Mantén tus piernas bellas A

MUÉVETE, COME SALUDABLE, DESCANSA, USA UN CALZADO ADECUADO Y CUIDA LA PIEL DE TUS PIERNAS PARA QUE SIEMPRE LUZCAN IMPECABLES

Vitaminas Para Las Piernas

Tomar al menos dos litros de agua al día, te ayudará a reducir la flacidez, la celulitis y la hinchazón de las piernas

1.- El complejo B contribuye al aumento de la masa muscular, gracias a la acción que ejerce en el metabolismo celular.

2.- La ingesta de Vitamina E ayuda a dar fluidez a la sangre.

3.- La Vitamina C acelera la reparación de los tejidos.

Por Katy Jurado

sí como cuidamos la salud y la figura de nuestro cuerpo, debemos fortalecer, tonificar y mantener los músculos y huesos inferiores. Las piernas soportan nuestro peso todo el día, por ello tenemos que procurar mantenerlas sanas y bonitas. No siempre les damos el cuidado necesario para equilibrar esa carga y evitar complicaciones.

Es cuestión de diseñar una rutina práctica y sencilla, sin necesidad de hacer grandes gastos ni tener que salir de casa. Aquí te damos algunos tips.

EN CINCO PASOS

Cada día debes cumplir una serie de pautas, hasta convertirlas en hábito. Tus piernas agradecerán formar parte de un plan de belleza que las hará lucir bellas todo el año. Libérate de la resequedad, las várices, la celulitis y el cansancio. Hoy mismo puedes empezar a darle a tus piernas el cariño que merecen. Sigue estos pasos:

DIETA: tener una alimentación baja en grasa, sal y azúcar, sustentada en nutrientes como frutos secos, aceite de oliva o girasol, uvas, guayaba, fresas, lechosa, coles, perejil, espinacas y brócoli.

MOVERSE: caminar, subir y bajar escaleras, montar bicicleta y practicar ejercicios como sentadillas, sirve para moldear tus piernas. Además, usa calzado adecuado.

EXFOLIAR: retirar las células muertas de la piel, al menos una vez a la semana, aportará mayor suavidad. Hay exfoliantes para combatir la resequedad o la celulitis.

HIDRATACIÓN Y PROTECCIÓN: Con una crema o aceite adecuado, dar masajes en forma circular. Aplicar un gel refrescante para mejorar la resequedad y la circulación. Es importante usar protector solar, a fin de evitar quemaduras al salir a caminar, hacer ejercicios o en la playa.

DUCHAS FRÍAS: evita una larga exposición a duchas calientes. El agua fría, al igual que colocar las piernas en alto, favorece la circulación y previene la aparición de várices y celulitis.