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muchas veces entrenar solos no es divertido. aquí ocho rutinas para hacer entre dos

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Los beneficios del ejercicio son claros y están demostrados por muchos estudios, desde funcionar como un antidepresivo hasta las ventajas directas a la salud y condición física. Además, crea una sensación de bienestar al liberar endorfina. Cuando eso lo compartes con tu pareja, se potencia ese efecto ya que se trata de alguien cercano, la persona con la que te une un lazo afectivo, y eso hace que sea más placentero”, explica la médica psicoanalista Alejandra Menassa, quien ha trabajado en torno a la psicología del deporte.

Comencemos

abdominalEs plancha

Recuéstate sobre una superficie plana (coloca una colchoneta) y que tu pareja te sostenga los tobillos. La idea es que te brinde apoyo. Luego, intercambien de posición.

Hay varias formas de realizar este ejercicio. Uno al lado del otro, uno frente al otro sosteniendo sus manos o uno encima del otro. Para esta última, quien tenga más fuerza se coloca en la parte inferior, tumbado en el suelo boca arriba, la otra persona se dispone boca abajo al revés. Sujeta los tobillos de su acompañante y viceversa. Aguanten lo más que puedan.

BeNeficios para dos ardiovascular altar la cuErda

Incremento de la motivación. Mejora en la relación. Más diversión. Afianzamiento de la autoestima. Adiós a la monotonía. Establecimiento de compromisos mutuos.

Caminar o correr es una gran forma de entrenar. El pasear al aire libre los ayudará a distraerse y aliviar tensiones, mientras queman calorías.

Es un ejercicio cardiovascular que pondrá en movimiento todo el cuerpo. Puede realizarse en conjunto o acompañándose, es decir, ambos saltarán al mismo ritmo con una cuerda o de manera individual. La primera alternativa, mejorará la coordinación y afianzará su química.

Flexiones yoga m áquinas o mancu E rnas sE ntadillas con p E so Solo necesitarán apoyar sus espaldas y estarán siendo el soporte de su pareja. Elijan la cantidad de peso adecuada para su cuerpo.

Una actividad que ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo y aumenta la estabilidad. Realizarlas en pareja aumenta la frecuencia y duración. Puede hacerse de frente sosteniéndose con las palmas, uno al lado del otro o en la espalda de su compañero para mayor dificultad.

Una práctica que permite estabilizar las emociones, mientras se combina con la actividad física. Al realizarse con el compañero sentimental los hace compenetrarse y aumentar la confianza. Existen diferentes posiciones para meditar y estirar los músculos.

Ya sea en el gimnasio o en la comodidad del hogar, trabajar las diferentes zonas musculares los ayudará a sentirse mejor. Así como ser más empáticos con las necesidades del otro. Si no quieren seguir la misma rutina, colóquense uno junto al otro y vayan trabajando a la par.