(32) March 2013 by Jandosov

Наверняка в наших краях нет такого человека, чья душа с приходом весны не торжествовала бы. Ощущение счастья, радости и праздничное настроение следуют за нами буквально по пятам, не оставляя места для грустных, холодных мыслей и уходящих сезонных проблем. Гололед и снегопады уже не тревожат наш разум, теперь алматинцев заботит приятная суета, связанная с предстоящими праздниками – Международным женским днем 8 Марта и весенним долгожданным праздником Наурыз. Я подумала: а ведь как повезло, что благодаря истории и почитанию традиций эти знаменательные дни приходятся именно на март, так сказать, на пору любви, тепла, красоты и первых цветов. Пусть начало весны для вас, дорогие женщины, будет ознаменовано не только этими полюбившимися праздниками, но и удачными делами, позитивным настроением, а любимые и дорогие сердцу мужчины будут рядом, радуя и наполняя нашу жизнь приятными моментами, нежными словами, необычайными сюрпризами и подарками!

Карина Давтян

Слово редактора Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010 г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050023, г. Алматы, мкр. Баганашыл, Яблоневый сад, 11а, I этаж. Телефоны: (727)269 70 32, 243 84 53, 243 84 39, 300 77 26 e-mail: karina@906090.kz, URL: www.906090.kz Периодичность: 1 раз в месяц Тираж: 10 000 экземпляров Распространяется бесплатно Собственник: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна Главный редактор: Карина Давтян

центра «Керуен-Medicus» Гульмира Алкеновна Есенова; врачдерматокосметолог эстетического центра «Тиффани Плаза» Эльвира Владимировна Цой; врач-диетолог Светлана Валентиновна Стрельникова, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины Олеся Лифинцева; врач-терапевт Центра Израильской Медицины Ольга Восканова. Фотографии: Кенен Джандосов, Карина Панченко, Ильяс Желдыбаев, обложка - фотография из личного архива Шахзоды, shutterstock.com Обложка: Шахзода, ретушь: Мария Попова Одежда редактора: Nike. Адреса магазинов Nike: Кабанбай -батыра, 138, тел. 266-22-33; молл «Апорт», западное направление трассы Алматы – Бишкек. тел. 312-16-08.

Прическа и макияж: Екатерина Байрамова

Отпечатано в типографии Print House Gerona, г. Алматы, пр. Сейфуллина, 458/460.

Дизайнер: Карина Панченко

Редакция не несет ответственность за содержание рекламных

Директор рекламного отдела: Жанна Джандосова

материалов.

Редакционная группа: Елена Черепахина, Юлия Ким, Диана Мендыбаева, Альмира Маметаева, Кристиана Денисенко, Марина Романова, Гульнара Синюк

Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны.

Наши эксперты:

Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями, следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

Make-Up & Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO Татьяна Салатина; инструктор йога-клуба Гаятри Елена Исакова; инструктор танцевальных и групповых программ СК Rakhat-ﬁtness Юлия Кичина; лор-врач высшей категории медицинского

4-5 6-9

Новости Праздник к нам приходит! Пожалуй, март – самый долгожданный месяц года: после зимы так приятно нежиться под теплым мартовским солнцем, надеть легкую и яркую одежду и насладиться мартовскими праздниками.

Звезды 906090

10-15 Шахзода:

Я не любитель экстремального досуга

Фитнес

16-19 Танец молодости Реггетон (reggaeton) – сексуальный, страстный и немного дерзкий танец. Этот музыкальный стиль возник в Панаме и Пуэрто-Рико под влиянием хип-хопа, регги, техно и латино.

22-25 Лебединый танец Необязательно быть профессиональной балериной, чтобы развить в себе гибкость, плаcтичность, поддерживать правильную осанку и сохранять стройную фигуру.

Sporty

26-38 Небесный экстрим Наверное, практически каждый в детстве мечтал научиться летать: увидеть землю с высоты птичьего полета, вздохнуть полной грудью – и парить, парить, парить.

Здоровье

32-34 C замиранием сердца Когда мы взволнованы, сердце начинает биться чаще, когда спокойны – оно приходит в норму. А что если происходит замедление сердцебиения?

36-39 Уйди, молочница, уйди! Заболевание под названием «молочница» известно еще со времен Гиппократа, и распространение болезни ежегодно увеличивается.

40-42 Правила УЗИ Ультразвуковое исследование представляет собой достоверный способ диагностики, который не только широко и повсеместно распространен, но и позволяет достаточно точно видеть всю картину заболевания при минимальном воздействии на организм.

Питание

44-46 Весенняя трава-мурава в рационе В первый месяц весны на прилавках овощных магазинов и на лотках появляется сочная зелень – лук, укроп...

48-51 Диета по группе крови Несколько десятилетий назад американский врач Джеймс д’Адамо предложил миру диету, которая составляется в зависимости от группы крови.

52-55 Полезные рецепты Красота

56-59 По-весеннему свежая Позади холодная зима, ветры и морозы. Вот уже солнышко греет сильнее, и вся природа сообщает о наступлении весны. Не все женщины могут похвастать идеальным состоянием красоты, и виноват в том холод.

60-63 Под лазерным прицелом Лазерная чистка лица идеально подходит для борьбы с морщинами и рубцами, стимулирует процессы регенерации кожи, что приводит к омоложению.

новости

Adidas NEO Label: Живи в своем стиле Первое нестандартное fashion-шоу провел в Нью-Йорке 6 февраля adidas NEO Label. Он принял смелое решение и доверил молодежи руководить процессом и выбирать образы, которые ей нравятся. С 17 по 26 января тысячи поклонников adidas NEO Label по всему миру приняли участие в глобальном конкурсе, создав свои уникальные образы из предметов новой весеннелетней коллекции adidas NEO на fashion-портале Polyvore. Десять молодых и талантливых fashion-блогеров со всей планеты прилетели в Нью-Йорк, чтобы выбрать 30 финальных образов из более чем 20 000 предложенных луков, и представили их перед многочисленными поклонниками adidas NEO Label.

Вместе с тем во время показа была официально запущена новая кампания adidas NEO Label «Живи в своем стиле», лицом которой стала Селена Гомес, приглашенный дизайнер бренда NEO. – Это было потрясающе, когда впервые на показе финальные луки создавались непосредственно теми людьми, которые будут их носить, – говорит Селена Гомес. – Я считаю, что образы, представленные на подиуме, были действительно прекрасны – я сама хотела бы примерить многие из них!

Бобовые защищают от сердечных заболеваний и сахарного диабета По данным исследований канадских ученых, у любителей фасоли, гороха и чечевицы более здоровое сердце, а риск заболевания сахарным диабетом значительно ниже. К такому выводу пришли во время исследования ученые из Университета Торонто (University of Toronto). Давно известно, что употребление в пищу бобовых полезно для работы сердечно-сосудистой системы и сердца. Теперь же исследователи обнаружили, что бобовые защищают и от возникновения сахарного диабета второго типа, а тем, кто уже болен,

эта сельскохозяйственная культура помогает удерживать содержание сахара в крови на нужном уровне. В проведенном исследовании участвовал 121 пациент с диагнозом «сахарный диабет». Ученые заметили, что употребление добровольцами в пищу бобовых помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Таким образом, пациенты не страдают от высокого кровяного давления и менее подвержены ишемической болезни сердца и развитию инфаркта миокарда. salon.su

Компания Garnier Fructis представляет новую серию укрепляющих шампуней на основе концентратов фруктов для уникальных ощущений и легких волос, сияющих своей силой. Для серии шампуней Fructis Фруктовая Сенсация Garnier создал благоухающие фруктовые ароматы во флаконе, которые еще сильнее раскрываются во время мытья и держатся долго после высыхания: – СВЕЖЕСТЬ МОХИТО для нормальных волос, склонных к жирности – ГРЕЙПФРУТ ТОНИК для нормальных волос, лишенных блеска – ФРУКТОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ для нормальных и сухих волос

Более легкая по сравнению с кремовой формулой, чистая прозрачная текстура новой серии Fructis Фруктовая Сенсация превращается в обильную пену, которая не утяжеляет волосы во время мытья. А благодаря отсутствию силикона и парабенов волосы становятся воздушными! Не нужно отправляться в далекие путешествия в поисках экзотического опыта. Все, что необходимо – это направиться в ванную и насладиться новыми ощущениями с Fructis Фруктовый Коктейль.

Пожалуй, март – самый долгожданный месяц года: после зимы так приятно нежиться под теплым мартовским солнцем, надеть легкую и яркую одежду и насладиться мартовскими праздниками. Тем более что один из них уже на протяжении двух веков является абсолютно нашим, женским, ну, а второй – один из самых древних праздников на Земле, день обновления, Нового года и великого равноденствия.

Праздник к нам

раздник 8 Марта имеет давнюю традицию и немного туманное происхождение. Еще древние римляне жаждали почитать представительниц слабого пола, дарить им подарки и окружать особым вниманием, и делали они это именно 8 Марта. В те давние времена праздник отмечали только матроны – женщины, родившиеся свободными. Состоящие в браке матроны получали от мужей подарки, а рабыни в этот день освобождались от обязанностей, надевали лучшие одежды и приходили в храм богини Весты – хранительницы домашнего очага. Несколько столетий спустя, в 1857 году, в Нью-Йорке работницы швейных и обувных фабрик 8 марта вышли на манифестацию. Они требовали улучшить условия работы, увеличить заработную плату и сократить рабочий день, в то время женщины трудились по 16 часов в сутки и получали за это копейки. В этот день был создан профсоюз, членами которого впервые в истории выступили женщины. Именно на первом собрании профсоюза был поднят вопрос о предоставлении женщинам избирательного права. В Европе праздник 8 Марта связывают с именем Клары Цеткин, именно она в 1910 году на 2-й международной конференции в Копенгагене женщин-социалисток предложила учредить ежегодный день борьбы за права женщин, в первую очередь за предоставление им избирательного права. Этот призыв поднял всех женщин мира

приходит!

на борьбу с эксплуатацией, неравноправием и нищетой. В этот день более 100 женщин из 17 стран горячо поддержали предложение Клары Цеткин, правда, точная дата женского дня определена не была. На следующий год, 19 марта 1911 года, Международный женский день был впервые отмечен в Германии, Австрии, Дании и в некоторых других странах Европы. В 1912 году женский день праздновали уже 12 мая, а в 1913 году Германия отмечала этот праздник 12 марта, Австрия, Чехия, Голландия, Швейцария – 9 марта, а Франция и Россия – 2 марта. И лишь в 1914 году было решено установить единой дату празднования Международного женского дня – 8 марта. Так как в те годы Россия жила по юлианскому календарю, то женский день там отмечали 23 февраля. В 1917 году российские женщины вышли в последнее воскресенье февраля на демонстрацию с лозунгами «Хлеба и мира», через четыре дня Николай II отрекся от царского престола, а Временное правительство гарантировало всем женщинам России избирательное право. Этот исторический день выпал на 8 марта по григорианскому календарю. Несколько позже, в 1977 году, ООН приняла резолюцию провозгласить 8 марта Днем борьбы за права женщин и объявить его Международным женским днем. В СССР этот день был объявлен праздничным, красным днем. Постепенно 8 Марта утратило свою политическую окраску, и сейчас Международный женский день больше отмечают как День женщины: нам дарят подарки, окружают теплом и заботой, нам позволено не мыть посуду и не готовить еду, а целый день посвятить себе любимой!

Наурыз, Навруз, Ниярус Один из самых самых древних праздников, который получил широкое распространение во времена Персидской империи. Отмечается он уже более пяти тысяч лет как праздник обновления, весны и Нового года. Для кочевников Новый год совпадал с периодом окончания окота скота и днем весеннего равноденствия. По мифологии тюркских народов, в ночь с 21 на 22 марта землю обходит старик Кадыр. Он садит дерево и посылает людям счастье и благоденствие. Под его могучим и добрым взглядом земля становится плодородной и даже камни могут расплавиться и превратиться в живительную влагу. Мало кто знает, что 22 марта является первым днем иранского календаря и соответствует дню Ормазд месяца фарфардин. Это день равенства ночи и дня. У иранцев существует два Наурыза – большой и малый. Большой Наурыз – шестой день месяца фарфардин, а малый Нау-

рыз – начало весны. Исторически считается, что слово «наурыз» имеет персидские корни, означает «новый день». Однако гораздо раньше в словаре древних греков было слово «ниярус» (к ним оно пришло от египтян), которое переводится как «дни», а «нияру» – это название весеннего периода, который соответствует мартовским дням. Вполне возможно, что происхождение слова «наурыз» имеет более глубокие корни, чем мы привыкли считать.

шидом, а день 22 марта соответствует малому Наурызу – началу весны. Через шесть дней после этого события царь Джамшид собрал своих подданных и велел им совершить полное омовение тела и земной поклон Создателю – этот день был назван большим Наурызом и стал отмечаться каждый год. В период между малым и большим Наурызом правительство проводило амнистию, прощало провинившихся, люди помогали нуждающимся и нищим.

В 648–330 гг. до н. э., во времена правления Ахеменидов, день весеннего равноденствия считался официальным праздником зороастризма. В эти дни наместники приносили дары своему правителю.

В советский период праздник не имел официального статуса, но в среднеазиатских республиках память об нем сохранилась и люди отмечали его в семейном кругу, поздравляя друзей и близких.

Существует поверье, что во времена своего царствования персидский шах Джам велел своим подданным установить на возвышенность трон, украшенный драгоценными камнями, при этом лицевая часть трона была обращена на восток. И когда Джам воссел на него, восходящее солнце осветило лучами драгоценные камни, которые засверкали невиданным радужным сиянием, люди, очарованные зрелищем, начали восклицать: «Шид! Шид!», что в переводе означает «Это новый день!» С тех пор шах стал царем Джам-

До прихода Наурыза люди издревле старались привести свои дома в порядок, посадить деревья и цветы, считается, что празднование Наурыза принесет в дом изобилие и успех на весь год. Неделя перед праздником посвящалась душам предков, их поминали, делали подношения и просили помощи на будущий год и защиты от бед. Накануне праздника обязательно нужно было постирать одежду, особенно детскую, ведь именно дети больше всех подвержены сглазу, а вода способна смыть все плохое.

Также люди брызгали друг на друга чистой водой, очищаясь от прошлогодних грехов. На улицах зажигались костры, и желающие проходили символический обряд очищения – прыгали семь раз через один костер, затем по одному разу через семь разных костров. Что касается угощения, то на праздничном столе должно было быть семь продуктов, названия которых начинались с арабской буквы «син» – семена руты, яблоко, черные косточки, дикая маслина, уксус, чеснок и проросшее зерно. А в Иране, например, на стол клали монету, уксус, чеснок, специю сумах, ягоду лоха, зелень и пророщенные в воде семена льна, которые символизировали пробуждение природы, проросшую пшеницу. В Центральной Азии на Навруз издавна готовили плов, но главным блюдом праздничного стола были гуджа и сумалак. Процесс приготовления этих блюд очень долгий и трудоемкий – готовили их с вечера и до утра. При этом гуджу готовят только мужчины, а сумалак – женщины. Гуджа – это блюдо из семи злаков с добавлением мяса, гороха и овощей, а сумалак – халва из проросших ростков пшеницы. Оба блюда очень полезны для

здоровья, так как содержат большое количество витаминов и аминокислот.

мудрость, здоровье, благосостояние, скорость, рост и божественную защиту.

Утром приготовленные блюда раздавали всем желающим, угощали друзей, соседей, знакомых. Празднование Навруза обычно длилось 13 дней, из них в пять первых дней нужно было посетить родных и друзей.

30 сентября 2009 года ЮНЕСКО внесло Наурыз в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества, с тех пор Наурыз отмечается как международный день.

В нашей республике Наурыз мейрамы стали праздновать с 1988 года, а официальное признание праздник приобрел 15 марта 1991 года. Это праздник весны, обновления, плодородия и дружбы. Главное традиционное блюдо этого праздника – наурызкоже, которое состоит из семи ингредиентов, символизирующих семь элементов жизни. Вода, мясо, соль, жир, мука, рис и молоко символизируют радость, удачу,

Юлия Ким

звезды 906090

Шахзода: Я не любитель экстремального досуга

Она родилась и выросла в солнечном Узбекистане, но ее знают и любят в России, Казахстане, на Кавказе, в Европе и США. Она наделена настоящей восточной красотой в сочетании со сказочным сценическим именем. Обладательница премий «Тарона» в номинациях «Певица года» и «Лучший альбом» (Узбекистан), Big Apple Music Awards – «Лучшая певица Центральной Азии и Кавказа» (США), World Fashion Channel – «Лучший клип года» («Между небом и землей») (Россия), M&TVA – «Лучшая песня 2012 года» («Тукилиб») (Узбекистан), удостоена правительственной награды – ордена Славы (Узбекистан). Певица Шахзода в гостях у редакции «906090.kz».

звезды 906090

Спорт В детстве вы были спортивной девочкой?

Вряд ли меня можно было назвать спортивной девочкой, я даже иногда сбегала с уроков физкультуры.

На сегодняшний день как поддерживаете фигуру (в плане фитнеса, спорта)?

Я не предрасположена к полноте, поэтому не слежу особо за весом. Но по вечерам обязательно гуляю с моим любимым питомцем – лабрадором Принцем.

Красота На ваш взгляд, есть ли у женщины возраст?

Я думаю, возраст женщины зависит от ее внутреннего состояния, от того, на сколько лет она себя ощущает.

Вы всегда уделяли должное внимание своей внешности, фигуре? Какой вы помните себя (в плане внешности) до того, как к вам пришла популярность?

Для меня главное – чувствовать себя легко и комфортно. А что касается внешности, то единственное, что изменилось во мне, так это длина волос. В детстве у меня были очень длинные волосы. Но со временем становилось все сложнее управляться с ними, поэтому пришлось их укоротить.

Часто ли посещаете спа-салоны и косметологические кабинеты?

Принимаете ли регулярно какие-либо процедуры?

Самый лучший рецепт красоты – это сон и правильное питание. Из-за насыщенного графика минимальные процедуры я принимаю дома. Очень люблю полежать в ванне с морской солью, а после побаловать себя кремами и скрабами.

Вы когда-нибудь страдали от лишнего веса? Если да, то как с этим боролись?

Нет. Таких проблем у меня никогда не было. Конституция моего тела позволяет даже не задумываться о лишнем весе.

Ваша формула красоты и здоровья?

Правильное питание, полноценный сон и хорошее настроение.

Питание На чем основывается ваш ежедневный рацион питания?

Я не мясоед. Предпочитаю овощи, фрукты и питаюсь строго по режиму три раза в день.

Садились ли когда-нибудь на диету?

Я в принципе не ем хлеб и ограничиваю себя в острой еде.

Ваша любимая кухня? Какие предпочитаете напитки?

Очень люблю итальянские салаты и ризотто. Иногда пытаюсь приготовить все это дома. Из напитков предпочитаю некрепкий черный чай и минеральную воду без газа.

звезды 906090

Здоровье Прибегали ли когданибудь к народным рецептам (по красоте и здоровью)?

Нередко сезонные молодые овощи и фрукты оказываются на моем лице (смеется).

Проводите ли регулярную профилактику своего здоровья (комплексные витамины, народные средства, вакцины и т.д.)? Каждые три месяца в обязательном порядке я прохожу полное обследование и, исходя из результатов, принимаю комплекс необходимых витаминов.

Как ваш организм переносит гастрольные поездки, климатические перемены?

Чем обычно занимаетесь в свободное время?

Образ жизни

У вас есть свой собственный способ улучшить настроение?

Очень сложно, потому что иногда приходится летать в день по два раза. Это, безусловно, сказывается на моем состоянии. Восстановиться мне помогает легкий йогурт или кефир.

Любите активный отдых?

Скорее я выберу спокойный отдых в кругу семьи. Я не любитель активного или экстремального досуга.

Где за рубежом вам нравилось отдыхать больше всего?

Очень нравится отдыхать в Дубае или Римини.

Если накануне были сложные перелеты или концерты, то сначала предпочитаю отоспаться, а после с хорошим настроением провести время с любимыми мужем и сыном.

Мое настроение мгновенно могут поднять мои веселые друзья, с которыми я очень люблю проводить время.

Чем занимаетесь в настоящее время? И чем порадуете ценителей вашего творчества в ближайшем будущем?

В мае этого года в Ташкенте состоятся мои сольные концерты. Целую неделю мы будем радовать зрителей новой программой. К этому мы сейчас активно готовимся. А еще совсем недавно была записана совместная композиция с румынским продюсером и исполнителем Dr. Kosti, которую мы презентуем этой весной.

Ваша философия жизни, жизненное кредо?

В мире нет ничего невозможного, стоит только искренне этого захотеть.

Пожелание женщинам – читательницам журнала «906090.kz» к 8 Марта…

Я желаю каждой женщине быть любимой, жить в гармонии с собой и радовать мир своей красотой!

Беседовала Диана Мендыбаева Благодарим за организацию интервью агентство PRoMe BaKery, в частности Ольгу Чалую

Фотографии из личного архива Шахзоды

фитнес Татьяна Салатина, фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO

Танец молодости Реггетон (reggaeton) – сексуальный, страстный и немного дерзкий танец. Этот музыкальный стиль возник в Панаме и Пуэрто-Рико под влиянием хип-хопа, регги, техно и латино. Очень часто в реггетоне проскальзывают восточные мотивы и еще чаще – сальса и меренге. Незабываемая по ритму музыка, простота и раскрепощенность движений – вот почему реггетон становится таким популярным не только на своей родине, но и на нашем азиатском континенте! Кроме всего прочего, этот танец настолько энергичен, что, исполняя его, мы расходуем огромное количество калорий, а это непременно скажется на ускорении метаболизма, что так необходимо нам весной! Включайте ритмичную музыку, надевайте яркую одежду и двигайтесь в стиле реггетон!

Афропрогибы Встаньте, согнув ноги в коленях, поднимите левую руку вверх и прогнитесь в поясничном отделе (рис. 1а). Округляя спину, разверните таз вперед и уведите руки вперед (рис. 1б). Снова прогнитесь, поменяв руки, и округлите спину (рис. 1в, 1г). Выполняйте упражнение, меняя темп от медленному к очень быстрому.

1а 16

1б

1в

1г

Фотографии: Карина Панченко

Полукруг бедрами Встаньте, ноги шире плеч (рис. 2а). Уведите таз вправо (рис. 2б), затем нарисуйте тазом полукруг, сначала округлив спину и уводя таз вперед (рис. 2в), а затем таз уведите влево и прогнитесь в поясничном отделе позвоночника (рис. 2г). Тот же самое – в обратном направлении.

2а

2д

2в

2г

«Шейк» с коленом Встаньте, соединив ноги (рис. 3а). Выполните последовательность (рис. 3б, 3в, 3г, 3д, 3е, 3ж), каждый раз переносите вес тела на один такт, а колено удерживайте наверху на два.

3ж 3а

3б

3в

3г

3д

3е 17

фитнес Волны Встаньте, подняв согнутые руки вверх (рис. 4а) «Прямая волна». Начните с наклона спины назад (рис. 4б), разверните таз вперед (рис. 4в) и уведите таз максимально назад (рис. 4г). «Обратная волна» начинается с движения тазом вперед (рис. 4д), продолжается наклоном спины назад (рис. 4е, 4ж) и возвратом в исходное положение.

4а

4б

5б

4в

5в

4г

5г

Круг на одной ноге

5а 18

5д

4д

4е

4ж

5е 5ж

5з

Исходное положение: стоя, вес тела на левой ноге (рис.5а). Поставьте правую ногу в сторону с одновременным движением бедер вправо (рис. 5б) и вернитесь на левую, уводя бедра влево и подняв правое колено (рис. 5в), выполните то же самое, повернувшись на 90 градусов влево (рис. 5г, 5д). И так до тех пор, пока не вернетесь в исходное положение (рис. 5е, 5ж, 5з, 5и). Поменяйте ногу и выполните все в другую сторону.

5и

Афропрогибы сидя на коленях Исходное положение: сидя на коленях (рис. 6а). Округляя спину, разверните таз вперед (рис. 6б) и сильно прогнитесь (рис. 6в). Выполните несколько повторений, прежде чем вернетесь в исходное положение.

6а

6в

6б

Исходное положение: опора на согнутых ногах и ладонях, ноги сведены (рис.7а). Поднимите таз вверх, разворачивая вперед (рис. 7б) и опустите, прогибаясь (рис. 7в). Повторите 2 раза. Удерживая таз наверху, правой ногой шагните вправо (рис. 7г) и опустите таз, стараясь максимально прогнуться (рис. 7д). Выполните 2 повторения, вернитесь в исходное положение, сделайте в другую сторону.

7а

7б

7в

7г

7д

Стретчинг Лежа на правом боку, поднимите левую ногу и зафиксируйте ее, стараясь максимально выпрямить на 30 секунд. Выполните то же самое в другую сторону.

Танцы наполняют нашу жизнь энергией и страстью, раскрепощая и придавая больше уверенности и внутренней силы. Танцуйте, двигайтесь и заряжайтесь позитивом!

фитнес

Юлия Кичина, инструктор танцевальных и групповых программ СК Rakhat-ﬁtness

Лебединый танец Необязательно быть профессиональной балериной, чтобы развить в себе гибкость, плаcтичность, поддерживать правильную осанку и сохранять стройную фигуру. Для этого достаточно познакомиться с несложной и интересной хореографической программой «Боди-балет». Данный вид фитнеса поможет избавиться от излишков жира, привести тело в нужную форму и придать тонус. Упражнение 1. Релеве а) ИП – стоя, ноги в шестой позиции (пятки

Упражнение 2. Батман тандю вперед а) ИП – стоя, ноги в третьей позиции (правая нога

б) Поднимаемся на «полупальцы», пятки вместе,

б) Выполняем батман тандю, носок натянут, пят-

вместе, носки врозь)

колени подтянуты, бедра напряжены (10 раз)

перед левой)

кой стараемся тянуться вперед, левая нога прямая Выполняем 6 раз и повторяем с левой ноги.

a 22

Фотографии: Карина Панченко

Упражнение 3. Пор де бра а) ИП – стоя, ноги в третьей позиции б) Правая нога скользит вперед,

левую слегка сгибаем. Корпусом выполняем наклон к правой ноге, сохраняя прямую спину

в)

Выполняем небольшой наклон назад, прогибаясь в грудной клетке (в пояснице не прогибаемся) Выполняем 6 раз, затем повторяем с левой ноги.

Упражнение 4. Релеве в плие а) ИП – стоя, ноги во второй позиции. Выполняем плие, колени тянем в стороны, копчик направляем вниз б) Поднимаем правую пятку, затем левую, удерживая таз и корпус неподвижно (10 раз) в) Поднимаем две пятки одновременно (5 раз), возврат в исходное положение

Упражнение 5. Скольжение в выпаде а) ИП – стоя, вес тела на правой ноге, левая нога сзади

б)

Выполняем плавное скольжение левой ногой назад и затем возвращаемся в ИП Выполняем 6 раз, повторяем с другой ноги.

б 23

фитнес Упражнение 6. «Ножницы», на укрепление мышц спины, ягодиц и бедер а) ИП – лежа на животе, шею вытянуть, взгляд вниз б) Приподнимаем прямые ноги и выполняем движение «ножницы» (10–15 раз) в) Затем поднимаем корпус и продолжаем работу ногами (10–15 раз)

б в

Упражнение 7. Подъем ног поочередно а) ИП – то же, руки вытянуты вперед б) Поднимаем корпус и одну ногу одновременно, руками тянемся

вперед, мышцы спины напряжены

в) Выходим в ИП, поднимаем корпус и другую ногу (15–20 раз)

a б Упражнение 8. «Уголок», на укрепление мышц брюшного пресса а) ИП – сидя, ноги согнуты в коленях, подняты над полом под углом 90 градусов. Руки вытянуты вперед б) Выполняем поочередное выпрямление ног, следим за ровной осанкой (10 раз)

a 24

РАСТЯЖКА. Каждое упражнение на растяжку удерживаем 30–60 секунд. Упражнение 1 а) ИП – сидя, правая нога прямая, левая согнута в колене б) Наклоняемся к правому бедру, тянемся руками к правой стопе, сохраняя

при этом прямую спину

в) Выполняем наклон корпуса в правую сторону, правую руку укладываем на левое бедро, левая рука над головой, тянется к правой стопе

Упражнение 2 а) ИП – лежа на спине, поясница прижата к полу, правая нога поднята вверх под прямым углом

б) Берем ногу за голень (стопу или бедро) и плавно подтягиваем к корпусу, не сгибая

ногу в колене

Упражнение 3 а) ИП – сидя, левая нога прямая, правая стопа за левым бедром

б) Удерживая прямую спину, мягко скручиваем корпус к

правому бедру, взгляд через правое плечо

sporty

Небесный экстрим Наверное, практически каждый в детстве мечтал научиться летать: увидеть землю с высоты птичьего полета, вздохнуть полной грудью – и парить, парить, парить. Теперь с помощью воздушных шаров, парапланов, дельтапланов и, конечно, парашютов можно осуществить эту мечту. Каждый второй согласен прыгнуть с парашютом, однако не каждый решается. Парашютный спорт – это замечательное занятие, при помощи которого каждый человек может реализовать себя, поэтому в парашютный спорт приходят очень разные люди.

Откуда же он взялся? Парашют – это сооружение, необходимое для торможения объекта за счет сопротивления атмосферы. Применяют данное устройство для благополучного и безопасного спуска с высоты грузов, космических аппаратов и, конечно же, людей, а также это чудо-изобретение уменьшает пробег при посадке самолетов. Считается, что итальянец Леонардо да Винчи впервые в своих рукописях еще в 1495 году описал идею создания парашюта, хотя тогда он, конечно, его так не величал. А текст выглядел примерно так: «Если человек

имеет при себе палатку, которая размером будет 12 локтей в ширину и длину, он может броситься с высокой горы и совсем не пострадать». Это было первым упоминанием о том, что можно благополучно спуститься с высоты таким образом. А в начале XVII века уже совсем другой итальянец Фауст Веранчино также описывал аппарат, который очень походил на изобретение Леонардо да Винчи. И в том же веке изобретение с пользой для себя опробовал француз Лавен. А что ему оставалось делать? Он был заключен в крепость, и единственная возможность вновь почувствовать вкус свободы – бежать. Воспользовался он подручными предметами, шатер сшил из простыней и прикрепил к нему веревки и пластины из китового уса. Лавен прыгнул с крепостной стены в реку и остался жив. Другой француз Жан Думье был приговорен к смертной казни в 1777 году. А профессор Фонтаж

как раз в это время проводил испытание своего летающего плаща. Жан Думье стал первым испытателем, он прыгнул с высоченной тюремной башни и остался в живых. В ХХ веке, когда начала развиваться авиация, возникла потребность в парашютах для летчиков. Парашюты того времени были очень громоздки и поэтому не могли применяться в авиации. Изобретатель Глеб Евгеньевич Котельников сконструировал ранцевый парашют свободного действия и зарегистрировал свое изобретение в 1911 году. В 1927 году, 23 июня, впервые опробовал спасательный парашют летчик-испытатель М.М. Громов. Он вел самолет, ввел его в штопор, а выйти из него не смог и на высоте 600 метров выпрыгнул из самолета. После этот создавались все новые и новые системы парашютов, началось обучение летчиков прыжкам с парашютом.

sporty Swoop – свуп. Спортсмены перед касанием должны пролететь над водой или землей как можно дальше. Мировой рекорд составляет 146,24 метра. B.A.S.E – бейс (башня – антенна

– мост – скала). Прыжки осуществляются с высоких зданий, скал, мостов. Практически во всех странах мира данный вид парашютного спорта запрещен в связи с очень высоким риском.

Sky Surﬁng – скайсерфинг. Прыжок происходит с лыжей, в свободном падении, спортсмен выполняет различные фигуры. Команда состоит из оператора и лыжника, в зачет идет только 50 секунд. Freeﬂy

Виды парашютного спорта Accuracy – прыжки на точность приземления. Задача парашютиста заключается в том, чтобы поразить мишень размером в 3 см. Freestyle

– фристайл. В этой парашютной дисциплине спортсмен показывает четкое исполнение гимнастический фигур при помощи собственного тела, в свободном падении. Зрелище очень красивое. Часто прыжки на точность и фристайл проводят совместно, они являются частью классического парашютизма.

Canopy formation – купольная акробатика. Очень опасный вид спорта, в котором спортсмены выстраивают этажерки из куполов и образуют сложные, красивые фигуры, парашюты при этом входят в близкий контакт. Relative work – групповая акробатика. Данный вид парашютного спорта связан с совместными прыжками сразу нескольких спортсменов, которые координируют свои движения в свободном падении. Такие соревнования проводят в командах из 2, 4, 8 и 16 парашютистов. За определенный период времени команда должна сделать максимум маневров и перестроений. 28

– фрифлай. Все элементы в фрифлае проделываются вниз головой или сидя.

В небо с головой Первый прыжок должен проходить на круглом десантном парашюте, главным показателем которого является надежность. Такой парашют рассчитан на 45–110 кг веса. Упаковать парашют для первого прыжка должен профессионал, он же расскажет вам обо всех особенностях вашего парашюта и ответит на все волнующие вас вопросы. Если вы решились на прыжок с парашютом, то вам необходимо прийти в парашютный клуб и определиться со временем. Перед прыжком вы должны пройти медицинский осмотр, заполнить все нужные документы и пройти инструктаж, подготовка обычно занимает 2–3 занятия, которые длятся около девяти часов. Инструктаж включает важную информацию: как вести себя в самолете, как работать с парашютом, как проделать правильное приземление и как вести себя в нештатных ситуациях. Также подготовка не обходится без спортивной тренировки. В клубе вы должны составить расписку на случай неудачного прыжка – данная формальность обязательна. Также вы берете на себя финансовое обязательство, если потеряете кольцо или нанесете порчу парашюту, конкретные расценки выясните в клубе.

Заранее продумайте одежду для прыжка, она должна быть теплой. Даже если прыжок происходит в теплое время года. Длинные рукава и брюки, которые должны прикрывать ваше тело максимально, ботинки должны быть прочные, а лучше всего приобрести специальные парашютные ботинки. Перед самим прыжком вы получите подробный инструктаж по каждому этапу полета. После этого на вас наденут подвесную систему, которая должна быть плотно подогнана по туловищу, к системе также крепится запасной парашют, а вам выдается шлем. После всех процедур парашютисты располагаются в самолете, и начинается набор высоты. Самые тяжелые парашютисты прыгают первыми, таковы правила безопасности. Сирена означает, что пора готовиться, а инструктор сигналом показывает, кто будет первым. В первом прыжке используют парашюты, которые открываются автоматически и не нуждаются в выдергивании кольца. Самым главным и сложным в первом прыжке является правильное приземление. При приземлении вы должны правильно сгруппироваться, ноги должны быть сведены вместе, никогда не приземляйтесь на одну ногу. Первый прыжок подарит несравненное ощущение, которое меняет человека навсегда. Скорее всего, вам захочется повторить его. Хорошего полета и мягкого вам приземления.

Альмира Маметаева

здоровье

Уверенность в

Историю Анары и Руслана можно было бы назвать красивой и романтичной, со счастливым концом, если бы не одно грустное обстоятельство – в их студенческой молодости был аборт. Анара до сих пор отчетливо помнит тот теплый весенний день, когда она, возвращаясь из университета, познакомилась с Русланом. Их знакомство произошло легко и даже немного банально, молодые люди понравились друг другу, обменялись телефонами, и начался их беззаботный студенческий роман. Спустя некоторое время Анара с ужасом и недоумением узнала, что она беременна. «Как такое могло произойти, ведь мы с Русланом всегда использовали презервативы?!» – это был первый вопрос, который Анара задала врачу. И с удивлением выслушала ответ о том, что презервативы защищают от нежелательной беременности всего на 86%. – А что же тогда использовать, если даже презервативы не помогают? Некоторые мои подруги высчитывают опасные и безопасные дни или предохраняются, прерывая половой акт. Может, и нам надо было так делать? – Нет, Анара, ни в коем случае: у прерванного полового акта процент защиты от нежелательной беременности еще ниже, всего 63%. Да и календарный метод не намного надежнее – около 70%. При этом очень важно, чтобы у девушки были регулярные месячные и не было никаких заболеваний мочеполовой системы, – терпеливо объясняла врач. – И что же нам теперь делать?

завтрашнем дне Все дни после операции Руслан не отходил от нее ни на шаг, он готовил еду, бегал в магазин, в аптеку, постоянно спрашивал, как она себя чувствует, и, боясь вызвать очередные слезы, нежно повторял, что все будет хорошо и у них еще будут дети, но немного позже. После того как Анара полностью восстановила свое здоровье, они с Русланом твердо решили более внимательно относиться к предохранению: перечитали множество информации, спрашивали знакомых, врачей и обоюдно пришли к выводу, что самым надежным способом защиты являются оральные контрацептивы. Разговаривая с подругами и знакомыми, Анара поражалась тому, насколько безграмотна в этом отношении молодежь. Многие девушки говорили о том, что после гормональных таблеток они потолстеют, у них вырастут усы или вообще они не смогут забеременеть. Анара с грустью вспоминала, что и сама когда-то так думала. Она объясняла подругам, что на самом деле гормональные таблетки не только защищают от нежелательной беременности, но и облегчают состояние перед или во время месячных. А так как в таблетках очень маленькие дозы синтетических гормонов, то от них никакие волосы не вырастут, лишний

вес не появится и забеременеть девушки после отмены препарата смогут очень быстро. Единственное, что надо помнить, это то, что у этих таблеток есть противопоказания, поэтому назначить их может только врач-гинеколог. После того как Анара сама столкнулась с последствиями недостаточной информации о методах контрацепции, она посчитала своим долгом защитить подруг и знакомых. Возможно, именно благодаря этому и консультациям врачей-гинекологов никто из ее подруг больше не сталкивался со страшным словом «аборт» и его последствиями.

Если у вас есть какие-то вопросы по поводу выбора метода контрацепции и его использованию, например, что делать, если я пропустила прием таблетки, либо как долго можно принимать оральные контрацептивы или когда я смогу забеременеть, если перестану пить таблетки и т.п. Вы всегда можете получить консультацию специалиста по телефону (727) 297-51-11, 8-800-080 51 11. Звонки бесплатны и анонимны.

L.KCA.WH.2013-03-06.0142

Ведь мы еще студенты, у нас нет ни жилья, ни работы, ребенка мы совершенно не планировали? – постепенно осознавая серьезность ситуации, Анара начала с ужасом понимать, что единственный выход – прерывание беременности.

здоровье Когда мы взволнованы, сердце начинает биться чаще, когда спокойны – оно приходит в норму. А что если происходит замедление сердцебиения? Такое часто случается при брадикардии – заболевании, основной характеристикой которого является снижение частоты сердечного ритма.

C замиранием 32

В самое сердце

Брадикардия – это низкий ритм сердечных сокращений. Обычно сердце здорового взрослого человека производит более 60 ударов в минуту. При брадикардии этот показатель снижается до 40 и менее ударов в минуту или вовсе происходят паузы в работе сердечной мышцы длительностью более 2–2,5 секунды. Данный феномен может быть как врожденным, так и приобретенным вследствие серьезного заболевания. Выраженная брадикардия приводит к серьезным последствиям, вплоть до развития сердечной недостаточности и даже внезапной смерти. Происходит это оттого, что организм перестает получать достаточное количество кислорода для нормального функционирования, нарушается кровоснабжение тканей и органов. Однако брадикардия бывает и естественной, к примеру, во время сна количество сокращений сердца уменьшается на 20%, то есть происходит примерно 50–55 ударов в минуту. Также низкий сердечный ритм характерен для спортсменов, которые привыкли к постоянной нагрузке. В данном случае она является положительным знаком и свидетельствует о хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы.

Диагностика неполадок

Как определить у себя наличие данного заболевание? Прислушаться к своему организму. Постоянное чувство слабости, головокружение и быстрая утомляемость нередко свидетельствуют о зарождении болезни. Наиболее опасным проявлением считаются частые и беспричинные обмороки. Они и являются лакмусовой бумажкой брадикардии.

Все эти методы приводятся в действие только в случае неудачи обыкновенных методов, таких как ЭКГ, и при наличии клинических проявлений.

Лечение сердечных ран

Прибегать к лечению брадикардии стоит только в том случае, если она явилась причиной серьезных сердечных заболеваний или при наличии нарушений гемодинамики, то есть при

При наличии данных симптомов следует обратиться к врачу, чтобы провести более тщательную проверку своего сердца: • ЭКГ (электрокардиограмма). Наиболее распространенный метод диагностирования брадикардии. • Суточное холтеровское мониторирование (непрерывная запись ЭКГ в течение суток). Один из наиболее достоверных методов выявления брадикардии. • ЭхоКГ (эхокардиография) Может определить увеличение размеров сердца, которое свидетельствует о возникновении брадикардии. • Рентгенологическое исследование грудной клетки. Выявляет патологию в размере тени сердца. • Велоэргометрия. Позволяет выявить ИБС (ишемическую болезнь сердца). • Чрезпищеводная электростимуляция – исследование проводящей системы сердца. Обычно используется для подтверждения диагноза.

Удары судьбы

Оснований для брадикардии множество, но, как правило, она является следствием нарушения функций синусового узла – основного водителя ритма.

Наиболее распространенные виновники замедленного сердцебиения: • • • • • •

Гипотериоз, или заболевание щитовидной железы Влияние сердечных лекарственных препаратов Повышенное внутричерепное давление Продолжительное воздействие холода Пониженная температура тела Инфекционные заболевания

сердца

• • • • •

Атеросклероз сосудов сердца Отравление никотином Долгое голодание Болезнь Боткина Инфаркт миокарда

здоровье постоянной слабости, головокружении и частых обмороках. Выбор лечения также зависит от причин возникновения брадикардии. Чтобы избавиться от легкой формы заболевания, нужно принимать эфедрин, красавку, изадрин, кофеин, экстракты корня женьшеня. Нужно помнить, что дозы данных препаратов подбираются индивидуально, и перед их применением следует обязательно проконсультироваться с врачом. При остро выраженной брадикардии нужна срочная госпитализация. Неотложная терапия также включает в себя внутривенное введение 0,5–1 мл атропина. Основная цель лечения брадикардии – увеличить частоту сердечных сокращений, что приведет к улучшению кровоснабжения организма и здоровой сердечно-сосудистой системе.

Народные средства

Легкую брадикардию, которая не может причинить большой вред здоровью, но сопровождается неприятными симптомами, можно лечить с помощью народных средств. Вот одни

из самых распространенных рецептов против замедленного сердцебиения, которые применялись еще нашими прабабушками.

Лимон с чесноком и медом.

Залить кипятком десять лимонов, оставить на минуту, затем отжать сок. Взять десять головок чеснока и измельчить до кашеобразного состояния. Смешать литр меда, лимонный сок и чеснок, выложить все ингредиенты в трехлитровую банку. Поставить банку в прохладное место на десять дней. Содержимое встряхивать каждый день. Употреблять лекарство по четыре чайные ложки один раз в день за полчаса до еды или натощак. Курс лечения – три месяца.

Напиток Диониса. Поллитра красного вина прокипятить в течение десяти минут на медленном огне в эмалированной посуде. Насыпать в него пятьдесят граммов молотых семян укропа и кипятить еще десять минут также на медленном огне. После того как лекарство настоится и остынет, надо разлить его по баночкам. Хранить в холодильнике, прини-

мать три раза в день по одной столовой ложке за полчаса до еды. Употреблять средство только комнатной температуры. Курс лечения составляет 4 недели с десятидневным перерывом после каждых 2 недель.

Грецкие орехи с лимоном.

Пятьсот граммов ядер грецких орехов измельчить, добавить двести пятьдесят граммов сахара и двести пятьдесят граммов кунжутного масла. Четыре лимона разрезать на четыре части и залить литром кипятка. Смешать две смеси. Употреблять по одной столовой ложке три раза в день за полчаса до еды. Курс продолжать до выздоровления. Кристиана Денисенко Консультант: Ольга Алексеевна Восканова, врач-терапевт Центра Израильской Медицины

здоровье

Уйди,

молочница,

уйди!

Заболевание под названием «молочница» известно еще со времен Гиппократа, и распространение болезни ежегодно увеличивается. За последние годы частота встречаемости молочницы половых путей, по разным данным, составляет от 25 до 40%. Заболевание вызывает грибок кандида, который в норме присутствует во многих человеческих органах. Свое название молочница получила из-за белых, молочнообразных выделений, которыми сопровождается недуг.

андиды – микроорганизмы, присутствующие в нормальной микрофлоре ротовой полости, желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы большинства совершенно здоровых людей. Они находятся в определенном балансе с другими грибками и бактериями человеческого организма. Нарушение этого баланса, вызванное чаще всего ослаблением иммунитета, приводит к развитию кандидоза, или молочницы. Кроме того, спровоцировать чрезмерное размножение грибков могут некоторые болезни, такие как диабет, гиповитаминоз, желудочно-кишечные заболевания, стресс, переутомление, злоупотребление антибиотиками и гормональными препаратами. Очень часто молочница сопровождает заболевания, передающиеся половым путем, такие как хламидиоз, трихомониаз, микоплазмоз или гарднереллез. У женщин, чьи руки длительное время находятся в воде, может возникать молочница ногтевых валиков, у тучных людей молочница встречается в складках кожи в паху, между пальцами или под грудью. Поставить точный диагноз «вагинальный кандидоз» и назначить эффективное лечение способен только гинеколог на основании результатов анализов, заниматься самолечением и

применять на себе широко рекламируемые препараты опасно, так как после такого «лечения» симптомы могут исчезнуть, но это не будет означать, что молочница вылечена. При запущенной форме молочницы могут возникнуть воспаления органов малого таза, спайки и бесплодие.

Виды молочницы

Кандиданосительство, или молочница без симптомов и проявлений. При этой форме заболевания установить точный диагноз можно только после микробиологического исследования мазка из влагалища. Необходимо знать, что бессимптомная молочница при определенных условиях может перейти в более выраженную форму заболевания. Поэтому важно периодически посещать гинеколога, для того чтобы исключить возможность заражения полового партнера и особенно перед планированием беременности. Острая молочница характеризуется сильным воспалительным процессом – покраснение, отек, зуд, жжение, высыпание на коже и слизистых. Длительность острой формы молочницы, как правило, не превышает двух месяцев. Хроническая молочница определяется по обильным творожистым выделениям, жжению, зуду во время полового акта, водных процедур или сна, неприятному запаху. Длительность заболевания от 2 месяцев и более.

Молочница у беременных

Около 30% беременных женщин страдают от молочницы, связано это прежде всего с изменением гормонального фона и уровня pH среды влагалища. Некоторые женщины предрасположены к молочнице, возможно даже возникновение особой формы аллергии – гиперчувствительности к грибкам кандида, которая и вызывает частые обострения. Лечение молочницы в период беременности обязательно, так как в противном случае велик риск внутриутробного инфицирования плода или заражение ребенка во время прохождения им родовых путей. Причем медицинская статистика утверждает, что при недолеченной молочнице риск заражения новорожденного

здоровье происходит более чем в 70% случаев.

Молочница у детей

У детей молочница проявляется в виде белого налета в ротовой полости, на деснах или языке и приводит к тому, что ребенку неприятно и больно сосать грудь. Помимо инфицирования во время родов вызвать молочницу новорожденного может несоблюдение правил гигиены, небрежный уход за грудными железами и после приема антибиотиков. Молочница у новорожденных ослабляет общий иммунитет ребенка и может вызвать простудные заболевания. При отсутствии лечения патогенные бактерии способны переселиться на кожу, ногти, в кишечник и дыхательные системы ребенка.

Молочница у мужчин

Мужская молочница характеризуется зудом, сухостью и покраснением области крайней плоти и головки полового члена. В народе молочницу прозвали «разлучницей», так как ощущение жжения и зуда особенно усиливается после полового акта. Кроме того, при молочнице у мужчин на головке полового члена наблюдается белый налет, может возникать боль при мочеиспускании.

Профилактика

В качестве профилактики молочницы полезно употреблять непастеризованные кисломолочные продукты, отказаться от ношения синтетического белья и не использовать общие полотенца для интимных мест. Женщинам полезно использовать специальные защитные средства для интимной гигиены, которые помогают сохранить нормальную, кислую среду во влагалище. При обнаружении молочницы у одного из партнеров курс лечения необходимо пройти вместе,

даже если у второго партнера нет никаких симптомов. Во время приема антибиотиков с целью профилактики молочницы врачи обычно назначают противогрибковые препараты местного или системного применения.

Лечение

На сегодняшний день существует великое множество препаратов для лечения молочницы. Некоторые из них применяют местно – кремы, вагинальные свечи или таблетки, другие – внутрь. Помимо медикаментов многие врачи рекомендуют прием биодобавок и препаратов, стимулирующих иммунную систему. При лечении молочницы у мужчин, как правило, применяют препараты местного значения – противогрибковые кремы. Одновременно с лечением кандидоза необходимо выявить и устранить причину,

приведшую к заболеванию, и укреплять микрофлору, в противном случае молочница возникнет вновь. В процессе лечения и по возможности в дальнейшем, как минимум три месяца, лучше придерживаться определенной диеты, ограничить количество потребляемых сладостей, сахара, углеводов, дрожжевой продукции и алкоголя. При молочнице углов рта, языка и других частей ротовой полости пища должна быть щадящей – перетертая, мягкая, некислая, неострая, несоленая, приятной температуры. Это поможет избежать дополнительного раздражения и травмирования воспаленных участков. Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, которые молочница «не любит», – свеклу, чеснок, брокколи и брюссельскую капусту, морковь, огурцы, свежую зелень и особенно лимон. Лучше исключить жареные и пряные блюда,

употреблять постное мясо, морепродукты, нежирные сорта рыбы, а фрукты заменить свежими овощами. Из ягод полезны сырая черника, облепиха, клюква и брусника. Во время лечения и для профилактики молочницы можно готовить витаминные чаи из плодов шиповника, рябины, боярышника, черной смородины. Пейте побольше жидкости в перерывах между приемами пищи, и, поверьте, при сочетании лечения и данной диеты у молочницы не останется ни единого шанса на существование! Юлия Ким Консультант: Олеся Сергеевна Лифинцева, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины

здоровье

Правила УЗИ

Ультразвуковое исследование представляет собой достоверный способ диагностики, который не только широко и повсеместно распространен, но и позволяет достаточно точно видеть всю картину заболевания при минимальном воздействии на организм.

возможна его «трансляция» во времени.

Как подготовиться к УЗИ? Правила проведения исследования и особенности процедуры зависят от исследуемого объекта. Если речь идет об УЗИ брюшной полости, то лечащий врач порекомендует бесшлаковую диету. За несколько дней до обследования нужно будет исключить из своего привычного рациона такие продукты, как сырые овощи, цельное молоко, черный хлеб, бобовые злаки, минеральную воду и сладкие газированные напитки, а также сладости и выпечку – все они провоцируют повышенное газообразование в кишечнике, которое может спровоцировать неправильное отражение звуковых волн. Если на УЗИ направляется пациент, у которого проблемы в работе ЖКТ определяются как запор или метеоризм, за 2–3 дня до процедуры лучше пропить курс ферментов и энтеросорбентов, которые уменьшат проявления метеоризма. Возможно, ваш терапевт порекомендует сделать очистительную клизму за сутки или двое до процедуры. Среди прочих особенностей исследования органов брюшной полости – проведение УЗИ на голодный желудок (иногда допускается легкая пища, если диагностика назначена на дневное время, однако прием последней пищи должен состояться не позже, чем 6–10 часов до диагностики).

Как это работает? Специфика УЗИ заключается в звуковых волнах: образуясь на специальном источнике внутри ультразвукового аппарата, они проникают внутрь тела. Однако органы и образования по-разному реагируют на ультразвук: сопротивляясь воздействию, ткани «отправляют» звуковые волны обратно – они отражаются по-разному и улав-

ливаются датчиком, который их считывает и преобразовывает в цифровые данные. Далее компьютер их обрабатывает и формирует изображение органа и/или новообразования. Особенности изображения зависят от аппарата – современные технологии позволяют добиться трехмерности изображения и даже режима 4D, в результате чего изображение органа более реалистично и

О чем важно знать? • Если перед процедурой вы принимали какие-либо лекарственные препараты, нужно сообщить об этом врачу. • УЗИ не проводят после таких исследований, как гастро- и колоноскопия, а также после рентгенологического исследования желудочно-кишечного тракта.

здоровье УЗИ почек Как правило, ультразвуковое исследование почек не требует специальной подготовки, однако при необходимости (если пациент страдает избыточным весом или повышенным газообразованием в кишечнике) врач назначит подготовительные мероприятия. В этом случае они будут такими же, как и для диагностики органов брюшной полости.

УЗИ органов малого таза К органам малого таза относятся мочевой пузырь, матка и придатки (у женщин). Специфика исследования заключается в том, как проводится диагностика: если через переднюю брюшную стенку (абдоминальным датчиком), то мочевой пузырь должен быть полным, чтобы зафиксировать место положения матки. Добиться этого можно обильным питьем (за час до процедуры необходимо выпить один литр негазированной воды) и непосещением туалета.

Если УЗИ проводится трансвагинально (датчик вводится непосредственно во влагалище), какой-то специальной подготовки не требуется, кроме случаев, когда имеются проблемы с ЖКТ – в этом случае вам могут посоветовать очистительную клизму, которая делается вечером накануне исследования.

УЗИ молочных желез Грудь не требует особой подготовки, однако нюансы все-таки есть. Так как все изменения становятся заметными на 7–10-й дни цикла, то и УЗИ-диагностику лучше всего проводить в первой фазе цикла.

УЗИ поясничного отдела позвоночника Исследование проводится только на голодный желудок, оптимально – с утра. Если процедура назначена на дневное время, еда должна быть легкой и не позднее, чем за 4 часа до начала процедуры. За два дня

до диагностики врач назначит вам бесшлаковую диету, а накануне процедуры – перед сном и утром перед процедурой – очистительную клизму.

Не требуют специальной подготовки: – УЗИ сердца, – УЗИ сосудов, – УЗИ щитовидной железы, – УЗИ суставов, – УЗИ лимфатических узлов. Если вам назначили ультразвуковое исследование, доверьтесь технике и следуйте указаниям вашего врача – так результаты будут точными, что позволит верно поставить диагноз и назначить эффективное лечение. Будьте здоровы! Марина Романова

питание

В первый месяц весны на прилавках овощных магазинов и на лотках появляется сочная зелень – лук, укроп... Однако не только эти растения радуют глаз и обогащают рацион. Среди первой весенней

зелени есть много других, не менее вкусных и полезных. О них и поговорим.

Весенняя трава-мурава в рационе 44

Польза зелени Весна – это не только время пробуждения природы от зимнего сна, но и самое «голодное» время, когда запас витаминов исчерпан и организм ослаблен. На помощь в восстановлении баланса может и должна прийти зелень, которая издавна широко и повсеместно использовалась нашими предками и в отличие от экзотических фруктов и овощей усваивается практически на 100%. Второй плюс травы-муравы заключается в возможности осуществить быстрый переход на летний рацион. Зимние мясные и крупяные блюда могут быть существенно уменьшены в размерах порции и частоте приема, а вот салатики и зеленые супы придутся как раз впору и при регулярном приеме помогут нормализовать процесс обмена веществ, улучшат работу ЖКТ, да и фигура скажет вам за это отдельное спасибо. Если совсем перейти на зеленое меню у вас не получается, не расстраивайтесь: обогащайте привычные блюда зеленью, и вы частично компенсируете нехватку витаминов и микроэлементов и сделаете вкус блюда богаче.

Петрушка Этот самый ранний зеленый деликатес может похвастать большим количеством эфирных масел, которые придают листикам неповторимый аромат и обеспечивают хороший противовоспалительный эффект. Еще один эффект, которым может похвастать петрушка, это отбеливание зубов: попробуйте регулярно включать эту пряную травку в свой рацион, и вы убедитесь, что налет исчезнет очень быстро. Впрочем, петрушке под силу справиться и с кровоточивостью десен – достаточно несколько раз в день жевать стебельки и тщательно полоскать рот после процедуры, чтобы избавиться от этой неприятности. Способность лечить обусловлена антибактериальным свойством. Кстати, не только деснам полезна

петрушка, но и всему желудочнокишечному тракту.

Листовой салат Этот зеленый деликатес может похвастать большим количеством целебных веществ, витаминами, микроэлементами и органическими кислотами. Благодаря сбалансированному сочетанию всех этих полезностей салат может улучшить пищеварение, отрегулировать обмен веществ, успокоить и улучшить сон. Из лечебных свойств медики заметили способность справляться с отеками, хроническим гастритом, укреплять стенки сосудов, снижать уровень сахара в крови и выводить холестерин.

Щавель Это неприхотливое растение нравится многим за легкий вкус с кислинкой и возможность использовать листики и стебли для приготовления зеленых щей и весенних салатов. Кислый вкус зелени обусловлен наличием витамина С, есть в щавеле и каротин, витамины группы В, Е и железо. В качестве природного лекаря это растение используется при лечении расстройств кишечника, заболеваниях печени и желчного пузыря. Все части щавеля используются в народной медицине для лечения цинги, анемии и авитаминоза. Щавель поможет отрегулировать работу кишечника: в небольших количествах он сработает как закрепляющее средство, в больших – как слабительное. Щавель поможет нормализовать пищеварение и в случае слабого выделения желудочного сока повысит кислотность. Также щавель справляется с авитаминозом, выводит холестерин, токсины, шлаки, поддерживает в тонусе мышцы, сосуды и приводит в норму состояние ЦНС.

Крапива Многие не любят это растение, потому что этот по сути своей сорняк жжется. Однако не спешите уничтожать молодые ростки, а соберите зеленый урожай и унесите на кухню. Что приготовить из крапивы, решать вам: супы, салаты – все окажется вкусным и полезным. Польза молодой крапивы кроется в высоком содержании витаминов: так, каротина, отвечающего за состояние кожи и глаз, в побегах зеленого сорняка содержится в 5 раз больше, чем в моркови, а витамина С, отвечающего за иммунитет, в 10 раз больше, чем в цитрусовых. Молодая крапива может похвастать наличием витамина В12, нормализующего работу ЦНС; витамина К, улучшающего свертываемость крови; витамина В5, регулирующего метаболизм и отвечающего за красоту кожи, волос и ногтей. Из микроэлементов в крапиве содержатся железо, кальций, фосфор, магний, медь и другие жизненно необходимые элементы. Кроме того, зелень крапивы может сравниться с… говядиной по наличию аминокислот, являющихся строительным материалом для мышц. Крапивой лечат анемию, атеросклероз, заболевания почек и мочевого пузыря, полезна она при наличии проблем печени и желчного пузыря. Экзема, акне, выпадение волос, перхоть – эти и другие косметические проблемы поможет устранить такая простая на вид крапива.

Одуванчик Одуванчик не так прост, как кажется: один из самых жизнерадостных цветков способен не только порадовать солнечным

питание цветом, но и вывести из организма холестерин, отрегулировать аппетит и повысить тонус. Неспроста раньше одним из самых распространенных лакомств было варенье из одуванчиков: витамины С и Е улучшают иммунитет и помогают коже и слизистым быть здоровыми; а витамины А и В помогают нервной системе оставаться в норме. Все части цветка съедобны. Листочки хороши в салатах, супах и в качестве приправ; почками заправляют салаты и винегреты; цветочки хороши для меда и варенья. Корни используют для приготовления кофе. Чтобы убрать горечь, растение вымачивают в соленой воде в течение получаса.

Черемша Этот медвежий лучок очень похож на нераспустившийся ландыш, поэтому ни с каким другим растением черемшу не перепутать. Польза же дикого чесночка очевидна: витамины С и В помогут справиться с авитаминозом, эфирные масла и фитонциды прекрасно борются с вирусами. Используя черемшу в салатах, соусах, вторых блюдах, вы можете быть уверенными в том, что ароматная зелень пойдет на пользу. Давно подмечено, что это растение понижает уровень холестерина в крови, нормализует пищеварение, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Одно из самых важных качеств – способность победить весеннюю апатию и усталость. Любителям черемши важно помнить, что злоупотреблять ею нельзя – суточная норма не должна превышать 15–20 крупных листьев и стеблей. Увеличение нормы может спровоцировать обострение язвы желудка и вызвать диарею; головная боль и бессонница также могут стать последствием увеличения порции этой острой зелени.

Шпинат Молодая зелень шпината обладает способностью выводить из организма шлаки и токсины. Среди прочих достоинств – повышение уровня гемоглобина. Говоря о пищевой ценности, важно отметить наличие в этом листовом овоще не только углеводов и белков, но и клетчатки, жиров, органических насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Витамины А, С, Е, К, Н, РР, кальций, калий, натрий, фосфор, магний, железо, медь, цинк, селен, марганец – все это делает шпинат самым настоящим зеленым сокровищем. Пользу шпината трудно недооценить: победить стресс, наладить работу щитовидной железы, предупредить дистрофию сетчатки глаз – все это под силу листовому овощу. Самое очевидное достоинство заметно тем, кто заботится о своем внешнем виде – шпинат может нормализовать углеводный обмен, помочь сбросить лишние килограммы.

Ревень Еще одно растение из категории весенних: к лету все полезные вещества исчезают, а вот весной содержатся в максимальной степени. Углеводы, белки, витамины В, С, Е, фолиевая кислота, каротин, кальций, фосфор, магний, клетчатка, минеральные соли, органические кислоты (яблочная, щавелевая, лимонная и янтарная) – вот послужной список этого овоща. Среди достоинств – антисептическое и противовоспалительное свойства, которые делают возможным применение этой кислой зелени при проблемах с кишечником; помогает он при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, туберкулеза, артрита и даже склероза; кроме того, ревень часто используют в качестве желчегонного средства. А недавние исследования показали, что содержащиеся в черешках ревеня полифенолы способны

предотвратить возникновение онкологии и доброкачественных опухолей. Самое очевидное свойство зеленого овоща – улучшение пищеварительных процессов.

Кресссалат Этот зеленый продукт может похвастать пятнадцатью минералами и витаминами, богат он и эфирными маслами. Кресс-салат хорош при лечении простуды и анемии; поможет вывести шлаки и токсины, нормализовать сон и аппетит, привести кровяное давление в норму и снизить вероятность появления онкологии. Добавляя кресс-салат в овощные и зеленые салаты, вы устраиваете профилактику желудочно-кишечных расстройств и сердечнососудистых заболеваний.

Сельдерей Это не просто продукт питания. Содержащиеся в нем различные микроэлементы, витамины группы В, витамины К, А, Е и С, а также аминокислоты, протеин и холин делают эту весеннюю зелень незаменимым продуктом. Природная кладовая позволяет сельдерею замедлить процессы старения, улучшить водно-солевой обмен, снизить вес, усилить умственную работоспособность, привести мышцы в тонус и нормализовать работу ЦНС. Как ни крути, весна – прекрасное время года, когда есть возможность поднять настроение, улучшить внешний вид и оздоровить свой организм. Обратите самое пристальное внимание на первую весеннюю зелень и обогатите ею свой рацион. Плюсы станут очевидными через самое короткое время, и вы убедитесь: зелень – важная составляющая здорового и красивого рациона. Приятного аппетита! Алима Оспанова

питание

Диета по

Несколько десятилетий назад американский врач Джеймс д’Адамо предложил миру диету, которая составляется в зависимости от группы крови. Согласно его теории, все то, что мы употребляем в пищу, может влиять на наш организм благоприятно, пагубно либо никак не влиять. Степень вреда и пользы продуктов зависит от того, какая группа крови у человека. То есть для человека с одной группой крови продукт может быть полезным, а для носителя другой группы крови – опасным. Происходит это из-за того, что определенные продукты влияют на работу организма на клеточном уровне. По с ловам врача, питание, зависящее от группы крови, полностью устраняет проблему несварения и тяжести в желудке. 48

группе крови У

добство и популярность диеты по крови, прежде всего в том, что она не ограничивает количество принятой пищи, не требует подсчета калорий, и правильнее будет называть ее не привычным термином «диета», а рекомендациями по правильному и полноценному питанию. Основное правило диеты по крови: человек с определенной группой крови должен

питаться определенными продуктами, это поможет ему избавиться от лишнего веса, улучшит работу желудочнокишечного тракта, обмен веществ и усилит иммунитет. Если совершить экскурс в историю, то изначально у всех людей была первая группа крови, и питались наши предки в основном мясом. Позже человек освоил земледелие, начал вести более мирный образ жизни, в его рационе появилась расти-

тельная пища, и образовалась вторая группа крови. Третья группа крови тесно связана с активной миграцией людей и приручением домашнего скота, именно люди с третьей группой крови стали употреблять в пищу молоко и молочные продукты. Четвертая группа крови, скорее всего, образовалась путем смешения второй и третьей групп и означает конец миграции населения и начало оседлого образа жизни.

Первая группа (положительная и отрицательная) У 33,3% населения Земли именно эта группа крови, ее обладатели, согласно теории Джеймса д’Адамо, носят название «охотники». Именно люди с 1-й группой крови обладают самодостаточностью и лидерскими качествами. Человеческий организм отличается при этом развитой пищеварительной и иммунной системами. Однако есть у обладателей 1-й группы крови и слабые стороны – они тяжело приспосабливаются к изменению питания и климатических условий. На любые изменения, как правило, возникает незамедлительная аллергическая реакция. У обладателей 1-й группы крови может быть плохая свертываемость, повышенная кислотность желудка, воспалительные процессы в суставах и артриты. Для людей с этой группой крови рекомендуется диета с большим содержанием животного белка, любое мясо за исключением свиного. Рыба, морепродукты, сладкие овощи и фрукты, ржаной хлеб рекомендуется в малых количествах. При этом максимально ограничить потребление круп, особенно овсяных и пшеничных, лучше отдать предпочтение гречке и бобовым культурам. Людям с 1-й группой крови вредна капуста, кроме брокколи, кукуруза, маринады, кетчуп, кофе, зверобой, эхинацея, крепкие напитки, чай из листьев клубники. При этом очень полезны зеленый и травяные чаи, нейтральны для организма вино, пиво, чай из листьев малины, ромашки и женьшеня.

I(0)

питание Вторая группа Люди с этой группой крови названы «земледельцами», группа является переходной от первобытной, охотничьей, к оседлой, земледельческой. У 37,8% людей на планете наблюдается эта группа крови. Личности с этой группой способны к оседлости, уравновешенности, прекрасно умеют приспосабливаться к окружающим условиям и коллективу, склонны к совместной работе, любят постоянство и организованность. Они благоприятно переносят изменения окружающей среды, режима, пищи. При соблюдении вегетарианской диеты у них отлично работают иммунная и пищеварительная системы, но при этом желудочно-кишечный тракт и нервная система отличаются особой чувствительностью. Именно поэтому обладателям 2-й группы рекомендовано вегетарианское питание, а значит, очень полезны овощи, крупы, все фрукты за исключением тропических, таких как кокосы, ананасы, апельсины и другие, необходимо соблюдать умеренность в потреблении молочных продуктов и сахара, лучше перейти на соевое молоко и соевый творог. Ограничьте потребление морепродуктов, черного чая, газированных напитков, апельсинового сока, перца, уксуса, кислых ягод и фруктов. Очень полезны для организма будут красное вино, кофе, зеленый чай, морковный и вишневый соки, яйца, чеснок, лук, морковь. Из мясных блюд остановите свой выбор на птице.

II(A)

Третья группа Эта группа крови присуща 20,6% населения земного населения, называется «кочевник», а появилась она вследствие переселения различных народностей. Люди с этой группой крови отличаются уравновешенностью и устойчивостью к заболеваниям. Таким людям можно и нужно есть практически все, но лучше всего им подходит смешанная диета. Полезны мясо, кроме птицы, рыба, кисломолочные и обезжиренные продукты, яйца, крупы, кроме гречки и пшеницы, фрукты, овощи, бобовые культуры. Ослабить иммунную систему могут свинина, морепродукты, томаты и газированные напитки. Полнеют в основном люди этой группы крови из-за употребления кукурузы, гречки, пшеницы, арахиса и томата, так как данные продукты замедляют процесс метаболизма, приводят к усталости, задержке жидкости в организме и пониженному содержанию сахара.

III(B)

Четвертая группа

IV(AB)

Это самая редкая группа крови, встречается всего у 8–9% населения земного шара. Она появилась вследствие сочетания второй и третьей групп, и обладатели ее имеют слабый иммунитет и очень нежный желудочно-кишечный тракт. Носителям этой группы рекомендовано умеренно-смешанное питание: мясо, особенно баранина, кролик и индейка, рыба, но исключить морепродукты, кисломолочные изделия, соевую продукцию, бобовые культуры, орехи, сладкие фрукты и овощи. Лучше исключить из рациона также гречку, кукурузу, резкие и кислые фрукты-ягоды, семечки, перец, красное мясо, бекон, ветчину. Для того чтобы сбросить вес, людям с этой группой крови нужно ограничить потребление мяса, ввести в рацион побольше соевой и растительной пищи.

Переходим на новую диету Прежде чем перейти на диету по группе крови, вам, естественно, необходимо точно узнать свою группу крови. Затем внимательно ознакомьтесь с теми продуктами, которые рекомендованы, но особенно с теми, которые вредны для организма. Не пытайтесь формировать события, при переходе на, возможно, непривычный режим питания будьте последовательны, внимательны и осторожны. Сочетайте диету с оздоровительными видами спорта, бегом, плаванием, гимнастикой и так далее. Обнаружив, что привычный продукт вам вреден и необходимо от него отказаться, не расстраивайтесь – среди других предложенных продуктов вы наверняка найдете вкусную и полезную замену. Относи-

тесь к диете как к искусству – моделируйте ежедневное меню, экспериментируйте и пробуйте. Избегайте продуктов, в составе которых есть ароматизаторы, эмульгаторы, консерванты и прочие химические добавки. Покупайте экологически чистые продукты. По возможности откажитесь от еды быстрого приготовления, полуфабрикатов и замороженных продуктов с использованием «моментальных технологий». Запомните, что наиболее предпочтительным способом приготовления натуральных продуктов является быстрое обжаривание.

приеме пищи, принимать пищу необходимо 5-6 раз в день: 3 основных приема и 2 перекуса. Однократная порция должна быть не более 250–280 г для женщин и 300–320 г для мужчин. Ведь даже «правильная» еда в избыточном количестве приведет к набору веса и проблемам желудочно-кишечного тракта. Юлия Ким Консультант: Светлана Валентиновна Стрельникова, врач-диетолог

Прежде чем начать питаться по данной диете, проконсультируйтесь со специалистом!

И самое главное правило при любой диете – соблюдайте умеренность в

Юлия Ким Консультант: Светлана Валентиновна Стрельникова, врач-диетолог

Полезные

питание

Филе лосося, жаренное на гриле

Вам понадобится:

Моцарелла – 70 г

Лосось – 250 г

Соус песто

Икра красная – 30 г Лимон – 0,5 шт.

Приготовление: Рыбу замариновать (соль, перец, лимон). Раскалить сковороду для гриля, обжаривать лосося на оливковом масле до золотистой корочки. Довести до готовности в духовке. На тарелку выложить сыр моцареллу с соусом песто и красную икру. Украсить дольками лимона.

рецепты Фотографии: Ильяс Желдыбаев

Медальоны из говядины

Вам понадобится:

Тимьян – щепотка

Вырезка говядины – 250 г

Чеснок – 1 зубчик

Микс-салат – 100 г

Соль, перец – по вкусу

Лимон – 1 шт. Масло оливковое – 50 г

+ +

Приготовление: Мясо замариновать (соль, перец, чеснок, тимьян). Обжарить на гриле или сковороде для гриля. Микссалат заправить соком лимона и оливковым маслом.

питание

Салат от шеф-повара

Вам понадобится:

Помидоры черри – 5 шт.

Лук репчатый – 50 г

Микс-салат – 100 г

Зерна граната – 25 г

Огурцы – 50 г

Лук красный – 30 г

Соль, перец – по вкусу

Приготовление: Овощи нарезать, посолить, поперчить, заправить оливковым маслом и винным уксусом.

Внимание!

Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы. Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.

Приятного аппетита!

Рецепты предоставил Роман Пащенко, шеф-повар ресторана «У Афанасича»

Фруктовый десерт

Вам понадобится:

Апельсин – 0,5 шт.

Виноград – 50 г

Клубника – 50 г

Киви – 1 шт.

Мята

Банан – 1 шт.

Йогурт нейтральный

Приготовление: Фрукты нарезать мелкими ломтиками, добавить нейтральный йогурт, выложить в креманку и украсить мятой.

красота

По-весеннему свежая Позади холодная зима, ветры и морозы. Вот уже солнышко греет сильнее, и вся природа сообщает о наступлении весны. Кажется, надо радоваться и представать во всей красе, но… Не все женщины могут похвастать идеальным состоянием красоты, и виноват в том холод. О том, как привести себя в порядок после холодов, чтобы выглядеть свежей и по-весеннему юной, наш материал. 56

Кожа

Во время зимы многие представительницы прекрасного пола отмечают, что кожа реагирует на похолодание весьма отчетливо: обветренные участки шелушатся, зудят и краснеют. Красоты эти явления явно не добавляют, тем более весной, когда все стремятся выглядеть хорошо. Как вернуть красоту и свежесть коже?

Во-первых, обветренная, усталая кожа требует пилинга. Эта процедура почистит кожу от отмерших клеток, сделает ее более восприимчивой к косметическим средствам. Как делать пилинг? Существует несколько способов. Самый первый – купить в магазине готовое средство (мягкий скраб) 57

красота и использовать его 3–4 раза в неделю. Второй способ – приготовить самим натуральный скраб на основе кофе или овсяных хлопьев и пользоваться им. Третий вариант – салонный: отправившись в салон красоты, вы можете быть уверенными в том, что сертифицированные косметологи подберут профессиональное средство с учетом особенностей вашей кожи или предложат специальные процедуры (ультразвуковой или кислотный пилинг).

Во-вторых,

весной кожа нуждается в защите: мартовское солнышко еще не столь теплое, как хотелось бы, да и холодный ветер и минусовые показатели термометров все еще являются нормой. Чтобы предотвратить сухость и шелушение кожи, пользуйтесь теми же защитными средствами, что и зимой: либо жирными питательными кремами, либо специальными защитками из серии зимних.

В-третьих,

весной, как и в любое другое время года, кожа нуждается в заботе. Особенно это важно для сухой и чувствительной кожи, которая самым непосредственным образом (яркими красными пятнами, раздражением и шелушением) реагирует на зимние природные явления. Чтобы помочь коже, можно попробовать протирать кожу отваром ромашки или чаем из липы (готовые пакетированные чаи из этих трав продаются в любой аптеке); можно попробовать молочное умывание (смешать молоко и воду в равных пропорциях). После такого умывания нужно обязательно воспользоваться кремом, задача которого – удержать влагу в коже. Предпочтите увлажняющие кремы, в состав которых входят аминокислоты, глицерин, гиалуроновая кислота. Последнее, что требуется от вашей кожи, это сияние, которое лучше тысячи слов расскажет о состоянии здоровья. Помочь засиять ослабленной за зиму коже помогут маски. И здесь на помощь придут… Магазинные продукты или салонные процедуры. Дело в том, что фрукты и овощи, которые «пережили» зиму, содержат минимум питательных веществ, а значит, помочь коже восстановиться они, увы, не смогут. Выбирайте питательные маски для лица, обо-

гащенные витаминами; предпочтите такие средства, в состав которых входит весенний витамин номер один – витамин С.

Волосы

После полугода ветров и холодов, ношения шапок, беретов и прочих головных уборов ваши волосы выглядят не самым лучшим образом. К тому же смена сезонов негативно сказывается на состоянии локонов, так что самое время приводить их в порядок. Что можно и нужно сделать? Для начала поменять шампунь. Если ваши волосы склонны к жирности, попробуйте шампунь для нормальных волос – так вы избежите чрезмерного обезжиривания кожи головы и позволите ей оставаться увлажненной. Если ваши волосы отличаются сухостью, выбирайте питательные и увлажняющие шампуни. А чтобы локоны не превратились в «солому», регулярно наносите маски, равномерно распределяя всю массу по длине волос и не забывая про кожу головы. Маски можно приобрести в специализированных косметических магазинах или салонах, а можно приготовить дома. Например, можно сделать нехитрую маску, смешав яичный желток, коньяк и мед; можно воспользоваться отваром черного хлеба – залог успеха не столько в ингредиентах, сколько в регулярности использования. Если волосы тонкие, ломкие и сухие, такие маски нужно делать 2–3 раза в неделю; если нормальные или жирные – один раз в неделю. Еще одна проблема, с которой женщины сталкиваются весной, это секущиеся кончики, которые обязательно нужно убрать. Пара сантиметров длины погоды не сделает, а вот стрижка станет аккуратнее, и волосы будут выглядеть ухоженными. Чтобы предотвратить дальнейшее сечение волос, парикмахеры советуют делать термострижку – такая технология защищает волосы длительное время.

Тело

Мало какая женщина не набирает за зиму пару-тройку лишних килограммов, потому

что организму холодно, а греться проще всего чем-то вкусненьким: чай с конфетой, сытный ужин, шашлыки на природе – все это не располагает к уменьшению объемов. А вот весна со своей зеленью и первыми овощами прямо подталкивает всех дам сесть на диету. Чтобы привести себя в порядок, нужно придерживаться не только строгой диеты, но и некоторых хитростей.

Хитрость №1

– витамины. Многие представительницы прекрасной половины человечества, желая поскорее привести себя в форму, садятся на строгую диету. Монодиета, по мнению диетологов, должна начинаться с укрепления организма. Это значит, что, прежде чем начинать борьбу с лишним весом, нужно пропить поливитаминный комплекс. Так и организму и вам будет проще пережить ограничения в питании и подступающий авитаминоз.

Хитрость№2

– фитнес. Чтобы избавление от килограммов стало приятным и полезным, ограничения в питании нужно обязательно сопровождать физической нагрузкой. Желание привести себя в форму понятно, но важно помнить о рациональном подходе к нагрузкам: подорвать организм резко увеличившейся нагрузкой можно запросто, а вот уменьшить физические параметры сразу вряд ли получится. Инструкторы советуют для начала заниматься 3–4 раза в неделю – если нет возможности посещать бассейн или спортзал, можно устраивать фитнес-программы у себя дома, благо видеоуроков, рассчитанных как на новичков, так и на опытных фитнес-пользователей, сейчас предостаточно.

В качестве физической нагрузки подойдут пешие прогулки – полчасачас в среднем и быстром темпе подарят заряд бодрости, а свежий весенний

ветерок – прекрасное настроение. Также ощутимо поднимет настроение генеральная уборка, а экзерсисы с тряпкой помогут сжечь лишние калории.

Хитрость №3

– все внимание на полезности. Массаж и правильное питание – эти хитрости известны всем. Уменьшая целлюлит и растяжки путем разминания, не забудьте об обертываниях, ваннах и контрастном душе – они помогут избавиться от «апельсиновой корочки» и сбросить парочку килограммов. Кроме того, следя за рационом, вы приносите пользу не только талии и прочим проблемным зонам, но и всему организму: выгнав шлаки, наладив работу ЖКТ, вы поймете, что ощущение легкости – это не просто рекламный трюк. Чем чистить организм, решайте сами: кисломолочный рацион, овсянка, яблоки, рисовое или гречневое очищение – все это пойдет на пользу организму, быстро «разбудит» его и настроит на бодрый весенний лад.

Душа

Ну, если с физическими параметрами все более или менее понятно, то остается понять, как разбудить душу к весенним порывам нежности. Чтобы лететь навстречу солнцу, нужно научиться расслабляться. Самое главное – приучить себя оставлять все рабочие проблемы за дверями родного

офиса. А дома можно побаловать или фруктовые ароматы (персик, себя ванной: попробуйте смешать дыня, цитрусовые). литр горячего молока с двумя столовыми ложками меда и добавить эту ароматную смесь в воду. Двад- «Весна идет! Весне дорогу!» цать минут расслабления вам гаЧтобы всем известные рантированы, а кожа скажет вам строчки радовали и приспасибо. Кстати, некоторые косметологи уверяют, что если до принятия ванны провести очищение проблемных зон солево-сметанной смесью, то после ванны можно заметить уменьшение веса на 0,5–1 кг. Завершить сеанс расслабления нужно косметическими средствами для тела, желательно такими, которые содержат противоцеллюлитный комплекс и обладают приятным ароматом. Кстати, ароматы – это еще одна возможность подарить себе любимой счастье. Можно практиковать ароматерапию как дополнение к косметическим процедурам, а можно (и даже нужно) обзавестись новым парфюмом – свежим и нежным, как сама весна. Чтобы настроение поднялось и окружающие заметили вашу юность, предпочитайте цветочные запахи (лилия, фиалка, жасмин)

водили душу в радостный трепет, достаточно нехитрых процедур, которые доступны всем. Заботьтесь о себе, балуйте себя, и вы увидите результат довольно быстро: по-весеннему свежая, красивая, нежная и юная – вот тот идеал, до которого… пара недель! Елена Черепахина

красота

Под лазерным 60

аждая женщина мечтает быть красивой всегда и везде. Жаль, что возрастные изменения невозможно остановить раз и навсегда и кожа постепенно теряет свой драгоценный коллаген, что приводит к возникновению этих совершенно ненужных женщине морщин. Естественно, каждая женщина, дабы сохранить свою красоту, пользуется лосьонами и кремами, делает маски и даже компрессы. А информацию и советы о том, как сохранить красоту и молодость, найти совсем не сложно, источников хоть отбавляй – это и Интернет, и телевидение, и журналы, а также знакомые, друзья и родственники… Список можно продолжить. Лазерная чистка лица идеально подходит для борьбы с морщинами и рубцами, стимулирует процессы регенерации кожи, что приводит к омоложению.

Готовность №1 Процедура проводится на современном оборудовании, которое оказывает особо точное воздействие лазерного луча на кожу. При помощи аппаратного метода контролируется и задается глубина воздействия. Точный лазерный луч направляют на самые проблемные участки.

прицелом

Во многих косметических салонах и клиниках для лазерной чистки лица используют углекислый и эрбиевый лазер. Лазер воздействует на поверхностные слои кожи, но не затрагивает жировую клетчатку, что очень важно, потому что она насыщена сосудистыми пучками и нервными окончаниями. Процедура безболезненна, а восстановительный период проходит достаточно быстро и без последствий. Результат радует глаз, поверхностные слои кожи очищены, процесс регенерации тканей запущен, такой эффект можно достигнуть только при помощи лазерной чистки. Перед лазерной чисткой лучше отказаться от солярия и солнца

красота за две недели. После процедуры нельзя посещать сауны и бани, распаривание лица лучше отложить на 5–7 дней.

Показания, или Лазерная чистка вам поможет • Пигментные пятна, которые могли возникнуть в результате угрей или сыпи. • Расширенные поры, данная процедура помогает справиться с отмершими слоями эпидермиса. Закрытые поры способствуют возникновению комедонов. Также лазерная чистка защищает кожу от появления угревой сыпи. • «Гусиные лапки» и морщинки вокруг глаз. Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, в ней практически отсутствует жировая прослойка. От мимических морщин не спрятаться, они постоянно деформируют структуру кожи. Лазерная чистка помогает вернуть коже молодость и упругость, она стимулирует процессы синтеза коллагена. • Рубцы после угрей. Глубокое воздействие лазерного луча нарушает структуру рубца, здоровые участки не страдают. Это также запускает механизм регенерации, при котором рубцовая ткань заполняется коллагеном, и выраженный дефект становится незаметным. • Если рельеф кожи неровный, то лазерная чистка помогает восстановиться кожным покровам. • Угревая сыпь также не устоит перед лазерной чисткой лица. Стоит проводить эту процедуру или нет, может определить только косметолог.

Самое интересное Лазерная чистка лица проводится в косметологических клиниках, от вас требуется только посетить процедуру. Практически исключен человеческий фактор, весь контроль над этой важной процедурой возложен на качественную аппаратуру. Лазер воздействует на кожу, в клетках происходит испарение воды, верхние клетки отмирают и

с поверхности кожи удаляются, а в более глубоких слоях происходит обновление клеток.

этот метод нужно применять, если он вам действительно необходим.

После процедуры нужно соблюдать несколько несложных правил. Не загорать, избегать ветра, мороза, а кожу обрабатывать защитными средствами. Перед проведением процедуры обязательно проконсультируйтесь с косметологом.

• Процедуру проводят безоперационным методом.

Положительные отзывы • Совершенно отсутствуют болевые ощущения, и это, несомненно, большой плюс. • Нет побочных эффектов, а это, согласитесь, фактор немаловажный. • Во время процедуры не используют анестезию. • Лазер убирает морщины и с легкостью справляется с другими дефектами кожи. • Отсутствуют возрастные ограничения. Только не забывайте, что

• Если вы принимаете медикаменты, то процедура вам не противопоказана, вы спокойно можете продолжать принимать свои витамины или лекарства. • Не нужно отправляться в больницу. После того как ваше лицо омолодилось, вы можете спокойно вернуться домой и ни о чем не волноваться.

Отрицательные отзывы • Могут возникнуть покраснения на коже. Волноваться не нужно, покраснение скоро пройдет, все будет отлично. • Нельзя загорать первые несколько дней после лазерной чистки. Ну ничего страшного – можно и потерпеть это время без загара.

• «Страшные цены». В наше время нет бесплатных процедур. Но если вспомнить, сколько средств вы тратите на косметику для лица, и учесть, какой эффект вас ждет после процедуры, то ее стоимость не покажется завышенной.

Конечно, внешний вид женщины зависит не только от косметических процедур. Важно, какой образ жизни она ведет. Не нужно забывать о тщательном ежедневном уходе, спорте и правильном полноценном питании, и тогда красота будет вашей спутницей на всю жизнь. Альмира Маметаева Консультант: Надежда Еремина, косметолог-эстетист

Читайте в следующем номере:

Проблемы с аппетитом

Силиконовая красота

Полезные свойства морепродуктов

Где найти журнал 906090.kz? NIKE, магазин спортивной одежды • Кабанбай-батыра 138, Тел.: 266 22 33 • ТРК “Mega Alma-Ata”, ул.Розыбакиева, 247а, тел.: 232 26 09 TERRANOVA • Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312 15 79

• ТЦ “Глобус“, ул. Абая, уг. ул. Ауэзова, тел.: 8(727) 356 03 46, 356 03 47 • ул. Аблай хана, 66, тел.: 273 25 08, 273 74 90. • ул. Желтоксана, 85, тел.: 279 74 21, 279 74 90. • ул. Достык, 109Б, тел.: 264 06 53, 262 49 28. • Сатпаева 16, уг. ул Желтоксан, тел: 264 03 40

BEAUTYMANIA, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ

ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА

• ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева), тел.: 258 19 28, 383 61 65

• ул. Ауэзова, 175

• Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км, тел.: 312 12 45, 312 12 44 • ТРЦ “Mango”, ул. Шолохова, 29/9А, тел.: 313 75 48, 313 75 49 • ТРК “Спутник”, мкр. Мамыр-1, 8а, тел.: 381 51 16, 381 51 33 • мкр. Орбита-1, дом 6, тел.: 220 42 18, 298 44 10 • ТРЦ “Prime Plaza”, ул.Райимбека, 514а, уг.ул. Саина, тел.: 300 40 36

• ул.Фурманова 91/97 BE TURBO, фитнес клуб • Тел.: 298 09 56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж. WHITERABBIT центр физического и духовного развития • Тел.: 317 05 79,+7 701 604 44 34 ул.Толе би, д.64 уг. Фурманова ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр • Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра

AGONDA, йога клуб • ул. Желтоксан, 71, уг. ул. Гоголя 279 46 37, +7 775 844 05 58 TIFFANY PLAZA • Тел: 266 60 61, мкр. Самал 2, дом 58, блок А, 14-й этаж. FITNATION, фитнес-клуб • Тел.: 295 29 39, ул. Байсеитовой/ пл.Республики, 49/15 CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250 60 50, ул.Маркова, 71 (выше ул.Тимирязева) WORLD CLASS, фитнес клуб • Тел: 315 39 39, ул. Наурызбай батыра, 89 (выше ул. Кабанбай батыра) RAKHAT-FITNESS, фитнес -клуб • Тел.: 2 555 888, пр. Абая, 48 SUNRISE, йога-центр • Тел.: 272 30 44, ул. Аблайхана, 104/63 Om time Тренинг центр • ул 24 июня, 27, оф. 402 тел.: +7 707 998 49 71; +7 701 414 48 27

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!