Quieres tener una vida sana y duradera?

L a e x p e c t a t i v a d e v i d a e n l a s Z o n a s A z u l e s e s d e m á s d e 1 0 0 a ñ o s .

Torre Médica Sendera Consultorio 511

Paseo Miguel de la Madrid Hurtado #271 28978 Villa de Álvarez, Col. hemodinamistacolima@gmail.com 312 308 4700 ext. 500 y 599 (citas) 314 147 2175 (urgencias) L as Zonas Azules es un término acu‐ñado por primera vez en 2005 por Dan Buettner en la revista National Geogra‐phic, para referirse a los lugares donde la esperanza de vida es la más larga del mundo y donde se reducen considerablemente los índices de enfermedades degenerativas. En Colima existe una esperanza de vida de 76.1 años, en hombres se considera una edad de 73.7 años y en mujeres es de 78.6 años, a nivel nacional existe una esperanza de vida to‐tal de 75.2 años, en hombres es de 72.6 años y en mujeres de 77.8 años.

ALGUNAS DE LAS ZONAS AZULES CO-

NOCIDAS SON:

Okinawa, Japón; la región de Barbagia en Cerdeña, Italia; la comunidad adventista en Loma Linda, California; la Península de Nicoya en Costa Rica; e Ikaria en Grecia. Las personas que viven en estas Zonas Azules suelen su‐perar con facilidad las 9 décadas e incluso pa‐sar de los 100 años.

9 CARACTERÍSTICAS DE LAS ZONAS AZULES

1. Mantenerse en movimiento 2. Tener un propósito diario 3. Manejo adecuado del estrés 4. Comer moderadamente 5. Dieta a base de alimentos de origen vegetal 6. Beber vino en forma moderada 7. Sentido de pertenencia a una comunidad 8. Cercanía de la familia 9. Círculos sociales de apoyo Las estadísticas revelan que las personas mayores que viven en las Zonas Azules tienen un menor riesgo de sufrir ataques cardíacos, ac‐cidente cerebro vascular, cáncer, osteoporosis, Alzheimer o demencia, entre otras, en compa‐ración con las demás regiones del mundo. La expectativa de vida de una persona podría in‐crementarse al adoptar el estilo de vida de las Zo‐nas Azules. ¿Cuántos años te gustaría vivir? Feliz Día del Padre les desea su amigo el Dr. Erick Dávila Zaragoza.