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DATOavisos

Los beneficios del huevo durante el embarazo l embarazo y la lactancia aumentan los requerimientos nutricionales esenciales de las mujeres en cuanto a energía, proteínas y la mayoría de las vitaminas y minerales, incluyendo ácido fólico, hierro y zinc. Por lo tanto, es importante consumir una dieta sana y equilibrada durante todo ese período. El huevo puede desempeñar un papel muy útil en esta materia.

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Sus altos contenidos de colina cumplen un rol clave en el organismo de la madre durante la gestación y en el desarrollo normal del sistema nervioso del bebé.

Colina Estudios demuestran que elevados niveles de colina son transferidos de la madre al bebé durante el embarazo y la lactancia, ayudando en el desarrollo del cerebro de los pequeños y la prevención de malformaciones al nacer. Según la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos, sus niveles adecuados de ingesta son 425 mg para las mujeres; 450 mg en embarazadas y 550 mg para las que están amamantando.

La mejor fuente de colina son los alimentos ricos en ella, dentro de los que destaca el huevo. Dos unidades proporcionan cerca de 250 mg. de este nutriente, es decir, casi la mitad de la ingesta diaria recomendada para mujeres en período de gestación y lactancia.

Energía Las necesidades energéticas del embarazo aumentan de 334 kilocalorías por día en el segundo trimestre, a 454 en el tercer trimestre. Para aumentar de manera óptima el peso del feto en desarrollo, se requiere suficiente consumo de calorías.

Durante este período muchas mujeres experimentan náuseas, vómitos y acidez estomacal, lo que puede provocar una reducción en la variedad de alimentos que consumen, disminuyendo la disponibilidad y absorción de nutrientes, por eso es importante privilegiar productos más enriquecedores, como el huevo, que además es fácilmente tolerado.

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Proteína necesaria El huevo es un alimento tan rico en proteínas que otorga una sensación de saciedad que reduce la necesidad de consumir otras comidas ricas en carbohidratos, favoreciendo el control de peso. Además, la proteína de alta calidad que tiene el huevo es indispensable para el adecuado desarrollo del feto en crecimiento.

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DATOvidasana

u t a d i u C salud en invierno Nuevos alimentos y materias primas se han sumado a la batalla por fortalecer la inmunidad en esta etapa del año, principalmente para combatir resfríos y gripes.

¿S

abías que la levadura de pan, la misma que se emplea para hornear, ha dado origen a un extracto purificado que se usa para reforzar la inmunidad? “La incorporación de este elemento apela a un mecanismo de defensa ancestral del ser humano, porque entre los primeros alimentos del hombre estuvo la levadura, que es un germen del que el organismo tuvo que defenderse”, explica Orlando Araneda, químico farmacéutico y gerente de Desarrollo de la compañía chilena ANC American Nutrition, organización que trajo a nuestro país un suplemento alimenticio hecho a base del extracto de la pared de las células de levadura de pan, denominado Wellmune.

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“Se descubrió que al ingerir los polisacáridos (moléculas de glucosa) de la pared de la levadura, el cuerpo reacciona multiplicando y activando células como macrófagos y neutrófilos (glóbulos blancos de la primera línea de defensa), células de nuestro sistema inmune que atacan cualquier elemento extraño, incluidos los virus y bacterias del invierno”, agrega. De esta manera, mientras el cuerpo activa la inmunidad para defenderse del germen de la levadura, también la activa para protegerse de patógenos que generan el resfrío y la gripe.

Este hallazgo, muy utilizado también por deportistas de alto rendimiento, es una de los tantos alimentos y materias primas se

DATOvidasana han sumado a la batalla por fortalecer la inmunidad en esta etapa del año, como el propóleo o diferentes hierbas que, combinadas con reposo y una dieta adecuada –que evite productos refinados, leche de vaca y derivados, así como fritos y grasas animales– pueden hacer desaparecer las molestias de gripes y resfríos.

Recetario natural “La medicina natural es una efectiva alternativa para sanar el sistema respiratorio pues ayuda al cuerpo a aumentar defensas y a que no se acostumbre a que las medicamentos resuelvan el problema”, explica Guillaume Pothier, gerente de Luki; tienda que ofrece hierbas orgánicas.

- Eucaliptus. Se utiliza como infusión para los problemas respiratorios como el resfrío, faringitis, bronquitis, asma, gripe, entre otras.

- Cedrón. Tiene propiedades digestivas y antiespasmódicas, se usa en resfriados con fiebre, es recomendado en trastornos de ansiedad y ayuda a eliminar los cálculos de la vesícula.

- Llantén. Para curar heridas, desinflamar mucosas, resfriados, inflamaciones bucales, úlcera, conjuntivitis. Uso externo para picaduras de insectos, abejas, zancudos. Ojo que está contraindicado para el embarazo.

- Spirulina. Es una microalga alta en proteínas, vitaminas (A, B1, B2, B6 y K) y minerales.

- Ortiga. Ideal para afecciones respiratorias, reumatismo, problemas a la piel, trastornos menstruales, gastrointestinales, anemia, hipoglicemiante.

- Tilo. Esta planta tiene propiedades sedantes, antiespasmódicas y vasodilatadores, muy usada para las molestias del resfriado y aliviar dolores de cabeza.

- Tomillo. Útil para todo, antiséptico, expectorante y balsámico, muy útil para la garganta.

- Acerola. Su consumo se aconseja para prevenir gripe o resfriado común y también porque contiene propiedades curativas contra la enfermedad una vez declarada. Es inmunoestimulante, es decir, refuerza las defensas del cuerpo contra gérmenes y virus por activación de los anticuerpos naturales del organismo. Elimina ciertas reacciones alérgicas, como el asma.

fungicidas, por su altísima concentración en ácido láurico. El aceite de coco tiene un nivel de calorías inferior al del aceite convencional.

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- Cranblue. Una combinación ideal entre el arándano rojo, conocido tradicionalmente por sus propiedades para ayudar a prevenir infecciones del aparato urinario, arándano azul y maqui, berries conocidos por su alto contenido de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres responsables del envejecimiento y enfermedades de nuestro organismo.

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- Aceite de coco. Los ácidos grasos que contiene el coco son fácilmente digeridos por el cuerpo para obtener energía, fortaleciendo el sistema inmunológico. Uno de los grandes beneficios de este aceite es que tiene propiedades antivirales, antibacterianas y

- Spirulina. Es una microalga alta en proteínas, vitaminas (A, B1, B2, B6 y K) y minerales (cromo, yodo, hierro, selenio y manganeso). Alrededor del 50% de su peso en seco corresponde a proteínas.

Estimula el sistema inmune, regula la presión arterial, combate la anemia y la desmineralización, y ayuda a recuperar la forma física y la energía.

07873 Además, es un supresor del apetito, debido a su alta concentración en proteínas. La spirulina es un producto seguro y ha sido reconocida a nivel mundial: la ONU la declaró como “El mejor alimento para la humanidad”; en 1992 la Organización Mundial de la Salud (OMS) la catalogó como “El producto sano para siglo XXI”, y la UNESCO lo catalogó como “El alimento del milenio”.

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DATOvidasana

Siete trucos caseros para mantener su casa caliente 1. Papel de aluminio.

Una forma de evitar la pérdida innecesaria de calor de los radiadores, en particular de los que están anexos a muros exteriores, es utilizar el calor de reflexión del papel de aluminio detrás del sistema. Esto evita que el calor desaparezca a través de la pared al reflectarlo de vuelta a la habitación.

2. Cortinas gruesas Son una de las principales formas de proteger su casa de la pérdida de calor a través de las ventanas. Usar cortinas con un forro térmico es una opción relativamente barata. No sólo en las ventanas se pueden usar, ponerlas delante de la puerta de entrada hacia el exterior agrega otra capa de protección.

3. Luz del sol Es importante tratar de utilizar la mayor cantidad de calor natural, a través de la luz solar. Esta medida es más que barata: es gratis. Las persianas y cortinas deben mantenerse abiertas durante el día, pero una vez que el sol se pone, debe cerrarlas, así logrará maximizar el potencial de su casa para retener ese calor.

4. Tapar pequeñas corrientes de aire Vale la pena poner una barrera adicional en el orificio del buzón de cartas. Además de evitar ráfagas que congelan la casa, hace más difícil la entrada de correspondencia no deseada, como catálogos y el tríptico de pizza para llevar. Lo mismo ocurre con las cerraduras, que pueden ser protegidas con una tapa circular sencilla que se desliza por encima.

5 . Muebles encima, pero nunca frente a los radiadores Trate de evitar poner muebles grandes en frente de los radiadores.

Por lo menos en el corto plazo, su sofá favorito, puesto frente al radiador, absorbe su calor, lo que sí es aconsejable es usar un estante encima del radiador, especialmente si usted tiene techos altos.

6. Ajustar termostatos y cerrar habitaciones desocupadas Es un mito eso de que mantener la calefacción encendida todo el día es mejor, es mucho más eficiente ajustar los termostatos. Si hace mucho frío, el temporizador debe ajustarse para prender antes la calefacción, en lugar de girar el termostato para calentar la casa rápidamente.

Y si de concentrar el calor se trata, cierre las piezas que no utiliza.

Mantener las puertas cerradas evitará que el aire frío se mueva hacia el resto de la casa y contendrá el calor que haya generado en un área más pequeña.

7. Cubrir hoyos del suelo Los suelos de madera tienen que lidiar con la pérdida de calor.

Alfombras y mantas pueden ayudar a mitigar este problema y añaden la ventaja de mantener los pies calientes. Pero si hay grietas o huecos en el suelo, no es mala idea aplicar un poco de relleno en ellos. Tablas y rodapiés puede contraerse, expandirse o moverse ligeramente con el uso diario, por lo que hay que utilizar uno que pueda tolerar el movimiento, generalmente a base de silicona.

(Fuente BBC de Londres).

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P

roteger a los animales va más allá de darles una buena alimentación, paseos diarios y un lugar cómodo para vivir.

Las mascotas necesitan controles médicos periódicos, ser desparasitadas en forma constante, recibir vacunas contra la rabia y tratamiento contra las garrapatas.

Es por esto, y cumpliendo con su objetivo de promover la protección de los animales y la regulación de su convivencia con los vecinos de la comuna, la Municipalidad de Providencia ha asumido el compromiso de realizar periódicamente charlas y operativos de tenencia responsable de mascotas.

Mientras en las charlas se abordan temas relacionados con la salud física y mental de las mascotas, los operativos veterinarios apuntan a brindar controles clínicos, desparasitaciones, vacunas antirrábicas, control de garrapatas e implantación de microchip.

De esta manera, el sábado 25 de junio a partir de las 10:00 horas, se realizará un nuevo Operativo Veterinario en la Plaza Bernarda Morin, ubicada en Av. Bernarda Morin entre Salvador y Condell.

Para hacer uso de este beneficio, las personas que lleven a sus mascotas deberán acreditar domicilio en Providencia a través de la

Tarjeta Vecino o una cuenta nominativa de servicio. A su vez, y por razones de seguridad, los perros deben ser llevados con correa y los gatos en cajas transportadoras.

Por otra parte, el martes 28 de junio se llevará a cabo la charla “Cuidado de Pacientes Geriátricos”, que tiene por objetivo orientar e informar a los vecinos y vecinas sobre los principales cuidados que requieren las mascotas al llegar a una avanzada edad.

La charla será dictada por el Dr. Juan Pedro Peña, cardiólogo del hospital clínico SOS BuinZoo y vicepresidente de la Red Mundial de Medicina Critica Veterinaria, y contará con el auspicio de Royal Canin, Zoetis y Libros Vets, quienes entregarán premios a los asistentes.

El encuentro se tomará lugar a partir de las 18:30 horas, en el Auditorio de la Universidad de Las Américas, ubicado en Manuel Montt 948. La entrada es liberada.

Para más información sobre estas y otras actividades que realiza la Oficina de Protección Animal del municipio, visita www.providencia.cl/proteccionanimal

¡LAS VACACIONES DE INVIERNO SE VIVEN EN PROVIDENCIA! EL PROGRAMA INVIERNO DEPORTIVO SE LLEVARÁ A CABO ENTRE EL 11 Y 22 DE JULIO EN TRES CENTROS DEPORTIVOS DE LA COMUNA.

Para ver el programa completo, visita www.providencia.cl o escríbenos a deportes@providencia.cl LUGARES DE INSCRIPCIÓN Centro: Centro Deportivo El Aguilucho Dirección: Arzobispo Fuenzalida N°2615 Horarios de Atención: Lunes a viernes 08:00 a 21:00 horas Sábado 09:00 a 14:00 horas Teléfonos: 2 26543900 Centro: Parque Inés de Suárez Dirección: Antonio Varas N°1510 Horarios de Atención: Lunes a viernes 09:00 a 17:00 horas Sábado 09:00 a 14:00 horas Teléfono: 2 23411400 Centro: Gimnasio Santa Isabel Dirección: Los Jesuitas N°827 Segundo Piso.

Horarios de Atención: Lunes a viernes 09:00 a 21:00 horas.

Teléfono: 2 22047229

E

n Providencia no hay espacio para el aburrimiento en estas vacaciones de invierno. Y es que, cumpliendo con su objetivo de contribuir a mejorar la calidad de vida de sus vecinos y vecinas, facilitar la creación de comunidad, diversificar la cultura y promover el respeto de los derechos de la infancia, la Municipalidad de Providencia, a través de su Departamento de Deportes ha organizado una serie de imperdibles actividades para que las niñas y los niños se diviertan en forma sana y segura.

Se trata del tradicional programa “Invierno Deportivo” que en su versión 2016 tomará lugar entre el 11 y el 22 de julio, en forma paralela en tres sedes: Centro Deportivo El Aguilucho, Gimnasio Santa Isabel y Parque Inés de Suárez.

Orientado a niños y adolecentes entre 7 y 17 años, el programa incluye actividades deportivas y recreativas, piscina temperada, salida al zoológico, cine, patinaje sobre hielo y una subida a la nieve.

Podrán participar todos aquellos que viven o estudian en Providencia, o cuyos padres trabajen en la comuna.

Las inscripciones comienzan el lunes 20 de junio y se realizarán de manera presencial en los Centros Deportivos que forman parte del programa. El valor para el año 2016 es de $23.000.

Municipalidad de Providencia. Av. Pedro de Valdivia 963, Providencia - Chile. Mesa Central: (562) 2654 3200

DATOcultura

El crimen de Layo: el origen de la casta maldita

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l 23 de junio es el estreno de “El Crimen de Layo: el origen de la casta maldita”, de la compañía Korpus Teatro, obra contemporánea basada en el mito griego conocido como “El crimen de Layo” y que lleva a escena a cinco destacados actores, dirigidos por Helmuth Höger. “Una visión contemporánea de este mito griego en donde podremos ver a estos personajes clásicos, puestos en un contexto más reconocible para nosotros. El mundo del boxeo es el contenedor de la obra, en la cual se cuenta de una manera fresca la verdadera razón que tuvieron los dioses griegos para maldecir por tres generaciones a la familia de Cadmo”, describe.

En esta precuela de Edipo Rey, se indaga en el origen de una casta maldita, el punto de partida de una descendencia trágica. Porque si bien el mito es ampliamente conocido en la actualidad, no ocurre lo mismo con la historia previa de los personajes: un desterrado Layo que llega a Pisa en busca de refugio, donde es recibido por el rey Pélope, quien le entrega todo lo necesario a cambio de que instruya en las artes de la guerra a su hijo más preciado, Crísipo.

“Teniendo como base el abuso de poder, que está tan presente hoy en nuestro país, no dejará a nadie sin opinión: la historia de Chile está marcada por malos usos y abusos de poder, por lo que acá esperamos reflejar a esa casta maldita que hoy nos perjudica con sus actos”, agrega.

Freddy Araya, Camilo Fernández, Leonor Lopehandia, Alonso Torres y Alejandro Ubilla, son los encargados de llevar a escena este montaje, que significó un gran desafío al presentar una historia – inspirada en el mito- pero que no tiene registro previo, lo que obligó a iniciar un proceso dramatúrgico desde cero, indagando en distintas fuentes bibliográficas: desde simples relatos hasta enciclopedias de la antigua Grecia e incluso visitando bibliotecas extranjeras para complementar la información.

La trama se desarrolla en un gimnasio de boxeo, lo que también implicó importantes desafíos físicos de parte de los actores, teniendo que entrenar y sumergirse en la lógica de este deporte, observando el modo de relacionarse y enfrentarse de quienes lo practican. Meses de preparación al que se sometió el elenco para compenetrarse con esta práctica.

Desde el 24 de junio hasta el 10 de julio se presentará en la Sala de Teatro de la Universidad Mayor esta versión contemporánea del mito griego que muestra a personajes 05344 marcelavaldivia.pdf 1 16/06/2016 15:08:10 clásicos en situaciones reconocibles en la actualidad.

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24 de junio hasta el 10 de julio Jueves, viernes y sábado 20 h Sala de Teatro de la Universidad Mayor.

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¿Qué es la agenda corta antidelincuencia y qué persigue?

La agenda corta antidelincuencia, es una iniciativa legal que fue aprobada el 18 de mayo recién pasado, que fortalecerá el combate contra el delito, y que en definitiva persigue endurecer las sanciones a delitos de especial gravedad; fortalecer el respeto y protección de los agentes policiales, potenciar las herramientas preventivas de las Policías a través del control preventivo de identidad.

Principales modificaciones introducidas por la Agenda Corta Antidelincuencia: Se restringe la libertad de los jueces para determinar las penas en delitos de alta connotación pública y se establecen reglas especiales en casos de reincidencias. Se ataca con especial severidad a quienes actúen en bandas criminales, y se permite la utilización de técnicas especiales de investigación como agentes encubiertos e interceptaciones telefónicas. Se mejoran las medidas de protección a testigos.Se persigue de manera más dura a quienes comercialicen objetos robados. Se aumentan las penas por atentados en contra de funcionarios de Carabineros, de la Policía de Investigaciones y de Gendarmería de Chile. Se incorpora el control preventivo de identidad, que permitirá a los agentes policiales solicitar a cualquier sujeto su identificación en vías o lugares públicos y de libre acceso al público como malls o supermercados.

¿En qué consiste el Control Preventivo de Identidad?

Es una herramienta preventiva que, con leves matices, encontramos en países como Italia o España. Este solo permite a Carabineros o Detectives requerir a un sujeto mayor de edad su identificación, debiendo verificarse esta diligencia en el mismo lugar en que se encuentre la persona.

De esta manera, la persona debe exhibir cualquier documento que permita identificarlo, o en su defecto señalar su nombre y RUT. Si el sujeto niega identificarse o entrega datos falsos, será conducido al recinto policial y se le sancionará con una multa. Igualmente, si verificados los datos la persona registra órdenes de detención pendientes, los agentes policiales procederán a su detención.

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Deberás equilibrar situaciones contrapuestas para que todo tome su curso normal y logres vivir como deseas, de lo contrario, será mejor que dejes este romance hasta acá. Si no crees en los juegos de azar, no importa, aún así participa de ellos; se ve aspectada la llegada de dinero sorpresivo.

Sé más discreta en la relación, no es el momento de proclamar a los cuatro vientos que tienes un nuevo romance. Prudencia con respecto a las confianzas, debes estar atenta para ver más allá de lo que te quieren mostrar. No postergues la visita a un médico. Evita discusiones.

Vas camino a la desilusión si siempre estás buscando la perfección en tu pareja, sé más terrenal, los cuentos de hadas no existen y menos en tu vida. No hagas inversiones, ni sociedades estás rodeado de una tendencia a ser engañada.

Sientes agotamiento, debes descansar y renovar energías.

Existen posibilidades de conocer a alguien que te inundará de pasión y cariño, se ven buenos augurios en esta nueva relación, tienes que ser cauta al pedir lo que quieres. Las fluctuaciones económicas te obligarán a tomar decisiones más drásticas, es importante pagar tus cuentas a tiempo.

Recibirás noticias positivas con respecto a una persona que siempre te ha querido y se proyecta contigo, es hora de concretar la relación que tanto querías. Cumple con tu trabajo, confía en tus asesores, te rendirá frutos económicos. Confiar en que un sueño se realizará es un buen estímulo para seguir adelante.

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libra Aunque sepas secretos de tu pareja, respeta su silencio, la discreción te enaltecerá. Si estás sola, por el momento no es bueno buscar el amor; sólo te traerá problemas.

Muy bien aspectada en lo económico, pero no vayas despilfarrando ni contando sobre tus ganancias. Cuida tu peso.

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escorpión Falta mayor expresión de tus sentimientos para hacer de esa relación una unión más estable. Un regalo a la persona que quieres será fantástico para que sienta que le importas. Muy buenos rendimientos en lo laboral y como consecuencia, aumento en las remuneraciones. Escuchar música es una buena terapia de relajación.

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La relación amorosa está pasando por un ciclo de monotonía, con mucha astucia propon cambios para sobrellevar en buen término esta situación.

Estás administrando mal las finanzas, no confíes en sociedades y no hagas inversiones hasta analizar bien todo esto. Sé prudente con los ejercicios y deportes.

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Concéntrate en los objetivos que te llevaron a compartir la vida con tu pareja, analiza y dialoga para evitar ruptura, de lo contrario, será inminente.

Momento de estabilidad y grandes posibilidades de generar una nueva empresa a futuro. Sé más responsable con tu salud, disfruta sanamente y con límites, descansa.

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virgo Están dadas las condiciones para un nuevo romance, sanadas las heridas, sigue lo que dicta el corazón. Estás viviendo un momento de mucha creatividad, nacerá una nueva idea que reportará buenos dividendos. Si haces un cambio de “ look” todos verán tu ánimo positivo lo que provocará un gran estímulo en ti.

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Replantearse, aclarar ideas y la búsqueda de una nueva pareja te hará renacer y sentir muy bien. Si estás con alguien deberás cuidar esta relación, ya que puede caer en la monotonía. En los negocios tienes que ser más ágil y rigurosa, sólo así lograrás tus objetivos.

Procura prescindir de la opinión de los demás.

Si siempre estás a la defensiva, es posible que tu relación vaya por mal camino, intenta ser más relajada o pensar diferente, no siempre tienes la razón.

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