(39) - October 2013 by Jandosov

Слово редактора В этом году природа подарила нам необычайно теплую осень и вместе с этим позитив и море невероятных впечатлений. Почему-то совсем не грустно от того, что вместо прохладительных напитков теперь постоянно хочется горячего чая, укутываться в теплые пальто и куртки, следить за неутешительным прогнозом погоды… И если вас, дорогие женщины, в серые осенние будни вдруг одолели уныние и тоска по лету, то мой совет: не раскисать! Если занимаетесь фитнесом, не бросайте тренировки! Сторонники здоровой пищи, не отказывайтесь от привычного питания! В конце концов, покорите одну из наших горных вершин, прыгните с парашютом или прокатитесь с ветерком на байке. Словом, сделайте чтонибудь безрассудное, чтобы долгой холодной зимой с улыбкой вспоминать эти удивительные и приятные моменты.

Карина Давтян

Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010 г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050023, г. Алматы, мкр. Баганашыл, Яблоневый сад, 11а, I этаж. Телефоны: (727)269 70 32, 243 84 53, 243 84 39, 300 77 26 e-mail: karina@906090.kz, URL: www.906090.kz Периодичность: 1 раз в месяц Тираж: 10 000 экземпляров Распространяется бесплатно Собственник: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна Главный редактор: Карина Давтян Прическа и макияж: Корлан Раби (Irina Khaber Team) Дизайнер: Карина Панченко Директор рекламного отдела: Жанна Джандосова Редакционная группа: Елена Черепахина, Юлия Ким, Диана Мендыбаева, Альмира Маметаева, Кристиана Денисенко, Марина Романова, Анна Фрайбергер Наши эксперты: Make-Up & Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO Татьяна Салатина; врач-дерматокосметолог эстетического центра «Тиффани Плаза» Эльвира Владимировна Цой; врач-диетолог Елена

Григорьевна Захарова, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины Олеся Сергеевна Лифинцева; врач-терапевт Центра Израильской Медицины Ольга Восканова, врач – офтальмoлог 2-й категории КазНИИ глазных болезней Юлия Владимировна Красноперова Фотографии: Кенен Джандосов, Карина Панченко, Павел Паршин, shutterstock.com Обложка: Юлия Плаксина Ретушь: Мария Попова Одежда редактора: Nike. Сеть магазинов Nike: ул. Кабанбай батыра, 138; 266 22 33; ул. Розыбакиева, 247 а, ТРЦ Mega Alma-ata , 321 08 79; пр. Достык, 116, уг. ул. Сатпаева, 222 13 17 Отпечатано в типографии Print House Gerona, г. Алматы, ул. Сатпаева, 30а/3, уг. наб. Хамита Ергалиева, офис 124 Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов. Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны. Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями, следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

4 8

Новости Звезды 906090 Юлия Плаксина:

Я никогда не хотела быть похожей на кого-то!

Фитнес

Фитнес в стиле стрип

Корректный подход к позвоночнику

Йога Relax Будничный релакс

Есть такие практики, которые не займут много времени, места и не потребуют подготовки, а потому актуальны всегда и везде.

Sporty

32 36

Свободный бой Тайский бокс, или, как его еще называют, муайтай, – это не простой вид спорта.

Здоровье Колкая проблема Обнаружив на ноге странное образование, многие не обращают на него должного внимания. А зря – возможно, эта шипица, которая требует наблюдения, лечения и даже устранения.

38 Всяправда окальянах

Не курите сигареты, но очень любите кальян? К сожалению, кальян так же вреден, как и сигареты, а иногда даже опасен.

Ясный взгляд Конъюнктивит – воспаление слизистой оболочки, выстилающей заднюю поверхность век и переднюю поверхность глазного яблока.

Питание Особенности баклажана Привычный нам баклажан пользуется популярностью, и это вполне оправданно: с одной стороны, он весьма широко распространен и доступен, с другой – его вкусовые характеристики дадут фору многим другим полезным продуктам.

Осеннее вегетарианство Осень – прекрасная пора для того, чтобы попробовать стать на неделю вегетарианцем. За семь дней на растительной пище вы не только прекрасно откорректируете вес, но и поможете организму избавиться от шлаков, устроите себе легкий осенний детокс – генеральную уборку организма после веселого лета.

Полезные рецепты

Красота От улыбки станет день светлей

46 48 52 56

Самой востребованной процедурой в стоматологической клинике является отбеливание – так говорит статистика.

Поспорим с возрастом? Одним из самых эффективных косметических средств борьбы с морщинами является лифтинг-крем, а потому мы решили узнать, что он может на самом деле.

новости

Ученые заявляют: вино поможет побороть депрессию Исследователи из Испании обнаружили, что потребление умеренного количества алкоголя, особенно вина, связано с более низким риском возникновения депрессии, сообщает Fox News. Как показало исследование, пожилые мужчины и женщины, которые потребляют 6–7 небольших бокалов вина еженедельно, на 32% реже страдают от депрессии по сравнению с теми, кто никогда не пил алкоголя. Эти результаты, кажется, противоречат предыдущим исследованиям, которые часто связывали употребление алкоголя с повышенным риском депрессии. Исследователи приводят несколько причин: люди могут пить больше, чтобы замаскировать симптомы депрессии, также люди обращаются к алкоголю, чтобы справиться с личными проблемами, такими как потеря работы, трудности в семье. Ведущий автор исследования доктор Мигель Мартинес-Гонсалес, кардиолог и профессор профилактической медицины и общественного здравоохранения при Университете Наварры в Памплоне, сказал, что новое исследование не включало людей, которые ранее страдали от депрессии или алкогольной зависимости. В исследовании приняли участие более 5500 мужчин и женщин в Испании в возрасте от 55 до 80. Как заявляют ученые, употребление одного-двух алкогольных напитков несколько раз в неделю может улучшить здоровье костей у пожилых женщин и снизить риск развития остеопороза. Команда ученых исследовала 40 женщин в постменопаузе, средний возраст которых был 56 лет, умеренно потребляющих алкоголь и не использующих заместительную гормональную терапию. Умеренное потребление было

определено как полторы-две стандартные дозы алкоголя в день. Когда женщины на две недели перестали употреблять алкоголь, исследователи обнаружили, что увеличилось содержание в их крови костной ткани, что является фактором риска возникновения переломов в результате остеопороза. Менее чем через день после того, как женщины возобновили потребление алкоголя, маркеры костного обмена вернулись на прежний уровень. www.bestplastic.ru

Смартфоны приводят к близорукости Половина британцев имеет смартфоны и тратит в среднем два часа в день, используя их. В сочетании с количеством часов, проведенных перед экраном компьютера, планшета и телевизора, это приводит к тому, что молодежь и дети подвергаются риску ухудшения зрения. Британский хирург Дэвид Алламбим обеспокоен растущей близорукостью среди школьников и молодых людей. Новое исследование показало, что средний пользователь смартфона держит его в 30 см от своего лица, некоторые люди – всего в 18 см, в то время как газеты и книги люди держат в среднем за 40 см от глаз. Согласно данным исследования, долгий взгляд на экран в непосредственной близости активирует гены близорукости намного

раньше обычного возраста и близорукость может возникнуть уже в возрасте около 21 года. Это является частным проявлением так называемой эпигенетики. «Если так будет продолжаться, я предсказываю, что 40–50% 30-летних может иметь близорукость к 2033 году в результате использования смартфонов и образа жизни, проходящего перед экранами. Мы называем это эпидемией экранной близорукости. Люди должны обеспечить себе время, свобод-

ное от телефона, ограничивать экранное время, а также серьезно рассмотреть вопрос о возрасте, в котором они дают своим детям смартфоны», – говорит доктор Алламбим. Он отмечает, что сегодняшнее поколение детей подвергается наибольшему риску близорукости, так как многие дети уже в возрасте семи лет получают свой первый смартфон. www.bestplastic.ru

новости

Nike Tech Fleece Александр Овечкин и Мария Шарапова представляют новую коллекцию Nike Tech Fleece В съемках лукбука, посвященного запуску новой осеннее-зимней коллекции Nike Tech Fleece, приняли участие пятнадцать

всемирно известных атлетов, представляющих разные виды спорта. Среди них Мария Шарапова и Александр Овечкин, которые одними из первых примерили современные интерпретации классических спортивных стилей. В новом осенне-зимнем сезоне 2013 компания Nike переосмысливает культовые спортивные силуэты, используя современную интерпретацию флиса. Для создания Nike Tech Fleece нити хлопка сплетаются с синтетическим волокном. Результат – структура ткани, которая поглощает излишнее тепло, выделяемое телом, и обеспечивает максимальный комфорт при минимальном весе.

Ключевые стили Nike были разобраны до основных элементов и заново сконструированы, что позволило улучшить крой и сократить количество швов. Также традиционные ребристые манжеты были заменены на тонкие черные эластичные, что придает вещи аккуратную эргономичную форму и футуристичный вид, дополняющий плоские черные молнии и традиционные серые цвета моделей.

Апельсины – мощное оружие против рака Рассмотрев результаты имеющихся исследований по профилактике рака, ученые утверждают, что апельсин может играть решающую роль в предотвращении распространения заболевания. Исследователи изучили имеющиеся данные, которые связывают апельсиновый сок с химиопрофилактикой рака.

В обзорной статье «Апельсиновый сок и химиопрофилактика рака» обсуждаются предполагаемые механизмы, участвующие в процессе, и имеющиеся данные с точки зрения доказательной медицины. Несмотря на свой потенциал токсичности (если употреблять в избытке), апельсиновый сок имеет многие положительные

эффекты, когда речь идет о раке, в частности, потому что является сильным антиоксидантом. Данные из предыдущих исследований показали, что апельсиновый сок может уменьшить риск лейкемии у детей, а также оказать помощь в химиопрофилактике рака молочной железы, печени и толстой кишки. Апельсиновый сок может способствовать химиопрофилактике на каждом этапе инициирования и прогрессирования рака, пояснили исследователи. www.bestplastic.ru

Лосось и яйца помогут организму усваивать глюкозу Новые исследования показывают, что аминокислота аргинин, которая содержится в таких продуктах, как лосось, яйца и орехи, способна повысить способность организма усваивать глюкозу. Аргинин стимулирует гормон, связанный с лечением диабета второго типа. Более 371 млн человек в мире страдают сахарным диабетом. В новых экспериментах исследователи из Университета Копенгагена в сотрудничестве с исследовательской группой Университета Цинциннати доказали, что аминокислота аргинин улучшает метаболизм глюкозы как у худых (чувствительных к инсулину), так и у страдающих ожирением (инсулинорезистентных) мышей. Кристофер Клемменсен, автор исследования, сказал, что аминокислота является такой же

эффективной, как несколько других препаратов, обычно применяемых больными диабетом второго типа. Для оценки влияния аргинина исследователи подвергали худых и тучных животных так называемому тесту на толерантность к глюкозе, который измеряет способность организма к удалению глюкозы из крови с течением времени.

группах, а также стало ясно, что аргинин увеличивает производство организмом глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), кишечного гормона, который играет важную роль в регулировании аппетита и метаболизма глюкозы. www.bestplastic.ru

Клемменсен заявил, что и худые, и жирные лабораторные мыши в значительной степени выиграли от добавления аргинина. Они улучшили метаболизм глюкозы на 40 процентов в обеих

звезды 906090

Юлия Плаксина: Я никогда не хотела быть похожей на кого-то! Еще будучи финалисткой третьего сезона проекта «X-Фактор» на Украине, Юлия Плаксина покорила сердца телезрителей не только своим необычайно сильным, можно даже сказать, уникальным голосом, но и постоянно меняющимися яркими и неординарными образами. И каждый раз, глядя на нее, уже состоявшуюся молодую звездочку, не перестаешь удивляться жизнерадостной натуре этой хрупкой девушки и стремлению дарить людям свою энергию, улыбку, обаяние и замечательные песни.

Спорт В детстве вы были спортивной девочкой? Я всегда была очень активным ребенком. Спорт очень люблю, в детстве серьезно занималась танцами, потом безумно увлеклась футболом и борьбой... Да, ничего странного, все совмещала при этом с вокалом. Спорт вообще очень дисциплинирует и воспитывает правильно и дух и тело.

Каким образом вам удается поддерживать отличную форму? Какого-то особенного подхода и специальных тренировок у меня пока нет. Сейчас правило одно – максимум движений! К счастью, на сцене я не могу просто стоять или плавно летать из угла в угол. На сцене я взрыв, хочу, чтобы со мной танцевал весь зал, а для этого надо отдаваться зрителю и заряжать его этой энергией. Поэтому каждое мое выступление – это двойная спортивная тренировка.

Красота Вы всегда уделяли должное внимание своей внешности, фигуре? Сейчас очень многие страдают фанатичным отношением к себе и своей фигуре. Нельзя зацикливаться только на фигуре и внешности. Все должно быть гармонично, главное – излучать энергетику, а вот она либо есть, либо нет... Да, конечно, я всегда стремлюсь следить за собой, не важно, на сцене я или просто выхожу в магазин.

звезды 906090 Даже натуральность может быть ухоженной и привлекательной. За фигурой следить? Прежде всего следить за здоровьем надо, тогда и с фигурой проблем не будет. Правильное, здоровое, полноценное питание обязательно. И не забывать баловать себя тем, что любите, хоть иногда.

Какой вы помните себя до того, как к вам пришла популярность на эстраде? А что изменилось?! Я просто взрослею, просто появляются дополнительные возможности. Посмотрите на фото до «Х-Фактора» – и вы поймете, что стиль, вкус и индивидуальность не зависят от денег и славы! Я всегда стремилась просто быть собой – девчонкой с яркими и необычными прическами, на каблуках или в ярких кедах, в драных джинсах или платьях в пол. Главное – никогда не хотела быть похожей на кого-то!

Вы сами продумываете свой имидж для экрана или обращаетесь за помощью к стилистам? На проекте «Х-Фактор» с нами работала целая команда профессионалов, таких мастеров визажа и парикмахерского искусства, как на проекте, я вообще не встречала! Они работали с нами над нашими образами, что приятно. Они уловили мою страсть к изменениям, и мы из эфира в эфир экспериментировали. А так, образы выбираю сама, конечно посоветовавшись со своим продюсером. Но у нас полное доверие – она только поддерживает мои изменения и эксперименты.

Часто ли посещаете спа-салоны и косметологические кабинеты? 10

Принимаете ли регулярно какие-либо процедуры? Салоны посещаю редко, считаю, что мне пока рано тратить на это время. У меня есть народные секреты и рецепты, которые всегда помогают мне следить за собой с минимальными затратами времени.

Что всегда и везде у вас в косметичке? Для начала – косметичка всегда со мной (смеется). А вот в ней тон для лица, пудра, румяна, тушь и блеск для губ.

Когда-нибудь страдали от лишнего веса? Если да, то как с этим боролись? Благодарна генетике – у меня прекрасный метаболизм! А в сочетании с такой активностью, надеюсь, буду держаться в форме и дальше. Поэтому тем, кто борется, могу сказать одно: для начала измените отношение к себе, поставьте цель не похудеть, а скинуть лишние килограммы и обрести здоровое тело и гармонию! И очень важно не бороться с этим в одиночку: первым делом надо обратиться к специалисту – к врачу, чтобы все ваши действия были целесообразными и не вредили вам.

Ваша формула красоты и здоровья? Движение, правильное отношение к себе и к жизни, оптимизм и мотивация!

Питание У вас особое питание? Мое питание сложно назвать особенным... А вот во время беременности оно действительно было

звезды 906090 особенным: я уже должна была заботиться о том, что полезно и необходимо моему малышу. В еде я непривередлива: люблю овощи, фрукты, супчики, пельмешки, позволяю себе слабости, но самое главное все же – это все в меру. Отказывать себе – значит приносить организму лишний стресс.

правильного способа, мне подходящего... Организм просыпается во второй половине дня. Наверное, это связано во многом с моей работой.

юсь не забывать про супы, салаты, сезонные фрукты и витамины.

А вообще, я и кино люблю, и просто прогулки, и загородные поездки на шашлыки.

исполнителем, готовим не просто концертную программу, а большую интригу – хотим удивлять и заряжать людей! В общем, двигаться вперед и только вперед, несмотря ни на что!

Любите активный Ваша философия жизни? отдых? Чем обычно Все в настоящем! занимаетесь в На чем основывается ваш свободное время? Пожелание женщинам, Активный отдых – это точно ежедневный рацион? читательницам мое! А если он в компании журнала «906090.kz»… Я ем тогда, когда голодна. Стара- друзей, то и вовсе прекрасно! Ваша любимая кухня? Что любите готовить? Какие предпочитаете напитки? Готовить очень люблю! Мы часто это делаем вместе с мужем. Очень люблю тушеные пельмешки.

Существуют ли для вас какие-то ограничения в еде? Существуют лишь ограничения в количестве еды!

Приходилось сидеть на диетах? Строгие диеты не поддерживаю, а вот ограничения, когда это необходимо, приветствую.

Образ жизни

Как с утра заряжаетесь энергией на весь день? С утра мне вообще сложно зарядиться, пока не нашла для себя

У вас есть свой собственный способ улучшить настроение? Хорошая и любимая музыка спасает всегда. И теплые слова любимых.

Представляете ли себя через двадцать лет? Нет, не представляю: живу здесь и сейчас! Просто знаю, что хочу состояться как артист, быть достойной мамой, дочерью и женой!

Чем занимаетесь в настоящее время? И чем порадуете ценителей вашего творчества в ближайшем будущем? Сейчас я не только молодая мама, я стремительно и плодотворно работаю над первым альбомом. Впереди огромные планы и серьезные цели, которые мы поставили перед собой: к осени выйдет дуэт с известным украинским исполнителем, написавшим не один хит для звезд России и Украины, я готовлюсь к записи сингла с европейским известнейшим

Девушки-красавицы! Просыпаясь утром, улыбайтесь, дышите полной грудью и всегда ищите только позитивные моменты, что бы ни происходило у вас. Будьте индивидуальны! Всегда делайте то, что чувствует и просит ваша душа! Беседовала Диана Мендыбаева Благодарим за организацию интервью продюсерский центр Goldenlook, в частности Романа Петрухина, пресс-менеджера Юлии Плаксиной

Фотографии: Павел Паршин

фитнес

Татьяна Салатина, фитнес-директор, мастер-тренер фитнесклуба BE TURBO

Фитнес в стиле стрип

Если вы хотите научиться танцевать, двигаться красиво и пластично – добро пожаловать на танцевальный класс. Ну, а если ваша задача – стать сильнее, тут уже не обойтись без силового урока. Хочется улучшить растяжку – вперед, на стретчинг. Но есть один вид тренировки, на которой можно улучшить все эти качества, и это – стрип-пластика на стуле! Под музыку с этим инвентарем, который есть в каждом доме, можно очень активно позаниматься и получить замечательный результат. Возьмите стул со спинкой, наденьте удобную для занятий одежду и включите красивую, чувственную музыку. Старайтесь повторить за мной один раз, а потом каждое упражнение «станцевать». Итак, готовы? Поехали...

1б

1в

1г

Упражнение 1. Разминка для шеи

1а 14

Сядьте на стул ровно (рис. 1а). Медленно выполните 4 круговых движения в шейном отделе, как показано на рисунках 1б, 1в, 1г, 1д. А затем 4 раза в другую сторону.

1д

Фото: Карина Панченко

Упражнение 2. Подготавливаем мышцы пресса и ног

2а

2б

Сядьте, опустив руки на ножки стула и спиной облокотившись на спинку (рис. 2а). Втяните живот и, удерживая спину прямой, поднимите прямые ноги (рис. 2б). Опустите ноги до середины (рис. 2в) и снова поднимите вверх, попытайтесь выполнить таких 10–20 повторений.

Упражнение 3. Разминаем мышцы рук и спины. Волны с опорой на стул

2в

Встаньте так, чтобы стул стоял перед вами, ладони поставьте на ширине плеч на стул (рис. 3а). Попытайтесь сделать такую волну, как показано на рисунках 3б, 3в, 3г. Повторите еще 3–5 раз.

3а

3б

3в

3г 15

фитнес Упражнение 4. Велосипед, лежа на боку Сядьте левым боком на стул, левую руку опустите на ножку стула, правую на спинку (рис. 4а). Округляя спину, подтяните

правое колено к груди (рис. 4б). Выполняя ногами вращение, как на велосипеде, выпрямите правую ногу и согните левую (рис. 4в). Продолжайте медленно движение ногами, и когда согнется правая нога, уведите

4б

4а Упражнение 5. Раскрытие, лежа на боку Лягте на стул левым боком и левую руку поставьте на пол под плечо, согнув скрестно ноги (рис. 5а). Разведите широко, одновременно выпрямляя обе

5а 16

ее назад. Прогнитесь и выпрямите левую ногу (рис. 4г). Выполняйте медленно это движение, чередуя положения 4в, 4г. То же самое попытайтесь выполнить на правом боку.

4в

4г ноги так, чтобы ноги были под прямым углом к позвоночнику (рис. 5б). Соедините прямые ноги вертикально (рис. 5в) и снова разведите. Выполните упражнение 10–15 повторений. То же самое повторите в другую сторону.

5б

5в

Упражнение 6. Танцевальный блок

6а

Сядьте на стул сбоку (рис. 6а) Опуститесь на спинку медленной волной (рис. 6б), опустив правую руку на пол. Поднимая левую ногу вверх, прогнитесь назад (рис. 6в). Поднимайте себя, держась левой рукой за спинку стула и согнув левое колено, а после соедините ноги и округлите спину (рис. 6г), прогнитесь (рис. 6д). Слегка повернувшись, поставьте правую руку вправо

на сиденье (рис. 6е). Поднимая обе ноги (рис. 6ж), слово рисуя ими полукруг, разведите их максимально широко в верхней точке (рис. 6з) и, соединив, опускайте, дорисовывая полукруг (рис. 6и). Повернувшись в центр, поднимите левое колено (рис. 6к), выпрямите ногу и прогнитесь назад (рис. 6л). Округляя спину, опускайте ногу (рис. 6м), прогибаясь, разведите ноги в стороны (рис. 6н). Поставьте руки назад (рис. 6о) и поднимитесь, прогнувшись назад (рис. 6п), вернитесь обратно (рис. 6р).

-6б-

6в

-6г17

фитнес

6д

6е

-6з-

-6и-

6ж

Одежда предоставлена компанией FitStyle c торговой маркой Dzeta

-6л6к

-6м-

6н Надеюсь, что вам непременно понравится! Удачи на пути к совершенству!

6о

6п

6р 19

йога

Корректный подход к позвоночнику

Наталья Ходзинская, инструктор по йоге СК Rakhat-ﬁtness Ольга Сергеева, руководитель групповых программ СК Rakhat-ﬁtness

Если мы хотим быть здоровыми и сильными, нам необходимо научиться постоянно держать центральный канал прямым, по возможности не допуская его сгибания и перекручивания. Геше Майкл Роуч, Тибетская книга йога

Почему, занимаясь той или иной физической активностью, мы не можем избавиться от боли в спине? Правильно ли мы используем наш позвоночник в асанах и на занятиях? Корректный подход к позвоночнику – методика выполнения йогических асан, которая поможет сохранить и укрепить здоровье позвоночника. Этот комплекс корректных асан поможет вам укрепить мышцы и избавиться от неприятных ощущений в спине по принципу «не навреди».

1. Тадасана

Стать прямо, вытянуть позвоночник вверх. Вес тела равномерно распределен на обе стопы. Стопы расположены симметрично друг другу – это значит, что вторые пальцы на

ногах направлены четко вперед. Живот слегка подтянут, плечи раскрыты, копчик немного поджат вперед. Следует опустошить свой ум и настроиться на внутреннюю практику параллельно с практикой внешних форм.

1a 2. Шиванатараджасана

2a 22

Спина ровная, макушку тянем вверх, плечи раскрыты, опорная нога слегка согнута в колене. Стопа поднятой ноги подтягивается к середине таза, колено максимально опущено в сторону. Кисти сложены в витабхи-мудру.

Фото: Карина Панченко

3. Вирабхадрасана В этой асане располагается полу, опорная

позвоночник параллельно нога слегка

согнута в колене, а другая нога поднята и вытянута на одну линию с телом горизонтально. Следует обратить внимание, что правый и левый тазобедренные

суставы находятся на одном уровне. Кисти могут быть вытянуты вперед или сложены в витабхи-мудру перед грудью.

3a 3б

4. Уткатасана

Вытянув руки вверх, сгибаем ноги в коленях, позвоночник вытягиваем вверх, плечи раскрыты. Стопы параллельно друг другу. Колени не должны выступать за пальцы ног. Живот подтянут, дыхание ровное, спокойное.

4б

5. Уттанасана Удерживая легкие углы в коленях, опускаем корпус вниз и стремимся прижаться к бедрам. Мышцы позвоночника в легком тонусе. В этой асане ноги занимают подчиненное положение по отношению к позвоночнику (угол в коленях выбирается такой, при котором создаются благоприятные условия для вытяжения позвоночника).

5б 5a 23

йога 6. Урдхвоуттанасана Ноги прямые или с небольшими углами в коленях, стремимся выпрямить спину, вытягивая позвоночник: копчик поднять, ребра вниз, макушку вниз-

вперед. Плечевой пояс приподнимаем вверх, но кисти остаются на полу. Руки находятся на таком расстоянии от стоп, чтобы кисти были точно под плечами, а стопы под тазом. Шея должна сохранять одну линию с позвоночником.

8б 24

В этой асане тело нужно держать ровным, подобно палке, кисти – на ширине плеч, под плечевыми суставами.

7а

8. Адхомукха-шванасана сана Ноги на ширине таза или чу чуть шире. Руки на ширине плеч. Спина вытягивается на одну линию с руками. Таз выталкиваем вверхназад, максимально вытягивая позвоночник мышцами спины. Копчик поднимаем, ребра толкаем вниз, макушку вытягиваем вниз-вперед. Но помним о том, что самое главное в этой форме – вытяжение позвоночника, поэтому при необходимости можно слегка согнуть ноги в коленях, добиваясь выпрямления спины.

7. Урдхвочатурангадандасана

9. Ваджрасан Ваджрасана

Садимся на пятки, позвоночник сохраняем ровным, плечи раскрыты, макушка тянется вверх. Варианты исполнений – вытя-

9б

10. Уштрасана Сидя в ваджрасане, опускаем руки назад на пол, за область таза, поджимаем копчик вперед и поднимаем таз, затем вы-

гиваем руки вверх назад, округиваем гляем спину дугой назад, руки вытягиваются вперед, поджимаем копчик и выполняем джаланхара - бандху. Во всех вариантах сохраняем фиксацию несколько циклов дыхания.

9в полняем плавный прогиб корпусом, голова опущена. Остаемся неподвижно несколько циклов дыхания. Эта асана хорошо укрепляет позвоночник, поэтому оставайтесь в ней подольше,

10а

согласно своим ощущениям. Во второй фазе асаны выполняем джаланхара-бандху и остаемся неподвижно еще несколько циклов дыхания.

10б

11. Сарпасана Подобно тому как у змеи нет рук, эта асана выполняется без использования силы рук, а только мышцами корпуса. Плавным движением поднимаем плечевой пояс вверх. Во второй фазе асаны выполняем джаландхару-бандху.

11а

11б

йога 12. Шалабхасана Лежа на животе, располагаем кисти пальцами к ногам возле таза, локти слегка согнуты, лоб на полу. Плавным усилием поднимаем ноги вверх над полом. Сохраняем неподвижность как можно дольше.

12а

12б 13. Курмасана Сидя на полу, соединяем стопы вместе на расстоянии длины позвоночника от таза, захватываем их руками. Колени опускаем в стороны вниз. Округлив спину, опускаем голову на сложенные стопы.

13а

13б

13в 26

14. Пашчимоттанас Пашчимоттанасана ана В этой асане мы растягиваем позвоночник, вытягивая его в одну линию. Вытяжение в этой асане касается прежде всего позвоночника, поэтому ноги занимают подчиненное

14а

14б

положение. Ноги устанавливаем в такое положение, в котором будет наиболее удобнее прижать корпус вниз, без напряжения в пояснице и грудном отделах, и вытянуться вперед. Оставайтесь в этой асане комфортное количество времени.

14в

15. Ардхачакрасана Ложимся на пол на спину, руки вдоль корпуса, стопы на ширине таза на полу, параллельно друг другу. Поджимая копчик вверх, приподнимаем таз. Затем, толкая таз вверх, выполняем плавный прогиб корпусом. Мышцы спины, ягодиц, ног в тонусе. Копчик продолжаем направлять вверх, сохраняем неподвижность несколько циклов дыхания

15а

15б 16. Шавасана

Лечь на спину, уложить удобно спину, выпрямить руки и ноги. Расслабить все тело.

relax

В суете рабочих дней бывает сложно найти время для того, чтобы побыть наедине с собой. Однако есть такие практики, которые не займут много времени, места и не потребуют подготовки, а потому актуальны всегда и везде.

Будничный

релакс 28

Утренняя медитация «Час пик»

Все знают, что время, потраченное на дорогу от дома до работы, самое сложное. И дело не столько в длительности утреннего «путешествия», сколько в воздействии других людей на нас, причем воздействие это практически всегда носит отрицательный энергетический заряд. На деле это выражается в усталости и нервозности, которую мы потом «выплескиваем» на окружающих. Чтобы этого не произошло, а

настроение и энергетика остались на должном уровне, можно попробовать медитировать. Медитация «Час пик» называется так потому, что ее можно практиковать везде: в автобусе и метро, по дороге на работу и во время командировочных перемещений на общественном транспорте. Исходное положение – сидя. Выпрямите спину, положите ладони на колени; если сесть не получается, встаньте так, чтобы была возможность дер-

жаться руками, а ноги поставить на ширину плеч. Закройте глаза и дышите носом. Дыхание должно быть ровным и глубоким, выдохи – длиннее вдохов. Почувствовав расслабленность тела, расслабляйте мысли, отпускайте из них свои отрицательные переживания и состояния гнева, скованности, зажатости. В буквальном смысле выдыхайте из себя раздражение и недовольство. В состоянии покоя сосредоточьте свое внимание на

relax энергетической точке между бровями и как бы со стороны наблюдайте за происходящим – прислушивайтесь к разговорам людей, звукам автомобилей, считывая их вибрацию. Вибрация – это энергия, и ваша задача – зарядиться ею. Мысленно представляйте, как вы принимаете эту энергию и растворяетесь в ней. Вместе с чувством единения с окружающей действительностью к вам придет покой. Заканчивая медитацию, пожелайте своим попутчикам мира и удачного дня.

Расслабиться после трудового дня поможет медитация «Пламя свечи»

Огонь всегда притягивал взгляд человека. Причин тому множество, но самая главная связана со способностью

очищать – именно эту особенность пламени используют для медитативных практик. Медитация на пламя свечи довольно проста, но в то же время эффективна. Ваша задача – расположить свечу так, чтобы ее пламя находилось на расстоянии метра-полутора от глаз. Примите удобную позу и максимально расслабьтесь. Постарайтесь почувствовать внутреннюю тишину, созерцая пламя. Продолжайте созерцать огонь, сосредотачивая на нем все внимание. Как только вы почувствовали внутреннюю тишину, закройте глаза. Представьте огонь своим личным алтарем и принесите ему в жертву все то, что вам мешает полноценно жить: свои недостатки, негативные эмоции, проблемы.

Представьте, как весь этот негатив сгорает, освобождая место всему самому светлому и чистому, что есть в вашей жизни. Почувствуйте облегчение и обязательно поблагодарите огонек за подаренные вам тепло и свет.

Если отдельные мысли отвлекают от медитации, постарайтесь отключиться от них.

Медитация на ночь – «Будильник»

Один из самых раздражающих звуков – звонок будильника. Даже больше – этот звук всегда приносит стресс для организма, и, чтобы избежать последствий этого стресса, нужно научиться самому просыпаться вовремя. А для этого нужно настроить себя и свое тело на бодрость и энергию утра. Делать это лучше всего перед сном, когда приятно лечь в постель, закрыть глаза и расслабиться под легкий аромат свежего белья. Расслабляясь, сканируйте себя на предмет зажатости или напряжения. Устраняйте все последствия прошедшего дня, восстанавливайте ритм дыхания. Расслабившись полностью, представьте часы: пусть циферблат, стрелки и прочие детали будут такими, как вам нравится. Определите для себя время подъема и четко пред-

ставьте его на своих воображаемых часах. Также мысленно проговорите время пробуждения и от души пожелайте себе доброй ночи. Продолжайте наблюдать за своим мерным дыханием, пока не заснете.

За день мы подвергаемся влиянию энергии, и не всегда эта энергия несет положительный заряд. Накапливаясь, отрицательные эмоции приводят к дисбалансу и проблемам со здоровьем. Чтобы этого не произошло, достаточно несколько раз в день отключаться от мира проблем, чтобы обрести внутреннюю гармонию. Медитируйте – и вы забудете о бессоннице, проблемах с сердцем, памятью,

но, самое главное, научитесь слышать свой внутренний голос, который так часто подсказывает нам, как поступить. Это ли не залог успеха? Марина Романова

sporty

Свободный бой 32

Тайский бокс, или, как его еще называют, муайтай, – это не простой вид спорта. Он объединяет самых сильных людей земного шара, которые стремятся побеждать. Тайский бокс прошел достаточно долгий путь от способа простого выживания до национального спорта, который в настоящее время находится под контролем самого короля. Он пропитан частицами древней культуры, этническим колоритом, в нем сохранены религиозные и духовные ценности тайцев. Для многих из них тайский бокс является образом жизни и по совместительству работой. Даже подростки с 14 лет выступают на ринге, бои в Таиланде можно смотреть даже в обычных кафе, так сказать, в живом формате.

опулярность тайского бокса растет не по дням, а по часам и все благодаря тому, что он сумел совместить в себе черты мудрого Востока и рационального Запада. С одной стороны, можно увидеть в нем древнюю школу, которая сумела сохранить традиционные восточные ценности и ритуалы. С другой стороны, это один из жестких и зрелищных видов спорта, который еще называют боем восьмируких и кровавым боем.

Оружие, которое всегда под рукой В переводе на русский язык слово «тай» означает «свобода». Самую известную борьбу в Таиланде назвали «муайтай» – «свободный бой». Новое название этот вид спорта приобрел еще в XVIII веке, официально это название закрепилось в 1934 году, когда Королевство Сиам стало называться Таиланд. Это древнее боевое искусство существует столько же, сколько и сами тайцы. Помимо владения мечом тайские воины должны были в совершенстве владеть рукопашным боем, техникой использования собственного тела без какого-либо оружия. Самые искусные воины попадали в королевскую гвардию и получали дворянский

титул. Особы голубых кровей также в обязательном порядке должны были владеть мауйтай. В ХХ веке это древнейшее боевое искусство приблизилось к европейским стандартам. В 1929 году боксерские перчатки пришли на смену конопляным веревкам, которыми обматывались кулаки, а ринг заменил земляной пол. В 1937 году были сформированы первые правила, весовые категории, раунды и боковые судьи.

Самый настоящий взрыв популярности тайского бокса выпадает на 70-е годы ХХ века. Тайский бокс моментально стал известным и в США и в Европе, а в 1984 году была создана Всемирная и Европейская ассоциация муайтай. На сегодняшний момент в мире существует большое количество национальных школ муайтай в Европе, США, СНГ и Австралии. В Казахстане тайбокс появился в середине 90-х годов в алматинском клубе «Елюхан». Сейчас филиалы существуют практически во всех регионах нашей

страны. Первым учителем восточных единоборств был китаец Михаил Иванович Рубцов. Когда он переехал в Казахстан, он взял русские имя и фамилию. На сегодняшний день наши тайбоксеры очень высоко ценятся и входят в пятерку самых сильных в мире. В 2003 году, впервые за всю долгую историю, самый престижный Кубок мира разыгрывался в Алматы, а не в Таиланде.

Танцуй! Тайский бокс – это единственный жесткий бой, который начинается с красивого ритуального танца под звуки мелодичных тайских инструментов, который зовется вайкру. В Таиланде бои проходят под живую музыку, которая как бы задает ритм боя. Барабанный ритм расковывает психику и приводит бойцов в состояние легкого транса. Со стороны такой танец-приветствие больше напоминает шаманский танец, при помощи которого можно вызывать духов, – каждый народ имеет право проявлять свои национальные особенности. Перед боем музыка вводит боксера в транс, помогает отключиться от внешнего мира, а во время боя она помогает сосредоточиться. Эта красивая церемония, в сущности медитация, которая помогает настроиться бойцу на бой.

sporty А еще этот танец символизирует благодарность родителям и учителям, которые верят в победу бойца. Но это не только способ для поднятия бойцовского духа, это еще и отличная растяжка, разогрев тела перед боем. Каждый боец настраивается на бой по-разному, комуто достаточно и нескольких минут, а кто-то разминается больше десяти. В далеком прошлом по манере разминаться можно было отличить стиль разных лагерей тайского бокса. Опытные мастера и сейчас могут понять и определить характер бойца и уровень его техники по разминке.

Нрав настоящего бойца Тайбокс может похвастать самой сокрушительной системой ближнего боя. Принцип его таков: локоть всегда победит кулак, а колено победит ногу. Также большую популярность имеет круговой удар голенью по бедрам, такой прием называется лоукик. Многих привлекает тайский бокс тем, что

у него минимальное количество запретов и огромное количество приемов. Техника боя дает возможность вести бой на ближней, средней и дальней дистанциях. Тайбокс дает возможность получить навыки реального поединка, тренирует выносливость. Слабый пол также неравнодушен к такому боевому искусству. Женщин в этом жестком бою привлекает возможность поддерживать фигуру в прекрасном состоянии, а выносливость, скорость реакции и гибкость будут прекрасным бонусом к прочим достоинствам. Любой спорт воспитывает в человеке дисциплину и самоконтроль. Восточное единоборство – это еще и философия, которая подарит вам сильный дух. Существует спортивный и традиционный тайбокс. В Казахстане развивается спортивный

тайбокс, который, в свою очередь, делится на профессиональный и любительский. Любительский – это массовый спорт, участвовать в котором может каждый желающий. В нем используется большое количество экипировки: шлем, капа, протекторы на локти и голени, боксерские перчатки, паховый бандаж. Профессиональный тайский бокс – для избранных, бойцы посвящают всю свою жизнь тренировкам и боям. У них другая, более жесткая тактика боя, нет шлема, минимум защитной экипировки и раунды дольше. Занимайтесь спортом, познавайте восточную философию и будьте здоровы. Альмира Маметаева

Интересно знать: Чак Норрис, знаменитый актер и семикратный чемпион мира по фул-контакту, назвал тайский бокс «спортом XXI века».

здоровье

Колкая

проблема

Обнаружив на ноге странное образование, многие не обращают на него должного внимания. А зря – возможно, эта шипица, которая требует наблюдения, лечения и даже устранения. Что за напасть?

Шипицей именуют подошвенную бородавку, и свое название она получила из-за внешнего вида – нитевидные разрастания словно окружены роговыми клетками кожи, из-за чего бородавка становится похожей на пузырьки; иногда в центре разрастания может появиться углубление, напоминающее кратер вулкана. Чаще всего шипицы «селятся» на подошве ступни (под большим пальцем) или

пятке – тех местах, которые в наибольшей степени подвержены трению. Однако в отличие от мозолей, которые также возникают из-за натирания обувью, подошвенная бородавка самостоятельно не проходит и постоянно беспокоит болью и неприятными ощущениями во время ходьбы.

Почему возникает?

За появление подошвенной бородавки отвечает вирус

папилломы, о наличии которого в организме подскажут имеющиеся родинки на ножках. Если в определенных условиях вирус активизируется (предрасполагающими факторами являются ослабленный иммунитет, осенние ОРЗ и ОРВИ, повышенная потливость ног), микробы быстро дадут о себе знать, в масштабах геометрической прогрессии размножатся и захватят ножки. Иногда атака папиллом настолько масштабная, что на одном

мел. Однако народная медицина не в состоянии справиться с появлением новых бородавок, а иногда провоцирует перерождение шипицы. Поэтому оптимальный выход – обратиться за помощью к квалифицированному специалисту: дерматовенерологу или хирургу.

месте могут появиться сразу несколько шипиц, которые затем сольются в одну большую. Сложность выведения этой неприятности заключается в том, что она возвращается снова и снова, если «почва» для новой бородавки, а это нитевидные разрастания, не будет удалена. Если же не удалить шипицу, она может привести к серьезным последствиям, связанным со способностью шипицы перерождаться, причем эта трансформация практически всегда носит онкологический характер. В злокачественном перерождении шипицы виновато чаще всего механическое воздействие на бородавку, что вполне понятно: постоянное трение об обувь, надавливание при ходьбе неизбежны. Дополнительными причинами проблемы могут стать моющие средства, которые воздействуют на кожу, а значит, дают химическую реакцию.

Если шипицы единичные, их пробуют обкалывать раствором новокаина или противовирусными препаратами (интерферон), проводят процедуры электрофореза или прижигают специальными растворами. В случае отрицательного эффекта бородавку предлагают удалить хирургическим путем, при этом современная медицина предлагает малотравматичные операции: электрокоагуляция, криодеструкция, удаление при помощи лазера или радиоволн – все эти техники позволяют избавиться от шипицы быстро и практически безболезненно. При этом шрама не останется, а значит, за красоту ног можно быть спокойными. После удаления бородавки врач может порекомендовать противовирусные препараты – это необходимо, чтобы предотвратить появление новых папиллом и не допустить их разрастания.

размножение клеток кожи и нарушение процесса их ороговения отвечает вирус папилломы. Разновидностей этого вируса довольно много, а потому и видов бородавок предостаточно. Попадают вирусы в организм банально просто – бытовым (пользование общими предметами обихода, особенно банно-ванными принадлежностями) и воздушно-капельным путем. Правда, с момента заражения проходит несколько месяцев, прежде чем папилломы начнут атаку.

Чтобы вылечить шипицу, достаточно вовремя обратиться к врачу и не экспериментировать – только так ваши ножки сохранят здоровье и красоту. А чтобы предупредить пузырящуюся неприятность и сохранить летящую походку без боли, нужно всегда оставаться в тонусе и следить за своим здоровьем. Чего и вам желаем! Елена Черепахина Консультант: Инна Юрьевна Лобанова, дерматокосметолог Центра Израильской Медицины, доктор медицинских наук

И снова папиллома

Так как шипица по своей сути есть не что иное, как бородавка – вирусная доброкачественная опухоль, нужно понимать, что на пустом месте она не возникает. И ключевое слово здесь «вирусная». За множественное

Выявить и вылечить

Диагностика подошвенной бородавки не составляет труда, потому как внешний вид образования и его проявления весьма красочны. Если же требуются некоторые уточнения, то для исследований просто возьмут кусочек пораженной кожи – гистологическое исследование определит характер клеток. Чаще всего подошвенную бородавку начинают лечить народными средствами: в ход идет прополис, сок чистотела, сырой картофель и даже школьный

Только врач сможет оценить состояние бородавки и решить вопрос, каким способом удалять папиллому.

здоровье

Не курите сигареты, но очень любите кальян? Уверены, что он совершенно не вредит вашему здоровью, при этом хорошо расслабляет, а ароматный дым и обстановка доставляют немалое удовольствие. К сожалению, кальян так же вреден, как и сигареты, а иногда даже опасен.

Вся правда 38

альян был изобретен в Индии и очень быстро приобрел популярность во всем мусульманском мире, окутывая ароматным дымом жителей от Индокитая до Марокко. В Европе кальян приобрел популярность лишь в XIX веке, в период моды на восточную экзотику. Сегодня кальян можно приобрести в любом магазине восточных сувениров практически любого города мира, ведь с каждым годом его поклонников становится все больше. И неспроста. Согласитесь, курить кальян в компании друзей, вдыхать клубы ароматного дыма куда приятнее, чем травиться никотином. К тому же большинство любителей кальяна считают,

что это еще и совершенно безопасно. На самом деле, несмотря на то что внешне курение кальяна выглядит занятием совершенно безопасным, процесс курения вреден не только для курильщика, но и для его окружения. Как правило, кальян курят в большой компании, поставив его в центр стола и передавая друг другу по очереди. Чем больше компания и чем дольше курение, тем выше риск передачи различных заболеваний через слюну на мундштуке. Если кальян курится в непроветриваемом помещении, то от него страдают и пассивные курильщики. Еще один опасный фактор – качество табака для кальяна. Сигареты, как известно,

Для сравнения:

за один час курения кальяна человек пропускает через свои легкие в среднем в 200 раз больше дыма, чем при выкуривании одной сигареты, и угарного газа при этом в организм попадает в 45 раз больше, что равносильно выкуриванию одной пачки сигарет! Более того, несмотря на то что в кальяне содержится меньше никотина и других вредных веществ, усилия, сделанные во время курения кальяна, позволяют дыму проникать в самые глубокие участки легких и наносить им больший вред, чем никотин.

создают по международному стандарту, который регулирует наличие вредных веществ, допустимую норму никотина, смолы и т. д. С кальяном все иначе, качество его табака и содержание в нем вредных веществ практически не контролируются. Более того, вред, который табак способен нанести во время курения, зависит от многих факторов, порой не зависящих от производителей, например от качества угля или температуры горения. И курение некачественного табака или очень длительное курение способно вызвать отравление и одышку. Медики не рекомендуют употреблять одновременно кальян и алкоголь, так как эффект может быть самым неожиданным. По сведениям ВОЗ, у любителей кальяна концентрация никотина, мышьяка, хрома, свинца и других вредных веществ в организме иногда гораздо выше, чем у заядлых курильщиков. Именно поэтому последствия чрезмерного курения кальяна аналогичны тем, что появляются у курильщиков сигарет: рак легких, нарушения работы легких, сердца, онкологические заболевания, различные осложнения во время беременности. И самое главное, что нужно обязательно знать всем любителям кальяна: его курение вызывает зависимость, при этом для насыщения необходимо от 20 до 60 минут непрерывного курения. Именно поэтому кальян опасен для тех, кто отказывается от сигарет из-за боязни зависимости – очень часто курильщики кальяна впоследствии переходят на сигареты

о кальянах 39

здоровье или психотропные препараты. Среди поклонников кальяна распространен миф о том, что самый безопасный кальян на молоке, так как оно якобы вытягивает из табака все вредные вещества. На самом деле все иначе. Кальян с молоком более вреден, чем кальян с водой, так как трубка, по которой поднимается дым, сделана из кожи, и молочный жир благополучно на ней оседает, давая неприятный вкус и увеличивая концентрацию вредной смолы, которая впоследствии попадает в легкие.

•

Можно, если осторожно •

Конечно, если вы привыкли побаловать себя ароматным дымом в кругу друзей, отказать себе в этом удовольствии будет

•

сложно. Поэтому, собираясь покурить кальян в очередной раз, соблюдайте элементарные меры осторожности и своеобразный этикет курения кальяна, и тогда ваши посиделки за кальяном не нанесут вреда. Никогда не ставьте кальян высоко, для него должен быть специальный столик или специально отведенное место на полу. Не передавайте кальян или мундштук из рук в руки. Нужно поставить кальян на руку, а мундштук положить на тарелку, а лучше, чтобы у каждого был свой мундштук, который нужно надевать перед очередным вдохом. Не используйте в кальяне никакой другой табак, кроме специально предна-

•

• •

•

значенного, не наливайте в кальян алкогольные напитки, вода в кальяне используется как фильтр и ароматизирующая основа. Курите кальян на сытый желудок, желательно полулежа, никогда не критикуйте разные способы курения, каждый курит так, как ему нравится. Никогда не прикуривайте сигарету от углей табака кальяна. Многие любители кальяна рекомендуют сочетать курение с чашечкой турецкого кофе, бокалом хорошего вина, черным чаем с корицей, мятой, чабрецом. Для снижения вреда, в том числе и для пассивных курильщиков, курить кальян нужно в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе.

Если вас привлекает курение кальяна, вам нравится его чарующий дым, обстановка, которую он создает, собирая в круг друзей, и вы не готовы отказаться от этого способа времяпрепровождения, то помните: вред от кальяна будет значительно меньше, если курение будет в меру и с соблюдением всех вышеизложенных правил.

Юлия Ким Врач-консультант: Олеся Сергеевна Лифинцева, Центр Израильской Медицины

здоровье

Ясный

Конъюнктивит – воспаление слизистой оболочки, выст и лающей заднюю поверхность век и переднюю поверхность глазного яблока. Встречаются конъюнктивиты довольно часто, причем с равной вероятностью у детей и у взрослых.

ызвать заболевание могут любые микроорганизмы, но наиболее распространенными являются вирусный, бактериальный и аллергический конъюнктивит. Вирусный конъюнктивит (герпетический, аденовирусный, эпидемический) может являться самостоятельной формой, но нередко сопутствует острым респираторным заболеваниям, простуде. Бактериальный конъюнктивит чаще всего вызывается стафилококковой, стрептококковой или пневмококковой инфекцией. Аллергический конъюнктивит, как правило, развивается после взаимодействия с аллергеном и нередко носит сезонный характер. Аллергеном может быть любое вещество: пыль, пыльца растений, лекарственные препараты, косметические средства, бытовая химия.

Конъюнктивит, за исключением аллергического, это заразное заболевание и легко передается при бытовом контакте с больным человеком. Кроме того, конъюнктивиты бывают острыми и хроническими. Острый конъюнктивит начинается внезапно и протекает бурно. При неправильном лечении, самолечении и несоблюдении правил гигиены болезнь с одного глаза быстро переходит на второй глаз и может служить причиной грозных осложнений. Хронический конъюнктивит проявляется постепенно, протекает вяло и чаще всего поражает оба глаза одновременно. Причиной могут быть некоррегированные нарушения зрения, близорукость (миопия) или дальнозоркость (гиперметропия).

Если в глазах песок… Вирусный конъюнктивит

Бактериальный конъюнктивит

Аллергический конъюнктивит:

• слезотечение • покраснение глаза • чувство жжения, ощущение инородного тела • поражение вначале одного глаза, нередко с последующим инфицированием второго

• гнойное отделяемое, вы• зуд зывающее слипание век, • слезотечение особенно по утрам • отек век • «пелена» перед глазами • обычно в процесс во• отек конъюнктивы и век влекаются оба глаза • покраснение и раздражение • слезотечение • обычно поражает один глаз

взгляд

здоровье Возвращаем здоровье

глазам Аллергический

Конъюнктивит – это очень серьезное заболевание. Для того чтобы эффективно и быстро его вылечить, необходима квалифицированная медицинская помощь специалиста, который произведет адекватный подбор или комбинацию препаратов. Важно помнить, что бесконтрольное применение антибиотиков чревато осложнениями в виде грибкового конъюнктивита, распространением инфекции вглубь и воспалением всех оболочек глаза, что может привести к возникновению язв, перфораций и в результате к полной потере зрения. Лечение конъюнктивита, так же как и выбор препаратов, зависит от конкретной причины.

конъюнктивит

В первую очередь необходимо по возможности выявить аллерген и полностью прекратить с ним контакт. В настоящее время существует большой выбор антигистаминных препаратов в каплях и таблетках, которые помогут в лечении. В особо тяжелых случаях могут быть назначены стероидные (гормональные) противовоспалительные препараты.

Бактериальный конъюнктивит

Обычно лечится глазными каплями и мазями, в состав которых входят антибиотики широкого спектра действия,

Во время лечения всех видов конъюнктивита необходимо отказаться от использования декоративной косметики и контактных линз, а после выздоровления приобрести новые.

нестероидными противовоспалительными препаратами.

Вирусный конъюнктивит

Требует назначения противовирусных капель, интерферона и противовирусных мазей. Особое значение имеет восстановление иммунного статуса пациента, поскольку вирусное поражение конъюнктивы, как правило, связано с ослаблением защитных сил организма.

«Нет» грязным рукам!

Конъюнктивит – это заразное заболевание, которое легко передается от человека к человеку. Именно поэтому больных детей не допускают в детские сады и школы до полного излечения. Для того чтобы не заразиться конъюнктивитом, необходимо следить за личной гигиеной – защищать глаза от попадания пыли и грязи, чаще мыть руки, не пользоваться чужими полотенцами, не прикасаться грязными руками к глазам, чаще проветривать помещение и производить регулярно влажную уборку. Если болезнь поразила один глаз, необходимо предотвратить распространение инфекции на другой глаз. Для этого надо протирать глаза отдельными салфетками или ватными тампонами, при закапывании лечебных капель стараться не прикасаться пипеткой к глазам (можно использовать отдельные пипетки для каждого глаза). Юлия Ким Консультант: Юлия Владимировна Красноперова, врач – офтальмолог 2-й –атегории, КазНИИ глазных болезней

питание

Особенности Привычный нам баклажан пользуется популярностью, и это вполне оправданно: с одной стороны, он весьма широко распространен и доступен, с другой – его вкусовые характеристики дадут фору многим другим полезным продуктам. К тому же фиолетовая ягода (да-да, именно так) из семейства пасленовых может похвастать изысканным вкусом и минимумом калорий. И все это при максимальной пользе.

на ккал спелого стограммового баклажана приходится

5,5% углеводов, 0,9% белков, 0,1% жиров; 1,3% состава – это клетчатка, 0,2% – органические кислоты, 9% – сухое вещество. Остальное – вода.

баклажана Фиолетовые легенды и истории

Родиной баклажана считается Индия – там история фиолетового плода насчитывает не одну тысячу лет, правда, древние индусы были знакомы с дикой пасленовой ягодой; окультурили же баклажан порядка полутора тысяч лет назад. С тех пор фиолетовая пасленовая ягода отправилась по столам гурманов Ближнего и Дальнего Востока, после чего ее распробовали и в Западной Европе. Кстати, европейские гурманы не сразу оценили вкус и изысканность баклажана – известно, что сначала его использовали в качестве лекарственного растения. А вот средиземноморская кухня давно использует баклажан как пикантное лакомство, и случилось это, если верить легенде, с тех самых пор, как один турецкий имам упал в обморок от восторга, попробовав изысканное блюдо необычного цвета и вкуса.

Немного статистики

Химический состав мякоти синенького (именно так чаще всего именуют баклажан в народе) может похвастать высоким

содержанием калия, что жизненно необходимо сердцу и процессу обмена веществ, особенно солевому. Среди прочих достоинств – наличие таких микроэлементов, как железо, кальций, магний, натрий и фосфор, отвечающих за здоровье сосудов. Добавьте сюда витамины, органические кислоты и антиоксиданты – список внушительный.

Баклажановая польза

Так как существенную роль в деле здоровья отводят витаминам, то фиолетовый ягодный овощ вполне может конкурировать с привычными садово-огородными культурами. Например, в мякоти спелого баклажана много витамина С, который, как известно, необходим во время сезонных простуд, а витамины В и РР помогут укрепить нервную систему, предупредить бессонницу и снизить негативные проявления осенней депрессии и ежедневных стрессов. За счет большого содержания воды и минеральных солей и способности нормализовать водно-солевой обмен баклажан помогает коже сохранять влагу, что самым положительным образом сказывается на ее внешнем виде. К тому же антиоксиданты помогают тканям быстро восстанавливаться, а это значит, что мелкие ранки, микротрещинки и раздражения будут проходить гораздо быстрее.

Для тех, кто на диете

Баклажан просто незаменим. Вопервых, потому что он обладает минимальной калорийностью при способности быстро насыщать. Во-вторых, клетчатка, которая в изобилии содержится в фиолетовой ягодке, прекрасно справляется со своей задачей – выводит из организма излишки воды, шлаки, токсины и прочие ненужности. Кроме того, множество вариантов приготовления

позволит вам выбрать свой (даже если вы предпочитаете жарить синеньких в масле, лишние калории можно запросто убрать – для этого перед приготовлением достаточно просто замочить порезанные кружочками баклажаны в холодной воде).

Самый-самый

Чтобы баклажан отдал всю пользу, он должен быть спелым, но ни в коем случае не перезрелым.

Перезрелые плоды накапливают в себе не очень полезное вещество соланин, который придает горечь и провоцирует проблемы в желудочнокишечном тракте Впрочем, зеленый плод также опасен изобилием соланина, а потому, чтобы не ошибиться в степени зрелости, обращайте внимание на кожицу и плодоножку пасленовой ягоды – давно сорванные плоды покажут себя во всей красе коричневыми пятнами, морщинистой кожицей или даже несвойственной мягкостью. Если же вы сомневаетесь в свежести и переживаете по поводу соланина, избавиться от него и излишней горечи можно при помощи обычной поваренной или морской соли – для этого нужно подержать подготовленные к приготовлению баклажаны в подсоленной воде. Что приготовить из баклажанов – дело вкуса, и вкус этот будет необычным, ярким и изысканным, как и палитра вашего кулинарного шедевра. Экспериментируйте, пробуйте и лакомьтесь фиолетовыми овощными ягодками, ведь осень – пора баклажанов. Приятного аппетита! Алима Оспанова

Осеннее

питание

вегетарианство

Осень – прекрасная пора для того, чтобы попробовать стать на неделю вегетарианцем. За семь дней на растительной пище вы не только прекрасно откорректируете вес, но и поможете организму избавиться от шлаков, устроите себе легкий осенний детокс – генеральную уборку организма после веселого лета. Более того, именно осенью можно в полной мере насладиться фруктово-овощным изобилием и запастись витаминами на предстоящую зиму.

вощная диета не только вкусная, но и очень полезная, придерживаться ее можно от 2 дней до месяца, самый оптимальный период – 10-14 дней. За этот период вы легко можете сбросить от 2 до 7 кг в зависимости от особенностей вашего организма. Овощная диета рекомендована людям, склонным к повышенному давлению, лишнему весу и проблемам с желудочно-кишечным трактом. Придерживаться диеты лучше раз в год. Каждый день меню овощной диеты должно состоять из 800–1400 г свежих фруктов и кисломолочных продуктов. Овощи желательно есть в сыром виде, ни в коем случае не жарить, лучше приготовить на пару. Салаты готовить на оливковом масле, допустимо приготовление овощных супов на овощном бульоне. Исключено использование майонеза, в крайнем случае можно для вкуса положить немного

сметаны с жирностью не более 15%. И откажитесь от картофеля в любом виде. Самый главный плюс овощной диеты в том, что есть можно любые фрукты-овощи без ограничений, поставьте перед собой цель попробовать все, что только сможете найти, главное – разнообразное меню. Например, капуста – самый низкокалорийный из всех овощей. Маринованную капусту можно есть без ограничений в салатах, рагу и в свежем виде. Для большей пользы и насыщенности вкуса не забывайте добавлять зелень: укроп, кинзу, лук, листья салата. Фрукты не менее полезны, чем овощи, более того, высокой энергетической ценностью

обладают сухофрукты – курага, чернослив, изюм, свежий шиповник и финики (эти продукты необходимо употреблять «поштучно»), а осенью свой рацион можно разнообразить еще и грушами, дынями и арбузами. Кстати, последний за счет высокого содержания клетчатки прекрасно перебивает чувство голода. Во время каждой диеты, особенно той, которая направлена на похудение, важно получать достаточное количество жидкости. Для этого ежедневно варите себе овощные супы и употребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки, лучше зеленый чай или питьевую воду без газа.

При вегетарианской диете нужно соблюдать четыре главных правила: 1. Ежедневно употребляйте не менее четырех свежих фруктов или овощей. 2. Начните знакомство с вегетарианством без фанатизма, в первые дни допустимо употребление молочных продуктов и яиц. 3. Каждый обед завершайте десертом – горстью сухофруктов или орехов. 4. При нехватке времени на готовку изысканных блюд откажитесь от жареных овощей в пользу приготовленных на гриле на оливковом масле.

питание

Завтрак:

Перекус:

ПОНЕДЕЛЬНИК

любой свежий фрукт, стакан кефира, помидор с кинзой и оливковым маслом

свежий фрукт

ВТОРНИК

свежий фрукт, мятный чай, тост

помидор с двумя ломтиками брынзы

СРЕДА

чашка горячего шоколада, салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом

ЧЕТВЕРГ

салат из свежих овощей, фруктовый чай

ПЯТНИЦА

салат из баклажанов, сладкого перца, с зеленью, чай

СУББОТА

тост с овощной икрой, компот из сухофруктов

ВОСКРЕСЕНЬЕ

ягодно-фруктовое стакан морса

ассорти,

свежий фрукт

ягодное ассорти

салат из капусты с морковкой и зеленью

банан или груша

Обед:

Перекус:

Ужин:

салат из огурцов, с белокочанной капустой, шпинатом, щавелем, приправленный оливковым маслом, суп-пюре из овощей

свежий фрукт

ризотто с овощами

сырная закуска с сельдереем, овощной суп

свежий фрукт

кабачки, запеченные с сыром

овощи на гриле с цельнозерновым хлебом, зеленый чай

салат из фруктов

греческий салат

салат из свеклы с грецким орехом, приправленный оливковым маслом овощной суп с брокколи, морковью, горошком

стакан кефира

помидоры и кабачки, запеченные с сыром, гороховое пюрe

хлебцы с овощным супом

овощной суп с сельдереем

овощное рагу, салат с помидорами, кедровыми орехами и зеленью на оливковом масле, фруктовый чай

яблочный смузи

овощное рагу

орехи с сухофруктами

сырная запеканка с кабачками

кефир или йогурт

овощи на гриле

Юлия Ким Консультант: Елена Григорьевна Захарова, врач-диетолог

Полезные

питание

Салат «Изыск»

Вам понадобится:

Лист салата микс – 40 г

Клюквенный соус – 20 г

Кедровые орешки – 10 г

Лук красный – 20 г

Сыр филадельфия – 40 г

Руккола – 45 г

Свекла – 250 г

Приготовление: Вареную свеклу режем на 6 долек. Выкладываем на тарелку по кругу. В центре выкладываем зелень и красный лук. Оформляем сыром филадельфия и поливаем клюквенным соусом, сверху посыпаем кедровыми орешками.

Фотографии: Карина Панченко

рецепты

Салат по-кавказски

Вам понадобится:

Руккола – 10 г

Лист салата – 20 г

Говяжья вырезка – 100 г

Красный лист салата – 20 г

Перец болгарский – 70 г

Огурец – 50 г Помидоры черри – 30 г Соевый соус – 20 г

Шпинат – 20 г

+ +

Приготовление: Зелень, кроме рукколы, режем тонкой соломкой. Мясо нарезать так же и обжарить. Перец болгарский и огурцы нарезать и обжарить. Выложить на блюдо. Добавить рукколу. Полить салат соусом и украсить черри.

питание

Десерт «Зебра»

Вам понадобится:

Для оформления:

Разрыхлитель – 3 г

Сгущенное молоко, шоколадный соус и любые ягоды

Сахар – 10 г

Мука – 170 г

Соль – щепотка

Маргарин – 30 г Какао – 10 г

Приготовление: Вначале замесить тесто. Смешав ингредиенты без какао, разделить тесто на две равные массы в разных глубоких чашах, в одну из них высыпать какао, перемешать. В форму для выпекания сначала вылить одну массу, затем другую (с какао). Выпекать при температуре 180 градусов 12 минут. По готовности украшаем десерт шоколадным соусом, сгущенным молоком и ягодами.

Внимание!

Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы. Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.

Приятного аппетита!

Рецепты предоставила Ася Горшкова, шефповар ресторана «У Афанасича»

Фирменный салат с рукколой и кедровыми орешками

Вам понадобится:

Помидоры черри – 80 г

Соус:

Кедровые орешки – 15 г

Соль, перец – по вкусу

Дижонская зерновая

Руккола – 70 г

Соус бальзамик – 10 г

горчица – 10 г

Лист салата микс – 20 г

Креветки очищенные – 20 г

Уксус винный – 10 г

Маслины – 10 г

Манго – 100 г

Масло оливковое – 10 г Ингредиенты смешать.

Масло оливковое – 10 г

Приготовление: Обжарить креветки на оливковом масле. На тарелку с зеленью выложить креветки и отдельными дольками манго. Зелень полить приготовленным соусом. Украсить салат черри, маслинами и кедровыми орешками.

красота

Самой востребованной процедурой в стоматологической клинике является отбеливание – так говорит статистика. Для большинства из нас именно белые зубы символизируют красоту и здоровье. В современном мире белоснежные зубы – это неотъемлемая часть привлекательной внешности. Но так было не всегда.

От улыбки

станет день светлей 56

апример, в далекие времена Римской империи золотые протезы были только у очень богатых людей, хотя если вспомнить наше не столь далекое прошлое, то золотые коронки вышли из моды относительно недавно. Средневековая аристократия очень гордилась своими гнилыми зубами, которые были признаком богатства и высокого происхождения (страшно подумать, что было с бедняками). Древний Китай тоже не блистал белоснежными улыбками, и женщины, дабы понравиться своим женихам, специально делали свою улыбку черной. Радует то, что потемневшие и тем более гнилые зубы не везде были в почете и существовали люди, которые пробовали новые средства для их отбеливания. В наши дни высокоразвитая стоматология может предложить безопасное и эффективное отбеливание зубов. Об этом мы сегодня и поговорим.

Отбеливание зубов в стоматологической клинике Это самые безопасные процедуры. Стоматолог в первую очередь тщательно готовит ваши зубки к процедуре, и весь процесс проходит под его чутким контролем (а это важно). Если во время процесса возникают проблемы, то квалифицированный специалист с легкостью их решит, он и цвет выровняет, и трещинки на эмали залатает. Врач сможет порекомендовать лечебную пасту, и ваши зубы будут не только белыми, но еще и здоровыми, а это, согласитесь, тоже немаловажно.

Лазерное отбеливание зубов

В последнее время стало популярным и является эффективным и безболезненным способом. Зубы обрабатываются гелем, в основе которого лежит перекись водорода или хлорид натрия. После чего гель обрабатывается лучом углекислотного

лазера. При воздействии лазера гель выделяет активный кислород, который просачивается в зубную эмаль и отбеливает зубы. Эффект после отбеливания таким способом сохраняется несколько лет.

Важно! Перед любым отбеливанием необходимо вылечить десны и зубы, снять налет и удалить зубной камень. Только после полной подготовки полости рта можно проводить отбеливание. Air-ﬂow

Чистка зубов при помощи данного аппарата безболезненно и быстро снимает налет и зубной камень, а также полирует зубы, не повреждая эмаль. Ваши зубы вновь могут порадовать вас своим природным оттенком, а поверхностное окрашивание удаляется.

Фотоотбеливание

Один сеанс занимает примерно час. Для начала стоматолог при помощи стандартизированной шкалы Вита определяет цвет зубов и устанавливает щечный ретрактор. Десны обрабатывают защитным материалом, а на зубы наносится специальный отбеливающий гель, после чего зубные дуги проходят облучение лампой. Использованный гель смывается, а при необходимости процедуру повторяют. Зубы светлеют на несколько тонов.

Слово эксперта Отбеливание в клинике является самым безопасным способом, но и самым дорогостоящим. Важно, чтоб ваша стоматологическая клиника обладала хорошими, квалифицированными специалистами и соответствующим оборудованием.

Домашнее отбеливание зубов в каппах Каппы с отбеливающим гелем необходимо приобретать в стоматологических клиниках. Они надеваются на обе челюсти и носятся в течение часа каждый день на протяжении всего курса. При помощи такого домашнего отбеливания можно отбелить зубы на 4 тона. Существует два вида отбеливания – дневное и ночное. Во время прохождения курса важно соблюдать «бесцветную» диету. Исключить из рациона красное вино, черный чай и кофе и, конечно, сигареты.

Слово эксперта Врачи-стоматологи данный вид отбеливания не жалуют. Такой способ может привести к разрушению эмали, кариесу и повысить чувствительность зубов.

Механическое отбеливание зубов Так называют обычную чистку от зубного камня и налета. Врач-стоматолог при помощи ультразвукового аппарата или струи песочно-соляного раствора снимает с зубов налет. Таким способом возможно осветлить эмаль зубов на два тона, но светлее, чем ваш натуральный цвет, они не станут. Такой способ является самым полезным, благодаря ему ваши зубы будут чище и здоровее.

Слово эксперта Врачи-стоматологи рекомендуют проводить механическое отбеливание один раз в течение полугода. Такая процедура очень полезна для всей полости рта и предотвратит многие зубные заболевания.

красота Отбеливание зубов гелем Достаточно незаметный и медленный способ отбелить зубы. Вы наносите на свои драгоценные зубы специальный гель, он застывает и держится некоторое время, пока его не смоет слюной. Плюсы такого отбеливания – стойкий результат и бережность. Правда, эффект не очень яркий, а процедура должна длиться около месяца.

Слово эксперта Безвредный и щадящий способ, только он не подойдет тем, кто экстренно хочет отбелить свои зубки к какому-нибудь знаменательному событию.

Отбеливание зубов корками лимона Наши бабушки наверняка использовали данный способ. Вам потребуется корка лимона, которой вы регулярно будите протирать зубы. Данный способ не имеет противопоказаний и вполне экономичен. Результат, конечно, виден будет не сразу и идеальной белизны вам тоже не добиться, но то, что зубы посветлеют на несколько тонов, это точно.

Слово эксперта Стоматологи на самом деле не имеют ничего против такого отбеливания, но если у вас имеются желудочные заболевания, то использовать данный способ не рекомендуется.

Отбеливание зубов перекисью водорода При помощи перекиси водорода можно отбелить не только волосы, но и зубы. Для данной процедуры нужна ватка и перекись водорода. Ватку просто обмокните в раствор и аккуратно протрите внешнюю сторону зубов. Результат виден практически сразу, но перекись водорода разрушает эмаль.

Слово эксперта Стоматологи данный способ использовать не советуют: перекись очень вредна зубам, и после такого отбеливания вам еще не раз придется посетить кабинет стоматолога для вылечивания зубов.

Отбеливание при помощи активированного угля Таблетку активированного угля растирают в порошок, смешивают его с водой и чистят этой смесью зубы. Только не забывайте: если часто использовать данный способ можно стереть эмаль.

Слово эксперта Данный способ не такой вредный, как отбеливание при помощи перекиси водорода, но применять его также не рекомендуется. Активированный уголь разрушает зубы.

Отбеливание зубов содой Желаем вам

Народное средство, при помощи которого можно отчистить не только кружки, но и зубы. На зубную щетку насыпают немного соды и чистят ею зубы. Способ легкодоступный, но нужно учесть, что сода травмирует эмаль зубов.

Слово эксперта Не используйте данный способ отбеливания. Помните: восстановить зубную эмаль можно только после длительного курса лечения.

Отбеливание зубными пастами Самый простой способ – паста: и чистит, и отбеливает зубы. Пасты идентичны механическому отбеливанию, они снимают зубной налет. Помните, что пользоваться специальными отбеливающими пастами можно только в течение одного месяца.

Слово эксперта Существует огромное количество зубных паст, которые смогут осветлить зубы на пару оттенков. Но и здесь консультация стоматолога не помешает. Жаль, но отбелить зубы раз и навсегда нельзя. Долгожданный результат необходимо поддерживать при помощи повторных процедур. Хотя продолжительность результата будет зависеть от вас, стоит лишь соблюдать нехитрые правила: избегайте агрессивных красителей (красное вино, черный чай, кофе), откажитесь от курения, чистите зубы два раза в день и полощите рот после еды (желательно специальным лосьоном).

ослепительных и белоснежных улыбок! Альмира Маметаева Констультант: Татьяна Потапова, врач-стоматолог

красота Все тайное когданибудь становится явным. Эта аксиома распространяется и на морщинки, которые становятся заметными после тридцати, а потому каждая уважающая себя женщина стремится отдалить этот момент и ликвидировать имеющиеся. Одним из самых эффективных косметических средств борьбы с морщинами является лифтинг-крем, а потому мы решили узнать, что он может на самом деле.

Поспорим с

Что может лифтинг-крем? Оказывается, многое. Подтянуть овал лица и веки, убрать морщинки с носогубных складок, визуально сделать кожу гладкой – на языке косметологов это называется борьбой с возрастными изменениями, а на привычном языке красоты именуется омоложением и борьбой с морщинами. Современная индустрия красоты предлагает дамам антивозрастные кремы дневного и ночного действия, и пользоваться таким комплексом оправданно, потому как специфические компоненты работают именно так, как того требуют физиологические процессы в то или иное время суток. Кроме того, хорошо бы воспользоваться дополнительными средствами из лифтинг-серии: молочко, гели и маски для лица, обладающие подтягивающим и омолаживающим эффектом, сделают процесс избавления от морщин более быстрым и эффективным.

Еще один немаловажный момент. Современная косметология знает, что одних новинок и достижений в области красоты недостаточно, а потому использует природные возможности: различные сыворотки, экстракты растений, растительные масла, глицерин, пчелопродукты – все эти натуральные активные компоненты призваны усилить действие крема и устранить сопутствующие проблемы (раздражения, воспаления и прочие неприятности).

Лифтинги бывают разные Кремы с эффектом поверхностного лифтинга

Xороши тем, что результат становится заметным сразу: подтянутая кожа, четкий овал лица. Однако эффект моментального лифтинга весьма непродолжителен, а потому, чтобы сохранить молодость кожи, такие сыворотки и кремы нужно применять постоянно. И добавим: с учетом возраста, типа кожи и особенностей увядания кожи. Если рассматривать действующий состав, то основа кремов с моментальным эффектом – гидролизованный коллаген. Именно он помогает поддерживать овал лица за счет своих физических свойств уменьшения при высыхании, а значит, подтягивания контуров. Второй компонент, отвечающий за

молодость кожи, – полисахариды (чаще всего альгинаты морской капусты или произведенные специальными бактериями). Кроме того, в составе лифтинг-крема обязательно присутствуют белковые молекулы синтетического происхождения, гиалуроновая кислота и прочие важные компоненты.

Глубокий лифтинг

Предполагает серьезный и систематический подход к проблеме устранения морщин. Эффективность кремов будет очевидной только лишь в случае курсового ухода, а это как минимум три месяца. Но сроки программы оправдываются так называемым эффектом накопления: за три месяца серьезной работы кожа получает необходимый запас веществ, отвечающих за молодость и стимулирующих самостоятельную выработку собственного коллагена. Из природных стимуляторов современная косметология в деле лифтинга широко практикует растительные экстракты. Если на упаковке с кремом вы нашли такие ингредиенты, как соевые бобы, грибы шиитаки, а также биопептиды пшеницы, знайте, что именно их экстракты способны наполнить кожу жизненной силой. С этой же целью производители омолаживающей косметики используют в своем производстве специально синтезированные белковые молекулы.

возрастом? 61

красота Помимо основных, обращайте внимание на вспомогательные компоненты: в кремах с лифтинг-эффектом обязательно должны быть гиалуроновая кислота, мочевина, аминокислоты (эти ингредиенты молодости кожи сберегут влагу, а значит, не допустят ее пересыхания). Усилить действие крема помогут ретинол и альфагидроксикислоты, которые регулируют процесс обновления клеточек кожи, а вот антиоксиданты (витамины А, С, Е, натуральные растительные биофлаваноиды, бета-каротин, коэнзим Q, синтетический антиоксидант ионол) защитят от ультрафиолетовых лучей и прочих негативных воздействий внешней среды и замедлят процесс старения.

Подходит? Чтобы быть уверенными в правильном выборе, важно внимательно изучать упаковку. И не только на содержание полезностей. Ваша задача – понять, подходит ли вам крем или нет. Учитывайте возможные аллергические реакции и при склонности к ним исключите такие кремы, которые содержат реальные или потенциальные аллергены. Если вы боитесь за возможную реакцию, возьмите пробник. Правда, его задача – именно тестовая проба, потому как отследить эффективность лифтинга с первого раза вряд ли получится. Еще один важный момент – соответствие выбираемого продукта типу вашей кожи и возрасту. Так как современные лифтинги предполагают возрастную направленность, выбирайте свою группу (вряд ли крем, рассчитанный на даму

элегантного возраста, подойдет 30-летней женщине, впрочем, как и средство из группы «30–35» устроит женщину более старшего возраста).

Лифтинг-помощники Увядание кожи – процесс неизбежный, и думать, что он обойдет стороной, по крайней мере неразумно. Безусловно, на состояние тургора, цвет кожи и прочие физические характеристики влияет не только и не столько возраст, сколько образ жизни. Судите сами: никотин, алкоголь, недостаточная физическая активность, излишки быстрых углеводов и неправильный питьевой режим – все это может отразиться на внешнем виде женщины, и самым непосредственным образом на лице. Чтобы «визитная карточка» не выдала биологический возраст или даже сделала его меньше, косметологи советуют не надеяться на чудо под названием «лифтинг-крем», а вести здоровый образ жизни. Если следовать здоровому рациону, выпивать 1,5–2 литра воды в день, заниматься фитнесом (в том числе и фейсбилдингом), отказаться от вредных привычек, принимать витамины и регулярно делать массаж, эффект косметических препаратов окажется намного выше.

Чтобы не ошибиться в выборе лифтинга, обратитесь за помощью к квалифицированному косметологу. Только он правильно определит тип вашей кожи, увидит проблемы, которые нужно решать параллельно с борьбой с морщинами, и посоветует средство, которое по-настоящему подойдет именно вам. Марина Романова

ЧТО ДУМАЮТ МУЖЧИНЫ О КОНТРАЦЕПЦИИ?

На дворе XXI век, но главные вопросы жизни остаются и поныне теми же. Только решение этих вопросов диктуется уже с учетом современности. Так, например, вопрос защиты от беременности в XXI веке уже не только женская забота. Сильная половина человечества тоже имеет свой особый взгляд на вопросы контрацепции. Мужчины хотят, чтобы контрацептивы были надежными, потому что мужчинам хочется, чтобы все было рациональным и подконтрольным. Мужчины дорожат благополучием любимой женщины. Им хочется, чтобы женщина, которая рядом, была здорова и счастлива... Так что второй по популярности слоган: «Пусть это будет максимально безвредно!» Мужчине важно не искать в «важный» момент, чем предохраняться: чтобы все было «натурально и естественно». Для мужчины важно, чтобы женщина могла им родить сына или дочь. Таким требованиям отвечает современная низкодозированная

оральная контрацепция. Эти препараты удобны в применении, обеспечивают защиту от нежелательной беременности, оказывают лечебный эффект при гинекологических заболеваниях. Однако выбор противозачаточного препарата индивидуален для каждой женщины. Еще некоторое время назад список контрацептивов был не так разнообразен. Эти препараты либо подходили женщине, либо нет. Сегодня эта проблема решена, и среди этих препаратов с помощью врача можно найти то, что нужно каждой женщине, с учетом требований к контрацепции представителей сильного пола.

Ранее до 30% женщин прекращали применение гормональной контрацепции в течение года. Основной причиной отмены являлись такие побочные эффекты, как увеличение массы тела, нагрубание и болезненность молочных желез, повышение уровня артериального давления. Все эти симптомы были связаны с тем, что эстрогены в составе этих препаратов задерживали жидкость в женском организме. Аналогичные явления есть и при предменструальном синдроме, когда происходит задержка жидкости в организме, с теми же неприятными ощущениями. Поиск новых препаратов, побочные эффекты которых фармакологи стараются свести к минимуму, не прекращается ни на минуту. Появляются новые средства, содержащие гормоны последнего поколения, максимально близкие по своим свойствам к натуральным. К таким гормонам относится, например, дроспиренон. Этот гормон, входящий в состав последнего поколения контрацептивов, обладает особыми характеристиками. Кроме надежной контрацепции он способствует выведению лишней жидкости из организма в период предменструального синдрома, а значит, избавляет от 2–3 лишних килограммов веса, напряжения молочных желез, головной боли. Он весьма эффективен в лечении кожных заболеваний, которые связаны с повышением уровня андрогенных (мужских) гормонов в женском организме, а именно угревой сыпи, повышенной жирности кожи и волос. Таким образом, современная регулярная контрацепция может быть полезна, как и регулярная половая жизнь, отвечая требованиям, которые выдвигают мужчины. Современная оральная контрацепция – выбор тех, кто не желает пускать свою жизнь на самотек, она дает возможность «Планировать незапланированное!» Вы можете задать вопрос специалисту на сайте www.prolubov.kz

Читайте в следующем номере:

Вульвит. Горячая стрижка Нарушение интимного комфорта

Эксклюзивное интервью с Дианой Шараповой

Где найти журнал « 906090 .kz»? NIKE, магазин спортивной одежды •

ул. Кабанбай Батыра 138, 266 22 33;

• ул. Розыбакиева 247 А, ТРЦ «Mega Almata», 321 08 79; • пр-т Достык, 116, уг. ул. Сатпаева, 222 13 17 TERRANOVA • Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312 15 79 BEAUTYMANIA, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ • ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева), тел.: 258 19 28, 383 61 65 • Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км, тел.: 312 12 45, 312 12 44 • ТРЦ “Mango”, ул. Шолохова, 29/9А, тел.: 313 75 48, 313 75 49 • ТРК “Спутник”, мкр. Мамыр-1, 8а, тел.: 381 51 16, 381 51 33 • мкр. Орбита-1, дом 6, тел.: 220 42 18, 298 44 10 • ТРЦ “Prime Plaza”, пр.Райымбека, 514а, уг.ул. Саина, тел.: 300 40 36

• ТЦ “Глобус“, пр. Абая, уг. ул. Ауэзова, тел.: 8(727) 356 03 46, 356 03 47 • пр. Абылай хана, 66, тел.: 273 25 08, 273 74 90. • ул. Желтоксан, 85, тел.: 279 74 21, 279 74 90. • пр. Достык, 109Б, тел.: 264 06 53, 262 49 28. • Сатпаева 16, уг. ул Желтоксан, тел: 264 03 40 ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА • ул.Фурманова 91/97 • ул. Ауэзова, 175 BE TURBO, фитнес- клуб • Тел.: 298 09 56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж. WHITERABBIT центр физического и духовного развития • Тел.: 317 05 79, +7 701 604 44 34 ул.Толе би, д.64 уг. Фурманова ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр • Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра AGONDA, йога - клуб • ул. Желтоксан, 71, уг. ул. Гоголя 279 46 37, +7 775 844 05 58

TIFFANY PLAZA • Тел: 266 60 61, мкр. Самал 2, дом 58, блок А, 14-й этаж. FITNATION, фитнес-клуб • Тел.: 295 29 39, ул. Байсеитовой/ пл.Республики, 49/15 CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250 60 50, ул.Маркова, 71 (выше ул.Тимирязева) “GRAND CLINIC” • мкр-н Коктем-2, д. 16, тел.: 394-62-47,48, 394-60-60 RAKHAT-FITNESS, фитнес -клуб • Тел.: 2 555 888, пр. Абая, 48 SUNRISE, йога-центр • Тел.: 272 30 44, пр. Абылай хана, 104/63 OM TIME - Тренинг- центр • ул 24 июня, 27, оф. 402 тел.: +7 707 998 49 71; +7 701 414 48 27 GOLDEN BRIDGE - йога-клуб • пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ «Нурлы Тау», блок 4Б, 8 эт. тел.: 277 77 88; +7 701 749 89 22

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!