Здоровье, физкультура, спорт № 6 by Denis Kolmikov

16+

июль-август 2012

№7-8 КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА СПОРТСМЕНОВ

ТЕЛОСТРОИТЕЛЬ НА КАРТЕ СПОРТИВНОЙ ИНФРАСТРУКТУРЫ

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ

СПАРТАК СМОЛИН

СПОРТИВНОЕ ОБЩЕСТВО

10 ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ О СПОРТЕ

Играй с нами в одной команде! Адрес редакции/издателя: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: zfsport@mail.ru

Телефон рекламной службы: 8 (905) 12-12-000

№7-8 июль-август 2012 «Здоровье, физкультура, спорт». Учредитель: Фонд развития и поддержки образования, физической культуры и спорта «Мир без границ». Свидетельство ПИ №ТУ 68 —138.Тираж 3 000 экземпляров. Подписано в печать 14.09.2012. Распространяется бесплатно.

Главный редактор: Илья Кузнецов Редакторы: Сергей Ежов Максим Мирошник Наталья Булдыгина Фоторедактор: Марта Мелешина Дизайн/верстка: Марта Мелешина WP-Lab Мнение журналистов может не совпадать с мнением редакции

На обложке: Спартак Смолин Фотограф: Андрей Константинов

СОДЕРЖАНИЕ: [НА СВЯЗИ] _______________________________________5 [ХОККЕЙ] Кубок чемпионата мира по хоккею в Тамбове __________________________20 [МОЙ СПОРТ] Спартак Смолин Спортивное общество________________________________23 [СПОРТСМЕН МЕСЯЦА] Анастасия Колдина_____________27 [ВЕЛОСПОРТ] Вопреки всему___________________________28 [ТЕЙКВОН-ДО] Ну и кто тут тамбовский волк?________________34 [В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА] Футбол______37

АЛЕКСАНДР САЗОНОВ: «Искренне хочу, чтобы люди занимались спортом» C. 14

На карте спортивной инфраструктуры С. 8

[НАУКА] Комплесная оценка спортсменов________________________________43 [ИНВЕНТАРЬ] Прыгай!__________________________50 [КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ] Как сохранить молодость_________________________________58 [ЗДОРОВЬЕ] Человек и наркотики______________65 [ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ] Чтобы жизнь медом казалась___________________70 [ТРЕНИРОВКА] Тянись к идеалу_______________________________74 [ЛЕГЕНДА СПОРТА] Александр Попов_____________78

[ЗДОРОВЬЕ] Опять в школу, или Когда каникулы заканчиваются С. 52

[КИНО] 10 лучших фильмов о спорте С. 84

на связи

июль-август 2012

Держи себя в рамке! Я только начал заниматься в тренажерном зале, и у меня вопрос про тренажер -рамку. Какие упражнения имеет смысл делать на этом тренажере? Олег

ПОЧТА

Интервью с Сергеем Пьяных читайте в нашем журнале.

С.4 6

Тренажер-рамка правильно называется кроссовер, и основные упражнения для начинающих показывает Сергей Пьяных, чемпион России по бодибилдингу, чемпион Поволжья, призер чемпионата мира по бодибилдингу, инструктор-методист ДС «Антей».

z fs po r t@ ma il .r u

Подъем на бицепс в кроссовере

Разведение на низ груди в кроссовере

Упражнение на трицепс, тяга блоков 5

здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ

Названа главная причина плохих зубов Окружающая среда влияет на здоровье зубов и состояние полости рта сильнее, чем гены родителей, доказали ученые. В исследовании приняли участие группы однояйцевых и разнояйцевых близнецов. У каждого участника эксперты взяли образцы для изучения ДНК микробов. Сравнив микрофлору слюны близнецов, ученые обнаружили, что она отличается, несмотря на общность генов у этих людей. Также оказалось, что чем дальше друг от друга живут близнецы, тем больше различий в микрофлоре в их полости рта. Это исследование показывает, что в плохом состоянии зубов, прежде всего, виноваты питание и образ жизни человека, а не наследственность.

Врачи осудили онлайн-кормление грудничков В США и странах Европы набирает популярность продажа грудного молока в Интернете. Чаще всего для этого используются социальные сети. Британские педиатры выступили с осуждением такой практики, и призывают молодых матерей, которые не могут самос тоя-

тельно кормить грудью, использовать помощь официальных банков молока. Специалисты Профессиональной ассоциации педиатров предупреждают, что доноры молока на интернет-сайтах могут принимать лекарства или даже наркотики, страдать инфекционными заболеваниями. Покупая неизвестное молоко, мать не может ручаться за его безопасность для собственного ребенка. Кроме того, качество молока, полученного от вполне здоровой женщины, может ухудшиться при транспортировке.

Современные дети объелись сахара Современные подростки съедают 22 чайных ложки сахара в день, подсчитали австралийские ученые. Такое количество сахара поступает в детский организм вместе с газировкой, шоколадом, леденцами, батончикам с мюсли, печеньем и различными сладкими присыпками для продуктов. По рекомендациям ВОЗ, сахар должен составлять не более 10% калорийности общего дневного рациона. В частности, допустимая суточная доза сахара для подростков – 8-9 чайных ложек или кусочков. Однако и эту норму сладкого специалисты рекомендуют получать из фруктов, молочных продуктов и определенных злаковых, богатых природными сахарами, а не продуктов, в которых сахар добавили искусственно.

Названа главная болезнь человечества Медицина пока не в состоянии справиться с туберкулезом. Такое заявление сделала ВОЗ. По официальным данным, в 2011 году от туберкулеза в мире умерли 1,4 млн. человек, зафиксировано 8,7 млн. новых случаев 6

болезни. Основная проблема в том, что туберкулез стал резистентным к антибиотикам. По предварительным подсчетам, у 20% пациентов с туберкулезом заболевание имеет множественную лекарственную устойчивость. Это предполагает курс лечения токсичными препаратами как минимум, в течение 1,5 лет. Ученые не рассчитывают, что в ближайшее время появится новая вакцина. Однако известно, что в следующем году будут известны результаты исследований нового поколения вакцин, которые проводит Оксфордский Университет. Если туберкулез не будет побежден, то он захватит человечество, - констатирует доктор Марио Равиглионе из ВОЗ.

Спорт назвали лекарством от жадности Физические упражненияусиливают чувство удовлетворенности собственным материальным положением. Такой вывод сделали немецкие ученые в результате нового исследования. В ходе эксперимента исследователи наблюдали за группой добровольцев, которые по 30 минут в день интенсивно занимались на беговой дорожке. В результате выяснилось, что после выполнения физических упражнений у людей притупляется желание получать дополнительные материальные награды и выигрывать деньги. Ученые объясняют, что физическая активность вызывает природное чувство эйфории и повышает уровень допамина. Это химическое вещество также выделяется в организме человека, предвкушающего награду.

г. Тамбов, ул. Советская, 181 (напротив ГМ «Магнит») Режим работы: Пн.-пт. с 8-00 до 20-00 Сб.-вс. с 8-00 до 18-00 Запись по телефонам: 8-4752-45-25-19 8-920-236-10-30

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

здоровье физкультура спорт

турнир

ЖИЗНЬ — БОРЬБА Вот и завершился XX мемориал чемпиона мира по греко-римской борьбе Евгения Тимофеевича Артюхина. Как всегда бывает после долгожданных событий – стало немного грустно и печально. Красивые схватки, спортивный азарт, встречи с коллегами из других регионов, счастливые моменты побед и обида поражений – все это осталось в памяти тренеров, судей и спортсменов. Кто-то увез домой в качестве дорогого сувенира сделанные по спецзаказу медали, кому-то достались не менее ценный кубок и звание чемпиона. Но для большинства на память об этом событии останутся лишь воспоминания, запечатленные в фотографиях. И, несомненно, опыт.

Текст: Наталья БУЛДЫГИНА Фото: WP-Lab

Опыт, полученный на тамбовском ковре, в борцовской среде ценится. По мнению главного тренера сборной страны Гоги Когуашвили, мемориал памяти Е.Т. Артюхина по уровню организации немногим уступает чемпионату Европы. Но что гораздо важнее – соответствует и уровень участников. Ведь именно борцы являются украшением турнира. Можно смело сказать,

что в этом году на традиционные соревнования съехались представители спортивной элиты России – мастера спорта международного класса, победители международных турниров, первенств Европы, действующие чемпионы России. На ковер выходили борцы, имена которых заставляют любителей этого вида борьбы с замиранием сердца следить за их схватками.

июль-август 2012

здоровье физкультура спорт

После выступления Рустама Садыкова в абсолютной весовой категории зрители аплодировали ему стоя. Шикарные броски, сложные захваты, уверенная и красивая борьба – словно в удовольствие для самого спортсмена. В «абсолютке» нижегородский спортсмен Садыков взял бронзу. А вот в весе до 84 кг ему равных не было. Помимо этих двух медалей Рустам признан «Лучшим борцом турнира». Аналогичный приз из тамбовских спортсменов получил Юсуп Ахмадов, который в весе до 55 кг сумел подняться на вторую ступень пьедестала почета. Стоит отметить, что Юсуп 10

еще очень молодой спортсмен и не может похвастаться большим соревновательным опытом. Для него второе место – отличный старт в борцовской карьере. Бронзовую медаль тамбовской сборной принес Хаджи Астаев (до 66 кг). Оба спортсмена-призера Мемориала памяти Е.Т. Артюхина – воспитанники тренера Али Пашаева (Центр единоборств им. чемпиона мира по греко-римской борьбе Е.Т. Артюхина). Сердце волнительно билось не только от жарких схваток на ковре, но и от проникновенных песен Сергея Артюхина.

июль-август 2012

И вновь голос именитого борца, талантливого исполнителя и близкого друга для большинства присутствующих зазвучал во Дворце спорта «Антей». – С Сергеем меня разделяла большая разница в возрасте, но не дружить с ним было просто невозможно. Сергей был открытым, чистым, светлым, сильным человеком. С искрометным самобытным юмором. Я помню его с первых шагов на большом ковре, помню этого мальчика, всегда старающегося быть похожим на своего отца. Он хотел реализовать себя через дело, которому Евгений Тимофе-

евич посвятил себя и всю жизнь. Конечно, уход Сергея из жизни – большое горе для нас, его друзей. Ему бы еще жить и жить, нести доброту свою через прекрасные песни. Его репертуар – это песни о любви, дружбе, о России, православии. В этом была суть его души. Светлая память и отцу, и сыну Артюхиным, – подчеркнул президент Федерации спортивной борьбы России Михаил Мамиашвили. В этом году было много опасений, что после скоропостижной смерти Сергея Евгеньевича Артюхина турнир не пройдет на прежнем уровне, не будет таким представительным 11

здоровье физкультура спорт и по составу участников, и по составу почетных гостей. Но все тревоги оказались напрасными. И почтить память наших именитых земляков приехали бывшие воспитанники и коллеги Евгения Тимофеевича, друзья и коллеги по ковру Сергея. Среди них – трехкратный победитель Олимпийских игр, Герой России Александр Карелин, победитель Олимпийских игр, президент Федерации спортивной борьбы России Михаил Мамиашвили, двукратный победитель Олимпийских игр, главный судья соревнований Валерий Резанцев, пятикратный чемпион мира, главный тренер сборной команды России Гоги Когуашвили, победители Олимпийских игр Шамиль Хисамутдинов, Вартарез Самургашев, Мнацакан Искандарян, четырехкратный чемпион мира Ислам Догучиев, победители Кубка мира Андрей Черепахин, Алексей Колесников, Алексей Шевцов, Анатолий Таинкин, Денис Форов, чемпион Европы Михаил Иванченко.

– Сегодняшний турнир – особенный. Особенный не потому, что он двадцатый, а потому, что нас всех вместе собрал печальный повод – трагическое событие. Турнир был бы обычным турниром – да, значимым событием, занимающим особое место в спортивном календаре, но не более. Все, кого связывала дружба с Сергеем, – все они сегодня здесь. Очень хочется, чтобы турнир существовал, набирал обороты и развивался. Чтобы всегда был таким сильным состав, чтобы всегда присутствовало такое же количество заслуженных мастеров спорта и олимпийских чемпионов, – поясняет мастер спорта международного класса, победитель Кубка мира Алексей Колесников. Прошедший турнир стал ярким событием в спортивной жизни Тамбовщины. Его ждали и к нему готовились тренеры и спортсмены, организаторы. Но прежде всего Мемориал памяти Евгения Тимофеевича Артюхина вновь доказал, насколько сильна борцовская дружба!

здоровье физкультура спорт

интервью

июль-август 2012

АЛЕКСАНДР

КАРЕЛИН ГЛАВНОЕ В ЛЮБОМ ДЕЛЕ – ЖЕЛАНИЕ РАБОТАТЬ Александр Карелин уже не первый раз приезжает в Тамбов. Его присутствие на Мемориале памяти Е.Т. Артюхина, Героя России и трехкратного победителя Олимпийских игр, стало традиционным. Этого визита всегда ждут с нетерпением и спортсмены, и тренеры, и просто жители города. В этом году после скоропостижной кончины Сергея Евгеньевича Артюхина Александр Карелин взял под личный контроль подготовку к проведению юбилейного турнира. Кумир спортсменов и любителей борьбы рассказывает о своих впечатлениях от прошедших соревнований и делится видением нынешнего состояния борьбы в России и перспективах ее развития. Текст: Наталья БУЛДЫГИНА Фото: WP-Lab – Александр Александрович, какова Ваша оценка Мемориала памяти Евгения Тимофеевича Артюхина этого года? – Сегодняшний турнир, двадцатый и юбилейный, – особенный. Хорошее представительство и печальный повод. Изначально мы затевали соревнования как турнир на призы земляка – первого чемпиона мира и Тамбова Евгения Артюхина. Евгений Тимофеевич скоропостижно и рано ушел из жизни. С 2008 года соревнования проводятся как мемориал. Меньше месяца назад не стало его

сына Сергея, который продолжал дело отца и был активным организатором соревнований памяти Артюхина-старшего. Сегодня в Тамбов приехали много друзей и Евгения Тимофеевича, и Сергея, чтобы выразить свое уважение и почтить память этих замечательных людей. Турнир хороший, правильный. Даже больше скажу: имеющий право быть экспериментальным. Здесь можно отрабатывать как модель поведения, так и новации. Или же, наоборот, возврат к старым постулатам, правилам. С другой стороны, его можно рассматри-

вать как отбор в сборную страны. Представительство очень достойное, уровень судейства высокий. Хотелось бы придать соревнованиям наглядность и зрелищность. Для этого нужен помост, тогда впечатление у зрителей будет совсем другое. И вырастет популярность соревнований по грекоримской борьбе. – Как необходимо популяризировать борьбу? Чем можно вызвать интерес к занятиям у подрастающего поколения? – Как я уже сказал – сделать соревно15

здоровье физкультура спорт

вания зрелищными. С изменением правил иногда уходит и красота самой борьбы. В то же время большую роль играют средства массовой информации. Следует как можно больше рассказывать о наших героях – именно о тех людях, кто показывает высокий результат. Я посещаю регионы с целью привлечь к местным федерациям и спортивным организациям внимание. Как и сегодня, мне хочется привлечь внимание СМИ к турниру, к тамбовским спортсменам и областной федерации греко-римской борьбы. В созданном Совете при президенте мы хотим предложить и такой вариант. Если спортсмен выиграл Олимпийские игры, то в честь спортивной дисциплины, в которой одержана победа, в родном регионе чемпиона нужно возводить спортивный комплекс. Это даст возможность заниматься детям, перед глазами которых есть такой замечательный пример – 16

победитель Олимпийских игр. А регион пусть поддерживает и развивает триумфальные традиции. – Вы уже не первый раз в Тамбове, неплохо знаете наших тренеров и спортсменов. Какой этап переживает Ваш вид спорта в нашем регионе сегодня? – Самое главное в любом деле – желание работать. И тогда непременно все получится. В Тамбове я вижу, что такое желание есть. Два года назад, когда я был в вашем городе, ко мне подошел начальник Управления по физической культуре, спорту и туризму и начал рассказывать о планах по строительству новых спортивных объектов. Честно скажу, тогда верилось с трудом. В этом году он подошел ко мне и показал макет с построенными объектами: бассейны, стадионы, каток. В планах – возведение Центра единоборств. Видно поступательное верное

направление. Но есть не менее важная задача, решать которую необходимо. Все эти объекты надо наполнить кипучей конкурентной жизнью. Дети должны захотеть заниматься в спортивных секциях. Радует, что лучшее применение своим талантам нашел отличный борец Сергей Минаев, который возглавляет Центр единоборств. Человек на своем месте, неравнодушно относится к спорту, видит, как нужно развиваться. Что касается региональной Федерации греко-римской борьбы, то она переживает этап обновления. Произошло омоложение руководства Федерации, ее возглавляют люди активные. В то же время сохранены лучшие кадры. Федерация переживает хорошее время. Есть тренеры и спортсмены и нет авантюрной самоуверенности. Они не зажаты в определенных рамках поведения, не стесняются предлагать что-то. Хотя слегка не уве-

июль-август 2012 рены в собственных силах, но это пройдет, как только появится результат. Результат можно достичь только благодаря работе. А желание работать есть. К тому же у тамбовских борцов есть поддержка спортивного руководства. – Что можете пожелать своим тамбовским коллегам? – Только одного: набрать как можно больше ребят в секции, чтобы из них получились хорошие спортсмены. Например, еще один чемпион мира, и тогда тамбовская земля будет родиной ЧЕМПИОНОВ МИРА. Что и произошло с Новосибирской областью. В этом году Роман Власов выиграл чемпионат мира, повторил мой результат. Меня такое тиражирование очень радует. – А как Вы оцениваете состояние борьбы в России в целом? – Давать оценку можно исходя из результатов прошедшей Олимпиады. Триумфально выступили российские дзюдоисты. Это были долгожданные

победы. И я раскрыл их секрет. Секрет успеха в том, что Федерация дзюдо России пережила сложнейшие драматичные выборы – смена главного тренера, людей на руководящих должностях. Сложные перемены внутри, жесткая конкуренция, неудачи в Пекине – все это привело к сегодняшним победам. Это было уроком, из которого смогли сделать правильные выводы. К примеру, проведение таких соревнований, как Кубок президента. Команда региона, занявшая первое место, получает три комплекта татами и 60 комплектов кимоно. За второе место – два комплекта татами и 40 комплектов кимоно. За третий результат, соответственно, – один комплект татами и 20 комплектов кимоно. Раздают возможность занятий. Не денежное поощрение, а возможность тренироваться! И так продолжается на протяжении восьми лет. Хорошо действует рейтинговый отбор. Есть членские билеты – не взнос, а именно билеты, то есть ведется четкий контроль, есть система.

Огромный вклад внес новый тренер Эцио Гамба со своей жесткой и бескомпромиссной, но в то же время творческой методикой. После Олимпийских игр он побывал во всех родных деревнях и городах членов сборной. А потом пригласил их к себе в Италию. В условиях тренировок нет разницы. Главное – желание. Если хочешь добиться успеха, то не важно, где ты родился. Что касается нашей Федерации, то самый яркий дебют – у Наташи Воробьевой. Япония, Канада, Норвегия раньше стали развивать женскую борьбу. У Японии уже три трехкратных победительницы Олимпийских игр в женской борьбе. У нас Наташа – первая. Алена Карташова стала третьей. Классики, вольники – все в призах. Мы внесли свой достойный молчаливый борцовский вклад! – Александр Александрович, спасибо, что нашли время на беседу. Ждем Вас в нашем городе еще ни один раз!

«Мастер-класс» по баскетболу от Александра Карелина

мой спорт

июль-август 2012

НЕ НАДО НИКОГДА ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ В рубрике "Мой спорт" Владимир Юрьевич Стромов– проректор по экономике и правовым вопросам, инфраструктурному развитию ТГУ им. Г.Р. Державина; депутат Тамбовской областной Думы V созыва, член комитета по законодательству. Текст: Илья КУЗНЕЦОВ Фото: WP-Lab

– Владимир Юрьевич, какой вид спорта на 100% Ваш? – Я начал заниматься лыжным спортом с 4 класса школы и занимался им до III курса университета. Затем моим спортом стал большой теннис. Последние полгода раз в неделю я еще играю в хоккей. – Обычно люди после института приходят в спорт, как говорится, уже «на вспаханное поле», т.е. занимаются тем, что знают со школы, с детства. Тяжеловато было в большой теннис приходить? Ведь это достаточно сложный вид спорта, не для пенсионеров. – На самом деле, если посмотреть статистику, то немецкие пенсионеры особенно активно играют в теннис. Без подготовки сразу начать играть на корте тяжело. Но у меня за плечами были 10 лет практики в физически сложном лыжном спорте, где отлично укрепляется организм, поэтому в тен-

нисе особых проблем не было. Я считаю, что в спорте крайне важна общая физическая подготовка, потом вы просто напоминаете организму о нагрузках, которые были, и достаточно комфортно чувствуете себя в новом виде спорта. – Вы принимали участие в любительских турнирах. Можете рассказать про это поподробнее? – С любительским турниром меня связала вечная цель спорта – побеждать. Стало неинтересно просто играть, хотелось проявить свои навыки среди равных любителей, а не высоких профессионалов. Так я нашел Аmatour. Это организация, которая занимается проведением любительских турниров по большому теннису как у нас в стране, так и за рубежом. Мое сотрудничество с Аmatour продолжается три-четыре года, в принципе, в основном я выезжаю за границу. Два раза в год проходят большие соревнования в Турции, более 100 человек ежегодно

принимают участие в этих турнирах. География участников – от Владивостока до Сыктывкара. Кстати, из Тамбова я единственный участник. – И как результаты? – Самый лучший результат – это 32-е место из 130–150 игроков. – В турнире принимают участие люди, которые профессионально теннисом не занимались? – Правилами предполагается, что ты не имеешь право участвовать в этих турнирах, если в детстве до 16–17 лет занимался профессионально. Но есть люди, которые начинали заниматься и через 3–4 года бросали. Стоит отметить, что где-то человек 10 играют на достаточно высоком уровне. Они, конечно, не профессионалы, но и далеко не любители. – Как Вы, человек очень занятой, находите время для спорта? Сколько времени ему уделяете? – У меня время спорта начинается гдето с половины восьмого вечера и до девяти. Практически каждый день, за исключением среды и субботы. – Откуда силы берутся? – Смысл в том, что спорт при такой интенсивной работе – это один из способов «голову расслабить». На самом деле, психологическая нагрузка огромная, а когда занимаешься спортом, то отключаешься на какой-то период времени, и это даже гораздо важнее, чем сам спорт в этой ситуации. Мы же не профессионалами готовимся стать. 19

июль-август 2012

В Державинском университете на сегодняшний день сложилась уникальная материально-техническая база, позволяющая заниматься практически всеми видами спорта. На территории студенческого городка на Комсомольской площади у нас расположена одна из мощнейших спортивных баз для занятий бегом, единоборствами, стрельбой, легкой атлетикой и т.д. Владимир Стромов – Как Вы оцениваете теннисную инфраструктуру в Тамбове? Участвуя в турнирах, вы видели, как обстоят дела в других городах. – Я могу сказать, что в Тамбове очень хороший подход к теннисной инфраструктуре. Для того количества населения, которое у нас есть, в плане тенниса мы не только не уступаем соседним областям, но по некоторым моментам и превосходим. Скажем, у нас на сегодняшний день три профессиональных крытых корта в Теннисном центре на улице Ипподромной. Большое спасибо надо сказать депутату областной Думы Павлову Игорю Владимировичу. Он по собственной инициативе создал этот Центр, который не имеет аналогов в Тамбове. Несмотря на это, хотелось бы иметь в наличии еще один теннисный центр, который включал бы в себя блок общефизической подготовки. Это очень значимый фактор занятия любым спортом, и теннисом в том числе, где большая нагрузка приходится на опорно-двигательный аппарат. Ребенок развивается, и если не укреплять организм, то будут травмы, и, скорее всего, придется расстаться с теннисом. Поэтому ОФП на начальном этапе занятий теннисом у ребенка

крайне важна. Я думаю, где-то 50 на 50 – работа с мячом и занятия ОФП. Кроме вопросов инфраструктуры, существует еще и кадровый вопрос. Для того чтобы подготовить теннисиста, недостаточно просто научить его бить по мячу и бегать. Это умный вид спорта, надо научить ребенка думать на корте. Можно сказать, что теннис – это шахматы в движении. Если взять профессиональный уровень теннисиста, то они все умеют одинаково бить по мячу, но выигрывает не каждый. В Тамбове есть отличный тренер Павел Викторович Родионов, на котором многое держится на сегодняшний день. Это известный человек в мире тенниса в России. Он сумел подготовить своих двух дочерей, которые вошли в сотню лучших теннисисток мира. Заменить его сегодня некому. Поскольку все, кто был, пытаются уехать или в Москву, или в Пензу, где можно очень хорошо заработать. Поэтому проблему с залами мы решили, сейчас необходимо решать кадровый вопрос – вплоть до привлечения иностранных специалистов. – А какова цена вопроса привлечения квалифицированного тренера? – Для того чтобы подготовить теннисиста определенного уровня, в

Москве в месяц необходимо тратить около 100 тыс. рублей. В Тамбове средняя стоимость услуг тренера – от 300 до 500 рублей в час. В Москве цена стартует с 1500 тыс. рублей в час. – Тренировки должны быть регулярными? – На самом деле индивидуально заниматься каждый день необязательно на начальном этапе. Я не тренер-профессионал, но исходя из того, что мне известно, в данном случае два-три раза достаточно. Групповые занятия в детском теннисе очень важны, это порождает конкуренцию, и просто более эффективно распределяется физическая нагрузка. – Ваш ребенок занимается теннисом? – Да. Ребенок прошел все кружки, которые традиционно пытается пройти девочка, – и пение, и танцы. Нигде она не задержалась, а я привел ее в теннис, и она захотела играть. Вот уже пятый год занимается сама, я ее не заставляю и доволен ее результатами. – Владимир Юрьевич, так получается, что ребенок занимается спортом в детстве, когда мама и папа 21

здоровье физкультура спорт водят и контролируют, потом готовится к поступлению в институт, и там кто-то занимается, а кто-то – нет. Потом институт, и на этом этапе многие прекращают заниматься спортом. В последнее время мало уделяется внимания студенческому спорту. Насколько создаются в Державинском университете соответствующие условия, идет ли пропаганда спорта и здорового образа жизни? – Не побоюсь сказать, что в Державинском университете на сегодняшний день сложилась уникальная материально-техническая база, позволяющая заниматься практически всеми видами спорта. На территории студенческого городка на Комсомольской площади у нас расположена одна из мощнейших спортивных баз для занятий бегом, единоборствами, стрельбой, легкой атлетикой и т.д. С целью более эффективной реализации политики государства по развитию спорта в ТГУ был создан спортивный клуб – как административный орган с целью координации всей спортивной жизни, работы в университете. У спортивного клуба ТГУ три основных задачи: развитие массового спорта среди студентов и преподавателей, пропаганда здорового образа жизни среди жителей Тамбовской области, а третья функция – это развитие профессионального спорта. В частности, последняя функция осуществляется так: у нас обучается много бывших спортсменов, которые еще называются действующими, и для их поддержки, для достижения конкретных результатов спортклуб оказывает всяческое содействие. Я бы сказал, что за последние несколько лет объем спортивной работы в университете проделан колоссальный. У нас есть студенческие баскетбольная, волейбольная и футбольная команды. Причем есть как мужские, так и женские команды. Нет только хоккеистов, но я думаю, что это дело будущего и что мы к этому движемся. По индивидуальным видам спорта у нас абсолютно представлены все виды. Это легкая атлетика, единоборства, стрельба, 22

биатлон, лыжи, все направления, которые только могут быть задействованы. В стратегических целях – развитие плавания на Тамбовщине. В данном случае мы имеем уникальную возможность: в пользовании университета имеется полноценный бассейн. С учетом структурных изменений, связанных с объединением вузов, в нашем пользовании появится еще один бассейн – «Бодрость», бывший бассейн ТГТУ. Стратегическая задача – придать новое направление деятельности Федерации плавания Тамбовской области, с учетом той базы, которая есть. С целью поощрения спортсменов и чествования их достижений в Тамбовском государственном университете учреждена премия «Спортивный пьедестал», которая ежеквартально подводит итоги по результатам интернет-голосования. Совсем скоро мы откроем тренажерный зал для лиц с ограниченными возможностями. Это будет единственный спортивный зал в Тамбовской области, который будет оснащен уникальными финскими тренажерами именно для лиц с физическими отклонениями. – Владимир Юрьевич, вопрос как к депутату от города Моршанска. Вы планируете там какие-либо мероприятия? – На сегодняшний день мы оказываем помощь детской футбольной команде города Моршанска. Мы планирует открытие тренажерного зала и зала для занятий фитнесом. Мы, в принципе, готовы и оказываем помощь всем, кто обращается. – Ваши пожелания начинающим спортсменам. – Совет один: терпение и труд все перетрут. Эти слова относятся к любому виду спорта. Как бы тяжело не было, количество всегда перейдет в качество. Не надо никогда останавливаться, расстраиваться. Любое поражение – это только ступень к твоей победе, и никогда нельзя опускать руки. Трудиться, трудиться и еще раз трудиться!

июль-август 2012

65 ЛЕТ ВЫСШЕМУ ФИЗКУЛЬТУРНОСПОРТИВНОМУ ОБРАЗОВАНИЮ НА ТАМБОВЩИНЕ За шестьдесят пять лет Институт стал родным более чем пяти тысячам выпускников и несметному числу их воспитанников. С 1947 года и по сей день он пропагандирует красоту, здоровье и силу духа. – 65 лет прекрасная дата. Профессорско-преподавательский состав Института физической культуры и туристической индустрии продолжает славные традиции спортфака и преумножает их, – отметил проректор по учебной работе ТГУ Владимир Мамонтов. – Сегодня перед Институтом стоят новые задачи, появляются новые направления деятельности, продиктованные временем. Мы уверены, что Институт физической культуры достойно выполнит поставленную перед ним задачу воспитания спортсменов, педагогов, специалистов в области туризма. Все с нетерпением ждали этой встречи. Выпускники прошлых лет с радостью и волнением приехали на торжество со всех уголков России, чтобы встретиться с друзьями и поздравить преподавателей с этой знаменательной датой. Юбилей Института физической культуры и туристической индустрии не только праздник для ТГУ имени Г.Р. Державина, но и всей Тамбовской области. 25

На фото три поколения спортфаковцев: Николай Михайлович Скороходов, Александр Николаевич Сысоев, и Андрей Рыбкин (студент 4 курса) 26

СПОРТФАК

июль-август 2012

Институт физической культуры и туристической индустрии (ИФКТИ) ТГУ имени Г.Р. Державина был основан в 1947 г. как факультет физического воспитания Тамбовского государственного педагогического института. ИФКТИ является уникальным учебным подразделением, где готовят специалистов с высшим образованием по физической культуре, спорту и туризму в нашем регионе. Бывший спортфак стал теперь солидным институтом, предлагающим обучение по семи специальностям. В структуре Института три отделения: отделение физической культуры и спорта, отделение сервиса и туризма, отделение прикладных проблем развития спорта и обеспечения безопасности. В ИФКТИ работают более 60 высококвалифицированных преподавателей, среди которых 6 докторов наук, профессоров, 45 кандидатов наук, доцентов. Остепененность профессорско-преподавательского состава — более 85 %. А.А. Артемов, директор Института физической культуры и туристической индустрии ТГУ

здоровье физкультура спорт

Отделение сервиса и туризма осуществляет подготовку бакалавров и магистров по четырем востребованным в регионе направлениям: сервис, туризм, гостиничное дело, торговое дело. В настоящее время в отделении обучается около 250 студентов по очной и заочной формам обучения. Отделение прикладных проблем развития спорта и обеспечения безопасности дает возможность получить дополнительные специальности «Частный охранник» и «Частный детектив», овладеть навыками обращения с оружием, повысить квалификацию в огневой подготовке, безаварийном вождении. В отделении физической культуры и спорта (ОФКиС) подготовка ведется в рамках бакалавриата по трем направлениям: физическая культура, физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура) и педагогическое образование (физкультурное образование). Выпускники ОФКиС, помимо педагогической и тренерской работы 28

во всех типах образовательных учреждений, могут найти себе применение в органах управления сферы физической культуры и спорта на всех уровнях, а также заниматься решением рекреационных и реабилитационных задач средствами физической культуры и спорта в физкультурно-спортивных, спортивнозрелищных, туристских, лечебных, реабилитационных и профилактических учреждениях. Специалист по адаптивной физической культуре может работать с контингентом, отнесенным к специальным медицинским группам, обучающимся в образовательных учреждениях любого вида, а также с контингентом специальных образовательных учреждений. Кроме этого, специалист АФК может трудиться в федерациях, клубах, сборных командах, спортивных детско-юношеских школах и других организациях лиц с отклонениями в состоянии здоровья, включая инвалидов, в физкультурнооздоровительных и реабилитационных центрах, лечебно-профилактических учреждениях, санаториях, домах отдыха и т.д. Выпускники специалитета и бакалавриата могут продолжить обучение для получения степени магистра. В ИФКТИ функционирует магистратура по физической культуре и адаптивной физической культуре. Институт физической культуры и туристической индустрии стал привлекательным для обучения иностранных граждан. В настоящее время в нем обучаются студенты из Туркменистана, в магистратуре — студенты из Ирака, Алжира. После окончания института ряд лучших выпускников продолжают обучение в аспирантуре, по окончании которой многие успешно защищают кандидатские диссертации. В структуре отделения физической культуры и спорта четыре кафедры: теории и методики

физического воспитания и спорта (заведующий – профессор Е.П. Лисицын), теории и методики спортивных дисциплин (заведующий — доцент А.Ю. Кейно), адаптивной физической культуры (заведующий – профессор С.Д. Антонюк), физического воспитания (заведующий – доцент С.А. Калмыков). Среди более пяти тысяч выпускников Института физической культуры и туристической индустрии есть заслуженный мастер спорта, 15 мастеров спорта международного класса, более 200 мастеров спорта, 16 заслуженных тренеров, более 20 заслуженных учителей, 23 заслуженных работника физической культуры, более 200 отличников физической культуры и спорта. В настоящее время по очной и заочной форме в ИФКТИ обучаются свыше 730 студентов, среди них один мастер спорта международного класса, 20 человек имеют звание мастера спорта по различным видам, около 150 – кандидатов в Мастера спорта и перворазрядников. В 2012 г. на базе Института физической культуры и туристической индустрии создано Студенческое спортивное общество (ССО). В рамках ССО уже сегодня работают студенческий спортивно-педагогический отряд «Прометей» и волонтерский отряд «Спорт – без границ». Участники студенческого отряда «Прометей» летом работали со школьниками на базе спортивных площадок г. Тамбова и в загородных оздоровительных лагерях. Ими было проведено множество физкультурно-спортивных и оздоровительных мероприятий с детьми города и области. Волонтерский отряд «Спорт – без границ» ведет большую работу с детьми-инвалидами, воспитанниками вспомогательных школ, школ-интернатов для детей с дефектами развития, проводит с ними спортивные соревнования и другие мероприятия. Студенты-волонтеры участвовали в

июль-август 2012 «Эстафете милосердия» на встречу зимним Паралимпийским играм 2014 г., спортивном турнире на Кубок Оскара Писториуса, мастер-классе NBA «Баскетбол без границ» (Москва). Сегодня в Университете созданы все условия для подготовки кадров для работы в сфере физической культуры и спорта. Помимо мощного кадрового потенциала, Институт располагает одной из лучших спортивных баз в Черноземье. Учебные и тренировочные занятия проводятся во дворце спорта «Антей», включающем два бассейна, специализированные спортивные залы; в спортивно-оздоровительном центре «Атлетико», оборудованном самыми современными тренажерными устройствами; физкультурно-оздоровительном комплексе, располагающем 150-метровой беговой дорожкой и спортивными площадками для игры

в ручной мяч, мини-футбол; на стадионе, где имеется стандартное футбольное поле с искусственным покрытием и 400-метровые беговые дорожки. Стадион оборудован трибунами для зрителей на 2 500 посадочных мест. Кроме того, в состав спортивных сооружений ТГУ имени Г.Р. Державина входят: зал спортивных игр, гимнастический зал, малый спортивный зал, лыжная база, тир, база отдыха «Галдым». Лекционные и практические занятия проводятся в специально оборудованных кабинетах, лабораториях, центрах. Только за первую половину 2012 г. под руководством ученых Института в советах различных учебных заведений страны состоялись успешные защиты семи кандидатских диссертаций по специальности 13.00.04 — теория и методика физического воспитания,

спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры. Диссертационные исследования выполнены под руководством Н.М. Скороходова, В.И. Сютиной, С.Д. Антонюка (пять защит). Институт физической культуры и туристической индустрии сегодня – это динамично развивающееся подразделение Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина, которое знает и помнит свою 65-летнюю историю, чтит ветеранов Института, внесших существенный вклад в развитие физического воспитания и физкультурно-спортивного образования на Тамбовщине, гордится своими преподавателями и сотрудниками, выпускниками и студентами. И в этом залог дальнейших побед!

здоровье физкультура спорт

ВЗГЛЯД НАЗАД Про развитие высшего физкультурно-спортивного образования на Тамбовщине рассказывает А.В. Сычев, заведующий отделением физической культуры и спорта Института физической культуры и туристической индустрии ТГУ.

Первыми студентами «спортфака» были участники Великой Отечественной войны Г. Абакумов, Н. Коротнев, Б. Лесюис, а также выпускники Тамбовского техникума физической культуры Л. Туева, А. Федоров, И. Халяева и др. Трудности послевоенного времени накладывали свой отпечаток на работу факультета – не хватало учебных помещений, инвентаря, оборудования, не было учебных программ, отсутствовала специальная литература, не был отлажен учебный процесс. Но в этой сложной обстановке ярко проявил себя первый преподавательский состав, в который вошли 14 человек. Их энтузиазм, великолепные организаторские способности, высокий профессиональный уровень, огромная любовь к студентам и к профессии позволили успешно преодолеть трудности становления и дальнейшего развития факультета. Среди тех, кто стоял у истоков высшего физкультурно-спортивного образования на Тамбовщине, были Д.И. Поздняков, П.И. Поздняков, Ф.Г. Комаров, С.П. Кивленик, А.Ф. Разумовский, В.В. Павловский, И.П. Анисимов, Л.К. 30

Чугай, М.Н. Бруни, Н.Д. Макарчук, Л.М. Макарчук, К.В. Бруевич, Б.П. Гирий, М.В. Паршин, М.И. Туренин, А. Дорогин, В. Трофимов.

Преподавательский состав под руководством декана факультета Д.И. Позднякова сумел организовать учебный процесс на высоком уровне и полностью выполнить программный материал первого полугодия, о чем свидетельствовали хорошие результаты сессии. Славные традиции факультета были бережно сохранены преподавательским коллективом 60-70-х гг.: Н.М. Скороходовым, В.И. Говердовским, Л.М. Кацук, Д.Е. Шуваловым, Н.Е. Анурьевым, В.Л. Бибиком, В.П. Клепиковым, В.И. Калмыковым, В.А. Афанасьевым, В.И. Гвоздевым, Е.И. Куниным, Г.В. Гальченко, Б.А. илатовым, Т.П. Бритвиной и др. На факультете стабилизировался кадровый состав преподавателей, наметился рост их научной квалификации. Значительно улучшилась материальная база: из полуподвальных помещений учебного корпуса на Советской, 93 факультет переехал в новый учебный корпус на Комсомольской площади. Важнейшим направлением в деятельности факультета по-прежнему остается учебная и учебно-тренировочная работа. На факультете проводились научно-методические конференции учителей физической культуры, посвященные вопросам совершенствования физического воспитания школьников. Заметным событием в истории факультета в 80-е г. стала успешная защита кандидатских диссертаций преподавателями спортфака. После окончания аспирантуры во Всесоюзном научно-исследовательском институте физической культуры в 1982 г. защитил диссертацию Н.М. Скорохо-

июль-август 2012 дов. Через два года успешно прошли защиты Л.М. Кацук и А.М. Козлова. В 1987 г. защитил диссертацию В.И. Говердовский. Результаты его научных исследований внедрены в практику подготовки сборных команд страны по спортивной гимнастике. Преподаватели факультета не только проводили учебные занятия со студентами, но и активно участвовали в работе семинаров, курсов для учителей и тренеров, выступали с лекциями и беседами на предприятиях, в рабочих общежитиях, в Доме учителя. В этой работе активно участвовали преподаватели Н.М. Скороходов, В.П. Ларионов, Л.М. Кацук, М.А. Куракин, В. И. Говердовский, Т.В. Рыбкина. Преподаватели факультета выступали также с докладами на Всесоюзных и республиканских научных конференциях. В 1990 г. Министерством просвещения РСФСР утверждён учебный план с пятилетним сроком обучения по специальности «Физическая культура и психология». Наш факультет был первым в республике, где начали подготовку учителей физической культуры и школьных психологов. Выпускники этой квалификации были востребованы на рынке труда. В 1994 г. путем слияния двух институтов – Тамбовского ордена «Знак Почета» государственного педагогического института и Тамбовского института культуры, – был создан Тамбовский государственный университет имени Г.Р. Державина. С переходом на университетские планы обучения с 1 сентября 1995 г. факультет стал работать по новому учебному плану специальности «Физическая культура и спорт» с пятилетним сроком обучения. Сфера профессиональных навыков выпускников этой специальности достаточно многогранна: они обязаны владеть навыками организаторской работы,

научной работы, уметь находить нестандартные варианты решения различных задач и др. На новый уровень вышла и научно-исследовательская работа преподавателей и студентов. Защитили докторские диссертации М.А. Куракин, М.И. Старов. Успешно повысили свою научную и профессиональную квалификацию молодые преподаватели: защитили диссертации Е.П. Лисицин, В.И. Сютина, С.А. Кузнецов, А.В. Невзоров. Достижения в любой отрасли народного хозяйства, науки, культуры находятся в прямой зависимости от уровня подготовки специалистов. За многолетнюю историю факультета здесь сформировался квалифицированный, работоспособный коллектив преподавателей. Достойными преемниками ветеранов являлись молодые преподаватели, ставшие в дальнейшем доцентами и кандидатами наук: А.Ю. Кейно, С.А. Загузова, А.М. Шпичко, А.М. Фетисов, А.А. Рязанов, О.С. Терентьева, а так же Г.В. Щигорев, В.А. Ефимова. В 1999 г. состав преподавателей пополнился двумя докторами наук – Э.М. Османовым и С.Н. Симоновым, которые затем были назначены заведующими кафедрами медико-биологических основ физического воспитания и адаптивной физической культуры. В 2000 г. на факультете была открыта аспирантура, руководителем которой был назначен С.Н. Симонов. В 2003 г. на базе факультета физической культуры приказом ректора ТГУ В.М. Юрьева был создан Институт физической культуры и спорта. Директором института назначен Е.П. Лисицин, заместителем директора по учебной работе – А.В. Сычев, по научной работе – В.И. Сютина, по воспитательной работе – Т.В. Горохова. В этом же году был проведен первый набор на новую актуальную в современных условиях специальность –

«Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)». В 2004 г. при Институте педагогики и социальной работы был создан специализированный Совет по защите кандидатских и докторских диссертаций по специальности 13.00.04 – Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, адаптивной и оздоровительной физической культуры. Во вновь открывшемся диссертационном Совете защитили диссертации преподаватели нашего института: А.В. Сычев, Г.И. Дерябина, О.С. Терентьева, С.А. Загузова, А.А. Рязанов, Р.Ю. Попов, Д.В. Ивинский, Е.Ю. Мукина, М.Ю. Богданов, А.Н. Сысоев и др. В 2011 г. Институт перешел на двухуровневую систему образования: подготовку бакалавров и магистров, в сентябре был проведен первый набор на эти направления подготовки. В марте 2012 г. в результате реструктуризации в Институте появились 4 новых направления подготовки («Туризм», «Сервис», «Гостиничное дело», «Торговое дело»), вследствие чего он был преобразован в Институт физической культуры и туристической индустрии. Коллектив преподавателей, сотрудников, студентов Института физической культуры и туристической индустрии приветствует всех выпускников и поздравляет их с 65-летием «спортфака» и физкультурно-спортивного образования на Тамбовщине. Особые слова признательности и благодарности преподавателям-ветеранам. Желаем им крепкого здоровья на долгие годы жизни. Самые искренние пожелания успехов коллективу преподавателей института, тем, кто продолжает готовить и воспитывать новые кадры для работы в сфере физической культуры и спорта. 31

спортмен месяца

июль-август 2012

ЕВГЕНИЙ АВЕРИН ЖЕЛЕЗНЫЙ АРГУМЕНТ – БЕССПОРНАЯ ПОБЕДА Кого-то ослепляет победа, и он уступает свои лидерские позиции очень быстро. Едва вспыхнув на спортивном небосклоне, спортсмен «перегорает» и уходит в неизвестность. Кто-то же, наоборот, не уступает завоеванный боксерский трон длительное время, делая шаги на спортивной тропе все увереннее и серьезнее. Моршанский боксер Евгений Аверин оборону своего чемпионского трона не сдает, приводя железный аргумент – бесспорную победу. Его имя вписано в историю тамбовского бокса крупными буквами. В родном Моршанске он уже стал легендой и кумиром. С дебютного выступления на первенстве Европы 2005 года Женя привез «золото». В 16 лет он выиграл первенство мира, в 19 – стал самым молодым в нашей области мастером спорта международного класса по боксу. На его счету 219 боев, из которых 208 завершились победой Аверина. И это только начало спортивного пути молодого боксера. Текст: Наталья БУЛДЫГИНА

– Женя, ты часто даешь интервью. Скажи, о чем чаще всего спрашивают журналисты? Какой вопрос, мягко говоря, поднадоел? – Я об этом даже не задумывался. Всегда охотно общаюсь с журналистами, если время не позволяет – стараюсь чтото придумать, найти возможность встретиться. Хотя знаете, обычно все спрашивают, как прошли соревнования. Меня этот вопрос не раздражает. Понимаю, что им хочется узнать, с кем боксировал, как выступление оцениваю, как чувствую себя. – Тогда я задам другой вопрос. Какие ближайшие соревнования в твоем календаре? – Через неделю уезжаем на чемпионат ЦФО, это будут отборочные соревнования на чемпионат России. Но допуск на «Россию» я имею автоматически, независимо от того, как выступлю. Поэтому готовлюсь больше к чемпионату страны. Вот это для меня серьезное испытание. В некотором смысле на нашем национальном чемпионате боксировать сложнее, чем на многих международных турнирах. Здесь и конкуренция выше, и большую роль играет человеческий фактор (я имею в виду необъективность судейства). Кстати, выступать на чемпионате России буду в день своего рождения – 10 ноября. – Как проходит подготовка, на что с тренером делаете упор? – Сейчас у нас в Моршанске проходят учебно-тренировочные сборы взрослой команды области. Много внимания уделяем работе в парах, делаем упражнения на выносливость. В день проводим по три тренировки, потом бассейн, баня. Анализируем с тренером мои прежние выступления, просматривая видеозаписи. Изучаю технику и манеру вести бой других ребят из моей категории. Готовим «сюрприз» для моих соперников (смеется). – Женя, конечно же, желаю тебе удачи, особенно в день рождения. Ты упомянул про необъективность судейства, есть претензии? – Бывают случаи, когда спортсмена намеренно «сливают». 33

здоровье физкультура спорт

Особенно если он местный. Такое было и в моей практике: не засчитывают удары, дают незаслуженно очки противнику. Очень обидно. Иногда даже непрофессионалу видно, что проигравший боксер был сильнее. Но бокс – это не легкая атлетика, где есть нормативы. У нас все субъективно. – Помнится, однажды ты принес полный бумажный пакет медалей. Никогда не считал, сколько их в твоей копилке? – О-о-о… Даже не могу сказать (улыбается). Раньше считал, потом перестал. Да и не все сохранились. Остановился на цифре сорок. Сейчас уже больше, но точно не скажу. – А помнишь соревнования, когда выполнил «международника»? – В нашем виде спорта для присвое34

ния этого звания необходимо быть призером чемпионата России и международного турнира. При этом на обоих соревнованиях нужно одержать не менее трех побед. В 2009 году я стал вторым на чемпионате России и взял «серебро» на международном турнире в Турции. После полтора года ждал приказа Минспорта и удостоверения со значком. Вручали мне их в правительстве Московской области, так как у меня двойной зачет. Вместе с этим губернатор Московской области вручил мне медаль «Во славу спорта». Отметили и работу моего тренера – Дмитрия Брониславовича Сиверского. – Ты выступаешь за две области сразу – Московскую и Тамбовскую. Мысль перебраться в столицу не появляется? – Нет, что вы! Здесь у меня тренер, по-

лучится, что я его брошу. Да и это же моя родина! Я выступаю за московский «Локомотив», получаю там зарплату. Министерство спорта и физической культуры Московской области меня командирует на соревнования, покупают экипировку. Но при этом меня поддерживают и в Тамбове, ведь здесь я тренируюсь большую часть времени. Точно так же мне оплачивают соревнования, сборы. – У тебя очень насыщенный соревновательный график. К тому же ты учишься в ТГУ им. Г.Р. Державина. Хватает на все сил и времени? – Стараюсь успевать, по-другому нельзя. С институтом проблем не возникает. Руководство вуза и преподаватели все годы моей учебы идут навстречу, понимают мою ситуацию. Очень хорошо, что есть возможность дистанционного обучения. Да и мате-

июль-август 2012 риально меня неоднократно поощряли, выплачивают стипендию. Очень приятно, что и здесь ценят мои достижения. Ведь все это дается очень нелегко. В прошлом году меня признали «Спортсменом года ТГУ им. Г.Р. Державина» и Владислав Михайлович Юрьев вручил ценный подарок. Честь института я защищаю на разных соревнованиях. И проблем с командированием никогда не возникало. За что отдельное спасибо ректору Владиславу Юрьеву и проректору Владимиру Стромову. К сожалению, не получится выступить и защитить честь института на Универсиаде в Казани, но все впереди. – Сейчас ты успешный и титулованный спортсмен, тебя уважают соперники, ценят тренеры. Но вот в бокс ты пришел не по собствен-

ному желанию… – Могу смело сказать: меня нашел тренер. Мы с Дмитрием Брониславовичем живем в соседних домах. Он возвращался домой и увидел, как я играл во дворе в футбол. Подошел ко мне и позвал заниматься. Я тогда не воспринял предложение всерьез. О каком боксе могла идти речь? Я был сам себе предоставлен, все дни пропадал во дворе, играл в футбол. Но Дмитрий Брониславович оказался упорным, пришел ко мне домой и начал уговаривать родителей. Пообещал, что я выиграю через год Россию, а потом и Европу. А ведь так все и получилось. Разглядел меня тогда тренер. – Расскажи о своем тренере. Какие у вас отношения? – Бывает, что тренер для спортсмена

ПРОСТО тренер. И ничего больше. Нет внутренней связи, теплых отношений. У меня совсем другой случай. В зале Дмитрий Брониславович для меня наставник, в обычной жизни – надежный друг. Его забота обо мне не ограничивается тренировочным временем. «Женек, как дела? Что ты ел? Выспался?» – это обычные вопросы. И не только на соревнованиях его волнует мой режим. Я всегда знаю, что могу обратиться к нему за помощью, за советом. Хотя стараюсь все решать самостоятельно, надеяться только на себя. Такая привычка сформировалась с детства. У меня было непростое детство, рос я хулиганом. А Дмитрий Брониславович стал примером. Думаю, я перенял от него многое, он повлиял на формирование моего характера. Мы много времени проводим вместе: и работаем, и

здоровье физкультура спорт

СПРАВКА ЕВГЕНИЙ АВЕРИН – мастер спорта России международного класса по боксу, член сборной России. Выступает в весе до 56 кг. Боксирует в правосторонней стойке. Воспитанник моршанского тренера Дмитрия Сиверского. Является трехкратным победителем первенства России, победителем первенства Европы, обладателем полного комплекта медалей первенства мира, победителем ряда международных турниров, серебряным призером чемпионата России, победителем Спартакиады России среди молодежи. Провел 219 боев, в 208 одержал победу. отдыхаем. Он тонкий психолог, знает, когда нужно поддержать или приободрить. Сиверский очень сильный тренер и просто удивительный человек. Мне легко с ним общаться, приятно работать. Своему тренеру я очень благодарен. Все мои титулы – все это только благодаря его труду. – Для тебя бокс – далеко не увлечение. Приносит ли спорт материальную стабильность? – Если ты показываешь результат, то да. Это выражается и в поддержке со стороны государства: финансирование поездок на соревнования, сборы, приобретение инвентаря, экипировки. Для спортсменов высокого класса предусмотрены выплаты. Я неоднократно получал гранты. После побед на Европе, мире поощряли и в области, и в моем городе. Без внимания не оставляет Федерация бокса России. Самое крупное вознаграждение было после победы на первенстве мира. Я тогда купил себе машину. Бывают и на турнирах призовые. Но обычно призовой фонд невелик, все зависит от уровня соревнований. На 36

моих первых соревнованиях призовые составляли и 200, и 300 рублей.

ски. Но он смог настроиться и вырвал «бронзу». Молодец!

– А помнишь, что купил на первые заработанные на ринге деньги? – Да. Это был большой телевизор. У меня была мечта. Я выиграл соревнования и осуществил ее на собственные деньги. Для мамы как-то покупал телефон. А так в основном по мелочи приобретаю.

– Спасибо огромное за беседу. Весь наш коллектив тебе искренне желает уже не следить за следующими Олимпийскими играми в Рио-де-Жанейро, а принимать участие в качестве первого номера сборной России! – Я воспринимаю это не как пожелание, а как руководство к действию. Сделаю все возможное, чтобы осуществить задуманное.

– Еще не утихли страсти после Олимпиады в Лондоне. Следил за выступлением сборной России? – Конечно, результат немного расстроил. Особенно переживал за Андрея Замкового и Магомеда Омарова. Во-первых, из-за того, что они мои друзья (у меня хорошие отношения с этими ребятами, часто пересекаемся на сборах). Во-вторых, мне нравится их манера боксировать. Замковой очень техничный. Вообще, рад за Андрея. У него была полоса неудач. После ряда значимых побед Андрей потерпел ряд поражений, в таком случае сложно чисто психологиче-

спортмен месяца

июль-август 2012

МАРИЯ

КУТЯНИНА Дата рождения: 03.06.2004 Вид спорта: шахматы Достижение: победитель первенства Европы по шахматам среди девочек до 8 лет.

Текст: Наталия Булдыгина Фото: WP-Lab Ровесницы Маши еще играют в дочки-матери, шьют одежду куклам и коллекционируют мягкие игрушки. Сама второклассница тоже не прочь порезвиться с друзьями во дворе. Вот только время на шалости и забавы она находит редко. Три года назад Маша узнала, что такое шахматы. Интеллектуальная игра поглотила девочку полностью. Мария оказалась прирожденной шахматисткой, на которую не могут нарадоваться тренеры.

– Она быстро анализирует действия противника и принимает решения, не теряется, не паникует, продумывает шаги не только свои, но и соперника. Маша великолепно «видит доску», то есть просчитывает на несколько шагов. Ей приходится составлять конкуренцию и более старшим игрокам. Что получается у нее не менее успешно, – отмечает тренер Игорь Печерица. С пяти лет Кутянина осваивает шахматную грамоту, есть у нее уже и своя «коронка». В спорт девочку привели родители, записав в кружок в Доме детского творчества «Вертикаль». Почти в шесть лет Маша начала тренироваться у Игоря Печерицы. Чем привлекают Марию именно шахматы, объяснить сложно. Девочка она очень непоседливая, подвижная и активная. Но то, что Кутянина и шахматы неразделимы, – аксиома. – Маша очень милая, жизнерадостная, хохотушка. Во время тренировки ей сложно усидеть на одном месте. Мы даже делаем небольшие Впереди у Маши и тренера Игоря Ивановича еще многоиспытаний

физкультпаузы. Занимаемся три раза в неделю, теория плюс практика. К тому же очень много играем в шахматы в Интернете, что тоже является хорошей тренировкой. Маша живет в Моршанске, ей приходится приезжать ко мне в Тамбов, либо занимаемся посредством Интернета – через Skype, – продолжает тренер шахматистки. В начале этого года моршанская шахматистка выступала на первенстве Центрального федерального округа. Провела 9 встреч, в результате набрала 8,5 очков. Она не потерпела ни одного поражения – в восьми встречах одержала победу, одна завершилась вничью. На первенстве Центрального региона пробовала свои силы во второй раз. И второй год подряд становится победительницей. А совсем недавно Мария Кутянина завоевала титул победительницы первенства Европы по шахматам среди девочек до 8 лет. У нее была очень многочисленная категория – 56 претенденток на победу! В Праге она провела 9 партий, в результате набрала 8 очков (7 партий выиграла и 2 сыграла вничью). По словам тренера Игоря Печерицы, сложнее всего его подопечной пришлось во встречах с представительницами Азербайджана и Израиля. Кстати, спортсменки из этих стран вошли в тройку призеров. Победа на континентальном первенстве обеспечила Маше персональное право на участие в первенстве мира 2012 года. – У нее хорошие шансы на предстоящих соревнованиях. Мы не ставим конкретную задачу перед Машей. Это такой возраст, когда трудно оценивать и у спортсменов нет стабильности, – подытоживает Игорь Иванович. 39

здоровье физкультура спорт

адаптивный спорт

БАСКЕТБОЛ БЕЗ ГРАНИЦ В Москве закрылся специализированный спортивный лагерь, организованный ведущими мировыми баскетбольными ассоциациями – американской NВА и европейской ФИБА. Спортивный лагерь собрал около 50 самых талантливых молодых баскетболистов из 25 стран Европы. Занятия в лагере проводили действующие и бывшие игроки NВА, а также тренеры клубов заокеанской лиги. Среди них игроки «Миннесоты» Андрей Кириленко и Алексей Швед, а также Тимофей Мозгов из «Денвер Наггетс» и бывшие российские баскетболисты Дмитрий Домани, Сергей Панов. Отдельный день был посвящен мастер-классу мировых баскетбольных знаменитостей для детей с ограниченными возможностям, куда посчастливилось попасть и тамбовским ребятам. Сопровождали детей-инвалидов студенты-волонтеры отряда «Спорт без границ» Тамбовского госуниверситета в рамках реализации программы «Развития деятельности студенческих объединений ТГУ имени Г.Р. Державина». Звезды NВА обучали ребят, среди которых были и тамбовские юные спортсмены с ограниченными возможностями, элементарным техническим приемам игры в баскетбол: мальчишки учились принимать защитную стойку и выпрыгивать за подбором. Алексей Швед и Андрей Кириленко учили детей преодолевать полосу препятствий и отрабатывать ведение мяча. После тренировки Андрей Кириленко отметил, что им было интересно научить детей с ограниченными возможностями азам игры в настоящий баскетбол, ведь общение и игровые упражнения очень важны в развитии ребят. «Кто знает, быть может, после участия в проекте многие захотят связать будущее с баскетболом», – сказал звезда NВА. 41

здоровье физкультура спорт

таеквон-до

ИЗ АНГЛИИ – С МЕДАЛЯМИ На красивейшие медали, выполненные по спецзаказу, серебряные призеры Кубка мира по тейквондо Екатерина Ардатова и Артем Барановский смотрят с особенной теплотой. В этих оригинальных спортивных наградах для ребят заключается оценка их труда. А труда и работы для достижения результата было приложено немало. Отработка до автоматизма техники, многочасовые тренировки, сложнейшие спарринги, учебно-тренировочные сборы… Путь к пьедесталу почета Кубка мира у каждого был свой, но он был одинаково трудным и тяжелым. И только сами спортсмены наверняка знают цену медали.

текст: Наталия Булдыгина

июль-август 2012

Для того чтобы отправиться в Англию, ребята прошли жесткий отбор. Из победителей и призеров первенства и чемпионата России тренерский штаб сформировал основной и резервный составы, которым предстояло защищать честь России. В сборные вошли семеро тамбовчан. Забегая вперед, скажу: четыре подопечных Андрея Кима вошли в число призеров, оправдав возложенные на них надежды. Хрупкая и очень обаятельная Екатерина Ардатова в соревнованиях международного уровня участвовала впервые. Хотя в спорте (а именно в тейквондо) она давно не новичок. Глядя на нее, удивляешься, что такая нежная и обаятельная девушка выбрала жесткий и даже мужской вид спорта. Первый раз порог спортивного зала Катюша переступила несколько лет назад. Теперь спортивный зал для нее словно дом родной. Бывает, что тренироваться приходится до пяти раз в неделю. На прошедшем Кубке в Брайтоне Ардатова была заявлена как в индивидуальных, так и командных соревнованиях. Дойти до полуфинала в личном зачете тамбовчанка не смогла – после двух поединков выбыла. Как поясняет тренер девушки, большую роль сыграло то, что в Европе несколько отличаются правила соревнований, разнится понимание техники ведения боя, разрешенных ударов. Спортсменам было сложно быстро перестроиться и поменять тактику. Привычка – большое дело.

– В личных соревнованиях завоевать медаль у меня не получилось. Не скрою – расстроилась, я рассчитывала быть в призерах. А вот в командном спарринге и командном туле у меня «серебро». В обеих дисциплинах было очень сложно выступать: много соперников, чужой зал. Волнительно. Да и вообще в команде гораздо сложнее, боишься подвести ребят. Тем более мы не так много тренировались вместе, только на сборах перед вылетом в Англию. Уже в Брайтоне, перед соревнованиями много времени отрабатывали вместе, делали упражнения на слаженность. Наверное, нам помогло желание выиграть и наш командный дух. Каждый раз перед выходом на доянг мы громко кричали «Россия» и действительно были одной командой, – рассуждает Екатерина. Как ни странно, но по душе Кате именно спарринги, а не формальные упражнения – тули. И, как признается спортсменка, таких высоких оценок за выполнение тулей она совсем не ожидала. Единственный представитель тамбовской спортивной делегации, завоевавший медаль в индивидуальных соревнованиях, – Артем Барановский. В Англию он отправился вместе с родным братом Григорием. Вместе тренировались, вместе переживали, поддерживали друг друга, вместе и радость от победы разделили. В случае Артема второе место – это как раз тот момент, когда можно смело сказать «настоящая победа». Более три-

дцати спортсменов претендовали на звание чемпиона. До финала он дошел уверенно, одержав красивую победу в трех поединках. А вот в решающем бое Артему попался очень хитрый противник, одолеть которого ему не удалось. Уступив спортсмену из Израиля, Барановский принес сборной России серебряную медаль. Без золотой медали Артем все же не остался. Вместе с братом Григорием и Андреем Кузьменковым возглавил пьедестал почета в командном спарринге (всего в команде выступают шесть человек). Для тамбовских спортсменов их «золото» стало единственной медалью высшей пробы. Переживания и опасения, волнение и страх, неуверенность и мандраж – все осталось позади. Собрав такой урожай медалей – более чем солидный! – ребята могут немного расслабиться и передохнуть. Ведь совсем скоро им предстоит снова отстаивать свое место в составе национальной сборной. Формальные упражнения – это подводящие упражнения, которые созданы для воспитания всех физических качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости и быстроты. Совершенствуя свою технику, ученик шлифует внутримышечную, межмышечную координацию. Тули также являются мощным энергетическим упражнением, способствуют циркуляции внутренней энергии организма, развивают умение осознанно направлять ее в точку удара. Командные выступления были созданы, чтобы дополнить программу обучения жизненно важных умений через тейквондо. Командные соревнования, особенно синхронное выполнение тулей и поединка (масоги), «стенка на стенку», воспитывают чувство взаимопомощи, взаимовыручки, формируют дух братства, дружбы, товарищества. Учат командному духу, успешному взаимодействию в коллективе. В командных соревнованиях ошибка одного считается ошибкой команды, что воспитывает ответственность. 45

здоровье физкультура спорт

единоборства

АРТУР АДЖАМЯН: «МОЯ ЦЕЛЬ – ОЛИМПИЙСКАЯ ЛИЦЕНЗИЯ!» 22-летнего Артура Аджамяна называют восходящей тамбовской звездой дзюдо и самбо. Мастер спорта, чемпион Центрального федерального округа по дзюдо, бронзовый призер первенства России по самбо, победитель Всероссийского турнира по дзюдо памяти А.Ф. Малина, победитель чемпионата ФСО «Локомотив»... Молодой спортсмен шаг за шагом поднимается все выше и выше по спортивной лестнице, приближаясь к заветной мечте. Как и у любого другого борца, цель Артура – место в сборной России и, соответственно, медали Европы, мира и Олимпийских игр.

текст: Наталия БУЛДЫГИНА фото: WP-Lab

для этого необходимо только одно – работать. Этот постулат (главное – добросовестная раб о т а ) начинающий борец сделал своим девизом. Чем больше пашешь, тем лучше результат показываешь, уверен Артур. В день у него две тренировки плюс к этому общефизическая подготовка. И так на протяжении 15 лет. Впервые порог спортивного зала он 46

переступил в 7 лет. В настоящий мужской вид спорта – борьбу – Аджамяна привел папа, хотя Артуру в то время по душе был больше футбол. Подвижный и физически развитый мальчуган любил погонять с мячом, а о том, чтобы примерить дзюдоистское кимоно, он и не задумывался. Как спортсмен вспоминает, с первых занятий ему стало ясно: борьба и он теперь одно целое. – Иногда очень устаешь и совсем не хочется идти на тренировку. Зато потом начинаешь тосковать по занятиям, чего-то не хватает, такое ощущение, что у тебя забрали что-то важное

и значимое. Ты приходишь в зал и получаешь удовольствие от занятий, – объясняет Артур. Его отношение к спорту во многом сформировал тренер, первый и единственный, – Александр Михайлович Говоров (СДЮСШОР «Центр единоборств им. Е.Т. Артюхина). Опытный наставник смог подобрать ключик к своему озорному подопечному. В чемто журил, в чем-то хвалил, где-то – помогал и подсказывал. В итоге вырастил сильного и техничного борца, принципиального и справедливого человека. – Борьба делает тебя не только вы-

июль-август 2012 держанным, волевым, терпеливым. В нашем виде очень важно уважение к тренеру, противнику, старшим товарищам. Я не разделяю обычную жизнь и спорт. Чему меня учат в зале, все это остается и в жизни, – добавляет Артур. Значимость слов про борцовскую дружбу воспитанник Центра единоборств им. Е.Т. Артюхина прочувствовал на себе. С первыми победами пришла поддержка от старших товарищей. В любой сложной ситуации на помощь приходит президент региональной Федерации дзюдо Леван Кулагашвили. Совместными усилиями был отремонтирован зал в ДК «Молодежный», где сейчас тренируются несколько десятков взрослых и детей. Тренировки занимают у Артура практически все время. Дзюдо стало

смыслом жизни молодого человека. Относительно будущей спортивной карьеры он настроен более чем серьезно. – Сейчас главное – удержать взятую планку, так как я перешел во взрослую категорию, выступаю на чемпионатах. В категории «мужчины» совсем другая конкуренция, много именитых борцов. Теперь работать надо еще больше, расслабляться никак нельзя. Мне обязательно нужно выиграть чемпионат России, а еще очень хочется привезти медаль с международных соревнований! – говорит дзюдоист. Слова Аджамян подтверждает делом. Недавно он с победой вернулся с чемпионата физкультурноспортивного общества «Локомотив».

Золотая медаль этих соревнований для молодого борца стала пропуском на чемпионат России. Особых иллюзий по поводу предстоящего национального турнира Артур не питает. Он прекрасно понимает, что так просто в элиту российского дзюдо ворваться нельзя. Пока еще нужно потерпеть, поработать и немного подождать. На прошедшей в Лондоне Олимпиаде российские дзюдоисты выступили просто феерически. Но каждый из теперь уже олимпийских чемпионов начинал с малого – региональных и всероссийских турниров. Кому улыбнется госпожа удача на следующих Олимпийских играх – предсказать сложно.

здоровье физкультура спорт

в какой вид спорта отдать ребенка?

июнь 2012

ХОККЕЙ Песня о трусе, который не играет в хоккей, популярна в нашей стране уже не одно десятилетие. Этот игровой вид спорта удерживает за собой право называться именно «спортом настоящих мужчин» - сильных и смелых. Владислав Третьяк, Валерий Харламов, Анатолий Тарасов, Всеволод Бобров - эти имена советских хоккеистов и сегодня вызывают уважение и благоговение. Возможно, из-за желания подражать кумирам, возможно, из-за каких-то других соображений, но сотни родителей приводят своих маленьких чад в секцию хоккея. И, как уверяет тренер отделения детского хоккея ПХК «Тамбов» Борис Стрыков, делают абсолютно правильно. У этой игры – масса «плюсов».

Текст: Наталия БУЛДЫГИНА Фото: WP-Lab

Борис Стрыков Во-первых, хоккей – игра командная, что непременно формирует у ребенка чувство ответственности перед другими игроками, появляется взаимовыручка, командный дух, сплоченность. В любом случае – станет ли ребенок профессиональном игроком или же хоккей останется просто увлечением – в секции он найдет настоящих и верных друзей. Во-вторых, хоккей развивает все

группы мышц, дыхательную систему. От спортсмена требуется быстро реагировать на действия противника, необходимо быть ловким, сильным и быстрым. То есть, юный хоккеист получает навыки других игровых видов, легкой атлетики, гимнастики и даже борьбы. Ребенок учится быть выносливым и терпеливым. Естественно, любого родителя волнует вопрос: во сколько лет лучше 49

здоровье физкультура спорт отдавать малыша в секцию. В детские группы ПХК «Тамбов» принимают в 4-5 лет. Беспокоиться о том, будет ли правильно развиваться ребенок не стоит. В этом возрасте особых нагрузок тренер не дает. Группа начальной подготовки занимается два раза в неделю. В первое время отрабатываются самые элементарные навыки, тренировки проходят вне льда. Дети учатся стоять и двигаться на льду, правильно держать клюшку. К тому же в хоккейном клубе работает коллектив настоящих профессионалов, любящих и детей, и спорт. - Изначально мы должны подготовить организм – развиваем мышечный аппарат, делаем упражнение на скорость реакции, на гибкость. Только после этого тренировки проводятся на льду, - комментирует тренер Борис Стрыков. Самое оптимальное количество тренировок для 5-6 летнего малыша (если это не группа начальной подготовки) – до 5 раз в неделю. Если же будет большее количество занятий, то у ребенка может возникнуть отвращение к спорту, идти на тренировку он будет с неохотой и даже может отказаться наотрез. В этом плане для родителей важно не переусердствовать. Хотя, как показывает опыт тренеров, слезы будут в любом случае. Будут и падения, и боль, и усталость. Хоккей, как и любой вид спорта, требует большой самоотдачи и работы. С самого юного возраста игроки понимают, что просто так ничего не бывает. На базе ПХК «Тамбов» работает несколько детских секций. Если ребенок уже школьник, то и в этом возрасте придти в хоккей непоздно. - У нас тренируется порядка 60 детей 5-6 летнего возраста. Но есть группы для 9-10, 12-13 летних детей. Привести ребенка в секцию можно в любом возрасте. Важно - верно подобрать игровое амплуа игрока. Я даю воспитанникам попробовать себя в разных ролях. Каждый сам должен определиться с тем, какую функцию будет выполнять на льду – защитник, вратарь, нападающий, - продолжает Борис Петрович. Значение для родителей имеет финансовая сторона вопроса. Занятия в секциях абсолютно бесплатные. Единственное на что приходиться тратиться – это экипировка. И в данном случае обмундирование хоккеиста обходится недешево. Средняя стоимость детского комплекта 5 тысяч рублей. С другой стороны, посещая секцию хоккея, ребенок развивается физически, закаляет характер, учиться общаться с ровесниками и не проводит время бессмысленно у телевизора или за компьютером. 50

здоровье физкультура спорт

июль-август 2012

здоровье физкультура спорт

СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ, ДРУЖБА 54

июль-август 2012

Юные хоккеисты и футболисты, борцы и легкоатлеты, каратисты и пловцы, мастера спорта и мастера спорта международного класса – многие из них никогда бы не встретились в обычной жизни и не пересеклись бы на спортивной арене, но областной День здоровья, спорта и туризма объединил представителей различных организаций и видов спорта. Текст: Наталия БУЛДЫГИНА Фото: WP-Lab

третий раз в нашей области отметили этот праздник. Отметили ярко, шумно, с размахом и действительно по-спортивному. Старт был дан парадом ведущих спортсменов области, которые прошли от площади ЛДС «Кристалл» до стадиона «Спартак». Стройная колонна из 2000 тренеров и их воспитанников не могла не привлечь внимание, а главное – пробудить желание встать в ряды спортсменов. По словам начальника Управления по физической культуре, спорту и туризму Михаила Белоусова, показать красоту спорта и значимость занятий физической культурой и было одной из задач проведения праздника. – На праздник пришло много далеких от спорта людей. Взрослые видят, какие дисциплинированные и подтянутые дети-спортсмены, и если их собственные дети еще не посещают спортивные секции, то наверняка теперь они приведут их в спортивные школы. Загорелись глаза подростков после показательных выступлений каратистов, гимнасток, велосипедистов. Пусть всего лишь несколько человек откроют для себя мир соревнований и состязаний, но и это уже достижение, – комментирует Михаил Викторович Белоусов. Флаг России и флаг Тамбовской области поднимали мастер спорта международного класса моршанский боксер Евгений Аверин и мастер спорта по легкой атлетике, двукратная победительница первенства России Анастасия Колдина. – С каждым годом увеличивается число людей, занимающихся спортом, растет количество спортивных сооружений. Внимание к этой сфере со стороны государства 55

здоровье физкультура спорт также возрастает. Занятия физической культурой, спортом – важная составляющая нашей жизни. И в нашей области для создания благоприятных, комфортных условий для занятий делается очень много. Сегодня настоящий праздник – праздник спорта, здоровья. И мне бы хотелось, чтобы как можно больше людей в нашей области вели здоровый образ жизни, приобщали своих детей к занятиям физической культурой, а спортсмены одерживали значимые победы, – обратился к присутствующим на торжественной церемонии открытия глава администрации Тамбовской области Олег Иванович Бетин. Праздничную программу на стадионе «Спартак» продолжили показательные выступления спортсменов – сильнейших каратистов различных стилей (которые показали невероятные номера с разбиванием горящих досок) и не менее красивое выступление грациозных художественных гимнасток. Бурными аплодисментами зрители поддержали выступление очаровательной собачки Юпи, которая преодолевала полосу препятствий под руководством хозяина Сергея Степанова. Не обошлось и без вручения заслуженных наград. Благодарственные письма и подарки получили лучшие работники физической культуры и спорта, тренеры-преподаватели и спортсмены. Юбилейной медалью в честь

июль-август 2012 Дня здоровья, спорта и туризма прошла спартакиада среди воспитанников детских садов. Так что соревновательный дух охватил всех – и взрослых, и детей.

75-летия Тамбовской области награжден директор стадиона «Локомотив» Григорий Семенович Спивак. Губернатор Олег Бетин поздравил и вручил удостоверения и соответствующие значки: «мастер спорта по спортивному ориентированию» – Елене Шлыковой, «мастер спорта международного класса по боксу» – Абдулхамиду Нурмагомедову. Тамбовский боксер входит в состав сборной России и последние несколько лет тренируется в Москве. Но на соревнованиях представляет сразу две области. В День здоровья, спорта и туризма он специально приехал в родной город. – Мне очень приятно такое теплое отношение ко мне в родном городе. Я долго шел к «международнику», это было одной из моих целей в спорте. И вот теперь я преодолел этот рубеж. К сожалению, у меня не получается часто приезжать в Тамбов. Сегодня настоящий праздник для наших спортсменов, я вижу молодых ребят. Очень хорошо, что они открыли для себя спорт. С того времени, как я начал заниматься, очень многое изменилось в лучшую сторону в тамбовском спорте, – прокомментировал Абдулхамид Нурмагомедов. Продолжился праздник захватывающими соревнованиями среди сильнейших велосипедистов региона – гонкой на выбывание. В рамках празднования областного 57

здоровье физкультура спорт

корпоративный спорт

фото: Ольга Сурикова

июль-август 2012

СПОРТИВНЫЙ ПРАЗДНИК

В ДЕРЖАВИНСКОМ В начале октября на базе отдыха «Галдым» прошли спортивные соревнования между всеми учебными подразделениями университета. – Проведение спортивных праздников стало уже доброй традицией для дружной команды державинцев, – отметил в своем приветственном слове проректор по социальной работе и молодежной политике ТГУ Игорь Грошев. – В этом году наш спортивный праздник совпал с Днем учителя, любимым не одним поколением педагогов. От лица ректората нашего вуза хочется пожелать всем нам удачи, положительных эмоций и заряда бодрости для новых свершений. Все началось с построения участников, их представления, оглашения девиза и исполнения командной песни. С помощью жеребьевки определили порядок прохождения дистанции, в которую вошла полоса препятствий, стрельба, сборка палатки и конкурс полевой кухни. Участники спортивного праздника отмечали, что такие соревнования не просто проходят в духе борьбы за призовое место, они сплачивают коллектив, помогают зарядиться здоровьем и хорошим настроением. Подведение итогов началось так же, как и приветствие, с построения. Участники с нетерпением ждали результатов. Почетное первое место заняла команда Института физической культуры и туристической индустрии, на втором обосновалась команда Академии экономики и предпринимательства, а на третьем – Медицинского института. Помимо коллектива нашего университета в «Галдым» приехали и представители ТГТУ во главе с ректором Сергеем Мищенко. – Мне очень приятно видеть улыбающиеся лица всех преподавателей, – поделился Сергей Владимирович. – Это ведь наше будущее, элита Тамбовской области. Конечно, мне все очень понравилось, здесь оба наших ректората вместе. Мы готовы к дальнейшему сотрудничеству. В такой теплой и дружеской обстановке уже никому не хотелось делиться на ТГУ и ТГТУ. 59

здоровье физкультура спорт

июль-август 2012

здоровье физкультура спорт

ТЕЛО СТРОИТЕЛЬ

июль-август 2012

Сергей Пьяных, чемпион России по бодибилдингу, чемпион Поволжья, призер чемпионата мира по бодибилдингу, инструктор-методист ДС «Антей», студент Института физической культуры и спорта Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина. Текст: Сергей Ежов Фото: WP-Lab — Сергей, когда ты начал работать над своим телом? Сколько лет занимаешься бодибилдингом? — В бодибилдинг я пришел сравнительно недавно. Изначально 7 лет я серьезно занимался тяжелой атлетикой. Последние два года увлекся бодибилдингом и, в принципе, за эти два года я показал неплохие результаты: стал чемпионом России, чемпионом Поволжья и занял четвертое место на чемпионате мира. — Расскажи про соревнования на чемпионате мира, было сложно? — На каждых соревнованиях сложно, особенно когда твои соперники приезжают из 20 стран. Сложнее соревнований лишь подготовка к ним. Приходится тренироваться из последних сил, соблюдать строгую диету. Непосредственно перед каждыми соревнованиями испытываешь плохое самочувствие, перед чемпионатом мира у меня было обезвоживание организма. Но участие в такого рода турнирах перевешивает все отрицательные стороны. Организаторы соревнований сделали все для удобства спортсменов: хорошо встретили, разместили в гостиницах, довозили до места соревнований, даже устроили праздничный банкет. — Кто был твоим самым опасным конкурентом на соревнованиях? — В моей юниорской категории был латыш, который в итоге занял первое место. Он очень хорошо подготовлен в плане объемов и массы. Остальные соперники были все-таки «заплывшие». Я к этим соревнованиям подошел в нормальной форме, но не в идеальной. Все дело в том, что было много соревнований и я немного потерял массу. Из-за этого про-

маха я занял в итоге четвертое место. Но все ошибки выступления учтены, и на следующий год у меня есть неплохие шансы побороться за первое место. — Поделись своим секретом успеха. Как набрать такую форму? — Форму набрать — это половина успеха. Самое главное — это то, что дано природой. Сама генетика, мышечное строение. Во вторую очередь уже идут тренировки. Регулярное посещение тренажерного зала, специальные диеты. — Сергей, сколько ты занимаешься в зале и как проходят твои тренировки? — В межсезонье, когда идет набор массы, тренировки длятся около двух часов через день. То есть я как следует выкладываюсь с большими весами, а на следующий день восстанавливаюсь. Питаюсь белковой пищей, углеводами, чтобы набрать силы на следующий тренировочный день. А во время «сушки», подготовки к соревнованиям начинается диета, и тренировки становятся немного другими. В основном доминирует ровная нагрузка. Упражнения делаются с большим количеством повторений и подходов. В один день я могу выполнять 3 различные тренировки. Утром это велотренажер или пробежка на голодный желудок, потом днем работа с тренажерами, и вечером также на велосипеде около часа поездить или пробежаться. — Расскажи про хобби в свободное время, личную жизнь. Хватает ли на всё времени? — Сейчас в данный момент хватает, так как я отдыхаю после соревнований. А когда идет подготовка к соревнованиям, то времени на личную жизнь или хобби нет. Я любитель экстремальных развлечений — например, прыжки с парашютом, охота. Иногда люблю по кинотеатрам походить, посмотреть фильмы. — Какие у тебя планы на будущее? Кем себя видишь лет через десять? — Если честно, в наше время я стараюсь ничего конкретно не планировать. Я смотрю реалистично на обстоятельства, пока думаю поработать, отслужить, а как быть дальше — буду думать потом.

г.Тамбов, ул. Советская, 185 тел: (4752) 45-03-19, (4752) 45-03-17 e-mail: tguantey@mail.ru 63

здоровье физкультура физкультура спорт спорт здоровье

инфо

ОЛИМПИЙСКОЕ

ДВИЖЕНИЕ В памяти еще не померкли моменты лондонских Олимпийских игр, и мы предлагаем вспомнить, как выступала команда России на предыдущих Олимпиадах. Подготовила Галина Фролова

XXV летние Олимпийские игры, 1992 год. Барселона (Объединенная команда) 45 золотых медалей, 38 серебряных, 29 бронзовых. I место. 64

XXVI летние Олимпийские игры, 1996 год. Атланта 26 золотых, 21 серебряная и 16 бронзовых. II место

XXVII летние Олимпийские игры, 2000 год. Сидней 32 золотые, 28 серебряных и 29 бронзовых. II место

XXVIII летние Олимпийские игры, 2004 год. Афины. 28 золотых, 26 серебряных и 38 бронзовых III место.

июль-август 2012

Пять видов спорта, в которых Россия показала лучшие результаты за все Олимпиады Легкая атлетика: 27 золотых, 26 серебряных, 26 бронзовых Борьба: 25 золотых, 13 серебряных, 13 бронзовых Спортивная гимнастика: 9 золотых, 11 серебряных, 36 бронзовых Бокс: 9 золотых, 11 серебряных, 16 бронзовых Фехтование: 9 золотых, 5 серебряных, 12 бронзовых

ЗИМНИЕ ОЛИМПИАДЫ XVI зимние Олимпийские игры, 1992 год. Альбервиль (Объединенная команда). 9 золотых, 6 серебряных и 8 бронзовых II место XVII зимние Олимпийские игры, 1994 год. Лиллехаммер. 11 золотых, 8 серебряных и 4 бронзовые I место XVIII зимние Олимпийские игры, 1998 год. Нагано. 9 золотых, 6 серебряных, 3 бронзовых III место XIX зимние Олимпийские игры, 2002 год. Солт-Лейк-Сити. 5 золотых, 4 серебряные и 4 бронзовые V место XX зимние Олимпийские игры, 2006 год. Турин. 8 золотых, 6 серебряных и 8 бронзовых IV место

XXIX летние Олимпийские игры, 2008 год. Пекин 23 золотые, 21 серебряная, 29 бронзовых. III место

XXX летние Олимпийские игры, 2012 год. Лондон 24 золотые, 26 серебряных, 32 бронзовые медали. IV место

XXI зимние Олимпийские игры, 2010 год. Ванкувер. 3 золотые, 5 серебряных, 7 бронзовых XI место. 65

здоровье физкультура спорт

инвентарь

КРУТИ ПЕДАЛИ! Велотренажер - универсальное средство для поддержания своего организма в идеальном состоянии. Велотренажеры можно разделить на две группы – механические и магнитные. Текст: Марта Мелешина

июль-август 2012 Механические тренажеры Регулировка нагрузки происходит вручную. По способу регулирования нагрузки делятся на: ременные – нагрузка в таких тренажерах зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик. Они просты и имеют минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки (бортовой компьютер, датчики для измерения пульса и т.д.). Кроме того, есть и колодочные тренажеры – действие их основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику. Магнитные тренажеры Интенсивность нагрузки зависит от изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Весомое преимущество таких тренажеров заключается в абсолютной бесшумности и долговечности. Стоимость, как правило, зависит от электроники и массы маховика: чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей. Также при магнитной системе нагружения легко варьировать уровень нагрузки, в том числе программируя компьютер в велотренажерах с электромагнитной системой нагружения. Электромагнитная система нагружения является наиболее современной и не имеет механических элементов в системе управления электромагнитов. Поэтому для электромагнитных тренажеров обязательно подключение к сети. Компьютеры этих тренажеров нагружения существенно расширяют уровень комфорта тренировки. Каждая из систем имеет свои преимущества: Ременные велотренажеры компактны и просты. Колодочные – обладают большой инерционностью, а также отлично имитируют поездку на гоночном велосипеде. Магнитные – бесшумны, долговечны, с плавными движениями. Электромагнитная – высокотехнологичность электроники, бесшумность, долговечность, плавность движений. Датчики пульса Они используются во всех тренажерах, немного изменяясь и трансформируясь в зависимости от модели. - Датчик на мочку уха – самый простой и распространенный. Это клипса, в одной половине которой находится излучатель – светодиод, в другой приемник – фотодиод. Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха, что и регистрирует измеритель. Показания на мониторе обновляются через некоторый интервал времени. Поэтому пульс измеряется не мгновенно, а берется величина, усредненная за это некоторое время.

- Беспроводные датчики – не всем нравится быть пристегнутыми за ухо к велотренажеру, а беспроводные датчики крепятся на пояс (или на другое удобное место, по Вашему желанию) и передают сигнал компьютеру. - Датчики, встроенные в ручки велотренажера – это спецаильные сенсоры, встроенные в рукоятки тренажера и снимающие показания с ладоней человека. Компьютер Его генеральной задачей является отображение текущих параметров тренировки и состояния пользователя (пульс, количество калорий, пройденная дистанция, время тренировки). А функции планирования тренировки, встроенные программы занятий, запоминание настроек под конкретного пользователя доступны в более дорогих моделях. Встроенные программы тренировок – это сформированный спортивными специалистами пакет тренировок для любого уровня подготовки и любых целях (сжигание калорий, тренировка сердечно-сосудистой системы). Также есть пульсозависимые программы, они автоматически регулируют нагрузку в зависимости от показателей пульса. Таким образом, это наиболее технологически развитые велотренажеры с широким спектром возможностей: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера». Все оборудование этого уровня обладает функцией заминки Cool Down, когда компьютер замедляет темп под конец занятий для того, чтобы пульс спортсмена вернулся к своей норме. А также в таких тренажерах есть система Quick Start, позволяющая быстро начать занятия в режиме ручного управления.

Особый класс велотренажеров составляютвелоэргометры. Они имеют более сложный технический уровень и отличаются нагрузкой, измеряемой в Ваттах. Что позволяет максимально точно подобрать нагрузку для пользователя в зависимости от уровня его подготовленности и мотивов занятий. Именно поэтому велоэргометры используются в терапевтических и реабилитационных целях. Все тренажеры, в том числе и велотренажеры, рассчитаны на определенную максимальную массу пользователя. Обычно, эта величина варьируется в пределах от 80-100 кг у простых компактных моделей, до 120-140 кг у более крупных велотренажеров. Кроме того, на велотренажерах с небольшими габаритами будет неудобно тренироваться тучным людям. В любом случае, если вес пользователя большой, то для покупки оптимального велотренажера, лучше посоветоваться с менеджерами магазина. 67

здоровье физкультура спорт

здоровье

НАУЧИТЬ РЕБЕНКА УЧИТЬСЯ 68

июль-август 2012

В настоящее время задача подготовки ребенка к школе, несмотря на свою изученность, все равно остается актуальной. Если раньше основный целью подготовки было научить ребенка навыкам «правильного» поведения на уроке (сидеть за партой, отвечать на вопросы учителя и т.п.), то теперь важно научить ребенка учиться. А это значит, необходимо создавать условия для развития у ребенка способности принимать учебную задачу и стремления решать ее. Текст: Наталия НОВИКОВА Фото: WP-Lab К 6-7 годам у ребенка формируется определенный запас знаний и навыков, который является основой учебной деятельности. Отличием учебной деятельности от других занятий (игры, рисования, конструирования) является то, что ребенок принимает учебную задачу и его внимание сосредоточено на способах ее решения. При этом дошкольник может сидеть за партой или на ковре, обучаться индивидуально или в группе сверстников. Главное – он понимает, что ему нужно сделать, и, следовательно, учится. Обычно первые месяцы в школе для ребенка самые трудные. Все дело в том, что в основе усвоения знаний в условиях школы лежат другие механизмы, чем это было раньше в привычных для ребенка видах деятельности. В школе овладение знаниями и умениями является осознанной целью учащегося, достижение которой требует определенных усилий, а в дошкольный период знания усваиваются детьми большей частью непроизвольно. Как помочь ребенку легче адаптироваться к новой для него – учебной деятельности? На что следует обращать наибольшее внимание при подготовке детей к школе? Принято выделять 3 аспекта

школьной зрелости: интеллектуальная зрелость, эмоциональная зрелость и социальная зрелость. 1) Интеллектуальная зрелость предполагает определенный кругозор ребенка, способность концентрировать внимание на задаче, анализировать условие, отделять главное от второстепенного. Показателем интеллектуальной готовности также является развитая речь ребенка, способность устанавливать причинно-следственные связи и

умение составлять рассказ по картинкам. Например, ребенок к 6-7 годам уже знает свой адрес, название города, в котором живет; знает имена своих родных, кем и где они работают; хорошо ориентироваться во временах года, их последовательности и основных признаках; знает месяцы, дни недели. Таким образом, дошкольник уже ориентируется в пространстве, времени и своем ближайшем социальном окружении. 2) Эмоциональная – волевая зрелость ребенка проявляется в умении регулировать свое поведение, при необходимости прилагать волевые усилия и выполнять не всегда привлекательные задания. Ребенок способен поставить цель, выбрать план действия, реализовать его, преодолеть препятствия, и оценить результат своих действий. Конечно, все это происходит не совсем осознанно, и обычно планировать и ставить задачу помогает взрослый. Но к 7 годам ребенок уже способен анализировать свои движения и действия.

здоровье физкультура спорт 3) Социальная (личностная) зрелость проявляется в отношении ребенка к школе, к учителям, к сверстникам и к самому себе. Важно понять, на что ориентируется ребенок – на внешние атрибуты школьной жизни (звонки, перемены, школьная одежда, учебные принадлежности и т.п.) или на учебную деятельность (и то новое и интересное, что можно узнать в школе). Независимо от того, посещал ребенок детский сад или нет, в школе ему приходится освоить новую роль – роль ученика. Умение ребенка общаться со сверстниками, действовать вместе с другими, при необходимости, уступать - это те качества, которые обеспечивают эффективную адаптацию к новой социальной среде. При подготовке ребенка к школе взрослым важно: развивать произвольное внимания ребенка, умение работать в группе и соподчинять свои действия инструкции взрослого; - развивать словесно-логическое мышление, умения выделять главное, обобщать, классифицировать; - формировать кругозора ребенка, - научить ребенка устанавливать причинно-следственные связи, составлять рассказ по серии сюжетных картинок, рассказ на заданную тему; - развивать образное мышление, воображение, укреплять способность ребенка творчески подходить к решению задачи; - дать представление об элементарных математических сведениях; - развивать тонкую моторику руки и зрительно-двигательную координацию, что облегчает обучение ребенка письму. Психологический центр «Alterego» предлагает курсы развивающих занятий для подготовки детей к школе. 70

июль-август 2012

Психологический центр Alter Ego. Квалифицированная психологическая помощь В жизни практически каждый человек сталкивался с такими чувствами, как тревога, раздражительность, плохое настроение, беспокойство. Иногда эти состояния перерастают в настоящую депрессию или страх. Причины этих малоприятных ощущений не всегда удается самостоятельно обнаружить, а не выявив причины, проблему не решить. Именно в этом случае требуется психологическая помощь. Мы готовы выслушать и понять Вас, быть на Вашей стороне в трудной жизненной ситуации, использовать все наши профессиональные знания и опыт, чтобы помогать Вам и защищать Ваши интересы. Наша профессиональная поддержка позволит Вам: • находить оптимальные решения в конфликтных и проблемных ситуациях; • строить комфортные близкие и рабочие отношения; • достичь взаимопонимания с близкими и любимыми; • правильно выбрать цели и добиться их; • освободиться от комплексов; • повысить уверенность в себе и поднять самооценку; • избежать чувства выгорания от чрезмерных нагрузок, достичь больших успехов и с большим удовольствием; • улучшить коммуникативные навыки, повысить стрессоустойчивость, научиться саморегуляции; • психологически подготовиться к рождению ребенка; • помочь ребенку и себе как его родителю; • найти хобби, интересы в жизни, новых друзей, новую работу; ощутить радость от собственных творческих возможностей. Наши специалисты —дипломированные психологи, работающие в учреждениях здравоохранения и ведущие преподавательскую деятельность. Все сотрудники Психологического центра Alter Ego являются профессионалами в своей области, имеют ученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи нашего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательных услуг. Договориться о встрече с нашими специалистами Вы можете по телефону 222-077. Индивидуальные консультации проводятся только по предварительной записи ежедневно с 10.00 до 21.00.

Наш адрес: г. Тамбов, ул. Носовская, 9 Телефон: 222-077 E-mail: alterego-tmb@mail.ru www.alterego-tmb.ru 71

здоровье физкультура спорт

красота и здоровье

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ

июль-август 2012

На рынке косметологических услуг есть множество аппаратов, помогающих в борьбе против старения. Сегодня мы рассмотрим аппарат Palomar StarLux 500. О нем нам расскажет Елена Владимировна Анпилова , практикующий врачдерматокосметолог Академии красоты «Атмосфера», владеющий методиками лечения проблем косметологического характера (морщины, фотостарение, дряблость кожи и другие косметологические дефекты). Обладатель сертификатов и дипломов по инъекционным методикам, а также озонотерапии и мезотерапии, имеющий специализации в области лазерных методик: фотоомоложение, фракционный фототермолиз, RF-термолифтинг, кавитация. Текст: Сергей Ежов Фото: WP-Lab

— Елена Владимировна, расскажите подробнее про PalomarStarLux500. — PalomarStarLux500 — многофункциональный лазерный аппарат, укомплектованный четырьмя различными насадками, каждая из которых направлена на решение конкретного эстетического недостатка. Включает в себя функции фотоомоложения, фракционного фототермолиза, RF-термолифтинга. — Какие именно косметологические недостатки можно лечить с помощью PalomarStarLux500? — Многочисленные. Убрать морщины, рубцы,

послеродовые стрии, мелазмы, дисхромии, гравитационный птоз. Очень хорошо применяется в области шлифовки кожи, устранения глубоких старческих морщин, ярко выраженных «гусиных лапок», морщин в пероральной области. Помогает улучшить качество кожи (лечение дряблости) в области лица, шеи, живота, ног, рук. С помощью PalomarStarLux500 также можно избавиться от сосудистых звездочек, купероза, розацеи, гемангиомы, сложной пигментации, следов акне. А также произвести фотолазерную эпиляцию.

здоровье физкультура спорт

июль-август 2012

— На каком принципе основано действие данного аппарата? — На неабляционном внутреннем воздействии на кожу, т.е. при воздействии на кожу нет побочных эффектов, реабилитационного периода. После воздействия клиент сразу же может вернуться к своим занятиям, работе или отдыху. Процедуры, проводимые на этом аппарате, комфортны и, что немаловажно, безболезненны, не оставляют следов врачебного вмешательства. — Скажите, Елена Владимировна, а каковы преимущества данного аппарата? — Во-первых, безболезненность процедур за счет мощной системы охлаждения кожи, не имееющей аналогов среди аппаратов, осуществляющих термолифтинг.

Во-вторых, полный контроль процесса с помощью регулировки уровня энергии и импульса. Доктор выбирает оптимальную мощность воздействия для каждого пациента индивидуально. — Какие результаты можно получить после прохождения курса процедур? — Активизируются обменные процессы в тканях, усиливаются реакции выработки коллагена и эластина в глубоких слоях кожи. За счет микроциркуляции дермы увеличивается сопротивляемость кожи инфекциям. И, как итог, мощный лифтинговый эффект, молодая, красивая, упругая кожа. Результат заметен сразу после первой процедуры. Итак, подведем итоги. После без-

болезненных, комфортных процедур у клиентов с выраженными признаками фотостарения, дряблости и увядающей кожи, следами постакне наблюдается лифтинг, выравнивание каждого лоскута, фотоомоложение, исчезновение морщин и прочих косметических дефектов. При этом без реабилитации.

Все интересующие Вас вопросы относительно применения аппарата PalomarStarLux500 Вы можете задать в Академии красоты «Атмосфера» по адресу: г. Тамбов, ул. Советская, д. 148/45, или по телефонам 8-902-936-8888, 8-902-724-88-88. 77

здоровье физкультура спорт

профилактика

УБИТЬ ГРИПП – Сейчас все говорят о сезонном обострении гриппа и прочих простудных заболеваний. А когда вообще начинается этот сезон? Когда заканчивается? – Приблизительно осень-зима, зима-весна. Именно в это время простудные заболевания становятся особенно актуальными. Понятно, что организм ослаблен перед вирусами в холодное время года. В этот период особенно активны вирусы гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций. Например, по некоторым данным официальной статистики, в России в осенне-весенний период регистрируется более 30 миллионов случаев. – Как же бороться с этими вирусами? – Ну, разумеется, в первую очередь надо одеваться по погоде. Кушать больше витаминов. Особенно актуален в эту пору витамин С. Он вполне доступен в любое время 78

Кочеткова Екатерина Александровна, врач-терапевт Многопрофильного клинического центра Медицинского института Тамбовского государственного университета имени Г.Р. Державина «Доктор Profi». Текст: Денис Колмыков Фото: WP-Lab

июль-август 2012 года и очень помогает в борьбе организма с вирусами. Что касается витаминов, которые можно найти в аптеке, то я бы порекомендовала аскорутин – комбинированный препарат, который восстанавливает дефицит витаминов С и Р. К тому же он очень доступен. – Разумеется, в дни, когда все вокруг начинают подхватывать простуду, речь заходит о прививках. Как Вы считаете, стоит ли прививаться? – Обычно эпидемия начинается задолго до того, как стартует массовая вакцинация, поэтому часто привиться от того или иного вируса люди просто не успевают. Например, если бы сейчас нам привезли вакцину, мы бы всем сделали прививки и все было бы замечательно. Но, как правило, вакцину привозят уже во время эпидемии. Так что лично я не вижу в прививках практически никакого смысла. – Какие еще простудные вирусы сегодня актуальны, кроме гриппа? Чего стоит опасаться? – Прежде всего все равно стоит опасаться вируса гриппа. Кроме того, стоит особо опасаться сейчас аденовирусов, риновирусов, респираторно-синцитиальных вирусов, которые вызывают гриппоподобные заболевания. Недавно обнаружился и какой-то новый птичий грипп. Правда, он пока распространяется на территории США и до нас дойдет только зимой-весной следующего года. – Всем известно, что совсем маленьким детям не советуют прививаться. Так как же защитить их от опасных простудных вирусов? – Да, действительно. Дети до 6 месяцев имеют иммунитет от матери и не болеют никакими простудными

заболеваниями. А после, думаю, тоже лучше не стоит делать деткам прививки. Пусть ребенок переболеет простудными заболеваниями, и у него выработается некий иммунитет. Для профилактики есть уйма самых разных препаратов. Впрочем, за более подробными советами лучше всегда обращаться к лечащему врачу. – В последнее время многие говорят о лекарствах на основе морских водорослей. Эффективны ли они в борьбе с гриппом и другими подобными вирусами? – Всё это гомеопатические препараты… Как правило, они не сильно помогают. Вообще, сейчас существует масса практически бесполезных препаратов от простудных заболеваний. Колоссального эффекта ни от одного из них нет. Нужно подловить момент, в который употребить эти препараты, чтобы они помогли. Люди ведь приходят уже через парочку дней после появления насморка и кашля, т.е. когда вирус в организме уже вовсю буйствует и одними препаратами его не победить. Так что лучше всего дать больному возможность просто отлежаться, попить противовоспалительные препараты. Ну и, конечно же, жидкости употреблять – чем больше, тем лучше. – Очевидно, что в здоровом теле – здоровый дух. Может, есть какие-то определенные упражнения для носа или горла? Что-то вроде зарядки для органов дыхания… – Разумеется, есть упражнения для дыхательной системы – так называемая дыхательная гимнастика. Если их делать ежедневно по утрам, то они сильно укрепят вашу бронхо-легочную систему. Курсов дыхательной гимнастики очень много, и чтобы выбрать подходящую, лучше всего также обратиться к лечащему врачу. 79

здоровье физкультура спорт

здоровье

ИНСУЛЬТ НУЖНО НЕ ЛЕЧИТЬ, А ПРЕДОТВРАЩАТЬ Инсульт является одной из наиболее частых причин смерти в нашей стране. Можно ли встать на ноги после пережитого инсульта и какого стиля жизни нужно придерживаться, чтобы не переживать на этот счет? На эти вопросы ответил заведующий Центром здоровья Тамбовской областной клинической больницы Юрий Анатольевич Говша. текст: Денис Колмыков 80

июль-август 2012 – Каковы причины возникновения инсульта? Можно ли как-то эту болезнь лечить? – Основное заболевание, которое у нас есть, – это атеросклероз. В языке Пушкина более 30 тысяч различных терминов. А студент медицинского вуза за годы обучения изучает порядка 60 тысяч терминов. Это не значит, что студент умнее. Просто я пытаюсь показать, сколько наименований обозначают факторы, от которых мы можем погибнуть. Однако чаще всего люди погибают не от аппендицита, не от пневмонии, так как худо-бедно эти заболевания лечатся, но от заболевания, которое называется атеросклероз. Оно поражает важные сосуды головного мозга, вследствие чего у человека случается инсульт или инфаркт. Во время инсульта часть головного мозга внезапно тяжело поражается или разрушается. После этого, как правило, происходит потеря функции пораженной части головного мозга. К сожалению, это заболевание мы, увы, не умеем лечить. То есть именно когда развивается инсульт, лечить человека практически бесполезно.

– Какой образ жизни нужно вести, чтобы не думать об инсульте? И вообще, в каком возрасте стоит уже задуматься об этом заболевании? – Есть один очень интересный пример – Уинстон Черчилль. Он всю жизнь ходил с давлением 180, и когда его спрашивали, в чем принципы его здорового образа жизни, он отвечал, что ежедневно употребляет хороший коньяк, хорошие сигары и совсем не занимается физкультурой. Плюс ко всему он страдал от ожирения. В результате лишь в 95 лет он перенес первый инсульт, а умер только в 99.

Это все хорошая генетика. Инсульт случается далеко не у всех из тех, у кого уже есть тромб. Если взять статистику исследований людей, погибших в автокатастрофах, то увидим, что в 20-29 лет у 6% молодых людей бляшки в сосудах уже были. Они сосуды, конечно, не перекрывали. Но такое отклонение уже можно было назвать повреждением сосудов. Я напоминаю, что это молодые люди, погибшие в автокатастрофах, а если взять следующее десятилетие жизни, то такие повреждения встречаются у 79% мужчин и 54% женщин. В 40-49 лет 10% бляшек трескаются. Раньше считалось, что если бляшки трескаются, значит, сразу должен образоваться тромб и наступить инфаркт. Однако, когда провели некоторые исследования, оказалось, что тромбы не обязательно образуют потрескавшиеся бляшки. Есть множественные факторы риска. То есть сама атеросклеротическая бляшка,

собственно, и образует атеросклероз. Эта болезнь сопровождает нас всю жизнь, но не стоит трубить тревогу. Сейчас, например, за рубежом проведено множество вскрытий бабушек, которым по 90 лет. Они всю жизнь снижали давление. Пили препараты, снижающие уровень холестерина, и у них просто нет этих бляшек. То есть умерли от других причин, но не от инфаркта или инсульта. Исходя из этого можно сделать вывод, что атеросклероз можно лечить. Однако существует множество споров: кого лечить, а кого нет? Кому надо назначать таблетки, а кому не надо? Россия стоит на первом месте по заболеваниям сердечно-сосудистого типа. И возникновение этого заболевания связано с кучей порой самых интимных факторов. – Каких, например? – После войны родилась такая концепция здоровья. Ее многие кри81

здоровье физкультура спорт тикуют, но она вполне рабочая. Концепция факторов риска. То есть пытаются найти такие измерения, которые ассоциируются с сосудистыми событиями. На первом месте основной фактор риска, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями, – повышенное давление. 35% всех инсультов и инфарктов связано исключительно с повышенным давлением. Так что имейте в виду, что при давлении 110 на 70 риск инсульта уже увеличивается и при таком раскладе следует обратиться к специалистам. Обычное давление, когда вы находитесь в покое, должно быть ниже 130 на 85. На втором месте – повышенный холестерин. Общий холестерин должен быть ниже 5 ммоль/л. Человек не должен курить. Должен потреблять 500 г фруктов и овощей в день. Физическая активность должна быть относительно высокой. Хотя бы 5 км в день нужно ходить, просто прогуливаясь. Это около 10 000 шагов в день. Сейчас за границей очень популярны шагомеры. Они и у нас становятся актуальными. Ну или заниматься в спортзале, в бассейне, просто бегать... При этом нагрузка средней интенсивности должна составлять около 150 минут в неделю. То есть активной нагрузкой можно занимать себя около 20-30 минут в день. При таком уровне активности польза есть. Польза от активности выше нормы не доказана. Впрочем, наше население все равно не очень следит за собой. Большинство людей не знает свой уровень холестерина. Ну и третий фактор риска, самый очевидный, – курение. – Но есть же исключения? – Есть люди, которые имеют уровень холестерина 8 ммоль/л и спокойно живут себе всю жизнь. Умирают от болезней, не связанных с сердечными сосудами. Средний

по нашей стране уровень холестерина – 6 ммоль/л. И это ненормально. – А если человек уже пережил инсульт? – Если у человека уже случился инсульт, то нужно срочно снижать уровень холестерина – ниже 4 ммоль/л. В этом помогут таблетки. Однако таблетки помогают определить около 20% холестерина, остальное можно определить только за счет стиля жизни. Конечно же, люди не очень любят менять свой стиль жизни. Изменить питание, увеличить уровень физической активности. Иногда это не очень-то возможно за счет занятости на работе, стрессов и других факторов. – Как же тогда изменить ситуацию? – Создаются сосудистые центры. Но реальная польза от них очень маленькая. Но не потому, что они не помогают никому. Неправда. Их нужно создавать, и они могут помочь пациентам. Просто большинство сердечно-сосудистых событий необходимо предотвращать в первый час. То есть нужно, чтобы через час после инфаркта или инсульта больной лежал на операционном столе. Это практически нереально. А в сосудистых центрах в первую очередь проводят реабилитацию пациентов. – Давайте напоследок в двух словах: как избежать инсульта? – В общем, все просто, факторы риска для всех одинаковы. Надо вести более активный образ жизни. Не курить. Меньше пить. Бороться с лишним весом. Но кроме того, есть еще куча более мелких, но не менее значительных факторов риска. Например, депрессия. То есть многие люди в депрессии быстро начинают набирать лишний вес. Это тоже очень важно. Важна профилактика, и это не так просто. Но возможно.

июль-август 2012

здоровье физкультура спорт

здоровое питание

ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА Вы не поверите, но существует диета, во время которой можно, наоборот, объедаться и худеть. Конечно же, весь подвох заключается в том, что кушать можно только определенную пищу. Но сами подумайте: мясо есть можно, молочные продукты даже нужно. Задумались? Тогда расскажем поподробней о чудо-программе французского диетолога Пьера Дюкана. Диета эта малоуглеводная, и если вы будете бороться с лишним весом, следуя ей, то да • сначала будет тяжело от недостатка, например, хлеба. Но в неделю вы гарантированно будете сбрасывать от трех до пяти килограммов. Неплохо, правда? Диета Пьера Дюкана внешне похожа на другие известные малоуглеводные диеты • кремлевскую, диету американских астронавтов, диету Аткинса и др. Но в «похудении по Дюкану» есть и некоторые отличия. По словам самого диетолога, у каждого человека с рождения есть строго определенное количество жировых клеток • адипоцитов. Чем их больше, тем более вероятно развитие ожирения. Кроме того, при усиленном питании эти жировые клетки 84

Когда речь заходит о диетах, люди чаще всего делятся на две категории. Одни начинают свою заунывную песню о том, что у них никогда не хватало силы воли вытерпеть диету больше двух-трех дней. Другие же скептически утверждают, что не стоят диеты таких мучений. В головах большинства сложилось мнение, что любая диета – это мучительное голодание. Спешим разрушить сложившийся стереотип. Текст: Денис Колмыков Фото: WP-Lab

июль-август 2012 могут делиться надвое, тем самым позволяя накопить еще большие запасы жира. Таким образом, после курса обычной диеты уменьшается только количество жира, но число клеток остается неизменным. Вот и ответ, почему так трудно удержать нужный вес после разнообразных диет. Собственно, Пьер Дюкан рекомендует не просто придерживаться определенных диет, а всю жизнь следовать придуманной им системе питания. И это вполне реально. Система питания по Дюкану состоит из нескольких так называемых фаз. Во время первой атакующей фазы вам необходимо «атаковать» свои жировые клетки, включить процесс расщепления жировой ткани. Продолжительность этой фазы напрямую зависит от вашего исходного веса и от того веса, который вы желали бы иметь. Эта фаза длится примерно от 3 до 10 дней, и на этом этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Таким образом, при излишке веса менее 10 кг продолжительность фазы составляет 3 дня; от 10 до 20 кг • 3•5 дней; от 20 до 30 кг • 5•7 дней; от 30 и более кг • 5•10. Во время атакующей фазы разрешено питаться сильно ограниченным списком продуктов: мясом, рыбой, яйцами и обезжиренными молочными продуктами. Конечно, эта фаза • самая тяжелая. В эти дни человек может страдать от сухости во рту и неприятного запаха из него. Но не стоит переживать. Все это лишь подтверждает тот факт, что процесс начался и все идет нормально. Кстати, в эти дни крайне важно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Во время первой фазы можно есть любое количество пищи в любое время, главное • придерживаться рациона. Кстати, в эти дни мясо можно употреблять даже жареным, но при жарке нельзя использовать масло или соус. Также можно есть цыпленка и индейку (без кожицы), постную ветчину, говяжью печень или печень цыпленка, любую рыбу • отварную, гриль или приготовленную на пару, а также любые морепродукты. Можно съедать и до двух яиц в день. Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более 3•4 желтков в неделю. Белок • без ограничений. Разрешены обезжиренные молочные продукты: натуральные йогурты, а также йогурты, приправленные кокосом, ванилью или лимоном. Количество фруктовых йогуртов следует ограничить до двух в день. Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах. При приготовлении пищи вы можете использовать заменитель сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу. Можете также употреблять жевательную резинку (только без сахара). И, разумеется, ни одна диета не приведет вас в форму так, как занятия спортом. Поэтому лучше всего совмещать режим в пище с физкультурой. Конечно, можно и просто гулять ежедневно в

течение 20 минут. Еще неплохо бы в этот период съедать по полторы столовые ложки овсяных отрубей в день. Если уж говорить об овсянке, то она будет сопровождать вас на протяжении всей диеты и станет одним из главных компонентов рациона после ее завершения. И это неудивительно: овсяные отруби богаты сахаром и белком, а еще они поглощают воду в кишечнике, увеличиваясь в размере, и дарят нам ощущение сытости. Отруби также улучшают работу сердца и ослабляют запоры. После атакующей фазы идет фаза, которую сам автор диеты называет «круиз». Продолжительность этой фазы также строго индивидуальна и может быть от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигнете нужного веса. Эта фаза состоит из чередования сразу двух диет. Белковые дни сменяются белково-овощными. Таким образом, предположим, пару дней вы можете есть только белки, а следующие два дня разрешено разбавлять рацион овощами. На этой фазе в пищу можно ввести следующие овощи: сырые, вареные или запеченные в фольге артишок, спаржу, баклажаны, брокколи, любую другую капусту, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, грибы, перец, тыкву, редьку, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры и репу. Если вы хотите добиться быстрой потери веса, лучше есть только тогда, когда чувствуете острый голод. Все овощи, содержащие много крахмала (картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чечевица и авокадо), на «круизном» этапе запрещены. Таким образом, к примеру, два дня, проведенные на чистом белке, вы чередуете с двумя днями, когда к белковой пище добавляются овощи. Если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование: один день чистых протеинов, затем один день протеины + овощи, но можно и 3/3 либо 5/5 (если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг). Потребление овсяных отрубей увеличивается до двух ложек в день. Продолжительность вашей ежедневной прогулки увеличивается до 30 минут. Вы продолжаете выпивать как минимум полтора литра воды в день. Схему чередования можно поменять в любой момент. В этой фазе допустимы одна чайная ложка обезжиренного какао, одна столовая ложка крахмала, одна-две столовых ложки соевых сливок, две-три капли масла для жарки, 30 г сыра около 6% жирности и одна чайная ложка сливок (3•4% жирности). Третья фаза • закрепляющая. На этом этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты • не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность завершающей фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерян85

здоровье физкультура спорт ный килограмм • 10 дней. На протяжении этой фазы вам можно есть овощи, фрукты (кроме бананов, черешни, винограда), хлеб (2 кусочка в день), сыр (40 г), картофель, макароны, рис (2 порции в неделю). Кроме всего прочего, в неделю вы можете себе позволить два приема пиши, которые Дюкан называет «пиром, праздничным обедом». В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется. Здорово, правда? И, наконец, наступает четвертая • стабилизирующая • фаза, цель которой, как несложно догадаться, стабилизировать вес. Во время этого этапа нужно питаться нормально, но при этом важно соблюдать два правила: один день в неделю должен быть днем чистых протеинов, а также важно употреблять 3 ст. л. отрубей овса в день. Этот этап может длиться и несколько дней. Но желательно соблюдать его всю жизнь. Так в чем же плюсы диеты Пьера Дюкана? Все просто: ее основу составляют натуральные продукты. Кроме того, она позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты. К тому же, если следовать именно этой диете, вы можете тут же почувствовать разницу, ведь первые килограммы уходят очень быстро, а это самая лучшая мотивация. Что касается минусов • в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней и, как следствие, дефицит микроэлементов и витаминов. Возможно, диета Пьера Дюкана • не самая лучшая и эффективная в мире. Однако она не только позволяет сбросить лишний вес, но и тренирует силу воли, обучая правильному питанию. Килограммы уходят, а люди, которые выбрали программу французского диетолога, худеют и постепенно начинают питаться исключительно правильно. Это же так просто! Да к тому же, если постараться, очень вкусно.

июль-август 2012

здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВИТАМИН «А» Первым витамином, открытым учёными, стал ретинол, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Именно поэтому его и назвали витамином А – по названию первой буквы латинского алфавита. Этот витамин жирорастворимый – это означает, что он не растворяется в воде; для его усвоения в организме необходимы жиры, а также определённые количества белка и минералов. К счастью для нас, организм может запасать витамин А, накапливая его в печени. Несмотря на то, что витамин А в воде не растворяется, он может теряться при кулинарной обработке продуктов: варке, консервировании и т.д. Большая часть этого витамина – до 60-80%, может всё-таки сохраняться при готовке, но разрушается, если продукты, содержащие витамин А, долго держать на воздухе. 88

июль-август 2012 Ис точ ник и вита мин а A Витамин А есть в жёлтых, красных и зелёных овощах и фруктах, а также во многих ягодах и травах. Из растений и плодов им больше всего богаты морковь, абрикосы, тыква, шпинат и зелень петрушки. Однако лучшими источниками витамина А являются печень и рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц, цельное молоко и сливки. Когда мы едим овощи и фрукты, богатые бета-каротином, то наш организм с помощью окислительных реакций преобразует это вещество в витамин А. Тем не менее, последние открытия учёных говорят о том, что дефицит витамина А, если он имеет место, нельзя восполнить с помощью одних только продуктов питания, и требуется дополнительно принимать его в виде нативных витаминных препаратов – так называют препараты, содержащие всего один какой-либо витамин. Ро ль и значе ни е витами на A Спектр действия витамина А на организм человека настолько широк, что его трудно описать кратко. Без него невозможен нормальный синтез белков и обмен веществ, здоровье клеток, зубов и костей, правильное распределение жировых отложений; он замедляет старение и помогает появляться и расти новым клеткам. Пожалуй, всем известно о важности витамина А для зрения, и об этих его свойствах знали ещё в древние времена: тогда врачи и целители назначали при ночной слепоте варёную печень. Он имеет большое значение для восприятия света – фоторецепции, для работы зрительных анализаторов и нормального состояния сетчатки глаза. Четкая работа иммунной системы и действенная защита от инфекций тоже невозможна при нехватке витамина А. Он повышает устойчивость слизистых оболочек к вирусам, способствует большей активности лейкоцитов, защищает от инфекций дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт, мочеполовую систему. Эндокринная система тоже часто даёт сбои, если витамина А не хватает. В тех странах, где уровень жизни выше, дети легко могут переносить такие инфекции, как ветряная оспа или корь, а там, где питание скудное, и наблюдается острый дефицит витамина А, эти заболевания, считающиеся у нас неопасными, существенно

повышают уровень смертности. Даже больные СПИДом могут прожить гораздо дольше, если витамина А всегда будет достаточно в их питании. Кожа в этом витамине нуждается очень сильно, так как он поддерживает и восстанавливает ткани всех её слоёв и структуру слизистых оболочек. Любая современная косметика, особенно антивозрастная, обязательно содержит синтетические аналоги витамина А – ретиноиды. Витамин А лечит кожные проблемы и заболевания - прыщи, акне, псориаз; заживляет повреждения – ожоги и раны, способствует синтезу коллагена и образованию новой, нормальной и здоровой ткани. При беременности витамин А необходим для развития и питания плода, а его нехватка может вызвать недостаток веса новорождённого. Защищая мембраны клеток от воздействия свободных радикалов, бета-каротин и витамин А предотвращают и лечат рак. Особенно эффективно их применение после операций, так как они препятствуют рецидиву заболевания. Сердце и артерии тоже защищены, если витамин А в норме, а больным стенокардией и атеросклерозом он просто необходим: количество «полезного» холестерина он повышает, а «вредному» не даёт накапливаться. Су точ на я потре бн ос ть в в итамине A Сколько витамина А необходимо человеку? Здесь, как и во всех случаях, когда речь идёт о здоровье, всё индивидуально: это зависит от пола, возраста, телосложения, физического и психического состояния и других факторов. Так, взрослым мужчинам в сутки нужно от 700 до 1000 мкг витамина А; женщинам – меньше, от 600 до 800 мкг, однако для беременных эта норма возрастает на 100 мкг, а кормящим мамам его нужно даже больше, чем мужчинам крупного телосложения – до 1200 мкг. Детям и подросткам требуется не менее 400-1000 мкг в сутки, и здесь тоже всё индивидуально, а в случаях острого дефицита человеку могут назначить до 3000 мкг витамина А в сутки. Надо отметить, что тяжёлая работа, болезни или стрессы требуют резкого увеличения витамина А в рационе – впрочем, то же можно сказать о многих витаминах и минералах. Климатические условия тоже имеют значение: в умеренном или даже холодном климате увеличивать нормы витамина А не тре89

здоровье физкультура спорт буется, а вот в жарком, солнечном климате его нужно гораздо больше, так что любителям отдыха в тёплых странах стоит внимательнее следить за своим питанием. Известно, что витамин А накапливается в печени, но его запасы там резко уменьшаются после такой процедуры, как рентгеновское обследование. Недо с тато к и п ер еи збыток витам ина A Какие проблемы со здоровьем может вызвать недостаток витамина А в организме? Вообще-то их так много, что даже не хочется перечислять; тем не менее, нам стоит знать об этом. Самым известным признаком нехватки витамина А считают «куриную слепоту», когда человек очень плохо видит в условиях слабой освещённости. К тому же глаза в таких случаях не просто плохо видят, но и чувствуют себя не лучшим образом: пересыхает слизистая оболочка, роговица мутнеет, на холоде глаза слезятся, в них часто ощущается «песок», а в уголках накапливаются корочки и слизь – неприятная картина. Однако другие наши органы и системы страдают не меньше: сохнет кожа, рано появляются морщины и даже может возникнуть рак; волосы становятся сухими и появляется перхоть; слабеет зубная эмаль; возникают серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта, мочеполовой сферы; у женщин страдает матка и молочные железы (эрозия, полипы, мастопатия, рак). Любой человек, которому не хватает витамина А, часто болеет тяжёлыми формами простуд, плохо спит, слабеет, у него повышается чувствительность к самым незначительным болям и недомоганиям, нарушается психическое равновесие. Если витамина А не хватает подросткам и детям, то они тоже болеют, но при этом ещё и плохо развиваются и растут. Чем может быть вызвана эта недостаточность, приводящая к таким тяжёлым и даже страшным последствиям? Это может быть следствием питания, бедного витамином А, отказом от жиров и белковой пищи, заболеваниями печени, желудка и кишечника, а также недостатком витамина Е, без которого витамин А в организме быстро окисляется. Особенно внимательными следует быть людям, отказывающимся от жиров вообще: ведь витамин А – жирорастворимый, и без жиров он просто не усваи90

вается. Так что не стоит лишать себя натурального сливочного масла из боязни набрать лишние килограммы. Передозировка витамина А тоже ничего хорошего не даёт: печень и селезёнка могут увеличиться, плохо работают желудок и кишечник; выпадают волосы, ломаются ногти, кожа сохнет, зудит и появляется пигмент; болят суставы и кости; человека часто тошнит; у женщин нарушается менструальный цикл. Получить избыток витамина А с обычными продуктами питания практически нереально, так как при сбалансированном рационе организм берёт только то, что ему нужно, а остальное благополучно выводит. Если же мы питаемся неправильно, и в основном рафинированной пищей, а недостаток витамина А пытаемся восполнить с помощью аптечных препаратов – вот тут и кроется опасность. Именно синтетические витамины способны накапливаться в организме в неприемлемых количествах, вызывая нарушения в работе многих органов и систем. Вз аимоде йс тв ие витамина A Что можно сказать о взаимодействии витамина А с другими веществами? О витамине Е мы уже сказали – его нужно принимать вместе с витамином А, чтобы последний мог усваиваться. Наиболее благоприятными «партнёрами» витамина А являются также витамины группы В, витамин D, фосфор, кальций и цинк. Если в организме мало цинка, то бета-каротин не будет превращаться в витамин А; сочетание бета-каротина с алкоголем может привести к тяжёлым поражениям печени. Нельзя принимать витамин А вместе с ретиноидами – его структурными, и, как правило, синтетическими аналогами, так как данная комбинация может быть вредной. Современная фармацевтическая промышленность предлагает нам множество витаминных комплексов, однако лишь в некоторых из них соотношение витаминов сбалансировано так, как лучше для их усвоения. В большинстве поливитаминных препаратов витамины подобраны «для количества», и даже могут ослаблять действие друг друга. Вот почему стоит стремиться получать натуральные витамины именно из продуктов питания, а к синте-

июль-август 2012 тическим формам обращаться только при необходимости и строго по назначению врача. по материалам InFlora.ru

здоровье физкультура спорт

тренировка

июль-август 2012

ТЯНИСЬ К ИДЕАЛУ О КСА Н А К УДЛ А Й — И Н С Т Р У К Т О Р П О Ф И Т Н Е С У , П И Л АТ Е С У , Й О Г Е Ф И Т Н Е С - Ц Е Н Т РА « АТЛ Е Т И К О »

здоровье физкультура спорт

пользе упражнений для развития гибкости — растяжке — говорят много. На мой взгляд, не всё так однозначно, но в основном это правда. Даже разовое занятие на растяжку заметно усиливает кровоток в мышцах, и этот эффект сохраняется примерно на час-полтора после окончания тренировки. Стимуляция кровотока в мышцах способствует их развитию и ускоряет восстановление после силовых нагрузок. При сидячей работе, малоподвижном образе жизни упражнение на гибкость, растяжка, заметно улучшает состояние здоровья и бодрит человека. Регулярные растяжки значительно улучшают эластичность мышц, сухожилий, связок. Именно это снижает риск травм при различных движениях. Важно также, что данные изменения помогают людям старшего возраста стать гораздо подвижнее. Многие считают, что наоборот: чем старше человек, тем меньше ему нужно тянуться, но как раз и нужно больше развивать гибкость. Именно стрейчинг, растяжка — один из самых лучших видов фитнеса для людей преклонного возраста и с боль-

шим весом. Многие полные девушки, женщины не могут просто позволить себе какие-то кардионагрузки, интервальные тренинги, поэтому им как раз лучше перейти на такие занятия, где развивается именно гибкость. В результате тренировок на гибкость заметно вырастает амплитуда движений в суставах. Упражнения на растяжку улучшают не только гибкость, они значительно повышают силу, выносливость мышц. Это действительно так, поскольку большая часть упражнений на гибкость носит отчетливо силовой характер. Для их выполнения просто необходима серьезная выносливость, которая обязательно разовьется, если постоянно заниматься в этом направлении. Растяжка при правильном выполнении способствует балансировке тела. Это означает, что она устраняет искривления при нарушениях в суставах, вызванные дисбалансом в силе и гибкости мышц. Уходят боли в спине, улучшается осанка, координация движений. Походка, движения становятся более грациозными, сильными. Растяжка мышц ягодиц и бицепсов бедер помогает усилить мышцы спины. Это связано с тем, что при недоста-

июль-август 2012

точной гибкости ягодиц и бицепсов бедер многие силовые упражнения (приседания, выпады) происходят с искажением техники. Поясничный отдел спины округляется. Это не позволяет максимально развить усилия, а следовательно, не дает максимального развития мышцам спины. Такое нетехническое выполнение сложных и тяжелых упражнений просто опасно для поясницы, может появиться боль.

здоровья, так и для тех, кто хочет похудеть. Известно, что чем быстрее обмен веществ у человека, тем он подвижнее, стройнее и энергичнее. Практика растяжек позволяет нам намного лучше владеть своим телом, напряжением, расслаблением, обостряет ум. Это очень видно на занятиях йогой, где мы еще используем дыхательные упражнения. Вы обязательно оцените отличный сон, хорошее самочувствие, возросшую энергию.

Растяжка ног, шпагаты заметно увеличивают приводящие мышцы, делают ноги более красивыми и стройными без каких-то силовых упражнений, без тяжелой нагрузки. Регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ нисколько не хуже кардио-, интервальной нагрузки. Это полезно в любом случае — как для общего

В конце концов я не могу не упомянуть одну из важных сторон стрейчинга — психологическую. Когда человек видит свои достижения, видит, что у него лучше получаются различные позиции, упражнения, естественно, ему становится намного легче, он чувствует себя более уверенно, сразу же красивым, стройным и подтянутым.

Советская ул., 181а 8 4752 53 01 39 www.atletiko-tambov.ru 95

здоровье физкультура спорт

зал спортивной славы Тамбовщины

РЖАКСИНСКИЙ БОГАТЫРЬ

ЕВГЕНИЙ АРТЮХИН – Евгений Тимофеевич был человеком особенным, он умел объединить вокруг себя. У меня были с ним очень теплые отношения. И вспоминаю о своем тренере только с улыбкой. Жаль, что Евгений Тимофеевич так рано от нас ушел. Когда я сам тренировался, он являлся тренером сборной. В состав национальной команды входили ребята из разных регионов. Мы были молодые, а Евгений Тимофеевич стал для нас старшим другом, наставником во всем. Всегда поддерживал, где надо – журил. Но, честно, никогда на него не обижались. Могу сказать, что он вел всех нас по жизни. Думаю, всем не хватает такого старшего товарища, – с теплотой говорит двукратный обладатель Кубка мира Андрей Черепахин. Евгений Тимофеевич Артюхин родился 17 июля 1949 года в селе Ширяевка Ржаксинского района. Борьбой начал заниматься в Кирсановском сельскохозяйственном техникуме. Не меньшее внимание уделял игровым видам – баскетболу и волейболу. Несмотря на то, что первое время у Евгения даже не было постоянного тренера и его можно смело назвать самоучкой, он быстро овладел навыками борьбы, увлекся спортом серьезно. Артюхин считался соперником непобедимым, превзойти его на ковре было сложно. Ловкого, азартного, техничного борца сразу заметили, и он стал выступать за общество «Урожай». На областных соревнованиях по вольной борьбе на тогда еще начинающего спортсмена обратил внимание тренер сборной Тамбовской области Константин Кадзов. И с этого момента Кадзов и Артюхин пошли по спортивной тропе вместе. Хотя Евгению Тимофеевичу прочили успешную карьеру в баскетболе, он сделал свой выбор. И смыслом его жизни стала борьба. «Раз уж решил заниматься борьбой, значит, не брошу», – говорил он. Трудолюбие, амбициозность, сила воли принесли свои плоды. В 1968 г. Евгений Артюхин впервые выступил на чемпионате российского совета «Динамо» по вольной борьбе и стал чемпионом общества. Через год тамбовча-

В характере Евгения Тимофеевича Артюхина соединись лучшие черты – сила и справедливость, честность и принципиальность, порядочность и доброта. О нем говорили: русский богатырь. И сейчас, при воспоминании о Евгении Тимофеевиче, в глазах людей, хорошо знавших его, появляется особый огонек. Текст: Наталия БУЛДЫГИНА нина призвали в армию, но и в это время он пополнял копилку спортивных наград: лучший в части, в дивизии, округе, чемпион Москвы, обладатель Кубка СССР среди молодежи. С 1970 г. Евгений Артюхин тренируется под руководством заслуженного мастера спорта, заслуженного тренера СССР, чемпиона мира по классической борьбе Николая Яковенко. На протяжении 15 лет ржаксинский богатырь входит в состав сборной СССР. Наш земляк четырежды становится чемпионом Советского Союза. В 1983 г., уже будучи серебряным и бронзовым призером Европы, он отправляется на чемпионат мира в Киев. С каким настроем ехал туда Евгений Тимофеевич, представить сложно. В его практике это был не первый чемпионат мира, двумя годами раньше он занимал третье место. Домой Артюхин вернулся с золотой медалью и поясом чемпиона в тяжелой весовой категории. Пьедестал одних из самых значимых соревнований в родной стране – турнира памяти Ивана Поддубного – Евгений Артюхин покорял четырежды. В одном из своих интервью Евгений Тимофеевич сказал: «Думаю, что сила мне от природы дана. Вместе с тем во многом помогли и занятия игровыми видами спорта. Я за-

июль-август 2012

нимался баскетболом, борьбой, играл в регби. Эти навыки использовал и в борьбе: я опережал мышление, движение соперника. Поэтому мне удавалось одерживать победу». Все значимей и значимей становились его победы на спортивном олимпе. Трехкратный победитель Спартакиады дружественных армий, обладатель суперкубка (Япония, 1985 г.). Не теряет Артюхин авторитет и перейдя в другую категорию – «ветераны». В 1995 г. становится чемпионом России среди ветеранов. Через три года выигрывает и первый чемпионат мира в этой категории. Выступать продолжает в тяжелом весе. Талантливый борец проявил себя не менее талантливым тренером. Завершив спортивную карьеру, он начал воспитывать молодых борцов. С 1997 г. Евгений Артюхин занимает пост тренера сборной России по греко-римской борьбе. Конечно же, прославленный тяж отвечает за подготовку «греков», защищающих честь России в тяжелой весовой категории. – С Евгением Тимофеевичем меня связывала большая дружба. Вместе с ним я вырос на ковре. Он был великолепным тренером, в его характере присутствовали все ка-

чества для этой работы. Безумно любил свое дело и получал удовольствие от тренерской деятельности. К воспитанникам относился словно к родным детям, – говорит президент Федерации спортивной борьбы России Михаил Мамиашвили. Евгений Тимофеевич мог смело мог гордиться и достижениями собственных детей. Он – основатель фамильной династии спортсменов. Старший сын Сергей – мастер спорта международного класса по греко-римской борьбе, чемпион Европы, обладатель Кубка мира, бронзовый призер чемпионата мира, участник Олимпийских игр в Пекине. Евгений Артюхин – чемпион мира по хоккею с шайбой среди молодежи, победитель Евротура, член сборной России. В 2008 году Евгения Тимофеевича не стало. По признанию многих его воспитанников да и просто друзей появилось ощущение, что они осиротели. Таким близким и родным для спортсменов разных поколений был Евгений Артюхин. Евгений Тимофеевич Артюхин – первый тамбовчанин, которому покорился мировой борцовский ковер. Он любил свою малую родину, много сделал для развития спорта на 97

здоровье физкультура спорт Тамбовщине. Теперь его имя носит областной Центр единоборств. А местом встречи друзей и единомышленников становится Мемориал памяти Е.Т. Артюхина, проходящий в Тамбове под девизом «Жизнь – борьба».

июль-август 2012

здоровье физкультура спорт

100

июль-август 2012

101

здоровье физкультура спорт

ЛЕГЕНДА СПОРТА

ЛЕВ ЯШИН 102

июль-август 2012 Когда в остановившийся на каком-то полустанке поезд, в котором советские олимпийцы возвращались в Москву из Владивостока, вошел какой-то пожилой мужчина, никто не удивился. Поздравлять народных героев приходили тысячи людей, и к этому уже начинали привыкать. Старик попросил показать ему Яшина, и один из футболистов проводил его в купе, где ехал уже знаменитый тогда вратарь московского «Динамо». А затем случилось неожиданное. Увидев улыбающегося ему Яшина, старик, к несказанному удивлению всех присутствующих, упал на колени и дрогнувшим от волнения голосом произнес: «Спасибо тебе, сынок!» С того далекого дня вратарь сборной СССР получил множество всевозможных призов и наград, но, думается, не было для него награды более памятной и дорогой, нежели тот стоявший на коленях старик и его такие простые и в то же время великие слова... Лев Иванович Яшин родился 22 октября 1929 года в рабочей семье и уже в четырнадцать лет стал работать на одном из заводов в Тушине слесарем. Тогда же он получил и свою первую в жизни награду: медаль «За доблестный труд в Великой Отечественной войне». Как и многие заводские ребята, он увлекался спортом, и в те годы его было можно видеть на баскетбольной площадке, за шахматной доской и... в фехтовальной секции. Более того, он даже стал чемпионом школы по фехтованию и шахматам. Тогда же в его жизнь вошел и футбол. Вот только играть ему хотелось в нападении и не защищать ворота, а наоборот, как можно чаще поражать их. Из-за высокого роста Яшина все же поставили в ворота, и его первый тренер Лариончиков однозначно заявил: «Будешь вратарем!» И хотя самому Леве совсем не хотелось кататься по земле и он рвался туда, где на футбольных просторах сновали юркие и техничные форварды, спорить он не стал и занял указанное ему место. Но понастоящему он захотел стать вратарем, лишь когда увидел в воротах великолепного Хомича. Правда, тогда он и помыслить не мог, что пройдет всего несколько лет, он станет дублером знаменитого «Тигра» и по старой вратарской традиции будет носить его чемоданчик и учиться у одного из самых сильных вратарей нашего футбола вратарскому искусству. Играл он так себе, да и не до футбола ему тогда было, поскольку изнурительная работа на заводе довела его до нервного срыва. Он переселился к приятелю, перестал ходить на завод, а потом по совету добрых людей отправился в армию, поскольку в те времена можно было совершенно спокойно получить срок за тунеядство. Слу-

жить он остался в Москве, вскоре его увидел Аркадий Иванович Чернышев, и он оказался... в воротах хоккейной команды мастеров. Так Лев стал динамовцем. Но это вовсе не означало, что он охладел к футболу. Наоборот, всеми своими силами он рвался на футбольное поле, хоккейные ворота казались ему слишком узкими и, глядя на блестящую игру русского «тигра» Хомича, Лев мечтал так же красиво вытаскивать «мертвые» мячи. Задатки у него были, и весной 1949 года он стал третьим вратарем в московском «Динамо» после Алексея Хомича и Вальтера Саная. Ну а затем случилось то, что не могло ему присниться даже в самом страшном сне. В марте пятидесятого наблюдавшие за игрой дублеров московского «Динамо» и ста-

линградского «Трактора» стали свидетелями весьма курьезного события: выбитый вратарем сталинградцев мяч беспрепятственно влетел в ворота динамовцев. И соавтором этого нелепого гола явился... Лев Яшин, столкнувшийся со своим собственным защитником. Не стал для него праздником и первый матч на первенство СССР, в котором динамовцы вели в принципиальном матче со «Спартаком» с преимуществом в один мяч. За пятнадцать минут до конца встречи он заменил получившего травму Хомича, тут же опрометчиво бросился на перехват мяча и... снова столкнулся со своим защитником, после чего «Спартак» сравнял счет. На этом злоключения молодого вратаря не кончились, и в матче против тбилисского «Динамо», в котором динамовцы вели целых три мяча, растерявшийся Яшин в течение двух минут умудрился пропустить три гола, и взбешенный увиденным высокий милицейский чин потребовал убрать его из ворот. 103

здоровье физкультура спорт Яшин был надолго отправлен в дубль, и дела его были настолько плохи, что он снова стал пробовать себя в хоккее. Он стал мастером спорта и даже выиграл Кубок СССР. В списке кандидатов в сборную страны по хоккею, которой предстояло дебютировать на первенстве мира 1954 года, стояла его фамилия. Но, прекрасно понимая, что уже прошли те времена, когда можно было служить двух богам, Яшин все же выбрал футбол и был полон решимости доказать свое право на пост номер один. Помогал ему в этом и наш замечательный вратарь Алексей Хомич, уже начинавший подумывать о своей замене. Правда, Хомича совершенно неожиданно для него отчислили из команды за «потерю прыгучести». Что, конечно же, не соответствовало действительности, и обиженный Хомич в первой же игре против своего родного клуба в составе минского «Динамо» показал, как надо прыгать. Но как бы там ни было, в воротах «Динамо» появился Яшин, одетый, как и его кумир, во все черное и, если бы не высокий рост, его можно было бы принять за двойника его великого предшественника. Ошибок, совершенных им в начале своего вратарского пути, он больше не совершал и играл достаточно надежно. Более того, он пошел дальше Хомича, и уже очень скоро о нем заговорили как о новаторе, хотя многие специалисты весьма скептически относились к его игре на выходах. Но Яшин сумел доказать свое право играть так, как считал нужным, и уже тогда искал и совершенствовал свой собственный стиль: деловой, надежный и смелый. Как и его великий предшественник Замора, он смело выходил из ворот и на какое-то время как бы становился полевым игроком. И в те годы, когда еще никто даже и не думал о четырех защитниках, он становился этим самым защитником, как бы предвосхищая развитие футбола и становясь тем самым чистильщиком, который появился только на чемпионате мира в Швеции в блестящей сборной Бразилии. По большому счету это не было каким-то уж особенным желанием самого Яшина: подобной игры требовала сама футбольная жизнь, и не выходивший за пределы вратарской площадки голкипер был обречен. А его длинные и точные пасы рукой? Они сразу же изменили игру, являясь по своей сути выверенным первым пасом и делая вратаря зачинателем атак. В 1954 году он впервые вышел в составе сборной СССР против команды Швеции и с того дня прочно занял место в воротах национальной команды. И все же по-настоящему о Яшине заговорили только в олимпийском Мельбурне. Уже в полуфинале со сборной командой Болгарии 104

Яшин показал, чего он стоит, и советская команда была во многом обязана победой своему вратарю, вытащившему несколько «мертвых» мячей и искусно руководившему обороной. Именно такая тактика принесла ему, а вместе с ним и всей команде, успех в финальной игре с очень сильной командой Югославии. Его игра по всей штрафной и смелые выходы на перехват мяча настолько обескуражили югославских нападающих, что они так и не смогли найти действенное оружие против поразившего их своей игрой вратаря. И все же ему несказанно повезло: в печально знаменитой игре со сборной Индонезии, которая закончилась вничью, Яшин чуть было не стал причиной поражения. В один из моментов он вышел за пределы штрафной площадки и, вместо того, чтобы выбить мяч за боковую, принялся обводить нападающего индонезийцев. Тот отобрал у него мяч и только каким-то чудом не сумел попасть в пустые ворота. Ну а если бы попал, чиновники списали бы Яшина куда раньше. Как бы то ни было, о Яшине после Мельбурна заговорили, хотя пока еще как бы вполголоса. В Австралии не было ни одной ведущей команды из Западной Европы, и всем было интересно, как проявит себя Яшин на чемпионате мира в Швеции, оказавшись с глазу на глаз с такими мастерами, как Буцек, Хамрин, Фонтэн, Копа и грозные бразильцы. И он проявил. Да так, что даже великолепные бразильцы только разводили руками, глядя на ставшего на их пути к воротам непробиваемого вратаря. Наша защита оказалась не очень-то подготовленной против таких кудесников мяча, как Пеле, Диди, Загало и Гаринча, и, пока Озеров рассказывал по радио о непроходимой советской обороне, Гаринча и его приятели раз за разом оставляли ее не у дел. Но... на их пути вставал творивший чудеса Яшин, в конце концов матч превратился в самую настоящую дуэль вратаря и нападающих, и надо было видеть их великую радость, когда Вава наконец-то забил второй гол в ворота Яшина! После чемпионата мира Яшин занял прочное место в списке ведущих вратарей мира. В финальной части первого Кубка Европы во Франции Яшин еще раз подтвердил свое высочайшее мастерство, и уже в матче с чехами играл так, что ему аплодировали даже соперники. В финале советскую сборную ждали горевшие жаждой реванша за поражение на Олимпийских играх югославы. И, если бы не Яшин, они добились бы своего. «Если югославы не забили в первом тайме несколько мячей,— писала «Экип»,— то это заслуга одного Яшина, вратаря, которого можно смело сравнить с Заморой». «За весь

июль-август 2012

матч,— сказал после игры ведущий форвард сборной Югославии Галич,—Яшин не дал нам ни единого шанса, ни одной малейшей надежды». После победы в Париже его уже ценили во всем мире, и далеко не случайно после первого турне советской сборной по Южной Америке одна из аргентинских газет, оценивая советских футболистов, писала: «М. Месхи — пятьдесят миллионов песо. С. Метревели — пятьдесят миллионов песо. Л. Яшин — без цены». Комментарии, как говорится, излишни. Но... не все шло гладко в жизни Яшина, ставшего одним из ведущих вратарей мира. Необязательные голы от Колумбии и два решивших исход встречи мяча, пропущенные Яшиным от команды Чили на чемпионате мира 1962 года, дали повод чиновникам отбить в Москву телеграмму, что, мол, в поражении сборной виноват один Яшин. Газеты наперебой заговорили о слабой и неуверенной

игре Яшина и поставили под сомнение не только его пребывание в сборной, но и вообще в футболе. При этом никто почему-то даже не вспомнил, что тот роковой матч он играл с сотрясением мозга, полученным уже на первых минутах после столкновения с чилийским нападающим, и, по мнению врачей, один только факт, что Яшин доиграл эту игру, был достоин восхищения. Ну а затем последовала «теплая» встреча на родине, где болельщики подвергали каждое его действие самой настоящей обструкции. И всякий раз, когда Яшин вступал в игру, с трибун несся оглушительный свист. Так «знатоки» футбола расправлялись с тем, кому еще вчера бешено аплодировали. И ничто не могло вернуть уважение тех, кто мстил Яшину за проигранный по его вине чемпионат мира: ни его броски, ни те «мертвые» мячи, которые он время от времени продолжал вытягивать из верхних и нижних углов. Все было забыто! Да, это были, наверное, самые трудные годы в жизни прославленного вратаря. И возможно, надломленный Яшин ушел бы из футбола, если бы ему не последовало приглашение в 1963 году в сборную мира, ставшее для него поистине судьбоносным. Он отстоял всего один тайм, но так, что даже один из лучших нападающих сборной Англии, не столько изумленный, сколько испуганный его игрой, в сердцах сказал тренеру: «Это какой-то дьявол в воротах, ему невозможно забить!» И этот «дьявол» продолжал показывать игру высочайшего класса на мгновенно сменивших гнев на милость стадионах и в том году пропустил за свое родное «Динамо» в двадцати семи играх всего шесть мячей! Но сборная мира сборной мира, а выстоял Яшин в то трудное для него время прежде всего за счет необыкновенной силы воли, веры в себя и желания доказать и самому себе, и другим, что он может еще очень многое. Недаром сам он всегда говорил, что классный вратарь прежде всего должен обладать стальной волей, а все остальное только приложение. Врученный ему в 1963 году «Золотой мяч» лучшего игрока Европы стал достойной наградой за его игру. О славе и популярности нашего вратаря говорит и такой курьезный случай. Как-то он в составе сборной СССР приехал в Рио-де-Жанейро, и крупная телевизионная компания пригласила его на спортивную передачу. Каково же было удивление Яшина, когда он увидел стоявшие в студии... футбольные ворота! Яшину бил один из самых перспективных молодых игроков Бразилии, которому за каждый гол, который ему удалось бы забить, был обещан крупный 105

здоровье физкультура спорт денежный приз. Но Яшин не дал заработать молодому дарованию ни песо, а выигранные им деньги тут же пожертвовал в пользу детского приюта. Ну а затем были чемпионат Европы 1964 года и чемпионат мира 1966 года в Англии, когда мало кто верил в то, что место в воротах будет доверено тридцатисемилетнему Яшину. Да, тогда сборная СССР уступила в решающих играх сборным ФРГ и Португалии, и тем не менее это было ее лучшее выступление на чемпионатах мира. И снова Яшин показал, как писала одна из английских газет, «поистине выдающуюся игру». Он стоял, вторило ей другое популярное издание, «как неприступная крепость, о которую разбивались все атаки». И в конце турнира Яшин безоговорочно был признан одним из самых выдающихся игроков чемпионата мира, «Время, когда Пеле был единственным королем футбола, прошло,— писал «Кикер».— Сердца почитателей во всем мире завоевали и Эйсебио, и популярнейший русский вратарь Яшин, и наш молодой Беккенбауэр». После возвращения из Англии Яшин снова стоял в родном «Динамо», и всех волновал только один вопрос: до каких же лет он будет играть? Принимал в этом споре участие и сам Яшин. Правда, весьма своеобразным способом. Он играл. И когда он поехал на свой последний чемпионат мира в Мексику, все только развели руками. И в самом деле это было нечто: войти в состав сборной СССР в сорок один год! Но время безжалостно даже к таких великим спортсменам, каким был Яшин. 27 мая 1972 прославленный вратарь прощался с футболом, и ФИФА устроила в «Лужниках» прощальный матч сборной мира и сборной клубов «Динамо». Да, в тот день Яшину могли простить любую ошибку, и многие поговаривали о том, что результат первого тайма предрешен и никто из приехавших в Москву звезд не захочет огорчать уходящего вратаря в этот и без того грустный для него день. Но после того, как один из лучших мировых бомбардиров Герд Мюллер неколько раз недвусмысленно заявил, что не прочь отметиться и в этой игре, всем стало ясно, что ни о какой договоренности не может быть и речи. «Свой» тайм Яшин отстоял выше всяких похвал, а в начале второго случилось то, что рано или поздно и должно было случиться, и Яшин передал свои перчатки молодому Владимиру Пилыую, занявшему его место в «Динамо» и сборной страны. Великая карьера была закончена, и Яшин стал начальником родного «Динамо». Нельзя не упомянуть и о жене Льва Ивановича Валентине, ставшей на долгие годы его самым преданным другом и помощником. Именно ей Яшин был обязан тем, что 106

столько лет отыграл на самом высоком уровне и выстоял в самые трудные дни его футбольной жизни. Несмотря на свои долгие отлучки, Яшин всегда старался уделять как можно больше внимания и жене, и дочерям и все свободное время проводил вместе с семьей на своей подмосковной даче. Были ли у него слабости? Да, конечно, были. Как и все спортсмены, Яшин был суеверен и верил в свой талисман — знаменитую на весь мир черную кепку. И когда один из зрителей попытался завладеть ею, Яшин, дороживший своей кепкой, быстро догнал и отобрал у него свое сокровище. Он очень любил посидеть с удочкой, считая рыбную ловлю наилучшим отдыхом, но больше всего ему нравилось возиться с детьми. Не случайно он собирался посвятить свою жизнь воспитанию молодого поколения в динамовской футбольной школе. Но не получилось... Ничто в этом мире не проходит бесследно, и здоровье Льва Яшина, отдавшего спорту столько нервных и физических сил, быстро ухудшалось. «Яшин болел,— рассказывал врач сборной СССР по футболу Олег Белаковский.— И очень давно. Застарелый гастрит перерос в язву. Облитерирующий эндартериит и сильные боли в ногах таили в себе большую опасность, и то, что Лева курил, не способствовало его лечению. Да и сердечко пошаливало. Конечно, меня могут спросить: «А

зачем же вы разрешали ему играть, если он был так болен?» Да, каждая игра отнимала у него здоровье, но запрети мы ему играть, Лева прожил бы еще меньше!» Как это ни поразительно, после наркоза Яшин со слабой улыбкой сказал сидевшей рядом жене: «Ну что ты плачешь? Зачем мне теперь нога, ведь в футбол я больше не играю!» Но это будет потом, а пока ушедшего Яшина стали трудоустраивать. Оно и понятно, ведь с таким именем он должен был постоянно быть на виду. Но, как вспоминал Лев Филатов, ничего из этого не получилось. «Посты с мудреными названиями и письменными столами,— писал он,— наводили на Яшина тоску. Честный, он очень стеснялся своего вынужденного безделья». Не очень-то уютно он чувствовал себя и тогда, когда из него пытались сотворить живую советскую легенду. Ведь для высокопоставленных чиновников он был одним из наглядных примеров, которые должны были славить советский образ жизни. Его заставили закончить высшую партийную школу и выступать в присутствии вождей с трибуны Кремлевского Дворца по написанным для него бумажкам. А когда надо, пытались использовать в роли своеобразного молота, как

это было в случае с «наездом» на неугодного советским чиновникам Валентина Гранаткина, которого они вознамерились убрать с поста первого вице-президента ФИФА. Конечно, Яшину это не нравилось, он с большей охотой занимался бы с детьми, о чем когда-то мечтал. Но... у него началась гангрена, и ему ампутировали ногу. Умер Лев Иванович в 1990 году от рака брюшины, и кто знает, не стали ли многочисленные удары в живот мячом, а часто и ногами причиной столь преждевременного ухода из жизни этого блестящего спортсмена, кристально честного и сильного человека. За несколько дней до смерти он первым из российских спортсменов был удостоен звания Героя Социалистического труда.

107

здоровье физкультура спорт

кино

10 ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ О СПОРТЕ 108

июль-август 2012

Бывает, что силы тебя покинули, хочется просто поваляться на диване, посмотреть интересные фильмы. Предлагаем вам подборку наиболее интересных фильмов о спорте и спортсменах.

Текст: Денис Колмыков

10. Гол! (Goal!), 2005, реж. Дэнни Кэннон Это не только еще один фильм о футболе. «Гол» рассказывает о простом парне Сантьяго Муньесе, которому суждено стать великим футболистом и доказать себе, что он чего-то стоит. В этой простой, но невероятно трогательной спортивной драме не показано ничего нового, необычного, оригинального, но до чего это пронзительное кино! Это история о том, как человек поднимается с низов и идет к мечте. О мелких шажках, которые делают те, кто еще верит в упорство и труд. Но кроме цепляющих за душу моментов, в фильме достаточно драйва, чтобы привлечь не только поклонников футбола. Наверное, таким и должно быть почти идеальное семейное кино, которое к тому же способно мотивировать к действию.

9. Вышибала (Goon), 2011, реж. Майкл Даус Совсем свежая комедия о хоккее. Хотя нет, фильм вовсе не о спорте. Он скорее о настоящем спортивном интересе. По сюжету простой парень по имени Даг, который еще недавно работал вышибалой в провинциальном баре, ввязавшись в драку на хоккейном матче с одним из игроков, попал в поле зрения тренера одной из команд. Дагу предложили остаться вышибалой… на льду. У провинциального паренька сразу же появляется цель в жизни, и он начинает мечтать о самом заветном: набить морду самому опасному человеку на льду — Россу «Боссу-Мать-Его» Риа. «Вышибала» — очень смешное кино, которое хоть и сильно выбивается из этого топа, но свое место занимает абсолютно заслуженно. Небывалая воля к победе главного героя достойна настоящего уважения.

8. Путь к победе (Escape To Victory), 1981, реж. Джон Хьюстон По сюжету во время Второй мировой войны в лагере для военнопленных бывший известный футболист Колби создает команду из заключенных. Он добивается разрешения на проведение матча между сборной Германии и военнопленными. К нему в команду напросился офицерканадец Хэтч. Плохой футболист, он одержим мыслью о побеге. Однако вскоре этот герой меняется до неузнаваемости, а в итоге показывает высший класс в день матча. Не так давно в российский прокат вышел фильм о футболе с Сергеем «Спасибо, что опять» Безруковым «Матч». Картина была своеобразным римейком советского 109

здоровье физкультура спорт фильма «Третий тайм». Что касается сюжета — да, сходство очевидно, ведь оба фильма были основаны на одном реальном событии. Но по стилю и атмосфере «Матч» был ближе именно к фильму «Путь к победе». Кстати, здесь главную роль играет молодой Сильвестр Сталлоне.

7. Рэстлер (The Wrestler), 2008, реж. Дарен Аронофски Дарен Аронофски снял всего пять полнометражных фильмов. Все до единого драмы. Каждый из них о борьбе человека с самим собой и с обстоятельствами. Вот и кино на спортивную тематику вышло у режиссера очень глубоким и от того не менее увлекательным. Главный герой по имени Рэнди «Баран» Робинсон когдато был звездой рестлинга. Теперь он живет в тени своего образа, созданного им в 80-х. Однажды у Рэнди во время боя случается инфаркт, и врачи сообщают ему крайне неприятную весть: если он продолжит драться, то скоро умрет. Борец пытается начать жизнь заново: найти спокойную работу, наладить отношения с дочерью. Однако замаячившее на горизонте предложение матча-реванша настолько привлекательно, насколько и губительно для Рэнди. На кону его жизнь. На экране пронзительные душевные страдания и битва рестлера с внутренним ущемленным эго. Микки Рурк не зря получил за эту роль Оскара. Отличное эмоциональное кино.

6. Дархэмские быки (Bull Durham), 1988, реж. Рон Шелтон Это не только замечательны фильм о бейсболе, но еще и очень веселая и увлекательная романтическая комедия с 110

Кевином Костнером и Тимом Роббинсом. О чем кино? Ветеран из низшей лиги Крэш Дэвис получает приглашение играть в клубе класса А. Но радость его продолжается недолго. Ему объясняют, что он приглашен в качестве наставника для молодого, подающего надежды, но не обремененного интеллектом бейсболиста. У клуба

есть свои фанаты, и самая заметная из них является своего рода бейсбольной куртизанкой. Для нее главное в жизни — это секс со спортсменами. Желающих оказаться в ее объятьях — целая команда, но она выбирает только между Крэшем и его подопечным, а они пытаются разработать новую систему тренировок, которая, к сожалению, запрещает им заниматься сексом во всех его видах. Потрясающий фильм, высоко оцененный критиками в свое время и даже номинированный на Оскара в 1989 году в номинации «Лучший оригинальный сценарий».

5. Человек, который изменил всё (Moneyball), 2011, реж. Беннетт Миллер Еще один фильм о бейсболе. А точнее, о великом бейсбольном менеджере Билли Бине, который действительно изменил многое во взглядах на игру. В свое время этот никому не известный парень собрал конкурентоспособную команду из посредственных игроков и стал самым востребованным спортивным менеджером в истории бейсбола. В отличие от предыдущего фильма в картине «Человек, который изменил всё» гораздо меньше собственно бейсбола. Это история одной личности. У Билли Бина и до того, как он всё изменил, всё было хорошо. Вот только в него никто толком не верил, так что это еще одно кино о кон-

июль-август 2012 фликте с самим собой и окружающим миром. Однако до чего тут хорош Бред Питт! Фильм на нем держится и ни разу не спотыкается на редких, но значимых сюжетных поворотах.

вершенно разных людей здесь интересней всего. «Сумо достало!» — очень трогательная полукомедийная драма о не очень популярном виде спорта, достойная не только внимания, но и места в первой тройке этого топа.

2. Юнайтед. Мюнхенская трагедия (United), 2011, реж. Джеймс Стронг

4. Рокки (Rocky), 1976, реж. Джон Г. Эвилдсен Культовое кино о застенчивом увальне и боксере-любителе, которому однажды представилась возможность прославиться, сразившись с чемпионом мира Аполло Кридом. Весь фильм зритель смотрит на неистового итальянского Жеребца, который при подготовке к главному бою его жизни молотит кулаками свиную тушу, преодолевает сложные препятствия и пытается добиться любви дамы сердца. Своим обаянием он завоевывает сердца миллионов, а кровавыми поединками шокирует даже профессионалов и, безусловно, преодолев все трудности, герой добьется цели, которую он перед собой поставил. Другое дело, что, не посмотрев этот фильм, вы не поймете, что для Роки приоритетнее.

3. Сумо достало (Sumo Do, Sumo Don't), 1992, реж. Масаюки Суо Фильм начинается с вполне обычной проблемы: студенту университета Сюхею Ямомото очень нужен зачет, но весь семестр он благополучно прогулял. И вдруг профессор предлагает ему странную сделку: зачет в обмен на выступление на студенческом чемпионате по сумо. Дело в том, что современная японская молодежь предпочитает бейсбол, американский футбол и прочий дайвинг, а клуб сумо влачит жалкое существование. Но прежде Сюхею надо собрать команду. И тут начинается самое интересное. Сколько людей в команде, столько и характеров, следить за созданием командного духа и поиском точек соприкосновения у со-

В феврале 1958 года в авиакатастрофе в Мюнхене погибли члены легендарной футбольной команды «Манчестер Юнайтед», средний возраст составлял 22 года. Их называли «малыши Басби» в честь тренера команды. Они прославились не только благодаря юному возрасту и одаренности, но и потому, что все были выращены «Манчестер Юнайтед», а не куплены готовыми мастерами у других клубов. Фильм можно поделить на две части. В первой зрители вместе с героями переживают трагедию. Во второй можно только диву даваться, откуда у некоторых людей берется такая сила духа. Пережив страшную трагедию, выживший молодой помощник тренера Джимми Мерфи все же нашел в себе силы и умудрился восстановить разрушенную практически до основания великую команду. Безусловно, не только достойнейшая спортивная драма, но и один из лучших фильмов прошлого года.

1. Бешеный бык (Raging Bull), 1980, реж. Мартин Скорсезе И никаких других вариантов в топах спортивного кино быть точно не может. Мартин всегда вне конкуренции со своим невероятно глубоким и потрясающе красивым фильмом о дерзком боксере Джейке ЛаМотта (в исполнении Роберта Де Ниро) по прозвищу «Бешеный бык». О его жизни, победах, поражениях и постоянной паранойе. Фильм, давно ставший классикой и закрепившийся на своем месте. К сожалению, пока не существует фильма о спорте лучше, чем этот. Хотя, может, оно и к лучшему. Кино — не спорт, однако чтобы убедиться, что «Бешенный бык» действительно лучший, стоит его посмотреть хотя бы раз. И вы уж точно его не забудете никогда, в отличие от прочего спортивного кино, которое имеет свойство стираться из памяти практически сразу после просмотра. 111

Играй с нами в одной команде!

Телефон рекламной службы: 8 (905) 12-12-000

Идеальный фитнес-центр для идеального тела [Советская ул, 181а 8 4752 53 01 39] www.atletiko-tambov.ru