mente alerta y saludable: el concepto de plasticidad cerebral. Nuestro cerebro es un órgano que se adapta al medio, que se fortalece en la medida que más lo ocupamos. Al igual que los atletas de los Juegos Olímpicos, que necesitan entrenar todos los días para mantener su rendimiento, nuestro cerebro necesita de estimulación para mantenerse funcional.

Si te preocupa esto, debes tener en cuenta que los problemas de memoria no se refieren tan sólo a olvidar donde dejé las llaves, lo que puede ocurrir a cualquier edad de la vida,

Piensa en lo que ocurriría con tus músculos si permaneciera un año en cama, y tendrás una idea aproximada de lo que pasa con un cerebro que no recibe estimulación.

Recomendaciones • No te quedes en casa sin ninguna actividad. Hoy en día existen numerosas ofertas de entretenidas actividades para la persona mayor, necesarias para mantener la mente joven.

MARCELA SABAT Tu Diputada te informa Vecinos en acción: Juntos somos más fuertes!!!

E

l pasado 10 de agosto, junto a los diputados Pedro Browne y Cristián Monckeberg, acompañamos a una treintena de dirigentes vecinales y de clubes de adulto mayor de Providencia, Ñuñoa, San Miguel, Las Condes y Maipú, quienes entregaron una carta al Ministro de Hacienda, Felipe Larraín, en la que le solicitan evaluar una propuesta de rebaja del monto de las contribuciones a las que están afectas cerca de 60 mil propiedades de jubilados en todo el país.

Nuestra propuesta, ya formalizada al Ministro de Hacienda en el marco de la reforma tributaria, consiste en exenciones que van desde un 100% a un 50%, dependiendo del avalúo de la propiedad. No queremos ver nunca más a nuestros adultos mayores abandonar sus casas por deudas con el Fisco. En efecto, dentro de los dirigentes que nos acompañaban, se encontraba Elinor Ruz, vecina de Ñuñoa quien confesó adeudar más de 300 mil pesos de contribuciones y no saber cómo hará para pagar.

Por lo mismo, y al igual que ellos, ayúdanos a sensibilizar a las autoridades mediante cartas y correos electrónicos tanto al Ministerio de Hacienda como al Presidente de la República.

Estamos seguros que más temprano que tarde se escuchará nuestro clamor, y este anhelo de años por fin se hará realidad.

Juntos somos más fuertes!!!

Su Diputada Marcela Sabat F. Diputada de la República.

• Leer el diario, hacer crucigramas, proponerle desafíos a la mente.

• Intentar mantener un buen ánimo y socializar con el entorno. La depresión es un factor de riesgo para muchas enfermedades, especialmente en el anciano.

• Una copa de vino tinto al día. Se ha demostrado que su consumo moderado puede protegernos del Alzheimer.

• Si convives con un enfermo con Alzheimer, no olvides que su cerebro, aunque más limitado, todavía puede beneficiarse de una estimulación bien dirigida. Si bien no pondrás término a la enfermedad, sin duda mejorarás su calidad de vida.

Por Loreto Olavarría Vera.

Psicóloga Especialista en Psicogeriatría

@MarceSabat www.marcelasabat.cl Diagonal Rancagua Nº 891, Providencia Tel: 269 9179

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Dato avisos / tema especial

Tendencias en vestidos de madrinas

e

stá claro que es la segunda figura femenina de mayor importancia dentro de un matrimonio. La madrina cobra protagonismo al entrar del brazo con el novio a la iglesia y donde será escrutada por los ojos de todos los invitados.

Lo más recomendable es que la madrina tenga claro que su vestido debe ser elegante, entretenido, pero de ninguna manera debe competir con el de la novia, por ello, los tonos rosa pastel, blanco, nácar, marfil, están totalmente prohibidos.

Muchos de los modelos buscan como punto de inspiración las tendencias de los años 30, 40 y 50 con elaborados patrones, líneas muy cuidadas y depuradas, enriquecedoras mezclas de texturas y constan-

Recomedaciones

Para temporada se fusionan desde las líneas más clásicas hasta las más modernas y sofisticadas, pero siempre pensando en adaptarse perfectamente al estilo de cada mujer, así como definir y delinear la silueta femenina.

No es lo mismo vestir para un matrimonio de día que uno de noche o media tarde, por esto algunos consejos nunca están de más a la hora de elegir el vestido de la madrina.

Si el matrimonio es de día Lo mejor es optar por vestidos o trajes de fiesta a media pierna, aún cuando la madrina es la única persona a parte de la novia que puede llevar vestido largo aunque el matrimonio sea de día.

Si el matrimonio es muy elegante, puedes usar una pamela (sombrero) como complemento, pero recuerda que ésta no debe sobrepasar el ancho de tus hombros y no debes sacártela nunca.

En relación al peinado, lo ideal es que lleves tu pelo recogido.

Si el matrimonio es de tarde o noche Aquí deberás llevar traje largo. Con la opción de utilizar telas que den más brillo como el raso, la organza o la seda.

Los bolsos de mano, ya sean con pedrería, con bordados o diferentes apliques, son el mejor complemento para un evento y ocasión como ésta

Gentileza Tienda Escrúpulos.

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tes contrastes de color tonalidades sean brillantes, ricas en matices y sobretodo atractivas. Rojos, fucsias, frambuesas, morados, rosas, coral, azules y esmeraldas se combinan y entremezclan.

El peinado recogido te entregará un toque de distinción y elegancia.

DOCUREALITY

MARTES 22:30 HRS.

DETRÁS DE UN GRAN HOMBRE, SIEMPRE HAY UNA GRAN MUJER...

SU MAMÁ.

Conduce: Vivi Kreutzberger

Dato avisos / tema especial

Datos para un matrimonio especial si quieres que tu matrimonio sea diferente, aquí algunos datos e ideas para que logres que tu fiesta pase a la posteridad.

naturaleza con estilo Si te quieres casar con un estilo campestre francés, la Casona de Macul es una muy buena opción, en los faldeos precordillera de Peñalolén.

Cuenta con una laguna y una pequeña isla en su interior donde se puede realizar la ceremonia.

Las Predices 5101, Peñalolén. tel: 2285723. transporte joven Si quieres algo diferente, y el novio tiene las condiciones para ello, una muy buena alternativa, juvenil y fresca es utilizar una moto Vespa para irse de la iglesia a la fiesta. También funcionan bien aquellas como las con carro lateral. www.tuerca.cl / tels: 6891043 / 9-7326568.

cocina de chile Si quieres sorprender a tus invitados con una propuesta distinta para la cena o el banquete de matrimonio puedes realizar un buffet con sabores de Chile, con los platos típicos más representativos de algunas regiones de nuestro país. Donde esté presente los cereales y legumbres del norte y el sur, como la quínoa y las lentejas o porotos en sus múltiples versiones, carnes, mariscos, pescados. banquetes gula gourmet. tel: 9-9179652

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tocados para la mañana Una manera de destacar con tu look de novia es encontrar accesorios que marquen la diferencia, como por ejemplo los tocados. Cuando tienes un vestido sencillo, nada mejor que un tocado en un tono fuerte. Como por ejemplo este que realiza la diseñadora Clau, ella lleva a la realidad tu idea y busca junto a ti la mejor alternativa para que seas una estrella. Puede ser en forma directa y también trabaja on line, y los resultados son realmente asombrosos. clau@clau.cl/ www.clau.cl recuerdos naturales Esto es una alternativa a los ya pasados de moda encintados. Esta idea surge de Paola Pérez diseñadora gráfica. Se trata de Recuerdo Viviente, una pequeña planta presentada en pequeños maceteros de madera, rústico, sencillo pero muy significativo. Se trata de suculentas y cactus, que son muy fáciles de mantener por quienes reciben el recuerdo. www.recuerdoviviente.com Lencería para matar Y para la noche de bodas, nada mejor que un atuendo para sorprender. No importa tu talla en Love, Lust & Lingerie, Paula Labra tiene todo lo que una novia necesita para verse y sentirse sexy.

Conjuntos, portaligas, babydoll, etc. Colores, modelos y varios estilos, pero siempre muy sensuales. alonso de córdova 2320, piso 2.

Embarazo

Dato avisos / salud

La importancia de la alimentación natural

H

ay cuatro tipos de alimentos que una futura madre jamás debe olvidar para una gestación sana y segura: las legumbres, semillas, los granos integrales y los vegetales verdes, ricos en calcio, magnesio y hierro. ¿Has escuchado alguna vez la frase “somos lo que comemos”? Si bien esta reconocida afirmación del padre de la medicina occidental, Hipócrates, es válida para toda persona, lo es aún más para el bebé en gestación. Qué come la madre, y cómo lo come, es fundamental para su desarrollo.

Salud y enfermedad se vinculan estrechamente con los alimentos que ingerimos; un tema relevante en los tiempos modernos, industrializados, acelerados y saturados de comida chatarra. La nutricionista Ana María Vidaurre, explica que es frecuente que las embarazadas coman excesivamente y de manera no saludable, respondiendo a un “hambre emocional, más que a uno físico”. Durante el embarazo recomienda potenciar los alimentos de origen vegetal, asegurando un consumo regular de alimentos altamente nutritivos, entre los que encontramos los que contienen hierro, ácido fólico, proteínas, así como también alimentos con sésamo, chía, maravilla, quínoa y avena.

Ana María Vidaurre enfatiza también la relevancia de que la embarazada consuma más líquidos que lo habitual, para evitar infecciones urinarias. La profesional recomienda beber agua filtrada o mineral embotellada, así como infusiones de menta o manzanilla, evitando el té cargado. También sugiere cocer algún tipo de fruta y tomar el líquido.

La especialista agrega que los hábitos alimenticios que tenga la mujer durante el embarazo se deben mantener durante la lactancia, etapa en la que su dieta determinará la calidad del alimento que generará para su hijo.

La nutricionista, diplomada en medicina biológica, agrega que “el tratamiento industrial que reciben los alimentos de origen animal afecta su calidad nutritiva –principalmente su composición de ácidos grasos-, lo que aumenta su carga tóxica”, no siendo recomendados para mujeres embarazadas. Sin embargo, añade que “el embarazo no es momento para realizar cambios radicales en nuestra dieta. Es decir, si nunca fuimos vegetarianos, no debemos serlo ahora. Basta con evitar aquellos alimentos más dañinos y tóxicos como las bebidas, jugos artificiales, café y azúcar refinada; así como incorporar cada vez más alimentos como legumbres, granos integrales, semillas, vegetales y frutas”.

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Dato avisos / tema especial

Ansiedad prenupcial L

La angustia es un estado emocional complejo caracterizado por tensión, inquietud, sensación de alarma, temor y variados elementos somáticos.

a ansiedad es un sistema de alarma que se dispara en cualquier situación de peligro para la estabilidad física o psíquica de las personas. Por eso es un síntoma inespecífico que traduce amenaza e desequilibrio y puede encontrarse en una gran variedad de situaciones que van desde la normalidad a la patología.

La angustia que flota cada vez más en los novios al acercarse el día de la ceremonia es una emoción de tipo circunstancial a su devenir histórico (matrimonio), en ocasiones es productiva y genera actitudes nobles y relativas ante su existencia.

En otras ocasiones, la angustia emerge en relación a estímulos o situaciones concretas. En cualquier caso, la angustia normal se explica cuantitativamente y cualitativamente en relación con el estímulo que la desencadena, por ejemplo:

Confección de la lista de invitados, realidad económica o costos asociados a la boda, decisión de efectuar un matrimonio austero o fastuoso.

Para que los novios puedan tener control de la preparación del matrimonio antes y durante el día “D”, deben realizar una pausa, respirar profundo y analizar sus conductas y niveles de energía en la que se encuentran.

Mientras más se acerca la fecha, en el alguno de ellos se puede manifestar un episodio brusco de angustia, de aparición nocturna o diurna, caracterizado por un intenso agobio, frecuentes vivencias de muerte, ansiedad y eventualmente inquietud psicomotriz, cuya duración no va más allá de 20 minutos, en estos casos estamos frente a un novio o novia con Crisis de Angustia.

Como manejarlo Incorpora emociones positivas en tu mente (alegría).

Cada vez que aparezca tensión pone pausa a tu conducta, relájate y respira lentamente.

Registra en todo momento del día las ideas que te vienen a la cabeza con relación a tu matrimonio.

Reúnete con tu pareja en un lugar acogedor y tranquilo para exponer con calma y claridad las ideas.

Debes tener siempre presente que tu pareja es lo más importante.

Cuando selecciones a tus invitados considera a las personas más significativas en tu vida (padres, hermanos, abuelos, tíos, amigos, etc.).

Chequea semanalmente las tareas.

Implementa un Centro de Costos con más de una cotización para tomar la decisión por temas (lugar, menú de cena, vestuario, desplazamiento, noche de bodas, luna de miel, etc.).

Finalmente, debes tener a mano un Plan de Contingencia (Plan B, por si falla algo).

No olvides que el matrimonio es un gran paso en la vida, no se debe improvisar sino que planificar y construir día a día.

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Dato avisos / salud

Termas y salud

C

hile es uno de los países con mayor cantidad de fuentes termales en el mundo, ubicadas en la zona cordillerana a lo largo de todo el país. Si bien sus aguas y barros termales tienen innumerables beneficios para la salud, en nuestro país se utilizan principalmente con fines lúdicos o recreativos, desaprovechándose sus potenciales terapéuticos y curativos.

En este contexto, es relevante el aporte de la Hidrología Médica, una especialidad

médica con gran difusión en países como Alemania, Italia, Francia, Turquía, Israel, Japón y Argentina, donde se realizan investigaciones científicas que avalan los tratamientos termo mineromedicinales, explica la Dra. Ana María Monasterio, médico cirujana, doctora en Hidrología Médica y postgraduada en rehabilitación basada en la comunidad y termalismo, y, agrega que esta disciplina utiliza como recurso terapéutico los recursos mineromedicinales -aguas, fangos, algas y vapores-, combinando diferentes

aunque en Chile tenemos más de 270 termas, el uso de este recurso en medicina todavía es muy escaso. técnicas como baños de inmersión, hidromasajes, masajes subacuáticos y aplicaciones locales.

La Hidrología Médica es indicada para tratar patologías digestivas, respiratorias (como sinusitis o rinitis), enfermedades osteoarticulares y dermatológicas, entre otras.

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SEGURIDAD

Seminario de Capacitación para Concerjes

CULTURA

Sistema de Bibliotecas:

miércoles 22 de agosto de las 09:00 a las 12:00 hrs. en el auditorio municipal, ubicado en Pedro de Valdivia 963.

La Dirección de Seguridad Vecinal de la Municipalidad de Providencia realiza el XIII Seminario de Conserjes y Mayordomos en temas de Prevención y Seguridad en Comunidades.

Esta actividad se llevará a cabo el

Cada año esta actividad convoca a más de 200 conserjes de la comuna, quienes son capacitados gratuitamente por expertos en temáticas delictuales y donde tienen la oportunidad de conocer metodologías de coordinación contra el delito, además de técnicas de prevención y actitud frente a una emergencia de seguridad en comunidades.

Los invitamos a inscribirse con anticipación ya que los cupos son limitados, al teléfono 654 3221 ó 654 3297 y/o vía e-mail a cemunoz@ providencia.cl

ADULTO MAYOR

Seminario de Actualidad Jueves 23 de agosto

9:30 horas: FELIPE MORANDÉ (Economista, ex Ministro de Estado, académico universitario) con el tema “Chile enfrentando las turbulencias de la economía global”.

10:20 horas: CRISTIÁN LABBÉ (Alcalde de Providencia, Master of Art en Teoría y Filosofía Política de la U. Católica de Washington, MBA en Dirección de Empresas) “Excelencia en la gestión municipal y su efecto en la calidad de vida”.

11:30 horas: GUILLERMO HOLZMANN (Cientista político, académico universitario, socio director de ANALYTYKA Consultores) “Chile Frente a la Incertidumbre en el Mundo”.

12:20 horas: FELIPE LAMARCA (Economista, ex presidente de Copec, director de empresas) “Reforma tributaria: ¿Camino a la equidad social?”.

viernes 24 de agosto

9:30 horas: LORENZO CONSTANS (Constructor civil, Presidente de la Confederación de la Producción y del Comercio CPC) “Empresariado, consumidores, confianzas y desarrollo de Chile”.

10:20 horas: GONZALO SANHUEZA (Economista, socio director de Econsult RS Capital, consultor del Banco Interamericano del Desarrollo BID) “Comportamiento de los fondos de pensión chilenos en una economía global enferma”.

11:30 horas: ERIC BLAKE (Médico, jefe de Geriatría Clínica de la Alemana de Santiago) “Cambio Demográfico y los desafíos de la especialización en la salud chilena”.

12:20 horas: FELIPE KAST (Economista, PhD, ex Ministro de Estado, actual Delegado Presidencial para Campamentos y Aldeas) “Terremoto y reconstrucción: Alta complejidad, muchas veces incomprendida”.

CaFÉ Literario BaLMaCeda Taller infantil de idiomas

“Jugando aprendo… Mapudungun” Actividad para niños desde los 7 años, un taller lúdico, que pretende entregar los conocimientos básicos de la lengua mapudungun Fecha y hora de realización: Sábados 01, 08, 22 y 29 de Septiembre de las 11:00 hasta las 13:00 hrs.

Costo mensual del taller: $10.000 Clases de idioma express: Mapudungun Este taller permite una aproximación al vocabulario y expresiones más usadas de la lengua Mapudungun Fecha y hora de realización: Sábados 01,08 ,22 y 29 de Septiembre de las 11:00 hasta las 13:00 hrs.

Costo mensual del Taller: $10.000 Los esperamos en el Café Literario Parque Balmaceda (Av. Providencia 410, frente a calle Condell, Metro Salvador). Para mayor información llamar a los teléfonos 274 0602 - 269 0326 o escribir a cafeliterario@providencia.cl.

CaFÉ Literario BustaMante Cuentacuentos “La Magia de ser Niños”

Invitamos a toda la familia a disfrutar de hermosos cuentacuentos presentados por el grupo de artistas Ajeno Producciones, que buscan transmitir a los niños valores como generosidad, autoestima, amistad, tolerancia y cuidado del medioambiente.

Domingo 26 de agosto: “Azulejo el gruñón” Entrada liberada Los esperamos en el Café Literario Parque Bustamante (General Bustamante, altura 50, frente a Juana de Lestonac, Metro Baquedano).

Para mayor información llamar a los teléfonos 381 2230 - 381 2231, o escribir a cafebustamante@ providencia.cl.

MEJORAMIENTO URBANO

Avanzan obras de reparación de calles en Providencia

Importantes avances muestra el plan anual de mejoramiento de calles que la Municipalidad de Providencia ha aplicado durante 2012.

A las reparaciones de veredas y calzadas ya terminadas en sectores de José Manuel Infante, Marchant Pereira, Lota, Condell y Diego de Almagro —realizadas durante el primer semestre— se suman las recientes obras de recarpeteo de la avenida Carlos Antúnez, entre Ricardo Lyon y Tobalaba, y que se efectuaron durante julio pasado.

El plan también contempla la reconstrucción de soleras y nuevas veredas en la avenida Los Conquistadores en toda su extensión (entre La Concepción y el puente Lo Saldes, aproximadamente). Estos trabajos, que comenzaron a fines de junio, se extenderán hasta la última semana de octubre. Lo extenso del período se debe a que los trabajos se llevan a cabo sólo viernes y sábados, para entorpecer lo menos posible el flujo vehicular y peatonal del sector.

El plan de mejoramiento de vías públicas contempla un inversión cercana a los $350 millones.

Para cualquier consulta sobre las obras, puede llamarnos a los teléfonos 654 35 70 y 654 35 75.

El plan de mejoramiento de vías públicas contempla una inversión cercana a los $600 millones.

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Dato avisos / tema especial

Novios Discusiones debilitan el corazón

repiten constantemente una persona corre el riego de una enfermedad coronaria”, dice Chamorro. Además cuenta, que la pena es otro factor a considerar, “la gente que tiene infartos son personas deprimidas. Y se ha demostrado que la depresión es una causa importarte de este tipo de enfermedades al corazón, puesto que es una manera de reaccionar a las malas relaciones”. ¿Quién resulta más perjudicado?

En una pelea de enamorados es muy frecuente que las personas se angustien y el síntoma más frecuente de la angustia es el dolor al pecho. “La gente sabe que ese malestar puede ser un infarto y de ahí que todos los días llega gente centros asistenciales con dolor al pecho. Y cuando se investiga esto, te das cuenta de que ha habido un estrés psicológico que proviene de un problema de pareja”, explica el especialista.

Una relación amorosa con constantes controversias puede conducir a enfermedades coronarias, producto del alto estrés y la ansiedad que se genera.

U

na relación de pareja muy tensa basada en discusiones y malos tratos, trae implicancias negativas sobre la salud de los enamorados.

Algunas investigaciones advierten sobre sus efectos perjudiciales, como serios problemas cardíacos. La mala relación de pareja es uno de los estrés psicológicos más fuertes que pueden existir y si eso se mantiene durante mucho tiempo, es un factor de riesgo para desarrollar enferme18

dades del corazón, explica el Cardiólogo Gastón Chamorro. El doctor añade que las parejas que pasan por este tipo de situaciones adversas, tienen el doble o tres veces más riesgo de tener una enfermedad coronaria a largo plazo.

“La rabia provoca una elevación marcada de la presión arterial y produce la circulación de adrenalina, estas dos cosas son muy dañinas para el corazón y si se

Categóricamente el hombre es el que resulta más perjudicado en sufrir algún tipo de enfermedad coronaria. “Según varios estudios hechos en Inglaterra demuestran que estos riegos son mucho más altos en hombres que en mujeres”, cuenta Chamorro. Debido a que el hombre y la mujer reaccionan de forma diferente al estrés, “la mujer echa las cosas para fuera, grita, llora, se desahoga, lo que parece ser menos dañino que la persona que se guarda todas las cosas y cuando tiene un estrés muy fuerte aprieta los dientes y se queda callado”, explica el especialista.

Pero para mejorar la salud cardiovascular es muy importante que se realicen ejercicios. “Está demostrado que el ejercicio mejora las posibilidades de que las personas se mantengan sin síntomas y una de las mejores maneras de practicarlo es salir a caminar, y es mucho más fácil que la gente lo haga en pareja”, dice Chamorro.

Además, para favorecer la salud del corazón es muy importante que las parejas celebren su amor y se hagan frecuentes demostraciones de cariño, ya que las personas más felices registran menor cantidad de hormonas asociadas con el estrés, y menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

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Dato avisos / salud

Cómo responder a las mañas al comer N

o come casi nada, hace show para comer, llora, grita, manipula, se baja de la silla, da vueltas sin parar, habla, molesta, desafía, son algunas características de comportamiento que tienen los niños “mañosos”. A pesar de que los médicos en general ven el tema como desórdenes alimenticios normales, las consecuencias de no prevenir en casos graves podrían ser complicadas para el desarrollo nutricional y para el posterior desarrollo físico de los menores. Además, de aumentar las posibilidades de diabetes o hipertensión cuando son mayores.

Según afirma el Dr. Mauro Fisberg Fisberg, pediatra y neonatólogo experto en dificultades alimenticias, el “50% de los niños en el mundo presentan desórdenes en esta área”.

Un desorden en la alimentación es cualquier problema que afecta negativamente al proceso de proveer alimentos por parte de los padres o cuidadores de un menor. “Esta situación es complicada, porque se manifiesta en problemas fisiológicos, orgánicos, sociales, ambientales y en dinámicas familiares”, explica el médico, quien también pertenece al Círculo Mundial de dificultades alimentarias.

En la actualidad, los médicos se están encontrando con una serie de dificultades alimentarias que se manifiestan por medio del comportamiento del menor, las que hasta hace muy poco eran catalogadas simplemente como “mañas”.

El comportamiento de los niños está totalmente asociado al tipo de familia en que crece. Por esta razón, el Dr. Fisberg destaca la necesidad de que los médicos que reciben estos casos puedan identificar las características del entorno del menor.

En la gran mayoría, el gran problema es la “capacidad de ponerle límites al menor en los tiempos de alimentación y que el niño permanezca sentado en su silla”, explica el especialista.

Las familias pueden ser agrupadas en cuatro categorías: adecuada, autoritaria, permisiva y negligente. “Esta última es la peor de todas, ya que ni siquiera sabe qué es lo que come el niño y la primera lamentablemente es muy escasa”, destaca.

Tips para los padres Si una familia está teniendo problemas cuando se intenta alimentar al niño o está preocupada por el comportamiento de su hijo cuando come, la primera recomendación es consultar a su pediatra, ya que puede ser el primer síntoma que se manifiesta socialmente antes de que el desorden alimenticio se agrave.

Además, el Dr. Fisberg comparte algunos tips que pueden ser de utilidad para los padres a la hora de sentarse a comer con el niño: • Primero hay que identificar si el problema es una condición actual o se debe a una característica determinada.

En este caso, habría que determinar con un especialista si es agudo o crónico, dentro o fuera del entorno.

• Entender por qué no come el niño.

• Practicar la paciencia, es muy importante bajar los niveles de ansiedad a la hora de la alimentación.

• Establecer un horario relativamente fijo para la alimentación.

• Utilizar la creatividad para presentar la comida.

• Sentar al niño en una silla adecuada para él, sin que se baje mientras come.

• Acompañar al niño mientras come, que no coma solo, si la familia come junta, el niño comerá mejor.

“Con una adecuada intervención médica y la utilización de suplementos nutricionales, como Pediasure los padres pueden tener la tranquilidad respecto de que el menor está recibiendo todos los nutrientes que necesita mientras dura el tratamiento integral orientado a transformar sus hábitos de alimentación y comportamiento”, concluye el Dr. Fisberg.

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Dato avisos / salud

Desayuno

Inicia el día cuidando el corazón Reducir el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón podría estar en nuestras manos y depende de algunos cambios en nuestros hábitos de vida y alimentación.

El desayuno es fundamental ya que es el primer alimento del día y el más importante. Un buen desayuno es capaz de ayudarnos a prevenir las enfermedades del corazón y mantenernos en plena forma. Un buen desayuno nos da energía para enfrentarnos a las tareas diarias y lo ideal es que nos proporcione vitaminas, minerales, fibra, proteínas y grasas beneficiosas para nuestro organismo, señalan los especialistas.

Hacer un desayuno cardiosaludable consiste en evitar el consumo de grasas perjudiciales para el corazón y el sistema

circulatorio, frenar el abuso de los productos industriales o precocinados, y eliminar un hábito muy dañino para niños y adultos: saltarse el desayuno.

Los productos que deben estar presentes en el desayuno cardiosaludable son: Pan: blanco y de preferencia integral ya que es rico en fibra. Está demostrado que el consumo de fibra disminuye las enfermedades cardiovasculares.

Miel: sana y nutritiva, da energía.

Fruta: están llenas de vitaminas, potasio y mucha fibra.

Leche y derivados: de preferencia de descremados fundamentales para el crecimiento por su aporte de calcio. Aporta proteínas, grasas, vitaminas A y B y minerales.

Cereales: son fuente de hidratos de carbono, fibra y vitaminas.

Aceite de oliva virgen: previene las enfermedades del corazón, favorece el aumento del colesterol HDL o “bueno” y tiene vitaminas A y E. Se puede untar el pan.

Un desayuno cardiosaludable es fácil, rápido y económico.

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Dato avisos / salud

Tendinitis:

Un mal moderno en un tiempo donde todo está ligado a la tecnología, el computador es el principal protagonista si buscamos comunicarnos con el resto del mundo. se ha transformado en una herramienta de traba jo imprescindible y muchas veces podemos pasar días enteros frente a la pantalla.

P

ero la mala postura y el uso excesivo del teclado o el mouse, someten a los tendones a un mismo y repetido movimiento, y son la causa de la tendinitis.

A nivel general, esta enfermedad consiste en la inflamación de los tendones, ligamentos que permiten el movimiento de nuestras manos y que poseen distintos largos dependiendo de cada persona.

Cuantos más largos sean los tendones, menos propenso estás de sufrir este mal.

Sin embargo, el computador no es el único responsable, ya que existen otros dos tipos de tendinitis: la post-traumática y la de DeQuervain y afecta a los tendones ubicados en la muñeca.

Todas ellas, sin importar su causa inicial, producen un pequeño dolor en la zona del tendón afectado, que con el tiempo se extiende y aumenta en intensidad. En los casos más graves, el proceso inflamatorio compromete a toda la vaina y al tendón.

Aunque no parece estar inflamado, al tocarlo, éste puede crujir.

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¿Qué hacer?

Existen distintos tipos de tratamiento de acuerdo a la gravedad del caso, pero siempre es más recomendable que visites a un especialista, ya que si este problema no se trata pueden sobrevenir complicaciones que transformarían el problema en crónico.

La ingestión de desinflamatorios y las sesiones de fisioterapia, ultratermia y ultrasonido, suelen ser los tratamientos más recomendados para estos casos.

También se puede poner una férula de yeso plástico, con el fin de inmovilizar el tendón por tres o cuatro semanas.

Otro método se utiliza -en cambio- para la tendinitis de DeQuervain, consiste en agregar al tratamiento ya mencionado, una infiltración de esteroides o corticoides. Si esta metodología no sirve y el dolor persiste, el paciente puede ser operado con excelentes resultados.

Queda claro entonces, que para evitar esta enfermedad, es necesario cambiar la conducta que generó en un principio la tendinitis. Por lo tanto, para quienes trabajan durante muchas horas con teclado del computador, se recomienda digitar durante 30 a 40 minutos, y cambiar de actividad durante otros 10, para así dar descanso a los tendones.

Dato avisos / salud

S

egún explica Macarena Scaff, kinesióloga de Clínica Avansalud, lo ideal para conseguir este objetivo es realizar actividades físicas del tipo aeróbicas, es decir, caminata, trote, andar en bicicleta, nadar, bailar, practicar gimnasia o baile. “Y para que realmente hagan efecto, lo recomendable es realizarlas entre 30 y 60 minutos por sesión, mínimo tres veces por semana y ojalá sin interrupciones”.

Pero además podemos mejorar nuestro estilo de vida aplicando pequeños cambios en nuestra rutina, como por ejemplo, utilizar las escaleras para reemplazar el ascensor y las versiones mecánicas en el metro o mall; lavar el auto a mano en vez de llevarlo a un lugar para que lo hagan; cortar el pasto en vez de llamar a un jardinero; o levantarnos a cambiar el televisor en vez de usar el control remoto. “Todas estas actividades cotidianas nos ayudan a salir del sedentarismo y tener una vida moderadamente activa”, explica la profesional.

En la oficina

Y si de oficinistas se trata, también existen medidas que permiten generar mayor actividad. “Pueden bajarse del metro dos estaciones antes de llegar y caminar hacia el trabajo o usar la bicicleta. También es útil dar pasos durante el día, aunque sea por un par de minutos, ya que no es bueno para nuestro sistema circulatorio estar sentados por ocho horas o más sin movernos, por esto es mejor caminar a la oficina de nuestro compañero de trabajo en vez de llamarlo por teléfono”, acota Scaff.

Ejercicios para

proteger nuestro corazón No es necesario tener problemas cardiacos para motivarnos a cuidar la salud del corazón a partir de hoy, los médicos recomiendan el ejercicio físico como una herramienta clave para prevenir futuras enfermedades y fortalecer nuestro sistema cardiovascular.

Tanto para realizar ejercicios físicos en la casa, la oficina o el gimnasio, siempre es necesario realizarnos un chequeo previo para descartar cualquier contraindicación, sobre todo si la persona presenta antecedentes de problemas cardiovasculares.

“Y además se recomienda comenzar de manera gradual, tanto en lo referente al tiempo de duración del ejercicio como a la resistencia. Lo mejor es tomarse pausas hasta ir mejorando nuestro estado físico y partir con 3 ciclos de 10 minutos de bicicleta para llegar gradualmente a 30 minutos sin parar”, detalla la especialista.

En el gimnasio, lo mejor es utilizar la trotadora (para correr o caminar) y también la bicicleta, elíptica o escaladora. “Otra opción es acceder a las clases grupales como gimnasia aeróbica, aerobox o baile entretenido, que también son buenas para nuestro corazón”, agrega Scaff.

En cuanto al yoga y pilates, “estas disciplinas ayudan fundamentalmente a mejorar la flexibilidad y el fortalecimiento muscular, no específicamente la salud cardiaca, aunque los ejercicios de respiración que se practican sí pueden ayudar al sistema cardiopulmonar. De todas maneras, por sí solas no son suficientes y lo mejor es combinarlas para tener resultados óptimos”, concluye la experta.

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Dato avisos / familia

Fertilidad

La búsqueda de un hijo

L

os especiales señalan que son tres los aspectos que debieran llamarnos la atención luego de un tiempo de tratar de quedar embarazada para acercarse a consultar si existe alguna dificultad para tener hijos.

Primero, si luego de un año de relaciones sexuales periódicas sin método anticonceptivo el embarazo no llega. Segundo, si los períodos menstruales son irregulares. Y como tercer aspecto, si la mujer tiene más de cuarenta años.

Esto no significa necesariamente que sea ella la que presenta algún tipo de problema, pero es el inicio para investigar. Las cifras indican que en un 40% el hombre es en parte responsable de la infertilidad.

Por ello se aconseja que vaya la pareja a la consulta, así él también se somete a exámenes al mismo tiempo y es posible ganar tiempo.

Los factores femeninos de infertilidad pueden deberse a problemas ovulatorios, trastornos en las trompas de Falopio, endometriosis, alteraciones uterinas, malformaciones o incluso problemas cromosómicos.

En el caso del hombre pueden ser alteraciones espermáticas, ya sea en su cantidad o calidad.

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Acudir a un experto en fertilidad no necesariamente implica que son parejas con problemas reproductivos, también pueden hacerlo parejas sanas que desean estudiar su potencial fértil. De hecho, a las consultas llegan incluso hombres y mujeres solteras que antes de casarse quieren saber si su sistema reproductivo está dentro de límites normales.

Rela jarse es fundamental El stress es uno de los condicionantes de la baja fertilidad que puede tener una pareja en el año. Hay que considerar que sólo el 25% de parejas fértiles expuestas a embarazo logra concebir por cada mes de exposición.

Las presiones afectan a los dos de igual manera. De hecho los estudios indican que un hombre tarda 74 días en elaborar espermatozoides, por lo que si está sometido a una fuerte carga emocional, ambiente tóxico o infecciones sistémicas, especialmente las que se acompañan de fiebre, verán afectados su calidad al momento en que son emitidos.

Por esta razón los expertos aseguran que en muchos casos lo mejor es descansar y dejar de ver el embarazo como un fin, tal vez los resultados llegan más rápido.

Cuando llega la hora de buscar el embarazo, muchas veces éste no se produce. Pasan los meses e inevitablemente la pareja se inquieta

Dato avisos / salud

En forma

sin lesionarse

S

e acerca la primavera y el tiempo tiende a mejorar, por lo que la posibilidad de hacer deporte al aire libre en mayor.

Es en este momento cuando, quienes quieren bajar los kilos de más con los nos dejó el invierno y los gimnasios se llenan tratando de lograr una figura esbelta.

Pero para que el ejercicio sea eficiente y eficaz es necesario primero te hagas un examen físico para ver en qué condiciones te encuentras y vayas incrementando la cantidad de ejercicios en forma gradual, de acuerdo a tus propias características físicas, y así lograr un buen resultado y no generar lesiones.

Para comenzar es importante la progresividad del ejercicio, hay que empezar de a poco e ir incrementando

según la edad y la condición física de cada persona. No debes excederte de 1 hora de ejercicio efectivo como máximo y con una frecuencia no mayor a tres veces por semana, durante los primeros meses, luego puedes pensar en realizar un programa diario y más exigente. Para no lesionarse la rodilla lo más recomendable son ejercicios aeróbicos suaves como la natación y la bicicleta.

Ojo con la columna También te tienes que preocupar de la columna, ésta se relaciona al tipo de ejercicio y máquina utilizada y con la capacidad que tiene cada persona para levantar peso. Por eso tienes que

tener especial cuidado con los ejercicios que involucren las regiones dorsal y lumbar específicamente. Para obtener un buen resultado, lo ideal es practicar el levantamiento de pesas estando acostado de espaldas con rodillas flectadas, eliminando así el componente de compresión en el eje de la columna.

Los ejercicios de mayor riesgo son los de impacto sobre extremidades inferiores, principalmente saltos y carreras en terreno duro, ascensos y descensos repetitivos; no se recomiendan para personas con problemas en las articulaciones vertebrales o con osteoporosis.

No es recomendable tampoco realizar ejercicios con cargas máximas en posiciones en que se combinan la flexión con rotación de columna y la extensión con rotación de columna. Y hay que tener especial cuidado en los tiempos y el buen uso de calzado al realizar deportes que implican trote prolongado y de impacto.

En resumen, el ejercicio debe ser gradual y crecer en intensidad de manera progresiva y asesorado por un especialista, recuarda que no puedes pedirme a tu cuerpo más de lo que es capaz de dar.

Tener una actividad física frecuente trae enormes beneficios para la salud, pero debes hacerlo de la manera correcta para evitar lesiones.

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Dato avisos / familia

GATOS: obesidad puede

provocar su muerte

N

os encontramos en el mes de los gatos y un tema que preocupa a los dueños de estas mascotas es la cantidad de calorías que ingiere su gato lo que sumado a una falta de ejercicio o sedentarismo pueden provocar un desorden que puede llevar al gato a la obesidad, acortando incluso sus expectativas de vida.

En Chile, según estudios desarrollados, por las Universidades Iberoamericana y Mayor, se estima que alrededor de un 20% de los gatos tiene algún grado de sobrepeso, cifra que va en aumento “Lamentablemente este trastorno nutricional es muy común en gatos, pues son mascotas que les gusta estar acurrucadas y se mueven muy poco en el día”, destaca Patricio Moreno, Médico Veterinario de Mascotas Online.

gatos y dejar de lado las golosinas.

Un alimento apropiado para los Gatos es Fit Formula, alimento húmedo y pelletizado que contiene ingredientes seleccionados, los cuales aportan a la mascota la cantidad de proteína, energía, vitaminas y minerales necesarios para una nutrición equilibrada.

El envejecimiento es otro de los problemas más comunes. A medida que el gato se hace mayor, la tasa de metabolismo es más lenta, las articulaciones pueden llegar a doler y se vuelven menos activos. Todo esto puede dar lugar a la obesidad en un gato de avanzada edad.

Causas de obesidad en felinos

La causa más común es la sobrealimentación. Si las calorías consumidas exceden a las calorías gastadas entonces el gato engorda.

Una manera de llevar contralada la ingesta de calorías es suministrarles sólo alimentos envasados y formulados especialmente para

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recomendaciones para evitar la obesidad.

• Realizar evaluación corporal de forma periódica por un Médico Veterinario que incluya peso, dosis del alimento y frecuencia diaria de alimentación según raza, peso y edad del animal.

• No dar comida casera.

• Dar abundante agua.

• No sobrealimentar a las mascotas. Eliminar todo tipo de golosinas que no han sido formuladas para mascotas.

• Incrementar la actividad física. Una forma de hacerlo es mediante la utilización de juguetes, para estimularlos a realizar movimientos rápidos e impredecibles. En el mercado existen accesorios y juguetes para gatos ideales para motivar la conducta de juego de nuestras mascotas, como los de la línea de Drag Pharma.

• Pesar a la mascota cada 2 semanas durante el proceso de adelgazamiento.

• Asegurarse de que nadie le de alguna comida adicional al gato que esté en tratamiento, y que no tenga acceso a otro tipo de comidas.

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Datoavisos / horóscopo

Es momento de demostrar sentimientos, tu pareja necesita saber en qué están las cosas para poder continuar con la relación.

El tiempo de dejar las cosas al azar terminó.

Esfuérzate para llegar a un peso ideal.

Por Ricardo / Consultas personales al Tel: 333 0083. www.aloricardo.cl

Debes hacer que le amor renazca para seguir con el romance.

Los nuevos desafíos no son para temerles.

Consulta un médico para saber si lo que estás haciendo es lo correcto.

No temas enfrentar esa situación la posibilidad del fin de la relación. No te comprometas con lo que no puedes cumplir.

Debes poner un alto a las situaciones complejas de la relación. La inversión que estabas postergando ahora la podrás realizar. Te sentirás agotado, tendrás que hacer ejercicios de relajación.

El satisfacer sexualmente a tu pareja no es lo único ni lo más importante. Trata de ajustar bien los tiempos, sobre todo si tienes un trabajo anexo al que realizas diariamente.

Busca consejos de alguien con experiencia en el amor. No será fácil comenzar la jornada, el fin de la anterior no te dejo con muchas ganas de volver a comenzar. Lograste estabilizar la salud.

Trata de ser un poco más persuasivo para conseguir lo que quieres de tu pareja.

Tendrás que ahorrar todo lo que puedas estos días, llegan tiempos difíciles de enfrentar.

Analiza lo que te ofrecen antes de tomar alguna decisión, algunos de los proyectos que llegan no te beneficiarán. A veces no es necesaria la opinión médica para darse cuenta de lo que hace mal para el organismo.

Esfuérzate más en el trabajo, pero si las fuerzas no te dan busca alguien de confianza que pueda ayudar.

Trata de evitar ciertas cosas que sabes te dañan.

Deja de estropear tu relación. Apresurarse a los hechos podría hacer que los proyectos no se concreten.

Busca la manera de relajarte.

NTANA2 copia.pdf 1 16/08/2012 12:05:24

Si logras ser menos dominante ante tu pareja será una buena semana. Realizar un chequeo médico nunca está de más, sobre todo si estás experimentando dolencias extrañas.

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Si tratas de revivir una relación que hace tiempo ya termino podría resultar al principio.

Un cambio, aunque sea pequeño, en la manera de enfrentar el trabajo ayudará a hacer notar como un cambio radical.

por sergio díaz / sdiaz@mixmail.com

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