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SEMANA 22 / PROVIDENCIA 29 MAYO 2017

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En el corazón de la comuna EVITE LAS MAÑANAS HELADAS Y LAS TARDES DE VIENTOS FRÍOS.

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3 JUNIO

Una cigüeña en apuros

Calificación: Animación I TE Sinopsis: Richard es un gorrión que fue criado y adoptado por una familia de cigüeñas. Él está convencido que debe ser una de ellas. El problema empieza cuando su familia tiene que prepararse para migrar a cálida África en otoño, y le dicen la verdad: Un gorrioncito no puede hacer tan largo viaje. Con gran tristeza, tienen que dejarlo atrás. Richard determinado, emprende también el viaje a África para probar que realmente es una cigüeña. Para su fortuna recibe ayuda de Olga, la lechuza pigmeo y su amigo imaginario Oleg.

Y cuando liberan a Kiki, un divertido periquito cantante de karaoke, comienza una aventura patas arriba, en donde tres pájaros con plumas deben desplegar las alas.

Si tu panorama ideal es ir al cine y ver una buena película, entonces revisa los estrenos de la semana en los principales cines del país.

A toda velocidad

Calificación: Comedia I TE Elenco: José García, André Dussollier, Caroline Vigneaux.

Sinopsis: Una familia sube en su nuevo vehículo por la mañana para evitar los atascos de tráfico de la salida de las vacaciones de verano. Tom, el padre, ajusta el control electrónico de velocidad en 130 km/h., en ese momento un nuevo enfado de su suegro lleva a Julia a pedirle que regrese.

Tom se da cuenta de que él no puede controlar su vehículo.

La electrónica no responde, la velocidad se ha bloqueado a 130 km/h. Todas las maniobras para frenar el auto no surten ningún efecto.

Mujer Maravilla

La mentirita blanca

Calificación: Comedia I TE Elenco: Rodrigo Salinas, Catalina Saavedra, Ernesto Meléndez, Daniel Antivilo.

Sinopsis: Para evitar el cierre del diario donde trabajan, dos periodistas comienzan a inventar noticias falsas.

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Calificación: Aventura I 14 Elenco: Gal Gadot, Chris Pine, Robin Wright, Connie Nielsen, David Thewlis, Elena Anaya.

Sinopsis: Antes de ser Mujer Maravilla, era Diana, princesa de las Amazonas, entrenada para ser una guerrera invencible.

Habiendo crecido en una apartada isla paradisíaca, cuando un piloto americano se estrella en sus orillas y le advierte de un conflicto masivo que sacude el mundo exterior, Diana abandona su hogar, convencida de que puede detener la amenaza. Luchando junto a los hombres en una guerra para acabar con todas las guerras, Diana descubrirá el alcance de su poder… y su verdadero destino.

Santiago Rock City: Guns N’ Roses, The Who, Aerosmith, Def Leppard

29 y 30 Sep Una selección soñada de algunos de los más grandes íconos del rock mundial se darán cita en Chile en dos jornadas que quedarán en la historia de los conciertos en vivo en nuestro país, por la trascendencia de sus protagonistas y la espectacularidad de sus shows. Un encuentro de generaciones en torno a una pasión que no tiene edad y que ha marcado el devenir de la música popular en estas últimas décadas. La invitación es a convertir Santiago en la ciudad del rock. Lugar: Estadio Monumental.

Valores: Desde $44.900 hasta $333.500 por día, a través del sistema Puntoticket, tiendas Ripley y Cinemark.

Let’s Fun, el mejor panorama para adolescentes ¿Tienes hijos entre los 12 y 17 años? ¿Viven concentrados en sus smartphones, tablets o computadores?

Entonces la mejor alternativa es Let’s Fun del Parque de entretenciones Mampato Lo Barnechea, porque allí podrán compartir junto a su grupo de amigos en el Bowling de seis pistas o viajar a la época de los ’80 con juegos de máquinas clásicos como Mortal Kombat, Pac-Man o los coloridos flippers y, los más pequeños también podrán recorrer un divertido laberinto.

Pero para que la entretención sea completa, al momento de los “antojos” Let’s Fun ofrece esas crujientes papas fritas que son imprescindibles para compartir junto a la familia y amigos; variados sandwichs, empanadas de queso y helados. Un excelente panorama para compartir en familia durante todo el año.

Horarios: Jueves y viernes de 13.00 a 20.30 horas.

Sábados, domingos y festivos de 10.30 a 20.30 horas.

Dirección: Raúl Labbé 12150, Lo Barnechea.

Valores: Entrada Adultos $6.000 y niños $9.000.

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Yoga, una práctica para tu bienestar El Yoga es una disciplina física, mental y espiritual que se originó en la India.

En occidente mucha gente lo practica gracias a sus múltiples beneficios, ya que al combinar una serie de ejercicios o posturas y una correcta respiración, se convierte en un método muy eficaz para conseguir relajarse y para mejorar el cuidado de la salud y el bienestar.

Los beneficios del Yoga para el cuerpo y la mente 1. Mejora tu flexibilidad 2. Aumenta la concentración 3. Te ayuda a perder peso 4. Mejora tu descanso 5. Aumenta tu paz interior

6. Mejora la respiración 7. Elimina el estrés 8. Mejora tu postura 9. Mejora la vida sexual 10. Modifica tu genética (para bien)

Lo que debes llevar a la clase de yoga

Si ya tomaste la decisión de practicar yoga, entonces debes asegurarte de tener el equipo necesario para tu primera clase.

Hay algunas cosas que necesitarás sin importar el tipo de actividad a la que asistas.

Mat para yoga

Hay colchonetas para yoga de varios tipos, colores y características. Busca una colchoneta que sea delgada, acolchada y que tenga una superficie un poco pegajosa.

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Vestimenta

Tu instructor necesitará ver tu cuerpo claramente para poder corregir tus posturas y forma. Utiliza poleras sin manga y leggins.

Toalla

Necesitarás una toalla de playa grande para limpiar el sudor de tu cuerpo, especialmente si practicas Bikram, y también te servirá para cubrir tu colchoneta de yoga al ponerse resbalosa y pegajosa.

Agua

A pesar de que el yoga parezca un ejercicio de ritmo lento y simple, necesitas mantener tu cuerpo hidratado.

Mujeres que practican yoga son más atractivas

¡La belleza es lo que tenemos dentro y se proyecta hacia fuera!

Además de la apariencia jovial que lograrás practicando yoga, los hombres empezarán a verte diferente por los siguientes motivos: 1. Te muestras segura de ti misma. A través de cada asana la columna vertebral se endereza, tus hombros se alinean y, sin percibirlo, mantienes el rostro en alto. Estos rasgos harán que los hombres sientan confianza y comodidad a tu lado.

2. Adquieres libertad sexual. Las mujeres que practican yoga con regularidad experimentan mayor deseo sexual, excitación y orgasmos más satisfactorios.

3. Incrementa las “vibraciones”. Al mantener la mente tranquila atraes a personas similares a tu nueva actitud: pacíficas, agradables y que ven el mundo de una forma más flexible.

4. Te sentirás más alegre. Al mirar la vida desde una perspectiva más reflexiva, evitas que tu humor sea cambiante algo que, sin duda, agrada a los hombre pues ellos aprecian a una mujer que sabe controlar sus emociones.

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Beneficios de tener una mascota para tus hijos Cuando una familia decide tener una mascota, la elección debe tomarse de forma consiente y teniendo en cuenta diferentes aspectos. Tener una mascota en casa tiene múltiples ventajas para los niños, entre las que se incluyen las siguientes:

Cómo proteger mejor a nuestras mascotas del frío

1. Se ha demostrado que los niños que conviven con animales tienen un riesgo menor de sufrir alergias.

Con la llegada del otoño y posteriormente el invierno, tenemos que saber que nuestras mascotas necesitan más cuidado debido a las bajas temperaturas, por ello debes prevenir y poner atención en proteger a tu mejor amigo.

2. Se familiarizan con las funciones naturales de los seres vivos y tienen un amigo fiel con el que jugar y al que cuidar.

3. Aprenden a respetar a los animales.

A continuación algunos consejos para que tu mascota no sufra consecuencias con los cambios de estación y se mantenga sanito: • Hogar: Lo más importante es contar con un lugar cálido para que ellos duerman y estén durante el día, en el caso que estén siempre fuera de casa, debes preocuparte aún más, ya que su casa o cama debe tener algún aislante para la humedad, además de revisar el techo para que no se llueva y ojalá contar con algún elemento que mantenga el calor. También es importante mantener seca y limpia cualquier mantita que nuestra mascota tenga adentro de la cama.

• Abrigo: No te olvides que existe ropa para ellos, puedes encontrar mucha variedad en diseños y materiales para todo tipo de ocasión, así tu mascota estará más protegida.

• Alimentación: La alimentación es fundamental durante todo el año, pero en los meses más fríos deberás reforzar su dieta, ya que como pasan más tiempo a la intemperie necesitan más calorías para tolerar las bajas temperaturas, independiente del tipo de mascota que tengas.

4. Estimula los sentidos del niño, mejora su estado de ánimo, desarrolla la empatía, fomenta la autoestima y la integración social.

Por lo general, los niños que tienen mascotas son más sociables y relacionarse con otro ser vivo los ayuda a desarrollar su capacidad de intuición.

5. Asignar tareas relacionadas con el cuidado del animal, le ayudará a entender el sentido de responsabilidad.

6. Hay terapias asistidas con animales y además, ayuda a liberar el estrés. El simple hecho de acariciar a un animal hace que el cuerpo libere endorfinas reduciendo el nivel de ansiedad.

7. Aumenta la actividad física del niño y, por tanto, fomenta su salud. Especialmente en el caso de los perros, cuando se sacan a pasear o juegan con ellos.

• Paseos: Los perros que viven en departamentos o casas deben ser paseados diariamente. Pese al frío, no debes dejar de jugar al aire libre con tu mascota.

Por qué elegir un perro para nuestros hijos La mayoría de los niños, si pudieran elegir, no lo dudarían y se decidirían por estos amigos peludos, ya que pueden encargarse de sacarlos a pasear, cepillarlos, jugar con ellos, ponerles la comida, entre otros cuidados.

Los perros son animales sociables y buscan la compañía humana. Además, son fáciles de adiestrar y pueden aprender trucos, lo cual divierte mucho a los más pequeños de la casa.

Si se opta por un perro, es preferible que sea una raza grande. Los perros muy pequeños son muy frágiles y el niño puede hacerles daño cuando intentan tomarlo o jugar con él.

También hay que tener en cuenta que las hembras son más dóciles y pacientes, aunque esto dependerá del carácter de cada perro.

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Dieta “perronalizada” para mantener a tu mascota calentita Un estofado o un risotto de pollo puede otorgarle a tu perro una dosis mayor de proteína animal que el pellet común y, por ende, el calor y la energía suficientes para enfrentar el frío.

GourPet es un producto 100% chileno, natural, sin preservantes ni aditivos, se puede calentar en el microondas o en una olla y no es pellet. Se trata de una comida casera que cuenta con un 11% de proteína total, y un 95% de ésta es proteína animal, de donde los perros sacan diariamente su energía.

Esta delicia para el paladar perruno es creación de Antonio Arancibia, químico y emprendedor chileno conocido como el “Chef de tu mascota”, quien con la asesoría de un ingeniero en alimentos, una nutrióloga y una nutricionista, desarrolló tres alternativas de alimento para los canes: • Estofado de pollo con avena: Hecho con carne de hígado, agua, avena instantánea, pechuga de pollo, huevo, vegetales y aceite de oliva extra virgen.

• Risotto de pollo: Elaborado para los perros que están con problemas gastrointestinales.

• Estofado de pollo con arroz: Con carne de hígado, agua, arroz, verduras, pechuga de pollo, huevo y aceite de oliva extra virgen para evitar alergias alimentarias.

Esta comida se entrega racionada según el peso de cada perro y permite dar la combinación justa en relación al peso y actividad del animal.

GourPet realiza entregas en Providencia, La Reina, Las Condes, La Dehesa, Vitacura y Peñalolén, con planes de dos, cinco y siete días a la semana.

Más información en www.gourpet.cl Fono: +56 9 64457757 Mail: info@gourpet.cl Facebook: gourpet.cl

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Regalos para el Papá

AVISOS

Goose Island acompaña a los Padres chilenos en su día Originaria de Chicago, Goose Island se instala en Chile con las cervezas artesanales más populares de su portafolio. Sus tres versiones, Honkers Ale, 312 Urban Wheat Ale y y Goose IPA, elaborados con lúpulos seleccionados y productos 100% naturales, sorprenderán a todos los fanáticos de la cerveza, transformándose en una excelente opción para sorprender a los padres en su día. Esta premiada craft beer va más allá de una experiencia, pretende transmitir un concepto innovador, sin perder su autenticidad.

Un Bulleit para conquistar al “Rey de la casa”

Inspirado en una receta creada hace más de 150 años, el reconocido Bourbon Bulleit ha causado furor en Europa y en Estados Unidos, influencia que no tardó en llegar a Chile y a otros países de América Latina. Es sin duda, la bebida que la lleva. Un producto que va dirigido especialmente a aquellos que buscan cruzar sus fronteras para obtener lo que quieren, porque tomar Bourbon es pura actitud y con ella se llega logran los sueños.

De sabor único y sofisticación que definen el carácter y perfil del chileno atrevido y aventurero.

Sus combinaciones originales y recetas especiales, hacen que el Bourbon nunca deje de sorprender.

Sorprende a tu papá con Miprimerregalo.cl Se aproxima el Día del Padre y ya no te quedan ideas para hacerle un obsequio a tu papá, a tu esposo, a tu hermano o a alguno de los hombres importantes de tu vida.

Miprimerregalo.cl tiene una variedad de ideas para regalonearlos, tanto para aquellos más gourmet o para los que prefieren una buena botella de vino.

Ingresa a www.miprimerregalo.cl y encuentra el detalle perfecto para él.

Despacho a todo Chile de lunes a viernes de 9.00 a 18.00 horas.

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Un premiado vino para Papá

Para celebrar el Día del Padre regálale un vino, pero que se diferencie por sobre los otros por algún buen motivo. Por ejemplo, si quieres sorprender con un vino destacado en su categoría como Cordillera Carignan 2013 de Viña Miguel Torres.

Este vino ha recibido importantes premios, tales como Medalla de Oro en Catador Santiago 2016, y obtuvo 91 puntos en el último reporte del crítico estadounidense James Suckling sobre vinos chilenos.

Sin duda, una apuesta segura a la hora de elegir un vino para papá.

Precio: $11.990, en tiendas especializadas y Everwines. www.migueltorres.cl

Un vino ideal para el papá #Winelover

De cara a celebrar el Día del Padre es normal la búsqueda de una alternativa que se adapte a las exigencias del paladar del rey de la casa. Y es que un “vino pensado” se puede transformar en el mejor regalo para festejar al papá #Winelover.

Si tu papá es de disfrutar de quesos maduros como el gruyere y cheddar o de carnes rojas, entonces el regalo perfecto es la Edición Limitada de Familia, de Viña Cremaschi Furlotti. Un vino que reúne variedades 60% Cabernet Sauvignon, 20% Carmenere, 20% Syrah, y que se caracteriza por presentar en boca taninos suaves y un toque de roble especiado. Además, brinda un amplio y suave toque a té negro y cueros perfectamente combinados, con un roble bien integrado, que termina en un largo y equilibrado final.

Precio: $12.500, en Supermercados Jumbo.

Feria La Repostera ¡Dulces sabores te esperan!.

30 Jun, 1 y 2 Jul

Sabores, aromas y colores darán vida a este evento que reúne a más de 80 expositores y que ofrecerá las últimas novedades de todo lo relacionado con esta actividad que cada día suma más adeptos tanto en el área profesional como amateur y que convirtió a esta feria en la muestra más importante de un rubro que apasiona.

En su tercera versión, La Repostera contará con la participación especial del mundialmente reconocido pastelero Osvaldo Gross. Además habrá clases, degustaciones, los más ricos chocolates, espectaculares decoraciones de tortas, cupcakes, y muchas novedades y productos que llenarán de placer, sabor y dulzura a todas las familias chilenas.

Valores: Entrada general $7.000, niños entre 0 y 5 años inclusive entran gratis, a través del sistema PuntoTicket y en la boletería del lugar durante los días del evento.

Clases Magistrales Osvaldo Gross: 1 y 2 de julio a las 18.00 horas $45.000, cupos limitados.

Receta

Vino navegado (Para 6 porciones) Ingredientes: • 1 Litro de vino tinto • 2 Naranjas en rodajas • 6 Clavos de olor • 3 Palitos de canela • 1/2 Taza de azúcar Preparación: En una olla, hervir el vino junto al resto de los ingredientes a fuego bajo, por 25 a 30 minutos. Revolver constantemente y retirar del fuego cuando se evapore parte del alcohol. Servir bien tibio en copas de vidrio o tazones de loza y disfrutar.

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AVISOS

Bio-Oil presenta su conveniente formato de 200 ml

Sin duda se ha convertido en el producto de cuidado de la piel preferido por las chilenas, esta fórmula multifuncional y única en sus beneficios ha conquistado a millones de mujeres en el mundo y obtenido más de 70 premios a nivel mundial confirmando su eficacia.

Y ahora te ayuda a ahorrar presentado su nuevo formato XL de 200 ml ¡para que uses a diario y en todo tu cuerpo!

Su comprobada fórmula otorga muchos beneficios, entre ellos el atenuar de manera significativa manchas, estrías y cicatrices, por lo que las embarazadas se han convertido en las grandes fanáticas de este producto, utilizándolo durante y después de su embarazo.

Precio aproximado: $13.990 en farmacias Salcobrand.

CyberFlores ofrecerá descuentos de hasta

28 al 31 May Serán solo cuatro días de ofertas especiales para renovar la ropa interior y corsetería, para todos quienes realicen sus compras a través del sitio www.tiendaflores.cl, con descuentos desde un 20% hasta un 70%.

Durante esta venta especial, existirán prendas desde $1.190. La ropa interior disponible en colores de la temporada 2016 tendrá un 60% descuento, mientras que los productos de la colección 2017 estarán con precios desde un 20% hasta un 50% más baratos.

El despacho será gratis por ventas superiores a $35.000 y también funcionará la opción de retiro en tienda para quienes prefieran esa modalidad.

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Primera línea de pijamas Flores para niñas

La marca de ropa interior incursiona en el mercado infantil con su nueva línea Pijamas Kids que busca garantizar la comodidad, el descanso y la alegría incluso a la hora de dormir. La colección está basada en 3 temáticas para niñas: animals lovers, deportista y soñadora, ofreciendo bonitos diseños para cada gusto.

Son 12 modelos a elegir, en tallas desde la 8 a la 16, y cada pijama está compuesto por un pantalón largo con diseños modernos, acompañado de una polera manga larga con tiernos estampados infantiles y juveniles, que se pueden intercambiar entre sí para armarlo al gusto de cada niña. Se pueden encontrar con un valor desde $12.990. www.tiendaflores.cl

Biosal Panadera, al rescate de la marraqueta

A pesar de su indiscutido éxito, este pan tradicional está en serio peligro de desaparecer debido a que su alto contenido de sodio no cumple con las exigencias del Ministerio de Salud. Para evitar ese desastre gastronómico, se desarrolló Biosal Panadera un producto que mantiene el sabor de la marraqueta, pero con un 25% menos de sodio. Lo mejor de todo, es que no le altera el sabor y ni menos la crocancia que la han hecho preferida en las mesas nacionales y añorada por los chilenos que están lejos.

La invitación es probar esta nueva versión de la marraqueta, cuya única diferencia con la tradicional es que es significativamente más sana.

Llegan los jugos Tropicana a Chile

Esta deliciosa bebida está elaborada con 16 naranjas exprimidas y fortificadas para potenciar lo mejor de la fruta. Sin conservantes, ni colorantes artificiales, ni agua añadida, este jugo contiene las vitaminas, nutrientes y minerales para suplir y restaurar las defensas del organismo y las energías necesarias para su desarrollo diario. Lo puedes encontrar disponible en sus variedades con pulpa (some pulp) y sin pulpa (original), y en formato 1,75 litros en las principales salas de Líder del país.

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SRA IYA

La destacada tarorista Sra. Iya te ayudará a recuperar ese amor perdido, a concretar proyectos o exitosos negocios. Consulta sobre tu futuro sin que le digas nada y te guiará para tu bienestar.

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INTEGRATE Invitamos a voluntarias a participar de la Fundación AMANOZ, para trabajar con Adultos Mayores de escasos recursos.

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Edición y Contenido: Lorena Fuentes C. Diseño y diagramación: Luis Román F. Avisos: Daniela Hernández Interesados en la Diseño capacitación llamar al Gerente General: Juan Carlos Encina 2371 3963 - 2370 1218 - María 09-188 Coordinación: de los3366 Ángeles Domínguez A. Impreso en: Sistemas Gráficos Quilicura S.A. oficina@amanoz.cl · www.amanoz.cl Publicaciones Lo Castillo S.A. Av. Kennedy lateral 5454, oficina 604, Vitacura. Stgo.

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12/04/2017 12:54:05

Por Ricardo / Consultas personales al Tel: 2333 0083 www.aloricardo.cl

AVISOS

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b

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tauro

géminis

cáncer

Deberás equilibrar situaciones contrapuestas para que todo tome su curso normal y logres vivir como deseas. Llega un dinero que no tenías considerado. El exceso de preocupaciones es la causa de tu estrés y desanimo.

Sé más discreto en el amor, no es el momento de proclamar a los cuatro vientos que tienes una nueva relación.

Prudencia al comentar tus planes financieros o laborales. No postergues la visita a médico.

Si siempre estás buscando la perfección en tu pareja esta vez tampoco resultará algo serio, sé más terrenal.

No hagas inversiones, ni sociedades con gente cercana a ti. Estás en un período de agotamiento físico y mental.

Existen posibilidades de conocer a alguien que te inundará de pasión y cariño. Debes tener claro que es importante pagar tus cuentas a tiempo.

Algunas dolencias pasajeras te aquejan por estos días.

g

libra

h

escorpión

i

sagitario

Aunque sepas secretos Falta más expresión de Deberás ser bastante de tu pareja, respeta su los sentimientos para astuto para que no haya silencio, la discreción hacer de tu relación malos entendidos con te enaltecerá. En lo una unión más estable. tu pareja. No debes económico la situación Tu buen rendimiento confiar en sociedades va bien, pero esto no en lo laboral trae como ni inversiones que te durará por siempre. consecuencia un propongan. Si vas a 07524 PRV-LCV Tendrás sep 2016.pdf 17:45:47una rutina de Debes cuidar tu Gas Prov Lipigas ascenso. que1 17/03/2017 comenzar peso con una dieta despejar tu mente de ejercicio, esta debe ser equilibrada. los problemas. supervisada.

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aries

j

e leo Recibirás noticias positivas con respecto a una persona que siempre te ha querido y se proyecta contigo. Confía en tus asesores financieros y verás que el trabajo asociado rinde frutos económicos. Buena salud esta semana.

k

capricornio

acuario

Concéntrate en los reales objetivos que te llevaron a compartir la vida con tu pareja, para evitar ruptura. Grandes posibilidades de generar una nueva empresa.

Necesitas cuidarte, se responsable con tu salud.

Si estás con pareja deberás cuidar esta relación, ya que puede caer en la monotonía.

Tienes que ser más riguroso en los negocios, así lograrás los objetivos. Necesitas descansar más para aliviar la falta de sueño.

f

virgo Están todas las condiciones para un nuevo romance con tus heridas ya sanadas. Estás viviendo un momento de mucha creatividad en lo financiero y laboral.

Debes hacerte un cambio de imagen para mejorar tu estado de ánimo.

l

piscis Intenta ser más relajado o pensar diferente, no siempre tienes la razón en la relación. Debes confiar más en que te llegará dinero sólo producto de tu trabajo.

No te exijas con los ejercicios, tienes que ir de a poco.

Consecuencias de la falta de sueño en nuestra salud 1. Falta de concentración, baja productividad y fatiga: La falta de sueño afecta a nuestro nivel de concentración, afectándonos de forma negativa en nuestros quehaceres cotidianos.

2. Somos más propensos a las enfermedades: La falta de sueño afecta a largo plazo a nuestro sistema inmunológico, debilitando nuestras defensas.

3. Aumento del riesgo de sufrir diabetes: Distintas investigaciones científicas han podido constatar que aquellas personas que duermen menos de 5 horas al día pueden sufrir cambios en el metabolismo

de la glucosa, lo que a su vez favorece la aparición de la diabetes tipo 2.

4. Aumento de peso: La falta de sueño contribuye a la obesidad. Debido a la falta de sueño nuestro organismo se siente fatigado, entonces optamos inconscientemente por consumir alimentos ricos en calorías.

5. Mayor desarrollo de enfermedades del corazón: Dormir mal o hacerlo de forma insuficiente aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, debido a que aumenta nuestro ritmo cardíaco. Por ello, las personas que duermen mal habitualmente suelen tener problemas de presión arterial.

¿Cómo dormir mejor para descansar bien?

• Evita o limita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte: El uso de los smartphones, tabletas digitales, computadores puede activarnos, por lo que luego nos costará más conciliar el sueño.

• Sustituye la televisión por un libro: Puede ser un libro clásico o uno electrónico, pero lo importante es tratar de relajarte mientras lees.

• Evita las bebidas estimulantes: Su consumo puede alterar nuestros hábitos del sueño. Por tanto, debes evitar durante la noche los líquidos estimulantes como el café, el té o las bebidas cola y energéticas.

• Opta por infusiones relajantes: Entre una a dos horas antes de irte a la cama, después de la cena, opta por beber infusiones relajantes.

Destaca la infusión de melisa, pasiflora o manzanilla.

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