Здоровье, физкультура, спорт №2 by Denis Kolmikov

№3

март 2012

СЕРГЕЙ БЕЛОВ: «ПОКА ЕЩЕ НИКОМУ НЕ УДАВАЛОСЬ ПОСТАВИТЬМЕНЯ НА КОЛЕНИ!»

ХОККЕЙ КУБОК НАШ! КОГДА РЕБЕНОК ГИПЕР-АКТИВЕН

ЕКАТЕРИНА ХРАМЦОВА: НА ЛЫЖНЕ ЗАБЫВАЕШЬ ОБО ВСЕМ

РЕЛАКС ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Играй с нами в одной команде! Адрес редакции/издателя: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: zfsport@mail.ru

телефон

главный редактор: Илья Кузнецов

рекламной службы:

редакторы: Сергей Ежов Максим Мирошник Наталья Булдыгина

(4752) 48-88-00

№3 март 2012 «Здоровье, физкультура, спорт» Учредитель: Фонд развития и поддержки образования, физической культуры и спорта «Мир без границ». Свидетельство ПИ № ТУ 68 - 138.Тираж 3 000 экземпляров. Подписано в печать 17.03.2012. Распространяется бесплатно.

фоторедактор: Денис Иванов Дизайн/верстка: Марта Мелешина Вадим Ерофеев WP-Lab Корректура: Мария Гордеева Мнение журналистов может не совпадать с мнением редакции

СОДЕРЖАНИЕ: [СПОРТМОНИТОР] _________________________________6 [МОЙ СПОРТ] Николай Ельцов: Лыжным спортом надо жить________________________11 [АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА] Борец___________________________________________21 [СПОРТСМЕН МЕСЯЦА] Олеся Первушина_____________23 Екатерина Храмцова_______________________________33 [Тхеквондо] Наши в сборной России____________________32 [КАРАТЭ] Первенство России по Киокусинкай каратэ ____________________________38 [ШАХМАТЫ] Лошадью ходи_________________________47

[В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?] ТХЕКВОНДО C.26

[ИНТЕРВЬЮ]СЕРГЕЙ БЕЛОВ: «ПОКА ЕЩЕ НИКОМУ НЕ УДАВАЛОСЬ ПОСТАВИТЬ МЕНЯ НА КОЛЕНИ!» С. 16

здоровье физкультура спорт

[ВОЛЕЙБОЛ] Школьная лига__________________49

[ИНТЕРВЬЮ] Владимир Говердовский__________50 [ЗДОРОВЬЕ] Когда ребенок гипер-активен_______54 [ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ] ______________________61 [РЕЦЕПТ НОМЕРА] Морской фристайл__________62 [ТРЕНИРОВКА] Шаг первый____________________68 Пресс-служба_________________________________74 [ЛЕГЕНДА СПОРТА] Роберт Фишер______________76 [НАПРАВЛЕНИЕ] Китай_________________________82 [ИНВЕНТАРЬ] Встречают по обувке______________76 [ПРОЕКТ]Let’s play __________________________92

[ЗДОРОВЬЕ] БРОСИТЬ НЕДОБРОСИТЬ СНОВА БРОСИТЬ С. 58

[БАСКЕТБОЛ] PLAY-ON C.44 4

ХОККЕЙ

март 2012

КУБОК НАШ! Хоккейный клуб «Тамбов» стал обладателем Кубка Российской хоккейной лиги (РХЛ). Решающий матч Кубка РХЛ этого года принимал наш город 13 марта. Сомнений по поводу несчастливого числа - чертовой дюжины – у спортсменов был немало. Не брившийся из суеверия неделю до игры Никита Крючков признался: «То, что именно на 13 пришлась встреча – смущало. Хотя в любом случае или у нас будет неудача, или у них. Одинаковые условия». Текст: Наталия Булдыгина Фото: предоставлено ХК «Тамбов» Гостями тамбовской ледовой дружины стал дубль «Нефтяника» из Альметьевска. Ранее встречи с татарской командой проходили с переменным успехом – дважды победу праздновали тамбовские хоккеисты, дважды госпожа удача была на стороне «Нефтяника». Долгожданной «ледовая битва» была не только для игроков. Поболеть за подопечных Владимира Куплинова пришло рекордное количество любителей хоккея. Свободных мест

не было ни на трибунах, ни в проходах между креслами. Опоздавшим пришлось располагаться вокруг ледовой арены. Поединок за обладание трофеем, который, кстати, все время стоял на виду, начался с неудачи для черно-белых. После первого вбрасывания хозяева лишились своего капитана. За толчок соперника на борт с нанесением ему травмы до конца матча был удален Илья Федосов. На 12 минуте Максим Новожилов открыл счет. Первая шайба была встречена бурными аплодисментами, барабанным боем и свистом болельщиков. На эйфории через пару минут ворота противника тамбовчане поразили вновь. На этот раз автором шайбы стал нападающий Кирилл Ивашкин. Третью шайбу в этом же периоде реализовал Владимир Матвеев. Как ни старались игроки «Нефтяника» в первом периоде открыть счет на своем табло им не удалось. На последних минутах перевес по очкам закрепил Павел Тапильский. Не смотря на весьма обнадеживающий счет – 4:0, наши хоккеисты радоваться во втором периоде не спешили, и, вели себя также серьезно и собрано. «Нефтяник» также не пал духом. Нагнать своего противника пытались до последних минут. За следующие двадцать минут игры они заработали три очка. Самыми напряженными стали последние 30 секунд встречи. Все время борьба разворачивалась у наших ворот. Но сравнять счет альметьевскому «Нефтянику» так и не удалось. Финальную сирену заглушили радостные крики болельщиков. У игроков на бурную радость уже не осталось сил. По результатам игры Никита Крючков признан лучшим игроком ХК «Тамбов». 5

здоровье физкультура спорт

СПОРТМОНИТОР

Журнал “Здоровье, физкультура, спорт” и информационный портал tambovsport.ru представляют самые заметные спортивные события минувшего месяца. ПЕРВЕНСТВО И ЧЕМПИОНАТ ЦФО ПО СТИЛЕВОМУ КАРАТЭ 12 февраля в Воронеже прошло первенство и чемпионат Центрального федерального округа по стилевому каратэ (дисциплины косики и фудокан каратэ). Сильнейшие бойцы данных стилей центрального региона встретились на воронежском татами. В Воронежа борьба велась не только за медали, но и за путевку на первенство и чемпионат России. Тамбовскую область представляло более 30 спортсменов. В состав вошли подопечные тренеров спортивных клубов Тамбова, Новой Ляды и п. Комсомолец. В общей сложности у тамбовчан – 45 медалей различного достоинства. Самым богатым стал урожай представителей клуба «Kime» рабочего поселка Новая Ляда (тренер – президент Т.Р.О.О. «Союз стилевого каратэ» Артем Евгеньевич Рашевский), на их счету 17 завоеванных медалей. Чуть меньше наград завоевали спортсмены из Комсомольца (тренер Алексей Рогудеев) и клуба «МАКС» (тренер Максим Лазеев). Порадовали своими достижениями и подопечные тренера Евгения Бартенева. – Все ребята просто молодцы, им хватило силы воли и выдержки справиться с волнением. Выступало большинство в двух стилях. Мы хотим выразить благодарность за организацию поездки родителям, а также дирек6

тору ДЮСШ единоборств № 3 Александру Анатольевичу Меркулову, – прокомментировал Артем Рашевский.

ТАМБОВЧАНЕ ПОЛУЧИЛИ ЧЕТЫРЕ МЕДАЛИ В ПЕРВЕНСТВЕ ЦФО ПО КАРАТЭ 25 марта в Липецке проходило первенство ЦФО по каратэ. У тамбовчан — четыре медали. Автор единственного «серебра» представительница прекрасного пола Анастасия Чернышева. Подопечная Эдуарда Зайцева (СДЮСШОР№1) выступала в категории девушки 12-13 лет до 45 кг. В четырех поединках она одержала три победы. Анастасия отвоевала право выступить на предстоящем первенстве России. Сейчас они вместе с тренером готовятся к соревнованиям. «Бронзовый дубль» за Туралом Исаевым (тренер И. Исаев). На третью ступень пьедестала почета он поднимался дважды — вошел в призеры и в

дисциплине «кумитэ», и в дисциплине «като». Владением техникой отличился Владик Теселкин (тренер Э. Зайцев). У него третье место в одной из самых многочисленных категорий — 16 спортсменов вышли на татами, чтобы продемонстрировать свое умение.

КОНТРОЛЬНЫЙ МАТЧ С «МЕТАЛЛУРГОМ» ПРИНЕС ПОБЕДУ "СПАРТАКОВЦАМ» 2 : 3 В первом тайме в составе обеих команд преобладали игроки основы, которые сумели по разу поразить ворота оппонентов. Счет в матче открыл Михаил Тыняный. Во втором тайме игроки основы уступили место молодежи, из новичков в составе тамбовчан играл Алексей Воловик, а достичь положительного результата «Спартаковцам» удалось благодаря «дублю» Святослава Шабанова. «Металлург»: Пешкин (Скрипник, 72), Рыховский (Карасев, 60), Фролов (Сакиев, 46), Косенко, Проскуряков, Ов-

март 2012

чинников (Захаренко, 46), Поярков, Королев (Асташов,72), Чертов, Акорпян (Садиков, 46), Кутьин (Кирьянов, 46). «Спартак»: Иванов, Девичинский (Валовик, 46), Федотов (Шубин, 46), Никитин (Шабанов, 46), Щигорев, Рязанов (Г. Чаргазия, 46), Жидких (Миломаев, 46), Сопин, И. Чаргазия (Подольский, 46), Бирюков, Тыняный (Сурин, 46). Голы: Тыняный, 15 (0:1), Овчинников, 30 (1:1), Шабанов, 48 (1:2), Шабанов, 53 (1:3), Чертов, 70 (2:3).

ТАМБОВСКИЙ «СПАРТАК» ПОПОЛНИЛСЯ ДВУМЯ ФУТБОЛИСТАМИ Защитники Алексей Воловик и Иван Лаврухин были официально заявлены для участия в первенстве России в качестве футболистов ФК «Спартак». 23летний Иван Лаврухин выступал за ФК «Химки» 2009–2011 г.

ТРЕТЬЕ МЕСТО НА I ОТКРЫТОМ КУБКЕ МОСКВЫ ПО БИЛЬЯРДНОМУ СПОРТУ 11–12 февраля в Москве проходил I открытый Кубок Москвы по бильярдному спорту. Кирилл Юрин занял третье место. 29 игроков вышли к бильярдным столам в столичном спортивном клубе. За медали состязались спортсмены из Москвы, Краснодарского края, Казани, Рязани. Наша область была представлена в лице воспитанника Сергея Басова (Центр единоборств имени чемпиона Мира по греко-римской борьбе Е.Т. Артюхина) Кирилла Юрина. В результате проведенных встреч тамбовчанин стал бронзовым призером Кубка. – Уступил Кирилл в полуфинальной игре москвичу Павлу Полынкину. Вообще, состав участников был очень сильным. Предусмотрено еще два этапа

Кубка, по результатам всех определятся 16 сильнейших бильярдистов. Они будут соревноваться между собой за чемпионский титул, – прокомментировал тренер спортсмена.

МЕЖДУНАРОДНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО БОКСУ В ВЕНГРИИ Тамбовчане Абдулхамид Нурмагомедов и Никита Иванов успешно выступили на международных соревнованиях по боксу в Венгрии. Никита Иванов вернулся победителем, а Абдулхамид Нурмагомедов – бронзовый призер. С 7 по 12 февраля Венгрия принимала сильнейших боксеров континента. На ринг спортсмены выходили в 10 весовых категориях. В город Дебрецен вылетело 10 россиян – членов сборной страны. Возглавил делегацию заслуженный тренер России Николай 7

здоровье физкультура спорт Хромов. Этот турнир стал одним из этапов подготовки к предстоящим Олимпийским Играм в Лондоне. В первый день Никита Иванов, выступавший в весе до 81 кг, одержал победу со счетом 20:11. Следующая встреча завершилась в пользу нашего земляка, едва успев начаться, нокаутом. Этот бой принес Иванову путевку в финал, который прошел весьма напряженно. Вместе с ним на победу претендовал китайский боксер Менгу Фанлонгу. Но с мечтой о чемпионском титуле спортсмену из Поднебесной пришлось расстаться. Первую ступень пьедестала почета занял тамбовчанин Никита Иванов. Отметим, что для воспитанника тамбовской школы выступление на турнире важно тем, что он является одним из претендентов на завершающий отборочный турнир в Турции перед Олимпийскими Играми. Путевка на Олимпиаду в весовой категории Иванова пока что не досталась никому. Никите было необходимо выложиться на полную катушку и мощно заявить о себе. Абдулхамид Нурмагомедов в своей категории до 91 кг – первый круг прошел без отбора. На ринг в венгерском городе вышел лишь 9 февраля. В первом бою он одержал победу (17:13), а вот следующего противника ему одолеть не удалось. В итоге в активе Нурмагомедова – «бронза». Напомним, что оба спортсмена являются мастерами спорта международного класса, членами сборной России с 2008 года.

ОЛЕСЯ ПЕРВУШИНА ВЫИГРАЛА ЗИМНИЙ КУБОК ЕВРОПЫ ПО ТЕННИСУ Тамбовчанка Олеся Первушина в составе сборной России выиграла зимний Кубок Европы по теннису. С 9 по 11 февраля в Шеффилде (Великобритания) проходил финал зим8

него Кубка Европы по теннису. Под российским флагом на таких престижных соревнованиях выступала тамбовская спортсменка – 11-летняя Олеся Первушина. Вместе с ней в команду вошли представительницы Москвы и Саратова. Честь страны девчонки защищали в категории «до 12 лет». Отметим, что этот возраст был впервые включен в программу соревнований. Прежде чем отправится в Великобританию, команды прошли отборочный этап. Всего было 8 подгрупп. Россиянки попали в подгруппу, которая разыгрывала путевку на финал в Уфе. Там наши теннисистки «сделали на корте» спортсменок из Бельгии, Венгрии и Словакии. – В Уфе, так сказать дома, девчонки сыграли просто блестяще – без потери даже одного очка. Они одержали победы во всех играх. Лично Олеся провела шесть игр – она и одиночница, и парница. Свою команду не подвела. В Великобританию на финал отправились команды, занявшие в своих подгруппах 1 и 2 места, – комментирует папа спортсменки Сергей Первушин. Свой триумф российская сборная повторила и в Великобритании, буквально «порвав» конкуренток. До финала им покорились немки и словенки. В финальной встрече нашим теннисисткам противостояли чешки. Подопечная тамбовского тренера Ивана Родионова Первушина принесла команде первое

очко в одиночной встрече, победив со счетом 6:1, 6:3. Нажим продолжила ее коллега по сборной Татьяна Макарова. Таким образом, впервые в истории проведения зимнего Кубка Европы по теннису среди 12- летних российская сборная завоевала титул победителя. Приятным дополнением стало то, что в парных встречах Олеся Первушина и Анастасия Потапова легко выиграли у чешской пары. Итоговый счет – 6:2, 6:0. Отметим, российская сборная мальчиков до 12 лет также привезла домой золотую медаль.

ПЕРВЕНСТВО ЦФО ПО ДЗЮДО СРЕДИ ЮНИОРОВ И ЮНИОРОК ДО 23 ЛЕТ 12 февраля в Курске завершилось первенство Центрального федерального округа по дзюдо среди юниоров и юниорок до 23 лет. 9 февраля восемь тамбовских спортсменов отправились в Курск. Заявлены они были в шести весовых категориях. В состав делегации вошли дзюдоисты городских спортивных школ и Центра единоборств имени чемпиона Мира по греко-римской борьбе Е.Т. Артюхина. Артур Аджамян, вернувшийся накануне победителем с первенства России по самбо, и на курском татами праздновал победу. Проведя четыре схватки в весовой категории 60 кг он заработал «золото». А вместе с этим успешно прошел отбор на Первенство России по дзюдо. Еще одну медаль в Тамбов привез Дмитрий Савельев, выступавший в престижном весе – 90 кг. Проиграл он в схватке за выход в полуфинал, став бронзовым призером первенства. Оба спортсмена тренируются у Александра Михайловича Говорова (Центр единоборств им. чемпиона Мира по греко-римской борьбе Е.Т. Ар-

март 2012 тюхина). К сожалению, у тамбовских дзюдоисток на курском татами не сложилось. Самый лучший результат – 7–8 место.

ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЕ СРЕДИ ИНВАЛИДОВ ПО СЛУХУ 12–14 февраля в Москве прошел чемпионат России по греко-римской борьбе среди инвалидов по слуху. Владислав Тарасов стал чемпионом России, а Евгений Желтухин занял третье место. Тамбовскую область на чемпионате страны представляло шестеро «греков». В активе сборной области две медали. Владислав Тарасов в весе «до 84 кг» занял первое место, искусно положив на лопатки соперников из Москвы и Твери. «Золото» чемпионата страны – первая значимая победа Владислава после его перехода в категорию «взрослые». Тренируется молодой спортсмен у своего отца – именитого в прошлом борца Игоря Тарасова (СДЮСШОР № 1). Вместе с чемпионским титулом Тарасов-младший стал обладателем путевки на чемпионат мира, который пройдет в августе этого года. У чемпиона Европы прошлого года Евгения Желтухина (тренер Борис Гафуров) «бронза» на прошедших соревнованиях. В этом весе – (96 кг) было заявлено два тамбовских спортсмена. За победу боролся опытный воспитанник тренеров СДЮСШОР № 1 Алексей Ментюков. Победитель и неоднократный призер чемпионата России в этом году стал пятым. В общекомандном зачете сборная Тамбовской области заняла второе место. Уступили тамбовчане только столичным спортсменам, которые взяли массовостью. Отметим, что Московская область выставила команду в составе 23 человек.

ЗИМНИЙ ЧЕМПИОНАТ РОССИЙСКОГО СТУДЕНЧЕСКОГО СОЮЗА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ В ЗАКРЫТЫХ ПОМЕЩЕНИЯХ С 17 по 19 февраля в Москве проходил зимний чемпионат Российского студенческого союза по легкой атлетике в закрытых помещениях. Тамбовскую область на студенческих соревнованиях представляла команда ТГУ имени Г.Р. Державина. В ее составе – восемь легкоатлетов. Воспитанники тренеров спортивных школ города вышли на дистанции 60 м, 200 м, 400 м, 1500 м, эстафета 4х200. – В общем ребята показали неплохой результат – пробежали по-своему времени, либо близкому к нему. Немного до призового места не хватило студенту 4 курса ИФКиС ТГУ им. Г.Р. Державина Игорю Хорошилову (4 место на 400 м), – прокомментировал главный тренер сборной Михаил Солтан. Хорошилов бежал на двух дистанциях – 200 м и 400 м. На двухсотметровке линию финиша он пересек восьмым. Как пояснил тренер спортсмена, его подопечному досталась нелюбимая атлетами вторая дорожка. На 400 м стал четвертым, показав время 49,49 с. Примечательно, что в эстафете тамбовчанин смог обогнать серебряного призера двухсотметровки. – Очень многое зависит от условий проведения соревнований. Скажу, что манеж имени братьев Знаменских далеко неидеален, показать высокий результат там сложно, – добавил М.В. Солтан. Отметил Михаил Владиславович Солтан выступление Екатерины Лутовиной и Екатерины Макаровой. Студентка 5 курса ИФКиС ТГУ им. Г.Р. Державина и воспитанница СДЮСШОР № 1 Екатерина Лутовина бежала на своей «коронке» – 1500 м. На студенче-

ских соревнованиях у нее – 5 место с результатом 4.34.38 с. А вот время Екатерины Макаровой – 7,64 с – позволило ей занять 8 место на дистанции 60 м. Седьмой она стала на 200 м.

CИЛЬНЕЙШАЯ ЖЕНСКАЯ ВОЛЕЙБОЛЬНАЯ КОМАНДА ОБЛАСТИ 24-25 марта в спортивном зале «РосТелеком» выявляли сильнейшую женскую волейбольную команду области. Победителем областного чемпионата по волейболу среди женских команд стала «Тамбовчанка-ТГУ». Все участники - две команды волейбольного клуба «Тамбовчанка», сборная г. Тамбова, команды областной ДЮСШ г. Тамбова, МичГау, ДЮСШ г. Мичуринск, г. Моршанска были поделены на две подгруппы. Лидеры подгрупп разыграли между собой призовые места. В финале встретились «Тамбовчанка-ТГУ» и «Тамбов-1». С разгромным счетом 3:0 волейболистки, выступавшие за университет одержали победу. 9

здоровье физкультура спорт Сборной областного центра досталось второе место. Третье место разыгрывали представители Мичуринска - «Темп ДЮСШ» и дубль «Тамбовчанки». Счет встречи 3:0 в пользу мичуринской команды.

ПИСЬМО ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА

СОРЕВНОВАНИЯ ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

Главный редактор журнала «Здоровье, физкультура, спорт" Илья Кузнецов На базе областной детско-юношеской спортивной школы прошло Открытое Первенство города Тамбова по художественной гимнастике. Более семидесяти юных спортсменок из СДЮСШОР №1, ТОГОУ областной детско-юношеской спортивной школы и СДЮСШОР №4 приняли участие в этом соревновании. Организовывали Первенство тренеры и преподаватели СДЮСШОР №1, а финансово соревнования поддержал Городской комитет по физической культуре и спорту. Из самой младшей возрастной категории (2006 года рождения) наиболее успешно выступили Виктория Сахарова (1 место), Ксения Чернега (2 место) и Полина Веклич (3 место). По словам Марины Геннадьевны Приз, тренера-преподавателя в СДЮСШОР №1 и главной судьи соревнований, именно они, самые юные гимнастки, особенно порадовали своих наставников. «В каждой возрастной категории у нас есть призёры, из младшей категории почти все наши девочки входят в шестёрку, именно маленькие воспитанницы удивили нас. К примеру, Веклич Полина занимается у меня всего лишь полгода, и уже бронза на соревнованиях, это неожиданный результат» - говорит Марина Геннадьевна. 10

начале весны нам очень "повезло" с погодой. Снег почти как в той песне Валерия Леонтьева, - все бегут, а он лежит такой ленивый. В процессе создания номера частенько появлялась мысль, что только снег никуда не торопится. Весь номер мы делали в режиме "давайте быстро и еще быстрее". Все началось с фотосессии африканских студентов-футболистов. Для них и "зеленая зима" достаточно прохладная, а уж настоящая "белая" с морозом в минус двадцать градусов, - это повод завести разговор о подвиге. В конце журнала вы можете оценить, насколько героически вели себя ребята. Сессия была яркой, но не долгой: мороз заставлял торопиться наших фотографов, так как техника отказывалась работать в таких условиях. Интервью и фотосессия Кати Храмцовой прошли в считанные дни – Катя отправлялась на очередные сборы. К слову, целый ряд интервью прошел по схеме "Интервью – вокзал – Москва". Однако, несмотря на нехватку времени и занятость, ни одно запланированное интервью не сорвалось. За что мы искренне всем благодарны, особенно нашему легендарному баскетболисту Сергею Белову. Ведь в своем насыщенном графике он нашел час для того, чтобы пообщаться с нашим корреспондентом. Думаю, создание спортивного журнала можно сравнивать с занятием спортом. Где-то в середине процесса у нас открылось второе дыхание. Был день, когда нам необходимо было попасть в несколько мест практически одновременно, так как мы не могли упустить интересные материалы. В итоге показали чудеса скорости и все успели. Короче, ребята, кто все еще думает, пойти или не пойти в тренажерный зал, вещи в сумку и качать железо! Ради программы тренировок для начинающих я серьезно потянул плечо, пытаясь напялить маленькие бахилы на здоровые ботинки. А муки нашего постящегося редактора, который провел более часа на кухне ресторана "Наместник", не поддаются описанию. И вот сейчас, когда уже утверждена обложка и закончилась работа над последними деталями, я смотрю на пройденную нами в хорошем темпе дистанцию и удивляюсь этому снегу, который никуда не торопится, хотя на редакционной доске уже написано: "ЗФС АПРЕЛЬ 2012".

МОЙ СПОРТ

март 2012

НИКОЛАЙ ЕЛЬЦОВ:

ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ НАДО ЖИТЬ В рубрике «Мой спорт» Николай Ельцов – руководитель Управления Росреестра по Тамбовской области текст: Илья Кузнецов 11

здоровье физкультура спорт – Николай Сергеевич, вы находитесь в отличной форме. Как вам это удается? Какой ваш любимый вид спорта? – Мой спорт – самый любимый и самый главный, конечно же, лыжный. За плечами – спортфак, где было много видов спорта. По окончании обучения каждый студент должен был иметь порядка восьми спортивных разрядов по разным видам спорта. Это спортфак тех времен, о котором можно только мечтать. В моей жизни спорт играет очень большую роль, потому что именно благодаря спорту и той закалке пока «на старом багаже» еду. Я не мыслю себя без активного образа жизни. Для нас, лыжников, это на всю жизнь. Если кто–то когда-то был в лыжах, он всегда об этом будет помнить и будет это чувствовать. Поэтому, как только есть какое-то время, а при желании время можно найти всегда, надо его уделить спорту. – Вы говорили о том, что выпускник спортфака должен иметь восемь разрядов. А у вас какие разряды, по каким видам спорта? – У меня есть первый разряд по лыжам, по офицерскому многоборью, полученный во время службы в группе советских войск Германии (кандидат в мастера спорта), разряд по гимнастике, по легкой атлетике, по плаванью, по борьбе. Также участвовал в летних и зимних многоборьях, там тоже получил разряд. – Сейчас вот вы говорили о том, что можно найти хотя бы час. А сколько времени вы занимаетесь спортом в неделю? – Нет определенной цифры, потому что распланировать это в принципе невозможно. В выходные, если возможность есть, можно выделить по часику. Есть возможность заниматься в 12

Новой Ляде, там освещенная лыжная трасса, которая нашими общими силами была сделана. Трасса небольшая, но возможность проехаться 30–40 минут всегда имеется. – Лыжи – это все-таки сезонный вид спорта, особенно у нас в Тамбове, а когда лето наступает? – Как только наступает лето, мы лыжи парафиним, ставим в красный угол, где иконы стоят. Кто-то через день подходит их целует, и такое бывает (смеется). Сбрасываем теплую, тяжелую зимнюю одежду, или, как лыжники называют ее в шутку, зимнюю сбрую, и берем летнюю сбрую. В нее входит: ма-

ечка, трусики, лыжероллеры и асфальтовая лыжероллерная трасса, которая также открыта в Новой Ляде. Она была сделана тоже нашими общими силами, мы копали, асфальтировали, порядка четырех километров. Вот это лето! – Вы возглавляете Федерацию лыжного спорта Тамбовской области. Как руководитель вы можете сказать, чем сейчас живет Федерация, какие проблемы, какие планы, какие достижения? – Сегодня не самые лучшие времена. Происходит так называемая смена поколений. Наши спортсмены уезжают из Тамбова. Сегодня наступил провальный

март 2012 момент, который, я думаю, что продлится еще года два точно. За период моего присутствия в федерации мы подготовили порядка пяти мастеров спорта. Сегодня ведется рутинная работа в таких спортивных школах как Новолядинская, Котовская, Тамбовская школы ДЮСШ № 1. В этом году либо, в крайнем случае, в 2013 будет сделан лыжный стадион в районе парка Дружбы. Уже есть проект, есть договоренность на счет федеральных денег. Вот такие перспективы. – Каждый вид спорта, особенно лыжи, не стоит на месте в мировом масштабе. Постоянно появляется новая техника, новое оборудование, новая методика. Можно ли говорить о том, насколько мы отстаем от мировых стандартов? Какая динамика – мы догоняем или отстаем еще сильнее? – Можно говорить о том, что не то чтобы совсем исчезла, но разрушилась система подготовки спортсменов. Я говорю о том, что нельзя стремиться получить чемпионов мира, забывая о спорте детском, школьном, о детских спортивных школах разного уровня, начиная от олимпийского резерва и заканчивая самой простой школой. Ну и, в конце концов, о детском саде. Как только мы свое внимание заострим на спорте высших достижений и забудем о том, что там, в фундаменте, катастрофа неизбежна. Откуда взять чемпионов? С Марса взять? Нет, конечно. Они растут здесь, внизу, в какой-нибудь маленькой школе, в той же новолядинской или котовской. Вот это проблема, которая действительно существует. И пока она не будет решена, говорить о том, догоняем мы или отстаем, бессмысленно. Конечно, будем отставать. Мы не должны забывать о том, что есть сейчас, о том, что мы хотели бы видеть на уровне области.

Когда бежит человек – утром или вечером, – на него, к сожалению, очень многие смотрят косо, думают, вот он дурачок. И тут появляется стеснение какое-то. Вот атлет, накаченный, есть что показать, красиво бежит. А вот человек просто хочет поправить здоровье, или вернуться к какому-то уровню, но он стесняется. Потому что у него животик, это не красиво. Общественное мнение пока еще тоже не перестроилось в позитивную сторону. Николай Ельцов

Чтобы действительно сильные спортсмены от нас уходили на общероссийский и мировой уровень. – А какие самые большие ваши достижения, о которых вы вспоминаете и которыми гордитесь? – Больших спортивных достижений у меня не было. Конечно, каждый спортсмен видел себя олимпийским чемпионом в детских мечтах. Но не могут же все быть чемпионами, поэтому кто-то должен быть чуть-чуть пониже. Я был призером области, среди сельских районов. В группе советских войск Германии был в призах, выполнив норматив кандидата в мастера спорта. Ну и все, пожалуй. Это действи-

тельно для меня не столько достижения, сколько образ жизни, состояние души. Этим надо либо жить, либо не жить. Мы и в 50 лет можем встать на лыжи, побороться с кем–то, «молодиться», душа всегда же молода. Это тот кислород, которым можно подпитаться. Да и потом, это возможность общаться с молодежью, это же здорово. – Если вспоминать советские времена, школьники ходили в секции, практически весь класс занимался спортом. Что бы вы могли пожелать молодым ребятам, которые только начинают думать о том, чтобы заняться спортом? – Советовать всегда легко. Призы13

здоровье физкультура спорт вать: бросьте компьютеры, выходите на лыжню. Ничего, кроме призыва и сотрясания воздуха, это не возымеет. Так получилось, что развитие общества находится сейчас на этом этапе. Это модно просто-напросто. Раньше было модно заниматься спортом и физкультурой. Теперь стало модно разговаривать на сленге программистов и компьютерщиков, играть в эти игры. Но это как веяние ветерка – оно обязательно пройдет. Человечество и человек не могут сами себя гробить. Ни для кого не секрет, что надо двигаться, и эта цифра в десять тысяч шагов, которую японцы озвучили лет 50 назад – она же не просто так. Поэтому, для того чтобы вовлечь ребят в спорт, должна существовать государственная политика на создание здоровой нации. Над этим работать должны все, начиная с президента и заканчивая рядовым гражданином. Это должно прививаться с детского сада, со школы, со спортивной школы, с любой государственной структуры. Вы вспомните, как было раньше. В каждом колхозе и на каждом предприятии был спорт-инструктор. Он отвечал за это, он этим занимался. Проводились спартакиады разных уровней, существовало огромное количество спортивных обществ. Все это было на уровне государства. Да, не было такого суперклассного инвентаря. Ну и что? Сегодня все это есть. Сегодня в Тамбове можно купить лыжи почти высшего класса. Но все очень дорого. Промышленность наша это не выпускает, все импортное. Ну, вот, к примеру, лыжи стоят 16–20 тысяч, палки 10 тысяч, ботинки 7–8 тысяч. А ведь еще экипировка нужна. И получается, чтобы одеть хотя бы одного лыжника, нужно порядка 200000 рублей. Поэтому как тут агитировать? На эти деньги можно 14

купить машину – в ней ездить удобно, тепло, ну или компьютер хороший. Ведь все складывается из маленьких кирпичиков. Мы говорим – давайте все на стадион. Мы проведем Лыжню России, покажем массовость. В определенном смысле это дает толчок неограниченному количеству людей этим заболеть, ведь это здорово, это красиво: музыка, костюмы, призы, общение. Но ведь не только таким образом можно проблему решить. Это проблема, которая в комплексе должна рассматриваться именно на государственном уровне. Только тогда появятся дворовые команды, появятся в школах хорошие учителя физкультуры, которым, кстати, тоже нужно платить нормально. И все это потихонечку исчезнет. Когда национальной идеей станет здоровый образ жизни, когда будет втираться с экранов телевизора, из газет – на каждом углу, тогда может какой–то сдвиг будет. Когда бежит человек – утром или вечером, – на него, к сожалению, очень многие смотрят косо, думают, вот он дурачок. И тут появляется стеснение какое-то. Вот атлет, накаченный, есть что показать, красиво бежит. А вот человек просто хочет поправить здоровье или вернуться к какому-то уровню, но он стесняется. Потому что у него животик, это некрасиво. Общественное мнение пока еще тоже не перестроилось в позитивную сторону. Государство, конечно, проводит работу, но нельзя поставить на одну полку проблемы физкультуры и спорта и, например, экономики. Что важней? Для обывателя, конечно, экономика. А если нормально задуматься, скорее здоровый образ жизни важнее, потому что от него все происходит. Но каждый решает для себя сам. Главное, что эта идея

должна пропагандироваться, должно быть стимулирование. Если ты здоров, тебе на работе должны выплатить премию. Если ты занимаешься спортом, активно принимаешь участие в общественной жизни своего родного коллектива, ты тоже должен быть поощрен. Пусть это будет не материальное поощрение, а хотя бы моральное. Но этого пока нет. Все изменится, я в этом убежден. Все обязательно вернется к прежнему, более высокому уровню. Надоест этот компьютер, в конце концов. Потому что у человека общение должно быть живое, чтобы не с коробкой общаться, а человек с человеком, с природой. – А какой фирмы лыжи вы предпочитаете? – Сейчас наиболее популярен FISHER, где-то 70 % лыжников бегают на нем. Но он не может «взять» всех. Получается так, что FISHER для спортсменов в рекламных целях выдает столько лыж, сколько ROSSIGNOL вообще выпускает за год. Это самая большая и мощная фирма. Например, я предпочитаю именно ее. Есть также хорошие, ходовые фирмы, такие как Madshus, Atomic, Rossignol. – Дайте совет начинающим, какие лыжи покупать, чтобы и не накладно было, и скользили хорошо. – Все зависит от кошелька. Заходите в любой спортивный магазин, выбор – снизу доверху. А для того чтобы кататься и получать удовольствие, для того чтобы заболеть лыжами, не нужно 20 тысяч, достаточно будет 5 тысяч, чтобы что-то болееменее такое пластиковое, приличное, удобное купить. Самое главное – желание.

Зимняя спартакиада РОСЕЕСТРА

аак уж повелось, что вольно или невольно коллектив всегда равняется на своего начальника. И если руководитель активно занимается спортом, то и подчиненные не должны от него отставать. Так, в управлении Росреестра по Тамбовской области стало уже доброй традицией проводить корпоративные спартакиады. Не изменили традиции и в эту зиму. Легкий мороз, сверкающее зимнее солнце, веселое настроение и дух соперничества – все это залог проведения Дня здоровья, организованного Управлением Росреестра по Тамбовской области. Зимние спортивные соревнования в этом году проводятся в восьмой раз. На стадионе поселка Новая Ляда собирается более 250 участников и болельщиков. В соревнованиях принимают участие сотрудники Управления Росреестра по Тамбовской области, Управления Минюста России по Тамбовской области, Арбитражного суда Тамбовской области, ФГУ «Земельная кадастровая палата» и Тамбовской областной нотариальной палаты. По традиции открытие соревнований начинается с

поднятия флага под гимн России капитаном команды-победительницы прошлогодних зимних игр. Соревновались команды по нескольким дисциплинам: перетягивание каната, мини-футбол, лыжные эстафеты, «Паромщик» (конкурс с санками). Так как мероприятие проходило в канун празднования широкой Масленицы, то по традиции обязательно угощение блинами и горячим чаем, ряженые с гармонью и, конечно же, сжигание чучела зимы.

здоровье физкультура спорт

ИНТЕРВЬЮ

СЕРГЕЙ БЕЛОВ: «ПОКА ЕЩЕ НИКОМУ НЕ УДАВАЛОСЬ ПОСТАВИТЬ МЕНЯ НА КОЛЕНИ!» 16

Будучи олимпийским чемпионом по баскетболу, он никогда в жизни (и как игрок, и как тренер) не занимал места ниже третьего и при этом никогда не выставлял свое имя напоказ. Он до конца верен своим принципам и не променял любовь к баскетболу на «светскую» жизнь. Работе в большом клубе он предпочел должность в Школьной Баскетбольной лиге, которая уже к этому году собрала под свои знамена более пятидесяти регионов Российской Федерации. Про таких людей обычно говорят – настоящий мужик и профессионал! Текст: Максим Мирошник Фото: Денис Иванов

март 2012

«У меня больше двух миллионов детей» – Сергей Александрович, расскажите о цели вашего визита. Каковы ваши функции почетного президента Школьной Баскетбольной лиги? – Прежде всего, хотелось бы сказать, что, хоть и должность моя звучит как почетный президент, я самый что ни на есть рабочий президент. Собственно и в Тамбове я с той целью, чтобы открыть здесь финальный этап. Ваш город первый сезон участвует в нашем большом школьном проекте «КЭС-Баскет». Центральный округ страны в последние два-три года очень подтянулся, здесь есть много мест, где требуется развитие школьного спорта в целом и баскетбола в частности. Соревнования мы проводим уже пятый год, теперь и Тамбов присоединился к нашей большой семье, с чем я его и поздравляю. – Первое впечатление от уровня подготовки тамбовских ребят? – Сразу оговорюсь, что мы не ставим целью искать чемпионов. Поверьте, пройдет время, и они сами появятся. Наша главная цель, чтобы в каждой деревне, в каждом селе мальчишки и девчонки имели возможность играть в баскетбол. Мы хотим вернуть детей с улиц, а если и вытащить их туда, то только для игр в баскетбол или так называемый стритбол. Наша лига – огромный социальный проект. У нас практически нет проигравших, но призы для победителей очень крутые – в течение пяти лет наши ребята посещают игры финала четырех Евролиги. – Вы являетесь олимпийским чемпионом в составе сборной

СССР, дважды выигрывали Чемпионат Мира, многократным победителем Чемпионата Европы, являетесь лучшим европейским игроком всех времен и народов по версии ФИБА. Какой титул для вас является самым ценным? – Вы знаете, можно по-разному относиться ко всем победам. Существует такой штамп, что для любого спортсмена вершина – это золотая медаль олимпийских игр. Я имею полное право так сказать, тем более что и финал получился крайне не-

случай в истории, когда американцев, таким образом, лишили золота. Даже самый крутой режиссер, такой как Мартин Скорсезе, не мог бы придумать такого финала. В 1982 г. я стал первым иностранным игроком, который был введен в зал славы Национальной Баскетбольной Ассоциации. Мой бюст находится в Спрингфилде, на том самом месте, где Джеймс Нейсмит придумал баскетбол. Для американских баскетболистов это событие номер один в жизни. Но есть масса вещей, которые мне до-

ординарным. Все решил мой точный бросок за три секунду до конца встречи. Американцы до сих пор спорят, успел мяч попасть в кольцо или нет. Это, наверное, единственный

роги не меньше. Например, на родине, в Томске, с 1971 г. проходит турнир моего имени, на который собирается от сорока до пятидесяти команд. Он мне дорог, ведь не17

здоровье физкультура спорт

Наши клубы не обеспечивают себя даже на 10%, о чем тут можно говорить. У нас, чтобы твою команду показали, иной раз ты еще и заплатить должен. О ценах, за которые продает свои игры НБА, я промолчу. Сергей Белов

смотря ни на что, в разные времена, мне удалось его сохранить. Аналогов этому турниру нет нигде в стране. Конечно, проще всего сказать, да, самое главное – золотая медаль, но есть большая длинная жизнь, главное достижение которой – верность выбранному пути, верность баскетболу. – Что же тогда для вас Школьная Баскетбольная лига? – Как и для любого отца, для меня это забота о подрастающем поколении. Ведь дороже этого нет ничего на свете. Сегодня у меня более двух миллионов детей – классно? Классно (смеется)!

«Выдержал только ради сына» – Вы зажигали олимпийский огонь на открытии Олимпиады1980 в Москве, какие остались воспоминания об этом? – Любое событие не имеет четкого разграничения – хорошее оно было или плохое. С одной стороны, я 18

март 2012 испытал гордость за себя, за спорт, за баскетбол. С другой, я был действующий атлет и готовился к домашней Олимпиаде, где наша сборная надеялась завоевать второй золото. И в этих условиях выдернуть меня из тренировочного процесса… Я не говорю, что это послужило причиной того, что нам пришлось довольствоваться бронзой, но тем не менее… В любом случае я изначально воспринимал это непонятно как. Власть, в отличие от народа, больше любит индивидуальных спортсменов. С этой точки зрения я рад, что оказался среди тех, кому выпала честь разжигать олимпийский огонь. Во мне были уверены. В процессе подготовки и репетиций возникало множество всяких нюансов, но на картинке все было здорово – я думаю, это и была главная цель, чтобы все зажглось и все заработало. Олимпийский огонь стал определенной вехой в моей жизни, одним из значимых моментов, который подвел итог моей карьере как игрока. – После этого вы проработали несколько лет тренером ЦСКА и оказались у руля итальянского клуба «Кассино». Что можете рассказать об этом опыте? – Я уезжал в 1990 г. еще из СССР, из команды-чемпиона ЦСКА. Интуиция заставила меня взять своеобразный отпуск, я чувствовал, что в стране что-то произойдет… Кроме того, у меня были свои профессиональные задумки. Мне интересно было узнать всю кухню изнутри. Меня интересовали агентские дела, для меня это была невидимая грибница, которая держала в руках всех игроков, тренеров и президентов клубов.

– Уже в 1993 г. вы вернулись на родину и заняли должность президента Российской федерации баскетбола и одновременно главным тренером команды… – Тогда сборная России выступала очень прилично, однако не было никакой системы, приходилось искать деньги для того, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность и подготовку сборной команды. За период с 1993 по 1998 г. мы завоевали два серебра Чемпионата Мира, в 1994 и 1998 г. Пусть ктото попробует повторить это достижение. Я горд как тренер, что моей команде удалось это сделать.

«Со мной поступили по-свински» – Многие говорят о сложных взаимоотношениях между вами и Александром Яковлевичем Гомельским. Однажды вы даже сказали, что «на его совести немало загубленных тренерских карьер»… – Да, и это не преувеличение. Любой человек бьется за свою позицию, за свое место. Другой вопрос, как он это делает… Могу сказать, со мной люди из окружения Александра Яковлевича поступили просто посвински. Отодвинули от работы на целых шесть лет, объявив невыездным тренером. Сейчас трудно понять, что это значит, но для советского человека, офицера невыезд в течение шести лет за границу был концом всему. Я никогда не был против борьбы, борьбы честной. Но когда начинаются какие-то закулисные игры… По мне так лучше взять два пистолета и решить все на дуэли, нежели получить такой вот «удар ножом в спину». В этой бессмыслен-

ной борьбе меня всегда удивляло, что сразу были забыты все мои достижения как игрока. Я был готов биться за свою карьеру до конца, ничего против этого не имею. Меня не устраивали методы, которыми достигались те или иные решения. Однако на колени меня так и не поставили. Пока это вообще никому не удавалось. И не удастся. – В так называемый «невыездной» период вам было очень тяжело? – Очень. Моему сыну в тот момент было всего пять лет, и я сказал себе, что выдержу все это только ради него. Это сложно с психологической точки зрения. Бессмысленность борьбы, бесполезность… Ни кому я думаю не надо рассказывать, что в те времена из себя представляло КГБ. Я рвал на себе тельняшку, дошел до председателя – все без толку… – Можно ли сравнить эту бессмысленную борьбу с системой баскетбольным матчем? – Аналогию провести нельзя. Если на площадке я как игрок или как тренер могу что-то поменять, покумекать, то здесь перед вами просто возникает стена. Биться в нее лбом бессмысленно, и эта бессмысленность убивала. Если бы я знал свою вину, если бы меня поймали на таможне с наркотиками или оружием, я бы понял, но когда тебя лишают всего в одночасье в угоду кому-то… Но на тот момент я успел доказать, что меня надо уважать и бояться…

«Мой бюст более вечен, чем я» – Как человек с богатейшим опытом работы в баскетболе, скажите, почему американский бас19

здоровье физкультура спорт

Как и большинство специалистов, я больше люблю студенческий баскетбол. НБА сегодня – это ничем не прикрытый, бьющий из всех щелей бизнес. Как такого баскетбола нет. Сергей Белов кетбол настолько зрелищнее российского? – Прежде всего, в США на каждом месте работаю профессионалы. У нас же это понятие сильно размыто, и профессионального спорта как такового нет. Наши клубы не обеспечивают себя даже на 10 %, о чем тут можно говорить. У нас, чтобы твою команду показали, иной раз ты еще и заплатить должен. О ценах, за которые продает свои игры НБА, я промолчу. Хотя «Урал-Грейт» времен Белова доказал, что и в России в короткие сроки можно создать профессиональный клуб. Мы также забываем об уровне игроков, их подготовке. В США есть четкая система – от high school до команды Национальной Баскетбольной Ассоциации. Еще один фактор – отсутствие у нас чернокожего населения, это тоже существенный фактор. – А вы сами были в США, наблюдали вживую за играми НБА? – Удивлю вас, но в Америке я не был. Когда меня приглашали туда, я как раз начинал работу в Италии и не смог вырваться. Я всем отвечаю, что там есть мой бюст – он более вечен, чем я (смеется). – Что вам больше нравится в американском баскетболе? 20

– Как и большинство специалистов, я больше люблю студенческий баскетбол. НБА сегодня – это ничем не прикрытый, бьющий из всех щелей бизнес. Как такого баскетбола нет. Например, лиге выгодно, чтобы все серии плей-офф заканчивались со счетом 4:3, соответственно судьи кроят этот результат как хотят. Простые зрители этого не замечают, а профессионалу эту несложно увидеть.

«Чиновники не дождутся моего признания, также как и я – их» – Сергей Александрович, почему многие спортсмены, добившись в спорте куда меньше, чем вы, гораздо популярнее? Вас это не задевает? – Абсолютно нет. Я сам не стремлюсь к популярности, это мое нутро, моя натура, мой характер, философия, мировоззрение, если хотите. Я никогда не использовал свое имя для достижения каких-либо человеческих ценностей. Даже сегодня у меня нет никакого желания работать в профессиональном клубе, например. Я не могу сказать, что деньги, получаемые в клубе, были бы лишними. Но меня так воспитали родители, что

для меня этого сожаления не существует. Мне не надо быть в тусовке, на виду, на экране – мне это не нужно. Перед Олимпийскими играми в Афинах, когда огонь завозили в Россию, мне даже никто не позвонил, хотя я единственный в стране спортсмен, который вообще зажигал олимпийский огонь. И я к этому отношусь философски. Это не мои проблемы, а проблемы тех чиновников, которые принимают эти решения. Я знаю себе цену, чтобы участвовать в ток-шоу. Оценка со стороны мне не нужна. – И все-таки, никогда не испытывали чувство обиды? – Для меня это сегодня юмор, какие обиды. Когда праздновали 35летие московской Олимпиады, меня даже не пригласили. На сцену вышли Зайцева, другие биатлонисты, кто угодно, только не я… Еще я не могу смотреть канал Россиия-2 сегодня, там тоже биатлон лезет изо всех дырок. Господин Губерниев, конечно, хорошо устроился, но во всем должна быть идея. У каждого своя судьба и свое мировоззрение. В свое время я был узнаваем, хотя по телевизору не часто показывали, но народ меня знал! Для меня это лучше признания какого-то чиновника, они этого не дождутся, моего признания, также как и я их (смеется).

АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В середине февраля воспитанник СДЮСШОР № 1 Владислав Тарасов стал чемпионом России по греко-римской борьбе среди инвалидов по слуху. Для 18летнего спортсмена это не просто победа на соревнованиях, а в первую очередь победа над самим собой. К пьедесталу почета он шел десять лет – десять лет тренировок, сборов, соревнований, множество побед и поражений, удач и травм. Текст: Натальи Булдыгиной

БОРЕЦ 21

здоровье физкультура спорт

о спортивному пути Влада ведет тренер и отец, заслуженный мастер спорта по греко-римской борьбе, чемпион Сурдлимпийских игр Игорь Тарасов. Он и раскрывает ему секреты мастерства. А о том, где спортсмену приходится сложно, где можно расслабиться, а где необходимо поднапрячься и потерпеть, именитый борец Тарасов-старший знает по богатому личному соревновательному опыту. Победа на чемпионате России далась Владиславу нелегко. Выступает наш борец в весе до 84 кг. Соперниками тамбовчанина стали призер чемпионата Европы из Москвы и заслуженный мастер спорта, чемпион Сурдлимпийских игр из Иркутска. Прекрасно отборовшись с такими опытными конкурентами, Тарасов-младший завоевал путевку в финал чемпионата. Не уступил он и в решающей схватке – искусно положил на лопатки москвича Александра Симонова. Вместе с чемпионским титулом и выполненным нормативом «Мастер спорта России» он стал обладателем путевки на чемпионат мира, который пройдет в Венгрии в этом году. «Золото» на главных соревнованиях страны и включение в состав национальной сборной – первое значимое достижение спортивного тандема Тарасовых после перехода Владислава из категории «юниоры» во «взрослые». В прошлом году также неожиданно в элиту

российских спортсменов ворвался Евгений Желтухин. Выиграв чемпионат России, воспитанник Бориса Гафурова отправился отстаивать честь страны на чемпионат Европы в Армению. Кстати, сильнейшим в нашей стране он становится второй год подряд. Свой успех Женя повторил и на международном ковре. Домой спортсмен вернулся в ранге чемпиона Старого Света. Вместе с этим выполнил норматив на присвоение звания «Мастер спорта России международного класса». На соревнованиях такого уровня 23-летний спортсмен выступал впервые. Отметим, что это уже пятый воспитанник Бориса Гафурова, который завоевывает титул чемпиона Европы. – Евгений переживал, даже побаивался перед соревнованиями. Готовились они с тренером очень серьезно, он выкладывался на полную катушку каждую тренировку. После чемпионата России, когда Жене победа досталась тяжело, было решено, что следующим этапом непременно станет чемпионат Европы. И мы его преодолели. Лично я безумно переживала, – вспоминает мама спортсмена. Тамбовские тренеры отмечают большой потенциал Евгения Желтухина, его отличные данные и пока что не видят конкуренции. А тренер шутит, что воспитанники тамбовской школы греко-римской борьбы «оккупировали» весовую категорию до 96 кг – на хорошем счету у тренеров национальной сборной также тамбовчанин Алексей Ментюков.

СПОРТСМЕН МЕСЯЦА

март 2012

ОЛЕСЯ ПЕРВУШИНА Дата рождения: 29.04.2000 Вид спорта: теннис Достижение: обладательница зимнего Кубка Европы по теннису среди игроков в возрасте до 12 лет, член сборной России по теннису. текст: Максим Мирошник

свои одиннадцать лет Олеся уже доказала, что истинный талант, трудолюбие и упорство в спорте намного важнее всего остального. При поддержке своих родителей – мамы Елены и отца Сергея (в прошлом – легендарного нападающего тамбовского «Спартака») она проделала очень сложный путь в теннисе, вершиной которого стала первая строчка в рейтинге российских теннисисток своего

возраста. Процесс роста спортсменки можно сравнить с жизнью прекрасного цветка, который только укрепил свои корни и начинает подходить к времени своего расцвета. Родители как опытные садоводы ограждают Олесю от всего негативного, что есть в нашем мире, а она доказала, что даже в провинциальном городе, не имея практической никакой серьезной финансовой поддержки и профессиональных условий для тренировок, при большом желании можно добиться результата. Именно так и начинали карьеру все великие спортсмены. Олесю уже приглашали тренироваться в другой город. «Пока в Тамбове есть люди, которые нас поддерживают, мы останемся здесь, – отмечает мама спортсменки. – Как только почувствуем, что никому не нужны, тогда придется задуматься о переезде…». «Теннис – не самый дешевый вид спорта, – вторит супруге Сергей Александрович, – ракетки, мячи, форма, аренда зала для тренировок – все это стоит больших денег, однако ради успехов дочери мы готовы на все. Ну а переехать может и придется в будущем, ничего нельзя исключать, но в

данный момент все бросить и сорваться с места мы не готовы, это все не так просто, как кажется. Хотя условия нам предлагали отличные, но пока мы остаемся в Тамбове». В планах у Олеси и ее родителей поездка на детский турнир «ROLAND GARROS» во Франции и участие в ряде других соревнований, в том числе и европейских. Однако все будет зависеть от текущего места в рейтинге. На данный момент две спортсменки – Олеся и москвичка Татьяна Макарова оторвались от конкуренток на солидное расстояние. Во время мартовских праздничных дней Олеся участвовала в командном Чемпионате России по теннису, где сборная нашей области заняла третье место, а Олеся в личном поединке одолела свою заклятую соперницу. Гонка в рейтинговой таблице с Макаровой длится уже не один год, хотя сравнивать условия для развития теннисисток в Москве и Тамбове нельзя. Таких масштабных успехов юные спортсмены и спортсменки добиваются крайне редко. Тем ценнее тот факт, что Олеся остается на лидирующих позициях рейтинга Российской Федерации. 23

здоровье физкультура спорт

В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?

март 2012

ТХЭКВОНДО Тхэквондо – корейский вид единоборств, его родоначальник генерал Чхве Хон Хи. Существуют две версии тхэквондо: спортивное традиционное тхэквондо и олимпийское тхэквондо. В Тамбове преподается традиционное тхэквондо (интернациональная федерация тхэквондо(ITF). текст: Сергей Ежов фото: Максим Муругов

ТРЕНЕР

Ким Андрей Александрович – старший тренер сборной России, главный тренер юниорской сборной, заслуженный тренер РФ, президент Федерации тхэквондо по Тамбовской области, тренер-преподаватель СДЮШОР № 1, третий дан.

здоровье физкультура спорт

март 2012 – Андрей, как вы сами начали заниматься тхэквондо? – Это было еще при Советском Союзе, многое было под запретом, сначала я занимался дзюдо, а потом, когда многие виды спорта «легализовались» и хлынула волна восточных единоборств, я пришел к тхэквондо. – Недавно проходили соревнования по тхэквондо, расскажите о них. – Да, с 15 по 19 февраля в г. Звенигороде Московской области проходил чемпионат первенства России по трем возрастам: 10–13 лет, 14–17 лет и «взрослая категория» мужчины и женщины. Соревнования фактически являлись отборочными для попадания в основной состав сборной России, которая будет представлять нашу страну на чемпионате первенства Европы в Словении, а также в октябре на кубке мира в Брайтоне. В основной состав от Тамбовской области попали пять человек, четыре юниора и Максим Миронов из «взрослой» категории, он уже второй раз оправдал наши надежды и попал в основной состав сборной. Попадание в основной состав сборной России – это не только победа на чемпионате России, помимо этого есть еще квалификационные соревнования, на которых спортсмены должны войти в призеры, так формируется сама сборная. – Какие ваши основные достижения? Говорят, вас называли «лучшим

тренером»

Тамбовской

области? – Да, я был признан «лучшим тренером» Тамбовской области, в этом году на чемпионате России было 28 регио-

нов, это порядка 600 участников, там

щекомандном зачете заняла третье

объявили – мы входим в шестерку

место.

самых лучших регионов России, регионов, от которых максимальное ко-

– У вас занимаются и девочки, и

личество спортсменов попали в

мальчики, с какого возраста вы со-

сборную России. Это Москва, Хаба-

ветуете начинать занятия тхэк-

ровский край, Дальний Восток, Став-

вондо?

ропольский

– Как правило, мы стараемся брать

край,

Бурятия

Тамбовская область. С 2008 г. меня

детей, которые только пошли в пер-

назначили старшим тренером сбор-

вый класс, 6–8 лет. Наша федерация

ной России, с прошлого года я глав-

сейчас делает пробный эксперимент,

ный тренер юниорской сборной.

это занятия с детьми дошкольного

– Хватает ли вам на все времени?

в детских садах занимаются тхэк-

– Да, тяжело, это достойная долж-

вондо, но система преподавания там

возраста, сейчас около 100-150 детей

ность, но вся ответственность лежит

совсем другая, аналог английской

на мне. Спортсмены съезжаются со

программы, адаптированной «под

всей страны, тренеру надо учитывать

нашу страну», под наш менталитет.

многое, к примеру, разницу в часо-

Каждое

вых поясах, когда спортсмены из

30 минут, 10–15 минут тхэквондо,

центральной полосы готовы трени-

остальное время занятие носит при-

роваться, а те, кто с востока, просто

кладной характер, например, у каж-

падают, очень сложно найти выход. В

дого ребенка есть «блокнот юного

занятие

длится

около

прошлом году юниорская сборная

тхэквондиста», у нас есть система по-

России, которую я тренировал, в об-

ощрений: за хорошее поведение, за 27

здоровье физкультура спорт

март 2012

Наша федерация сейчас делает пробный эксперимент, это занятия с детьми дошкольного возраста. Каждое занятие длится около 30 минут, 10–15 минут тхэквондо, остальное время занятие носит прикладной характер, например, у каждого ребенка есть «блокнот юного тхэквондиста», у нас есть система поощрений: за хорошее поведение, за успехи в тхэквондо, за изучение четырех блоков материала – ПДД, поведение с незнакомыми людьми, гигиена, изучение окружающей природы. Андрей Ким

здоровье физкультура спорт успехи в тхэквондо, за изучение че-

например, синяки и разбитые носы.

разы. У нас существует пять дисцип-

– А сколько у вас занимается ребят,

ваниях: это формальные упражнения,

гигиена, изучение окружающей при-

мальчиков и девочек?

поединки – спарринг, спецтехника,

тырех блоков материала – ПДД, поведение

незнакомыми

людьми,

лин, которые проводятся на соревно-

роды. Основное оружие маленького

– Девочек, естественно, в разы

идет разбивание силы удара, тради-

ребенка – его голос, мы живем сейчас

меньше, но сейчас у нас занимается

ционный спарринг, из этих пяти дис-

в «страшном мире», когда пропадают

около 200 спортсменов.

дети, тхэквондо учит ребенка защищать себя.

циплин каждый ребенок может взять себе ту дисциплину, которая ему ин-

– Дорого заниматься тхэквондо,

тересна. Мы стараемся заниматься

сколько стоит кимоно? Может,

максимально эффективно.

– Тхэквондо – это не только боевое

нужны еще какие-то атрибуты?

искусство, но еще и воспитание?

– Форма стоит 1600, но комплекта

– Самое ваше большое личное до-

– Да, тхэквондо прежде всего учит

формы, как правило, хватает мини-

стижение, как спортсмена и как

уважать старших, такая система идет

мум на 3 года.

тренера?

Можно сказать, девиз, лозунг нашей

– Посоветуйте, зачем нужно зани-

СССР, получил первый дан, выступал

федерации – чтобы мы были луч-

маться тхэквондо?

на республиканских соревнованиях.

шими, надо учиться у лучших. Мы ста-

– Это красота, здоровье, сила, уве-

Мальчик, которого я тренировал, в

раемся

ренность в себе, терпение. В 2006 г. у

прошлом году взял бронзу на чем-

во всех восточных единоборствах.

достойно

проводить

– Я выполнил КМС по дзюдо, еще при

семинары, выезжать на методиче-

меня занимался мальчик, больной

пионате Европы, до этого мои воспи-

ские мероприятия, учиться.

астмой, ходил с баллончиком, сейчас

танники брали призовые медали на

– Травмы часто бывают? – Травмы бывают, но несерьезные,

же он почти им не пользуется, бы-

первенствах Европы среди юниоров,

вают, кончено, обострения, но в

были золотые и бронзовые медали

целом его здоровье улучшилось в

на Кубке Мира в 2008 году в Италии.

ТХЕКВОНДО

НАШИ В СБОРНОЙ РОССИИ

а протяжении нескольких лет уверено по чемпионской тропе идут тамбовские таеквондисты. И с каждым годом ребята протаптывают тропинку все шире и плотнее. Воспитанникам тренеров региональной федерации постепенно покорялись пьедесталы почета первенств и чемпионатов Москвы, России, международных турниров. Доросли тамбовчане и до медалей европейского разлива: «бронза» Первенства Европы в Польше (2008г.), две золотых медали Кубка мира в Италии (2009г.), два комплекта медалей с чемпионата Европы в Испании,

две «бронзы» последних чемпионата и первенства Европы в Словакии (2011 год). Право выступить под российским флагом подопечные Андрея Кима не уступили ни кому и в этом году. В середине февраля в Звенигороде проходили первенство и чемпионат России, по результатам которого определился состав юниорской и взрослой сборной России. Среди элиты российских таеквондистов – пятеро тамбовчан. Отстаивать честь страны на первенстве и чемпионате Старого Света в этом году предстоит двоюродным братьям Константинам Поченикиным, Александру Россамахе, Мак31

здоровье физкультура спорт симу Миронову и единственной представительнице прекрасного пола Юлии Дмитриевой. В Словению сборники отправятся уже в апреле. Чтобы стать обладателем «путевки в Европу» ребятам пришлось выложиться по полной в Звенигороде — на первенстве и чемпионате России. Борьба на доянге велась ожесточенно не столько за чемпионский титул, сколько за включение в состав национальной сборной. На доянг вышло более 600 спортсменов из 28 регионов страны. Тамбовчане оказались вполне конкурентоспособными. Наши тренеры сформировали сборную из 20 спортсменов различных возрастов. В ее составе — сильнейшие подопечные Андрея Кима, Сергея Дмитриева, Евгения Котова, Станислава Багина. В Подмосковье они демонстрировали владение техникой в дисциплине туль, а также выступали в спецтехнике, спаррингах и силе удара. В возрастной группе 10-13 лет у воспитанницы С. Дмитриева - Елены Ким первое место в туль и второе в спаррингах. Еще двое подопечных этого же тренера — Солопов Алексей и Барановский Артем завоевали в спаррингах серебряную и золотую медали соответственно. В этой возрастной группе бронзовым призером стал Аресений Астафуров (тренер Е. Котов). У ребят 14-17 лет — десять призеров. Победу праздновали Екатерина Ардатова (тренер А. Ким) и рассказовец Юрий Скрабатун, который стал абсолютным чемпионом. Он добился лучшего результата сразу в двух дисциплинах — туль и спарринг. Отметим выступление Алексея Ким. В Тамбов воспитанник Андрея Кима привез три серебряных медали — в туль, спарринге и традиционном спарринге. Такой же урожай и у Андрея Кузьменкова — серебро туль и спарринг, бронза — традиционный спарринг. Надежды тренеры нашей сборной возлагали на юную Юлию Дмитриеву, прошлогоднего бронзового призера первенства Европы. Ожидания тамбовчанка оправдала «серебро» в спаррингах и «бронза» в туль. Свои позиции закрепили братья Контстантины Поченикины (тренер А. Ким). Константин Константинович уступил в финальном бою, и, стал вторым. А Константин Вячеславович завоевал «бронзу». Хрупкая и изящная Мария Улыбышева отличилась на этот раз четкой техникой — третье место в туль. А вот Никита Усейнов смог отстоять второе место в этой же дисциплине. Судьи отметили прекрасную технику, скоростно-силовые показатели Александра Россамахи, ставшего в спаррингах вторым.

Серьезная борьба развернулась у взрослых спортсменов. В этой категории смогли пробиться в призеры Максим Миронов, Воротнев Илья и Николай Ким. Бронзовый призер чемпионата Европы 2011 года на «России» стал вторым по спаррингам. «Золото» у него в спецтехнике. Илья Воротнев в своей весовой категории «дошел до пьедестала почета». Он - бронзовый призер. Спортсмены представляли не только Тамбовскую область и СДЮСШОР №1, но и ТГУ им. Г.Р. Державина, так как оба являются студентами вуза. Среди взрослых технику блестяще показал Николай Ким. В его копилке — серебряная медаль. - После соревнований прошло совещание Всероссийской федерации, на котором обсуждался состав сборной России. И ребята, и я волновались до последнего, неизвестно было кто именно прошел отбор. Второй год подряд лидерские позиции среди взрослых занимает Максим Миронов. Так же шанс вновь предоставлен Юлии Дмитриевой. Имена Поченникиных известны хорошо. Впервые выступит Александр Россамаха, - прокомментировал руководитель делегации Андрей Ким. До главных соревнований континента осталось меньше месяца. Сейчас наша великолепная пятерка усиленно тренируется, спортсмены корректируют вес. В ближайшее время им предстоит «отшлифовка» под руководством ведущих тренеров страны.

СПОРТСМЕН МЕСЯЦА

март 2012

ЕКАТЕРИНА ХРАМЦОВА:

НА ЛЫЖНЕ ЗАБЫВАЕШЬ ОБО ВСЕМ

здоровье физкультура спорт – К сожалению, нет. Устаешь не только физически, но

В коротком перерыве между сборами член молодежной сборной России по лыжным гонкам Екатерина Храмцова нашла несколько минут, чтобы ответить на наши вопросы. Текст: Илья Кузнецов Фото: Максим Муругов

и морально. Тем более когда редко видишь родителей и близких. – Кать, какой возраст в лыжных гонках самый оптимальный? – В лыжных гонках самый лучший возраст от 25 до 30 лет. Этот промежуток является рассветом. – Тяжело ли соблюдать профессиональный спортивный режим? – Когда из в года в год ты занимаешься спортом, то это уже становится образом жизни. Если смотреть со сто-

– Катя, во сколько лет ты пришла в спорт?

роны, то может показаться, что это тяжело. Стандартно мы

– Когда пришла в спортивную школу, мне было 10 лет.

тренируемся по пять часов в день. Начинаем мы с за-

Получалось все не сразу. Я помню, как на первом сорев-

рядки, длится она в районе часа. Затем мы завтракаем и

новании вообще заблудилась, когда бежала кросс, не туда

немного отдыхаем. После отдыха мы идем на первую тре-

убежала. Но со временем получилось. Мне просто это

нировку. Она может колебаться от 2 до 3 часов. В нее

нравилось, и я первый год даже ни разу ни одну трени-

может входить и простое катание на лыжах, и силовые

ровку не пропустила.

упражнения, а также скоростные и технические нагрузки. После тренировки следует обед и отдых. Обязательно в

– В этом году какие были самые главные этапы соревнований? – Самый главный – это отбор в Рыбинске на чемпионат мира и сами старты чемпионата мира. В старте в Рыбинске принимали участие все лыжники

распорядок дня входит сончас. Затем начинается вторая тренировка. Она немного меньше по времени. После второй тренировки ужин и свободное время. Но чаще всего свободное время мы тратим с пользой. Занимаемся растяжкой и другими упражнениями. До сна можно найти

России от 20 до 23 лет. Среди них были отобраны пять че-

всегда пару часиков свободного времени. Стоит отметить,

ловек для выезда на мировой этап. Из сотни представи-

что я всегда работала с хорошими тренерами, которые

телей выбирались пять лучших. Конкуренция была очень

могли идеально сбалансировать тренировочный про-

большая, потому что много спортсменов готовятся в сбор-

цесс. Пользуясь случаем, хочу сказать большое спасибо

ной команде и в сильных клубах. Внутри команды друже-

первому тренеру Владимиру Егоровичу Криворотову и

ские отношения, но на лыжне забываешь обо всем и

личному тренеру Валентину Ивановичу Федюнину.

вкладываешь все свои силы. – 20 лет – это рассвет личной жизни у любого чело– Говорят, что профессиональный спорт – это очень большие жертвы. Чем ты жертвуешь для большого спорта?

века. Как обстоят дела с личной жизнью? Пусть это вопрос немного не скромный но все же интересно? – Пока у меня нет молодого человека, но кто ищет, тот

– Жертвовать приходится больше всего, наверное, об-

всегда найдет. Все равно парни и девушки посещают одни

разованием. Получается так, что практически учусь «на

и те же соревнования. Иногда в таком ритме жизни даже

ходу». Но несмотря на все, я учусь в Институте матема-

проще найти себе вторую половинку.

тики, физики и информатики Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина на заочном отделении. Думаю, если ты вкладываешь все душу в спорт, то потери не заметны. – Работает ли с вами психолог? 34

– Часто ли удается побыть дома? – Дома я не была пять месяцев. Хотя была возможность вырваться на пару дней, но дорога очень утомляет. Многие девушки уезжали домой, чтобы повидаться с

март 2012

здоровье физкультура спорт

Наша сборная возрождается. После девяностых заметен прогресс в спорте. Если брать юниоров, то последние лет пять не было практически медалей. В прошлом году молодежь заняла второе место в эстафете. В этом году мы собрали практически все медали и в командном первенстве заняли первое место. Екатерина Храмцова

Фото: WP-Lab

март 2012 близкими. Но все же это жизнь. Бывает, что капитаны

стремиться связать свою жизнь именно с лыжными гон-

дальнего плавания уходят в море на долгое время, но

ками. Возможно, буду тренером.

сильно скучают по своим родным и близким. Мы то в одном месте сборы проводим, то в другом. Дома, конечно,

– Кать, вопрос к человеку, который, как гово-

скучают. Когда на сборах, занята сама, особо скучать не-

риться «варится в этом». Сильная ли у нас сейчас ба-

когда. А когда приезжаю, уже понимаю, как сильно со-

зовая сборная по лыжным гонкам?

скучилась. На сборах условия проживания очень

– Наша сборная возрождается. После девяностых за-

хорошие. Там нет такого, что чего-то не хватает. А мама с

метен прогресс в спорте. Если брать юниоров, то послед-

папой ко мне часто приезжают, чтобы поддержать на со-

ние лет пять не было практически медалей. В прошлом

ревнованиях, увидеться.

году молодежь заняла второе место в эстафете. В этом году мы собрали практически все медали и в командном

– Помнишь ли ты свою самую первую победу, ко-

первенстве заняли первое место.

торая потрясла тебя? – Если честно, то нет. Уже стерлись из памяти свои первые победы.

– Это был твой первый чемпионат мира в молодежной сборной по лыжным гонкам. Какой самый лучший твой результат?

– Тогда расскажи о своей самой главной победе. – Такой победы не было. Все еще впереди.

– Пока самый лучший результат – это 18 место. Хотя хотелось бы намного лучше. Я думаю, что могла бы выступить намного лучше и даже попасть в десятку силь-

– Катюш, легко ли тебе дается побеждать или приходится переступать через себя? – Часто хочется не выходить на лыжню, но все равно встаешь и работаешь. И уже после старта думаешь, что пробежать-то надо было совсем чуть-чуть и могла выложиться сильнее.

нейших. Немного не повезло. Нужно ставить цель и добиваться ее. Мне не хватило опыта. Это была гонкаспринт. Прежде всего там нужны были не столько силы, сколько стратегия. – Каковы ближайшие планы? – В ближайших планах – основной старт сезона, чемпионат России. Он будет проходить с 22 марта в г. Тю-

– Ты побеждала норвежек в стартах?

мень. Там стартуют все: и юниорская, и молодежная, и

– Да, побеждала. В нашем возрасте норвежки пока не

национальная сборная, они будут защищать честь своих

очень сильны. А вот старшее поколение показывает от-

регионов.

личные результаты. – Ты ведь уже наверняка думала о том, что по– Может быть, норвежки употребляют какие-нибудь препараты?

едешь представлять страну на олимпийских играх. Какой шанс того, что ты будешь в них участвовать?

– Сейчас за допингом очень строго следят. Есть спе-

– На счет участия в олимпийских играх еще ничего не

циальные системы антидопинга. Даже есть сайты, где

известно, еще есть два года и все может поменяться. Но

висит список запрещенных препаратов. У нас часто берут

определенный круг людей, которые поедут, уже есть, его

кровь на анализы, и допинг для спортсменов совер-

рассматривают. Но нужно будет проходить отбор в 2014

шенно не допустим.

г. Там спортивный принцип – за красивые глазки не берут. Конкуренция большая. Самое главное, чтобы была цель,

– Ты думала о том, чем будешь заниматься дальше, после того как закончишь свою спортивную карьеру? – Пока я далеко не заглядываю. На данный момент жизнь без лыж я себе не представляю. Наверное, буду

а она есть. – Катя, большое спасибо за интервью, всей редакцией желаем тебе побед и ждем не дождемся взять у тебя новое интервью в качестве новой олимпийской чемпионки! 37

здоровье физкультура спорт

КАРАТЭ

ПЕРВЕНСТВО РОССИИ

ПО КИОКУСИНКАЙ КАРАТЭ Выступать на прошедшем Первенстве России по Киокусинкай (Кекусин-кан) каратэ, которое второй год подряд проходит в Тамбове, юным спортсменам было особенно волнительно. Их умения и владение техникой данного стиля оценивали ведущие мастера страны. В составе именитого спортивного десанта, прибывшего в наш город – главный тренер сборной России по ката, заслуженный тренер России, мастер спорта международного класса Наталья Демченко, руководители региональных отделений всероссийской федерации Кекусин-кан каратэ, старший тренер юниорской сборной России по кумитэ Александр Попов, мастер спорта международного класса, чемпион Европы Денис Трошин. Текст: Наталья Булдыгина 38

март 2012

естом проведения самых значимых юниорских соревнований наш город стал неслучайно. Достижения тренеров и воспитанников тамбовской областной федерации вызывают гордость и уважение не только в родном городе. Костяк сборной страны по Кекусин-кан каратэ по ката – тамбовские спортсмены. С 2008 г. места в национальной команде, состоящей из четверых человек, «оккупировали» подопечные заслуженного тренера России, тренера-преподавателя СДЮСШОР № 1 Олега Соловьева. Это мастера спорта международного класса Михаил Грачев, Ирина Сковородникова и Любовь Милосердова. В общей копилке наград у ребят более десятка медалей с международных соревнований. В морозный февральский выходной во дворце спорта «Антей» собрались сильнейшие спортсмены со всей страны. Свой спортивный цвет выставили города Липецк, Рязань, Краснодарский край. Самой многочисленной стала делегация из Белокаменной. Тамбовскую область представляли воспитанники тренеров двух спортивных клубов – «Сайха» (руководитель О.Е. Соловьев) и «Сакура» (руководитель С.В. Бондаренко). В общей сложности на тамбовское татами вышло более 100 юных каратистов, которые демонстрировали владение техникой стиля – соревновались в дисциплине «ката». Здесь важны пластичность, сила, скорость, резкость, точность движений. Оценивается умения владеть телом, взглядом и дыханием. На торжественном открытии Первенства России чемпионка Европы Ирина Сковородникова и серебряный призер чемпионата Европы Любовь Милосердова из рук главного тренера сборной России, заслуженного тренера России Натальи Демченко (4-й дан) и заслуженного тренера России Олега Соловьева (3-й дан) получили удостоверения и значки «Мастер спорта России международного класса». А их коллеге по команде – Михаилу Грачеву вручили долгожданный (после сдачи на 2-й дан) черный пояс. Что касается самих соревнований, то, несмотря на то, что дисциплина была выбрана далеко не боевая, борьба за медали все же разгорелась не на шутку. Ведь путевки

на первенство России получили сильнейшие представители своих регионов, что уже обеспечивает высокую конкуренцию. Нелегко пришлось и опытным судьям. На пьедестал почета тамбовчане поднимались семь раз. Победу праздновал подопечный Михаила Грачева Антон Семин (юноши 14–15 лет, 4 кю и старше). Выступал он в одной из самых многочисленных категорий. Пройдя успешно первые круги, в финале набрал наибольшее количество баллов. Третий раз выиграл «Россию» Стас Котов (тренер Ирина Сковородникова). Ему не было равных в категории «юноши 10-11 лет, 4 кю и старше». Два «серебра» у представительниц прекрасного пола – Юлии Сковородниковой (тренер Ирина Сковородникова) и Марии Редькиной (тренер Михаил Грачев). – В прошлом году Сковородникова-младшая становилась бронзовым призером первенства России. Сейчас сделала шаг вперед – взяла «серебро». Разница по баллам с победительницей первенства у Юли всего лишь две десятых балла. Маше Редькиной пришлось тяжело – она перешла в новую возрастную категорию и по программе девушек 14–15 лет выступала впервые. Молодец, что справилась с волнением, вышла в финал, где уступила Марии Набатовой из Москвы. Набатова в этом году уже будет пробовать силы на чемпионате страны, – прокомментировал президент Тамбовской областной федерации Киокусинкай Олег Соловьев. Обладателями бронзовых медалей стали сразу трое воспитанников тамбовских тренеров – Роман Ильинский (тренер Александр Ильинский), Стас Филатов и Вика Тарураева (тренер Михаил Грачев). – Скажу, что ребята впервые прошли отбор на такие престижные соревнования и дебют их более чем успешен – они вошли в число призеров, – добавил Олег Евгеньевич Соловьев. Спортивный сезон только начался, впереди и у юных, и у взрослых каратистов не менее значимые соревнования. Теперь многим предстоит выступление на первенстве России по кумитэ. Не за горами соревнования Центрального федерального округа, где будут разыгрываться путевки на следующую Россию. У именитых воспитанников СДЮСШОР № 1 – Сковородниковой, Милосердовой и Грачева на горизонте чемпионат Европы. И времени на отдых совсем нет. 39

здоровье физкультура спорт

Одним из почетных гостей прошедшего в Тамбове Первенства страны по Киокусинкай (Кекусин-кан) каратэ стала вице-президент Всероссийской федерации Кекусин-кан каратэ-до, Заслуженный тренер Российской Федерации, мастер спорта международного класса, тренер-преподаватель высшей категории, судья международной категории Наталья Демченко. В 2006 году она первая в России сдала экзамен на 4 дан. Совсем недавно стала обладательницей 5 дана. Тренер и спортсменка является победительницей и призером чемпионатов России по кумитэ и ката по версиям IKO-1 и Кёкусин-кан, чемпионка Европы. Воспитанники Натальи Сергеевны - победители и призеры чемпионатов и первенств России, Азии, Японии, Европы и мира. В настоящее время – преподаватель специализации «Киокусинкай» кафедры теории и методики восточных боевых искусств Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, соискатель ученой степени кандидата педагогических наук и главный тренер сборной России по ката. С 2006 года под руководством Натальи Демченко тренируются трое тамбовчан (воспитанников Заслуженного тренера России Олега Соловьева, СДЮСШОР №1) - Ирина Сковородникова, Любовь Милосердова и Михаил Грачев. С ней мы и беседуем о прошедшем первенстве, уровне и перспективах тамбовских спортсменов, предстоящем чемпионате Европы. 40

март 2012 – Второй год подряд в Тамбове проводится первенство России по Кекусин-кан каратэ. Почему выбор пал именно на наш город? – Начнем с того, что в Тамбове активно развивается наш вид спорта. Есть прекрасные результаты. В составе сборной России трое тамбовских спортсменов, все они мастера спорта России международного класса, призеры чемпионата Европы. В прошлом году президенту тамбовской региональной федерации Минспорттуризмом присвоено звание «Заслуженный тренер России». Далеко не каждая область может похвастаться такими достижениями. Еще один плюс – уровень организации соревнований. В Тамбове имеется дворец спорта с подходящим по размерам залом. Спортсмены не сталкиваются с проблемой размещения и питания, что также немаловажно. При выборе места проведения первенства оргкомитет учитывал географическое местоположение. – Каковы первые впечатления от соревнований? Сравните уровень сегодняшних спортсменов и участников прошлого года. – Как я уже отмечала, организация на высоком уровне, сформированы судейские бригады, в составе которых опытные рефери. Все возрастные категории – и у юношей, и у девушек – многочисленные. Что касается уровня спортсменов, то резкого разрыва между участниками нет. Все они прошли отбор на соревнованиях в своих федеральных округах. Среди участников младших возрастных категорий говорить о ком-то конкретно сложно. У старших ребят выделяются неко-

торые спортсмены своей техникой, тут сказывается соревновательный опыт. Есть участники, которые будут в ближайшее время составлять конкуренцию на чемпионате страны. Естественно, подготовка у них соответствующая. Выделяется сборная Москвы. Судить об уровне выступающих следует по занятым призовым местам. Львиная доля медалей отправилась в столицу, в призеры вошли тамбовчане, липчане, представители Краснодарского края. – А что вы можете сказать про тамбовских каратистов? – Те, кто сегодня выходил на татами, еще дети, пока что рано говорить об их перспективах. У вас сильные взрослые катисты, накануне соревнований я проводила для них учебно-тренировочные сборы. Но тренироваться самим и тренировать детей одновременно сложно. Вот когда ребята завершат свою спортивную карьеру, я имею в виду сборников, вот тогда и следует ожидать результата от их воспитанников. Хотя хороший спортсмен не всегда является хорошим тренером. – Давайте поговорим о ваших воспитанниках-тамбовчанах – Ирине Сковородниковой, Любови Милосердовой и Михаиле Грачеве – гордости Тамбовской области. Как так получилось, что именно тамбовчане составляют костяк сборной России? – На данный момент ребята действительно сильнейшие в России. Они изначально взяли высокую планку и держат ее уверенно. Каждый год, турнир за турниром подтверждают свое право на место в сборной России. К победам ребята

шли постепенно. С 2006 г. они регулярно проходят учебно-тренировочные сборы под моим руководством. Хорошую базу заложил их тамбовский тренер – Олег Евгеньевич Соловьев. В 2007 г. Миша и Ирина возглавили пьедестал почета чемпионата России. С тех пор равных им нет. У других спортсменов «на России» борьба ведется лишь за третье место, что в категории «мужчины», что в категории «женщины». Могу заверить, что такая расстановка сил изменится не скоро. Плюс тамбовских ребят и в том, что они раньше других стали тренироваться. Первыми быть сложно, но они вместе со своим тренером не побоялись, как видим, риск оправдан. Хотя уровень спортсменов из других регионов тоже растет, что не может не радовать, так как этот факт свидетельствует о развитии российской школы ката. Справедливости ради надо сказать, что отрыв лидеров – Ирины Сковородниковой, Любови Милосердовой и Михаила Грачева, Дениса Трошина от своих товарищей – ближайших преследователей сегодня довольно велик. – А что касается международной арены, насколько здесь наши ребята конкурентоспособны? – Уровень ребят очень высок и 41

здоровье физкультура спорт

в сравнении со спортсменами из других стран. Они не то что конкурентоспособны, их побаиваются и уважают. Красноречиво об этом свидетельствует то, что последние два чемпионата Европы Сковородникова, Милосердова, Грачев становятся обладателями медалей. А в 2010 г. Ира Сковородникова стала чемпионкой Европы. Годом раньше она заняла второе место на чемпионате мира. Все они получили звание «Мастер спорта России международного класса». Тамбовчане могут спать спокойно: вашим землякам явных соперников на континенте нет. Чемпионский титул они еще не раз привезут с главных со42

ревнований Старого Света. Смело могу сказать, что посоревнуются ребята и за лидерство в Мире. – Какой возраст для вашего вида спорта считается критическим, есть ли время у наших чемпионов для реализации столь амбициозных планов? – Они находятся в самом начале спортивного пути. Им еще рано уходить из спорта, средний возраст спортсменов в сборных других стран – от 30 лет. Естественно, у Ирины, Любы и Михаила все впереди. Они уже уверенно ведут себя «на Европе» – заработали авторитет. Отмечу, что за последнее время

очень заметно «прибавила» Люба. Сейчас она может претендовать и на более высокие оценки. Просто какое-то невезение преследует Михаила на крупных соревнованиях. Всегда происходит какая-то досадная мелочь, не позволяющая подняться на ступень выше. Но его старательность и желание приведут к пьедесталу чемпионата мира. Думаю, его время придет «через два мира», вот тогда он покажет себя. Иришка всегда радует. Она «выстрелила» на последнем чемпионате мира 2009 г. На значимом турнире – I Открытом чемпионате Азии уступила только японской спортсменке – стала второй, и то

март 2012 тут есть сомнительные моменты. – Кого считаете основными конкурентами российской сборной? – Это спортсмены из Японии. Сейчас сложилась такая ситуация, что первые места в кумитэ на различных мировых турнирах занимают исключительно россияне. Даже японец Фудзии Юскэ тренируется в Москве в составе российской сборной под руководством Аскера Зрумова. А вот дисциплину «ката» японцы уступать не хотят. Она для них как последний окоп. Зачастую судейство находится под полным контролем с японской стороны. Мне запомнился последний чемпионат мира, когда в составе судейских бригад не было представи-

телей России. Это очень давило в психологическом плане на наших спортсменов. Большая работа проводилась тренерами для создания спокойной атмосферы внутри сборной. Отправляясь на чемпионат Азии в марте 2010 г. мы предполагали, что соревнования по ката будут проходить под диктовку японцев. Наши опасения оправдались – в каждый момент времени на татами находилось 3 японских судьи (из 5). Наши лидеры были ничуть не слабее победителей. Не случайно канте Рояма из всех выступавших катистов аплодировал только Михаилу Грачеву и по окончании турнира устроил «разгон» японской катистской сборной, которая не смогла показать на татами каратэ как боевое искусство.

– Наталья Сергеевна, каковы планы на ближайшее будущее? – В начале апреля в Москве пройдет чемпионат России, особых сюрпризов здесь не ожидается. В сентябре сборная вновь отправится штурмовать пьедестал чемпионата Европы. К нему подготовку мы начали задолго – ребята выступят с новой программой. На отработку одного ката требуется несколько лет, мы уже больше года готовим выступление. – Спасибо большое за беседу. Надеемся, что наш город оставил о себе только положительные впечатления. – Мне в который раз приятно приезжать в Тамбов, точно так же, как и приятно работать с тамбовскими спортсменами и тренерами.

здоровье физкультура спорт

БАСКЕТБОЛ

март 2012

PLAY

-ON К завершению подходит чемпионат России по баскетболу среди мужских команд Высшей Лиги сезона 2011– 2012. Уже завершились домашние игры обоих туров. Теперь возможность набрать очки и подняться в турнирной таблице команде баскетбольного клуба «Тамбов» представится лишь в последних двух выездных встречах – 27–28 марта. Сражаться красно-белые будут с лидером чемпионата – воронежской командой «Согдиана-СКИФ». После игр в Воронеже определится итоговое место команды в подгруппе и, самое главное, станет ясно, кому из участников чемпионата представится шанс выйти в серию плей-офф. По словам главного тренера тамбовской команды Виктора Колодина, тамбовские игроки уверенно претендуют на путевку в финал.

Текст: Наталья Булдыгина Фото: WP-Lab

– В этом сезоне команда показала лучший результат. Видно, что мы стали конкурентоспособнее, вырос уровень игроков. Сделано все для выполнения поставленной перед нами задачи на этот сезон, – комментирует наставник тамбовской дружины. Напомним, что второй год подряд нашу область в «вышке» представляет профессиональная команда баскетбольного клуба «Тамбов». У руля команды тренер Виктор Васильевич Колодин. Играют ребята в подгруппе «Б» (европейская зона), в которую также вошли команды Саратова, Воронежа, Курска, Майкопа, Ставрополя, Черкесска, Волжского и Брянска. В составе тамбовской команды, по сравнению с прошлым годом, произошли существенные изменения. Руководством было принято решение о приобретении новых игроков, что позволило в первую очередь усилить защиту. Контракт о переходе в наш клуб заключили с Константином Бреевым, Евгением Янютиным и Александром Колябиным. Игры сезона 2010-2011 показали все наши слабые места. В первую очередь был необходим центровой. Место центрового игрока занял воронежец Евгений Янютин, который уже играл ранее в составе тамбовской команды. Вернулся известный болельщикам игрок «ТГУ-Баскет» Александр Колябин. После распада университетской команды он защищал цвета города Ижевска. Из Липецкой области перешел Константин Бреев. А с января 2012 г. в команде появился еще один новичок – Михаил Филимонов. Укрепление произошло на четвертой позиции – форвард. Филимонов – воспитанник саратовской школы баскетбола. Ранее он выступал за команды Липецка и Ростова. В прошлом игровом сезоне в составе команды «Атаман» выиграл чемпионат России (Высшая лига). – Михаил в начале этого сезона выступал за саратовский «Автодор». У него богатая соревновательная практика. Рост нового игрока – 204 см, вес – 104 кг, – объясняет выбор директор клуба БК «Тамбов» Роман Кулаев. Старт в чемпионате этого года для БК «Тамбов» был вполне удачным. На выезде в Брянске мы сыграли 1:1 – одну игру проиграли, одну выиграли. Прекрасно прошли первые домашние игры. Ребята порадовали болельщиков красивой жесткой игрой и четырьмя победами. Дважды тамбовчане стали сильнее ставропольского «Динамо». Не поддались мы и «Эльбрусу» из Черкесска. – Очень помогала поддержка болельщиков, даже не ожидали, что придет столько людей нас поддержать, поболеть за нас. Это действительно значимо, эмоциональный настрой дома совсем иной. И неважно, с какой командой играешь. Правда, и ответственность выше, – вспоминает капитан команды Павел Цуриков. Далеко не все домашние встречи подопечные Виктора Колодина провели столь успешно. Было немало игр, где команда показала, мягко говоря, невнятную игру, разочаровав болельщиков слабыми пассами, бессмысленными передачами, 45

здоровье физкультура спорт

отсутствием подборов, неслаженностью действий. Все же после наставлений тренера мальчишки собирались и силами, и мыслями. – Самой красивой была последняя домашняя игра с «Волжаниным». Мы очень хорошо играли, и результат налицо, вернее, на табло – 96:68, 84:79 в нашу пользу, – отмечает Виктор Васильевич. Самым серьезным соперником и тренерский коллектив, и сами игроки считают саратовский «Автодор». Далеко не первый год баскетболисты из Саратова являются «грозой турниров». Вырвать победу у них ни в одной из встреч «Тамбову» оказалось не по зубам. Сложно равняться и с «Согдианой-СКИФ». В ее составе взрослые опытные игроки с прекрасной техникой, отлично сыгранные. Но есть команды, которые наши баскетболисты щелкают как орешки. К примеру, «Волжанину», 46

«Десне» приходиться подстраиваться под заданный нашей командой темп. И здесь не имеет значения, выходим мы на родной паркет или находимся в гостях. – Когда вводили в состав новичков, были опасения, смогут ли ребята сыграться. Сейчас я уже не могу назвать кого-то из них новичком. Они быстро влились в спортивный коллектив, каждый играет на своем месте. Ребята неплохо чувствуют друг друга, выходя на паркет. Уже привыкли к манере игры каждого, пообтесались. Смело могу назвать их командой, – добавляет тренер. Смелые планы тренер строит на следующий год, обещая не уронить взятую планку. Кстати, в рейтинге самых результативных игроков сезона присутствуют имена тамбовчан Константина Бреева, Максима Кузнецова, Евгения Янютина. На счету каждого более 400 очков, набранных за все игры.

ШАХМАТЫ

март 2012

В конце февраля лучшие шахматисты области разыграли между собой первое место в одном из важнейших турниров календарного года. В ходе чемпионата выяснилось, что шахматы – особый вид спорта, со своими правилами, принципами и проблемами. текст: Максим Мирошник фото: Анастасия Грищенко

ЛОШАДЬЮ ХОДИ! 47

здоровье физкультура спорт

тоговый результат турнира ни у кого не вызвал сомнений, хотя общий уровень был очень высоким. Да и швейцарская система, по которой проходят все подобные шахматные турниры, вопросов не вызвала. Суть ее состоит в том, что все соревновательные расчеты и составление календаря игр для каждого участника занимается специализированная компьютерная программа. «Программа эта лицензирована, всякое вмешательство в нее человека исключено, рассказывает Татьяна Уварова, директор шахматного клуба «Пигмент» - кто-то пытался оспорить какие-то вещи, обещал морду набить, на что я ему ответила, иди бей, только кому – компьютеру?». «Швейцарка», как именуют ее шахматисты, очень коварна. Каждый из сорока девяти участников турнира должен был провести семь партий с разными соперниками, по результатам которых и высчитывались итоговые очки и финальное распределение мест. Таким образом, первое место на турнире и титул чемпиона области завоевал Игорь Урюпин. Как победитель он получит денежный приз и право представлять регион на чемпионате ЦФО среди мужчин, который стартует 13

«Возраст в шахматах вообще очень интересная вещь, - отмечает Татьяна Уварова – молодые спортсмены обладают достаточным количеством знаний, но им не хватает опыта, а он в шахматах играет очень важную роль. Возраст «расцвета» шахматиста – около сорока лет. Именно в этом возрасте раскрылся, например, серебряный призер нынешнего турнира Сергей Коренский». Однако есть в Тамбове и своя молодая звездочка. Даже очень молодая. Марии Кутяниной всего семь лет. На Чемпионате области оная заняла лишь тридцать восьмое место, однако, среди сверстников по всему Центральному федеральному округу ей нет равных уже второй год. Маша очень серьезно относится к шахматам. Под чутким руководством тренера, Игоря Печерицы, она прибавляет с каждой новой партией, может заниматься по пять часов подряд. А ее стальной взгляд уже вселяет страх в противников. Другая талантливая тамбовская спортсменка, Инга Очнева, которая стала лучшей шахматисткой турнира, по словам Татьяны Уваровой и своих коллег по шахматному цеху, немного «поймала звезду», из-за чего ее результаты немного ухудшились. Лучшим среди школьников стал Александр Чернышов из Моршанска – полная противоположность Инги. «Талантливый спортсмен должен объединять в себе не только умение играть, но и такие качества как воспитанность, корректность. Если ты как человек, не ахти какой, то и великим шахматистом никогда не станешь», - уверена Татьяна Борисовна. Четвертое место на турнире, при равенстве очков с призерами, занял тамбовчанин Виталий Печерица, сын Игоря Печерицы. В шахматном мире он известен не просто как хороший игрок, но и как человек, который обыграл в 2004 году легенду шахмат Бориса Спасского. Виталию тогда было тринадцать лет, и в полуторачасовом поединке ему удалось одолеть мастера.

марта в Белгороде. Второе место завоевал Сергей Коренский, сын известного тамбовского шахматиста Валерия Коренского, памяти которого каждое лето проходит рейтинговый турнир с очень сильным составом участников. Третью строчку занял шестидесятилетний Виталий Сычев из Мичуринска.

«Впечатление от Чемпионата области двоякое, - рассказывает Виталий – с одной стороны занял только четвертое место, с другой – удалось одержать важную победу над Алексеем Симаковым в последнем туре. Спасибо организаторам и главному судье за то, что обеспечили все условия для проведения решающих партий и поменяли расположение столов, для того, чтобы болельщики не мешали важным партиям». Речь идет о том, что в ходе турнира появились подозрения, что один из шахматистов использует нечистоплотные методы ведения борьбы – сверяет свои ходы с компьютерной программой, записанной на телефоне, подсылает в толпу болельщиков друзей, которые подсказывают ходы. Оказывается, что такие явления распространены даже в таком виде спорта, как шахматы. Казалось бы – где еще найти джентльменское отношение и соблюдение спортивных принципов? К счастью, такие случаи в тамбовском шахматном мире редкое исключение и, ни в коем случае, не правило…

ВОЛЕЙБОЛ

март 2012

ШКОЛЬНАЯ ЛИГА Школьная волейбольная лига стала настоящим брендом, объединяющим околодвухсот молодых волейболистов Тамбова. текст: Валерия Кислицына

емпионат «Школьная волейбольная лига» получает признание и поддержку в нашем регионе, потому что это один из немногих проектов, который направлен на популяризацию здорового образа жизни среди молодежи.

В подтверждение тому выступает тот факт, что на форуме «Конвейер молодежных инициатив» чемпионат занял 3-е место. Проект стартовал в феврале этого года, но уже сегодня ШВЛ выходит на всероссийский уровень. В апреле проект будет представлен на Всероссийской выставкефоруме социально значимых проектов в Москве. Несмотря на то, что идея проведения школьного чемпионата принадлежит Тамбовской федерации волейбола, его «лицом» стали представители молодежной организации «За нами будущее». – У Тамбова есть опыт, которым мы можем поделиться с другими регионами ЦФО, – говорит руководитель молодежной организации «За нами будущее» Максим Щаников. – В каком возрасте вырабатывается привычка заниматься спортом? Конечно же в школьном. Проект действительно необходим, ведь современные школьники, к сожалению, часто ведут неправильный образ жизни. На мой взгляд, такие проблемы возникают, в первую очередь, из-за неправильной организации досуга. Школьная волейбольная лига – это не просто соревнования, а времяпрепровождение, которое направлено на формирование командного духа и на повышение интереса к победе. Для меня действительно большая честь представлять данный проект на всероссийском уровне. А пока руководители продвигают чемпионат, его непосредственные участники продолжают спортивную борьбу за выход в плей-офф. Пока сложно судить о том, какие команды встретятся в стыковых матчах, но уже определен порядок распределения мест. Команды, занявшие 4-е или 5-е место в своих группах при подведении общих итогов, поделят 13–17-е места. Остальные будут бороться за выход в ¼ финала. Команды, проигравшие в стыковых матчах, распределят

между собой 9–12 места: команды-победители играют матчи за 9–10 места, проигравшие команды играют матчи за 11–12 места. Номер команды в стыковых матчах определяется по большему количеству набранных очков во всех матчах турнира, при равенстве этого показателя – по большей разнице партий, соответственно, в дальнейшем по большему количеству выигранных партий и большему количеству выигранных очков. При определении номера команды учитывается результат игр группового этапа кроме игры с 5-й командой группы. После каждого этапа соревнований победившие команды, по обоюдному согласию могут усилиться игроками из выбывших команд, но не больше двух на одну команду (в финале допускается привлекать до трех игроков). Это возможно, когда команда, дающая игрока, не может занять место выше, чем команда, берущая игрока. Привлечение игроков не допускается в случае, если команды, дающие и берущие игроков, играют в одной группе на отборочном групповом этапе турнира. Все матчи состоят из 5 партий. Остальные восемь команд встретятся в ¼ финала. Команды-победители играют матч за 5–6-е места, проигравшие – за 7– 8-е места. Финал пройдет в ДС «Антей», где встретятся четыре самые сильные команды. Команда № 1 встретится с командой № 4, команда № 2 с командой № 3. Победители играют матч за 1–2-е места, проигравшие за 3–4-е места. 49

здоровье физкультура спорт

ИНТЕРВЬЮ

ВЛАДИМИР ГОВЕРДОВCКИЙ ВСЕ ЕЩЕ НА КОНЕ В 2012 г. мы будем отмечать уникальный юбилей, – 65 лет высшему спортивному образованию в Тамбовской области. С этого номера мы начинаем публиковать целую серию материалов, посвященных этой дате, и сегодня мы предлагаем вам интервью с известным тренером, преподавателем Института физической культуры и спорта Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина, – человеком, посвятившим 56 лет делу спортивного образования, воспитавшему не одно поколение чемпионов – с Владимиром Ивановичем Говердовским. текст: Илья Кузнецов 50

март 2012 – Владимир Иванович, расскажите пожалуйста о вашей специализации, о том, чем сейчас занимаетесь. – Моя основная специальность – это спортивная и общая гимнастика. Я продолжаю работать в Институте физической культуры и спорта Тамбовского государственного университета. Также я работаю в комплексной научной группе в Москве. Эта группа работает с основным составом сборной команды России по спортивной гимнастике. Здесь пригодились мои знания, которые были получены в рамках Державинского университета. У нас очень хорошая лаборатория с замечательными приборами, совершенно уникальными, они позволяют получать результаты, которые помогают мне выполнить свою задачу как тренера. – А можно об этом подробнее? Известно, что сейчас спорт – это «целый институт думает, а один спортсмен выступает». – Моя работа заключалась в том, что я в рамках института занимался научными изысканиями по вопросам техники выполнения упражнений на гимнастическом коне. Это один из самых сложных гимнастических снарядов, потому что в нем отражается целый комплекс сложных как биомеханических, так и общих механических проявлений. Мои результаты основаны на том, что упражнения на гимнастическом коне характеризуются постоянным нахождением исполнителя не в статических условиях, а в динамическом равновесии. То есть спортсмен начинает упражнение и фактически каждую долю секунды двигается, если он ошибается, сразу же падает. Задача заключается в том, чтобы гимнасты, прежде всего, понимали, что они делают, от чего зависит их устойчивость в исполнении и качество исполнения. У нас сейчас очень сложная оценка – две группы судейства. Одна группа оценивает сложность упражнений, а вторая оценивает качество. И, суммируя эти результаты, получается основная оценка. Я уже много лет занимаюсь этими вопросами. После того как закончил свою научную работу, я защитил диссертацию. Хотя когда я получил данные, мне уже интересно было

Мне хотелось бы отметить, что я работал в молодежных группах с самого начала. Возраст, начиная примерно со второго класса, это 7–8 лет. Очень успешна работа была именно потому, что она велась с самого начала и до олимпийского выступления. Все гимнасты с 1962 года рождения и более раннего возраста все выигрывали: чемпионаты мира, олимпийские игры. Выступления были очень эффектные и эффективные. Владимир Говердовский

работать, а не писать диссертацию, но, тем не менее, в начале 80-х гг. я ее защитил. Но я считаю, что до сегодняшнего дня она ни на йоту не потеряла своей актуальности. – А какая тема вашей диссертации? – В свое время было очень популярно стремление программирования при работе, в частности, в учебном заведении, поэтому название моей диссертации было «Программирование в упражнении на гимнастическом коне». Суть в том, что в этой работе были представлены все биомеханические основы, на чем держится упражнения на коне, и найдены пути наиболее эффективного обучения. Фактически с середины 70х гг. я работал в молодежной группе гимнастов РСФСР и всех наших рес-

публиках того времени, и достаточно успешно. Мне хотелось бы отметить, что я работал в молодежных группах с самого начала. Возраст, начиная примерно со второго класса, это 7–8 лет. Очень успешна работа была именно потому, что она велась с самого начала и до олимпийского выступления. Все гимнасты с 1962 года рождения и более раннего возраста все выигрывали: чемпионаты мира, олимпийские игры. Выступления были очень эффектные и эффективные. А потом произошел перерыв. После распада СССР тренеры разъехались по всему миру. – Это сильно травмировало спортивную школу Советского союза? – Это практически подкосило нас 51

здоровье физкультура спорт так, что до сих пор мы не можем прийти в себя, во всяком случае, в этом виде спорта. Тренеры разъехались во Францию, Германию, Швецию, США. Практически все, прошедшие через мою школу. И когда мы встречаемся один говорит: «О, Володя, давно тебя не видел. Вот сейчас в Германии был, и там отпечатали твою работу, ту, с которой я туда уезжал». И я, не кривя душой, могу спокойно сказать, что все мировые достижения в упражнениях на коне – это результат моей работы. В 2005 г. в Россию вернулся тренер Родионенко Андрей Федорович, с которым я работал еще в конце 70– 80 гг. Он работал в Австралии и США. Андрей позвонил мне с просьбой восстановить рабочие отношения, и с 2005 г. я состою в комплексной научной группе как тренер упражнений на коне. Сложность заключается в том, что сейчас сталкиваюсь с гимнастами, которые прошли не мою начальную школу. Это привело к очень большому количеству технического брака. Вы знаете, что человеческий организм очень цепко удерживает то, чему он научился с самого начала, и это состояние ошибочного исполнения очень сложно исправить. На тренировках все прекрасно, но в условиях соревновательных эмоциональное состояние исполнителя значительно отличается от рабочего, и он возвращается к начальному, ошибочному исполнению. Вот сейчас есть замечательный спортсмен, Андрей Перевозников. Выиграл две медали на этап кубка мира чемпионата Европы. Но потом солистов, выступающих на одном снаряде, отменили. Есть сложность собрать команду, которая состоит как из молодежи, так и из корифеев, таких как Сережа Хорохордин, Максим Девятовский и Антон Голоцуцков, они в основном составе. Эти ребята перешли с самого начала, они прошли основу и фундамент. – Нам ждать успехов в ближайшее время? – Вы понимаете, какая вещь. Вот приезжает наш тренер, Петр Китайский. Он вернулся из Китая с выступления гимнастов. И говорит, что видел мою книгу на китайском языке, используемую в тренировочном про-

март 2012 цессе. Они все мои рекомендации реализуют. А мы хотим все это очень быстро сделать. На самом деле основа-то должна быть очень прочная с самого начала. На коне есть круг плечевым поясом, раньше он назывался круг ногами. Это очень сложная биомеханическая машина, самая настоящая. Вот усилиями гимнаста, которые он прилагает руками к ручкам коня или к телу, поперек или продольно, он заставляет двигаться свой плечевой пояс. А вот если взять какую то тросточку, привязать к одному концу нитку и прокрутить ее, то она будет вращаться так: центр массы этой тросточки поднимется, вся она наклонится, а ниточка будет передавать усилия всей этой системы. И тело гимнаста находится в этом режиме, все время вращаясь. Остановиться он не может. Есть десять обязательных сложных упражнений, плюс те, которые являются объединяющими – размахивания, простой лишний круг. Все это нужно сделать в настоящем полетном состоянии. И в этом вся сложность. Малейшая задержка, малейшее изменение осанки тела гимнаста приводит либо к ошибке, либо просто к падению. И получилось так, что я единственный, который может как-то с конем помочь. – После распада СССР, как вы говорили, тренерский советский корпус разъехался, или кто-то ушел из спорта. И не только на уровне национальной сборной, а на уровне даже детских спортивных школ. – У нас были очень хорошие детские спортивные школы. Сегодня в городе вообще ничего не осталось, в Мичуринске теплится, в Рассказово немного. А в Тамбове никого нет. Закрыли. И вот сейчас только в Державинском университете Александр и Михаил Сысоевы поддерживают эту маленькую группу, и то, потому что родители очень просили. – То есть в Тамбове сейчас негде заниматься спортивной гимнастикой? – Фактически нет. Раньше и в вооруженных силах и в военных училищах были хорошие гимнасты, на уровне мастеров спорта. Я сейчас остался здесь один, никого из моих коллег нет. Один только в Воронеже есть, Анатолий Родионов (по возрасту я имею в виду). Сам я мастер спорта по спортивной гимнастике, заслуженный тренер России за ту работу в рамках СССР. Сейчас меня приглашают в Федерацию по гимнастике, и я там две недели бываю на сборах. У нас 27 июля начало олимпийских игр, готовимся. – А вы поедете на Олимпиаду? Как идет подготовка? – Нет, сейчас там все очень ограничено. Едет только старший тренер, главный и врачи. Девочки хорошо выступают, выбор побогаче среди них, снарядов поменьше, у них четыре, у нас шесть. И есть много таких сложных снарядов, как кольца, которые требуют хорошего здоровья, чтобы спортсмен мог получить нагрузку и на другой день восстановиться. Это проблема очень серьезная. Но, наверное, даже в спортивных школах таких здоровых молодых людей сейчас мало. Вот я помню, был Дмитрий Белозерчев, прекрасный гимнаст, и на олимпиаде, и на чемпионате мира многократно коня выигрывал. Рослый, как машина хорошая. И из зала его силой только можно

Специальный прибор для контроля техники выполнения упражнений на коне. Разработан В.И. Говердовским в 70-е годы. Был изготовлен при содействии КБ «Жуковского» .

было выводить. Так сейчас у нас зал хороший, прекрасное оборудование, а гимнастов не хватает. В детских спортивных школах, конечно, очень трудное состояние. Зарплата от высоких разрядов зависит, а чтобы они были, нужна база. Получается замкнутый круг. Китайцы круги плечевых поясов практически два года тренируют. И в течение этих двух лет они только эту программу изучают. Вот тогда у него база мощная, надежная. А у нас только научился круги делать, а ему говорят – ты давай поперек, подъем на ручку, и все это начинается с изгибами, потерями и т. д. Почему? Потому что он не получил хорошую техническую базу, и физических упражнений для этой работы тоже нет. – Каковы шансы наших гимнастов на Олимпиаде? – Китай, Япония, Германия третья страна. А мы с ними в основном были, сейчас, если в тройку попадем, это будет великое достижение для ребят. 53

здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВЬЕ

КОГДА РЕБЕНОК ГИПЕРАКТИВЕН

март 2012

Причиной многих неудач в учебе у детей с хорошо развитым интеллектом часто является невнимательность ребенка. Родители обычно замечают это, но строгость и дополнительные занятия с ребенком не помогают. Дети рассеянны, небрежны, легко отвлекаются, часто очень подвижны либо, наоборот, медлительны. Они «не успевают» выполнить задание до конца, «не слышат» обращенных к себе вопросов. Психологи считают это признаками синдрома дефицита внимания (СДВГ – синдром дефицита внимания с гиперактивностью) – это чрезмерно активное, плохо контролируемое поведение ребенка с очевидной невнимательностью и отсутствием упорства в выполнении задач.

о данным некоторых исследователей в настоящее время каждый пятый ребенок имеет такое нарушение. Распространение СДВГ в последние годы растет; у мальчиков встречается чаще, чем у девочек и первые его признаки проявляются уже в первые 5 лет жизни ребенка. В основе СДВГ лежат минимальные мозговые нарушения; гиперактивность связывают с долгим просмотром телевизора или длительными занятиями за компьютером, негативное влияние также оказывает большой объем информации, вызывающий перегрузку нервной системы и, как следствие, нарушения внимания.

Как понять, что у вашего ребенка есть подобное нарушение внимания? Выделены следующие «маркеры» поведения у детей с СДВГ: чрезмерная подвижность, быстрая утомляемость, повышенная тревожность, низкая успеваемость при хорошем интеллекте, навязчивые действия. Если ребенок: – не может усидеть на месте, когда это требуется, ему трудно ждать своей очереди; – носится и лезет куда-то, когда это не разрешается, всегда «заведен, будто внутри мотор»; – не может довести начатое до конца; – избегает выполнения заданий, требующих продолжительного усилия; – часто и быстро переключается с одного действия на другое; – теряет предметы, забывчив, отвлекается на внешние раздражители, постоянно ерзает на месте; – плаксив, ему свойственна быстрая и резкая смена настроения; – у вас создается впечатление, что ребенок не слышит ваши слова, а сам чрезмерно разговорчив, значит, он страдает синдромом дефицита внимания с гиперактивностью. Нарушения должны возникнуть до 7-летнего возраста и проявляться в разных ситуациях и сферах деятельности ребенка (в общении, в школе, в отношениях с родителями и т.д.). У многих детей есть такие особенности, но у детей с СДВГ они резко выражены и создают проблемы.

Например, Миша, ученик 2-го класса общеобразовательной школы, по словам учительницы, довольно способный мальчик, но на уроке отвлекается на малейший посторонний шорох, разговаривает с соседями по парте, «забывает» задания. Допускает ошибки даже при списывании слов, путает условие одной задачи с другой. Хотя, когда Миша рассуждает на интересную для него тему, он проявляет удивительные познания в этой области и поражает окружающих своими знаниями! При совместной работе с учителем Миша выполняет задания хорошо, но при самостоятельной работе часто терпит неудачи. Еще Миша занимается в спортивной секции, где очень активно проявляет себя; после занятий спортом «не унимается» и дома: бегает по квартире, шумит, играет в подвижные игры. Учителя в один голос отмечают, что Миша мог бы учиться лучше, но из-за своей невнимательности делает «глупые» ошибки и попадает в группу отстающих учеников. На занятиях с психологом Миша хо-

здоровье физкультура спорт вильно и хорошо делает. Нужно, чтобы задания вызывали положительные эмоции, как взрослого, так и ребенка, и в них был важен процесс, а не результат. Для ребенка с СДВГ очень важно положительное эмоциональное подкрепление, переживание ситуации успеха, похвала даже за самые маленькие достижения саморегуляции. Ведь он с детства слышит порицание и недовольство окружающих. То есть важно отмечать малейшие успехи и улучшения ребенка, подбадривать его и тем самым ориентировать ребенка на следующий этап. Но иногда помочь ребенку с СДВГ может только специалист. Квалифицированный психолог подберет комплекс упражнений на развитие концентрации внимания и формирование навыков самоконтроля поведения.

рошо понимает инструкцию, старается все сделать «правильно», быстро увлекается, но и быстро отвлекается, постоянно спрашивает: «Правильно ли я сделал?» и при возникновении малейшей трудности прекращает работу, расстраивается из-за неудачи. Однако в ходе дальнейшей работы выясняется, что Мише легче выполнять задания с четкими однозначными инструкциями. Необходимо, чтобы взрослый делил задание на конкретные действия и сообщал ребенку, что именно ему нужно сделать сейчас. Таким образом, Миша чувствует, что справился с маленьким заданием, и у него возникает желание продолжать работу дальше. Он начинает верить в себя, учится взаимодействовать со взрослым, понимает, ЧТО от него требуется в процессе обучения.

Как вести себя с гиперактивным ребенком? 1. Для родителей гиперактивных детей важно: тщательно отделять оценку поступков ребенка от оценки его личности. Часто поступки гиперактивного ребенка раздражающие и неуместные. К чему-то можно привыкнуть с годами, а что-то останется нестерпимым. Но личность ребенка – это не только особенности нервной системы. Важно подчеркивать достоинства ребенка, – общительность, отходчивость, готовность поддержать любое начинание, легкость на подъем и оптимизм. 2. Предоставьте ребенку как можно больше возможностей для реализации его физической активности. Гиперактивные дети, как в воздухе, нуждаются в организованной физической активности! Они редко сразу находят «свою» секцию (они вообще быстро ко всему «остывают»). Возможно, здесь взрослым уместно проявить настойчивость: не одна секция, так другая, не другая, так третья. 3. В работе с гиперактивным ребенком очень важно, чтобы взрослый постоянно, каждые 3–5 минут, обеспечивал ему «обратную связь», т.е. говорил, что он все пра56

Психологический центр « A l t e r e g o » проводит тренинги по развитию произвольного внимания ребенка. В психологическом центре «Альтер Эго» детские психологи проводят программу «Психологические занятия для гиперактивных детей». Прохождение этой программы позволяет: – Достичь у ребенка послушания, привить ему аккуратность, навыки самоорганизации, способность анализировать и доводить до конца начатые дела. Развить у него чувство ответственности за собственные поступки. – Научить ребенка уважению прав окружающих людей, правильному речевому общению, контролю собственных эмоции и поступков. – Повысить у ребенка самооценку, уверенность в собственных силах за счет усвоения им новых навыков, достижений успехов в учебе и повседневной жизни. – Нормализовать обстановку в семье ребенка, его взаимоотношений с родителями и другими родственниками. Программа состоит из 12 занятий. При соблюдении режима проведения – 2 занятия в неделю, цикл рассчитан на 6 недель. Время проведения – 30–40 минут. Оптимальное число участников группы – 3–5 человек. Возраст – 6–12 лет. Занятия могут проходить как в микрогруппах, так и индивидуально. В сложных случаях возможно увеличение числа занятий до полной коррекции синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Чтобы принять участие в занятиях, необходимо предварительно записаться по телефону и пройти собеседование с детским психологом.

март 2012

Психологический центр «Alter Ego» Квалифицированная психологическая помощь В жизни практически каждый человек сталкивался с такими чувствами, как тревога, раздражительность, плохое настроение, беспокойство. Иногда эти состояния перерастают в настоящую депрессию или страх. Причины этих малоприятных ощущений не всегда удается самостоятельно обнаружить, а не выявив причины - проблему не решить. Именно в этом случае требуется психологическая помощь. Мы готовы выслушать и понять Вас, быть на Вашей стороне в трудной жизненной ситуации, использовать все наши профессиональные знания и опыт, чтобы помогать Вам и защищать Ваши интересы Наша профессиональная поддержка позволит Вам: • находить оптимальные решения в конфликтных и проблемных ситуациях; • строить комфортные близкие и рабочие отношения; • достичь взаимопонимания с близкими и любимыми; • правильно выбрать цели и добиться их; • освободиться от «комплексов»; • повысить уверенность в себе и поднять самооценку; • избежать чувства «выгорания» от чрезмерных нагрузок, достичь больших успехов и с большим удовольствием; • улучшить коммуникативные навыки, повысить стрессоустойчивость, научиться саморегуляции; • психологически подготовиться к рождению ребенка; • помочь ребенку и себе, как его родителю; • найти хобби, интересы в жизни, новых друзей, новую работу; ощутить радость от собственных творческих возможностей; Наши специалисты – дипломированные психологи, работающие в учреждениях здравоохранения и ведущие преподавательскую деятельность. Все сотрудники психологического центра «Alter Ego» являются профессионалами в своей области, имеют ученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи нашего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательных услуг. Договориться о встрече с нашими специалистами Вы можете по телефону: 222-077. Индивидуальные консультации проводятся только по предварительной записи ежедневно с 10.00 до 21.00

Наш адрес: г.Тамбов, ул.Носовская, 9. Телефон : 222-077 Email: alterego-tmb@mail.ru www. alterego-tmb.ru

здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВЬЕ

БРОСИТЬ НЕДОБРОСИТЬ СНОВА БРОСИТЬ Руководитель Центра Здоровья на базе Тамбовской областной больницы, кандидат медицинских наук, Юрий Анатольевич Говша о самых распространенных заблуждения и наиболее эффективных способов борьбы с курением Текст: Сергей Ежов Фото: WP-Lab

март 2012

Сила воли или врач? Есть очень интересные исследования, проводившиеся за рубежом. Был выбран город, в котором обучили всех врачей давать краткие рекомендации как бросить курить. Врачи всех специальностей задавали простые вопроса своим пациентам. Первый вопрос: курите ли вы или нет? На второй вопрос они должны были подумать, нет ли у них реальных проблем со здоровьем, связанных с табакокурением. После этого врач говорил о приобретенных заболеваниях, связанных с этой вредной привычкой, и предлагал курильщику бросить. Вся процедура занимала около трех минут. За счет этой краткой беседы бросили курить 5 %. При лечении в центрах по лечению табачной зависимости бросили курить 45 %. Но если брать результаты за год, то в центрах завязали с вредной привычкой около 500 человек, а в городе от кратких рекомендаций бросили курить 5000. По моему мнению, у каждого врача должен быть перечень заболеваний, которые связанны с курением табака, и они должны говорить что основным фактором недугов является именно эта вредная привычка. Иногда, чтобы бросить курить, достаточно силы воли, а иногда нужна квалифицированная помощь.

Написанному верить нельзя сомневаться К сожалению, различного рода рекламные акции не очень помогают. Число людей, которые знают о вреде курения, увеличивается, но также растет и число курильщиков. Безусловно, мы должны популяризировать эти знания. Пусть меня простят курильщики, но самым действенным методом является повышение цен на сигареты. Мой приятель уезжал в отпуск за границу и забыл дома сигареты. Там он бросил курить, ведь пачка стоила около 500 рублей. К сожалению, по возвращению домой снова закурил. В России самый дешевый табак в мире. Человек, как животное, не может устоять перед дешевым наркотиком. Мы курим самое большое количество табака, и у нас самое большое число курильщиков. С нами наравне курит две страны – Камбоджа и Ангола. Если в Японии 20 лет назад курило 80 %, то сейчас 20 %. В США в основном, курит только юг. Финляндия серьезно борется с курением. Во многих зарубежных гостиницах строго запрещено курить в здании, даже в номерах люкс. Со стороны государства идет жесткая регламентация и это действенно.

который 20 лет курил и столько же времени бросал. Он бросил курить и создал огромное количество центров, где лечат табачную зависимость, но сам Ален Кар бросил курить по научному методу. Первый – момент это осмотр врача. Его сын, был врачом и почти каждый день осматривал его и «капал ему на мозги". Раз в год Ален пытался бросить, но безуспешно. Второй момент, это обследование. У курильщиков часто находят заболевания, которые они не чувствуют. Например, бессимптомный атеросклероз. Это хорошо, если заболевания находят и начинают лечить на ранней стадии. Взрываться атеросклеротические бляшки будут после 30 лет. Эти вещи, возникают внезапно, особенно у курильщиков.

От чего умер Турчинский Владимир Турчинский начал курить в 40 лет, и совсем скоро у него начались проблемы c сердцем. Проще говоря, когда холестерин взаимодействует с никотином, то он становится чужеродным, далее проникает в стенку сосуда, и вследствие этого образуются холестериновые бляшки, что может привести к печальному исходу. 50 % людей с атеросклерозом впервые, встретившись с инфарктом или инсультом, чаще всего не выживают. То есть для того чтобы бросить курить, нужно обследование и консультация врача.

Бросить и не потолстеть Здесь лучше всего прийти в центр, где обсуждаются многие нюансы, на которых курильщики срываются. Например, кофе и курение увеличивают обмен веществ на один и тот же процент. Три, четыре чашки кофе не влияют на состояние здоровья, если только нет индивидуальной непереносимости. А вот курение, если уже пошло забо-

Иглоукалывание не поможет Я нашел исследования английских врачей, в котором говорилось, что у 30 % курильщиков зависимость от никотина такая же, как и от героина. Если говорить о том, что помогает бросить курить индивидуально, то здесь есть моменты, которые доказывают, как человеку удается бросить курить. Например, гипноз и иглоукалывания не дают нужного результата. Самым лучшим способом является рациональная психотерапия. Человеку не внушают, а объясняют опасность никотиновой зависимости. Лучше всего это сделает врач, потому что на белый халат лучше реагируют – такая особенность психологии. Есть такой характерный пример: английский журналист Ален Кар, 59

здоровье физкультура спорт левание, тут надо бросать. Здесь вес немного нарастает. Но при этом есть определенные правила, помогающие не полнеть – больше заниматься спортом и придерживаться сбалансированного питания.

Бросать курить надо резко Если другие наркотики можно бросать постепенно, уменьшая концентрации, то никотин этого не позволяет. Если вы в день курите две пачки сигарет и переходите на одну, то все равно концентрация никотина в организме будет оставаться на том же уровне. Если же с двух пачек вы переходите на две сигареты, то это еще допустимо, но при этом не затягивать. Также я бы советовал бросать курить повторно. Если в течение года вы сорвались из-за каких-то обстоятельств, то нужно в течение недели бросить повторно. При повторном броске уже 20–40 % выдерживают больше года. На третий раз уже 40–80 %. Это не тренировка воли. Когда мы бросаем курить, никотиновые рецепторы начинают увеличивать свою активность и число, свой внутренний эндогенный никотин начинает стимулировать рецепторы, и меньшая доза никотина дает больше эффекта. То есть нам уже намного легче бросит курить. Ален Кар именно так и бросил. У него нашли рак легкого и прооперировали. За полгода перед операцией он бросил курить три раза. Первый раз оказался самым тяжелым, а на третий раз он уже связал свою зависимость с психологией и окончательно бросил курить, а вообще это особенность организма. Если же вам не удается бросить курение самостоятельно, приходится употреблять

лекарства. Никотинозамещающие препараты безопасны, но дорогостоящи. К примеру, 500–600 рублей стоит пластырь на неделю с терапевтическим никотином.

Никатинозаменители Никотинозамещающие препараты не отучают от сигарет, они замещают никотин из табака на терапевтический никотин. Плюс этих препаратов заключается в том, что волевыми усилиями можно снижать дозу. Второй способ, который мы применяем в центре, это табекс. Опять же существует множество нюансов. В свое время, в 1945 г., когда открывался второй фронт в Нормандии, солдатам не выделили табак, и они начали жевать все подряд. Обнаружили кустарник брунфельсия золотистая, которая облегчала нехватку никотина. Из этого растения выделили табекс. Его применяли по определенной методике. В первый день давали 6–7 таблеток. При курении начиналась тошнота. В основном солдаты бросали табекс и продолжали курить. Лет восемь назад был изобретен новый препарат, на основе все той же брунфельсии золотистой, под названием чампикс. Более 10 млн человек бросили курить. Этот препарат позволяет стимулировать никотиновые рецепторы, и никотин не может повлиять. Я попробовал применять табекс , но маленьким дозами. В результате препарат показал хороший эффект. Но эти два препарата нельзя употреблять за рулем, также при гипертонии, ишемической болезни, атеросклерозе. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ Стало известно, почему рождаются дети-гиганты В последнее время в мире р о ж д а е тс я все больше крупных детей. Американские ученые обнаружили, что причиной этой тенденции являются трансжиры, которыми женщины увлекаются во время беременности. В исследовании приняли участие 1400 беременных женщин. Большинство из тех, которые питались большим количеством продуктов с трансжирами, родили детей, чей вес превышал средний для новорожденных. Повышение концентрации трансжиров, повышающих холестерин даже на 1%, приводит к увеличению размера новорожденного, пришли к выводу специалисты. Эксперты подчеркивают, что, как правило, дети-богатыри обладают уязвимым здоровьем и склонны к развитию диабета и заболеваний сердца.

Сон назван лекарством от диабета Недостаток и расстройства сна наз в а н ы новыми факторами риска появления и развития диабета. Как объясняет израильский врач-диабетолог Гила Дубинский, полноценный сон улучшает выработку инсулина и повышает чувствительность к нему периферических тканей. Исследования, изучавшие взаимосвязь между качеством сна и уровнем

март 2012 сахара в крови, показали, что даже одна бессонная ночь приводит к резистентности к действию инсулина. В этом состоянии клетки тела не полностью отвечают на действие инсулина – гормона, контролирующего уровень сахара в крови. Риск заболеть диабетом существенно возрастает у людей, которые спят 5 и менее часов в сутки.

Ученые рассказали, зачем детям молоко Ни один другой напиток не восстанавлив а е т водный баланс в организме ребенка лучше, чем коровье молоко, доказали ученые из университета Макмастер (США). Именно молоко восполняет потерю микроэлементов, которая происходит в организме ребенка во время активного развития. Молоко содержит натрий, кальций, протеины, углеводы и электролиты. Особенно важен этот напиток для младшего школьного возраста, поскольку в этот период у них активно происходит процесс адаптации к школьной жизни, они переживают стрессы и серьезную мозговую деятельность. На основании результатов исследования эксперты рекомендуют ежедневно включать в рацион ребенка стакан молока.

Названы самые пьющие профессии

рейтинг самых пьющих профессий. Вопреки распространенному мнению наиболее пьющими оказались не представители рабочего класса, а специалисты интеллигентных профессий. По данным медицинской статистики, в Великобритании алкоголизмом страдают 24 % юристов и около 7 % врачей. Многие из них выпивают даже посреди рабочего дня.

Как женщины относятся к мужчинам со щетиной? Большинство женщин признались, что предпочитают бритых мужчин бородатым. По мнению прекрасного пола, мужчины с растительностью на лице выглядят старше своего возраста и агрессивно. А в глазах других мужчин обладатели бороды выглядят более сердитыми. Такие данные показал эксперимент, проведенный учеными Канады и Новой Зеландии, в ходе которого добровольцев попросили оценить привлекательность мужчин по фото. Исследователи также предположили, что наличие бороды свидетельствует о сильной иммунной системе мужчины. Вместе с тем, и мужчины, и женщины сошлись во мнении, что борода придает мужчинам солидности и повышает их социальный статус.

Специалисты Британской медицинской ассоциации составили 61

здоровье физкультура спорт

РЕЦЕПТ НОМЕРА

Синкина Наталья Шеф-повар ресторана «Наместник»

март 2012

Понадобится: Тигровые креветки – 6шт Кальмары – 100гр Мидии – 100гр Креветки – 100гр Микс салатов – 150гр

Тигровые креветки очищают, взбрызгивают лимонным соком и обжаривают на масле.

ФРИСТАЙЛ

На тарелку выкладывают микс салатов, сверху кладут тушенные в сливках морепродукты, сбоку украшают обжаренными тигровыми креветками. Всё это можно украсить карамбулой и лаймом.

Затем берем морепродукты (кальмары, мидии, креветки), тушим в сливках до загустения.

здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

КРУПНЫЙ

ПЛАН Крупа – чрезвычайно необходимый продукт питания. Каждая крупа обладает своими полезными свойствами, и почти каждая из них может быть использована в диетическом и лечебно-профилактическом питании. Многие крупы, способствуют выводу холестерина из организма, укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшают работу сердца, а также печени и желудочно-кишечного тракта. Так что налегаем на кашки, укрепляем здоровье.

март 2012

Перловая крупа (Ячмень) Крупа перловая – это цельное ячменное зерно. Зернышко перловки избавляют от наружной оболочки, полируют, чтобы оно быстрее варилось. В отличии от других круп, растет перловка в разнообразных климатических условиях. Из перловой крупы можно варить каши, супы, а также ее можно добавлять в различные салаты и гуляши. Перловая крупа не только придает любому блюду аромат и текстуру, но и сгущает его. Перловку можно готовить как самостоятельное блюдо (на три части воды одну часть крупы и варить около часа). Перед приготовлением перловую крупу желательно замачивать. Подойдет для этого как вода, так и простокваша. А из проросших зерен перловки делают солодовый ячменный экстракт. Перловка является мощным антиоксидантом, селена в ней в три раза больше, чем в рисе. Также перловка богата протеинами, минералами и витаминами группы В.

Кукуруза (Mаис) Кукуруза – распространенная в России культура. Свежую кукурузу люди употребляют в пищу как овощ. Сушеные зерна кукурузы чаще всего используют для приготовления попкорна. Кукурузная мука – полента – широко используется для выпечки блинов, кексов, лепешек тортилья. Поленту готовят из одной части муки и трех частей воды, варят 15–20 минут при постоянном помешивании, чтобы не допустить комков. Еще ее используют в виде пюре, но вкус получается пресный, поэтому принято добавлять различные сыры или травы, специи. Кукурузная

крупа благодаря содержащимся в ней веществам регулирует уровень холестерина, препятствуя его отложению на стенках сосудов. Не стоит путать кукурузную муку с кукурузным крахмалом. Кукурузный крахмал используют для загустения. Кукуруза не содержит глютен (клейковину).

Гречневая крупа Между прочим, гречка – это не крупа, а семя. Это такие съедобные треугольные зернышки. Гречка очень полезна и популярна. Она хороша как гарнир или добавка в гуляши. Варить гречку советуют в следующем соотношении: одна часть семян к двум частям воды в течение шести минут, а потом оставляют на такое же время доходить самостоятельно. Чтобы приготовленная гречка получилась ароматнее, ее следует обжарить на сухой сковороде, помешивая, до золотистого цвета. Также гречка идет на помол гречневой муки. Гречневая мука получается серого оттенка и с сильным запахом. Из гречневой муки пекут оладьи, блины, а добавив обычной муки, выпекают хлеб. Гречневая мука подходит для приготовления спагетти или соба (это важный ингредиент японской кухни). В гречневой крупе глютена (клейковины) нет. Гречневая крупа рекомендована больным сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетикам – это обусловлено содержанием магния и калия в зернах данной крупы.

Рис Рис считается одним из самых важных злаков. Существует несколько видов риса: короткозерный, среднезерный и длиннозерный. Длиннозерный рис подходит для приготовления несладких блюд, а короткозерный, наоборот, уместен в десертах, а также незаменим в приготовлении суши и роллов. Рис нормализует обмен веществ, способствует 65

здоровье физкультура спорт выведению из организма вредных солей и, препятствуя их отложению, лечит полиартрит. Рис белый богат витаминами Р и Е, а также витаминами группы В. Неочищенный рис – самый полезный, он обладает ореховым вкусом, богат большим количеством клетчатки и полезных веществ. Он содержит большое количество фолиевой кислоты, каротина, тиамина и других ценных веществ. Черный рис участвует в процессе кроветворения, наличие зерен риса в рационе поможет предотвратить малокровие. Но он и дольше варится. На одну часть зерна следует вносить две части воды и варить примерно 35–40 минут. Рис среднезерный или длиннозерный (сорта Арборио) – используют для приготовления ризотто, он способен впитать в себя много жидкости, при этом не становясь слишком мягким. Рисовая мука также встречается, но из-за того, что в ней нет глютена, испечь что-либо дрожжевое из нее не получится.

Пшено (Просо) Просо или пшено – это маленькие желтенькие зернышки. Пшено – вкусная альтернатива рису. Зернышки требуют дробления, после чего они легче впитывают воду. Перед кипячением зернышки следует слегка обжарить в растительном масле (2–3 минуты), пока они не начнут трескаться, а потом медленно добавить в них воду (на часть зерна три части воды). Варить до рыхлого состояния (15 – 20 мин). Существует мука из проса, из нее готовят макаронные изделия. Пшенная крупа по биологическому составу уступает рису и гречневой крупе, а по вкусу занимает одно из первых мест среди других круп. Пшенка улучшает пищеварение, богата протеинами и углеводами, имеет в составе ценный ряд витаминов. Просо не содержит глютен.

Овес Овес можно приобрести и использовать в приготовлении блюд как в чистом виде, так и в виде геркулесовых (овсяных) хлопьев. Любые геркулесовые хлопья подходят для приготовления запеканок, каш и всевозможных вегетарианских блюд. Глютена в овсяной муке содержится мало, поэтому испечь что-либо из нее сложно, но ее можно легко смешать с пшеничной мукой, чтобы придать хлебу, кексам и блинам текстуру и вкус. Каша из овсяных 66

хлопьев является самым питательным диетическим блюдом, в ней много пользы, особую важность представляют уникальные аминокислоты в составе овсянки. А благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки овсянка снижает холестерин в крови. В овсяной муке содержатся масла, поэтому она может стать прогорклой, так что используйте ее до истечения срока годности.

Пшеница Самый известный и популярный злак. Зерна пшеницы можно приготовить целиком (на одну часть зерна три части воды), время варки 40–60 минут. Зерна получаются слегка упругими, но вкусными. Вообще из пшеницы получают множество ценных продуктов питания, в их числе – пшеничная мука. Мука – основная составляющая хлеба. Пшеницу во все времена выращивали и использовали в первую очередь для изготовления хлеба. Мука высшего сорта (с высоким содержанием глютена) прекрасно подходит для приготовления дрожжевого хлеба, а простая мука нужна для выпечки тортов и песочного теста. Сегодня пшеница используется для изготовления макарон, сухих завтраков, каш быстрого приготовления и мюсли.

Манка Крупа манная, а если точнее – мука очень крупного помола из сортов твердой пшеницы. Она как разновидность пшеничной крупы обладает довольно низкой стоимостью, пользуется большим спросом, легка в приготовлении и замечательно усваивается. Манная крупа (мука) является основным ингредиентом для приготовления лучших итальянских макарон. Каша из манной крупы очень широко используется в дет-

март 2012

ском питании. Манная каша диетическая – в одной ее порции почти в два раза меньше калорий, чем в порции гречки.

Как хранить крупы? Хранить крупу лучше всего в глиняных, стеклянных, керамических или пластмассовых банках с герметичными крышками, можно использовать и металлические контейнеры. Банки с крупами следует держать в шкафу или на полках в сухом проветриваемом помещении. Высокая влажность – главный враг хранения круп и других сыпучих продуктов. Так же, как производители и продавцы, при расфасовке вы обязательно должны указать дату фасования и срок годности на банке с крупой, чтобы не забыть его. Цельные зерновые хранятся около двух лет, а дробленые или молотые в муку – всего 2–3 месяца. Срок годности у круп разный – это зависит и от условий хранения: пшеничные крупы, манку, кукурузную крупу и овсяную рекомендуется хранить от 4 до 10 месяцев; гречневую крупу около 20 месяцев; рис – 16–18 месяцев; хлопья около 6 месяцев. По истечению срока годности качество крупы резко ухудшается, и, употребляя ее, можно причинить вред здоровью. Все крупы содержат жир, который при длительном хранении окисляется. Просроченная крупа подвержена заражению грибками. Старайтесь периодически просматривать свои запасы круп. При длительном и неправильном

хранении в крупе могут появиться насекомые. При обнаружении насекомых крупу необходимо перебрать. Сильно загрязненные насекомыми запасы лучше не использовать в пищу.

Вред крупы, пораженной вредителями Вредители крупяных запасов, поедая вашу крупу, загрязняют ее экскрементами, шкурками после линьки и трупами, тем самым наполняя продукт токсическими свойствами. В такой крупе понижается содержание белка, витаминов, липидов, появляется мочевая кислота. Попадая в организм человека, такая крупа уменьшает количество эритроцитов и гемоглобина в крови, повышает проницаемость сосудов. Также происходят изменения паренхимы печени, почек, возникает вероятность возникновения аллергии и расстройств желудочно-кишечного тракта.

здоровье физкультура спорт

ТРЕНИРОВКА

ШАГ ПЕРВЫЙ Т Р Е Н И Р О В К А

Д Л Я

Олег Плетнев инструктор Тренировка начинается с разминки. Уже после разминки мы приступаем к упражнениям. Для новичка будет более целесообразным подобрать упражнения, основная масса которых будет выполняться в тренажере. Со свободным весом сильно размахиваться не надо, в тренажерах траектория движения уже задана. Там нарушить технику движения сложновато. Когда организм более или менее окрепнет, сформируется устойчивый навык, окрепнут связки, суставы, система кровообращения, потом можно будет использовать нагрузки посерьезнее, в том числе и со свободными весами.

1. Упражнение на мышцы брюшного пресса Сначала делаем упражнение на мышцы брюшного пресса. Заодно это будет дополнительным разогревом для мышц всего тела. Упражнение выполняется на наклонной скамье. Спина слегка округляется, чтобы не напрягать поясницу. Подбородок прижат к груди. Руки желательно положить перед собой, на груди. Для начи68

Н А Ч И Н А Ю Щ И Х

фитнесс-центра «Атлетико» нающих, я бы посоветовал сделать это упражнение 12–15 раз. Но это сугубо индивидуально, все зависит от человека, его возраста и пола, занимался ли он спортом или нет. На первой тренировке все упражнения советую выполнять не более двух подходов. В дальнейшем этот комплекс доводится до трех подходов во всех упражнениях. Время отдыха между подходами – 1,5–2 минуты. Это тоже индивидуально, но за это время организм полностью восстанавливается. Критерием здесь является дыхание. Если дыхание по-прежнему учащенное, имеет смысл еще немного отдохнуть, не менее минуты, но не более двух, чтобы не остывать.

2. Упражнение на мышцы груди Следующее упражнение на мышцы груди. Движения жимами, поэтому мышцам груди очень активно будут помогать мышцы плеч и рук, т. е. трицепсы. Самое главное – это размеренный ровный темп, без рывков. Вниз опус-

март 2012

каемся медленно и плавно. При этом основная особенность здесь, это чтобы локти шли назад, чтобы больше растягивались и работали мышцы груди. Достаточно будет сделать 10–12 повторений.

3. Упражнение на мышцы груди с гантелями Следующее упражнение для мышц груди немного сложнее, потому что придется работать со свободным весом – с гантелями. Оговорим сразу: вес подбирается индивидуально. Моя задача на первой тренировке новичкам дать такой вес, чтобы они уверенно могли справиться с упражнением, правильно освоить технику движений. Нагрузка здесь минимальная. В дальнейшем вес каждый человек выбирает индивидуально по себе таким образом, чтобы выполнить упражнение 10–12 раз. Но последние 2–3 повтора нужно делать с усилием. Это самый полезный и самый качественный повтор, от которого как раз и будет отдача. При разгибе рука с гантелей в локте должна быть прямой. По мере опускания рук с гантелей через стороны

они в локтях слегка сгибаются. Вверху руки опять прямые. Вниз гантели опускаем всегда медленно и плавно, без рывков, не бросаем.

4. Упражнение на мышцы плеча Данное упражнение предназначено для проработки мышц плеча или дельтовидных мышц. Жим с гантелями. Исходное положение: руки с гантелями находятся под углом 45 градусов, развернутыми ладонями к себе. Выполняем жим вверх, а параллельно поворачиваем . При этом стараемся чтобы локти шли через стороны. В исходное положение гантели возвращаем медленно. Повторяем 10–12 раз. В этом тренажере продолжаем работать на мышцы плеча, только в данном случае акцент будет больше на среднюю часть. Траектория движения задана самим тренажером. Присаживаемся, спина прямая. Локти поднимаем параллельно полу, вниз опускаем медленно. В верхней точке фиксируем буквально на 1–2 секунды. Повторяем 10–12 раз. 69

здоровье физкультура спорт

5. Упражнение на мышцы спины. (тяга на мышцы спины) Следующее упражнение на мышцы спины. Конкретно здесь участвуют в движении широчайшие мышцы спины, те самые, которые придают мужскому корпусу мужской силуэт. Упражнения выполняются в тренажере. Покажу два варианта. Первый вариант: гриф опускаем к верхней части груди, до касания. Будет включаться в работу нижняя часть широчайших мышц. Для того чтобы опустить гриф к верхней части, но при этом свести локти через стороны, чтобы максимально сократить лопатки, мы немного отклоняемся назад, прогибаясь в поясничном отделе, и опускаем. В исходное положение гриф возвращаем медленно, не бросаем. Выполнять 2 подхода по 10–12 раз. Второй вариант подразумевает тяг за голову. Здесь работает верхняя часть широчайших мышц. Ассистирует 70

мышцам спины бицепсы рук и трапециевидные мышцы спины. Делаем два подхода тяги к верхней части груди и два подхода за голову – итого четыре подхода.

6. Поочередное сгибание рук с гантелями В следующем упражнении работают руки. Конкретно в этом движении участвуют в работе передняя поверхность руки и бицепсы. Исходное положение: руки вдоль тела. Рука с гантелей развернута ладонью к бедрам. Поднимаем гантели вверх, параллельно разворачиваем ладони к себе. Движения каждой рукой выполняем поочередно по 10 раз, 2 подхода. Второе движение, так называемое «молотковое сгибание», предназначено для проработки внешней части бицепсов. Движения совершенно идентичны, но в данном случае выполняются без поворотов кистей к себе. Также 2 подхода по 10–12 раз.

8. Упражнение на трицепсы В данном упражнении прорабатываются трицепсы. Объем рук зависит больше не от бицепсов, а именно от

март 2012

формы и состояния трицепсов. Именно эти мышцы создают массу руки, ее размер на 2/3 зависит именно от трицепсов. Они выполняют основную функцию во всех жимовых движениях, в том числе в разгибаниях рук в локтевом суставе. В данном тренажере идет работа на трицепсы, потому что здесь часть руки в предплечье неподвижна, движение осуществляется только в локтевом суставе. Спиной упираемся в спинку тренажера, локти расправляем. Движения размеренные и плавные.

9. Упражнениями на мышцы бедра Заканчивается комплекс упражнениями на мышцы бедра. Движения жимовые, из трех тренажеров, данный – самый удобный для новичков. Работают в основном мышцы ног, поэтому на спину нагрузка полностью исключена, так как мы находимся в сидячем положении. Присаживаемся в тренажер, ноги располагаем по середине платформы, на ширине плеч, стопы параллельны. Прижимаем платформу, убираем фиксаторы, которые ее держат, и опускаем плавно вниз до положения, когда подвижная часть рамы почти касается неподвижной, но не касается полностью, чтобы не было отбива. При этом стараемся, чтобы колени шли по направлению к носочкам. Здесь есть маленькая особенность: если мы носочки развернем

врозь, движение коленями будет также осуществляться по направлению к ним в сторону, больше будет работать внутренняя поверхность бедра. Соответственно, если поставим ноги вместе, стопы параллельно, нагрузка будет уходить на внешнюю часть бедра. Также, мышцам бедра здесь хорошо ассистируют бицепсы ног и ягодичные мышцы. На ноги количество повторов необходимо сделать большее – желательно 15 раз по 2 подхода. Упражнение закончили, фиксаторы на место, платформу опустили. Новичкам этого объема будет вполне достаточно. Вместе с разминкой, включая данный комплекс упражнений, по времени получится где-то час. После тренировки желательно опять сделать разминку, это может быть беговая дорожка, на 5–10 минут. После этого душ, желательно контрастный, он восстановит кровообращение в мышцах. Забегая вперед, сразу скажу, что на следующий день болеть будет независимо от того, какой была нагрузка, большой или маленькой. У всех новичков будут легкие болезненные ощущения. В этом нет ничего страшного. Достаточно пару дней передохнуть, провести следующую тренировку, превозмогая эту боль. Этим самым вы усилите кровоток в больные мышцы, которые подвергались нагрузке на прошлой тренировке, и болезненные ощущения немного уменьшатся. Потому что во время тренировки молочная кислота, которая скапливается в мышцах и развивает болезненные ощущения, будет кровью вымываться. Боль полностью не пройдет, но станет намного легче. Также, необходимо обратить внимание на то, что раз уж вы стали заниматься спортом, тем более таким, как бодибилдинг или фитнес, желательно и питаться как спортсмен. 71

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

фото: Ольга Сурикова

РЕЛАКС

март 2012

озг человека, как и его тело, должен время от времени находиться под нагрузкой для адаптации, развития и улучшения его функции. Для этой цели служит обучение. Это процесс, когда после определённого количества повторений достигается цель – усвоение информации. Наше тело получает свою порцию нагрузки во время силовых тренировок или занятий кардиоупражнениями. В течение периода времени мы регулярно нагружаем наше тело физическими упражнениями, пока не достигнем поставленной цели: снизить вес, нарастить мышечную массу, создать рельеф и прочее. Нельзя сказать, что мозг отдыхает во время физических нагрузок. Ведь под его контролем находится координация движений, учёт повторений и поднимаемого веса, метаболические процессы, которые протекают под воздействием физических нагрузок и многие другие. Однако, важно отметить, что и наше тело, и наш мозг не могут подвергаться постоянному и длительному воздействию стресса. Они требуют отдыха для адаптации, восстановления развития и улучшения работоспособности. Если не относится серьёзно к процессу восстановления, то наше тело и мозг не смогут работать в полную силу. Вот почему, так важно не полноценно отдыхать после тренировки. Период восстановления имеет прямую зависимость от типа выполняемых упражнений, количества тренировок в неделю и индивидуального строения тела человека. Элитные спортсмены могут тренироваться 2-3 раза в день, 6 дней в неделю. А работнику умственного труда хватит одной тренировки в неделю, чтобы потом ещё долго ощущать её последствия. В теории спортивной медицины выделяют четыре основных фазы восстановления организма после тренировки: 1. Фаза быстрого восстановления. Эта фаза продолжается около 30 минут после окончания тренировки. В этот период организм пытается восстановить запасы утраченного «топлива», гликогена, АТФ, кретинфосфата, восстанаваливает гормональный баланс, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. 2. Фаза замедленного восстановления. Эта фаза

начинается, после того, как организм восстановил метаболические процессы. В этот период организм активно усваивает питательные вещества, полученные вместе с пищей, синтезирует ферменты и аминокислоты для восстановления мышечной ткани, нормализует водный баланс. 3. Суперкомпенсация. Через два 2-3 дня после тренировки процессы восстановления в организме схожи с предыдущими двумя фазами. Но, в этот период возможности организма превосходят его возможности до тренировки. Именно в этот период нужно повторить тренировку для закрепления результата и дальнейшего развития. 4. Отсроченное восстановление. На этой фазе физическое состояние организма возвращается к тому уровню, которое было до тренировки, при условии, что на фазе суперкомпенсации организм не получил дополнительную физическую нагрузку.

Среднестатистический человек должен отдохнуть 1-2 дня перед тем, как вновь приниматься за выполнение упражнений. А для полного восстановления потраченной энергии и сил ему также необходим один дополнительный свободный от тренировок день в неделю. Сон имеет важное значение для восстановления сил. Во время сна высвобождается гормон роста, восстанавливается плстичность нейронов, происходит синтез белков. Для этого человек должен спать 7-8 часов в сутки. Если этого недостаточно для полного отдыха, то попробуйте вздремнуть через полтора часа после того, как закончилась тренировка, и вы поели. Такой отдых освежает силы и восстанавливает организм. Существует несколько контрольных параметров, сигнализирующих о том, что организму требуется дополнительный отдых и период времени на восстановление, вот они: • усталость из-за недостаточного периода сна; • потеря аппетита; • нежелание идти на тренировку; • мышечная скованность. 73

здоровье физкультура спорт

ТРЕНИРОВКА

ПРЕСССЛУЖБА инструктор

Желая иметь красивый, упругий, подтянутый живот, люди всегда вспоминают эти заветные кубики. Именно такие мышцы пресса мы видим у знаменитых мужчин и женщин мира. Когда человек ставит перед собой цель накачать пресс, он хочет увидеть результаты как можно быстрее. Быстро накачать пресс под силу не каждому, ведь все будет зависеть от первоначального состояния мышц живота и от той жировой прослойки, которая накопилась за прошедшие зимние месяцы. Привыкли считать, что пресс разделяется на верхний и нижний. Это образное разделение, потому что прямая мышца живота – одна. Если мы поднимаем ноги, то вектор нагрузки смещается на нижнюю часть, а когда мы поднимаем корпус, вектор нагрузки смещается на верхнюю часть. Соответственно, при диагональных и боковых скручиваниях, включаются косые мышцы, но пресс при этом продолжает работать полностью. При желании, результата можно достичь за три месяца. Пресс работает практически при любых упражнениях. Так как пресс работает при всех мышечных группах, и если ему дать сильную нагрузку, то интенсивной тренировки не будет. Нужно понимать, что важно не количество, а качество выполнения упражнений. Стоит сказать, что заветные кубики не появятся без других видов нагрузок. Бег, активное плавание, аэробика помогут достичь желаемого результата. Также нужно обратить внимание на питание. Желательно исключить жирную пищу, все полуфабрикаты, кол74

Жа н н а Ф и л ю ш и н а , фитнес-центра «Атлетико»

басы, газировку, мучное и сладкое. Кушаем фрукты, овощи, нежирное мясо, молочные продукты. Вот самые простые упражнения на пресс, которые можно выполнить дома. Самым важным моментом будет качество выполнения. Никаких маховых движений, поднялись, задержались и плавно опускаемся. У п р а ж н е н и е № 1 П о д ъ е м н о г . Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем ноги вверх до угла 45° с туловищем и плавно опускаем. 2 похода по 30 раз. Упражнение № 2 Скручивание упражнение, направленное на верхнюю часть живота. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, а ноги стоят на полу, согнуты в коленях. Необходимо медленно скручивать верхнюю часть туловища, отрывая лопатки от пола так, чтобы поясница плотно прижималась к полу. 2 похода по 30 раз. Упражнение № 3 Скручивание н а к о с ы е м ы ш ц ы . Эти мышцы создают некий корсет фигуры. Исходное положение: лежа на боку, руки также за головой. Тянемся локтями к коленям. Делайте 2 подхода по 30 раз в каждую сторону. Чтобы не навредить здоровью, заниматься желательно через день, или три раза в неделю. Главное не бросать начатое дело и довести его до конца и к пляжному сезону, вы будете себя чувствовать уверенно.

январь-февраль 2012

здоровье физкультура спорт

РОБЕРТ 76

ЛЕГЕНДА СПОРТА

ФИШЕР

март 2012 Детство и юность оберт Фишер родился 9 марта 1943 г. в Чикаго. После окончания войны мать с детьми переехала в Бруклин. Когда Роберту было шесть лет, сестра Джоан научила его играть в шахматы. В нем сразу проявился природный дар к шахматам, который мальчик активно развивал. Увлечение шахматами полностью отвратило Роберта от общения со сверстниками (он воспринимал только тех, кто мог играть с ним в шахматы, а среди сверстников таких не было), обеспокоенная мать сначала обращалась к врачам, затем дала в местной газете объявление с просьбой откликнуться детей, увлекающихся шахматами, чтобы они могли составить Роберту компанию, но никого не нашла. Роберт вступил в местный шахматный клуб, в 10 лет он участвовал в своем первом шахматном турнире и выиграл его. Великолепная память позволила ему изучить немецкий, русский, испанский и сербско-хорватский языки, иностранную шахматную литературу он читал в оригинале. Уже в 1957 г., в возрасте 13 лет, Роберт Фишер завоевал титул чемпиона США среди юниоров, а в 14 лет стал чемпионом США – самым молодым за всю историю. С самых юных лет Фишер привлекал к себе внимание не только феноменальными шахматными успехами. Он стал известен и своими неординарными, часто скандальными поступками и публичными заявлениями. Так, например, о школе подросток отозвался следующим образом: «В школе нечему учиться. Учителя глупы. Нельзя, чтобы учителями работали женщины. В моей школе только учитель физкультуры был неглуп – он неплохо играл в шахматы». В 15 лет Фишер оставил школу, чтобы полностью посвятить себя шахматам. «Все, что я хочу когда-либо делать, – это играть в шахматы», – говорил он. Из-за этого он поссорился с матерью, и в 1960 г. она переехала, оставив ему квартиру в Бруклине; с этого момента Фишер жил один.

стера в 17 лет. В 1959 г. Фишер впервые принял участие в турнире претендентов на звание чемпиона мира в Югославии. Выступление было неудачным: Фишер поделил 5–6-е места, причем микроматч с Михаилом Талем (победившем на этом турнире) проиграл с «сухим» счетом 0:4. В играх с шахматистами экстра-класса проявились недостатки подготовки: переоценка своих шансов, некоторое пренебрежение тактикой, ограниченный дебютный репертуар. В 1962 г., на очередном турнире претендентов в Кюрасао, его вновь постигла неудача – 4-е место, после Петросяна, Кереса и Геллера. Во второй половине 1960-х гг. Фишер выдвинулся в число сильнейших шахматистов мира, добиваясь успехов в турнирах самого высокого ранга: Гавана (1965) – 2–4-е место (в этом турнире Фишер участвовал заочно – в 1960-х годах США ввели санкции против Кубы, госдепартамент не разрешил ему выезд в Гавану, и Роберт играл из США, передавая свои ходы по те-

Шахматная карьера С самого начала целью Фишера было завоевание звания чемпиона мира, для этого он упорно трудился, делая все возможное. Для поддержания здоровья и спортивной формы он занимался не только шахматами, но и плаванием, теннисом, лыжами, коньками. Выиграв чемпионат США, Фишер получил право на участие в межзональном турнире 1958 г. в Портороже (Югославия). На межзональном турнире Фишер перевыполнил норму международного гроссмейстера, поделив 5–6-е места, что давало право на участие в турнире претендентов. Таким образом, в 1958 году, в возрасте 15 с половиной лет он стал самым молодым в истории шахмат гроссмейстером, побив предыдущий рекорд Бориса Спасского, получившего звание гроссмей-

лефону) ; Санта-Моника (1966) – 2-е; Охрид и Монте-Карло (1967) – 1–е; Нетанья и Винковци (1968) – 1–е; Ровинь–Загреб и Буэнос-Айрес (1970) – 1–е место. У себя на родине Фишер был абсолютно недосягаем. 8кратный чемпион США. Первенство США 1963/64 выиграл со стопроцентным результатом. Возглавлял команду США на Всемирных олимпиадах 1960, 1962, 1966, 1970 гг., где сыграл 65 партий против ведущих шахматистов мира, выиграв 40, проиграв только 7 и 18 сведя в ничью. В матче между командой сильнейших шахматистов мира («сборной мира») и сборной СССР (1970) победил на 2-й доске Т. Петросяна – 3 : 1. В матчах претендентов в 1971 г. его выступления достигли рекордных показателей – всухую (6 : 0) он победил М. Тайманова и Б. Ларсена, а в финале со счетом 6½ : 2½ – Т. Петросяна, завоевав в ре-

здоровье физкультура спорт В среде шахматистов Фишера очень уважали за выдающиеся успехи, хотя часто осуждали за экстравагантность. Комментаторы отмечали, что Фишер, требуя идеальных условий и повышения гонораров, в действительности много сделал для улучшения турнирного быта и повышения благосостояния ведущих шахматистов. Например, благодаря запросам Фишера размер призового фонда матча на первенство мира по шахматам значительно вырос. По этому поводу Борис Спасский шутил: «Фишер – наш профсоюз». Сам Фишер говорил: «Я добьюсь того, чтобы к шахматам относились с неменьшим уважением, чем к боксу. Сколько бы ни запросил Мохаммед Али за свое очередное выступление, я потребую больше».

зультате право на матч с чемпионом мира Борисом Спасским. В этом цикле соревнований Фишер показал беспрецедентный результат во встречах с ведущими шахматистами мира: 85 % очков. Скандалы Фишер приобрел известность не только как обладатель выдающегося шахматного дарования, но и как скандалист. Его постоянно сопровождали скандалы, он всегда старался поставить себя выше других участников соревнований, требовал привилегий, нарушал регламент, причем часто делал это грубо и демонстративно. Его требования к бытовому комфорту и порядку проведения соревнований, равно и как его необязательность доставляли массу хлопот организаторам. Так, например, Фишер требовал, чтобы партии с его участием начинались вечером, не ранее 16:00, поскольку он привык просыпаться очень поздно, в гостиницах соглашался жить только в номерах «люкс». Он легко мог согласовать какое-либо мероприятие со своим участием, а затем в последний момент отказаться без объяснения причин либо под надуманным предлогом. Он постоянно опаздывал к началу партии, к чему со временем все привыкли. Весьма характерный пример – выступление Фишера на межзональном турнире в Сусе (1967 год). Фишер заявил, что по религиозным соображениям не может играть в пятницу вообще, а в субботу – ранее семи часов вечера. 78

Чемпион мира Матч на первенство мира с Борисом Спасским состоялся в Рейкьявике в 1972 г. и закончился победой Фишера – 12½ : 8½. Призовой фонд матча впервые в истории шахмат составлял 250 000 долларов. После победы Фишера встречали в США как национального героя. Сразу по возвращении в США он был приглашен президентом Никсоном на званый обед в Белый Дом, но отказался от приглашения, сказав: «Терпеть не могу, чтобы все мне смотрели в рот, когда я жую». Западная пресса осыпала Фишера лестными эпитетами, многие известные люди – певцы, актеры – искали его дружбы и хотели учиться у него шахматной игре. Победа Фишера способствовала популяризации шахмат на Западе – сначала среди светской публики, а затем и среди молодежи, считавшей Фишера своим кумиром. Особенно заметно это было в США и Исландии. В США многих новорожденных называли Бобби, в честь Фишера, на Бродвее ставились шахматные мюзиклы. Сам Фишер спокойно отнесся к происходящему, и продолжал вести себя в обычной, резкой и независимой, манере. Он неохотно давал интервью, предпочитая общаться лишь с узким кругом своих ближайших друзей, отказался от всех предлагавшихся ему многомиллионных рекламных контрактов (рассказывали, что Фишеру, в частности, предлагали рекламировать автомобили, но он, лично ознакомившись с товаром и найдя в нем множество недостатков, заявил, что «не собирается рекламировать автомобиль для самоубийц»). При этом он, однако, установил плату за любое свое участие в общественных мероприятиях. Так, за прочтение письма он требовал платить 1000 долларов, за разговор по телефону – 2500, за личную встречу – 5000, а за интервью – 25000. Через несколько месяцев он постепенно перестал появляться на публике, говоря, что очень устал. Последняя партия матча со Спасским стала последней официальной партией, сыгранной Фишером. Хотя перед матчем он и говорил журналистам, что после завоевания

март 2012

здоровье физкультура спорт

шахматной короны он будет ездить по миру и играть за очень большие гонорары, в результате добьется того, что шахматы станут самой дорогой игрой, однако за последовавшие за чемпионатом три года он не принял участия ни в одном состязании. После завоевания титула новый чемпион играл редко, исключительно неофициальные партии, и ни разу не выступал в серьезных турнирах. По свидетельствам знавших его людей, получение титула лишь обострило самолюбие нового чемпиона, и даже мысли о возможности поражения были для него крайне болезненны. Несостоявшийся матч Не придя после длительных и тяжелых переговоров к соглашению о порядке проведения матча на первенство мира с Анатолием Карповым, Роберт Фишер отказался играть этот матч. 3 апреля 1975 г. ФИДЕ лишило Фишера чемпионского звания и объявило новым чемпионом Карпова. В течение последующих двух лет оставалась надежда на то, что матч Фишер–Карпов все же состоится, но переговоры о матче вне рамок ФИДЕ к осени 1977 г. зашли в тупик. Затворничество После лишения звания Фишер так и не вернулся в официальные шахматы. В 1976–1977 гг. он вел переговоры о матче вне рамок ФИДЕ с Анатолием Карповым, но они ни к чему не привели. Сообщалось также о переговорах с Энрике Мекингом, Светозаром Глигоричем, Виктором Корчным и Яном Тимманом, но и в этих случаях до матчей дело не дошло. В печати появлялись сообщения о матче Фишера против шахматной программы (в конце 70-х гг., Фишер выиграл все три партии), о блиц-матче против Питера Байасаса. Сообщалось, что какое-то время Фишер был участником религиозной секты «Всемирная церковь Создателя», но после того, как предсказанный ее вожаками конец света не состоялся, вышел из секты. В интервью он говорил о вожаках секты как о «страшных лицемерах», называл их «нечестными людьми, которые только и думают, как от80

нять деньги». В 1981 г. имя Фишера снова появилось на страницах газет: экс-чемпиона арестовали по подозрению в ограблении банка, приняв за находившегося в розыске грабителя. Фишер вырывался, крича, что он чемпион мира по шахматам, в результате его побили. Через два дня обвинения в ограблении были сняты и Фишера освободили, но присудили штраф в 1000 долларов за порчу имущества тюрьмы и неподчинение полицейским. После этих событий вышла книга Фишера «Меня мучили в тюрьме Пасадены», где он описал свое пребывание в тюрьме. В 1990 г. Фишер зарегистрировал патент на новые шахматные часы («часы Фишера»), в которых игроку после каждого хода добавляется определенное количество времени. Матч со Спасским До начала 1990-х Фишер уединенно жил в Пасадине (Калифорния), не появляясь на публике. В конце 1980-х он познакомился по переписке с 18-летней венгерской шахматисткой Зитой Райчани, через некоторое время переехал к ней в Будапешт и жил там, избегая общения с журналистами. Про него уже практически забыли, когда в 1992 г. югославский банкир Е. Василевич предложил Фишеру организовать коммерческий матч-реванш с Б.В. Спасским и экс-чемпион неожиданно согласился. Зита говорила, что, возможно, именно их с Фишером общение повлияло на решение Роберта вернуться к шахматам. Призовой фонд матча составил 5 миллионов долларов США. Матч проходил на острове Свети-Стефан в Югославии, на условиях, выдвигавшихся ранее Фишером для матча с Карповым: до 10 побед. Еще до начала матча Фишеру пришло письменное уведомление от Госдепартамента США о том, что участие в матче на территории Югославии нарушает международное эмбарго (бойкот Югославии, объявленный США), и Фишеру за этот матч грозит до 10 лет тюрьмы. На предматчевой пресс-конференции Фишер демонстративно разорвал письмо и плюнул на его обрывки со словами: «я заставил людей поверить, что Штаты – интеллектуальная держава, что в ней живут умные люди, а они вместо благодарности разорили меня, унизили меня, плюнули на меня. И я отвечаю им тем же». Матч состоялся, и Фишер победил в нем со счетом 10 : 5, всего было сыграно 30 партий. Тогда и впоследствии Фишер называл этот матч «матчем на первенство мира», подчеркивая, что продолжает считать себя чемпионом, поскольку его так никто и не победил. Хотя никто в шахматном мире эти заявления всерьез не воспринимал, сам матч вызвал огромный интерес, главным образом, потому, что должен был показать, сохранил ли Фишер свое высочайшее шахматное мастерство. По единодушному мне-

нию комментаторов, продемонстрированный в матче уровень игры обоих игроков был существенно ниже того, что они показывали в 1970-х годах. После победы в матче Фишеру нельзя было возвращаться в США. Помимо обвинения в нарушении эмбарго Югославии ему предъявило претензии налоговое ведомство; за неуплату налогов с 1976 г., в том числе налога с гонорара прошедшего матча, ему грозил штраф в 250 тысяч долларов. Некоторое время Фишер жил в Венгрии, в Будапеште. В 1994 г. он расстался с Зитой Райчани, зато познакомился и стал другом семьи сестер Юдит и Жужи Полгар – также молодых шахматисток. Затем в жизни Фишера опять произошли значительные изменения: в 2000 г. он неожиданно порвал со своими венгерскими знакомыми и переехал жить на Восток. На Филиппинах он сошелся с 22-летней местной уроженкой Мэрилин Янг, которая 21 мая 2001 г. родила дочь Джинки Янг. Ранее предполагалось, что последняя является дочерью Фишера, но, согласно экспертизе ДНК, сделанной уже после смерти Фишера по требованию Мэрилин Янг, претендовавшей на наследство шахматиста, выяснилось, что это не так (см. ниже). Ни с Мэрилин, ни с ее дочерью Фишер впоследствии не общался, однако несколько раз присылал им крупные суммы денег. В основном Фишер жил в Японии со своей старой подругой Миёко Ватаи, японской шахматисткой, с которой он познакомился еще в 1970-х гг. В 2000 г. Фишер даже был в Америке. Он приехал туда нелегально, через Канаду, на похороны сестры. Хотя на нем оставались все прежние обвинения, спецслужбы ничего не предприняли.

чае незаконен, поскольку на момент приезда в Японию его паспорт был действителен. Было заявлено, что арест Фишера – преследование по политическим мотивам, в котором обвинили персонально президента США Джорджа Буша и премьер-министра Японии Дзюнъитиро Коидзуми. Фишер провел в тюрьме 8 месяцев, за это время успев предложить Миёко выйти за него замуж и заключить с ней брачный контракт. Черногория, Германия и Исландия заявили о готовности предоставить Фишеру гражданство, и 24 марта 2005 г. он был депортирован в Исландию. Перед вылетом из Японии Фишер сказал журналистам, что считает свой арест похищением, повторил обвинения в адрес Буша и Коидзуми и сказал, что они «должны быть повешены как военные преступники». Последние годы жизни После депортации из Японии Фишер жил в Исландии, в Рейкьявике. В ноябре 2007 г. он был госпитализирован с почечной недостаточностью. Фишеру предлагали операцию, но он отказался. Этот недуг, видимо, и послужил причиной его смерти, последовавшей 17 января 2008 г. Похоронен в Исландии, на кладбище католического прихода городка Селфосс, в 50 км от Рейкьявика. Похороны, по желанию самого Фишера, были скромными, на них присутствовало только несколько его исландских друзей и Миёко Ватаи. На могиле установлено скромное надгробие, на котором выгравировано лишь имя «Роберт Джеймс Фишер» и даты жизни.

После 2000 года Уже с 1996 г. Фишер стал несколько чаще появляться в СМИ, как правило, с довольно резкими выступлениями в адрес США и еврееви. «Посмотрите, что они натворили в Югославии». В конце концов, он сказал в интервью филиппинской радиостанции, что полностью одобряет действия «Аль-Каиды» и теракты 11 сентября. В декабре 2003 г. Госдепартамент США официально аннулировал паспорт Фишера. Сам Фишер узнал об этом лишь 13 июля 2004 г., когда при попытке вылететь из Японии на Филиппины он был арестован за незаконное проникновение на территорию страны и помещен в тюрьму для нелегальных иммигрантов. США тут же потребовали выдать Фишера как уголовного преступника. Миёко Ватаи обратилась к мировой общественности с просьбой спасти Фишера, для чего требовалось предоставить ему политическое убежище. Находясь в заключении, Фишер письменно заявил о своем отказе от американского гражданства, подал прошение о предоставлении политического убежища и иск о незаконном аресте. Адвокаты Фишера утверждали, что он ничего не знал об аннулировании своего паспорта, кроме того, его арест в любом слу81

здоровье физкультура спорт

НАПРАВЛЕНИЕ

Прозанимавшись в Школе Виктора Сяо без малого шесть лет, для меня настало время официально присоединиться к традиции. Мой путь лежал далеко на восток — КНР, город Пекин.

Текст и фото: Дмитрий Кребс

КИТАЙ СЛИЯНИЕ С ТРАДИЦИЕЙ

март 2012

Как так получилось В 1799 г. на свет появились сразу два гения, один в России – это А.С. Пушкин, ставший, пожалуй, самым известным российским поэтом, второй в Китае – это Ян Лучань, известный в свое время еще под прозвищем Ян Ути (Ян непобедимый) – один из Патриархов сразу трех основных Школ тайцзицюаня, самого популярного из внутренних стилей традиционного китайского ушу. Хотя известность, сперва по всему Китаю, а потом и миру, тайцзи-цюаню принесла его непобедимость, по-настоящему популярным он стал благодаря гармоничному сочетанию физического и духовного, внутреннего и внешнего. Благодаря своей плавности и мягкости он доступен почти всем вне зависимости от возраста, пола и телосложения. Таким образом, в наши дни – тайцзицюань это не только боевое искусство, но и система саморазвития и реабилитации. Сейчас заниматься тайцзи-цюанем могут все желающие не только в Китае, но и в России, и даже у нас, в Тамбове. Когдато мне казалось, что найти настоящего Учителя по традиционному ушу очень сложно, почти нереально. Однако сами обстоятельства так сложились, что я вышел на Сяо Вэйцзя (Виктора Сяо), который оказался не только прямым наследником традиционной Школы тайцзи-цюаня стиля Ян, но и одной из даосских Школ, а также специалистом по акупунктуре и традиционному китайскому массажу туй-наань-мо, и самое главное – он замечательно говорил по-русски. Это было настоящее везение. Тогда меня беспокоили проблемы с позвоночником, но постепенно я настолько втянулся, что тайцзи-цюань стал неотъемлемой частью моей жизни. Прозанимавшись в Школе Виктора Сяо без малого шесть

лет, для меня настало время официально присоединиться к традиции. Мой путь лежал далеко на восток – КНР, город Пекин.

Пекин Для практикующих тайцзи-цюань Пекин не только северная столица Поднебесной, но и город, с которого тайцзицюань начал распространяться по всему Китаю, а затем и миру. Наша поездка в этом контексте может считаться своего рода паломничеством. Мы ехали к своему Учителю и его предшественникам в этой традиции. Пока мы сидели в аэропорту, мы еще находились в привычной нам реальности, и Китай оставался чем-то далеким, почти мифическим, но когда мы сели в самолет, появилось ощущение, что что-то приближается, чего мы долго ждали и к чему готовились. Заработали моторы, и у нас осталось семь с половиной часов на то, чтобы убедиться в огромности нашей страны, над которой пролегала бóльшая часть воздушного пути, и, в конце концов, оказаться в подобном же аэропорту, но на другой стороне земного шара. Мы прилетали ночью, и при снижении, почти на черном фоне дороги в иллюминаторах выглядели, как ровно уложенные гирлянды. Это Китай – все по фэншую, поэтому бóльшая часть улиц в Пекине параллельны и перпендикулярны друг другу, а постройки ориентированы по сторонам света. Итак, мы на ханьской земле: проходим по коридору, где на стенах висят рекламные постеры, естественно, на китайском, а за ним – аэропорт как аэропорт – «Может это Шереметьево?» – мелькает в голове, – нет, вот впереди табличка с иероглифами. «А где же толпа китайцев?» – спрашивает сидящий в голове стереотип. Действительно, все 83

здоровье физкультура спорт помещение внутри очень пусто. Без проблем проходим паспортный контроль, по пустому коридору идем на выход. На пути попадается обменник. Приобретаем женьминьби. Симпатичная молодая сотрудница – китаянка очень старается и при этом сильно волнуется, упорно говорит со мной по-английски, несмотря на то, что я ничего не понимаю и пытаюсь заговорить с ней на китайском, я немного растерян – языковая практика началась. Такси нам долго ждать или искать не пришлось. Парень лет 25–30 слегка раздолбайского вида предваряет наш вопрос своим предложением, мы складываем вещи, садимся в машину, и я показываю адрес гостиницы, куда надо ехать. Мы с любопытством рассматриваем улицы, по которым проезжаем, что-то нам напоминает Москву, что-то кажется не совсем понятным. Иероглифы здесь повсюду – очень непрывычно для глаза, но в то же время красиво. Через полчаса езды по городу мы останавливаемся у совсем другой гостиницы. Я говорю, что это не то, снова показываю адрес. Вторая попытка, как я уже потом понял, оказалась почти удачной, но тогда для меня это была просто не та гостиница. Показываю адрес в третий раз и пытаюсь объяснить, что нам надо ехать по схеме. Мой спутник не выдерживает и говорит несколько слов на английском. Таксисту это ни о чем не говорит – международного языка не существует! В реальности есть только тот язык, на котором говоришь сам или твой собеседник. В конце концов он позвонил в гостиницу, и мы доехали. Следующим этапом языковой практики стали объяснения с таксистом по оплате. Он мне пытался объяснить, почему кроме суммы на счетчике надо заплатить еще два юаня, но мне это было непонятно, поскольку говорил он быстро и много незнакомых для меня слов. В гостинице дежурила администратор, которая говорила по-английски, а это в Китае не всегда встречается. Правда, уровень владения английским у нее был невысок, но мой китайский оказался хуже ее английского, и пришлось договариваться Кате. Новый день в Срединном государстве начался в шесть утра. Накануне мы договорились, что пойдем обязательно на занятия к Учителю, прикинули примерно, в котором часу это может быть. Около семи мы созвонились с Виктором Сяо, он сказал нам, что сегодня занятий нет, но коли мы уже приехали, можно позаниматься у него во дворе. Мы специально выбрали гостиницу недалеко от его дома, и минут через двадцать Учитель и Яцзы уже были у нас в номере, и мы вместе пошли к ним во двор. Вот она, китайская улица, при свете дня. Это отдельная тема, и лучше ее оставить на потом. Дворик оказался не очень большим, как мы привыкли, но, тем не менее достаточно уютным. Привилегией первых этажей, как во многих дворах и в России, там можно считать право на небольшой палисадник, в котором растут фикусы, бамбук, декоративные растения, цветы и овощи. Но что действительно приятно удивило, что двор оборудован не только для детей, но и для стариков: есть специальные тренажеры для ног и поясницы. Посреди двора какой-то мужик выполнял комплекс тайцзи-цюань спортивного направления. Это для Китая нормально. Мы тоже немного позанимались, Учитель посмотрел, чему мы научились за это время, указал на ошибки. Потом мы немного поконтачили, он снова удивил нас новыми горизонтами ис84

март 2012

кусства. Закончив занятие, мы пошли попить чаю к Учителю домой. Опа, в китайских лифтах работают лифтеры. Не понятно их назначение, они просто нажимают на кнопку этажа, а когда они отходят по нужде или поесть, лифт надо ждать или идти пешком по лестнице. В КНР нет обменников, валюту меняют только в банках, и по всей стране курс один. Поэтому Яцзы отвела нас в банк, где не морочат голову и не надо заполнять никакие бланки. Это 中国银行, может кому пригодится. Теперь у нас было время самостоятельно познакомиться с Китаем изнутри. Я пошел бродить по нашему кварталу, по улицам и переулкам, чтобы посмотреть, как и чем живут обыкновенные пекинцы. Отдельно обращает на себя внимание большое количество и разнообразие велосипедов. Они там всюду: на дорогах, во дворах и парках, на них ездят на работу и учебу, они используются в качестве грузового и служебного транспорта. Для велосипедов и мопедов существуют специальные парковки, спуски в переходах, целые полосы на дорогах и множество всяких продуманных решений. Движение на дорогах организовано как у нас только на первый взгляд. Вроде те же светофоры, и знаки дорожные есть, и разметка, однако такое впечатление, что каждый едет, куда хочет, и при этом нет ощущения хаотичности, все проскакивают благополучно и не ругаются друг на друга, как будто так и должно быть, нет запрета на левый поворот у велосипедистов – они полноправные участники

движения. При этом за 16 дней нашего пребывания в Северной столице мы не видели ни одной аварии. Узкие улочки и проулки полны жизни. Там продают фрукты, всякие хозяйственные мелочи, книжки, ремонтируют чтонибудь, играют в карты или в шашки, стригут, пекут лепешки и пирожки, которых там тоже обильное разнообразие, множество маленьких лавочек и палаток, парикмахерских, мастерских, лапшичных и закусочных. Почти у всех государственных учреждений стоят охранники в форме.

Семинар На следующий день, в субботу, утренняя тренировка проходила во Дворце культуры трудящихся (парке при входе в Запретный город), там обычно Виктор Сяо занимается со своими китайскими учениками по выходным. Это очень красивый парк с древней архитектурой и множеством больший старых деревьев, некоторым не одна сотня лет. Впереди красуется доска почета с передовиками производства, как в старые добрые времена было и у нас в Советском Союзе, а на дорожках и площадках, то там, то здесь кто-то занимается ушу, кто-то делает какие-то упражнения с растяжкой, другие занимаются с оружием, запусткают воздушного змея – это типичная картина для всех китайских парков. Наконец мы познакомились с нашими китайскими братьями по Школе. Они все разных возрастов и 85

здоровье физкультура спорт

деятельности. Я не стану описывать сами занятия, это всегда трудно сделать, не вдаваясь в технические детали самого тайцзи-цюаня, но мы смогли почувствовать разницу между тем, как занимаются в Китае и в России. У нас привычка следовать указаниям инструктора, а там каждый приходит в свое время и сразу начинает заниматься, учитель может ходить рядом, заниматься с кем-то, смотреть за ними, водить их, вместе проделывая комплекс, вдруг захочет поконтачить – великое везение. Объяснить ученики ничего не требуют, не задают нескончаемых вопросов. Несколько человек смотрят издалека, не вмешиваясь в процесс. Но это не посторонние зеваки, которых тут тоже очень много, просто их не спешать принимать в группу: хочешь заниматься – походи сперва, посмотри и подумай. И никто не обижается. Вечерние тренировки и утренние в будни у нас проходили в скверике недалеко от дома Учителя и нашей гостиницы. Вторая половина апреля, но уже цветут персиковые деревья, очень красивыми розовыми цветами. Старики просто гуляют или ходят с какими-то похлопываниями, кто-то выгуливает собак (в основном маленьких декоративных пород), некоторые приходят в парк с птичками в клетках, а по утрам кроме нас еще три группы занимаются тайцзицюанем: один мужик спортивным, группа стариков – упрощенным оздоровительным комплексом и еще какими-то упражнениями, а одна пара, лет сорока, – традиционным, 86

и при том на очень хорошем уровне. Одна девушка крутила обруч каждый день, из соседних домов ежедневно привозили на колясках стариков, которые сами с трудом передвигаются, но при этом испытывают потребность в прогулках. Во всех парках и жилых кварталах есть общественные туалеты, и все бесплатные. В китайских парках можно встретить настоящих мастеров традиционного китайского искусства. В Парке Храма солнца мы видели одного каллиграфа, который упражнялся, нанося иероглифы на землю водой с помощью большой кисти – и сам процесс, и надпись очень красивые, просто завораживающие. Дневные часы у нас в основном были заняты экскурсиями и вылазками на разные рынки. Но кроме того у нас была и отдельная программа, посвященная памяти Патриархов нашей Школы тайцзи-цюаня. Мы посетили и поклонились могилам Ван Юнцюаня, с его сыном Ван Чжунмином, Чжу Хуайюаня, с его сыном Чжу Чуньсюанем, и Ши Мина, одним из старших его учеников, Чжан Гоцзянем. Для кандидатов в личные ученики эти ритуалы были обязательными, для остальных – добровольными, но, тем не менее, участие в них приняли все. Это очень тронуло стариков. Ван Чжунмин сказал: «Отец как будто спал двадцать лет, а теперь проснулся». Вслед за сыновьями Мастеров-патриархов и Учителем Виктором Сяо мы все по три раза поклонились могиле каждого мастера и возложили цветы. Сыновья в ответ кланялись от имени своих отцов. Это было своего

январь-февраль март 2012

рода взаимное приветствие разных поколений одной и той же Школы и, вместе с тем, традиционное почитание старших. На каждой могиле Виктор Сяо от себя совершил три земных поклона, выражая свое почтение и отчитываясь о предстоящем наборе учеников, а у Чжу Хуайюня испрашивая простить недоразумение, связанное с Ши Мином. Это сильно тронуло Чжу Чуньсюаня, и он сказал, что отныне никаких недоразумений больше нет, и что его отец в другом мире, наверняка, принял это извинение. Стараниями нашего Учителя нам посчастливилось поконтачить с мастерами Ван Чжунмином и Чжу Чуньсюанем, которых он пригласил на наши занятия. Это был традиционный китайский контакт, без подробных объяснений и разжевываний, которыми нас избаловал Виктор Сяо. Каждый из мастеров, тем ни менее, дал свои наставления на пути тайцзи-цюаня. Ван Чжунмин обозначил главные особенности стиля Ян и критерии правильной работы, а также пояснил некоторые моменты работы на контакте, в частности, пэн. Чжу Чуньсюань напутствовал нас такими словами: «Если интересно, старайтесь; будете стараться – обязательно получится». Прокомментировав свою работу на контакте, он позволил нам задать ему свои вопросы. Я спросил, что его отец считал самым важным при изучении тайцзи-цюаня. «Во что бы то ни стало заниматься комплексом», – ответил мастер Чжу и засмеялся – кто в курсе, тот

оценил юмор старика. Конечно, каждый из нас по-разному был готов к такому контакту, но в любом случае эти встречи не пройдут бесследно. Лично мне очень понравился контакт Ван Чжунмина и его объяснение правильных настроек, я надолго это запомню и буду сверяться с ними во время практики. Логическим продолжением наших паломнических визитов на могилы Мастеров-учителей стал поход в Парк лилового бамбука, где со своими учениками занимался Ши Мин. На той площадке, которую можно видеть на известной уже видеозаписи, есть камень, на котором один китайский художник изобразил символы солнца и луны. Это означает Ши Мина, поскольку Ши (石) – это камень, а Мин (明) – это свет (иероглиф состоит из графем солца и луны). Мы проделали там первую дорожку шиминовского комплекса в память великого Мастера тайцзи-цюаня.

Достопримечательности Из достопримечательностей мы посетили Храм Неба, даосский храм «Белые облака», Гугун (Запретный город), Великую китайскую стену и некоторые другие объекты уже неполным составом. Эти памятники бесполезно описывать в краткой статье. Это надо видеть и там быть. Все их я раньше видел на фотографиях и по телевизору, но когда вы там находитесь, вы ощущаете, что это не только внешняя 87

здоровье физкультура спорт

форма в своем национальном стиле, это особая атмосфера, особый дух, которые невозможно передать фотографией или словами. Если сравнить зодчество русских мастеров и китайских, то самое важное отличие состоит в том, что русская архитектура как бы что-то органическое или вылепленное руками: неровная поверхность стен, окошки разных размеров и на разной высоте, что придает особое ощущение естетсвенности или природности; китайские же строения, напротив, выделяются своей правильностью и четкостью, стены идеально ровные, кладка безупречная, строгая ориентация по сторонам света – это тоже создает особый настрой, упорядочивает мысли и ощущения, выстраивает их в определенном направлении. Остается только представлять, какое впечатление производили эти постройки в свое время. Сейчас они порой теряются в оргомных зданиях мегаполиса, стеклянно-бетонных глыбах современной архитектуры, в которой, впрочем, китайцы умудряются вполне гармонично использовать элементы национальной культуры. Отдельно хочется сказать о поездке на Великую китайкую стену. Проблема в том, что местами она очень сильно разрушена, и если хочется ознакомиться с ней как с памятником, а не просто погулять рядом с древними руинами, участок надо выбирать тщательнее. Мы, конечно, пренеб88

регли запретом подниматься на стену и забрались на нее, но в следующий раз надо будет найти отрезок стены лучшей сохранности, потому что там много весьма любопытных деталей. Очень мне понравился Столичный музей. Богатая экспозиция, замечательное современное оснащение, беспланый вход делают это место обязательным для посещения всем, кто желает погрузиться в историю Китая. К достопримечательностям я бы еще причислил чайный рынок. Для ценителей это возможность найти чай и чайную утварь самых разных сортов и ценовых категорий, а для простых обывателй возможность познакомиться с разнообразием чайных традиций. Здесь охотно идут на уступки, если вы покупаете несколько штук. Девушки-продавщицы включают все свое обаяние, все знание языков, лишь бы вы не прошли мимо. Это выглядит забавно, а порой даже трогательно. С языком там есть такая особенность, что с вами постоянно норовят заговорить по-английски, даже если их знания этого языка ограничиваются двумя-тремя словами. «Ты китаец, я – русский, при чем тут английский?» – постоянно думал я, а потом на все попытки заговорить по-английски стал с улыбкой по-русски отвечать: «если не хотите говорить на китайском, говорите на русском». В ответ они тоже

март 2012 улыбались и понимали, что английский явно лишний. Иногда я просил их говорить по-китайски на китайском, но этим мало кто мог не злоупотребить, потому что чаще всего от радости они начинали тараторить, и понять без хорошей практики их становилось трудно, и только один торговец сам заговорил с нами медленно, тщательно проговаривая слова. Торговля в Поднебесной – это искусство. Вначале мы очень робко торговались, но когда вошли во вкус, для нас это тоже стало обязательным ритуалом. Дело это достаточно азартное, и сами китайцы относятся к нему как к зрелищу – собирается толпа, особенно если торг идет горячо и оживленно. Иногда они обсуждают между собой торговлю, которая происходит у них на глазах, видно, как их взгляд попеременно следит то за одной стороной, то за другой, как во время наблюдения спортивного состязания. Важно шутить и не забывать о взаимном уважении, необходимо также прибегать к различным хитростям. Но нередко продавцы могут и обмануть, у них есть свои методы проверить, профан перед ними или нет. Когда вещь куплена, зеваки расходятся – зрелище закончилось. Если вам сделали большую скидку из-за того, что вы взяли сразу много, в другой раз вас могут вспомнить и продать даже одну вещь по прежней сниженной цене, или вы можете сами напомнить, что покупали у них что-нибудь. Рассказывая о Китае, нельзя не коснуться темы еды. Для себя я решил, что во время своего пребывания в этой стране буду питаться как обычный китаец, иначе картина впечатлений будет неполной. Первое, что обращает на себя внимание – это разнообразие кухни, вкусов, способов приготовления одного и того же исходного продукта. Готовится это все очень быстро и из натурального сырья. Прямо на улице рядом с остановкой, например, или в переходах можно увидеть такую картину: стоит трехколесный велосипед, за ним стоят двое, один человек месит и раскатывает тесто, второй его запекает, кладет туда кусок яичницы или мяса, зелень, соус какой-нибудь, их очень много разновидностей. Где-то их заворачивают, где-то надрезают и кладут внутрь – все это очень сытно и вкусно, и делается в течение одной минуты прямо на ваших глазах. В ресторанах и лапшичных, которых много везде, выбор блюд всегда большой. Чаще всего это национальная кухня, она не всегда острая, как боятся многие европейцы. Есть вещи и на любителя, но к большинству из них не так уж и сложно привыкнуть, главное избавиться от предрассудков в голове, тогда и палочками есть удобно, и перец не только жгучий, но и душистый, и неторопливые официанты, которые постоянно что-то путают и забывают, а иногда смотрят сериал или играют в карты, не раздражают, а задают особое настроение более легкого отношения к жизни.

Церемония Байши Логическим завершением и кульминацией нашего семинара стала церемония Байши. Это традиционный ритуал официального принятия в ученики. В прямом переводе «байши» означает «поклонение учителю». В древности искусство передавалось в кругу семьи или клана, поэтому, если кто-то становился учеником, его как бы принимали в эту семью или клан. Кандидат при свидетелях должен был просить мастера стать его учителем, при этом он должен

был трижды поклониться в знак уважения и почтительности. Обычно это сопровождалось каким-либо подношением. Зачастую к этому ритуалу присоединялось поклонение предкам в этом искусстве с возжением благовоний в их память и честь. В ответ учитель давал письменное свидетельство о том, что такой-то теперь его ученик. Церемония посклонения мастеру Виктору Сяо (Сяо Вэйцзя – 萧维佳) проходила 30 апреля. Все действие возглавил самый старший из ветви Ван Юнцюаня, его сын, мастер Ван Чжунмин. Его личное участие – большая честь для нас. Всего мастеров старшего поколения на церемонии было одиннадцадь человек, среди которых был Чжу Чуньсюань, сын Чжу Хуайюаня, Лю Цзиньинь, Чжан Гоцзянь, ученик Ши Мина первого набора, председатель Китайского Исследовательского общества тайцзи-цюаня наследия Ван Юнцюаня Сунь Исянь, его заместитель Ян Жуй, Главный секретарь Чжан Гайсун и другие. Среди почетных гостей был также основатель и директор Пекинского исследовательского института ушу У Бинь и ученик У Тунаня мастер Юй Чжицзюнь. После приветственных официальных, но при этом весьма содержательных речей Ван Чжунмин совершил поклон перед портретами учителей-мастеров семьи Ян и своего отца. Влед за ним поклон совершили все потомки ветви Ван Юнцюаня. Потом вышли все кандидаты в ученики Виктора Сяо, расположившись по возрасту. Их было тринадцать человек из разных стран: четыре человека из Китая, один – из Вьетнами, пять – из России (Михаил Захаров, Сергей Шадринцев, Николай Дмитров, Дмитрий Кребс, Максим Пресняков), один – из Беларуси (Евгений Скорняков), один – из Молдовы (Виктор Окопный) и один француз. Каждый из них сказал пару слов о себе, потом Виктор Сяо зажег три ароматных палочки и с ними совершил три поклона перед портретами пяти мастеров семьи Ян, Ван Юнцюаня, Чжу Хуайюаня и Ши Мина. Вслед за этим три поклона совершили кандидаты в ученики. Затем они трижды поклонились всем мастерам старшего поколения и преподнесли им памятные подарки. Потом Виктор Сяо сел в центре, и ученики совершили ему три поклона. Затем каждый из них подошел, преподнося письменное прошение о принятии в ученики и красный конверт, а в ответ мастер Сяо выдавал им письменное свидетельство и памятный подарок – трактат Ван Цзун-Юэ «О тайцзи-цюане», вырезанный на бабмуковых дощечках. Свидетельство по традиции представляет собой документ, где от имени мастера говорится, что он принимает такого-то в личные ученики, и заверяется подписью обоих и оттисками их пальцев. На этом основная часть церемонии закончилась, и все перешли на торжественный обед. Очень важно заметить, что на этом мероприятии произошло окончательное примирение и объединение всей ветви Ван Юнцюаня, это отметили и Ван Чжунмин, и Чжу Хуайюань, и Сунь Исянь, очень образно сказав, что мы перевернули страницу. Так мы стали восьмым поколением в стиле Ян и пятым – его передачи по линии Ван Юнцюаня. У меня эта поездка навсегда останется в памяти связанной с самыми теплыми чувствами. 89

здоровье физкультура спорт

ИНВЕНТАРЬ В футбол любят играть почти все. Играть в футбол хорошо удается немногим. Остальным остается пенять на мяч, погоду, соперника и бутсы. Именно этот атрибут экипировки представляет наибольший интерес для профессионалов. Выбор бутс становится увлекательнейшим походом в спортивный магазин. В это путешествие мы и отправились вместе с нападающим тамбовского «Спартака», лучшим спортсменом тамбовщины 2011 года, Александром Зябловым.

ВСТРЕЧАЮТ ПО ОБУВКЕ…

март 2012 ных газонах, при игре на синтетике лучше отдать предпочтение бутсам с пластиковыми шипами, чтобы исключить появление травмы у себя или соперника; - будьте внимательны к подделкам – хорошие бутсы дешево не стоят. К примеру, одна пара бутс по индивидуальному заказу для Дэвида Бекхэма стоит десять тысяч долларов. Для простых смертных такие бутсы вряд ли пригодятся, но потратить около пяти тысяч рублей, придется любому, кто более или менее сносно играет в футбол. Если же ваше умение в этой игре ограничивается двумя элементами – удар и удар мимо мяча, вам подойдут модели подешевле. Многие даже ограничиваются обычными кедами, именующимися в народе «московскими». При нерегулярной практике они могу прослужить вам годы. Вопрос выбора бутс должен полностью соответствовать уровню вашей профессиональной подготовки, или эстетическому восприятию. Можно купить дорогущую новую модель и просто наслаждаться ее созерцанием во время нечастых корпоративных тренировок, однако, в конечном счете, если футбол не ваше ремесло, а просто увлечение – и относиться к нему нужно, как к увлечению. Играйте в том, в чем комфортно именно вам, не гонитесь за модой и просто получайте удовольствие! Бутсы выбирал, Максим МИРОШНИК

В этих играть невозможно, а вот в тех я бы даже в лес побоялся идти, - Александр очень ловко оценивает футбольную обувь «на глазок» - самое главное, чтобы бутсы сначала понравились внешне. В них вам гораздо приятнее будет играть и, на самом деле, от этого зависит ваша мотивация». Пройдя чуть дальше, мы остановились напротив симпатичных бутс известного бренда. «Самое главное, чтобы они действительно были от производителя, а не переделка, так называемая «реплика», - наставляет нападающий краснобелых. Как правило, внешне такие бутсы отличаются более проработанным вариантом модели одних и полной технической простотой других. При этом внешний вид их очень схож.

Итак, несколько простых правил при выборе футбольной обуви: - если бутсы сделаны из натуральной кожи, берите на размер меньше – обувь разносится и будет вам в пору; - бутсы из синтетических материалов свой размер не изменят, поэтому их надо выбирать строго по ноге; - будьте осторожны при выборе бутс с железными шипами – как правило, их применение уместно только на натураль-

здоровье физкультура спорт

ПРОЕКТ

LET'S PLAY фото: WP-Lab

март 2012

Джозеф Сизве Сандиле- Кандигу. Ботсвана. Центральный полузащитник, 18 лет. Любимая команда "Барселона". Любимая национальная команда Испания. Игрок молодежной национальной сборной. Любимый игрок Рунни. Тренируется в университетской команде ТГУ имени Г.Р. Державина.

Зимняя серия игр по футболу между студентами-иностранцами вузов Тамбовской области прошла в февраля в манеже Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина. В турнире принимали участия интернациональные сборные ТГУ имени Г.Р. Державина, ТГТУ и МичГАУ. Инициаторам проведения чемпионата выступил Международный студенческий совет. Безусловным фаворитом турнира считалась команда с десятилетним стажем из технического университета, которая, оправдывая свой статус, в итоге и стала победительницей. Футболисты интернациональной команды Державинского университета:

Баканг Шато Матлакси. Ботсвана. Центральный полузащитник. Любимая команда "Реал Мадрид". Любимая национальная команда - Нидерланды. Игрок молодежной национальной сборной. Любимый игрок Месси. Тренируется в университетской команде ТГУ имени Г.Р. Державина. 94

Наиренге Джозеф Канджими. Намибия. Центральный полузащитник. Любимая команда "Барселона". Любимая национальная команда - Германия. Игрок молодежной национальной сборной. Любимый игрок Райн Гигс. Тренируется в университетской команде ТГУ имени Г.Р. Державина.

АТЛЕТИКО Идеальный фитнес-центр для идеального тела [Советская ул, 181а 8 4752 53 01 39] www.atletiko-tambov.ru