En Forma
Ejercicios en pareja
Muchas veces entrenar solos no es divertido. Aquí ocho rutinas para hacer entre dos
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Los beneficios del ejercicio son claros y están demostrados por muchos estudios, desde funcionar como un antidepresivo hasta las ventajas directas a la salud y condición física. Además, crea una sensación de bienestar al liberar endorfina. Cuando eso lo compartes con tu pareja, se potencia ese efecto ya que se trata de alguien cercano, la persona con la que te une un lazo afectivo, y eso hace que sea más placentero”, explica la médica psicoanalista Alejandra Menassa, quien ha trabajado en torno a la psicología del deporte.
Beneficios para dos Incremento de la motivación. Mejora en la relación. Más diversión. Afianzamiento de la autoestima. Adiós a la monotonía. Establecimiento de compromisos mutuos.
COMENCEMOS
Por Karla Guzmán Guzmán
Abdominales Recuéstate sobre una superficie plana (coloca una colchoneta) y que tu pareja te sostenga los tobillos. La idea es que te brinde apoyo. Luego, intercambien de posición.
Plancha Hay varias formas de realizar este ejercicio. Uno al lado del otro, uno frente al otro sosteniendo sus manos o uno encima del otro. Para esta última, quien tenga más fuerza se coloca en la parte inferior, tumbado en el suelo boca arriba, la otra persona se dispone boca abajo al revés. Sujeta los tobillos de su acompañante y viceversa. Aguanten lo más que puedan. 24 en forma & saludable
te ualmen “Individ una gota, somos s somos junto éano”, un oc suke Ryuno ro Sato
