Octubre 2011 by Debut Magazine Venezuela

DISTRIBUCIÓN GRATUITA . AÑO 1 . EDICIÓN 2

OCTUBRE 2011

NK PROFETA

UNDERC FAMILY ...soy la piedra en tu zapato

TOQUE TÉKNICO

BLACKBERRY MESSENGER PARA PLAYBOOK

LA DIETA

de las 1.500 Calorias

Consejos para Vivir una Vida SEXUAL Plena

Cayo Sombrero Tucacas

MERCADEO

ACTIVIDADES DE POST-VENTA

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Gerente General Johan Noffra Twitter: @johannoffra Administración Cesar Guevara Director Creativo Luis Juárez Twitter: @fox_juarez Acesor Cretivo Jaime Juárez Twitter: @jjjuarezh Gerente de Ventas Grecia Lira Comercialización Jean Pablo Espino Ricardo Tosar Helkin Valero Distribución Cesar Jaramillo

Enrrique Hidalgo Sasha Hidalgo José R. Aranguren Osmir D’llan Edgar Díaz Maritza Rodríguez Lorena Aranguren Mariedmy Díaz

Puntos de Distribución

CONTENIDO Mercadeo

Actividades de Post-Venta Pag. 6

Tecnología

Toque Téknico Pag. 7

Cine / Música

El Celuloide/Entre Lineas Pag. 8

Entrevista

Underc Family Pag. 10, 11

PROXIMAMENTE NUEVOS PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN

Con La Lupa

Energía Eólica Pag. 12

Turismo

Parque Nacional Morrocoy Pag. 13

Para Ellas / Para Ellos

Para ELLA/para ELLOS Pag. 14

Depósito Legal: En Trámite. ISSN: En Trámite. DEBUT MAGAZINE no se hace responsable por los conceptos emitidos, ni por las ofertas publicadas en el mismo, ni de las opinines expresadas en los articulos. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS

Cultura

Maria Calcaño Pag. 16

Salud

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MERCADEO OCTUBRE

MERCADEO

ACTIVIDADES DE POST-VENTA

as actividades de postventa consisten en continuar el esfuerzo inicial de ventas mediante acciones posteriores al cierre. Hay algunas acciones que son naturales y conocidas tales como preocuparse de que la entrega sea pronta, y que si se requiere una instalación esta sea satisfactoria. Una quizás menos obvia, pero importante en extremo, es asegurarse que el cliente esté satisfecho por completo con la compra que realizó. Para el moderno concepto del mercadeo de relación, una venta no concluye nunca, porque la meta es tener siempre al cliente completamente satisfecho. Para alcanzar ese objetivo es necesario dar una gama de servicios complementarios, que hagan que la relación sea muy fuerte y no se pierda jamás.

Algunas de las razones que justifican dedicar tiempo y esfuerzos a para asegurar mantener la relación con el cliente son la siguientes: • Está comprobado que es más fácil vender más, o algo nuevo, a usuarios satisfechos, que encontrar clientes nuevos y conseguir venderles. • Los usuarios satisfechos son la mejor fuente, a través de sus recomendaciones, para tener acceso a nuevos clientes potenciales. • Las visitas a clientes satisfechos dan la oportunidad de conseguir nuevas ideas de aplicación, para sugerirlas a clientes potenciales. Las actividades de postventa pueden ser muchas, estas que indicamos pueden ser algunas de ellas: • Agradezca cordial y sinceramente. Esto incluye las gracias inmediatas luego de cerrar la venta, y las expresiones complementarias de agradecimiento que debe hacer la empresa, ya sea por medio de cartas, tarjetas de agradecimiento, visitas personales o llamadas telefónicas programadas. • Compruebe la entrega. Una de las mejores formas de hacerlo es por medio de una llamada telefónica; la mejor ocasión de hacerlo es el mismo día de la entrega. Esta acción complementaria asegura que la entrega fue hecha de un modo satisfactorio, y demuestra al cliente que existe un interés por dar servicio. Si hubo alguna situación irregular o inesperada en la entrega, una llama-

da telefónica asegura que se tomarán las medidas para corregir de inmediato la situación. • Compruebe la instalación. Cuando sea pertinente es necesario hacer una visita personal inmediata luego de la entrega, para supervisar o examinar la instalación. Esto permite tomar medidas para solucionar cualquier situación no esperada. La presencia de alguien de la empresa vendedora demuestra al cliente que se le está dando un trato especial, que él apreciará y tendrá en cuenta siempre. • Vigile la operación y el entrenamiento de los operadores. Se puede prevenir quejas potenciales respecto del producto o servicio recién instalado, ayudando a los empleados de la empresa compradora a operar o utilizar el producto apropiadamente. Las sesiones de entrenamiento prueban al cliente el interés de la empresa vendedora, y adicionalmente consigue tener una audiencia cautiva durante varias horas o días, en las cuales puede crear ambiente favorable para nuevas compras, o ampliación de la actual. En las sesiones de entrenamiento se obtiene valiosa información relacionada con el rendimiento y comparaciones con productos de la competencia. • Consiga pedidos adicionales. El mantener la relación con el cliente, lleva a menudo a órdenes adicionales inmediatas, si el cliente decide que requiere artículos de características similares, cantidades mayores del mismo artículo, o suministros adicionales. • Consiga referidos. Tanto el cliente como sus empleados, cuando reciben buen servicio, se sienten comprometidos por un servicio eficiente y oportuno. Si personeros de la empresa vendedora se encuentran presentes para resolver situaciones difíciles, ellos pueden lograr que el cliente y sus empleados expresen su agradecimiento dando referidos. • Piense en relaciones de largo plazo. Este paso complementario, por medio de una llamada telefónica, carta o visita personal, puede cimentar relaciones duraderas entre empresa vendedora y cliente. El interés continuado luego de realizada la primera venta ofrece prueba de la confiabilidad de la empresa vendedora y su personal, y definitivamente conduce a negocios futuros. Normalmente ese periodo inicial es el mejor momento para establecer las bases de una relación duradera, mutuamente provechosa.

TECNOLOGÍA OCTUBRE

TOQUE TÉKNICO con OSMIR D’LLAN A RIM se le escapó una imagen de su

equeñas sorpresas y pistas nos dan de vez en cuando los chicos de Waterloo (Canadá). Probablemente sea un despiste de alguno de los diseñadores por que la imagen que acompaña esta imagen ya no consta en el sitio oficial de la App World, pero nos da una buena idea de lo que se vendrá. Por lo poco que puedo ver y usando lentes de aumento, se puede apreciar una interfaz bien lograda en el nuevo BlackBerry Messenger, pero lo que de verdad inquieta un poco no es similitud con la versión bridge, que es la que tienes cuando conectas tu BlackBerry, lo que en realidad llama la atención es el botón para desinstalar la aplicación, y eso nos dice claramente que podría ser la aplicación nativa para la PlayBook. Hay dos cosas adicionales que me llaman mucho la atención. Lo primero el número de versión 1.07 pero lo que más me llamó la atención sin duda fueron esas dos palabras mágicas: License key ¿qué querrá decir eso? Esta imagen creo que causa más preguntas que respuestas.

Haier se preocupa del diseño en su nueva gama

LED Net TV

@osmird @ToqueTenicO

BLACKBERRY MESSENGER PARA PLAYBOOK

Haier está decidida a que la marca sea conocida en el mundo de los televisores mucho más de lo que lo ha sido hasta ahora en algunos países y escenificó en Berlín una puesta en escena muy buena de sus propuestas para este final de año dentro de la gama de televisores LED avanzados. Las dos nuevas series son los Haier A500 y A700, ambos mucho más atractivos visualmente de lo que han sido hasta ahora los televisores de Haier, especialmente los modelos superiores. Además de la apariencia, hay novedades en la conectividad, con el sistema Net@TV como elemento estrella, y en las cuestiones medioambientales.

as dos nuevas gamas de televisores Haier alojan un interruptor de apagado en la parte trasera del televisor para asegurarnos de que el apagado del equipo es total. También cuentan con un sensor de luz que ajusta automáticamente el brillo de la pantalla según la luz ambiente, y un modo económico del que es responsable un sensor que detecta la presencia de usuarios delante del televisor. En la parte técnica, los nuevos televisores Haier no requieren de sintonizadores externos al contar con uno triple para televisión terrestre, satélite y cable, todos ellos compatibles con la señal de alta definición. “No olvidemos que son los mas económicos del mercado venezolano, gracias a los convenios hechos por nuestro país y la empresa fabricante” @DebutOficial PAG 7

CINE/MUSICA OCTUBRE

CELULOIDE Título original: Abduction (sin salida) Género: Ciencia ficción Director: John Singleton Guionista: Shawn Christensen Protagonistas: Taylor Lautner, Lily Collins, Alfred Molina Fecha de estreno: 23/9/2011

PROXIMOS

Por: HELKIN VALERO @helkinvalero

Un joven con una vida perfecta siente que algo está mal y descubre una fotografía de cuando apenas era un bebé en una página de Internet sobre personas desaparecidas. Semejante hecho le lleva a desconfiar de sus padres, quienes tienen bastantes cosas que ocultar, de ahí que inicie una huida para salvar su vida. Muchas explosiones, efectos especiales y peleas en trenes si estas fastidioso de las películas de superhéroes puedes ver está para matar el aburrimiento ya que tiene 2 fórmulas infalibles, peleas y testosterona ya que lo protagoniza una de las estrellas de crepúsculo (Taylor Lautner).

ESTRENOS Sigue a Debut Magazine en: www.facebook.com/Debutmagazine

@DebutOficial

MUSICA

ENTRELINEAS>DAVIDGUETTA

othingbutthe Beat es el quinto disco del dj y productor francés David guetta reconocido a nivel mundial por sus beat potentes y frescos, con colaboraciones de la talla de Lil’ Wayne, Usher, William, NickiMinaj, entre otros. Este disco fue producido por Frédéric Riesterer, Jean-Claude Sindres, Sandy Wilhelm y el mismo David guetta. El dato extra es que fue lanzado como álbum doble, el primer álbum contiene pistas con las nombradas colaboraciones y el segundo disco está compuesto de pistas instrumentales. El tercer sencillo será «WithoutYou» y se verá el 27 de septiembre de 2011. Cuenta con la participación del cantante estadounidense Usher.

PAG. 8 @DebutOficial

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NK PROFETA

UNDERC FAMILY

¿Cuánto tiempo tiene Underc Family de fundado?

(Nk Profeta) No fue hasta el 2.006 cuando se grabo el demo “PROFETA”, y con el mismo fundamos la agrupación underc Family junto a mi hermano Andrés Viloria “Manifest”, mi primo Julio García “7 Vidas” y mi pareja Delfina Moreno “Dolphin”.

¿Qué crees que aporta Underc family al hip hop actual? (Nk Profeta) En lo Personal el aporte es la inclusión, trabajamos para la unificación, ya que así el mensaje se hace mas contundente.. trabajando juntos por mensajes con Contenido y buscando soluciones para la Sociedad, es mas que un genero es en general para la población. En 2007 lanzamos a la calle “El Documental de Hip Hop de Venezuela” nuestro mayor aporte!.

¿Qué tanta polémica creo el tema “sr.presidente”? (Nk Profeta) La sensibilidad en Venezuela con temas políticos siempre esta a flor de piel, por la polarización, nosotros o en este caso mi persona cumplí con mi conciencia y mas perteneciendo al hip hop, que es el único genero que no teme decir lo que piensa, y de manera respetuosa dedique un tema al Presidente, di mi punto y ya, nadie es dueño de la verdad, cada vez que considere que debo decir algo a un político, religioso, ciudadano etc. Lo haré. No estoy con ningún bando, solo quiero el progreso de mi país!.

¿La conciencia y la reflexión es el mensaje que busca Underc Family? (Manifest) Totalmente, underc mantiene en cada dad.. No solo mensajes de conciencia, si no brindado las soluciones claro esta!.

tema su filosofía de aportar a la sociedenunciando problemas de la sociedad y

¿Cuáles son las influencias de Underc Family? (JS 7 Vidas) Influencias de varios generos, desde la Salsa hasta el hip hop.. Como por ejemplo La Corte a finales de los 90.. por solo nombrar uno en Venezuela y también artistas como Randy Acosta de Cuba y muchos otros!.

¿Con quién les gustaría cantar a nivel Nacional e Internacional? (Nk

Profeta) Hemos trabajado con artistas muy relevantes desde Cancerbero, Rekeson, Tony Touch etc en el Hip Hop como Florentino Primera, Andrés López que son de otros ámbitos y nos hemos acoplado muy bien.. Preferimos no decir nombres, seremos felices de trabajar con personas que también tengan ganas de lo mismo con nosotros, pero realmente para aportar algo a la gente, no solo hacerlo por hacerlo!.

DALE SENTIDO A TU VIDA CON (Manifest) Preferimos no hablar en este sentido porque cada quien a su aporte desde su región aunque a veces no sea tan renombrado pero en la actualidad artistas como Canserbero, Gabylonia, Apache nos representan muy bien!.

¿Cómo fue la experiencia con tony touch? (NK Profeta) Una gran experiencia un gran honor haber trabajado con un icono del hip hop mundial, y no solo tener un tema si no el video que se grabo en Caracas hace un año. Un logro para el hip hop Venezolano ya que no pensamos en logros a título personal si no para el género, si se nos abre una puerta, se abren para todos, es la idea!.

¿Con qué sueña Underc Family? (Nk Profeta) Con un mundo sin fronteras.. Tolerante.. Con Respeto.. y sobre todo que verdad se practique el ser Solidarios, es la manera de tener un futuro más digno, es sueño pero luchamos por el!.

de un

¿Con qué vienen para este año? (Delfina) Underc Family viene con todo siempre, no se detiene el ritmo de trabajo en el grupo, acaba de salir el Álbum “LAS NACIONES UNIDAS” un disco que realmente es el más trabajado del grupo bajo la misma filosofía de lucha y mensaje social. Pueden Visitar nuestra web Oficial: www.undercfamily.com.ve y descargar el disco totalmente Gratis, y ver el video EN CONSTRUCCIÓN con artistas reconocidos que colaboraron en el. Y pues para despedirnos no se olviden que con Nk Profeta & Underc Family luchamos por el pueblo sin detenernos en raza, clase o religión, o sentir político, es mas que un genero.. Es para toda la sociedad sin exclusión. Que Dios los Bendiga!, Gracias por su apoyo!.

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¿Qué artistas de hip hop Venezolanos crees que van a dar la talla en los próximos años?

CON LA LUPA OCTUBRE

CON LA

LUPA

por Edgar Diaz

sistimos con cierta sorpresa al encumbramiento de China como primera potencia mundial en al plano económico pero resulta que no se trata solo de ese campo donde el tigre Asiático se alza: China también será el campeón de la generación de energía eólica en el mundo….. Y es que China ha establecido una estrategia que persigue desarrollar agresivamente la utilización de este tipo de energía como una alternativa a la del carbón, cuyo uso le ha llevado a ser considerado como uno de los países más contaminantes y a su vez, más contaminados del mundo, a tal punto que 20 de sus ciudades están consideradas dentro de las 30 más contaminadas del mundo, amén de representar un aporte relevante al calentamiento global por la emisión de gases de efecto invernadero, que dicho sea de paso ha originado el deshielo de glaciares y cambios de temperatura en la propia China con efectos en los cultivo de arroz.

China es un país donde la demanda de energía crece en el orden del 4 % anual, por lo que este tipo de estrategias es vital para esa nación (y para el mundo). Se trata entonces de un reto de elevada complejidad donde la clave es el equilibrio entre el explosivo crecimiento de ese gigante y la conservación ambiental. Todos los habitantes de este planeta debemos hacer votos porque China lo logre, ya que incluso podría aportar lecciones vitales al resto del mundo para enfrentar esta batalla ambiental que ya está en desarrollo y ante la que por cierto la mayoría de nosotros sigue indiferente.

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Cayo Sombrero

TURISMO OCTUBRE

Tucacas

TURISMO

Cayo Sombrero forma parte de las 32.090 hectáreas que comprenden al Parque Nacional Morrocoy y es uno de los islotes mas populares del mismo, aquí puedes pasar un rato en familia agradable y lejos del stress citadino. En Morrocoy una de las actividades que mas se practica es el snorkeling y Cayo Sombrero representa el sitio ideal para hacerlo debido a la riqueza coralina de sus alrededores, en este islote es posible acampar luego de solicitar un permiso a Imparques que es el ente encargado de este tipo de cosas en los Parques Nacionales de Venezuela. Existen dos pequeños restaurantes que ofrecen un menú variado en lo que a frutos del mar se refiere además del servicio de alquiler de toldos y sillas, los vendedores ambulantes no dejaran de ofrecerte desde artesanías hasta ostras, sin olvidar los famosos cócteles de mariscos que los locales suelen llamar “levanta muerto”, “rompe colchón” o “siete potencias”. Cayo Sombrero es el islote mas grande después de Punta Brava y también es uno de los mas visitados, en temporada alta suele albergar una buena cantidad de personas pero gracias a su amplio tamaño siempre encontraras un lugar donde ubicarte, sin duda alguna es uno de los puntos clave de la visita al el Parque Nacional Morrocoy.

Los Juanes Tucacas

Los Juanes perteneciente al Parque Nacional Morrocoy. Es también conocido como “La Piscina” porque no tiene playa de arena, por lo tanto la única vía de acceso es la marítima; un bajo natural donde los temporadistas logran disfrutar de sus cálidas y azules aguas, siempre al ritmo de la música que llevan consigo los yates anclados en este refugio. Cuenta con una gran cantidad de vendedores que ofrecen entre otras cosas, exquisiteces del mar y gastronomía en compañía del azul intenso de sus aguas; langostas, cebiches, mariscos, parrillas, bebidas y hasta postres, son parte de los servicios que se pueden encontrar en Los Juanes y que en algunos casos cuentan con puntos de venta. Para visitar Los Juanes puede ser en una lancha privada o en un “peñero” de pescadores, que se acercarán hasta una zona rodeada de manglares donde se anclan las embarcaciones para el disfrute en medio del mar. Estas lanchas pueden ser tomadas desde el mismo Parque Morrocoy o en los embarcaderos del pueblo de Tucacas. Los Juanes posee dos islas ideales para realizar snorkeling, debido a la fauna submarina que vive entre corales de variados colores, manglares y que también son aguas de poca profundidad ideal para este tipo de deporte, convirtiéndose probablemente en el lugar más original y frecuentado de todo el Parque Nacional Morrocoy.

En nuestra próxima edición estares viajando por mas destinos turisticos que no debes dejar de conocer! ACOMPAÑANOS!!!

@DebutOficial PAG. 13

PARA

ELLOS

1. Dedicado y expresivo El arte de amar a través de las miradas es un buen punto para empezar.Cuando los hombres se dedican a observar a su pareja y la hacen sentir verdaderamente sexy y hermosa ya tienen muchos puntos a su favor. Así el encuentro sexual sea furtivo y pasional, cuando el deseo se hace presente desde el momento de mirarse a los ojos, todo seguirá funcionando.

2. Caricias perfectas

La piel es muy sensible y la forma cómo ellos toquen a las mujeres quedará marcada en su memoria. Las manos pueden recorrer cada curva de una manera sensual y con la fuerza indicada. Un buen amante sabe percibir en qué momento apenas rozar sus dedos con su piel y cuándo tomarla con más intensidad y cercanía.

3. Un ritmo especial

A la hora de la intimidad muchas mujeres prefieren un inicio suave que se ponga más candente con el tiempo para alcanzar el clímax. Otras adoran la rapidez de los movimientos corporales de ambos, y otras prefieren ir lento y mantener el ritmo. Lo importante es conocer qué le gusta a la pareja en la cama y jugar a darle gusto para complacerla y sentir sus mejores respuestas. Lo ideal es que ambos encuentren el punto justo en que sienten más placer y darle rienda suelta a la expresión del deseo.

4. Palabras precisas

Para las que aman escuchar a su pareja con las mejores frases eróticas, un buen prototipo que emita espontáneamente las palabras más apasionadas es ideal. Algunas mujeres prefieren oír de sus amantes sinceros ‘te amo’, pero digan lo que digan, si también saben ‘escuchar’, su apoyo será esencial. El silencio no es muy amigo de las aventuras bajos sábanas.

5.Tierno, romántico y pasional

‘Nadie las entiende’, así concluyen muchos hombres la definición perfecta de las mujeres. Y en la cama... tampoco es la excepción. Por eso un buen amante tiene que ser también polifacético para saber en qué momento su pareja desea una noche de ternura total; cuándo su ánimo está para toques románticos en su intimidad; y en qué noches la pasiónestá desbordada y no hay tiempo para nada más que para amar.¡Atrévete!

PAG. 14 @DebutOficial Una escapada sorprendente para estar solos es muy afrodisíaca. ¿Cuándo has estado sola con tu pareja en un lugar idílico por última vez? Prepara un pequeño viaje donde el primero objetivo sea el sexo, y el segundo objetivo sea sexo, el tercero también. Elije un buen hotel, con jacuzzi en la habitación y enciérrate con tu amado para hacer el amor. Sin hijos, sin prisas, sólo los dos.

5.Paseos y viajes sexuales

Tener un orgasmo es mucho más fácil de lo que imaginas. El cuerpo femenino esta bendecido y preparado para ser multiorgásmico. Es sólo cuestión de práctica: cuando llegues a los clímax, no pares, sigue estimulándote, tal vez descubras que eres una súper mujer multiorgásmica.

4. Dos orgasmos es mejor que uno

¿Hay algún deseo sexual que tu compañero te haya pedido muchas veces y no has querido hacerlo? … Piénsalo mejor, no te dejes frenar por la vergüenza o ciertos prejuicios, si te apetece, adelante!!!.

3. Cumple los deseos sexuales de tu pareja

Viejos tiempos aquellos, sexo en el coche, en casa, en la playa, de noche, de día... ¿Y porque no aumentar ahora la frecuencia de tus relaciones sexuales? Recupera tu espíritu sexual de cuando eras joven y sorprende a tu compañero renovando tu apetito sexual. No es pecado decir “¡Quiero más sexo!”. No estás muerta.

2. Hacer el amor más veces

Los peores enemigos del sexo son el estrés, las responsabilidades, la falta de sueño y el cansancio. Y las mujeres sufrimos todos estos problemas con mucha frecuencia. El sexo es uno de los mejores relajantes naturales también debes reforzar tu autoestima, eso te hará más receptiva al sexo.

1. Olvídate del cansancio y el estrés

ELLAS

PARA

PARA ELLAS/PARA ELLOS OCTUBRE

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CULTURA OCTUBRE

Papel de

OFICIO

por Enrrique Hidalgo

MARIA CALCANO: De lo Hermetico a lo Erótico

l amor sensual y la sexualidad han sido motivos reiterativos para la creacion en la historia de las artes, y en especial en la literatura. En este contexto, y despues de pagar una larga e injusta condena por mas de sesenta anos de silenciamiento, llegan a nosotros complejos, profundos y gozosamente sensuales-, los versos de Maria Calcano, nacida el 12 de diciembre de 1906 en la vecindad cercana a la Plaza Urdaneta de Maracaibo. Afortunadamente dejo obra escrita: Anotaciones y otros fragmentos, 1920; Alas fatales, 1935; La hermetica maravillada, 1938; Entre la luna y los hombres, 1942 y Canciones que oyeron mis ultimas munecas, 1946. Con solo trece anos de edad, la hermosa ninfa-poetisa, siente el dulce acoso de un elegante caballero marabino que recitaba versos romanticos en las veladas y fiestas familiares. Al respecto comenta Maria en sus versos: “Me miro con carino y sin conocerme me beso en las manos.” Y con provinciana inocencia prosigue: “ Cuentame, madre, por que lo ha puesto alegre mi llegada. Yo no pensaba que era mi senor, pero era mi poeta y su verso fue una cadena sobre mi corazon”. Existia, sin dudas, una gran confianza entre madre e hija; y esto me lleva a suponer que fue Panchita Ortega, -su madre-, quien influyera de manera definitiva en su proceso de deshinibizacion sexual. Y asi, pese al oscuro tiempo que le toco vivir entre prejuicios sociales y mandatos religiosos. Maria Calcano proclamo siempre su rebeldia como mujer y como creadora. Esto le permitio hacer una poesia contundente, voluptuosa y sin ocultamientos, paseandose placentera entre lo hermetico y lo erotico. Ofreceremos a continuacion fragmentos de su obra: DESPUES DEL FRUTO

Estoy encendida de savia toda, y tengo en la herida de la ultima poda la carne golosa de belleza. Estoy deliciosa con mi promesa de manana, y aguardo en latidos como en primavera los primeros nido.

MOMENTOS Por algo me sabe la vida a poesia. No seran poetas mujeres vacias y coquetas.

PAG. 16 @DebutOficial

SALVAJE

Quiero un amor salvaje. Llama de besos fuertes que me dejen rendida... y un ardinte oleaje que en los vasos inertes me derrame la vida

CARNE Carne, difunde el aliento de tu pecado mas hermoso: tu eres como un jardin. Vciate en el que quiebra el lapiz de oro de tus vellos. Carne, carne mia!, intensamente llama, intranquila, poseedora: !abre!, tu eres como un jardin.

@DebutOficial

SALUD OCTUBRE

LA DIETA

de las 1.500 Calorias

sta dieta intenta contribuir a ayudar a aquellas personas que desean hacer una dieta para sentirse mejor consigo mismas y mantener o mejorar su salud y su calidad de vida. Este tipo de dietas se caracterizan por ser hipocalóricas, o sea, que contienen menos calorías que las dietas cuotidianas a las que las personas estamos acostumbradas y es el hecho de consumir menos calorías que las habituales lo que hace que las personas adelgacen. Esta dieta de 1500 calorías es, tal y como se puede apreciar, una dieta que aún siendo baja en calorías es muy equilibrada y sana puesto que contempla todo tipo de alimentos y la bajada de peso es progresiva

Procedimiento: Día 1: Para desayunar: • Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno) • 50 gramos de Cereales Para almorzar: • 200 gramos de lenguado • 80 gramos de granos verdes • 30 gramos de pan integral • 1 pieza de fruta Para merendar: • 1 pieza de fruta • 1 yogur desnatado Para cenar: • Tortilla de acelgas (1 huevo y 200 gramos de acelgas) • 1 rebanada de pan integral Día 2: Para desayunar: • Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno) • 1 rebanada de pan integral • 2 lonjas de jamón de pavo Para almorzar: • 1 plato de lentejas (sin ningún tipo de embutido) Para merendar: • 1 rebanada de pan integral • 2 lonjas de jamón de pavo Para cenar: • 110 gramos de pollo • 125 gramos de patata • 1 rebanada de pan integral • 1 pieza de fruta Día 3: Para desayunar: • Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno) • 50 gramos de Cereales de desayuno Para almorzar:

• 50 gramos de arroz blanco • 80 gramos de granos sin embutidos • 1 yogur desnatado Para merendar: • 1 pieza de fruta • 1 yogur desnatado Para cenar: • 150 gramos de calamar • 125 gramos de zanahoria • 1 rebanada de pan integral Día 4: Para desayunar: • Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno) • 1 rebanada de pan integral • 2 lonjas de jamón de pavo Para almorzar: • 80 gramos de macarrones • 3 salchichas Para merendar: • 1 rebanada de pan integral • 2 lonjas de jamón de pavo Para cenar: • Batido de frutas o Macedonia de frutas (manzana, plátano, zumo de naranja y 4 galletas tipo maría) Día 5: Para desayunar: • Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno) • 50 gramos de Cereales Para almorzar: • 110 gramos de pollo • 40 gramos de zanahoria • 40 gramos granos • 1 rebanada de pan integral • 1 pieza de fruta Para merendar: • 1 pieza de fruta • 1 yogur desnatado Para cenar: • Sándwich de atún (2 rebanadas de pan de

molde integral, 1 lata pequeña de atún) • 1 pieza de fruta Día 6: Para desayunar: • Leche de vaca desnatada (un vaso normal, no muy lleno) • 1 rebanada de pan integral • 2 lonjas de jamón de pavo Para almorzar: • Garbanzos con verdura • 1 pieza de fruta Para merendar: • 1 rebanada de pan integral • 2 lonchas de jamón de pavo Para cenar: • 200 gramos de acelgas • 1 huevo • 1 rebanada de pan integral Día 7: Para desayunar: • Un vaso de leche desnatada (un vaso normal, no muy lleno) • 50 gramos de Cereales Para almorzar: • 110 gramos de pollo • 200 gramos de menestra de verdura • 1 rebanada de pan integral Para merendar: • 1 pieza de fruta • 1 yogur desnatado Para cenar: • 200 gramos de pizza • 1 pieza de fruta

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