SEMANA 44 PROVIDENCIA 30 OCTUBRE 2017
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AVISOS
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¡Recetas para compartir en familia!
Gratín de cochayuyo (PARA 4 PAILITAS)
Ingredientes: • 2 tazas de cochayuyo • 3/4 taza de choclo • 1 tomate en cubos • 3 tazas de salsa blanca “no muy espesa” • 1 sobre de queso rallado • 1 cucharadita de ají de color • 1 cucharadita de orégano • 2 huevos • 1 cebolla • 1 pimentón rojo • 1 pimentón verde
Niñitos envueltos (PARA 8 UNIDADES)
Ingredientes: • 1 repollo mediano • 1/2 kg de carne molida • 1/2 taza de arroz • 1 zanahoria rallada • 1 cebolla • 1 pimentón • 1 diente de ajo • Sal y pimienta • Salsa de tomates Preparación: Blanquear las hojas de repollo. Sofreír la cebolla, el ajo, la zanahoria, el pimentón, sal, pimienta y reservar.
En un bol, mezclar la carne molida, el arroz y el sofrito. Luego rellenar cada hoja con la mezcla y cocinar en una olla con salsa de tomates. Finalmente, servir con la salsa de tomates y papas hilo.
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Preparación: Saltear la cebolla, el pimentón y el tomate. Incorporar el choclo, sal, pimienta, orégano y cocinar. Agregar el cochayuyo previamente cocido y cortado en cubos pequeños.
Por otro lado, hacer una salsa blanca líquida y mezclarla (en frío) con los huevos, sal y queso rallado. Dejar la mezcla de cochayuyo en pailitas individuales, bañar con la salsa y cubrir con queso rallado. Hornear por 15 minutos. Y servir con berros frescos.
Edición y Contenido: Lorena Fuentes C. Diseño y Diagramación: Luis Román F. Diseño Avisos: Daniela Hernández G. Gerente General: Juan Carlos Encina U. Jefe de Ventas: Alejandra Pérez Impreso en: Sistemas Gráficos Quilicura S.A. Publicaciones Lo Castillo S.A. Av. Kennedy lateral 5454, oficina 604, Vitacura. Santiago.
COMUNAS DE DISTRIBUCIÓN:
Las Condes - Vitacura - Providencia - Ñuñoa - La Reina
Los beneficios del baile en la tercera edad
AVISOS
Moverse al ritmo de una música es una manera fácil y divertida de hacer actividad física, ejercicios que practicados con seguridad pueden traer muchas ventajas para las personas mayores.
Cuidados especiales para los adultos mayores
Dormir Los adultos mayores tienen más dificultad para dormir profundamente. Por eso, muchas veces tienen sueños más cortos y despertares bruscos. Para evitar esto, hay que seguir estos consejos: • Levantarse y acostarse todos los días a la misma hora. • Evitar tomar té o café antes de irse a dormir. • No ir a la cama recién cenado. • No mantener conversaciones emotivas antes de irse a la cama. • No ver programas que lo puedan poner nervioso.
Evitar caídas Una de las situaciones más comunes en los adultos mayores son las caídas, ya que ellos tienden a perder el equilibrio, tienen mayor dificultar para movilizarse y problemas de visión. Algunos consejos para prevenir caídas son: • Mantener una buena iluminación en escaleras, baño, cocina y dormitorio. • Agregar pasamanos o barandas en escaleras, baños y pasillos. • Las zonas de paso deben estar libres de obstáculos. • Utilizar alfombras antideslizantes. • Los cables eléctricos deben apegarse a las paredes. • Si su marcha es inestable debe utilizar un calzado cómodo, ajustado y apoyarse con un bastón o andador. Sin Sarro, Sin Cloro, Sin Fluor, Libre de Sodio
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PARA LA MENTE: • Reduce el estrés y aleja la depresión. Hace que los abuelitos se sientan más contentos, minimiza la sensación de soledad, estimula la socialización y fomenta el sentido del humor. • Ayuda a ejercitar la memoria y la atención, y si se baila en pareja, obliga a coordinar los movimientos con los de otra persona. • Implica un desafío mental mantener el ritmo y memorizar pasos. También, se ha asociado la música y el baile con un menor riesgo de desarrollar alguna demencia. • Potencia la autoestima y la confianza en uno mismo, ayuda a vencer la timidez y aleja la soledad. • Además, en el caso de personas que sufren artritis, la enfermedad de Parkinson o Alzheimer, el baile les ayuda a estimular las capacidades físicas y psíquicas. • El baile aporta grandes dosis de sociabilidad para la tercera edad, ya que es una manera más de aumentar su círculo social y de relacionarse con los demás. PARA EL CUERPO: • Beneficia el sistema cardiovascular y respiratorio. El baile ayuda, en gran medida, a controlar la respiración y como movemos las piernas, ello activa y mejora la circulación de la sangre hacia el corazón. • Fortalece los músculos, sobre todo de piernas, caderas y, dependiendo del baile, los brazos. • Aumenta la flexibilidad y la resistencia. • Mejora el funcionamiento de las articulaciones y previene la osteoporosis. • Ayuda a mantener el peso. • Mantiene al cerebro más irrigado, lo que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. • El movimiento funciona como terapia física, por lo que mejora la marcha y el equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas en personas mayores. Incluso, es recomendado como parte del tratamiento de las personas con Parkinson para reducir la rigidez y la desestructuración del movimiento.
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AVISOS
Los conejos como mascotas Suelen ser muy buenas mascotas sobre todo para los pequeños espacios y para los niños, ya que no necesitan tantos cuidados como un perro o gato, son muy cariñosos y les encanta el contacto con la gente. A la hora de escoger una mascota hay muchos factores que debemos tener en cuenta, entre ellos, nuestras necesidades o el tiempo que tengamos disponible para sus cuidados. En el caso de que vivas solo, trabajes muchas horas o tengas niños pequeños el conejo será la mascota ideal para ti. Aunque vive en una jaula, deberás dedicarle unos minutos al día para sacarlo fuera de ella para que pueda dar una vuelta por el lugar donde habitas. Si crees que el conejo es la mascota más adecuada para ti, te contamos las ventajas y cuidados que debes tener con este animalito como compañero en el hogar.
Ventajas 1. Son muy fáciles de adaptarse a su nuevo hogar si tienen las condiciones mínimas necesarias, es decir, su comida, agua, un poco de heno para comer y algún material duro para roer. 2. Los conejos son esencialmente animales nocturnos, durante el día se muestran muy quietos, tranquilos y somnolientos pero por las tardes y noches se vuelven unos compañeros muy divertidos y activos. 3. No son animales que deban recurrir al veterinario frecuentemente, conviene hacer una primera visita al adquirirlos para que el médico entregue las indicaciones de sus cuidados y sanidad.
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Cuidados • El conejo deberá vivir en un lugar tranquilo de la casa, no dándole la luz directa y siempre alejado de las corrientes de aire. • La jaula tiene que ser espaciosa y lo suficientemente alta como para que pueda ponerse de pie. Deberá tener aberturas laterales para una buena ventilación y un suelo liso. • En cuanto al contenido de la misma, el conejo necesita un área cubierta en la que pueda esconderse y dormir, un bebedero grande de goteo para evitar que el agua se derrame y sea más higiénico, un soporte para el heno y un comedero. • Los conejos que viven en el interior de una casa o departamento se les debe sacar de la jaula para que puedan hacer ejercicio, pero siempre con vigilancia y en alguna zona segura. • Es esencial que le mantengas la jaula siempre limpia, con comida y agua fresca.
¿Qué comen los conejos? con opción de servicio a domicilio
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Estos animales son herbívoros, por lo que se alimentan principalmente de vegetales. Uno de los alimentos principales en su dieta es el heno, que ayuda a desgastar los dientes y favorece su sistema digestivo. También se le pueden dar verduras y hortalizas como acelgas, apio, rúcula y zanahorias. Debes evitar darles cebolla, ajo, coliflor o papas, además, intenta no abusar de las frutas, ya que tienen altas cantidades de azúcar que puede ser perjudicial para su salud.
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AVISOS
Consejos para prepararse a pocas semanas de rendir la PSU
El 27 y 28 de noviembre miles de estudiantes rendirán la Prueba de Selección Universitaria, uno de los desafíos más importantes en sus vidas tras egresar del colegio. Pero también se puede transformar en un momento muy estresante si no saben manejar la ansiedad. Acá te entregamos algunos tips que debes considerar:
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Las cortinas roller se han transformado en uno de los objetos indispensables en los hogares de quienes son amantes del diseño y decoración de ambientes, por su estilo sobrio, elegante y único, lo que hace que los espacios se agranden. Con más de 20 años de trayectoria, Cortinajes de Blanco se ha especializado en este sistema y cuenta un completo stock que incluye materiales de la más alta calidad, variados diseños y finas terminaciones. Su objetivo principal como empresa es dejar satisfecho al cliente con un servicio rápido y serio.
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Acá te entregamos algunos tips que debes considerar: 1. Identificar fortalezas y debilidades: Se aconseja dedicar por lo menos media hora diaria a ejercitar cada una de las pruebas, y ver los puntos débiles para poner más atención a ciertas materias. 2. Refuerza lo aprendido: Más que aprender cosas nuevas, repasa los contenidos ya estudiados, en especial las materias que más te complican. 3. Descansar: Los alumnos debieran ir ordenando sus horarios de sueño para dormir, en promedio unas 8 horas. Por lo menos 2 semanas antes de la prueba, deben tratar de acostarse siempre a la misma hora y despertarse temprano.
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4. Alimentarse: Una alimentación sana ayuda a que el estudiante pueda reaccionar adecuadamente en situaciones de alto rendimiento intelectual. Lo que más necesita el cerebro en esta etapa son vitaminas, minerales y glucosa, por lo que se sugiere comer frutas y verduras.
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5. Recreación: Es necesario alternar el tiempo de estudio con los tiempos de ocio. Una buena idea es establecer una rutina diaria que permita al estudiante dividir su tiempo entre el estudio y actividades que ellos prefieran, como leer, hacer deportes, salir con amigos o disfrutar de una buena película.
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6. Lidiar con expectativas externas. Para quien rinde la prueba es necesario aceptar las expectativas externas, como de los padres y amigos, ya que en mayor o menor grado son inevitables. Lo que sí hay que evitar es sentirse invadido u obligado por estas expectativas.
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7. Tener claras las metas. Rendir la prueba no es un fin, es un medio para poder estudiar la carrera que se desea. Las metas deben ser realistas y accesibles.
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LUIS LARRAÍN:
“NECESITAMOS DIPUTADOS QUE HAYAN VIVIDO LOS MISMOS PROBLEMAS DE LA GENTE” ¿POR QUÉ ES CANDIDATO A DIPUTADO? El parlamento necesita más diversidad, más mujeres, jóvenes, mapuches, personas con discapacidad y representantes de la diversidad sexual. Después de cuatro años como Presidente de la Fundación Iguales y de impulsar la Ley Zamudio, el Acuerdo de Unión Civil y el Matrimonio Igualitario y de sufrir las injusticias del sistema de salud, creo que puedo ser un gran aporte para los vecinos de Providencia, Ñuñoa, Santiago, Macul, La Granja y San Joaquín. Necesitamos diputados que hayan vivido los mismos problemas de la gente. Yo vivo en Santiago Centro y conozco mi distrito. Utilizo el Transantiago diariamente y sé qué ventajas y desventajas tiene. ¿EN QUÉ LO MARCÓ EL SER ENFERMO CRÓNICO? Hace 12 años me descubrieron una enfermedad genética, lo que me obligó a hacerme diálisis por tres años mientras esperaba un riñón. Me trasplanté dos veces. El segundo riñón me lo dio mi hermano, Pedro. Lo que fue un gran acto de amor. En Chile tenemos una baja tasa de donación y Pedro me salvó, pero como enfermo crónico, mi batalla continúa.
Desde el Parlamento me comprometo a luchar por el aumento de médicos en el sector público, por medicamentos más baratos, por incentivos para la donación de órganos, por el fin a las preexistencias en Isapres y por darle cobertura a las prestaciones médicas que hoy no tienen código. Una de sus propuestas es justamente ponerle código a más de 2 mil prestaciones que hoy no lo tienen. La mayoría lo hemos constatado al momento de comprar un bono o pedir un reembolso. Amablemente nos dicen que el examen no tiene cobertura y que se debe pagar de manera particular, sin importar que mes a mes coticemos nuestro 7% a Fonasa o a las Isapres. Este es un tema indignante: de las 5.360 prestaciones medicas, el 53% no están codificadas, es decir, no son cubiertas. Fonasa debería partir por ponerse las pilas y entregar un cronograma de codificación con criterios objetivos, de manera de entregar transparencia y los pacientes sepan a qué atenerse. Desde el Parlamento espero terminar con esa y otras injusticias que diaramente enfrentamos en la salud pública.
PROVIDENCIA, ÑUÑOA, SANTIAGO, MACUL, LA GRANJA Y SAN JOAQUÍN 10
LUCHO X LA CUIDAD
LUCHO X LA SALUD
LUCHO X LA INCLUSIÓN
- TRANSPORTE PÚBLICO EFICIENTE Y DIGNO. - MAYOR COORDINACIÓN ENTRE AUTORIDADES DE SEGURIDAD Y VECINOS. - MENOS EMISIONES CONTAMINANTES. - REDUCCIÓN, REUTILIZACIÓN Y RECICLAJE DE RESIDUOS.
- MÁS ESPECIALISTAS EN EL SECTOR PÚBLICO. - COBERTURA DE PRESTACIONES MÉDICAS SIN CÓDIGO. - MEDICAMENTOS A MENOR COSTO. - FIN A LAS PREEXISTENCIAS EN ISAPRES. - AUMENTO DE DONACIÓN DE ÓRGANOS.
- MÁS MUJERES EN EL MUNDO LABORAL. - PROTECCIÓN DE DERECHOS DEL NIÑO Y REFORMA AL SENAME. - MEJORES CONDICIONES PARA ADULTOS MAYORES. - ACCESO AL MATRIMONIO PARA TODAS LAS PAREJAS.
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AVISOS
Parque Feliz 2017
10, 11 y 12 Noviembre Se trata de un evento familiar a beneficencia, organizado por Amigos de Cottolengo, que tiene como objetivo recaudar recursos que permitan financiar las múltiples necesidades de esta gran obra social. Serán 3 días en los que el parque se vestirá de felicidad, con variados juegos mecánicos, shows de primer nivel y actividades recreativas, además de food trucks, exposición de autos de lujo, bazar, zona de pic nic y muchas sorpresas más. Es una muy buena alternativa para pasar el día con la familia y amigos. Horarios: • Viernes 10: 17:00 - 21:00 horas Show Kramer 20:30 horas. • Sábado 11: 11:00 - 21:00 horas Show Mazapán 12:00 Show 31 Minutos 20:30 horas. • Domingo 12: 11:00 - 21:00 horas Show Cantando Aprendo Hablar 12:30 horas. Lugar: Parque Bicentenario de Vitacura. Valores: Desde $5.000 a $12.000, a través del sistema PuntoTicket.
Expo Buena Salud 2017 ¡Visitarla hace bien!
14 al 17 Diciembre Un entretenido festival gastronómico para los amantes del buen comer y beber, que reúne en un solo lugar a los mejores expositores de productos gourmet, repostería, food trucks, cervezas artesanales, bodegas de vinos y restaurantes para compartir con la familia y amigos. Un espacio recreativo y educativo, donde los visitantes podrán divertirse y aprender a través de diferentes actividades a conocer lo más nuevo del mundo gourmet. Lugar: Parque Araucano. Horario: 11.00 a 23.00 horas. Valor: Entrada general $4.200. Niños menores de 12 años ingresan gratis. Más información en www.foodiefest.cl
Mercado Mastica
3, 4 y 5 de Noviembre Durante tres días los asistentes podrán disfrutar de las novedades de los expositores de Expo Buena Salud 2017, las que girarán en torno a prevención y avances en Medicina; bienestar y salud integral; psicología, actividad física y vida sana; nutrición y alimentación saludable; terapias alternativas y belleza. Como en sus versiones anteriores, el evento se transformará en un espacio para quienes buscan mejorar su calidad de vida. Este año promete ser más innovadora presentando diferentes novedades para quienes asistan. Es por esto que una interesante parrilla programática de charlas y talleres serán parte de las zonas temáticas que compondrán la Expo, como Zona de Salud Integral, Zona de Prevención y Avances Médicos, Zona Zen y Zona Activa. Horario: 11.00 a 20.00 horas. Lugar: Espacio Riesco. Valor: Entrada General $4.500.
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Festival gastronómico Foodie Fest
4 y 5 Noviembre Inspirado en los mercados de comida internacionales y con una original propuesta estética, Mercado Mastica es un panorama para los amantes de la buena comida, diseño independiente, música y de conversar con los amigos conociendo la riqueza de los productos locales; sus sabores, aromas e historias. También encontrarás más de 80 puestos que reúnen a los mejores micro-productores del país, huertas al aire libre, variedad de cervezas, foodtrucks e interesantes propuestas de diseño. Horario: Desde las 11.00 hasta las 20.00 horas. Lugar: Parque Bicentenario de Vitacura. Entrada liberada.
Éste domingo 19 de noviembre
Es mi candidata a DIPUTADA por Providencia 3 RAZONES POSITIVAS PARA VOTAR SEGURIDAD:
Leyes que protejan a las víctimas y más carabineros en los barrios.
TRABAJO:
Crear más fuentes laborales y de mejor calidad.
SALUD:
No más listas de espera. carolina.lavin
Carolina Lavin
@carolinalavin
diputadacarolinalavin@gmail.com
Santiago - Providencia - Ñuñoa - Macul - La Granja - San Joaquín13
¡Descubre los beneficios del limón para tu belleza!
AVISOS
Se trata de un ingrediente que además de aportar un delicioso sabor a las comidas, también se conoce por sus beneficios para la salud y la belleza. Este alimento tiene propiedades astringentes, desinfectantes y funciona como un blanqueador natural, pero además se caracteriza por sus altos contenidos de vitamina C, antioxidantes, y compuestos que regulan la acidez y favorecen la eliminación de grasa.
No olvides el protector solar en primavera
A continuación te presentamos algunos de sus usos para que te animes a disfrutar de ellos: Cuidado de la piel Este ingrediente y sus propiedades astringentes favorecen la eliminación de excesos de grasa y mejora significativamente la apariencia de la piel. Se debe aplicar antes de dormir y por ningún motivo se debe exponer al sol, ya que puede causar manchas. Debes exprimir un poco de limón y aplicarlo directamente en el rostro utilizando un trozo de algodón.
Con la llegada de la primavera y con ella el sol, nos sentimos impacientes por disfrutar un día al aire libre, de un parque o de la playa. Pero muchas veces nos olvidamos de algo muy importante, proteger correctamente nuestra piel de la exposición a los rayos solares.
Exfoliante de labios Si tienes los labios agrietados o secos, una buena solución es aplicar un poco de jugo de limón en la zona antes de ir a dormir. De inmediato notarás los cambios, ya que este ingrediente favorece la hidratación y eliminación de células muertas.
Los expertos en salud cutánea así como la comunidad científica vienen alertando desde hace años que es sumamente importante proteger nuestra piel de los rayos UVA, ya que la debilitación de la capa de ozono unido al cambio climático ha provocado que el sol aparezca con más fuerza de manera prematura.
Para un cabello con brillo Aporta luminosidad y elasticidad al cabello, ofreciendo un aspecto más saludable y sexy. Mezcla el jugo de limón con dos cucharaditas de miel. Aplícalo sobre tu cabello, desde la mitad hasta las puntas, jamás sobre el cuero cabelludo. Espera de 10 a 15 minutos y enjuaga.
Es decir, que es tan peligroso en primavera como en verano. Y no sólo por su potencia, sino también por la falta de preparación de nuestra piel. Después del invierno la concentración de melanina en la epidermis es aún muy baja, por lo que si te expones al sol tu piel queda más sensible a sufrir los efectos negativos de la radiación. Es por esto la importancia de usar siempre protector solar para evitar:
Combate los puntos negros El limón es un gran aliado para combatir los molestos puntos negros, ya que favorece la eliminación de toxinas y limpian profundamente la piel. Frota un poco de limón en la piel, deja actuar 10 minutos y retíralo con abundante agua fría. No debes realizar este tratamiento antes de exponerte al sol.
• El envejecimiento prematuro de la piel, es decir, que aparezcan arrugas antes de lo habitual • Las manchas. • Reducir el riesgo de sufrir cáncer.
Mejora las manchas El acné, la exposición al sol y la alimentación, entre otros factores, pueden causar manchas en la piel. Una forma muy efectiva de mejorarlas y reducir su apariencia, es aplicando un poco de jugo de limón en la zona afectada, dejar actuar por 15 minutos y retirarlo con agua fría. Se recomienda realizar el tratamiento durante la noche, para evitar la exposición al sol.
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Fortalecedor y aclarante de uñas El limón es un gran aliado para combatir el deterioro de tus uñas, ya que favorece la eliminación de las manchas, al mismo tiempo que las fortalece. Se debe combinar un poco de zumo de limón con dos cucharadas de aceite de oliva y posteriormente aplicarlo sobre las uñas. Para tus axilas El ácido cítrico del limón se encarga de matar las bacterias que causan el mal olor, así que funciona perfecto como desodorante natural. También sirve para aclarar las manchas negras que suelen formarse en esta área del cuerpo. Sólo se debe mezclar jugo de limón con avena y un poco de miel, luego aplicar la pasta sobre la zona y dejar actuar durante una hora.
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Por Ricardo / Consultas personales al Tel: 2333 0083 www.aloricardo.cl
AVISOS
Debes buscar en tu interior los objetivos para lograr una relación satisfactoria y saber qué es lo que está sucediendo. Se presentan situaciones que no dejarán fluir las ganancias en tus negocios. Cuida tu alimentación, ya que se pueden presentar malestares digestivos.
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Tus sentimientos son claros y puros, exprésalos para que se alimente más la relación que estás comenzando. El dinero llega pausado, gota a gota, lo importante es que lo cuides. El esfuerzo es necesario, pero debes tener un respiro, descansa y duerme.
No te emociones demasiado sentimentalmente, sin antes analizar bien a la persona que estás conociendo. Controla tus emociones, eso perjudica la visión que debes tener frente a los conflictos financieros. Después de algunos arrebatos tu vida vuelve a encausarse.
Si estás en pareja tendrás una semana llena de amor y pasión, pero todo debe comenzar de tu parte. Es un período difícil para obtener ganancias extras, pero aún así, tus talentos te brindarán un buen pasar. De vez en cuando es bueno celebrar con ricas comidas.
Si eres capaz de defender tu relación ahora, lograrás los objetivos planteados. Llegará la ansiada gratificación, serás premiado y todo debido a tu superación en el trabajo. Demasiada tensión, libértate de aquello que te consume muchas energías y no rinde frutos.
No te dejes influir por los demás, vive tu vida como a ti te parezca, lo importante en la relación son tus sentimientos y los de tu pareja. Vienen buenas noticias y mejores oportunidades en lo laboral. Planifica con serenidad un mejor estilo de vida y más sano.
Le estás dando más tiempo No es bueno que continúes Estás demasiado a las actividades extras con ese sentimiento optimista en la relación, que a la persona que está de rabia, te desgasta y eso no te permite ver contigo. Si tu proyecto pierdes oportunidades lo que necesitas y que es innovador, insiste en con tu pareja. Las lo que podría suceder. defenderlo, te destacarás condiciones para ganar Tienes ventajas por y tendrás nuevos ingresos. dinero aumentan, no sobre tus compañeros, Eres poseedor de una las desaproveches. La pero tienes que tremenda cualidad que desmotivación es parte1 17/03/2017 hacerte respetar. Nutrir 07524 Gas Prov Lipigas PRV-LCV sep 2016.pdf 17:45:47 es la paciencia, pero de este ciclo, debes el espíritu te dará eso desgasta y produce buscar estímulos en otras estímulos para vivir la tensión. actividades. vida con plenitud.
Lo que sientes por tu pareja es real y sincero, sería bueno que alimentaras ese amor renovando el compromiso. Los obstáculos no deben asustarte, todo lo contrario, se convierten en desafíos. Tendencia a la melancolía luego de tener episodios de mucha tensión.
Suplir el amor por la amistad no es una buena decisión, no mezcles las cosas. Como no eres ambicioso, no disfrutas del dinero, pero para superarte en lo laboral deberás ser creativo. La serenidad no es tu mejor cualidad, pero será imprescindible en esta etapa.
Para que desarrolles una buena relación debes ceder en varias ocasiones, lo que no significa que caerás en la complacencia. Aparece una sensación de estancamiento, no permitas que eso se interponga en tu trabajo. Estás pasando por una semana de mucha sensibilidad.
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