Здоровье, физкультура, спорт № 3 by Denis Kolmikov

№4-5 апрель-май 2012

СПОРТКОММУНИКАЦИИ ВЛАДИМИРА АНДРОСОВА

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС О МЕДАЛЯХ, ПЛАТЬЯХ, ЧЕМПИОНАТАХ И ПОДИУМАХ

ВОЗРОЖДЕНИЕ

ГАЛДЫМА СКЛОННЫ ЛИ ВЫ К УНЫНИЮ?

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Играй с нами в одной команде! Адрес редакции/издателя: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: zfsport@mail.ru

телефон рекламной службы: (4752) 48-88-00

главный редактор: Илья Кузнецов редакторы: Сергей Ежов Максим Мирошник Наталья Булдыгина фоторедактор: Ольга Сурикова

№ 4-5 апрель-май 2012 «Здоровье, физкультура, спорт» Учредитель: Фонд развития и поддержки образования, физической культуры и спорта «Мир без границ». Свидетельство ПИ № ТУ 68 – 138.Тираж 3 000 экземпляров. Подписано в печать 17.05.2012. Распространяется бесплатно.

Дизайн/верстка: Марта Мелешина Вадим Ерофеев WP-Lab Мнение журналистов может не совпадать с мнением редакции

На обложке: Инна Лотц фотограф: Ольга Сурикова при поддержке

СОДЕРЖАНИЕ: [СПОРТМОНИТОР] _________________________________6 [МОЙ СПОРТ] Спорткоммуникации Владимира Андросова______________________________10 [ИНТЕРВЬЮ] Михаил Солтан. Тренер чемпиона _________16 [СПОРТСМЕН МЕСЯЦА] Илья Воротнев________________23 [Полиатлон] Чемпионат мира по летнему полиатлону______________________________________31 [БОКС] Очаровательный удар _______________________33 [КАРАТЭ] О медалях, платьях, чемпионатах и подиумах____________________________38

[В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?]

[АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА] Адаптивная школа С. 20

Детский фитнес C. 24

[НАПРАВЛЕНИЕ] Большое приключение________________________44

[ИНТЕРВЬЮ] Владимир Говердовский__________50 [ОТДЫХ] Возрождение Галдыма_______________47 [ЗДОРОВЬЕ] Чтобы утро было добрым__________52 [ЗДОРОВЬЕ] Синдром хронической усталости____72 [АКТУАЛЬНО] Вопросы демографии____________56 [ТРЕНИРОВКА] Железно полезно_____________________________68 Домашнее упражнение__________________________74 [ЛЕГЕНДА СПОРТА] Валерий Лобановский________76 [НАПРАВЛЕНИЕ] Вокруг света___________________82

Индейская медицина C. 88

[ЗДОРОВЬЕ] ПОД ДАВЛЕНИЕМ С. 60

Если выпил неудачно C. 64 4

на связи

апрель-май 2012

РАЗМИНКА «ПУСТОГРИФ» – В первом номере была статья про разминку. У меня такой вопрос. Олег, я перед началом жима лежа делаю 20-30 повторов с пустым грифом, для разминки это нормально? – Это нормальная разминка. В любом упражнении, даже если человек занимается уже достаточно долго и интенсивно, всегда первые два подхода делается разминка с легким весом. Я сам, например, прежде чем заниматься мышцами груди, тоже пустой гриф жал. И в этом нет ничего зазорного. Береженого Бог бережет, лучше всегда перестраховаться. Начинать нужно всегда с маленького веса. Этим самым усиливается приток мышц, приток крови в мышцах, дополнительно разогреваются мышцы, ну и морально и психологически настраиваешься. Сразу прийти и взять большой вес – это достаточно сложно, а самое главное, что так и до трав мы недалеко. У меня у самого было много травм, поэтому советую всем, как бы это ни выглядело смешно, начинать всегда с маленького веса. Это важно. Разминаться всегда самое главное и самое обязательное. Это поможет прежде всего избежать травм.

таких «добрых» примеров («Король лев», «приключения Мышкетеров»). Что касается современных мультфильмов, то большинство из них действительно вызывают агрессию в поведении детей. Во-первых, это явно агрессивное поведение героев (как отрицательных, так и предполагаемых положительных) в мультфильмах. Ребенок естесственно будет копировать такое поведение. В современных мультфильмах очень мало принцев и принцесс, положительных героев, все больше монстров, киборгов и роботов, которые творят зло, и это представлено как норма поведения. Такие мультфильмы лучше вообще детям не смотреть. Если уж Вашему ребенку попался такой «нехороший» мультфильм, стоит обсудить с ним его впечатления, рассказать что хорошо, что плохо чтобы у ребенка сформировалось правильное впечатление об увиденном. Даже, казалось бы, безобидный мультфильм «Лунтик» кишит ненужными для ребенка словами, которые произносят гусеницы, агрессивными жестами. Гусеницы в данном мультфильме являются отрицательными героями, но, тем не менее не все дети это сами могут понять без помощи взрослых. Во-вторых, это слишком насыщенные краски, которыми отличаются современные мультфильмы. Возьмем того же «Лунтика». В этом мультфильме преобладает фиолетовый цвет – цвет тоски, который способен вызвать агрессию. В столь популярном мультфильме «Винкс» цветовая гамма вообще в большинстве кадров сложна для восприятия. Постоянно мелькающие вспышки, неестественные цвета – все это негативно отражается на психике ребенка и так же может вызывать агрессию. Тем не менее, утверждать, что мультфильм – это абсолютное зло, также будет неправильно. Хороший мультфильм – это маленькая сказка, где животные умеют говорить, а добро всегда побеждает зло. Хорошие и позитивные истории могут научить Вашего ребенка многим хорошим вещам. Родителям в этом случае остается только проследить, чтобы ребенок смотрел только «добрые» мультфильмы, которые несут в себе положительный заряд. И, естественно, прежде чем показать ребенку незнакомый мультфильм, родителям стоит самим посмотреть его.

ПОЧТА

z fspor t @mail . ru ГИПЕРМУЛЬТ

– Спасибо большое за статью про гиперактивных детей. У меня пятилетняя дочь. Просто настоящий «электровеник». Дорогие психологи, скажите пожалуйста, влияют ли мультфильмы на поведение ребенка? Все дело в том, что после просмотра современных мультфильмов, мне кажется, мой ребенок становится более агрессивным. Мария Николаева, мама Дашеньки Антонина Аладинская Психологический центр «Alter Ego": – Тема влияния современных мультфильмов на поведение ребенка все больше волнует в последнее время родителей и специалистов. Да, без мультфильмов сейчас не может обойтись практически ни один ребенок. А уж какой огромный выбор мультфильмов предлагает нам современный рынок! Безусловно, все мультфильмы, как старые, так и новые влияют на поведение ребенка. Ведь сказка, мультфильм для ребенка – это то, что формирует модель окружающего мира. Это образы мамы и папы, друга и врага, добра и зла, всего того на что он будет ориентироваться потом всю жизнь. В старых отечественных мультфильмах и фильмах-сказках мы видим, как добро побеждает зло, видим прекрасные образы матери, отца, друга («Малыш и Карлсон», «Щелкунчик», «Ушастик», «Фунтик» и т.д.). Среди зарубежных старых мультфильмов также много

здоровье физкультура спорт

СПОРТМОНИТОР

Журнал «Здоровье, физкультура, спорт» и информационный портал tambovsport.ru представляют самые заметные спортивные события минувшего месяца. СЕРГЕЙ РЯБОВ БРОНЗОВЫЙ ПРИЗЕР КУБКА МИРА ПО САМБО Воспитанник СДЮСШОР «Центр единоборств им. чемпиона мира по греко-римской борьбе Е.Т. Артюхина» Сергей Рябов стал бронзовым призером Кубка мира по самбо. XXXIII Международный турнир «Мемориал Анатолия Харлампиева», который является одним из этапов Кубком мира, проходил с 24 по 27 марта в Москве. Традиционные соревнования по самбо проводятся в четыре этапа. «Бронзу» тамбовский борец завоевал на втором этапе. Теперь в его активе девять баллов. Участникам Кубка предстоит соревноваться в Венесуэле, где пройдет следующий этап соревнований (город Каракас, 28 июня – 1 июля). Сергей Рябов прекрасно отборолся и вышел в полуфинал, где уступил спортсмену из Таджикистана. Так же, как и в прошлом году воспитанник Евгения Быкова поднялся на третью ступень пьедестала почета. Напомним, что сейчас Сергей проходит срочную службу в Москве и выступает двойным зачетом Москва– Тамбовская область.

ТУРАЛ ИСАЕВ СТАЛ БРОНЗОВЫМ ПРИЗЕРОМ НА ТУРНИРЕ ПО КАРАТЭ В подмосковных Люберцах завершился международный турнир по каратэ им. дважды Героя Советского Союза, летчика-космонавта В.В. Горбатко. Турал Исаев стал бронзовым 6

призером. Больше 800 спортсменов встречались на татами ежегодного международного турнира. Участие принимали представители Японии, Украины, Казахстана, Азербайджана. Тамбовская область была представлена четырьмя воспитанниками Федерации спортивного каратэ. Войти в число призеров удалось Туралу Исаеву (тренер Ильгар Исаев). В Люберцах он провел пять поединков, в четырех одержал победу. А вот в полуфинале тамбовчанин уступил своему визави. Выступал каратист среди 12летних спортсменов в абсолютной весовой категории.

«СПАРТАК» ТАМБОВ ИТОГИ СБОРОВ 2012 Тамбовский «Спартак» вернулся с учебно-тренировочного сбора, проходившего в Краснодарском крае, и уже 17 апреля, стартует заключительная часть Первенства России по футболу 2011–2012. «Уже лет 7–8 мы не проводили предсезонную подготовку с выездом на юг России, причем дважды в этом подготовительном периоде, – не без гордости замечает Владимир Ковылин

главный тренер спартаковцев: – Один сбор мы провели в Кисловодске, в предгорье Кавказа и один сбор на берегу Чёрного моря. Сборы были проведены на самом высоком уровне, то есть все те задачи, которые мы перед собой ставили, мы выполнили. Первый сбор в Кисловодске был направлен на физическую, функциональную подготовку игроков. Кроме того, на первом сборе мы провели 4 игры, которые проходили в Пятигорске. Эти игры наглядно показали, что команда движется по возрастающей: первую игру мы проиграли 0:1, а три последующие выиграли. С паузой в две недели мы выехали на побережье в Витязево, Краснодарский край. В течение этого сбора мы провели 6 игр, и основной целью было конечно, что называется, наигрывать состав, то есть попробовать какие-то новые связки. Было сыграно 6 игр за 12 дней, а тренировки проводились в двухразовом режиме: то есть утром игра – вечером тренировка и наоборот. Из 6 игр три закончились ничьей и три, соответственно мы выиграли. Не обошлось и без травм. Это связано, главным образом, с переходом на искусственное покрытие. Футболисты, которые привыкли играть на натуральном газоне, часто получают травмы именно из-за специфики искусственного поля.

апрель-май 2012 Но ребята сейчас активно восстанавливаются, и, надеюсь, подойдут к началу сезона». – Произошли изменения в составе команды? «Собственно состав практически не изменился, за исключением Максима Григорьева, покинувшего Спартак. А что касается новичков, то Алексей Воловик и Иван Лаврухин, два защитника, оказались, по крайней мере на сегодняшний день, состоятельными. Игроки закрепились в основном составе. На сегодня могу сказать, что наша оборона усилилась: ребята играют задиристо, по-спортивному зло и ляпов становится всё меньше. А уж об атаке судить можно по результатам контрольных игр». Сборы 2012 Соперник /Счёт «Спартак» Тамбов «Губкин» Губкин 0:1 «Спартак» Тамбов ФК «МИТОС» Новочеркасск 3:2 «Спартак» Тамбов «Динамо» Ставрополь 2:0 «Спартак» Тамбов «Звезда» Рязань 4:2 «Спартак» Тамбов «Елец» Елец 1:2 «Спартак» Тамбов "Металлург» Липецк 3:2 «Спартак» Тамбов «Тобол» Тобольск 2:2 «Спартак» Тамбов «Динамо» Барнаул 1:1 «Спартак» Тамбов «Столица» Москва 2:2 «Спартак» Тамбов «Олимпия» Геленджик 2:1 «Спартак» Тамбов «Распадская» Междуреченск 5:3 «Спартак» Тамбов «Сибиряк» Братск 3:0

Михаил Тыняный 3 Дмитрий Бирюков 3 Максим Сопин 2 Михаил Жидких 2 Алексей Рязанов 1 Евгений Подольский 1 Ираклий Чаргазия 1 – Благодаря чему появилась такая возможность – провести два сбора в этом году? Генеральный директор НП ФК «Спартак» Валерий Ляшенко: «Нам удалось привлечь внебюджетные средства в прошлом году: это как средства спонсоров, так и собственные заработанные деньги. Это и позволило нам провести учебно-тренировочные сборы на должном уровне. Говоря о финансах, в целом, ситуация складывается неоднозначно. Бюджет клуба на завершающий этап 2011–2012 и на следующий сезон не определён. Вопрос будет решаться 15 мая. Каким образом он будет решен, собственно, пока не ясно. Бюджетных денег было принято решение выделить нам 3 млн рублей, из которых мы пока получили 1,5 , а оставшиеся 1,5 млн на-

деемся получить в течение апреля – мая, что нам позволит закончить первенство 2011–2012 года». – Ну и, кончено, хотелось бы задать вопрос, волнующий большинство любителей футбола: где будет проходить игра «Спартак» Тамбов – «Сокол» Саратов 17 апреля? «Мы делаем всё возможное, чтобы игра проходила на стадионе «Спартак», в первую очередь, конечно, это в интересах наших болельщиков, мы это прекрасно понимаем. Прогнозы специалистов стадиона «Спартак» оптимистичны, и погода последнюю неделю нам благоволит, так что, думаю, первая домашняя игра пройдёт на «Спартаке». Матч состоится при любой погоде!»

СПАРТАКОВЦЫ ПРОВЕЛИ МАСТЕРКЛАСС ДЛЯ ДЕТЕЙ С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ 10 апреля в легкоатлетическом ма-

Бомбардиры Александр Иванов 7 Александр Сурин 4 Александр Зяблов 4 7

здоровье физкультура спорт команду из Моршанска. Подопечные тренера Б.В. Серяпина – ФК «Моршанск» стали вторыми. Замкнул тройку лидеров ФК «ДЮСШ Котовск» (тренер М.Ю. Платонов). На четвертом месте расположились воспитанники «Академии футбола-2» (тренер Д.Н. Гаврилов). В матче за пятое место команда «Академия футбола-4» (тренер А.А. Соболев) выиграла у «Академии футбола-3» (тренер А.А. Малин, С.В. Мокеев) со счетом 2:1. А команда Жердевки за седьмое место обыграла команду Рассказово – 3:0. – Турнир был многочисленным, 8 команд приняли участие. Команды действительно сильные, достойные соперники. Ребята показали красивую игру, были сложные матчи. Но как в любых соревнованиях – победитель один, – прокомментировал главный судья соревнований Алексей Дмитриевич Кольцов.

СОРЕВНОВАНИЯ ПО РЕГБИ

неже ТГУ им. Г.Р. Державина состоялся областной турнир по мини-футболу среди детей с ограниченными возможностями. Среди участников турнира были команды школ-интернатов р.п. Знаменка, Горелое, Котовска, Инжавино, Отъясы, Уварово и Тамбова. В церемонии открытия турнира приняли участие футболисты тамбовского «Спартака», которые провели небольшой мастер-класс, а также популярный конкурс «Пробей пенальти». Лучшие пенальтисты получили шарфы и майки со спартаковской символикой.

ОБЛАСТНОЙ ТУРНИР ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ ДЕТСКИХ КОМАНД 6-8 апреля на стадионе «Локомо8

тив» проходил областной турнир по футболу среди детских команд 20012002 г.р. памяти тренера-преподавателя В.В. Малыгина. В этом году традиционный детский футбольный турнир проводился в девятый раз. На поля стадиона «Локомотив» вышло 8 команд из Тамбова, Котовска, Рассказово и Жердевки. Четыре представляли «Академию футбола». Изначально сильнейших футболистов выявляли в двух подгруппах. Команды, занявшие первые и вторые места в своих подгруппах, разыгрывали с 1-го по 4-е места в итоговом протоколе. Уверенно первенствовала «Академия футбола-1» (тренер А.В. Торлин). Они обыграли лидера подгруппы «Б» –

13 апреля в Липецке проходил Открытый областной фестиваль по регби. Впервые в соревнованиях приняла участие тамбовская команда. Фестиваль собрал команды из пос. Лев Толстой, пос. Заречье, пос. Добрый Липецкой области, Тамбова и Липецка. Город-хозяин выставил три команды. Сражались юные игроки — 19992000 г.р. – на стадионе «Сокол». Игры проходили в двух подгруппах. В своей подгруппе тамбовчане стали вторыми, что позволило им посоревноваться в полуфинале за третье место. В решающей игре их визави была команда СОШ № 52 г. Липецка. Несмотря на то, что в итоговом протоколе наши мальчишки заняли четвертое место, тренер команды Евгений Вотинцев назвал дебютное выступление вполне успешным. Тамбовские регбисты только делают первые шаги. Тренируется юношеская команда третий месяц. – Сыграли мы неплохо, самое главное – у ребят есть командный дух, спло-

апрель-май 2012 ченность. Конечно, не хватает сыгранности, опыта. Но участие в фестивале доказало, что мы вполне конкурентоспособны. Теперь спортсмены готовятся выступить на ежегодном турнире «Кубок Петра», который также пройдет в Липецке, – прокомментировал президент Федерации Антон Иванов. Отметил тренерский состав игру Константина Власова (защитник) и Ильи Корнеева (разыгрывающий). Ребята показали хорошую технику и скорость. Напомним, что регби – очень молодой вид спорта в нашей области. Федерация по этому виду спорта была создана в конце прошлого года. С января 2012 года на базе СДЮСШОР № 1 начались тренировки. Сейчас набраны две группы – 1999–2000 г.р. и 2001– 2002 г.р. Занимаются ребята под руководством Евгения Вотинцева. Руководство областной Федерации в мае этого года планирует провести открытый детский турнир по регби.

ЧЕТВёРТОЕ МЕСТО НА ПЕРВЕНСТВЕ РОССИИ ПО ПЛАВАНИЮ СРЕДИ СПОРТСМЕНОВИНВАЛИДОВ ПО СЛУХУ 10-15 апреля в г. Мытищи Московской области проходило Первенство России по плаванию среди спортсменов-инвалидов по слуху. Четвертой на прошедших соревнованиях стала Юлия Дорофешина. Более 10 регионов выставили команды для участия в соревнованиях. Тамбовскую область представляла единственная пловчиха — Юлия Дорофешина (тренеры Михаил Бударин, Виктор Баранов). Выступала Юля в одной из самых многочисленных категорий. На дистанции 50 метров (стиль баттерфляй) она показала время, которое позволило ей занять четвертое место. – На Первенстве России Юля выступала впервые. Принимать участие могут спортсмены, имеющие не ниже первого разряда, что обеспечивает вы-

сокую конкуренцию. Она очень хорошо проплыла, показала для своего возраста — 1996 г.р. – неплохой результат. К тому, же это первый опыт на таких крупных соревнованиях. Наша воспитанница еще два года может выступать на первенствах, она не переходит в другую возрастную категорию. Мы уверены, что она улучшит свой результат, – прокомментировал директор детскоюношеской спортивно-адаптивной школы Михаил Бударин.

ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО ВЕЛОСИПЕДНОМУ СПОРТУ В ЛИПЕЦКЕ Тамбовскую область в Липецке представляли воспитанники Вячеслава Валерьевича Шелудякова (детско-юношеская спортивно-адаптивная школа г. Тамбова) — Николай Нехорошев и Андрей Михалев, Сергей Чурилов и Илья Морковин, Ольга Комбарова и Алина Юрченко, Эмма Полушкина и Наталья Елиферова. Вместе с ними участие принимали спортсмены из Санкт-Петербурга, Липецка, Калиниграда, Костромы, Дагестана. Мужчины соревновались в групповой гонке на 48 км и индивидуальной гонке на 25 км. В первый соревновательный день в групповой гонке нашей паре Нехорошев-Михалев сопутствовала удача. Они вошли в число призе-

ров, став обладателями серебряной медали. Уступили тамбовчане три секунды велосипедистам из Калининградской области. В индивидуальной гонке — они на пятом месте. А вот Ольга Комбарова и Алина Юрченко укрепили свои лидерские позиции. Как и в прошлом году девчонки завоевали чемпионский титул. Победу праздновали на дистанции 32 км, групповая гонка. Тройку лидеров замкнули Эмма Полушкина и Наталья Елеферова. Бронзовыми призерами они стали и в индивидуальной гонке, пропустив вперед своих коллег по команде. Отметим, что воронежская велосипедистка Наталья Елеферова впервые в этом сезоне выступает в паре с Эммой Полушкиной. Не смотря на смену лидера, этот тандем смог показать достойный результат. Еще одну медаль - «серебро» - Комбарова-Юрченко завоевали в индивидуальной гонке, преодолев 25 км за 40 минут 36 секунд. Пара Сергей Чурилов и Илья Морковин во всех заездах финишную черту пересекали восьмыми. Занимаются спортсмены под руководством Вячеслава Валерьевича Шелудякова с апреля 2011 года. За это время они сумели пробиться в основной состав сборной страны. В сентябре прошлого года защищали честь России на чемпионате мира.

МОЙ СПОРТ

В рубрике «Мой спорт» депутат областной Думы, куратор тамбовской Федерации волейбола Владимир Викторович Андросов. текст: Илья Кузнецов

СПОРТКОММУНИКАЦИИ ВЛАДИМИРА АНДРОСОВА 10

апрель-май 2012 - Владимир Викторович, каким видом спорта вы занимаетесь, как поддерживаете форму? - Я в настоящее время занимаюсь волейболом. Плюс к этому езжу на велосипеде, бегаю. В один день волейбол, в другой велосипед, в третий бег или лыжи. Два раза в неделю бассейн, боулинг. - При постоянной занятости сколько же времени вы занимаетесь спортом? - Да, дел много. Но нет такого понятия: дел много, не хватает времени. Есть понятие: неправильная организация своего рабочего времени, личного времени и труда. Могу точно сказать, что у Президента еще больше дел. Он и то умудряется позаниматься, на лыжах покататься. Поэтому все остальные люди, которые говорят, что у них нет времени позаниматься спортом, просто неправильно организовывают свое время. Либо не доверяют сотрудникам, которые у них работают. Просто берут все на себя и работа получается их спортом. Вот когда так происходит, это очень нехорошо. В нашей организации все руководители предприятия занимаются каким-либо видом сорта, причем достаточно системно. Если говорить конкретно обо мне, я с детства увлекался спортом. Когда учился в школе, я играл в футбол, стоял на воротах. Учился в Техническом университете, там тоже играл в футбольной команде на уровне межфакультетских команд. Всегда интересовался спортом – выписывал «Футбол», «Хоккей», «Советский спорт», «Спорт-экспресс», всегда следил, кто с кем играет, смотрел все футбольные матчи, раньше помнил, да и сейчас помню, кто на каких чем-

пионатах мира кого победил. - Спорт "вчера" и "сегодня" в чем вы видите различия? - Раньше спорт был религией. То есть каждый мальчишка знал все футбольные команды, знал, кто с кем играет. Сейчас эта увлеченность пропала. И она проявляется частично в момент олимпиад, когда проходит Чемпионат Европы, Чемпионат мира и т.д. Большой спорт – это выставка. Сортосмены получают травмы, допинг, ничего хорошего с точки зрения здоровья нет. Но эта выставка нужна для того, чтоб поляризировать здоровье нации. И сейчас, когда наступило более или менее стабильное время, многие родители начинают следить за своими детьми, чтобы они занимались учебой, репетиторов им нанимают, ставят во главу угла только учебу. Но у меня у самого ребенок, я просто знаю, что эффективность этой учебы теряется, если ребенок не будет заниматься спортом. У ребенка без физических нагрузок начинает болеть спина, он не может долго сидеть, у таких детей не будет выносливости, целеустремленности. В конце концов, учеба просто надоест. Занятие спортом – это оздоровление нации. Ведь придет время, мальчиков заберут в армию, да и в целом - каких детей мы будем рожать, что за поколение у нас будет, сильное или как? Все время на таблетках или как американцы – толстые, кушающие в Макдоналдсах? - Несмотря на то, что не было ни мячей, ни спортивного инвентаря, в футбол играли больше, потому что было желание… - Я уже об этом говорил. Спорт был частью советской идеологии. Играли в футбол, записывались сами в секции, пытались ходить. Детские

тренеры ходили по школам. Нас заставляли обязательно записаться в какую-нибудь секцию. Сейчас ситуация другая – тренеры не особо ходят, у них денег нет. Спорт находится на каких-то непонятных правах. С одной стороны, родители водят детей, но большинство детей страдают от недостатка внимания родителей, школы, государства в целом: ребятишки частично брошены, когда родители на работе. Сами добрались из школы, сами сделали уроки, сами решили, в какую секцию записаться. Исходя из этого, теряется спорт выставочный, теряется сама по себе нация – дети начинают курить, тотальное увлечение компьютерными играми. В результате получаем больное поколение. Начинаем вкладывать деньги в здравоохранение. Просто нужно следить за собой с самого начала. Дети, конечно, этого не понимают, родители заняты не тем, и нет никакого спорта. Точно можно сказать, что есть дети, которые хотят заниматься. Наша задача – создать условия, чтобы дети хотели заниматься спортом. - Продолжая тему волейбола. Волейбол – это народная игра номер два. Здесь играют и женщины, и дети, и мужчины разных возрастов. Это, по большому счету, такая семейная игра. Все могут играть в волейбол? - В волейбол играть могут все. Приезжаешь ты, к примеру, в Египет, заходишь в волейбол играть, раз – у тебя уже десять знакомых, завтра двенадцать-пятнадцать. На следующий день ты идешь по отелю и всех уже знаешь. Я в этом году был в Израиле. Никого не знаешь, естественно. Чужая страна. Там площадка стоит волей11

здоровье физкультура спорт

Сейчас волейболом занимаются порядка тысячи человек. Их удалось организовать, собрать определить в сего за один год. Ведь желающий играть всегда было много, но были проблемы с организацией». Владимир Андросов

апрель-май 2012 больная около моря. Начинаешь играть, раз – познакомился. Вопросы задал, у тебя уже коммуникация появилась, круг общения есть. - А как же социальные сети? Модный современный способ наладить коммуникации. - Люди и так общались друг с другом без наличия подобных виртуальных связей. В настоящее же время мы имеем портал бесцельной коммуникации. Дети говорят, что у них нет времени, они занимаются учебой. У взрослых тоже времени нет. Однако и те, и другие ищут одноклассников, общаются. То есть и взрослые занимаются такими бесполезными вещами в режиме постоянной нехватки времени. Ближайшие друзья – они и так есть в телефоне, все, кто находится в друзьях в социальных сетях, – это уже друзья второго уровня. С ними ты не контактируешь, просто они у тебя есть от нечего делать. Я уверен, что сейчас возникла необходимость более конструктивной социальной сети. У нас проходит большое количество соревнований, но о них никто ничего не знает. Соревнования, как горящие звезды, они прошли и ушли. Вот у меня ребенок 2002 года рождения по теннису выиграл или пусть не самое престижное место в лыжных соревнованиях занял. Детям было бы интересно этим похвалиться, а сделать они этого не могут. Никто об их достижениях не знает. А ведь для ребенка важно, чтобы видели его достижения, что где-то он занял первое место. Нам всем очень нужен такой коммуникационный ресурс. Даже если говорить о взрослых людях, есть люди, которые хотели бы поиграть в волейбол, но не знают, к кому обратиться.

- Есть еще такой стереотип – стыдно заниматься спортом. До определенного возраста дошли и думают, да ну, что я сейчас пойду? - Вы говорите, «стыдно заниматься спортом», а мы сталкивались с такой проблемой: стыдно участвовать в соревнованиях, потому что знают - соперники намного выше. Вот если они будут уверены в том, что соперники имеют такой же уровень, как у них, так называемая «группы здоровья», и это будет массово. Происходит разрыв информации между людьми, которые занимаются и которые хотели бы заняться спортом. Когда взрослый не занимается спортом, это само по себе вообще не опасно, это опасно для его детей. Допустим, я знаю, что в мои 37 лет высоких достижений в спорте уже не добьюсь, но я должен показывать пример детям. Задача каждого взрослого – приводить детей заниматься спортом для того, чтобы они были здоровыми людьми, чтобы не болели и чтобы у них все получалось в учебе и, в конце концов, они приносили пользу нашей стране. Сейчас создание коммуникационного портала – это глобальная задача. - Я думаю, это престижнее, когда ты чего-то добиваешься в своей реальной жизни. - Конечно, это намного престижнее. Дети друг другу хвалятся своими спортивными достижениями. Вот дети-хоккеисты сообщают, что они выиграли у какой-то команды со счетом 6:3. Но и проигрыш тоже имеет свое значение: спортивный проигрыш дает ребенку возможность получить какой-то опыт, преодолеть свои ошибки и в итоге победить.

Очень будет тяжело, когда они проиграют в реальной жизни, в реальной ситуации, это может помешать добиться каких-то успехов в карьерном росте и т.д. Где-то что-то не получилось, он взял и бросил, потому что у него нет навыков преодолевать неудачи. А в спорте ребенок получает эти навыки – умение преодолевать любые трудности, любые поражения. Да, ты проиграл, но ты получил опыт и вышел из этой трудной ситуации. Занятие физкультурой и спортом – необходимая часть развития личности. Если родители хотят, чтобы их ребенок чего-то в жизни добился и был полноправным членом общества, полезным и здоровым. - Ваш совет юным спортсменам? Мой совет детям и их родителям: у каждого ребенка, наверняка, существует свой вид спорта, поэтому нужно пробовать несколько видов спорта. Некоторые родители рассуждают так: отдам на каратэ, чтобы ребенок мог постоять за себя. А ребенку это не надо, ему это не нравится, он туда ходит, а эффективности никакой. В результате получается, что спорт идет во вред. На этой секции кто-то сильнее него. За себя-то он постоит, но в стратегическом плане он будет неуверенным в себе, он будет знать, что он в общем зачете двадцатый, тридцатый. Поэтому нужно всетаки на детей ориентироваться, пробовать отдавать в разные виды спорта и смотреть, где ему будет легче, в каком виде спорта. Потому что где-то он сможет добиться лучших результатов и быть первым. Внимание следует уделить общефизической подготовке своего ребенка и желательно как можно

здоровье физкультура спорт

Я уверен, что сейчас возникла необходимость более конструктивной социальной сети. У нас проходит большое количество соревнований, но о них никто ничего не знает. Соревнования, как горящие звезды, они прошли и ушли. Вот у меня ребенок 2002 года рождения по теннису выиграл или пусть не самое престижное место в лыжных соревнованиях занял. Детям было бы интересно этим похвалиться, а сделать они этого не могут. Никто об их достижениях не знает. А ведь для ребенка важно, чтобы видели его достижения, что где-то он занял первое место. Нам всем очень нужен такой коммуникационный ресурс».». Владимир Андросов

более в раннем возрасте. Поход по секциям никогда не поздно проводить, но лучше выбрать себе подходящую секцию до четвертого класса. Если приводить детей в секцию в пятом или шестом классе, в секции могут оказаться дети такого же возраста, которые занимаются уже с раннего детства, и должно пройти как минимум два года, чтобы их догнать. Следует также пробовать циклические виды спорта – лыжи, бег, плаванье. Мое мнение такое: ребенок должен уметь кататься на лыжах, минимальная техника какая-то должна быть, должны уметь плавать, бегать, прыгать. То есть ОФП у него обязательно должно быть. Развивая его ОФП в разных направлениях, он как раз выведет свой вид спорта. Попробуйте игровой вид спорта ему дать. Ведь гдето ребенку обязательно понравится, он будет стремится пойти именно в эту секцию, вместо того чтобы играть в компьютерные игры.

СПОРТСМЕН МЕСЯЦА

ИЛЬЯ ВОРОТНЕВ Дата рождения: 30.04.1992 Вид спорта: таэквон-до Достижение: абсолютный чемпион открытого Кубка города Москвы. текст: Максим Мирошник Каждому спортсмену известна ценность времени – значимость победной секунды, важность тренировочного дня, необходимость недельного режима. День ото дня в самых различных видах спорта тренируются те, кого рано или поздно назовут лучшими. Илья Воротнев – спортсмен месяца в Тамбове. До двенадцати лет Илья жил в селе Татаново Тамбовского района. Переехав в Тамбов, Илья окончил лицей № 6, а позже поступил в Тамбовский государственный университет на факультет международных отношений. В конец апреля наш герой отпраздновал двадцатилетие. К этому

времени Илья добился блестящих успехов в спорте. Являясь членом основного состава сборной страны по таэквон-до, Воротнев трижды становился чемпионом России, выигрывал Кубок Европы, Кубок мира в командном зачете, а ранее дважды признавался лучшим спортсменом города. Начало спортивного пути носит характер классического голливудского боевика. В пять лет Илья поссорился с одним из старших товарищей, в результате чего был избит. Этот случай и сыграл определяющую роль в судьбе Ильи. Родители решили отдать мальчика в секцию единоборств, выбор пал именно на таэквон-до. Трудные и изнуряющие тренировки привели к тому, что уже через десять лет вчерашний мальчик превратился в юношу, который, с гордостью стоя на международном пьедестале, слушает гимн родной страны. Выигрывая награду за наградой, побеждая бой за боем, Илья постепенно выходил на новый уровень. В прошлом году, перейдя во взрослую возрастную категорию, спортсмен столкнулся с серьезной проблемой. Усердно готовясь к своему первому взрослому чемпионату России, Илья

получил тяжелую травму. Постоянные боли в суставах не позволяли тренироваться в полную силу, в результате чего пришлось полностью остановить тренировочный процесс. Вскоре был поставлен неутешительный диагноз – артроз коленных суставов. В течение полугода Илья находился под наблюдением врачей. Выход из сложившейся ситуации удалось найти благодаря тренеру. Под руководством Андрея Кима Илья выступает всю свою спортивную карьеру. Сменив подопечному лечащего врача, удалось выяснить, что диагноз, поставленный ранее, оказался ложным. Позже, пройдя назначенный курс лечения, Илья Воротнев приступил к втягивающим тренировкам, постепенно набирая оптимальные кондиции. Наконец-то удалось вернуться к выступлениям. В середине апреля проходил открытый Кубок Москвы, в котором Илья стал абсолютным чемпионом, победив сразу в двух дисциплинах. На данный момент, идет подготовка к турниру в Санкт-Петербурге, который будет проходить в начале мая. 15

здоровье физкультура спорт

ИНТЕРВЬЮ

МИХАИЛ СОЛТАН

ТРЕНЕР ЧЕМПИОНА 16

После пекинской Олимпиады имя тамбовского тренера Михаила Солтана произносят с особым уважением, трепетом, придыханием, гордостью и теплотой не только в его родном городе. Воспитанник Михаила Владиславовича Солтана – Владислав Фролов в 2008 году стал бронзовым призером Олимпийских игр. Его «пекинская» бронза – первая олимпийская медаль за всю историю тамбовской легкой атлетики. В 1964 году Николай Дутов был седьмым в финальном забеге на 5000 метров на Олимпийских играх в Токио. Через 36 лет Оксана Рогова в тройном прыжке стала финалисткой Олимпиады в Сиднее, заняв в итоговом протоколе восьмое место. Про медаль Людмилы Нарожиленко-Энквист на Олимпиаде в Атланте тамбовские старожилы легкой атлетики вспоминают не с гордостью, а с грустью. Тамбовская спортсменка заработала медаль высшей пробы в барьерном беге на 100 метров, но выступала она за Швецию. Михаил Владиславович Солтан – первый и на сегодняшний день единственный в Тамбовской области заслуженный тренер России по легкой атлетике, отличник физической культуры и спорта, награжден медалью «За заслуги перед Отечеством II степени», орденом «Серебряной звезды» и рядом областных наград. Среди воспитанников Солтана – заслуженный мастер спорта (также первый и единственный в области), два мастера спорта, порядка 20 кандидатов в мастера спорта. О воспитанниках, тренерских секретах и о себе рассказывает Михаил Владиславович Солтан.

Текст: Натальи Булдыгиной

апрель-май 2012 - Михаил Владиславович, ваш тренерский стаж – более 25 лет. А первых воспитанников помните? – Для любого тренера воспитанники становятся родными. Сколько ни прошло бы времени, а ребят, конечно, помнишь всех. Первым местом работы было ПТУ № 2 г. Тамбова. Как руководителю физвоспитания мне приходилось заниматься с учащимися по самым различным видам спорта, готовил команды для участия в спартакиадах. Мы хорошо выступали, побеждали. В 1987 году перешел в ФСО «Спартак» тренером-преподавателем по легкой атлетике. Одной из первых воспитанниц была Лариса Лаврушина, победительница Первенства страны (1989 г.) в беге на 800 м. Участвовала она в матчевых встречах, всероссийских соревнованиях. Очень хороший результат показывала. С Лешей Федоровым выступали на Первенстве России, в 1988 году он стал вторым. Запомнилась мне Ольга Темирбаева. Это уже другое поколение – 90-е годы. Она выигрывала Первенство ЦФО в беге на 60 м, выполнила «кандидата». Талантливая девочка, но перестала заниматься в силу семейных обстоятельств. У Сергея Форофонтова (1999–2000 гг.) было отличное время -10,5 с на 100 м. В каждом поколении есть свои «звездочки». – А что касается нынешних «звездочек» – кто надежда тамбовской легкой атлетики? – Среди моих воспитанников стабильно неплохой результат показывают Игорь Хорошилов, Александр Андреев, Мария Медведева, Артем Леоненко, Екатерина Лутовина. Хорошилов – выиграл зимний чемпионат ЦФО среди молодежи в Орле, призер чемпионата России среди

студентов 2011 года. Бежит он дистанции 200 м и 400 м. Александр Андреев – неоднократный чемпион области, призер Первенства ЦФО по старшим юношам (400м). На длинных дистанциях выступает Артем Леоненко – 3000 м и 5000 м. Лучший результат – «серебро» Первенства ЦФО. Маша Медведева в прошлом сезоне побила рекорд области в беге с барьерами на 400 м, который держался 15 лет. Победительница Первенства ЦФО и призер чемпионата России среди студентов. У Луто-

рают данные от природы. Но, как говорится, любой талант нужно развивать. Талант плюс трудолюбие – и все возможно.

виной «коронка» – 1500 м. Она становилась чемпионкой России среди студентов, четвертая на ЦФО.

– После медали Влада, самым важным спортивным достижением считаю второе место на чемпионате России в эстафете 4х400 м. В составе сборной области бежали Павел Старостин, Николай Следков, Сергей Ульянов и Владислав Фролов. Это был 2006 год, ребята попали в сильный забег, особенно нелегко им пришлось в финале. Команды действительно достойные, бежали члены сборной страны. Кстати, это еще одно поколение моих воспитанников. Говорить о Фролове из-

– Есть шанс у ребят выступить пусть не на Олимпиаде, но на чемпионате Европы или мира? – Так далеко загадывать нельзя. Да и ни один тренер не скажет, что этот ребенок станет чемпионом Европы. Все зависит от того, как он будет тренироваться, хватит ли терпения, силы воли, какой тренер будет рядом. Не последнюю роль иг-

– Понятно, что третье место Фролова на Олимпийских Играх – самое высокое достижение в Вашей тренерской карьере. Далеко не каждый тренер может воспитать олимпийского призера. А что еще значимо для тренера Солтана?

здоровье физкультура спорт

Да и ни один тренер не скажет, что этот ребенок станет чемпионом Европы. Все зависит от того, как он будет тренироваться, хватит ли терпения, силы воли, какой тренер будет рядом. Не последнюю роль играют данные от природы. Но, как говорится, любой талант нужно развивать. Талант плюс трудолюбие – и все возможно. Михаил Солтан

лишне – заслуженный мастер спорта, рекордсмен России, двукратный серебряный призер чемпионата Европы. В 2007 году Павел Старостин стал бронзовым призером чемпионата страны в беге на 60 м. До выполнения норматива на присвоение «Мастера спорта международного класса» ему не хватило обидных три сотых секунды. Как член национальной сборной принимал участие в международных соревнованиях, рекордсмен области на 100 м, рекорд области установлен им в эстафете. Хорошо выступали в это же время Николай Следков, Сергей Ульянов, Евгений Гребенников. Выигрывали соревнования по линии ФСО «Динамо». – Михаил Владиславович, а как вы сами пришли в спорт? – Любовь к спорту мне привили родители. То, что я и сам с детских лет занимался и выбрал стезю тренера, не удивительно, так как я из спортивной семьи. Мама – Надежда Ильинична – много лет возглавляла спортивное общество. Отец – Владислав Владимирович Солтан – мастер 18

апрель-май 2012 спорта по конькобежному спорту, тренер с многолетним опытом, вырастивший целую плеяду мастеров спорта. Его очень уважали и любили коллеги, воспитанники, друзья. Он был кумиром для многих, на соревнования приходили, чтобы посмотреть на его выступление. На стадионе «Спартак» раньше проводились крупные соревнования, матчевые встречи по конькобежному спорту, спидвею. В Тамбов съезжались известные зарубежные спортсмены. Папа был не только первоклассным тренером, но специалистам по льду – сам варил лед, понимал в качестве льда. Десять лет под его руководством я занимался коньками. Но после травмы – повредил мениск – заниматься не смог, болела нога, прежние нагрузки не выдерживал. На втором курсе института выступил на соревнованиях по легкой атлетике. Помню, как на трибунах шептались: «кто это бежит?» Меня ведь тогда не знали. Пробежал хорошо, захотелось заниматься. Так я пришел в группу к Александру Александровичу Гончарову. Он сначала удивился моему выбору – легкая атлетика очень тяжелый вид и обычно во взрослом возрасте не переходят из других видов. Но я привык к постоянным тренировкам, а так как заниматься коньками больше не мог, то не знал, буквально, куда себя деть. После этого была армия, где я продолжал заниматься, но уже без тренера. А потом – тренерская деятельность. – А какие черты должны быть в характере тренера? – Тренер непременно должен быть целеустремленным, жестким, если дашь слабинку, то не жди результата. Очень важно, чтобы тренер был грамотным, иначе можно

«загнать» спортсмена. Так же как и спортсмену, тренеру приходится забывать о себе, о семье. Если посчитать, сколько дней в году мы проводим на сборах и соревнованиях, то получится, что домой приезжаем погостить. Спорт – это смысл жизни. Еще нужно быть тонким психологом. Все ребята индивидуальности, разные характеры, приходится искать подход к каждому. Пропускаешь через себя их переживания, проблемы и беды. – А любимчики среди воспитанников есть? – Есть ребята, которые показывают хороший результат, есть чуть слабее. Но относишься ко всем одинаково. Во многом воспринимаешь их не только как спортсменов и ценишь за результат, но как простых людей с их достоинствами и недостатками. Кого-то любишь за легкий нрав, кого-то за целеустремленность, кого-то за открытость и добродушие. Самое обидное – это неблагодарность со стороны воспитанников. Ведь то, что тренер вкладывает в них душу, – не пустые слова. – Много ли сейчас желающих заниматься легкой атлетикой? – Я преимущественно работаю со взрослыми спортсменами, со студентами. Здесь во главу угла ставится результат. Но, в общем, в секциях детей много. Вопрос в том, попадут ли они к хорошему тренеру, не «перегорят» ли раньше времени. Правильно, когда детский тренер передает свое чадо другому тренеру, в группу спортивного совершенствования или сам открывает такую группу. После Олимпиады в Пекине приходило много молодых людей в секции, изъявляли желание

заниматься. Все это под влиянием CМИ – трансляция Олимпийских игр, материалы в газетах, для многих примером стал Влад Фролов. Как ни печально, но заниматься просто стало модно. Как когда-то в моду вошли восточные единоборства. Но потом снова наблюдался спад. Сейчас очень редко транслируют соревнования по различным видам, проходящие в России. А ведь много крупных турниров принимает наша страна. Было бы и интересно, и полезно. Это и есть воспитание чувства патриотизма, гордости за соотечественников, пропаганда спортивного образа жизни. – Работа отнимает много времени, а что для вас отдых? – Я очень люблю природу. Думаю, природу должны любить все, по-другому просто нельзя. Нравится собирать грибы. Очень отвлекает от разных мыслей и успокаивает рыбалка. – Я уважаю людей, которые много лет занимаются любимым делом, не отступают перед трудностями, идут к своей цели и добиваются намеченного. Это легкоатлеты Виктор Санеев (трехкратный Олимпийский чемпион в тройном прыжке), Валерий Брумель (лучший спортсмен мира 1961-63 гг.), двукратный Олимпийский чемпион англичанин Себастьян Коэ, обладательница мировых рекордов в прыжке с шестом, двукратная Олимпийская чемпионка Елена Исинбаева, конькобежец Эрик Хейдэн (пятикратный Олимпийский чемпион), тамбовский боксер, чемпион Европы Николай Храпцов и многие другие. Сюда бы я отнес и Владислава Фролова. Ему уже немало лет, но он продолжает тренироваться, выступает. Это спортсмен, 19

здоровье физкультура спорт

Любовь к спорту мне привили родители. То, что я и сам с детских лет занимался и выбрал стезю тренера, не удивительно, так как я из спортивной семьи. Михаил Солтан

который не остановился на одном уровне, а продолжает идти вперед. Любой вид спорта требует уважения. И мы должны гордиться, что в Тамбове были такие тренеры, как Вячеслав Иванов, Николай Дутов, Владимир Бибик, Василий Пискунов, Владислав Солтан… Продолжать этот список можно и дальше. – А какая у вас спортивная мечта? Что Вы еще не достигли, но хотели бы покорить? – Хотелось, чтобы у моих воспитанников было все хорошо. И ни что не мешало бы им добиваться своих целей.

– А в чем, по-вашему, секрет успеха? – Если говорить конкретно об успехе в спорте, то здесь несколько составляющих. Во-первых, компетентный специалист. Рядом с любым спортсменом должен быть грамотный тренер, который не допустит травмы, не даст лишних нагрузок, поможет и подскажет, поддержит в моральном плане. Во-вторых, материально-техническая база. Необходимы условия для тренировок и в летнее, и в зимнее время. Зимой нам необходим манеж, в идеале там же должен нахо-

диться тренажерный зал. Летом – стадион с хорошим покрытием, раздевалки, душевые. Само собой разумеется – инвентарь. Сюда отнесем восстановительный центр. После больших нагрузок требуется отдых, привести организм в норму. В-третьих, система взаимозаменяемости между тренерами. Получается, что когда один тренер уезжает на сборы, то его некому заменить. Должно быть взаимодействие детских тренеров и тренеров, занимающихся со взрослыми спортсменами. Из спортивных школ ребят, показывающих достойный результат, нужно передавать в центры подготовки сборных команд, школы высшего спортивного мастерства. Работать необходимо вместе и с одной целью – воспитать спортсмена высоких достижений. Ну и, конечно, немаловажно материальное поощрение. Тренировки отнимают львиную долю времени и просто необходимо оплачивать этот нелегкий труд. В противном случае спортсмены, чуть повзрослев, будут уходить. Материальный стимул также необходим в спорте. Вот и все, все гениальное просто. – Спасибо за беседу. Новых побед воспитанникам и осуществления мечты.

АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

апрель-май 2012

В феврале этого года произошло значимое событие для всего адаптивного спорта региона – была открыта детско-юношеская спортивно-адаптивная школа, которую возглавил Михаил Бударин. С ним мы и беседуем сегодня о развитии адаптивного спорта, создании вышеназванного образовательного учреждения и перспективах тамбовских спортсменов. Текст: Натальи Булдыгиной

АДАПТИВНАЯ

ШКОЛА 21

здоровье физкультура спорт категории граждан нужен особый подход. Открытие специализированной школы позволит привлечь средства для развития материально-технической базы, экипировки спортсменов, проведения учебно-тренировочных сборов, командирования на соревнования. Что, естественно, отразится на уровне подготовки спортсменов. А результативные ребята, в свою очередь, займут ставки инструкторов-спортсменов, то есть у них появится материальный стимул. – Какова основная мотивация для людей с ограниченными возможностями заниматься физической культурой и спортом? – В первую очередь, это желание человека с инвалидностью быть в обществе, чувствовать свою значимость и нужность. Это нежелание сидеть дома, в замкнутом пространстве. Многим хочется показать самому себе и окружающим, на что он способен. Поверьте, силе воли и выдержки таких спортсменов можно поразиться. Им хочется развиваться в самых разных направлениях, в том числе и в спорте. И как мы видим – вполне успешно.

- С чем связан такой шаг, как открытие в начале этого года ТОГАОУ ДОД «Детско-юношеская спортивно-адаптивная школа»? И что это дает спортсменам? – С каждым годом все больше в спорт приходит людей с ограниченными физическими возможностями, они изъявляют желание заниматься. Какие виды спорта сейчас доступны для них? Это плавание, велоспорт, голбол, греко-римская борьба, пауэрлифтинг, горные лыжи, шахматы, легкая атлетика – спектр весьма широк. Наряду с детьми, в секциях тренируются взрослые. Кто-то только делает первые шаги. Есть и кем нам гордиться. В прошедшем году Евгений Желтухин выиграл чемпионат Европы по греко-римской борьбе среди спортсменов-инвалидов по слуху, Екатерина Щукина стала серебряным призером Первенства мира по шахматам среди спортсменов с ПОДА. Ольга Комбарова и Алина Юрченко – чемпионки России по велоспорту тандем-шоссе среди спортсменовинвалидов по зрению. Елена Сажнова – серебряный призер чемпионата России по пауэрлифтингу среди спортсменов-инвалидов с ПОДА. Эту цепочку можно продолжать долго. Достижения наших ребят, безусловно, подтолкнули к созданию адаптивной школы. Всем понятно, для того, чтобы быть конкурентоспособными, необходимо создавать условия для занятий. А для этой 22

– Отделения по каким видам спорта открыты, чему отдан приоритет? – На базе школы существует шесть отделений. Это горнолыжный спорт, который является базовым. У школы будет собственное здание. В нем планируется обустроить два тренажерных зала, пункт проката лыж, помещение для хранения инвентаря, мастерскую. Сейчас ведутся работы по строительству модуля. Прорабатывается вопрос организации транспорта. По определенному маршруту мы запустим автобус, который будет доставлять спортсменов на базу и отвозить обратно. Все это позволит улучшить условия для уже занимающихся ребят и привлечь к занятиям больше людей. А также даст возможность получить необходимые практические навыки студентам, выбравшим специализацию «Адаптивная физическая культура». Еще одно отделение – отделение греко-римской борьбы среди инвалидов по слуху. У нас сильны традиции в этом виде спорта, неслышащие спортсмены – воспитанники тамбовских тренеров давно завоевали авторитет и стабильно входят в состав сборной страны. Планируется развитие голбола – игрового вида спорта, включенного в программу Паралимпийских игр. Несмотря на то, что учреждение еще очень молодое, среди воспитанников уже есть и настоящие чемпионы. На отделении велоспорта под руководством тренера Вячеслава Шелудякова, который также является тренером сборной России, занимаются чемпионки России Ольга Комбарова–

апрель-май 2012 Алина Юрченко (пилот) и серебряные призеры Николай Нехорошев–Андрей Михалев (пилот). В прошедшем году пары велосипедистов прошли отбор и приняли участие в чемпионате мира. Открыты отделения для желающих заниматься шахматами и пауэрлифтингом. Эти виды спорта пользуются популярностью среди различных нозологических групп. – Михаил, как осуществляется финансирование вверенного Вам учреждения? – Финансируется детско-юношеская спортивно-адаптивная школа из областного и федерального бюджетов. Субсидии в размере 1,5 млн рублей в год выделяются по долгосрочной целевой программе «Доступная среда для инвалидов» на 2011-2013 годы. – Как Вы правильно отметили, возраст у школы очень юный, но что все-таки уже сделано, каковы первые шаги и ближайшие планы? – После оформления необходимой документации, мы с приобрели спортивный инвентарь. В дальнейшем планируется подготовка тренера по адаптивному спорту и

его трудоустройство. Заказан станок для занятий пауэрлифтингом, отвечающий самым современным требованиям. Для занятий голболом приобретены ворота, сетки, мячи. Возможно, совсем скоро будет развиваться и новый для нас вид шотдаун – настольный теннис для спортсменов-инвалидов по зрению. Для этого уже закуплено оборудование. Что касается спортсменов, то у ребят в самом разгаре спортивный сезон. Велосипедисты находятся на учебно-тренировочных сборах, в мае им предстоит выступить на чемпионате Европы. Елена Сажнова и Надежда Фурлетова готовятся к чемпионату России по пауэрлифтингу. Для них этот старт особенно важен, так как призеры получат шанс выступить на чемпионате мира. Мы проводим ряд соревнований в рамках III Параспартакиады Тамбовской области. – Закончить нашу беседу хочется на позитивной ноте. Есть ли шанс у тамбовчан принять участие в Паралимпийских или Сурдлимпийских играх? – Я уверен, что не только есть шанс. Наши спортсмены им обязательно воспользуются. А мы в ближайшее время будем болеть за своих земляков, принимающих участие в главных стартах страны.

здоровье физкультура спорт

В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?

апрель-май 2012

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС Детский фитнес имеет ряд преимуществ по сравнению с занятиями обычной физкультурой. Прежде всего, это грамотно подобранная спортивная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. Кроме того, детский фитнес – это еще и отличная возможность для ребенка выплеснуть накопившуюся энергию, весело и с пользой провести время с другими детьми. Хореография, гимнастика, аэробика, йога, восточные единоборства – все это включает в себя детский фитнес. текст: Сергей Ежов фото: Ольга Сурикова ТРЕНЕР Верещагина Ирина Валентиновна, фитнесинструктор Дворца спорта «Антей» и фитнес-центра «Атлетико». 25

здоровье физкультура спорт

апрель-май 2012 - С какого возраста можно начинать заниматься? Какого возраста дети приходят к вам? – Возраст детей – начиная с четырех лет. Одна группа с четырех до шести лет, и вторую группу мы открываем с семи до девяти лет. – Почему нужно заниматься детским фитнесом? – Во-первых, каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, умным. Я считаю, что детский фитнес направлен именно на это. Чтобы ребенок был здоров, чтобы была хорошая осанка, чтобы он был гибким. Детский фитнес – это не просто физкультурные занятия, а занятия под музыку. Благодаря этому развивается чувство ритма. На этих занятиях ребенок не просто повторяет движения за инструктором, а может расслабиться, показать себя с другой сто-

Абсолютных противопоказаний нет.

– Не дороже, чем взрослым. У нас

роны, чем на занятиях в спортивных

Однако если ребенок имеет хрониче-

группа занимается два раза в неделю.

секциях, где требуют выполнения

ские заболевания, желательно про-

Я предложила родителям ещё, по-

четких упражнений. То есть здесь ре-

консультироваться с врачом, а самое

мимо двух дней детского фитнеса,

бенок сам занимается собой. Игры у

главное, подобрать правильно про-

один день бассейна. Многие дети

нас проводятся интеллектуальные,

грамму для занятий. К примеру, если

очень часто болеют, поэтому пока от-

развивающие, музыкальные. Я счи-

у ребенка астма, то лучше исключить

казались. Хотя можно сделать такую

таю, что это альтернатива в будущем

аэробные нагрузки, и прибавить

группу, три раза в неделю. Я считаю,

физкультуре.

йогу.

что это было бы отлично. Постоянно

– Чем отличается фитнес от других спортивных секций? В детском фитнесе нет такого физического и психологического напряжения, «гонки» на результат, как в других секциях. Кроме того, в некото-

тами неинтересно для детей. Нам

рые секции, например в художественную гимнастику, берут далеко не всех детей. На занятиях фитнесом все дети равны, каждый ребенок может проявить себя.

– А ваша группа участвует в какихнибудь соревнованиях? – В детских группах у нас соревнования только в коллективе. Дети здесь совершенно разные. Кто-то гиперактивный ребенок, ему нужны спортивные соревнования, девочки любят, конечно, хореографию. Я подбираю все комплексы, чтобы ребенок и соревновался, и чтобы танцы были, и даже интеллектуальные игры.

– Есть ли какие-то противопоказания к занятиям?

– Дорого заниматься детским фитнесом?

работать с одними и теми же предменужны коврики, игрушки, кубики. Чем больше инвентаря, тем интересней. – Легко ли работать с детьми четырех–шести лет? – Моё высшее образование – организатор-методист, а среднее – хореографическое.

«Специальность

Педагог дополнительного образования физкультурно-оздоровительной деятельности детей», поэтому про27

здоровье физкультура спорт

апрель-май 2012

- Скажите, заметен какой-нибудь результат у ребенка после того, как он начал заниматься фитнесом? – Мой ребенок очень подвижный. Ему просто необходимо где-то себя активно проявлять. В садике это невозможно. Дома я тоже не могу с ним заниматься, не хватает времени. Здесь он приобретает какие-то навыки, потом я ему помогаю. Дома он мне показывает то, что они делают здесь. Вначале как-то не очень получалось, и он сам об этом говорил. Сейчас он уже выполняет какие-то соревновательные элементы. Он как прирожденный лидер и всегда хочет быть победителем. Тем более он здесь один мальчик среди девочек... Я считаю, что, конечно же, результат налицо. Я очень довольна. И, если мы не болеем, что, к сожалению, случается, мы всегда ходим сюда. Занимаемся мы только полгода, но ребенок уже начал меньше болеть. – А в какой спорт вы бы его потом отдали? – Наверное, плаванье. Хотя он иногда заглядывается на борьбу. Он изначально хотел заниматься боксом, борьбой, но на тот момент не было такой возможности, и нам порекомендовали детский фитнес. И я не пожалела, что мы сюда пошли. Юлия Макарова, мама Максима 29

здоровье физкультура спорт блем не возникает. Помимо Дворца спорта «Антей», я ещё работаю хореографом в школе. Поэтому у меня педагогический стаж 25 лет. С детьми вот именно такого возраста мне интересно. Тем более я ещё работаю хореографом в детском садике. У меня огромный опыт работы с детьми. – Сколько вы уже преподаете детский фитнес? – Первый год. – Результат уже заметен? – Конечно. Родители сами говорят о том, как влияет детский фитнес на здоровье детей. – Детский фитнес – это база для занятий другими видами спорта? То есть это как бы платформа

для

занятий

спортом? – Ну да. Потому что элементы хореографии, физкультуры, акробатики, гимнастики и йоги – всё включено сюда. Детский фитнес мы назвали «baby body», то есть работа над своим телом. В принципе, можно

открыть

отдельную

группу «baby йога» или ещё другие группы. В Москве давно уже этим занимаются, у них очень много детей. У нас это только начинает развиваться. У нас очень много хореографических школ, поэтому дети очень редко идут на детский фитнес, потому что не понимают, что это такое. Ребенок может раскрыться только в игре.

ПОЛИАТЛОН

апрель-май 2012

ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ЛЕТНЕМУ ПОЛИАТЛОНУ

Чемпионат мира по летнему полиатлону (летнее четырехборье) в закрытых помещениях проходил в Тамбове с пятого по девятое апреля. В соревнованиях приняли участие спортсмены двадцати семи государств. В командном первенстве среди спортивных клубов было заявлено 15 команд. 31

здоровье физкультура спорт На Тамбовщине соревнования проходили не случайно. Наша область стояла у истоков отечественного полиатлона, и большой вклад в развитие внес Державинский университет, на базе которого и проходили все соревнования (стрельба, спринт, плавание и бег). Стоит отметить, что команда ТГУ является двухкратным чемпионом среди вузов по летнему и шестикратным по зимнему полиатлону. Конкуренция была большая: на чемпионате собрались сильнейшие спортсмены мира. Среди клубов первое место заняла СДЮСШОР-1 г. Ярославля с общей суммой баллов 1384. Второе место с 1351 балом досталось клубу г. Санкт-Петербурга «Выборжанин». Третье место досталось г. Краснодару с суммой очков 1332. Тамбовская команда ТГУ имени Г.Р. Державина – СДЮСШОР № 1 заняла четвертое место, отстав всего на один бал. Среди юниорок (18–20 лет) в десятку лучших вошла Анастасия Егорова. Среди юниоров Богдан Ропай занял 7 место и Иван Овсянников заслуженно с суммарным балом 351 завоевал «золото». – Полиатлоном занимаюсь чуть больше года, несмотря на это, я уже добился определенных результатов. Занимал призовые места на международных соревнованиях в Калуге и Ялте, теперь и на своей малой родине, – отметил Иван.

БОКС

Й Ы Н Ь Л Е Т А В О Р А Ч О

Р А УД

апрель-май 2012

здоровье физкультура спорт мечтала. Попробовать себя решила в кикбоксинге. Свой

Все меньше остается видов спорта недоступных для представительниц прекрасной половины человечества. Когда-то было сложно представить, что девушки будут «выяснять отношения» на ринге. В этом году впервые женский бокс включен в программу Олимпийских игр. Правда, титул сильнейшего боксера планеты будет разыгрываться лишь в трех весовых категориях, в то время как мужчины соревнуются в 9 весах. Есть ли надежда у тамбовских болельщиков увидеть свою землячку на главных стартах планеты?

выбор объясняет просто: захотелось именно в этот вид спорта. Да и секция оказалась рядом с домом. – Тренироваться понравилось, стало получаться, что еще больше стимулировало к занятиям. К тому же я много выступала на соревнованиях как в России, так и за границей, проехала пол-Европы, – вспоминает свои первые шаги в спорте Инна. Самое значимое достижение в кикбоксинге – «серебро» Первенства мира. Последние три года Лотц занимается боксом. И этот жесткий вид менять не собирается – еще не все олимпы покорены. – Выходить на ринг всегда страшно, – признается спортсменка. – Волнение есть волнение. Это не зависит от опыта, уровня. В жизни постоять за себя могу. Однажды на меня напал мужчина, я его ударила и убежала. Думаю, другая девушка с моим весом справиться со взрослым обидчиком не смогла бы. Будучи юниоркой, подопечная Евгения Башкирова становилась бронзовым призером Первенства России, дважды занимала второе место на этих же соревнова-

Текст: Наталья Булдыгина Фото: Ольга Сурикова

ниях. В 2010 году выиграла турнир «Олимпийские надежды», с которого свою карьеру начинали многие именитые спортсмены. На сегодняшний день на ее счету 20 проведенных боев, в 15 из которых она одержала победу. И именно ее вес – до 51 кг – вошел в число включен-

– Женский бокс у нас в области развит слабо, не про-

ных в программу Олимпиады.

водится турниров, на которых девчонки могли бы наби-

Жизнь спортсменки состоит из постоянных сборов,

раться опыта. Хотя в секцию бокса девушки идут, и это не

соревнований, тренировок. К примеру, сейчас Инна нахо-

редкость. Есть отдельные представительницы у разных

дится на двухнедельных учебно-тренировочных сборах в

тренеров, которые не просто занимаются, но показывают

Красноармейске. Дома бывает редко. Так же как и редко

достойный результат, защищая честь области на различ-

у нее появляется свободное время.

ных турнирах. Думаю, что когда-нибудь и тамбовчанки по-

По словам тренера Евгения Башкирова, сейчас у Инны

едут за олимпийскими медалями. И это время не за

сложный переходный период. Недавно Лотц справила со-

горами, – рассуждает тренер по боксу Центра едино-

вершеннолетие и теперь выступает среди взрослых

борств Евгений Григорьевич Башкиров.

спортсменов, что существенно поменяло расстановку сил

К примеру, большое будущее на ринге тренеры пророчат Инне Лотц – титулованной и достаточно опытной для своего возраста боксерше, кандидату в мастера спорта, члену сборной России.

в ее категории, изменилась как количественно, так и качественно конкуренция. – Инне приходится тяжело в моральном плане. Когда выходишь на ринг и видишь в противоположном углу со-

В спорт Инна пришла с одной целью — захотелось по-

перника чуть ли не вдвое старше тебя, естественно, теря-

ездить по стране, посмотреть другие города. Старший

ешься, появляется страх. А Лотц еще очень юная, не

брат девушки часто ездил на соревнования, глядя на него,

имеющая такого опыта, как ее конкурентки. Она уже по-

Лотц записалась в секцию. О медалях и титулах она и не

пробовала свои силы на чемпионате России, где вошла в

апрель-май 2012

здоровье физкультура спорт восьмерку лучших (что тоже очень хороший результат). Там Инна уступила в одной четвертой финала заслуженному мастеру спорта 31-летней Олесе Гладковой, – рассказывает тренер спортсменки. Подобная ситуация произошла и на Кубке России, где тамбовчанка проиграла мастеру спорта Ольге Запольских. Пока что противостоять таким китам бокса, как заслуженные мастера спорта Елена Савельева, Олеся Гладкова, матсер спорта международного класса Александра Кулешова, ей не по плечу. Но, по уверениям тренера, ни он, ни его подопечная надежду принять участие пусть не в Олимпийских играх, но в чемпионате Европы или мира не теряют. Кроме того, для достижения цели прикладывают всевозможные усилия. – Я часто называю Инну – «умный боксер». Она умеет правильно выстроить стратегию, оценив соперника, обманывает его, играет с ним. Выигрывает за счет хорошо отработанных ударов, техники. В этом проявляется ее характер – настойчивый, упорный, терпеливый. Девочка к тому же очень спокойная и уравновешенная, – продолжает Евгений Григорьевич. Своей «коронкой» Инна считает правый прямой удар. На него и рассчитывает хрупкая и нежная девушка в трудный момент. Хотелось бы, чтобы не подвел он ее и в решающем бое на главном ринге планеты – на одной из ближайших Олимпиад.

- Выходить на ринг всегда страшно. Волнение есть волнение. Это не зависит от опыта, уровня. В жизни постоять за себя могу. Однажды на меня напал мужчина, я его ударила и убежала. Думаю, другая девушка с моим весом справиться со взрослым обидчиком не смогла бы. Инна Лотц

апрель-май 2012

здоровье физкультура спорт

КАРАТЭ

О медалях, платьях,

ЧЕМПИОНАТАХ И ПОДИУМАХ 38

апрель-май 2012

Мастер спорта международного класса по киокусинкай каратэ Любовь Милосердова коллекционирует победы не только на спортивном олимпе, но и … добивается признания на дизайнерском поприще. Текст: Наталья Булдыгина Для своих моделей Любовь – строгий критик и судья. От ее взгляда не ускользает ни одна даже незначительная деталь. Она видит мельчайшие недочеты, где и что нужно подправить, добавить или убрать. Перед показом молодой модельер волнения не скрывает. И совсем неважно – на международном подиуме предстоит демонстрировать коллекцию или это домашний «прокат». В любом случае, прежде чем представить на суд зрителей свое творение, Люба устраивает «контрольную проверку». Год назад коллекция свадебных нарядов «Мыльная опера» принесла ей специальный приз на международном конкурсе молодых дизайнеров «Кремлевские звезды» – представитель Пьера Кардена в России и руководство конкурса предоставили тамбовчанке возможность принять участие в фестивале искусств во Франции. На тот момент для Любы это было самое значимое достижение, хотя коллекции студентки института сервиса и рекламы ТГУ им. Г.Р. Державина пробивались в финал самых различных конкурсов. «Техно-стайл» получила Гран-при конкурса «Тамбов-подиум-2007», мужские костюмы коллекции «Франт» высоко оценили на конкурсе «Экзерсис» в Воронеже, где «Франт» стал бронзовым призером. На региональном этапе конкурса «Кутюрье года2010» в Курске Любовь одержала победу, покорив судей оригинальными платьями коллекции «Фьюжн». Там же ей присудили Гран-при за коллекцию «Франт». – На втором курсе университета решила попробовать себя в области дизайна одежды и сшила первую коллекцию. Это был 2007 год. С ней я поучаствовала в конкурсе «Тамбов-подиум-2007». Было страшно, не знала с чего начать. Сделала эскизы, работала с материалом, и постепенно все вылилось в целую коллекцию. На конкурсе мне дали Гран-при, это стало отличным стимулом, я загорелась, поняла, что хочу и могу работать дальше, развиваться, учиться, – вспоминает Люба.

Хотя сама девушка не отдает предпочтения какойлибо из коллекций – над каждой пришлось провести ни одну бессонную ночь – но все же с большей теплотой она рассказывает о «Мыльной опере». В ней Люба показала свое видение не только нарядов жениха и невесты, но и костюмов подруг и друзей. – Началось все, как ни странно, с мужских костюмов. В руки попал журнал с классическими фраками, а в это время я как раз заканчивала свою мужскую коллекцию, и очень захотела сделать что-то такое молодежное, интересное. Если образ невесты продумывают в разных вариациях, то на мужчин обращают мало внимания. Так и родилась «Мыльная опера». Это четвертая моя работа. Первая была в авангардном стиле: проволока, сетка, так сказать, коллекция архитектурного плана. Вторая – маленькое черное платье, в ней я предложила свой вариант на вечно актуальную тему. Модели были выполнены в стиле 30-х годов. После этой коллекции перешла на мужскую моду, – объясняет дизайнер. Помимо специального приза «Кремлевских звезд»,

здоровье физкультура спорт

апрель-май 2012

свадебная вариация получила Гран-при Международного форума моделей, талантов и дизайнеров «FASHION HOUSE INTERNATIONAL» (г. Пятигорск, 2011) и Гран-при тамбовского областного конкурса молодых дизайнеров «Новый стиль 2011». На окружном финале конкурса «Мастера Центральной России» по профессии «Дизайнер-модельер» (Москва, 2011) дизайнер заняла второе место, демонстрируя «Мыльную оперу». Уже завоеванные позиции в дизайнерских кругах Любовь только укрепляет, удивляя оригинальностью и новизной идей. В конце прошлого года тамбовская спортсменка и модель снискала симпатию китайской публики. С 18 по 25 декабря в городе Санья на острове Хай-

нань в Китае проходил Международный форум моделей, талантов и дизайнеров «FASHION HOUSE INTERNATIONAL». В номинации «Этно» за коллекцию «Вояж» Милосердовой присудили первое место, по достоинству оценив необычность стиля. А совсем недавно, 12 апреля 2012 года, пройдя в финал международного конкурса молодых дизайнеров «Кремлевские звезды 2012», получила специальный приз конкурса «За лучшую коллекцию одежды для отдыха» – за свою дипломную коллекцию «Вояж». С не меньшей строгостью и предвзятостью, чем к своим моделям перед показом, девушка подходит и к себе самой. Только уже в другой сфере — спорте. Так же 41

привычно и комфортно, как в джинсах или платье, Любовь чувствует себя в кимоно. Больше 10 лет она идет по спортивной, а точнее чемпионской тропинке. Придя в подростковом возрасте в секцию каратэ, расстаться с полюбившимся видом спорта так и не смогла. К тому же занятия восточными единоборствами разделяет вторая половина Любы – мастер спорта международного класса, бронзовый призер чемпионата Азии, серебряный призер чемпионата Европы и чемпион Европы Михаил Грачев. Вместе с ним Люба идет к намеченной цели. В выбранном виде тамбовчанка смогла обойти спортсменок из других регионов страны — она трехкратный серебряный призер чемпионата России. Следующей ступенью в спортивной карьере стал чемпионат Европы. На дебютной «Европе» 2008 года Люба также заняла второе место. Через год на чемпионате мира она вышла в финал. Серебряная медаль чемпионата Европы 2010 года принесла Милосердовой звание «Мастер спорта России международного класса». Норматив на присвоение «международника» она выполнила вместе со своей коллегой по команде Ириной Сковородниковой. До

них в киокусинкай этого звания, кроме Михаила Грачева, из тамбовских спортсменов не удостаивался никто. – Каратэ очень много дает не только в плане физического развития, но и духовного. Всегда сложно ответить на вопрос: ты не собираешься бросить спорт? Это уже стало стилем, образом жизни. Можно перестать выступать, но при этом продолжать заниматься, так как каратэ не увлечение, а уже во многом смысл жизни. Все равно остается твое мировоззрение, отношение к людям – все то, что сформировано именно во время занятий, – поясняет спортсменка. Дизайнерская деятельность и занятия каратэ для Любы далеко не мимолетное увлечение. И только со стороны кажется, что дается девушке все очень легко. Сами собой приходят победы на профессиональных конкурсах, одна за другой завоевываются медали на соревнованиях… Но сама Люба прекрасно знает цену успеха. За каждой ее удачей стоят многочасовые тренировки и бессонные ночи, творческие муки над новой идеей и монотонное отрабатывание приемов, волнение и страх, переживание и, конечно, работа, работа, работа.

апрель-май 2012

здоровье физкультура спорт

НАПРАВЛЕНИЕ

БОЛЬШОЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ В феврале этого года детский оздоровительный лагерь «Большое приключение», основанный известными путешественниками братьями Шпаро, проводил учебно-тренировочные сборы по отбору участников российской молодежной экспедиции «На лыжах – к Северному полюсу». В сборах, которые проходили в Карелии, приняли участие представители кадетского корпуса им. Л.С. Демина.

Текст: Людмила Панферова 44

апрель-май 2012 Клуб юных полярников На базе кадетского многопрофильного корпуса в прошедшем году на добровольческих началах был открыт клуб юных полярников «Северное сияние». В клубе ребята осваивают навыки выживания в суровых климатических условиях. Без этих навыков парни рискуют не пройти на лыжах заданный маршрут, не донести на себе 25-килограммовый рюкзак, не суметь помочь товарищу в беде, а то и вовсе замёрзнуть или стать добычей медведя или волка. И это отнюдь не шутки, а жёсткие реалии «северных будней». В феврале для экспедиции в Карелию были отобраны 2 кандидата из клуба, которые доказали своей подготовкой, что именно они достойны представить Тамбовщину, – ученики 10 класса, воспитанники кадетской школы-интерната Дмитрий Сизов и Евгений Поплавцев. «Нам выдали форму и путешествие началось…» Дмитрий и Евгений вернулись в Тамбов на «Женский день». Официальный приём руководство кадетского корпуса им. Л.С. Демина провело 22 марта. В актовом зале собрались администрация школы и гости из областного совета всероссийского общества «Динамо», которое помогло нашим землякам побывать в Карелии. Директор школы Евгений Николаевич Хворов поздравил вернувшихся парней с удачной поездкой. За плечами у ребят настоящая северная экспедиция. Сборы в Карелии в общей сложности заняли 2 недели. Сначала парни добрались до Москвы, а потом двинулись до места назначения. Им стал лагерь «Большие приключения», здесь наши ребята перекантовались: выпили чаю, получили снаряжение. Там же они встретились с остальными 25 участниками, 5 из которых, кстати, были девчонки. Ребята съехались на север со всей страны: Татарстан, Якутия, центральная Россия. Дальнейшая математика была несложной – 27 человек поделили на 3 группы по 9, к каждой группе приставили по 2 инструктора, итого: по 11 человек в па-

латке. Все 3 отряда пошли по разным маршрутам, и, кстати, здесь-то наши земляки и расстались: Женя и Дима вошли в разные команды. Как теперь вспоминают парни, первый день был тоскливым и тяжёлым. «Никто друг с другом не разговаривал, а только приглядывался к остальным ребятам, привыкал к обстановке, но после слово за слово и общение было налажено», – рассказывает Дмитрий. Стоит отметить, что всем участникам эти экстремальные условия, безусловно, пошли на пользу – они научились преодолевать психологические барьеры, что порой и взрослому-то бывает не по плечу. Поход отрядов затянулся на шесть дней – и это зимой, в лесу. Каждый день ребята разбивали новый лагерь и проходили десятки километров. Нагрузка нечеловеческая, но по рассказам парней их спасала взаимовыручка и упорство. «Когда за

дело, если и ощущалась усталость, то только приятная. А скучать им там и впрямь не приходилось: ежедневные кочевания, приготовление пищи, налаживание быта, подъем и отбой по расписанию выбили бы из колеи любого другого ровесника наших мальчишек. Чуть ли не каждый десятиклассник на их месте уже «умер» бы без социальных сетей, телефонных разговоров, скайпа, аськи и прочих девайсов. И это притом, что даже генератор света работал в лагере только до 23 часов. «Мы живём в казарме, поэтому интернета у нас и так нет, телевизор мы смотрим редко», – скромно объясняют воспитанники школы-интерната. Да, ребята уникальные, и уникальность их в том, что они просто нормальные люди, не «торчащие» на техническом прогрессе. На вопрос: соскучились ли парни по дому, хором отвечают – да. «Мне все снились в Карелли: казарма, одно-

спиной у тебя рюкзак и сани, раскисать не приходится, напротив дух становится только сильнее, а, казалось бы, трудности, как идти в гору оборачиваются весёлым приключением» – поясняет Женя. Да, позитивный настрой внутри команды делал своё

классники, учителя, никогда так не тосковал по своим», – говорит Дима. Вы спросите, а как же сотовая связь? Да она была, точнее, бывала на определённом пеньке или горке, нужно было умудриться, чтобы успеть поймать её. Женя ловил, но это удоволь45

здоровье физкультура спорт

ствие дорогое и редкое, ведь телефон в скором времени разрядился, и это притом, что хранили их ребята во внутренних карманах куртки, чтобы батарея не «накрылась» раньше времени. Унывать ребятам не позволял командный дух, единение, ощущение того, что ты не один. Парни также поведали нам о так называемых свечках, которые ежедневно устраивались по вечерам у костра и представляли некие итоги прошедшего дня, отряды обсуждали на них все трудности и курьёзы. Поскольку, как было сказано выше, команды были интернациональные, то интерес подростков друг к другу только увеличивался. Тут вам и разные менталитеты, часовые пояса, акценты. Самыми любопытными для наших тамбовчан стали якуты, – люди отличающиеся особой добротой и сердобольностью. «Да, они всем помогали, очень простые ребята», – подтверждает Дмитрий. Он поведал нам, что якуты очень интересно рубят дрова – по диагонали, отлично ладят с хаски, которые, кстати, живут на территории лагеря «Большое приключение». Евгению тоже было, что рассказать, ведь в его отряде были девчонки, они разбавили парням их немногословную компанию своим хорошим настроением. Кроме того, 46

боевые подруги угощали ребят настоящими блинами. Да, самое время вспомнить о меню лагеря и любимых блюдах! Кормили участников экспедиции хорошо, а иначе нельзя, не вынесут нагрузки. У Димы любимым блюдом стала рисовая каша с изюмом и сгущёнкой, а Женя любил навернуть макароны с тушёнкой и сыром. Не обошлось в Карелии и без интересных знакомств, нашим героям удалось встретиться с легендарными путешественниками – братьями Шпаро. Дмитрий известен тем, что дошёл до северного полюса полярным днём, а Матвей полярной ночью. Профессиональные путешественники поделились с отрядами своим опытом, произведя на ребят просто колоссальное впечатление. Ну, а теперь самое время вспомнить о смысле карельских сборов, дело в том, что по их окончании из 27 подростков были отобраны те, кто в апреле отправится в недельную экспедицию на Северный полюс. К сожалению, тамбовские парни в неё не попадут, но они не расстраиваются на этот счёт. Говорят, что им уже посчастливилось увидеть красоты севера. Тем более что у кадетской школы-интерната будет отличный шанс проявить себя в 2013 году, ведь наши ребята уже заявили о себе. Они вернулись домой с воспоминаниями, что называется, на всю жизнь.

ОТДЫХ

апрель-май 2012

Любимый не одним поколением студентов Державинского университета лагерь «Галдым» переживает второе рождение. Студентов, преподавателей и сотрудников Университета уже этим летом ждет база отдыха европейского уровня. текст: Илья Кузнецов

ВОЗРОЖДЕНИЕ

ГАЛДЫМА 47

здоровье физкультура спорт

2011 году было принято решение о восстановлении студенческого лагеря «Молодежный», который в последнее время, с учетом экономических проблем, фактически был закрыт. Было принято решение не просто восстановить лагерь, но и придать ему новое дыхание, дать старое-новое название «Галдым». Менеджеры ТГУ ушли от понятия спортивного лагеря «Молодежный», поскольку задача перед Университетом стоит шире – не только оздоровление студентов и аспирантов, но и предоставление доступного досуга для сотрудников и преподавателей вуза. Возрожденный «Галдым» рассчитан на эксплуатацию в течение всего года. Общий номерной фонд с единовременным размещением рассчитан на 120 человек. Причем сам номерной фонд имеет определенную градацию и со-

стоит из трех основных сегментов. Первый сегмент, – это традиционные сборно-щитовые домики, которые перестроены на два входа, в каждом крыле домика могут отдыхать 5 человек. Одна половина будет иметь летнюю кухню, а другая – только веранду. Второй сегмент, – это таунхаус с двухместными номерами, всего таунхаус может принять более 30 отдыхающих. Номера во всем номерном фонде полностью обеспечены всеми удобствами: туалет, душ, горячая вода. Плюс, на сегодняшний день рассматриваются и реализуются вопросы о проведении индивидуального отопления в каждом помещении. Третий сегмент – это так называемая зимняя улица, VIP-зона, которая состоит из четырех домов на два входа. Эта зона более комфортабельна, с более просторными номерами. Большое значение в «Галдыме» уделено инфраструктуре общественного питания. Для гостей отрыт ресторан «Татьянин день». В ресторане будет банкетный зал с баром и со сценой. Также на свежем воздухе можно уютно посидеть на летней веранде. Для небольших компаний есть отдельный небольшой банкетный зал на 15 человек. Кроме всего перечисленного, на улице готов принять посетителей кафе-шатер. На берегу реки оборудована пляжная зона с шезлонгами, зонтиками, душевыми кабинами, спасательными станциями. Также на пляже есть футбольное поле и волейбольная площадка. На реке летом будут работать аттракционы, надувные горки, катамараны и лодки. Для водных прогулок, в сопровождении инструктора, в «Галдыме» есть два катера. Что касается отдыха и развлечений на земле, к услугам отдыхающих баня, – дровяная и с электрической парилкой с самостоятельными выходами на воду. Для совсем маленьких гостей предусмотрена детская площадка с детским городком. К зиме в «Галдыме» планируется установить универсальную спортивно-игровую площадку, которая зимой будет использоваться как хоккейная площадка и каток. А летом на ней можно будет играть в волейбол, баскетбол, футбол. Также на территории есть зона для пейнтбола, организован маршрут для пеших и велосипедных прогулок и прогулок на квадрациклах. Зимой в лагере работает универсальный пункт проката лыж и санок. Создана база для походов на байдарках. Сотрудники лагеря готовы обеспечить организацию похода до 10 человек. То есть на одну байдарку по два человека, с инструктором или без, с разработанным маршрутом или индивидуально разработанным. Специалистами Державинского университета в «Галдыме» разработана тропа туриста. Стоит особо отметить, что в лагере созданы все возможности для студентов специальностей сервиса и туризма, географии непосредственно реализовывать свои теоретические знания на практике. Например, умение поставить палатку, разжечь костер, организовать переправу и так далее. Другими словами, «Галдым», – это не только место отдыха для достойных студентов, но и уникальная площадка для реализации на практике теоретических знаний, составная часть политики ТГУ по подготовке конкурентоспособных специалистов.

апрель-май 2012

здоровье физкультура спорт

ИНТЕРВЬЮ

СПОРТ НАС ОБЪЕДИНЯЛ 50

апрель-май 2012

Сейчас Нине Клавдиевне 69 лет. Несмотря на возраст, спортсменка участвует в спортивных соревнованиях и побеждает, пополняя свою коллекцию кубков и медалей. В доме спортсменки нет купленных вещей. Практически все призы она выигрывала на соревнованиях. Совсем недавно участвовала в Первенстве области среди ветеранов по лыжным гонкам и выиграла еще одну медаль. Но самым дорогим достижением спортсменка считает свою первую юниорскую победу в Первенстве России по лыжным гонкам.

текст: Сергей Ежов

ина Клавдиевна Курмачева родилась 12 июня 1943 года в С в е рд л о в с ко й области. Появилась на свет прямо на стане тракторной бригады, там работала ее мама. Времена были тяжелые – война, голод… Там и окрепла наша героиня. Окончив школу, поступила в Свердловский техникум физической культуры. Позже получила второй диплом в Курганском педагогическом институте. 15 лет проработала преподавателем на спортфаке Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина, очень довольна этим и до сих пор любит свою профессию. Нина Клавдиевна в Тамбов попала случайно. Приехала в гости к сокурснице, ее заметило спортивное руководство города и убедило остаться в Тамбове. Она была находкой для Тамбова, и ее сразу взяли работать в спортивное общество «Динамо» тренером. Через год перспективного тренера пригласили работать в Тамбовский педагогический институт на кафедру физического воспитания. «Спортфак всегда был хорошим факультетом. Работать было интересно. Вместе с коллективом мы воплощали все наши идеи в жизнь», – отмечает Нина Клавдиевна. В коллективе работали Евгений Лисицын, Анатолий Сычев, Владимир Говердовский. С такой командой не могло быть ни каких трудностей. Нина Курмачева тренировала лыжные команды физмата, истфака и филфака. Ей удалось подготовить сильное поколение лыжников, которые давали фору сверстникам со

спортфака. – Нина Клавдиевна, что вы думаете о состоянии спорта в России? – Очень сложно судить. Стыдно и больно. В преддверии олимпийских игр большой провал, например, в биатлоне. Особенно среди женщин. Имеем богатые возможности и стреляем из чужого оружия. Это о многом говорит. Может быть, это из-за того, что мы потеряли массовость в спорте. Всё стало платным. Мы 20 лет живем в провале. Родители не могут дать ребенку то, что он должен иметь. Никакого инвентаря они себе позволить не могут. Спортивные секции стали платными. И эта демографическая яма – мы из неё очень долго будем выбираться. Хоть моё детство прошло в маленьком городе, но у нас были фото-, радио-, авиамодельные кружки. Простые солдаты приходили с армии и набирали группы для занятий. Так я и встретила своего первого тренера Ивана Караваева, который привил мне любовь к лыжам. И я сделала свой выбор на всю жизнь. Все было бесплатно. А сейчас? Все эти ласточки, которые выбиваются, – это таких усилий требуется тренеру, чтобы довести их до соревнований! А соревнования – это лучшая тренировка. Я так не пробегу, не переволнуюсь, такого настроя не будет ни на одной тренировке. Пусть это будет первенство района, первенство двора. Ребенок уже волнуется, для него важно победить. И он выигрывает, ему хочется ещё. Я сейчас работаю в травмпункте, а раньше санитаркой в гинекологии. Дети рождаются больные, слабые. Женщина лежит, рожать скоро, выходит курить. Я ей говорю: «Кого ты родишь?» Или лежит ребенок, недоношенный, мать его кормит гру-

дью, выходит и курит. Откуда здоровье у детей будет? А если ребенок и здоровый – нужно отдавать в спорт, но это опять деньги. Обязательно нужны соревнования. Раньше раза два в год спартакиада народов России, спартакиада народов СССР, организовать – каждые два года, каждые четыре – Олимпийские игры. Мы, сборная Тамбовской области, объездили всё. И у меня до сих пор лыжи и палки с тех времен. – Что бы вы хотели пожелать нашему молодому поколению? – Я хочу сказать, что нет ни в каком виде спорта такой широкой столбовой дороги, чтобы ты встал и поехал. Это очень каменистые тропы, по которым надо карабкаться, ни на что не взирая, ни на усталость, ни на что-то другое. Если поставил цель, нужно стремиться к ней. Всё бывает в жизни, но надо добиваться своего. Должна быть сила духа. Я воспитывалась бабушкой. Она всегда говорила: «Нинка, учись!» И я, конечно, училась, старалась. Практически сама себя выучила. Не было ни курения, ни всяких дурных привычек. И проблем всех не перечесть, и бороться с ними очень тяжело. Да и детям нечем заняться. Сидят по домам или хулиганят. Мы уже уходящее поколение и прошли хорошую школу. Много ездили, много видели. Спасибо спорту за это. Здоровье во всяком случае сохранили. Мне скоро 69 будет, и практически не болею. Учеба, тренировки, соревнования – настолько это было увлекательно. И много знакомых по всей России. И до сих пор общение поддерживаем. А сейчас дети и дружить не умеют, потому что им негде. Нет такого коллектива, где можно было бы поддерживать дружбу. А нас спорт объединял.

здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВЬЕ

ЧТОБЫ УТРО БЫЛО

ДОБРЫМ

апрель-май 2012 Чтобы легко вставать утром, нужно прежде всего выспаться. Необходимо приучить организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Лучше, если в мир Морфея вы будете отправляться до полуночи. Постарайтесь спать время, кратное 90 минутам, например: 6; 7,5 или 9 часов. В большинстве случаев после этого вы будете чувствовать себя более отдохнувшим. Спите комфортно! Ваша кровать должна быть удобной и просторной, температура в спальне – слегка прохладной, влажность – оптимальной, шум – минимальным. Ни в коем случае не стоит спать под фон телевизора или радио. Резкий звук будильника с утра – не самый лучший метод для начала бодрого утра. Если говорить начистоту, шумовой стресс – а именно его порождает внезапный сигнал будильника – является опасным для здоровья человека. Во время шумового стресса содержание в крови норадреналина повышается до объема, в 20 раз больше нормального! В результате возникает изменение артериального давления, аритмия сердца и прочие неприятности. Поэтому хорошо бы просыпаться под другие сигналы. Например, если Вы всё же привыкли просыпаться под звук будильника, подберите релаксирующую мелодию или с нарастающим ритмом. Если дома имеется хлебопечка, Вы можете поставить её на авто режим, чтобы Вас разбудил запах свежеиспечённого хлеба. Включить динамичную музыку. Здорово, если при этом вы сделаете зарядку или просто потанцуете. Благодаря этому Ваше тело придёт в тонус. Научно доказано, что несколько минут под контрастным душем по пользе приравниваются к часовой прогулке на свежем воздухе. Кроме того, эта водная процедура улучшает обменные процессы в организме и работу сердца и сосудов в целом. Технология проста донельзя – включаем теплую воду, наслаждаемся приятными потоками пару минут, потом резко переключаем на холодную, держим десять-пятнадцать секунд, повторяем процедуру несколько раз.

Сон – одно из самых обыденных и в то же время таинственных состояний. И как же нам проснуться, чтобы день начался и прошёл приятно и плодотворно? Если Вы прочтёте несколько рекомендаций специалистов психологического центра «Alter Ego», то узнаете ответ на данный вопрос. Фото: Ольга Сурикова

Обязательно позавтракайте! Правильный и здоровый завтрак сможет не только зарядить вас энергией на первую половину дня, но и поможет вашему организму окончательно проснуться. Обратите внимание на следующие продукты, которые обладают высокой энергетической ценностью: свежие зелёные овощи, овсяные хлопья, цитрусовые, сладкий перец, яичные желтки. Очень полезной будет и «витаминная смесь». Её рецепт очень прост: смешайте сухофрукты, орехи и мёд. И принимайте по чайной ложечке каждое утро. На работу лучше добираться пешком, конечно, в том случае, если вы не опаздываете. Если же Вы всё же опаздываете, приучите себя хотя бы раз в день добирать до нужного этажа не на лифте, а по лестнице.

Рекомендации: Если Вы заметили за собой, что в последнее время Вы долго не можете заснуть или, быстро засыпая, просыпаетесь в 4-5 часов утра, пытаетесь заснуть снова, а утром, проснувшись по будильнику в 7, чувствуете себя разбитым и усталым, Вам будет полезно обратиться за консультацией к психологу.

здоровье физкультура спорт

ТЕСТ

Свои ответы необходимо выразить в форме «да» или «нет». 1. Вы унылый, редко радующийся человек. 2. Вам трудно быть абсолютно беззаботным и весёлым, отключившимся от всех забот. 3. Вас трудно чем-то обрадовать. 4. Вы оцениваете жизнь в целом пессимистично. 5. В будущем Вы не ожидаете радости. 6. У Вас часто несколько подавленное настроение. 7. Жизнь Вам кажется трудной. 8. Вы равнодушны к анекдотам (или не любите их). 9. В беседе Вы скупы на слова. 10. Вас часто посещают мрачные мысли. 11. Хорошая солнечная погода не вызывает у Вас душевного подъёма. 12. Вы чувствуете себя не совсем уютно в шумной, весёлой компании. Подсчитайте количество утвердительных ответов: • если вы получили 10-12 баллов – у вас дистимия, постоянно пониженное настроение, определяющее стиль всей жизни; • 5-9 баллов – заметна тенденция к пониженному настроению; • 4 балла и меньше – такой тенденции в вашем эмоциональном стереотипе нет.

СКЛОННЫ ЛИ ВЫ К УНЫНИЮ? 54

апрель-май 2012

Психологический центр «Alter Ego» Квалифицированная психологическая помощь В жизни практически каждый человек сталкивался с такими чувствами, как тревога, раздражительность, плохое настроение, беспокойство. Иногда эти состояния перерастают в настоящую депрессию или страх. Причины этих малоприятных ощущений не всегда удается самостоятельно обнаружить, а не выявив причины, проблему не решить. Именно в этом случае требуется психологическая помощь. Мы готовы выслушать и понять Вас, быть на Вашей стороне в трудной жизненной ситуации, использовать все наши профессиональные знания и опыт, чтобы помогать Вам и защищать Ваши интересы. Наша профессиональная поддержка позволит Вам: • находить оптимальные решения в конфликтных и проблемных ситуациях; • строить комфортные близкие и рабочие отношения; • достичь взаимопонимания с близкими и любимыми; • правильно выбрать цели и добиться их; • освободиться от «комплексов»; • повысить уверенность в себе и поднять самооценку; • избежать чувства «выгорания» от чрезмерных нагрузок, достичь больших успехов и с большим удовольствием; • улучшить коммуникативные навыки, повысить стрессоустойчивость, научиться саморегуляции; • психологически подготовиться к рождению ребенка; • помочь ребенку и себе как его родителю; • найти хобби, интересы в жизни, новых друзей, новую работу; ощутить радость от собственных творческих возможностей. Наши специалисты – дипломированные психологи, работающие в учреждениях здравоохранения и ведущие преподавательскую деятельность. Все сотрудники психологического центра «Alter Ego» являются профессионалами в своей области, имеют ученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи нашего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательных услуг. Договориться о встрече с нашими специалистами Вы можете по телефону: 222-077. Индивидуальные консультации проводятся только по предварительной записи ежедневно с 10.00 до 21.00.

Наш адрес: г. Тамбов, ул. Носовская, 9. Телефон: 222-077 Email: alterego-tmb@mail.ru www.alterego-tmb.ru 55

здоровье физкультура спорт

ВОПРОСЫ ДЕМОГРАФИИ Про соотношение смертности и рождаемости, про увеличение пенсионного возраста и «материнский капитал», про трудовую миграцию в интервью профессора кафедры общественного здоровья и здравоохранения Медицинского института ТГУ имени Г.Р. Державина, председателя комиссии по здравоохранению демографической политики и экологической безопасности областной Общественной палаты Тамбовской области Сергея Николаевича Симонова. Текст: Илья Кузнецов 56

апрель-май 2012 - Последнее время о демографии говорится очень много. Эта проблема наша или общемировая? – На самом деле то, что мы сейчас видим, это отражение общемировой тенденции. Дело в том, что в демографии как науке есть такое понятие, как «демографический переход». В процессе того, как страны переходят по пути цивилизационного развития к определенному уровню своего социально-экономического развития, формируется такая модель воспроизводства, при которой относительно низкая смертность сочетается с низкой рождаемостью. Таким образом, это общемировая тенденция, и можно сказать, что в странах Европы так же сформирована однодетная модель семьи, как и в нашей стране. Но в нашей стране она появилась чуть позже. У нас в Тамбовской области, например, показатель, который характеризует состояние баланса естественного прироста населения, составляет 1,4 ребенка на семью. То есть получается, что у нас в семье менее двух детей. Подсчитано, что для простого замещения поколения родителей необходимо чуть больше двух детей.

– Страна переходит на новый путь цивилизации, развития общества. Такой демографический спад, он чем опасен и насколько? – Несмотря на то, что это общемировая тенденция, в каждой стране этот процесс демографического перехода проходит более или менее конфликтно. К сожалению, в нашей стране по различного рода причинам, в первую очередь социально-экономическим, этот процесс проходит более конфликтно, более обостренно. Я имею в виду социально-экономическое неблагополучие, которое было, например, в 90-е годы. В 90-е годы у нас рождаемость пошла вниз большими темпами, а смертность оставалась на достаточно высоком уровне и некоторые годы даже росла. Вот этот перекрёст называется «русский крест». Здесь можно сказать, что это в такой же степени «русский крест», как и «шведский крест», например, «норвежский крест» и так далее. Эти страны раньше нашего прошли этот период, в середине и конце ХХ-го века, и на сегодняшний день у них на относительно низких уровнях находятся и смертность, и рождаемость. В развитых странах наблюдается нулевой прирост населения, когда количество рождаемости равно количеству смертности. – Почему стали мало рожать? Почему стали много умирать? – Здесь очень много причин, но самая главная, самая фундаментальная причина и основная проблема – это недостаточный уровень социально-экономического разви-

тия. Есть почти прямая зависимость – чем выше социально-экономический уровень, тем в большей степени семья хочет реализовать свои репродуктивные установки. Развитая популяция, развитое общество стремится к тому, чтобы родить, как минимум, двух детей. Здесь есть общецивилизационное давление, которое состоит в том, что в отличие от XIX века, от начала ХХ-го сейчас вывести ребенка на достаточный социально-экономический уровень стоит дороже, чем это было раньше. Когда наши бабушки рожали по 12 детей, не было особых проблем. Они росли сами по себе, в большой патриархальной семье, и потребности были не очень высокие. Сейчас потребности завышены, и социально-психологически это основывается на том, что любые родители всегда хотят, чтобы ребенок достиг их социального уровня и пошел бы дальше. А для этого в каждого ребенка нужно вкладывать достаточное количество средств, поэтому семья искусственно ограничивает рождение следующих детей. – А последние меры, которые были применены тот же «материнский капитал», насколько действенны? – Меры действенны. Они применялись и 15–20 лет назад. Они позволяют простимулировать рождаемость. Речь идет о периоде окончания существования СССР, когда были государственно закреплены выплаты на рождение ребенка. Рождаемость в тот период повысилась. Но это палка о двух концах. Материнский капитал – это нужная, необходимая мера. Но сама идеология материнского капитала имеет, с моей точки зрения, ряд дефектов. Вопервых, это стимуляция вторых, третьих и последующих родов. «Материнский капитал» не выплачивается на рождение первого ребенка. У нас возникло такое противоречие: появление первенца семья откладывает на потом. Те женщины, которые собирались рожать второго, третьего и последующего ребенка позже, при наличии «материнского» капитала, родили сейчас. И возникает так называемый эффект, который известен в демографии как «правило компенсации». То есть когда рождаемость повышается в результате этой стимуляции, а потом она имеет высокую степень вероятности уменьшиться. В 2011 году рождаемость в Тамбовской области снизилась, на 300 младенцев родилось меньше. Если говорить в целом, то можно сказать, что все демографические процессы очень инертны, комплексны. И когда государство и общество в целом искусственно вмешиваются в эти процессы, то можно получить сиюминутный эффект, как, к примеру, всплеск рождаемости. Но потом, в виде компенсации, она может быть снижена. – Ваш прогноз на ближайшие 5–10 лет: как будет развиваться демографическая ситуация в России в 57

здоровье физкультура спорт целом и в Тамбове в частности? – Мой прогноз состоит в следующем. И в последние 10 лет, и в дальнейшем смертность населения, как это происходит, например, в Тамбовской области, будет медленно снижаться. Рождаемость будет стабилизирована на уровнях, которые будут пытаться приблизиться к уровню простого воспроизводства, то есть к уровню рождения двух детей в семье. Но я считаю, что только стабильное развитие страны обеспечивает естественное течение процессов воспроизводства населения, именно они являются гарантом демографического благополучия. – Сейчас активно обсуждаются вопросы о пенсионной реформе, о пенсионном возрасте. На какие возрасты пенсионная нагрузка будет ложиться неимоверным грузом? – Демографическая нагрузка в нашей стране растет. Проблема здесь состоит как раз в другом демографической явлении, которое называется «постарение населения». У нас очень много лиц пенсионного возраста, потому что эффективно работает система здравоохранения, сохраняются жизни, количество стариков растет, но их кому-то нужно кормить. Я думаю, в ближайшие годы наша страна столкнется с тем, что пенсионный возраст будет увеличиваться так же, как сделали, например, в Японии и в подавляющем большинстве стран Европы. Количество населения, занятое в сфере производства, обеспечивает всё остальное население, которое ещё пока не трудоспособно либо уже пенсионного возраста. Я думаю, что так или иначе эту болезненную проблему придется решать. – Через сколько лет наступит пик постарения населения? – Это медленно протекающий процесс. Из года в год население становится всё более и более старым. Я думаю, что лет через пять возникнет острая необходимость по увеличению хотя бы на два года пенсионного возраста. Это будет в такой степени сильное давление, что правительство будет вынужденно принимать какие-то меры. – А через те же пять лет количество младенцев увеличится? – Специалисты, которые консультируют наше правительство, говорят о том, что необходимо увеличить выплаты по рождению ребенка. Это уже универсальный подход, который охватывает и рождение первенцев, и рождение последующих детей. Здесь глубинная проблема состоит в том, что в долевом распределении количество детей не одинаково. То есть первенцы составляют где-то процентов 55-56 от всех рожденных. Поэтому если 58

простимулировать этот вопрос, то тогда количество рожденных детей будет выше за счет увеличенного количества первенцев. И я думаю, что лет через 15 наша страна придет к такому режиму, который обеспечит простое воспроизводство. Но это то, что касается рождаемости, простого прироста. – За третьего ребенка у нас платят? – Закон у нас не совсем полный, он половинчатый. В нем заложено, что это выплаты, которые женщина получает один раз в жизни. То есть она получает либо за второго, если у неё есть первый, либо за третьего, если у неё есть второй. А если рождаются близнецы, то выплаты считаются по одним родам, ровно столько же, сколько и за одного ребенка. В этом законе есть фундаментальные погрешности. Хотим ли мы получить больше детей, или мы ориентируемся на очередные роды. Хотим простимулировать роды или хотим получить детей. Я думаю, что в ближайшее время будут внесены изменения в закон о выплате материнского капитала и будут появляться новые законы и акты, которые обеспечат выплаты на рождение ребенка вообще, для того чтобы увеличить обеспечение семей, которые их родили. – Идет движение в этом направлении в законодательстве или это пока заморожено?

апрель-май 2012

В последние десятилетия в Тамбовской области наблюдается уверенное снижение смертности и достаточно устойчивый рост рождаемости. Тот спад, который был в прошлом году, я думаю, будет естественным путем преодолен, и в следующем году уровень рождаемости у нас будет восстановлен. Я хотел бы заметить, что для того, чтобы формировалась рациональная продуманная, научно обоснованная региональная политика народа населения, она должна базироваться на научных исследованиях. Поэтому, у медицинского института есть такое предложение, и в областной администрации оно нашло понимание. Это создание регионального аналитического центра медико-демографического и социально-экономического мониторинга на базе Медицинского института ТГУ. Речь идет о том, чтобы анализировать направленность, интенсивность демографических процессов и на этой основе составлять прогнозы, на которых должна базироваться экономическая политика, политика сферы производства, и со своей страны экономисты будут проводить анализ по экономическому обоснованию промышленного развития региона. Это пока находится на стадии обсуждения, которое нашло понимание со стороны губернатора. Сергей Симонов – Если премьер-министр об этом говорит, значит, речь идет о том, что в недрах правительства и экспертном сообществе созревает необходимость именно таких мер, которые были бы реальными и фундаментальными мерами по обеспечению, но не по стимуляции рождаемости. По большому счету, выплаты материнского капитала – это стимуляция рождаемости. А стабильные выплаты на любого ребенка, начиная с первого, – это фундамент, это,с точки зрения социально-экономической поддержки государства, постоянная основа обеспечения адекватной рождаемости. – Как мы говорим, тема звучит всё чаще и чаще. Это вопрос о внешней миграции. Мы до сих пор поправляем свое демографическое состояние наследством СССР. На ваш взгляд, такие потоки миграции сколько ещё будут продолжаться? Они будут увеличиваться или они уже иссекают? – Я считаю, что ещё лет 10-12 эти потоки будут продолжаться. Достаточно сказать, что последние три года в Тамбовской области наблюдается так называемое положительное сальдо миграции. Попросту говоря, количество приезжающих у нас больше, чем количество выезжающих на постоянное место жительства. По 2011 году это 1000 человек в плюсе, которые приехали на постоянное место жительства. Это положительный миграционный прирост. Значительную долю из этой 1000 составляют приезжие из стран Средней Азии и Казахстана.

Я бы особо хотел отметить, что здесь важно строить политику межконфессионального и межнационального общения, что сейчас удается нашей администрации и областной Общественной палате. И пока напряженного конфликта у нас нет, земель много, пустующие деревни есть, поэтому есть, где их поселить. – Вопрос о миграции село-город. Ничего не изменилось с последних лет? Из деревень всё так же уезжают в город? Или появились новые тенденции? – К сожалению, в Тамбовской области тенденция продолжается, хоть она не очень выражена. Но в целом можно сказать следующее. Если в среднем по стране сельское население составляет где-то 13%, то в тамбовской области сельское население составляет около 42%. Поэтому Тамбовская область – это сугубо аграрный регион, с преимущественно сельским населением. Из-за неиспользованных трудовых ресурсов идет другая проблема – это трудовая миграция, когда трудоспособные мужчины уезжают на заработки в крупные города, в первую очередь это Москва, Санкт-Петербург. Это не совсем благоприятная ситуация, потому что специалисты по общественному здоровью, здравоохранению говорят, что эта трудовая маятниковая миграция у нас сопряжена с увеличением количества случаев туберкулеза и заболеваний, передаваемых половым путем. 59

здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВЬЕ

ПОД ДАВЛЕНИЕМ Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний сердечнососудистой системы. О том, как противостоять гипертонии рассказывает руководитель Центра здоровья на базе Тамбовской областной больницы, кандидат медицинских наук Юрий Анатольевич Говша Текст: Сергей Ежов Фото: WP-Lab 60

апрель-май 2012

Ги п е р т о н и я По данным медицинской статистики, этим недугом страдает каждый пятый житель России, порой даже не зная об этом. Повышенное давление часто вообще никак себя не проявляет – может даже голова не болеть. Именно поэтому гипертонию называют «тихим убийцей». Человек может жить спокойно и не знать о своем высоком давлении, а оно тем временем постепенно изнашивает сосуды и может привести к инфаркту и инсульту.

Из истории В 1948 году в американском городе Фраменгейме проходил эксперимент. До 1984 года жителям мерили артериальное давление, холестерин, сахар и другие параметры. Это было первое исследование доказавшее роль даже небольшого повышения АД в увеличении вероятности инфаркта и инсульта. Риск непрерывно нарастал уже с АД равного 110-75, однако в современной медицине считают, что необходимо медикаментозное вмешательство как правило, при АД 140-90 и выше у врача ( офисное АД) и 130-85 и выше при домашнем измерении.

Симптомы Головная боль – одно из самых частых проявлений повышенного давления. Этот симптом вызван спазмом сосудов головного мозга. Часто возникают шум в ушах, затуманенность зрения, слабость, снижение работоспособности, бессонница, головокружение, тяжесть в голове, сердцебиение. Как правило, такие симптомы принимают за обычную усталость и не обращаются к врачу. При гипертонии происходит изменение геометрии сосудов. Внутренняя поверхность сосудов утолщается, сужается просвет. При этом организм начинает реагировать на смену погоды, психоэмоциональные стрессы, магнитные бури резким повышением давления. Это приводит к увеличению вероятности разрыва сосуда или образования в его поверхности тромба, т.е. к инсульту или инфаркту.

Причины и факторы риска Одна из причин – продолжительные и частые нервнопсихические нагрузки, длительные стрессы. Очень часто гипертоническая болезнь возникает у людей, работа которых связана с постоянным эмоциональным напряжением. Вторая причина – это наследственная предрасположенность. Если ваши родители – гипертоники, это уже должно насторожить. Болезнь передается по наследству. Также большое значение имеют чрезмерное употребление поваренной соли, курение, злоупотребление алкого-

лем, избыточная масса тела, которая увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Как правильно измерять артериальное давление Оно измеряется специальным аппаратом – тонометром, который можно купить в аптеке. Давление измеряется после 5 мин отдыха. Прежде всего, нужно понимать, что повышенное давление вещь статистическая. Нужно измерить давление в состоянии покоя, в положении сидя. Манжета должна быть примерно на уровне сердца и наложена достаточно туго (должны с трудом проходить два пальца). Лучше пользоваться простыми танометрами, они намного точнее электронных (даже самых дорогих), при этом резиновая чать манжеты должна перекрывать плечо не менее, чем на 80% (для плеча у больных с ожирением имеются специальные манжеты – иначе давление у них будет завышено). Артериальное давление измеряется именно в покое. Сутью лечения гипертонической болезни является не прием таблеток от АД при временно его повышении, а постепенное «навязывание» организму так называемого целевого артериального давления. В большинстве случаев целевое АД ниже 140-90, но не ниже 110-70. При некоторых заболевания надо более жестко контролировать АД, например, при сахарном диабете или после инсульта АД должно быть ниже 130-80, но не ниже 110-70. Лечение давления должно быть медлен61

здоровье физкультура спорт ное постепенное, чтобы организм адаптировался к новым цифрам АД, при этом происходять положительные изменения в стенке сосудов, увеличивается их просвет, уменьшается реакция на стрессы, погоду и т.п. Однако, эти изменения происходят в течение 3-40 лет, поэтому обычно таблетки принимают всю жизнь. Если человек пьет таблетки от давления, мерить нужно каждый день. А если у него хорошее давление, то при симптомах. После 30 лет нужно хотя бы раз-два в год померить давление. При гипертонии – каждый день.

Лечение гипертонии Важно знать, что лечение можно начинать независимо от возраста. В начальной стадии гипертонической болезни любой препарат, снижающая давление, будет действовать. Но есть свои нюансы. Главное, убедить человека ле-

читься регулярно, каждый день мерить давление, потому что это всё идет годами. Сосуды приходят в норму не сразу, и даже в 80-90 лет, доказано, количество инфарктов и инсультов уменьшается, если правильно лечить. Современная медицина лечит факторы риска, а не жалобы. Более того, если вы лечитесь самостоятельно, без консультации специалиста, вам может становиться легче, но выживаемость никак не меняется. А если лечите гипертонию профессионально и у вас возникли головокружение, слабость, вы начинаете жаловаться, что таблетки не помогают или даже хуже от них – то лечение идет в правильном русле. Есть такое правило 50%. Из 100 человек, которые имеют гипертонию, 50 человек об этом знают. Из этой половины 25 человек её лечат, из тех 25 человек только половина лечит правильно.

ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ Говорящая посуда помогает худеть Создана говорящая тарелка «Mandometer», которая помогает похудеть. Ее авторы – шведские врачи и британские ученые. Тарелка соединена со счетчиком и системой датчиков. Счетчик взвешивает тарелку вместе с ее содержимым, контролирует, сколько еды осталось на ней, а также определяет скорость приема пищи (по мере опустошения тарелки). Если человек ест слишком быстро, то тарелка выдает сигнал «не торопитесь». Когда, по «мнению» тарелки, наступает момент насыщения, она интересуется: «Вы уже сыты, не так ли?». Тарелка прошла тестирование в 600 семьях, которые имели проблему ожирения. Эксперимент показал, что устройство сократило потребление пищи на 1215%. Благодаря тарелке, 500 человек уже вернулись к нормальному весу.

Рейтинг офисных раздражителей Неприятный запах, воровство идей и продуктов, громкие разговоры коллег являются главными раздражителями в офисе. Об этом свидетельствует опрос, проведенный женским порталом Yahoo! Shine и журналом о здоровом образе жизни Fitness. В исследовании приняли участие 2 тысячи мужчин и женщин. Раздражителем № 1 на рабочем месте оказался неприятный

апрель-май 2012 запах. В этом признались 40% мужчин и 38% женщин. На второе место офисные сотрудники поставили плагиат идей. 40% женщин и 36% мужчин приходят в бешенство, когда их коллеги выдают чужие идеи за свои. В тройку раздражителей попало отсутствие личного пространства на рабочем месте, а так же громкие разговоры коллег. На это указали 22% женщин и 21% мужчин. В антирейтинге оказались также привычка воровать обеды из общего холодильника и еда на рабочем месте.

Матерные слова снимают боль Нецензурные выражения действуют на человека как обезболивающие средства – заявили ученые из США. Вместе с тем, исследователи пришли к выводу, что ругательства помогают избавиться от боли только тем, кто очень редко в жизни пользуется такими словами. Ругательства помогают людям справляться с напряжением, вызванным сложными ситуациями, показало новое исследование. Ученые считают, что нецензурные слова, сопровождающие болевые ощущения, вызывают в организме стресс и, как результат, обезболивание. Повседневная речь связана с корой головного мозга в левом полушарии, а нецензурщина активирует части мозга, связанные с эмоциями.

**@Y&&!!!

Мозг человека остановился в развитии Человечество уже никогда не станет умнее, заявили британские ученые. Развитие нашего

мозга достигло своего максимума. Ученые из Кэмбриджского университета, детально изучив структуру головного мозга, доказали, что для дальнейшего его развития нужно больше кислорода и физической энергии, чем можно обеспечить физически. Чтобы снизить энергозатраты во время работы, мозгу необходимо установить новые связи между участками, которые ускорят обмен информацией. Но для образования этих связей также нужна энергия. Таким образом, образуется замкнутый круг, и это означает, что человеческий мозг далее не способен развиваться.

Пицца вызывает депрессию, доказано Испанские ученые обнаружили новую неожиданную причину депрессии. Проведенные ими исследования показали, что употребление блюд фастфуда и готовой выпечки связано с развитием депрессивных расстройств. Исследователи наблюдали за 9 тыс. добровольцев на протяжении 6,2 года. За этот период врачи диагностировали депрессивное расстройство у 493 человек. В группе риска оказались люди, наиболее часто употребляющие гамбургеры, пиццу, хот-доги и готовую выпечку. Закономерность подтвердилась и после учета других особенностей образа жизни (наличие вредных привычек, рациона питания, физической активности и семейного положения). Авторы исследования полагают, что на психическом состоянии людей негативно отражается высокое содержание трансжиров в вышеназванной еде. 63

здоровье физкультура спорт

РЕЦЕПТ НОМЕРА

ЕСЛИ ВЫПИЛ

НЕУДАЧНО Корпоратив, зарплата, День пограничника, победа любимой команды по кёрлингу... Все это было вчера, а сегодня небывалая легкость, вселенская любовь ко всему человечеству и пару тысяч рублей покинули тебя, оставив в сухом остатке это мерзкое похмелье. Конечно, можно, пережить все это, твердя, как мантру «Больше никогда так...». Но лучше подойти к делу конструктивно: свежий воздух, витамин С и антипохмельный коктейль от Виталия Колосова быстро вернут тебя в ряды здоровых и бодрых людей.

Виталий Колосов бармен ресторана «Наместник" 64

апрель-май 2012

Понадобится: томатный сок 0.25 л, английский эль (или любое пиво по вкусу), сырое яйцо, соль, перец.

наливаем томатный сок

добавляем английский эль или пиво

добавляем сырое яйцо

соль, перец по вкусу

здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ЖИР ВАШЕМУ ДОМУ 66

Рыбий жир – это рыбное масло, которое получают из мяса жирных пород рыбы. Диетологи рекомендуют включать рыбий жир в оздоровительную диету хронических больных, а здоровым людям употреблять в качестве профилактики, поскольку натуральный рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспалительные процессы в организме человека.

апрель-май 2012

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире Такие породы рыб, как селедка и сардины, сами не вырабатывают омега-3 жирных кислот, однако успешно накапливают их, питаясь морскими водорослями. Чемпионами по содержанию омега-3 жирных кислот являются такие породы рыб, как лосось, макрель, тунец, форель и др. Однако все эти породы рыб могут накапливать токсические вещества, особенно тунец. Так, в мясе хищных видов рыб может содержаться высокий уровень опасных токсических веществ, таких как диоксин и ртуть. В промышленном производстве более 50% рыбьего жира производят из лосося.

Для чего нужен рыбий жир С давних времен рыбьему жиру уделяли особое внимание. Кто помнит советские времена, тот знает, что тогда рыбий жир принимали и дети от года рождения, и древние старики. С тех пор рыбий жир остался объектом многочисленных исследований. Учеными установлено, что качественный рыбий жир эффективное средство для лечения депрессии. омега-3 жирные кислоты – главный полезный компонент рыбьего жира, который прекрасно повышает настроение. Доказательством тому служат страны, где потребление рыбы в ежедневном рационе высокое, а уровень депрессии среди населения самый низкий.

лезный, кушай рыбку или печень трески, она такая жирная, ан нет, источником омега-3 жирных кислот должна быть только рыба, а не печень. Рыбий жир из печени трески богат витамином «А», который в больших дозах опасен для организма.

Для психического здоровья Врачи психиатры утверждают, что прием рыбьего жира значительно снижает риск возникновения депрессивного состояния и случаев суицида. В ходе исследования врачами-психиатрами воздействия рыбьего жира на больных шизофренией, было обнаружено, что омега-3 жирные кислоты предотвращают возникновение шизофрении. Согласно исследованию, американских ученых, проведенному в Луизиане, государственным университетом, было установлено, что рыбий жир хорошо защищает мозг от процессов, вызывающих болезнь Альцгеймера.

Для профилактики болезни Паркинсона Установлено в результате экспериментов, что специально подобранные дозы омега-3 жирных кислот сохраняют уровень дофамина – вещества, которое характерно для болезни Паркинсона. Учитывая такой эффект рыбьего жира, необходимо применять его, людям которые находятся в группе риска, для профилактики болезни Паркинсона.

Для профилактики рака Многие медицинские исследования доказали пользу рыбьего жира в борьбе с такими грозным болезнями, как рак груди, рак толстого кишечника и рак простаты. Больные, которые принимали рыбий жир, успешно лечили опухоль простаты. Высокие уровни жирных кислот в составе рыбьего жира снижали риск заболевания раком молочной железы. Медицинские специалисты давно уже назначают своим пациентам прием рыбьего жира для нормализации уровня холестерина в организме, поскольку с этой задачей прекрасно справляется омега-3 жирных кислот, которая содержится в рыбьем жире. Кроме того, что рыбий жир нормализует уровень холестерина, он еще является прекрасным противовоспалительным средством. Однако нельзя заниматься самолечением, по любым вопросам нужно обращаться к врачу за консультацией. Казалось бы, рыбий жир такой по67

здоровье физкультура спорт

ТРЕНИРОВКА

ОЛЕГ ПЛЕТНЕВ – ИНСТРУКТОР ФИТНЕСС-ЦЕНТРА «АТЛЕТИКО»

ЖЕЛЕЗНО ПОЛЕЗНО 68

апрель-май 2012

В тренажерных залах мы часто слышим: «80% успеха в бодибилдинге – это правильное питание». И это правда! Спортивное питание – это крайне важная составляющая успеха в любом спортивном начинании. Занятия спортом в сочетании с грамотным сбалансированным питанием – это самый близкий путь к красивому телу.

ная, – также не советую. Только свежевыжатые. И постараться подсчитать количество употребляемых калорий. Пока количество калорий, которое потребляешь, больше, чем то, которое расходуешь, сгонки веса не будет. Многие обольщаются тем, что занимаются в зале, здесь сжигают калории, и думают, что благодаря этому имеют право чтото себе из еды позволить. Но это неправильно. Пока не приведешь своё питание в порядок, ты будешь перекрывать количество калорий, которое расходуешь, поэтому ни о какой потере веса речи быть не может. В принципе, вес можно терять даже на жесткой диете. Я говорю не о голодании, это вредный процесс. Занимаясь в тренажерном зале, подвергая своё тело силовым нагрузкам, тело, помимо того, что оно будет терять вес, будет обретать мышечный тонус. В этом вся разница. Поэтому было бы неплохо, если бы всё это сочеталось с аэробной нагрузкой, тогда это приведет к хорошим результатам. Тело ответит вам хорошей, стройной, подтянутой фигурой.

ногие занимающиеся в спортивном зале недооценивают важность питания и в результате ничего не добиваются. Это всё равно, что пытаться построить дом без строительного материала. Рассмотрим основные составляющие рациона – белки, жиры и углеводы. На первом месте белок, углеводы на втором, жиры на третьем. Нужно обязательно подсчитывать, смотреть, сколько ты их потребляешь, и обязательно этот процесс контролировать. Продукты, содержащие белок, необходимы для мышц, чтобы они росли, восстанавливались после тренировок. Сюда относятся такие продукты, как мясо, курица, рыба. Желательно, чтобы это было в тушеном виде. Очень богаты белком яйца, причем белком, который усваивается в нашем организме почти на 100%. Также молочные продукты с низким содержанием жира: творог, молоко, кефир. Йогурты я бы не стал сюда относить, потому что в них очень много химии, сахара и крахмала. Поэтому йогурты, скажем так, под запретом, равно как и сметана, масло. Для того, чтобы скинуть вес, можно использовать все те же продукты. За этим также нужно вести контроль. Как я уже говорил, простые углеводы исключаем, жирные продукты, такие как майонез, масло, убираются. Плюс стараемся исключить хлебобулочные изделия. Соки в коробочках – вода с сахаром разведен69

здоровье физкультура спорт

БЕЛОК Чтобы покрыть норму белка, которая необходима занимающемуся спортсмену, особенно если вес за 80–90кг, снадо употреблять продукты, относящиеся к спортивному питанию, богатые протеином и аминокислами. Но это отдельный разговор. В принципе, можно получать белок из нормаль-

ных, простых продуктов, но можно использовать и продукты спортивного питания. Просто для того, чтобы покрыть ту самую норму белка, а это где-то порядка 2–2,5 грамма на кг веса, придется очень много потреблять мяса, курицы, творога. Так можно надорвать свой желудочнокишечный тракт. Я имею в виду людям, которые уже занимаются

долго и обладают внушительным весом. Именно поэтому протеины я бы посоветовал потреблять спортсменам, которые уже занимаются как минимум 1,5–2 года и достигли определенных результатов в отношении веса. У них затраты несколько больше, и количество белков нужно потреблять намного больше.

УГЛЕВОДЫ Они также необходимы спортсменам. Без углеводов спортсмен как машина без бензина. Заниматься будет невозможно, ведь энергия нужна. Но это должны быть углеводы сложные, простые мы убираем. Неважно, сбра-

Рецепт домашнего протеинового коктейля от Олега Плетнева Пол-литра обезжиренного молока, 3–4 сырых яйца (желательно без желтка), 100 г мороженого. Взбить всё хорошенько миксером и пить желательно охлажденным.

апрель-май 2012 сываешь ли ты вес или набираешь. К простым относят

она всячески этому препятствует, выбрасывает эти про-

сахар, шоколад, варенье. Этого должно быть как можно

дукты. Собственно, протеин (близкое ему слово белок) до-

меньше. И даже меда, хотя на счет него много спорят, но

бывается чаще всего из натуральных продуктов, таких как

экспериментировать не стоит. Углеводы должны быть

молоко, яйца. Чаще всего ребята используют сывороточ-

сложные. К ним относятся рис, гречка, овсянка, пшенка –

ный протеин, это сыворотка из молока. Берется молоко,

любая крупа, но сваренная без добавления масла. Хлеб я

оттуда извлекается белок, протеин, отбрасываются все

бы советовал также исключить. Это такое же спорное мне-

балластные вещества – жиры, углеводы и создается био-

ние. Но хлеб сам по себе продукт, как я считаю, не нужный.

доступная для организма форма протеина, которая орга-

Он создает ощущение сытости долгое время, но это вы-

низмом очень хорошо усваивается и не наносит никакого

звано тем, что он переваривается долго. А это пустые ка-

вреда. Это всё равно, что говорить, будто творог может

лории, поэтому начиная с хлеба и заканчивая любыми

нанести какой-то вред. Если, конечно, употреблять этот

хлебобулочными изделиями – всё под запретом. Даже

протеин в мегадозах, можно перегрузить почки и печень.

если ты набираешь вес. Исключение могут составить

Это максимально, что можно сделать.

только люди с очень быстрым обменом веществ, у них,

Тот же самый гейнер, допустим, протеин с добавлением

как правило, сгорает всё. Им эти углеводы вреда не при-

углеводов. Чаще всего его советуют именно тем людям,

несут, хотя и пользы от этого будет мало.

которые очень плохо набирают вес. Там протеин плюс углеводы, которые будут давать энергию и создавать ощущение сытости, и их, в принципе, можно использовать как

ЖИРЫ

заменитель питания. А все остальные – аминокислоты,

Что касается жиров, тут определенную норму не надо пы-

креатин, в принципе, никакого вреда не приносят. Это все

таться себе установить и вести подсчет. Мы жиры будем

ингредиенты, прошедшие многократное тестирование,

получать из тех самых продуктов, которые я уже перечис-

проверки, прежде чем их решили продавать в магазине.

лил: мясо, курица, рыба, творог и тд. Там определенное

Ничего со стероидами общего они не имеют. Всё это по-

количество жиров уже содержится, которые так или иначе будут присутствовать в процессе приготовления пищи. Мы ведь в салат будем добавлять масло, то же оливковое, подсолнечное. Но желательно, чтобы все эти жиры содержали ненасыщенные жирные кислоты. А они присутствуют в таких продуктах, как подсолнечное масло, рыба очень богата ненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые нашему организму необходимы, прежде всего, для хорошего, качественного роста волос, состояния кожи, ногтей. Они так же участвуют в более качественном усвоении кальция, который необходим костям, ногтям.

лезно, но только в том случае, если придерживаться тех дозировок, которые рекомендованы. Потому что кофе тоже чем-то полезен, но если его пить очень много, то он нанесет вред, равно как и любой другой продукт. К лекарственным препаратам все эти вещества не относятся. Это биологически активные добавки. Протеины, попадая в организм, раскладываются в желудочно-кишечном тракте на аминокислоты, и уже эти аминокислоты, те самые маленькие кирпичики, из которых строятся клетки, всасываются в кровь и поступают непосредственно в мышечную ткань. Там из всех аминокислот будут создаваться мышечные клетки. Потребляя аминокислоты, мы облегчаем желудочно-кишечному тракту эту проблему расщепления белка на кислоты. Есть такие составляющие спортивного питания, как креатин. Это вещество, которое

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

рекрыть эту норму креатина, которая действительно

Город Тамбов у нас достаточно дремучий в этом плане.

будет действовать, которая будет помогать спортсмену

в принципе содержится в мясе. Но нам для того, чтобы пе-

Почему-то слово «протеин» у них непосредственно ассо-

быть более выносливым и сильным, восстанавливаться

циируется со словом «стероиды», и, боже упаси, если

после тренировки гораздо быстрее, необходимо было бы

какая-то мама узнает, что её сынок потребляет протеин,

потреблять порядка трех – четырех килограмм мяса.

здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВЬЕ

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ Симптомы Главным симптомом cиндром хронической усталости является непроходящая усталость, которая возникает внезапно и держится постоянно либо появляется периодически в течение длительного времени. В отличие от кратковременной усталости и слабости, часто сопровождающих острые инфекционные заболевания, усталость при синдроме сохраняется не менее шести месяцев, а иногда длится годами. Кроме этого, должны насторожить следующие признаки ухудшения собственного здоровья: частые простуды; приступы низкотемпературной лихорадки; болезненность в лимфоузлах; мышечная слабость; 72

боль в мышцах; расстройство сна (бессонница или, наоборот, сонливость); эмоциональные изменения (сварливость, раздражительность, слезливость или, напротив, повышенная стервозность); головная боль необычного характера; снижение сексуального влечения; боль в суставах; повышенная чувствительность к яркому свету, расстройство зрения; депрессия.

Когда «тряпка» не собирается В СССР ученые лишь смеялись над чудаковатыми капиталистами, записавшими обыкновенную лень в перечень серьезных заболеваний. А телевизионные политические обозреватели всерьез рассуждали об ужа-

апрель-май 2012

Синдром хронической усталости считается профессиональной болезнью благополучных, образованных, молодых менеджеров-трудоголиков. Природа, когда создавала свои законы, явно не знала про годовые отчеты, министерские проверки и про то, что же подарить начальнику ко Дню рождения. В итоге, тотальный перегрев и перегруз, вместо отдыха новый бой и так до бесконечности.

сах западного образа жизни, при котором из работающего человека ради получения сверхприбылей хозяева выжимают буквально все соки. Подразумевалось, что при гуманной советской системе организации труда возникновение подобных «язв» у нас абсолютно исключено. Чтож, вполне возможно, что в СССР действительно не было не только секса, но и синдрома хронической усталости. Хотя скорее всего в верхах этот недуг просто объявили идеологически вредным и приказали не регистрировать. Но вот рухнул «железный занавес», и сегодня современная Россия сталкивается с теми же проблемами, что и весь остальной мир. Для начала разберемся, что такое усталость. В своем нормальном проявлении это сигнал нашего мудрого организма о том, что он перетрудился и находится у границы своих возможностей. Обычно для восстановления сил достаточно восьмичасового ночного сна или полноценного отдыха в течение выходных дней. У здорового человека усталость всегда связана с полученной нагрузкой и проходит достаточно быстро. А вот усталость непроходящая, являющаяся не физиологическим ответом на выполненную работу, а возникающая без причины, – верный признак сбоя в работе организма. Еще медики далекого прошлого относились к такому симптому с большим вниманием. Отец медицины Гиппократ утверждал, что спонтанная усталость – предвестник болезни, а мудрый Авиценна называл это состояние «не здоровое, но и не больное».

Кому не помогает отдых Чаще всего синдромом хронической усталости заболевают люди с гипертрофированным чувством долга. Обнаружив однажды, что вследствие странного недомогания они уже не способны тянуть привычный воз

работы, эти несчастные пытаются заставлять себя не сбавлять прежнего темпа. В ход идут различные стимуляторы, но, как правило, кофе, никотин, алкоголь дают лишь временный тонизирующий эффект, и ситуация постепенно только усугубляется. Индивидуум, обладающий чрезмерной ответственностью, ощущает порой помимо обычных симптомов и признаков усталости еще и болезненное чувство вины перед домочадцами или сослуживцами. Ну как же! Он тут, видите ли, расслабился, а между тем надо думать о семье, выполнять план; кредит за машину заплатить вовремя, да и дочке на новые джинсы ведь обещал. Если он не будет работать и зарабатывать, то кто же позаботится о дорогих ему людях? Подобные мысли сами по себе способны загнать человека в тяжелейшую депрессию с перспективой инфаркта или инсульта. Как считают специалисты, самой большой ошибкой, которую способен сделать человек, заболевший СХУ, является попытка всеми правдами и неправдами подстегнуть свой забуксовавший организм. Нередко такие пациенты попадают к врачам в состоянии сильнейшего физического и эмоционального переутомления. Беда заключается еще и в дефиците информации о симптомах синдрома хронической усталости. Некоторые люди вообще не осознают, что они больны, и долгое время принимают слабость, вызванную СХУ, за собственную лень. Если врач поставил вам диагноз СХУ, это означает, что лечиться придется долго и серьезно. Отделаться недельным отпуском за свой счет и приемом поливитаминов не удастся. Основным принципом лечения данной болезни является комплексный подход. Сначала придется посетить психолога и невропатолога, затем вам назначат массу процедур: разгрузочную терапию, специальную диету, дневные транквилизаторы, гидропроцедуры, витаминотерапию и многое другое. Надо понимать, что вы продолжительное время шли к данной болезни и выход из затяжного пике тоже потребует времени и усилий. Поэтому будьте готовы к тому, что лечение может затянуться на несколько месяцев.

Учитесь расслабляться! Вырабатывайте свою собственную философию преодоления профессиональных и семейных стрессов. Будьте наконец оптимистами и по-хорошему пофигистами. То есть умейте вовремя остановиться, когда чувствуете, что взвалили на свои плечи слишком много обязанностей и ответственности. И помните народную мудрость: от непосильной работы даже кони дохнут. Так что во всем знайте меру. 73

здоровье физкультура спорт

ТРЕНИРОВКА

ДОМАШНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ инструктор

аш биологический вид получил возможность развиваться благодаря тому, что наши предки встали на «задние лапы», дав возможность нашим рукам заниматься другими, немаловажными делами. В доисторические времена ноги помогали убегать от хищников и догонять свою добычу. Сейчас же наши ноги выполняют немного другую функцию, и зачастую от малоподвижного образа жизни страдает подтянутость и рельефность. А мышцы ягодиц в повседневной жизни почти не работают, поэтому без надлежащих упражнений они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Впереди пляжный сезон. Вот тогда и станет ясно, кто что ел и насколько активен был зимой. В преддверии «большого выхода на пляж» мы начнем активно приводить в порядок свое тело — ноги, пресс, руки… Позволить себе лениться мы уже не можем, так что пора браться за работу. Если у вас нет времени на тренажёрный зал, оборудованный современными тренажёрами, можете заниматься и в домашних условиях, «выкроив» для этого 2030 мин своего времени. Наиболее эффективное упражнение для ног и ягодиц – это, конечно же, п р и с е д а н и я . Выполнять их можно с отягощением и без него, просто и с опорой поясницей на фитбол. Очень глубоко приседать не стоит, достаточно до параллели бедер с полом. Спина во время выполнения упражнения должна быть идеально прямой, без наклонов назад или вперёд. Колени за пальцы ног выходить не должны. Вы74

Жа н н а Ф и л ю ш и н а , фитнес-центра «Атлетико»

полняется упражнение в 3-5 подходах по 15-25 повторений в зависимости от преследуемой цели. Меняя постановку ног, можно акцентировать нагрузку на внутреннюю поверхность бедра – при широкой постановке ног(стопы развёрнуты, колени «смотрят» на пальцы ног) и внешнюю – при узкой постановке ног(стопы параллельны). Следующее упражнение – выпады – придадут бёдрам и ягодицам форму и у п р у г о с т ь . Разновидностей выпадов много, самые простые – это выпады вперед и назад. При выполнении упражнения следим, чтобы колено впереди стоящей ноги не выходило за пальцы ног, спина прямая. Выполняется в 3–4 подходах по 15–25 повторений на каждую ногу. Чем шире шаг, тем больше нагрузка на заднюю поверхность бедра и ягодицы. При узком шаге больше работает передняя поверхность бедра. Вы также можете включить в свою программу всевозможные подъёмы и о т в е д е н и я н о г . Например, отведение ноги назад в колено-локтевой позиции (работает большая ягодичная мышца) и подъём ноги вверх лёжа на боку (задействует средние и малые ягодичные мышцы). Выполняются в 3-4 подходах по 15-25 повторений на каждую ногу. В этих упражнениях можно использовать полную и частичную амплитуды движения или применять изометрическое усилие, задерживая ногу в верхней фазе на несколько секунд. Удачных вам тренировок и до встречи на пляже!

апрель-май 2012

здоровье физкультура спорт

ЛЕГЕНДА СПОРТА

ВАЛЕРИЙ ЛОБАНОВСКИЙ 76

апрель-май 2012

икто, разумеется, не предполагал, что из пытливого мальчугана, увлекшегося в послевоенном детстве игрой, больше похожей на забаву, нежели на серьезное занятие, получится классный футболист и выдающийся тренер современности. Валерий очень хорошо учился в школе, много читал, но все свободное время проводил на футбольной площадке. Обувь на нем горела, мячи он разбивал в клочья, доски на заборе, превращавшемся в импровизированные «ворота», после его ударов отлетали. Старший брат Валерия Лобановского, Евгений, оторванные доски прибивал, а мама, Александра Максимовна, занимавшаяся семьей домохозяйка, грозила, что футбольный мяч порежет на мелкие кусочки, а превращенные в бутсы ботинки сожжет в печке. Ясно, что угрозы так угрозами и остались: в семье Лобановских видели, что футбол стал неотъемлемой частью жизни Валерия и способствовал его гармоничному развитию. Отец, Василий Михайлович, работавший на мельзаводе, и Евгений, прошедший затем путь от инженера-теплоэнергетика до директора института, занятия Валерия футболом поощряли и на матчах с его участием бывали. Школу Валерий Лобановский окончил с серебряной медалью, а затем столь же успешно Политехнический институт. Вузы такого профиля для футболистов были редкостью во все времена. Однажды в Советском Союзе в период очередной околофутбольной «реформы», граничившей, что неудивительно, с глупостью, спортивные власти страны приняли решение, запрещавшее работать с командами высшей и первой лиг чемпионата СССР тренерам, у которых не было физкультурного образования. Единственным специалистом, не имевшим такого образования, оказался ставший к тому времени тренером «номер один» в советском футболе Валерий Лобановский. О решении тут же «забыли».

В 1952 году Валерий Лобановский стал заниматься в футбольной школе № 1, куда его привел детский тренер Николай Чайка, выделивший способного игрока в мальчишеских сражениях. Спустя три года Валерий оказался в киевской футбольной школе молодежи, а еще через два года его пригласили в киевское «Динамо». Для начала, разумеется, в дублирующий состав лучшего украинского клуба. Лобановский привлекал на трибуны зрителей дриблингом, умением запутать соперника, проходами по левому флангу и угловыми. Корнеры в исполнении киевлянина приводили в восторг публику в Москве, Тбилиси, Ленинграде, Донецке и Ереване. И, конечно же, в Киеве. Трибуны поначалу замирали, а потом ревели, когда

Лобановский подходил с мячом к угловому флажку, устанавливал мяч на точку, разбегался с математически точно выверенного им расстояния и так посылал мяч с угла поля, что он либо внезапно «нырял» в ближний угол ворот, либо летел в дальний. Часто из скопления игроков в штрафной площадке вылетал прыгучий Олег Базилевич и забивал с передач Лобановского красивые голы. "Фирменными» угловые Валерия Лобановского, сыгравшие свою роль на пути киевского «Динамо» к первому чемпионству немосковского клуба в 1961 году, стали не сразу. Сначала были выполненные 22-летним студентом политеха на бумаге расчеты. Затем – сотни поданных в день угловых: в жару, грязь, на киевской тренировочной базе, в других городах. К корнерам, как, впрочем, абсолютно ко всему, что он в жизни делал и делает, Лобановский относился исключительно основательно, тщательно рассчитывая каждый шаг.

Лобановскому повезло с тренерами, которые работали с ним как с игроком, – это были Вячеслав Соловьев и Виктор Маслов в киевском «Динамо», Олег Ошенков в донецком «Шахтере». В середине 60-х годов чемпионский успех Соловьева, включившего Валерия Лобановского в основной состав, развил выдающийся советский тренер Виктор Маслов, тренер, как говорит Лобановский, от Бога. "Его чутье на футбольные новшества, – считает Лобановский, – было поразительным. Он предвосхищал многие такти77

здоровье физкультура спорт

ческие находки, а также новинки в тренировочном процессе, которые мы потом с восторгом перенимали из-за рубежа, забывая, что они появлялись и у нас, но не были поняты и должным образом оценены. Так случилось, к примеру, с тактическим построением в четыре полузащитника. Маслов в киевском «Динамо» апробировал эту систему еще до того, как она «прозвучала» на чемпионате мира 1966 года в исполнении англичан». Лобановский дискутировал с Масловым, пытавшимся определить футболисту иные, нежели те, которые он выполнял, функции на поле. Киевский форвард, без которого, казалось, игру «Динамо» представить было невозможно, был убежден в своей правоте, но с годами понял, что тренерская правота Маслова оказалась намного выше его игроцкой правоты. В качестве футболиста Лобановский сыграл в чемпионатах Советского Союза 253 матча, забив в них 71 гол. С 1957 по 1964 год он выступал за команду киевского «Динамо" (144 матча, 42 гола), с 1965-го по март 1967-го за одесский «Черноморец" (59 и 15), с марта 1967-го по июль 1968-го за донецкий «Шахтер" (50 и 14). Чемпион СССР 1961 года – киевское «Динамо» прервал тогда многолетнюю монополию московских клубов. Серебряный призер чемпионата страны 1960 года. Дважды Лобановского включали в список «33-х лучших футболистов» страны (1960, 1962). По два матча он сыграл в составе первой сборной Советского Союза и олимпийской команды СССР, принял участие в отборочных встречах к Олимпиаде-64. В 29-летнем возрасте Валерий Лобановский стал тренировать команду первой лиги «Днепр» (Днепропетровск), вывел ее в высшую лигу и сразу же занял с ней шестое 78

место. Невероятный качественный скачок молодого тренера не прошел мимо внимания ответственных руководителей в Киеве, отвечавших за лучший украинский клуб – "Динамо». В октябре 1973 года Лобановского вызвали в Киев. Он полагал, что на какое-то очередное совещание, и радовался возможности побродить по родному осеннему городу, в котором бывал изредка, наездами и по которому скучал, где бы ни находился. "Мы давно следим за вашей работой в Днепропетровске и предлагаем вам возглавить киевское «Динамо», – сказали Лобановскому. Он позвонил работавшему тогда в донецком «Шахтере» бывшем партнеру по «Динамо», единомышленнику в тренерском деле Олегу Базилевичу и пригласил его поработать вместе. От киевского «Динамо» всегда ждали и требовали только побед. Тандем «Лобановский – Базилевич», просуществовавший два с половиной года, начал выдавать их сразу. Тренеры строго следовали специально разработанной методике тренировочного процесса, кардинально изменили характер ведения игровых действий, возглавили в футболе новое направление. В 1975 году киевское «Динамо» стало первой советской командой, выигравшей престижный европейский приз – Кубок обладателей кубков, а затем и Суперкубок, победив в обеих встречах за него мюнхенскую «Баварию». Международная ассоциация спортивной прессы назвала динамовский клуб лучшей спортивной командой мира. Киевские игроки вместе со своими тренерами составили и основу сборной СССР. Не привыкшей к поражениям команде так и не простили относительные неудачи 1976 года: выход «всего лишь» в четвертьфинал Кубка европейских чемпионов, проигрыш на этой же стадии в чемпионате Европы для сборных будущим победителям турнира – чехословацким футболистам и «только» третье место на Олимпиаде-76 в Монреале.

«Принципам не изменяют, принципы совершенствуют», – говорит Валерий Лобановский, который вот уже несколько десятилетий входит в число лучших тренеров мира. Футбольная Италия зовет его «полковником», Германия – «генералом». Военная терминология лишь подчеркивает уважение к командам, которые под предводительством Лобановского участвуют в крупнейших континентальных турнирах. За его работой тщательно следят коллеги. Многие итальянские тренеры вполне могут сказать, что они выросли из «шинели Лобановского». Они об этом и говорят. Поздней осенью 1997 года большая группа российских тренеров побывала с ознакомительными целями в ряде клубов Италии. В Милане, Риме и Турине они наблюдали за работой «Милана»,

апрель-май 2012

здоровье физкультура спорт

«Ромы», «Ювентуса», задавали вопросы. Возглавлявший «Ювентус» Марчелло Липпи заметил тогда: «Ваш интерес к направлению в нашей тренировочной работе понятен, но в свое время мы многому научились там, откуда вы приехали, обратив серьезное внимание на то, что делал в киевском «Динамо» и в сборной СССР Валерий Лобановский». Переворот в сознании итальянских специалистов произвели две команды – «Динамо" (Киев) образца 1986 года, выигравшее второй Кубок обладателей кубков, и советская сборная, предложившая футбольному миру два года спустя на чемпионате Европы совершенно новый качественный виток тотального футбола. После полуфинального матча СССР – Италия, убедительно выигранного советскими футболистами, применившими прессинг по всему полю и очень высокие скорости, Энцо Беарзот, приводивший сборную Италии к титулу чемпиона мира в 1982 году, сказал в раздевалке сборной СССР: «Я еще раз убедился в том, что вы великая команда. Вы играете в современный футбол на скорости 100 километров в час. Прессинг, который я сегодня увидел, – проявление высшего мастерства. Физическая форма советских игроков – это плод исключительной, отличной работы». Один из самых успешных сегодня тренеров европейского футбола, Фабио Капелло, не скрывает, что в свое время, когда работал с молодежными командами клуба, проводил немало времени за конспектированием тренировочного процесса приезжавшей на сборы в Италию сборной СССР во главе с Валерием Лобановским. «Семь раз отмерь, один – отрежь» – эта пословица с юношеских лет трансформировалась у Лобановского в простейшую формулу, которой он следует по сей день: «Надо 80

думать». Его решения всегда выглядят на удивление точными. Они пропитаны логикой, и неизвестно, что за ними: многочасовые размышления или моментальное озарение. Одно, правда, часто тесно связано с другим. Всего, что связано с «авось», мышление Лобановского, ежедневно переосмысливающего «информационные Монбланы» – пресса, беседы, телевидение, визуальные наблюдения, – не допускает категорически. «Тренерская правота Лобановского была гораздо выше нашей правоты игроков», – говорят сейчас футболисты киевского «Динамо», которые в 1975 году стонали на тренировочных сборах, проводившихся по совершенно новой методике. Время все расставляет по своим местам. Ни один из почти тридцати киевских футболистов, игравших в команде Лобановского и ставших потом тренерами, не произносит ни одного недоброго слова в адрес учителя, который тогда казался им монстром, мечтавшим выдавить из них все соки и вырвать все жилы. Динамовский защитник Михаил Фоменко стал одним из первых игроков, который вел конспекты тренировочных занятий, приходил в тренерскую комнату и задавал Лобановскому вопросы. Среди футболистов подобное прежде не было принято. Кто-то боялся насмешек, кто-то просто стеснялся, кто-то не хотел быть заподозренным в стремлении прослыть подлизой к тренеру. В Киеве при Лобановском «плотина рухнула». За Фоменко последовали другие. Дело не только и не столько в конспектах, сколько в неподдельном интересе к тому, что делает Валерий Лобановский и его единомышленники. Стремление разобраться при помощи Лобановского и методов его работы в хитросплетениях тренерского дела не стало разовой акцией, предпринятой, казалось бы, вдруг, под воздействием достигнутых результатов футболистами состава середины 70-х годов. Из тех, кто их постепенно заменил и тоже выиграл спустя 11 лет европейский приз, получилась еще одна тренерская генерация. Лобановскому собственным примером, результатами, умением работать высокопрофессионально удалось заразить футболистов профессией. «Тренера без игроков не существует» – лозунг Лобановского, которого долгое время сопровождал имидж исключительно жесткого человека, ни в грош своих футболистов не ставившего. Он, однако, за всю свою тренерскую жизнь не отчислил ни одного игрока.

С «дорогами», если вспомнить гоголевское определение российских бед, Валерий Лобановский не боролся, а вот с «дураками» посражаться довелось много. Тренер-академик, дуайен сегодняшнего европейского клубного тренерского цеха, он не изменяет выбранным принципам,

апрель-май 2012 совершенствуя их в условиях приобретаемого бесценного опыта. В Советском Союзе Лобановского фактически объявляли «еретиком», пытаясь заставить тренировать возглавляемые им команды так, «как все», и требовали от него, чтобы они играли, «как все». От выбранного направления, базирующегося на очень серьезной научной основе, Валерий Лобановский, несмотря на перераставшие зачастую в настоящую травлю гонения в советской прессе и со стороны некоторых ныне совершенно безвестных советских спортивных и партийных руководителей, не отступил ни на йоту. Его увольняли из сборной СССР с формулировкой «никогда впредь не привлекать Лобановского В.В. к работе со сборными командами страны», включая юношеские, но потом вновь обращались к его кандидатуре, потому что понимали, что только с Лобановским можно добиться хороших результатов. Помудрев с возрастом, Лобановский бесспорно и сегодня входит в немногочисленную группу тех тренеров в Европе и мире, кто определял процесс развития современного футбола, если говорить о методах ведения тренировочной работы и игры. Его вклад в развитие мирового футбола бесценен. «Тренер должен учиться всю жизнь, – говорит Лобановский. – Если зачерствел, перестал учиться, – значит, перестал быть тренером. Время не обмануть. Акценты расставляет оно. И учит – тоже».

отвергались как «вредоносные». Под руководством Лобановского-тренера киевское «Динамо» восемь раз выигрывало чемпионаты СССР (непревзойденный результат), четыре раза становилось серебряным призером, дважды – бронзовым, шесть раз побеждало в Кубке СССР, два раза выигрывало Кубок обладателей кубков европейских стран, один раз – Суперкубок, четыре года подряд клуб выигрывал чемпионаты Украины. Лобановский приводил сборную СССР к «серебру» на чемпионате Европы 1988 года и к «бронзе» на Олимпиаде-76. Под его началом советская команда выступала на чемпионатах мира 1986 и 1990 годов. В число учеников Валерия Лобановского входят такие известные футболисты, как Рудаков, Трошкин, Фоменко, Решко, Матвиенко, Веремеев, Колотов, Мунтян, Буряк, Коньков, Онищенко, Блохин, Чанов, Лужный, Балтача, Баль, Демьяненко, Бессонов, Заваров, Яковенко, Евтушенко, Михайличенко, Беланов, Юран, Канчельскис, Шовковский, Головко, Ващук, Гусин, Каладзе, Белькевич, Хацкевич, Ребров, Шевченко.

После того как он в конце 1996 года вернулся в киевское «Динамо» с Ближнего Востока, где весьма успешно тренировал сборные Объединенных Арабских Эмиратов и Кувейта (кувейтская команда под его руководством стала третьей на Азиатских играх – невиданное до той поры достижение), от Лобановского в Киеве стали ожидать чуда. Он, всегда утверждавший, что чудес не бывает, за короткое время сделал из киевского «Динамо» абсолютно конкурентоспособную в Европе команду, «переместив» ее из второй сотни европейского рейтинга на пятое место, которое она заняла по итогам сезона 1999/2000 вслед за «Лацио» (Италия), «Баварией» (Германия), «Манчестер Юнайтед» (Англия) и «Барселоной» (Испания). Валерий Лобановский до последнего возвращения в киевское «Динамо» никогда не работал в условиях рыночных отношений, контрактной системы, немыслимого для прежних лет уровня материального стимулирования, сопутствующего карьере игроков. Но новыми для него они не стали, потому что еще в советские времена, отрывая драгоценное время от чисто тренерской деятельности, он серьезно занимался вопросами организации футбольной жизни в стране и постоянно выдвигал новые идеи, которые существовавшим общественно-политическим строем 81

здоровье физкультура спорт

НАПРАВЛЕНИЕ

Тамбовский велосипедист Александр Осипов в свои сорок лет стал одним из немногих людей в мире, кто сумел совершить велопробег через всю Россию протяженностью около двухсот тысяч километров. Однако главная цель всей жизни путешественника – кругосветка, поэтому не разс его колеса бороздили дороги многих стран мира, проезжали пустыни Азии и Южной Америки.

Текст: Дмитрий ЕРОФЕЕВ 82

ВОКРУГ света

апрель-май 2012

- Александр, хотелось бы начать нашу беседу с разговора о том, как прошло ваше детство. Расскажите, кем мечтали стать, представляя себя во взрослой жизни? – Детство прошло очень ярко и насыщенно, я всегда выделялся среди сверстников какими-то незаурядными идеями и поступками. У меня было множество увлечений и занятий, начиная от посещений различных спортивных секций и заканчивая коллекционированием фотоснимков. Что касается мечты о будущей профессии, то я никогда не воображал себе каких-то идеалов. Я мечтал путешествовать, чем сейчас и занимаюсь.

– Собрал друзей, одноклассников, едва не добрался до учителей, и отправились дружной компанией в лес. Велосипед, как Вы понимаете, был все тот же, который подарили родители. Далекое детство, воспоминания из которого до сих пор греют душу.

– В какой момент почувствовали любовь к велосипедам? – Когда родители купили первый велосипед, именно тогда и влюбился в это занятие. Я тогда учился в школе и был в седьмом классе. Времена были абсолютно другие, поэтому покупку поздней не назовешь.

– Учеба не мешала увлечениям? – Наоборот, скорее помогала. После окончания школы, поступил в СПТУ № 16. На тот момент, данное училище было единственным, где платили стипендию. Это и сыграло определяющую роль в выборе учебного заведения. Я получал знания, зарабатывая при этом финансы на путешествия, амуницию и ремонт велосипеда. Если говорить о деньгах, то я никогда не испытывал их острого недостатка. Мне всегда удавалось найти способы, чтобы заработать. Уже в детстве я продавал фотографии, а в более взрослом возрасте подрабатывал грузчиком и даже продавцом мороженого.

– Каким было первое путешествие?

– Правда ли, что никогда не употребляли алкоголь и с 83

здоровье физкультура спорт

отвращением относитесь к сигаретному дыму? – Да, касаемо этой темы, у меня очень твердая позиция. Я принципиально не употребляю спиртное, то же самое могу сказать и относительно сигарет. Главная причина – не здоровый образ жизни, а то, что я хочу быть особенным, не таким, как окружающие. Думаю, очень сложно найти человека, который в моем возрасте не познал вкус алкоголя и табака, а мне, между прочим, уже сорок лет. К слову, мне известны случаи, когда спортсмены совмещали велосипедную гонку с алкогольными напитками, при этом показывая неплохие результаты. Могу сказать одно – нужно искать радости в жизни, но у каждого они свои. – C какими трудностями сталкиваетесь на пути к цели? – Сталкивался с множеством препятствий, но все они преодолимы. Перечислять можно очень долго, начиная от поломок велосипеда и заканчивая дикими животными. Кстати, о животных, пожалуй, и расскажу, история действительно интересная. Происходило все в Эквадоре, где при спуске на велосипеде с наклонной трассы меня укусила собака, точнее повредила часть амуниции. Замечу, что была 84

не обычная трасса, а именно под ощутимым уклоном, протяженность которой около шестидесяти километров. Велосипеды для подобной местности – большая редкость, так как передвигаться на них можно только в одном направлении. Вот и собаки удивились, увидев путешественника на таком транспорте. Одна из них поприветствовала меня крепким «поцелуем» в ногу. Серьезных увечий я не получил, повредилась лишь малая часть ботинка. – Как обстоят дела с ночлегом? Где предпочитаете останавливаться, восстанавливая силы? – Если говорить о России, то здесь вариантов множество. Неоднократно встречал рассвет в различных заведениях обслуживающего характера, т.е. автомобильные станции технического обслуживания, различные котельные, круглосуточные магазины и тому подобное. Что касается зарубежных стран, то там сложностей больше ввиду языкового барьера. Чаще всего местом ночлега были гостиницы, а в некоторых случаях и палатки. – Расскажите, каким образом общаетесь с иностран-

апрель-май 2012

ными гражданами? – Не владею в совершенстве множеством языков, но это мне абсолютно не мешает. Достаточно свободно могу выразить свои мысли на английском языке. Также могу обменяться основными фразами на испанском, французском и других языках. Если говорить не только о словах, но и о числах, то могу отметить умение считать даже на японском языке. Не знаю как другим, но разговорники мне абсолютно не помогают, вещь, скорее, бесполезная, чем нужная. – Как долго готовились к велопробегу через всю Россию? – История берет свое начало со времен моей службы в армии. У всех военнослужащих имелся альбом, в который каждый вносил какие-то памятные записи. В моем альбоме присутствовала географическая карта. Однажды один из сослуживцев в шуточной форме предложил мне определенный маршрут, словно не веря в осуществимость его преодоления. Кому-то может показаться странным, но я не видел чего-то сверхъестественного в том, чтобы доехать на велосипеде от Тамбова до Владивостока. С легкостью приняв предложение, я приступил к действиям. Учитывая то,

что служить приходилось с ребятами из разных уголков России, мне в голову пришла интересная идея. По моей просьбе товарищи позаботились о том, чтобы родственники прислали им схемы родных областей. К концу службы у меня в альбоме были собраны схемы всех областей, которые мне предстояло преодолеть по задуманному маршруту. Нужно отметить, что до Владивостока я добрался не с первой попытки, их было несколько. Впервые отправился к цели, в 1994 году. Так сложилось, что добраться удалось лишь до Уфы – сломался велосипед. Вернувшись в Тамбов, я продолжал тренироваться, работая при этом спортивным педагогом. Через год, уже в новом оснащении, я вновь отправился в направлении Дальнего Востока. Отмечу, что и эта попытка была не последней. Когда добраться до Владивостока, наконец-то, удалось, мною было потрачено семьдесят четыре дня. – Можно ли сказать, что, совершив одиночный велопробег по маршруту Тамбов-Владивосток общей протяженностью около девяти тысяч километров, на следующий день Вы проснулись знаменитым? 85

здоровье физкультура спорт

– Да, внимания со стороны прессы было очень много. Телевидение было не так развито, как сейчас, поэтому вся информация обо мне печаталась в газетах. – Какие города оставили особое впечатление от путешествия? – Особые впечатления я получаю от путешествий, а не от конкретных городов. Города в большинстве своем схожи, люди тоже. Везде можно встретить богатых и бедных, разговорчивых и не очень, тех, кто любезно предложит ночлег и накормит досыта. Особенно важно то, кем ты являешься. К примеру, туристы приносят прибыль, они потенциальные покупатели, а я путешественник, я гость. Люди заинтересованы в общении со мной, им интересно узнавать что-то новое. – А дороги, скажите, они существуют в нашей стране? – Сложный вопрос, как и сама ситуация в целом. Не знаю как сейчас, ведь времени с того момента прошло достаточно много, но тогда дороги были участками. К примеру, между Красноярским краем и Иркутском, дороги не было, а вот от Иркутска до Читы она существовала. Особенно мне запомнилась Колыма. Там дорожные знаки действовали только зимой – летом все настолько заливало водой, что какие-либо указатели вызывали смех и недоумение. 86

– В Вашем послужном списке значатся пересечения пустынь, так ли они опасны и таинственны, какими их принято считать? – Мне удалось проехать пять пустынь в Америке и две в Евразии. Каждая из пустынь по-своему интересна. Например, Перуанская пустыня «Сечура» – одна из самых холодных пустынь, средняя температура около двадцати градусов тепла. Следующая пустыня – «Наска» известна множеством загадочных рисунков, которые изображены в песчаном грунте. «Атакама» – самая страшная пустыня, где нет ничего живого, осадки выпадают лишь раз в четыреста лет. Также мной были покорены пустыни «Уюни» и «Патагония». Пустыни Евразии отличаются тем, что дороги там, преимущественно из жесткого песка. Однажды на просторах евразийских пустынь со мной произошла очень интересная история. Двигаясь на своем велосипеде, я заметил в воздухе вертолет, который загадочно кружил над песчаными просторами. Через несколько минут вертолет приземлился, оттуда вышли люди и обратились ко мне с вопросами о том, как я оказался в пустыне. Узнав о моих намерениях, мне любезно предложили помощь и доставили на вертолете до ближайшего города, откуда я и продолжил свой путь дальше.

апрель-май 2012

– Совершая кругосветное путешествие, Вам удалось покорить Американский континент но при попытке перелета в Европу, возникли серьезные трудности. Расскажите эту историю. – Весьма экстремальный сюрприз мне преподнесла Аргентина. Именно из этой страны, я планировал отправиться в Европу. По прибытии в местный аэропорт обнаружилось, что моя банковская карта пуста. Естественно, пришлось резко менять свои планы теперь курс предстоял на Родину, а не в Европу. – Каким образом удалось заработать деньги на билеты? – Помимо банковской карты, у меня всегда есть наличные средства. На первый взгляд, имевшейся суммы оказалось недостаточно, пришлось даже занимать. Посчастливилось встретить украинских моряков, которые с удовольствием откликнулись на помощь. При покупке билетов, часть денег оказалась лишней. Я поспешил вернуть одолженное, но ребята наотрез отказались брать деньги, пожелав лишь со мной сфотографироваться.

– Скажу так, интерес у людей есть, однозначно. Но проводить какие-то сравнения с прошлым поколением нельзя. В наши дни, велосипедный спорт разделен на множество видов – шоссейный велоспорт, велокросс, велотрековые гонки, горный велосипед. Раньше всего этого не было. Если проводить параллель с зарубежными странами, то там великолепные условия для занятия спортом. Множество различных спортивных сооружений, парков, стадионов, но главное отличие в другом – в уровне жизни. Людям негде жить, негде работать, а власть предлагает им спортивные комплексы, которые служат для отвода глаз. У нас ставка делается на благоприятные жилищные условия, нежели на спортивные. – Какой совет Вы дали бы детишкам, которые только начинают свой путь на спортивном поприще? – Тренироваться, усердно тренироваться. И помнить, что нет ничего невозможного. Нужно только верить в себя, упорно работать, и все получится.

– Вы являетесь основателем велосипедного клуба «Спартак». Расскажите, насколько популярен данный вид спорта в нашем городе? 87

здоровье физкультура спорт

ИНТЕРЕСНО

ИНДЕЙСКАЯ МЕДИЦИНА 88

апрель-май 2012

Когда табак впервые появился в Европе, к нему относились как к лекарству почти от всех болезней. Лишь несколько десятилетий спустя он потерял свою репутацию целительного средства, хотя до конца XVIII столетия считалось, что табачный дым очищает воздух от вредных микробов и дезинфицирует помещение, в том числе и то, где находятся больные чумой. В Северной Америке, правда, он по-прежнему использовался в лечебных целях: племенной шаман выдыхал табачный дым в уши, ноздри и рот больного, для того чтобы изгнать из него демонов. Некоторые индейские целители ничего не брали с пациентов, поскольку работали в «службе здравоохранения» племени. Те же, кто занимался частной практикой, брали оплату с пациента по строго определенным тарифам. В случае успешного лечения и выздоровления доктору почти всегда делали подарки: ведь его работа требовала больших усилий и напряжения, а подчас была и просто опасной. Злые духи могли выйти из больного и наброситься на шамана, подобно рою пчел. Во многих случаях шаману ничего не оставалось делать, как вступить с ними в борьбу, отвлекая их, по крайней мере временно, от пациента на себя. К тому же для того, чтобы выполнять

свою работу, шаману требовались тяжелые и трудоемкие тренировки, чтобы поддерживать себя в форме, и было естественным предложить ему что-либо в качестве компенсации за приложенные усилия: обычно ему дарили лошадь или какое-нибудь домашнее животное. Шаманам редко завидовали, поскольку им выпадала нелегкая доля. Обучение и сама работа были настолько тяжелым и изматывающим делом, что в некоторых племенах молодых людей приходилось заставлять становиться на этот путь. Постоянные изнурительные процедуры в бане, очищение, пост, нанесение себе ран ножами и камнями, протыкание языка и полового члена сосновыми иглами и шипами кактуса – все это никак не назовешь легким и приятным занятием. Более того, шаману часто запрещалось жениться, и он жил один, изолированно от своих соплеменников, которые не доверяли ему и боялись его. Тем не менее шаман занимал очень важное положение в племени: выше его был только вождь. Шаман совершал много разных «чудес». Многие его «фокусы» представляли собой ловкость рук и являлись чистой воды шарлатанством: например, он прятал в руке не89

здоровье физкультура спорт

которые предметы, а потом «чудесным образом» извлекал их из груди или изо рта больного. Однако тут не было корыстного умысла; просто было очень важно, чтобы больной поверил тому, кто его лечит, что действия врачевателя приведут к выздоровлению. В случае простых травм и недугов обходились без приглашения шамана. У индейской женщины, как и у современной домохозяйки, были свои собственные рецепты. Она знала, какие средства применять против укусов вшей,

клещей, блох, комаров и других вредных насекомых, которые порой делали жизнь в поселении невыносимой. Страдавших артритом и ревматизмом отправляла в баню. Она знала, какую оказать помощь при переломах, вывихах и растяжениях; какие использовать припарки при фурункулах и кровоподтеках, что и в каких дозах давать от дизентерии и при других, менее серьезных желудочных расстройствах, а также от головной боли. В ее аптечке были такие средства, как хинин, сассафрас, дурман, рвотный корень (ипепакуана), каскара, лесной орех, которые исполь-

апрель-май 2012

зуются и сегодня; а в Мексике и Южной Америке использовали такие ценные средства, как кураре, эфедра (эфедрин), а также целый набор бальзамов и сладкой камеди. С европейцами принесли с собой на американский континент эпидемии. Наиболее смертоносными и разрушительными были две массовые эпидемии оспы в 1781 и 1837 годах. В 70-х годах XVIII столетия племена восточной части континента были уже в значительной степени покорены и ограблены белыми и вскоре должны были окончательно лишиться своей земли и имущества; однако племена равнин в то время еще жили спокойной и процветающей жизнью. В 1781 г. эпидемия началась среди испанских поселенцев в Сан-Антонио в Техасе и стала стремительно распространяться на север; по пути она унесла множество жизней команчей, перекинулась за реку Ред-Ривер и достигла канадской границы, нанеся серьезный урон черноногим, крикам и ассинибойнам; от нее также очень сильно пострадали арапахо, шошоны и кроу. Всего эпидемия унесла жизни 130 000 индейцев; численность многих племен сократилась наполовину; полностью вымерли многие поселения.

ИЗ КНИГИ ДЖОНА МЭНЧИПА УАЙТА «ИНДЕЙЦЫ СЕВЕРНОЙ АМЕРИКИ. БЫТ, РЕЛИГИЯ, КУЛЬТУРА»

ВЕЛИКИХ

здоровье физкультура спорт

ВЫСКАЗЫВАНИЙ СПОРТСМЕНОВ 92

апрель-май 2012 Невозможно – это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы его изменить. Невозможно – это не факт. Это всего лишь мнение. Невозможно – это не приговор. Это вызов. Невозможно – это шанс проверить себя. Невозможно – это не навсегда. Мухаммед Али По мере того как ты взрослеешь, тебе все меньше хочется дать кому-нибудь в морду. Намного сильнее хочется по-дружески обнять человека. Вин Дизель Лучше говорить с набитым ртом, чем молчать с набитой мордой. Майк Тайсон Я не красивый, но то, что я делаю, очаровывает. Роналдиньо Ты не проигравший до тех пор, пока ты не сдался. Майкл Джордан Я не являюсь лучшим в мире, однако не думаю, что найдётся кто-нибудь лучше меня. Жозе Моуринью Ограничений не существует — чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться. Майкл Фелпс За свою жизнь я промахнулся много тысяч раз, я проиграл сотни игр, около 30 раз, когда команда доверяла мне последний бросок, решающий судьбу матча, я промахивался… Я терплю поражения день за днем — и именно поэтому я чемпион! Майкл Джордан Я не боюсь того, кто изучает 10000 ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10000 раз. Брюс Ли Единственный человек, который может сказать, что я слабоват — это тренер. Уэйн Руни

ТЕЛЕФОН РЕКЛАМНОЙ СЛУЖБЫ 48-88-00

АТЛЕТИКО Идеальный фитнес-центр для идеального тела [Советская ул., 181а 8 4752 53 01 39] www.atletiko-tambov.ru