Corazón

Corazón roto

Las enfermedades cardíacas o cardiovasculares, como también se les conocen, son una de las principales causas de muerte en el mundo.

De acuerdo con la Organización tipos de enFermedades

Panamericana de la Salud (OPS), existen varios tipos de padecimientos relacionados a cardiopatías, y cada uno presenta diferentes síntomas o señales a las cuales debemos prestar mucha atención.

El término de enfermedad cardíaca engloba varias afecciones: síntomas Comunes ataque insuFiCienCia inFarto preVenCión presión arterial. Debe existir un control, sobre todo si sufres de hipertensión (presión arterial elevada). Procura revisarla regularmente. Un mal manejo de estos datos conlleva a enfermedades del corazón. peso saludable. El sobrepeso es una de las causas más comunes de presentar enfermedades cardíacas, ya que está estrechamente asociado a elevados niveles de colesterol y triglicéridos, presión arterial alta y diabetes. dieta sana. Mantener una alimentación balanceada y saludable es vital para reducir las enfermedades del corazón. Evita ingerir grasas saturadas, controlar los alimentos con mucho sodio y azúcar. Las frutas, ensaladas y verduras serán tus aliados. mucho ejercicio. hacer ejercicio regularmente ayuda a fortalecer el corazón y mejorar la circulación. También es un aliado para ayudarte a mantener un peso estable. adiós cigarrillo. Dejar de fumar disminuirá el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, ya que este hábito eleva la presión arterial y pone en mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. evita el estrés. Vivir continuamente bajo situaciones de mucha tensión física y emocional, así como ansiedad, puede ser un detonante para sufrir un ataque al corazón. Es común que algunas personas lidien con el estrés comiendo en exceso, bebiendo o fumando, acciones que solo ponen en riesgo a su corazón.

1. paro cardíaco. Se produce cuando hay una pérdida repentina de suministro de sangre al corazón. Esto es el resultado de un bloqueo inesperado en las arterias, que impide que haya un flujo normal de la sangre. Si el flujo no se normaliza, ocasiona que esa sección obstruida del músculo cardíaco muera.

2. Insuficiencia cardíaca. Es cuando el corazón no puede bombear sangre de manera eficiente al resto del cuerpo, ya que no se no se llena con suficiente sangre o está muy débil para funcionar como debe.

3. infarto al miocardio. Es una lesión que se produce en los tejidos que forman una parte del corazón, la cual ocasiona una parada repentina o una alteración del ritmo de los latidos por obstrucción de una arteria o varias de ellas, lo que conduce a la muerte o a necrosis de los tejidos.

4. síndrome del corazón roto. Es una afección que se basa en que el corazón simplemente se detiene. Puede ocasionar dolor en el pecho o falta de aire. Se deriva de situaciones estresantes y emociones extremas. También puede producirse por una enfermedad física grave o una cirugía. Algunas personas pueden seguir sintiéndose mal luego que el corazón se recupera de este choque.

Dolor o incomodidad en pecho. Malestar en la parte superior del cuerpo (brazos, espalda, hombros, cuello, mandíbula o estómago). Dificultad para respirar.

Debilidad.

Dificultad para respirar. Somnolencia. Falta de concentración. Tos.

Cansancio. Dedos y labios azulados. Dificultad para dormir bocarriba.

Dolor intenso en el pecho. Malestar general. Mareo. Náuseas. Sudoración.

Dolor en el pecho. Falta de aire.

Colesterol y triglicéridos al margen. Altos niveles de estos dos factores ocasionan obstrucción de las arterias y, posteriormente, aumento de las probabilidades de sufrir alguna cardiopatía. Debes cambiar tus hábitos alimenticios y, de ser necesario, tomar medicamentos previamente recetados por tu médico para reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Cero alcohol. La presión arterial se puede ver seriamente afectada si abusamos del consumo de alcohol. Estas bebidas aumentan calorías, que conlleva a subir de peso. Se recomienda ingerir solo dos bebidas alcohólicas por día en hombre y no más de una en mujeres.

dieta CardíaCa

1. Frutas y vegetales. 4 a 5 porciones (2.5 tazas) al día.

2. Pescados grasos. Salmón, macarela, arenque, sardinas y atún blanco. Comer dos porciones de pescado a la semana.

3. Granos integrales. Pan de cereales integrales, pasta y arroz.

4. Frutos secos y legumbres. Dos a tres tazas diarias de nueces (almendras, avellanas, nueces de Brasil, entre otras), semillas (girasol, calabaza, linaza o chía) y legumbres (garbanzos, lentejas o frijol negro).

higiene buCal

Se ha comprobado que mantener una buena higiene bucal, es decir, cepillarse los dientes adecuadamente y usar hilo dental a diario está relacionado con la buena salud al corazón. ¿Cómo? Pues, la inflamación o el sangrado de las encías causadas por una mala salud oral, permiten que circulen microorganismos o bacterias en el torrente sanguíneo, lo que conlleva a una posible afección cardíaca.

llénate de Vida

1. Come sano.

2. Evita el alcohol y los cigarrillos.

3. Olvida las comidas procesadas y grasas saturadas.

4. haz ejercicio.