BOOST EDITIE 01
THAT’S WHAT EVERYONE NEEDS
LEVEN & WERKEN
BINNEN NO TIME VAN JE STRESS AF TEST
Heb je een burn-out of zit je er
tegenaan? Doe de stress test !
SUPERFOOD Je burn-out vaarwel zeggen
SHIT, IK HEB EEN
begint van binnen
BURN-OUT 1
www.boostmagazinefbto.nl
BALANS TUSSEN WERK& PRIVE
REYKJAVIK
vlucht + 3 hotelovernachtingen €349,-
IJsland telt 65 golf courses, waarvan er 10 rondom Reykjavik liggen. Ze zijn allemaal toegankelijk voor bezoekers, maar worden vooral gebruikt door de IJslanders. Ongeveer 10% van de bevolking speelt golf. Het golfseizoen in IJsland loopt van mei t/m september en ’midzomernacht golf’ wordt gespeeld in juni en juli. Het hele jaar door is IJsland dé ideale bestemming voor wellness-tripjes, te combineren met het verkennen van de
+ www.icelandair.nl
bijzondere natuur. In de Blue Lagoon is het het gehele jaar door goed vertoeven bij een aangename temperatuur van 38° C. Icelandair biedt pakketreizen aan, inclusief retourvlucht Amsterdam-Reykjavik, belastingen en toeslagen, 3 hotelovernachtingen en ontbijt, al vanaf € 349,- pp! Kijk op de website voor meer informatie.
Editorial Colofon Valerie Ntantu Hoofdredacteur
Rondrennende kippetjes Het is dan eindelijk zo ver. De eerste
I know! Misschien had BOOST
issue van BOOST magazine is uit.
magazine al veel eerder moeten
Loredana Vulcano
Daarmee sluit de redactie een eerste
bestaan, dan hadden wij er zelf ook
Food Redacteur
hectische periode af. Vooral de laat-
nog iets aan.
ste paar dagen waren heftig. Typ-
Jade Bruinsma
ische dagen waarbij de hele redactie
Hoe wij het hebben opgelost? Voor
Lifestyle Redacteur
aan het rondrennen was om de laat-
een keer niet alleen maar babbelen,
ste deadlines te halen. Een kippen-
klessebessen en ouwehoeren. Maar
Denise Mulder
hok, zo zou je het kunnen noemen.
eens ongegeneerd zeggen wat je er
Redacteur / Vormgever
Zeker met acht pittige madammekes,
van vindt en waar het op staat. Laat
die paraderend op hun eindeloze
die waterval maar lopen! Natuurlijk
Chantal Kool
hakken en notebook, een nieuw blad
scheelt het per persoon hoe je ont-
Lifestyle Redacteur
willen op zetten voor een doelgroep
komt aan stress en daar zijn ook vele
die een echte boost kan gebruiken.
manieren voor. Na een tip van een
Evi van der Burg Lifestyle Redacteur
redactrice kun je er zeker eens aan De drang om te presteren die op de
denken om op een
redactie, zorgde ook bij deze dames
doodgewone avond even de sexy
Oriane Pam
voor een zekere mate van stress.
stoeipoes of machtige minnaar uit te
Redacteur
Onze valkuil was zeker de communi-
hangen. Inspiratie nodig? Lees dan
catie onderling. Met name Whats App
zeker eens de Lets talk about sex,
Editoo Pro
was een regelrechte valkuil als het
baby op pagina 22.
Drukkerij
gaat communiceren. Het is dan nog wel zo snel en gemakkelijk, dat ben
Niet helemaal jou ding? Dan biedt
ik zeker met je eens, maar iedereen
BOOST magazine nog genoeg ande-
In opdracht van
heeft wel eens een situatie meege-
re stress ontkomende rubrieken aan.
Hogeschool van Amsterdam
maakt waarbij iemand iets anders
En vergeet zeker niet de BOOST
FBTO
interpreteert dan dat jij had bedoeld.
applicatie te downloaden. Een echte
En zoals mensen zijn, wordt het altijd
must-have!
negatief opgevat. En niet te vergeten, die frustrerende mededeling ‘Laatst
Veel lees- en ontspanplezier!
Dit is een product van
gezien om…’ die boven elk Whats
Klas 206B
App scherm vermeld staat. Grrr! Het
Valerie Ntantu
bloed begint dan al snel te koken
Hoofdredacteur
bij ongeduldige types, zoals ik. Een slechte eigenschap, yes
3
4
INHOUD 2014
6.
BOOST VRIJE TIJD De leukste boeken en films
22.
BOOST UITLAATKLEP Let’s talk about seks
8.
BOOST MUSTHAVES Dingen die je moet hebben
26
BOOST OP DE WERKVLOER Vind balans tussen werk en prive
12
BOOST INTERVIEW Een interview met Robert
28
BOOST OVER FBTO De beste zorgverzekeraar
18
BOOST STRESSTEST Heb jij een burn-out?
30
BOOST STEL JE VRAAG Vraag het onze deskundige
20
BOOST MIJN ONTSPANNING Dans je burn-out weg
32
BOOST FOOD Alles over superfood
5
BOOST VRIJE TIJD
VRIJE TIJD Voor sommigen is een warm bad of een boswandeling voldoende om te herstellen van de alledaagse stress en spanning. Anderen hebben iéts meer hulp nodig. Heb je een overvolle agenda en het daardoor véél te druk? Wil je ook eens ontspannen en je goed voelen? BOOST heeft voor jou een aantal inspirerende en leuke highlights op een rijtje gezet!
Even helemaal
NIETS Door Chantal Kool 6
BOOST VRIJE TIJD
Avondje uit... The Black List
Game of Thrones Lord of the Rings, alleen dan zonder de elfjes; op deze
Na het grote succes van de
manier wordt Game of Thrones vaak omschreven, maar
televisieserie, kondigt Joop
zelfs dán doe je de reeks te kort. Game Of Thrones is
De serie is een ongekend
van den Ende Theaterpro-
gebaseerd op de fantasieboeken “Een Lied van IJs en
succes in de Verenigde Stat-
ducties een eigentijdse mu-
Vuur” van George R.R. Martin. De boeken en serie gaan
en, maar ook in Nederland
sicalbewerking aan van dit
over een machtsstrijd tussen zeven verschillende adelli-
scoort de serie goed. Het
populaire verhaal. Het zal
jke families om de ijzeren troon op het continent West-
gaat allemaal om Raymond
een oer-Hollandse musical
eros. De strijd heeft heftige veldslagen, familievetes en
‘Red’ Reddington, de meest
worden, vol met humor op
zinloze onthoofdingen, tot gevolg.
gezochte crimineel ter
de planken en drama achter
In totaal zijn er zeven boeken van de populaire reeks en
wereld. Nadat hij het hoofd-
de schermen. De allermoo-
wordt het vierde seizoen van de serie op 6 april 2014
kantoor van de FBI binnen
iste liederen van toen zorgen
uitgezonden in de Verenigde Staten.
is gelopen om zichzelf aan
voor een gegarandeerd suc-
te geven, komt hij met het
ces en een heerlijk avondje
voorstel om de FBI te helpen
uit. De theaterproductie van
met de jacht op terroristen.
“Moeder, Ik Wil Bij De Revue”
Er wordt besloten om op het
zal vanaf september 2014 te
aanbod in te gaan, maar er
zien zijn in het Beatrix The-
blijven grote twijfels over
ater in Utrecht.
de geloofwaardigheid van zijn verhalen. Tijdens zijn een ‘blacklist’ samengesteld
Unieke expositie van de Titanic
met criminelen die volgens
Het verhaal van de Titanic is natu-
Schrijf je in voor het Nederlands Film Festival 2014
hem een groot gevaar voor
urlijk meer dan bekend. De Titanic
Het festival begon kleinschalig, maar is inmiddels uitge-
de samenleving zijn. Veel
was het meest geavanceerde en
groeid tot een festival met meer dan 100.000 bezoekers
van deze criminelen zijn
mooiste schip ooit gebouwd. Ruim
per jaar. Tien dagen lang zullen alle Nederlandse filmpro-
bij de FBI nog onbekend,
100 jaar na de fatale nacht in 1912,
ducties van het jaar te zien zijn. Er zal aandacht besteedt
maar dat verandert wanneer
presenteert Amsterdam EXPO een
worden aan Nederlandse speelfilms, documentaires en
zij schokkende informatie
unieke tentoonstelling over het
televisiedramaproducties. Op de laatste avond zal de
ontvangen.
legendarische en wereldbekende
beste productie een Nederlandse versie van de Oscar
schip. De expositie is nog tot en met
uitgereikt krijgen; de Gouden Kalf. De 34e editie van het
11 mei 2014 te
Nederlands Film Festival vindt plaats van 24 september
bezoeken in Nederland.
tot en met 3 oktober 2014.
‘criminele’ carrière heeft Red
7
JIMMY WOO
8
BOOST MUSTHAVES
LEUK VOOR DE
HEB Door Denise Mulder
Het zijn de kleine dingen in het leven die het leven bijzonder maken . Deze musthaves bewijzen dat dat absoluut zo is. Op de volgende pagina’s vind je de absolute musthaves van 2014. Leuk voor de heb!
9
BOOST MUSTHAVES
Rode oortjes Met de Urbanears Plattan Plus is muziek luisteren een kleurrijk feest. Deze klassieke en fleurige hoofdtelefoon beschikt over enkele innovati-
Smart Watch
eve technieken uit de hedendaagse technologie. De
WIN
Plattan Plus zorgt voor een
Win nu de Canon Legria
De Sony Smartwatch 2 voor Android is de opvol-
rijkelijk en gesloten geluid.
mini camcorder. Ga nu
ger van de razend populaire smartwatch van
Je kunt hem tevens opvou-
naar de website voor meer
Sony. Naast dat hij alle pluspunten van zijn
wen naar de grootte van je
informatie.
voorganger heeft behouden, heeft Sony het
vuist, zo is hij makkelijk mee
horloge tot een hoger technisch niveau getild.
te nemen. Er zit ook een
De Smartwatch 2 is uitgerust met NFC, waar-
‘zound’ plug op het oorstuk,
door je met 1 simpele aanraking verbinding
wat je ertoe in staat stelt om
maakt met je Android smartphone en zo direct
iemand anders mee te laten
je smsjes, emails, en afspraken kunt zien. Ook
genieten van jouw muziek
kun je op de hoogte blijven van alle activiteiten
door simpelweg een andere
van je vrienden.
hoofdtelefoon te koppelen. De Plattan Plus is een speciale versie van de Plattan hoofdtelefoon die beschikt over een door Apple gecer-
Canon Legria
tificeerde microfoon- en vol-
Druk jezelf op nieuwe manie-
umebediening, voor gebruik
ren uit. De LEGRIA mini met
met je mp3 speler of smart-
Wi-Fi biedt een unieke combi-
phone
natie van ultragroothoekobjectief, variangle LCD-scherm en ingebouwde standaard.
10
BOOST MUSTHAVES
iPhone Cases
Chocodreams
Even een statement maken
Eetbare chocolade-
met je telefoon? Dat kan
penselen of verf?
met de iPhone cases van
Chocodreams maakt
Urban streets..
het mogelijk!
Chocodreams
De meditatiegids Deze meditatiegids biedt 140 stap-voor-staptechnieken. De meditaties zijn afkomstig uit allerlei spirituele tradities, zowel oosterse als westerse, en het helpen u tot rust te komen en te centreren, met uw volle aandacht te leven, liefde en mededogen
Gekke wijven
te ontwikkelen, problemen
Het nieuwe
Ben & Jerry’s Frozen
op te lossen, uw dromen te
collum boek Gekke
verwezenlijken en contact te
wijven en andere
Ben & Jerry’s lanceert de #Greekshow, om de drie nieuwe
leggen met het Goddelijke.
types.
Greek Style Frozen Yogurt smaken te introduceren. Frozen
De gids bevat ook adviezen
Yogurt zoals je het nog nooit hebt geproefd. Rijker, romiger
voor meditatiehoudingen, het
en nog steeds verassende smaakcombinaties.
creëren van een gewijde ruimte en het invoeren van een dagelijkse meditatieoefening. Of u nu een beginner bent of al enige tijd mediteert, met
Air Max One
dit praktische handboek kunt
Nike Air Max
u meditatie gebruiken om te
bestaat 27 jaar.
genezen, stress te vermin-
Daarom heeft Nike
deren, uzelf te kennen en
nu de nieuwe Nike
spiritueel te groeien.
Air Max one uitgebracht!
11
BOOST INTERVIEW
INTERVIEW MET DESKUNDIGE:
MICHIEL PAM Door Oriane Pam
Michiel Pam (59) is een kinder- en jeugdpsychiater op Texel. Met zijn werk krijgt hij vaak te maken met
patiĂŤnten die kampen met stress of burn-outs. Hij vertelt hoe je erachter kunt komen wat burn-outs precies zijn en wat je tegen een burn-out kunt doen.
12
BOOST INTERVIEW
BURN WAT? Wat zijn burn-outs precies?
zijn klachten als bijvoorbeeld hoofd-,
mensen die vroeger erg energiek war-
‘’Een burn-out is een toestand van
spier- en maagpijn.
en sneller een burn-out. Het waren
vooral uitputting. Mensen voelen zich
mensen die erg veel kunnen, en juist zij zijn vatbaarder voor als het even
met een burn-out kunnen weinig ding-
Wat kun je doen om een burn-out te voorkomen?
en meer hebben. Als je een burn-out
Vroeger zei men vaak: ‘’Je moet tot rust
heel erg. Het komt dus wat vaker voor
hebt kun je vaak je werk en andere tak-
komen!’’. Maar dit werkt niet, integen-
bij mensen die juist vanuit zichzelf erg
en niet meer volbrengen. Eigenlijk lijkt
deel! Je moet proberen juist aan het
goed werken. Vaak zijn deze mensen
een burn-out veel op een depressie.
werk te blijven. Je moet vooral doen
perfectionistisch. Dit betekent trouwens
Vroeger dachten we dat een depressie,
wat je nog wél kunt. Het beste is om op
niet dat mensen die niet perfectionis-
een burn-out en stress totaal verschil-
onderzoek uit te gaan naar welke tak-
tisch zijn geen burn-out kunnen krijgen.
lende dingen waren. Maar nu weten
en je nog wel uit kunt voeren, en welke
we dat dit eigenlijk allemaal op elkaar
stap je kunt zetten totdat je weer jezelf
Er zijn ook een paar beroepen waar
lijkt. Een burn-out heeft te maken met
bent. Eigenlijk moet je jezelf een klein
burn-outs
stress, mensen hebben een verhoogde
beetje forceren om weer te worden als
komen burn-outs voor bij mensen in
spanning en hier reageert het lichaam
voor de burn-out. Er zijn ook verschil-
de zorg, zoals bij artsen. Ook hebben
op. Je voelt je niet alleen geestelijk
lende therapieën voor burn-outs. Een
docenten sneller last van een burn-out.
rot, maar ook lichamelijk. Mensen met
daarvan is bijvoorbeeld de Cognitieve
Zij hebben vaak te maken met drukke
een burn-out voelen zich niets waard.
Gedragstherapie, afgekort als CGT. In
en stressvolle situaties, en kunnen op-
Een burn-out is een veelvoorkomend
deze therapie leren mensen om hun
gebrand raken. Een burn-out betekent
probleem, het is niet zeldzaam om een
gedachten weer op het rationele spoor
eigenlijk ook letterlijk ‘opgebrand zijn’.
burn-out te hebben. ‘’
te krijgen. Vaak zijn het namelijk de ge-
lusteloos en oververmoeid. De mensen
wat minder goed gaat. Zij vinden dit
vaker
voorkomen.
Vaak
dachten die de mensen overheersen.
Hoe lang duurt een burn-out?
Hoe herken je een burn-out?
Mensen hebben gedachten als ‘’Als ik
‘’Dit is lastig te zeggen. Vaak ben je
‘’Je herkent een burn-out bij mensen
niet goed mijn best doe, dan word ik
er wel maanden mee zoet, maar een
doordat ze erg veel klagen en niet
ontslagen!’’. Dit hoeft natuurlijk hele-
precieze tijd kan ik niet beschrijven.
meer in staat zijn om dingen te doen.
maal niet zo te zijn. Door CGT leer
Het is een langzaam en moeizaam
Ze zijn erg moe, maar hebben niet echt
je de mensen om weer wat logischer
herstel. Per persoon hangt het ervan
een reden om moe te zijn. Vaak zijn
dingen te redeneren. Langzamerhand
af hoe lang een burn-out duurt. Het is
deze mensen ook erg labiel en emo-
zullen de mensen weer normale ge-
lastig dat het niet wordt erkend als een
tioneel om niets. Ook kunnen lichameli-
dachten krijgen, en komen zij over hun
officiële ziekten. Dit betekent dat de
jke klachten zich voordoen. Er vinden
burn-out heen. ‘’
mensen die niet meer kunnen werken
veranderingen in het lichaam plaats, dit
door hun burn-out, geen uitkering krij-
spiegel. Ik zal er verder geen extreem
Welke mensen krijgen vaak een burn-out?
lastig verhaal van maken. Waar je aan
‘’In principe kan iedereen een burn-
moet denken bij lichamelijke klachten
out krijgen. Maar wel krijgen juist de
heeft weer te maken met de hormoon-
gen. Mensen moeten dus proberen om wel zo veel mogelijk door te werken.’’
13
INTERVIEW BOOST INTERVIEW
‘Luister naar je
hart’
14
BOOST INTERVIEW Hoe lang duurt een burn-out?
door hun burn-out, geen uitkering krij-
deze mensen wel weer een aantal
‘’Dit is lastig te zeggen. Vaak ben je
gen. Mensen moeten dus proberen om
taken uitvoeren, maar niet meer zoals
er wel maanden mee zoet, maar een
wel zo veel mogelijk door te werken.’’
vroeger. Soms kan een burn-out ook
precieze tijd kan ik niet beschrijven.
uitgroeien tot een depressie. Als de stemming echt chronisch gaat dalen en
herstel. Per persoon hangt het ervan
Kan het zo zijn dat een burn-out nooit overgaat?
af hoe lang een burn-out duurt. Het is
Ja, dat kan! Er zijn mensen waarbij
lol meer hebben in dingen, dan heet
lastig dat het niet wordt erkend als een
een burn-out maar niet overgaan. Zij
het een depressie.
officiële ziekten. Dit betekent dat de
hebben chronisch last van vermoeid-
mensen die niet meer kunnen werken
heid en lusteloosheid. Vaak kunnen
Het is een langzaam en moeizaam
als mensen voor een langere tijd geen
Wist je dat:
13% van de werkende mensen last heeft van een burn-out? Met 7 miljoen werkende Nederlanders is dit dus een aantal van 900.000 mensen met een burn-out! De meeste mensen met een burn-out les geven in het onderwijs? Het krijgen van kinderen niet de voornaamste reden is van een burn-out? Een op de negen werknemers met kinderen en een partner heeft last van een burn-out. Dit is relatief laag in vergelijking met de alleenstaande werknemers, waar een op de zes last heeft van een burn-out! Burn-outs even vaak voorkomen bij mannen als bij vrouwen? Huisdieren stress voorkomen? Er is veel onderzoek gedaan naar stress en huisdieren, en het blijkt dat huisdieren een grote zijn zijn voor hun baasjes! Singles voelen zich minder eenzaam, en kinderen worden er rustig van! Een beetje stress gezond is? Mits het niet te lang duurt natuurlijk. Stress zorgt ervoor dat je lichaam zich gaat herstellen, zodat je minder snel veroudert! 15
Efficiënt en comfortabel reizen via Schiphol? Neem nu een Privium Plus abonnement
Voor
199,incl. BTW
€ • Snelle grenspassage met de irisscan
per jaar
• Vooraan parkeren in Privium P1 en P2 • Toegang tot de Privium ClubLounge • Businessclass inchecken bij deelnemende airlines • Toegang tot de nieuwe loopbrug van Privium P2 naar de B- en C- gates
16
17
BOOST STRESSTEST
5 minuten
Mensen zeggen steeds vaker dat ze ‘gestrest’ zijn, maar stress is meer dan het druk hebben en je even niet zo lekker voelen. Stress heeft een duidelijke oorzaak en kan echt een probleem zijn. Sommige mensen denken dat stress alleen komt door negatieve dingen, maar het kan ook komen door goede dingen. Je kunt bijvoorbeeld veel stress hebben van het regelen van je vakantie. Aan je humeur zul je het waarschijnlijk zelf wel merken wanneer je stress hebt. Of is het iets anders waar je mee te maken hebt? Test hier of je te maken hebt met stress..
NOOIT | SOMS | REGELMATIG | VAAK Maak je je druk over zaken wat betreft werk en/of zaken thuis? Ben je gehaast bezig? Merk je een mate van tijdsdruk? Ben je te druk om te sporten? Moet je hard werken om deadlines te halen? Drink je alcohol om je te ontspannen? Heb je het gevoel de beste te moeten zijn? Vind je hulp inschakelen een teken van zwakte? Ben je bang voor de toekomst? Ben je ontevreden over je relaties met vrienden? Kun je op je vrienden/vriendinnen terug vallen? Voel je je gewaardeerd? Heb je moeite met concentratie? Erger je je aan personen of dingen? Heb je last van hoofdpijn? Voel je je minder goed wanneer iets niet lukt? Wordt je wel eens plotseling emotioneel?
18
BOOST STRESSTEST
DE GROTE
STRESSTEST
Heb je een burn-out of zit je er tegenaan? Kom er nu achter met de grote FBTO stresstest. Het helpt je om inzicht te krijgen in de situatie waarin je zit met behulp van 10 korte vragen. Op de website kun je je de uitslag van de test bekijken.
Door Evi van der Burg
Het meeste NOOIT
Het meeste SOMS
Het meeste REGELMATIG
Het meeste VAAK
Je kunt de zaken goed overzien. Je
Soms voel je je eenzaam of onderge-
Je bent wat gehaast en lijdt een druk
Je beseft waarschijnlijk zelf heel erg
voelt weinig druk van gebeurtenissen
waardeerd, dit geeft helemaal niets.
leven. Zorg dat je op tijd een pauze
goed dat je het te druk hebt. Zie je
en mensen om je heen. Dit is een
Iedereen heeft hier wel eens last van
neemt. Je hebt wat meer tijd voor jezelf
zelf nog wel de oplossing hiervoor?
goed teken en geeft aan dat je goed in
en verkeerd soms in zo’n bui. Je moet
nodig, zo voorkom je dat je uitgeput en
Waarschijnlijk niet. Praat met mensen
je vel zit en jezelf de zorg geeft die je
alleen uitkijken dat je er niet in blijft
vermoeid raakt.
die je vertrouwd over wat je dwars zit
nodig hebt.
hangen.
en waardoor je het zo druk hebt.
19
BOOST MIJN ONTSPANNING
‘’Flirten op het podium... Dat is wat het leuk maakt’’ 20
BOOST MIJN ONTSPANNING
DANS JE BURN OUT WEG! Door Jade Bruinsma
Naam: Jade (22) Relatie: Ja Beroep: Student
‘’Overal waar ik kijk ligt make-up, schoenen, kled-
voelde heerlijk en de uren vlogen voorbij. Aan het
ing, accessoires, stijltangen en alles wat ik nodig
einde van elke danssessie voelde ik een soort kal-
heb om er goed uit te zien. Erg typisch als ik weer
mte door me heen gaan en ik werd uiteindelijk elke
een avondje in een club moet werken. Als GoGo
ochtend steeds uit geruster wakker.
danser moet je er natuurlijk wel goed uit zien en wanneer ik op het podium sta met mijn hotpants
In deze periode begon ik met een paar vriendin-
en korset aan, moet ik wel het gevoel krijgen dat ik
nen een dansgroep genaamd ‘Xpose’. Met deze
aantrekkelijk ben. Klinkt gek, maar een klein beetje
dansgroep zijn wij stad en land afgereisd om aan
seks uitstralen vind ik persoonlijk niet erg, maar je
zoveel mogelijk danswedstrijden mee te doen. We
kan ook te ver gaan. Stringetjes en bh’s daar doe ik
werden een paar keer Nederlands kampioen en
niet aan! Ik heb ook nog eigenwaarde. Het is toch
we zijn zelfs een keer als vijfde geëindigd op het
sowieso mooier om naar een prachtig korset te
Wereldkampioenschap en als derde op het Eu-
kijken met een halflange sleep aan de achterkant
ropeeskampioenschap. Het voelde erg goed dat
dan naar een string en bh?
al ons harde werken werd beloond met prachtige prijzen. Na een paar maanden voelde ik mij minder
Ja, dansen is echt iets waar ik voor leef en het is
gestrest en begon steeds meer van het leven te
meer dan alleen een hobby en werk. Het is een
genieten. Tegenwoordig dans ik niet meer in een
deel van mijn leven geworden en daar ben ik erg
dansgroep, maar ga ik wel met een vriendin ver-
blij mee. Het is een uitlaatklep, die mij in meerdere
schillende nachtclubs in en rondom Amsterdam
situaties heeft geholpen. Nog niet zo lang geleden
af om onze heupen eens flink te laten swingen.
had ik erg veel last van stress door school. Soms
Samen hebben wij een klein bedrijfje opgezet, ge-
zoveel stress dat het bijna als een depressie aan-
naamd ‘Eyes on Us’. Hier kunnen wij als dansers
voelde en daardoor wilde ik vaak niet uit mijn bed
geboekt worden. Het is ontzettend fijn om van dit
niet uit komen. Het enige wat ik wilde doen was
deel van mijn leven nu mijn werk te maken. Het be-
dansen. Daar kwam ik mijn bed wél voor uit. In
gon ooit al een onschuldige een hobby. Gelukkig,
deze tijd was ik dan ook vaak in de dansstudio te
komt stress nu bijna niet meer voor en daar ben ik
vinden om al mijn frustraties eruit te dansen. Het
dansen ontzettend dankbaar voor’’.
21
BOOST UITLAATKLEP
TALK
ABOUT
SEX
Door Jade Bruinsma
22
BOOST UITLAATKLEP NEEM DE TIJD
Wordt jullie seksleven meer een routine dan een uitlaatklep? Doen jullie altijd dezelfde standjes, worden er geen spannende outfits meer aangetrokken, gaan de kaarsjes ook niet meer aan en zetten jullie geen romantisch muziekje meer op? Staan jullie letterlijk én figuurlijk niet meer in vuur en vlam? Doe er dan wat aan, want seks is meer dan ‘even snel het bed in duiken’. Je moet er de tijd voor nemen om het spannend te houden, waardoor je er ook meer van gaat genieten. Hoe? De vrouwen gaan opzoek naar een spannend lingerie setje dat de man onmiddellijk zal verleiden en de mannen gaan op een meer romantische tour. Zij gaan de vrouw verassen met een zee aan brandende kaarsjes, een zacht muziekje op de achtergrond en voor de liefhebbers, hier en daar wat rozenblaadjes. Een perfecte avond ligt in het verschiet....
DIGISEKS
Ben jij nog zo’n stak-
matig aan smartphone-
ker die het in bed
sex,
doet? Ga je schamen
naaktfoto-uitwisseling
in een hoekje, want je
te
bent hopeloos ouder-
beeld Snapchat. ‘Minder
wets. Wie een beet-
gênant dan echte seks
je bij wil blijven, doet
en ideaal bij drukke
het voortaan digitaal.
werkschema’s’,
Tenminste, als we het
de meest genoemde
bedrijf
CyberCompare
reden. Bovendien ga
mogen
geloven,
webcamesex doen
op
of
bijvoor-
aldus
dat
je iets keuriger vreemd,
een onderzoek deed
want je behoud je eigen
naar
lichaamssappen.
zestienhonderd
seksueel actieve man-
Praktisch dus!
nen en vrouwen. Een op de drie bleek regel-
23
24
25
BOOST OP DE WERKVLOER
OP DE WERK VLOER Door Valerie Ntantu
Het is zaterdagavond, de drukste avond in The Habour Club Amsterdam. EĂŠn van dĂŠ hotspots van Amsterdam, waar het bij veel gasten gaat om het gezien-en-gezien-worden-gevoel, gaat het er voornamelijk om het bijzondere eten dat er geserveerd wordt. Deze week vindt de restaurantweek plaats. Dat betekent: extra drukte. Ik heb een afspraak kunnen regelen met Helder Martins (25), aanstormend talent als chef kok als ik de verhalen mag geloven.
26
BOOST OP DE WERKVLOER
‘De stress van de keuken is goede stress voor mij’ ‘Ongeveer twee jaar geleden wist ik het pas zeker: ik
geleden gestopt bij zijn vorige werkgever Spa Sport Hotel
wilde een andere richting op gaan. Ik heb mijn opleiding
ZUIVER, waar hij zijn carrière als kok in de startblokken
constructielassen achter mij gelaten en ik ben begonnen
zette. Met de baan als kok bij The Harbour Club, kan hij
aan de koksopleiding. Een goed keuze, al zeg ik het zelf.
zijn skills naar een hoger niveau tillen. ‘Daar moest ook
Ik had dan misschien wel meer geld kunnen verdienen in
hard gewerkt worden natuurlijk, maar ik werd daar niet
de andere sector, maar mijn passie ligt bij het maken van
gemotiveerd om nieuwe dingen te leren. Dat zorgde bij
mooi en natuurlijk lekker eten.’ Helder heeft een mooie
mij helemaal voor stress. Ik stond daardoor zelfs op het
plek, met zicht op de keuken, voor ons vrijgehouden. Een
punt om helemaal te stoppen met mijn opleiding.’
ober komt aan onze tafel staan en vraagt wat het voor ons kan zijn. ‘Een biertje voor mij graag en voor jou?’
Hij neemt een slok van zijn vers getapte Heineken biertje,
antwoordt Helder, waarop ik antwoord dat ik genoeg heb
waarna ik licht droevig kijk naar mijn smaakloze watertje.
aan een watertje. Voor mij is het inmiddels nog werktijd.
Ik hoor een zucht. Een zucht van mannelijke ontspan-
‘Ik heb geen mooie clichés over hoe ik vroeger al bezig
ning. ‘Wat heeft jou de doorzettingskracht gegeven om
was met koken en altijd al wist wat ik wilde worden. Mijn
toch door te gaan met je opleiding?’ vraag ik hem. Hij
passie voor de keuken is de laatste jaren gegroeid. Al
antwoordt: ‘Ik heb met meerdere mensen gesproken
moet ik wel toegeven dat het zwaarder is dan ik had ge-
over mijn toekomst. Ik had besloten om ontslag te nemen
dacht. Het staat dan wel bekend dat het werken in de
bij Spa Sport Hotel ZUIVER en te gaan solliciteren bij
keuken zwaar is, maar uiteindelijk kun je dat pas beoor-
restaurants met een hoger niveau. Dat ik dat uiteindelijk
delen als je zelf aan de slag gaat.’
heb gedaan en dat is een hele goede beslissing geweest. Als ik dit had geweten, had ik al veel eerder ontslag ge-
‘Ik werk nu ongeveer een maand als leerlingkok bij The
nomen. Ik zou het zo weer doen. De stress die ik op dat
Harbour Club, een plek waar we elke keer weer vechten
moment had, nam ik ook mee naar huis. Ik had nergens
tegen de drukte. Ik voel me op mijn plek. Ik houd van hard
meer zin in en stapte het liefst gelijk in bed. Het voelt nu
werken en ik ben leergierig. De stress van de keuken is
alsof ik een nieuw begin aan het maken ben. Een mooi
‘goede’ stress voor mij. Ik werk goed onder druk. Dat was
nieuw begin met een heleboel kansen.’
bij mijn vorige werk wel anders.’ Helder is een maand
‘We vechten elke dag tegen de drukte’
27
BOOST OVER FBTO
JIJ KIEST Door Denise Mulder
Soms zou je willen dat je alles zou kunnen aanpassen naar de situatie waarin je zit. Alles samenstellen naar je eigen hand. Klinkt goed toch? FBTO helpt je daar een handje bij. Bij ons kun je je verzekeringen aan en uitzetten wanneer jij dat wilt en kun je je verzekeringen echt samenstellen. Verzeker bijvoorbeeld je auto, je spullen of je huis met een basisverzekering. En kies alleen de aanvullende modules die jij nodig hebt. Verzekeren is geen hobby. Je wilt er zo min mogelijk tijd aan besteden. Vooral niet naast een hectische baan of een druk gezinsleven. FBTO kan het je allemaal wel een stuk makkelijker maken. Het moet snel en makkelijk zijn, en als je een keer in de problemen zit, moet dat snel opgelost worden. FBTO veranderd mee met jou leefsituatie. In moeilijke tijden willen wij er voor jou zijn. Geen woorden maar daden. FBTO is er voor jou! Ga daarom nu naar de website en kies FBTO. De enige verzekeringsmaatschappij waar jij kiest.
28
29
BOOST STEL JE VRAAG
STEL JE
VRAAG AAN ONZE DESKUNDIGE Door Chantal Kool
30
BOOST STEL JE VRAAG
ANTWOORD
VRAAG:
Wat is het verschil tussen een burn-out en overspanneheid?
“Overspannenheid kan gezien
is er sprake van chronische
worden als een tijdelijke over-
stress. Die stress zal samen
belasting. Bijvoorbeeld bij een
gaan met fysieke problemen en
verhuizing, reorganisatie op het
uitputting. De loodzware druk
werk, een scheiding, of het ver-
zal tijdenlang ontkent worden,
liezen van een dierbare. Na een
maar uiteindelijk zal je er voor
herstelperiode van ongeveer
bezwijken. De herstelperiode is
twee maanden is de rust voor
zwaar en kan soms jaren duren.
een groot deel teruggekeerd
Er zal professionele hulp nodig
en zal je weer als vanouds
zijn om dit herstel spoedig te
functioneren. Bij een burn-out
laten voorlopen.”
ANTWOORD
VRAAG:
Helpt een vakantie tegen mijn stress?
“Dat hangt er van af. Als je met
neus stoten. De enige manier
het doel op vakantie gaat om
om stress te bestrijden is door
alles op te lossen, dan is de
de oorzaak van stress weg te
kans groot dat dit mislukt. Iets
nemen. Praat met je bedrijfsarts
oplossen doe je namelijk op de
of werkgever en bekijk wat er
plek waar het mis is gegaan
moet veranderen. Een vakantie
en niet tijdens een vakantie.
heeft pas zin als de problemen
Het is niet mogelijk om op een
zijn opgelost. Dan kun je pas
reset-knop te drukken zodat
echt van de rust genieten!”
alle problemen weg zijn. Bij thuiskomst zal je dan flink je
VRAAG: Voorkom ik een burn-out door minder te werken?
VRAAG:
ANTWOORD
Gaat een burn-out niet vanzelf over?
“Nee, zeker niet! Je zult dan zelfs nóg meer in minder tijd gaan doen, want je werk zal toch gedaan moeten worden. Of dit nou voor je werk-
ANTWOORD
gever is, of het huishoudelijke werk. Meestal gaat het om de manier
“Zonder professionele hulp is herstellen van een burn-out niet mogelijk.
waarop je je werk organiseert.”
Een goede coach of trainer zal je bij moeten staan om aan een blijvend herstel te werken. Het gaat vaak om ernstige en ingrijpende gebeurtenissen, waardoor iemand in een burn-out terecht komt.”
Voor meer informatie over de zorgverzekering van FBTO ga naar www.fbto.nl en stel jou vraag aan onze medewerkers!
31
BOOST FOOD
BOOST FOOD Door Loredana Vulcano
Insalata di Gamberetti De Insalata di Gamberetti is een Italiaans voorgerecht die een heerlijke frisse smaakt heeft door de combinatie van Hollandse garnalen, in kleine stukjes gesneden avocado ĂŠn rucola. Gecombineerd met een beetje citroen en olijfolie is deze salade een verrijking. Bereidingstijd: 10 minuten
Melanzane al parmigiano Melanzane al parmigiano zijn gepaneerde aubergines gecombineerd met basilicum en kleine stukjes tomaat. Eenvoudig te bereiden en een bijzondere smaak als resultaat. Bereidingstijd: 15 minuten
Mezza lune con le cime di rapa Mezza lune con le cime di rapa zijn heerlijke pasta deegkussentjes gevuld met ricotta kaas. De unieke smaak van de raapstellen gecombineerd cherrytomaatjes maken deze verrukkelijke pasta compleet. De raapstellen en de cherrytomaatjes worden eerst gebakken in olijfolie en vervolgens toegevoegd bij de mezza lune .
32
Bereidingstijd: 25 minuten
BOOST FOOD Als Italiaanse ben ik gek op lekker ĂŠn gezond. Ik heb met de paplepel ingegoten gekregen hoe belangrijk gezond eten is. Het kost normaal gesproken wat tijd om een gezonde maaltijd te bereiden- tijd die wij tegenwoordig vrijwel niet hebben. Echter zijn deze drie gerechten voorbeelden van snel te bereiden, gezonde, bijzondere en bovendien mooie maaltijden.
Oesters Hoewel velen onder ons dit niet eens durven te eten, zijn oesters zonder twijfel mijn favoriete schelpdieren. De smaak is zo puur en met een beetje citroen proef je het zoute van de zee op een bittere manier. Heerlijk! Een leuke bijkomstigheid; de hoge hoeveelheid zink in oesters verhoogt aanzienlijk het libido.
33
BOOST TIPS & TRICKS
34
BOOST TIPS & TRICKS
TIPS & TRICKS Door Evi van der Burg
Ontspanning diep van binnen!
stress zijn bijvoorbeeld hardlopen, wandelen of yoga.
Stress is eigenlijk een reactie van het lichaam op een prik-
Hardlopen is goed tegen somberheid en depressie. Je kunt
kel of conditie die spanning veroorzaakt. Dit kun je krijgen
gaan wanneer je wilt, je krijgt lekker frisse lucht en het is
door verschillende dingen of gebeurtenissen. Meer dan de
natuurlijk ook nog eens goed voor je conditie. Wandelen
helft van alle Nederlanders heeft wel eens last van stress.
kost meer tijd, maar deze tijd kun je goed gebruiken om na
Dit is helemaal niet erg, als je er goed mee om gaat. Zolang
te denken en alles op een rijtje te zetten. Bij yoga is het zo
je geest zich bedreigd voelt, bijvoorbeeld door deadlines of
dat je alle gespannen spieren los kunt maken
andere zorgen/problemen, blijf je uit balans. Hoe kun je hier het beste mee omgaan? Ieder doet dit nat-
Listen to the Music
uurlijk op zijn eigen manier, toch zijn er een paar tips voor
Het is bewezen dat rustige muziek zorgt voor een lagere
je op een rijtje gezet!
productie van stresshormonen, ook maakt deze endorfinen vrij in de hersenen die pijn verlichten en de stemming
Steek energie in relaties
verbeteren. Klinkt niet verkeerd. Muziek het een ritme dat
Sociale contacten kunnen je goed beschermen tegen
gelijk is aan onze hartslag tijdens ontspanning werkt het
stress. Zorg ervoor dat je investeert in goede relaties, in
beste, dus het is niet zo dat je nu alleen klassieke muziek
de mensen waar je wat van terug krijgt. Soms wordt zoiets
mag luisteren,
belangrijks door alle drukte zomaar vergeten. Haal uit de kleine dingen voldoende energie en zorg dat je deze ding-
Blijf lachen, humor helpt
en leert waarderen. Het is namelijk heel waardevol dat er
Wanneer je het leven bloedserieus neemt, en veel nadenkt
mensen zijn die om je geven, naar je luisteren en je kunnen
over ‘het waarom’, is de kans groot dat je veel stress hebt.
adviseren.
Humor kan helpen, dit zorgt voor afstand tot de situatie en kan op lastige momenten het ijs breken. Lachen ontspant
Beweeg
het lichaam, vermindert de productie van stresshormonen
Een van de beste manieren om stress tegen te gaan is
en versterkt ons immuunsysteem.
lichaamsbeweging. Fysieke inspanning is de natuurlijke
Maar hoe? Zomaar uit het niets gaan lachen, dat voelt toch
uitlaatklep van het lichaam. Door beweging worden che-
ook niet helemaal natuurlijk. Zelfspot is het beste hulpmid-
mische stoffen afgevoerd die door de stress zijn opgehoopt.
del tegen stress. Iemand die om zichzelf en om moeilijke
Ook helpt beweging je spieren te ontspannen en je conditie
dingen kan lachen, zorgt dat hij minder geraakt kan worden
en weerstand te verhogen. Je zou zeggen: beweging is
door opmerkingen van anderen. Probeer maar eens meer
de simpelste manier om stress tegen te gaan. Toch zien
te genieten van kleine dingen en je zult meer lol hebben.
mensen vaak grote obstakels om hieraan te beginnen. Leer NEE zeggen Tip: Kies een sport die je leuk vind om te doen. Denk pas
Onthoud dat je geen excuus nodig hebt om nee te zeggen,
daarna na of het überhaupt iets oplevert. Wanneer je iets
zelfs niet bij je beste vriend of vriendin. Het kan zo zijn dat
leuk vind om te doen zul je het langer en gemotiveerder
je iets niet wilt of iets niet kunt, hier hoef je ook echt niet
volhouden.
altijd een verklaring voor te geven. Hoe minder verklaringen je geeft, hoe sterker je overkomt.
Goede manieren van bewegen voor mensen met veel
35
BOOST APP
DOWNLOAD DE BOOST APP Door Denise Mulder
Weet je even niet meer waar je het zoeken moet
blanco te zetten. Natuurlijk kan het zijn dat deze
als je baas voor de zoveelste keer weer op je
boosts je zo enorm helpen, dat je ze vaker wilt
vingers tikt? Heb je een deadline voor morgen
bekijken of uitoefenen. Daar heeft de BOOST app
maar kun je maar geen rust in je hoofd creeren?
een handige oplossing voor. Je kunt namelijk al je
Dan biedt de BOOST app de oplossing!
favoriete quotes, filmpjes, opdrachten makkelijk
De BOOST app is een applicatie die je helpt in
bewaren in je favorieten. Zo kun je op ieder ge-
tijden van stress. Op basis van een aantal per-
wenst tijdstip je favoriete oefening doen wanneer
soonlijke gegevens krijg je advies op maat. Elke
het jouw uitkomt. Aarzel niet langer, laat je stress-
dag zullen er vier push berichten verstuurd die je
bal even los en pak je smartphone. De applicatie
een ware boost geven. Denk aan positieve quotes,
is nu te downloaden in de App store en de Google
grappige plaatjes, inspirerende verhalen en leuke
Play Store!
opdrachten die helpen je gedachten weer even op
36
BOOST APP
37
PROFIELFOTOGRAAF Privé imagobuilding met krachtige profielfoto online identiteit De profielfotograaf draait overuren Jouw Door het toenemende gebruik van social media door bedrijven is het belangrijk om aandacht te besteden aan je online identiteit. Als persoon wil je, net als een merk, een identiteit ofwel imago communiceren naar buiten toe. Een professionele profielfoto kan bijdragen aan het weergeven van jouw gewenste identiteit. Een gezicht blijft natuurlijk langer hangen dan een naam. Als je op meerder sites dezelfde profielfoto gebruikt dan wordt je herkenbaarder en val je nog meer op. Voor meer informatie over de Profielfotograaf en de profielfotografiedagen, zie www.deprofielfotograaf.nl.
Social media is in ons leven geïntegreerd en speelt een steeds belangrijkere rol in de dagelijkse communicatie. Niet alleen privé maken we veelvoudig gebruik van Facebook, Hyves, Twitter en LinkedIn, zakelijk is een grotere groei zichtbaar. Een goede online presentatie is steeds belangrijker. Uit onderzoek is gebleken dat social media profielen met een sterke profielfoto, 40% meer worden bezocht dan een profiel zonder goede foto. Een profielfoto is om deze reden steeds belangrijker voor onze offen online identiteit. De Profielfotograaf creëert online identiteiten door middel van een sterke profielfoto die bruikbaar is voor social media en netwerk sites. Een professionele en kwalitatieve foto waar je zakelijk en privé jarenlang profijt van hebt.
Brand yourself. Het brein achter de Profielfotograaf, Jos Kottmann, heeft jarenlange ervaring op het gebied van portretten en weet hoe identiteiten gevormd worden. Om erachter te komen wat jij precies met je profielfoto wilt uitstralen, wordt voorafgaand aan de fotoshoot altijd een gesprek ingepland. Wil je status, warmte, macht, wijsheid, openheid of juist vrolijkheid uitstralen? Met een juiste lichtval, pose en blik in de ogen, zorgt de profielfotograaf voor een foto waar je precies op staat zoals je écht bent. Er worden ongeveer 80 verschillende foto’s gemaakt waaruit naderhand door jou de beste foto wordt gekozen. Deze selectie wordt geretoucheerd en eventueel omgezet naar zwart-wit Het resultaat? Een krachtig beeld van jezelf waar je nog jarenlang profijt van hebt.
Overige informatie Jos Kottmann Photography Creative Factory, Maashaven Zuidzijde 2 3081 AE, Rotterdam 06 14 24 0733 www.deprofielfotograaf.nl
10 JAAR GASTVRIJHEIDSBELEVING ONTVANG NU 10% KORTING
VANWEGE ONZE VERJAARDAG TRAKTEREN WIJ! Op 18 augustus 2003 opende het hotel voor het eerst haar deuren. Nu, 10 jaar later, willen wij dit vieren samen met u. Wanneer u nu een boeking maakt bieden wij u een korting aan van 10% op uw totaalrekening o.v.v. ‘Golf & Wellness Magazine’. Deze actie is geldig voor boekingen die gemaakt zijn voor 31 maart 2014 en niet mogelijk in combinatie met andere aanbiedingen of promoties. Het Steigenberger Airport Hotel is een 4-sterren superior hotel en is gesitueerd aan het groene Amsterdamse Bos. De ideale plek voor een bezoek aan de sprankelende stad Amsterdam waar u kunt genieten van historie en cultuur. Kom volledig tot rust in onze royale Lifestyle Club & Active Spa en laat u culinair verrassen in een van onze restaurants & bars. RESERVEER HIER Steigenberger Airport Hotel · Stationsplein ZW 951 · 1117 CE Amsterdam Schiphol-Oost T.: +31 20 5400-777 · reservations@airporthotel-amsterdam.steigenberger.nl
39
40